Voimia syksyyn 19,90 5/14. Asiantuntija auttaa sinua tuotevalinnoissa UUTUUS. Lehden tarjoukset voimassa saakka. Tule tutustumaan!

Koko: px
Aloita esitys sivulta:

Download "Voimia syksyyn 19,90 5/14. Asiantuntija auttaa sinua tuotevalinnoissa UUTUUS. Lehden tarjoukset voimassa 20.9.2014 saakka. Tule tutustumaan!"

Transkriptio

1 5/14 Asiantuntija auttaa sinua tuotevalinnoissa Voimia syksyyn UUTUUS Tehoa aineenvaihduntaan puhdistuskuurilla! Slimmix SuperDetox Puhdistava yrtti-inuliinivalmiste 19, ml sovh. 25,35 + juomapullo 750 ml kaupan päälle (arvo 9 ) Lehden tarjoukset voimassa saakka. Tule tutustumaan!

2 Terveystieto0514_HT(Argimax+Pycno).pdf C M Y CM MY CY CMY K 2 TerveysTieto 5/2014

3 Kauppiasesittely Sisällysluettelo: sivu 4 Camilla Ahlsved: Tuuheat hiukset, vahvat kynnet, hyvä iho 5 Tehosta aineenvaihduntaa 6 Birgit Stenroos: Hiljainen tulehdus kuriin 7 Jukka ja Sirpa Haapalainen ovat tyytyväisiä suihkeisiin 8 Ari Vepsäläinen: Vihreä kahvi toimii 9 Juha Sihvonen: Ylitä vaihdevuodet vaivatta 10 Elisa Rosenberg: Orapihlajasta voimaa sydämelle 11 Nanna Moilanen: Vaihtoehto tukisukille 12 Erkki Palviaisen Voimaruoka vinkit 13 Lehden tarjoukset 14 Maija Laine: Lasten käytöshäiriöt 15 Anna Vanhanen: Lisähelpotusta arkeen 17 Urs Lüscher: Solumineraalit syksyyn 18 Kolesteroli ja verensokeri kuriin 19 Ikiliikkuja Aira Samulin hoitaa niveliä 20 Timo Lehto: Mikä avuksi työstressiin? 21 Ritva Oksanen kukoistaa kesänkin jälkeen 22 Juha Sihvonen: Parempaa elämänlaatua miehelle Arvoisat asiakkaamme, uusina TerveysTieto-ketjun kauppiaina tervehdimme kaikkia asiakkaitamme ympäri Suomen. Terveyskauppamme Imatrankosken keskustassa, kävelykadulla, on saanut huikean vastaanoton. Imatralaiset ovat kiittäneet, että Imatrankosken ydinkeskustasta voi jälleen saada huippulaadukkaita ravintolisiä, luomukosmetiikkaa, superfoodeja, Bemer-verisuoniterapialaitteita sekä uutuutena kotikäyttöön soveltuvia tehokkaita kauneudenhoitolaitteita. Asiakkaidemme kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin tukena ovat asiantuntijaluennot, kanta-asiakasillat ja oman terveydenhoitajamme (terveydenhuollonopettaja) Ailan tekemät ravinto- ja hivenaineanalyysit sekä yksilöllinen terveys- ja ravinto-ohjaus. Tervetuloa tutustumaan toivottaa Terveyskauppa Gioellon väki Luonnolliset rasvahapot keskittymiskyvyn tueksi! Lue lisää sivulta 14. Asiakkaita palvelevat asiantuntemuksella Jyrki Jäppinen, Jarmo Malinen, Riitta Malinen ja Aila Pio. Menovinkki Ajankohtaista tietoa rokotuksista tiistaina 9.9. Helsingissä. Luennoitsijana yhdysvaltalainen lääketieteen tohtori ja munuaisspesialisti Dr. Suzanne Humphries. Lisätietoa Asiakaslehti 5/2014 Julkaisija OSK TerveysTieto, PL 19, Imatra Päätoimittaja Virpi Rasimus Painosmäärä Painopaikka Hansaprint TERTIE14_05 Korkein luottoluokitus Soliditet 2012 TerveysTieto 5/2014 3

