Urheilijan suhteellinen energiavaje ja terveys
|
|
- Hilja Kouki
- 4 vuotta sitten
- Katselukertoja:
Transkriptio
1 Urheilijan suhteellinen energiavaje ja terveys Arja Uusitalo, Erikoislääkäri, LT, Dosentti, Ylilääkäri Helsingin Urheilulääkäriasema, HY
2 SUL Yleisurheilu Naiset kevät 2018 LEAFQ löydökset Pisteet kertyvät kolmesta osiosta: 1. Vammahistoria edellisen vuoden aikana 2. Ruoansulatuskanavan toiminta 3. Kuukautiskierto OLLAAN NUORTEN JA UUSIEN LUPAUSTEN ASIALLA! 179 urheilijaa. Vastanneista 59 (33%) oli kestävyys, 120 (67%) muun lajin urheilijoita Keski-ikä oli 17.2 vuotta ja ikäjakauma vuotta (30 kpl alle 16 v). Valtaosa (96%) vastanneista oli kuitenkin alle 20-vuotiaita. ANMJ (72%) ja NMJ/MJ/NEM (13%) sekä muutaman yksittäisen seuran (15%) valmennusryhmistä.
3 Tulokset kuukutiskierto 38 % (22 URHEILIJAA, 8 PRIMAARI AMENORRHEA) kestävyysurheilijoista ja 19 % (23 URHEILIJAA, 3 PRIMAARI AMENORRHEA) muista urheilijoista AMENORRHEA Yleensä amennorrheasta (EI KUUKAUTISKIERTOA YLI KOLMEEN KUUKAUTEEN): 13 %:ssa on fysiologinen syy; puberteettikehitys puuttuu usein + Perinnöllinen viivästyminen + Anoreksia + Runsas/liiallinen liikunta +Primaarinen: ei kuukutisia 16 ikävuoteen mennessä, puberteettikehitystä ikävuoteen mennessä
4 Liikennevalot Tapausten jakauma 78% 32 % Kestävyys Muu AME Oligo/Eu, >=8 Normaali tulos OLLAAN YLEISEN ASIAN ÄÄRELLÄ!
5 Liikennevalomalli Punainen- ei treeniä Keltainen- treeniä vain ohjatusti ja kun pysyy hoitosuunnitelmassa, samoin saa kilpailla kun pysyy hoitosuunnitelmassa Vihreä- vapaasti treeniä Mountjoy ym. 2014
6 Sisältö PUHUTAAN SEKA NAISISTA ETTÄ MIEHISTÄ, EI LAPSISTA - taustaa: Kypsyvä nais vs. miesurheilija MIKSI KOMPASTUSKIVIÄ MITÄ KAIKKEA? MITÄ ON RED-S JA MIKSI OLLAAN NÄISSÄ ONGELMISSA? MITÄ TARKOITTAA SUHTEELLINEN ENERGIAN PUUTE? TERVEYDELLE TOIMENPITEILLE
7 Naisen ja miehen urheilijan polku - mitä eroa? Karkeasti ei pitäisi olla mitään, mutta Erot fysiologiassa Erot fysiologisessa ja henkisessä kypsymisessä Erot suorituskyvyssä ja vamma-alttiudessa Erot perinteissä ja odotuksissa
8 Erot murrosikä ja sen jälkeen Tytöt vs. pojat < lihasmassa <pienempi sydämen koko ja veri ja hemoglobiinimassa <keuhkojen koko >notkeus > tehokkaampi rasva-aineenvaihdunta
9 Fysiologinen kypsyminen Yksilöllistä Lapsena ei juuri sukupuolieroja Murrosikä tuo erot: Pojat testosteroni tuo lihasta Tytöt estrogeeni tuo rasvaa (naiset vs. miehet 27 vs. 15 %): ns. välttämätön rasva on naisilla myös suurempi (12 vs. 3 % eli rinnat, sukuelimet, alakehon ihonalainen rasva, lihaksen sisäinen rasva, ja sisäelinrasva: sydän, maksa, munuaiset, perna, luuydin, selkäydin)
10 Sukuhormonit Kuukautiskierto Yleisellä ja karkealla tasolla ei pitäisi olla vaikutusta suorituskykyyn yksilöllistä ja ns. henkinenkin puoli vaikuttaa
11 LUUSTO Vähintään 90 % luun massasta saavutetaan 20 ikävuoteen mennessä!!! Vaikuttavia asioita hormonaalinen kypsyminen ja hormonitoiminta ravinto fyysinen liikuntaharjoittelu
12 Erot perinteissä ja odotuksissa Tyttöurheilijoihin suunnataan erilaisia odotuksia murrosikävaiheesta lähtien, kehonkuva voi vääristyä, tyttö urheilijana poikkeava? Ylikuormittuminen, syömishäiriöt (naiset v 6 % ja miehet 0.3 %), identiteetti urheilijana, identiteetti naisena
13 Perhe ym. URHEILIJAN POLKU
14 AKILLEEN KANTAPÄÄ Nuorisourheiluvaihe v ja huippuurheiluun valmistava vaihe v KESTÄVYYSHUIPUT KYPSYVÄT HITAASTI, PAREMPI HITAASTI KIIRUHTAEN! SAIRAUSPÄIVÄT ELI POISSA HARJOITTELUSTA OVAT SUURIN MENESTYMÄTTÖMYYDEN SYY!!!
15 Mitä on RED-S? Suhteellinen energianpuute oireyhtymä This Photo by Unknown Author is licensed under CC BY-SA
16 KRITEERIT RED-S: energasaatavuuden luokitus (Loucks ym. 2011) >189 kj (>45 kcal) kg FFM 1 day 1 Tukee kehon massan kasvattamista 189 kj ( 45 kcal) kg FFM 1 day 1 Optimaalinen Terve taso, pitää yllä kehon toimintojen tasapainoa (De Souza et al., 2014) kj (30 45 kcal) kg FFM 1 day 1 Alentunut energian saatavuus Voidaan sietää lyhyitä hallittuja aikoja tavoitteena painon lasku (Loucks et al., 2011) <125 kj (<30 kcal) kg FFM 1 day 1 Matala energian saatavuus Huomattavia haitallisia laajoja terveysvaikutuksia ja vaikuttaa myös harjoitusvasteeseen ja suorituskykyyn (De Souza et al. 2014; Mountjoy et al. 2014, 2018)
17 Millon pitkittynyt alhaisen energiasaatavuuden tilanne on käsillä? Todettu alhainen energiasaatavuus (ravitsemusterapeutti), todettu syömishäiriö tai painon lasku yli 7 % viidessä viikossa (esim. 50 kg 3.5 kg, 60 kg 4,2 kg) ja painon pysyminen alahaisempana vähintään 12 kk Vaihtelevasti/jaksottaisesti alhainen energiansaanti, kun paino vaihtelee alle 5 % tilanteiden mukaan. Perustasolla normaali energiansaanti. JOHTAEN OIREYHTYMÄÄN
18 MITÄ KEHOSSA TAPAHTUU KUN ENERGIAN SAATAVUUS ON KOKO AJAN LIIAN VÄHÄINEN This Photo by Unknown Author is licensed under CC BY-SA
19
20 HPA HPG SNS Inflammatio KYSE STRESSIMEKANISMIEN KAUTTA TULEVASTA VAIKUTUKSESTA JA SEURAUKSENA VOI OLLA JOPA SYDÄN- JA VERISUONISAIRAUKSIEN RISKIN KOHOAMINEN Michelle A. Albert ym. Am Heart J, 2017.
21 Mitä kaikkea siis tapahtuu?
22 STRESSI MUUTTAA SUOLISTON MIKROBIKANTAA EPÄEDULLISEKSI JA AIHEUTTAA TULEHDUSTA SUOLISTOSSA RAVINNON IMEYTYMINEN HEIKKENEE Front Microbiol. 2018; 9: 2013.
