Ruoki mielesi keveäksi

Transkriptio

1 Aulangon apteekin asiakaslehti 1/ Viipurintie Hämeenlinna palvelemme ma-pe 9-18 ja la Aulangon apteekin lehti 1/2016 Ruoki mielesi keveäksi Suoliston bakteerit ja ylipaino Uutta allergiaoireisiin Ongelmana kuiva suu

2 Apteekin ammattilaisen tavoittaa useimmiten jonottamatta. Tämä onkin varmasti yksi syy siihen, miksi niin monet tulevat hakemaan apteekista neuvoja erilaisiin pulmiinsa. Apteekkiin on helppo tulla ja apteekkilaisilla on lääketuntemuksen ohella paljon tietoutta eri sairauksista ja niiden hoidosta. Apteekkilaiset myös päivittävät osaamistaan jatkuvasti kouluttautumalla. Päivittäisenä tukena ovat apteekin tietokannat sairauksista ja lääkityksistä. JULKAISIJA: Aulangon apteekki Viipurintie 34, Hämeenlinna puh. (03) Monipuolista asiantuntemusta asiakkaan parhaaksi Oikea lääke oikeaan vaivaan Varsinaisia diagnooseja apteekissa ei tehdä, mutta itsehoitoa koskevia arvioita kylläkin. Moniin vaivoihin voi ensin hakea apua itsehoitolääkkeistä ja mikäli niistä ei saada apua, tulee turvautua lääkäriin. Tärkeä osa apteekkilaisten työtä on opastus lääkkeen valinnassa. Farmaseutti saattaa varoittaa, jos halutaan ostaa flunssalääkettä ja kipulääkettä yhtä aikaa, koska tehon sijaan haittavaikutukset saattavat lisääntyä. Tarkemman selvityksen jälkeen löytyy vaivaan usein sopiva itsehoitolääke. Lisäpalvelut helpottamaan arkea Apteekit tarjoavat yhä enemmän erilaisia lisäpalveluja, muun muassa lääkitysten arviointeja, erilaisia mittauspalveluita, lääkemuistutuspalvelua ja lääkkeiden annosjakelua. Esimerkiksi lääkemuistutuksesta on paljon apua tilanteissa, joissa lääkkeitä on paljon ja niitä tulee ottaa useita kertoja päivässä. Muistisairaille se on erinomainen apu, mutta helpottaa työssäkäyvänkin arkea ja auttaa varmistamaan hoidon toteutumisen. Kuulumme Yhteistyöapteekit-ketjuun Yhteistyöapteekit (YTA) on Suomen suurin yksityisten apteekkien muodostama ketju. Tällä hetkellä ketjuun kuuluu 95 pääapteekkia ja 25 sivuapteekkia. Yhteistyön ansiosta voimme tarjota asiakkaillemme entistä monipuolisempia etuja. Yksi esimerkki niistä ovat lukuisat tarjouksemme, joita löydät muun muassa tämän lehden takasivulta. Lue lisää Yhteistyöapteekeista Reseptilääkkeen toimittaminen Lääkkeen toimittamiseen liittyy monta lääkitysturvallisuuteen ja asiakkaan saamaan Kela-korvaukseen liittyvää vaihetta. Aluksi tarkistetaan oikeus Kela-korvaukseen. Apteekin tietojärjestelmästä nähdään myös, onko lääkkeellä mahdollisesti haitallisia vaikutuksia asiakkaan muiden lääkkeiden kanssa. Jos kyseessä on lapsi, tarkistetaan aina, että lääkkeen annostus on oikeassa suhteessa lapsen painoon. Neuvonnalla varmistetaan, että asiakas on selvillä lääkkeen oikeasta ja turvallisesta käytöstä. Sähköiseen reseptijärjestelmään tehdään merkinnät lääkkeen toimittamisesta. Kysymyksiä lääkkeiden Kela-korvauksista ja lääkehinnoista kohtaamme päivittäin. Hintojen määräytyminen perustuu monen toimijan yhteistyöhön: siinä ovat mukana valtioneuvosto, hintalautakunta, lääketeollisuus ja Kela. Yksittäisten lääkkeiden hinnat ja saatavuus voivat muuttua useastikin vuoden aikana. Hintaja korvausjärjestelmämme tähtää kuitenkin siihen, että lääkkeet ovat tehokkaita ja edullisia. Hyvää kevättalvea! Kristiina Bäckman-Vatanen apteekkari Päätoimittaja: Kaija Törmä, puh. (09) Toimitus ja lehden ulkoasu: TörmäPress Oy Paino: Forssa Print Helmikuu 2016

3 Makua kotimaisista mustikoista Gefilus Mustikka Purutabletti sisältää sekä Lactobacillus rhamnosus GG maitohappobakteeria että vastustuskykyä tukevaa C-vitamiinia. Maku on peräisin aidoista kotimaisista mustikoista. Gefilus Mustikka Purutabletti sopii kaikenikäisille. Sitä voi käytsuoliston bakteerit ja ylipaino Terveen aikuisen suolistossa asustaa noin 1-2 kiloa mikrobeja. Suurin osa niistä on hyödyllisiä ja tärkeitä muun muassa ruoansulatukselle, ravinnon imeytymiselle ja vastustuskyvyn kehittymiselle. Viimeisimpien tutkimusten valossa suolistobakteeristolla voi olla vaikutusta myös ylipainon kehittymiseen. Ylipaino ja sen liitännäissairaudet ovat länsimaissa vahvasti yleistyvä terveysongelma. Suurin syy liikapainon syntymiselle on väärä ruokavalio ja saadun energian liian suuri määrä suhteessa kulutukseen. Viime vuosina tutkijat ovat löytäneet yhteyden myös ylipainon ja suolistabakteeriston välillä: ylipainoisten henkilöiden suolistobakteeriston koostumus poikkeaa suuresti normaalipainoisten ja hoikkien bakteerikoostumuksesta. Kun koe-eläimille siirrettiin lihavan ihmisen suolistobakteeristoa, eläin lihoi. Vastaavasti hoikalta henkilöltä mikrobistonsa saaneet koe-eläimet pysyivät normaalipainoisina. Tutkimuksissa havaittiin, että lihavuuteen liittyvä suolistobakteeristo vaikuttaa aineenvaihduntaan lisäämällä ravinnosta saatavan energian talteenottoa. Terveellinen ja monipuolinen ravinto paitsi ehkäisee ylipainon muodostumista myös muokkaa suolistobakteeriston koostumusta hyödylliseen suuntaan. Lihavuuden juuret jo varhaislapsuudessa Lihavuuteen ja aineenvaihdunnan mahdollisiin häiriöihin johtava kehitys voi alkaa varhaislapsuudessa - jopa sikiöaikana, jolloin suolistobakteeriston koostumus alkaa muokkautua. Meneillään oleva suomalaistutkimus antaa viitteitä siitä, että ylipainoisten lasten suolistobakteeristo poikkeaa normaalipainoisten lasten bakteeristosta jo ensimmäisen ikävuoden aikana. Ylipainoa ei tosin vielä silloin ole ennättänyt muodostua. Suolistobakteeristo periytyy äidiltä lapselle Ympäristö vaikuttaa lapsen bakteeriston ja sitä kautta muun muassa immuunijärjestelmän kehittymiseen. Perheenjäsenten bakteeristo muistuttaa kuitenkin usein toisiaan, sillä suolistobakteeriston koostumus periytyy äidiltä lapselle alatiesynnytyksen ja rintamaidon välityksellä. Suoliston kuntoon voi vaikuttaa Suolistobakteeriston koostumukseen voi myös itse vaikuttaa. Avainasemassa ovat ruokavalio ja sen sisältämät probiootit. Probiootit ovat eläviä, terveen ihmisen suolistoon kuuluvia hyödyllisiä mikrobeja, yleisimmin maitohappobakteereita, jotka suojaavat suolistoa haitallisilta bakteereilta. Probiootit auttavat elimistöä monin tavoin. Joidenkin tutkimusten mukaan ne aktivoivat vastaainetuotantoa ja lisäävät puolustusjärjestelmän solujen aktiivisuutta. Immuunijärjestelmän normaali toiminta onkin tärkeää terveydelle koko elämän ajan. Lähteet: Ridaura VK, Faith JJ, Rey FE, ym 2013, Tremaroli V, Bäckhed F. 2012, Kalliomäki M, Collado MC, Salminen S, Isolauri E. 2008, Rautava S; Duodecim Teksti: kaija törmä Suolisto vaikuttaa painonkehitykseen Yhteyttä lihavuuden ja suolistobakteeriston välillä on todennettu myös eläimillä tehdyillä kokeellisilla tutkimuksilla. Maailman tutkituin maitohappobakteeri Lactobacillus rhamnosus GG on maailman tutkituin ja tunnetuin maitohappobakteeri, josta on yli 800 tieteellistä ja yli 200 kliinistä tutkimusta. Terveen ihmisen suolistosta eristetty Lactobacillus GG maitohappobakteeri kykenee selviytymään elävänä ruoansulatuskanavan läpi ja tarttumaan suolen limakalvolle. Säännöllisesti käytettynä Lactobacillus GG kykenee asettumaan osaksi suoliston normaalia bakteeristoa ja tukee hyödyllisten bakteerien osuutta. tää päivittäin sekä muun muassa matkoilla ja antibioottikuurin aikaan. Sinivalkoinen valinta Gefilus ravintolisät ovat sinivalkoinen valinta, sillä kaikki Gefilus ravintolisät valmistetaan Suomessa. Ostamalla kotimaisia Gefilus maitohappobakteerivalmisteita autat samalla lastenklinikoiden pieniä potilaita. Kiitos avustasi! Gefilus ja LGG ovat Valio Oy:n rekisteröimiä tavaramerkkejä. Tuotteet valmistuttaa Oriola Oy. Lisätietoja: 3

