SELKÄLEHTI 1 SELKÄLEHTI JÄSENLEHTI

Koko: px
Aloita esitys sivulta:

Download "SELKÄLEHTI 1 SELKÄLEHTI 2 2014 JÄSENLEHTI"

Transkriptio

1 1 T U R U N S E U D U N S E L K Ä Y H D I S T Y S R Y JÄSENLEHTI

2 TURUN SEUDUN SELKÄYHDISTYS ry Postiosoite: Yliopistonkatu 19, Aleksandrankuja TURKU Puhelin ISSN Jäsenlehti Päätoimittaja: Pirkko Heino Ilmoitukset: Markkinointi Sirpa Koskinen, puh. (02) , Aineistot: Taitto: Tmi Helle Laaksonen, puh Paino: Painola, T. Nieminen Oy, Kaarina Turun Seudun Selkäyhdistyksen SELKÄNEUVONTAA Valtakunnallinen neuvontapuhelin maanantaisin klo puh TUKIPUHELIN päivystää torstaisin klo numerossa Turun TULE-tietokeskus tarjoaa neuvontaa ja ohjausta tuki- ja liikuntaelinsairauksien ennaltaehkäisyyn sekä tietoa itsehoitomahdollisuuksista. TULE-tietokeskus on Rahaautomaattiyhdistyksen rahoittamaa toimintaa. Tietokeskuksen palvelut ovat asiakkaalle ilmaisia. Aukioloajat: Tiistaisin ja torstaisin klo Keskiviikkoisin klo Maanantaisin ja perjantaisin suljettu p Suljettu heinäkuun ajan. Uudet syksyn aukioloajat sivulla 7. Tietokeskus sijaitsee kauppatorin laidalla, osoitteessa Yliopistonkatu 19 (Mehiläisen talon sisäkäytävä).

3 3 Puheenjohtajan palsta SELKÄKANAVA ON AVATTU Suomen Selkäliiton kehittämä ja ylläpitämä selkäkanava.fi -sivusto julkistettiin näyttävästi Helsingissä valtakunnallisen selkäviikon avajaispäivänä. Nyt jokaisella on mahdollisuus tutustua tähän sivustoon ja sen tarjoamaan ajankohtaiseen tietoon selkään liittyvistä asioista. Kannattaa käydä katsomassa! Uusi, kaikkia selän terveydestä kiinnostuneita palveleva verkkosivusto on toteutettu Raha-automaattiyhdistyksen liitolle myöntämän projektiavustuksen turvin. Projekti jatkuu vuoden 2015 loppuun. Selkäkanava tarjoaa runsaasti selkään liittyvää tietoa ja käytännön vinkkejä selän omatoimiseen hoitoon. Yhtenä painopistealueena sisällössä on hyvä ergonomia. Selkäkanava opastaa niin oikeisiin työasentoihin kuin patjan ja tyynyn valinnoissakin. Palvelu korostaa ryhdin merkitystä selkäterveyden edistämisessä. Verkkopalveluun on koottu Selkäliiton fysioterapeuttien laatimia monipuolisia liikuntaohjeita selän kunnon ylläpitoon ja kuntoutukseen. Liikunta on tärkeää yksipuolisen ja kuormittavan työn vastapainona. Terveellisiin elämäntapoihin yhdistettynä liikunta auttaa ylläpitämään toimintakykyä, jos selkäkipu pitkittyy tai toistuu. Selkäkanavalla tutustut Tohtori Vahvaselkään, jonka vastaanotto on avoinna vuoden jokaisena päivänä 24 tuntia. Ortopedi Raimo Rangan ohjeilla voit tarkistaa oman ryhtisi sekä testata hartiaseudun ja rintarangan liikkuvuutta. Ergonomiavinkkejä kotiin ja työpaikalle antaa Fysioterapeutti Noora Nikama. Kaiken tämän lisäksi pääset tutustumaan myös jumppasalin notkeimpaan kissaan, jokaiselle silmää iskevään Jumppakissaan. Neljä viidesosaa suomalaisista kokee jossain elämänsä vaiheessa selkäkipuja. Selkäkivut ja muut tuki- ja liikuntaelinvaivat aiheuttavat vuosittain eniten sairauspoissaoloja töistä. Uudella verkko- palvelulla Selkäliitto jäsenyhdistyksineen haluaa kannustaa suomalaisia huolehtimaan itse selän hyvinvoinnista. Toivon, että mahdollisimman moni tutustuu Selkäkanavalle koottuun monipuoliseen tietoon. Palvelua on helppo käyttää niin tietokoneella, tabletilla kuin kännykälläkin. Näin kesän alkaessa toivon myös, että kaunis luontomme houkuttelee kaikki omien voimavarojensa mukaan kävelemään, juoksemaan tai hölkkäämään ja samalla keräämään voimavaroja tulevien syksyn ja talven varalle. Suomen luonto monenkirjavine kukkineen, vehreine puineen ja sinisine järvineen on meille kaikille sellainen rikkaus, että siitä kannattaa nauttia ja sen puhtaudesta ja säilymisestä tuleville sukupolville kannattaa pitää huolta. Aurinkoista ja kaunista kesää kaikille! Pirkko Heino puheenjohtaja

4 4 Oodi kasviksille - niitä kann Kasviksia tulisi nauttia vähintään 500 g päivässä eli noin 5-6 annosta. Näin suositellaan uusissa ravitsemussuosituksissa. Niissä kasviksiin kuuluviksi lasketaan juuresten ja vihannesten lisäksi myös marjat ja hedelmät sekä sienet. Suositellusta määrästä marjoja ja hedelmiä olisi hyvä olla noin puolet. Yksi annos kasviksia tarkoittaa yhtä keskikokoista hedelmää, 1 dl marjoja tai 1½ dl salaattia, raastetta tai keitettyjä kasviksia. Osa kasviksista olisi hyvä nauttia sellaisenaan kypsentämättöminä. Jotkut soveltuvat paremmin erilaisten ruokien raaka-aineiksi. Sellaisia kasvissäilykkeitä, joiden valmistuksessa on käytetty sokeria tai suolaa, ei suositella. Miksi kasviksia kannattaa käyttää? flavonoideja), joiden hyödyllisistä vaikutuksista on saatu viitteitä. Niiden merkitystä terveydelle ei kuitenkaan vielä tunneta kaikilta osin. Lisäksi kasvisten energiatiheys on pieni, joten niiden suuri osuus ruokavaliossa ehkäisee lihomista ja siihen liittyviä sairauksia. Myös elinympäristön kannalta on merkitystä sillä, mitä ruoaksi valitsee. Onhan ruuan osuus arkielämän aiheuttamasta ympäristökuormasta lähes kolmannes. Helpoin tapa vähentää ruokavalintojen ympäristöhaittoja on suosia kasvikunnan tuotteita, sillä niiden tuotanto rasittaa ympäristöä vähiten. Moni pitää kasviksia kalliina. Kuitenkin joka vuodenaikana on tarjolla sesonkikasviksia, joita saa kohtuuhintaan. Kannattaa seurata myös kauppojen kasviskampanjoita, jolloin herkullista syötävää voi saada jopa alle eurolla kokonaisen kilon. Kasviksia omasta takaa Kasvisten kasvattaminen itse on hauska ja hyödyllinen harrastus. Sen palkkiona voi nautiskella syksyn mittaan todellisesta lähiruoasta, joka on maukasta, terveellisestä ja edullista. Lisäbonuksena saa luontaista hyötyliikuntaa. Itselläni harrastus alkoi yrttien kasvatuksella ikkunalaudalla, laajentuen siitä parvekkeelle ja palstaviljelyksi. Kasvisten nälkä kasvoi syödessä - nyt oma puutarha tuottaa laajan valikoiman kasviksia yrteistä hedelmiin. Osa niistä riittää koko talven tarpeisiin. Kasvispainotteisen ruokavalion eduista on runsaasti tutkimusnäyttöä. Kun kasviksia käyttää runsaasti ja monipuolisesti, terveys kohenee ja sairauksien riski pienenee. Tällaisia sairauksia ovat erityisesti tyypin 2 diabetes, sydän- ja verisuonisairaudet, kohonnut verenpaine ja monet syöpätyypit. Mihin kasvisten hyvät vaikutukset perustuvat? Kasvikset sisältävät runsaasti kuitua, vitamiineja ja kivennäisaineita, jotka ovat terveyden kannalta välttämättömiä. Palkokasvit (pavut, linssit ja herneet) poikkeavat muista kasviksista siten, että niissä on melko paljon myös proteiinia. Niitä voi käyttää ruokavaliossa proteiinin lähteenä joko pelkästään tai eläinperäisen proteiinin lisäksi. Kasviksissa on monia muitakin hyödyllisiä yhdisteitä (esimerkiksi Seuraavassa esimerkkejä joistakin suosikeistani kuvien kera. Piparminttu on erittäin monikäyttöinen ja kukkiessaan koristeellinen maustekasvi. Se soveltuu sekä pää- että jälkiruokien ja myös leivonnaisten ja juomien mausteeksi. Se on myös erinomainen teeaines sellaisenaan tai tavallisen teen lisämausteena.

5 5 attaa kasvattaa myös itse Palsternakka on juures, joka on lyömätön keittojen, pataruokien ja uunijuuresten raaka-aine. Osan sadosta voi jättää talveksi maahan, jolloin loppusadon voi ottaa käyttöön keväällä suoraan maasta. Kuvassa näkyy palsternakan rehevää lehvästöä. Ruusukvitteni on erittäin hapan hedelmä, joten sitä ei voi syödä sellaisenaan. Maultaan se on verrattavissa lähinnä sitruunaan. Siitä saa yhdessä omenien kanssa raikkaan makuista sosetta, joka soveltuu vaikkapa puuron kera tai leivän päällä nautittavaksi. Ruusukvittenipensaalla on myös koristearvoa, sillä keväällä se on täynnä näyttäviä oranssinpunaisia kukkia. Päärynä on aromikas hedelmä, jonka kasvattamista voi kokeilla ainakin Lounais-Suomessa. Virosta peräisin oleva päärynäpuu Pepi on menestynyt ja tuottanut satoa puutarhassamme jo lähes 20 vuotta. Sen hedelmät ovat erittäin maukkaita ja raikkaita. Paula Hakala Dosentti, FT, johtava tutkija Kelan tutkimusosasto, Turku

6 6 Nykyaikainen apteekkimme Nykyaikainen apteekkimme länsikeskuksessa palveluksessasi! länsikeskuksessa palveluksessasi! uudistetut ajanmukaiset tilat ja kalusteet uudistetut ajanmukaiset tilat ja kalusteet joustava reseptien ja ereseptien joustava reseptien ja ereseptien suoratoimitus suoratoimitus kattava kattava itsehoito-osasto osaava ja ja neuvova henkilökunta esteetön liikkuminen runsaasti maksutonta paikoitustilaa sekä hallissa että ulkona Sisäänkäynti CM- Kauppakäytävältä Palvelemme: ma-pe 9-20, la 9-17, su ja ja pyhät suljettu (02) Fax Fax (02) (02) Tervetuloa helpon asioinnin apteekkiin! Tervetuloa helpon asioinnin apteekkiin! (02) , KAIHDINLAATUA KOTIIN JA KONTTORIIN SÄLE-, RULLA-, PYSTYLAMELLI-, LASKOS- YM. KAIHTIMET MARKIISIT Kattotyö Mankinen Oy / Laitila Soita ja q Myynti, asennus ja huollot q 5 vuoden takuu työlle pyydä ilmainen tarjous! Tarvitketko Sinä tai omaisesi apua kotona pärjäämisessä iän tuomien ongelmien, sairauden tai sairaalajakson jälkeen Tarjoamme tilapäistä tai pitkäaikaista hoiva- ja tukipalvelua ammattitaidolla. Autamme kaikissa perusasioissa ja tuemme kotona selviytymistä. Työmme on kotitalousvähennyskelpoista. Kysy meiltä, miten voimme auttaa juuru Sinua! Sh Taina Sh Tiina Onnellinen vanhuus virikkeellisessä uudessa hoivakodissa lyhytaikaispaikkoja pitkäaikaispaikkoja Sotainvalidit valtionkonttorin maksusitoumuksella. Ammattitaidolla hoivaten Hoivakoti Riihelä Kiviaidantie 4, Riihikoski

