Hyvä asukas on täällä.

Koko: px
Aloita esitys sivulta:

Download "Hyvä asukas on täällä."

Transkriptio

1 Hyvä asukas on täällä. Kaupunki tarjoaa kesätöitä yli sadalle nuorelle NOKIAN KAUPUNGIN TIEDOTUSLEHTI 2/2015 Nokian kaupunki palkkaa tänä kesänä yli sata kesätyöntekijää kaupungin eri yksiköihin. Vaikka kesätyöpaikat ovat suurimmalta osalta tarkoitettu yli 16-vuotiaille, on joukossa myös paikkoja, joihin on voinut hakea vasta 15 vuotta täyttäneet. 15-vuotiaille on ollut tarjolla muun muassa uimarantasiivoojan ja päivähoidon paikkoja, henkilöstöpäällikkö Vesa Koskinen kertoo. Suurimpia kesätyöntekijöiden työllistäjiä ovat puistoyksikkö, päivähoito ja vanhuspalvelut. Puistolle kesätyöläisiä tulee kesä-heinäkuussa neljänviikon jaksoille kaikkiaan 28. Nuoret työskentelevät pääasiassa yhdessä vanhempien työntekijöiden kanssa avustavina työntekijöinä. Kesätyöntekijät työskentelevät viheralueiden hoidon eri tehtävissä, puistotuotannon päällikkö Jyrki Mäntylä kertoo He osallistuvat esimerkiksi viheralueiden siivoukseen, istutusten siistimiseen, nurmikoiden ja pensasaitojen leikkaukseen sekä venepaikkojen huoltoon ja niittyjen hoitoon, Mäntylä luettelee. Monelle nuorelle kaupungin kesätyöpaikka on ensimmäinen virallinen työpaikka. Valinta on melkoinen onnenpotku, sillä hakemuksia on tänäkin vuonna tullut useita satoja, Mäntylä sanoo. Kaupungin kesätyöpaikkoja haki kaikkiaan yli 400 nuorta. Kaupungille kesätöihin heistä pääsi tällä kertaa 115. Kesäkuun alussa puistoyksikön avuksi saadaan 28 reipasta kesätyöntekijää. Monelle nokialaiselle nuorelle kaupungin kesätyöpaikka on ensimmäinen virallinen kesätyö. Kaupunki palkkaa noin 100 kesätyöntekijää vuosittain. Apuvoimia saavat myös Jussi Salonen ja Aija Vesa. Kaikki työkokemus on nuorille tärkeää, niin opiskelupaikan kuin työn hakemisen hetkellä, ja kehotankin hakemaan kesätöitä ahkerasti. Vaikka ensimmäinen tai toinenkaan hakemus ei tuottaisi tulosta, ei saa lannistua, Koskinen kannustaa.

2 NOKIAN KAUPUNGIN TIEDOTUSLEHTI 2/2015 Apuväline vai hoitotarvike? Apuvälinelainaus sekä omahoitotarvikkeiden jakelu ja tilaus menevät helposti asiakkailta sekaisin. Vaikka toiminnot ovat fyysisesti samassa tilassa terveyskeskuksessa, ovat ne silti kaksi täysin eri asiaa. Molemmissa on omat toimintatavat ja aukioloajat. Apuvälinelainaus Nokialaiset voivat saada terveyskeskuksen apuvälineyksiköstä lyhytaikaiseen lainaan yleisimpiä toiminta- ja liikuntakyvyn apuvälineitä. Lainattavia apuvälineitä ovat mm: kyynär- ja kainalosauvat, kävelytelineet ja pyörätuolit suihku- ja kylpytuolit, WC-istuimen korottajat, WC-suihkutuolit, korotustyynyt, tarttumapihdit, sukanvetolaitteet, sängynjalan korottajat ja nousutuet nilkka-, polvi-, ranne- ja tenniskyynärpäätuet selkätuet ja tukikaulukset Apuvälinelainaus on auki osoitteessa Maununkatu 10: Maanantaisin klo 8 10 Tiistaisin klo 8 10 Keskiviikkoisin klo 8 10 Torstaisin klo Perjantaisin klo 8 10 Puhelintiedustelut ma-pe klo p Omahoitotarvikkeiden tilaus ja jakelu Päätöksen hoitotarvikkeista tekee yleensä lääkäri asiakkaan yksilöllisen pitkäaikaisen tarpeen mukaisesti. Hoitotarvikkeita ja välineitä annetaan yleensä 3 kuukauden tarve kerrallaan ja ne ovat asiakkaalle maksuttomia. Hoitotarvikkeet tulee tilata etukäteen. Hoitotarvikkeet ovat noudettavissa jakelupisteestä kahden viikon kuluttua tilauksen käsittelypäivästä, joka on tiistai. Huolehdithan tilauksen hyvissä ajoin huomioiden sen käsittelyajankohdan. Omahoitotarvikkeita ovat mm. diabetestarvikkeet, avannetarvikkeet, uloste- ja inkontinenssiin liittyvät hoitotarvikkeet sekä haavanhoitotarvikkeet. Lisätietoja: > perusturva ja terveys > terveys > hoitotarvikejakelu. Omahoitotarvikkeiden tilaus: puhelimitse palveluaikana ti klo ja to klo , gsm tai kaupungin kotisivuilta löytyvällä kaavakkeella. tai tuomalla tulostetun, huolellisesti täytetyn hoitotarviketilauslomakkeen terveyskeskuksen aluevastaanoton luukulle. Lomakkeita on saatavilla myös aluevastaanottojen luukuilla. Omahoitotarvikkeiden jakelupiste on auki osoitteessa Maununkatu 10: Tiistaisin klo Torstaisin klo 8 10 Lisätietoa antaa puhelinpalveluaikana hoitotarvikejakelusta vastaava sairaanhoitaja p : Tiistaisin klo ja Torstaisin klo Lisäksi hoitotarvikejakelua koskevia kysymyksiä voi lähettää sähköpostitse osoitteeseen: nokiankaupunki.fi. Tiedotteet Vanhuspalvelulain mukaiset sosiaalipalveluiden jonotusajat : Kotihoito: 1-3 vrk Omaishoidon tuki: 27 vrk Ympärivuorokautinen hoiva: 9 vrk Nokian perusturvan henkilöstön työaikamuodot ovat muuttuneet Nokian perusturvassa on osalla henkilöstöä muuttunut päivittäinen työaika, johtuen kunta-alan työehtosopimuksen muutoksista. Aiemmin mm. terveyskeskuksessa ja kotihoidossa lounastauko toteutettiin työn lomassa ja nyt se suurimmalla osalla on omaa aikaa. Tämä tarkoittaa sitä, että työntekijöillä on oikeus puolen tunnin lepo- / virkistystaukoon, jolloin hän voi myös poistua työpaikalta. Muutos ei vaikuta itse palveluun, mutta jonkin verran mm. ajanvarauksella olevan toiminnan järjestelyihin.

3 Liikunnan ilo on täällä. HYVÄ ASUKAS -TIEDOTUSLEHDEN LIIKUNTALIITE Arjen valinnat ratkaisevat Paljon puhutaan siitä, miten pahaa tai jopa vaarallista istuminen meille ihmisille on. Mitäpä jos tällä kertaa käännettäisiin asia toisin päin, ja mietitään mitä kaikkea hyvää liikunta meille antaa? Säännöllisellä liikunnalla on lukuisia eri terveysvaikutuksia. Itse asiassa liikunta on yksi tehokkaimmista keinoista edistää terveyttä ja ylläpitää toimintakykyä. Sen vaikutukset ovat sekä fyysisiä että psyykkisiä. Liikunnan tiedetään vaikuttavan suotuisasti myös kansansairauksiemme tyypin 2 diabeteksen, sydän- ja verisuonitautien, tuki- ja liikuntaelinsairauksien sekä mielenterveyden häiriöiden ehkäisyyn ja hoitoon. Siitä on apua myös painonhallinnassa. Kaiken kaikkiaan liikunta parantaa siis terveydellistä elämänlaatua ja alentaapa se myös ennenaikaisen kuoleman riskiä. Pysy liikkeellä, pysyt terveenä Säännöllisesti pitkin päivää Terveyttä ja mielen hyvinvointia edistävässä liikunnassa tärkeää on säännöllisyys ja arkinen aktiivisuus. Säännöllinen kestävyyskuntoa kohottava liikunta sekä lihaskuntoharjoittelu pitäisivät kuulua molemmat meidän jokaisen viikoittaiseen ohjelmaan. Kestävyyskunnon kehittäminen vahvistaa sydäntä ja verenkiertoelimistöä sekä keuhkojen kuntoa. Mitä paremmassa kunnossa olet, sen helpommalla selviät arjen askareista, kuten vaikka kaupassa käynnistä ja ostosten kantamisesta. Kuntoa kannattaa kohentaa, sillä tulokset näkyvät hyvinkin nopeasti. Palkinnoksi huomaat pian jaksavasi ajaa takapihan nurmikon kolmanneksen lyhyemmässä ajassa kuin muutama viikko sitten. Arjen aktiivisuutta voi lisätä monella tapaa. Oletko miettinyt voisitko vaikka pyöräillä töihin, edes joskus. Tai mitä jos valitsisit portaat hissin sijaan. Lähikaupasta voi muutaman ostoksen hakea kävellenkin ja asiointikäynneillä voi auton pysäköidä sinne kauimmaiseen parkkiruutuun. Mitä aikaisemmin kiinnitämme huomiota riittävään liikuntaan sen paremmalta tulevaisuus näyttää, työssäjaksaminen ja myöhemmin toimintakykymme pysyy hyvänä. Lihasvoimaa voi ja pitääkin parantaa vielä minkä ikäisenä tahansa Ei siis koskaan ole liian myöhäistä aloittaa. Mitäs tuumit, lähtisitkö kävelylle nyt heti? Säännöllisen liikunnan avulla parannat terveydellistä elämänlaatuasi, se: auttaa painonhallinnassa saa sydämen pysymään vahvana pitää nivelet liikkuvina ja lihakset vetreinä ehkäisee kansansairauksia parantaa mielialaa ja torjuu masennusta