4 Näin rauhoitat kuivat silmät Kuivasilmäisyyteen ei ole parannuskeinoa, mutta sen oireita voi lievittää monin eri tavoin. Kyynelneste auttaa silmiämme pysymään kosteina, terveinä ja miellyttävän tuntuisina. Kuivasilmäisyys on puolestaan vaiva, joka aiheutuu kyynelnesteen määrän tai laadun muutoksista. Parannuskeinoa vaivaan ei toistaiseksi ole, mutta näillä keinoilla voit lievittää ja ehkäistä sen oireita. Keskustele kuitenkin neuvoista ensin silmälääkärisi kanssa. Räpyttele silmiäsi useammin Kun keskitymme näkemistä vaativaan tehtävään, kuten lukemiseen, ajamiseen tai tietokoneella työskentelyyn, räpyttelemme silmiämme yleensä normaalia huomattavasti harvemmin. Silmien kyynelfilmi ei silloin uusiudu riittävän usein. Räpyttele silmiäsi noin 10 sekunnin välein. Sen on havaittu jonkin verran auttavan lievittämään kuivasilmäisyyden oireita. Lepuuta silmiäsi aika ajoin Jos olet keskittynyt visuaaliseen tehtävään pitkään ja silmäsi tuntuvat väsyneiltä ja epämiellyttäviltä, pidä tauko ja sulje silmäsi muutamaksi minuutiksi. Silmien päälle laitettava lämpöhaudekin tekee hyvää. Älä kuitenkaan hiero silmiäsi, sillä se voi pahentaa oireita. Taustalla olevat sairaudet Kuivasilmäisyys johtuu usein muista taustalla olevista silmäsairauksista tai terveydellisistä ongelmista. Niiden hoitaminen saattaa edistää myös kuivasilmäisyyden oireiden lievenemistä. Kerro kaikista tiedossa olevista sairauksistasi silmälääkärillesi. Silmätipat avuksi Apteekissa on saatavilla erilaisia kuivasilmäisyyden oireisiin tarkoitettuja silmätippoja. Systane silmätipat vaikuttavat kuivasilmäisyyden aiheuttajiin kaksitehoisesti. Tipat kosteuttavat ensin silmiäsi nopeasti. Samanaikaisesti ne muodostavat kyynelnesteesi kanssa geelimäisen verkon, joka kiinnittyy silmiesi pintasoluihin. Kiinnityksen avulla syntyy pitkäkestoisesti voiteleva kerros, joka suojaa ja rauhoittaa silmien pintaa. Lisätietoja Systanetuotesarjasta osoitteessa www. systane.fi. Lisää kalaa ruokavalioosi Omega-3-rasvahappojen säännöllinen nauttiminen saattaa auttaa vähentämään kuivasilmäisyyttä erityisesti vanhemmilla naisilla. Ruoassa omega-3-rasvahappoja on eniten rasvaisessa kalassa, kuten lohessa, sillissä, makrillissa, anjoviksessa, sardiinissa ja tonnikalassa. Juo riittävästi Nestevajaus voi lisätä silmien kuivumista, koska elimistössäsi ei ole riittävästi kosteutta kyynelnesteen tuottamiseen. Juominen voi osaltaan auttaa UUTUUS kuiville silmille! SILMIESI HYVINVOINTIIN NYT SAATAVILLA UUSI KAKSITEHOINEN VALMISTE Systane Hydration sisältää kahta kosteuttavaa ainetta, hydroksipropyyliguaria ja hyaluronaattia, joilla on ainutlaatuinen kaksitehoinen vaikutus. PITKÄKESTOISEEN LIEVITYKSEEN palauttamaan kosteutta. Suositus on kahdeksan lasillista vettä vuorokaudessa, mutta lähes kaikki nesteet käyvät, myös maito. Muita vinkkejä Aurinko, tuuli, kuumuus, pöly, savu ja kuiva ilmasto eivät ole hyväksi kuiville silmille. Aurinkolasien käyttö ulkoillessa auttaa suojaamaan silmiäsi ärsytykseltä. Sisätiloissa ilmansuodatin voi poistaa ilmasta ärsyttäviä aineita. Ilmankostutin puolestaan kostuttaa liian kuivaa ilmaa, mikä ehkäisee kyynelnesteen liian nopeaa haihtumista silmistä. Tuulettimien ja hiustenkuivainten käyttöä on hyvä välttää, samoin tupakointia. teksti: kaija törmä Alcon Nordic A/S, Metsänneidonkuja 10, Espoo, puh FI SYS

5 SB12 - juttuna bakteerien pilkkoessa ruoantähteitä. Yksi näistä rikkiyhdisteistä on nimeltään metyylimerkaptaani ja sillä on havaittu yhteys myös ientulehdusten esiintyvyyteen. 2 Pahanhajuinen hengitys ja sitä aiheuttavat rikkiyhdisteet voivat siis muodostaa sosiaalisen vaivan lisäksi haittaa myös suun terveydelle. teksti: Tanja Hilander Pahanhajuista hengitystä kutsutaan lääketieteen termein halitoosiksi. Tätä ikävää vaivaa esiintyy kaikenikäisillä miehillä ja naisilla. Tutkimusten mukaan pahanhajuinen hengitys vaivaa lähes 50 prosenttia väestöstä. Hengityksen epämiellyttävä haju vaikuttaa negatiivisesti itsetuntoon, vaikeuttaa sosiaalista elämää ja heikentää siten elämänlaatua. 1 Useimmat ihmiset eivät kuitenkaan tiedä hengityksensä epämiellyttävästä hajusta, sil Pahalta haiseva hengitys on merkittävä sosiaalinen haitta. Glyseroli tai toiselta nimeltään glyseriini on jäykkäjuoksuista, väritöntä ja myrkytöntä nestettä. Se on perusvoiteiden yleisin humektantti, mutta sitä käytetään myös muun muassa hammastah Raikas hengitys aamusta iltaan lä ihminen tottuu helposti oman elimistönsä hajuihin. Läheisellekin ihmiselle voi olla vaikea hienovaraisesti vihjata, että hengitys haisee. Mistä pahanhajuinen hengitys johtuu? Hengityksen epämiellyttävä haju johtuu suuontelossa, hampaiden välissä ja kielen takaosassa kasvavista bakteereista. Kun bakteerit hajottavat esimerkiksi ruoantähteitä, syntyy epämiellyttävän hajuisia rikkikaasuja, jotka tekevät hengityksen pahanhajuiseksi. Erityisen pahanhajuista hengitystä voivat aiheuttaa esimerkiksi alkoholi, kahvi, valkosipuli ja tupakka. Lähes 90 prosentissa tapa- uksista hengityksen epämiellyttävä haju muodostuu suussa. Syynä voi olla puutteellinen suuhygienia, ientulehdus, hampaan tukikudosten tulehdus (parodontiitti) tai suun kuivuminen. Tietyt lääkitykset ja stressi voivat vähentää syljeneritystä, mikä taas tekee hengityksen pahanhajuiseksi. Aamulla lähes kaikkien hengitys on tunkkainen, mikä johtuu syljenerityksen vähenemisestä ja bakteerikannan muuttumisesta yön aikana. Sosiaalinen ja terveydellinen haitta Pahanhajuista hengitystä aiheuttaa pääasiassa kolme eri rikkiyhdistettä, joita muodostuu 1 Andrea Zürcher, Andreas Filippi, Dept of Oral Surgery, University of Basel. Findings, Diagnoses and Results of a Halitosis Clinic over a Seven Year Period. Schweiz Monatsschr Zahnmed. [Swiss Monthly Journal of Dentistry] 3/ I Kleinberg, G Westbay: Salivary and metabolic factors involved in oral malodor formation J Perio 1992;63: SB12-suuvesi avuksi SB12-suuveden patentoitu koostumus varmistaa raikkaan hengityksen. Suuveden vaikuttavat aineet neutraloivat pahanhajuista hengitystä aiheuttavia rikkikaasuja turvallisesti ja tehokkaasti. SB12-suuvesi sitoutuu kemiallisesti suun kudoksiin ja mahdollistaa raikkaan hengityksen 12 tunniksi. Raikastavan vaikutuksen lisäksi suuvesi sisältää fluoria ja hoitaa näin hampaita. Päivittäisen fluorihuuhtelun on todettu ehkäisevän tehokkaasti kariesta ja täydentävän fluorihammastahnan vaikutusta. Kolme vaihtoehtoa SB12-suuvesi on myynnissä vain apteekeissa ja siitä löytyy kolme raikasta vaihtoehtoa: mint&menthol, reilusti fluoria sisältävä Duo sekä miedomman makuinen Mild. Lisäksi SB12-tuotesarjaan kuuluvat hengitystä raikastavat Boost purukumit sekä kevyesti valkaiseva Strong Mint hammastahna. 5