23 (Elliott-Sale et al., 2018; Tenforde et al., 2016) Alentunut testosteronipitoisuus erityisesti kestävyysurheilijoilla Heikentynyt luuston terveys esim. juoksijoilla, ja pyöräilijöillä Alipainoisuus on yhteydessä matalaan luuntiheyteen erityisesti nuorilla. Hälytys rasitusmurtumien yhteydessä! Barry & Korht, 2008; Campion et al., 2010; Filaire et al., 2007; Yates et al., 2003) Tilanteeseen liittyy mielialan muutoksia, palautumattomuutta ja suorituskyvyn laskua Lajeissa, joissa ei kannatella painoa kuten pyöräily, on alentunut luuntiheys erityisen suuri riski tilanteeseen liittyen Brugh et al., 2001; Dolan et al., 2012; Morton et al., 2010; Reale et al., 2018; Rouveix et al., 2007 Painon jojotus voi olla riskitekijä mielenterveydelle, sydän- ja verisuonisairauksille, hormonaalisille häiriöille ENTÄ Miehet
24 Miehet Jurimae et al., 2003; Slater et al., 2005; Vinther et al., 2008; Woods et al., 2017 Alipainoiset soutajat: suurempi riski matalaan luuntiheyteen, kylkiluun murtumiin, ja matalaan testosteroniin Etelä-Afrikkalaiset juoksijat (Fudge et al., 2006; Mooses et al., 2017; Onywera et al., 2004; Tam et al., 2018) Jatkuva alhainen energiansaanti yleistä johtuen alhaisesta energian otosta ja suuresta määrästä fyysistä aktiivisuutta Kulttuuri: tarjolla oleva ruoka, keskitytään korkea HH ravintoon, kasviksia runsaasti, makeita juomia, pois kotoa-ravinto heikkenee, taloudelliset asiat
25 MIKSI SAIRASTUTAAN? This Photo by Unknown Author is licensed under CC BY-SA
26 SYYT Kova harjoittelu edesauttaa väärää ruokailukäyttäytymistä tahatonta tapahtuu Tahallinen/tavoitteellinen painon lasku jää päälle Kulttuuri Väärä kehon kuva Väärä käsitys Sairastutaan syömishäiriöön Taipumus perinnöllistä/perittyä Jos tahatonta, lähete ravitsemusneuvontaan Häiriintynyt syömiskäyttäytyminen, sekä lääkäri että ravitsemusterapeutti Syömishäiriö erikoissairaanhoito ja moniammatillinen team
27 Diagnostiset kriteerit: laihuushäiriö A Potilaan paino on vähintään 15 % alle pituuden mukaisen keskipainon tai BMI on korkeintaan 17,5 kg/m2. Esimurrosikäisten potilaiden paino saattaa kasvun aikana jäädä pituuden mukaisesta keskipainosta ilman, että paino varsinaisesti laskee. Vanhemmilla potilailla tulee tapahtua painon laskua. B Painon lasku on aiheutettu itse välttämällä lihottavia ruokia. Lisäksi saattaa esiintyä liiallista liikuntaa, itse aiheutettua oksentelua sekä ulostuslääkkeiden, nestettä poistavien tai ruokahalua hillitsevien lääkkeiden käyttöä. C Potilas on mielestään liian lihava ja pelkää lihomista. Kyseessä on ruumiinkuvan vääristymä. Potilas asettaa itselleen alhaisen painotavoitteen. D Todetaan laaja-alainen hypotalamus-aivolisäke-sukupuolirauhasakselin endokriininen häiriö, joka ilmenee naisilla kuukautisten puuttumisena ja miehillä seksuaalisen mielenkiinnon ja potenssin heikkenemisenä. Jos häiriö alkaa ennen murrosikää, kasvu ja murrosiän fyysiset muutokset viivästyvät tai pysähtyvät. Potilaan toipuessa murrosiän kehitys jatkuu usein normaalisti, mutta tavallista myöhempään. Lisäksi kasvuhormonin ja kortisolin pitoisuudet saattavat olla suurentuneet, kilpirauhashormonin aineenvaihdunta elimistössä saattaa olla muuttunut ja insuliinieritys voi olla poikkeavaa. Jos kaikki eivät täyty, kyseessä on epätyypillinen laihuushäiriö
28 Väärin harjoittelu/kuormittava harjoittelu Pereira ym. Excessive eccentric exercise leads to transitory hypothalamic inflammation, which may contribute to the low body TAHATONTA weight gain and food intake in overtrained mice. Neuroscience 2015 Dec 17;311: Miksi kova harjoittelu johtaa negatiiviseen energiatasapainoon ja harjoittelu liian vähäiseen johti syömiseen? Kontrolloitu randomisoitu tutkimus jyrsijöillä. 8+2 vk. Näytteet hypothalamuksesta ja tulehdukselliseen tilaan gastrocnemius lihaksesta ja seeruminäytteet. Pro-inflammatoriset sytokiinit lisääntyivät jakson aikana ja eksentrisessä hypothalamuksessa lihastyössä myös ja hypothalamustasolla ja anti-inflammatoriset vähenivät ja 2 vk lihaksessa palautus lisäsi JOHTAEN antiinflammatorisia sytokiineja ja proinflammatoriset laskivat. VÄHÄISEMPÄÄN Eksentirisessä lihastyössä paino laski jakson aikana ja syöminen väheni, konsentrisessa syöminen lisääntyi.. Lihaksia ylikuormittava SYÖMISEEN JA ENERGIAVAJEESEEN JA PAINON
29 MITÄ VOIMME This Photo by Unknown Author is licensed under CC BY-NC-ND
30 KESTÄVYYSURHEILIJA LÄÄKÄRIN SILMIN Oikea asenne ja tietoa ruokaan ja syömiseen liittyen NEUVOLAT - Kouluterveydenhuolto! - Perheet keskiöön Seuroihin ja valmennukseen tietoutta VIIMEISTÄÄN ESIMURROSIÄSSÄ (JO 2-3 LUOKKALAISILLA ANOREKTISIA PIIRTEITÄ) YKSIKIN VÄÄRÄ ILMAISU VOI OLLA ALKU OTOLLISESSA ALUSTASSA, PITÄÄ TIETÄÄ MITEN JA MILLOIN KEHON PAINOSTA VOI PUHUA SAATIKKA SITÄ MITATA PERINNÖLLISTÄ?