4 Tuuheat hiukset, vahvat kynnet, hyvä iho hiuksien, kynsien ja ihon ravintoaineita ovat biotiini, sinkki ja rikki Ravitse sisältäpäin Hiukset ja kynnet muodostuvat keratiinista Ihmisellä on yksilöllisesti vaihdellen kpl ja hiuksia irtoaa päivittäin n kappaletta. Hiukset kasvavat yksilöllisesti vaihdellen n. 1 1,5 cm kuukaudessa. Hiukset kasvavat kolmessa vaiheessa: kasvuvaihe kestää 2 6 vuotta, siirtymävaihe kestää 3 4 viikkoa ja tänä aikana hiusten kasvu pysähtyy. Näitä seuraa lepovaihe, joka kestää 3 4 kuukautta ja jonka jälkeen hius irtoaa. Hiuksen rakenne on kolmikerroksinen: uloimpana on suomukerros, 4 TerveysTieto 5/2014 jossa on kolmesta kahdeksaan kerrosta. Suomukerroksen sisällä on kuorikerros ja sisimpänä hiuksen ydin. Mitä useampi suomukerros hiuksessa on, sitä kestävämpi ja kiiltävämpi hius on. Suomukerros on erittäin herkkä muun muassa värjäyksille, hiusten kuivaamisille, kihartamisille ja muille käsittelyille hius muuttuu elottomaksi, kun ulkoiset tekijät kuluttavat suomukerrosta. Jos suomukerros tuhoutuu, ovat hiuskuidut suojattomia ja tällöin myös takkuuntuvat, katkeilevat ja sotkeutuvat helposti. Hiusten väripigmentti sijaitsee kuitukerroksessa. Hius kasvaa hiusnystystä ulospäin, työntäen sarveisainetta eli keratiinia, joka kovettuu kuitumaisesti hiuksen sisäosaan. Kynnen kynsilevy taas koostuu kolmesta keratiinikerroksesta, joista päällimmäinen keratiinikerros on kovin. Kynsivallin solut muodostavat pintakerroksen, kynnen juuressa oleva vaalea, puolikuuta muistuttava alue (lunula) on pehmeää keratiinia, joka kovettuu kovaksi keratiiniksi kynnen kärkeä kohti. Kynsilevyn kerrosten välissä on fosfolipidimuotoista rasvaa joka antaa kynnelle joustavuutta. Kynnessä ei ole mineraaleja kuten kalsiumia, niin kuin yleisesti luullaan. Jos kynnessä on vain vähän rasvaa ja rikkiä, alkaa kynsi haurastus ja liuskottua. Miten vahvistaa kynsiä ja hiusten kasvua sekä huolehtia ihostaan? Hiuksen sisin osa koostuu lähes kokonaan keratiinista, eikä kivennäisaineista kuten kalsium ja pii, vaikka niin usein on yleisesti luultu. Keratiini on erittäin vahva, runsaasti rikkiä sisältävä proteiini. Keratiinia on paitsi erityisesti ihmisten hiuksissa ja karvoituksessa sekä kynsissä, myös eläinten kavioissa ja sarvissa. Hiuksen ja kynnen juuressa olevat keratinosyyttisolut tuottavat keratiinia. Ravintoaineista parhaiten hiusten ja kynsien keratiiniin vaikuttavat biotiini, ja rikkiä sisältävät aminohapot kuten metioniini. B-vitamiineista juuri biotiini aktivoi hiusjuuren soluja tuottamaan keratiinia, jolloin hius kasvaa ja vahvistuu. Rikki taas vahvistaa keratiinia muodostamalla rikkisidoksia keratiiniproteiiniin. Biotiini on vesiliukoisena turvallinen vitamiini käyttää, eikä sillä ole tunnettuja sivuvaikutuksia tai liikasaannin oireita. Kun keratiinia syntyy enemmän, kynnet ja hiukset kasvavat nopeammin, hiukset ovat vahvemmat ja kynnet kovemmat ja liuskoittuvat vähemmän. Sinkki puolestaan toimii lukuisissa entsyymeissä, joiden vaikutus näkyy ihon, hiuspohjan ja limakalvojen kunnossa. Sinkin vaikutus on oleellinen lukuisissa reaktioissa jotka vaikuttavat solujen uusiutumiseen. Sinkki on antioksidantti, se suojaa ihoa oksidatiiviselta stressiltä (esim. vapaat radikaalit). Sinkkiä tarvitaan myös kollageenin ja elastiinin muodostukseen. Kollageeni ja elastiini ovat tärkeitä tukikudosten, mm. ihon proteiineja: elastiini on ihokudoksen kimmoisuutta lisäävä proteiini ja kollageeni on yksi tärkeimmistä ihon proteiineista. Ryppyjä alkaa ilmestyä iholle kun kollageeni vähenee elimistöstä iän myötä. Biotiini Strong Hair & Nail on täsmätuote hiuksille ja kynsille Biotiini Strong Hair & Nail sisältää 5 mg hiusten ja kynsien tarvitsemaa biotiinia, ollen markkinoiden vahvin biotiinivalmiste. Metioniini tuotteessa tukee biotiinin vaikutuksia metioniinista saa rikkiä, joka vaikuttaa keratiinin lujuuteen. Sinkki puolestaan on hyväksi iholle. Biotiini Strong Hair & Nailia otetaan yksi tabletti päivässä, ja 60 tabletin pakkaus riittää kahdeksi kuukaudeksi. Camilla Ahlsved Vitabalans Oy