6 syö mielesi keveäksi Terveellinen ravinto sisältää runsaasti kasviksia, hedelmiä, marjoja ja täysjyväviljaa. Epäterveelliseen ruokavalioon puolestaan kuuluu runsaasti valmisruokia, prosessoitua lihaa, valkoisia viljatuotteita ja sokeroituja jälkiruokia. Tuttua tietoa monelle, mutta miksi emme sitten syö terveellisesti? Jokainen tietää kuinka syvään käyttäytymistottumukset ovat meihin juurtuneet. Siksi suuret muutokset pitää tehdä hivuttamalla ja antaa itselle aikaa omaksua uudet tavat. Folaatti Kasvisten, hedelmien, marjojen ja täysjyväviljan terveellisyys johtuu monista niiden sisältämistä yhdisteistä ja ravintoaineista, joista yksi tutkitusti mielen hyvinvointiin liittyvistä vitamiineista on folaatti. Terveellinen ruokavalio edistää tutkimustenkin mukaan paitsi fyysistä myös mielemme hyvinvointia. Folaatti eli synteettiseltä nimeltään foolihappo on B-ryhmän vitamiini, jota tarvitaan elimistössä sadoissa aineenvaihduntareaktioissa - myös mielialaan ja masennusoireisiin vaikuttavien serotoniinin ja muiden hermovälittäjäaineiden muodostuksessa. Itä-Suomen yliopiston tutkimus Folaatin merkitystä masennuksessa on tutkittu jo kauan. Ravitsemusterapeutti Anu Ruususen väitöskirjan mukaan folaatti näyttää suojaavan masennukselta varsinkin nuoria ja miehiä. Ruususen tutkimukseen osallistui noin ei-masentunutta itäsuomalaista miestä, joita seurattiin 13 vuoden ajan. Tuloksen perusteella vähiten folaattia saaneilla oli nelinkertainen riski sairastua masennukseen. Ruususen mukaan folaatin puutos saattaa myös heikentää masennuslääkityksen tehoa. Foolihappovalmiste masennuslää- 6

7 kityksen lisänä voikin tutkijan mielestä parantaa toipumista. Folaatin lähteet Folaatin tärkeimmät lähteet ovat suomalaisilla täysjyväviljavalmisteet (erityisesti ruis), tuoreet tai kevyesti kypsennetyt vihreät kasvikset, sitrushedelmät sekä maksa. Folaatti vähenee C-vitamiinin tapaan herkästi kuumennuksessa ja käsittelyssä. Silti esimerkiksi pakastevihannesten käyttö ruoanlaitossa on parempi vaihtoehto kuin se, että ei söisi vihanneksia juuri lainkaan. B 12 -vitamiini Myös B 12 -vitamiinilla on yhteys mielialaan. Vitamiinin pieni pitoisuus elimistössä voi suurentaa depression riskiä. Ruususen mukaan masennuksesta toipuu paremmin, jos ruokavaliossa on runsaasti B 12 -vitamiinia. Alhaisen B 12 -vitamiinitason ja masennuksen yhteys on todettu kolmessa väestötason poikkileikkaustutkimuksessa sekä kahdessa pitkittäistutkimuksessa. B 12 -vitamiinia on lihassa, kalassa, maitovalmisteissa ja kananmunassa. Ruususen mielestä B 12 -vitamiinin saanti on suomalaisilla yleensä riittävällä tasolla, mutta riskiryhmässä ovat ikääntyneet, imeytymishäiriöitä potevat ja vegaanit. D-vitamiini D-vitamiinin puutos on yhdistetty kaamosmasennukseen ja masentuneilla on todettu matalia D-vitamiinitasoja. Myös vähäisen D-vitamiinin saannin yhteydestä masennukseen alkaa olla entistä enemmän näyttöä, mutta hoitotutkimuksia kaivataan. D-vitamiinin tärkeimmät lähteet ovat kala, vitaminoidut rasvat ja maitovalmisteet. Kaikille ikäryhmille suositellaan kuitenkin myös D-vitamiinivalmistetta ruokavalion lisänä. Muut vitamiinit ja kivennäisaineet B-ryhmän vitamiineista myös riboflaviinin (B 2 ) ja pyridoksiinin (B 6 ) puute saattaa vaikuttaa mielialaan, kivennäisaineista puolestaan seleenin, sinkin, magnesiumin ja kromin vajaus. Ruususen mielestä näiden merkitys on kuitenkin todennäköisesti vähäinen. Omega-3-rasvahapot Masennusta on todettu vähemmän niissä maissa, joissa syödään runsaasti kalaa. Vähäinen kalansyönti saattaa altistaa masennukselle etenkin naisia. Rasvainen kala on omega- 3-rasvahappojen tärkein lähde. Omega-3-rasvahapot lisäävät solukalvojen nestemäisyyttä ja läpäisevyyttä osallistuen näin hermoston toimintaan. Niillä voi lisäksi olla tulehdusta ehkäiseviä vaikutuksia. Suurilla omega-3-rasvahappojen pitoisuuksilla voi solutasolla olla vaikutusta ns. serotoniinija dopamiinineurotransmissiossa. Näiden mekanismien kautta omega-kolmoset voivat olla yhteydessä masennuksen syntymiseen ja siitä toipumiseen. Myös omega-3-rasvahapot saattavat tehostaa masennuslääkkeen vaikutusta. Mielialan kannalta EPA on toista omega-3-rasvahappoa, DHA:ta, tärkeämpi. vinnosta. Se muodostaa aivoissa serotoniinia - tärkeää mielialan säätelijää. Tryptofaaninln lähteitä ravinnossa ovat maitovalmisteet, erityisesti juusto, liha, kala, muna, soija sekä monet pähkinät ja siemenet. Ruususen mukaan suomalaiset saavat tryptofaania ravinnosta yleensä riittävästi. Tiukkaa kasvisruokavaliota noudattavan tryptofaanivarastot tosin saattavat ehtyä. Hiilihydraatit ja proteiinit Sokerista ja tärkkelyksestä koostuvat hiilihydraatit kohentavat mielialaa hetkellisesti, sillä glukoosi edistää tryptofaanin pääsyä aivoihin. Masentuneet syövätkin terveitä runsaammin hiilihydraatteja, erityisesti sokeria. Todellista, pitkäaikaista merkitystä hiilihydraateilla ei kuitenkaan mielialaan ole. Proteiinin saannin yhteydestä mielialaan on toistaiseksi vähän tutkimustietoa. Kasvisten, hedelmien, marjojen ja täysjyväviljan terveellisyys johtuu monista niiden sisältämistä yhdisteistä ja ravintoaineista. Nautintoaineet Kahvin, teen ja virvoitusjuomien sisältämä kofeiini on piristysaine, joka pieninä annoksina kohottaa mielialaa. Jos kahvia nauttii harvoin, riittää jo puoli kupillista piristykseksi. Kofeiinin vaikutus on voimakkaimmillaan 1/2-1 tunnin kuluttua kahvin juomisesta. Suklaassa on paitsi kofeiinia myös toista hermostimulanttia teobromiinia. Lisäksi suklaassa on kaakaon sisältämää fenyylietyyliamiinia. Piristävä vaikutus on varsinkin tummalla suklaalla. Sadan gramman siivu vastaa kupillista kahvia. Toisaalta Ruususen mukaan vain sellainen suklaa, josta pitää, tuottaa mielihyvää. Alkoholikin kohottaa aluksi mielialaa, mutta runsas naukkailu lisää masennustaipumusta. Alkoholi kiihdyttää tryptofaania hajottavan entsyymin tuotantoa, joten tryptofaanivaje saattaa selittää seuraavan päivän morkkista. Ruokavalio vaikuttaa siis siihen, miten tunnemme ja käyttäydymme. Silti kokonaisuus ratkaisee. Terveellisen ravinnon lisäksi mielialaamme kohottavat ainakin liikunta, riittävä uni, toimivat ihmissuhteet ja stressin välttäminen. Lähteet: Ruusunen Anu: Diet and Depression - An epidemiological study, Itä-Suomen yliopisto 2013 Anu Ruusunen, Aivoluentosarja Salo Jääskeläinen T, Knekt P, Suvisaari J et al. Higher serum 25-hydroxyvitamin D concentrations are related to a reduced risk of depression. British Journal of Nutrition 2 April 2015 DOI: Lääkeresistentin masennuksen hoito, Lääketieteellinen Aikakauskirja Duodecim 2013;129(20): Masennus ja ruokavalio, Lääketieteellinen Aikakauskirja Duodecim 2014;130(9):902-9 Jukka Ruukki: Syö aivosi virkeiksi,tiede-lehti 1/2000. Tryptofaani Tryptofaani on välttämätön aminohappo, jota pitää saada ra- teksti: kaija törmä 7