31 Indikaattorit kasvukäyrä, puberteettikehitys (Tanner) Saha ja Lenko: Lapsen kasvu
32 SEULAT Kohdistetaan valmennusryhmille, urheilulukiot?, Seurat? Valmennus? LEAF-Q (Low Energy Availability in Females Questionnaire; Melin, Tornberg, et al., 2014) ja LEAM-Q ENERGIAN SAANNIN KARTOITUS ED (Eating disorder) ja DE (disordered eating) seulat (Brief Eating Disorder Athlete Questionnaire; Martinsen 2014a, 2014b) Kuukautiset: viivästynyt alku (>15 v), oligomenorrhea (kuukautiset >35 päivän intervallit), amenorrhea (yli 3 kk intervallit; De Souza et al., 2014) Rasitusmurtumat ja osteopatiat Runsas sairastelu
33 Tarvitaan lisätutkimuksia - Tutkimukset BMI <17.5 kg/m2 Systolinen verenpaine alle 90 mmhg ja diastolinen alle 60 mmhg Verensokeri alle 4 mmol/l Ferritiini <25 μg/l (Petkus et al., 2017) D-vitamiinistatus? Vapaa T3 <3.5 pmol/l (Melin et al., 2015) LDL >3.0 mmol/l (Melin et al., 2015) Paastoinsuliini <20 pmol/l (Melin et al., 2015) Lepoaineenvaihdunta 29 kcal/kg FFM (Melin et al., 2015) Luuntiheys < 1.0 g/cm2 (Melin et al., 2015) Sukuhormonistatus? Ravintoanalyysi
34 Mitä voimme tehdä, jotta emme menetä lahjakkuuksia ja motivoituneita urheilijoita? Ja saamme aikaan optimaalisen kehityksen? URHEILIJAN POLKU TERVEEKSI ASENNE KIVAA! KEHON KUVA TERVEEKSI POSITIIVINEN AVOIN INNOSTUNUT ILMAPIIRI KAVERIT OVAT TÄRKEITÄ, SOSIAALISUUS! RUOKAILU ON TAVALLINEN TÄRKEÄ ASIA, OPI OIKEAT TAVAT JA SÄÄNNÖLLISYYS PALAUTUMINEN EI OLE SAMA KUIN EI HARJOITELLA! EI OLE SAMA MITÄ TEET SILLOIN KUN ET HARJOITTELE! UNELLE ANNETAAN SILLE KUULUVA AIKA NUKKUMINEN ON KIVAA, YMPÄRISTÖ RAUHOITETAAN
35 Kysymyksiä emme tiedä vielä läheskään kaikkea Onko jokin energiasaatavuuden raja vs. aika olemassa, joka aloittaa kaskadin ja mikä reagoi ensin? Onko alttiita yksilöitä ja ketkä? Mitkä asiat vaikuttavat esim. luustovaikutuksiin-interaktio? Diettiin liittyvät, muut? Voidaanko tehdä urheiluspesifisiä ohjeita siihen, miten kauan matalaa energian saantia saa toteuttaa ja miten suurena määränä, jotta ei tule merkittäviä terveys ja suorituskykyvaikutuksia? Mitkä ovat oikeita strategioita, kun yritetään korjata tilannetta? Akuutit ja krooniset vaikutukset hormonijärjestelmään ja niiden palautuminen? Mitä vaikutusta on yksin kovalla harjoittelulla esim. Testosteroni? Onko naisilla ja miehillä ja roduilla vaikutusta esitettyihin energiansaannin edullisiin ja epäedullisiin rajoihin? Mitä vaikutusta on mulla stressoreilla/interaktio? Mitä pitkäaikasivaikutuksia nuoren matalalla energian saannilla on pitkässä juoksussa uraan ja terveyteen? Lajispesifit piirteet?
36 Roolitus Urheilija/vanhemmat ovat viime kädessä vastuussa itsestään. Urheiljaan kohdistuvat velvoitteet ja hänen oikeutensa- missä menee raja? Heräte, seuranta, valmennuksen ohjaus hoidon ja paluun suhteen Ennaltaehkäisy, diagnoosi, hoito ja jatkopäätökset!! the diagnosis of ReD-S is a medical diagnosis to be made by a trained health care professional. Clinical management and return to play decisions for athletes with RED-S should occur under the guidance of an experienced sports medicine team.
37 Hoito ja Liikennevalomalli RED-S CAD
38 MITÄ VALMENTAJAT VOIVAT TEHDÄ? OTA VAROITUSMERKIT VAKAVASTI = TARKOITTAA TUNNE VAROITUSMERKIT, OTA PUHEEKSI JA TOIMI Kuolinsyyt sydämen pysähdys ja itsemurha JOS URHEILIJA ON USEIN TAI JATKUVASTI NS. DIETILLÄ/SYÖ POIKKEAVASTI ILMAN LÄÄKETRIETEELLISTÄ SYYTÄ RAJOITTAA RUOKAVALIOTA --- LÄHETÄ HÄNET RAVITSEMUSASIANTUNTIJALLE/RAVITSEMUSTERAPEUTILLE JA VAADI PALAUTE, YHTEISKESKUSTELU JA JATKOTOIMENPIDEARVIO. Orastava tilanne voi johtaa oikeaan syömishäiriöön. ÄLÄ KESKITY PAINON TARKKAILUUN TAI PUNNINTAAN. KESKITY HARJOITTAMAAN SUORITUSKYKYÄ SEKÄ HENKISTÄ ETTÄ FYYSISTÄ. ÄLÄ ILMAISE, ETTÄ SUORITUSKYVYN PARANTAMISEN EDELLYTYS ON LASKEA PAINOA. Tämä voi johtaa syömishäiriöön tai toisaalta jopa suorituskyvyn laskuun voiman yms. menetyksen seurauksena OPETTELE TUNNISTAMAAN VAROITUSMERKIT: PAINON LASKU, VÄSYMYS, SUORITUSKYVYN LASKU, YHTEISTEN RUOKALILUTILANTEIDEN VÄLTTÄMINEN, VAMMAT, KUUKAUTISKIERRON HÄIRIÖT, MIELIALAN AILAHTELUT, HARJOITTELUHALUTTOMUUS VARMISTA OIKEAN TIEDON VÄLITYS URHEILIJALLE VÄLITÄ POSITIIVINEN JA OIKEANLAINEN URHEILIJAN IDENTITEETTI JA KUVA URHEILIJASTA TOIMI HIENOVARAISESTI JA LAAJA-ALAISESTI YHDESSÄ URHEILIJAN JA HÄNEN LÄHIPIIRINSÄ KANSSA, KUN TEHDÄÄN PÄÄTÖKSIÄ KOSKIEN URHEILUN JA HARJOITTELUN JATKOSTA OLE ITSE OIKEANLAINEN ESIMERKKI!
39 Haasteita Oikeat herätteet ja uskallus Tieto ja sen kulku! Hoidon polku ja seuranta! RED-S CAD Osaajien löytäminen URHEILIJA VALMENNUS MEDIKAALI
Nuoren naisurheilijan ylikuormituksen erityispiirteitä Hannele Hohtari 23.10.2010 Ongelmia? Kuukautishäiriöt ja alipainoinen urheilija Rasitusmurtumat Naisurheilijoilla yleisiä, etenkin juoksijoilla Jos
LisätiedotValmentaja- ja ohjaajakoulutus, 1. taso. Etelä-Karjalan Liikunta ja Urheilu ry
Valmentaja- ja ohjaajakoulutus, 1. taso Hermosto Taito Nopeus Sukuelimet Voima Tuki- ja liikuntaelimet Sisäelimet Aerobinen kestävyys Anaerobinen kestävyys Liikkuvuus 2 Fyysiset ominaisuudet Ikä Tasapaino
LisätiedotYlipainoinen lapsi terveydenhuollossa. Päivi Tapanainen Lasten ja nuorten klinikka, OYS 15.01.2009
Ylipainoinen lapsi terveydenhuollossa Päivi Tapanainen Lasten ja nuorten klinikka, OYS 15.01.2009 Määritelmiä Lihavuus =kehon rasvakudoksen liian suuri määrä Pituuspaino (suhteellinen paino) = pituuteen
LisätiedotURHEILURAVITSEMUKSEN PERUSTEET RENTOUS RUOKAILUUN
Urhean valmentajakoulutus URHEILURAVITSEMUKSEN PERUSTEET RENTOUS RUOKAILUUN LAURA MANNER JA MARI LAHTI 4.12.2014 Terveurheilija.fi 1 Ravinto, ravitsemus ja ruoka? Ravinto = ruoka, juoma tai aine, jota
LisätiedotYhteistyössä: t Valio Plus Akatemia TM
Välipala on kunnon pala Yhteistyössä: t Valio Plus Akatemia TM Reija Männikkö TtM, laillistettu ravitsemusterapeutti 27.4.2014 Leppävirta TAVOITTEENA kunnon ruoka on yksi osa liikunnallista elämäntapaa
LisätiedotVALMENTAMINEN LTV 2 12.12.2009 1
VALMENTAMINEN LTV 2 12.12.2009 1 YHDEN HARJOITUSKERRAN KOKONAISUUS Ihmisen fyysinen kasvu Kasvu pituuden, painon ja kehon osien sekä elinjärjestelmien kasvua kasvu noudattaa 95%:lla tiettyä kaavaa, mutta
LisätiedotLasten ja nuorten syo misha irio iden esiintyvyys ja hoitokeinot. Veli Matti Tainio HYKS Nuorisopsykiatria
Lasten ja nuorten syo misha irio iden esiintyvyys ja hoitokeinot Veli Matti Tainio HYKS Nuorisopsykiatria Esityksen keskiössä Voivat olla vakavia sairauksia. Kuolema, kehityksen pysähdys ja perheen ongelmat.
