AUTETAAN YHDESSÄ! Kesäkuntoon maauimalassa. s.3. MYÖTÄ- JA VASTA- TUULTA TUUSULAN- JÄRVELLÄ s. 5 KAUPUNKILEHTI. Hankitaan yhdessä Lastenklinikalle

Transkriptio

1 Kerava KAUPUNKILEHTI MYÖTÄ- JA VASTA- TUULTA TUUSULAN- JÄRVELLÄ s. 5 RATSASTUSTALLEILLA Sydän ja mieli lepäävät s. 2 Kesäkuntoon maauimalassa s.3 AUTETAAN YHDESSÄ! Hankitaan yhdessä Lastenklinikalle keskoskaappi.!"#$%&$#'()"*+$)),%)")"+)"-,,./.((.%#,01'(),--$%2"'#$+),+(%3%4 5,+)$.*#(.(*,##$6%!"#$%1,%*(71'(),.(-$+(%#,01'()),1($.%*(71,,.6!"#$%%&'%()"**%& +++,-.$"/"$01#2,3 Forever Kerava Kultasepänkatu 5, Kerava (09)

2 2!"#$%& Iskelmäuudistus Paula Koivuniemi lauloi jo parikymmentä vuotta sitten siitä, mitä tapahtuu jos sä konduktöörin nait. Korso, Kerava ja Järvenpää, häntä kotona et koskaan nää. Yksin nukkua sä yötkin saat Tutkimukset kuitenkin osoittavat, että nimenomaan radan varressa syntyvyys oli vuosikymmeniä suurimmillaan. Silloiset, myös öisin kulkeneet junat aiheuttivat meteliä ja asukkaat heräsivät paljon useammin öisin kuin niillä paikkakunnilla, joissa elettiin valoisana aikana hoidetun bussiliikenteen varassa. Silloinkin kun konduktööri palasi kotiin, vaimo yleensä heräsi. Matti ja Teppo laulavat vieläkin Mä joka päivä työtä teen. Joka ainoa aamu seitsemäksi meen Voi hyvä ammattiyhdistysväki, eikö olisi jo korkea aika ilmoittaa turkulaisveljeksille, että tuo peli ei vetele. Enää eivät edes virolaiset siirtotyöläiset saa tehdä töitä seitsemää päivää viikossa ja siirtyä työpaikalle kello seitsemältä ympäri vuoden. Lomasta ei lauleta mitään. Repe Helismaa lauloi ja laulu kuuluu vieläkin silloin tällöin radiossa: Joku neekerkin all right, kuoli vahingossa kait, mutta ihmisistä kuoli ainoastaan Brown ja Smythe. Eihän näin saa laulaa. * * * Hajahuomiona vaadin, ettei Helsingin Limingantien varrella sijaitsevaa neekerikylää saa huomisesta alkaen noin nimitellä, vaikka vuosikymmeniä sitten arkkitehti määräsi talot tervattaviksi yhtenäisen kaupunkikuvan turvaamiseksi. Kun terva on jo haalentunut, talot voitaisiin maalata punamullalla uudelleen ja nimi muuttaa Punikkikyläksi. Tasapuolisuuden vuoksi Helsingin vanhan teurastamoalueen torin osoitteeksi voitaisiin muuttaa Lahtariaukio. Iskelmien ohella maakuntalaulujen sanoja on syytä tarkastella kriittisesti. Meidän on uudesta luotava maa. Raukat vain menköhöt merten taa, lauletaan Kainuun maakuntalaulun lopuksi. Kun suomalaista joutui lähtemään 40 vuotta sitten työn hakuun Ruotsiin ja suuri osa heistä juuri Kainuusta ja Oulun vaalipiiristä, ei ole mukavaa sikäläisessä maahanmuuttajien kotouttamisohjelmassa kuulla noita lauseita laulettavan vuodesta vuoteen. Onneksi lapsenlapset eivät suomen sanoja enää ymmärrä. Ja outo on sekin väite, että kaikki hämäläiset neidot ovat valkotukkaisia, no sinisilmäisiä ehkä. Ja kyllä Irwin Goodmaninkin poliittista valtaa suomiva laulu pitäisi siivota esimerkiksi niin, että haistakaa home koko