8 Mahdollisimman varhain aloitettu lääkitys auttaa allergikkoa pitkän siitepölykauden aikana. Aloita allergialääkkeen käyttäminen ajoissa Viime vuosien leudot talvet ennakoivat varhaista siitepölykauden alkamista jo helmikuun aikana. Mitä aikaisemmin allergialääkityksen aloittaa, sen paremmin se auttaa allergikon kevättalven ja kevään mahdollisimman vaivatonta sujumista. messa kannattaakin varautua siitepölykauteen jo lumien sulaessa. Apua apteekista Apteekista saa allergian oireisiin selvää helpotusta. Allergia- ja astmaliiton ohjeistuksen mukaan allergian oireita lääkitään antihistamiinitableteilla, silmätipoilla ja nenäsuihkeella. Nenäsuihketta tulee käyttää säntillisen säännöllisesti, koska vain aika ajoin käytetty nenäsuihke ei auta. Allergialääkityksen kanssa voi ennakoida huoletta, eikä varhain aloitetusta lääkityksestä ole haittaa. Seuraa siitepölytiedotusta Turun yliopiston Aerobiologian yksikön siitepölytiedotus alkaa heti, kun ensimmäiset siitepölypitoisuudet mitataan. Allergikon on syytä aloittaa lääkitys viimeistään ensimmäisten siitepölytiedotusten tultua julki. Kun lääkityksen aloittaa ajoissa, allergikon olo pysyy hyvänä läpi koko pitkän siitepölykauden. teksti: susanna Marklund 8 Siitepölyn pitkä matka Kevyet ja pienet siitepölyhiukkaset lentävät pitkiäkin matkoja. Ensimmäisenä kukkivat Etelä- Suomessa tavallisesti pähkinäpensas ja leppä, joiden siitepöly kulkeutuu Suomen puolelle kaukokulkeumana etelästä: Etelä-Skandinaviasta, Baltian maista jopa Keski- Euroopasta. Etelä-Suomesta pähkinäpensaan ja lepän siitepöly voi kulkeutua kauaskin ilmavirtojen mukana. Osittain samanaikaisesti lepän kukinnan kanssa ja sen jälkeen on vuorossa koivu, jolle todella moni suomalainen on allerginen. Muu maa seuraa eteläisen Suomen perässä pienellä tai keskisuurella viiveellä. Allergikkojen kaikkialla Suomainos Kolme lääkettä allergian itsehoitoon 1 Beclonasal Aqua 50 mikrog nenäsumute. Uusiutuvaan kausiluonteiseen allergiseen nuhaan, jonka lääkäri on aiemmin todennut. Vaikuttava aine: beklometasoni. Annostus: Aikuisille ja yli 14-vuotiaille: 1-2 suihketta molempiin sieraimiin kahdesti vuorokaudessa, enintään 3 kuukauden ajan. Enimmäis annos 4 sumutusta/ sierain/vrk. Jos oireet eivät merkittävästi lievity, valmisteen käyttöä ei tule jatkaa yli 3 viikkoa. Alle 14-vuotiaille vain lääkärin ohjeen mukaan. Kysy käytöstä lääkäriltä, jos olet raskaana tai imetät. Pakkaus: 23 ml (200 annosta). 2 Histec 10 mg tabletti ja imeskelytabletti. Kausiluonteiseen ja ympärivuotiseen allergiseen nuhaan liittyviin nenä- ja silmäoireisiin sekä pitkäaikaisen nokkosihottuman hoitoon. Vaikuttava aine: setiritsiini. Annostus: Aikuiset ja yli 12-vuotiaat: 1 tabletti/imeskelytabletti kerran vuoro kaudessa vuotiaat: 1/2 tablettia/imeskelytablettia 2 kertaa vuorokaudessa. Kysy Histecin käytöstä lääkäriltäsi, jos sinulla on munuaissairaus tai olet raskaana tai imetät. Pakkaukset: 10 ja 30 tablettia, 14 ja 28 imeskelytablettia. 3 Fexorin 120 mg tabletti. Kausiluonteisen allergisen nuhan oireiden lievittämiseen. Vaikuttava aine: feksofenadiini. Annostus: Aikuiset ja yli 12-vuotiaat: 1 tabletti kerran vuoro kaudessa ennen ateriaa. Kysy Fexorinin käytöstä lääkäriltäsi, jos sinulla on munuais-, maksa-, sydän- tai veren painesairaus, olet raskaana tai iäkäs. Ei imettäville äideille. Pakkaukset: 10 tablettia ja 30 tablettia.

9 Lääkeaineeton Prevalin Allergy on uudenlainen valmiste allergiaoireisiin. Se vaikuttaa nopeasti ja toimii kaikissa ilmavälitteisissä allergioissa, jotka aiheutuvat siitepölystä, eläinpölystä tai pölypunkeista. 4,5,6 Useimmat allergeenit tulevat elimistöön nenän kautta. Ne läpäisevät nenän limakalvot ja kiinnittyvät syöttösoluihin. Syöttösolut erittävät histamiinia, joka kulkeutuu nenän alueelle ja silmiin. Histamiinireseptoreihin kiinnittyessään histamiini laukaisee allergiset oireet kuten aivastelun, nenän vuotamisen tai tukkoisuuden ja kutiavat tai vuotavat silmät. Allergiaan löytyy hyviä lääkkeitä, mutta jopa 19 % käyttäjistä kokee saavansa niistä sivuvaikutuksia. Siitä syystä tärkeimpiä kriteerejä allergiavalmisteita valittaessa ovat nopea vaikutus ja hyvä siedettävyys. 4,5 Kolmivaikutteinen koostumus Prevalin Allergy -nenäsuihke helpottaa kaikkia allergisia oireita; aivastelua, vuotavaa nenää, tukkoista nenää ja kutiavia/vuotavia silmiä. Prevalin: Inaktivoi nenään jo päässeet allergisoivat hiukkaset. Muodostaa limakalvoille ohuen geelimäisen kerroksen, joka estää uusien allergisoivien hiukkasten vaikutusta. Puhdistaa nenää allergeeneista. Prevalinin kolmivaikutteinen koostumus sisältää vapaita rasvahappoja, jotka vähentävät hiukkasten allergisoivaa vaikutusta. Sen hienojakoinen sumu muodostaa ohuen geelimäisen suojan, joka ehkäisee uusien allergisoivien hiukkasten pääsyn limakalvoille. Seesamiöljy lisää nenän värekarvojen liikettä, jolloin nenä puhdistuu allergeeneista. Kun Prevalinia käytetään heti allergiaoireiden ilmaantuessa, päästään puuttumaan reaktioon ja pysäyttämään sen kehittyminen. Tuotetta annostellaan 1-2 suihkausta kumpaankin sierai- Uutta allergiaoireisiin meen 2-3 kertaa päivässä. Yhdellä annostelulla muodostuva suoja auttaa noin 6 tunnin ajan. Prevalin vaikuttaa paikallisesti ja sopii kaikille yli 12-vuotiaille, myös urheilijoille sekä raskaana oleville ja imettäville. Prevalin ei väsytä tai ärsytä limakalvoja. Se on miellyttävä käyttää, sillä tuote ei valu nieluun. Prevalin sopii myös lisäavuksi allergialääkkeiden kanssa. Prevalin Allergyn vaikuttavat aineet ovat bentoniitti, ksantaanikumi, glyserolimonostearaatti, kaliumfosfaatti, dikaliumfosfaatti, glyseriini, seesamiöljy, vesi, viherminttuöljy. Terveydenhuollon tarvike, luokka 1. 9 Prevalin Allergy -nenäsuihke lievittää kaikkia allergisia oireita; aivastelua, vuotavaa nenää, tukkoista nenää ja kutiavia/vuotavia silmiä. 1 Jantunen, J.: Allergian ja astman kustannukset Suomessa, syyskuu 2013 (Etelä-Karjalan Allergia- ja Ympäristöinstituutti. Allergia- ja Astmaliitto. ) 2 a NEPA tutkimus, kesäkuu YouGov AC Nielsen, Total allergy category & IMS teksti: annukka tuomiranta Allergia on nykyajan yleisin krooninen sairaus ja kasvava ongelma. 1,8 miljoonaa suomalaista kärsii allergiaoireista joka vuosi. Oireita potevien määrä lisääntyy lähes 3 % vuosittain. 1,2,3

