SELKÄLEHTI 1 SELKÄLEHTI JÄSENLEHTI

Koko: px
Aloita esitys sivulta:

Download "SELKÄLEHTI 1 SELKÄLEHTI 2 2014 JÄSENLEHTI"

Transkriptio

1 1 T U R U N S E U D U N S E L K Ä Y H D I S T Y S R Y JÄSENLEHTI

2 TURUN SEUDUN SELKÄYHDISTYS ry Postiosoite: Yliopistonkatu 19, Aleksandrankuja TURKU Puhelin ISSN Jäsenlehti Päätoimittaja: Pirkko Heino Ilmoitukset: Markkinointi Sirpa Koskinen, puh. (02) , Aineistot: Taitto: Tmi Helle Laaksonen, puh Paino: Painola, T. Nieminen Oy, Kaarina Turun Seudun Selkäyhdistyksen SELKÄNEUVONTAA Valtakunnallinen neuvontapuhelin maanantaisin klo puh TUKIPUHELIN päivystää torstaisin klo numerossa Turun TULE-tietokeskus tarjoaa neuvontaa ja ohjausta tuki- ja liikuntaelinsairauksien ennaltaehkäisyyn sekä tietoa itsehoitomahdollisuuksista. TULE-tietokeskus on Rahaautomaattiyhdistyksen rahoittamaa toimintaa. Tietokeskuksen palvelut ovat asiakkaalle ilmaisia. Aukioloajat: Tiistaisin ja torstaisin klo Keskiviikkoisin klo Maanantaisin ja perjantaisin suljettu p Suljettu heinäkuun ajan. Uudet syksyn aukioloajat sivulla 7. Tietokeskus sijaitsee kauppatorin laidalla, osoitteessa Yliopistonkatu 19 (Mehiläisen talon sisäkäytävä).

3 3 Puheenjohtajan palsta SELKÄKANAVA ON AVATTU Suomen Selkäliiton kehittämä ja ylläpitämä selkäkanava.fi -sivusto julkistettiin näyttävästi Helsingissä valtakunnallisen selkäviikon avajaispäivänä. Nyt jokaisella on mahdollisuus tutustua tähän sivustoon ja sen tarjoamaan ajankohtaiseen tietoon selkään liittyvistä asioista. Kannattaa käydä katsomassa! Uusi, kaikkia selän terveydestä kiinnostuneita palveleva verkkosivusto on toteutettu Raha-automaattiyhdistyksen liitolle myöntämän projektiavustuksen turvin. Projekti jatkuu vuoden 2015 loppuun. Selkäkanava tarjoaa runsaasti selkään liittyvää tietoa ja käytännön vinkkejä selän omatoimiseen hoitoon. Yhtenä painopistealueena sisällössä on hyvä ergonomia. Selkäkanava opastaa niin oikeisiin työasentoihin kuin patjan ja tyynyn valinnoissakin. Palvelu korostaa ryhdin merkitystä selkäterveyden edistämisessä. Verkkopalveluun on koottu Selkäliiton fysioterapeuttien laatimia monipuolisia liikuntaohjeita selän kunnon ylläpitoon ja kuntoutukseen. Liikunta on tärkeää yksipuolisen ja kuormittavan työn vastapainona. Terveellisiin elämäntapoihin yhdistettynä liikunta auttaa ylläpitämään toimintakykyä, jos selkäkipu pitkittyy tai toistuu. Selkäkanavalla tutustut Tohtori Vahvaselkään, jonka vastaanotto on avoinna vuoden jokaisena päivänä 24 tuntia. Ortopedi Raimo Rangan ohjeilla voit tarkistaa oman ryhtisi sekä testata hartiaseudun ja rintarangan liikkuvuutta. Ergonomiavinkkejä kotiin ja työpaikalle antaa Fysioterapeutti Noora Nikama. Kaiken tämän lisäksi pääset tutustumaan myös jumppasalin notkeimpaan kissaan, jokaiselle silmää iskevään Jumppakissaan. Neljä viidesosaa suomalaisista kokee jossain elämänsä vaiheessa selkäkipuja. Selkäkivut ja muut tuki- ja liikuntaelinvaivat aiheuttavat vuosittain eniten sairauspoissaoloja töistä. Uudella verkko- palvelulla Selkäliitto jäsenyhdistyksineen haluaa kannustaa suomalaisia huolehtimaan itse selän hyvinvoinnista. Toivon, että mahdollisimman moni tutustuu Selkäkanavalle koottuun monipuoliseen tietoon. Palvelua on helppo käyttää niin tietokoneella, tabletilla kuin kännykälläkin. Näin kesän alkaessa toivon myös, että kaunis luontomme houkuttelee kaikki omien voimavarojensa mukaan kävelemään, juoksemaan tai hölkkäämään ja samalla keräämään voimavaroja tulevien syksyn ja talven varalle. Suomen luonto monenkirjavine kukkineen, vehreine puineen ja sinisine järvineen on meille kaikille sellainen rikkaus, että siitä kannattaa nauttia ja sen puhtaudesta ja säilymisestä tuleville sukupolville kannattaa pitää huolta. Aurinkoista ja kaunista kesää kaikille! Pirkko Heino puheenjohtaja

4 4 Oodi kasviksille - niitä kann Kasviksia tulisi nauttia vähintään 500 g päivässä eli noin 5-6 annosta. Näin suositellaan uusissa ravitsemussuosituksissa. Niissä kasviksiin kuuluviksi lasketaan juuresten ja vihannesten lisäksi myös marjat ja hedelmät sekä sienet. Suositellusta määrästä marjoja ja hedelmiä olisi hyvä olla noin puolet. Yksi annos kasviksia tarkoittaa yhtä keskikokoista hedelmää, 1 dl marjoja tai 1½ dl salaattia, raastetta tai keitettyjä kasviksia. Osa kasviksista olisi hyvä nauttia sellaisenaan kypsentämättöminä. Jotkut soveltuvat paremmin erilaisten ruokien raaka-aineiksi. Sellaisia kasvissäilykkeitä, joiden valmistuksessa on käytetty sokeria tai suolaa, ei suositella. Miksi kasviksia kannattaa käyttää? flavonoideja), joiden hyödyllisistä vaikutuksista on saatu viitteitä. Niiden merkitystä terveydelle ei kuitenkaan vielä tunneta kaikilta osin. Lisäksi kasvisten energiatiheys on pieni, joten niiden suuri osuus ruokavaliossa ehkäisee lihomista ja siihen liittyviä sairauksia. Myös elinympäristön kannalta on merkitystä sillä, mitä ruoaksi valitsee. Onhan ruuan osuus arkielämän aiheuttamasta ympäristökuormasta lähes kolmannes. Helpoin tapa vähentää ruokavalintojen ympäristöhaittoja on suosia kasvikunnan tuotteita, sillä niiden tuotanto rasittaa ympäristöä vähiten. Moni pitää kasviksia kalliina. Kuitenkin joka vuodenaikana on tarjolla sesonkikasviksia, joita saa kohtuuhintaan. Kannattaa seurata myös kauppojen kasviskampanjoita, jolloin herkullista syötävää voi saada jopa alle eurolla kokonaisen kilon. Kasviksia omasta takaa Kasvisten kasvattaminen itse on hauska ja hyödyllinen harrastus. Sen palkkiona voi nautiskella syksyn mittaan todellisesta lähiruoasta, joka on maukasta, terveellisestä ja edullista. Lisäbonuksena saa luontaista hyötyliikuntaa. Itselläni harrastus alkoi yrttien kasvatuksella ikkunalaudalla, laajentuen siitä parvekkeelle ja palstaviljelyksi. Kasvisten nälkä kasvoi syödessä - nyt oma puutarha tuottaa laajan valikoiman kasviksia yrteistä hedelmiin. Osa niistä riittää koko talven tarpeisiin. Kasvispainotteisen ruokavalion eduista on runsaasti tutkimusnäyttöä. Kun kasviksia käyttää runsaasti ja monipuolisesti, terveys kohenee ja sairauksien riski pienenee. Tällaisia sairauksia ovat erityisesti tyypin 2 diabetes, sydän- ja verisuonisairaudet, kohonnut verenpaine ja monet syöpätyypit. Mihin kasvisten hyvät vaikutukset perustuvat? Kasvikset sisältävät runsaasti kuitua, vitamiineja ja kivennäisaineita, jotka ovat terveyden kannalta välttämättömiä. Palkokasvit (pavut, linssit ja herneet) poikkeavat muista kasviksista siten, että niissä on melko paljon myös proteiinia. Niitä voi käyttää ruokavaliossa proteiinin lähteenä joko pelkästään tai eläinperäisen proteiinin lisäksi. Kasviksissa on monia muitakin hyödyllisiä yhdisteitä (esimerkiksi Seuraavassa esimerkkejä joistakin suosikeistani kuvien kera. Piparminttu on erittäin monikäyttöinen ja kukkiessaan koristeellinen maustekasvi. Se soveltuu sekä pää- että jälkiruokien ja myös leivonnaisten ja juomien mausteeksi. Se on myös erinomainen teeaines sellaisenaan tai tavallisen teen lisämausteena.

5 5 attaa kasvattaa myös itse Palsternakka on juures, joka on lyömätön keittojen, pataruokien ja uunijuuresten raaka-aine. Osan sadosta voi jättää talveksi maahan, jolloin loppusadon voi ottaa käyttöön keväällä suoraan maasta. Kuvassa näkyy palsternakan rehevää lehvästöä. Ruusukvitteni on erittäin hapan hedelmä, joten sitä ei voi syödä sellaisenaan. Maultaan se on verrattavissa lähinnä sitruunaan. Siitä saa yhdessä omenien kanssa raikkaan makuista sosetta, joka soveltuu vaikkapa puuron kera tai leivän päällä nautittavaksi. Ruusukvittenipensaalla on myös koristearvoa, sillä keväällä se on täynnä näyttäviä oranssinpunaisia kukkia. Päärynä on aromikas hedelmä, jonka kasvattamista voi kokeilla ainakin Lounais-Suomessa. Virosta peräisin oleva päärynäpuu Pepi on menestynyt ja tuottanut satoa puutarhassamme jo lähes 20 vuotta. Sen hedelmät ovat erittäin maukkaita ja raikkaita. Paula Hakala Dosentti, FT, johtava tutkija Kelan tutkimusosasto, Turku

6 6 Nykyaikainen apteekkimme Nykyaikainen apteekkimme länsikeskuksessa palveluksessasi! länsikeskuksessa palveluksessasi! uudistetut ajanmukaiset tilat ja kalusteet uudistetut ajanmukaiset tilat ja kalusteet joustava reseptien ja ereseptien joustava reseptien ja ereseptien suoratoimitus suoratoimitus kattava kattava itsehoito-osasto osaava ja ja neuvova henkilökunta esteetön liikkuminen runsaasti maksutonta paikoitustilaa sekä hallissa että ulkona Sisäänkäynti CM- Kauppakäytävältä Palvelemme: ma-pe 9-20, la 9-17, su ja ja pyhät suljettu (02) Fax Fax (02) (02) Tervetuloa helpon asioinnin apteekkiin! Tervetuloa helpon asioinnin apteekkiin! (02) , KAIHDINLAATUA KOTIIN JA KONTTORIIN SÄLE-, RULLA-, PYSTYLAMELLI-, LASKOS- YM. KAIHTIMET MARKIISIT Kattotyö Mankinen Oy / Laitila Soita ja q Myynti, asennus ja huollot q 5 vuoden takuu työlle pyydä ilmainen tarjous! Tarvitketko Sinä tai omaisesi apua kotona pärjäämisessä iän tuomien ongelmien, sairauden tai sairaalajakson jälkeen Tarjoamme tilapäistä tai pitkäaikaista hoiva- ja tukipalvelua ammattitaidolla. Autamme kaikissa perusasioissa ja tuemme kotona selviytymistä. Työmme on kotitalousvähennyskelpoista. Kysy meiltä, miten voimme auttaa juuru Sinua! Sh Taina Sh Tiina Onnellinen vanhuus virikkeellisessä uudessa hoivakodissa lyhytaikaispaikkoja pitkäaikaispaikkoja Sotainvalidit valtionkonttorin maksusitoumuksella. Ammattitaidolla hoivaten Hoivakoti Riihelä Kiviaidantie 4, Riihikoski