5 Tehoa aineenvaihduntaan Uusi Slimmix SuperDetox elimistösi puhdistuskuuri Tukee elimistön detoksifikaatioprosesseja Auttaa pääsemään eroon toksiineista ja tukee painonhallintaa Antaa hyvinvointia ja elinvoimaa koko keholle Jos olet jatkuvasti väsynyt tai ärtynyt, jos kärsit päänsärystä, alakuloisuudesta, epäpuhtaasta ihosta ja jos painonpudotus tuntuu sinusta hankalalta, saatat kärsiä toksiinien ylikuormasta elimistössäsi. Sen lisäksi, että saamme toksiineja ulkoapäin, myös normaalit aineenvaihduntaprosessimme tuottavat niitä. Kehomme pystyy käsittelemään ja poistamaan epäpuhtauksia, mutta mikäli toksiinikuorma kasvaa liian suureksi, kehon omat keinot eivät enää riitä ja haitalliset aineet alkavat kerääntyä elimistöön. Toksiinien ylikuormitus voi aiheuttaa lukuisia terveysongelmia esimerkiksi siten, että se heikentää maksan toimintaa, hidastaa aineenvaihduntaa ja vaikeuttaa painonhallintaa. Slimmix SuperDetox aktivoi kehoasi puhdistumaan Kehon oman detoksifikaatioprosessin tukeminen turvallisesti, luonnollisesti ja tehokkaasti voi uudistaa elinvoimasi ja antaa lisäenergiaa. Slimmix Super Detox -juoma on kehoa aktivoiva yrttivalmiste, jonka avulla on mahdollista auttaa elimistöä puhdistumaan ja poistamaan kuona-aineita sekä tehostaa kehon aineenvaihduntaprosesseja ja maksan ja munuaisten toimintaa. Tuote sisältää toisiaan täydentävän yhdistelmän puhdistavia yrttejä sekä inuliinia, magnesiumia ja B 5 -vitamiinia. Slimmix SuperDetox -juoman tehoaineet Slimmix SuperDetox -valmiste sisältää seuraavia kasviuutteita: Vihreä tee (Camelia sinensis), koivunlehti (Betula pendula), latva-artisokka (Cynara scolymus), mesiangervo (Filipendula ulmaria), keto-orvokki (Viola tricolor), takiaisenjuuri (Arctium lappa), rakkolevä (Fucus vesiculosus, thallus), voikukka (Taraxacum officinalis) sekä inuliinia, magnesiumsitraattia ja B 5 -vitamiinia. Latva-artisokka ylläpitää maksan tervettä toimintaa lisäämällä sapen virtausta. Koivunlehti toimii diureettina eli poistaa elimistöstä ylimääräistä nestettä. Mesiangervo ja keto-orvokki ovat myös tehokkaita diureetteja. Rakkolevä tehostaa aineenvaihduntatuotteiden eliminaatiota ja helpottaa näin painonhallintaa. Takiainen vähentää nesteiden takaisinvirtausta munuaisista sekä edistää hikoilua ja aineenvaihduntatuotteiden eliminaatiota. B 5 -vitamiini ja magnesium ylläpitävät normaalia energiaaineenvaihduntaa ja edistävät yleistä hyvinvointia. Lisäksi ne tukevat ykkösvaiheen detoksifikaatioprosesseja. Voikukka tukee sekä maksan että munuaisten toimintaa. Se sisältää ruoansulatusta edistävää katkeroa, joka stimuloi maksan toimintaa ja tehostaa sapen virtausta. Vihreä tee sisältää runsaasti antioksidantteja, jotka tehostavat maksan toimintaa. Inuliini on luonnollinen ravintokuitu, jota ruoansulatuskanavan hyötybakteerit pystyvät käyttämään ravintonaan. Inuliini auttaa