valtiovalta. Itsehän me olemme nuo vallankäyttäjät tehtäviinsä valinneet. Hallitus muodostaa viikoittain monta työryhmää selvittämään esimerkiksi sitä, kuinka home koulut vaikuttavat oppilaiden innostukseen käydä koulua, tuollainen omakohtainen haistelu saattaa antaa nopeimmin vastauksen siitä, pitääkö koulu lakkauttaa ja pitääkö oppilaat viedä maahanmuuttajilla kansoitettuihin kouluihin, joissa home ei merkitse hometta vaan kotia. Iskelmät pitäisi siivota siinä neuvottelutaukojen aikana. MARTTI HUHTAMÄKI Letterbox Mediat!"#$%&'%(%)*&%&+&,-%./ $9 Ilmoitusmyynti Pekka Särkisilta puh :4;;<$=<6;.=.35< $9 Pentti Sirviö puh :4/55.$=.6> $9 Kari J. Mattila ?<6.$@<55.3< $9 Max Malinen A<8$A<3./4/ $9 Toimitus Puh Aineistojen toimitusaika Työstettävä aineisto viimeistään ilmestymisviikon maanantaina klo 12. Sovittu valmisaineisto viimeistään maanantaina klo 16. Riippumaton kaupunginosalehti. Jaetaan kotitalouksiin, liiketilohin ja konttoreihin. Jakelu Letterbox p Tuusulanjärven luoteisrannikolla sijaitsee monen mielestä kesän paras paikka. Vesiurheiluseurojen valtaaman rantakaistaleen takaa tuulimyllyntieltä löytyvät ihastuttavat maneesit, joissa majapaikkaansa pitää perinteikäs Järvenpään ratsastusseura. Talleista löytyy kaikkiaan 38 hevosta, joista osa on yksityishenkilöiden omistamia. Joukossa on myös kaksi suomenhevosta. Kesä ja paarmat Kesähelteet tuovat mukanaan maneesiin ja ratsastajille monenlaista lisäpuhdetta. Kesällä ratsastuksen jälkeen hevonen on aina muistettava viilentää, kertoo hevostalleilla tallimestarina työskentelevä Jemina Wathén, Hevosien kannalta ikävimpiä kesäntuomia ovat kuitenkin paarmat. Hevostallit ovat monien unelmatyöpaikka Jeminan ohella talleilla työskentelevä Emma Rask esittelee puoliveristä ratsukkoa Diskoa. Disko on todellinen linssilude. Aina valmiina esiintymään, kertoo Emma. Valppaalta ja hyväntuuliselta vaikutti myös Kiti koira, jonka tärkeänä tehtävänä on ilmoittaa mahdollisimman äänekkäästi tilalle saapuvista vieraista. Tästä tehtävästä Kiti suoritui taaskin moitteettomasti. Kesällä seura järjestää ratsastuskursseja niin ensikertalaisille kuin ratsastusta jo osaavillekin. Kannattaa vierailla seuran kotisivuilla kertoo Jemin, juhannuksesta jäämme kuitenkin mekin kesälomalle. - ratsukon voi vuokrata vaikka yhdeksi tunniksi TUUSULANJÄRVEN RATSASTUSTALLEILLA SYDÄN JA MIELI LEPÄÄVÄT Vasemmalta Martta, Jemina, Kiti, Disko ja Emma Ratsastus harrastuksena Ratsastus on luonnonläheinen, tasa arvoinen ja monipuolinen liikuntamuoto, joka sopii lähes kaikille ikään, kokoon ja sukupuoleen katsomatta. Ratsastusta voi harrastaa ympäri vuoden maaseudulla ja kaupungeissa. Hyväksi ratsastajaksi kehittyminen edellyttää hyvää fyysistä kuntoa, tasapainoa, rytmitajua ja koordinaatiokykyä, ja näitä ominaisuuksia voi myös kehittää ratsastuksen avulla. Hevonen, ihmisen ystävä ja kumppani Hevonen on palvellut ihmistä vuosituhansien ajan