10 Odotettavissa pimeyttä, kylmää, viimaa ja räntää. Kyytipojaksi nuhaa, kurkkukipua, yskää, kuumetta ja särkyä. On aika varautua flunssakauteen. Oulun yliopiston tutkijan Tiina Ikäheimon mukaan kylmyys ja ilmankosteuden aleneminen lisäävät infektioalttiutta. Ikäheimon mielestä flunssaa välttävän kannattaakin paitsi välttää aivastelijoita ja pestä käsiä ahkerasti myös laittaa pipo päähän jo pikkupakkasella.- Kylmettymiseltä voi suojautua peittämällä ääreisosat, varsinkin pään, tutkija sanoo. Flunssakauden selviytymispakkaus Puhdistava nenäsumute (Naso NaCl ratiopharm) Avaava nenäsumute (Naso ratiopharm) Kosteuttavat ja hoitavat nenäsumutteet (Naso Dexpanthenol ratiopharm, Naso seesamiöljy ratiopharm, Naso Fresh seesamiöljy ratiopharm) Nenä auki! Naso-ratiopharm on nenän tukkoisuuden lyhytaikaiseen hoitoon tarkoitettu säilytysaineeton nenäsumute. Vaikuttava aine on ksylometatsoliini. Vahvempi (1 mg/ml) vahvuus on tarkoitettu aikuisille ja miedompi (0,5 mg/ml) 2-10 vuotiaille lapsille. Alle 10-vuotiaille yhtäjaksoisesti enintään 5 vuorokauden ja yli 10-vuotiaille enintään 7 vuorokauden ajan. Käyttö raskauden ja imetyksen aikana vain lääkärin ohjeen mukaan. Apteekista ilman reseptiä. Tutustu huolella pakkausselosteeseen. Teksti perustuu päivättyyn valmisteyhteenvetoon. Arveluttavia perinnekonsteja Vanhan kansan mukaan varma keino selättää flunssa on nukkua yö villasukissa, joiden pohjalle on murskattu 10 valkosipulinkynttä. Toisen perinnekonstin mukaan tauti kaatuu nenäsieraimiin asetetuilla pumpulitupoilla, jotka on kastettu valkosipulimehuun. Kolmas kansanviisaus kehottaa lisäämään ruusunmarjateehen loraus hunajaa, koivunmahlaa ja rommia. Ihmiskunnan yleisin sairaus Uskomuksia riittää, ja kukaties jossain niistä piilee totuudensiemenkin. Flunssa eli nuhakuume on säilyttänyt asemansa ih- miskunnan yleisimpänä sairautena. Me aikuiset kärsimme taudista yleensä 2-4 kertaa vuodessa, lapset jopa Flunssa alkaa yleensä nuhana ja kestää keskimäärin 10 vuorokautta, mutta pahimmillaan jopa kolme viikkoa. Se on pitkä aika kärvistellä nenä tukossa. Flunssan oireiden lievittämiseen on nykyisin tarjolla tehokkaampiakin apukeinoja kuin vanhan kansan ylistämät sipulisukat. Nenäliinan lisävarusteet Yhtä tärkeää kuin niistäminen on nenän limakalvojen pitäminen puhtaina ja kosteina. Puhdistavalla nenäsumutteella saa huuhdeltua pois nenän epäpuhtaudet, jolloin avaava nenäsumute pääsee paremmin vaikuttamaan. Avaava nenäsumute vähentää nenän ja nielun alueen limakalvojen turvotusta sekä nenän tukkoisuutta. Se helpottaa hengittämistä ja nukkumista ja tekee olosta miellyttävämmän. Kosteuttava nenäsumute puolestaan voitelee ja hoitaa hellävaraisesti kuivuneita ja kärsineitä nenän limakalvoja. Myös muihin flunssan oireisiin löytyy lääkkeitä, jotka kannattaa pitää käden ulottuvilla. Lähteet: YTHS, Ylioppilaiden terveydenhoitosäätiö ja Duodecim Terveyskirjasto, tutkimuksen-esittely/tutkimusartikkelit teksti: Markku Haapalehto 10

11 Vahvistusta luontaiselle vastustuskyvylle Lievitystä kipeälle kurkulle Uudessa pakkauksessa olevasta Bion3 Defence -valmisteesta saat sekä maitohappobakteerit että vitamiinit ja hivenaineet samassa tabletissa. tön immuunijärjestelmän toimintaa. Maitohappobakteerit ovat tärkeässä roolissa, koska 70 % immuunipuolustuksen soluista sijaitsee suolistossa. Imeytyy siellä missä pitääkin Bion3 Defence -valmisteen filmipäällysteinen tabletti varmistaa maitohappobakteerikantojen pääsyn aina suolistoon asti. Suolistossa ne vaikuttavat suotuisasti elimistön omaan bakteerikantaan ja immuunipuolustuksen toimintaan. Yksi tabletti päivässä tarjoaa luontaista vastustuskykyä koko perheelle. Sarjaan kuuluvat: Bion3 Defence Adult - aikuisille Bion3 Defence Senior vuotiaille Bion3 Defence Junior vuotiaille. teksti: Christel Sivula Kurkkukipuun tarkoitettu Bafucin desinfioi, puuduttaa ja lievittää kurkun ärsytystä. Bafucin sisältää kolmea antibakteerista aineitta: gramisidiinia, setyylipyridiniumkloridia ja diklooribentsyylialkolia. Nämä estävät paikallisesti bakteerien toimintaa. Bafucinin sisältämä bentsokaiini lievittää kipua puuduttamalla kipeän kohdan paikallisesti. Annostus: Aikuiset ja yli 5-vuotiaat: yksi imeskelytabletti joka toinen tunti. Anna tabletin liu- Elämme maassa, jossa vastustuskykyämme koetellaan kaikkina vuodenaikoina. Onkin tärkeää vahvistaa omaa luontaista vastustuskykyä. Bion3 Defence -valmiste perustuu Tri-Bion-maitohappobakteerikantojen sekä D-vitamiinin ja sinkin yhteisvaikutukseen, joka vahvistaa positiivisesti elimiseta hitaasti suussa. Annostusta voi muuttaa lääkärin määräyksestä. Ei alle 5-vuotiaille lapsille ilman lääkärin määräystä. Bafucinia voi käyttää myös raskauden ja imetyksen aikana. Pakkauskoot: Bafucin 25 imeskelytablettia, Bafucin Mint 25 imeskelytablettia ja Bafucin Mint 50 imeskelytablettia. Bafucin ja Bafucin Mint. Suun ja nielun desinfiointiin. Yli 5-vuotiaille. Lue pakkausseloste. Jos kurkkukipuun liittyy korkea kuume, päänsärky, pahoinvointia tai kurkkukipu pitkittyy, ota yhteys lääkäriin, koska kyseessä voi olla streptokokkibakteerin aiheuttama angiina. McNeil. FI/BAF/

