Voimia syksyyn 19,90 5/14. Asiantuntija auttaa sinua tuotevalinnoissa UUTUUS. Lehden tarjoukset voimassa saakka. Tule tutustumaan!

Koko: px
Aloita esitys sivulta:

Download "Voimia syksyyn 19,90 5/14. Asiantuntija auttaa sinua tuotevalinnoissa UUTUUS. Lehden tarjoukset voimassa 20.9.2014 saakka. Tule tutustumaan!"

Transkriptio

1 5/14 Asiantuntija auttaa sinua tuotevalinnoissa Voimia syksyyn UUTUUS Tehoa aineenvaihduntaan puhdistuskuurilla! Slimmix SuperDetox Puhdistava yrtti-inuliinivalmiste 19, ml sovh. 25,35 + juomapullo 750 ml kaupan päälle (arvo 9 ) Lehden tarjoukset voimassa saakka. Tule tutustumaan!

2 Terveystieto0514_HT(Argimax+Pycno).pdf C M Y CM MY CY CMY K 2 TerveysTieto 5/2014

3 Kauppiasesittely Sisällysluettelo: sivu 4 Camilla Ahlsved: Tuuheat hiukset, vahvat kynnet, hyvä iho 5 Tehosta aineenvaihduntaa 6 Birgit Stenroos: Hiljainen tulehdus kuriin 7 Jukka ja Sirpa Haapalainen ovat tyytyväisiä suihkeisiin 8 Ari Vepsäläinen: Vihreä kahvi toimii 9 Juha Sihvonen: Ylitä vaihdevuodet vaivatta 10 Elisa Rosenberg: Orapihlajasta voimaa sydämelle 11 Nanna Moilanen: Vaihtoehto tukisukille 12 Erkki Palviaisen Voimaruoka vinkit 13 Lehden tarjoukset 14 Maija Laine: Lasten käytöshäiriöt 15 Anna Vanhanen: Lisähelpotusta arkeen 17 Urs Lüscher: Solumineraalit syksyyn 18 Kolesteroli ja verensokeri kuriin 19 Ikiliikkuja Aira Samulin hoitaa niveliä 20 Timo Lehto: Mikä avuksi työstressiin? 21 Ritva Oksanen kukoistaa kesänkin jälkeen 22 Juha Sihvonen: Parempaa elämänlaatua miehelle Arvoisat asiakkaamme, uusina TerveysTieto-ketjun kauppiaina tervehdimme kaikkia asiakkaitamme ympäri Suomen. Terveyskauppamme Imatrankosken keskustassa, kävelykadulla, on saanut huikean vastaanoton. Imatralaiset ovat kiittäneet, että Imatrankosken ydinkeskustasta voi jälleen saada huippulaadukkaita ravintolisiä, luomukosmetiikkaa, superfoodeja, Bemer-verisuoniterapialaitteita sekä uutuutena kotikäyttöön soveltuvia tehokkaita kauneudenhoitolaitteita. Asiakkaidemme kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin tukena ovat asiantuntijaluennot, kanta-asiakasillat ja oman terveydenhoitajamme (terveydenhuollonopettaja) Ailan tekemät ravinto- ja hivenaineanalyysit sekä yksilöllinen terveys- ja ravinto-ohjaus. Tervetuloa tutustumaan toivottaa Terveyskauppa Gioellon väki Luonnolliset rasvahapot keskittymiskyvyn tueksi! Lue lisää sivulta 14. Asiakkaita palvelevat asiantuntemuksella Jyrki Jäppinen, Jarmo Malinen, Riitta Malinen ja Aila Pio. Menovinkki Ajankohtaista tietoa rokotuksista tiistaina 9.9. Helsingissä. Luennoitsijana yhdysvaltalainen lääketieteen tohtori ja munuaisspesialisti Dr. Suzanne Humphries. Lisätietoa Asiakaslehti 5/2014 Julkaisija OSK TerveysTieto, PL 19, Imatra Päätoimittaja Virpi Rasimus Painosmäärä Painopaikka Hansaprint TERTIE14_05 Korkein luottoluokitus Soliditet 2012 TerveysTieto 5/2014 3

4 Tuuheat hiukset, vahvat kynnet, hyvä iho hiuksien, kynsien ja ihon ravintoaineita ovat biotiini, sinkki ja rikki Ravitse sisältäpäin Hiukset ja kynnet muodostuvat keratiinista Ihmisellä on yksilöllisesti vaihdellen kpl ja hiuksia irtoaa päivittäin n kappaletta. Hiukset kasvavat yksilöllisesti vaihdellen n. 1 1,5 cm kuukaudessa. Hiukset kasvavat kolmessa vaiheessa: kasvuvaihe kestää 2 6 vuotta, siirtymävaihe kestää 3 4 viikkoa ja tänä aikana hiusten kasvu pysähtyy. Näitä seuraa lepovaihe, joka kestää 3 4 kuukautta ja jonka jälkeen hius irtoaa. Hiuksen rakenne on kolmikerroksinen: uloimpana on suomukerros, 4 TerveysTieto 5/2014 jossa on kolmesta kahdeksaan kerrosta. Suomukerroksen sisällä on kuorikerros ja sisimpänä hiuksen ydin. Mitä useampi suomukerros hiuksessa on, sitä kestävämpi ja kiiltävämpi hius on. Suomukerros on erittäin herkkä muun muassa värjäyksille, hiusten kuivaamisille, kihartamisille ja muille käsittelyille hius muuttuu elottomaksi, kun ulkoiset tekijät kuluttavat suomukerrosta. Jos suomukerros tuhoutuu, ovat hiuskuidut suojattomia ja tällöin myös takkuuntuvat, katkeilevat ja sotkeutuvat helposti. Hiusten väripigmentti sijaitsee kuitukerroksessa. Hius kasvaa hiusnystystä ulospäin, työntäen sarveisainetta eli keratiinia, joka kovettuu kuitumaisesti hiuksen sisäosaan. Kynnen kynsilevy taas koostuu kolmesta keratiinikerroksesta, joista päällimmäinen keratiinikerros on kovin. Kynsivallin solut muodostavat pintakerroksen, kynnen juuressa oleva vaalea, puolikuuta muistuttava alue (lunula) on pehmeää keratiinia, joka kovettuu kovaksi keratiiniksi kynnen kärkeä kohti. Kynsilevyn kerrosten välissä on fosfolipidimuotoista rasvaa joka antaa kynnelle joustavuutta. Kynnessä ei ole mineraaleja kuten kalsiumia, niin kuin yleisesti luullaan. Jos kynnessä on vain vähän rasvaa ja rikkiä, alkaa kynsi haurastus ja liuskottua. Miten vahvistaa kynsiä ja hiusten kasvua sekä huolehtia ihostaan? Hiuksen sisin osa koostuu lähes kokonaan keratiinista, eikä kivennäisaineista kuten kalsium ja pii, vaikka niin usein on yleisesti luultu. Keratiini on erittäin vahva, runsaasti rikkiä sisältävä proteiini. Keratiinia on paitsi erityisesti ihmisten hiuksissa ja karvoituksessa sekä kynsissä, myös eläinten kavioissa ja sarvissa. Hiuksen ja kynnen juuressa olevat keratinosyyttisolut tuottavat keratiinia. Ravintoaineista parhaiten hiusten ja kynsien keratiiniin vaikuttavat biotiini, ja rikkiä sisältävät aminohapot kuten metioniini. B-vitamiineista juuri biotiini aktivoi hiusjuuren soluja tuottamaan keratiinia, jolloin hius kasvaa ja vahvistuu. Rikki taas vahvistaa keratiinia muodostamalla rikkisidoksia keratiiniproteiiniin. Biotiini on vesiliukoisena turvallinen vitamiini käyttää, eikä sillä ole tunnettuja sivuvaikutuksia tai liikasaannin oireita. Kun keratiinia syntyy enemmän, kynnet ja hiukset kasvavat nopeammin, hiukset ovat vahvemmat ja kynnet kovemmat ja liuskoittuvat vähemmän. Sinkki puolestaan toimii lukuisissa entsyymeissä, joiden vaikutus näkyy ihon, hiuspohjan ja limakalvojen kunnossa. Sinkin vaikutus on oleellinen lukuisissa reaktioissa jotka vaikuttavat solujen uusiutumiseen. Sinkki on antioksidantti, se suojaa ihoa oksidatiiviselta stressiltä (esim. vapaat radikaalit). Sinkkiä tarvitaan myös kollageenin ja elastiinin muodostukseen. Kollageeni ja elastiini ovat tärkeitä tukikudosten, mm. ihon proteiineja: elastiini on ihokudoksen kimmoisuutta lisäävä proteiini ja kollageeni on yksi tärkeimmistä ihon proteiineista. Ryppyjä alkaa ilmestyä iholle kun kollageeni vähenee elimistöstä iän myötä. Biotiini Strong Hair & Nail on täsmätuote hiuksille ja kynsille Biotiini Strong Hair & Nail sisältää 5 mg hiusten ja kynsien tarvitsemaa biotiinia, ollen markkinoiden vahvin biotiinivalmiste. Metioniini tuotteessa tukee biotiinin vaikutuksia metioniinista saa rikkiä, joka vaikuttaa keratiinin lujuuteen. Sinkki puolestaan on hyväksi iholle. Biotiini Strong Hair & Nailia otetaan yksi tabletti päivässä, ja 60 tabletin pakkaus riittää kahdeksi kuukaudeksi. Camilla Ahlsved Vitabalans Oy

5 Tehoa aineenvaihduntaan Uusi Slimmix SuperDetox elimistösi puhdistuskuuri Tukee elimistön detoksifikaatioprosesseja Auttaa pääsemään eroon toksiineista ja tukee painonhallintaa Antaa hyvinvointia ja elinvoimaa koko keholle Jos olet jatkuvasti väsynyt tai ärtynyt, jos kärsit päänsärystä, alakuloisuudesta, epäpuhtaasta ihosta ja jos painonpudotus tuntuu sinusta hankalalta, saatat kärsiä toksiinien ylikuormasta elimistössäsi. Sen lisäksi, että saamme toksiineja ulkoapäin, myös normaalit aineenvaihduntaprosessimme tuottavat niitä. Kehomme pystyy käsittelemään ja poistamaan epäpuhtauksia, mutta mikäli toksiinikuorma kasvaa liian suureksi, kehon omat keinot eivät enää riitä ja haitalliset aineet alkavat kerääntyä elimistöön. Toksiinien ylikuormitus voi aiheuttaa lukuisia terveysongelmia esimerkiksi siten, että se heikentää maksan toimintaa, hidastaa aineenvaihduntaa ja vaikeuttaa painonhallintaa. Slimmix SuperDetox aktivoi kehoasi puhdistumaan Kehon oman detoksifikaatioprosessin tukeminen turvallisesti, luonnollisesti ja tehokkaasti voi uudistaa elinvoimasi ja antaa lisäenergiaa. Slimmix Super Detox -juoma on kehoa aktivoiva yrttivalmiste, jonka avulla on mahdollista auttaa elimistöä puhdistumaan ja poistamaan kuona-aineita sekä tehostaa kehon aineenvaihduntaprosesseja ja maksan ja munuaisten toimintaa. Tuote sisältää toisiaan täydentävän yhdistelmän puhdistavia yrttejä sekä inuliinia, magnesiumia ja B 5 -vitamiinia. Slimmix SuperDetox -juoman tehoaineet Slimmix SuperDetox -valmiste sisältää seuraavia kasviuutteita: Vihreä tee (Camelia sinensis), koivunlehti (Betula pendula), latva-artisokka (Cynara scolymus), mesiangervo (Filipendula ulmaria), keto-orvokki (Viola tricolor), takiaisenjuuri (Arctium lappa), rakkolevä (Fucus vesiculosus, thallus), voikukka (Taraxacum officinalis) sekä inuliinia, magnesiumsitraattia ja B 5 -vitamiinia. Latva-artisokka ylläpitää maksan tervettä toimintaa lisäämällä sapen virtausta. Koivunlehti toimii diureettina eli poistaa elimistöstä ylimääräistä nestettä. Mesiangervo ja keto-orvokki ovat myös tehokkaita diureetteja. Rakkolevä tehostaa aineenvaihduntatuotteiden eliminaatiota ja helpottaa näin painonhallintaa. Takiainen vähentää nesteiden takaisinvirtausta munuaisista sekä edistää hikoilua ja aineenvaihduntatuotteiden eliminaatiota. B 5 -vitamiini ja magnesium ylläpitävät normaalia energiaaineenvaihduntaa ja edistävät yleistä hyvinvointia. Lisäksi ne tukevat ykkösvaiheen detoksifikaatioprosesseja. Voikukka tukee sekä maksan että munuaisten toimintaa. Se sisältää ruoansulatusta edistävää katkeroa, joka stimuloi maksan toimintaa ja tehostaa sapen virtausta. Vihreä tee sisältää runsaasti antioksidantteja, jotka tehostavat maksan toimintaa. Inuliini on luonnollinen ravintokuitu, jota ruoansulatuskanavan hyötybakteerit pystyvät käyttämään ravintonaan. Inuliini auttaa elimistöä eliminoimaan kerääntyneitä aineenvaihduntatuotteita suolistossa. Slimmix SuperDetox -valmisteen käyttö: 45 ml sekoitetaan 0,5 litraan vettä, juodaan päivän aikana tai sekoitetaan 15 ml lasilliseen vettä 3 kertaa päivässä. Tuotetta suositellaan käytettäväksi 3 viikon ajan. Tähän tarvitset 2 pakkausta à 500 ml. Valmistetta voidaan käyttää yksin tai osana Slimmix Method -ohjelmaa, johon kuuluvat myös Slimmix Fat Burner ja Slimmix AntiCellulite -valmisteet. TerveysTieto 5/2014 5