LisätiedotTavoitteet. Painonhallinta tukee terveyttä
Tavoitteet Sopivan painon pohtiminen Elintapojen vaikutus painonhallintaan terveyttä 3 terveyttä Normaalipaino on suositus paitsi fyysisen myös psyykkisen ja sosiaalisen terveyden kannalta. Pieni yli-
LisätiedotRAVITSEMUS JA YLIKUNTO
RAVITSEMUS JA YLIKUNTO Anna Ojala, ETM Ravitsemusasiantuntija Ravitsemuksellisia syitä ylikunnossa 1. Riittämätön kokonaisenergian ja HH- saanti 2. Epäsäännöllinen syöminen Energia ajoittain puutteellista
LisätiedotPalauteluento. 9. elokuuta 12
Palauteluento Kehonkoostumus Paino (Weight) Koko kehon mitattu paino. Painoindeksi (Bmi)! Paino (kg) jaettuna pituuden neliöillä (m2). Ihanteellinen painoindeksi on välillä 20-25. Rasvaprosentti (Fat%)!!
LisätiedotMitä ikääntyessä tapahtuu?
Mitä ikääntyessä tapahtuu? Hormonitoiminta, aineenvaihdunta, kehonkoostumus Rami Oravakangas LL, Liikuntalääketieteeseen erikoistuva lääkäri ODL Liikuntaklinikka Hormonitoiminta Endokriininen järjestelmä
LisätiedotSalliva syöminen opiskelukyvyn ja hyvinvoinnin tukena
Salliva syöminen opiskelukyvyn ja hyvinvoinnin tukena Jonna Kekäläinen, terveydenhoitaja yamk 14.03.2019 Mitä on hyvä ja salliva syöminen? Terveyttä edistävää + Hyvää vireystilaa ylläpitävää + Sosiaalista
LisätiedotArja Uusitalo, erikoislääkäri, LT, Dosentti, HUSLAB, Helsingin urheilulääkäriasema
Arja Uusitalo, erikoislääkäri, LT, Dosentti, HUSLAB, Helsingin urheilulääkäriasema LIIKUNNASTA ON SYNTYNYT NEGATIIVINEN RIIPPUVAISUUS, JOHON LIITYY TERVEYDELLISIÄ, USEIN SOSIAALISIA JA MAHDOLLISESTI MYÖS
LisätiedotSYÖMISONGELMIEN HOITO URHEILIJOILLA
SYÖMISONGELMIEN HOITO URHEILIJOILLA Urheilijalle enemmän terveitä harjoituspäiviä www.terveurheilija.fi HOITO Erityisen tärkeää on varhainen puuttuminen ja aktiivisen hoito-otteen luominen MITÄ TEHDÄÄN
LisätiedotLasten ja nuorten harjoittelusta fyysisestä näkökulmasta
Lasten ja nuorten harjoittelusta fyysisestä näkökulmasta Harri Hakkarainen Lääketieteen Lisensiaatti Liikuntatieteen Maisteri Urheilulääkäri- ja valmentaja Perimästä Perimä Geneettinen perimä(
LisätiedotMitä ikääntyessä tapahtuu?
Mitä ikääntyessä tapahtuu? Hormonitoiminta, aineenvaihdunta, kehonkoostumus Joni Keisala ODL Liikuntaklinikka Hormonitoiminta Endokriininen järjestelmä Hormonaalinen toiminta perustuu elimiin ja kudoksiin,
LisätiedotNuoren urheilijan ylikuormittumisen toteaminen ja hoito lääkärin näkökulmasta
Nuoren urheilijan ylikuormittumisen toteaminen ja hoito lääkärin näkökulmasta Lauri Alanko LT, Liikuntalääketieteen erikoislääkäri 20.3.15 Liikuntalääketieteen erikoislääkäri Fc Honka, HIFK A-juniorit,
LisätiedotHarjoittelu, ravinto ja lepo kehittymisen kulmakivet Koripallovalmennuksen tukitoimet
Harjoittelu, ravinto ja lepo kehittymisen kulmakivet 2.1. Koripallovalmennuksen tukitoimet Kehittymisen pyhä kolmiyhteys HARJOITTELU KEHITYS Kuormitus-kolmion pinta-alan kasvua eli harjoittelun lisääntymistä
LisätiedotErgo Selkäklinikka. Petteri Koski
Näkökantojakantoja AUDI-ik ikäistenisten urheilijoiden fyysisestä harjoittelusta Alppilajit Vuokatti 28.10.-06 Naprapaatti ; D.N. Kymenlaakson ammattikorkeakoulu Ergo - Selkäklinikka Kotka Uuperi Ski Team
LisätiedotNuoren urheilijan kokonaisvaltainen valmennus. Harri Hakkarainen LL, LitM Valmentaja
Nuoren urheilijan kokonaisvaltainen valmennus Harri Hakkarainen LL, LitM Valmentaja Luennon sisältö kasvun ja kehityksen piirteiden hyödyntäminen monipuolinen harjoittelu eri lajiryhmissä alkulämmittelyn
LisätiedotOsteoporoosi (luukato)
Osteoporoosi (luukato) Lääkärikirja Duodecim Pertti Mustajoki, sisätautien erikoislääkäri Osteoporoosi tarkoittaa, että luun kalkkimäärä on vähentynyt ja luun rakenne muuttunut. Silloin luu voi murtua
LisätiedotTerveysliikunta tähtää TERVEYSKUNNON ylläpitoon: Merkitystä tavallisten ihmisten terveydelle ja selviytymiselle päivittäisistä toimista KESTÄVYYS eli
TERVEYSLIIKUNNAKSI KUTSUTAAN SÄÄNNÖLLISTÄ FYYSISTÄ AKTIIVISUUTTA, JOKA TUOTTAA SELVÄÄ TERVEYSHYÖTYÄ (passiivisiin elintapoihin verrattuna) ILMAN LIIKUNTAAN LIITTYVIÄ MAHDOLLISIA RISKEJÄ Arki- eli hyötyliikunta
LisätiedotFyysinen kehitys ja urheiluharrastus
Fyysinen kehitys ja urheiluharrastus Harri M. Hakkarainen LK, LitM, valmentaja Huolestuttaa: Lääkärinä TULES-vaivoja nuorilla elintapasairauksia jo lapsilla tietämättömyys liikunnasta, ravitsemuksesta
LisätiedotFysiologiset signaalit ylikuormituksen varhaisessa tunnistamisessa. Harri Lindholm erikoislääkäri Työterveyslaitos
Fysiologiset signaalit ylikuormituksen varhaisessa tunnistamisessa Harri Lindholm erikoislääkäri Työterveyslaitos Stressin merkitys terveydelle Työelämän fysiologiset stressitekijät Aikapaine Työn vaatimukset
LisätiedotSairauspoissaoloihin voidaan vaikuttaa? Tommi Vasankari UKK-instituutti Valtakunnalliset terveydenhoitajapäivät
Sairauspoissaoloihin voidaan vaikuttaa? Tommi Vasankari UKK-instituutti Valtakunnalliset terveydenhoitajapäivät 16.2.2018 Sisältö Mitkä tekijät vaikuttavat sairauspoissaoloihin? Akuutit infektiot Krooniset
LisätiedotErkki Vartiainen, ylijohtaja, professori
Lihavuus Suomessa Erkki Vartiainen, ylijohtaja, professori 28.12.2011 Esityksen nimi / Tekijä 1 Lihavuus 70-80 % ylimääräisestä energiasta varastoituu rasvana. Loput varastoituu proteiineina ja niihin
LisätiedotX kestävyysseminaari, Pajulahti 10.12.05 PAINANKO LIIKAA? Dosentti, ETT Mikael Fogelholm Johtaja, UKK-instituutti, Tampere
X kestävyysseminaari, Pajulahti 10.12.05 PAINANKO LIIKAA? Dosentti, ETT Johtaja, UKK-instituutti, Tampere Miten paino, painoindeksi ja rasva-% eroavat eri lajien urheilijoilla? Onko kehon koostumuksella
LisätiedotYlikuormitus ja alipalautuminen testaus ja toteaminen. Tampereen Urheilulääkäriasema
Ylikuormitus ja alipalautuminen testaus ja toteaminen Terve Urheilija iltaseminaari 20.11.2013 UKK-instituutti Piia Kaikkonen, LitM, testauspäällikkö, Tampereen Urheilulääkäriasema Liikaa, liian vähän
LisätiedotYläkouluakatemia viikot 6 ja 7 /2015
Yläkouluakatemia viikot 6 ja 7 /2015 Suoliston vaikutus terveyteen Vatsa ja suolisto ovat terveyden kulmakiviä -> niiden hyvinvointi heijastuu sekä fyysiseen että psyykkiseen hyvinvointiin Jopa 80% ihmisen
LisätiedotAnorexia nervosa Somatisk vårdv 05.06 2007
Anorexia nervosa Somatisk vårdv 05.06 2007 Bodil Eriksén-Neuman Huomautukset Laihuushäiri iriön n perimmäisi isiä syitä ei ole selvitetty. Kuitenkin on saatu lisää ääntyvästi todisteita siitä,, että toisiinsa
Lisätiedotsuhteessa suosituksiin?