7 7 TULE-tietokeskus puoli vuotta ovien avaamisesta Vasemmalla projektivastaava Sini-Kukka Malmberg vierellään projektityöntekijä Päivi Saarinen. TULE-tietokeskuksen ovet ovat olleet tätä kirjoittaessa puoli vuotta asiakkaille auki. Ensimmäisen puolen vuoden aikana tietokeskuksessa on käynyt 418 asiakasta hakemassa neuvoa, tietoa ja ohjausta tuki- ja liikuntaelimistön hyvinvointiin liittyvissä asioissa. Asiakkaitamme ovat olleet niin miehet kuin naisetkin kaikista ikäryhmistä. Asiakkaat ovat hakeneet neuvoa erilaisiin tuki- ja liikuntaelimistön oireisiin. Yleisimpiä kysymyksiä ovat olleet mistä tämä johtuu?, mitä voisin itse tehdä?, minne voisin mennä?. Asiakkaalle annettu ohjaus ja neuvonta riippuvat siis täysin asiakkaan tarpeesta ja tilanteesta sekä rahoittajan eli RAY:n määrittämistä toimintamme rajoista. Esimerkiksi fysioterapeutin suorittamia tekniikoita, hoitoja ja terapeuttista harjoittelua emme voi TULE-tietokeskuksessa tehdä. TULE-tietokeskuksesta asiakas saa kuitenkin lisää ymmärrystä oireiden taustalla oleviin mekanismeihin ja siihen, miten oireiden ilmenemisen tai niiden pahenemisen voisi välttää. Tietokeskus on puolen vuoden aikana järjestänyt myös viisi yleisöluentoa, joihin on osallistunut yhteensä 236 kuulijaa. Yleisöluennot ovat koskeneet liikuntaa, ravitsemusta, D-vitamiinia, urheiluvammoja ja kipua. Palautteet luennoista ovat olleet myönteisiä. TULE-tietokeskus pyrkii nimensä mukaisesti tiedon avulla lisäämään ihmisten ymmärrystä omasta tukija liikuntaelimistöstään. Tiedon avulla pyritään myös herättelemään, motivoimaan ja aktivoimaan ihmisiä oman tuki- ja liikuntaelimistön hyvinvoinnista huolehtimiseen. Tässä olemme onnistuneet jo ensimmäisen puolen vuoden aikana, mikäli asiakaspalautteisiin on uskominen. Sain innostusta liikunnan harrastamisen jatkamiseen. Sain lisätietoa hyödyistä. Hyvä taas herätellä terveellistä ruokavaliota: Asiapitoisuus. Kaikki tieto oli helposti ymmärrettävää ja tajuttavaa. Mielenkiintoista, selkeää ja opettavaista. Herätti halun opiskella lisää. Tiedon kansanomaistaminen. Perusteellinen tietoannos esitettynä tavallisen kansalaisen kielellä ja esimerkkien avulla huumorilla. Ymmärsin paremmin käyttämäni lääkkeiden vaikutuksen ja pohjan. TULE-tietokeskus on projekti, jossa sopivaa toimintatapaa haetaan jatkuvasti. Valmiita emme tule olemaan koskaan, koska haluamme, että toimintamme on asiakaslähtöistä, innovatiivista, ajankohtaista ja tarkoituksenmukaista. Otamme mielellämme vastaan asiakkaiden palautetta ja ideoita TULE-tietokeskukseen liittyen. Kesä TULE-tietokeskus on kesälomalla ajalla Palvelemme jälleen tiistaina 5.8. klo 10. Aukioloajat muuttuvat kesän jälkeen (5.8. alkaen) Palvelemme jatkossa keskiviikkoisin jo klo Tiistaisin ja torstaisin klo Keskiviikkoisin klo Maanantaisin ja perjantaisin suljettu. Yleisöluennot jatkuvat ja liikunnan palveluohjaus alkaa syksyllä Tiistaina Jan Sundell luennoi lihasvoimaharjoittelun merkityksestä. Puutarhakadun auditoriossa klo Merkitse päivämäärä jo ylös kalenteriin. Marraskuun TULE-luento käsittelee painonhallintaa. Tästä lisätietoja syksyllä. Uutena palveluna alkaa Liikunnan palveluohjaus. Liikunnan palveluohjausta on TULE-tietokeskuksessa joka kuukauden ensimmäinen keskiviikko klo alkaen. Sini-Kukka Malmberg projektivastaava

8 8 TULE-tietokeskuksen aktiivisuusvinkit kesään Miten sinä ajattelit pitää huolta omasta hyvinvoinnistasi kesän aikana? Monet ohjatut liikuntaryhmät jäävät kesätauolle. Onneksi tuki- ja liikuntaelimistöstä voi pitää huolta myös kotikonstein. Miltä kuulostaisi kävely Aurajoen rannassa, metsäpolulla tai kuntoradalla? Entäpä uiminen tai vesijuoksu maauimalassa tai uimarannalla? Mitäpä jos kokeilisit puistokuntosalia tai minigolfia? Jokaiselle on jotakin, valitse oma tapasi pitää itsestäsi huolta! kaverin kanssa. Tiesitkö muuten, että et tarvitse omaa vesijuoksuvyötä? Maauimaloista ja uimahalleista on mahdollista vuokrata euron hinnalla vesijuoksuvyö oman harjoittelun ajaksi. Kaipaatko tekniikkaohjeita vesijuoksemiseen tai opastusta vesijuoksuvyön käyttämiseen. Tule hakemaan vinkit ja ohjeet TULEtietokeskuksesta. Tarkat sijaintipaikat esim. www. turku.fi/liikunta tai tule kysymään TULE-tietokeskuksesta. Meiltä saat myös ohjeet laitteiden käyttöön. Vesijuoksu Maauimalat aukeavat ja tarjoavat luonnonvesien rinnalla oivan paikan itsenäiseen harjoitteluun. Toki vesijuoksu on mukavampaa Puistokuntosalit Puistokuntosaleja sijaitsee ympäri Turkua mm. Urheilupuistossa, Kupittaan urheilukeskuksessa, Länsikeskuksessa Teräsrautelan kentällä, Ruissalossa Tammenterhon lähellä ja Varissuon kuntoradalla. Sauvakävely Sauvakävely on turvallinen laji, jossa jokainen voi määritellä itse vauhdin ja tehon. Sauvakävely vahvistaa erityisesti jalkojen ja hartioiden lihaksia. Sauvakävelyssä syke nousee tavallista kävelyä korkeammalle ja energiaakin kuluu enemmän. Sauvat vähentävät niveliin kohdistuvaa rasitusta. Muista, että virheellinen tekniikka saattaa kipeyttää lihakset ja lannistaa motivaation jo alkumetreillä. TULE-tietokeskuksesta voit tulla kysymään vinkit oikeaan tekniikkaan ja venyttelyohjeet saat kaupan päälle.

9 9 Ilmaisia tapoja liikkua Askelmittarin vuokraus kirjastosta, Pikku-Paavon kontin lainattavat välineet Kupittaan puistosta (mm. kroketti- ja mölkkysetit, petanque), maksuttomat puistokuntosalit, kuntoradat, luontopolut, jokiranta, kulttuurikuntoilureitit, venyttely, pyöräily... lysauvaa, mopin tai harjan vartta, ilmaiset ohjeet TULE-tietokeskuksesta. Kuminauhajumppa; kuminauha maksaa noin 5 euroa, ilmaiset ohjeet TULE-tietokeskuksesta. Minigolf; ratoja löytyy ympäri Turkua. Kierros maksaa noin 5 euroa. Maauimalat; Kupittaalla ja Samppalinnassa. Miten Sinä aiot pitää itsesi aktiivisena kesällä? Itse aion leikkiä ulkona 5-vuotiaan Max-poikani kanssa mahdollisimman paljon. Lisäksi kesääni kuuluvat pyöräilyretket ympäri Turkua, vesijuoksu ja uinti Samppalinnan maauimalassa ja tietenkin mattojen pesu. Haaveena on myös melontaretki läpi Aurajoen yhdessä aviomieheni kanssa. Sini-Kukka Malmberg projektivastaava Muutaman euron kustannuksia Keppijumppa; harjan varsi löytyy kaupasta noin kahdella eurolla tai voit käyttää kotoa löytyvää käve- Muistathan arkiliikunnan tärkeyden! Arkiliikunta on puuhaa, joka ei ole varsinaista vapaa-ajan liikuntaa. Se on turvallista ja lähes huomaamaton tapa pitää huolta omasta hyvinvoinnista. Kesällä se on helpompaa kuin koskaan. Se on: pyöräilyä, kävelyä, kauppakassin kantamista, portaiden nousua, siivousta, ikkunoiden tai maton pesua, pihatöitä, lapsen kanssa leikkimistä, marjastusta, sienestystä Selkäliiton selkäneuvontaa TULE-tietokeskuksessa Kysymyksiä selästä? Miten voin ehkäistä selkävaivoja? Miten voin hoitaa vaivojani? Mistä ja miten löydän tarvitsemani palvelut? Mistä saan vertaistukea? Suomen Selkäliiton selkäneuvonta- ja liikuntatoiminnan asiantuntija Pirjo Ailanto tavattavissa TULE-tietokeskuksessa keskiviikkona 10.9., 8.10., ja klo Voit varata ajan neuvontaan jo etukäteen. Ota yhteyttä TULE-tietokeskuksen työntekijöihin: p , Palvelu on maksutonta niin kuin kaikki TULE-tietokeskuksen järjestämä toiminta.