elimistöä eliminoimaan kerääntyneitä aineenvaihduntatuotteita suolistossa. Slimmix SuperDetox -valmisteen käyttö: 45 ml sekoitetaan 0,5 litraan vettä, juodaan päivän aikana tai sekoitetaan 15 ml lasilliseen vettä 3 kertaa päivässä. Tuotetta suositellaan käytettäväksi 3 viikon ajan. Tähän tarvitset 2 pakkausta à 500 ml. Valmistetta voidaan käyttää yksin tai osana Slimmix Method -ohjelmaa, johon kuuluvat myös Slimmix Fat Burner ja Slimmix AntiCellulite -valmisteet. TerveysTieto 5/2014 5

6 Kolmen kopla elimistön vartijana seleeni, kurkumiini ja resveratroli Elimistö tarvitsee puolustaja-aineita Nykyään termi hiljainen tulehdus vilahtaa usein esiin ravitsemushoitoihin perehtyneiden asiantuntijoiden kirjoituksissa, luennoissa ja muissa yhteyksissä. Matala-asteisessa kroonisessa tulehduksessa ns. hiljaisessa tulehduksessa elimistössä vallitsee aina hapetusstressi. Suomessa ravitsemushoitojen uranuurtaja erikoislääkäri Kaarlo Jaakkola on puhunut hapetusstressistä ja sen osallisuudesta moniin kansansairauksiin jo lähes 40 vuoden ajan. On olemassa useita luonnonmukaisia keinoja hapetusstressin ja hiljaisen tulehduksen ehkäisyyn ja hillintään. Hapetusstressin ja hiljaisen tulehduksen voi selättää ravinnolla ja ravitsemushoidolla Hapetusstressi on prosessi, joka hitaasti vaurioittaa soluja, ja jonka osatekijä on happi. Prosessi on sama kuin naulan ruostuminen tai ruoan hapettuminen esimerkiksi omenan tummuminen kun se halkaistaan tai rasvan härskiintyminen. Nykyinen kiireinen ja stressaava elämäntyyli, köyhtynyt ravinto sekä elinympäristöstä saamamme myrkyt, runsas lääkkeiden ja nautintoaineiden käyttö ym. altistavat solumme hapetusstressille. Liiallisen hapetusstressin osuutta useissa sairauksissa on tutkittu melko paljon. Eniten näyttöä on sen merkityksestä syövän ja sepelvaltimotaudin synnyssä sekä hermoston rappeutumissairauksissa kuten Parkinsonin taudissa ja Alzheimerin taudissa. Hapetusstressi on osatekijänä myös useissa ikääntymiseen liittyvissä yleisissä muutoksissa, kertoo Kaarlo Jaakkola. Viimeaikaisissa tutkimuksissa on todettu että myös ylipaino aiheuttaa elimistössä tulehduksen ja tätä kautta hapetusstressin. Antioksidanttihoidon eli ravitsemushoidon tavoitteena on saada elimistöä vaurioittava hapetusstressi neutralisoitua. Elimistö tarvitsee jatkuvasti puolustaja-aineita, antioksidantteja jotka suojaavat elimistön heikkoja 6 TerveysTieto 5/2014 kohtia, korjaavat soluvaurioita, sammuttavat tulehduksia ja estävät solujen hapettumista eli härskiintymistä, sanoo Kaarlo Jaakkola. Antioksidantteja ovat mm. A, -B, -C,- ja E-vitamiinit, ubikinoni, beetakaroteeni, seleeni, sinkki ja omega-3 rasvahapot. Myös suoliston hyvä kunto on tärkeä. Vahvat ihmisperäiset maitohappobakteerit pitävät yllä suoliston tervettä bakteerikantaa. Kroonista tulehdusta ei voida saada kuriin jos ruoansulatuselimistö on sairas. Lisäksi luonnosta löytyy runsaasti erilaisista kasveista, marjoista ja hedelmistä peräisin olevia ainesosia joilla on vahvoja elimistöä suojaavia vaikutuksia. Sekure yhdistää Seleenin ja vahvojen kasviperäisten aineiden tehon hapetusstressiä vastaan Seleeniä on suomen maaperässä niukasti, siksi sitä ei kulkeudu riittävästi elintarvikkeisiin (vilja, maito, liha jne.) ja sitä kautta