4 HYVÄ ASUKAS -TIEDOTUSLEHDEN LIIKUNTALIITE Liikunta on lapselle luontainen toimintatapa Lasten liikuntataidot, liikkuvuus ja liikkeen hallinta kehittyvät ensimmäisen kymmenen ikävuoden aikana. Näinä vuosina lapsen tulisi liikkua monipuolisesti ja ikään sopivalla tavalla taitojaan kehittäen. Yleisten liikuntasuositusten mukaan leikki-ikäisen lapsen tulee liikkua reippaasti vähintään 2 tuntia päivässä. Lapsilla liikunta vaikuttaa erityisesti luiden ja lihasten vahvistumiseen. Kiipeämiset, palloleikit ja juoksua sekä hyppyjä vaativat leikit ovat erinomaisia lajeja, mutta saako näitä tehdä päiväkodissa? Meillä saa, kertoo Tyttölän päiväkodin varajohtaja Kirsi Sievinen. Liikunta on lapsille luontainen toimintatapa ja aikuisten tehtävänä on mahdollistaa lapsen liikunta päiväkodissakin, Sievinen jatkaa. Liikunta on keino myös monen muun asian oppimisessa. Erilaisissa joukkuepeleissä opetellaan sääntöjen noudattamista, vuorovaikutustaitoja sekä reilun pelin sääntöjä. Päiväkodissa lapsella on mahdollisuus osallistua liikuntaan ohjatusti tai omaehtoisesti ja kokea liikunnan iloa joka päivä. Mutta mitä voi tehdä lapsen kanssa kotona? Koko perheen yhdessä liikkuminen tukee lapsen liikuntatottumusten kehittymistä ja lapsuudessa omaksutut elintavat ovat melko pysyviä. Vanhemmat voivat harrastaa leikki-ikäisen lapsen kanssa yhdessä vaikka mitä aina ohjatusta perhesirkus-tunnista kotona piiloleikkiin. Myös esimerkiksi metsäretket, pyöräilyt lähialueen leikkipuistoihin ja erilaiset pihaleikit sopivat perheen yhteiseksi puuhasteluksi, jossa sekä lapsi että vanhempi saavat samalla liikuntaa. Tyttölän päiväkodissa liikutaan niin ulkona kuin sisällä. Tässä meneillään on Pihaseikkailu, johon myös vanhemmat oli kutsuttu mukaan. Kuvassa Juha-Pekka Lehtinen ja Linda 2v. Varhaiskasvatuksen liikuntasuositukset Alle kouluikäinen lapsi tarvitsee joka päivä vähintään 2 tuntia reipasta liikuntaa. Lapsen tulee saada päivittäin harjoitella motorisia perustaitoja monipuolisesti eri ympäristöissä. Alle 3-vuotiaat: Aikuisen on tärkeää antaa lapselle tilaa ja aikaa liikkua hänen omien liikkumisedellytystensä mukaisesti aina, kun se on mahdollista. 3-6-vuotiaat: Liikkumisen minimimäärä koostuu useista lyhyemmistä aktiviteettijaksoista koko päivän ajalta. Suurin osa siitä muodostuu lapsen omaehtoisesta liikunnasta. Hypi, pompi, juokse ja pelaa! liiku aina kun voit! Liikunta vaikuttaa lapsilla ja nuorilla erityisesti tuki- ja liikuntaelimistön kehittymiseen ja liikuntatottumusten muotoutumiseen. Vauhti virkistää! liiku ainakin 1½ tuntia päivässä puolet siitä reippaasti Paranna kestävyyttä reipas kävely hölkkä pyöräily uinti hiihto Nosta sykettä ja hengästy joka päivä Pysy pirteänä pelaile pallopelejä välitunnilla kulje kävellen tai pyörällä käytä portaita, unohda hissit vältä pitkäaikaista istumista Kehitä voimaa ja notkeutta tanssi kuntosali pallopelit venyttely lumilautailu skeittailu liikuntasuositus vuotiaille Liiku aina kun voit Liikuntaa harrastava lapsi tai nuori liikkuu todennäköisemmin myös aikuisena. Toisaalta juuri nuoruusiässä liikunta-aktiivisuus vähenee huomattavasti. Kuormita lihaksia 3 krt/vk Mitä vanhemmaksi liikuntaa nuoruudessa harrastetaan, sitä paremmin se ennustaa aikuisiän liikunnallisuutta. Olisikin erittäin tärkeää saada nuoret jatkamaan liikuntaa läpi murrosiän. Erityisen tärkeää luuston kehittymisen kannalta on liikkua myös kasvupyrähdyksen aikana. Riittäviä liikunnallisia ärsykkeitä luuston kannalta saadaan liikunnasta joka sisältää runsaasti erilaisia hyppyjä, loikkia ja nopeita suunnanmuutoksia. Kaikkien 7 18-vuotiaiden tulee liikkua päivittäin tunnista kahteen monipuolisesti ja ikään sopivalla tavalla. Lisäksi tulee välttää yli kahden tunnin pituisia istumisjaksoja. Ruutuaikaa päivään saa sisältyä korkeintaan kaksi tuntia. Hyvä muistisääntö nuorille on se, että päivittäin pitää liikkua yhtä monta tuntia kuin viettää aikaa ruudun edessä. Kouluikäisten fyysisen aktiivisuuden suositukset Liiku ainakin 1 ½ tuntia päivässä, puolet siitä reippaasti Nosta sykettä ja hengästy joka päivä. Siten parannat kestävyyttä ja jaksat paremmin. Kuormita lihaksia ainakin kolme kertaa viikossa. Näin saat lisää voimaa ja notkeutta. Liiku aina kun voit. Pysyt pirteänä ja ehdit enemmän.

5 HYVÄ ASUKAS -TIEDOTUSLEHDEN LIIKUNTALIITE Kestävyyttä ja voimaa! Liikunta on yhdessä oikean ravinnon ja riittävän levon kanssa osa terveellisiä elintapoja. Samaan aikaan kun terveyttä edistävä arjen liikunta, kuten koti- ja puutarhatyöt ovat vähentyneet, myös työ on muuttunut entistä useamman kohdalla istumatyöksi. Liikunnan on osoitettu edistävän terveyttä ja painonhallintaa, vähentävän monien sairauksien riskiä sekä parantavan työ- ja toimintakykyä. Tutkimusten mukaan kuitenkin vain noin puolet työikäisistä liikkuu kestävyyskunnon kannalta riittävästi, ja vähemmän kuin viidennes harjoittaa lihaskuntoaan. Vain noin kymmenesosa työikäisistä täyttää nykyiset terveysliikuntasuositukset kokonaan. Mutta kuinka paljon sitten tulisi liikkua? Terveysliikuntasuositusten mukaan kestävyyskuntoa tulisi kehittää liikkumalla viikoittain ainakin 2,5 tuntia reippaasti tai 1,25 tuntia rasittavasti. Reipas liikunta tarkoittaa reipasta kävelyä, sauvakävelyä tai hyötyliikunnan muodossa raskaampia koti- ja pihatöitä. Rasittavaan liikuntaa kuuluvat esimerkiksi juoksu, maastohiihto ja vesijuoksu sekä erilaiset pallopelit. Kestävyysliikunnan lisäksi aikuisten tulisi treenata lihaskuntoa ja liikehallintaa vähintään kahdesti viikossa. Tämä onnistuu esimerkiksi kuntosalilla, jumppaamalla, pallopeleissä ja tanssimalla. Liikkeelle lähdettäessä tärkeintä onkin löytää juuri itselle se mieluisa ja sopiva laji. Mahdollisuuksia on paljon: työmatkaliikunta, itsenäinen liikunta, ohjatut liikuntatunnit tai jumpat ja pelaaminen jossain seurassa. Kun liikut monipuolisesti, pidät kunnossa kehosi kaikki eri osat ja jaksat paremmin. Aikuisten liikuntasuositukset Paranna kestävyyskuntoa liikkumalla useana päivänä viikossa ainakin 2 t 30 min reippaasti tai 1 t 15 min rasittavasti. Reipas liikkuminen aiheuttaa lievää hengästymistä. Rasittava liikkuminen hengästyttää jo selvästi. Lisäksi kohenna lihaskuntoa ja liikehallintaa ainakin kaksi kertaa viikossa. Säännöllinen ja monipuolinen liikunta ylläpitää ikäihmisen toimintakykyä Ikääntyessä säännöllinen ja monipuolinen liikkuminen ehkäisee ja hoitaa monia sairauksia sekä ylläpitää ja parantaa toimintakykyä. Liikunta myös ehkäisee kaatumisia ja niistä johtuvia vammoja. Säännöllinen liikunta näkyy arjen toiminnoissa nopeastikin, sängystä tai tuolilta nouseminen sujuu paremmin, käveleminen ei hengästytä, portaiden kiipeäminen helpottuu, mieli virkistyy, ruoka maistuu paremmin ja unikin tulee helpommin. Tasapainoryhmä on yksi kaupungin terveysliikuntaryhmistä. Tasapainon harjoittaminen on tärkeää esimerkiksi kaatumisten ehkäisyssä. Kuvitteellinen omenoiden kerääminen korkealta puusta varpaillaan kurkotellen on oiva harjoitus tehtäväksi kotonakin. Osallistumalla ryhmäliikuntaan saa myös uusia ystäviä ja tuttavia. Kestävyysliikunnan lisäksi yli 65 vuotta täyttäneille suositellaan nivelten liikkuvuutta ja tasapainoa ylläpitävää ja kehittävää liikuntaa. Kestävyyskuntoa voi parantaa liikkumalla säännöllisesti useampana päivänä viikossa. Monet jumpat taas harjoittavat samanaikaisesti lihasvoimaa, tasapainoa ja notkeutta. Ikääntyessä on syytä kiinnittää huomiota myös ulkona liikkumiseen. Se on tehokasta harjoittelua liikkumiskyvyn säilyttämiseksi. Paitsi että se virkistää mieltä, se vaikuttaa myönteisesti muistiin ja tasapainoon ja sitä kautta auttaa toimintakyvyn säilyttämisessä. 65 vuotta täyttäneiden terveysliikunta suositukset Paranna kestävyyskuntoa liikkumalla säännöllisesti useana päivänä viikossa, yhteensä ainakin 2 t 30 min reippaasti tai 1 t 15 min rasittavasti Lisäksi: lisää lihasvoimaa kehitä tasapainoa ainakin 2 kertaa viikossa pidä yllä notkeutta

6 HYVÄ ASUKAS -TIEDOTUSLEHDEN LIIKUNTALIITE Ari sai alkusysäyksen elämänmuutokseensa liikuntaneuvonnasta Nyt oli oikeastaan viimeinen hetki ottaa itseä niskasta kiinni, toteaa viidenkympin paremmalle puolelle ehtinyt Ari, kun hän miettii omaa elämänmuutostaan. Ari sai omalääkäriltään lähetteen liikuntaneuvontaan, ja siitä se sitten alkoi. Liikuntaneuvonnassa keskustelimme liikuntasuosituksista ja mietimme liikunnanohjaajan kanssa yhdessä minulle sopivia lajeja. Aluksi osallistuin ohjattuun pienryhmään kuntosalilla. Innostuin lajista, ja nyt käyn salilla ihan itsenäisesti, Ari kertoo. Arin tulokset ovat todella kannustavia, paino on pudonnut ja kunto on noussut selvästi, Arin kanssa liikuntaneuvontaa tehnyt liikunnanohjaaja Eija Syrjä sanoo. Liikuntaneuvontalähetteen voi saada sairaanhoitajalta, terveydenhoitajalta, fysioterapeutilta, kuntohoitajalta tai lääkäriltä. Lähetteen tavoitteena on saada liian vähän liikkuvia, terveytensä kannalta liikunnasta hyötyviä asiakkaita lisäämään liikkumistaan. Lähettämisen kriteereitä ovat asiakkaan passiivinen, liian vähän liikuntaa sisältävä elämäntapa sekä ylipaino ja diabetes. Lähetteen voi käytännössä siis saada kuka tahansa nokialainen, joka ei liiku tarpeeksi tai jonka katsotaan hyötyvän liikunnan lisäämisestä terveyttä ajatellen. Monipuolinen liikunta edistää terveyttä Monipuolinen liikunta edistää terveyttä Liikuntaneuvontalähete otettiin käyttöön Nokialla marraskuussa Tähän mennessä sen on saanut noin kolmekymmentä nokialaista. Liikuntaneuvonnassa käydään asiakkaan kanssa yhdessä läpi terveysliikuntaan liittyviä asioita, kartoitetaan asiakkaan oma motivaatio ja innostus liikkumiseen sekä luodaan henkilökohtainen liikuntasuunnitelma. Liikuntaneuvonta sisältää myös seurantakäyntejä, jolloin liikuntasuunnitelmaa muokataan tarpeen mukaan. Tärkeää on löytää itselle mieluisa tapa liikkua Valitse jokaisesta sarakkeesta ainakin yksi itsellesi mieluisa laji tai puuha Valitse jokaisesta sarakkeesta ainakin yksi itsellesi mieluista laji tai puuha. Paranna kestävyyttä Kehitä voimaa ja notkeutta Pysy pirteänä reipas kävely hölkkä pyöräily uinti, vesijuoksu hiihto tanssi kuntosali pallopelit venyttely Liikuntaneuvonnassa jokaiselle asiakkaalle tehdään oma henkilökohtainen liikuntasuunnitelma. Ohjaajan tehtävänä on motivoida ja kannustaa liikkujaa. Ari ei Eijan mielestä enää juurikaan kannustusta kaipaa. Liikunnan ilo on löytynyt ja siitä on tullut Arille elämäntapa. Minun roolinihan liikuntaneuvonnassa on tukea, kannustaa ja neuvoa asiakasta liikunnan aloittamisessa. Yritän parhaani mukaan motivoida ja kannustaa asiakasta sekä aloitusvaiheessa että myöhemmin, jos ja kun tuntuu siltä, että into lopahtaa, Syrjä kertoo. Kolmen kuukautta aloittamisen jälkeen Ari kertoo olevansa tyytyväinen muutokseen. Kaverit ja tuttavatkin ovat huomanneet sen. kulje kävellen tai pyörällä aina kun voit käytä portaita ei hissiä vältä pitkäaikaista istumista tee puutarha- ja lumitöitä leiki ja pelaa lasten- ja/tai lastenlasten kanssa Tarvittaessa kaupungin liikuntapalveluiden liikuntaneuvonnasta saa yksilöllistä neuvontaa terveysliikunnan aloittamiseen ja elämäntapamuutoksiin. Kaupungin liikuntapalveluiden liikuntaneuvonnasta saa yksilöllistä neuvontaa terveysliikunnan aloittamiseen ja elämäntapamuutoksiin. Ajan liikuntaneuvontaan voi varata numerosta (uimahallin aukioloaikoina) Ajan liikuntaneuvontaan voi varata numerosta (uimahallin aukioloaikoina). Liitteessä käytetyt lähteet: Varhaiskasvatuksen Liikunnan suositukset (Sosiaali- ja terveysministeriö, Opetusministeriö ja Nuori Suomi ry)