12 Ikävä ientulehdus Gingiviitti eli tutummin ientulehdus on ienten tulehduksellinen tila, joka muodostuu jokaiselle, jos hampaan pinnalle annetaan kertyä riittävästi plakkia. Hoitamattomana ientulehdus voi edetä parodontiitiksi, hampaan kiinnityskudossairaudeksi, joka voi aiheuttaa pysyviä kudosvaurioita. Plakki sisältää bakteereita Ientulehduksen pääasiallinen syy on suuhun jäänyt, huolimattomasti poistettu plakki. Plakki sisältää bakteereita, joiden aineenvaihduntatuotteet är- syttävät ikeniä. Tulehdusvälittäjäaineiden vapautuessa ja verisuonten laajentuessa elimistö kuljettaa tulehtuneelle alueelle puolustussoluja - pääasiassa valkosoluja - tuhoamaan bakteereja. Tulehtuneet ikenet turpoavat, alkavat punoittaa ja vuotavat herkästi. Usein ientulehdus aiheuttaa myös pahaa makua ja pahanhajuista hengitystä. Oireet ovat elimistön puolustusreaktio. Puhdista hampaat entistä huolellisemmin Vertavuotavan ienalueen fyysistä ärsytystä ei pidä kuitenkaan välttää, vaan pikemminkin vuotava alue tulisi puhdistaa normaalia useammin. Gingiviitin tärkein hoito- ja ehkäisykeino onkin hampaiden huolellinen puhdistus. Kun hampaiden pinnalla oleva plakki poistetaan ja bakteerien aiheuttama ärsytys lakkaa, ientulehdus pääse paranemaan. Verenvuoto loppuu, kun alue on puhdas ja bakteeriärsytys vähenee. Huolellisen hampaiden puhdistuksen lisäksi bakteerien kasvua ehkäisevien suuvesien käyttö on suositeltavaa. Suuvedet, jotka sisältävät yhdistelmänä amiinifluoridia ja tinafluoridia, ehkäisevät varsinkin ientulehdusta aiheuttavien bakteerien kasvua tekemällä jääneen plakin toimintakyvyttömäksi ja estämällä uuden plakin muodostumista. meridol-tuoteperhe meridol -tuotteiden sisältämän amiinifluoridin ja tinafluoridin yhdistelmän tehtävänä on estää bakteerien kerääntymistä hampaan pinnalle. meridol-tuoteperhe koostuu suuvedestä, hammastahnasta ja hammasharjasta. teksti: riku sipilä SKIN SCIENCE THAT SHOWS Välitämme ympäristöstä Hävitäthän vanhentuneet lääkkeet oikein. Tarkista lääkekaappisi sisältö säännöllisesti. Ota vanhat tai käyttämättä jääneet tabletit/kapselit pois alkuperäispakkauksista ja pakkaa ne irrallisina läpinäkyvään muovipussiin. Nestemäiset lääkkeet, voiteet ja aerosolit tulee palauttaa omissa pakkauksissaan. Jodipitoiset lääkkeet ja elohopeakuumemittarit tulee erotella muusta lääkejätteestä. Samoin ruiskut ja neulat tulee pakata esimerkiksi lasipurkkiin tai muovipulloon ja palauttaa erillään muista lääkejätteistä. Älä koskaan heitä lääkejätteitä sekajäteastiaan tai huuhdo niitä viemäriin. Palauta lääkejäte aina apteekkiin tai kunnan järjestämään hävityspisteeseen. Nämä ohjeet pätevät myös silloin, kun palautat lääkejätteitä kunnan hävityspisteeseen. Lisätietoja lääkejätteiden hävittämisestä saat apteekistasi. YTA-yhteistyöapteekeille on myönnetty Ekokompassi -sertifikaatti. Olemme osa Yhteistyöapteekit-ketjua ja noudatamme ketjun ympäristöohjelmaa. Katso lisää Ehkäise ihon ennenaikaista vanhenemista Eucerin Hyaluron-Filler -yövoiteella s Eucerin Hyaluron-FILLER yövoide kuivalle iholle -15% Yövoiteen sisältämä luonnollinen monivaiheinen hyaluronihappo parantaa ihon kosteustasapainoa. Näin se hoitaa kuivaa ihoa yöllä parhaalla mahdollisella tavalla. 12

13 Ongelmana kuiva suu den nopeaa kulumista (eroosio). Hyväkuntoisetkin hampaat voivat vaurioitua ja reikiintyä nopeasti, jos suuhygienista ei huolehdita eikä lisäfluorin saantiin kiinnitetä huomiota. Kuivan suun hoito tähtää sekä oireiden lievittämiseen että reikiintymisen ja tulehdusten ehkäisyyn. Tärkeintä suun kuivuuden Xerodent-imeskelytabletit sisältävät 0,25 mg fluoridia, 28,6 mg puskuroitua omenahappoa sekä makeutusaineena ksylitolia.tavallinen vuorokausiannos aikuisille on 6 tablettia päivässä jaettuna tasaisesti koko päivän ajalle. Valmistetta ei tule käyttää seuduilla, joissa juomaveden fluoripitoisuus on korkea.appelsiininmakuisia Xerodent-imeskelytabletteja myydään apteekeissa ilman reseptiä 90 ja 270 tabletin pakkauksissa. Tutustu huolellisesti pakkausseloshoidossa on riittävä veden juonti sekä hammashygieniasta huolehtiminen. Hampaat ja hammasvälit on puhdistettava perusteellisesti päivittäin. Apteekista on saatavilla kuivan suun paikallishoitoon tarkoitettuja, fluoria sisältäviä valmisteita, kuten imeskelytabletteja. teksti: saija raudas Epämiellyttävä tai tahmainen tunne suussa? Vaikea niellä tai puhua? Oireiden syynä voi olla kuiva suu. Se vaivaa usein varsinkin niitä, joilla on käytössään useampia lääkkeitä. Kuivan suun oireet ovat moninaiset. Yllä mainittujen lisäksi niitä voivat olla muun muassa yöllinen herääminen suun kuivuuteen, palan tunne kurkussa, metallin maku suussa, pahanhajuinen hengitys ja arka suu. Syljen merkitys Avainasemassa oireiden taustalla on syljeneritys. Syljellä on merkittävä tehtävä ruoansulatuksessa. Lisäksi sylki on osa elimistön omaa puolustusjärjestelmää ja sillä on tärkeitä tehtäviä hammasterveydelle, makuaistille sekä nielemiselle. Syljen tehtävänä on puhdistaa ja huuhtoa suuta ja vähentää mikrobeja. Mikä aiheuttaa kuivaa suuta? Suun kuivuuden yleisimpiä syitä ovat syljeneritystä vähentävien lääkkeiden pitkäaikainen käyt- tö, sylkirauhasiin vaikuttavat sairaudet ja sädehoito. Iän myötä syljeneritys vähee luonnostaan. Kuiva suu onkin melko yleinen vaiva vanhuksilla; ylipainoisilla useammin kuin normaalipainoisilla. Erityisesti talviaikaan kuiva ilma ja suuhengitys puolestaan aiheuttavat suun yöllistä kuivumista. Tärkein yksittäinen suun kuivuuden aiheuttaja ovat lääkkeet, erityisesti useiden lääkkeiden yhtäaikainen käyttö. Yleisimpiä syljen eritystä vähentäviä lääkkeitä ovat monet verenpainelääkkeet, useat psyyken ja neurologiset lääkkeet, allergia- ja yskänlääkkeet sekä eräät kipu-, kuumeja reumalääkkeet. Suun kuivuutta aiheuttavista lääkkeistä kannattaa kysyä lääkäriltä tai apteekista. 13 Itsehoitolääke kuivan suun ongelmiin Xerodent imeskelytabletit on tarkoitettu suun kuivuuden hoitoon. Ne lisäävät syljen eritystä ja sisältävät fluoria sekä ksylitolia. Kuivan suun vaarat Syljen puute lisää kaikkien mikrobitulehdusten vaaraa suussa. Tyypillinen tulehdus kuivassa suussa on ientulehdus, joka oireilee verta vuotavina ikeninä. Kuiva suu lisää merkittävästi myös hampaiden reikiintymisen (karies) riskiä sekä hampai teeseen ennen valmisteen käyttöä. Lisätietoja: Actavis Oy. Hampaat valkoisina kohti kevättä lwhite Instant -hampaiden valkaisutuotteilla saat hampaat helposti ja turvallisesti kevätkuntoon. iwhite Instant Kit -hampaiden valkaisumuotit on turvallinen ja helppokäyttöinen valmiste nopeaan hampaiden valkaisuun kotona ilman vetyperoksidia. iwhite Instant valkaiseva hammastahnalla hampaat tulevat valkoisemmiksi ja samalla tahna ehkäisee uusien värjäytymien muodostumista. Sisältää myös fluoria (1450 ppm F). iwhite Instant valkaiseva suuvesi antaa välittömästi valkoisemmat hampaat blue covarine -ainesosan ansiosta. Fluoritaso 220 ppm F. Iwhite Instant -tuotteet ovat saatavilla vain apteekeista. Lisätietoja