7 7 TULE-tietokeskus puoli vuotta ovien avaamisesta Vasemmalla projektivastaava Sini-Kukka Malmberg vierellään projektityöntekijä Päivi Saarinen. TULE-tietokeskuksen ovet ovat olleet tätä kirjoittaessa puoli vuotta asiakkaille auki. Ensimmäisen puolen vuoden aikana tietokeskuksessa on käynyt 418 asiakasta hakemassa neuvoa, tietoa ja ohjausta tuki- ja liikuntaelimistön hyvinvointiin liittyvissä asioissa. Asiakkaitamme ovat olleet niin miehet kuin naisetkin kaikista ikäryhmistä. Asiakkaat ovat hakeneet neuvoa erilaisiin tuki- ja liikuntaelimistön oireisiin. Yleisimpiä kysymyksiä ovat olleet mistä tämä johtuu?, mitä voisin itse tehdä?, minne voisin mennä?. Asiakkaalle annettu ohjaus ja neuvonta riippuvat siis täysin asiakkaan tarpeesta ja tilanteesta sekä rahoittajan eli RAY:n määrittämistä toimintamme rajoista. Esimerkiksi fysioterapeutin suorittamia tekniikoita, hoitoja ja terapeuttista harjoittelua emme voi TULE-tietokeskuksessa tehdä. TULE-tietokeskuksesta asiakas saa kuitenkin lisää ymmärrystä oireiden taustalla oleviin mekanismeihin ja siihen, miten oireiden ilmenemisen tai niiden pahenemisen voisi välttää. Tietokeskus on puolen vuoden aikana järjestänyt myös viisi yleisöluentoa, joihin on osallistunut yhteensä 236 kuulijaa. Yleisöluennot ovat koskeneet liikuntaa, ravitsemusta, D-vitamiinia, urheiluvammoja ja kipua. Palautteet luennoista ovat olleet myönteisiä. TULE-tietokeskus pyrkii nimensä mukaisesti tiedon avulla lisäämään ihmisten ymmärrystä omasta tukija liikuntaelimistöstään. Tiedon avulla pyritään myös herättelemään, motivoimaan ja aktivoimaan ihmisiä oman tuki- ja liikuntaelimistön hyvinvoinnista huolehtimiseen. Tässä olemme onnistuneet jo ensimmäisen puolen vuoden aikana, mikäli asiakaspalautteisiin on uskominen. Sain innostusta liikunnan harrastamisen jatkamiseen. Sain lisätietoa hyödyistä. Hyvä taas herätellä terveellistä ruokavaliota: Asiapitoisuus. Kaikki tieto oli helposti ymmärrettävää ja tajuttavaa. Mielenkiintoista, selkeää ja opettavaista. Herätti halun opiskella lisää. Tiedon kansanomaistaminen. Perusteellinen tietoannos esitettynä tavallisen kansalaisen kielellä ja esimerkkien avulla huumorilla. Ymmärsin paremmin käyttämäni lääkkeiden vaikutuksen ja pohjan. TULE-tietokeskus on projekti, jossa sopivaa toimintatapaa haetaan jatkuvasti. Valmiita emme tule olemaan koskaan, koska haluamme, että toimintamme on asiakaslähtöistä, innovatiivista, ajankohtaista ja tarkoituksenmukaista. Otamme mielellämme vastaan asiakkaiden palautetta ja ideoita TULE-tietokeskukseen liittyen. Kesä TULE-tietokeskus on kesälomalla ajalla Palvelemme jälleen tiistaina 5.8. klo 10. Aukioloajat muuttuvat kesän jälkeen (5.8. alkaen) Palvelemme jatkossa keskiviikkoisin jo klo Tiistaisin ja torstaisin klo Keskiviikkoisin klo Maanantaisin ja perjantaisin suljettu. Yleisöluennot jatkuvat ja liikunnan palveluohjaus alkaa syksyllä Tiistaina Jan Sundell luennoi lihasvoimaharjoittelun merkityksestä. Puutarhakadun auditoriossa klo Merkitse päivämäärä jo ylös kalenteriin. Marraskuun TULE-luento käsittelee painonhallintaa. Tästä lisätietoja syksyllä. Uutena palveluna alkaa Liikunnan palveluohjaus. Liikunnan palveluohjausta on TULE-tietokeskuksessa joka kuukauden ensimmäinen keskiviikko klo alkaen. Sini-Kukka Malmberg projektivastaava

8 8 TULE-tietokeskuksen aktiivisuusvinkit kesään Miten sinä ajattelit pitää huolta omasta hyvinvoinnistasi kesän aikana? Monet ohjatut liikuntaryhmät jäävät kesätauolle. Onneksi tuki- ja liikuntaelimistöstä voi pitää huolta myös kotikonstein. Miltä kuulostaisi kävely Aurajoen rannassa, metsäpolulla tai kuntoradalla? Entäpä uiminen tai vesijuoksu maauimalassa tai uimarannalla? Mitäpä jos kokeilisit puistokuntosalia tai minigolfia? Jokaiselle on jotakin, valitse oma tapasi pitää itsestäsi huolta! kaverin kanssa. Tiesitkö muuten, että et tarvitse omaa vesijuoksuvyötä? Maauimaloista ja uimahalleista on mahdollista vuokrata euron hinnalla vesijuoksuvyö oman harjoittelun ajaksi. Kaipaatko tekniikkaohjeita vesijuoksemiseen tai opastusta vesijuoksuvyön käyttämiseen. Tule hakemaan vinkit ja ohjeet TULEtietokeskuksesta. Tarkat sijaintipaikat esim. www. turku.fi/liikunta tai tule kysymään TULE-tietokeskuksesta. Meiltä saat myös ohjeet laitteiden käyttöön. Vesijuoksu Maauimalat aukeavat ja tarjoavat luonnonvesien rinnalla oivan paikan itsenäiseen harjoitteluun. Toki vesijuoksu on mukavampaa Puistokuntosalit Puistokuntosaleja sijaitsee ympäri Turkua mm. Urheilupuistossa, Kupittaan urheilukeskuksessa, Länsikeskuksessa Teräsrautelan kentällä, Ruissalossa Tammenterhon lähellä ja Varissuon kuntoradalla. Sauvakävely Sauvakävely on turvallinen laji, jossa jokainen voi määritellä itse vauhdin ja tehon. Sauvakävely vahvistaa erityisesti jalkojen ja hartioiden lihaksia. Sauvakävelyssä syke nousee tavallista kävelyä korkeammalle ja energiaakin kuluu enemmän. Sauvat vähentävät niveliin kohdistuvaa rasitusta. Muista, että virheellinen tekniikka saattaa kipeyttää lihakset ja lannistaa motivaation jo alkumetreillä. TULE-tietokeskuksesta voit tulla kysymään vinkit oikeaan tekniikkaan ja venyttelyohjeet saat kaupan päälle.

9 9 Ilmaisia tapoja liikkua Askelmittarin vuokraus kirjastosta, Pikku-Paavon kontin lainattavat välineet Kupittaan puistosta (mm. kroketti- ja mölkkysetit, petanque), maksuttomat puistokuntosalit, kuntoradat, luontopolut, jokiranta, kulttuurikuntoilureitit, venyttely, pyöräily... lysauvaa, mopin tai harjan vartta, ilmaiset ohjeet TULE-tietokeskuksesta. Kuminauhajumppa; kuminauha maksaa noin 5 euroa, ilmaiset ohjeet TULE-tietokeskuksesta. Minigolf; ratoja löytyy ympäri Turkua. Kierros maksaa noin 5 euroa. Maauimalat; Kupittaalla ja Samppalinnassa. Miten Sinä aiot pitää itsesi aktiivisena kesällä? Itse aion leikkiä ulkona 5-vuotiaan Max-poikani kanssa mahdollisimman paljon. Lisäksi kesääni kuuluvat pyöräilyretket ympäri Turkua, vesijuoksu ja uinti Samppalinnan maauimalassa ja tietenkin mattojen pesu. Haaveena on myös melontaretki läpi Aurajoen yhdessä aviomieheni kanssa. Sini-Kukka Malmberg projektivastaava Muutaman euron kustannuksia Keppijumppa; harjan varsi löytyy kaupasta noin kahdella eurolla tai voit käyttää kotoa löytyvää käve- Muistathan arkiliikunnan tärkeyden! Arkiliikunta on puuhaa, joka ei ole varsinaista vapaa-ajan liikuntaa. Se on turvallista ja lähes huomaamaton tapa pitää huolta omasta hyvinvoinnista. Kesällä se on helpompaa kuin koskaan. Se on: pyöräilyä, kävelyä, kauppakassin kantamista, portaiden nousua, siivousta, ikkunoiden tai maton pesua, pihatöitä, lapsen kanssa leikkimistä, marjastusta, sienestystä Selkäliiton selkäneuvontaa TULE-tietokeskuksessa Kysymyksiä selästä? Miten voin ehkäistä selkävaivoja? Miten voin hoitaa vaivojani? Mistä ja miten löydän tarvitsemani palvelut? Mistä saan vertaistukea? Suomen Selkäliiton selkäneuvonta- ja liikuntatoiminnan asiantuntija Pirjo Ailanto tavattavissa TULE-tietokeskuksessa keskiviikkona 10.9., 8.10., ja klo Voit varata ajan neuvontaan jo etukäteen. Ota yhteyttä TULE-tietokeskuksen työntekijöihin: p , Palvelu on maksutonta niin kuin kaikki TULE-tietokeskuksen järjestämä toiminta.

10 10 Tervetuloa Selkäka Tervetuloa Selkäkan SElKäKiPU SElän HOiTO JUMPPaKiSSa KESKUST SElKäKiPU SElän HOiTO JUMPPaKiSSa KESKUSTEl Ortopedi Raimo Ranka Jumppasalin Ortopedi Raimo Ranka notkein kissa Jumppasalin notkein kissa Keppijumppaa, taukojumppaa, kuminauhajumppaa, kahvakuulatreenejä... Selkäliiton fysioterapeuttien laatimat tehokkaat jumppaohjeet selälle ja niskahartiaseudulle on nyt toteutettu videoina. Katso ja Keppijumppaa, mukana! taukojumppaa, kuminauhajumppaa, kahvakuulatreenejä... Selkäliiton fysioterapeuttien laatimat tehokkaat jumppaohjeet selälle ja niskahartiaseudulle on nyt toteutettu videoina. Katso ja jumppaa mukana! Huhtikuun lopussa avautuva Selkäliiton verkkopalvelu Selkäkanava.fi tarjoaa selkään liittyvää tietoa, vinkkejä selän omatoimiseen hoitoon sekä esittelee Huhtikuun selän hoidon lopussa ja hyvinvoinnin avautuva Selkäliiton tuotteita. verkkopalvelu palvelua Selkäkanava.fi helposti tarjoaa niin tietokoneella, selkään liittyvää tabletilla tietoa, kuin Voit käyttää vinkkejä kännykälläkin. selän omatoimiseen Tutustu verkkopalvelun hoitoon sekä esittelee sisältöihin selän hoidon Selkäkanavan ja hyvinvoinnin henkilökunnan tuotteita. Voit opastuksella! käyttää palvelua helposti niin tietokoneella, tabletilla kuin kännykälläkin. Tutustu verkkopalvelun sisältöihin Selkäkanavan Tule henkilökunnan Raimo opastuksella! Rangan ryhtikouluun Tule Raimo Rangan ryhtikouluun Hyvä ryhti on tärkeä selälle ja koko vartalon toimivuudelle. Raimo Rangan ohjeilla voit tarkastaa oman ryhtisi sekä testata hartiaseudun ja rintarangan liikkuvuutta. Hyvä ryhti on Selän tärkeä hoito-osioon selälle ja koko on vartalon koottu runsaasti toimivuudelle. muutakin Raimo käytännönläheistä Rangan ohjeilla voit tietoa tarkastaa selän omatoimiseen oman ryhtisi sekä hoitoon. testata hartiaseudun ja rintarangan liikkuvuutta. Selän hoito-osioon on koottu runsaasti muutakin käytännönläheistä tietoa selän omatoimiseen hoitoon. SELKÄKANAVA.FI LANSEERATAAN KAMPIN KAUPPAKESKUKSESSA HELSINGISSÄ. TERVETULOA! SELKÄKANAVA.FI LANSEERATAAN KAMPIN KAUPPAKESKUKSESSA HELSINGISSÄ. TERVETULOA! Jumppakissa Jumppakissa