6 Kolmen kopla elimistön vartijana seleeni, kurkumiini ja resveratroli Elimistö tarvitsee puolustaja-aineita Nykyään termi hiljainen tulehdus vilahtaa usein esiin ravitsemushoitoihin perehtyneiden asiantuntijoiden kirjoituksissa, luennoissa ja muissa yhteyksissä. Matala-asteisessa kroonisessa tulehduksessa ns. hiljaisessa tulehduksessa elimistössä vallitsee aina hapetusstressi. Suomessa ravitsemushoitojen uranuurtaja erikoislääkäri Kaarlo Jaakkola on puhunut hapetusstressistä ja sen osallisuudesta moniin kansansairauksiin jo lähes 40 vuoden ajan. On olemassa useita luonnonmukaisia keinoja hapetusstressin ja hiljaisen tulehduksen ehkäisyyn ja hillintään. Hapetusstressin ja hiljaisen tulehduksen voi selättää ravinnolla ja ravitsemushoidolla Hapetusstressi on prosessi, joka hitaasti vaurioittaa soluja, ja jonka osatekijä on happi. Prosessi on sama kuin naulan ruostuminen tai ruoan hapettuminen esimerkiksi omenan tummuminen kun se halkaistaan tai rasvan härskiintyminen. Nykyinen kiireinen ja stressaava elämäntyyli, köyhtynyt ravinto sekä elinympäristöstä saamamme myrkyt, runsas lääkkeiden ja nautintoaineiden käyttö ym. altistavat solumme hapetusstressille. Liiallisen hapetusstressin osuutta useissa sairauksissa on tutkittu melko paljon. Eniten näyttöä on sen merkityksestä syövän ja sepelvaltimotaudin synnyssä sekä hermoston rappeutumissairauksissa kuten Parkinsonin taudissa ja Alzheimerin taudissa. Hapetusstressi on osatekijänä myös useissa ikääntymiseen liittyvissä yleisissä muutoksissa, kertoo Kaarlo Jaakkola. Viimeaikaisissa tutkimuksissa on todettu että myös ylipaino aiheuttaa elimistössä tulehduksen ja tätä kautta hapetusstressin. Antioksidanttihoidon eli ravitsemushoidon tavoitteena on saada elimistöä vaurioittava hapetusstressi neutralisoitua. Elimistö tarvitsee jatkuvasti puolustaja-aineita, antioksidantteja jotka suojaavat elimistön heikkoja 6 TerveysTieto 5/2014 kohtia, korjaavat soluvaurioita, sammuttavat tulehduksia ja estävät solujen hapettumista eli härskiintymistä, sanoo Kaarlo Jaakkola. Antioksidantteja ovat mm. A, -B, -C,- ja E-vitamiinit, ubikinoni, beetakaroteeni, seleeni, sinkki ja omega-3 rasvahapot. Myös suoliston hyvä kunto on tärkeä. Vahvat ihmisperäiset maitohappobakteerit pitävät yllä suoliston tervettä bakteerikantaa. Kroonista tulehdusta ei voida saada kuriin jos ruoansulatuselimistö on sairas. Lisäksi luonnosta löytyy runsaasti erilaisista kasveista, marjoista ja hedelmistä peräisin olevia ainesosia joilla on vahvoja elimistöä suojaavia vaikutuksia. Sekure yhdistää Seleenin ja vahvojen kasviperäisten aineiden tehon hapetusstressiä vastaan Seleeniä on suomen maaperässä niukasti, siksi sitä ei kulkeudu riittävästi elintarvikkeisiin (vilja, maito, liha jne.) ja sitä kautta ihmiseen. Vuonna 1987 suomalaisten kokoveren seleenipitoisuus oli tutkimusten mukaan noin 2,5 µmol/l. Pitoisuus on tasaisesti laskenut ollen vuonna 2003 noin 1,6 µmol/l siitä huolimatta, että natriumselenaattia on lisätty kasvilannoitteisiin Maa ja metsätalousministeriön päätöksellä. Vaikka seleeniä lisätäänkin lannoitteisiin, on suomalaisten seleenin saanti ruuasta yhä maailman vähäisimpiä. Lisäksi ostamme yhä enemmän säilöttyjä ja puolivalmiita ruokia ja eineksiä, mikä on omiaan vähentämään seleenin saantiamme. Seleeni on paitsi antioksidantti niin myös ihmiselle välttämätön hivenaine joka lisää elimistön immuunipuolustusta, ylläpitää silmien, ihon ja hiuksien terveyttä, on tärkeä kilpirauhasen normaalille toiminnalle sekä huolehtii maksan toiminnasta. Seleeni suojaa soluja hapetusstressiltä ja DNA:ta, proteiineja ja lipidejä hapetusstressin aiheuttamilta vaurioilta. Kurkumiini on peräisin kurkumakasvista Etelä-Aasiasta jossa sitä käytetään runsaasti luonnonmukaisena mausteena sekä lääkkeenä. Kurkumiini antaa keltaisen tai oranssin värin ja siksi sitä käytetään makeisissa, hedelmissä, keitoissa ym. Kurkumiinilla on todettu runsaasti hyödyllisiä terveysvaikutuksia mm. nivelille ja lihaksille, ruoansulatuskanavan ongelmiin, energian puutteeseen jne. mutta uusimmat tutkimukset kertovat että kurkumiinista voi olla apua myös ylipainon torjuntaan. Se ilmeisesti vähentää painonnousua tukahduttamalla rasvakudoksen kasvua. Tutkijat ovat löytäneet ylipainoisilla esiintyvästä rasvasta haitallisen valkuaisaineen, joka aloittaa elimistössä ketjureaktion: verisuonet muotoutuvat uudelleen ja alkavat houkutella puolustussoluja. Seurauksena on tulehdustila, joka kroonistuessaan voi aiheuttaa monenlaista muuta terveysongelmaa. Resveratroli on useissa kasveissa esiintyvä fenoliyhdiste jota on löydetty erityisesti punaisista ja sinisistä rypäleistä sekä puolukoista, mustikoista ja karpaloista. Rypäleet tuottavat resveratrolia ilmeisesti suojautuakseen sienitaudeilta. Ranskalaisten huomattavan alhaisen sydän- ja verisuonitautiesiintyvyyden on selitetty johtuvan heidän runsaasta punaviinin kulutuksestaan. Punaviinin runsas juominen voi aiheuttaa terveysongelmia, joten parempia vaihtoehtoja ovat ravintolisät tai viinirypälemehu. Resveratroli on yksi rypäleiden voimakkaimmista terveyttä edistävistä polyfenoleista, jonka sanotaan kumoavan runsaskalorisen ruokavalion aiheuttamia haittoja. Senkin on todettu hillitsevän rasvasolujen syntyä. Vuonna 2006 tehdyssä tutkimuksessa ylisyötettyjen hiirten painon nousu loppui kun niille annettiin resveratrolia. Samalla hiirten terveys kohentui huomattavasti. Biomedin Sekure valmiste yhdistää kolme tehokasta luonnonainetta: kurkumiinin, resveratrolin ja seleenin. Vuorokausiannos 2 tablettia sisältää resveratrolia 100 mg, kurkumiinia 400 mg ja seleeniä 100 µg. Birgit Stenroos fytonomi, Biomed Oy

7 Jukka Haapalainen: Toimii ja on helppo käyttää Älä kärsi kivuista Magnesiumsuihkeen vaikutuksen huomaa heti Kuva: Kim Laine Jukka Haapalainen ja hänen vaimonsa Sirpa Suutari-Jääskö ovat kaikkien aikojen menestynein tanssiurheilijaparimme. He saavuttivat ammattilaisurallaan lähes kaiken mahdollisen. Vaikka he eivät enää yli kymmeneen vuoteen ole osallistuneet tanssikilpailuihin, he jatkavat edelleen täysillä tanssin parissa. Paikat joutuvat tässä lajissa koville, mutta onneksi olemme löytäneet hyvän vitamiini- ja magnesiumsuihkesarjan, Jukka toteaa Sirpan polvi, Jukan olkapää kuntoon Pariskunnan terveydentila on ollut hyvä mitä nyt nivelsiteet ovat joskus paukkuneet ja kerran on Jukan kyynärpää mennyt pois sijoiltaan. Sirpa on puolestaan kerran saanut harjoituksissa niin lujan tällin nenäänsä, että pariskunta joutui perumaan osallistumisensa EM-kilpailuihin. Peruskunto ja perusterveys ovat kuitenkin kunnossa. Kuluneen vuoden aikana on ollut vähän ongelmia, Jukka tunnustaa. Sirpa kaatui viime vuoden Kiinan matkalla. Siellä satoi paljon ja oli hyvin liukasta. Hän putosi polvilleen kävellessä, ja siitä syntyi aika pitkäaikainen polviongelma. Viime syksyn showt eivät mitenkään helpottaneet asiaa, mutta hän veti roolinsa sisulla ja hammasta purren. Nyt keväällä viimeisen esityksen jälkeen hän kertoi, että polvi alkaa olla kunnossa. Sitä ei tarvinnut leikata, mutta ruhje oli pitkäaikainen ja sitkeä. Myös Jukka on kokenut kovia. Hänen ongelmansa oli sijoiltaan mennyt olkapää. Se meni neljä päivää ennen ensiiltaa. Kyseessä oli sama käsi, josta aiemmin meni kyynärpää. Tein nostoja hiukan varomattomasti, ja silloin tapahtui. Kroppa oli hyvässä kunnossa ja varmaan innostuin liikaa. Onneksi jujitusuklubin Auvo Niinimäki tuli avuksi. Vitamiini- ja magnesiumsuihkeista paljon apua Jukka ja Sirpa ovat terveystuotteiden ystäviä ja aina valmiit kokeilemaan jotakin uutta. Kun heille ehdotettiin viime kevättalvella Pohjoismaiden Terveyssuihkeiden BetterYou-suihkesarjaa, he päättivät kokeilla eivätkä ole katuneet. Meille on tehty aika paljonkin erilaisia testejä ja tutkimuksia vuosien varrella, Jukka kertoo. Tietyt epätasapainot ovat olleet hyvin tiedossa. Tabletit eivät imeydy niin kuin pitäisi. Suihkeet ovatkin tulleet avuksi. Jukka ja Sirpa käyttävät hyvin monia Terveyssuihkeiden tuotteita, matkassa kulkee Sport-magnesium-, Dlux3000 D-, B12- ja MultiVitamiinisuihkeet, magnesium jalkakylvyt sekä ykköseksi he nostavat Kipu-magnesiumsuihkeen. Se on ollut kaikkein paras, Jukka toteaa. Se oli sijoiltaan menneeseen olkapäähän tosi hyvä apu. Sen vaikutuksen, eli helpotuksen tunteen, huomaa heti. Kaikki sprayt ovat mukavia myös sen takia, että ne ovat pienikokoisia ja helpot ottaa mukaan, kun kiertää maailmaa. Olemme niihin tosi tyytyväisiä, hän summaa. Reijo Ikävalko TerveysTieto 5/2014 7

8 Vihreä kahvipapu-uute USA:N MYYDYIN LAIHDUTUSVALMISTE 2012 Lisää maksan aineenvaihduntaa Vihreä kahvipapu-uutteesta on tullut viime vuoden aikana USA:n ylivoimaisesti suosituin painonhallintavalmiste. Voisiko tämä aine olla painonpudotuksen uusi salaisuus? Tutkijat ovat todenneet, että säännöllinen vihreän kahvipapuuutevalmisteen nauttiminen näyttää olevan todella tehokas ja turvallinen keino pudottaa painoa nopeasti ja mikä parasta ilman sivuvaikutuksia. Mitä on vihreä kahvipapu-uute ja miten se toimii? Vihreät kahvipavut ovat paahtamattomia kahvipapuja, jotka sisältävät tärkeää, aktiivista yhdistettä nimeltä klorogeenihappo. Tutkimuksien mukaan klorogeenihappo on vihreän kahvipapu-uutteen aktiivinen 8 TerveysTieto 5/2014 komponentti, joka on avain tehokkaaseen painonpudotukseen. Klorogeenihappo estää glukoosin vapautumista elimistössä sekä lisää maksan aineenvaihduntaa ja rasvan palamista maksassa. Nämä toiminnot yhdessä estävät ylimääräisen rasvan imeytymistä elimistöön ja edistävät elimistössä varas- toituneena olevan rasvan tehokasta palamista. Koska vihreä kahvipapu-uute heiken- tää sokerien imeytymistä, se myös vähentää näläntunnetta. Vihreä kahvipapu auttaa elimistöä tuhoamaan rasvaa Sokeri on länsimaisen kulutusyhteiskunnan ravitsemuksen suurin ongelma. Suurin osa ihmisistä syö enemmän sokeria kuin mitään muuta ruoka-ainetta. Sokerin nauttimista emme käytännössä pysty välttämään. Kun nautimme sokeria liian paljon, elimistömme ei pysty varastoimaan sitä vaan se muuttuu ylimääräiseksi rasvakudokseksi. Tämä ylimääräinen rasvakudos kertyy erityisesti vatsan, lantion, reisien ja takapuolen ympärille. Ylimääräisen rasvakudoksen estämiseksi meidän pitää joko estää sokerin muuntuminen rasvaksi tai aktivoida elimistö polttamaan rasvaa. Klorogeenihappo auttaa elimistöä tekemään nämä molemmat. Maksa on elimistömme tärkein rasvaa polttava elin. Jos maksan kyky polttaa rasvaa tehostuu, painosi putoaa nopeammin. Klorogeenihappo parantaa maksan ja koko elimistön aineenvaihduntakykyä. Tutkittu teho Kliinisessä tutkimuksessa, jonka julkaisi Diabetes, Metabolic Syndrome and Obesity Journal, henkilöt pudottivat painoa vihreän kahvipapu-uutteen avulla keskimäärin 7,7 kg vastaten 10 % elinpainosta ja 16 % elimistön rasvasta 12 viikon aikana. Valmisteella ei todettu olevan mitään sivuvaikutuksia. (Vinson, Burnham, and Nagendran, Diabetes Metab Syndr Obes. 2012; 5: ) Valmisteella on todettu olevan myös kolesterolia alentava vaikutus. Vihreä kahvipapu-uute on myös tehokas antioksidantti, jopa parempi kuin vihreä tee tai greipinsiemenuute. Miten tuotetta käytetään? Vihreä kahvipapu-uutevalmistetta on helppo käyttää. Valitse tuote, jonka vahvuus on 200 mg per kapseli. Kapseleita otetaan 2 kapselia 2 kertaa vuorokaudessa. Vihreä Kahvipapuuutevalmiste sisältää vain vähän kofeiinia, joten se sopii myös niille, jotka välttelevät kofeiinia. Kiinnitä huomiota valmisteen laatuun Kun valitset vihreä kahvipapu-uutevalmistetta, tutki aina mitä muuta valmisteeseen on lisätty. Kapseleiden pinnoitteet, tablettien kiinneaineet ja muut lisäaineet saattavat olla haitallisia ja sisältää maksaa rasittavia ainesosia. Kuten aina ravintolisien kohdalla, valmisteen tulisi olla mahdollisimman luonnollisessa eli vähän käsitellyssä muodossa, jolloin elimistö saa siitä eniten irti. Viisi tärkeintä syytä käyttää vihreää kahvipapu-uutetta 1. Tuhoaa rasvaa nopea tapa pudottaa painoa 2. Tasapainottaa verensokeria 3. Tehostaa rasvan aineenvaihduntaa elimistössä 4. Vähentää rasvan kertymistä elimistöön 5. Kuluttaa kaloreita ja antaa energiaa Mistä vihreä kahvipapu-uutetta saa? Vihreä kahvipapu-uutetta voit ostaa asiantuntevalta terveyskauppiaaltasi. Ari Vepsäläinen New Organics

9 Parempaa elämänlaatua YLITÄ VAIHDEVUODET VAIVATTA Tehokas, tutkittu ja turvallinen tuki 45+ naisille Vaihdevuodet ovat luonnollinen vaihe jokaisen naisen elämässä. Kuumat aallot, mielialanvaihtelut, yöhikoilu ja unihäiriöt latistavat usein elämänlaatua. Kyseessä ei ole sairaus, vaan kehon luonnollinen sopeutumisvaihe estrogeenin määrän hiipumiseen. Vaihdevuodet ovat luonnollinen muutostila, jota voi tukea luonnollisin keinoin. Tässäkin avainasemassa on liikunnan ja monipuolisen ruokavalion pohjustamaa stressitön elämäntapa. Aasialainen ruokavalio ei sisällä puhtaita soijan isoflavoneja Vaihdevuosioireiden voimakkuudessa esiintyy suuria kulttuurien välisiä eroja. Jo vuosikymmeniä sitten havaittiin, että Aasian maiden naiset kärsivät hyvin harvoin kuumista aalloista ja mielialanvaihteluista. Sen uskottiin johtuvan ruokavalion sisältämästä soijasta ja edelleen soijan kasviestrogeeneina tunnetuista ns. isoflavoneista. Pian soijapavuista alettiinkin eristää puhtaita isoflavonijakeita. Vaan toimivatko soijasta kemiallisesti eristetyt tehoaineet? Monet tieteelliset tutkimukset antavat soijan isoflavoneille tylyn tuomion; ei. Toisaalta eihän Aasian maissa nautita vahvoja isoflavoneja, vaan perinteisin tavoin ravinnoksi valmistettua soijaa. Todellinen apu soijan luonnollisesta kokonaisuudesta Tiedemiesten oli mietittävä Aasialaista syndroomaa uudesta näkökulmasta. Soijapapu tunnetaan yhtenä kasvikunnan rikkaimmista ravintoaineista. Oliko sittenkin hassua rikastaa vain yksittäisiä aineosia sillä kustannuksella, että samalla poistettiin kymmeniä muita tehoaineita? Tähän luonnolliseen kokonaisuuteen ja monipuolisuuteen perustuu soijan tofu-uutteesta valmistettu ravintolisä, Femarelle. Femarelle on tarkoitettu vaihdevuosi-ikäisille naisille elämänlaadun parantamiseen. Femarelle sisältää vakioitua DT56a-uutetta, joka tuotetaan jäljittelemällä perinteistä soijan tofun valmistusta. Ainutlaatuisen valmistustavan tarkoitus on vahvistaa sopivasti tiettyjä aktiiviaineita, mutta samalla säilyttää soijan rikas monipuolisuus ennallaan. Uute valmistetaan tarkkaan valituista, ei geenimuunnelluista soijalajikkeista. Ainutlaatuinen luonnollinen SERM-valmiste Femarelle ei ole soijan isoflavonivalmiste. Femarelle on soijan tofu-uutteeseen perustuva ns. phyto-serm -valmiste; kasviperäinen selektiivinen estrogeenireseptorin muuntelija (selective estrogen receptor modulator). Estrogeenireseptoreja on kaikkialla naisen kehossa. Sijainnista ja vaikutuskohteesta riippuen ne vaikuttavat mm. lämmönsäätelyyn, mielialaan, vireystilaan ja kohdun kudoksiin. Hedelmällisessä iässä estrogeenin ja reseptorien yhteistoiminta ylläpitävät mm. normaalia kuukautiskiertoa. Keskimäärin 50 vuoden iässä estrogeenin tuotto hiipuu ja lakkaa vähitellen kokonaan. Tästä on seurauksena reseptorien tyhjäkäynti, joka ilmenee vaihdevuosioireina. SERM-valmisteet ovat eräänlaisia estrogeenin matkijoita. Ne eivät sisällä estrogeeni hormonia, mutta niillä voidaan hämätä estrogeenireseptoreja, jolloin myös vaihdevuosioireet lievittyvät. SERM-valmisteiden ainutlaatuisuus on siinä, että ne aktivoivat valikoiden vain tiettyjä kehon estrogeenireseptoreja. Esim. lämmönsäätely ja mielialanvaihtelut tasoittuvat, mutta kohdun tai rintojen kudokset eivät reagoi. Hormonikorvaushoidoissa käytetty estrogeeni ei valikoi kohdesoluja. Huolimattomalla hormonikorvaushoidolla voi siksi olla myös epäedullisia vaikutuksia. 81 % käyttäjistä kokee merkittävän muutoksen Femarellen tehon todisteena on vahva tuotekohtainen kliininen näyttö. Tutkimusten mukaan 81 % Femarellen käyttäjistä huomaa eron lähtötilanteeseen jo 2 viikon säännöllisen käytön myötä. Tuotteen toimivuudesta kertoo myös sen huima suosio 15 maassa ympäri maailmaa. Tutkitusti turvallinen Tutkimukset ovat osoittaneet, että Femarellen säännöllinen, pitkäaikainen käyttö ei vaikuta veren hyytymistekijöihin, ei lisää estrogeenin tuottoa, ei vaikuta maksan, munuaisten eikä kilpirauhasen toimintaan eikä aiheuta muutoksia kohdun tai rintojen kudoksissa. Femarellen käyttäjä voi siis nauttia paremmasta elämänlaadusta levollisin mielin. Tuotetta ei kuitenkaan tule käyttää yhdessä hormonikorvaushoitojen tai muiden SERM -valmisteiden kanssa. Lisätietoja tuotteesta: Juha Sihvonen Tuotepäällikkö Oy Valioravinto Ab TerveysTieto 5/2014 9