10 10 Tervetuloa Selkäka Tervetuloa Selkäkan SElKäKiPU SElän HOiTO JUMPPaKiSSa KESKUST SElKäKiPU SElän HOiTO JUMPPaKiSSa KESKUSTEl Ortopedi Raimo Ranka Jumppasalin Ortopedi Raimo Ranka notkein kissa Jumppasalin notkein kissa Keppijumppaa, taukojumppaa, kuminauhajumppaa, kahvakuulatreenejä... Selkäliiton fysioterapeuttien laatimat tehokkaat jumppaohjeet selälle ja niskahartiaseudulle on nyt toteutettu videoina. Katso ja Keppijumppaa, mukana! taukojumppaa, kuminauhajumppaa, kahvakuulatreenejä... Selkäliiton fysioterapeuttien laatimat tehokkaat jumppaohjeet selälle ja niskahartiaseudulle on nyt toteutettu videoina. Katso ja jumppaa mukana! Huhtikuun lopussa avautuva Selkäliiton verkkopalvelu Selkäkanava.fi tarjoaa selkään liittyvää tietoa, vinkkejä selän omatoimiseen hoitoon sekä esittelee Huhtikuun selän hoidon lopussa ja hyvinvoinnin avautuva Selkäliiton tuotteita. verkkopalvelu palvelua Selkäkanava.fi helposti tarjoaa niin tietokoneella, selkään liittyvää tabletilla tietoa, kuin Voit käyttää vinkkejä kännykälläkin. selän omatoimiseen Tutustu verkkopalvelun hoitoon sekä esittelee sisältöihin selän hoidon Selkäkanavan ja hyvinvoinnin henkilökunnan tuotteita. Voit opastuksella! käyttää palvelua helposti niin tietokoneella, tabletilla kuin kännykälläkin. Tutustu verkkopalvelun sisältöihin Selkäkanavan Tule henkilökunnan Raimo opastuksella! Rangan ryhtikouluun Tule Raimo Rangan ryhtikouluun Hyvä ryhti on tärkeä selälle ja koko vartalon toimivuudelle. Raimo Rangan ohjeilla voit tarkastaa oman ryhtisi sekä testata hartiaseudun ja rintarangan liikkuvuutta. Hyvä ryhti on Selän tärkeä hoito-osioon selälle ja koko on vartalon koottu runsaasti toimivuudelle. muutakin Raimo käytännönläheistä Rangan ohjeilla voit tietoa tarkastaa selän omatoimiseen oman ryhtisi sekä hoitoon. testata hartiaseudun ja rintarangan liikkuvuutta. Selän hoito-osioon on koottu runsaasti muutakin käytännönläheistä tietoa selän omatoimiseen hoitoon. SELKÄKANAVA.FI LANSEERATAAN KAMPIN KAUPPAKESKUKSESSA HELSINGISSÄ. TERVETULOA! SELKÄKANAVA.FI LANSEERATAAN KAMPIN KAUPPAKESKUKSESSA HELSINGISSÄ. TERVETULOA! Jumppakissa Jumppakissa

11 11 navalle! ElU VERKKOKaUPPa Tohtori Vahvaselän vastaanotto palvelee ympäri vuorokauden Onko alaselkä jumissa? Vaivaako välilevyn pullistuma? Mistä voi saada vertaistukea ja neuvontaa? Milloin on syytä mennä lääkäriin? Missä toimii lähin selkäyhdistys? Tohtori Vahvaselän vastaanotolta saat ohjeita ja vinkkejä yleisimpiin selkään liittyviin aiheisiin ilman ajanvarausta. Tohtori Vahvaselkä Selkäkanava on toteutettu Raha-automaattiyhdistyksen tuella. Palvelun kehitystyössä ovat projektityöntekijöiden lisäksi olleet mukana Selkäliiton työntekijät ja asiantuntija-ryhmä sekä asiantuntijoita muun muassa Espoon terveyskeskuksesta, Helsingin ja Uudenmaan Sairaanhoitopiirin yhtymähallinnon henkilöstöjohdosta sekä Suomen Fysioterapia- ja kuntoutusyritykset Fysi ry:stä. Projekti jatkuu vuoden 2015 loppuun saakka. Ergonomiavinkkejä kotiin ja työpaikalle Hyvä ergonomia auttaa kodin ja työpaikan askareissa. Selkäkanavan kuvalliset ohjeet neuvovat niin työasentojen säätämisessä, kotitöiden suorittamisessa kuin sopivan patjan ja tyynyn valinnassakin. Voit myös tutustua selän hoitoon ja hyvinvointiin liittyviin ergonomisiin tuotteisiin, jotka tarjoavat tukea istumatyöhön, matkusteluun ja rentoutumiseen. Fysioterapeutti Noora Nikama

12 12 HALLITUS ESITTÄYTYY Istumassa vasemmalta: Esko Mäenpää, Tuula Palonperä, Jouko Räty ja Marjatta Kujala. Takana seisomassa vasemmalta: Heikki Kanervamäki, Kaarina Frosterus, Pirkko Heino ja Taito Taka-Paijula. Kuvasta puuttuvat Erja Armio, Hannu Palonperä ja Terhi Pihlajaniemi. Turun Seudun Selkäyhdistystä johtaa syyskokouksessa valittu hallitus, johon kuuluu puheenjohtaja ja kymmenen jäsentä. Puheenjohtajan toimikausi on vuosi ja jäsenten kaksi vuotta. Hallitus kokoontuu kesäkuukausia lukuun ottamatta kerran kuukaudessa. Yhdistyksen puheenjohtajana toimii Pirkko Heino, joka on myös Suomen Selkäliiton puheenjohtaja. Päivätyönään Pirkko toimii Palveluyhdistys Kasevan toiminnanjohtajana Kaarinassa. Varapuheenjohtaja Kaarina Frosterus on varmaan monille tuttu yhdistyksen erilaisilta matkoilta ja ennen kaikkea vertaistoiminnasta. Kaarina vetää kerran kuukaudessa kokoontuvaa vertaisryhmää. Marjatta Kujala toimii yhdistyksen sihteerinä ja jäsenrekisterin hoitajana. Hänet tapaa myös vesivoimisteluryhmissä ja useissa muissa tapahtumissa. Vastaikään eläkkeelle jäänyt Marjatta on toiminut Turun Työkeskuksessa toimistonhoitajana. Pitkään yhdistyksen sihteerinä toimi Heikki Kanervamäki, jonka nykyisin tapaa mm. TULE-tietokeskuksen yhdistyspäivillä. Heikki osallistuu myös aktiivisesti Suomen Selkäliiton kokouksiin yhdistyksemme edustajana. Jo eläkkeellä oleva Heikki on ollut työvuosinaan Turun Poliisilaitoksen palveluksessa. Joulukortti-, paita- ja arpamyynnistä tuttu Taito Taka-Paijula on ollut ennen Kaarinaa yhdistyksen varapuheenjohtajana useita vuosia. Taito on innokas liikuntaryhmissä kävijä, joka samalla kartuttaa pienellä varainhankinnalla yhdistyksen taloutta. Myös Taito on usein mukana yhdistyspäivillä TU- LEtietokeskuksessa. Tuula Palonperä vastaa moninaisesta emäntätoiminnasta yhdistyksessä. Moni jäsen on varmaan saanut maistaa Tuulan leivonnaisia, keittoja ja muita herkkuja. Tuula toimii päätyönään myös emäntänä Turun Työkeskuksessa. Tuulan mies, Hannu Palonperä on tullut yhdistykseen mukaan vaimonsa kautta. Hannu on monille varmaan tuttu vertaistukilomien isäntänä. Jo eläkkeellä oleva Hannu viettää paljon aikaansa kotitilallaan Ypäjällä. Esko Mäenpää on toista vuotta yhdistyksen hallituksessa. Koulutukseltaan Esko on juristi ja on Helsingissä asuessaan ollut mukana myös Suomen Selkäliiton hallituksessa niin jäsenenä kuin puheenjohtajanakin.

13 13 Eskon lisäksi uusi jäsen on myös Jouko Räty, turkulainen kirjailija ja eläkeläinen. Jouko löysi aikanaan Selkälehden terveysasemalta ja kiinnostui yhdistyksestä, liittyi jäseneksi ja sitä myöten myös hallituksen jäseneksi. Terhi Pihlajaniemi teki muutama vuosi sitten yhdistykselle Tiedosta tukea akuuttiin selkäkipuun -projektin ja tuli sen päätyttyä mukaan hallitukseen. Terhi huolehtii mm. Facebook -päivityksistä ja toimii yhdistyksen liikuntavastaavana. Päivätyönään TtM Terhi toimii opettajana. Yhdistyksen toimisto sijaitsi vuosia ja liikuntaryhmät kokoontuvat edelleenkin Ruusukorttelissa. Sitä kautta toimintaan tutustui ja tuli mukaan Erja Armio, jonka päivisin tapaa toiminnanohjaajana juuri tuolla, voisiko sanoa yhteisessä toimi-paikassamme, eli Ruusukorttelissa. Suurin osa meistä, ehkä kaikkikin, on mukana 30-vuotisjuhlaristeilyllä Tule sinäkin mukaan! Pirkko Heino 30-VUOTISJUHLA PIKNIKRISTEILY Juhlaristeily järjestetään lauantaina Kokoontuminen Viking-terminaalissa klo Viking Amorella lähtee klo Kokoustilassa tervetuliaismalja ja mm. TtM Terhi Pihlajaniemen tietoisku Mitä tapahtuu, kun selkä kuluu. Arpajaisissa hyviä palkintoja. Laivan vaihto Viking Graceen Maarianhaminassa klo Buffet-ruokailu klo Laiva saapuu Turkuun klo Risteilyn hinta em. ohjelmalla on 55 euroa/henkilö. Ilmoittautumiset puh Selkälehden toimitus toivottaa kaikille jäsenille ja muille tämän lehden lukijoille aurinkoista ja liikunnallista kesää!

14 14 Turun kaupunginteatteri tuottaa syksyllä 2014 musikaalin SEILI -musikaali hullusta rakkaudesta Turku sata vuotta sitten. Sadan vuoden takaiseen Turkuun sijoittuva tarina kertoo unohtumattomasta rakkaudesta, jonka vuoksi ihminen on valmis uhraamaan kaiken. Se on myös tarina legendaarisesta Seilin saaresta, jolle kerran joutuneet eivät koskaan palaa. Tarinaa kuljettaa suomalaisten naisartistien tunnetuksi tekemä musiikki. Mukana on lauluja mm. Jenni Vartiaiselta, Emma Salokoskelta, Eriniltä, Irinalta, Anna Puulta, Mariskalta, Anna Erikssonilta, Maija Vilkkumaalta, Johanna Kurkelalta, Jannalta, Chisulta, Laura Närheltä ja PMMP:ltä. Nyt Sinulla on ainutlaatuinen tilaisuus nähdä ja kuulla tämä tarina Logomossa. Esitys klo liput 45,00 euroa/kpl Sitovat ilmoittautumiset mennessä puh / Kaarina. Maksu yhdistyksen tilille FI SYYSKAUDEN AVAJAISET TAMMINIEMESSÄ HIRVENSALOSSA Yhteistä virkistysiltapäivää erilaisten pelien ja mukavan yhdessäolon merkeissä vietetään lauantaina klo alkaen Tamminiemessä Hirvensalossa. Tamminiemen osoite Hirvensalossa on Kalliorannantie 18 ja sinne pääsee mm. busseilla no 50 ja 51 sekä tietysti omalla kulkuvälineellä. Kalliorannantien risteyksessä on kyltti Tamminiemi. Saunakin lämpiää, joten ota mukaasi oma pyyhe. Tarjoilun järjestämiseksi pyydämme ilmoittautumaan 5.9. mennessä, puh

15 15 Matkakohteet TOP 5 Jos pizzan ja jäätelön ystävä on kohteena Italia on voittamaton myös jos taide, historia kiinnostaa mikä voisikaan olla osuvampi maa jo muinoin Cicero tai kuka lie totesi: ROOMAan vie jokainen tie keisarit kaatuu, kaupunki ei jatkuu Colosseumilla hurlumhei On ikuiselle kaupungille haastajia yksi vakuuttavimmista VENETSIA sen kanavat, palatsit, Tintoretto Vivaldi, maailman vanhin ghetto naamiohuveja teinistä vaariin vaan mitä löydä et: reittiä halpaan baariin jos kymppi tuopista saa sinut kiihdyksiin niin suuntaapa silloin MADRIDiin olutlasi euron, tapas saman verran raaskii päivässä syödä useamman kerran myös elämänmeno on leppoisaa Francon kokeneet rentoutta arvostaa Retiron puistossa voi soutaa tai vain lorvia katusoittajien kavalkadi ilahduttaa korvia ja jos vaikenevatkin laulut näet Pradossa Euroopan parhaat taulut Jos vielä enemmän kaipaat mañanaa ota suunta kohti Malagaa sen lähellä on MAROn pikkuinen kunta alla väreilee meri, yllä vuorilla on lunta kun aurinko laskee vuorijonon taa voiko piirtyä näkymää kauniimpaa on kylän henki lämmin, talotkin kuin sylityksin totisesti koet: et ole maailmassa yksin Jos oletkin erakkoluonne sen sijaan että matkustaisit tuonne pysyttele Varsinais-Suomessa vaan ei täällä vieraille tulla juttelemaan kuulla voit kuitenkin naapurimaan kieltä Ruotsiin etuna on, et eksy Saaristotieltä halki satumaisten maisemien se NAUVOon johtaa siellä hilpeimmän kesälomatunnelman kohtaa! JÄSENALENNUSLIIKKEET Seuraavat liikkeet antavat yhdistyksen jäsenille alennusta ostoista ja palveluista jäsenkorttia näyttämällä. Optikko Hakula Yliopistonkatu 25, Turku -20 % Parturi-Kampaamo ja kauneushoitola Ritva Sjöblom Sibeliuksenkatu 5, Turku - 10 % Parturi-Kampaamo Geili Puistokatu 11 B, Turku Ruusukortteli puh % Turun Tapetti ja Matto Orikedonkatu 2, Turku - 15 % varastossa olevista tapeteista, matoista ja värisilmämaaleista Seuraavat liikkeet antavat alennusta sopimuksen mukaan. Suomen Ortotiika & Protetiikka Puh Ryötin tila Loimaantie 272, Alastaro, puh Hyvän Olon fysioterapia ALATALO Lieto, puh. (02) Uudenkaupungin Huonekaluliike Kalustekuja 5, Uki, puh. (02) Vocca Ruissalontie 6, Turku puh. (02) Miia Norrdal