Nuori Suomi liikunnasta syrjäytyneet asiantuntijaryhmä tij - työkokous k 1.12.200912 2009 Vantaa Miten lapset ja nuoret liikkuvat suhteessa suosituksiin? Tuija Tammelin tutkimusjohtaja LIKES-tutkimuskeskus
LisätiedotTervetuloa CrossFit Kidsvanhempainiltaan
Tervetuloa CrossFit Kidsvanhempainiltaan 8.9.2014 Aiheet Mitä on CrossFit valmennettavien terveyteen liittyvät asiat, jotka valmentajan tulisi tietää/ ottaa huomioon harjoituksissa ja leireillä urheilevan
LisätiedotRavitsemuksen merkitys ja urheiluravinteiden käyttö kuntoliikunnassa ja urheilussa JARNO LEMMELÄ, LITM TRAINER LAB
Ravitsemuksen merkitys ja urheiluravinteiden käyttö kuntoliikunnassa ja urheilussa JARNO LEMMELÄ, LITM TRAINER LAB Ravitsemuksen merkitys suorituskyvylle Hyvä nestetasapaino on tärkeää kaikessa harjoittelussa
Lisätiedot9 Painonhallinta. Oppikirjan sivut 92-99
9 Painonhallinta Oppikirjan sivut 92-99 Nykyaikaa Ulkonäön ja fyysisyyden korostaminen Median kauneuskäsitykset Jatkuva painontarkkailu, laihduttaminen ja erityisruokavaliot Monet murrosikäiset tyytymättömiä
LisätiedotRUOANSULATUS JA SUOLISTON KUNTO. Iida Elomaa & Hanna-Kaisa Virtanen
RUOANSULATUS JA SUOLISTON KUNTO Iida Elomaa & Hanna-Kaisa Virtanen Edellisen leirin Kotitehtävä Tarkkaile sokerin käyttöäsi kolmen päivän ajalta ja merkkaa kaikki sokeria ja piilosokeria sisältävät ruuat
LisätiedotDIABETES JA AIVOT AIVOJEN INSULIINIRESISTENSSI
DIABETES JA AIVOT AIVOJEN INSULIINIRESISTENSSI Outi Heikkilä Valtakunnallinen diabetespäivä 17.11.2015 AIVOJEN INSULIINIRESISTENSSI 1. AIVOJEN INSULIININ FYSIOLOGINEN ROOLI? 2. MITÄ AIVOJEN INSULIINIRESISTENSSI
LisätiedotSuomen Suunnistusliitto
Suomen Suunnistusliitto ry Suomen Suunnistusliitto Urheilijan ravitsemus Ravitsemussuositukset Monipuolista ja värikästä Sopivasti ja riittävästi Nauttien ja kiireettömästi Ruokaympyrä Ruokakolmio Lautasmalli
LisätiedotYksityiskohtaiset mittaustulokset
Yksityiskohtaiset mittaustulokset Jyrki Ahokas ahokasjyrki@gmail.com Näyttenottopäivä: 28.03.2019 Oma arvosi Väestöjakauma Hoitosuositusten tavoitearvo Matalampi riski Korkeampi riski Tässä ovat verinäytteesi
LisätiedotURHEILIJOIDEN SYÖMISONGELMAT
URHEILIJOIDEN SYÖMISONGELMAT Urheilijalle enemmän terveitä harjoituspäiviä www.terveurheilija.fi VARHAINEN TUNNISTAMINEN Osattava epäillä, koska harvoin kertovat itse! MILLOIN PITÄISI SEULOA Terveystarkastukset
LisätiedotLiikunta lasten ja nuorten terveyden edistäjänä
Liikunta lasten ja nuorten terveyden edistäjänä V Valtakunnallinen kansanterveyspäivä 15.1.2009 Helsinki Tuija Tammelin Erikoistutkija, FT, LitM Työterveyslaitos, Oulu Lasten ja nuorten fyysinen aktiivisuus,
LisätiedotLiikunnan merkitys työkykyyn ja arjen jaksamiseen
Liikunnan merkitys työkykyyn ja arjen jaksamiseen tauoton liikkumaton tupakkapitoinen kahvipitoinen runsasrasvainen alkoholipitoinen heikkouninen? Miten sinä voit? Onko elämäsi Mitä siitä voi olla seurauksena
LisätiedotASEET KADONNEEN VYÖTÄRÖN METSÄSTYKSEEN
ASEET KADONNEEN VYÖTÄRÖN METSÄSTYKSEEN Dehkon 2D-hanke (Tyypin 2 diabeteksen ehkäisyhanke) Etelä-Pohjanmaan sairaanhoitopiiri Kakkostyypin diabetesta ehkäisevät Painonhallinta Hyvät ruokavalinnat kuitu
LisätiedotKotitehtävä. Ruokapäiväkirja kolmelta vuorokaudelta (normi reenipäivä, lepopäivä, kisapäivä) Huomioita, havaintoja?
Kotitehtävä Ruokapäiväkirja kolmelta vuorokaudelta (normi reenipäivä, lepopäivä, kisapäivä) Huomioita, havaintoja? VÄLIPALA Tehtävä Sinun koulupäiväsi on venähtänyt pitkäksi etkä ehdi ennen illan harjoituksia
LisätiedotAi sairastaako pojatkin? Katsaus poikien ja miesten syömishäiriöihin
Ai sairastaako pojatkin? Katsaus poikien ja miesten syömishäiriöihin Rasmus Isomaa Toiminnanjohtaja, Fredrika-klinikka, Pietarsaari Kehityspsykologian dosentti, Åbo Akademi 2 Rasmus Isomaa Morton, 1689
Lisätiedot3. Mitkä asiat tukevat ja mitkä vahingoittavat nuoren kehitystä? 4. Mitkä voivat olla huolestuttavia muutoksia kaverin käytöksessä?