11 11 navalle! ElU VERKKOKaUPPa Tohtori Vahvaselän vastaanotto palvelee ympäri vuorokauden Onko alaselkä jumissa? Vaivaako välilevyn pullistuma? Mistä voi saada vertaistukea ja neuvontaa? Milloin on syytä mennä lääkäriin? Missä toimii lähin selkäyhdistys? Tohtori Vahvaselän vastaanotolta saat ohjeita ja vinkkejä yleisimpiin selkään liittyviin aiheisiin ilman ajanvarausta. Tohtori Vahvaselkä Selkäkanava on toteutettu Raha-automaattiyhdistyksen tuella. Palvelun kehitystyössä ovat projektityöntekijöiden lisäksi olleet mukana Selkäliiton työntekijät ja asiantuntija-ryhmä sekä asiantuntijoita muun muassa Espoon terveyskeskuksesta, Helsingin ja Uudenmaan Sairaanhoitopiirin yhtymähallinnon henkilöstöjohdosta sekä Suomen Fysioterapia- ja kuntoutusyritykset Fysi ry:stä. Projekti jatkuu vuoden 2015 loppuun saakka. Ergonomiavinkkejä kotiin ja työpaikalle Hyvä ergonomia auttaa kodin ja työpaikan askareissa. Selkäkanavan kuvalliset ohjeet neuvovat niin työasentojen säätämisessä, kotitöiden suorittamisessa kuin sopivan patjan ja tyynyn valinnassakin. Voit myös tutustua selän hoitoon ja hyvinvointiin liittyviin ergonomisiin tuotteisiin, jotka tarjoavat tukea istumatyöhön, matkusteluun ja rentoutumiseen. Fysioterapeutti Noora Nikama

12 12 HALLITUS ESITTÄYTYY Istumassa vasemmalta: Esko Mäenpää, Tuula Palonperä, Jouko Räty ja Marjatta Kujala. Takana seisomassa vasemmalta: Heikki Kanervamäki, Kaarina Frosterus, Pirkko Heino ja Taito Taka-Paijula. Kuvasta puuttuvat Erja Armio, Hannu Palonperä ja Terhi Pihlajaniemi. Turun Seudun Selkäyhdistystä johtaa syyskokouksessa valittu hallitus, johon kuuluu puheenjohtaja ja kymmenen jäsentä. Puheenjohtajan toimikausi on vuosi ja jäsenten kaksi vuotta. Hallitus kokoontuu kesäkuukausia lukuun ottamatta kerran kuukaudessa. Yhdistyksen puheenjohtajana toimii Pirkko Heino, joka on myös Suomen Selkäliiton puheenjohtaja. Päivätyönään Pirkko toimii Palveluyhdistys Kasevan toiminnanjohtajana Kaarinassa. Varapuheenjohtaja Kaarina Frosterus on varmaan monille tuttu yhdistyksen erilaisilta matkoilta ja ennen kaikkea vertaistoiminnasta. Kaarina vetää kerran kuukaudessa kokoontuvaa vertaisryhmää. Marjatta Kujala toimii yhdistyksen sihteerinä ja jäsenrekisterin hoitajana. Hänet tapaa myös vesivoimisteluryhmissä ja useissa muissa tapahtumissa. Vastaikään eläkkeelle jäänyt Marjatta on toiminut Turun Työkeskuksessa toimistonhoitajana. Pitkään yhdistyksen sihteerinä toimi Heikki Kanervamäki, jonka nykyisin tapaa mm. TULE-tietokeskuksen yhdistyspäivillä. Heikki osallistuu myös aktiivisesti Suomen Selkäliiton kokouksiin yhdistyksemme edustajana. Jo eläkkeellä oleva Heikki on ollut työvuosinaan Turun Poliisilaitoksen palveluksessa. Joulukortti-, paita- ja arpamyynnistä tuttu Taito Taka-Paijula on ollut ennen Kaarinaa yhdistyksen varapuheenjohtajana useita vuosia. Taito on innokas liikuntaryhmissä kävijä, joka samalla kartuttaa pienellä varainhankinnalla yhdistyksen taloutta. Myös Taito on usein mukana yhdistyspäivillä TU- LEtietokeskuksessa. Tuula Palonperä vastaa moninaisesta emäntätoiminnasta yhdistyksessä. Moni jäsen on varmaan saanut maistaa Tuulan leivonnaisia, keittoja ja muita herkkuja. Tuula toimii päätyönään myös emäntänä Turun Työkeskuksessa. Tuulan mies, Hannu Palonperä on tullut yhdistykseen mukaan vaimonsa kautta. Hannu on monille varmaan tuttu vertaistukilomien isäntänä. Jo eläkkeellä oleva Hannu viettää paljon aikaansa kotitilallaan Ypäjällä. Esko Mäenpää on toista vuotta yhdistyksen hallituksessa. Koulutukseltaan Esko on juristi ja on Helsingissä asuessaan ollut mukana myös Suomen Selkäliiton hallituksessa niin jäsenenä kuin puheenjohtajanakin.

13 13 Eskon lisäksi uusi jäsen on myös Jouko Räty, turkulainen kirjailija ja eläkeläinen. Jouko löysi aikanaan Selkälehden terveysasemalta ja kiinnostui yhdistyksestä, liittyi jäseneksi ja sitä myöten myös hallituksen jäseneksi. Terhi Pihlajaniemi teki muutama vuosi sitten yhdistykselle Tiedosta tukea akuuttiin selkäkipuun -projektin ja tuli sen päätyttyä mukaan hallitukseen. Terhi huolehtii mm. Facebook -päivityksistä ja toimii yhdistyksen liikuntavastaavana. Päivätyönään TtM Terhi toimii opettajana. Yhdistyksen toimisto sijaitsi vuosia ja liikuntaryhmät kokoontuvat edelleenkin Ruusukorttelissa. Sitä kautta toimintaan tutustui ja tuli mukaan Erja Armio, jonka päivisin tapaa toiminnanohjaajana juuri tuolla, voisiko sanoa yhteisessä toimi-paikassamme, eli Ruusukorttelissa. Suurin osa meistä, ehkä kaikkikin, on mukana 30-vuotisjuhlaristeilyllä Tule sinäkin mukaan! Pirkko Heino 30-VUOTISJUHLA PIKNIKRISTEILY Juhlaristeily järjestetään lauantaina Kokoontuminen Viking-terminaalissa klo Viking Amorella lähtee klo Kokoustilassa tervetuliaismalja ja mm. TtM Terhi Pihlajaniemen tietoisku Mitä tapahtuu, kun selkä kuluu. Arpajaisissa hyviä palkintoja. Laivan vaihto Viking Graceen Maarianhaminassa klo Buffet-ruokailu klo Laiva saapuu Turkuun klo Risteilyn hinta em. ohjelmalla on 55 euroa/henkilö. Ilmoittautumiset puh Selkälehden toimitus toivottaa kaikille jäsenille ja muille tämän lehden lukijoille aurinkoista ja liikunnallista kesää!

14 14 Turun kaupunginteatteri tuottaa syksyllä 2014 musikaalin SEILI -musikaali hullusta rakkaudesta Turku sata vuotta sitten. Sadan vuoden takaiseen Turkuun sijoittuva tarina kertoo unohtumattomasta rakkaudesta, jonka vuoksi ihminen on valmis uhraamaan kaiken. Se on myös tarina legendaarisesta Seilin saaresta, jolle kerran joutuneet eivät koskaan palaa. Tarinaa kuljettaa suomalaisten naisartistien tunnetuksi tekemä musiikki. Mukana on lauluja mm. Jenni Vartiaiselta, Emma Salokoskelta, Eriniltä, Irinalta, Anna Puulta, Mariskalta, Anna Erikssonilta, Maija Vilkkumaalta, Johanna Kurkelalta, Jannalta, Chisulta, Laura Närheltä ja PMMP:ltä. Nyt Sinulla on ainutlaatuinen tilaisuus nähdä ja kuulla tämä tarina Logomossa. Esitys klo liput 45,00 euroa/kpl Sitovat ilmoittautumiset mennessä puh / Kaarina. Maksu yhdistyksen tilille FI SYYSKAUDEN AVAJAISET TAMMINIEMESSÄ HIRVENSALOSSA Yhteistä virkistysiltapäivää erilaisten pelien ja mukavan yhdessäolon merkeissä vietetään lauantaina klo alkaen Tamminiemessä Hirvensalossa. Tamminiemen osoite Hirvensalossa on Kalliorannantie 18 ja sinne pääsee mm. busseilla no 50 ja 51 sekä tietysti omalla kulkuvälineellä. Kalliorannantien risteyksessä on kyltti Tamminiemi. Saunakin lämpiää, joten ota mukaasi oma pyyhe. Tarjoilun järjestämiseksi pyydämme ilmoittautumaan 5.9. mennessä, puh

15 15 Matkakohteet TOP 5 Jos pizzan ja jäätelön ystävä on kohteena Italia on voittamaton myös jos taide, historia kiinnostaa mikä voisikaan olla osuvampi maa jo muinoin Cicero tai kuka lie totesi: ROOMAan vie jokainen tie keisarit kaatuu, kaupunki ei jatkuu Colosseumilla hurlumhei On ikuiselle kaupungille haastajia yksi vakuuttavimmista VENETSIA sen kanavat, palatsit, Tintoretto Vivaldi, maailman vanhin ghetto naamiohuveja teinistä vaariin vaan mitä löydä et: reittiä halpaan baariin jos kymppi tuopista saa sinut kiihdyksiin niin suuntaapa silloin MADRIDiin olutlasi euron, tapas saman verran raaskii päivässä syödä useamman kerran myös elämänmeno on leppoisaa Francon kokeneet rentoutta arvostaa Retiron puistossa voi soutaa tai vain lorvia katusoittajien kavalkadi ilahduttaa korvia ja jos vaikenevatkin laulut näet Pradossa Euroopan parhaat taulut Jos vielä enemmän kaipaat mañanaa ota suunta kohti Malagaa sen lähellä on MAROn pikkuinen kunta alla väreilee meri, yllä vuorilla on lunta kun aurinko laskee vuorijonon taa voiko piirtyä näkymää kauniimpaa on kylän henki lämmin, talotkin kuin sylityksin totisesti koet: et ole maailmassa yksin Jos oletkin erakkoluonne sen sijaan että matkustaisit tuonne pysyttele Varsinais-Suomessa vaan ei täällä vieraille tulla juttelemaan kuulla voit kuitenkin naapurimaan kieltä Ruotsiin etuna on, et eksy Saaristotieltä halki satumaisten maisemien se NAUVOon johtaa siellä hilpeimmän kesälomatunnelman kohtaa! JÄSENALENNUSLIIKKEET Seuraavat liikkeet antavat yhdistyksen jäsenille alennusta ostoista ja palveluista jäsenkorttia näyttämällä. Optikko Hakula Yliopistonkatu 25, Turku -20 % Parturi-Kampaamo ja kauneushoitola Ritva Sjöblom Sibeliuksenkatu 5, Turku - 10 % Parturi-Kampaamo Geili Puistokatu 11 B, Turku Ruusukortteli puh % Turun Tapetti ja Matto Orikedonkatu 2, Turku - 15 % varastossa olevista tapeteista, matoista ja värisilmämaaleista Seuraavat liikkeet antavat alennusta sopimuksen mukaan. Suomen Ortotiika & Protetiikka Puh Ryötin tila Loimaantie 272, Alastaro, puh Hyvän Olon fysioterapia ALATALO Lieto, puh. (02) Uudenkaupungin Huonekaluliike Kalustekuja 5, Uki, puh. (02) Vocca Ruissalontie 6, Turku puh. (02) Miia Norrdal