16 16 Reumakuntoutuskurssit 2014 Kankaanpäässä Nivelreumaa sairastavien kuntoutuskurssit työelämässä oleville , ja , ja , ja Selkärankareumaa sairastavien kuntoutuskurssit työelämässä oleville , ja , ja , ja , ja , ja Tarjoamme myös yksilökuntoutusta! Hakeutuminen Toimita alle vuoden vanha B-lausunto tai kuntoutussuunnitelma yhdessä kuntoutushakemuksen KU132 kanssa Kelaan. Kurssit ovat Kelan kustantamia. Lisää kursseja kuntke.fi/kuntoutus Ota yhteyttä kuntoutussihteeri Tarja Lammi puh tarja.lammi(at)kuntke.fi Kelankaari 4, Kankaanpää Onnittelu- ja Suruadressit Ruusuaiheinen onnitteluadressi Koko A4 Mukana kirjekuori Hinta: 12,00 e (sis.postikulut) Jäsenhinta: 10,00 e (sis.postikulut) Lilja-aiheinen suruadressi Koko A4 Mukana kirjekuori Hinta: 12,00 e (sis.postikulut) Jäsenhinta: 10,00 e (sis.postikulut) Tilaukset Suomen Selkäliitosta, puh Meille on Meille helppoon helppo tulla tulla Auttistenkatu 1, Satakunnantien varrella Ilmaiset parkkipaikat oven vieressä Invapaikka, pyörätuoliluiska ja automaattiovet Ilmaiset Ilmaiset parkkipaikat oven oven vieressä vieressä Avoinna: Invapaikka, arkisin pyörätuoliluiska 9-19 ja lauantaisin ja 9-15 ja automaattiovet Satakunnantie 19, Turku Avoinna: puh ja fax arkisin 020 arkisin ja ja lauantaisin Satakunnantie 19, 19, Turku Turku puh puh ja ja fax fax Avoinna: arkisin 9-19 ja lauantaisin 9-15 (kesäviikot ma-pe 9-18, la 9-15)

17 17 SELKÄVOIMISTELURYHMÄT Selkävoimisteluryhmät kokoontuvat syksyllä Ruusukorttelissa, os. Puistokatu 11, Turku. Ryhmät alkavat viikolla 38. maanantaisin klo maanantaisin klo (neuvontapainotteinen, sopii aloittelijoille) maanantaisin klo tiistaisin klo (alkaa 19.8.) torstaisin klo (runsaasti selkäkipuja omaaville, osteoporoottisille ja aloittelijoille rauhallinen ryhmä) Ilmoittautumiset ryhmissä ohjaajille. Osallistumismaksu on 3,50 e/kerta jäseniltä ja muilta 4 e/kerta. Jäsenet voivat ostaa ohjaajilta edullisia lippuvihkoja. (10 kertaa/30 ) VESIVOIMISTELURYHMÄT kokoontuvat Ruusukorttelissa seuraavasti: maanantaisin klo (45 minuutin ryhmä, ajalla torstaisin klo ajalla torstaisin klo ajalla Varaukset Marjatta Kujalalta, puh (iltaisin). Osallistumismaksu on torstain ryhmässä 70 jäseniltä ja 88 muilta. Maanantain ryhmän maksu on jäseniltä 100 ja 118 muilta. Tunnetko niskassasi kipua? Niska-hartiaseudun elvyttävää liikuntaa järjestetään Ruusukorttelin liikuntasalissa torstaisin klo Ryhmä kokoontuu 10 kertaa ajalla Tunneilla keskitytään verenkiertoa vilkastuttaviin, elvyttäviin liikkeisiin rentouttavia liikkeitä unohtamatta. Ryhmää ohjaa fysioterapeutti Sirkka Luotero. Kurssihinta on 50. Mikäli osanottaja ei pääse jonain kertana, hän saa korvaukseksi yhdistyksen liikuntaryhmiin oikeuttavan jumppalipun. Muille kuin jäsenille osallistumismaksu on 68. Ilmoittautumiset Marjatta Kujala puh (iltaisin).

18 18 OSOITTEEN MUUTOKSET Osoite- ym. muutokset jäsenyhteystiedoissa tulee tehdä sähköpostilla tai puhelimella numeroon /Marjatta Kujala. JÄSENEKSI LIITTYMINEN Yhdistyksen jäseneksi voi liittyä kotisivuillamme osoitteessa tai täyttämällä alla olevan lomakkeen ja postittamalla sen osoitteeseen: Turun Seudun Selkäyhdistys ry, Yliopistonkatu 19, Turku. Jäsenmaksu on 18 / vuosi. JÄSENEKSI LIITTYMISLOMAKE Liityn Turun Seudun Selkäyhdistys ry:n jäseneksi: Nimi Osoite Sähköpostiosoite Syntymäaika Ammatti Allekirjoitus

19 19 TÄMÄN MERKIN TAKANA ON TUHANSIA HYVIÄ KOJA RAY TUKEE TÄNÄ VUONNA TURUN SEUDUN SELKÄYHDISTYS RY:N HYVIÄ TEKOJA EUROLLA. Tämän merkin takana on tuhansia hyviä tekoja. RAY rahoittaa vuosittain n. 800 järjestön toimintaa. Sadattuhannet saavat apua eri elämäntilanteissa.

20 Aurinkoista kesää!

SELKÄLEHTI 1 SELKÄLEHTI 3 2014 JÄSENLEHTI

SELKÄLEHTI 1 SELKÄLEHTI 3 2014 JÄSENLEHTI 1 T U R U N S E U D U N S E L K Ä Y H D I S T Y S R Y 3 2014 JÄSENLEHTI TURUN SEUDUN SELKÄYHDISTYS ry 1 T U R U N S E U D U N S E L K Ä Y H D I S T Y S R Y Postiosoite: Yliopistonkatu 19 20100 TURKU Puhelin

Lisätiedot

SATEENKAARITALON JÄSENKIRJE 4/2014

SATEENKAARITALON JÄSENKIRJE 4/2014 1 SATEENKAARITALON JÄSENKIRJE 4/2014 Sateenkaaritalon tapahtumia syksyllä 2014 muun muassa: Kuva internetistä. Kuvaaja Teuvo Vehkalahti. BBQ-Elolystit 9.9. klo 10-14 Hietalahden Villassa Sieni- ja marjaretki

Lisätiedot

Naiset liikkeelle - arkeen lisää energiaa

Naiset liikkeelle - arkeen lisää energiaa Naiset liikkeelle - arkeen lisää energiaa Liikkua pitäisi: Liikuntapiirakka 18-64v 2,5t /vko kevyesti tai 1t15min rasittavasti useampana pätkänä. Kohenna lihaskuntoa ja kehitä liikkeenhallintaa 2 x vko

Lisätiedot

Kevä tkäusi 2015. Loviisan kaupungin liikuntaryhmät. Pieni kaupunki, suuria elämyksiä.

Kevä tkäusi 2015. Loviisan kaupungin liikuntaryhmät. Pieni kaupunki, suuria elämyksiä. Kevä tkäusi 2015 Loviisan kaupungin liikuntaryhmät. Pieni kaupunki, suuria elämyksiä. 2015 Kevätkausi alkaa 5.1.2015 Tammikuun viides päivä polkaistaan käyntiin kaupungin ohjatut liikuntaryhmät. Tarjolla

Lisätiedot

Meillä on matala kynnys käykää vaan peremmälle!

Meillä on matala kynnys käykää vaan peremmälle! Meillä on matala kynnys käykää vaan peremmälle! Sosiaali- ja terveystoimiala Lahden Terveyskioskista Neuvontaa kaikenikäisille Lahti avasi ensimmäisenä suurena kaupunkina Terveyskioskin 10.3.2010 Kauppakeskus

Lisätiedot

TOIMINTAA RUUAN VOIMALLA

TOIMINTAA RUUAN VOIMALLA TOIMINTAA RUUAN VOIMALLA Ruoka vaikuttaa monella tapaa toimintakykyysi: päivittäisistä toiminnoista, kotitöistä ja liikkumisesta suoriutumiseen muistiin, oppimiseen ja tarkkaavaisuuteen elämänhallintaan

Lisätiedot

TOIMINTAKALENTERI JA MUU TOIMINTA

TOIMINTAKALENTERI JA MUU TOIMINTA TOIMINTAKALENTERI JA MUU TOIMINTA Päivitetty 06.07.2015 HEINÄKUU 2015 Avoinna tiistaisin ja perjantaisin klo 10-13 Salla Harteelan taulunäyttely Ti 21.7. Päättyy ilmoittautuminen Pöytyän teatterin esitykseen

Lisätiedot

MESTARIT. Toukokuun kuukausikokous. Keskiviikkona 6.5.2015 klo 19.00. Kokouspaikka ja -isäntä: Kantolankatu 3 HÄMEENLINNA. Tervetuloa!

MESTARIT. Toukokuun kuukausikokous. Keskiviikkona 6.5.2015 klo 19.00. Kokouspaikka ja -isäntä: Kantolankatu 3 HÄMEENLINNA. Tervetuloa! MESTARIT Hämeenlinnan Rakennusmestarit ja insinöörit AMK Jäsenlehti n:o 4-2015 Toukokuun kuukausikokous Keskiviikkona 6.5.2015 klo 19.00 Kokouspaikka ja -isäntä: Kantolankatu 3 HÄMEENLINNA Tervetuloa!

Lisätiedot

TOIMINTAKALENTERI ja MUU TOIMINTA

TOIMINTAKALENTERI ja MUU TOIMINTA TOIMINTAKALENTERI ja MUU TOIMINTA Päivitetty 24.10.2013 Tapahtumia tulee koko ajan lisää ja toimintakalenteria päivitetään säännöllisesti, nouda aina uusin päivitetty Olohuoneesta! Vertaisryhmissä keskustellaan

Lisätiedot

JÄSENTIEDOTE 2/2015. Lahden Seudun Kehitysvammaisten Tuki ry. Tässä tiedotteessa

JÄSENTIEDOTE 2/2015. Lahden Seudun Kehitysvammaisten Tuki ry. Tässä tiedotteessa Lahden Seudun Kehitysvammaisten Tuki ry JÄSENTIEDOTE 2/2015 Tässä tiedotteessa Yhdistyskuulumiset... 2 Hallituksen kokoukset... 2 Toimiston kesäloma... 2 Lahden Seudun me itse... 2 Vapaa-ajan toiminta...