Kasvamme yhdessä Ensimmäinen ilta: Illan aihe: Nuoruusiän kehitys klo 18-19.30 Auditorio tai juhlasali: 1. Tervetuliaissanat ja nuorten esitys (musiikki, liikunta tms.) (10-15 min), tarjoilu, mikäli mahdollista
LisätiedotNuori urheilija. Terveys ja kasvu Ravinto Levon ja unentarve Harjoittelu ja liikunta. Harjoittelu + ravinto + lepo = kehittyminen
Nuori urheilija Terveys ja kasvu Ravinto Levon ja unentarve Harjoittelu ja liikunta Harjoittelu + ravinto + lepo = kehittyminen Ei mitään absoluuttisia totuuksia eikäsuuria viisauksia, vaan ajatuksia ja
LisätiedotLataa Miesvoimaa! Opas testosteronitason parantamiseen - Jyri Mäkinen. Lataa
Lataa Miesvoimaa! Opas testosteronitason parantamiseen - Jyri Mäkinen Lataa Kirjailija: Jyri Mäkinen ISBN: 9789529362691 Formaatti: PDF Tiedoston koko: 34.82 Mb Miesten keskimääräinen testosteronitaso
LisätiedotLääkäri ja potilaan ruokailutottumukset mitä tehdä ja miten DIABETEKSEN EHKÄISYTUTKIMUS. Uudet pohjoismaiset ravintosuositukset, luonnos 2012
Lääkäri ja potilaan ruokailutottumukset mitä tehdä ja miten Pertti Mustajoki 3.9. 2013 Vartiainen ym. Suom Lääkl 2008;63:1375 DIABETEKSEN (Tuomilehto ym. NEJM 2001;344:1343) Interventio Kunnon ohjaus:
LisätiedotBI4 IHMISEN BIOLOGIA
BI4 IHMISEN BIOLOGIA LAPSUUS ON VOIMAKKAAN KASVUN JA KEHITYKSEN AIKAA Pitkän lapsuusajan uskotaan vähentävän lapsikuolleisuutta. Lapsuus on pitkä ajanjakso ihmisen elämässä. Se on yhteydessä aivojen kehittymiseen
Lisätiedot9. elokuuta 12. Pysähdyttävä ja ajatuksia herättävä luento liikkumattomuudesta
Pysähdyttävä ja ajatuksia herättävä luento liikkumattomuudesta Pysähdyttävä ja ajatuksia herättävä luento liikkumattomuudesta Kinesiocenter Bomba Kinesiocenter Bomba on nykyaikaisia terveydenhuollon kuntoutuspalveluja
LisätiedotOSAAMISPOLKU SUUNNITELMALLISUUS PITKÄJÄNTEISYYS - NOUSUJOHTEISUUS
OSAAMISPOLKU SUUNNITELMALLISUUS PITKÄJÄNTEISYYS - NOUSUJOHTEISUUS SUUNNITELMALLISUUS PITKÄJÄNTEISYYS NOUSUJOHTEISUUS SUUNNITELMALLISUUS PITKÄJÄNTEISYYS NOUSUJOHTEISUUS SUUNNITELMALLISUUS Seuran arvopohja
LisätiedotHyvän ateriarytmin sovittaminen harjoitusrytmiin. Sanni Virta ja Liisa-Maija Rautio
Hyvän ateriarytmin sovittaminen harjoitusrytmiin Ravintoasioissa urheilijoilla on usein eniten parantamisen varaa. Erityisesti arkisyömiseen tulisi panostaa Urheilijan fyysinen kehitys tapahtuu arkisen
Lisätiedot1939-1949 syntyneet 3936 kävijää 85-88 % ikäryhmästä
Raahen seudun hyvinvointi- kuntayhtymän aikuisneuvola 2004 alkaen 65 vuotta täyttävät 1939-1949 syntyneet 3936 kävijää 85-88 % ikäryhmästä miesten osuus noussut 40-49 % 10.12.2014 1 Millaisia ovat 65-vuotiaat?
LisätiedotTtM, laillistettu ravitsemusterapeutti Hanna Partanen
TtM, laillistettu ravitsemusterapeutti Hanna Partanen MITÄ KEHOSSA TAPAHTUU Lihasmassa rapistuu -> Aineenvaihdunta hidastuu Ruoansulatuskanava kauttaaltaan muuttuu (hampaat -> mahalaukku ->suolisto) Luusto
LisätiedotSyömishäiriöt. Tietoisuuspäivä Tampereen kaupunki, Tipotien sosiaali- ja terveysasema Juha-Matti Väänänen Vastaamo.
Syömishäiriöt Tietoisuuspäivä Tampereen kaupunki, Tipotien sosiaali- ja terveysasema 16.5.2017 24.7.2017 Juha-Matti Väänänen Vastaamo.fi 1 Sisältö Syömishäiriöt Anoreksia Nervosa Bulimia Nervosa Ahmimishäiriö
LisätiedotCase CrossFit-urheilija. Firstbeat Hyvinvointianalyysi
Case CrossFit-urheilija Firstbeat Hyvinvointianalyysi ALOITUSKYSELYRAPORTTI Profiili Crossfit urheilija Case Kartoituksen alkupäivämäärä 14.07.2014 KYSELYN TULOKSET Liikun mielestäni riittävästi terveyden
LisätiedotRasitusvammat nuorilla urheilijoilla. 13.5.2015 Lotta-Sofia Kosonen
Rasitusvammat nuorilla urheilijoilla 13.5.2015 Lotta-Sofia Kosonen Nuori urheilija kasvulinjat eivät vielä luutuneet kasvuiässä levon tarve suuri voi toipua rasituksesta ja vammoista jopa hitaammin kuin
LisätiedotYlikuormitus varusmiespalveluksen 8-viikon peruskoulutuskauden aikana
Liikuntalääketieteen päivät 10.-11.11.2010, Helsinki Ylikuormitus varusmiespalveluksen 8-viikon peruskoulutuskauden aikana Tanskanen Minna 1, Uusitalo Arja 2, Atalay Mustafa 3, Kyröläinen Heikki 1, Häkkinen
LisätiedotMistä tyypin 2 diabeteksessa on kyse?
Mistä tyypin 2 diabeteksessa on kyse? Kenelle kehittyy tyypin 2 diabetes? Perimällä on iso osuus: jos lähisukulaisella on tyypin 2 diabetes, sairastumisriski on 50-70% Perinnöllinen taipumus vaikuttaa
LisätiedotTERVEELLINEN RAVITSEMUS OSANA ARKEA
TERVEELLINEN RAVITSEMUS OSANA ARKEA Mitä kaikkea terveellinen ravinto on? Terveellinen ravinto Terveellisestä ruokavaliosta saa sopivasti energiaa ja tarvittavia ravintoaineita Terveellinen ravinto auttaa
Lisätiedotsantasport.fi URHEILIJAN RAVINTO Yläkouluakatemialeiri vko 32 2015 Santasport Lapin Urheiluopisto I Hiihtomajantie 2 I 96400 ROVANIEMI
santasport.fi URHEILIJAN RAVINTO Yläkouluakatemialeiri vko 32 2015 Santasport Lapin Urheiluopisto I Hiihtomajantie 2 I 96400 ROVANIEMI 2 11.8.2015 PALAUTUMINEN -kehittymisen kulmakivi - Harjoittelun tarkoitus
LisätiedotHuippu-urheilijaa hyödyttävät ominaisuudet
Henkinen valmennus -luento Annen Akatemia 27.7.2007 Eerikkilä Huippu-urheilijaa hyödyttävät ominaisuudet ITSE- TUNTEMUS ITSE- LUOTTAMUS INTOHIMO & PÄÄTTÄVÄISYYS KORKEAT TAVOITTEET KESKITTYMIS- KYKY SOPIVA
LisätiedotIKÄIHMISEN KOHTAAMINEN LÄÄKÄRIN TYÖSSÄ. Enonekiö
IKÄIHMISEN KOHTAAMINEN LÄÄKÄRIN TYÖSSÄ ENONTEKIÖLLÄ Taina Korhonen tkl, Hetan ta, Enonekiö Sajos,Inari 23.5.2012 2012 IKÄIHMINEN? 30-35 v keuhkojen tilavuus suurimmillaan, 65 vuotiaana pienentynyt y 10%
LisätiedotPalautuminen ja unen merkitys Laura Sarkonsalo Pirkanmaan Muistiyhdistys ry
Palautuminen ja unen merkitys 17.4.2018 Laura Sarkonsalo Pirkanmaan Muistiyhdistys ry Arjessa jaksaminen Kuormitus ja palautuminen tulee olla tasapainossa Pääosin tekijöihin pystyy vaikuttamaan itse Palautuminen
LisätiedotVaikuta rintojesi terveyteen. Tee oikeita valintoja.