ihmiseen. Vuonna 1987 suomalaisten kokoveren seleenipitoisuus oli tutkimusten mukaan noin 2,5 µmol/l. Pitoisuus on tasaisesti laskenut ollen vuonna 2003 noin 1,6 µmol/l siitä huolimatta, että natriumselenaattia on lisätty kasvilannoitteisiin Maa ja metsätalousministeriön päätöksellä. Vaikka seleeniä lisätäänkin lannoitteisiin, on suomalaisten seleenin saanti ruuasta yhä maailman vähäisimpiä. Lisäksi ostamme yhä enemmän säilöttyjä ja puolivalmiita ruokia ja eineksiä, mikä on omiaan vähentämään seleenin saantiamme. Seleeni on paitsi antioksidantti niin myös ihmiselle välttämätön hivenaine joka lisää elimistön immuunipuolustusta, ylläpitää silmien, ihon ja hiuksien terveyttä, on tärkeä kilpirauhasen normaalille toiminnalle sekä huolehtii maksan toiminnasta. Seleeni suojaa soluja hapetusstressiltä ja DNA:ta, proteiineja ja lipidejä hapetusstressin aiheuttamilta vaurioilta. Kurkumiini on peräisin kurkumakasvista Etelä-Aasiasta jossa sitä käytetään runsaasti luonnonmukaisena mausteena sekä lääkkeenä. Kurkumiini antaa keltaisen tai oranssin värin ja siksi sitä käytetään makeisissa, hedelmissä, keitoissa ym. Kurkumiinilla on todettu runsaasti hyödyllisiä terveysvaikutuksia mm. nivelille ja lihaksille, ruoansulatuskanavan ongelmiin, energian puutteeseen jne. mutta uusimmat tutkimukset kertovat että kurkumiinista voi olla apua myös ylipainon torjuntaan. Se ilmeisesti vähentää painonnousua tukahduttamalla rasvakudoksen kasvua. Tutkijat ovat löytäneet ylipainoisilla esiintyvästä rasvasta haitallisen valkuaisaineen, joka aloittaa elimistössä ketjureaktion: verisuonet muotoutuvat uudelleen ja alkavat houkutella puolustussoluja. Seurauksena on tulehdustila, joka kroonistuessaan voi aiheuttaa monenlaista muuta terveysongelmaa. Resveratroli on useissa kasveissa esiintyvä fenoliyhdiste jota on löydetty erityisesti punaisista ja sinisistä rypäleistä sekä puolukoista, mustikoista ja karpaloista. Rypäleet tuottavat resveratrolia ilmeisesti suojautuakseen sienitaudeilta. Ranskalaisten huomattavan alhaisen sydän- ja verisuonitautiesiintyvyyden on selitetty johtuvan heidän runsaasta punaviinin kulutuksestaan. Punaviinin runsas juominen voi aiheuttaa terveysongelmia, joten parempia vaihtoehtoja ovat ravintolisät tai viinirypälemehu. Resveratroli on yksi rypäleiden voimakkaimmista terveyttä edistävistä polyfenoleista, jonka sanotaan kumoavan runsaskalorisen ruokavalion aiheuttamia haittoja. Senkin on todettu hillitsevän rasvasolujen syntyä. Vuonna 2006 tehdyssä tutkimuksessa ylisyötettyjen hiirten painon nousu loppui kun niille annettiin resveratrolia. Samalla hiirten terveys kohentui huomattavasti. Biomedin Sekure valmiste yhdistää kolme tehokasta luonnonainetta: kurkumiinin, resveratrolin ja seleenin. Vuorokausiannos 2 tablettia sisältää resveratrolia 100 mg, kurkumiinia 400 mg ja seleeniä 100 µg. Birgit Stenroos fytonomi, Biomed Oy