Lisätiedot

TURUN YLIOPISTON TERVEYSLIIKUNTARYHMÄT JA LIIKUNTANEUVONTA. Liikuntasuunnittelija Teija Hakala Yliopistoliikunta, Turun yliopisto

TURUN YLIOPISTON TERVEYSLIIKUNTARYHMÄT JA LIIKUNTANEUVONTA. Liikuntasuunnittelija Teija Hakala Yliopistoliikunta, Turun yliopisto TURUN YLIOPISTON TERVEYSLIIKUNTARYHMÄT JA LIIKUNTANEUVONTA Liikuntasuunnittelija Teija Hakala Yliopistoliikunta, Turun yliopisto Liikuntaryhmät Keväällä 2011 75 ohjattua viikoittaista liikuntaryhmää: Jumppaa,

Lisätiedot

JOSE TOIMINTA 2013 1/7 Joensuun seudun erilaiset oppijat ry 1.10.2013 Puosuntie 1 80170 Joensuu

JOSE TOIMINTA 2013 1/7 Joensuun seudun erilaiset oppijat ry 1.10.2013 Puosuntie 1 80170 Joensuu JOSE TOIMINTA 2013 1/7 TOIMINTASUUNNITELMA 2013 Josen jäseninä on erilaisia oppijoita, heidän läheisiään ja työnsä vuoksi oppimisvaikeuksista kiinnostuneita. Josen tarkoituksena on koota edellä mainitut

Lisätiedot

Melontaretket Aurajoella Aurajokimelonta 20 vuotta! 2011 2.-3.7. 29.5. 27.8. YÖMELONTA AURAJOKIMELONTA KEVÄTMELONTA Aurajoen opastuskeskus Myllärintalo avoinna 1.6.-31.8.2011, talviaikaan tilauksesta Tervetuloa!

Lisätiedot

TerveysInfo. Akillesjännevaivat hoito opas Oppaassa on harjoitusesimerkkejä, joita voi helposti kotona toteuttaa.

TerveysInfo. Akillesjännevaivat hoito opas Oppaassa on harjoitusesimerkkejä, joita voi helposti kotona toteuttaa. TerveysInfo taukoliikunta Ajatusta työasentoon Kortissa on kuvattu hyvä työskentelyasento tietokoneen ääressä työskenteleville. Kortin toisella puolella on taukojumppaohjeita kortti 0,50, A6 : 2 puoleinen

Lisätiedot

Klo 15.30 KARLIN SUKUSEURA RY:N SÄÄNTÖMÄÄRÄINEN SUKUKOKOUS Kokouksessa käsitellään sääntöjen määräämät asiat Sääntömuutokset

Klo 15.30 KARLIN SUKUSEURA RY:N SÄÄNTÖMÄÄRÄINEN SUKUKOKOUS Kokouksessa käsitellään sääntöjen määräämät asiat Sääntömuutokset KARLIN SUKUSEURA RY KUTSU SUKUJUHLAAN JA SUKUKOKOUKSEEN 16.6.2013 Karlin sukuseura ry:n sukuneuvostolla on ilo kutsua Sinut perheineen yhdistyksen sääntöjen edellyttämään varsinaiseen sukukokoukseen 16.6.2013.

Lisätiedot

JÄSENKIRJE 2/2013 FORSSAN SEUDUN YRITTÄJÄNAISET RY 13.9.2013

JÄSENKIRJE 2/2013 FORSSAN SEUDUN YRITTÄJÄNAISET RY 13.9.2013 JÄSENKIRJE 2/2013 13.9.2013 FORSSAN SEUDUN YRITTÄJÄNAISET RY Syksyn tuuli jo puissa puhaltelee ja on tullut aika ryhtyä hommiin. Syksyn toimintakalenteriin on koottu tuttuun tapaan yritysvierailuja ja

Lisätiedot

TOIMINTAKALENTERI JA MUU TOIMINTA

TOIMINTAKALENTERI JA MUU TOIMINTA TOIMINTAKALENTERI JA MUU TOIMINTA Päivitetty 15.08.2014 ELOKUU 2014 Avoinna arkisin ti - pe klo 10-12, lisäksi ke 6.8. ja 20.8. klo 16-18 Aila Schwartzin valokuvanäyttely Ke 20.8. klo 13.00-15.00 Peli-iltapäivä,

Lisätiedot

TerveysInfo. Joogaa pehmeämmin Joogaliikkeitä Three Minute Egg joogatiiltä apuna käyttäen.

TerveysInfo. Joogaa pehmeämmin Joogaliikkeitä Three Minute Egg joogatiiltä apuna käyttäen. TerveysInfo Hoida itse niskaasi Tietoa niska hartiakivuista ja niiden syistä. Vinkkejä ja täsmäliikkeitä niska hartiaseudun kipujen hoitoon ja ehkäisyyn. Oppaan hinta on 0,80 euroa/kpl (yli 100 kpl tilaus

Lisätiedot

syksy 2015 kevät 2014

syksy 2015 kevät 2014 syksy 2015 kevät 2014 Kuva Keimiöltä 2014 /Helmi Neuvonen Vuoden tunnus: Armo tulkoon kaikkien niiden osaksi, jotka rakastavat Herraamme Jeesusta Kristusta, armo ja katoamattomuus. Ef. 6:24 Hyvä NNKY-väki

Lisätiedot

Syksyn hehku on lupaus tulevasta. Auringon kulta syksyn lehdissä kantaa talven yli kevääseen.

Syksyn hehku on lupaus tulevasta. Auringon kulta syksyn lehdissä kantaa talven yli kevääseen. Mikkelin seudun Kehitysvammaisten Tuki ry Jäsentiedote 2/2014 www.mikkelinkvtuki.fi Mikkelin seudun Kehitysvammaisten Tuki ry Jäsentiedote 2/2015 www.mikkelinkvtuki.fi Syksyn hehku on lupaus tulevasta.

Lisätiedot

046 7101466 046 7101362 UKK

046 7101466 046 7101362 UKK TerveysInfo niska 55+ kuntosaliharjoittelu : lisää voimaa, liikettä ja kehon hallintaa 55+ kuntosaliharjoittelu on liikkumiskykyä edistävä harjoitusohjelma kuntosalilaitteilla. Tavoitteena on kehittää

Lisätiedot

PYHÄNNÄN KUNNAN KUNTATIEDOTE KESÄKUU 2011

PYHÄNNÄN KUNNAN KUNTATIEDOTE KESÄKUU 2011 SISÄLTÖ Valtuuston kokous. 1 Löydetty silmälasit. 1 Kirpputoritapahtuma.. 1 Sosiaali ja terveyspiiri Helmen kesätiedote. 1 5 Sivistysosasto tiedottaa.. 5 Kirjasto avoinna 1.6. 31.8.2011. 6 Taidenäyttely..

Lisätiedot

Tarjoamme senioreille itsenäistä asumista, yhteisökoteja, palvelua ja terveyslomaa

Tarjoamme senioreille itsenäistä asumista, yhteisökoteja, palvelua ja terveyslomaa Tarjoamme senioreille itsenäistä asumista, yhteisökoteja, palvelua ja terveyslomaa Ainutlaatuista asumista Jyllin Kodit tarjoaa mahdollisuudet elinikäiseen asumiseen ja rentouttavaan terveyslomailuun Ikaalisten

Lisätiedot

SENIORILIIKUNTAA ESPOOSSA. Espoo 15.10.2014 Espoon liikuntapalvelut, liikuntasuunnittelija esa.yletyinen@espoo.fi p. 050 540 6329

SENIORILIIKUNTAA ESPOOSSA. Espoo 15.10.2014 Espoon liikuntapalvelut, liikuntasuunnittelija esa.yletyinen@espoo.fi p. 050 540 6329 SENIORILIIKUNTAA ESPOOSSA Espoo 15.10.2014 Espoon liikuntapalvelut, liikuntasuunnittelija esa.yletyinen@espoo.fi p. 050 540 6329 LIIKUNTAA IKÄÄNTYVILLE Ikääntyessä säännöllinen ja monipuolinen liikkuminen

Lisätiedot

Vuoden 2016 kurssit. Sopeutumisvalmennuskurssit Avomuotoiset teemakurssit Avomuotoiset MS-kurssit

Vuoden 2016 kurssit. Sopeutumisvalmennuskurssit Avomuotoiset teemakurssit Avomuotoiset MS-kurssit Vuoden 2016 kurssit Sopeutumisvalmennuskurssit Avomuotoiset teemakurssit Avomuotoiset MS-kurssit Vuoden 2016 kurssit Neuroliiton Avokuntoutus Aksoni tarjoaa valtakunnallisesti ryhmämuotoisia sopeutumisvalmennuskursseja

Lisätiedot

LAUSEEN KIRJOITTAMINEN. Peruslause. aamu - minä - syödä muro - ja - juoda - kuuma kahvi Aamulla minä syön muroja ja juon kuumaa kahvia.

LAUSEEN KIRJOITTAMINEN. Peruslause. aamu - minä - syödä muro - ja - juoda - kuuma kahvi Aamulla minä syön muroja ja juon kuumaa kahvia. LAUSEEN KIRJOITTAMINEN Peruslause aamu - minä - syödä muro - ja - juoda - kuuma kahvi Aamulla minä syön muroja ja juon kuumaa kahvia. minä - täti - ja - setä - asua Kemi Valtakatu Minun täti ja setä asuvat

Lisätiedot

Ravitsemuksen ABC. Kuopion Reippaan Voimistelijat Ry Ravitsemustieteen opiskelija Noora Mikkonen

Ravitsemuksen ABC. Kuopion Reippaan Voimistelijat Ry Ravitsemustieteen opiskelija Noora Mikkonen Ravitsemuksen ABC Kuopion Reippaan Voimistelijat Ry Ravitsemustieteen opiskelija Noora Mikkonen Tulossa La 25.10. La 8.11. La 15.11. La 22.11. La 29.11. Energiaravintoaineiden kirjo: energian tarve ja

Lisätiedot

TOIMINTAKALENTERI ja MUU TOIMINTA

TOIMINTAKALENTERI ja MUU TOIMINTA TOIMINTAKALENTERI ja MUU TOIMINTA Päivitetty 2.4.2013 Tapahtumia tulee koko ajan lisää ja toimintakalenteria päivitetään säännöllisesti, nouda aina uusin päivitetty Olohuoneesta! Vertaisryhmissä keskustellaan

Lisätiedot

SISÄLLYSLUETTELO. Opaste toimistoomme: Jarrumiehenkatu. Käynti pihan puolelta. Junailijankatu Hämeenkatu 7 A. Kela. Kirkko.