14 Terveysvinkkejä lyhyesti Herkkä ja kutiava päänahka kuntoon Kutiavan hiuspohjan hoito Pierre Fabre lääketehdas on kehittänyt hoitoshampoon ja seerumin erityisesti herkälle päänahalle. Ducray Sensinol shampoo on kosmeettisesti miellyt Päänahan herkkyys on yllättävän yleistä, sillä lähes jokainen meistä on joskus kärsinyt siihen liittyvistä tuntemuksista. Herkän päänahan oireita ovat kutina hiuspohjassa, kihelmöinti, kireyden tunne, kuumotus tai poltteleva tunne sekä arkuus hiusjuuressa. Esimerkiksi ilmansaasteet, stressi, epäsopivat pesu- tai hoitotuotteet sekä rajut kemialliset käsittelyt, jopa ilmaston vaihtelut saattavat herkistää päänahan. tävä shampoo, jossa hellävaraiseen pesupohjaan on lisätty kutinaa hillitsevä tehoaine (polidocanol). Seerumi tarjoaa nopean avun myös pesujen välillä. Ducray Sensinol rauhoittaa ja hillitsee päänahan kutinaa, kuumotusta ja kihelmöintiä. Tuotteissa on hyvin siedetty, hellävarainen koostumus: täysin hajusteeton, parabeeniton, väriaineeton, alkoholiton ja lisäksi biohajoava. Ducray Sensinol ei sisällä myöskään silikonia, joka on usein herkän päänahan vihollinen ja aiheuttaa monille päänahan ärtyvyyttä ja kutinaa. Ducray Sensinol tuo välittömän ja pitkäkestoisen helpotuksen herkän ja herkistyneen päänahan oireisiin. Ducray Sensinol shampoo 200 ml Shampoota voi käyttää jopa päivittäisessä käytössä. Tutkitusti turvallinen, hypoallergeeninen koostumus rauhoittaa kutinaa ja tuo helpotuksen jo ensimmäisen käytön jälkeen. UUTUUS! Ducray Sensinol seerumi 30 ml Välittömästi ja pitkäkestoisesti rauhoittava ja suojaava seerumi sisältää päänahkaa rauhoittavaa ja kutinaa hillitsevää polidocanolia sekä kosteuttavia ja hoitavia glysiiniä ja sinkkiä. Palauttaa päänahan luonnollisen tasapainon. teksti: Kaija törmä Apteekkarin Glukosamiinipore Liuota yksi Apteekkarin Glukosamiiniporetabletti lasilliseen vettä ja raikas juoma on valmis. Yksi poretabletti sisältää glukosamiinisulfaattia (750 mg), kondroitiinisulfaattia (600 mg) ja C-vitamiinia (12 mg), joka edistää normaalia kollageenin muodostumista luuston ja rustojen normaalia toimintaa varten. Glukosamiini on nivelissä oleva aine, joka vaikuttaa rustojen joustavuuteen ja kestävyyteen. Iän myötä sidekudoksen glukosamiinipitoisuus alenee, mikä voi aiheuttaa erilaisia nivelvaivoja. Rustosolujen tuottama kondroitiinisulfaatti sitoo kollageenin tiukasti vahvaksi kudokseksi, ikään kuin nivelen iskunvaimentimeksi. C-vitamiini on välttämätöntä kollageenisäikeiden muodostumiselle. Hyvin imeytyvä Apteekkarin Glukosamiinipore sopii ikääntyville, liikkujille ja raskasta, fyysistä työtä tekeville. Lähteet: Fortin PR et al. J Clin Epidemiol 1995, Miles EA &Calder PC British Journal of Nutrition 2012, Lee YH et al. Nivelten hyvinvointiin Zincuflex-kapselit Zincuflex on uusi nivelille, lihaksille ja luustolle kehitetty valmiste. Sen patentoitu NPT501-koostumus sisältää tuttuja aineita - inkivääriä ja kurkumiinia. Ainesosat on tiivistetty ja käsitelty niin, että ne imeytyvät hyvin elimistön käyttöön. Kun esimerkiksi kurkumakasvista imeytyy normaalisti vain yksi prosentti, imeytyy NPT-kurkumiinista jopa 50 % ja inkiväärillä tehostettuna yli 65 %. Inkivääri ja kurkuma auttavat niveliä pysymään liikkeessä. Tuote sisältää myös imeytymistä tehostavaa ja ruston kollageenia rakentavaa C-vitamiinia. Zincuflex sopii myös kala-allergiselle. Tuote tulee Tanskasta samalta valmistajalta kuin aikanaan menestystä niittänyt Zinaxin. teksti: tiina jutila teksti: Päivi leino 14

15 Terveysvinkkejä lyhyesti älä kärsi rakoista Rakko tulee jalkaan yleensä juuri silloin kuin sitä vähiten kaipaa: talviloman ensimmäisten laskujen tai hiihtoret- ken jälkeen, odotetulla ulkomaanmatkalla etelän auringossa tai juhlissa uusissa, kauniissa kengissä. Compeed Mix-pack Rakkolaastari on mainio uutuus, joka mahtuu taskuun, käsilaukkuun, treenikassiiin. Se onkin hyvä pitää aina mukana - varsinkin matkalla, sillä siitä löytyy apu joka tilanteeseen. Compeed Rakkolaastari Mixpack: Lievittää kipua välittömästi. Parantaa nopeasti. Kätevä pakkaus pitää aina mukana. Pakkauksessa on kaksi kantapäälaastaria, kaksi pienempää laastaria sekä yksi varpaan ympärille sopiva laastari. Compeed Rakkolaastari toimii kuin toinen iho. Laastari imee kosteutta itseensä ja muodostaa suojatyynyn, joka lievittää kipua ja luo ihanteelliset paranemisolosuhteet. FI/CO/ teksti: sanna lahtinen Luonnollista helpotusta suolen toimintaan CONSUMER HEALTHCARE Kärsitkö hitaasta tai heikosta suolentoiminnasta? Fructolax-hedelmäkuituvalmisteet helpottavat suolen säännöllistä toimintaa hellävaraisesti. Valmisteiden sisältämillä luontaisilla ainesosilla on kolmitehoinen vaikutus suolentoiminnan mekanismeihin. Fructolax nautitaan nukkumaan mennessä ison vesilasillisen kera. Huomaat vaikutuksen heti seuraavana aamuna. Yksilöllisestä herkkyydestä riippuen sopiva annos voi olla 1-2 kuutiota tai tablettia. Fructolax-kuutiot maistuvat viikunalle, Fructolax Tuplateho Luomun makuna on fenkoli. Fructolax-valikoimaan kuuluvat tabletit, kuutiot ja Tuplatehokuutiot. teksti: tiina jutila FI-SAB-1 TAK-17.DEC.15 Multi-tabs Mini Vitamiinit + kivennäisaineet TUKEE LUUSTON KASVUA JA KEHITYSTÄ * TUKEE KOGNITIIVISTA KEHITYSTÄ * MAKUNA VADELMA- MANSIKKA *Sisältää D-vitamiinia, jota tarvitaan lapsen luuston normaaliin kasvuun ja kehitykseen ja rautaa, joka edistää lasten normaalia kognitiivista kehitystä. 15 YTA-lehti_MTMini90_42x252_12/15.indd 1 18/12/15 13:06