16 16 Reumakuntoutuskurssit 2014 Kankaanpäässä Nivelreumaa sairastavien kuntoutuskurssit työelämässä oleville , ja , ja , ja Selkärankareumaa sairastavien kuntoutuskurssit työelämässä oleville , ja , ja , ja , ja , ja Tarjoamme myös yksilökuntoutusta! Hakeutuminen Toimita alle vuoden vanha B-lausunto tai kuntoutussuunnitelma yhdessä kuntoutushakemuksen KU132 kanssa Kelaan. Kurssit ovat Kelan kustantamia. Lisää kursseja kuntke.fi/kuntoutus Ota yhteyttä kuntoutussihteeri Tarja Lammi puh tarja.lammi(at)kuntke.fi Kelankaari 4, Kankaanpää Onnittelu- ja Suruadressit Ruusuaiheinen onnitteluadressi Koko A4 Mukana kirjekuori Hinta: 12,00 e (sis.postikulut) Jäsenhinta: 10,00 e (sis.postikulut) Lilja-aiheinen suruadressi Koko A4 Mukana kirjekuori Hinta: 12,00 e (sis.postikulut) Jäsenhinta: 10,00 e (sis.postikulut) Tilaukset Suomen Selkäliitosta, puh Meille on Meille helppoon helppo tulla tulla Auttistenkatu 1, Satakunnantien varrella Ilmaiset parkkipaikat oven vieressä Invapaikka, pyörätuoliluiska ja automaattiovet Ilmaiset Ilmaiset parkkipaikat oven oven vieressä vieressä Avoinna: Invapaikka, arkisin pyörätuoliluiska 9-19 ja lauantaisin ja 9-15 ja automaattiovet Satakunnantie 19, Turku Avoinna: puh ja fax arkisin 020 arkisin ja ja lauantaisin Satakunnantie 19, 19, Turku Turku puh puh ja ja fax fax Avoinna: arkisin 9-19 ja lauantaisin 9-15 (kesäviikot ma-pe 9-18, la 9-15)

17 17 SELKÄVOIMISTELURYHMÄT Selkävoimisteluryhmät kokoontuvat syksyllä Ruusukorttelissa, os. Puistokatu 11, Turku. Ryhmät alkavat viikolla 38. maanantaisin klo maanantaisin klo (neuvontapainotteinen, sopii aloittelijoille) maanantaisin klo tiistaisin klo (alkaa 19.8.) torstaisin klo (runsaasti selkäkipuja omaaville, osteoporoottisille ja aloittelijoille rauhallinen ryhmä) Ilmoittautumiset ryhmissä ohjaajille. Osallistumismaksu on 3,50 e/kerta jäseniltä ja muilta 4 e/kerta. Jäsenet voivat ostaa ohjaajilta edullisia lippuvihkoja. (10 kertaa/30 ) VESIVOIMISTELURYHMÄT kokoontuvat Ruusukorttelissa seuraavasti: maanantaisin klo (45 minuutin ryhmä, ajalla torstaisin klo ajalla torstaisin klo ajalla Varaukset Marjatta Kujalalta, puh (iltaisin). Osallistumismaksu on torstain ryhmässä 70 jäseniltä ja 88 muilta. Maanantain ryhmän maksu on jäseniltä 100 ja 118 muilta. Tunnetko niskassasi kipua? Niska-hartiaseudun elvyttävää liikuntaa järjestetään Ruusukorttelin liikuntasalissa torstaisin klo Ryhmä kokoontuu 10 kertaa ajalla Tunneilla keskitytään verenkiertoa vilkastuttaviin, elvyttäviin liikkeisiin rentouttavia liikkeitä unohtamatta. Ryhmää ohjaa fysioterapeutti Sirkka Luotero. Kurssihinta on 50. Mikäli osanottaja ei pääse jonain kertana, hän saa korvaukseksi yhdistyksen liikuntaryhmiin oikeuttavan jumppalipun. Muille kuin jäsenille osallistumismaksu on 68. Ilmoittautumiset Marjatta Kujala puh (iltaisin).

18 18 OSOITTEEN MUUTOKSET Osoite- ym. muutokset jäsenyhteystiedoissa tulee tehdä sähköpostilla tai puhelimella numeroon /Marjatta Kujala. JÄSENEKSI LIITTYMINEN Yhdistyksen jäseneksi voi liittyä kotisivuillamme osoitteessa tai täyttämällä alla olevan lomakkeen ja postittamalla sen osoitteeseen: Turun Seudun Selkäyhdistys ry, Yliopistonkatu 19, Turku. Jäsenmaksu on 18 / vuosi. JÄSENEKSI LIITTYMISLOMAKE Liityn Turun Seudun Selkäyhdistys ry:n jäseneksi: Nimi Osoite Sähköpostiosoite Syntymäaika Ammatti Allekirjoitus

19 19 TÄMÄN MERKIN TAKANA ON TUHANSIA HYVIÄ KOJA RAY TUKEE TÄNÄ VUONNA TURUN SEUDUN SELKÄYHDISTYS RY:N HYVIÄ TEKOJA EUROLLA. Tämän merkin takana on tuhansia hyviä tekoja. RAY rahoittaa vuosittain n. 800 järjestön toimintaa. Sadattuhannet saavat apua eri elämäntilanteissa.

20 Aurinkoista kesää!

SATEENKAARITALON JÄSENKIRJE 4/2014

SATEENKAARITALON JÄSENKIRJE 4/2014 1 SATEENKAARITALON JÄSENKIRJE 4/2014 Sateenkaaritalon tapahtumia syksyllä 2014 muun muassa: Kuva internetistä. Kuvaaja Teuvo Vehkalahti. BBQ-Elolystit 9.9. klo 10-14 Hietalahden Villassa Sieni- ja marjaretki

Lisätiedot

Tervehdys kaikille sulkapallon harrastajille! Vuoden alkuun tiivistelmää kevätkauden 2017 keskeisimmistä asioista:

Tervehdys kaikille sulkapallon harrastajille! Vuoden alkuun tiivistelmää kevätkauden 2017 keskeisimmistä asioista: Sulkasato Iisalmi Jäsentiedote 1 /2017 Tervehdys kaikille sulkapallon harrastajille! Vuoden alkuun tiivistelmää kevätkauden 2017 keskeisimmistä asioista: Pelivuorot: Sulkasadon pelivuorot pelataan Kirkonsalmen

Lisätiedot

JÄSENKIRJE 1/2017. Rauman MTY Friski Tuult ry. Eteläkatu 7 A 4-5, Rauma puh. (02) ,

JÄSENKIRJE 1/2017. Rauman MTY Friski Tuult ry. Eteläkatu 7 A 4-5, Rauma puh. (02) , JÄSENKIRJE 1/2017 Rauman MTY Friski Tuult ry Eteläkatu 7 A 4-5, 26100 Rauma puh. (02) 821 1065, www.friskituult.fi, friski@friskituult.fi Sisällys Sääntömääräinen Kevätkokous... 2 Kirpputori matka Poriin

Lisätiedot

TOIMINTAA RUUAN VOIMALLA

TOIMINTAA RUUAN VOIMALLA TOIMINTAA RUUAN VOIMALLA Ruoka vaikuttaa monella tapaa toimintakykyysi: päivittäisistä toiminnoista, kotitöistä ja liikkumisesta suoriutumiseen muistiin, oppimiseen ja tarkkaavaisuuteen elämänhallintaan

Lisätiedot

TOIMINTA- KALENTERI Päivitetty

TOIMINTA- KALENTERI Päivitetty TOIMINTA- KALENTERI Päivitetty 10.11.2016 Tuolijumppa Olohuoneessa torstaisin klo 12.00-12.30 vapaaehtoisemme ohjauksessa ja jumpan jälkeen on kahvittelua, ei osall.maksua! Kuntosalivuorot Loimaalla Tuulensuun

Lisätiedot

TEHOKAS TAUKO - Taukoliikuntaopas päiväkodin työntekijöille

TEHOKAS TAUKO - Taukoliikuntaopas päiväkodin työntekijöille TEHOKAS TAUKO - Taukoliikuntaopas päiväkodin työntekijöille SISÄLTÖ LUKIJALLE 4 TEHOKAS TAUKO 5 Milloin taukoliikuntaa? 6 Virkistävä tauko 6 Rentouttava tauko 8 LUKIJALLE Lyhyt taukoliikuntahetki työn

Lisätiedot

TAATALAN PALVELUKESKUKSEN JOULUKUUN KUUKAUSIOHJELMA TERVETULOA MUKAAN!

TAATALAN PALVELUKESKUKSEN JOULUKUUN KUUKAUSIOHJELMA TERVETULOA MUKAAN! TAATALAN PALVELUKESKUKSEN JOULUKUUN KUUKAUSIOHJELMA TERVETULOA MUKAAN! Taatalan palvelukeskuksen harrastusryhmät ja kulttuuriohjelmat ovat kaikille avoimia. Ryhmät ja tapahtumat ovat pääsääntöisesti maksuttomia.

Lisätiedot

Mielenvireys ry:n. Jäsentiedote 3/2016

Mielenvireys ry:n. Jäsentiedote 3/2016 Mielenvireys ry:n Jäsentiedote 3/2016 Vielä on kesää jäljellä Takana alkaa olla ihana Suomen suvi. Valoisuus ja tuoreet kasvikset ja marjat antavat voimia pimeää talvea varten. Myös Mielenvireys antaa

Lisätiedot

Tervetuloa! Mä asun D-rapussa. Mun asunto on sellainen poikamiesboksi.

Tervetuloa! Mä asun D-rapussa. Mun asunto on sellainen poikamiesboksi. Juhan naapuri Juha tulee töistä kotiin puoli kahdelta. Pihalla on tumma mies pienen tytön kanssa. Tyttö leikkii hiekkalaatikolla. Mies istuu penkillä ja lukee sanomalehteä. Terve! Moi! Sä oot varmaan uusi

Lisätiedot

Taatalan palvelukeskuksen helmikuun ohjelma

Taatalan palvelukeskuksen helmikuun ohjelma Taatalan palvelukeskuksen helmikuun ohjelma Taatalan palvelukeskus on avoin kohtaamispaikka. Palvelukeskuksessa voitte saada ohjausta- ja neuvontaa sosiaaliohjaajalta, käydä aterioimassa ravintolassa ja

Lisätiedot

UUTISKIRJE MAALISKUU 2016

UUTISKIRJE MAALISKUU 2016 Satutunti UUTISKIRJE MAALISKUU 2016 Saduttaako? Joka kuukauden ensimmäinen tiistai on hyvä aika suunnistaa kirjastoon kuuntelemaan millaisia jänniä tarinoita satutäti Katrilla on tällä kertaa kerrottavana.