10 Sopii myös lemmikeille Stressi, vaihdevuodet, helle ORAPIHLAJASTA VOIMAA väsyneelle sydämelle Orapihlajatipat rauhoittavat hermostoperäisiä sydäntuntemuksia ja auttavat jaksamaan, kun stressi, vaihdevuodet tai pitkään kestänyt helle käyvät sydämelle. M yös kuntoilua aloittelevan tai jo aktiivisesti treenaavan kannattaa ottaa tippoja, sillä ne parantavat rasituksen kestoa ja nopeuttavat palautumista. Vogelin Crataegus-orapihlajatippa valmistetaan tuoreista orapihlajan (Crataegus oxyacantha) marjoista. Se on Lääkelain mukainen perinteinen kasvirohdosvalmiste, jonka käyttötarkoitukseksi on rekisteröity ikääntymisestä johtuviin ja hermostoperäisiin sydänalan oireisiin. Orapihlajatippoja käytetään rauhoittamaan ja vahvistamaan sydäntä silloin, kun kyse on lievistä sydäntuntemuksista, jotka eivät vaadi muuta lääkitystä. Orapihlaja sopii useimmille hyvin. Sydänlääkkeitä käyttävän on kuitenkin neuvoteltava tippojen käytön aloittamisesta lääkärin kanssa, sillä orapihlaja saattaa 10 TerveysTieto 5/2014 vahvistaa lääkkeen (sydänglykosidien) vaikutusta. Orapihlajaa on paljon tutkittu ja sitä pidetään yhtenä tehokkaimmista itselääkintään sopivista miedoista sydänrohdoista. Alfred Vogel arvosti orapihlajaa tärkeimpänä luonnollisena sydämen vahvistajana yhdessä vähäsuolaisen, kasviksia ja kasvirasvoja suosivan ruokavalion kanssa. Vahva antioksidantti Orapihlajan sydäntä vahvistava teho perustuu useiden aineiden yhteisvaikutukseen. Niistä tärkeimmät ovat orapihlajan punaisten marjojen flavonoidit ja proantosyanidiinit. Ne toimivat elimistössä vahvoina antioksidantteina. Orapihlajan on osoitettu mm. parantavan sydänverenkiertoa ja sydänlihaksen supistumiskykyä sekä vahvistavan sydäntä. Se myös rauhoittaa ja säännöllistää sydämen toimintaa. Käytä orapihlajaa kun stressaava elämäntilanne väsyttää ja aiheuttaa painetta ja puristavaa tunnetta rinnassa. Käy lääkärillä, jotta vakavamman sydänvaivan mahdollisuus voidaan sulkea pois. vahvistamaan sydäntä ja parantamaan lämmönkestoa ennen lomamatkaa tai rasittavan hellekauden aikana. Ota tippaa Crataegusta veden kera aamuin illoin parin viikon ajan. lievään lisälyöntisyyteen ja sydämen tykyttelyyn esimerkiksi illalla, kun päivän kiireet ja tapahtumat pyörivät mielessä ja häiritsevät nukahtamista. vaihdevuosien aiheuttamaan verenpaineen heittelyyn ja sydäntuntemuksiin. parantamaan terveen sydämen rasituksen kestoa ja nopeuttamaan palautumista esimerkiksi rankan treenin jälkeen. yleisesti vahvistamaan sydäntä, kun ikä alkaa painaa eikä muita lääkkeitä vielä tarvita. Crataegus antaa lisäpuhtia myös ikääntyvälle lemmikille! Esimerkiksi keskikokoiselle koiralle sopiva annostus on 3 x 10 tippaa päivässä. Elisa Rosenberg

11 Nyt olen heittänyt tukisukat pois! Erinomainen istumatyöntekijöille Turvonneet jalkani harmittivat minua Dagny joutui ennen käyttämään tukisukkia, koska hänen nilkkansa olivat turvonneet ja jalat tuntuivat raskailta. Hänen oli vaikea päästä liikkeelle. Nykyään hän käyttää Wonder Legs -tabletteja päivittäin ja on heittänyt tukisukat pois. Nanna Moilanen New Nordic Oy NEW NORDICIN TUOTTEILLA SAAT ELINVOIMAA JOKAISEEN PÄIVÄÄN Hopeapuulogo on lupauksemme turvallisesta ja toimivasta tuotteesta. Tuotteidemme aktiiviset ainesosat ovat tutkittuja ja tulevat luonnosta. Kokeile tuotteitamme, niin tiedät, miksi miljoonat ihmiset ympäri maailman käyttävät niitä ylläpitääkseen hyvinvointia sekä lisäämään elinvoimaa. Tutustu tuotteisiimme osoitteessa Dagny on 89-vuotias. Hänen ystävänsä ja perheensä kuvailevat häntä aktiiviseksi. Viime vuosina olen joutunut käyttämään tukisukkia joka päivä. Nilkkani olivat turvonneet, ja jalkani tuntuivat usein levottomilta. Niissä oli painon tunnetta. Se veti koko mielen matalaksi, ja elämäniloni alkoi hiipua. Luin Wonder Legsistä lehdestä. Päätin ostaa paketin. Yksi tabletti päivässä on helppo muistaa. Heitin tukisukat pois Minun on sanottava, että tabletit ovat toimineet valtavan hienosti! Yhtäkkiä kaikki liikkeet tuntuvat helpommilta ja pääsen liikkumaan paljon aiempaa nopeammin. Nilkkani näyttävät sorjemmilta ja vähemmän turvonneilta, joten olen päässyt eroon tukisukistakin. Minun on nyt paljon helpompi hoitaa puutarhaa, tehdä kotiaskareita, pyöräillä ja ajaa autolla. Miksi Wonder Legs toimii niin hyvin? Wonder Legs auttaa ylläpitämään verisuonten normaalia, tasapainoista toimintaa. Sen ainutlaatuinen yhdistelmä bioaktiivisia ravintoaineita vähentää väsymyksen tunnetta jaloissa pitkäaikaisen seisomisen ja istumisen jälkeen. Turvallista ja tehokasta Tutkijat ovat tutkineet männynkuoren ainesosia yli 200 tutkimuksessa. Tutkimuksissa on keskitytty erityisesti siihen, kuinka männynkuori edistää verisuonten toimintaa ja kapillaari-ilmiötä. Tulokset ovat olleet niin hämmästyttäviä, että ne on julkistettu johtavissa tieteellisissä julkaisuissa, jotta muut tutkijat ja terveydenhoitoalan ammattilaiset saavat nämä uskomattomat tiedot käyttöönsä. Tämä teho on todistettua, ja siihen voi luottaa. TerveysTieto 5/

12 GINSENG EROON STRESSISTÄ Ginseng onkin yksi maailman vanhimmista ja tutkituimmista rohdoskasveista. Se on jauhettu Kiinassa viljeltyjen kasvien juuresta. Se lukee elimistösi tarpeet ja vastaa niihin. Ginseng on todellinen äly-yrtti. Vaikuttavia aineita ovat ginsengin sisältämät saponiinit, joita kutsutaan myös ginsenosideiksi. Ne vaikuttavat piristävästi, vähentävät väsymystä sekä parantavat vastustuskykyä. Kasvin juuret sisältävät vitamiineja, steroleja ja aminohappoja. Voimaruuan ginseng jauheen ginsenosidipitoisuus on 3,8% Gingseng on adaptogeeni eli se lisää fyysistä ja henkistä suorituskykyä, vahvistaa elimistön omaa vastustuskykyä ja tukee elimistön palautumista stressistä. Lisäksi se tasapainottaa ja kontrolloi verenpainetta ja sydämen sykettä ja lisää verenvirtausta aivoihin ja silmiin ja toimii piristeen kaltaisesti päivällä. Se herättää ja tukee elimistön monia luontaisia mekanismeja parantua. Ginsengiä voi suositella loma ja työhönpaluustressiin, väsymykseen, fyysisen ja psyykkisen vastustuskyvyn lisäämiseen ja vanhuksille. Sitä voi käyttää juomiin, keittoihin, pirtelöihin ja suklaaseen. Kukonpoikaa ginseng-liemessä Kokonainen luomukana- tai riistalintu (esim. fasaani) Vapaavalintaisia vihanneksia ja kasviksia. Esimerkiksi: porkkanaa luomupaprika sipulia 1 cm tuoreinkivääriä 2 valkosipulin kynttä shiitakesieniä 2 rkl Voimaruoka gojimarjoja 1 3 tl Voimaruoka ginseng-jauhetta Himalajan suolaa tai valkaisematonta merisuolaa Superfood-asiantuntija Erkki Palviaisen palstalta saat joka lehdessämme Voimaruokien parhaat käyttövinkit ja helpoimmat reseptit. Mausta kokonainen lintu joka puolelta suolalla. Laita lintu pataan ja hienonnettujen vihannesten ja mausteiden kera. Mikäli käytät nopeasti kypsyviä vihanneksia, lisää ne vasta loppuvaiheessa. Hauduta hiljalleen kannen alla minuuttia tai kunnes lintu on kypsä ja siitä tihkuva neste läpinäkyvää. Elokuussa ilmestynyt Erkki Palviaisen kirja VOIMARUOKAA! on ensimmäinen suomalainen voimaruokien käsikirja. Erkki opastaa lukijaa voimaruokien pariin kertoen samalla omat kokemuksensa ja tietonsa aiheesta. Erkin lupaus: Voimaruuat muuttavat sinut ulkoisesti, terveydellisesti ja henkisesti. Tämä kirja merkitsee paluuta asioihin, joista olemme vieraantuneet. Haluan mieluummin lisätä terveyttä kuin parantaa sairauksia. Siksi kirjani kohderyhmä on perusterve lukija. Tervetuloa polulleni! Erkki Palviainen on kolmikymppinen ravintofilosofi, voimaruokien asiantuntija ja neuvonantaja. Olen kauppatieteen ylioppilas, papin poika Ilomantsista ja saarnaajan sukua. Olen intohimoinen kokeilijakokki sekä luonnonmukaisen ruuan keräilijä. 12 TerveysTieto 5/2014

13 Tarjoukset voimassa saakka KOLLAGEENIVALMISTE SkinGain SkinGain on ainutlaatuinen, luonnonmukainen juoma, jonka nerokas, patentoitu yhdistelmä sekä 1. ja 2. luokan kollageenia, hyaluronihappoa ja C-vitamiinia vahvistavat käsityksen siitä, että kauneus tulee sisältäpäin. 39,50 30 annospss. sovh. 45,30 KOLESTEROLIN HALLINTAAN Punariisi + Q10 Punariisi + Q10 on monakoliini- K:ta sisältävä fermentoitu punariisivalmiste. Päivittäinen 10 mg annos monakoliini-k:ta fermentoidusta punariisistä edistää veren kolesterolitasojen pysymistä normaalina osana terveellistä ruokavaliota. 19, tabl. sovh. 27,30 AIKUISILLE MIEHILLE JATKUVAAN KÄYTTÖÖN Prelox Erektio edellyttää toimivaa verenkiertoa. Prelox sisältää L-arginiinia ja Pycnogenolia, joka vilkastuttaa verenkiertoa*. Prelox sopii aikuisille jatkuvaan käyttöön. Myös XL-koko 140 tablettia! * EFSA ID no ,50 60 tabl. sovh. 39,55 HILJAINEN TULEHDUS KURIIN! Sekure seleeni-kurkumiini-resveratrolivalmiste Seleeni on välttämätön hivenaine ja antioksidantti joka suojaa elimistöä hapetusstressiltä sekä lisää elimistön immuunipuolustusta, on tärkeä kilpirauhasen normaalille toiminnalle sekä huolehtii maksan toiminnasta. Kurkumiinilla ja resveratrolilla on runsaasti hyviä terveysvaikutuksia! 18,90 60 tabl. sovh. 22,25 HIUKSILLE JA KYNSILLE Biotiini Strong Hair & Nail on vahva biotiinivalmiste, joka vaikuttaa suoraan hiuksen ja kynsien keratiinin tuotantoon. Näin se auttaa saamaan vahvat hiukset ja kynnet. 10,90 60 tabl. sovh. 14,35 MIEHISEEN HYVINVOINTIIN Prostasin Testosteronitasojen ylläpitämiseen Seksuaalisen aktiivisuuden tukemiseen Monipuoliseksi antioksidantiksi ja suoja-aineiden lähteeksi koko elimistölle Suojaksi solujen hapettumista vastaan Ikääntyvälle iholle (anti-aging) Näkökyvylle 16,50 60 tabl. sovh. 19,20 JOKAISEEN PÄIVÄÄN Probiootti plus Monipuolisesti maitohappobakteereita, PROBIOOTTIplus sisältää neljä erilaista bakteerikantaa sekä bakteereiden hyvinvointia tukevia aineita. Sopii jatkuvaan käyttöön koko perheelle. Se sopii myös kuuriluontoiseen käyttöön lääkekuurien ja ulkomaanmatkojen aikana. +matkapakkaus kaupan päälle 19, kaps. / sovh. 30,75 + matkapakkaus 20 kaps. STRESSIÄ? HERMOJEN HALLINTAAN B-Complex 50 B-vitamiineja tarvitaan hermoston normaalien toimintojen ylläpitämiseksi ja riittävän energiatuotannon turvaamiseksi. Myös immuniteetti ja hormonitoiminta vaativat riittävästi B-vitamiineja. TerveysTieto-myymälästäsi löydät lisää tarjouksia lehden tuotteista! 10,90 50 kaps. sovh. 13,50 TerveysTieto 5/