mm. maataloudessa, matkustamisessa ja kuljetuksissa sekä armeijan käytössä. Kun moottoriajoneuvot ottivat hevosen perinteiset tehtävät, hevosesta tuli ihmiselle vapaa ajan kumppani harrastukseen ja kilpaurheiluun. Toiminta hevosen kanssa on antoisaa, se kehittää vastuuntuntoa ja opettaa toimimaan yhteistyössä eläimen kanssa. Laajat harrastusmahdollisuudet Ratsastusta voi harrastaa perheen ja ystävien kanssa tai yksin, omaksi ilokseen tai kilpailumielessä, ulkona luonnossa ja ratsastushallin suojassa mahdollisuudet ovat rajattomat. Ratsastuksen suosio kasvaa jatkuvasti Kymmenessä vuodessa Ratsastajainliiton jäsenmäärä sekä koko harrastajakunta on lähes kaksinkertaistunut. Ratsastajainliitolla on noin jäsentä ja ratsastusta harrastaa suomalaista. Ratsastus on lasten ja nuorten lajeista suosiossa 12. tilalla. Ratsastus on kymmeneksi suosituin paikan päällä seurattavista urheilulajeista. Lisätietoja

3 !"#$%& 3 KESÄKUNTOON MAAUIMALASSA Maauimalassa riittää nyt vipinää. Parhaina päivinä on jo saavutettu tuhannen kävijän raja ja nurmikolta on ollut vaikeaa löytää vapaata paikkaa omalle pyyhkeelle. Totuus on, että tarvitsisimme lipunmyyntiin ja kioskille hieman enemmän ruuhkaapulaisia, kertoo lippukioskin myyjä. Toivottavasti asiakkailla riittää kesämieltä kun jonoissa joutuu välillä vähän odottamaankin. Ainakaan kymissään ei ole joutunut jonottamaan, parhaimmillaan kun lämpömittari on hätyytellyt 30:a lämpöastetta. Uimakouluja juhannukseen saakka Nyt kannattaa olla aktiivinen. Uimakoulu ja kesäjumpparyhmiä on useita ja jokaiselle löytyy varmasti sopiva ryhmä. Maauimalan aukioloajat ovat arkisin klo , lauantaisin klo ja sunnuntaisin klo Keravan Liikuntapalvelu tarjoaa maauimalassa monenlaista jumppaa koko kesän: Vesijumpat maanantaisin ja keskiviikkoisin klo Pilates maanantaisin klo Vesizumba tiistaisin klo Tuolitanssi tiistaisin klo Ruohojumppa tiistaisin klo Folk tanssi keskiviikkoisin klo Taiji keskiviikkoisin klo Zumba torstaisin klo Asahi perjantaisin klo Kaikkiin jumppiin uintimaksulla Vesijumppiin oma juoksuvyö tai kengät Ruohojumppaan ja Pilatekseen oma alusta uudistettu alepa metsolantie on avattu jälleen! Aivan naapurissasi palvelee joka päivä aamuvarhaisesta iltamyöhään ruokakauppa, jossa on entistäkin laajempi valikoima niin arkeen kuin juhlaan -Alepan huokeaan hintaan, tottakai! Tervetuloa ostoksille! myymälässä on myös: Alepa Metsolantie, Metsolantie 1, avoinna: ma-la 7-23, su naapuri, jonka tunnet nimestä. BONUS JOPA 5 % MAKSA S-ETUKORTILLA, SAAT MAKSUTAPAETUA 0,5 % HOK-ELANTO.FI