Lisätiedot

SENIORILIIKUNTAA ESPOOSSA. Espoo 15.10.2014 Espoon liikuntapalvelut, liikuntasuunnittelija esa.yletyinen@espoo.fi p. 050 540 6329

SENIORILIIKUNTAA ESPOOSSA. Espoo 15.10.2014 Espoon liikuntapalvelut, liikuntasuunnittelija esa.yletyinen@espoo.fi p. 050 540 6329 SENIORILIIKUNTAA ESPOOSSA Espoo 15.10.2014 Espoon liikuntapalvelut, liikuntasuunnittelija esa.yletyinen@espoo.fi p. 050 540 6329 LIIKUNTAA IKÄÄNTYVILLE Ikääntyessä säännöllinen ja monipuolinen liikkuminen

Lisätiedot

Jätä yhteystietosi ja lyhyt kuvaus omaishoitotilanteestasi niin saatamme ottaa piankin yhteyttä kummittelun merkeissä.

Jätä yhteystietosi ja lyhyt kuvaus omaishoitotilanteestasi niin saatamme ottaa piankin yhteyttä kummittelun merkeissä. OMAISHOITAJAT OPISKELIJOITA! Yhdistyksemme aloittaa yhteistyön TAMK:n kanssa ensi vuoden alussa. Hyvän yhteistyön toteutumiseksi tarvitsemme lisää omaishoitopareja ja perheitä, jotka ovat valmiit ottamaan

Lisätiedot

Arjen juhlaa MADEKOSKEN JA HEIKKILÄNKANKAAN KOULUILLA 2014

Arjen juhlaa MADEKOSKEN JA HEIKKILÄNKANKAAN KOULUILLA 2014 Arjen juhlaa MADEKOSKEN JA HEIKKILÄNKANKAAN KOULUILLA 2014 Arjen ilot Koulun jälkeen rättipoikki, kotiin laahustin tien poikki. Ajattelin: voisin mennä nukkumaan, ihan vain hetkeksi torkkumaan. Sitten

Lisätiedot

Tarjoamme senioreille itsenäistä asumista, yhteisökoteja, palvelua ja terveyslomaa

Tarjoamme senioreille itsenäistä asumista, yhteisökoteja, palvelua ja terveyslomaa Tarjoamme senioreille itsenäistä asumista, yhteisökoteja, palvelua ja terveyslomaa Ainutlaatuista asumista Jyllin Kodit tarjoaa mahdollisuudet elinikäiseen asumiseen ja rentouttavaan terveyslomailuun Ikaalisten

Lisätiedot

SISÄLLYSLUETTELO. Opaste toimistoomme: Jarrumiehenkatu. Käynti pihan puolelta. Junailijankatu Hämeenkatu 7 A. Kela. Kirkko.

SISÄLLYSLUETTELO. Opaste toimistoomme: Jarrumiehenkatu. Käynti pihan puolelta. Junailijankatu Hämeenkatu 7 A. Kela. Kirkko. SISÄLLYSLUETTELO Yleistä 2 Hallituksen jäsenet 2 Jäsenedut 3 Hoitovuorokausikorvaus 3 Kuntoutus/Kurssitoiminta 4 Tukihenkilötoiminta 5 Keskusteluillat 6 Osaston toiminta 7 Liikuntaa syöpäpotilaille 8 Yhteystiedot

Lisätiedot

Syksyn hehku on lupaus tulevasta. Auringon kulta syksyn lehdissä kantaa talven yli kevääseen.

Syksyn hehku on lupaus tulevasta. Auringon kulta syksyn lehdissä kantaa talven yli kevääseen. Mikkelin seudun Kehitysvammaisten Tuki ry Jäsentiedote 2/2014 www.mikkelinkvtuki.fi Mikkelin seudun Kehitysvammaisten Tuki ry Jäsentiedote 2/2015 www.mikkelinkvtuki.fi Syksyn hehku on lupaus tulevasta.

Lisätiedot

Toimistomme ei tällä hetkellä valitettavasti ole auki k uin kerhoiltoina! Sähköpostin kautta pyrimme palvelemaan!

Toimistomme ei tällä hetkellä valitettavasti ole auki k uin kerhoiltoina! Sähköpostin kautta pyrimme palvelemaan! Turun Seudun Epilepsiayhdistys ry Vartiokuja 1 20700 TURKU puh 02 231 9632 s-posti: toimisto@tsey.fi internetsivut: http://www.epilepsia.fi/fi/web/turun-seutu/etusivu JÄSENTIEDOTE 2/2016 Toimistomme ei

Lisätiedot

TOIMINTAA RUUAN VOIMALLA

TOIMINTAA RUUAN VOIMALLA TOIMINTAA RUUAN VOIMALLA Ruoka vaikuttaa monella tapaa toimintakykyysi: päivittäisistä toiminnoista, kotitöistä ja liikkumisesta suoriutumiseen muistiin, oppimiseen ja tarkkaavaisuuteen elämänhallintaan

Lisätiedot

046 7101466 046 7101362 UKK

046 7101466 046 7101362 UKK TerveysInfo niska 55+ kuntosaliharjoittelu : lisää voimaa, liikettä ja kehon hallintaa 55+ kuntosaliharjoittelu on liikkumiskykyä edistävä harjoitusohjelma kuntosalilaitteilla. Tavoitteena on kehittää

Lisätiedot

Kuntokuu. Liiku, osallistu ja voita!

Kuntokuu. Liiku, osallistu ja voita! Liiku, osallistu ja voita! Suomen Vammaisurheilu ja -liikunta VAU ry:n t ovat helmikuu ja syyskuu. Tavoitteena on saada VAU:n jäsenet kuntoilun pariin niin talvella kuin syksylläkin. Raikkaista syys- ja

Lisätiedot

TerveysInfo. Akillesjännevaivat hoito opas Oppaassa on harjoitusesimerkkejä, joita voi helposti kotona toteuttaa.

TerveysInfo. Akillesjännevaivat hoito opas Oppaassa on harjoitusesimerkkejä, joita voi helposti kotona toteuttaa. TerveysInfo taukoliikunta Ajatusta työasentoon Kortissa on kuvattu hyvä työskentelyasento tietokoneen ääressä työskenteleville. Kortin toisella puolella on taukojumppaohjeita kortti 0,50, A6 : 2 puoleinen

Lisätiedot

Tyypin 2 diabetes Hoito-ohje ikääntyneille Ruokavalio ja liikunta. Sairaanhoitajaopiskelijat Lauri Tams ja Olli Vaarula

Tyypin 2 diabetes Hoito-ohje ikääntyneille Ruokavalio ja liikunta. Sairaanhoitajaopiskelijat Lauri Tams ja Olli Vaarula Tyypin 2 diabetes Hoito-ohje ikääntyneille Ruokavalio ja liikunta Sairaanhoitajaopiskelijat Lauri Tams ja Olli Vaarula 1 Johdanto Arviolta 500 000 suomalaista sairastaa diabetesta ja määrä kasvaa koko

Lisätiedot

TerveysInfo. Joogaa pehmeämmin Joogaliikkeitä Three Minute Egg joogatiiltä apuna käyttäen.

TerveysInfo. Joogaa pehmeämmin Joogaliikkeitä Three Minute Egg joogatiiltä apuna käyttäen. TerveysInfo Hoida itse niskaasi Tietoa niska hartiakivuista ja niiden syistä. Vinkkejä ja täsmäliikkeitä niska hartiaseudun kipujen hoitoon ja ehkäisyyn. Oppaan hinta on 0,80 euroa/kpl (yli 100 kpl tilaus

Lisätiedot

Neuvokas-projekti 1996-2000 * hallinnoi Lakeuden Mielenterveysseura ry * mukana 23 sosiaali- ja terveysjärjestöä * rahoitti RAY

Neuvokas-projekti 1996-2000 * hallinnoi Lakeuden Mielenterveysseura ry * mukana 23 sosiaali- ja terveysjärjestöä * rahoitti RAY Neuvokas-projekti 1996-2000 * hallinnoi Lakeuden Mielenterveysseura ry * mukana 23 sosiaali- ja terveysjärjestöä * rahoitti RAY Järjestötalo-hanke 1999-2000 * hallinnoi Lakeuden Mielenterveysseura ry *

Lisätiedot

Jaksovinkit 6. Rehtori. Ainevastaavat. Panu Kela puh. 044-7039 388 Rehtori on varmimmin tavattavissa ma to klo 10.00 17.

Jaksovinkit 6. Rehtori. Ainevastaavat. Panu Kela puh. 044-7039 388 Rehtori on varmimmin tavattavissa ma to klo 10.00 17. Jaksovinkit 6 Iltaopetus 7.4. 13.5. Iltaopetuksen kokeet 6. jaksossa: B-koodi: 14.5. D-koodi: 19.5. C-koodi: 15.5. E-koodi: 20.5. Kokeiden palautus: 21.5. Rehtori Panu Kela puh. 044-7039 388 Rehtori on

Lisätiedot

PYHÄNNÄN KUNNAN KUNTATIEDOTE KESÄKUU 2011

PYHÄNNÄN KUNNAN KUNTATIEDOTE KESÄKUU 2011 SISÄLTÖ Valtuuston kokous. 1 Löydetty silmälasit. 1 Kirpputoritapahtuma.. 1 Sosiaali ja terveyspiiri Helmen kesätiedote. 1 5 Sivistysosasto tiedottaa.. 5 Kirjasto avoinna 1.6. 31.8.2011. 6 Taidenäyttely..

Lisätiedot

THASO12 - Ravitsemus Janne Rautiainen TH11K. Hoitotyön koulutusohjelma

THASO12 - Ravitsemus Janne Rautiainen TH11K. Hoitotyön koulutusohjelma THASO12 - Ravitsemus 25.10.2011 Janne Rautiainen TH11K Hoitotyön koulutusohjelma THASO12 - Ravitsemus 2 / 7 5.9.2012 Sisältö 1 Johdanto... 3 2 Ensimmäinen ohjauskerta... 4 2.1 Ravintoanamneesi... 4 2.2

Lisätiedot

SUOMEN MONIKKOPERHEET RY:N TIEDOTUKSET 5/2012, JULKISET TIEDOTUKSET

SUOMEN MONIKKOPERHEET RY:N TIEDOTUKSET 5/2012, JULKISET TIEDOTUKSET SUOMEN MONIKKOPERHEET RY:N TIEDOTUKSET 5/2012, JULKISET TIEDOTUKSET SUOMEN MONIKKOPERHEET RY:N TIEDOTUKSIA SUOMEN MONIKKOPERHEET RY:N YHTEYSTIEDOT Suomen Monikkoperheet ry, Ilmarisenkatu 17 A, 40100 Jyväskylä

Lisätiedot

Yhdessä enemmän. Ei jätetä ketään yksin.

Yhdessä enemmän. Ei jätetä ketään yksin. Yhdessä enemmän Ei jätetä ketään yksin. Tukea. Toivoa. Mukana. Ilona. Vapaaehtoistoiminta ja auttaminen tuottavat iloa ja tekevät onnelliseksi Onnelliseksi voit tehdä monella tavalla. Yksi tapa on tulla

Lisätiedot

Myönteisen muistelun kortit. Suomen Mielenterveysseura

Myönteisen muistelun kortit. Suomen Mielenterveysseura Myönteisen muistelun kortit Muistelulla voidaan vahvistaa ja lisätä ikäihmisten mielen hyvinvointia. Myönteisen muistelun korteilla vahvistetaan hyvää oloa tarinoimalla mukavista muistoista, selviytymistaidoista,

Lisätiedot

kielipassi Moduuli 1

kielipassi Moduuli 1 kielipassi Moduuli 1 minä ja lähipiiri MINÄ / IHMINEN / MODUULI 1 / A1.3 Osaan kertoa perustiedot itsestäni kirjallisesti ja suullisesti. Osaan vastata henkilötietokysymyksiin. Osaan täyttää henkilötietolomakkeen.

