Älä hävitä sähkölaitteita lajittelemattoman yhdyskuntajätteen mukana, vaan vie ne erillisiin keräyspisteisiin.

Transkriptio

1

2 WEEE VAROITUS: Älä hävitä sähkölaitteita lajittelemattoman yhdyskuntajätteen mukana, vaan vie ne erillisiin keräyspisteisiin. Kysy lisätietoja käytettävissä olevista keräysjärjestelmistä paikallisilta jätehuoltoviranomaisilta. Jos sähkölaitteet hävitetään kaatopaikalle, vaarallisia aineita saattaa vuotaa pohjaveteen ja päästä ravintoketjuun ja aiheuttaa terveys- ja hyvinvointihaittoja. Vaihdettaessa vanhat laitteet uusiin vähittäiskauppias on lain mukaan velvollinen ottamaan vanhan laitteen takaisin ja hävittämään sen veloituksetta.

3 Hakemisto Johdanto / turvallisuussuositukset Tiedot 03 Kokoamisohjeet Räjäytyskuva 10 Luettelo osista Oikea harjoitusasento 13 Lämmittely Puhdistus & kunnossapito 16

4 JOHDANTO / TURVALLISUUSSUOSITUKSET A. Johdanto Tämä käyttöohje sisältää tiedot laitteen kokoamisesta, toiminnasta, ylläpidosta ja turvallisuudesta. Varmistathan turvallisuussyistä, että luet ja ymmärrät kaikki alla olevat tiedot. B. Turvallisuusohjeet a. Lue käyttöohjeet ja kaikki mukana tullut kirjallisuus. Käy ne huolellisesti läpi ennen kuin käytät laitetta. b.tämä laite on tarkoitettu ainoastaan sisäkäyttöön kotona. Sitä ei ole suunniteltu kaupalliseen käyttöön. c. Tutki kuntoilulaitettasi ennen kuin aloitat harjoittelun varmistaaksesi että kaikki mutterit ja pultit on kiristetty kunnolla. d. Varmista, että laite on vakaa lattialla. Vältä epätasaisia pintoja. e. Suurinta osaa kuntoilulaitteista ei suositella pienten lasten käytettäväksi. Lasten ei tulisi käyttää laitetta. Pidä valvomattomat lapset poissa laitteen läheisyydestä. f. Kuntoilulaitteissa on liikkuvia osia. Pidä muut henkilöt, erityisesti lapset, turvallisen välimatkan päässä harjoitellessasi. g. Välttääksesi loukkaantumista, varmista ennen käyttöä, että kaikki laitteen osat ovat asianmukaisesti säädetty. h. Riisu kaikki korut, kuten sormukset, ketjut ja pinnit ennen harjoittelua. i. Käytä aina sopivaa vaatetusta ja jalkineita harjoittelun aikana. Älä käytä löysiä vaatteita, jotka voivat jäädä kiinni kuntoilulaitteesi liikkuviin osiin. j. Lämmittele 5 10 minuuttia ennen jokaista harjoituskertaa ja jäähdyttele 5 10 minuuttia harjoittelun jälkeen. Tämä antaa sykkeellesi mahdollisuuden nousta sekä laskea asteittain ja auttaa välttämään lihasvenähdyksiä. k. Älä koskaan pidätä hengitystä harjoitellessasi. Hengitä normaalilla tahdilla suorittamasi harjoittelun kuormitustason mukaisesti. i. Lepää riittävästi harjoitusten välillä. Lihakset virittyvät ja kehittyvät lepojaksojen aikana. Aloittelijoiden tulisi kuntoilla kaksi kertaa viikossa ja lisätä kertoja asteittain neljään tai viiteen viikossa. m. Älä yliharjoittele. Virheellinen tai liiallinen harjoittelu voi johtaa loukkaantumiseen. n. Varoitus: yhtään säätölaitteista ei saisi jättää ulkonevaksi. -1-