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eski-Uudenmaan Yleisurheilussa osataan kesäkisat ja kesäkiskat KAHVIA JA JÄÄTELÖÄ OLKAA HYVÄ! Ensimmäistä työvuoroaan kesäisessä kahvikioskissa tekevä Aurora Salonen on yksi viidestä Vanhankylänniemen uimarannan kioskia pyörittävästä työntekijästä. Työntekijöitä yhdistää yleisurheilu ja kesään kuuluu kiskavuorojen lisäksi myös muiden liikuttamista harjoituksissa ja leireillä. Keski Uudenmaan Yleisurheilu ry:llä on kesäkioskibusineksessa vahva asema, sillä Niemennokan kioskin lisäksi myös Russallan ja Häklin rannan kioskit ovat seuran pyörittämiä. Keski Uudenmaan Yleisurheilu ry on kahden seuran eli Järvenpään Palon yleisurheilijoiden ja Tuusulanjärven Urheilijoiden yhteenliittymä, johon lisäksi tuli mukaan useita seuratoimijoita ja urheilijoita Keravan Urheilijoista. Uusi seura aloitti toimintansa ja sen toimialueena on Järvenpää, Kerava ja Tuusula, joissa kaikissa järjestetään paikallisesti lasten ja nuorten yleisurheilutoimintaa. Keski Uudenmaan Yleisurheilu ry:n lyhenne on KUY ja sen maskotti on Sulo Siili, joka seikkailee erilaisissa paikoissa ja tilanteissa! Seuraava lehti ilmestyy 8. elokuuta. Hyvää kesää! VALITSE 2 MAKSA 1 Yksitehot Monitehot Alk. 79 Alk. 149 Meiltä myös PIILOLINSSIT 2013 Specsavers Optical Group-konserni. Kaikki oikeudet pidätetään. SPECSAVERS OPTIKKO JÄRVENPÄÄ Sibeliuksenkatu 14, puh Avoinna ma-pe 10-18, la Valitse 2 Maksa 1 alk. 79 sisältäen vakioyksiteholinssit tai monitehot alk Muut linssit ja lisämukavuudet hinnaston mukaan. Toisen parin voit ottaa samasta tai alemmasta hintaluokasta. Molemmat parit samalla reseptillä. Ei voi yhdistää muihin tarjouksiin. HYVÄLLÄ ERISTYKSELLÄSÄÄSTÖÄ LÄ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

5 !"#$%& 5 - purjehduksen alkeita opetellaan Tuusulanjärvellä MYÖTÄ- JA VASTATUULTA TUUSULANJÄRVELLÄ Kun kymmenen vuotta purjehdusta harrastanut Matti Aalto avaa suunsa, niin kymmenen optarikurssilaista kuuntelee tarkkaavaisuudella jollaisesta luokanopettaja voi vain haaveilla. Viikon mittaisella purjehduksen perusteiden kurssilla ei ole kuitenkaan aikaa hukattavaksi. Perusasiat käydään läpi niin huolellisesti, että niiden avulla kurssin suorittaneiden pitäisi pystyä heikommassa tuulessa tekemään liikkeellelähdön lisäksi ainakin myötä ja vastakäännökset. Tuusulanjärven purjehtijoiden kotisatama Purjeranta tarjoaa erinomaiset puitteet purjehduksen harrastamiselle. Tilaa on niin kurssien järjestämiselle kuin veneiden huoltamiselle. Puitteet ovat kunnossa ja aurinkoinen sääkin sopii muuten, mutta tuulta saisi olla enemmän, toteaa Matti. Kuvassa kurssin opettajat: Matti, Lauri, Saara ja Jerry, sekä kurssilaiset Atte, Oskari, Ventti, Onni, Jonathan, Milo, Salla ja Kaisa. Purjehdus on mielikuviaan monipuolisempi urheilumuoto Purjehdukseen liittyy monia mielikuvia, joiden totuus on usein katsojan silmissä: yksi voi pitää purjehdusta yhtä järkevänä, kuin setelien repimistä kylmässä suihkussa, toinen rommin naukkailuna tiikkikannella. Mielikuvistaan huolimatta moni purjehdusta kokeillut rakastuu lajiin ensikokemalla. Purjehtija on yhtä luonnonvoimien kanssa Purjehdus on luonnonläheinen laji. Eteenpäin vievänä voimana tuuli on ilmaista ja veneissä käytetään hyvin vähän jos ollenkaan moottoreita. Vaikka