7 NOKIAN KAUPUNGIN TIEDOTUSLEHTI 2/2015 Kaupungin toimipisteiden poikkeukselliset aukioloajat kesällä 2015 Terveyskeskus Aluevastaanotot toimivat supistetusti Siuron terveysasema suljettu Ajanvarauspuhelimet ovat toiminnassa Neuvola toimii supistetusti Hammashoitolat toimivat supistetusti Erikoislääkäripoliklinikka suljettu Fysioterapia toimii supistetusti Mielenterveyskeskus suljettu Mielenterveyskeskuksen kotikuntoutus on toiminnassa Muistihoitajavastaanoton suljettu Päihdehuolto Avopäihdehoidon vastaanotto suljettu Päiväkeskus Välikatu 2 suljettu Asumisyksikkö Välikatu 2 on toiminnassa Vammaispalvelut Hempankaari suljettu Kahvila Vohveli suljettu Kotihoito Kankaantaan sairaanhoitajan vastaanotto suljettu Aikuissosiaalityö ja lastensuojelu toimivat supistetusti Perhekeskus suljettu Pääkirjasto on lauantaisin kiinni ajalla myös palautusluukku pidetään viikonloppuisin kiinni Muutoin auki normaalisti: ma ti-pe Kirjastoauto ei kulje Kirjastoautojen reittiaikataulu netissä Linnavuoren kirjasto on kiinni Kaikki kirjastoyksiköt suljetaan juhannuksen aatonaattona klo 15 ja ne ovat juhannusaattona sekä juhannuspäivänä kiinni Taidetalolla on näyttelytauko Lukion kanslia on suljettu Pirkan opiston toimisto on suljettu Teknisen keskuksen mittausyksikkö ei tee maastomittauksia Oma terveys & hyvinvointi - pidä huolta itsestäsi Vesi on paras janojuoma Päivän aikana tulisi juoda 1 1,5 litraa eli 5 8 lasillista. Ei kuitenkaan ole aivan sama mitä juo. Vaikka yksi desi mitä tahansa juomaa ei sisällä paljon energiaa, voi päivittäistä energiansaantia lisätä reilusti huomaamattaan, koska juomia juodaan yleensä paljon. Juoman energiapitoisuutta lisäävät esimerkiksi sokeri, alkoholi ja kahvissa tai teessä käytetty maito tai kerma. Vesi on ehdottomasti paras juoma tyydyttämään nesteen tarpeen ja sammuttamaan janon. Pullotettuja vesiä ja kivennäisvesiä voi myös käyttää, mikäli ne eivät sisällä sokereita ja/tai hampaille haitallisia happoja. Jos janojuomaksi haluaa käyttää mehuja, ne kannattaa laimentaa tai käyttää juomista light versioita. Lisättyä sokeria sisältävät virvoitusjuomat, mehut ja mehujuomat sekä energia- ja urheilujuomat eivät kuulu jokapäiväiseen käyttöön. Niissä on yleensä runsaasti energiaa ja happoja sekä kofeiinia. Energiajuomia tai muita kofeiinipitoisia juomia ei suositella alle 15-vuotiaille. Täysmehuja ja nektareita suositellaan käytettäväksi aterioiden yhteydessä enintään 2 dl päivässä. Janojuomana niitä ei kannata käyttää sillä niissä on paljon sokeria luonnostaan tai lisättynä. Pakkausmerkintöjä kannattaa lukea erityisesti mehutölkeistä, joissa lukee esimerkiksi ei lisättyä sokeria tai vain hedelmän oma sokeri. Nämä tuotteet yleensä kuitenkin sisältävät runsaitakin määriä sekä sokeria että kaloreita. Ainoastaan merkinnät sokeroimaton, keinotekoisesti makeutettu tai light takaavat sen, ettei tuotteessa ole lainkaan sokeria ja, että ne ovat vähäkalorisia. Liikunta, fyysisesti raskas työ, kuume sekä kuuma ilma lisäävät päivittäistä nesteen tarvetta. Juomien energiapitoisuuksia: Energia/annos kcal*) Vesi, kivennäisvesi 2 dl 0 Makuvesi (aromeja, ei happoja), 2,5 dl 0 Kahvi, 1,25 dl 0 Tee 2 dl 0 Tee/kahvi + 1 tl sokeria 1,5 dl 15 Rasvaton maito 2 dl 70 Appelsiinitäysmehu 3 dl 135 Olut III tölkki/pullo 3,3 dl 140 Energiajuoma, sokeroitu 3,3 dl 165 Siideri, makea, lonkero alkoholia 4,7 til-% 5 dl 255 *) Lähde:

8 NOKIAN KAUPUNGIN TIEDOTUSLEHTI 2/2015 Runoja, musiikkia ja lastenkulttuuria Hinttalan kesässä Hinttalan kotiseututalon pihapiirissä olevat rakennukset kertovat 1800-luvun talonpoikaiskulttuurista. Kesäaikaan alueella on tapahtumia ja työpajoja lähes päivittäin, kesäoppaat opastavat museolla, ja aitoissa järjestetään vaihtuvia kuvataide- ja käsityönäyttelyitä. Pytingin kahvilapuoti, joka on avoinna ympäri vuoden, houkuttelee päivittäin leivotuilla leivonnaisillaan. Puodista löytyy myös pientuottajien herkkuja, ekologisia sisustus- ja lahjatavaroita sekä kotiseutujulkaisuja. Pihalla on pieni parkkipaikka, ja lisää pysäköintitilaa löytyy läheisen jäähallin alueelta. Tämän kesän ohjelmassa on luvassa sekä innostavia uutuuksia että mukavia tuttavuuksia aiemmilta vuosilta. Yksi kiehtovista uutuuksista on Runojen laukkaa, siveltimen lentoa - tilaisuudet, joissa näyttelijä Tuija Piepponen maalaa yhden kuuluisista kukkatöistään tai yleisön valitsemasta aiheesta samalla kun teatteriohjaaja, lausuntataiteilija Sina Kujansuu esittää katsojien toiverunoja. Yleisö pääsee osallistumaan jo ennakkoon, sillä toiveita sekä maalausaiheista että runoista voi viedä Hinttalaan tai lähettää sähköpostitse kulttuuripalveluihin. Pihapiirissä nähdään myös entisten vuosien malliin kesäteatteria, kun uusi nokialainen teatteri, Etunäyttämö, tuo musiikkipitoisen draaman Hallasuon kukka Hinttalaan. Näytelmä kertoo Peltoniemen Hintriikasta, nuoresta naisesta, jonka koruton kohtalo on puettu Reino Helismaan kirjoittamiin laulunsanoihin ja Tapio Rautavaaran kumeaan ääneen. Tuttuun tapaan järjestetään viikoittain toimintaa lapsille ja nuorille. Työpajoissa voi esimerkiksi tehdä jousipyssyn, pajupillin tai julmun, jolla matkittiin jo kivikaudella lintujen ääniä. Viime kesänä avattu omatoimiverstas on avoinna kaikille omaehtoisesta nikkaroinnista kiinnostuneille. Tv:stäkin tuttu Täti Taikakynä on valmistanut erityisesti Hinttalaa varten uuden Lentävä lusikka ja muut kummastukset - nimisen kesätarinan. Hinttalan kuvitteelliset eläinasukkaat järjestävät ihmeteltävää museon henkilökunnalle: tavaroita katoaa, esineet vaihtavat paikkaa ja lusikatkin lentävät. Kesän kohokohtia on myös Nukketeatteri PikkuKulkurin esitys Rohkea Verneri, jonka päätteeksi jokainen voi tehdä oman kalamarionetin. Aina yhtä suosittu Tai chi- voimistelutuokio järjestetään nyt keskiviikkoisin päivällä, ja samana iltana ovat vuorossa paikalliset ryhmät Hinttala soi -konserttisarjan esiintyjinä. Lisäksi luvassa on mm. kuvataidepajoja aikuisille, DIY- eli tee-se-itse- käsityöpajoja, veistokerho sekä yksittäisiä tapahtumia, kuten Nokian kauppoja ennen ja nyt esittelevä Nokia-seuran järjestämä ilta. Hinttalan toiminnasta vastaa Nokian kaupungin kulttuuripalvelut. Tuija Piepponen ja Sina Kujansuu tuovat Hinttalaan Runojen laukkaa, siveltimen lentoa - tilaisuudet su 7.6., 5.7. ja 2.8. klo 14 Kesällä kokoonnutaan torille Nokialla on viikoittainen toripäivä ympäri vuoden keskiviikkoisin. Pirkkalaistorilla kauppaa käydään jokaisena arkipäivänä, mutta keskiviikkopäivinä paikalle kokoontuu tavallista runsaammin kauppiaita ja tuotevalikoimakin laajenee. Alkava kesä tuo myyntipöydille kesäkukkien ja hyötykasvien taimet sekä kauden tuoreet vihannekset ja marjat. Torille voi tulla ilman ennakkovarausta myymään jokaisena arkipäivänä, kertoo Nokian kaupungin elinkeinopäällikkö Henry Moisio. Toripaikoista peritään pieni paikkamaksu. Torikauppiaiden lisäksi Pirkkalaistorille ovat läpi vuoden tervetulleita erilaiset tapahtumat ja ohjelmansuorittajat, Moisio lisää. Tapahtumajärjestäjille torialueen käyttö on luvanvaraista, mutta maksutonta. Lupa torialueen käyttöön yleisötapahtumien järjestämistä varten haetaan Nokian kaupungin elinkeinopalveluista.tänä kesänä kaikille voimia markkinatapahtumia Pirkkalaistorilla järjestävät esimerkiksi torikauppiaiden yhteenliittymä Piazzatores sekä Nokian Karjalaiset r.y. Joulun alla torilla järjestettiin myös Nokian Pyryn suosittu Pukkiparaati. Kesä houkuttelee torille myös matkailijoita ja kesäloman viettäjiä. Keskiviikkoisin torilla on lounasaikaan paikallisten esiintyjien ja musiikkiryhmien ohjelmaa. Nokian kaupungin kulttuuripalveluiden tuottamissa ohjelmatuokioissa luvassa on monipuolista sisältöä tanssi- ja puhallinmusiikista runonlausuntaan. Kesätapahtumat ja musiikkiryhmien esiintymiset saavat yleisön liikkeelle, kertoo Pirkkalaistorilla jo vuodesta 1980 kauppaa tehnyt Seija Tanskanen ilahtuneena. Tanskanen toivottaakin torikauppiaiden puolesta kaikki nokialaiset lämpimästi tervetulleiksi nauttimaan kesäisestä tunnelmasta Pirkkalaistorille. Torilta saa aina tuoreet tuotteet ja iloisen palvelun, Tanskanen kehaisee. Hyvä asukas on täällä. Nokian kaupungin tiedotuslehti Julkinen tiedote: ISSN-L Julkaisija: Nokian kaupunki Harjukatu 23, Nokia Puhelinvaihde: (03) Ilmestymisaika: viikko 23, 2015 Toimitus: tiedottaja Tetti Tuhkio, p Taitto ja kuvat: Nokian kaupunki Paino: Multiprint. Painos:

9 Kesätapahtumia Nokialla Tiedot on koottu Nokian kaupungin kulttuuripalveluissa maaliskuussa Tapahtumiin on vapaa pääsy, eikä ennakkoilmoittautumista vaadita, ellei toisin ole mainittu. Muutokset mahdollisia, katso kaikki ajankohtaiset tapahtumat ja lisätiedot tapahtumakalenterista. Perheliikuntaa ja yhteislaulua Poutunpuistossa Poutunpuisto, Tuuliharjunkatu, Nokia Vauhtiketun perheliikuntatuokiot tiistaisin 9.6., 16.6., 23.6., 30.6., 28.7., 4.8. klo Baby Move -jumppa klo äideille ja 3 kk 12 kk: n ikäisille taaperoille Naperojumppa - koko perheen jumppahetki vaihtuvilla seikkailuteemoilla Tuokioissa liikutaan omalla vastuulla. Liikuntatuokiot toteuttaa Liikunta ja fysioterapiapalvelu Vauhtikettu yhteistyössä Nokian kaupungin kulttuuripalveluiden kanssa. Pouttu soi! yhteislauluillat torstaisin 21.5., ja klo 18 Pekka Jauni ja Tauno Honkala laulattavat tuttuja kappaleita, illoissa vierailijoina paikallisia esiintyviä ryhmiä Itämaisen tanssin ryhmä Mirame Kreikkalaisen tanssin ryhmä Nokiatikos Nokian Työväen Mieskuoro Lauluillat toteuttaa Nokia Eläkeläiset ry yhteistyössä Nokian kaupungin kulttuuripalveluiden kanssa. Nokia tutuksi opaskierroksilla Elsa Tervo kierros su klo 13 Lähtö Hinttalasta, Nokianvaltatie 5. Hautausmaakierros su klo 13 Lähtö Nokian kirkon edustalta, Pirkkalaistie 22. Reissumiehen jalanjäljillä su klo 13 Lähtö Hinttalasta, Nokianvaltatie 5. Kierrokset toteuttaa Nokian ja Pirkkalan Matkailuoppaat ry yhteistyössä Nokian kaupungin kulttuuripalveluiden kanssa. Tähtisadetta ja koko perheen tapahtumia Kissanpäivät Pinsiössä Tapahtumapaikkoina Yltä ja alta -maataideteos ja Pinsiön laavu, Sasintie 555, Pinsiön maamiesseurantalo, Pinsiöntie 1358 sekä Lähteen tila, Pinsiö. Monipuolista ohjelmaa koko perheelle molempina päivinä klo Ylis festarit Pitkäniemessä Pitkäniemen alue, Pitkäniemi. Ylis festarien lavalle nousevat JVG, Happoradio ja Yö. Perheen pienimpiä viihdyttää Satu Sopanen ja Tuttiorkesteri. Tapahtuman järjestää Tampereen yliopistollinen sairaalan kehitysvammahuollon tukikeskus. Liput: 20, lapset (3 11v.) 10. Tapsan Tahdit Pirkkalaistori, Nokia, oheisohjelmaa eri puolilla Nokiaa. Juhlateltan iltaohjelmaa tähdittävät mm. Eppu Normaali, Juha Tapio ja Lauri Tähkä. Avajaisissa luovutetaan Iskelmä-Finlandia -palkinto ansioituneelle kotimaisen musiikin esittäjälle. Liput Lippupalvelusta. Arotuulen laulu Nokian kesäteatterissa Nokian kesäteatteri, Nokianvaltatie 1. Venäjän vallan aikaan sijoittuva musiikkinäytelmä kertoo kasakkapäällikkö Kuisman ja orpotyttö Helinän rakkaustarinan. Musiikki George de Godzinsky ja Sami Varvio, ohjaus ja sovitus Heli Pitkänen. Liput 20 /18 /10. Laulu soi Pirkkalaistorilla Musiikkituokiot Paikalliset esiintyjät ilahduttavat toriyleisöä musiikilla ja kesäisellä ohjelmalla keskiviikkoisin lounasaikaan klo Nokian Mieskuoro Waskivaarit Waskivaarit Waskivaarit Soitinyhtye Äijät 5.8. Ukkometsot Nokian Harmonikkakerho Mirame 1.7. Laulu- ja runoryhmä Välke Mirame 8.7. Nokian Harmonikkakerho Mirame NokFox Musiikkituokiot toteuttaa Nokian kaupungin kulttuuripalvelut yhdessä paikallisten esiintyjien kanssa. Markkinatapahtumia klo 9 15 Karjalaiset markkinat Nokian Karjalaiset ry:n markkinat klo Kesämarkkinat Paikkavaraukset Piazzatores Ay, p Lähde liikkeelle Frisbeegolfin Euroopan avoimet Nokian keskusurheilupuisto, Hinttalankatu 6, Nokia. Kansainvälinen ammattilaiskilpailu kerää Nokialle 144 maailman huippupelaajaa. Huippusuoritusten seuraamisen lisäksi aktiviteettialueelta löytyy tekemistä koko perheelle. Kaikille avoimet liikuntaryhmät uimahallilla ja uimahallin takapihan nurmialueella. Altailla järjestettäviin ryhmiin uimahallimaksulla. Avoin puistokahvakuula maanantaisin 1.6 ja 8.6 klo Avoin sporttivesijumppa tiistaisin 2.6 ja 9.6 klo Avoin syvän veden jumppa torstaisin 4.6 ja 11.6 klo Jumpat toteuttaa Nokian kaupungin liikuntapalvelut. Nokian kaupungin vapaa-aikakeskus, p. (03)

10 Hinttalan kesä Hinttalan kotiseututalo on kaiken ikäisten kesäinen kohtaamispaikka, jossa voi osallistua viikoittaiseen toimintaan ja erilaisiin tapahtumiin. Pytingin kahvilapuodista löytyy kotoisten leivonnaisten lisäksi pientuottajien herkkuja, ekologisia sisustus- ja lahjatavaroita sekä kotiseutujulkaisuja. Tilaisuuksiin on pääasiassa vapaa pääsy, ja niihin voi tulla ilman ennakkoilmoittautumista. Poikkeuksista mainitaan tapahtumien yhteydessä. Hinttalan pihapiirissä on rajallisesti pysäköintipaikkoja, joten saapumista jalan, pyörällä tai julkisilla kulkuvälineillä suositellaan. Lisää pysäköintipaikkoja on läheisen jäähallin pihassa. Hinttalan toiminnasta vastaa Nokian kaupungin kulttuuripalvelut. Nokianvaltatie 5, Nokia, p Museopirtti ja näyttelyaitat avoinna ke su klo 11 17, lisäksi alue on avoinna tapahtumien mukaan. Juhannuksena suljettu. Kahvilapuoti avoinna ympäri vuoden ke su klo 11 17, p , Facebook: Kahvitupa Christine, Runojen laukkaa, siveltimen lentoa Näyttelijä Tuija Piepponen maalaa yhden kuuluisista kukkatöistään tai yleisön valitsemasta aiheesta samalla kun teatteriohjaaja, lausuntataiteilija Sina Kujansuu esittää katsojien toiverunoja. Kuva- ja runotoivomuksia voi tuoda ennakkoon Hinttalaan tai lähettää kulttuuripalveluihin: Tilaisuudet järjestetään su 7.6., 5.7. ja 2.8. klo 14. Lasten ja nuorten Hinttala Hinttalassa järjestetään kesäaikaan monenlaista ohjelmaa lapsille ja nuorille. Toimintaan ovat tervetulleita kaikenikäiset, alle 13-vuotiaat aikuisen seurassa. Soitinrakennuspajat Pajupilli to 4.6. klo Pärrä ke klo (jolla saa aikaan kiehtovaa hyrinää) Julmu to 2.7. klo (kivikautinen lintuja matkiva soitin) Satutunnit pe 5.6., ja 3.7. klo Jousipyssypajat to 11.6., ja klo Ikioma Sampo kuvataidepajat la ja su klo Nikkari-Mikko omatoimiverstaalla su 14.6., ja klo Satuseikkailu su klo 14 Nokialainen kirjailija Satu Reinikainen johdattaa Tiipatta-sarjansa kirjoihin. Täti Taikakynä Lentävä lusikka ja muut kummastukset -kuvitettu tarina: to 25.6., ja to 6.8. klo Ympyräisiä -piirustuspaja: to 25.6.,16.7. ja 6.8. klo Nukketeatteri PikkuKulkuri to 9.7. klo 10,12 ja 14 Rohkea Verneri matkalaukkuteatteriesitys ja marionettityöpaja Omatoimiverstas Yhdessä aitoista toimii verstas, joka on kesällä vapaasti käytettävissä omaehtoiseen nikkarointiin. Verstaalle on koottu käsityökaluja, ylijäämäpuutavaraa ja nikkarointitarvikkeita. Veistokerho pihapiirissä to 4.6., ke ja to 2.7. klo Veistetään ruokailuaterimet, sopii sekä aikuisille että lapsille, lapset oman aikuisen ohjauksessa. Kulttuuri liikuttaa monin tavoin Tai Chi keskiviikkoisin klo Hinttala soi - kesäkonsertit. Musiikki soi pihapiirissä keskiviikkoisin klo 18, sateen sattuessa museopirtissä. Konsertti-iltoina myös kahvila, museo ja näyttelyaitat ovat avoinna. Inkan kuvataidepaja aikuisille pe 5.6. klo ja la klo Press & print - kohopainografiikkaa Kirjallisuuspiiri to 2.7. klo , kirjana Juha Hurme: Nyljetyt ajatukset. Järj. Nokian kaupunginkirjasto Kuvataide- ja käsityönäyttelyt aitoissa, viikoittain vaihtuvia kesänäyttelyitä, joista suuri osa on myyntinäyttelyitä. DIY pajat Vanhasta uutta ja uudesta vanhaa pe klo Kaikenikäisille sopivissa pajoissa tehdään DIY- eli tee-se-itse- henkisiä projekteja käyttäen osin kierrätysmateriaaleja. Etunäyttämö esittää: Hallasuon kukka Hallasuon Kukka on tarina Peltoniemen Hintriikasta, nuoresta naisesta, jonka koruton kohtalo on puettu Reino Helismaan kirjoittamiin laulunsanoihin ja Tapio Rautavaaran kumeaan ääneen. Tämä fiktiivinen naishahmo saa nyt ensi kertaa kasvot, kun uusi nokialainen teatteri, Etunäyttämö, tulkitsee yhden vaikuttavimmista kotimaisista kappaleistamme musiikkipitoisen draaman muodossa. Tuotanto Nokian Näyttelijäyhdistys ry, käsikirjoitus ja ohjaus Saija Viljanen, pääroolissa Linda Hautala. Esitykset Hinttalan pihapiirissä pe klo 18.30, la klo 17.30, su klo 17.30, to klo ja la klo Kesto noin 2h 15min. Väliajalla voi nauttia Kahvilapuodin antimista pientä maksua vastaan. Liput: 15/10, lippuvaraukset: tai p (arkisin klo 15 17). Muita tapahtumia to 4.6. klo 17 la 6.6. klo to klo 13 su klo 14 ke klo 14 ti klo su klo 14 Nokian kaupat ennen ja nyt-esitelmätilaisuus. Esitelmöitsijänä Rauno Viinikka, esitykseen liittyen kuvia vanhoista kaupoista valkokankaalla. Tilaisuuden järjestää Nokia-seura r.y. Yrttipäivä, tiedustelut Hinttalan kahvilasta Nokian Eläkeläiset ry:n kesätapahtuma. Laulua, sketsejä ja runoja. Nokialainen kreikkalaisen tanssin ryhmä Nokiatikos Eläkeväen kesäpäivä, laulua, lausuntaa ja sketsejä. Esiintyjät viidestä nokialaisesta eläkejärjestöstä. Elokuun ilta, tanssiesityksiä, yhteislaulua, pakinointia ja riäväkahveet. Järj. Kankaantaan Naiset. Nokian Pohjalaisten kesä- ja kulttuuritapahtuma, Roikastajat esíintyy. Kiertue-elokuvateatteri Filmipyörän Kulkuri ja joutsen -ulkoilmaelokuva elokuussa pihapiirissä, ajankohta tarkentuu kesän aikana. Muutokset mahdollisia. Nokian kaupungin vapaa-aikakeskus: asiakaspalvelu ja neuvonta p. (03) sähköposti: Nokiankaupunginkulttuuripalvelut

suhteessa suosituksiin?

suhteessa suosituksiin? Nuori Suomi liikunnasta syrjäytyneet asiantuntijaryhmä tij - työkokous k 1.12.200912 2009 Vantaa Miten lapset ja nuoret liikkuvat suhteessa suosituksiin? Tuija Tammelin tutkimusjohtaja LIKES-tutkimuskeskus

Lisätiedot

Fyysinen kunto. Terveystieto. Anne Partala

Fyysinen kunto. Terveystieto. Anne Partala Fyysinen kunto Terveystieto Anne Partala Miksi liikuntaa? Keho voi hyvin Aivot voivat hyvin Mieliala pysyy hyvänä Keho ja mieli tasapainottuu Liikunta tuo tyydytystä Yksi hyvinvoinnin peruspilari Ihminen

Lisätiedot

Liikunta lasten ja nuorten terveyden edistäjänä

Liikunta lasten ja nuorten terveyden edistäjänä Liikunta lasten ja nuorten terveyden edistäjänä V Valtakunnallinen kansanterveyspäivä 15.1.2009 Helsinki Tuija Tammelin Erikoistutkija, FT, LitM Työterveyslaitos, Oulu Lasten ja nuorten fyysinen aktiivisuus,

Lisätiedot

Turvaa tulevaisuutesi liikkumalla Tapaturmapäivä 13.5.2011

Turvaa tulevaisuutesi liikkumalla Tapaturmapäivä 13.5.2011 Turvaa tulevaisuutesi liikkumalla Tapaturmapäivä 13.5.211 Pauliina Husu TtT, tutkija UKK-instituutti, Terveysliikuntayksikkö 16.5.211 1 Lasten ja nuorten vapaa-ajan liikunnan riittävyys. Suomalaisten

Lisätiedot

Luuliikuntasuositus lapsille ja kasvaville nuorille. Hypi ja pompi, juokse ja pelaa! Usein ja vauhdikkaasti.