16 No.1 hiusravinne apteekissa 16

17 D-vitamiinin tarve ei rajoitu vain talvikauteen Riittävä D-vitamiinin saanti kannattaa varmistaa kaikkina vuodenaikoina. Kun aurinko alkaa paistaa korkeammalla, D-vitamiinia muodostuu myös iholla auringon valon vaikutuksesta mutta tietyin ehdoin. D-vitamiini on luustolle ja koko elimistölle tärkeä vitamiini, jota on vaikea saada riittävästi ravinnosta. Kesäisin D-vitamiinin taso on turvattu, jos oleskelee auringossa noin 20 minuuttia pari kertaa viikossa riittävän vähillä vaatteilla. Aina ei tosin oivalleta, että hyödyllisiä UVB-säteitä saa Suomessa parhaiten vain klo ja ilman aurinkovoiteita. D-vitamiinin puutetta voi esiintyä kesälläkin esimerkiksi ikääntyneillä, koska he oleskelevat vähän auringossa ja silloinkin usein peittävästi vaatetettuina. Vitamiinin tarve jatkuu yli kevään Kesällä mahdollisesti saavutettu D-vitamiinin varasto loppuu alle kahdessa kuukaudessa. Sen jälkeen tarvitaan siis suun kautta saatavaa D-vitamiinivalmistetta, kunnes aurinko tulee taas avuksi. Etelä-Suomessa aurinko alkaa tuottaa riittävästi UVB-säteilyä vitamiinin tuotantoa varten maaliskuun puolivälistä lähtien. Tällöin, eikä yleensä vielä pitkään aikaan myöhemminkään, ilman lämpötilat eivät mahdollista paljaita ihopintoja. Onkin tärkeää muistaa jatkaa D-vitamiinivalmisteiden päivittäistä käyttöä keväälläkin ja monille ryhmille suositellaan ympärivuotista käyttöä. Mihin D-vitamiinia tarvitaan? D-vitamiini on tärkeä: luun muodostumisessa sekä kalsium- ja fosforiaineenvaihdunnassa lapsen luuston ja hampaiden kehittymiselle, aikuisilla se estää luiden pehmenemistä ja haurastumista immuunipuolustusjärjestelmässä, jolloin infektiosairauksien riski vähenee lihaskuntoon vaikuttavana tekijänä. D-vitamiini näyttää vaikuttavan ehkäisevästi myös diabetekseen, tiettyihin syöpiin, verenkiertotauteihin ja MS-tautiin. D-vitamiinilisää suositellaan alle 18-vuotiaille ja yli 74-vuotiaille sekä raskaana oleville ja imettä- D-vitamiinin saantisuositukset IKÄRYHMÄ SUOSITELTAVA KOKONAISSAANTI a LISÄTARVE (ruoasta saatavan D-vitamiinin lisäksi) 2 vk. 2 v. 10 µg/vrk 10 µg/vrk ympäri vuoden 2 17 vuotta 10 µg/vrk 7,5 µg/vrk ympäri vuoden vuotta 10 µg/vrk 10 µg/vrk tarvittaessa b vuotta 10 µg/vrk 10 µg/vrk tarvittaessa b yli 75 vuotta 20 µg/vrk 20 µg/vrk ympäri vuoden c Raskaana olevat ja imettävät naiset 10 µg/vrk 10 µg/vrk ympäri vuoden a) Suositeltava kokonaissaanti tarkoittaa valmiista ruoasta sekä mahdollisista valmisteista yhteensä saatavaa D-vitamiinimäärää. b) Silloin, kun ei käytetä päivittäin D-vitaminoituja maitovalmisteita, rasvalevitteitä ja/tai kalaa vuoden pimeimpänä aikana (loka maaliskuu). c) Pienempi annos (10 µg/vrk) D-vitamiinilisää voi riittää, jos käyttää säännöllisesti ja paljon D-vitaminoituja maitovalmisteita, rasvalevitteitä ja/tai kalaa. Lähde: Valtion Ravitsemusneuvottelukunta 2014 (10 μg = 400 ky eli kansainvälistä yksikköä) ville ympäri vuoden. Muillekin sitä suositellaan ainakin pimeään vuodenaikaan. Suomen ostetuin D-vitamiini DeviSol on Suomen suosituin ja ostetuin D-vitamiini.* Suosio perustuu laadukkaisiin kotimaisiin tuotteisiin ja monipuoliseen valikoimaan, josta löytyy sopiva valmiste koko perheelle. Lue lisää * IMS Health 2013 Lähteet: Lääkärikirja Duodecim, Ilmatieteen laitos, Valtion ravitsemusneuvottelukunta. Uutuus! D evisol MIX on hauska uutuustuote, jossa on mansikan, banaanin ja päärynän makuisia tabletteja samassa pakkauksessa. Yksi puru/imeskelytabletti sisältää 10 mikrog D 3 -vitamiinia. Sisältää vain luonnollisia aromiaineita. Hammasystävällinen - makeutettu ksylitolilla ja sorbitolilla. mainos 17

18 Kysy kosmetiikasta Apteekissa kosmetologina toimivalla farmanomidiplomikosmetologi Arja Mikkolalla on vuosikymmenien kokemus ihonhoidosta ja kauneudesta. Arja vastaa asiakkaidensa yleisimpiin hänelle esittämiin kysymyksiin. Tarvitseeko iho kasvovettä? Kasvovesi täydentää ihon puhdistuksen ja valmistaa sitä vastaanottamaan kosteus- tai hoitovoiteen. Tietyillä kosmetiikkasarjoilla puhdistusemulsio ei aikoinaan lähtenyt kokonaan iholta ilman kasvovettä. Tarvittiin siis kasvovesi varmistamaan kasvojen puhtaus. Nykyisin kasvovesiä on moneen eri tarkoitukseen. On virkistäviä, rauhoittavia, kuorivia ja desinfioivia vaihtoehtoja. Sinusta riippuu miten haluat kasvovetesi vaikuttavan. Tarjolla on myös monia puhdistusaineita, jotka eivät vaadi kasvovettä. On siis oma päätöksesi haluatko käyttää kasvovettä vai et. Tärkeintä on, että puhdistat kasvosi joka ilta säännöllisesti - käytitpä meikkiä tai et. Mitä naamio tekee iholle? Naamioilla voimme helliä itseämme ja ihoamme. Naamiot ovat hyvä lisä kasvojenhoito-ohjelmaamme. Naamioita on olemassa niin monenlaisia kuin ihollamme on tarpeita. Kosteuttavia naamioita voi käyttää useamman kerran viikossa. Rauhoittavat naamiot on tarkoitettu tarpeen mukaan käytettäviksi. Ne ovat mainio apu esimerkiksi etelänmatkalla, jos olemme oleskelleet vähän liian kauan auringossa ja iho punottaa, joskaan ei ole palanut sen jäljiltä. Meikinalusnaamioilla saat kauniin meikin pysymään pitkään iholla ja ihon näyttämään raikkaalta. Lisäksi on elvyttäviä, kiinteyttäviä, rentouttavia ja puhdistavia naamioita. Oikea naamio voi olla erittäin hyvä apu myös epäpuhtaalle iholle. Jos haluat ilahduttaa ystävääsi tai itseäsi, naamio on ihana lahja. Se on pientä arjen luksusta, josta voimme nauttia aina, kun haluamme helliä ihoamme. Käytä asiantuntijan apua etsiessäsi tarvitsemaasi naamiota itsellesi. Miksi päivävoide ei käy yöllä? Voi sanoa, että päivävoiteilla hoidetaan ihon pintaa ja suojataan kasvot ilman saasteilta. Yöllä iho puolestaan uudistuu ja tarvitsee ravinteita. Yövoiteet ovatkin yleensä täyteläisempiä ja ravitsevampia kuin päivävoiteet. Niissä on myös enemmän uudistavia ainesosia ja ne imeytyvät syvemmälle kuin päivävoiteet. Kun kasvot ovat yöllä levossa eivätkä esimerkiksi UV-säteet, ilmansaasteet ja tupakansavu ole häiritsemässä ihon toimintoja, iho voi myös hyödyntää ravitsevat ainesosat hyvin. Tarjolla on myös voiteita, joita sanotaan 24 h hoitovoiteiksi. Niitä voit käyttää sekä päivällä että yöllä. Pääasia, että ihosi saa hoitoa ennen kaikkea yöaikaan. Mitä yövoiteen pitäisi sisältää? Sekä päivä- että yövoiteissa on jokaiselle ihotyypille sopivia vaihtoehtoja ja kosmetiikkateollisuus kehittää jatkuvasti yhä tehokkaampia sekä paremmin imeytyviä ainesosia tuotteisiinsa. Mieti mitä vaikutuksia toivot yövoiteella olevan. Sen jälkeen voit etsiä asiantuntijan kanssa oikean voiteen oman ihosi tarpeisiin. A-ja E-vitamiinit ovat vitamiineista erittäin tärkeitä aikuiselle iholle ihotyypistä riippumatta. Ne muun muassa pidentävät ihosolujen elinikää, uudistavat ihoa ja aktivoivat ihon verenkiertoa. A- ja E-vitamiineja tulisikin olla runsaasti iäkkään ihmisen yövoiteessa. E-vitamiinia kannattaisi myös syödä sisäisesti joka päivä. Se edesauttaa ihoa pysymään hyvässä kunnossa. A-ja E-vitamiini ovat tärkeimmät ihovitamiinit myös nuoren iholle. B 5 -vitamiinistakin on hyötyä nuorelle iholle. Sinkistä ja C- vitamiinista on puolestaan apua varsinkin, jos iho on rasvainen ja epäpuhdas. Mitä paremmin hoidamme ihoamme nuorena, sitä parempi on sen kunto ikääntyessämme. 18