7 Jukka Haapalainen: Toimii ja on helppo käyttää Älä kärsi kivuista Magnesiumsuihkeen vaikutuksen huomaa heti Kuva: Kim Laine Jukka Haapalainen ja hänen vaimonsa Sirpa Suutari-Jääskö ovat kaikkien aikojen menestynein tanssiurheilijaparimme. He saavuttivat ammattilaisurallaan lähes kaiken mahdollisen. Vaikka he eivät enää yli kymmeneen vuoteen ole osallistuneet tanssikilpailuihin, he jatkavat edelleen täysillä tanssin parissa. Paikat joutuvat tässä lajissa koville, mutta onneksi olemme löytäneet hyvän vitamiini- ja magnesiumsuihkesarjan, Jukka toteaa Sirpan polvi, Jukan olkapää kuntoon Pariskunnan terveydentila on ollut hyvä mitä nyt nivelsiteet ovat joskus paukkuneet ja kerran on Jukan kyynärpää mennyt pois sijoiltaan. Sirpa on puolestaan kerran saanut harjoituksissa niin lujan tällin nenäänsä, että pariskunta joutui perumaan osallistumisensa EM-kilpailuihin. Peruskunto ja perusterveys ovat kuitenkin kunnossa. Kuluneen vuoden aikana on ollut vähän ongelmia, Jukka tunnustaa. Sirpa kaatui viime vuoden Kiinan matkalla. Siellä satoi paljon ja oli hyvin liukasta. Hän putosi polvilleen kävellessä, ja siitä syntyi aika pitkäaikainen polviongelma. Viime syksyn showt eivät mitenkään helpottaneet asiaa, mutta hän veti roolinsa sisulla ja hammasta purren. Nyt keväällä viimeisen esityksen jälkeen hän kertoi, että polvi alkaa olla kunnossa. Sitä ei tarvinnut leikata, mutta ruhje oli pitkäaikainen ja sitkeä. Myös Jukka on kokenut kovia. Hänen ongelmansa oli sijoiltaan mennyt olkapää. Se meni neljä päivää ennen ensiiltaa. Kyseessä oli sama käsi, josta aiemmin meni kyynärpää. Tein nostoja hiukan varomattomasti, ja silloin tapahtui. Kroppa oli hyvässä kunnossa ja varmaan innostuin liikaa. Onneksi jujitusuklubin Auvo Niinimäki tuli avuksi. Vitamiini- ja magnesiumsuihkeista paljon apua Jukka ja Sirpa ovat terveystuotteiden ystäviä ja aina valmiit kokeilemaan jotakin uutta. Kun heille ehdotettiin viime kevättalvella Pohjoismaiden Terveyssuihkeiden BetterYou-suihkesarjaa, he päättivät kokeilla eivätkä ole katuneet. Meille on tehty aika paljonkin erilaisia testejä ja tutkimuksia vuosien varrella, Jukka kertoo. Tietyt epätasapainot ovat olleet hyvin tiedossa. Tabletit eivät imeydy niin kuin pitäisi. Suihkeet ovatkin tulleet avuksi. Jukka ja Sirpa käyttävät hyvin monia Terveyssuihkeiden tuotteita, matkassa kulkee Sport-magnesium-, Dlux3000 D-, B12- ja MultiVitamiinisuihkeet, magnesium jalkakylvyt sekä ykköseksi he nostavat Kipu-magnesiumsuihkeen. Se on ollut kaikkein paras, Jukka toteaa. Se oli sijoiltaan menneeseen olkapäähän tosi hyvä apu. Sen vaikutuksen, eli helpotuksen tunteen, huomaa heti. Kaikki sprayt ovat mukavia myös sen takia, että ne ovat pienikokoisia ja helpot ottaa mukaan, kun kiertää maailmaa. Olemme niihin tosi tyytyväisiä, hän summaa. Reijo Ikävalko TerveysTieto 5/2014 7

8 Vihreä kahvipapu-uute USA:N MYYDYIN LAIHDUTUSVALMISTE 2012 Lisää maksan aineenvaihduntaa Vihreä kahvipapu-uutteesta on tullut viime vuoden aikana USA:n ylivoimaisesti suosituin painonhallintavalmiste. Voisiko tämä aine olla painonpudotuksen uusi salaisuus? Tutkijat ovat todenneet, että säännöllinen vihreän kahvipapuuutevalmisteen nauttiminen näyttää olevan todella tehokas ja turvallinen keino pudottaa painoa nopeasti ja mikä parasta ilman sivuvaikutuksia. Mitä on vihreä kahvipapu-uute ja miten se toimii? Vihreät kahvipavut ovat paahtamattomia kahvipapuja, jotka sisältävät tärkeää, aktiivista yhdistettä nimeltä klorogeenihappo. Tutkimuksien mukaan klorogeenihappo on vihreän kahvipapu-uutteen aktiivinen 8 TerveysTieto 5/2014 komponentti, joka on avain tehokkaaseen painonpudotukseen. Klorogeenihappo