Luuliikuntasuositus lapsille ja kasvaville nuorille. Hypi ja pompi, juokse ja pelaa! Usein ja vauhdikkaasti. lapsille ja kasvaville nuorille Hypi ja pompi, juokse ja pelaa! Usein ja vauhdikkaasti. lapsille ja kasvaville nuorille Liikuntamuodot Lapsilla ja kasvavilla nuorilla tavoitteena on luiden ja lihasten

Lisätiedot

ALAKULOSTA ILOON TERVEYSILTA 29.11.2006 JUHA RANTALAINEN

ALAKULOSTA ILOON TERVEYSILTA 29.11.2006 JUHA RANTALAINEN ALAKULOSTA ILOON TERVEYSILTA 29.11.2006 JUHA RANTALAINEN JOHDANNOKSI JOKA NELJÄNNELLÄ SUOMALAISELLA ON JOKIN MIELENTERVEYDEN HÄIRIÖ MASENNUS ON YKSI KANSASAIRAUKSISTAMME MASENNUS AIHEUTTAA VIREYSTILAN

Lisätiedot

TOIMINTAA RUUAN VOIMALLA

TOIMINTAA RUUAN VOIMALLA TOIMINTAA RUUAN VOIMALLA Ruoka vaikuttaa monella tapaa toimintakykyysi: päivittäisistä toiminnoista, kotitöistä ja liikkumisesta suoriutumiseen muistiin, oppimiseen ja tarkkaavaisuuteen elämänhallintaan

Lisätiedot

Vähintään 2 tuntia liikuntaa. joka päivä

Vähintään 2 tuntia liikuntaa. joka päivä Vähintään 2 tuntia liikuntaa joka päivä Kouluikäisten liikuntasuositukset käytäntöön Totta! Liikunta tukee lapsen kasvua, kehitystä ja hyvinvointia Kouluikäisten liikuntasuositusten mukaan kaikkien 7 18-vuotiaiden

Lisätiedot

Naiset liikkeelle - arkeen lisää energiaa

Naiset liikkeelle - arkeen lisää energiaa Naiset liikkeelle - arkeen lisää energiaa Liikkua pitäisi: Liikuntapiirakka 18-64v 2,5t /vko kevyesti tai 1t15min rasittavasti useampana pätkänä. Kohenna lihaskuntoa ja kehitä liikkeenhallintaa 2 x vko

Lisätiedot

6h 30min Energiaindeksisi on matala. Fyysisen kuntosi kohottaminen antaa sinulle enemmän energiaa työhön ja vapaa-aikaan.

6h 30min Energiaindeksisi on matala. Fyysisen kuntosi kohottaminen antaa sinulle enemmän energiaa työhön ja vapaa-aikaan. ENERGIAINDEKSI 23.01.2014 EEMELI ESIMERKKI 6h 30min Energiaindeksisi on matala. Fyysisen kuntosi kohottaminen antaa sinulle enemmän energiaa työhön ja vapaa-aikaan. Stressitaso - Vireystila + Aerobinen

Lisätiedot

SENIORILIIKUNTAA ESPOOSSA. Espoo 15.10.2014 Espoon liikuntapalvelut, liikuntasuunnittelija esa.yletyinen@espoo.fi p. 050 540 6329

SENIORILIIKUNTAA ESPOOSSA. Espoo 15.10.2014 Espoon liikuntapalvelut, liikuntasuunnittelija esa.yletyinen@espoo.fi p. 050 540 6329 SENIORILIIKUNTAA ESPOOSSA Espoo 15.10.2014 Espoon liikuntapalvelut, liikuntasuunnittelija esa.yletyinen@espoo.fi p. 050 540 6329 LIIKUNTAA IKÄÄNTYVILLE Ikääntyessä säännöllinen ja monipuolinen liikkuminen

Lisätiedot

SENIORILIIKUNTA SYKSY 2007 ILMOITTAUTUMINEN Harjula-keskuksen toimistoon 20.8.2007 alkaen klo 8-15.30: puh. (03) 8725 130 Ilmoittaudu nyt! HARJULAN KUNTOUTUS Liikuntaryhmiemme tavoitteena on ikääntyvien

Lisätiedot

Wiitaunionin liikuntakysely. Wiitaunionin liikuntakysely toteutettiin loka-marraskuussa 2014.

Wiitaunionin liikuntakysely. Wiitaunionin liikuntakysely toteutettiin loka-marraskuussa 2014. Wiitaunionin liikuntakysely Wiitaunionin liikuntakysely toteutettiin loka-marraskuussa 2014. Wiitaunionin liikuntakyselyssä kartoitettiin Viitasaaren ja Pihtiputaan yli 16-vuotiaiden asukkaiden liikunta-aktiivisuuden

Lisätiedot

LIIKKUMISLÄHETE OPAS S I S Ä LT Ö LÄHETTEEN KÄYTTÖÖNOTTO LÄHETENEUVONTAPROSESSI LÄHETE LIIKUNTANEUVONTA SEURANTA

LIIKKUMISLÄHETE OPAS S I S Ä LT Ö LÄHETTEEN KÄYTTÖÖNOTTO LÄHETENEUVONTAPROSESSI LÄHETE LIIKUNTANEUVONTA SEURANTA S I S Ä LT Ö LÄHETTEEN KÄYTTÖÖNOTTO LÄHETENEUVONTAPROSESSI LÄHETE LIIKUNTANEUVONTA SEURANTA LIIKKUMISLÄHETE ASIAKASKAAVAKE (malli). LIIKUNTASUOSITUKSET LAPSET JA NUORET AIKUISET LIIKKUMISLÄHETE OPAS *

Lisätiedot

LIIKUNTASUUNNITELMA. Kotka 29.9.2015 Anni Pentti

LIIKUNTASUUNNITELMA. Kotka 29.9.2015 Anni Pentti LIIKUNTASUUNNITELMA Kotka 29.9.2015 Anni Pentti Liikuntasuunnitelma kotihoidossa Suunnitelma asiakkaan liikkumiskyvyn ja fyysisen toimintakyvyn ylläpitämisestä ja parantamisesta Suunnitelmaan kirjataan

Lisätiedot

Tasapainoilua arjessa lapsen ylipaino. Anne Kuusisto, varhaiskasvatuksen erityisopettaja, Suomen Sydänliitto ry

Tasapainoilua arjessa lapsen ylipaino. Anne Kuusisto, varhaiskasvatuksen erityisopettaja, Suomen Sydänliitto ry Tasapainoilua arjessa lapsen ylipaino. Anne Kuusisto, varhaiskasvatuksen erityisopettaja, Suomen Sydänliitto ry Luennon sisältö Mistä lähteä liikkeelle, jos oman lapsen paino huolestuttaa? Miten lapsen

Lisätiedot

Liikkuva työyhteisö kuinka voimme lisätä liikettä varhaiskasvattajan työhyvinvoinnin tueksi. Matleena Livson, asiantuntija, työyhteisöliikunta

Liikkuva työyhteisö kuinka voimme lisätä liikettä varhaiskasvattajan työhyvinvoinnin tueksi. Matleena Livson, asiantuntija, työyhteisöliikunta Liikkuva työyhteisö kuinka voimme lisätä liikettä varhaiskasvattajan työhyvinvoinnin tueksi Matleena Livson, asiantuntija, työyhteisöliikunta Millaisia ovat / voisivat olla juuri teidän työyhteisöllenne

Lisätiedot

Kesätapahtumia. Nokialla 2016. NOKIAN KAUPUNGIN VAPAA-AIKAPALVELUT www.nokiankaupunki.fi

Kesätapahtumia. Nokialla 2016. NOKIAN KAUPUNGIN VAPAA-AIKAPALVELUT www.nokiankaupunki.fi Kesätapahtumia Nokialla 2016 NOKIAN KAUPUNGIN VAPAA-AIKAPALVELUT www.nokiankaupunki.fi Hinttalan kesä 8.6. 14.8. Hinttalassa kohtaavat kaikenikäiset vauvasta vaariin vaikkapa kahvihetken tai monipuolisten

Lisätiedot

Kuntokuu. Liiku, osallistu ja voita!

Kuntokuu. Liiku, osallistu ja voita! Liiku, osallistu ja voita! Suomen Vammaisurheilu ja -liikunta VAU ry:n t ovat helmikuu ja syyskuu. Tavoitteena on saada VAU:n jäsenet kuntoilun pariin niin talvella kuin syksylläkin. Raikkaista syys- ja

Lisätiedot

Lasten urheilun tärkeät asiat

Lasten urheilun tärkeät asiat Lasten urheilun tärkeät asiat 1) Pohdi itsenäisesti, mitkä arvot *) ohjaavat sinun toimintaasi työskennellessäsi lasten ohjaajana ja valmentajana. 2) Kirjoita yksi asia per tarralappu *) Meille jokaiselle

Lisätiedot

Kevä tkäusi 2015. Loviisan kaupungin liikuntaryhmät. Pieni kaupunki, suuria elämyksiä.