Vaikuta rintojesi terveyteen. Tee oikeita valintoja. Rintojen terveys on tärkeää Rintasyöpä on naisten yleisin syöpä. Suomessa rintasyöpään sairastuu vuosittain noin 5000 ja kuolee lähes 900 naista. Aktiivinen
LisätiedotSISÄLTÖ. Luuston viholliset: Luuston haurastuminen. Laihduttaminen ja syömishäiriöt Tupakka Alkoholi Huumeet Kofeiini Lääkkeet
LUUSTO 17.11.2015 SISÄLTÖ Luuston viholliset: Laihduttaminen ja syömishäiriöt Tupakka Alkoholi Huumeet Kofeiini Lääkkeet Luuston haurastuminen 2 LUUSTON VIHOLLISET Nau+ntoaineista erityises+ alkoholilla,
LisätiedotHyvinvointianalyysi TESTIRAPORTTI. Essi Salminen
Hyvinvointianalyysi Essi Salminen HYVINVOINTIANALYYSI Reaktion voimakkuus Ikä Henkilö: Essi Salminen Pituus (cm) Paino (kg) Painoindeksi 27 165 63 23.1 Aktiivisuusluokka Leposy Maksimisy 6.0 () 50 193
LisätiedotEnemmän kuin pintaa - harjoitteluita ja opinnäytteitä Psoriasisliittossa. SoveLi-messut 11.3.2011
Enemmän kuin pintaa - harjoitteluita ja opinnäytteitä Psoriasisliittossa SoveLi-messut 11.3.2011 Psoriasis on tulehduksellinen, pitkäaikainen iho ja tai nivelsairaus, jota sairastaa n. 2,5 3 % väestöstä
LisätiedotJaana Ruuska LT, psykiatrian- ja nuorisopsykiatrian el TAYS, nuorisopsykiatrian klinikka
Jaana Ruuska LT, psykiatrian- ja nuorisopsykiatrian el TAYS, nuorisopsykiatrian klinikka 1. anoreksia nervosa (laihuushäiriö) 2. bulimia nervosa (ahmimishäiriö) 3. binge eating disorder (BED) 4. ED-NOS
LisätiedotKUNNON RUOKAA NUORELLE URHEILIJALLE. Urheiluravitsemuksen kouluttajakoulutus 2010, Varalan Urheiluopisto
KUNNON RUOKAA NUORELLE URHEILIJALLE Urheiluravitsemuksen kouluttajakoulutus 2010, Varalan Urheiluopisto HARJOITTELU KEHITTÄÄ JA TUKEE HYVÄÄ TERVEYTTÄ urheilijan kehittyminen harjoitus + - palautuminen
LisätiedotHyvän kunnon ja tasapainon tärkeys ikääntyvillä henkilöillä. Työfysioterapeutti Kaija Riento-Lindroos 13.3.2012
Hyvän kunnon ja tasapainon tärkeys ikääntyvillä henkilöillä Työfysioterapeutti Kaija Riento-Lindroos 13.3.2012 1 Lukuisista ikääntymisen myötä tapahtuvista muutoksista huolimatta ikääntyneet ovat terveempiä
LisätiedotMITEN SYKKEESTÄ ANALYSOIDAAN STRESSIÄ?
MITEN SYKKEESTÄ ANALYSOIDAAN STRESSIÄ? SYDÄMEN SYKEVÄLIANALYYSI: IKKUNA KEHOON Sydän sopeutuu autonomisen hermoston välityksellä jatkuvastimuuttuviin tilanteisiin aiheuttamalla vaihtelua peräkkäisten sydämenlyöntien
LisätiedotProjektina ehjänä eläkkeelle
Greyhound Racing Liitto Gaala 2012 järjestäjänä TSGK Projektina ehjänä eläkkeelle Minna Turunen Jakke Lehtonen Nordic Greyhounds Nordic-Katiska Mietintää aluksi vastaat vain itsellesi, saat vertailukohtaa
LisätiedotLiikunta. Terve 1 ja 2
Liikunta Terve 1 ja 2 Käsiteparit: a) fyysinen aktiivisuus liikunta b) terveysliikunta kuntoliikunta c) Nestehukka-lämpöuupumus Fyysinen aktiivisuus: Kaikki liike, joka kasvattaa energiatarvetta lepotilaan
LisätiedotKohonnut verenpaine (verenpainetauti)
Kohonnut verenpaine (verenpainetauti) Lääkärikirja Duodecim Pertti Mustajoki, sisätautien erikoislääkäri Verenpaine on koholla, kun yläarvo on 140 tai ala-arvo yli 90 tai kumpikin luku on korkeampi. Kohonnut
LisätiedotVaikuttava ja yksilöllinen liikuntahoito työterveydenhuollossa
Vaikuttava ja yksilöllinen liikuntahoito työterveydenhuollossa LL Sergei Iljukov Liikuntalääketieteeseen erikoistuva lääkäri Kuopion liikuntalääketieteen tutkimuslaitos Terveys on täydellinen fyysisen,
LisätiedotFIRSTBEAT SPORTS EXAMPLE REPORTS
FIRSTBEAT SPORTS EXAMPLE REPORTS Harjoitusraportti Henkilö: Päivämäärä: Henkilön taustatiedot Ikä Pituus (cm) 24 184 Paino (kg) 79 Leposyke 34 Maksimisyke Aktiivisuusluokka 8 Athlete (Example) John 11.12.212
LisätiedotValio Oy TYÖIKÄISEN RAVITSEMUS JA TERVEYS
TYÖIKÄISEN RAVITSEMUS JA TERVEYS MONIPUOLISEN RUOKAVALION PERUSTA Vähärasvaisia ja rasvattomia maitotuotteita 5-6 dl päivässä sekä muutama viipale vähärasvaista ( 17 %) ja vähemmän suolaa sisältävää juustoa.
LisätiedotTESTIPALAUTE Miltä tilanne näyttää nyt, mitä tulokset ennustavat ja miten niihin voit vaikuttaa.
Suomalaisten miesten aktivoimiseksi. TESTIPALAUTE Miltä tilanne näyttää nyt, mitä tulokset ennustavat ja miten niihin voit vaikuttaa. Testitulosten yhteenveto Miten tulkitsen kuntoluokkia? Kuntoluokitus
LisätiedotHyvinvoinnin merkitys. Taustaa 26.8.2014. Urheilugaala 2011 Suomen taustavaikuttaja
Hyvinvoinnin merkitys Taustaa Matti Heikkilä Liikunnan erityisasiantuntija LO 69-71 (Vierumäki) KVT 80 82 (Jyväskylän yliopisto ja Vierumäki) Tmi Sykettä Elämään ja StressinMurtajat Yritysten hyvinvointivalmennus
LisätiedotNuorten juoksijoiden, suunnistajien ja triathlonistien seuranta
Kilpa- ja huippu-urheilun tutkimuskeskus KIHU Jyväskylä Nuorten juoksijoiden, suunnistajien ja triathlonistien seuranta 2004-2006 Ari Nummela, LitT IX KESTÄVYYSSEMINAARI Liikuntakeskus Pajulahti 24.-26.11.2006
LisätiedotKuormittuminen ja palautuminen -mistä on kyse? Piia Kaikkonen, LitT, liikuntafysiologi, testauspäällikkö Tampereen Urheilulääkäriasema
Kuormittuminen ja palautuminen -mistä on kyse? Piia Kaikkonen, LitT, liikuntafysiologi, testauspäällikkö Tampereen Urheilulääkäriasema Harjoittele terveenä urheile laadukkaasti! seminaari Varala 18.-19.5.2018
LisätiedotMiten elämänhallintaa voi mitata?