14 UUSI VAKUUTTAVA TUTKIMUS luonnolliset rasvahapot voivat vähentää lasten käytöshäiriöitä Vaikeuksia keskittyä? Uusi tutkimus vahvistaa, että omega- 3- ja omega-6-rasvahappoja sisältävä eye q -valmiste on tehokas hoitomuoto ADHD:ssa. Se vähentää myös perinteisen lääkkeen aiheuttamia sivuvaikutuksia. Mikä on ADHD? ADHD on käyttäytymishäiriö, joka alkaa varhaisessa lapsuudessa ja voi jatkua aikuisuuteen asti. Sen perusoireita ovat mm. tarkkaamattomuus, yliaktiivisuus ja impulsiivisuus. Tavallisesti nämä kaikki oireet esiintyvät yhdessä. ADHD:n aiheuttaa aivotoiminnan häiriö, jossa on kyse välittäjäaineiden, eli dopamiinin, noradrenaliinin ja serotoniinin erityksestä. Myös geneettisillä ja ympäristöön kuuluvilla tekijöillä sekä niiden vuorovaikutuksella ja esimerkiksi ruokavaliolla on todettu olevan merkitystä häiriön hoidossa. ADHD:n hoidossa käytetään sekä lääkkeitä että lääkevapaita terapioita. Mitä ja kuinka tutkittiin? Eye q on luonnollinen ravintolisä, joka sisältää EPA-, DHA- ja GLA-rasvahappoja. Tohtori, lastenneurologi Eduardo Barragan esitteli uusia tutkimustuloksia heinäkuussa Tukholmassa järjestetyssä rasvahappoja käsittelevässä seminaarissa satapäiselle joukolle lääkäreitä ja professoreita. Barragan työskentelee Federico Gomez -lastensairaalassa Meksikossa. Jo aikaisemmat tutkimukset (esimerkiksi australialaisen tohtori Natalie Parlettan tutkimus) ovat osoittaneet eye q:n tehoavan hyvin lapsilla ja nuorilla, kun tahdotaan kehittää heidän keskittymiskykyään. Lokakuun 2009 ja joulukuun 2010 välisenä aikana tehtyyn Barraganin tutkimukseen osallistui 90 juuri ADHD-diagnoosin saanutta TerveysTieto 5/2014 -vuotiasta lasta. Tutkimuksessa eye q:ta verrattiin perinteiseen ADHDlääkkeeseen, metyylifenidaattiin. Ensimmäinen ryhmä sai eye q -valmistetta päivässä 792 mg. Toinen ryhmä sai ADHD:n hoidossa tavallisesti käytettyä metyylifenidaattia eli MPH:ta 1mg:n painokiloa kohti. Kolmas ryhmä sai päivittäin sekä 792 mg eye q -valmistetta, että painokiloa kohti 1 mg MPH:ta. Tutkimuksessa suljettiin pois neurologiset häiriöt ja otettiin huomioon esimerkiksi lasten paino, pituus ja unirytmit. Tutkimuksessa käytettiin seuraavia valmisteita: Omega-3/6 lisänä: Equazen eye qtm Vifor Pharma, Sveitsi). Kolme kapselia kaksi kertaa päivässä, mikä vastaa päivittäistä annosta, jossa on 558 mg EPA, 174 mg DHA, ja 60mg GLA (EPA/DHA/GLA suhde on 9/3/1). MPH valmistetta: Long-acting Metadate CDR (Shire Pharmaceuticals Meksiko SA). MPH:n alustava päivittäinen annos on 0.3mg/kg, 2 ensimmäisen viikon titraus. Ajanjakson jälkeen annosta nostetaan 0.5mg/kg/päivä. Annos nousi myöhemmin enimmäismääräänsä 1mg/kg/päivä riippuen reaktiosta ja sietämiskyvystä. Annosteluun tehtiin säätöjä viikoittain. Lupaavat tulokset Vuoden eye q -kuurin jälkeen ADHD-oireet laskivat merkittävästi kaikissa hoitoryhmissä. Erityisen merkittävä tulos saatiin passiivisten lasten alaryhmässä. Ylivilkkaiden lasten alaryhmässä parhaat tulokset saatiin eye q ja MPH -yhdistelmähoidolla. Oireiden väheneminen oli aluksi hitaampaa, mutta tasaantui noin kahden kuukauden hoidon jälkeen. Sekä hoitohenkilöiden että lasten vanhempien arvioiden mukaan yhdistelmähoito laski nopeasti käytöshäiriöitä. Yhdistelmähoidossa perinteisen lääkehoidon annostus oli mahdollista jopa puolittaa. Pelkästään eye q:ta nauttineiden ryhmässä häiriöiden vähentyminen on hitaampaa, mutta pitemmällä ajanjaksolla se toi paremmat ja kestävämmät tulokset kuin pelkkä lääkitys. Lisäksi kun eye q -hoito yhdistetään MPH-lääkehoitoon, lapset kärsivät vähemmän lääkkeen sivuvaikutuksista ja sietävät lääkehoitoa paremmin. Yhdistelmä saattaa johtaa myös parempaan ja pitempään hoitouskollisuuteen. Tutkijan sana Perinteinen MPH-hoito vaikuttaa nopeasti, mutta sivuvaikutusten takia peräti neljäsosa lapsista lopetti hoidon kesken kahdeksan kuukauden kuluttua, tohtori Eduardo Barragan kertoo. Lääkehoidon sivuvaiku- tuksina ilmenee tavallisesti unihäiriöitä, hyperaktiivisuutta iltaisin, ruokahalun puutetta, laihtumista tai ahdistusta. Kun lääkehoitoon yhdistettiin eye q:ta, sivuvaikutukset vähenivät merkittävästi. Havaitsin jo 4 6 kuuden tutkimusviikon jälkeen hyviä tuloksia ryhmässä, joka käytti hoitona vain eye q:ta. Erityisen hyvin valmiste tehosi tarkkaamattomuudesta tai motorisista ongelmista kärsiviin lapsiin. Lasten huomiokyky parani, samoin heidän oppimiskykynsä ja mielialansa. Barragan oletti tutkimuksen alussa, että pelkästään eye q:ta käyttäneet lapset tarvitsisivat jossain vaiheessa myös lääkehoitoa tuekseen. Näin ei kuitenkaan käynyt, vaan eye q oli paitsi tehokas, myös hyvin siedetty, eikä aiheuttanut allergisia reaktioita tai muita sivuvaikutuksia. Tavallisesti käytetty lääke MPH vaikuttaa yleensä välittömästi. Eye q:ta käytettäessä on tärkeää, että vanhemmat ovat kärsivällisiä ja antavat lääkkeelle 4 6 viikkoa aikaa näyttää tehonsa. Täysi teho saavutetaan 8 12 viikon kuluessa. Barragan korostaa, että muilla rasvahappovalmisteilla ei ole kuitenkaan saavutettu vastaavanlaisia tuloksia. Viitisen vuotta sitten hänkään ei vielä uskonut rasvahappojen tehoon. Nyt on toisin. Eye q:n koostumus näyttää olevan teholtaan ainutlaatuinen. Maija Laine

15 Kiireinen arki Energisenä nauttii elämästä pahamaineisten, mutta aikaa sääs säästävien, einesten ja puolivalmisteiden sijaan? Vaikka nämä asiat olisivatkin kunnossa ja perheessä syödään monipuomonipuo lisesti, tosiasia on, että nykyiset teolteol lisesti viljellyt kasvikset ja viljat ovat ravintoarvoltaan entistä köyhempiä. puoesim. tomaatit kerätään usein puo liraakoina ja lopullinen kypsyminen tapahtuu sen matkan aikana, jonka ruotomaatti kulkee pellolta meidän ruo kapöytäämme. Luomu- ja lähiruoka valitettaovat hyvää vastapainoa tälle valitetta valle kehitykselle. Tietoisuus näistä asioista kasvaa jatkuvasti ja ihmisten ajankäyttö näyttää olevan suurin este ihanteellisen lautasmallin käytölle säännöllisesti. Ihmiselämän hektisyys on tunnusomaista etenkin länsimaiselle kulttuurille. Elämme aikakautta, jossa arkea leimaa jatkuva suorittaminen ja kiire. Työelämän tahti on moninkertaistunut menneisiin vuosiin verrattuna, jatkuva online -saavutettavuus ja työelämän rakennemuutokset ovat arkipäivää useimmille. V apaa-aika halutaan tänä päivänä usein käyttää oman hyvinvoinnin ja terveyden vaalimiseen. Itsensä toteuttaminen on korostunut, kun perustarpeet ovat kulttuurissamme monelta osin jo tyydytettyjä. Mutta, kiire ja kova tahti ovat hiipineet myös tähän elämän osa-alueeseen. Perheiden minuuttiaikataulut leimaavat arkea, iltaisin rynnätään harrastuksesta toiseen ja yhteiset rauhalliset hetket ovat harvassa. Harrastukset antavat voimaa ja henkistä pääomaa, mutta oma ja läheisten jaksaminen huolestuttaa. Yksittäisen ihmisen jaksaminen ja hyvinvointi rakentuu useasta eri osa-alueesta: ravinto, liikunta ja riittävä lepo, toimivat ihmissuhteet sekä perityt geenit ovat eräitä osatekijöitä tässä monimutkaisessa yhtälössä, ja terveelliset elintavat-han ovat kaiken hyvinvoinnin perusta. Mitä lautaselle? Parasta päivittäistä polttoainetta arjessa jaksamiseen, saa monipuolisesta ruokavaliosta. Valtion väestölle tarkoitetut ravitsemussuositukset, jotka pääosin noudattavat pohjoismaisia suosituksia (NNR2012), korostavat terveyttä edistävien ainesten kuten kasvisten, hedelmien ja marjojen, täysjyväviljojen, kalan, rasvattomien maitotuotteiden ja pähkinöiden merkitystä. Mutta, hyvästä tahdosta huolimatta, kuinka monella on kiireisessä arjessa aikaa noudattaa säännöllisesti ruokakolmion pyhiä oppeja ja kuinka moni ehtii esim. syödä puoli kiloa kasviksia joka päivä? Entä kuinka monen perheen illallisella syödään säännöllisesti tuoretta kalaa, Kuva: Valtion ravitsemusneuvottelukunta/ Lautasmalli Lisähelpotusta arkeen Ruuasta saatavien ravintoaineiden lisäksi arjen tahdissa jaksamista voi tukea nestemäisellä Mivitotalravintolisällä. Monipuolinen Mivitotal sisältää runsaasti hyvinvoinnille tärkeää ravintoaineita oikeassa suhteessa, nestemäinen Mivitotal on helppo ja miellyttävä nauttia. Mivitotalin sisältämät B2-, B6-, B12- ja C-vitamiini sekä niasiini (B3), pantoneeihappo (B5) ja magnesium edistävät normaalia energia-aineenvaihduntaa. B6-, C- ja D-vitamiini, seleeni sekä sinkki edistävät puolestaan immuunijärjestelmän normaalia toimintaa. Jokainen Mivitotal sisältää laajan perusravintoainepohjan; Mivitotal Plus on koko perheen perustuote, Mivitotal Flex sopii aktiiviselle liikkujalle tai urheilijalle ja Mivitotal Premium tarjoaa enemmän flavonoideja. Mivitotaliin luottavat myös HJK:n pelaajat ja he käyttävät Mivitotalia säännöllisesti. Energisenä nauttii arjesta ja elämästä enemmän. Pyydä Mivitotalin esite ja kysy lisää myymälän henkilökunnalta. Lisätietoja: Anna Vanhanen TerveysTieto 5/

16 Solumineraalit syksyyn ja immuunipuolustukseen! Saksalainen lääkäri Dr. Schüssler tutki jo 1800-luvulla mineraalipuutosten aiheuttamia sairauksia ihmiskehossa. Hänen työnsä tuloksen ytimessä on oivallus, että solun sisäinen ei ulkoinen mineraalitasapaino on hyvinvointimme peruskiviä ja kehon sairaus on seurausta solun sairaudesta. T utkimuksiinsa perustuen lääkäri Schüssler kehitti mineraalitabletit jotka toimivat niin, että tablettien mineraalimolekyylit läpäisevät soluseinämän helposti ja solu pääsee hyödyntämään tarvitsemansa mineraalit solun sisäisessä toiminnassaan. Vaikuttaminen solun sisällä on edelleenkin näiden tablettien ainutlaatuinen ominaisuus. Schüsslerin käyttämät mineraalit ovat kaikki ihmiskehossa luonnostaan esiintyviä kivennäisaineita. Dr. Schüsslerin työn tulosten rantautuminen Suomeen alkoi 2000-luvun alussa. Annukka Aarnio, Itävallan Alppien kupeeseen asettunut suomalainen terveystietäjä, seurasi paikan päällä Itävallassa, Saksassa ja Sveitsissä kehittynyttä trendiä luonnolliseen ja puhtaaseen terveyden ylläpitoon. Tässä aallossa alkoi myös Dr. Schüsslerin mineraalihoitojen uusi tuleminen saksankielisessä Euroopassa. Aikaansa seuraavana Annukka ryhtyi opiskelemaan syvällisesti Dr. Schüsslerin hoitomuotoja Itävallassa, Voi hyvin! Superfood tutuksi Sveitsissä ja Saksassa alan johtavien opettajien luona. Saamansa tuoreen opin pohjalta hän suunnitteli suomalaisen koulutusaineiston suomalaisille terveys- ja hyvinvointialan ammattilaisille ja ryhtyi vuonna 2005 toteuttamaan 9kk kestoisia solumineraalikoulutuksia Suomessa. Vuonna 2006 Annukka Aarnio lanseerasi Suomessa vielä tuntemattoman termin Solumineraali kuvaamaan nimenomaan tämän hoitomuodon toimintaa ja solun Annukka Aarnio kotimaisemissaan Itävallassa. Bioteekin Probiootit tuovat tasapainoa ja hyvinvointia KUN TARVITSET ERITYISTÄ HUOLENPITOA Uutuus! Sisältää myös glutamiinia Probiootti Plus annospussit sopivat käyttöön vaativissakin tilanteissa. Ne sisältävät neljä erilaista bakteerikantaa sekä bakteereiden hyvinvointia tukevia aineita. 16 TerveysTieto 5/2014 Suosittu Probiootti Plus tuo tasapainoa ja hyvää oloa elämään. Sopii käytettäväksi päivittäin tai kuureina koko kehon hyvinvointiin. Probiootti baby on vastasyntyneen ja vauvaikäisen maitohappobakteeritippa, joka on tutkittu ja luontainen vauvalle. Vain kuusi tippaa päivässä riittää.

17 Panosta hyvinvointiisi Terveyskaistan kotimaisilla tuotteilla! TELEE S IT O IST RV E YS K A TE sisäistä vaikuttavuutta. Seuraavana vuonna häneltä ilmestyi aiheeseen johdattava 280 sivun kirja, jonka nimeksi tuli luontevasti Solumineraalit. Annukan koulutusmateriaalissa, kirjassa ja hoito-oppaassa olevat suositukset perustuvat nimenomaan ja ainoastaan alkuperäisellä menetelmällä valmistettuihin tabletteihin. Aidoilla solumineraaleilla voidaan parhaiten toteuttaa ajatusta kun jokainen solu voi hyvin, koko keho voi hyvin Vuonna 2013 Annukka räätälöi yhteistyössä TerveysTieto -ketjun kanssa asiakkaan itsehoitoon keskittyvän oman koulutuskokonaisuuden, jonka kauppiaat ovat suorittaneet ottaessaan Solumineraalit kauppansa valikoimiin. Koska solumineraalien kivennäisaineet ovat kaikki vain hyppysellinen kehossamme luonnollisesti esiintyviä mineraaleja, on niiden käyttö luonnollisen turvallista. Yliannostuksen tai väärän aineen nauttimisen riskiä ei ole. Halutun tuloksen aikaansaamiseksi on kuitenkin oleellista käyttää tarkoitukseen sopivia solumineraaleja oikein annostettuna ja tarkoituksenmukaisesti yhdistettyinä. Kannattaa siis kysäistä kauppiaalta neuvoa, jos haluaa toivottuja tuloksia mahdollisimman nopeasti ja edullisesti. Tässä muutamia vinkkejä solumineraalien käytöstä flunssakautena säiden vaihtuessa syksyllä: No 3 Ferrum Phosphoricum Ferrum Phosphoricum on solumineraalien ensiapuaine vilustumissairauksien ensioireisiin. Se elvyttää, vahvistaa ja vitalisoi elimistöä, kun vastustuskyky horjuu. Sitä voi myös käyttää ennaltaehkäisevästi flunssa-aallon lähestyessä tartunnan välttämiseksi. Flunssan akuutissa vaiheessa voit nauttia jopa useamman kerran päivittäin 10 tablettia liuotettuina kiehautettuun veteen, nauttien pieninä kulauksina, niitä hetken suussa pitäen. Se toimii myös apuaineena ylirasitustiloissa ja loukkaantumisten kuten nyrjähdysten ja venähdysten yhteydessä. No 5 Kalium Phosphoricum Kalium Phosphoricumia käytetään, kun potilaalla on kuumetta yli 38,5 tai hän on apaattinen. Se on myös erinomainen aine, kun opiskelu tai työ vaativat hyvää muistia ja keskittymis- tai oppimiskykyä. Se tuo apua myös masennus- ja stressitiloissa. No 6 Kalium Sulfuricum Kalium Sulfuricum helpottaa oloa ns. flunssan kolmannessa vaiheessa, jolloin eritteet ovat keltaisen limaisia. Se vahvistaa hengitysteiden limakalvoja, ihon suojamekanismia ja ennaltaehkäisee saman vaivan puhkeamista uudelleen. Solumineraalien päiväsuositus on aikuisille 4 6 tablettia kutakin eri numeroa, koululaisille puolet aikuisen suosituksesta, pikkulapsille neljännes aikuisen suosituksesta, vauvoille 1 tabletti. Solumineraali nro 5 tulisi nauttia klo mennessä sen piristävän vaikutuksen vuoksi. Tiedustele käyttösuositusten eri vaihtoehtoja ammattilaiselta lähimmästä TerveysTieto -myymälästä! A SU KOLESTEROLI HALLINTAAN Punainen riisi on todettu tehokkaaksi tavaksi alentaa haitallisia kolesteroliarvoja. Terveyskaistan Punariisi + Q10 on markkinoiden vahvin, sillä se sisältää päiväannoksessa eniten kolesterolia alentavia monakoliineja, erityisesti monakonliini-k:ta. Punariisin tehoon vannovat jo kymmenet tuhannet suomalaiset Punariisillä on suotuisa vaikutus elimistön kolesterolituotantoon. Pelkän punariisin käyttö vähentää ubikinonin määrää elimistössä, joten Terveyskaistan Punariisivalmisteeseen on lisätty ubikinonia (koentsyymi Q10). Terveyskaistan Punariisi+Q10 Edistää kolesterolitasojen pysymistä normaalina. Sisältää ubikinonia. Omaan terveyteen ja hyvinvointiin kannattaa panostaa! Ravintolisät ovat oivallinen apuväline hyvinvoinnin saavuttamiseen. Terveyskaistalta löydät myös muita kotimaisia, terveyttä edistäviä ja ylläpitäviä ravintolisiä! 5 hyvää syytä ostaa Terveyskaistan tuote: 1. Suomalaisille kehitetty 2. Suomessa valmistettu, josta merkkinä avainlippu 3. Turvallinen valinta (suomalainen lainsäädäntö ja laadunvarmistus) 4. Paras hinta/laatusuhde 5. Jälleenmyyjillä ammattitaitoa opastaa tuotteiden käytössä Terveyskaista Tutustu lisää osoitteessa Urs Lüscher TerveysTieto 5/