Kevä tkäusi 2015. Loviisan kaupungin liikuntaryhmät. Pieni kaupunki, suuria elämyksiä. Kevä tkäusi 2015 Loviisan kaupungin liikuntaryhmät. Pieni kaupunki, suuria elämyksiä. 2015 Kevätkausi alkaa 5.1.2015 Tammikuun viides päivä polkaistaan käyntiin kaupungin ohjatut liikuntaryhmät. Tarjolla

Lisätiedot

Liikuntajärjestö työhyvinvointipalveluiden keskiössä. Mikko Ikävalko Etelä-Karjalan Liikunta ja Urheilu ry

Liikuntajärjestö työhyvinvointipalveluiden keskiössä. Mikko Ikävalko Etelä-Karjalan Liikunta ja Urheilu ry Liikuntajärjestö työhyvinvointipalveluiden keskiössä Mikko Ikävalko EteläKarjalan Liikunta ja Urheilu ry 15 64vuotiaiden suomalaisten fyysisen aktiivisuuden toteutuminen suhteessa suosituksiiin (%) Vain

Lisätiedot

LIIKUNTA EDISTÄÄ LIIKUNTA VAIKUTTAA MYÖNTEISESTI. tarkkaavaisuutta keskittymistä tiedonkäsittelytaitoja ongelmanratkaisutaitoja muistitoimintoja

LIIKUNTA EDISTÄÄ LIIKUNTA VAIKUTTAA MYÖNTEISESTI. tarkkaavaisuutta keskittymistä tiedonkäsittelytaitoja ongelmanratkaisutaitoja muistitoimintoja terveydenhitajapiskelijat Milja Kiviharju & Outi Latva-Kkk Seinäjen ammattikrkeakulu Liikunnan hyödyt fyysiselle ja psyykkiselle terveydelle n tiedetty j pitkään. Uusimpien tutkimusten mukaan liikunta

Lisätiedot

KYSELY TERVEYSTOTTUMUKSISTA JA ELÄMÄNTAVOISTA

KYSELY TERVEYSTOTTUMUKSISTA JA ELÄMÄNTAVOISTA KYSELY TERVEYSTOTTUMUKSISTA JA ELÄMÄNTAVOISTA Hyvinkään sairaanhoitoalueen Psykiatria 1 FYYSINEN AKTIIVISUUS 1.1 Kuinka paljon liikut ja rasitat itseäsi ruumiillisesti vapaa-aikana? Jos rasitus vaihtelee

Lisätiedot

Mika Vuori. Terveyden ja toimintakyvyn edistäminen

Mika Vuori. Terveyden ja toimintakyvyn edistäminen Mika Vuori Terveyden ja toimintakyvyn edistäminen KKI-päivät/ Laatua liikunnan palveluketjuun 18.3.2015 Terveyden ja toimintakyvyn edistämisen ydinprosessin palvelutilaukset (Tilinpäätösennuste 2014) ennaltaehkäisevät

Lisätiedot

Terveysliikunnan suositus Liikuntapiirakka

Terveysliikunnan suositus Liikuntapiirakka TAPAAMINEN Tehtävä Tutki liikuntapiirakkaa ja suunnittele itsellesi oma piirakka. Terveysliikunnan suositus Liikuntapiirakka Liikuntapiirakka: UKK-instituutti 34 TAPAAMINEN Oma liikuntapiirakkani 35 TAPAAMINEN

Lisätiedot

FORMARE 2015. Tulosten tulkinta sekä harjoitusmuotoja ja niiden vaikutukset kehoon

FORMARE 2015. Tulosten tulkinta sekä harjoitusmuotoja ja niiden vaikutukset kehoon FORMARE 2015 Tulosten tulkinta sekä harjoitusmuotoja ja niiden vaikutukset kehoon Yleistä ForMaresta 50 laskutus. Tulee toukokuun aikana. Vastuu tehkää parhaanne, olkaa aktiivisia. Tämä on ainutlaatuinen

Lisätiedot

Liikunta ja terveys. Esitelmä 17.3.2011 Vanajaveden Rotaryklubi Lähde: Käypä hoito suositus: Aikuisten Liikunta.

Liikunta ja terveys. Esitelmä 17.3.2011 Vanajaveden Rotaryklubi Lähde: Käypä hoito suositus: Aikuisten Liikunta. Liikunta ja terveys Esitelmä 17.3.2011 Vanajaveden Rotaryklubi Lähde: Käypä hoito suositus: Aikuisten Liikunta. Sairauksien ehkäisy, hoito ja kuntoutus liikunnan avulla 2-tyypin diabetes Kohonnut verenpaine

Lisätiedot

KOTONA ASUMINEN VOI OLLA KORTILLA- SPORTTIKORTTI 68+ ESPOO

KOTONA ASUMINEN VOI OLLA KORTILLA- SPORTTIKORTTI 68+ ESPOO KOTONA ASUMINEN VOI OLLA KORTILLA- SPORTTIKORTTI 68+ ESPOO 19.3.2015 Espoon liikuntapalvelut, liikuntasuunnittelija esa.yletyinen@espoo.fi p. 050 540 6329 ESPOOSEEN 68+ SPORTTIKORTTI Espoon kaupungin maksuton

Lisätiedot

RAISION KAUPUNGIN LIIKUNTAPALVELUT

RAISION KAUPUNGIN LIIKUNTAPALVELUT RAISION KAUPUNGIN LIIKUNTAPALVELUT 2016 RAISION KAUPUNGIN LIIKUNTAPALVELUIDEN TERVEYS- JA SOVELTAVAN LIIKUNNAN RYHMÄT 2016 Raision kaupungin liikuntapalveluiden kevätkausi alkaa pääsääntöisesti viikolla

Lisätiedot

1 / 24. Kalvosarja vanhempainiltaan nuorten hyvinvointi ja ravitsemus

1 / 24. Kalvosarja vanhempainiltaan nuorten hyvinvointi ja ravitsemus 1 / 24 Kalvosarja vanhempainiltaan nuorten hyvinvointi ja ravitsemus Täydellisiähän emme ole, mutta pikkuisen paremmaksi on helppo tulla. Mieti nuoresi/perheesi viimeisintä viikkoa ja vastaa kuten asia

Lisätiedot

Liikuntajärjestöjen rooli terveyden edistämisessä ja lihavuuden ehkäisyssä

Liikuntajärjestöjen rooli terveyden edistämisessä ja lihavuuden ehkäisyssä Liikuntajärjestöjen rooli terveyden edistämisessä ja lihavuuden ehkäisyssä Lihavuus laskuun seminaari 26.10.2012 Jukka Karvinen, Nuori Suomi ry www.nuorisuomi.fi Miksi liikuntaa? Liikkumaan oppiminen on

Lisätiedot

Lajikokeiluun osallistuminen maksaa 2 / hlö - maksu tasarahalla!

Lajikokeiluun osallistuminen maksaa 2 / hlö - maksu tasarahalla! 2014 LAJIKOKEILUJA SENIOREILLE VIIKOILLA 47 & 48 Lajikokeiluun osallistuminen maksaa 2 / hlö - maksu tasarahalla! Osaan lajikokeiluista on ilmoittautuminen pe 14.11.2014 klo: 12.00 mennessä. Ilmoittautuminen

Lisätiedot

Fyysisen aktiivisuuden perussuositus kouluikäisille

Fyysisen aktiivisuuden perussuositus kouluikäisille Liikkuva koulu seminaari 5.-6.10.2011 Helsinki Liian istumisen vaarat Tuija Tammelin tutkimusjohtaja LIKES-tutkimuskeskus Fyysisen aktiivisuuden perussuositus kouluikäisille Kaikkien 7 18 vuotiaiden tulee

Lisätiedot

Varhaiskasvatussuunnitelma. Klaukkalan avoin päiväkoti 2012-2013

Varhaiskasvatussuunnitelma. Klaukkalan avoin päiväkoti 2012-2013 Varhaiskasvatussuunnitelma Klaukkalan avoin päiväkoti 2012-2013 1. AVOIMEN VARHAISKASVATUKSEN PALVELUT Avoimet varhaiskasvatuspalvelut kunnassa on jaettu kolmeen päätaajamaan kirkonkylään, Rajamäkeen ja

Lisätiedot

Ryhmät alkavat tiistaina 7.1 ja päättyvät viikolla 16-17. Kertoja on 15.

Ryhmät alkavat tiistaina 7.1 ja päättyvät viikolla 16-17. Kertoja on 15. KUNTOKEIDAS SANDELS Kalliolan Senioripalvelusäätiö Kuntokeidas Sandels Välskärinkatu 4 B, 00260 Helsinki Puh. (09) 4368 8070 Sisäänkäynti: katutaso, B-ovi, hissi/portaat pohjakerrokseen Kevätkauden 2014

Lisätiedot

Taavetinpuisto. Helsingin kaupungin senioripuisto Pikku Huopalahdessa. Liikuntaa ja elämäniloa!

Taavetinpuisto. Helsingin kaupungin senioripuisto Pikku Huopalahdessa. Liikuntaa ja elämäniloa! Taavetinpuisto Helsingin kaupungin senioripuisto Pikku Huopalahdessa Liikuntaa ja elämäniloa! Viihdy ja virkisty Taavetinpuistossa! Taavetinpuisto on ikäihmisten kohtaamispaikka keskellä kaupunkia. Puisto

Lisätiedot

14.4. 2015 Mai-Brit Salo

14.4. 2015 Mai-Brit Salo 14.4. 2015 Mai-Brit Salo Päijät-Hämeen Liikunta ja Urheilu ry (PHLU) Alueellinen liikunnan ja urheilun järjestö, toimimme 18 kunnan alueella Päijät-Hämeessä Olemme yksi 15 aluejärjestöstä Autamme urheiluseuroja

Lisätiedot

Itä-Vantaa KESÄLIIKUNTAA. senioreille ja aikuisille

Itä-Vantaa KESÄLIIKUNTAA. senioreille ja aikuisille Itä-Vantaa KESÄLIIKUNTAA senioreille ja aikuisille 1 Ohjattua kesäliikuntaa Kuulovammaisten aikuisten kesäliikunta...2 Hinnat...3 Yleistä...3 Kuntosalin treenitreffit...3 Toukokuu...4 UKK kävelytestit...5

Lisätiedot

Hyvinvointia työstä. Työterveyslaitos www.ttl.fi

Hyvinvointia työstä. Työterveyslaitos www.ttl.fi Hyvinvointia työstä Ammattikuljettajan työhyvinvointi turvallinen ja ergonominen työpäivä Virkeä ja terve kuljettaja 2 Vireyttä ja työkykyä edistävä ruokailu Terveellinen ja monipuolinen ravinto tukee

Lisätiedot

Potilasohje liike- ja liikuntaharjoitteluun polvi- ja lonkkanivelrikossa

Potilasohje liike- ja liikuntaharjoitteluun polvi- ja lonkkanivelrikossa Potilasohje liike- ja liikuntaharjoitteluun polvi- ja lonkkanivelrikossa Hilkka Virtapohja ja Jari Arokoski Lisätietoa 19.2.2007 Nivelrikon seurauksena lihasvoima heikkenee ja nivel jäykistyy. Nivelrikkopotilaiden

Lisätiedot

LIIKUNTAKÄYTÄNTEET YLITORNION KUNNAN VARHAISKASVATUKSESSA, PÄIVÄHOIDOSSA 0 3 VUOTIAAT / NAPEROT, VESSELIT

LIIKUNTAKÄYTÄNTEET YLITORNION KUNNAN VARHAISKASVATUKSESSA, PÄIVÄHOIDOSSA 0 3 VUOTIAAT / NAPEROT, VESSELIT LIIKUNTAKÄYTÄNTEET YLITORNION KUNNAN VARHAISKASVATUKSESSA, PÄIVÄHOIDOSSA 0 3 VUOTIAAT / NAPEROT, VESSELIT - arkiliikuntaa päivittäin esim. kävelyä portaissa, juoksua sekä kävelyä pihalla ulkoilujen aikana

Lisätiedot

PYHÄNNÄN KUNNAN KUNTATIEDOTE KESÄKUU 2011

PYHÄNNÄN KUNNAN KUNTATIEDOTE KESÄKUU 2011 SISÄLTÖ Valtuuston kokous. 1 Löydetty silmälasit. 1 Kirpputoritapahtuma.. 1 Sosiaali ja terveyspiiri Helmen kesätiedote. 1 5 Sivistysosasto tiedottaa.. 5 Kirjasto avoinna 1.6. 31.8.2011. 6 Taidenäyttely..

Lisätiedot

VESIPEUHULA TENAVAUINTI NAPEROUINTI TAMPEREELLA

VESIPEUHULA TENAVAUINTI NAPEROUINTI TAMPEREELLA VESIPEUHULA TENAVAUINTI NAPEROUINTI TAMPEREELLA TERVETULOA MUKAAN POLSKIMAAN! LEIKKI-IKÄISEN LAPSEN UINTI Matkalla uimataitoon on monta eri vaihetta opittavana. Leikki-ikäisillä eli noin 3 5 vuotiailla

Lisätiedot

Kahvila Elsie. Sipoon palveluasumisen tukiyhdistys ry.