5 JOHDANTO / TURVALLISUUSSUOSITUKSET TÄRKEÄÄ: LAITTEESI SUOSITELTU MAKSIMIKAPASITEETTI PAINOLASTILLE ON 150 KG (330 LB). HUOM: LAITTEEN JARRUJÄRJESTELMÄ ON NOPEUSRIIPPUVAINEN. Tiedot jarrutusjärjestelmästä: Nopeusriippuvainen: Kun nopeus nousee, tarvitaan enemmän voimaa pyörän ajamiseen ja päinvastoin. Varoitus: Ennen kuin aloitat mitään kuntoiluohjelmaa, keskustele lääkärisi kanssa. Jos missä tahansa vaiheessa harjoittelun aikana tunnet olosi heikoksi tai tunnet huimausta tai kipua, lopeta ja keskustele lääkärisi kanssa. Jos kuluttaja rikkoo jotain edellä mainituista varoituksista, valmistaja voi käyttää sitä puolustuksena loukkaantumisesta, vauriosta tai tappiosta nostettua kannetta vastaan. Yllä mainittujen varoitusten ei ole millään tavalla tarkoitus rajoittaa tai muokata kuluttajan korvausvaatimuksia viitaten sovellettavan liittovaltion ja valtion lain mukaisiin takuurikkomussäädöksiin. Varoitukset on annettu ainoastaan turvaamaan tuotetta käyttävien yksilöiden turvallisuus. Laitteen turvallisuustaso on mahdollista ylläpitää ainoastaan, mikäli se tarkastetaan säännöllisesti vaurioiden ja kulumien varalta. Laitteita ei ole tarkoitettu alle 14-vuotiaille lapsille. Turvallinen etäisyys: Eteen ja taakse: 100 cm Vasemmalle ja oikealle: 100 cm -2-

6 JOHDANTO / TURVALLISUUSSUOSITUKSET/TIEDOT Satulan säätöputkessa on maksimin näyttävä viiva, joka näyttää putken pienimmän mahdollisen upotuksen. Ethän ylitä tätä viivaa säätäessäsi satulan korkeutta. Tämä laite ei ole sovelias terapeuttisiin tarkoituksiin. Ennen kuin aloitat Tärkeää: Lue kaikki ohjeet huolellisesti. Kokoa laite käyttöohjeissa esitettyjen vaiheiden mukaan. Levitä kaikki osat lattialle ja tarkista, että sinulla on kaikki tarvittavat osat ennen kuin aloitat kokoamisen. Mikäli huomaat eroavuuksia, soita sinua palvelleen kaupan asiakaspalveluun saadaksesi apua. Korvaa vialliset osat välittömästi äläkä käytä laitetta ennen kuin se on korjattu. Huom: Laitteen jotkin osat saattavat olla koottu etukäteen tehtaalla. Kulumalle alttiimpia osia ovat Magneettinen telapyörä/-vyö Kokoamisessa tarvittavat työkalut Oheen on liitetty kaksi yksinkertaista työkalua helpottamaan kokoamistyötäsi. Yksi ruuviavain sekä yksi kuusikulma-avain ruuvimeisselillä. -3-

7 KOKOAMISOHJEET Vaihe 1: Vakaajat a. Kiinnitä etuvakaaja (02) päärunkoon (01). Kiristä ruuviavaimella rataspultit (28), välirenkaat (33) ja kupumutterit (36). b. Kiinnitä takavakaaja (03) päärunkoon (01). Kiristä ruuviavaimella pultit (29) ja välirenkaat (33). -4-

8 KOKOAMISOHJEET Vaihe 2: Polkimet TÄRKEÄÄ: LUE KAIKKI VAIHEET ENNEN POLKIMIEN KIINNITTÄMISTÄ. a. Kiinnitä poljin (16 L/R) kampeen (7 L/R). (Kirjaimella L merkitty poljin tulee pyörän vasemmalle sivulle ja kirjaimella R merkitty poljin oikealle. Varmistathan, ettet sekoita niitä keskenään) b. Vasemmassa polkimessa on vasemmanpuoleiset kierteet ja sitä tulee kiinnitysvaiheessa kääntää vastapäivään, kun taas oikeassa polkimessa on oikeanpuoleiset kierteet ja sitä pitää kiinnitysvaiheessa kääntää myötäpäivään. -5-