Lisätiedot

Selkäyhdistysten liikuntaryhmien toiminnan periaatteet. Liikuntavastaavan tehtävät

Selkäyhdistysten liikuntaryhmien toiminnan periaatteet. Liikuntavastaavan tehtävät Selkäyhdistysten liikuntaryhmien toiminnan periaatteet Liikuntavastaavan tehtävät 2 1. LIIKUNNAN MERKITYS SELKÄKIVUN HOIDOSSA LIIKUNTA JA SELKÄ Liikunta on tärkeää selälle. Sopivasti annosteltu liikunta

Lisätiedot

Ryhmät alkavat tiistaina 7.1 ja päättyvät viikolla 16-17. Kertoja on 15.

Ryhmät alkavat tiistaina 7.1 ja päättyvät viikolla 16-17. Kertoja on 15. KUNTOKEIDAS SANDELS Kalliolan Senioripalvelusäätiö Kuntokeidas Sandels Välskärinkatu 4 B, 00260 Helsinki Puh. (09) 4368 8070 Sisäänkäynti: katutaso, B-ovi, hissi/portaat pohjakerrokseen Kevätkauden 2014

Lisätiedot

Itsensä tuntemisen ja johtamisen -kurssi Liikunta, istuminen ja ergonomia 17.3.2016. Vastaava fysioterapeutti Kati Kauppala

Itsensä tuntemisen ja johtamisen -kurssi Liikunta, istuminen ja ergonomia 17.3.2016. Vastaava fysioterapeutti Kati Kauppala Itsensä tuntemisen ja johtamisen -kurssi Liikunta, istuminen ja ergonomia 17.3.2016 Vastaava fysioterapeutti Kati Kauppala Sisältö: 1) Liikunnan vaikutus hyvinvointiin 2) Istumisen vaarat 3) Hyvä ergonomia

Lisätiedot

Tehtävät. ravintoon liittyvät tehtävät 1 4. Opiskelijaelämä ja ruokailu. Oma ruokarytmini. Minkä haluaisin olevan toisin? Oletko tunnesyöjä?

Tehtävät. ravintoon liittyvät tehtävät 1 4. Opiskelijaelämä ja ruokailu. Oma ruokarytmini. Minkä haluaisin olevan toisin? Oletko tunnesyöjä? Tehtävät 1 ravintoon liittyvät tehtävät 1 4 Opiskelijaelämä ja ruokailu Pohdi, miten ruokailusi on muuttunut opintojen aloittamisen jälkeen. 2 Oma ruokarytmini Millainen on oma ruokarytmisi? Oletko huomannut

Lisätiedot

KOULUIKÄISTEN syksy 2015

KOULUIKÄISTEN syksy 2015 Tuomiokirkkoseurakunnan ja Tammerfors Svenska församlingenin KOULUIKÄISTEN syksy 2015 KERHOT LEIRI PARTIO ILLAT TAMPEREEN TUOMIOKIRKKO- SEURAKUNTA TAMMERFORS SVENSKA FÖRSAMLING www.tampereenseurakunnat.fi/tuomiokirkonkoululaiset

Lisätiedot

Voit itse päättää millaisista tavaroista on kysymys (ruoka, matkamuisto, CD-levy, vaatteet).

Voit itse päättää millaisista tavaroista on kysymys (ruoka, matkamuisto, CD-levy, vaatteet). Kirjoittaminen KESKITASO Lyhyet viestit: 1. Ystäväsi on lähtenyt lomamatkalle ja pyytänyt sinua kastelemaan hänen poissa ollessaan kukat. Kun olet ystäväsi asunnossa, rikot siellä vahingossa jonkin esineen.

Lisätiedot

Saaristomeren Melojat ry / Nuorisojaosto TIEDOTE loka- marraskuu 2014

Saaristomeren Melojat ry / Nuorisojaosto TIEDOTE loka- marraskuu 2014 Saaristomeren Melojat ry / Nuorisojaosto TIEDOTE loka- marraskuu 2014 Ajankohtaista loka- marraskuussa: Ilmoittaudu mukaan ratanuorten syysleirille! Sileän veden melonnan kilpalajien seuratoiminnan ja

Lisätiedot

NUORISO- JA LIIKUNTAPALVELUT Maija Puolakanaho etunimi.sukunimi@naantali.fi

NUORISO- JA LIIKUNTAPALVELUT Maija Puolakanaho etunimi.sukunimi@naantali.fi Tammikuu 2016 NUORISO- JA LIIKUNTAPALVELUT Maija Puolakanaho etunimi.sukunimi@naantali.fi puh 0400 638 398 SAARISTOMARSSI Jo perinteeksi muodostunut saaristomarssi järjestetään lauantaista sunnuntaihin

Lisätiedot

Koukun Helmen kotiateriapalvelu

Koukun Helmen kotiateriapalvelu Koukun Helmen kotiateriapalvelu Palveluksessanne! 2015 Tampereen Voimia Koukun Helmi Koukun Helmen keittiössä ammattitaitoinen henkilökuntamme valmistaa maukkaita aterioita kotiateriapalvelun asiakkaille.

Lisätiedot

Vaikuta rintojesi terveyteen. Tee oikeita valintoja.

Vaikuta rintojesi terveyteen. Tee oikeita valintoja. Vaikuta rintojesi terveyteen. Tee oikeita valintoja. Rintojen terveys on tärkeää Rintasyöpä on naisten yleisin syöpä. Suomessa rintasyöpään sairastuu vuosittain noin 5000 ja kuolee lähes 900 naista. Aktiivinen

Lisätiedot

RINVA. Riihimäen Seudun Invalidit ry. www.rinva.fi - www.helppoliikkua.fi - www.invalidiliitto.fi

RINVA. Riihimäen Seudun Invalidit ry. www.rinva.fi - www.helppoliikkua.fi - www.invalidiliitto.fi RINVA Riihimäen Seudun Invalidit ry 2016 www.rinva.fi - www.helppoliikkua.fi - www.invalidiliitto.fi RINVA Riihimäen Seudun Invalidit ry. Invalidiliiton paikallisyhdistyksenä RINVA-Riihimäen Seudun Invalidit

Lisätiedot

SYDÄNPOTILAAN sekundaaripreventio ja kuntoutus HOITOPOLKU TAMPEREEN TERVEYSKESKUKSESSA / 2009 Sari Torkkeli

SYDÄNPOTILAAN sekundaaripreventio ja kuntoutus HOITOPOLKU TAMPEREEN TERVEYSKESKUKSESSA / 2009 Sari Torkkeli LIITE 5 SYDÄNPOTILAAN sekundaaripreventio ja kuntoutus HOITOPOLKU TAMPEREEN TERVEYSKESKUKSESSA / 2009 Sari Torkkeli TAYS Sydänkeskus TULPPA/Fysioterapia Epikriisi potilaalle, HASA, tk, tth, sydänyhdyshenkilölle

Lisätiedot

Koululaisten iltapäivätoiminta

Koululaisten iltapäivätoiminta Koululaisten iltapäivätoiminta Lukuvuosi 2014 2015 Huolenpitoa ja kavereita Turvallinen iltapäivä koulupäivän jälkeen Helsingissä järjestetään 1. 2.-luokkalaisille ja erityisen tuen oppilaille iltapäivätoimintaa

Lisätiedot

Neuvokas perhe. Ideoita lapsiperheen arkeen: Syöminen, liikkuminen ja ruutuaika

Neuvokas perhe. Ideoita lapsiperheen arkeen: Syöminen, liikkuminen ja ruutuaika Neuvokas perhe Ideoita lapsiperheen arkeen: Syöminen, liikkuminen ja ruutuaika Sisältö: Ruoka ja syöminen lapsiperheessä. Liikkuminen lapsiperheessä. Ruutuaika ja sen mukanaan tuomat haasteet. Lapset opettelevat

Lisätiedot

Mistä saa tietoa, tukea ja palveluja?

Mistä saa tietoa, tukea ja palveluja? Mistä saa tietoa, tukea ja palveluja? Kunnan muistihoitajat ja -koordinaattorit Muistihoitajat ja -koordinaattorit ovat muistisairaan ja hänen perheensä tukemiseen koulutettuja terveydenhuollon ammattilaisia.

Lisätiedot

Peltolan uutiset. Peltola Golfin jäsenlehti. Seiskaväylä,kuvan otti Kenttämestari Mikko Juhannuksena 2011 klo 20.30

Peltolan uutiset. Peltola Golfin jäsenlehti. Seiskaväylä,kuvan otti Kenttämestari Mikko Juhannuksena 2011 klo 20.30 Peltolan uutiset Peltola Golfin jäsenlehti Seiskaväylä,kuvan otti Kenttämestari Mikko Juhannuksena 2011 klo 20.30 Kädessäsi on Peltola Golfin ensimmäinen jäsenlehti. Sähköpostiin ja Peltolan nettisivuille

Lisätiedot

Espoon seurakuntien NÄKÖVAMMAISET

Espoon seurakuntien NÄKÖVAMMAISET Espoon seurakuntien NÄKÖVAMMAISET syksy 2012 1 Haluatko jutella? 3 Uudet ryhmät 4 Viikoittaiset 5 Tapahtumia 6 Vapaaehtoistyö 6 Opaspalaverit ja koulutukset 7 2 Espoon seurakuntien näkövammaistyö tarjoaa

Lisätiedot

TerveysInfo. Hetkien hiljainen muisti Rentoutumista, metaforia ja musiikkia

TerveysInfo. Hetkien hiljainen muisti Rentoutumista, metaforia ja musiikkia TerveysInfo 55+ liikunnasta elinvoimaa Power Point esitys tukee ikääntyvän työntekijän hyvinvointia ja vahvistaa voimavaroja tulevia eläkevuosia varten. Käsittelee etenkin liikuntaa ja lyhyesti myös muita

Lisätiedot

Lapin Martat ry:n tiedote 7/2012 10.12.2012

Lapin Martat ry:n tiedote 7/2012 10.12.2012 Lapin Martat ry:n tiedote 7/2012 10.12.2012 1. Kohti joulua 2. Lapin Martat ry:n hallitus 2013 3. Vuoden marttayhdistys 4. Taitoavainkoulutukset 5. Vuoden 2013 teemavuoden sisältö 6. Joululahjavinkkejä

Lisätiedot

Ikäihmisen ravitsemus

Ikäihmisen ravitsemus Ikäihmisen ravitsemus Ravitsemusterapeutti Nea Kurvinen Ravitsemusterapia Balans www.ravitsemusbalans.fi Puh. 044 2525 311, nea.kurvinen@ravitsemusbalans.fi Mitä muutoksia ikä voi tuoda syömiseen? Nälän

Lisätiedot

HYVINVOINTILOMAKE. pvm

HYVINVOINTILOMAKE. pvm HYVINVOINTILOMAKE pvm Tämä kyselylomake käsittelee hyvinvointiasi, elämäntapojasi ja sitä, miten hoidat pitkäaikaissairauttasi tai -sairauksiasi, jos sinulla on sellaisia. Täytä lomake ja ota se mukaasi

Lisätiedot

kevät 2016 Kuva: Anna Rytkönen Vuoden tunnus: Kaikki, minkä teette, tehkää rakastavin mielin! 1. Kor. 16:14

kevät 2016 Kuva: Anna Rytkönen Vuoden tunnus: Kaikki, minkä teette, tehkää rakastavin mielin! 1. Kor. 16:14 kevät 2016 Kuva: Anna Rytkönen Vuoden tunnus: Kaikki, minkä teette, tehkää rakastavin mielin! 1. Kor. 16:14 Tervehdys Turun NNKY jäsen Taas saimme käyntiin uuden toimintavuoden. Tämä vuosi on juhlavuotemme.