SISÄLLYSLUETTELO. Opaste toimistoomme: Jarrumiehenkatu. Käynti pihan puolelta. Junailijankatu Hämeenkatu 7 A. Kela. Kirkko. SISÄLLYSLUETTELO Yleistä 2 Hallituksen jäsenet 2 Jäsenedut 3 Hoitovuorokausikorvaus 3 Kuntoutus/Kurssitoiminta 4 Tukihenkilötoiminta 5 Keskusteluillat 6 Osaston toiminta 7 Liikuntaa syöpäpotilaille 8 Yhteystiedot

Lisätiedot

Ravitsemuksen ABC Perhe-elämän erityiskysymyksiä. Kuopion Reippaan Voimistelijat Ry Ravitsemustieteen opiskelija Noora Mikkonen

Ravitsemuksen ABC Perhe-elämän erityiskysymyksiä. Kuopion Reippaan Voimistelijat Ry Ravitsemustieteen opiskelija Noora Mikkonen Ravitsemuksen ABC Perhe-elämän erityiskysymyksiä Kuopion Reippaan Voimistelijat Ry Ravitsemustieteen opiskelija Noora Mikkonen Aikataulu 25.10. Energiaravintoaineiden kirjo: energian tarve ja hiilihydraatit

Lisätiedot

Tekemisen iloa ja meninkiä lapsille ja nuorille JALASJÄRVELLÄ 2015. Jalasjärven kunta, nuorisotoimi ja liikuntatoimi 1

Tekemisen iloa ja meninkiä lapsille ja nuorille JALASJÄRVELLÄ 2015. Jalasjärven kunta, nuorisotoimi ja liikuntatoimi 1 Tekemisen iloa ja meninkiä lapsille ja nuorille JALASJÄRVELLÄ 2015 Jalasjärven kunta, nuorisotoimi ja liikuntatoimi 1 2 Hei! Tästä esitteestä löydät itsellesi monipuolista tekemistä ja toimintaa kesäloman

Lisätiedot

Lahden kaupunginkirjasto ASIAKASKOULUTUKSET

Lahden kaupunginkirjasto ASIAKASKOULUTUKSET Lahden kaupunginkirjasto ASIAKASKOULUTUKSET Ohjelma Tammi-maaliskuu 2016 Opettele käyttämään tietokonetta, ota käyttöön oma sähköpostiosoite, kurkista internetiin, tai tutustu tablettiin. Tervetuloa! Asiakaskoulutuksista

Lisätiedot

Tekemisen iloa ja meninkiä lapsille ja nuorille JALASJÄRVELLÄ 2014. Jalasjärven kunta, nuorisotoimi ja liikuntatoimi 1

Tekemisen iloa ja meninkiä lapsille ja nuorille JALASJÄRVELLÄ 2014. Jalasjärven kunta, nuorisotoimi ja liikuntatoimi 1 Tekemisen iloa ja meninkiä lapsille ja nuorille JALASJÄRVELLÄ 2014 Jalasjärven kunta, nuorisotoimi ja liikuntatoimi 1 2 Hei! Tästä esitteestä löydät itsellesi monipuolista tekemistä ja toimintaa kesäloman

Lisätiedot

Veikeä vilja, kiva kuitu. Toteutettu osin MMM:n tuella

Veikeä vilja, kiva kuitu. Toteutettu osin MMM:n tuella Veikeä vilja, kiva kuitu Toteutettu osin MMM:n tuella Mitä isot edellä sitä pienet perässä Aikuisilla on vastuu lasten terveellisistä ruokavalinnoista ja säännöllisestä ateriarytmistä. Yhdessä syöminen

Lisätiedot

Kuntokuu. Liiku, osallistu ja voita!

Kuntokuu. Liiku, osallistu ja voita! Liiku, osallistu ja voita! Suomen Vammaisurheilu ja -liikunta VAU ry:n t ovat helmikuu ja syyskuu. Tavoitteena on saada VAU:n jäsenet kuntoilun pariin niin talvella kuin syksylläkin. Raikkaista syys- ja

Lisätiedot

KOUKUN HELMEN KOTIATERIAPALVELU

KOUKUN HELMEN KOTIATERIAPALVELU KOUKUN HELMEN KOTIATERIAPALVELU Palveluksessanne 31.1.2014 2009 Tampereen Ateria KOUKUN HELMI Koukun Helmen keittiössä ammattitaitoinen henkilökuntamme valmistaa suurella sydämellä maukkaita aterioita

Lisätiedot

Tyypin 2 diabetes Hoito-ohje ikääntyneille Ruokavalio ja liikunta. Sairaanhoitajaopiskelijat Lauri Tams ja Olli Vaarula

Tyypin 2 diabetes Hoito-ohje ikääntyneille Ruokavalio ja liikunta. Sairaanhoitajaopiskelijat Lauri Tams ja Olli Vaarula Tyypin 2 diabetes Hoito-ohje ikääntyneille Ruokavalio ja liikunta Sairaanhoitajaopiskelijat Lauri Tams ja Olli Vaarula 1 Johdanto Arviolta 500 000 suomalaista sairastaa diabetesta ja määrä kasvaa koko

Lisätiedot

Hyvä muistaa ja tietää. Kutsu suunnittelemaan 20-vuotisjuhliamme 3 Alateen Kolon tiedotus 4 Seuraava alkkariviikonloppu 5 Tapahtumia 10

Hyvä muistaa ja tietää. Kutsu suunnittelemaan 20-vuotisjuhliamme 3 Alateen Kolon tiedotus 4 Seuraava alkkariviikonloppu 5 Tapahtumia 10 Alkkari Elokuu 2005 Sisällysluettelo: Hyvä muistaa ja tietää 2 Kutsu suunnittelemaan 20-vuotisjuhliamme 3 Alateen Kolon tiedotus 4 Seuraava alkkariviikonloppu 5 Tapahtumia 10 Hyvä muistaa ja tietää Askelvihkotilaukset

Lisätiedot

Elämyksiä luonnosta 2015 Yyterin Kylpylähotelli, Maaseudun Terveys- ja Lomahuolto ry (MTLH) (malliohjelma)

Elämyksiä luonnosta 2015 Yyterin Kylpylähotelli, Maaseudun Terveys- ja Lomahuolto ry (MTLH) (malliohjelma) Elämyksiä luonnosta 2015 Yyterin Kylpylähotelli, Maaseudun Terveys- ja Lomahuolto ry (MTLH) (malliohjelma) Maanantai Kylpylä avoinna Klo 15.00- Majoittuminen hotelliin Tiistai Klo 09.00-10.00 Tuloinfo.

Lisätiedot

KESÄN RETRIITTI 2014 JOOGA & CHI KUNG LIIKE, SYDÄN JA LÄSNÄOLO ABHAYALOKA BUDDHALAINEN RETRIITTIKESKUS

KESÄN RETRIITTI 2014 JOOGA & CHI KUNG LIIKE, SYDÄN JA LÄSNÄOLO ABHAYALOKA BUDDHALAINEN RETRIITTIKESKUS KESÄN RETRIITTI 2014 JOOGA & CHI KUNG LIIKE, SYDÄN JA LÄSNÄOLO ABHAYALOKA BUDDHALAINEN RETRIITTIKESKUS (Loppi n.70km Helsingistä) TO-SU 26.6.-29.6.2014 LAADUKKAASTA OHJELMASTA LÖYDÄT eli muutama hyvä syy

Lisätiedot

Kahvila Elsie. Sipoon palveluasumisen tukiyhdistys ry.

Kahvila Elsie. Sipoon palveluasumisen tukiyhdistys ry. Kahvila Elsie Sipoon palveluasumisen tukiyhdistys ry. Hyvät sipoolaiset, Olet saanut käteesi aivan uuden esitteen, joka kertoo Palvelutalo Elsieen perustettavasta kahvilasta. Tämä kahvila avautuu maanantaina

Lisätiedot

Pohjois-Karjalan Henkinen yhdistys ry

Pohjois-Karjalan Henkinen yhdistys ry Pohjois-Karjalan Henkinen yhdistys ry Kevään 2011 ohjelma Säännöllisesti kokoontuvat ryhmät: Astrokerho Kerho on avoin kaikille astrologiasta kiinnostuneille. Kerhossa opimme katsomaan astrologiselta kartalta

Lisätiedot

Neuvokas-projekti 1996-2000 * hallinnoi Lakeuden Mielenterveysseura ry * mukana 23 sosiaali- ja terveysjärjestöä * rahoitti RAY

Neuvokas-projekti 1996-2000 * hallinnoi Lakeuden Mielenterveysseura ry * mukana 23 sosiaali- ja terveysjärjestöä * rahoitti RAY Neuvokas-projekti 1996-2000 * hallinnoi Lakeuden Mielenterveysseura ry * mukana 23 sosiaali- ja terveysjärjestöä * rahoitti RAY Järjestötalo-hanke 1999-2000 * hallinnoi Lakeuden Mielenterveysseura ry *

Lisätiedot

Jaksovinkit 6. Rehtori. Ainevastaavat. Panu Kela puh. 044-7039 388 Rehtori on varmimmin tavattavissa ma to klo 10.00 17.

Jaksovinkit 6. Rehtori. Ainevastaavat. Panu Kela puh. 044-7039 388 Rehtori on varmimmin tavattavissa ma to klo 10.00 17. Jaksovinkit 6 Iltaopetus 7.4. 13.5. Iltaopetuksen kokeet 6. jaksossa: B-koodi: 14.5. D-koodi: 19.5. C-koodi: 15.5. E-koodi: 20.5. Kokeiden palautus: 21.5. Rehtori Panu Kela puh. 044-7039 388 Rehtori on

Lisätiedot

Mika Vuori. Terveyden ja toimintakyvyn edistäminen

Mika Vuori. Terveyden ja toimintakyvyn edistäminen Mika Vuori Terveyden ja toimintakyvyn edistäminen KKI-päivät/ Laatua liikunnan palveluketjuun 18.3.2015 Terveyden ja toimintakyvyn edistämisen ydinprosessin palvelutilaukset (Tilinpäätösennuste 2014) ennaltaehkäisevät

Lisätiedot

Ryhmät alkavat tiistaina 7.1 ja päättyvät viikolla 16-17. Kertoja on 15.

Ryhmät alkavat tiistaina 7.1 ja päättyvät viikolla 16-17. Kertoja on 15. KUNTOKEIDAS SANDELS Kalliolan Senioripalvelusäätiö Kuntokeidas Sandels Välskärinkatu 4 B, 00260 Helsinki Puh. (09) 4368 8070 Sisäänkäynti: katutaso, B-ovi, hissi/portaat pohjakerrokseen Kevätkauden 2014

Lisätiedot

HAKA GYM RY:N JÄSENTIEDOTE KESÄLLE 2012

HAKA GYM RY:N JÄSENTIEDOTE KESÄLLE 2012 HAKA GYM RY:N JÄSENTIEDOTE KESÄLLE 2012 Hei! Tässä Haka Gym ry:n jäsentiedote kaikille jäsenille! Tiedotteesta löydät tietoa mm. kesän jumppa- tarjonnasta sekä leikkikenttä- ja kesäkerhoista. Muistuttelemme

Lisätiedot

VÄRITÄ ITSESI HYVINVOIVAKSI

VÄRITÄ ITSESI HYVINVOIVAKSI VÄRITÄ ITSESI HYVINVOIVAKSI VÄRITÄ ITSESI HYVINVOIVAKSI ESITTELYN YLEISKATSAUS Carl Rehnborg ja NUTRIWAYn tarina Tasapainoisen ruokavalion haasteet Lisää väriä ruokavalioosi Tasapainoinen ruokavalio. Tasapainoinen

Lisätiedot

NUORISO- JA LIIKUNTAPALVELUT Maija Puolakanaho etunimi.sukunimi@naantali.fi

NUORISO- JA LIIKUNTAPALVELUT Maija Puolakanaho etunimi.sukunimi@naantali.fi Tammikuu 2016 NUORISO- JA LIIKUNTAPALVELUT Maija Puolakanaho etunimi.sukunimi@naantali.fi puh 0400 638 398 SAARISTOMARSSI Jo perinteeksi muodostunut saaristomarssi järjestetään lauantaista sunnuntaihin

Lisätiedot

6h 30min Energiaindeksisi on matala. Fyysisen kuntosi kohottaminen antaa sinulle enemmän energiaa työhön ja vapaa-aikaan.