Miten elämänhallintaa voi mitata? Varsinais-Suomen XII Yleislääkäripäivä 11.5.2016 Päivi Korhonen Terveenä pysyy parhaiten, jos: Ei tupakoi Liikkuu 30 min 5 kertaa viikossa Syö terveellisesti Ei ole ylipainoinen
LisätiedotBiohakkerointi terveyden ja suorituskyvyn optimointia
Biohakkerointi terveyden ja suorituskyvyn optimointia Liikuntalääketieteenpäivät 5.11.2015 Ville Vesterinen, LitM Kilpa- ja huippu-urheilun tutkimuskeskus Mitä biohakkerointi on? Biohakkerointi ymmärretään
Lisätiedot2016 Case. Hyvinvointianalyysi
2016 Case Hyvinvointianalyysi ALOITUSKYSELYRAPORTTI Profiili 2016 Case Kartoituksen alkupäivämäärä 08.10.2015 KYSELYN TULOKSET Liikun mielestäni riittävästi terveyden kannalta. Liikuntani teho on mielestäni
LisätiedotSuomalaisten verenpaine FINRISKI 2012 tutkimuksen mukaan
Suomalaisten verenpaine FINRISKI 2012 tutkimuksen mukaan Tiina Laatikainen, LT, tutkimusprofessori 24.11.2012 1 Kohonnut verenpaine Lisää riskiä sairastua sydän- ja verisuonitauteihin Sepelvaltimotaudin
LisätiedotUudistuneet. Sinettiseurakriteerit
Uudistuneet O Sinettiseurakriteerit Uudistetut Sinettiseurakriteerit pohjautuvat O Lasten ja nuorten urheilusta tehtyihin selvityksiin. O Selvitykset valmistuivat yhteistyössä Kilpa- ja huippu-urheilun
LisätiedotHelpoin tapa syödä hyvin
Helpoin tapa syödä hyvin Patrik Borg HY Liikuntalääketieteen yksikkö, Syömishäiriökeskus HYVÄ SYÖMINEN TERVEYS NAUTITTAVUUS/HAUSKUUS SOSIAALISUUS MIELIALA VIREYSTILA PAINO KUNTO STRESSITTÖMYYS HYVÄ FIILIS
Lisätiedotperustettu vuonna 1927
perustettu vuonna 1927 RAVINNON MERKITYS Ravinto ja liikunta Kova liikuntaharrastus yhdessä puutteellisen ruokavalion kanssa voi olla riski kasvulle, kehitykselle ja terveydelle!!! Energian riittämättömän
LisätiedotURHEILIJAN RAVINTO. Ateriarytmi, Urheilijan lautasmalli. Yläkouluakatemia Vko 31. santasport.fi
santasport.fi URHEILIJAN RAVINTO Ateriarytmi, Urheilijan lautasmalli Yläkouluakatemia 2016-2017 Vko 31 Santasport Lapin Urheiluopisto I Hiihtomajantie 2 I 96400 ROVANIEMI Ravintovalmennuksen tavoitteet
LisätiedotLUUN MINERAALIMITTAUKSEN TULKINTA ARJA UUSITALO, DOSENTTI, M.A. PROFESSORI, OYL, KLIININEN FYSIOLOGIA JA ISOTOOPPILÄÄKETIEDE 30.9.
LUUN MINERAALIMITTAUKSEN TULKINTA ARJA UUSITALO, DOSENTTI, M.A. PROFESSORI, OYL, KLIININEN FYSIOLOGIA JA ISOTOOPPILÄÄKETIEDE 30.9.2015 KOODIT NK6PA Luun tiheysmittaus, 1 kohde ilman lausuntoa, Pt-LuuTih1
LisätiedotSairaanhoitajat Sirpa Romo & Kaire Partti. Nuorisopsykiatrian poliklinikka
Sairaanhoitajat Sirpa Romo & Kaire Partti Nuorisopsykiatrian poliklinikka ESSHP:n alle 18-vuotiaan syömishäiriöpotilaan hoitopolku http://www.esshp.fi/syomishairiolap setjanuoret A. Laihuushäiriö: nuori
LisätiedotTasapainoinen Ravitsemus
Tasapainoinen Ravitsemus Juha ja Sari Eriksson Itsenäiset Jälleenmyyjät Omat taustat ja kokemukset Juha Eriksson 50v.. Perhe: Vaimo Sari, 4 lasta Samuli 17v, Krista 19v, Niklas 22v, ja Sami 24 v Ammatti:
LisätiedotCase Insinööri. Hyvinvointianalyysi
Case Insinööri Hyvinvointianalyysi ALOITUSKYSELYRAPORTTI Profiili Case Insinööri Kartoituksen alkupäivämäärä 03.09.2015 KYSELYN TULOKSET Liikun mielestäni riittävästi terveyden kannalta. Liikuntani teho
LisätiedotMOTIVOIDU MUUTOKSEEN
MOTIVOIDU MUUTOKSEEN ALIWO hankkeen satoa : Minna Tanskanen LitT, Merja Vikström TtM, Anne Laakkonen KTT, Päivi Cheney LL ALIWO -hankkeen tavoitteet Kehittää kokonaisvaltainen ennaltaehkäisevän työhyvinvoinnin
LisätiedotHyvinvointianalyysi TESTIRAPORTTI. Essi Salminen
Hyvinvointianalyysi Essi Salminen ALOITUSKYSELYRAPORTTI Profiili Essi Salminen Kartoituksen alkupäivämäärä 11.10.2015 KYSELYN TULOKSET Liikun mielestäni riittävästi terveyden kannalta. Liikuntani teho
LisätiedotVIIKKO 2. Immuniteetti ja palautuminen
1 VIIKKO 2 Immuniteetti ja palautuminen IMMUNITEETTI 2 KOKONAISKUORMITUS RAVINTO 1 - treenin ja levon suhde 4 - energiansaanti, nesteytys dieetit - treenikausi vs. kisakausi - ruoka-aineallergiat ja yliherkkyydet
LisätiedotKilpailun ajoittaminen vuoristoharjoittelun jälkeen
Kilpailun ajoittaminen vuoristoharjoittelun jälkeen International Altitude Training Symposium, Colorado Springs, CO, USA 5.-7.10.2011 Vuoristoharjoittelun fysiologiset vaikutukset Vuoristo / hypoksia Anaerobinen
LisätiedotJalkapallo Biologinen ikä
Kilpa- ja huippu-urheilun tutkimuskeskus KIHU Jyväskylä Jalkapallo Biologinen ikä SHA seminaari Marraskuu 2015 Tomi Vänttinen Hohtava biomekaanikko KIHU www.kihu.fi T Biologinen ikä - Johdanto Kalenteri-ikä
LisätiedotFysioterapeutti Petri Jalava
Fysioterapeutti Petri Jalava Urheilijan lihashuolto Pyritään ennaltaehkäisemään urheiluvammoja Saadaan enemmän tehoja irti elimistöstä ja tekniikka paremmaksi Mahdollistetaan urheilijan nousujohteinen
Lisätiedot