18 Alensin huonoa kolesteroliani ja verensokeriarvoni tasoittuivat Kaura hoitaa vatsaa ja suojaa monilta kansantaudeilta Korkeasta kolesterolista kärsii noin 1,5 miljoonaa suomalaista ja tyypin II diabeetikkoja on Lisäksi arvioidaan, että yli suomalaista sairastaa tyypin II diabetesta tietämättään. Kauran hyvien ominaisuuksien takana on betaglukaani. Se on veteen liukeneva kuitu, joka muodostaa vatsassa veden kanssa geelin. Miten Betavivo vaikuttaa kolesteroliin? Kauran beetaglukaanin on osoitettu alentavan veren kolesterolia. Korkea kolesteroli on sydän- ja verisuonitautien kehittymisen riskitekijä. Beetaglukaanin muodostama geeli kuljettaa ohutsuolesta mukanaan sappihappoja jolloin maksan pitää tuottaa niitä lisää. Tässä prosessissa maksa kuluttaa verestä kolesterolia, joka on sappihappojen rakennusaine. Seurauksena kolesteroli laskee, mikä taas vähentää sydänja verisuonitautien riskiä Miten Betavivo vaikuttaa verensokeriin? Kauran beetaglukaanin nauttiminen osana ateriaa auttaa vähentämään aterianjälkeistä verensokerin nousua. Kauran beetaglukaani hidastaa ravinnon sisältämän sokerin imeytymistä. Siksi se tasoittaa veren sokerin heilahtelua. Kun verensokeri ei kohoa liian korkeaksi, ei avuksi tarvita insuliinia. Näin kakkostyypin diabeteksen riski alentuu. Mikä tekee Betavivosta ainutlaatuisen? Betavivo on miedosti kauralta maistuvia rapeita kaurasydämiä. Voit syödä Betavivoa esimerkiksi jogurtin kanssa aamiaisella tai välipalana päivän mittaan. Annoksesta saa miellyttävän kylläisyyden tunteen. Yksi annos Betavivoa sisältää 3 grammaa korkealaatuista beetaglukaania. Muita kauratuotteita tarvitaan useita annoksia samojen vaikutusten aikaansaamiseksi. Tämä on usein käytännössä mahdotonta ja sen seurauksena elimistöön tulee erittäin runsaasti hiilihydraatteja. Tämä aiheuttaa vuorostaan epäedulliseen verensokerin kohoamiseen. PARANNAMME ELÄMÄNLAATUA Puh

19 Hainrusto ja vihersimpukka Suosituimmat niveltenhuoltoaineet Tehoaineet pitävät Airan liikkeessä Ikiliikkuja Aira Samulin tuntee Suomen suosituimmat nivelaineet, hainruston ja vihersimpukan. Nämä tehoaineet pitävät hänet liikkeessä. Otan hainrustoa ja vihersimpukkaa kaksi kapselia päivässä, eikä nivelissä kitise, lisäksi otan sydän- ja nivelystävällistä kalaöljyä, jossa on omega-3-rasvahapot tehokkaassa etyyliesterimuodossa. Ja näin teen jatkossakin. Kokeile sinäkin. Niveliin liittyvät ongelmat ovat suomalaisten yleisimpiä vaivoja. Liikkuminen voi vaikeutua rasittavan työn tai liikunnan seurauksena tai nivelruston kuluessa iän myötä. Haiden rustossa ja vihersimpukan lihassa on aineita, jotka voivat hidastaa ja jopa vähentää ongelmaa merkittävästi. Heidi tietää mikä pitää Airan liikkeessä. Aira Samulin on loistava hyvinvoinnin ja positiivisuuden esikuva kenelle tahansa. Nivelrusto on sileää, joustavaa, liukasta kudosta, joka ohuena kerroksena peittää luun päät liikkuvissa nivelissä. Nivelruston ja sen välissä olevan nivelnesteen oikea toiminta on ratkaisevaa nivelten hyvinvoinnille. Nivelneste voitelee nivelpintoja ja ehkäisee niiden kulumista sekä vaimentaa iskuja. Lisäksi se varmistaa ravintoaineiden pääsyn rustopinnoille sekä kuonaaineiden poistumisen. Tämä on erityisen tärkeää, koska rustossa ei ole lainkaan veri- eikä imusuonia. Rakennusaineita hain rustosta Terve elimistö uusii rustoa jatkuvasti sitä mukaa kun sitä hajoaa. Uutta rustoainetta ei kuitenkaan voi muodostua tarpeeksi, ellei rakennusaineita ole riittävästi saatavilla; seurauksena on nivelpintojen kulumista. Yksi tärkeimpiä ruston rakennusaineita on erityisten rustosolujen eli kondrosyyttien tuottama aine, kondroitiinisulfaatti. Kun tätä ainetta kiinnittyy vieri viereen proteiinista koostuvan ytimen ympärille, muodostuu vettä tehokkaasti sitovia harjamaisia yhdisteitä (proteoglykaaneja). Niiden kiinnittyessä puolestaan hyaluronihaposta koostuviin pitkiin rihmoihin syntyy verkkomaisia rakenteita, jotka yhdessä kollageenisäikeiden kanssa muodostavat vettä sitovan ja lujan, sitkeän ja joustavan ruston perusaineen. Kondroitiini myös ehkäisee hajottavia entsyymejä purkamasta rustoainetta. Sen nauttiminen ravintolisänä ylläpitää siis ruston hyvinvointia kahdella tavalla: hillitsemällä ruston kulumista ja edistämällä uuden ruston muodostumista. Hai on erinomainen kondroitiinisulfaatin lähde, sillä se on rustokala, jonka tukiranka luukaloista poiketen on kokonaan rustoainetta. Erityisen tehokas niveltenhuoltoaine on hainrustosta valmistettu uute, eräänlainen tiiviste, josta suurin osa on kondroitiinisulfaattia. Hainrustossa kuten vihersimpukassakin on lisäksi jonkin verran glukosamiinia. Vihersimpukka voitelee Nivelnesteen voiteluominaisuuksille tärkein aineosa hyaluronihappo muodostuu lukuisista peräkkäin ketjuuntuneista glukosamiini-molekyyleistä. Glukosamiinia muodostuu glukoosista eli rypälesokerista. Mikäli rustosolut eivät pysty muodostamaan uutta glukosamiinia samassa tahdissa kuin entsyymit sitä hajottavat, syntyy ongelmia sekä nivelnesteessä että rustoaineessa. Vihersimpukka sisältää monien muiden nivelille tärkeiden aineiden lisäksi glukosamiinia. Glukosamiini ei kuitenkaan ole vain rakennusaine, vaan se myös aktivoi rustosoluja tuottamaan lisää rustolle ja nivelnesteelle tärkeitä aineita. Kondroitiinin ja glukosamiinin vaikutus nivelkulumiin, yhdessä tai erikseen, on osoitettu lukuisissa tieteellisissä tutkimuksissa. Lupaavia tuloksia on saatu myös eläinten hoidossa. Esimerkiksi Dublinissa suoritettu 35 nivelrikkoista koiraa käsittävä kaksoissokkotutkimus osoitti, että kondroitiini- ja glukosamiinisulfaatin yhdistelmällä oli merkittävä vaikutus lonkan ja kyynärnivelen nivelrikkoon (McCarthy G, 2007). Hainrusto- ja vihersimpukkavalmisteista tuli 2000-luvun alussa Suomen suosituimpia niveltenhuoltotuotteita. Niissä olevat kondroitiini- ja glukosamiiniyhdisteet sekä muut luontaiset vaikuttaja-aineet hajoavat ruoansulatuksessa pienempiin osiin ja imeytyvät verenkiertoon, josta ne kulkeutuvat lopulta nivelnesteen välityksellä nivelkudosten ylläpitämiseen ja suojaamiseen. Aira Samulinin lisäksi tuotteella on kymmeniä tuhansia tyytyväisiä vakiokäyttäjiä. Kalaöljystä apua nivelille Lukuisissa tutkimuksissa on todettu, että säännöllinen kalaöljyn käyttö lieventää nivelkipuja ja hidastaa nivelruston rappeutumista. Nivelongelmien taustalla saattaa olla rustoa hajottavien entsyymien toiminta. Joillakin ihmisillä tällaiset entsyymit aktivoituvat, ja siitä aiheutuu nivelrustojen rappeutumista. Kalaöljyn omega-3-rasvahapot vähentävät rustoa hajottavien entsyymien toimintaa. Omega-3-rasvahapot myös salpaavat tulehdusta. Ne tuottavat elimistössä tulehdusta poistavia yhdisteitä, eikosanoideja, jolloin tulehdus vähenee ja nivelkipu vaimenee. Ari Lahti, Bioteekki Oy TerveysTieto 5/

20 Mikä avuksi kun työstressi yllättää lomien jälkeen? B-vitamiineja tarvitaan päivittäin Johdantoa Ei ole viisasta aloittaa työntekoa lomien jälkeen liian suurella vaihteella, muuten kesällä saavutettu elimistön lepotila ja sisäinen tasapaino saattavat ajaa henkilön fyysisesti ja psyykkisesti vielä pahempaan tilaan kuin ennen lomille lähtöä. Muista pitää taukoja ja rauhoittaa ylikierroksille mennyt mieli aina ajoittain päivän aikana, äläkä missään tapauksessa ota töitä kotiin. Liiku ja nuku riittävästi, syö riittävän monipuolisesti ja ota tarvittaessa B- vitamiineja purkista, sillä niiden tiedetään auttavan uupumuksessa ja kovan stressin aikana. Ylimääräinen fyysinen ja psyykkinen stressi kiihdyttää aineenvaihduntaa ja hormonitoimintaa ja lisää siten vitamiinien ja erityisesti B-ryhmän vitamiinien kulutusta. B-vitamiinit ovat vesiliukoisia vitamiineja, jonka vuoksi tarvitsemme niitä päivittäin läpi koko elämän. Vain harva ihminen syö monipuolisesti ravintosuositusten mukaan, joten B-vitamiineista voi tulla puutos eri elämäntilanteissa. Myös korkea ikä, monet sairaudet ja lääkitykset voivat lisätä elimistön vitamiinien tarvetta. B-ryhmän vitamiineja ovat: tiamiini (B1-vitamiini), riboflaviini (B2-vitamiini), niasiini (B3-vitamiini), pantoteenihappo (B5-vitamiini), pyridoksiini (B6-vitamiini), kobalamiini (B12-vitamiini), folaatti (B9-vitamiini), biotiini (B7-vitamiini). Myös inositoli ja koliini luetaan joissain lähteissä B-ryhmän vitamiineihin kuuluviksi. Kaikki B- ryhmän vitamiinit ovat elintärkeitä kehon entsyymi-järjestelmälle eivätkä ne voi korvata toisiaan. Mihin B-vitamiineja tarvitaan? On tärkeä saada päivittäin riittävästi B-vitamiineja elimistön toimintoja varten. Solujen, kudosten ja elinten energiantuotantoon tarvitaan B1-, B2-, 20 TerveysTieto 5/2014 B3-, B5-, B6-vitamiinia ja biotiinia. Terveen hermoston toimintojen ylläpitämiseen tarvitaan B1-, B5-, B6-, B12-vitamiinia ja foolihappoa. Väsymyksen ja uupumuksen estämiseksi tärkeimmät B-vitamiinit ovat B5-, B6-, B12-vitamiini ja foolihappo. Hyvän ruoansulatuksen mahdollistavat B1-, B2-, B3- ja B6-vitamiinit. Riittävän vastustuskyvyn ylläpitämiseen vaaditaan erityisesti B6-, B12-vitamiinia ja foolihappoa. Myös hiusten, kynsien ja ihon hyvän ulkonäön ja terveyden ylläpitämiseksi tarvitaan B-vitamiineja, erityisesti B1-, B2-, B3-vitamiinia ja biotiinia. Koliini taas on välttämätön normaalin rasva-aineenvaihdunnan ja maksan optimaalisen toiminnan kannalta. B-vitamiinien tarvetta lisäävät tekijät Liiallinen sokerin tai valkoisten viljatuotteiden käyttö lisää B-vitamiinien tarvetta elimistössä. Myös runsas alkoholin käyttö ryöstää elimistön B-vitamiineja. Monet lääkkeet kuten antibiootit, happosalpaajat ja nesteenpoistolääkkeet lisäävät B-vitamiinien kulutusta. Yksipuolinen ravinto, kokojyväviljojen, vihannesten ja hedelmien puuttuminen ruokavaliosta voi altistaa B-vitamiinien puutokselle. Ruuan liiallinen kuumentaminen tuhoaa erityisesti herkästi hajoavia B1-, B5-, B6-vitamiineja. B-vitamiinipuutosten riskiryhmät Teoriassa terve ihminen saa monipuolisesta ruokavaliosta kaikki välttämättömät vitamiinit, mutta riittävän monipuolista ravintoa syö vain noin 20 % Suomen väestöstä. Monet geneettiset poikkeamat perimässä voivat lisätä B-vitamiinien kulutusta, vasta äskettäin on pystytty selvittämään näiden poikkeamien yleisyyttä väestössä. Vanhemmalla väestöllä ruoansulatus ei enää toimi optimaalisesti ja mahahapon eritys heikkenee, heillä saattaa esiintyä puutosta B-ryhmän vitamiineista. Arvostettu Linus Pauling-instituutti USA:ssa suosittelee, että kaikkien yli 50-vuotiaiden tulisi käyttää mikrogrammaa B12 vitamiinia päivittäin. Instituutin tutkijoiden mukaan puolet yli 60 vuotiaista saa liian vähän B6-vitamiinia, ja siksi he suosittelevat yli 60-vuotiaille B-vitamiinivalmisteiden käyttöä. Reippaasti alkoholia käyttävillä on todettu selkeitä B1- ja B6-vitamiinin puutoksia. B-vitamiinien turvallisuus B-vitamiinit ovat vesiliukoisia, joten ne ovat turvallisia käyttää annoksina, joita Suomessa ravintolisinä käytettävät B-vitamiini-yhdistelmävalmisteet sisältävät. Vahvoja B-vitamiinivalmisteita on kuitenkin viisasta käyttää kuureittain esimerkiksi stressin ja uupumuksen aikana, korkeintaan kolmen kuukauden ajan, jonka jälkeen voi pitää tauon, annosta voi myös pienentää esimerkiksi ottamalla kapselin joka toinen päivä. Solgar B-Complex -valmiste Solgarin B-vitamiini-yhdistelmävalmiste B-Complex 50 sisältää runsaasti kaikkia B-ryhmän vitamiineja. B-vitamiinit ovat luontaisperäisiä ja ne valmistetaan käymisprosessin avulla. Niiden valmistukseen ei käytetä öljyteollisuuden raaka-aineita. Mikrobiviljelmistä eristetyt B-vitamiinit on muokattu tabletissa tai kapselissa säilyvään suolamuotoon, jossa elimistö pystyy käyttämään ne hyväksi mahdollisimman tehokkaasti. B-Complex 50 on yksi Solgarin myydyimmistä ja suosituimmista B-vitamiinivalmisteista kaikkialla maailmassa. Timo Lehto, biokemisti FT

NivelTeho. 120 kaps. 32,90. (ovh. 40,70) 411,25 e/kg

NivelTeho. 120 kaps. 32,90. (ovh. 40,70) 411,25 e/kg NivelTeho Liiku nivelet lempeästi kuntoon. Kuuden tutkitun aktiiviaineen yhdistelmä: MSM, inkivääriuute, glukosamiini, hainrusto, kupari ja C-vitamiini. 120 kaps. 32,90 411,25 e/kg (ovh. 40,70) Luontainen

Lisätiedot

SKINGAIN. Tutkittua tehoa, 1. ja 2. tyypin kollageeniyhdistelmä. nivelten hyvinvointiin. 30 annospussia 39,90. (ovh 45,05) 241,80 e/kg

SKINGAIN. Tutkittua tehoa, 1. ja 2. tyypin kollageeniyhdistelmä. nivelten hyvinvointiin. 30 annospussia 39,90. (ovh 45,05) 241,80 e/kg SKINGAIN Tutkittua tehoa, 1. ja 2. tyypin kollageeniyhdistelmä ihon ja nivelten hyvinvointiin. 30 annospussia 39,90 241,80 e/kg (ovh 45,05) Vahvin Tonalin Alkuperäinen, tutkittu ja toimiva CLA-valmiste.