6h 30min Energiaindeksisi on matala. Fyysisen kuntosi kohottaminen antaa sinulle enemmän energiaa työhön ja vapaa-aikaan. ENERGIAINDEKSI 23.01.2014 EEMELI ESIMERKKI 6h 30min Energiaindeksisi on matala. Fyysisen kuntosi kohottaminen antaa sinulle enemmän energiaa työhön ja vapaa-aikaan. Stressitaso - Vireystila + Aerobinen

Lisätiedot

Arjen juhlaa MADEKOSKEN JA HEIKKILÄNKANKAAN KOULUILLA 2014

Arjen juhlaa MADEKOSKEN JA HEIKKILÄNKANKAAN KOULUILLA 2014 Arjen juhlaa MADEKOSKEN JA HEIKKILÄNKANKAAN KOULUILLA 2014 Arjen ilot Koulun jälkeen rättipoikki, kotiin laahustin tien poikki. Ajattelin: voisin mennä nukkumaan, ihan vain hetkeksi torkkumaan. Sitten

Lisätiedot

TOIMISTO: HALLITUS: JÄSENMAKSU:

TOIMISTO: HALLITUS: JÄSENMAKSU: JÄSENKIRJE 2/2010 Pohjois-Pohjanmaan epilepsiayhdistys ry Isokatu 47, 90100 Oulu, 4 krs. Puh. 044 287 1136 pp.epilepsia@luukku.com http://epilepsia.fi/pohjois_pohjanmaa TOIMISTO: Yhdistyksen toimisto sijaitsee

Lisätiedot

Koululaisten iltapäivätoiminta

Koululaisten iltapäivätoiminta Koululaisten iltapäivätoiminta Lukuvuosi 2015 2016 Huolenpitoa ja kavereita Turvallinen iltapäivä koulupäivän jälkeen Helsingissä järjestetään 1. 2.-luokkalaisille ja erityisen tuen oppilaille iltapäivätoimintaa

Lisätiedot

HIIHTOLOMAVIIKON OHJELMA KRISTIINANKAUPUNGISSA 2012

HIIHTOLOMAVIIKON OHJELMA KRISTIINANKAUPUNGISSA 2012 HIIHTOLOMAVIIKON OHJELMA KRISTIINANKAUPUNGISSA 2012 Kristiinankaupungin Sivistys- ja vapaa-aikakeskus on koonnut hiihtolomaviikon ohjelmalehtisen, johon sisältyy paljon erilaista toimintaa. Kristiinankaupungin

Lisätiedot

KUNTOUTTAVA LÄHIHOITAJA KOTIHOIDOSSA. Riitta Sipola-Kellokumpu Inarin kunta Kotihoito 28.1.2013

KUNTOUTTAVA LÄHIHOITAJA KOTIHOIDOSSA. Riitta Sipola-Kellokumpu Inarin kunta Kotihoito 28.1.2013 KUNTOUTTAVA LÄHIHOITAJA KOTIHOIDOSSA Riitta Sipola-Kellokumpu Inarin kunta Kotihoito 28.1.2013 Lähihoitajan tutkinto, suuntautuminen kuntoutukseen Kyky itsenäiseen ja aktiiviseen työskentelyyn Omaa hyvät

Lisätiedot

Mistä saa tietoa, tukea ja palveluja?

Mistä saa tietoa, tukea ja palveluja? Mistä saa tietoa, tukea ja palveluja? Kunnan muistihoitajat ja -koordinaattorit Muistihoitajat ja -koordinaattorit ovat muistisairaan ja hänen perheensä tukemiseen koulutettuja terveydenhuollon ammattilaisia.

Lisätiedot

Lupsakkaa talven aikaa ja hyviä hiihtokelejä!

Lupsakkaa talven aikaa ja hyviä hiihtokelejä! Jyty Varkaus Ry Tammikuu 2015 Jäsentiedote 1 Hallituksen joulukuun kokouksen päätökset 2 Edunvalvontakatsaus 3 Syyskokouksen päätökset 4 Yhdistyksen toimihenkilöt 2015 5 Hallitus 2015 6 Kuntokorttikausi

Lisätiedot

Ajatuksia henkilökohtaisesta avusta

Ajatuksia henkilökohtaisesta avusta Ajatuksia henkilökohtaisesta avusta Petri Kallio Kehitysvammaisten Palvelusäätiön Asiantuntijaryhmän jäsen Petra Tiihonen Kehitysvammaisten Palvelusäätiön Henkilökohtainen avustajatoiminta Syyskuu 2014

Lisätiedot

RAISION KAUPUNGIN LIIKUNTAPALVELUT

RAISION KAUPUNGIN LIIKUNTAPALVELUT RAISION KAUPUNGIN LIIKUNTAPALVELUT 2016 RAISION KAUPUNGIN LIIKUNTAPALVELUIDEN TERVEYS- JA SOVELTAVAN LIIKUNNAN RYHMÄT 2016 Raision kaupungin liikuntapalveluiden kevätkausi alkaa pääsääntöisesti viikolla

Lisätiedot

MYRSKYLÄSSÄ VIIKKO 10 ON TÄYNNÄ KAIKKI MUKAAN! :)

MYRSKYLÄSSÄ VIIKKO 10 ON TÄYNNÄ KAIKKI MUKAAN! :) MYRSKYLÄSSÄ VIIKKO 10 ON TÄYNNÄ KAIKKI MUKAAN! :) Viikko 10 on tarkoitettu liikunnalle ja hyvinvoinnille! Koko viikko huipentuu lauantaina 8.3. pidettävään Voimaa! - hyvinvointitapahtumaan, josta löydät

Lisätiedot

Toimintakykyisenä ikääntyminen KASTEhanke, Salon kuntapilotti 2010 2012

Toimintakykyisenä ikääntyminen KASTEhanke, Salon kuntapilotti 2010 2012 Toimintakykyisenä ikääntyminen KASTEhanke, Salon kuntapilotti 2010 2012 TERVEYTTÄ JA HYVINVOINTIA -seminaari, projektikoordinaattori, th TtM Salon kaupungin vanhuspalvelut Vanhuspalveluiden palvelurakenteen

Lisätiedot

Väreistä voimaa - Syö viittä väriä päivässä

Väreistä voimaa - Syö viittä väriä päivässä Väreistä voimaa - Syö viittä väriä päivässä Kasvikset voi jakaa karkeasti viiteen Värikkäät kasvikset sisältävät puolustuskykyä parantavia aineita. väriryhmään, joilla kullakin on oma tehtävä. Väreillä

Lisätiedot

Maisemanvaihdos. piristää. Ryhmä- ja kokousmatkat talvi & kevät 2016. Ryhmäetu. Sormisyötäviä ja vihershotteja. Tutustu kokoustiloihin etukäteen

Maisemanvaihdos. piristää. Ryhmä- ja kokousmatkat talvi & kevät 2016. Ryhmäetu. Sormisyötäviä ja vihershotteja. Tutustu kokoustiloihin etukäteen Ryhmäetu Kun varaat kokous- tai ryhmämatkan vähintään 20 hengelle. Kysy lisää! Maisemanvaihdos piristää Ryhmä- ja kokousmatkat talvi & kevät 2016 Sormisyötäviä ja vihershotteja Laajensimme kokoustarjoiluja.

Lisätiedot

Päivitetty liikuntakalenteri kevät 2014

Päivitetty liikuntakalenteri kevät 2014 Päivitetty liikuntakalenteri kevät 2014 Kaikissa ryhmissä tilaa! Maanantai Klo 9.00 10.00 Vertaisohjattu kuntopiiri 65+, 13.1. 26.5.2014 Ilmoittautumiset ja lisätietoja ma-pe klo 9 10 Liperin terveystoimi

Lisätiedot

Lapin Martat ry:n tiedote 7/2012 10.12.2012

Lapin Martat ry:n tiedote 7/2012 10.12.2012 Lapin Martat ry:n tiedote 7/2012 10.12.2012 1. Kohti joulua 2. Lapin Martat ry:n hallitus 2013 3. Vuoden marttayhdistys 4. Taitoavainkoulutukset 5. Vuoden 2013 teemavuoden sisältö 6. Joululahjavinkkejä

Lisätiedot

SANASTO HOTELLI-, RAVINTOLA- JA CATERING-ALAN PERUSTUTKINTO: KOKKI

SANASTO HOTELLI-, RAVINTOLA- JA CATERING-ALAN PERUSTUTKINTO: KOKKI SANASTO HOTELLI-, RAVINTOLA- JA CATERING-ALAN PERUSTUTKINTO: KOKKI 4. TUTKINNON OSA LOUNASRUOKIEN VALMISTUS Lounasruokien valmistus 2/5 A Aistinvarainen (raaka-aineista) Ajoitus, aikataulu Alkuperä (raaka-aineen)

Lisätiedot

RINVA. Riihimäen Seudun Invalidit ry. www.rinva.fi - www.helppoliikkua.fi - www.invalidiliitto.fi

RINVA. Riihimäen Seudun Invalidit ry. www.rinva.fi - www.helppoliikkua.fi - www.invalidiliitto.fi RINVA Riihimäen Seudun Invalidit ry 2016 www.rinva.fi - www.helppoliikkua.fi - www.invalidiliitto.fi RINVA Riihimäen Seudun Invalidit ry. Invalidiliiton paikallisyhdistyksenä RINVA-Riihimäen Seudun Invalidit

Lisätiedot

Kevätkauden viikko-ohjelma Lapland Hotels Äkäshotelli ja Lapland Hotels Ylläskaltio 6.1-16.4.2013

Kevätkauden viikko-ohjelma Lapland Hotels Äkäshotelli ja Lapland Hotels Ylläskaltio 6.1-16.4.2013 Kevätkauden viikko-ohjelma Lapland Hotels Äkäshotelli ja Lapland Hotels Ylläskaltio 6.1-16.4.2013 Ennakkoilmoittautuminen aktiviteetteihin viimeistään edellisenä päivänä klo 12.00 mennessä Lapland Hotel

Lisätiedot

Liikunnan merkitys työkykyyn ja arjen jaksamiseen

Liikunnan merkitys työkykyyn ja arjen jaksamiseen Liikunnan merkitys työkykyyn ja arjen jaksamiseen tauoton liikkumaton tupakkapitoinen kahvipitoinen runsasrasvainen alkoholipitoinen heikkouninen? Miten sinä voit? Onko elämäsi Mitä siitä voi olla seurauksena

Lisätiedot

SUOMEN MONIKKOPERHEET RY:N TIEDOTUKSET 5/2012, JULKISET TIEDOTUKSET

SUOMEN MONIKKOPERHEET RY:N TIEDOTUKSET 5/2012, JULKISET TIEDOTUKSET SUOMEN MONIKKOPERHEET RY:N TIEDOTUKSET 5/2012, JULKISET TIEDOTUKSET SUOMEN MONIKKOPERHEET RY:N TIEDOTUKSIA SUOMEN MONIKKOPERHEET RY:N YHTEYSTIEDOT Suomen Monikkoperheet ry, Ilmarisenkatu 17 A, 40100 Jyväskylä

Lisätiedot

Lasten museokesä 2013

Lasten museokesä 2013 Lasten museokesä 2013 Museoiden kesä on täynnä tapahtumia, ja moni niistä on tarkoitettu erityisesti lapsille. Haluaisitko kehrätä, oppia vanhan ajan valokuvauksesta ja otattaa itsestäsi visiittikorttikuvan

Lisätiedot

UUTISKIRJE MAALISKUU 2016

UUTISKIRJE MAALISKUU 2016 Satutunti UUTISKIRJE MAALISKUU 2016 Saduttaako? Joka kuukauden ensimmäinen tiistai on hyvä aika suunnistaa kirjastoon kuuntelemaan millaisia jänniä tarinoita satutäti Katrilla on tällä kertaa kerrottavana.