Kahvila Elsie. Sipoon palveluasumisen tukiyhdistys ry. Kahvila Elsie Sipoon palveluasumisen tukiyhdistys ry. Hyvät sipoolaiset, Olet saanut käteesi aivan uuden esitteen, joka kertoo Palvelutalo Elsieen perustettavasta kahvilasta. Tämä kahvila avautuu maanantaina

Lisätiedot

KUNTOUTTAVA LÄHIHOITAJA KOTIHOIDOSSA. Riitta Sipola-Kellokumpu Inarin kunta Kotihoito 28.1.2013

KUNTOUTTAVA LÄHIHOITAJA KOTIHOIDOSSA. Riitta Sipola-Kellokumpu Inarin kunta Kotihoito 28.1.2013 KUNTOUTTAVA LÄHIHOITAJA KOTIHOIDOSSA Riitta Sipola-Kellokumpu Inarin kunta Kotihoito 28.1.2013 Lähihoitajan tutkinto, suuntautuminen kuntoutukseen Kyky itsenäiseen ja aktiiviseen työskentelyyn Omaa hyvät

Lisätiedot

Pienten lasten kerho Tiukuset

Pienten lasten kerho Tiukuset Pienten lasten kerho Tiukuset Kerhotoiminnan varhaiskasvatussuunnitelma 2014 2015 Oi, kaikki tiukuset helähtäkää, maailman aikuiset herättäkää! On lapsilla ikävä leikkimään, he kaipaavat syliä hyvää. (Inkeri

Lisätiedot

IKÄIHMISTEN KUNTOUTTAMINEN KOTIHOIDOSSA. Kotka 29.9.2015 Anni Pentti

IKÄIHMISTEN KUNTOUTTAMINEN KOTIHOIDOSSA. Kotka 29.9.2015 Anni Pentti IKÄIHMISTEN KUNTOUTTAMINEN KOTIHOIDOSSA Kotka 29.9.2015 Anni Pentti Ikäihmisten kuntoutus = Geriatrinen kuntoutus Laaja-alaista, kokonaisvaltaista kuntoutusta Ymmärretään ihmisen normaali ikääntyminen

Lisätiedot

Liikunnan merkitys työkykyyn ja arjen jaksamiseen

Liikunnan merkitys työkykyyn ja arjen jaksamiseen Liikunnan merkitys työkykyyn ja arjen jaksamiseen tauoton liikkumaton tupakkapitoinen kahvipitoinen runsasrasvainen alkoholipitoinen heikkouninen? Miten sinä voit? Onko elämäsi Mitä siitä voi olla seurauksena

Lisätiedot

Tervetuloa CrossFit Kidsvanhempainiltaan

Tervetuloa CrossFit Kidsvanhempainiltaan Tervetuloa CrossFit Kidsvanhempainiltaan 8.9.2014 Aiheet Mitä on CrossFit valmennettavien terveyteen liittyvät asiat, jotka valmentajan tulisi tietää/ ottaa huomioon harjoituksissa ja leireillä urheilevan

Lisätiedot

Move! Miten meidän yhteisössä? Valtakunnallinen Move- kiertue 2015 Liikuntakasvatuksen laitos

Move! Miten meidän yhteisössä? Valtakunnallinen Move- kiertue 2015 Liikuntakasvatuksen laitos Move! Miten meidän yhteisössä? Valtakunnallinen Move- kiertue 2015 Liikuntakasvatuksen laitos Kenelle Move! on tehty Oppilaalle Terveyden- huoltoon Move! Opettajalle Kotiin Koululle Move! pähkinänkuoressa

Lisätiedot

SENIORILIIKUNTA KEVÄT 2013

SENIORILIIKUNTA KEVÄT 2013 KEVÄT 2013 Helsingin kaupunki Liikuntavirasto Paavo Nurmen kuja 1 C 00250 Helsinki Puhelin: 09 310 87932 Faksi: 09 310 87771 Sähköp.: minna.ekman@hel.fi Liikuntaviraston kurssitoimintaan voi ilmoittautua

Lisätiedot

TERVEELLISET ELÄMÄNTAVAT

TERVEELLISET ELÄMÄNTAVAT Oikeat ruokailutottumukset Riittävä lepo Monipuolinen liikunta Miksi pitäisi liikkua? Liikunta pitää kuntoa yllä Liikkuminen on terveyden antaa mielihyvää ja toimintakyvyn kannalta ehkäisee sairauksia

Lisätiedot

Liikunnan merkitys työkykyyn ja arjen jaksamiseen Maria Leisti, Elixia

Liikunnan merkitys työkykyyn ja arjen jaksamiseen Maria Leisti, Elixia Liikunnan merkitys työkykyyn ja arjen jaksamiseen Maria Leisti, Elixia tauoton liikkumaton tupakkapitoinen kahvipitoinen runsasrasvainen alkoholipitoinen heikkouninen? Miten sinä voit? Onko elämäsi Mitä

Lisätiedot

KYS:n synnytysvalmennus Valmennus on tarkoitettu ensisijaisesti ensisynnyttäjälle ja heidän tukihenkilölleen.

KYS:n synnytysvalmennus Valmennus on tarkoitettu ensisijaisesti ensisynnyttäjälle ja heidän tukihenkilölleen. Raskausajan valmennukset Suuhygienistin ja fysioterapeutin valmennus Suuhygienisti ohjaa suun hyvinvointiin liittyvistä asioista. Fysioterapeutin valmennuksessa opastetaan ergonomiasta, raskausajan liikunnasta

Lisätiedot

lapsi lapsi liikkuvaksi motoriikka paremmaksi

lapsi lapsi liikkuvaksi motoriikka paremmaksi Varhaiskasvatuksen liikunnan suositukset käytäntöön lapsi lapsi liikkuvaksi motoriikka paremmaksi Avaimia päivähoidon arkeen erityispäivähoidon kehittäminen osana varhaiskasvatusta Länsi- ja Keski- Uudellamaalla

Lisätiedot

Itsensä tuntemisen ja johtamisen -kurssi Liikunta, istuminen ja ergonomia 17.3.2016. Vastaava fysioterapeutti Kati Kauppala

Itsensä tuntemisen ja johtamisen -kurssi Liikunta, istuminen ja ergonomia 17.3.2016. Vastaava fysioterapeutti Kati Kauppala Itsensä tuntemisen ja johtamisen -kurssi Liikunta, istuminen ja ergonomia 17.3.2016 Vastaava fysioterapeutti Kati Kauppala Sisältö: 1) Liikunnan vaikutus hyvinvointiin 2) Istumisen vaarat 3) Hyvä ergonomia

Lisätiedot

Länsi-Vantaa KESÄLIIKUNTAA. senioreille ja aikuisille

Länsi-Vantaa KESÄLIIKUNTAA. senioreille ja aikuisille Länsi-Vantaa KESÄLIIKUNTAA senioreille ja aikuisille 1 Ohjattua kesäliikuntaa Myyrmäen kuntosalin aukioloajat kesäkaudella...2 Kuulovammaisten aikuisten kesäliikunta...2 Hinnat...3 Yleistä...3 Kuntosalin

Lisätiedot

Hanna Leskelä, fysioterapeutti Reetta Kananoja, avopalveluohjaaja

Hanna Leskelä, fysioterapeutti Reetta Kananoja, avopalveluohjaaja Hanna Leskelä, fysioterapeutti Reetta Kananoja, avopalveluohjaaja Lääkärin rooli toimintakykyä tukevan ja edistävän työn korostamisessa Kunnon Hoitaja koulutus kaipaa tuekseen laajan organisaation tuen

Lisätiedot

Kontiolahden Urheilijat järjestää kesällä 2010:

Kontiolahden Urheilijat järjestää kesällä 2010: Kontiolahden Urheilijat järjestää kesällä 2010: Leirit: Pro-Sporttileiri Kulho 14.-16.7. Kolme vuorokautta mukavaa toimintaa liikunnan parissa. Hinta: 60 Sisältää: ruokailut, majoituksen, vakuutuksen ja

Lisätiedot

Mäntsälän Voimistelijat

Mäntsälän Voimistelijat 1 Mäntsälän Voimistelijat Jäsenkyselyn tulokset 2015 Vastaajia N=47 Harrastaja itse Huoltaja 6 henk 41 henk Harrastajan ikä Alle 7v 15 henk 7-10v 17 henk 11-13v 6 henk yli 13v 9 henk Mukana seurassa Alle

Lisätiedot

TerveysInfo. ITE ryhmäaineistopaketti Opetuspaketti sisältää ITE työkirjan, ruoka ainetaulukon ja muuta aineistoa ITE ryhmäläiselle.

TerveysInfo. ITE ryhmäaineistopaketti Opetuspaketti sisältää ITE työkirjan, ruoka ainetaulukon ja muuta aineistoa ITE ryhmäläiselle. TerveysInfo lihavuus Berliininmunkki ja muita kirjoituksia painonhallinnasta Hercule Poirot laihduttaa, Lihavan mieli, Piiloliikunta sekä muut hauskasti nimetyt kirjoitukset kertovat monipuolisesti ihmisen

Lisätiedot

Ilo kasvaa liikkuen - varhaiskasvatuksen liikkumis- ja. hyvinvointiohjelma

Ilo kasvaa liikkuen - varhaiskasvatuksen liikkumis- ja. hyvinvointiohjelma Ilo kasvaa liikkuen - varhaiskasvatuksen liikkumis- ja hyvinvointiohjelma Lasten liikuntapiirakka päiväkodissa klo 8.00-12.00 10,00% 1. Matala istuminen, kynän käyttö, syöminen jne.) 33,80% 56,10% 2. Kohtuullinen

Lisätiedot

Hyvä Isokyröläinen! Perusterveydenhuollon palvelut Isonkyrön kunnan asukkaille tuottaa ja järjestää yhteistoimintasopimuksen

Hyvä Isokyröläinen! Perusterveydenhuollon palvelut Isonkyrön kunnan asukkaille tuottaa ja järjestää yhteistoimintasopimuksen PÄIVITETTY 2016 Hyvä Isokyröläinen! Perusterveydenhuollon palvelut Isonkyrön kunnan asukkaille tuottaa ja järjestää yhteistoimintasopimuksen perusteella Seinäjoen kaupunki. Tässä esitteessä kerrotaan järjestettävien

Lisätiedot

Hyvinvointia syömällä Järkeä välipalaan! Tampereen Ateria Susanna Järvinen asiakasvastaava

Hyvinvointia syömällä Järkeä välipalaan! Tampereen Ateria Susanna Järvinen asiakasvastaava Hyvinvointia syömällä Järkeä välipalaan! Tampereen Ateria Susanna Järvinen asiakasvastaava Järkipala hanke Järkipala hanke Tampereella vuonna 2007 2008 Hankkeessa keskityttiin terveelliseen välipalaan

Lisätiedot

Ohjattua liikuntaa Espoossa

Ohjattua liikuntaa Espoossa Ohjattua liikuntaa Espoossa Kuinka paljon liikuntaa on tarpeeksi? Liikunnan hoitosuositukset diabeetikolle Miten liikunta vaikuttaa? Liikunta lisää elimistön insuliiniherkkyyttä, pienentää suurentunutta

Lisätiedot

TERVETULOA RYHMÄPERHEPÄIVÄHOITOKOTI MIINANTUPAAN!

TERVETULOA RYHMÄPERHEPÄIVÄHOITOKOTI MIINANTUPAAN! TERVETULOA RYHMÄPERHEPÄIVÄHOITOKOTI MIINANTUPAAN! RYHMÄPERHEPÄIVÄHOITOKOTIEN TOIMINTAA OHJAAVAT ARVOT JA TAVOITTEET: Toimintamme arvot : 1. Kodinomaisuus 2. Lämpö 3. Turvallisuus 4. Yhteistyö Toiminnan

Lisätiedot

Mitä lasten ja nuorten liikkumisesta tiedetään?