Lisätiedot

Aktiviteetit ryhmille

Aktiviteetit ryhmille Aktiviteetit ryhmille Tiimihenkeä nostattavaa kisailua ja hauskanpitoa Puhalletaan yhteen hiileen 60 min, max 30 hlöä 135 Kisaillaan tiimin nostatus hengessä hauskojen tehtävien parissa. Aktiviteetti toteutetaan

Lisätiedot

SANASTO HOTELLI-, RAVINTOLA- JA CATERING-ALAN PERUSTUTKINTO: KOKKI

SANASTO HOTELLI-, RAVINTOLA- JA CATERING-ALAN PERUSTUTKINTO: KOKKI SANASTO HOTELLI-, RAVINTOLA- JA CATERING-ALAN PERUSTUTKINTO: KOKKI 4. TUTKINNON OSA LOUNASRUOKIEN VALMISTUS Lounasruokien valmistus 2/5 A Aistinvarainen (raaka-aineista) Ajoitus, aikataulu Alkuperä (raaka-aineen)

Lisätiedot

JANAKKALAN KUNNALLISET JHL ry. 237

JANAKKALAN KUNNALLISET JHL ry. 237 JANAKKALAN KUNNALLISET JHL ry. 237 jäsentiedote 1/2016 KOTISIVUT: www.janakkala.jhlyhdistys.fi HALLITUS puheenjohtaja NIINA LAAKSONEN 0400 882568 niina.laaksonen@janakkala.fi varapuheenjohtaja HEIDI VILKMAN

Lisätiedot

Lasten museokesä 2013

Lasten museokesä 2013 Lasten museokesä 2013 Museoiden kesä on täynnä tapahtumia, ja moni niistä on tarkoitettu erityisesti lapsille. Haluaisitko kehrätä, oppia vanhan ajan valokuvauksesta ja otattaa itsestäsi visiittikorttikuvan

Lisätiedot

Päivitetty liikuntakalenteri kevät 2014

Päivitetty liikuntakalenteri kevät 2014 Päivitetty liikuntakalenteri kevät 2014 Kaikissa ryhmissä tilaa! Maanantai Klo 9.00 10.00 Vertaisohjattu kuntopiiri 65+, 13.1. 26.5.2014 Ilmoittautumiset ja lisätietoja ma-pe klo 9 10 Liperin terveystoimi

Lisätiedot

Hyvän elämän iltakahvit Oppiva kahvila ryhmäkeskustelun kooste

Hyvän elämän iltakahvit Oppiva kahvila ryhmäkeskustelun kooste Hyvän elämän iltakahvit Oppiva kahvila ryhmäkeskustelun kooste 26.1.2011 Suomussalmi Ämmänsaaren seurakuntatalo Illan ohjelma Ilmoittautumiset ja iltakahvit Illan teemojen ja keskustelumenetelmän esittely

Lisätiedot

Toimintakykyisenä ikääntyminen KASTEhanke, Salon kuntapilotti 2010 2012

Toimintakykyisenä ikääntyminen KASTEhanke, Salon kuntapilotti 2010 2012 Toimintakykyisenä ikääntyminen KASTEhanke, Salon kuntapilotti 2010 2012 TERVEYTTÄ JA HYVINVOINTIA -seminaari, projektikoordinaattori, th TtM Salon kaupungin vanhuspalvelut Vanhuspalveluiden palvelurakenteen

Lisätiedot

Terveystarkastuksen esitietolomake yläkouluun

Terveystarkastuksen esitietolomake yläkouluun Terveystarkastuksen esitietolomake yläkouluun Kysely palautetaan terveydenhoitajalle. PERUSTIEDOT Nimi Henkilötunnus Osoite Oppilaan oma puhelinnumero Äidin nimi ja puhelinnumero (tai muun huoltajan) Isän

Lisätiedot

Valitse jokaiseen lauseeseen sopiva kysymyssana vastauksen mukaan:

Valitse jokaiseen lauseeseen sopiva kysymyssana vastauksen mukaan: Kero, mitä menet tekemään. Malli: Menen yliopistoon Menen yliopistoon opiskelemaan. Menen kauppaan 5. Menen uimahalliin Menen kotiin 6. Menen kahvilaan Menen ravintolaan 7. Menen pankkiin 4. Menen kirjastoon

Lisätiedot

o l l a käydä 13.1. Samir kertoo:

o l l a käydä 13.1. Samir kertoo: 13. kappale (kolmastoista kappale) SAMI RI N KOULUVII KKO 13.1. Samir kertoo: Kävin eilen Mohamedin luona. Hän oli taas sairas. Hänellä oli flunssa. Minä kerroin Mohamedille, että myös minulla on pää kipeä.

Lisätiedot

Hyvät jäsenet! Jäsenkirje 1 / 2013

Hyvät jäsenet! Jäsenkirje 1 / 2013 1 Jäsenkirje 1 / 2013 Hyvät jäsenet! Kevät keikkuen tulevi ja tuopi kesän tullessaan. Useimmille meistä auringonvalon lisääntyminen merkitsee uudistumista. Työntäyteisen syksyn ja keskitalven jälkeen tarvitsemme

Lisätiedot

TOIMINTAKALENTERI ALKUVUODELLE 2016 Jyväskylän KaupunkiMartat ry. "Asenne ratkaisee, taidot tulevat bonuksena"

TOIMINTAKALENTERI ALKUVUODELLE 2016 Jyväskylän KaupunkiMartat ry. Asenne ratkaisee, taidot tulevat bonuksena TOIMINTAKALENTERI ALKUVUODELLE 2016 Jyväskylän KaupunkiMartat ry "Asenne ratkaisee, taidot tulevat bonuksena" Nuorekas Jyväskylän KaupunkiMartat ry on perustettu vuonna 2003. Jäsenistömme koostuu eri ikäisistä

Lisätiedot

IPA Kyselylomake valinnoista ja osallistumisesta jokapäiväisessä elämässä

IPA Kyselylomake valinnoista ja osallistumisesta jokapäiväisessä elämässä IPA Kyselylomake valinnoista ja osallistumisesta jokapäiväisessä elämässä Vastaajan nimi: Päivämäärä: Johdanto Tämän lomakkeen kysymykset koskevat päivittäisiä toimintojasi. Pyrimme saamaan käsityksen

Lisätiedot

t i e d o t t a a! MÖKKIP MÖKKIPOSTI Toukokuu 2016 KIRJASTO TIEDOTTAA KUNNANVIRASTO SULJETTUNA LAITAKARIN KEHITTÄMISSUUNNITELMA Porissa 20.4.

t i e d o t t a a! MÖKKIP MÖKKIPOSTI Toukokuu 2016 KIRJASTO TIEDOTTAA KUNNANVIRASTO SULJETTUNA LAITAKARIN KEHITTÄMISSUUNNITELMA Porissa 20.4. MÖKKIP MÖKKIPOSTI Toukokuu 2016 t i e d o t t a a! Palstamillimetrin hinta 1.1.2013 alkaen 0,99 (sis.alv 24%) LAITAKARIN KEHITTÄMISSUUNNITELMA Laitakarin alue tullaan kaavoittamaan. Tämä tarkoittaa sitä

Lisätiedot

Maisemanvaihdos. piristää. Ryhmä- ja kokousmatkat talvi & kevät 2016. Ryhmäetu. Sormisyötäviä ja vihershotteja. Tutustu kokoustiloihin etukäteen

Maisemanvaihdos. piristää. Ryhmä- ja kokousmatkat talvi & kevät 2016. Ryhmäetu. Sormisyötäviä ja vihershotteja. Tutustu kokoustiloihin etukäteen Ryhmäetu Kun varaat kokous- tai ryhmämatkan vähintään 20 hengelle. Kysy lisää! Maisemanvaihdos piristää Ryhmä- ja kokousmatkat talvi & kevät 2016 Sormisyötäviä ja vihershotteja Laajensimme kokoustarjoiluja.

Lisätiedot

MINÄ MUUTAN. Muuttovalmennusopas vammaiselle muuttajalle

MINÄ MUUTAN. Muuttovalmennusopas vammaiselle muuttajalle MINÄ MUUTAN Muuttovalmennusopas vammaiselle muuttajalle Kirsi Timonen, projektityöntekijä Vammaispalvelujen valtakunnallinen kehittämishanke 2010-2012 MINÄ MUUTAN Olet suuren muutoksen edessä. Uuteen kotiin

Lisätiedot

RAISION KAUPUNGIN LIIKUNTAPALVELUT

RAISION KAUPUNGIN LIIKUNTAPALVELUT RAISION KAUPUNGIN LIIKUNTAPALVELUT 2016 RAISION KAUPUNGIN LIIKUNTAPALVELUIDEN TERVEYS- JA SOVELTAVAN LIIKUNNAN RYHMÄT 2016 Raision kaupungin liikuntapalveluiden kevätkausi alkaa pääsääntöisesti viikolla

Lisätiedot

TALVEN RETRIITTI 2013 JOOGA & CHI KUNG LÄSNÄOLO, SYDÄN JA ELINVOIMA

TALVEN RETRIITTI 2013 JOOGA & CHI KUNG LÄSNÄOLO, SYDÄN JA ELINVOIMA TALVEN RETRIITTI 2013 JOOGA & CHI KUNG LÄSNÄOLO, SYDÄN JA ELINVOIMA ABHAYALOKA BUDDHALAINEN RETRIITTIKESKUS (Loppi n.70km Helsingistä) PE-SU 13.12.-15.12.2013 LAADUKKAASTA OHJELMASTA LÖYDÄT eli muutama

Lisätiedot

Kansainvälinen työssäoppiminen 8.11. - 20.12.2013 AlftaQuren, Alfta, Ruotsi Mirella Ohvo Ma13

Kansainvälinen työssäoppiminen 8.11. - 20.12.2013 AlftaQuren, Alfta, Ruotsi Mirella Ohvo Ma13 Kansainvälinen työssäoppiminen 8.11. - 20.12.2013 AlftaQuren, Alfta, Ruotsi Mirella Ohvo Ma13 Halusin lähteä ulkomaille työssäoppimaan sekä tutustumaan pieneksi aikaa toiseen maahan ja kulttuuriin. Kuusi

Lisätiedot

Tervetuloa Työnvälitykseen

Tervetuloa Työnvälitykseen Tervetuloa Työnvälitykseen Välkommen till Arbetsförmedlingen Finska Tämä on Työnvälitys Haetko työtä? Haluatko lisätietoja työmarkkinoista? Tarvitsetko vinkkejä ja neuvoja löytääksesi haluamasi työn?