9 KOKOAMISOHJEET Vaihe 3: Istuinpaalu a. Pulttaa (31) satulan tukikehys (12) ja kiinnitä sitten välirenkailla (34) ja muttereilla (37). b. Aseta satulan tukikehys (12) liukuvan putken päälle (04b), kiinnitä se muttereilla (37). c. Aseta satula (11) satulan tukikehyksen (12) päälle. Kiinnitä se välirenkailla (35) ja muttereilla (38). d. Aseta liukuva putki (04b) istuimen tukipaalun päälle (04a) ja kiristä säädinmutterilla (04c). e. Löysennä säädinnuppia (22). Laita istuimen tukipaalu (04a) päärungon (01) takaosan tukipaikkaan. Aseta istuimen tukipaalun (04a) reiät samaan riviin päärungon (01) takaosan tukipaikan kanssa. Säädä sitten satula (11) haluamallesi korkeudelle ja kiristä säädinnupilla (22). -6-

10 KOKOAMISOHJEET Vaihe 4. Ohjaustangon paalu a. Liitä ylempi jatkojohto (9) alempaan jatkojohtoon (10). b. Aseta ohjaustangon paalu (05) päärungon (01) etuosan tukipaikkaan. Aseta ohjaustangon paalun (5) reiät samaan riviin päärungon (01) etuosan tukipaikan reikien kanssa, kiristä sitten välirenkaalla (33) ja pulteilla (29) ja kiristä ne sitten tiukasti kuusikulma-avaimella. -7-

11 KOKOAMISOHJEET Vaihe 5. Ohjaustanko a. Liitä ja kiinnitä ohjaustanko (06) ohjaustangon tukipaaluun (05). b. Sijoita käsisykejohto (39) ohjaustangon tukipaaluun (05). Vaihe 6. Näyttölaite a. Liitä ylempi jatkojohto (09) ja käsisykejohto (39) näyttölaitteeseen (08). b. Aseta näyttölaite (08) ohjaustangon tukipaalun (05) kolmiolevylle. Kiristä sitten ruuveilla (32). c. Liitä etukansi (19) ohjaustangon tukipaaluun (05) ja kiristä T-nupilla (21) ja välirenkaalla (33). Älä ylikiristä T-nuppia ennen kuin ohjaustanko on sijoitettu haluttuun asentoon. d. Liitä takakansi (20) ohjaustangon tukipaaluun (05) ja kiristä ruuveilla (30). e. Säädä kädensijan kulma T-nupilla (21) ja kiristä T-nuppi tiukasti säädön jälkeen. Huom: Älä kytke laitetta virtalähteeseen ennen kuin laite on koottu kokonaan. Sisääntulon virtalähdespesifikaatio riippuu paikallisesta sähkötarjonnasta ja sopivaa muuntaja saatetaan tarvita. DC muuntajan spesifikaatio: Sisääntulo: 220~240V (100~120V) ~ 50hz Ulostulo: 6V / 1.0A -8-

12 KOKOAMISOHJEET Vaihe 7: Lopulliset säädöt Istuimen korkeus ja asento voidaan säätää. Säätääksesi korkeutta löysätä säädinnuppia (22) ja vedä se ulos säätääksesi istuimen tukipaalun (04a) haluamallesi korkeudelle, kiristä sitten säädinnuppi. HUOM: Istuimen tukipaalun korkeusmittarissa on mittaviivat maksimi- ja minimikorkeudelle, käytäthän näiden viivojen väliin jääviä reikiä. NYT LAITTEESI ON ASIANMUKAISESTI ASENNETTU. -9-

13 RÄJÄYTYSKUVA -10-

14 LUETTELO OSISTA Nro Kuvaus Lukumäärä 1 Päärunko 1 2 Etuvakaaja 1 3 Takavakaaja 1 4a Istuimen tukipaalu 1 4b Liukuva putki 1 4c Säädinmutteri 1 4d Päätysuoja 38 x e U-kiinnike 1 5 Ohjaustangon tukipaalu 1 6 Ohjaustanko 1 7 L/R Kampi L/R 1 8 Näyttölaite 1 9 Ylempi jatkojohto 1 10 Alempi jatkojohto 1 11 Satula 1 12 Satulan tukikehys 1 13 Holkki 1 14 Ohjaustangon päätysuoja 2 15 Vaahtomuovinen kädensija 2 16 L/R Poljin L/R 1/1 17 L/R Ketjusuojus L/R 1/1 18 Kampireiän suojus 2 19 Etusuojus 1 20 Takasuojus 1-11-