Lisätiedot

Kananmuna sisältää muun muassa D-vitamiina ja runsaasti proteiinia

Kananmuna sisältää muun muassa D-vitamiina ja runsaasti proteiinia Jogurtti luomuhillolla on parempi vaihtoehto kuin puuro tai aamumurot. Tutkijat ovat yhä enenevästi havainneet, mitä näiden viljojen gluteeni aiheuttaa terveydellemme. Gluteeni on syyllinen yli 150 eri

Lisätiedot

Kolme nappia päivässä. HELIX SLIM VOIMAA LUONNOSTA. Kolmella tabletilla päivässä pysyvään painonhallintaan.

Kolme nappia päivässä. HELIX SLIM VOIMAA LUONNOSTA. Kolmella tabletilla päivässä pysyvään painonhallintaan. Kolme nappia päivässä. HELIX SLIM VOIMAA LUONNOSTA Kolmella tabletilla päivässä pysyvään painonhallintaan. Kolmella tabletilla päivässä pysyvään painonhallintaan! Tärkeintä painonhallinnassa on tasapaino

Lisätiedot

Linomix. Pellava ja marjat tukevat vatsan toimintaa

Linomix. Pellava ja marjat tukevat vatsan toimintaa Pellava ja marjat tukevat vatsan toimintaa Linomix Suomalainen ravitsemusasiantuntijoiden suunnittelema ravintolisä, joka sisältää pellavarouheen lisäksi 24 % marjoja (mustikkaa, tyrniä, karpaloa ja ruusunmarjaa)

Lisätiedot

EQ EVERYDAY SE, MITÄ TARVITSET JOKA PÄIVÄ

EQ EVERYDAY SE, MITÄ TARVITSET JOKA PÄIVÄ It s in our nature EQ EVERYDAY SE, MITÄ TARVITSET JOKA PÄIVÄ EQ EVERYDAY sisältää tuotteet Lifeforce ja Vitastrong. Tuotteet on kehitetty täydentämään toisiaan ja varmistamaan kehosi K2-vitamiinin, omega-3-rasvahappojen,

Lisätiedot

VITAMIINEJA JA MINERAALEJA PULLOSTA

VITAMIINEJA JA MINERAALEJA PULLOSTA VITAMIINEJA JA MINERAALEJA PULLOSTA TAUSTA Vitamin Well on perustettu vuonna 2006 Ruotsissa. Tarkoituksena oli kehittää skandinaaviseen makuun sopiva vitamiinijuoma, joka samalla olisi hyvä ja moderni

Lisätiedot

NivelTeho. Liiku nivelet lempeästi kuntoon

NivelTeho. Liiku nivelet lempeästi kuntoon Liiku nivelet lempeästi kuntoon NivelTeho Kuuden tutkitun aktiiviaineen yhdistelmä: MSM, inkivääriuute, glukosamiini, hainrusto, kupari ja C-vitamiini. 120 kaps. 32,90 411,25 e/kg (ovh. 41,70) Energiaa

Lisätiedot

RUOANSULATUS JA SUOLISTON KUNTO. Iida Elomaa & Hanna-Kaisa Virtanen

RUOANSULATUS JA SUOLISTON KUNTO. Iida Elomaa & Hanna-Kaisa Virtanen RUOANSULATUS JA SUOLISTON KUNTO Iida Elomaa & Hanna-Kaisa Virtanen Edellisen leirin Kotitehtävä Tarkkaile sokerin käyttöäsi kolmen päivän ajalta ja merkkaa kaikki sokeria ja piilosokeria sisältävät ruuat

Lisätiedot

Mind Master. Matti Vire 11.5.2013

Mind Master. Matti Vire 11.5.2013 Stressi = ympäristön yksilöön kohdistava uhka tai vahingollinen vaikutus sympaattinen hermojärjestelmä ja hypotalamus-aivolisäke-lisämunuainen aktivoituvat Akuutissa stressissä sydämen syke nousee, hengitys

Lisätiedot

Työhyvinvointia terveyttä edistämällä: Ravinto ja terveys. 24.10.2006 Henna-Riikka Seppälä 1

Työhyvinvointia terveyttä edistämällä: Ravinto ja terveys. 24.10.2006 Henna-Riikka Seppälä 1 Työhyvinvointia terveyttä edistämällä: Ravinto ja terveys 24.10.2006 Henna-Riikka Seppälä 1 RAVINNON MERKITYS TERVEYDELLE Onko merkitystä? Sydän- ja verisuonisairaudet Verenpaine Kolesteroli Ylipaino Diabetes

Lisätiedot

Elivo Ravintolisät. www.elivo.fi. Elivo on kotimainen hyvinvointituoteperhe,

Elivo Ravintolisät. www.elivo.fi. Elivo on kotimainen hyvinvointituoteperhe, Elivo Ravintolisät Elivo on kotimainen hyvinvointituoteperhe, joka on kehitetty kotimaisten eri alojen asiantuntijoiden kanssa huomioiden suomalaisten kuluttajien tarpeet. Elivo-tuotteet löydät apteekista

Lisätiedot

Terveellinen kaura. Lumoudu kaurasta Kaurapäivä 1.10.2013. Kaisa Mensonen Leipätiedotus ry

Terveellinen kaura. Lumoudu kaurasta Kaurapäivä 1.10.2013. Kaisa Mensonen Leipätiedotus ry Terveellinen kaura Lumoudu kaurasta Kaurapäivä 1.10.2013 Kaisa Mensonen Leipätiedotus ry Mikä on Leipätiedotus? Leipomoalan yhteinen tiedotusyksikkö Perustettu 1961 Rahoitus Perusbudjetti jäsenmaksuista

Lisätiedot

TERVEELLINEN RAVITSEMUS OSANA ARKEA

TERVEELLINEN RAVITSEMUS OSANA ARKEA TERVEELLINEN RAVITSEMUS OSANA ARKEA Mitä kaikkea terveellinen ravinto on? Terveellinen ravinto Terveellisestä ruokavaliosta saa sopivasti energiaa ja tarvittavia ravintoaineita Terveellinen ravinto auttaa

Lisätiedot

Kotitehtävä. Ruokapäiväkirja kolmelta vuorokaudelta (normi reenipäivä, lepopäivä, kisapäivä) Huomioita, havaintoja?

Kotitehtävä. Ruokapäiväkirja kolmelta vuorokaudelta (normi reenipäivä, lepopäivä, kisapäivä) Huomioita, havaintoja? Kotitehtävä Ruokapäiväkirja kolmelta vuorokaudelta (normi reenipäivä, lepopäivä, kisapäivä) Huomioita, havaintoja? VÄLIPALA Tehtävä Sinun koulupäiväsi on venähtänyt pitkäksi etkä ehdi ennen illan harjoituksia

Lisätiedot

RAVITSEMUS MUISTISAIRAUKSIEN EHKÄISYSSÄ. Jan Verho Lailistettu ravitsemusterapeutti

RAVITSEMUS MUISTISAIRAUKSIEN EHKÄISYSSÄ. Jan Verho Lailistettu ravitsemusterapeutti RAVITSEMUS MUISTISAIRAUKSIEN EHKÄISYSSÄ Jan Verho Lailistettu ravitsemusterapeutti ELINTAPANEUVONTA EHKÄISEE MUISTIHÄIRIÖITÄ MUISTISAIRAUKSIEN EHKÄISY ALKAA JO KOHDUSSA Riittävä ravitsemus raskausaikana

Lisätiedot

Acidophilus ja Acidophilus forte

Acidophilus ja Acidophilus forte Vahvat ihmisperäiset maitohappobakteerit Acidophilus ja Acidophilus forte Mikrokapseloidut maitohappobakteerit, jotka on suunniteltu kestämään maha- ja sappihappojen vaikutukset matkalla suolistoon. Yhdessä

Lisätiedot

VÄRITÄ ITSESI HYVINVOIVAKSI

VÄRITÄ ITSESI HYVINVOIVAKSI VÄRITÄ ITSESI HYVINVOIVAKSI VÄRITÄ ITSESI HYVINVOIVAKSI ESITTELYN YLEISKATSAUS Carl Rehnborg ja NUTRIWAYn tarina Tasapainoisen ruokavalion haasteet Lisää väriä ruokavalioosi Tasapainoinen ruokavalio. Tasapainoinen

Lisätiedot

Pellavansiemenen. 6/2009 Hyvinvointia pellavasta -hanke

Pellavansiemenen. 6/2009 Hyvinvointia pellavasta -hanke Pellavansiemenen terveysvaikutukset Kooste Lähteenä käytetty artikkelia TarpilaA, WennbergT. TarpilaS: Flaxseedas a functionalfood. Current Topics in Neutraceutical Research 2005 (3);3:167-188 1 Sisällysluettelo

Lisätiedot

Ravitsemuksen ABC. Kuopion Reippaan Voimistelijat Ry Ravitsemustieteen opiskelija Noora Mikkonen

Ravitsemuksen ABC. Kuopion Reippaan Voimistelijat Ry Ravitsemustieteen opiskelija Noora Mikkonen Ravitsemuksen ABC Kuopion Reippaan Voimistelijat Ry Ravitsemustieteen opiskelija Noora Mikkonen Tulossa La 25.10. La 8.11. La 15.11. La 22.11. La 29.11. Energiaravintoaineiden kirjo: energian tarve ja

Lisätiedot

Itämeren ruokavalio. Kaisa Härmälä. Marttaliitto ry

Itämeren ruokavalio. Kaisa Härmälä. Marttaliitto ry Itämeren ruokavalio Kaisa Härmälä Marttaliitto ry Itämeren ruokavalio Kotimainen vaihtoehto Välimeren ruokavaliolle. Lähellä tuotettua. Sesongin mukaista. Välimeren ruokavalio Itämeren ruokavalio Oliiviöljy

Lisätiedot

Echinaforce punahattu-uute ja Echinacea & Mustaselja Hot Drink

Echinaforce punahattu-uute ja Echinacea & Mustaselja Hot Drink Echinaforce punahattu-uute ja Echinacea & Mustaselja Hot Drink Echinaforce vilustumisoireisiin, tilapäiseen yskään ja kurkunärsytykseen. Valmisteen sisältämää punahattu-uutetta on perinteisesti käytetty

Lisätiedot

URHEILIJAN RAVINTO Ravinnon laatu, suojaravintoaineet

URHEILIJAN RAVINTO Ravinnon laatu, suojaravintoaineet santasport.fi URHEILIJAN RAVINTO Ravinnon laatu, suojaravintoaineet Yläkouluakatemia 2015-2016 Vko 36 Santasport Lapin Urheiluopisto I Hiihtomajantie 2 I 96400 ROVANIEMI SUOJARAVINTOAINEET https://www.youtube.com/watch?v=cgcpdskk1o8&spfreload=10

Lisätiedot

PUHDISTAA POISTAA MYRKKYJÄ TUKEE RUOANSULATUS- JÄRJESTELMÄÄ. ATeamSuomi.com merenheimo@gmail.com 1

PUHDISTAA POISTAA MYRKKYJÄ TUKEE RUOANSULATUS- JÄRJESTELMÄÄ. ATeamSuomi.com merenheimo@gmail.com 1 PUHDISTAA POISTAA MYRKKYJÄ TUKEE RUOANSULATUS- JÄRJESTELMÄÄ merenheimo@gmail.com 1 PUHDISTAA KEHOA Tehokas yhdistelmä ravintoaineita tehostavat suoliston toimintaa ja tukevat suolistossa jo olevia hyödyllisiä

Lisätiedot

MIKSI SYÖDÄ LIHAA. Soile Käkönen Ravitsemusasiantuntija HKScan Finland

MIKSI SYÖDÄ LIHAA. Soile Käkönen Ravitsemusasiantuntija HKScan Finland MIKSI SYÖDÄ LIHAA Soile Käkönen Ravitsemusasiantuntija HKScan Finland 1 Suomalaiset ravitsemussuositukset Kaikkea saa syödä Ravintoaineista ruokaan Kansalliset erityispiirteet Lisää kasviksia Laatu Rasva

Lisätiedot

Näin elämme tänään kuinka voimme huomenna?

Näin elämme tänään kuinka voimme huomenna? Näin elämme tänään kuinka voimme huomenna? Yrittäjälääkäri Ville Pöntynen 22.1.2015 Lupauksen toiminta-ajatukset Hoidamme ja ennaltaehkäisemme sairauksia sekä työ- ja toimintakyvyn laskua lääketieteen,

Lisätiedot

Biozink ja Iocidin+ Tehokaksikko syksyn viimoihin

Biozink ja Iocidin+ Tehokaksikko syksyn viimoihin Tehokaksikko syksyn viimoihin Biozink ja Iocidin+ Biozink on hyvin imeytyvä vatsaystävällinen sinkki, joka lisää vastustuskykyä ja voi lyhentää flunssan kestoa. Iocidin+ sisältää greippiöljyä, oliviinlehtiuutetta

Lisätiedot

Omevio. Välttämättömiä rasvahappoja lemmikin ihon terveyden edistämiseen. UUTUUS iholle ja turkille. Lemmikin hyvinvoinnin tueksi

Omevio. Välttämättömiä rasvahappoja lemmikin ihon terveyden edistämiseen. UUTUUS iholle ja turkille. Lemmikin hyvinvoinnin tueksi Omevio Välttämättömiä rasvahappoja lemmikin ihon terveyden edistämiseen UUTUUS iholle ja turkille Mitä välttämättömät rasvahapot ovat? Välttämättömät rasvahapot ovat koirien ja kissojen ihon terveyttä

Lisätiedot

FORMARE 2015. Ravinnon merkitys hyvinvoinnille - ja ohjeet terveelliseen ruokavalioon

FORMARE 2015. Ravinnon merkitys hyvinvoinnille - ja ohjeet terveelliseen ruokavalioon FORMARE 2015 Ravinnon merkitys hyvinvoinnille - ja ohjeet terveelliseen ruokavalioon Sisältö Kalorit ja kulutus Proteiini Hiilihydraatti Rasva Vitamiinit Kivennäis- ja hivenaineet Vesi ja nesteytys Ravintosuositukset

Lisätiedot

Kauneutta sisältä. Hyvä olo kaunistaa WELLNESS ELÄMÄNTAPA

Kauneutta sisältä. Hyvä olo kaunistaa WELLNESS ELÄMÄNTAPA Kauneutta sisältä Hyvä olo kaunistaa Onko tämä tuttua? Tiesitkö, että suurin osa maailman väestöstä on ylipainoisia, mutta huonosti ravittuja?? Tiesitkö, että ihmiset käyttävät päivittäiseen ruuanlaittoon

Lisätiedot

Tehokas kehosi puhdistaja

Tehokas kehosi puhdistaja Tehokas kehosi puhdistaja Myrkkyjä on kaikkialla. TOIMI HETI! - TÄHTIEN TEKIJÄ - Terve keho voi hyvin Väsymys, eloton iho, hidas ruoansulatus jne. ovat merkkejä siitä, että keho maksa, munuaiset, suolisto,

Lisätiedot

Kukkuu! Ilman aamumaitoa nukkuu

Kukkuu! Ilman aamumaitoa nukkuu Kukkuu! Ilman aamumaitoa nukkuu Hei herätys! Aamupala käynnistää päivän Yöllä energiavarastot on nukuttu loppuun ja tyhjällä vatsalla on lounaaseen liian pitkä aika. Aamupala auttaa tasaamaan päivän syömiset.