Lisätiedot

OMAHOITOLOMAKE Liite 3

OMAHOITOLOMAKE Liite 3 OMAHOITOLOMAKE Liite 3 Sinulle on varattu seuraava aika: Sairaanhoitajan vastaanotolle: Aika lääkärille ilmoitetaan myöhemmin Pyydämme Sinua syventymään hetkeksi omahoitoosi. Täytä tämä omahoitolomake

Lisätiedot

KELAN TULES-AVOKURSSIT

KELAN TULES-AVOKURSSIT KELAN TULES-AVOKURSSIT KUNTOUTUSTA TYÖELÄMÄSSÄ OLEVILLE TUKI- JA LIIKUNTAELINOIREISILLE HERTTUAN KUNTOUTUSKESKUKSESSA Tules-avokursseja selkäoireisille niska-hartiaoireisille lonkka-polviniveloireisille

Lisätiedot

Espoon Maanpuolustusnaiset ry Jäsentiedote 1/2016

Espoon Maanpuolustusnaiset ry Jäsentiedote 1/2016 Espoon Maanpuolustusnaiset ry Jäsentiedote 1/2016 Hyvä Maanpuolustusnainen Tähän jäsentiedotteeseemme on kerätty muut kevätkauden tapahtumat. Jos et löydä etsimääsi maanpuolustustoimintaa tästä jäsentiedotteesta,

Lisätiedot

Kevään jumpat KEVÄTKOKOUS

Kevään jumpat KEVÄTKOKOUS Hämeen Naisvoimistelijat ry:n jäsentiedote 1/2017 www.hameennaisvoimistelijat.fi HIKOILE, NAUTI VIRKISTY! Kevään jumpat 9.1. 14.5.2017 Kevään jumppakausi alkaa maanantaina 9.1.2017. Ensimmäisellä jumppaviikolla

Lisätiedot

Harrastekalenteri

Harrastekalenteri Harrastekalenteri 2016 2017 PoU Yleisurheilu: Anniina Walling p. 044 0303858 Jääkiekko: Teuvo Mutanen p. 040 1046107 teuvo.mutanen@polvijarvi.fi - Yleisurheiluharjoitukset Maanantaisin 17 18 Vapaa-aikatalo

Lisätiedot

MYYRMÄKITALON TAPAHTUMAT HUHTIKUUSSA 2016

MYYRMÄKITALON TAPAHTUMAT HUHTIKUUSSA 2016 MYYRMÄKITALON TAPAHTUMAT HUHTIKUUSSA 2016 Kaikki tapahtumat ja tilaisuudet ovat maksuttomia! 4.4. 9.4.2016 ma-pe klo 9 20, la klo 10-16 Poistokirjamyynti Myynnissä poistokirjoja 50 snt/ kpl Tapahtumapaikka:

Lisätiedot

Tervetuloa. päivätoimintaan. Päiväkeskus Päivänkaari

Tervetuloa. päivätoimintaan. Päiväkeskus Päivänkaari Tervetuloa päivätoimintaan Päiväkeskus Päivänkaari Kohtaamisen iloa suurella sydämellä! Toiminta-ajatus ja arvot Päiväkeskus Päivänkaari tarjoaa hämeenlinnalaisille kotihoidossa oleville ikäihmisille ja

Lisätiedot

KOULUIKÄISTEN talvi 2016

KOULUIKÄISTEN talvi 2016 Tuomiokirkkoseurakunnan ja Tammerfors Svenska församlingenin KOULUIKÄISTEN talvi 2016 ILLAT KERHOT PARTIO LEIRI TAMPEREEN TUOMIOKIRKKO- SEURAKUNTA TAMMERFORS SVENSKA FÖRSAMLING www.tampereenseurakunnat.fi/tuomiokirkonkoululaiset

Lisätiedot

RYHMÄ HELENA RYHMÄ ARJA

RYHMÄ HELENA RYHMÄ ARJA RYHMÄ HELENA Hyvät käytännöt: - Kerhotoiminta Kokoaa yksin - Tiedonkulku Jäsenkirjeet, FB, Retket Haaste: 1. Akt. toimijoita lisää Kertaluontoisia tehtäviä, ei vaadita sitoutumista jatkoon, kysyä aina

Lisätiedot

HUITTISTEN SEUDUN INVALIDIT RY VUODEN 2015 VUOSIKERTOMUS

HUITTISTEN SEUDUN INVALIDIT RY VUODEN 2015 VUOSIKERTOMUS HUITTISTEN SEUDUN INVALIDIT RY VUODEN 2015 VUOSIKERTOMUS YLEISTÄ Yhdistyksen tarkoitus on edistää fyysisesti vammaisten ihmisten mahdollisuuksia toimia yhteiskunnan tasa-arvoisina ja täysivaltaisina jäseninä

Lisätiedot

Marraskuun tapahtumat

Marraskuun tapahtumat Marraskuu on jo onnellisesti takanapäin ja joulu on ihan kohta ovella. Marraskuun tapahtumat Ennen syyskokouksen alkua Tuulia Alanen-Brandt piti mielenkiintoisen luennon vartalon mittalinjoista ja esitteli

Lisätiedot

Kesäpirtti Tampereen työväenopiston opiskelijat ry Kesäpirtti, Kesäpirtintie 48, Ylöjärvi

Kesäpirtti Tampereen työväenopiston opiskelijat ry Kesäpirtti, Kesäpirtintie 48, Ylöjärvi Kesäpirtti 2014 Tampereen työväenopiston opiskelijat ry Kesäpirtti, Kesäpirtintie 48, 33480 Ylöjärvi www.tto-opiskelijat.fi/kesapirtti 044 3491 030 Ravintola avoinna 31.5. - 31.8.2014 Arkisin 16.00 17.00

Lisätiedot

Kimmeltävien hankien ja huurteisen luonnon kauneutta kaikille! Terveisin,

Kimmeltävien hankien ja huurteisen luonnon kauneutta kaikille! Terveisin, Turun Seudun Epilepsiayhdistys ry TOIMISTO AVOINNA: Vartiokuja 1 20700 TURKU tiistai keskiviikko 9:00 15:00 Puh. (02) 231 9632 torstai 9:00 17:00 e-mail: toimisto@tsey.fi Internetsivut: www.tsey.fi torstaikerhoiltaisin

Lisätiedot

VIPOT LÄRPÄKE. Kevät 2014. www.tampereenseurakunnat.fi/vipot LEIREJÄ! Päät sekaisin tykkimäellä! Onko puhtaat jauhot pussissa?

VIPOT LÄRPÄKE. Kevät 2014. www.tampereenseurakunnat.fi/vipot LEIREJÄ! Päät sekaisin tykkimäellä! Onko puhtaat jauhot pussissa? VIPOT Kevät 2014 LÄRPÄKE Viinikan kotikirkon tiedotuslehti koululaisille Päät sekaisin tykkimäellä! Onko puhtaat jauhot pussissa? KOKKIKERHOT s. 3 LEIREJÄ! Tulossa perheleiri ja tyttöleiri sekä kesällä

Lisätiedot

Ensi keväänä vietettävien Kevätpäivien osalta järjestelyt ovat vielä avoinna. Viimeistään tulevassa syyskokouksessa saamme varmistusta asiaan.

Ensi keväänä vietettävien Kevätpäivien osalta järjestelyt ovat vielä avoinna. Viimeistään tulevassa syyskokouksessa saamme varmistusta asiaan. Jäsenkirje 2/12 SUOMEN RAVINAISTEN LIITTO RY:N JÄSENYHDISTYKSILLE Hyvät Ravinaiset Kesä on jo takanapäin, mutta voimme vielä muistella hienoja Mikkelin kuninkuusraveja ja muita tapahtumia. Syksy on tullut

Lisätiedot

Suinulan Sanomat. Suinulan kyläyhdistys ry:n tiedotuslehti N:o 2/2015 Kalastusasiaa

Suinulan Sanomat. Suinulan kyläyhdistys ry:n tiedotuslehti N:o 2/2015 Kalastusasiaa Suinulan Sanomat Suinulan kyläyhdistys ry:n tiedotuslehti N:o 2/2015 Kalastusasiaa Aiemmin esillä ollut Kuorevesi-järven kalastusyhtymä on saanut lisää mukaantulijoita. Nyt ovat mukana Suinula, Kavala,

Lisätiedot

UUTISKIRJE TOUKOKUU 2016

UUTISKIRJE TOUKOKUU 2016 UUTISKIRJE TOUKOKUU 2016 HSY:n kompostointikurssi Aiheuttaako kompostointi päänvaivaa? Oletko suunnitellut kompostin perustamista? Tule käytännölliselle ja maksuttomalle kompostointikurssille ma 2.5.2016

Lisätiedot

SELKOESITE. Tule mukaan toimintaan!

SELKOESITE. Tule mukaan toimintaan! SELKOESITE Tule mukaan toimintaan! MLL:n Uudenmaan piiri Asemapäällikönkatu 12 C 00520 Helsinki Tel. +358 44 0470 407 uudenmaan.piiri@mll.fi uudenmaanpiiri.mll.fi Mannerheimin Lastensuojeluliitto Mannerheimin

Lisätiedot

Käyttää pinsettiotetta, liikelaajuus rajoittunut, levoton. Suositellaan toimintaterapiaa, jonka tavoitteena on parantaa silmän-käden yhteistyötä ja

Käyttää pinsettiotetta, liikelaajuus rajoittunut, levoton. Suositellaan toimintaterapiaa, jonka tavoitteena on parantaa silmän-käden yhteistyötä ja Leikkiä oppia liikkua harjoitella syödä nukkua terapia koulu päiväkoti kerho ryhmä haluta inhota tykätä jaksaa ei jaksa Käyttää pinsettiotetta, liikelaajuus rajoittunut, levoton. Suositellaan toimintaterapiaa,

Lisätiedot

HYVINVOINTI JA LIIKUNTA

HYVINVOINTI JA LIIKUNTA HYVINVOINTI JA LIIKUNTA 20.5.2016 liikuntavastaava Antti Anttonen 1.Yleistä UKK-instituutti tuottaa tutkittuja ja vaikuttavia käytäntöjä liikkumattomuuden vähentämiseen ja terveysliikunnan edistämiseen.

Lisätiedot

Lahden kaupunginkirjasto ASIAKASKOULUTUKSET

Lahden kaupunginkirjasto ASIAKASKOULUTUKSET Lahden kaupunginkirjasto ASIAKASKOULUTUKSET Ohjelma Huhti-toukokuu 2016 Opettele käyttämään tietokonetta, ota käyttöön oma sähköpostiosoite, kurkista internetiin, tai tutustu tablettiin. Tervetuloa! Asiakaskoulutuksista

Lisätiedot

SYDÄNLIITON KUULUMISET Annukka Alapappila

SYDÄNLIITON KUULUMISET Annukka Alapappila SYDÄNLIITON KUULUMISET Annukka Alapappila 28.10.2016 Sydänliiton kuntoutus Voimavarojen tukeminen -ideologia kautta linjan Vertaistuki, kokemuskouluttajat Verkkokuntoutus, pilotti 2015 SOPE 80-100 kurssia

Lisätiedot

KEVÄTKAUDEN TANSSIKURSSIOHJELMA

KEVÄTKAUDEN TANSSIKURSSIOHJELMA JÄSENLEHTI 1/2013 KEVÄTKAUDEN TANSSIKURSSIOHJELMA Keski-Suomen Tanssin Ystävät KESTÄVÄT ry 1 KESKI-SUOMEN TANSSIN YSTÄVÄT KESTÄVÄT RY:N HALLITUS YLÄRIVI: Markku Kärkkäinen, jäsen, äänentoistolaitteet,

Lisätiedot

Hyvät omaishoitajien parissa toimivat,

Hyvät omaishoitajien parissa toimivat, 18.12.2015 1 / 5 Hyvät omaishoitajien parissa toimivat, Omaishoitajat ja läheiset -liiton omaishoitotiedotteessa kerrotaan omaishoitoon liittyvistä asioista, liiton ja sen paikallisyhdistysten toiminnasta

Lisätiedot

50-vuotisjuhla 22. 23.5.2012 Hakametsän jäähalli, Tampere

50-vuotisjuhla 22. 23.5.2012 Hakametsän jäähalli, Tampere 50-vuotisjuhla 22. 23.5.2012 Hakametsän jäähalli, Tampere Ohjelmaryhmien vetäjät tutustumassa esiintymisareenaan! Tapahtumatiedote 2/2012 20.3.2012 Sisältö: 1. Tapahtumarannekkeiden ja ruokailujen tilaamisella

Lisätiedot

Visbyn risteily Silja Europalla. Lähdöt 17.-19.7 ja 24.-26.7.2016

Visbyn risteily Silja Europalla. Lähdöt 17.-19.7 ja 24.-26.7.2016 Visbyn risteily Silja Europalla Lähdöt 17.-19.7 ja 24.-26.7.2016 Visby on kaupunki ja maineensa veroinen. Täällä kävijän hurmaavat sen matalat, ruusuihin peittyvät talot, sen korkeat tornit, varjoisat

Lisätiedot