15 LUETTELO OSISTA Nro Kuvaus Lukumäärä 21 T-nuppi 1 22 Säädinnuppi 1 23 Pyörä 2 24 Jalan suojus 2 25 Etuosan välirengas 1 26 Takaosan välirengas 1 27 Lokero henkilökohtaisille tavaroille 1 28 Rataspultti M8x70 mm 2 29 Pultti M8 x 16 mm 9 30 Pultti M4 x 16mm 2 31 Pultti 1 32 Ruuvi M5 x 12mm 4 33 Välirengas Ø 8 x 17 x 1, Välirengas 2 35 Välirengas Ø 8 x 20 x 1, Kupumutteri 2 37 Mutteri 2 38 Mutteri M Käsisykejohto 1 40 Käsien syke -sensori 2 41 Ruuvi M4 x 16mm 2-12-

16 OIKEA HARJOITUSASENTO Oikea asento Johdanto yksi: Ennen kuin harjoittelet, säädä ensin polkimen hihnat siten että jalkasi ovat mukavassa asennossa. Säädä sitten satulan korkeus, aseta kätesi ohjaustangolle, istu vakaasti satulalla ja tee parhaasi päästääksesi vartalosi sulavaksi ja vakaaksi. Yritä polkea laitetta vapaasti ja rauhallisesti. Polkiessasi anna jalkojesi suoristua mukavaan asentoon, kun toisen puolen poljin tulee alimpaan mahdolliseen asentoon. Liian korkea tai liian matala satulankorkeus saa sinut tuntemaan olosi epämukavaksi. Saat laitteen mukana harjoitteluohjeita oikeanlaisesta biomekaanisesta harjoitteluasennosta. Johdanto kaksi: Istuimen korkeutta voi säätää. Löysää säädinmutteria ja ota se irti. Kun olet valinnut sopivan korkeuden, työnnä säädinmutteri lähimpään reikään ja kiinnitä se. Johdanto kolme: Ohjaustangon kulman voi säätää. Irrota säädinnuppi. Kun kulma on säädetty, kiinnitä säädinnuppi. Voit kokeilla erilaisia ohjaustangon kulmia tai ottaa oppia esitetyistä kuvista. Johdanto neljä: Jos haluat mitata sykkeen tai käyttää näyttölaitteen syketoimintoa, sinun tulee ottaa ote kädensijoista, kuva 1 on paras asento. Voit myös nojata suureen ohjaustankoon. Sopiva harjoitusasento on sellainen, jossa tunnet olosi mukavaksi ja rennoksi harjoittelun aikana. Johdanto viisi: Harjoitellessa aktiivinen suunta tulisi olla pää eteenpäin. Vastakkaiseen suuntaan ei tule jännitystä. Lisäksi ei ole väliä käytätkö harjoitellessasi kenkiä vai et, sinun pitäisi joka tapauksessa laittaa jalkasi polkimelle ja kiristää polkimien hihnat ennen kuin harjoittelet. (katso kuvaa -1). -13-

17 LÄMMITTELY LÄMMITTELYOHJEET Lämmittely on tärkeä osa jokaista harjoituskertaa. Lämmittely valmistaa kehon raskaampaan liikuntaan lisäämällä verenkiertoa, tuomalla lisää happea lihaksistoon ja nostamalla kehon lämpötilaa. EHDOTETUT VENYTYKSET Seuraavat venytykset tarjoavat hyvän lämmittelyn tai loppuverryttelyn. Venytellessäsi liiku hitaasti älä koskaan tee nykivää liikettä. HAMSTRING-LIHASTEN VENYTYS Istu toinen jalka suorana. Vedä toisen jalan jalkapohja itseäsi kohti ja aseta se lepäämään suoristetun jalan sisäreittä vasten. Kurota kohti varpaitasi niin pitkälle kuin mahdollista. Pidä asento ja laske 15:een ja rentoudu sitten. Toista kolme kertaa molemmilla jaloilla. Venyttää: Hamstring-lihaksia, alaselkää ja nivusia. SISÄREISIEN VENYTYS Istu jalkapohjat vastakkain polvien osoittaessa ulospäin. Vedä jalat niin lähelle nivusaluetta kuin mahdollista. Pidä asento ja laske 15:een, ja rentoudu sitten. Toista kolme kertaa. Venyttää: Nelipäiset reisilihakset, lantion lihakset. -14-