Lisätiedot

santasport.fi URHEILIJAN RAVINTO Yläkouluakatemialeiri vko 32 2015 Santasport Lapin Urheiluopisto I Hiihtomajantie 2 I 96400 ROVANIEMI

santasport.fi URHEILIJAN RAVINTO Yläkouluakatemialeiri vko 32 2015 Santasport Lapin Urheiluopisto I Hiihtomajantie 2 I 96400 ROVANIEMI santasport.fi URHEILIJAN RAVINTO Yläkouluakatemialeiri vko 32 2015 Santasport Lapin Urheiluopisto I Hiihtomajantie 2 I 96400 ROVANIEMI 2 11.8.2015 PALAUTUMINEN -kehittymisen kulmakivi - Harjoittelun tarkoitus

Lisätiedot

HYVÄ RUOKA, PAREMPI MUISTI RAVITSEMUSASIANTUNTIJA, TTK SAARA LEINO 20.5.2014

HYVÄ RUOKA, PAREMPI MUISTI RAVITSEMUSASIANTUNTIJA, TTK SAARA LEINO 20.5.2014 HYVÄ RUOKA, PAREMPI MUISTI RAVITSEMUSASIANTUNTIJA, TTK SAARA LEINO 20.5.2014 TÄNÄÄN KESKUSTELLAAN: Muistisairauksien ehkäisyn merkitys Yleisimmät muistisairauden Suomessa ja niiden riskitekijät Mitkä ravitsemukselliset

Lisätiedot

Kukkuu! Ilman aamumaitoa nukkuu

Kukkuu! Ilman aamumaitoa nukkuu Kukkuu! Ilman aamumaitoa nukkuu Hei herätys! Aamupala käynnistää päivän Yöllä energiavarastot on nukuttu loppuun ja tyhjällä vatsalla on lounaaseen liian pitkä aika. Aamupala auttaa tasaamaan päivän syömiset.

Lisätiedot

Suolisto ja vastustuskyky. Lapin urheiluakatemia koonnut: Kristi Loukusa

Suolisto ja vastustuskyky. Lapin urheiluakatemia koonnut: Kristi Loukusa Suolisto ja vastustuskyky Lapin urheiluakatemia koonnut: Kristi Loukusa Suoliston vaikutus terveyteen Vatsa ja suolisto ovat terveyden kulmakiviä -> niiden hyvinvointi heijastuu sekä fyysiseen että psyykkiseen

Lisätiedot

Viridian Magnesium Citrate

Viridian Magnesium Citrate Hyvin imeytyvä jauhe Viridian Magnesium Citrate Magnesiumsitraatti on 100 % liukeneva, täysin valmis jauhe. Sekoittuu hyvin nesteeseen. Vuorokausiannos 2,5 g eli puoli teelusikallista sisältää 375 mg hyvin

Lisätiedot

8 LEIPÄ JA VILJA RAVITSEMUKSESSA. Leipä ja vilja ravitsemuksessa (8)

8 LEIPÄ JA VILJA RAVITSEMUKSESSA. Leipä ja vilja ravitsemuksessa (8) 8 LEIPÄ JA VILJA RAVITSEMUKSESSA Leipä ja vilja ravitsemuksessa (8) Mitä leipä on? Kivennäisaineita Magnesiumia Rautaa Kaliumia Hivenaineita Sinkkiä Seleeniä Vettä Energiaa Hiilihydraatteja Proteiineja

Lisätiedot

Tyypin 2 diabetes Hoito-ohje ikääntyneille Ruokavalio ja liikunta. Sairaanhoitajaopiskelijat Lauri Tams ja Olli Vaarula

Tyypin 2 diabetes Hoito-ohje ikääntyneille Ruokavalio ja liikunta. Sairaanhoitajaopiskelijat Lauri Tams ja Olli Vaarula Tyypin 2 diabetes Hoito-ohje ikääntyneille Ruokavalio ja liikunta Sairaanhoitajaopiskelijat Lauri Tams ja Olli Vaarula 1 Johdanto Arviolta 500 000 suomalaista sairastaa diabetesta ja määrä kasvaa koko

Lisätiedot

Liikunnan merkitys työkykyyn ja arjen jaksamiseen

Liikunnan merkitys työkykyyn ja arjen jaksamiseen Liikunnan merkitys työkykyyn ja arjen jaksamiseen tauoton liikkumaton tupakkapitoinen kahvipitoinen runsasrasvainen alkoholipitoinen heikkouninen? Miten sinä voit? Onko elämäsi Mitä siitä voi olla seurauksena

Lisätiedot

Ravitsemus. HIV-ravitsemus.indd 1 12.12.2012 10.20

Ravitsemus. HIV-ravitsemus.indd 1 12.12.2012 10.20 Ravitsemus HIV-ravitsemus.indd 1 12.12.2012 10.20 Jokainen meistä tarvitsee ruoasta energiaa. Jokaisen energiantarve on yksilöllinen ja siihen vaikuttavat esimerkiksi ikä, sukupuoli ja liikunnan määrä.

Lisätiedot

Aineksia hyvän olon ruokavalioon

Aineksia hyvän olon ruokavalioon Aineksia hyvän olon ruokavalioon Sisältö Monipuolinen ruokavalio Lautasmalli Ateriarytmi Ravintoaineet Proteiini Hiilihydraatit Rasva Sydänmerkki Liikunta elämäntavaksi 2 Monipuolinen ruokavalio Vähärasvaisia

Lisätiedot

UUSI LÄHESTYMISTAPA VARHAISEN ALZHEIMERIN TAUDIN RAVITSEMUSHOITOON POTILASOPAS

UUSI LÄHESTYMISTAPA VARHAISEN ALZHEIMERIN TAUDIN RAVITSEMUSHOITOON POTILASOPAS UUSI LÄHESTYMISTAPA VARHAISEN ALZHEIMERIN TAUDIN RAVITSEMUSHOITOON POTILASOPAS ALZHEIMERIN TAUDIN OIREET Alzheimerin taudin ensimmäinen oire on yleensä päivittäisten tapahtumien unohtuminen. Usein muistetaan

Lisätiedot

Hyvä välipala auttaa jaksamaan

Hyvä välipala auttaa jaksamaan Hyvä välipala auttaa jaksamaan Sisältö Välipalan vaikutus jaksamiseen ja koulumenestykseen Mistä hyvä välipala koostuu Maitotuotteet ja välipala Kuitu ja välipala Helposti lisää kasviksia ja hedelmiä välipalalle

Lisätiedot

Kaurasta uusia innovaatioita Elintarvikeyritysten ajankohtaisseminaari 4.3.2015, Huittinen Satafood

Kaurasta uusia innovaatioita Elintarvikeyritysten ajankohtaisseminaari 4.3.2015, Huittinen Satafood Kaurasta uusia innovaatioita Elintarvikeyritysten ajankohtaisseminaari 4.3.2015, Huittinen Satafood Otto Kaukonen Tuotekehityspäällikkö Raisio Group Kotimainen kaura on superruokaa Kauran terveysvaikutukset

Lisätiedot

Holistic Food For Dogs

Holistic Food For Dogs Holistic Food ForFor Dogs Dogs Holistic Food Holistic Food For Dogs 100% GUARANTEED TASTE & NUTRITION E arthborn Holistic on pitkälle kehitetty luonnonmukainen ravinto koirille. Earthborn Holistic -ruuan

Lisätiedot

Juusto ravitsemuksessa

Juusto ravitsemuksessa Juusto ravitsemuksessa Juusto ravitsemuksessa Rakennusaineita luustolle Hammasystävällistä Sopii erityisruokavalioihin Juustojen koostumus vaihtelee Tuorejuusto valmistustavan mukaan Kypsytetty juusto

Lisätiedot

Nuoren urheilijan ravitsemus. 28.3.2013 Suvi Erkkilä Ravitsemustieteen opiskelija Itä-Suomen Yliopisto

Nuoren urheilijan ravitsemus. 28.3.2013 Suvi Erkkilä Ravitsemustieteen opiskelija Itä-Suomen Yliopisto Nuoren urheilijan ravitsemus 28.3.2013 Suvi Erkkilä Ravitsemustieteen opiskelija Itä-Suomen Yliopisto Mitä kaikkea huomioitava? Kokonaisuus Ateriarytmi Riittävä energiansaanti Nestetasapaino + Välipalaesimerkkejä

Lisätiedot

Uusi lähestymistapa varhaisen Alzheimerin taudin ravitsemushoitoon. Potilasopas

Uusi lähestymistapa varhaisen Alzheimerin taudin ravitsemushoitoon. Potilasopas Uusi lähestymistapa varhaisen Alzheimerin taudin ravitsemushoitoon Potilasopas Alzheimerin taudin oireet Alzheimerin taudin ensimmäinen oire on yleensä päivittäisten tapahtumien unohtuminen. Usein muistetaan

Lisätiedot

Sekure. Seleeni-kurkumiini-resveratroli

Sekure. Seleeni-kurkumiini-resveratroli Seleeni-kurkumiini-resveratroli Sekure Seleeni suojaa kehoa hapetusstressiltä sekä elohopean ja muiden raskasmetallien haittavaikutuksilta. Seleeni edistää myös kilpirauhasen normaalia toimintaa. Auttaa

Lisätiedot

Olen saanut tyypin 2 diabeteksen

Olen saanut tyypin 2 diabeteksen Bolujem od dijabetesa tip 2 Olen saanut tyypin 2 diabeteksen Kysymyksiä ja vastauksia Pitanja i odgovori Mitä diabetekseen sairastuminen merkitsee? On täysin luonnollista, että diabetekseen sairastunut

Lisätiedot

Kohonnut verenpaine (verenpainetauti)

Kohonnut verenpaine (verenpainetauti) Kohonnut verenpaine (verenpainetauti) Lääkärikirja Duodecim Pertti Mustajoki, sisätautien erikoislääkäri Verenpaine on koholla, kun yläarvo on 140 tai ala-arvo yli 90 tai kumpikin luku on korkeampi. Kohonnut

Lisätiedot

Maittavan lihaisat. Jahti&Vahti -koiranruoat

Maittavan lihaisat. Jahti&Vahti -koiranruoat Maittavan lihaisat Jahti&Vahti -koiranruoat Täysravinto paljon liikkuville koirille 32% Premium-luokan ruokaa koirallesi Suositut, nyt koostumukseltaan entistäkin lihaisemmat, Jahti&Vahti -koiranruoat

Lisätiedot

VARMISTA RAVINTEIDEN IMEYTYMINEN! Suihkeemme imeytyvät suoraan iholta tai suun limakalvoilta. Tutkitusti tehokas vaikutus!

VARMISTA RAVINTEIDEN IMEYTYMINEN! Suihkeemme imeytyvät suoraan iholta tai suun limakalvoilta. Tutkitusti tehokas vaikutus! VARMISTA RAVINTEIDEN IMEYTYMINEN! Suihkeemme imeytyvät suoraan iholta tai suun limakalvoilta. Tutkitusti tehokas vaikutus! Yritin nostaa tyttäreni D-vitamiinitasoja 3 vuotta tuloksetta, kunnes löysin DLux3000

Lisätiedot

VAHVIN Tonalin HUIPPU TARJOUS! Markkinoiden vahvin CLA-valmiste. Alkuperäinen, vahvin ja tutkituin CLA-valmiste. Auttaa pitämään kehon kiinteänä.

VAHVIN Tonalin HUIPPU TARJOUS! Markkinoiden vahvin CLA-valmiste. Alkuperäinen, vahvin ja tutkituin CLA-valmiste. Auttaa pitämään kehon kiinteänä. Markkinoiden vahvin CLA-valmiste VAHVIN Tonalin Alkuperäinen, vahvin ja tutkituin CLA-valmiste. Auttaa pitämään kehon kiinteänä. HUIPPU TARJOUS! 120 kaps 29,90 168,90 e/kg (ovh. 57,65) Pikakuuri kehonpuhdistukseen

Lisätiedot

32,90 -25% Trio-Kalaöljy. Edistää sydämen normaalia toimintaa sekä auttaa vähentämään väsymystä ja uupumusta. Trio 120+60 kaps. (ovh.

32,90 -25% Trio-Kalaöljy. Edistää sydämen normaalia toimintaa sekä auttaa vähentämään väsymystä ja uupumusta. Trio 120+60 kaps. (ovh. Trio-Kalaöljy -25% Edistää sydämen normaalia toimintaa sekä auttaa vähentämään väsymystä ja uupumusta. Trio 120+60 kaps 32,90 109,67 e/kg (ovh. 44,00) Nivelteho Liiku nivelet lempeästi kuntoon! Nivelteho

Lisätiedot

AJATTELE ITSEÄSI, TOIMI. POSITIIVISIN KEINOIN diabeteksen hallintaan

AJATTELE ITSEÄSI, TOIMI. POSITIIVISIN KEINOIN diabeteksen hallintaan AJATTELE ITSEÄSI, TOIMI POSITIIVISIN KEINOIN diabeteksen hallintaan Mikä on diabetes? Diabetes on tila, jossa elimistön on vaikea muuttaa nautittua ravintoa energiaksi Diabeteksessa veressä on liikaa glukoosia

Lisätiedot

URHEILURAVITSEMUKSEN PERUSTEET RENTOUS RUOKAILUUN

URHEILURAVITSEMUKSEN PERUSTEET RENTOUS RUOKAILUUN Urhean valmentajakoulutus URHEILURAVITSEMUKSEN PERUSTEET RENTOUS RUOKAILUUN LAURA MANNER JA MARI LAHTI 4.12.2014 Terveurheilija.fi 1 Ravinto, ravitsemus ja ruoka? Ravinto = ruoka, juoma tai aine, jota

Lisätiedot

Diabetes (sokeritauti)

Diabetes (sokeritauti) Diabetes (sokeritauti) Lääkärikirja Duodecim Pertti Mustajoki, sisätautien erikoislääkäri Diabeteksessa eli sokeritaudissa veren sokerimäärä on liian korkea. Lääkäri tai hoitaja mittaa verensokerin verinäytteestä

Lisätiedot

Ravitsemuksen ABC Energiaravintoaineet - proteiinin ja rasvan rooli

Ravitsemuksen ABC Energiaravintoaineet - proteiinin ja rasvan rooli Ravitsemuksen ABC Energiaravintoaineet - proteiinin ja rasvan rooli 8.11.2014 Kuopion Reippaan Voimistelijat Ry Ravitsemustieteen opiskelija Noora Mikkonen Aikataulu 25.10. Energiaravintoaineiden kirjo:

Lisätiedot

Liikunnan merkitys työkykyyn ja arjen jaksamiseen Maria Leisti, Elixia

Liikunnan merkitys työkykyyn ja arjen jaksamiseen Maria Leisti, Elixia Liikunnan merkitys työkykyyn ja arjen jaksamiseen Maria Leisti, Elixia tauoton liikkumaton tupakkapitoinen kahvipitoinen runsasrasvainen alkoholipitoinen heikkouninen? Miten sinä voit? Onko elämäsi Mitä

Lisätiedot

Urheilijan ravitsemus ja vastustuskyky - Valion tuotteet urheilijan ravitsemuksessa

Urheilijan ravitsemus ja vastustuskyky - Valion tuotteet urheilijan ravitsemuksessa Urheilijan ravitsemus ja vastustuskyky - Valion tuotteet urheilijan ravitsemuksessa Infektiot, allergiat ja astma urheilussa sairaudet ja vammat urheilussa UKK-instituutti 5.11.2012 Marika Laaksonen, ETT,

Lisätiedot

KANNATTAAKO RAVINTOLISIÄ SYÖDÄ?

KANNATTAAKO RAVINTOLISIÄ SYÖDÄ? KANNATTAAKO RAVINTOLISIÄ SYÖDÄ? Marina Heinonen professori (ravinnon turvallisuus) Elintarvike- ja ympäristötieteiden laitos tieteellinen asiantuntija (uuselintarvikkeet, terveysväitteet) Sidonnaisuuteni

Lisätiedot

Vitamiinit. Tärkeimpiä lähteitä: maksa, maitotuotteet, porkkana, parsakaali ja pinaatti

Vitamiinit. Tärkeimpiä lähteitä: maksa, maitotuotteet, porkkana, parsakaali ja pinaatti Vitamiinit A-vitamiini Tärkeimpiä lähteitä: maksa, maitotuotteet, porkkana, parsakaali ja pinaatti Välttämätön näköaistimuksen syntyyn hämärässä, solujen kasvuun ja erilaistumiseen sekä ihmisen lisääntymiseen.