Mitä lasten ja nuorten liikkumisesta tiedetään? Liikuntatutkimuksen suuntaviivat 27.5.2009 Helsinki Mitä lasten ja nuorten liikkumisesta tiedetään? Tuija Tammelin Erikoistutkija, FT, LitM Työterveyslaitos, Oulu Esityksen sisältöä Mitä lasten ja nuorten

Lisätiedot

KEVÄÄN 2011 RYHMÄTOIMINTAA JAALAN ALUEEN IKÄIHMISILLE

KEVÄÄN 2011 RYHMÄTOIMINTAA JAALAN ALUEEN IKÄIHMISILLE Sovellettu kuntosali klo. 10-11. Terveyskeskuksen jatkoryhmä, ilmoittautuminen. Kuntosaliryhmä klo. 13-14, ei Tasapainoryhmä klo. 14:45-15:45. Monipuolista tasapaino- ja lihasvoimaharjoittelua. Ei Paikka:

Lisätiedot

Puolustusvoimat puolustusvoimien kuntotestit 2011

Puolustusvoimat puolustusvoimien kuntotestit 2011 Puolustusvoimat puolustusvoimien kuntotestit 2011 Kuntotestit puolustusvoimissa Kuntotestit antavat yhdessä terveystarkastusten kanssa hyvän kuvan henkilön terveydentilasta ja fyysisestä kunnosta sekä

Lisätiedot

ULKOKUNTOLAITEOPAS IKÄÄNTYNEILLE

ULKOKUNTOLAITEOPAS IKÄÄNTYNEILLE ULKOKUNTOLAITEOPAS IKÄÄNTYNEILLE LIHASVOIMA Lihaksen suurin mahdollinen kyky tuottaa voimaa laskee 50 ikävuoden jälkeen noin 1,5 % vuosittain. Edistettäessä aktiivista ja energistä ikääntymistä lihasvoiman

Lisätiedot

LUPA LIIKKUA, hyvinvoinnin johtaminen

LUPA LIIKKUA, hyvinvoinnin johtaminen LUPA LIIKKUA, hyvinvoinnin johtaminen TYHY-TAVOITTEET 2012-2017 Mukava arki ja hyvä työilmapiiri Työyhteisön osaamisen johtaminen Liikunnan lisäämiseen toimintayksikössä Työhyvinvoinnin varmistaminen Henkilökunnan

Lisätiedot

Lähitori Kuusela tapahtumat elokuussa 2015

Lähitori Kuusela tapahtumat elokuussa 2015 Lähitori Kuusela tapahtumat elokuussa 2015 Viikko 32 (3.8.-9.8.) Ma 3.8. - Klo 9-13 Kädentaitopaja (0. krs). Mahdollisuus tehdä erilaisia tekstiilitöitä ja kädentaitoja oman mielen mukaan. Materiaalimaksu.

Lisätiedot

Sovitut seuranta-ajat

Sovitut seuranta-ajat KUNTOKIRJA Sovitut seuranta-ajat Pvm/ klo paikka Huomioitavaa/ sovitut asiat Henkilötiedot Nimi: Osoite: Puhelin: Yhteystietoja Lääkäri KYS Puhelin Sairaanhoitaja, Sydänpoliklinikka Puhelin Fysioterapeutti

Lisätiedot

Meillä on matala kynnys käykää vaan peremmälle!

Meillä on matala kynnys käykää vaan peremmälle! Meillä on matala kynnys käykää vaan peremmälle! Sosiaali- ja terveystoimiala Lahden Terveyskioskista Neuvontaa kaikenikäisille Lahti avasi ensimmäisenä suurena kaupunkina Terveyskioskin 10.3.2010 Kauppakeskus

Lisätiedot

Kannusta työntekijöitä huolehtimaan omasta hyvinvoinnista.!

Kannusta työntekijöitä huolehtimaan omasta hyvinvoinnista.! Yrityksemme liikunta- ja hyvinvointipalvelut toteutamme Studiollamme, yrityksen omissa tiloissa tai yhteistyökumppanimme tiloissa. Kustannustehokkaat ratkaisut suunnittelemme avaimet käteen periaatteella,

Lisätiedot

Valmistautuminen maratonille. www.janakkalanjana.info

Valmistautuminen maratonille. www.janakkalanjana.info Valmistautuminen maratonille www.janakkalanjana.info Viikko ennen H-hetkeä Harjoittelu vähenee. Muista, viimeisen viikon harjoittelulla ei rakenneta, vaan tuhotaan kuntoa! Tankkaus: Lihakset täytetään

Lisätiedot

Liikkuva koululainen investointi kansalliseen hyvinvointiin?

Liikkuva koululainen investointi kansalliseen hyvinvointiin? Pekka Puska Pääjohtaja THL Liikkuva koululainen investointi kansalliseen hyvinvointiin? FTS - Tiedotustilaisuus 17.3.2011 THL suojelee ja edistää suomalaisten terveyttä ja hyvinvointia Kansanterveys suomessa

Lisätiedot

Unelma hyvästä urheilusta

Unelma hyvästä urheilusta Unelma hyvästä urheilusta Lasten ja nuorten urheilun eettiset linjaukset Kuva: Suomen Palloliitto Miksi tarvitaan eettisiä linjauksia? Yhteiskunnallinen huoli lapsista ja nuorista Urheilun lisääntyvät

Lisätiedot

Toimintaa lapsiperheille. Kaarelassa

Toimintaa lapsiperheille. Kaarelassa Toimintaa lapsiperheille Kaarelassa Kevät 2015 KANNELMÄEN SEURAKUNTA ESIKOISVAUVAKERHO Torstaisin klo 13.30-15 Kirkon nuorisotila Nurkassa (alk. 15.1.) Kerho on avoin kohtaamispaikka, ilmoittautumista

Lisätiedot

Koululaisten lepo ja uni

Koululaisten lepo ja uni Koululaisten lepo ja uni Hyvinvoinnin kolmio tasapainoon ravinto lepo liikunta 1 Lepo ja rentoutuminen Mikä on lepoa ja rentoutumista, mikä taas ei? Jokaisella on oma tapansa levätä ja rentoutua. Kauhuelokuvan

Lisätiedot

VOIMISTELUN ALKEISPASSI

VOIMISTELUN ALKEISPASSI VOIMISTELUN ALKEISPASSI MINÄ VOIMISTELIJANA MONIPUOLINEN HARJOITTELU Väritä ruutu aina kun olet liikkunut JUOKSIN Kuvani LUISTELIN PELASIN PALLOPELEJÄ UIN Nimi Ryhmä HIIHDIN LEIKIN PIHAPELEJÄ Harjoitusaika/

Lisätiedot

Tekemisen iloa ja meninkiä lapsille ja nuorille JALASJÄRVELLÄ 2014. Jalasjärven kunta, nuorisotoimi ja liikuntatoimi 1

Tekemisen iloa ja meninkiä lapsille ja nuorille JALASJÄRVELLÄ 2014. Jalasjärven kunta, nuorisotoimi ja liikuntatoimi 1 Tekemisen iloa ja meninkiä lapsille ja nuorille JALASJÄRVELLÄ 2014 Jalasjärven kunta, nuorisotoimi ja liikuntatoimi 1 2 Hei! Tästä esitteestä löydät itsellesi monipuolista tekemistä ja toimintaa kesäloman

Lisätiedot

MIELENTERVEYS JA PÄIHDEPALVELUT

MIELENTERVEYS JA PÄIHDEPALVELUT MIELENTERVEYS JA PÄIHDEPALVELUT Mielenterveys ja päihde SAStyöryhmä Puheenjohtaja 0400 447 633 Terveyskeskus Päivystysajanvaraus ma su 8 22 (06) 2413 3200 Terveyskeskus Ei kiireellinen ajanvaraus ma pe

Lisätiedot

TerveysInfo. Hetkien hiljainen muisti Rentoutumista, metaforia ja musiikkia

TerveysInfo. Hetkien hiljainen muisti Rentoutumista, metaforia ja musiikkia TerveysInfo 55+ liikunnasta elinvoimaa Power Point esitys tukee ikääntyvän työntekijän hyvinvointia ja vahvistaa voimavaroja tulevia eläkevuosia varten. Käsittelee etenkin liikuntaa ja lyhyesti myös muita

Lisätiedot

Liikunta varhaiskasvatuksessa kehityksen ja oppimisen tukena

Liikunta varhaiskasvatuksessa kehityksen ja oppimisen tukena Liikunta varhaiskasvatuksessa kehityksen ja oppimisen tukena LitT Anneli Pönkkö Lasten liikunta- ja terveyskasvatuksen keskus Kajaanin opettajankoulutusyksikkö, Oulun yliopisto Virpiniemien urheiluopisto

Lisätiedot

Nappulat kaakkoon mitä tutkimukset kertovat lasten ja nuorten liikkumisesta? Tommi Vasankari, Dos., LT; UKK-instituutti

Nappulat kaakkoon mitä tutkimukset kertovat lasten ja nuorten liikkumisesta? Tommi Vasankari, Dos., LT; UKK-instituutti Nappulat kaakkoon mitä tutkimukset kertovat lasten ja nuorten liikkumisesta? Tommi Vasankari, Dos., LT; UKK-instituutti Sisältö Faktaa lasten/nuorten liikkumisesta? Liikunta Entä liikkumattomuus Ylipaino

Lisätiedot

Syksyllä 2015 paljon uutuuksia! Jumppaa vauvasta vaariin ja muksusta mummoon.

Syksyllä 2015 paljon uutuuksia! Jumppaa vauvasta vaariin ja muksusta mummoon. Syksyllä 2015 paljon uutuuksia! Jumppaa vauvasta vaariin ja muksusta mummoon. Onko vaikea lähteä liikkeelle? Haluatko innostua uudesta harrastuksesta? Haluatko voida paremmin sekä henkisesti, että fyysisesti?

Lisätiedot

AIVOTERVEELLISET LIIKUNTASUOSITUKSET KOLMELLE RYHMÄLLE

AIVOTERVEELLISET LIIKUNTASUOSITUKSET KOLMELLE RYHMÄLLE AIVOTERVEELLISET LIIKUNTASUOSITUKSET KOLMELLE RYHMÄLLE Aivoterveelliset suositukset tarjoavat erilaisia haasteita kolmelle eri kohderyhmälle: keski-ikäisille, yli 65-vuotiaille sekä muistisairaille ihmisille.

Lisätiedot

REIPPAASTI KOHTI TURVALLISTA TALVEA

REIPPAASTI KOHTI TURVALLISTA TALVEA REIPPAASTI KOHTI TURVALLISTA TALVEA LIIKU PYSYT PYSTYSSÄ; Kotiharjoittelulla on helppo aloittaa; paranna lihasvoimaa ja tasapainoa Terveysliikuntaa voi harrastaa yksin tai yhdessä HUOMIOI JALKINEET JA

Lisätiedot

Lähitori Kuusela tapahtumat kesäkuussa 2015

Lähitori Kuusela tapahtumat kesäkuussa 2015 Lähitori Kuusela tapahtumat kesäkuussa 2015 Viikko 23 (1.6.-7.6.) Ma 1.6. - Klo 9-13 Kädentaitopaja (0. krs). Mahdollisuus tehdä erilaisia tekstiilitöitä ja kädentaitoja oman mielen mukaan. Materiaalimaksu.

Lisätiedot

Nurmijärven kunnan Avoimen varhaiskasvatuksen varhaiskasvatussuunnitelma

Nurmijärven kunnan Avoimen varhaiskasvatuksen varhaiskasvatussuunnitelma 22.6.2015 Varhaiskasvatus Nurmijärven kunnan Avoimen varhaiskasvatuksen varhaiskasvatussuunnitelma www.nurmijarvi.fi Avoimen varhaiskasvatuksen esimies Kirsi Viitanen 040 317 4066 kirsi.viitanen@nurmijarvi.fi

Lisätiedot

Hyvän kunnon ja tasapainon tärkeys ikääntyvillä henkilöillä. Työfysioterapeutti Kaija Riento-Lindroos 13.3.2012

Hyvän kunnon ja tasapainon tärkeys ikääntyvillä henkilöillä. Työfysioterapeutti Kaija Riento-Lindroos 13.3.2012 Hyvän kunnon ja tasapainon tärkeys ikääntyvillä henkilöillä Työfysioterapeutti Kaija Riento-Lindroos 13.3.2012 1 Lukuisista ikääntymisen myötä tapahtuvista muutoksista huolimatta ikääntyneet ovat terveempiä

Lisätiedot

SYKSY 2011 RYHMÄTOIMINTAA JAALAN ALUEEN IKÄIHMISILLE

SYKSY 2011 RYHMÄTOIMINTAA JAALAN ALUEEN IKÄIHMISILLE Maanantai Tiistai Keskiviikko Torstai Perjantai Sovellettu kuntosali klo. 9-10 sekä klo.10-11. Ohjattua kuntosaliliikuntaa pienryhmässä. Eläkeliiton Jaalan yhdistyksen kerho klo. 12, parittoman viikon

Lisätiedot

VERBI + TOINEN VERBI = VERBIKETJU

VERBI + TOINEN VERBI = VERBIKETJU VERBI + TOINEN VERBI = VERBIKETJU 1. Apuverbi vaatii seuraavan verbin määrämuotoon. Lisää verbi luettelosta ja taivuta se oikeaan muotoon. Voimme Me haluamme Uskallatteko te? Gurli-täti ei tahdo Et kai

Lisätiedot