18 LÄMMITTELY VARVASKOSKETUKSET Seiso polvet hieman taitettuina ja taivuta itseäsi hitaasti eteenpäin lantion kohdalta. Anna selkäsi ja hartioidesi rentoutua, kun taivutat itseäsi alaspäin varpaitasi kohti. Mene niin alas kuin pystyt, pidä asento ja laske 15:een, rentoudu sitten. Toista kolme kertaa. Venyttää: Hamstring-lihakset, polvien taustat, selkä. NELIPÄISTEN REISILIHASTEN VENYTYS Ota yhdellä kädellä tukea seinästä ja vedä toinen jalkasi ylös. Vedä kantapääsi mahdollisimman lähelle takapuoltasi. Pidä asento ja laske 15:een. Toista. Venyttää: Nelipäiset reisilihakset, lantion lihakset. POHJELIHAKSEN / AKILLEEN VENYTYS Nojaa kädet edellä seinään ja pidä toinen jalka toisen edessä. Pidä takimmainen jalkasi suorassa ja jalkaterä lattiaa vasten; koukista sitten etummaista jalkaasi ja nojaa eteenpäin työntämällä lantiotasi seinää kohti. Pidä asento ja toista sitten toisella jalalla. Venyttääksesi akillesjännettä vielä enemmän taivuta hieman myös takimmaista jalkaasi. Venyttää: Pohjelihakset, akillesjänteet ja nilkat. -15-

19 PUHDISTUS & KUNNOSSAPITO PUHDISTUS & KUNNOSSAPITO 1. Tarkista ja vaihda paristot säännöllisesti pitääksesi näyttölaitteen hyvässä toimintakunnossa. Poista paristot pitkän käyttämättömyyden ajaksi, niin vältät nestemäisen hapon vuodon. 2. Tarkista liikkuvien osien liikkuvuus säännöllisesti. Käytä liukastetta parantaaksesi osien, lukuun ottamatta ohjaustangon, liikkuvuutta. 3. Pyyhi laite säännöllisesti pitääksesi sen puhtaana. Käytä kosteaa liinaa muoviosien puhdistuksessa ja ainoastaan kuivaa liinaa metallirungon puhdistuksessa. 4. Vältä käyttämästä laitetta kosteassa tilassa. Kosteus vahingoittaa laitteen sisäisiä osia ja saattaa aiheuttaa kohtalokkaan toimintavirheen. 5. Varoitus: laitteen turvallisuustaso voidaan ylläpitää ainoastaan, mikäli se tarkistetaan säännöllisesti esim. vaurioiden ja kulumien varalta. Tarkista säännöllisesti, että kaikki toisiinsa liitetyt osat on kiinnitetty kunnolla ja hyvässä kunnossa. 6. Kiinnitä erityishuomiota osiin, jotka ovat alttiimpia kulumalle, esim. ruuvit, mutterit, välirenkaat, liitoskohdat. -16-

20 Tämän käyttöohjeen sisältöä ei saa kopioida, tallentaa tai siirtää ilman valtuutustamme. Pidätämme oikeudet tuoteseloste-, tavara- ja huoltotietojen uudelleenarviointiin, sillä R&Dryhmämme kehittää tuotteen laatua jatkuvasti. Olemme tehneet parhaamme tehdäksemme näistä käyttöohjeista ymmärrettävämmän kaikille käyttäjille. Mikäli käyttöohjeissa kuitenkin on kirjoitusvirheitä tai joku osa on sijoitettu väärin, voit ottaa yhteyttä kauppaan, josta ostit tämän laitteen. Nauti kuntoharjoittelustasi laitteellamme sekä terveestä elämästä.