Lisätiedot

High Definition Body Lift selluliittigeeli

High Definition Body Lift selluliittigeeli High Definition Body Lift selluliittigeeli Lehdistötiedote helmikuu 2009 Paras tapa huolehtia vartalon virtaviivaisesta ulkonäöstä on syödä terveellisesti ja liikkua säännöllisesti. Liikunta ja runsaasti

Lisätiedot

TOIMINTAA RUUAN VOIMALLA

TOIMINTAA RUUAN VOIMALLA TOIMINTAA RUUAN VOIMALLA Ruoka vaikuttaa monella tapaa toimintakykyysi: päivittäisistä toiminnoista, kotitöistä ja liikkumisesta suoriutumiseen muistiin, oppimiseen ja tarkkaavaisuuteen elämänhallintaan

Lisätiedot

D-vitamiini ja saanti- ja täydennyssuositukset

D-vitamiini ja saanti- ja täydennyssuositukset D-vitamiini ja saanti- ja täydennyssuositukset D-vitamiinia muodostuu iholla auringon ultraviolettisäteilyn vaikutuksesta ja lisäksi sitä saadaan ravinnosta. Käytännössä D-vitamiinia muodostuu riittävästi

Lisätiedot

Väreistä voimaa - Syö viittä väriä päivässä

Väreistä voimaa - Syö viittä väriä päivässä Väreistä voimaa - Syö viittä väriä päivässä Kasvikset voi jakaa karkeasti viiteen Värikkäät kasvikset sisältävät puolustuskykyä parantavia aineita. väriryhmään, joilla kullakin on oma tehtävä. Väreillä

Lisätiedot

RAAKA-AINEIDEN ASEMA RUOKINNASSA. Marika Karulinna

RAAKA-AINEIDEN ASEMA RUOKINNASSA. Marika Karulinna RAAKA-AINEIDEN ASEMA RUOKINNASSA Marika Karulinna LIHA Koira on lihansyöjä, joten sen ravinnon perustana kuuluu olla liha Punaisesta lihasta saa rautaa Vaaleat lihat ovat usein rasvattomampia poikkeuksiakin

Lisätiedot

Diabeetikon ruokailu sairaalassa

Diabeetikon ruokailu sairaalassa Diabeetikon ruokailu sairaalassa { Ravitsemusterapeutti Roope Mäkelä Satks Ruokavaliosuositus Diabeetikoille suositellaan samanlaista ruokaa kuin koko väestölle Ravitsemushoito on oleellinen osa diabeteksen

Lisätiedot

Syö muistisi hyväksi

Syö muistisi hyväksi Syö muistisi hyväksi Satu Jyväkorpi Ravitsemustieteilijä, ETM Tohtorikoulutettava, Helsingin yliopisto Gerontologinen ravitsemus Gery ry www.gery.fi Muistisairaiden määrä lisääntyy Muistisairauksiin sairastuu

Lisätiedot

Ruuasta vauhtia ja virtaa työhön ja vapaa-aikaan

Ruuasta vauhtia ja virtaa työhön ja vapaa-aikaan Ruuasta vauhtia ja virtaa työhön ja vapaa-aikaan Espoon Technopolis Business Breakfast 13.2.2014 ETM, Laillistettu ravitsemusterapeutti Päivi Manni-Pettersson Päivi Manni-Pettersson 11.2.2014 1 TÄMÄN AAMUN

Lisätiedot

Maito ravitsemuksessa

Maito ravitsemuksessa Maito ravitsemuksessa Sisältö Ravitsemussuositukset kehottavat maidon juontiin Maidon ravintoaineet Mihin kalsiumia tarvitaan? Kalsiumin saantisuositukset Kuinka saadaan riittävä annos kalsiumia? D-vitamiinin

Lisätiedot

Hyvä ruoka syntyy laadukkaista ja tuoreista. Suosi aterioillasi paljon ravintoaineita sisältäviä. Erilaiset ruokavalinnat ja elintarvikkeiden

Hyvä ruoka syntyy laadukkaista ja tuoreista. Suosi aterioillasi paljon ravintoaineita sisältäviä. Erilaiset ruokavalinnat ja elintarvikkeiden Hyvinsyömisen taito Maukas liharuoka kuuluu arkeen ja se kruunaa juhlan. Liha on aterian sydän, jonka ympärille muu ateriakokonaisuus kootaan. Liha on myös voimaruokaa, josta saa lähes kaiken: proteiinit,

Lisätiedot

Opas seurannan tueksi Tyypin 2 diabeetikolle

Opas seurannan tueksi Tyypin 2 diabeetikolle Opas seurannan tueksi Tyypin 2 diabeetikolle 2 3 Lukijalle Tämän oppaan tarkoituksena on helpottaa sinua sairautesi seurannassa ja antaa lisäksi tietoa sinua hoitavalle hoitohenkilökunnalle hoitotasapainostasi.

Lisätiedot

Vauhtia ja voimaa ruokavaliosta

Vauhtia ja voimaa ruokavaliosta Vauhtia ja voimaa ruokavaliosta Anna elämän maistua 1 Tarvitset reilusti energiaa ja ravintoaineita Monipuolinen ruokavalio tarjoaa riittävästi energiaa ja ravintoaineita kasvuun ja kehittymiseen, liikunnan

Lisätiedot

www.vomoghundemat.fi

www.vomoghundemat.fi www.vomoghundemat.fi Vom og Hundemat on norjalainen koirien tuoreruokatuote. Se valmistetaan norjalaisista eläinperäisistä raaka-aineista, kuten broileri, naudan sisäelimet, pötsi, lohi, naudan maksa ja

Lisätiedot

Aikuisten (yli 18-vuotiaiden) paino selviää painoindeksistä, joka saadaan painosta ja pituudesta. Laske painoindeksisi laskurilla (linkki).

Aikuisten (yli 18-vuotiaiden) paino selviää painoindeksistä, joka saadaan painosta ja pituudesta. Laske painoindeksisi laskurilla (linkki). Lihavuus Lääkärikirja Duodecim Pertti Mustajoki, sisätautien erikoislääkäri Lihavuus tarkoittaa normaalia suurempaa kehon rasvakudoksen määrää. Suurin osa liikarasvasta kertyy ihon alle, mutta myös muualle,

Lisätiedot

Terveelliset elämäntavat

Terveelliset elämäntavat Terveelliset elämäntavat (lyhyt ohje/ Duodecim Terveyskirjasto) Ravinto Kasviksien, hedelmien ja marjojen runsas käyttö Viljatuotteet kuitupitoisia täysjyvävalmisteita Maito- ja lihatuotteet rasvattomina

Lisätiedot

Osteoporoosi (luukato)

Osteoporoosi (luukato) Osteoporoosi (luukato) Lääkärikirja Duodecim Pertti Mustajoki, sisätautien erikoislääkäri Osteoporoosi tarkoittaa, että luun kalkkimäärä on vähentynyt ja luun rakenne muuttunut. Silloin luu voi murtua

Lisätiedot

JVi. Usein kysyttyä SISÄLLYSLUETTELO

JVi. Usein kysyttyä SISÄLLYSLUETTELO JVi Usein kysyttyä SISÄLLYSLUETTELO 1. Mitä on JVi? 2. Miksi joka päivä tulisi nauttia 120 ml JVi -juomaa? 3. Voinko käyttää JVi:tä muiden Nu Skin -tuotteiden kanssa? 4. Onko JVi SCS- (Skin Carotenoid

Lisätiedot

1 st Choice Super Premium Koirantäysravintouudistus 2010

1 st Choice Super Premium Koirantäysravintouudistus 2010 1 st Choice Super Premium Koirantäysravintouudistus 2010 Pienet ja kääpiörodut 1 st Choice Puppy Toy & Small Pennuille ja kasvaville koirille - 2-10 kk Lisätty proteiinia, vitamiineja, kalsiumia sekä muita

Lisätiedot

E Seleeni 7000 plex. Tärkeitä antioksidantteja ja orgaanista seleeniä

E Seleeni 7000 plex. Tärkeitä antioksidantteja ja orgaanista seleeniä E Seleeni 7000 plex Tärkeitä antioksidantteja ja orgaanista seleeniä KOOSTUMUS E-vitamiini 7 000 mg/kg B6-vitamiini B12-vitamiini C-vitamiini Sinkki (Zn) Seleeni (Se) 60 % natriumseleniittinä 40 % orgaanisena

Lisätiedot

EQOLOGYSSA ASIAKAS: LIIKEKUMPPANI: voit olla joko asiakas tai liikekumppani

EQOLOGYSSA ASIAKAS: LIIKEKUMPPANI: voit olla joko asiakas tai liikekumppani EQOLOGYSSA voit olla joko asiakas tai liikekumppani ASIAKAS: Ainutlaatuisia tuotteita Ilmainen asiakaslehti Hyviä tarjouksia LIIKEKUMPPANI: Olet oma pomosi Tiimityöskentelyä Henkilökohtaista kehittymistä

Lisätiedot

Actiwhey. Paljon enemmän kuin tavallinen heraproteiini

Actiwhey. Paljon enemmän kuin tavallinen heraproteiini Paljon enemmän kuin tavallinen heraproteiini Actiwhey Aktivoitu heraproteiinijauhe sopii kaikille, jotka haluavat laadukasta lisäproteiinia ruokavalioonsa. Aktivoinnin ansiosta imeytyvyys, ravinteikkuus

Lisätiedot

1 st Choice Super Premium Koirantäysravintouudistus 2010

1 st Choice Super Premium Koirantäysravintouudistus 2010 1 st Choice Super Premium Koirantäysravintouudistus 2010 Pienet ja kääpiörodut 1 st Choice Puppy Toy & Small Pennuille ja kasvaville koirille - 2-10 kk Lisätty proteiinia, vitamiineja, kalsiumia sekä muita

Lisätiedot

Luonnonmarjat ja kansanterveys. Raija Tahvonen MTT/BEL

Luonnonmarjat ja kansanterveys. Raija Tahvonen MTT/BEL Luonnonmarjat ja kansanterveys Raija Tahvonen MTT/BEL 15.8.2013 Jos poimit marjat itse, saat Liikuntaa Luonnossa liikkumisen hyvät vaikutukset aivoille Marjasi tuoreena Varman tiedot, mistä marjat ovat

Lisätiedot

Luonnollisen läheltä

Luonnollisen läheltä Luonnollisen läheltä Se tulee läheltä. MAITOKOLMION MAITO ON AITOA LÄHIMAITOA Maitokolmion maito tuotetaan lähitiloilla melkein naapurissa. Se kerätään viikon jokaisena päivänä, pakataan ja lähetetään

Lisätiedot

Tehty yhteistyönä tri Jan Torssanderin kanssa. Läkarhuset Björkhagen, Ruotsi.

Tehty yhteistyönä tri Jan Torssanderin kanssa. Läkarhuset Björkhagen, Ruotsi. idslofi04.12/06.2 Tehty yhteistyönä tri Jan Torssanderin kanssa. Läkarhuset Björkhagen, Ruotsi. Galderma Nordic AB. Box 15028, S-167 15 Bromma. Sweden Tel +46 8 564 355 40, Fax +46 8 564 355 49. www.galdermanordic.com

Lisätiedot

Tasapainoinen Ravitsemus

Tasapainoinen Ravitsemus Tasapainoinen Ravitsemus Juha ja Sari Eriksson Itsenäiset Jälleenmyyjät Omat taustat ja kokemukset Juha Eriksson 50v.. Perhe: Vaimo Sari, 4 lasta Samuli 17v, Krista 19v, Niklas 22v, ja Sami 24 v Ammatti:

Lisätiedot

Korkealuokkaiset täydennysrehut ilman lisättyjä sokereita tai täyteaineita. Ylivoimaisesti korkeimmat pitoisuudet annosta kohden!!

Korkealuokkaiset täydennysrehut ilman lisättyjä sokereita tai täyteaineita. Ylivoimaisesti korkeimmat pitoisuudet annosta kohden!! Korkealuokkaiset täydennysrehut ilman lisättyjä sokereita tai täyteaineita. Ylivoimaisesti korkeimmat pitoisuudet annosta kohden!! DMG 28.000 Huono palautuminen?lihasjäykkyys?stressiä?huono ruokahalu?

Lisätiedot

Valmistaudu vaihdevuosiin. 24.3.2011 Teija Alanko Gynekologi

Valmistaudu vaihdevuosiin. 24.3.2011 Teija Alanko Gynekologi Valmistaudu vaihdevuosiin 24.3.2011 Teija Alanko Gynekologi Menopaussi keskimäärin 45-58 v, keski-ikä 51v. aiemmin jos munasarjat poistettu, säde- tai solusalpaajahoidon jälkeen tupakointi varhentaa 1-2

Lisätiedot

JUDOKAN RAVINTO-OPAS. 29.1.2008 Päivitetty 4.2.2009. Poistettu kappale: Painon alentaminen. Joen Yawara ry Valmennus

JUDOKAN RAVINTO-OPAS. 29.1.2008 Päivitetty 4.2.2009. Poistettu kappale: Painon alentaminen. Joen Yawara ry Valmennus JUDOKAN RAVINTO-OPAS 29.1.2008 Päivitetty 4.2.2009. Poistettu kappale: Painon alentaminen Joen Yawara ry Valmennus SISÄLLYSLUETTELO 1 PERUSTIETOA...1 2 RAVINTOAINEET...1 2.1 Hiilihydraatit...1 2.2 Proteiinit...2

Lisätiedot

TYTTÖ JOKA PYSYY HOIKKANA SYÖMÄLLÄ PELKKÄÄ SUKLAATA

TYTTÖ JOKA PYSYY HOIKKANA SYÖMÄLLÄ PELKKÄÄ SUKLAATA Lue artikkeli ja vastaa sitä seuraaviin kysymyksiin. TYTTÖ JOKA PYSYY HOIKKANA SYÖMÄLLÄ PELKKÄÄ SUKLAATA Daily Mailin toimittaja 5 10 15 20 25 30 35 40 45 Eräs opiskelija on hämmentänyt ravitsemusasiantuntijoita

Lisätiedot

Vahvasta vasikasta tuottavaksi naudaksi. Vasikoiden kasvatus. jbs portfolio. jbs:n kanssa

Vahvasta vasikasta tuottavaksi naudaksi. Vasikoiden kasvatus. jbs portfolio. jbs:n kanssa Vahvasta vasikasta tuottavaksi naudaksi Vasikoiden kasvatus jbs portfolio jbs:n kanssa jbs kälberpaste - vasikkatahna Lyhyesti taattu korkea taso immunoglobuliinia (johdettu IBR-vapaasta maidosta) sisältää

Lisätiedot

Sisällys. 1.1 Hyvin vai huonosti nukuttu yö? Yöunen vaikutus terveyteen, painonhallintaan ja seuraavan päivän ruokavalintoihin...

Sisällys. 1.1 Hyvin vai huonosti nukuttu yö? Yöunen vaikutus terveyteen, painonhallintaan ja seuraavan päivän ruokavalintoihin... Sisällys Esipuhe...11 Kirjoittajat... 15 1 Aamu... 17 1.1 Hyvin vai huonosti nukuttu yö? Yöunen vaikutus terveyteen, painonhallintaan ja seuraavan päivän ruokavalintoihin... 17 Mitä unen aikana tapahtuu?...18

Lisätiedot

PRO PERUNA RY -perunavoimaa

PRO PERUNA RY -perunavoimaa PRO PERUNA RY -perunavoimaa Pro Peruna Ry Perustettu vuonna 2008 Toimii perunan menekinedistäjä Projektiluonteista toimintaa kuluttajalähtöisesti v. 2012 Kasvata omat perunasi kampanja Kuluttajatutkimus

Lisätiedot

Kaiken hyvän alku ja juuri On siinä, että vatsa voi hyvin. Siitä riippuu myös viisaus ja Kaikki hyvä, mitä ihmiskunta Saa aikaan.

Kaiken hyvän alku ja juuri On siinä, että vatsa voi hyvin. Siitä riippuu myös viisaus ja Kaikki hyvä, mitä ihmiskunta Saa aikaan. Kaiken hyvän alku ja juuri On siinä, että vatsa voi hyvin. Siitä riippuu myös viisaus ja Kaikki hyvä, mitä ihmiskunta Saa aikaan. NUOTIORUOKA KURSSI 29.1.2010 13 16 Luontokoulu Korento Niina Rautiainen

Lisätiedot

KUNNON RUOKAA NUORILLE URHEILIJOILLE

KUNNON RUOKAA NUORILLE URHEILIJOILLE KUNNON RUOKAA NUORILLE URHEILIJOILLE Liikuntavammojen Valtakunnallinen Ehkäisyohjelma OMIEN RUOKAILUTOTTUMUSTEN ARVIOINTI Toteutuuko seuraava? Merkitse rasti, jos asia sinun kohdallasi toteutuu 5(-7) ruokailutapahtumaa:

Lisätiedot