välineet saattavat tuntua joskus kalliilta, on purjehtiminen merellä ilmaista eikä se häiritse muita merellä liikkujia tai luontokappaleita. Purjehtiessa kokee erilaiset keliolosuhteet, jotka tekevät purjehduksesta haastavan ja mielenkiintoisen urheilumuodon. Tuulen nopeus ja suunta vaihtelevat ja aallokko voi olla maininkia tai pientä liplatusta, jolloin jokainen purjehduspäivä on erilainen. Harva purjehtija kohtaa kahta täysin samanlaista purjehduspäivää uransa aikana. Erittäin monipuolinen urheilumuoto Hyvän purjehtijan ominaisuuksiin kuuluu oikean tekniikan hallinta, hyvä fyysinen kunto, taktinen osaaminen ja tuuliolosuhteiden lukeminen. Näiden osaaminen vaatii harjoittelua ja vaikka nämä osaisivat täydellisesti, niin myös tuurilla on aina sanansa sanottavana, sillä tuulen kääntymiä ei voi koskaan täysin ennakoida. Purjehdukseen liittyy myös purjehdussääntöjen hallinta sekä veneen trimmaaminen, eli säätöjen ja purjeen virittäminen keliolosuhteisiin nähden optimaaliseksi. Nämä taidot korostuvat erityisesti kilpailussa. Purjehduksen monet puolet ovat lajin suola. Lähde ja lisätiedot: purjehtija.fi ERIKOISPELTITYÖT Mittatilaustyönä mm. *Huuvat *Liesikuvut *Takaneduspellit LS Special PeltiTekniikka Oy Vanha Yhdystie 9, Järvenpää Puhelin

6 6!"#$%& PARANNA URHEILUSUORITUSTASI OIKEALLA RUOKAVALIOLLA Oikeanlainen ravinto on golfaajalle yhtä tärkeää kuin maratonin juoksijalle. Koko päivän mittainen urheilusuoritus vaatii tasaista verensokeria ja nestetasapainoa. Ennen urakkaa kannattaa syödä helposti sulavaa ruokaa, josta saa kuitenkin pitkäkestoista energiaa. Ehdottoman tärkeää on pitää vireystila korkeana koko päivän. Aamulla ennen kierrosta syön esimerkiksi smoothien, johon sekoitan kotimaisia marjoja ja kuivattuja supermarjoja, kuten gojia. Myös siemeniä ja pähkinöitä voi heittää joukkoon, kertoo Antti Mäihäniemi, joka on yksi Suomen suosituimmista golfvalmentajista. Jos kentälle lähtee huonosti syöneenä, svingi ei kulje ja keskittyminen herpaantuu. Marjojen, pähkinöiden ja siemenien lisäksi myös kaurapuuro antaa energiaa tasaisesti ja vatsaystävällisesti. Mäihäniemi ei syö lainkaan leipää tai muita viljoja, sillä ne tekevät olon raskaaksi. Jos syön leipää, se tuntuu elimistössä heti ja keskittyminen vaikeutuu. Syön mahdollisimman puhdasta ja ravinnerikasta ruokaa. Kaakaopapuja viheriölle Golfkentälle Mäihäniemi ottaa mukaan erilaisia kuivattuja marjoja, kuten gojija mulperi marjoja. Ne antavat nopeasti energiaa ja pitävät verensokerin tasaisena. Myös erilaiset pähkinät säilyvät golfbagissa hyvin kuumallakin kelillä. Lisäksi kookosöljyä voi ottaa mukaan pieneen pulloon. Huikasta makeaa öljyä saa nopeasti elimistössä hyvin sulavaa energiaa. Jos keskittyminen kentällä herpaantuu, Mäihäniemi neuvoo syömään kaakaopapuja. Kaakaopavut piristävät ja parantavat keskittymiskykyä, siksi kaikki kaakaotuotteet sopivat erityisen hyvin golfin pelaajille, vahvistaa