Lisätiedot

KOULUIKÄISTEN syksy 2015

KOULUIKÄISTEN syksy 2015 Tuomiokirkkoseurakunnan ja Tammerfors Svenska församlingenin KOULUIKÄISTEN syksy 2015 KERHOT LEIRI PARTIO ILLAT TAMPEREEN TUOMIOKIRKKO- SEURAKUNTA TAMMERFORS SVENSKA FÖRSAMLING www.tampereenseurakunnat.fi/tuomiokirkonkoululaiset

Lisätiedot

Koululaisten iltapäivätoiminta

Koululaisten iltapäivätoiminta Koululaisten iltapäivätoiminta Lukuvuosi 2014 2015 Huolenpitoa ja kavereita Turvallinen iltapäivä koulupäivän jälkeen Helsingissä järjestetään 1. 2.-luokkalaisille ja erityisen tuen oppilaille iltapäivätoimintaa

Lisätiedot

Aito HSO ry. Hyvä sijoitus osaamiseen

Aito HSO ry. Hyvä sijoitus osaamiseen Aito HSO ry Hyvä sijoitus osaamiseen Aidossa elämässä tarvitaan oikeaa kumppania Työelämä on iso osa elämäämme. Se kulkee aivan samoin periaattein kuin muukin meitä ympäröivä maailma. Siellä on haasteita,

Lisätiedot

JÄSENTIEDOTE 4 / 2013

JÄSENTIEDOTE 4 / 2013 JÄSENTIEDOTE 4 / 2013 OLE HYVÄ JA SÄILYTÄ Kuvat: Irma Ylenius HYVÄ JÄSEN! 24.10.2013 Uskomattoman kauniin syksyn jälleen on tullut aika kertoa sinulle loppuvuoden 2013 ja alkuvuoden 2014 tapahtumista.

Lisätiedot

Tasapainoilua arjessa lapsen ylipaino. Anne Kuusisto, varhaiskasvatuksen erityisopettaja, Suomen Sydänliitto ry

Tasapainoilua arjessa lapsen ylipaino. Anne Kuusisto, varhaiskasvatuksen erityisopettaja, Suomen Sydänliitto ry Tasapainoilua arjessa lapsen ylipaino. Anne Kuusisto, varhaiskasvatuksen erityisopettaja, Suomen Sydänliitto ry Luennon sisältö Mistä lähteä liikkeelle, jos oman lapsen paino huolestuttaa? Miten lapsen

Lisätiedot

Lajikokeiluun osallistuminen maksaa 2 / hlö - maksu tasarahalla!

Lajikokeiluun osallistuminen maksaa 2 / hlö - maksu tasarahalla! 2014 LAJIKOKEILUJA SENIOREILLE VIIKOILLA 47 & 48 Lajikokeiluun osallistuminen maksaa 2 / hlö - maksu tasarahalla! Osaan lajikokeiluista on ilmoittautuminen pe 14.11.2014 klo: 12.00 mennessä. Ilmoittautuminen

Lisätiedot

SALVAN VETERAANIPALVELUT sotainvalidit, sotaveteraanit, lotat

SALVAN VETERAANIPALVELUT sotainvalidit, sotaveteraanit, lotat 2015 SALVAN VETERAANIPALVELUT sotainvalidit, sotaveteraanit, lotat Tervetuloa kuntoutumaan ja virkistymään Ilolansaloon! Palvelukeskus Ilolansalo Ilolankatu 6 24240 SALO p. (02) 7213 300 www.salva.fi SALVA

Lisätiedot

ENSIAPUA NISKA-HARTIAKIPUUN

ENSIAPUA NISKA-HARTIAKIPUUN ENSIAPUA NISKA-HARTIAKIPUUN 1 Hyvä Nuori! Niska on kipeä, selkää särkee, päätä jomottaa Kuulostaako tutulta? Et ole yksin näiden ongelmien kanssa. Nuorten niska-hartiakivut ja päänsärky ovat yleistyneet

Lisätiedot

Ikäihmisen ravitsemus

Ikäihmisen ravitsemus Ikäihmisen ravitsemus Ravitsemusterapeutti Nea Kurvinen Ravitsemusterapia Balans www.ravitsemusbalans.fi Puh. 044 2525 311, nea.kurvinen@ravitsemusbalans.fi Mitä muutoksia ikä voi tuoda syömiseen? Nälän

Lisätiedot

Asiakaskoulutukset pääkirjastolla

Asiakaskoulutukset pääkirjastolla Asiakaskoulutukset pääkirjastolla Asiakaskoulutukset pääkirjastossa elo-syyskuu 2015 Opettele käyttämään tietokonetta, ota käyttöön oma sähköpostiosoite, kurkista internetiin, 3 tai tutustu tablettiin.

Lisätiedot

INTERVAC KANSAINVÄLINEN LOMAPALVELU. Lomailijoille, jotka kulkevat omia polkujaan

INTERVAC KANSAINVÄLINEN LOMAPALVELU. Lomailijoille, jotka kulkevat omia polkujaan INTERVAC KANSAINVÄLINEN LOMAPALVELU Lomailijoille, jotka kulkevat omia polkujaan INTERVAC-lomapalvelu aina vuodesta 1953 lähtien u Voit vaihtaa asunnon toisen kanssa kotimaassa tai ulkomailla. Kun asut

Lisätiedot

Sopeutumisvalmennuskurssit 2015. Aivoverenkiertohäiriöt

Sopeutumisvalmennuskurssit 2015. Aivoverenkiertohäiriöt Sopeutumisvalmennuskurssit 2015 Aivoverenkiertohäiriöt Kurssipaikka Erityisosaamiskeskus Suvituuli Suvilinnantie 2, 20900 Turku p. 02 2138 200, f. 02 2138 210, www.aivoliitto.fi Lisätietoja (ma pe klo

Lisätiedot

Kiteen Matikaiset Ry

Kiteen Matikaiset Ry 1 Kuva: http:// www..juurikka.net Hyvä Kiteen Matikaisten suvun jäsen, Tervetuloa vuoden 2010 sukutapahtumaan ja suvun vuosikokoukseen Neulaniemeen lauantaina 3.7.2010 klo 11:00. Kaunis Neulaniemen virkistysalue

Lisätiedot

TOIMINTAKERTOMUS 2009 ETELÄ SAVON ADHD, AUTISMI JA DYSFASIAYHDISTYS RY

TOIMINTAKERTOMUS 2009 ETELÄ SAVON ADHD, AUTISMI JA DYSFASIAYHDISTYS RY TOIMINTAKERTOMUS 2009 ETELÄ SAVON ADHD, AUTISMI JA DYSFASIAYHDISTYS RY HALLITUS Rauno Veijanen jatkoi yhdistyksen puheenjohtajana ja Pasi Juuti sihteerinä. Varapuheenjohtajana toimi Hannele Rintavaara

Lisätiedot

Mälläistentie 137, 32440 ALASTARO (puh. 02 76 41 492 Mirja Liukas, majoitusmahdollisuus)

Mälläistentie 137, 32440 ALASTARO (puh. 02 76 41 492 Mirja Liukas, majoitusmahdollisuus) 1/5 Vuosikokouksen 2014 esityslista SAKSIN SUKUSEURA RY:N VUOSIKOKOUS :n jäsenet ja suvun toiminnasta kiinnostuneet toivotetaan tervetulleiksi yhdistyksen sääntömääräiseen vuosikokoukseen. Kokoukselle

Lisätiedot

Liikkeelle! - kuntokampanja

Liikkeelle! - kuntokampanja Liikkeelle! - kuntokampanja Syyskuun mittainen Kohderyhmänä koko perhe Starttitapahtuma 1.9. joka piirissä piirin ja seurojen yhteistyössä Halisko- perheliikuntapäivä Osallistujapassi (yksi leima oikeuttaa

Lisätiedot

Hyvät jäsenet! Jäsenkirje 1 / 2013

Hyvät jäsenet! Jäsenkirje 1 / 2013 1 Jäsenkirje 1 / 2013 Hyvät jäsenet! Kevät keikkuen tulevi ja tuopi kesän tullessaan. Useimmille meistä auringonvalon lisääntyminen merkitsee uudistumista. Työntäyteisen syksyn ja keskitalven jälkeen tarvitsemme

Lisätiedot

Nutitilastot.fi Verkkokoulutus 17.12.2013

Nutitilastot.fi Verkkokoulutus 17.12.2013 Nutitilastot.fi Verkkokoulutus 17.12.2013 Nuorten tieto- ja neuvontatyön tilastointiohjelma Miksi tilastoida? - Asiakasmäärät, kysytyimmät aihealueet, asiointitapa, ikäryhmät jne. - Apuna nuorten tiedontarpeita

Lisätiedot

Yhdistyksen toiminnan esittely

Yhdistyksen toiminnan esittely Yhdistyksen toiminnan esittely Oulun Seudun yhden Vanhemman Perheet ry on valtakunnallisen Yhden Vanhemman Perheiden liitto ry:n jäsenyhdistys joka toimii Oulun seudulla, pitäen sisällään seuraavat kunnat

Lisätiedot

JANAKKALAN KUNNALLISET JHL ry. 237

JANAKKALAN KUNNALLISET JHL ry. 237 JANAKKALAN KUNNALLISET JHL ry. 237 jäsentiedote 1/2016 KOTISIVUT: www.janakkala.jhlyhdistys.fi HALLITUS puheenjohtaja NIINA LAAKSONEN 0400 882568 niina.laaksonen@janakkala.fi varapuheenjohtaja HEIDI VILKMAN

Lisätiedot

SELKÄLEHTI 3 2015 JÄSENLEHTI

SELKÄLEHTI 3 2015 JÄSENLEHTI SELKÄLEHTI T U R U N S E U D U N S E L K Ä Y H D I S T Y S R Y 3 2015 JÄSENLEHTI TURUN SEUDUN SELKÄYHDISTYS ry SELKÄLEHTI T U R U N S E U D U N S E L K Ä Y H D I S T Y S R Y Postiosoite: Yliopistonkatu

Lisätiedot

Rauman MTY Friski Tuult ry. Jäsenkirje 5/2015

Rauman MTY Friski Tuult ry. Jäsenkirje 5/2015 Rauman MTY Friski Tuult ry Jäsenkirje 5/2015 Rauman MTY Friski Tuult ry Eteläkatu 7 A 4-5 26100 Rauma puh (02) 821 1065 www.friskituult.fi friski@friskituult.fi RAUMAN MTY FRISKI TUULT RY 1 Sisällys Yhdistyksen

Lisätiedot

Komeat puitteet rennolle tapahtumalle

Komeat puitteet rennolle tapahtumalle Bodomin kartanon väki toivottaa sinut tervetulleeksi! Master Golf toimii Bodom-järven rannalla, historiallisen Bodomin kartanon ympärillä, Espoossa. Yhtiö on perustettu vuonna 1987 ja sillä on kaksi erilaista

Lisätiedot

Apua, tukea ja toimintaa

Apua, tukea ja toimintaa Soita meille numeroon 050 4440 199 tai lähetä sähköpostia osoitteeseen asiakaspalvelu@mereo.fi. Tavataan ja keskustellaan yhdessä tilanteestasi. Teemme sinulle henkilökohtaisen, hyvin vointiasi tukevan

Lisätiedot

Leija-hanke. 10.3.2014 Ryhmänohjaajakoulutus Reetta Pauni ja Tarja Janhunen

Leija-hanke. 10.3.2014 Ryhmänohjaajakoulutus Reetta Pauni ja Tarja Janhunen Leija-hanke 10.3.2014 Ryhmänohjaajakoulutus Reetta Pauni ja Tarja Janhunen YVPL Yhden Vanhemman Perheiden Liitto ry Olemme lastensuojelujärjestö Yhden Vanhemman Perheiden Liitto ry on lastensuojelujärjestö,

Lisätiedot