CocoVin superruoka asiantuntija Sami Sundvik. Välipaloja kannattaa syödä tasaisesti pitkin kierrosta. Sokeripitoisia ruokia on hyvä välttää, sillä ne nostavat verensokerin nopeasti tuoden sen myös vauhdilla alas. Lasillinen juomaa jokaisella reiällä Monelle golfarille nestevajaus tulee varkain. Yleensä jano yllättää vasta, kun nestevajaus on jo melko suuri. Kannattaakin ottaa tavaksi juoda lasillinen vettä jokaisen reiän jälkeen. Veteen voi sekoittaa hieman hyvälaatuista suolaa ja tuoretta sitruunaa, jotka auttavat nestettä imeytymään elimistöön paremmin, Mäihäniemi vinkkaa. Herkkusuille Apua KesäNeuloosiin löydät meiltä! Kesäkivaa pikkupuuhaa Lapsenmielisille Word Wide Knit In Public Day Julkineulontaa 8.6. Jannella, mukana myös Lentävä Lapanen, tule sinäkin! Katso lisää: N E U L E K A H V I L A L E N TÄVÄ LAPANEN Tervetuloa Lankojen Ihmemaahan! Kesäaukioloajat ajalla ma suljettu, ti pe ja la Mannilantie 30, Järvenpää puh !!!"#$%&'('#')'%$%"* ONKO KATTOHUOLIA? UUSIMME KATTOSI NOPEASTI JA TEHOKKAASTI! saumattomat sadevesijärjestelmät! tikkaat, lumiesteet, hoitotasot ym. NOPEAT TOIMITUKSET SOITA JA PYYDÄ ILMAINEN ARVOINTI RT KOURU !!!"#$%&'(#(")* Hyödynnä kotitalousvähennys! puh

7 !"#$%& 7 Soita ja tilaa, nouda ja nauti! Puh TIETOKILPAILU joka maanantai klo 18:00 Hulppeat palkinnot! Joka sunnuntai Happy Hour`s klo Tervetuloa! LOUNAS ark. klo sis. salaattipöytä Omistaja vaihtunut! Tarvetuloa uudistettuun ravintolaamme! Omistaja vaihtunut! Tarvetuloa uudistettuun ravintolaamme!

8 8!"#$%& Uudistettu Metsolantien Alepa nyt avattu Keravan terveysaseman vieressä sijaitseva lähikauppa Alepaa on uudistettu puolentoista viikon ajan. Miljöö päivitetään valoisammaksi, kertoo myymäläpäällikkö Jorma Hannola. Suurimpana muutoksena on kaupan tuotevalikoiman laajentuminen. Myös kassapöydät on liitetty yhteen. Ennen kassat olivat erillisinä saarekkeina, nyt kassat ovat selät vastakkain. Hannola kertoo myös kaupan siistiytyneen ja muutamien tuoteryhmien sijainnin muuttuneen. Asiakkaat ovat toivoneet, että remontti olisi ohi mahdollisimman nopeasti. Asiakkaille on tärkeää, että on paikallinen kauppa. Lopuksi Hannola lupaa tulevaisuudessa paikallista leipää Uudenmaan Herkku Oy:stä. Veikkauksen tuotteita, pelejä ja arpoja, on jo myynnissä. Toivotan uudet ja vanhat asiakkaat tervetulleiksi kauppaan. Myymälä on avoinna maanantaista lauantaihin kello ja sunnuntaisin kello Lue Kerava-lehti myös netissä: viikot!... Kesän parhaat LÄHES KAIKKI -50% Kakut kesäjuhliisi Varaa omasi myymälöistämme tai nettisivuiltamme. Leipomonmyymälä Terhola Vanhayhdystie 17, Järvenpää p , ark. 6-17, la 8-14 Konditoria MESSI, Helsinki Työpajankatu 2, Helsinki, Sörnäinen p , ark , la sulj. Kytömaantie 4, Kerava p , ark ,la 8-13 Kauppakaari 13, Kerava p , ark ,la 9-15 Kauppakeskus Arabia, ark. 9-19,la 9-16 Myllypuron ostoskeskus, ark. 7-19,la 9-14 Mankkaan myymälä, ark. 7-17,la sulj.