estää glukoosin vapautumista elimistössä sekä lisää maksan aineenvaihduntaa ja rasvan palamista maksassa. Nämä toiminnot yhdessä estävät ylimääräisen rasvan imeytymistä elimistöön ja edistävät elimistössä varas- toituneena olevan rasvan tehokasta palamista. Koska vihreä kahvipapu-uute heiken- tää sokerien imeytymistä, se myös vähentää näläntunnetta. Vihreä kahvipapu auttaa elimistöä tuhoamaan rasvaa Sokeri on länsimaisen kulutusyhteiskunnan ravitsemuksen suurin ongelma. Suurin osa ihmisistä syö enemmän sokeria kuin mitään muuta ruoka-ainetta. Sokerin nauttimista emme käytännössä pysty välttämään. Kun nautimme sokeria liian paljon, elimistömme ei pysty varastoimaan sitä vaan se muuttuu ylimääräiseksi rasvakudokseksi. Tämä ylimääräinen rasvakudos kertyy erityisesti vatsan, lantion, reisien ja takapuolen ympärille. Ylimääräisen rasvakudoksen estämiseksi meidän pitää joko estää sokerin muuntuminen rasvaksi tai aktivoida elimistö polttamaan rasvaa. Klorogeenihappo auttaa elimistöä tekemään nämä molemmat. Maksa on elimistömme tärkein rasvaa polttava elin. Jos maksan kyky polttaa rasvaa tehostuu, painosi putoaa nopeammin. Klorogeenihappo parantaa maksan ja koko elimistön aineenvaihduntakykyä. Tutkittu teho Kliinisessä tutkimuksessa, jonka julkaisi Diabetes, Metabolic Syndrome and Obesity Journal, henkilöt pudottivat painoa vihreän kahvipapu-uutteen avulla keskimäärin 7,7 kg vastaten 10 % elinpainosta ja 16 % elimistön rasvasta 12 viikon aikana. Valmisteella ei todettu olevan mitään sivuvaikutuksia. (Vinson, Burnham, and Nagendran, Diabetes Metab Syndr Obes. 2012; 5: ) Valmisteella on todettu olevan myös kolesterolia alentava vaikutus. Vihreä kahvipapu-uute on myös tehokas antioksidantti, jopa parempi kuin vihreä tee tai greipinsiemenuute. Miten tuotetta käytetään? Vihreä kahvipapu-uutevalmistetta on helppo käyttää. Valitse tuote, jonka vahvuus on 200 mg per kapseli. Kapseleita otetaan 2 kapselia 2 kertaa vuorokaudessa. Vihreä Kahvipapuuutevalmiste sisältää vain vähän kofeiinia, joten se sopii myös niille, jotka välttelevät kofeiinia. Kiinnitä huomiota valmisteen laatuun Kun valitset vihreä kahvipapu-uutevalmistetta, tutki aina mitä muuta valmisteeseen on lisätty. Kapseleiden pinnoitteet, tablettien kiinneaineet ja muut lisäaineet saattavat olla haitallisia ja sisältää maksaa rasittavia ainesosia. Kuten aina ravintolisien kohdalla, valmisteen tulisi olla mahdollisimman luonnollisessa eli vähän käsitellyssä muodossa, jolloin elimistö saa siitä eniten irti. Viisi tärkeintä syytä käyttää vihreää kahvipapu-uutetta 1. Tuhoaa rasvaa nopea tapa pudottaa painoa 2. Tasapainottaa verensokeria 3. Tehostaa rasvan aineenvaihduntaa elimistössä 4. Vähentää rasvan kertymistä elimistöön 5. Kuluttaa kaloreita ja antaa energiaa Mistä vihreä kahvipapu-uutetta saa? Vihreä kahvipapu-uutetta voit ostaa asiantuntevalta terveyskauppiaaltasi. Ari Vepsäläinen New Organics

9 Parempaa elämänlaatua YLITÄ VAIHDEVUODET VAIVATTA Tehokas, tutkittu ja turvallinen tuki 45+ naisille Vaihdevuodet ovat luonnollinen vaihe jokaisen naisen elämässä. Kuumat aallot, mielialanvaihtelut, yöhikoilu ja unihäiriöt latistavat usein elämänlaatua. Kyseessä ei ole sairaus, vaan kehon luonnollinen sopeutumisvaihe estrogeenin määrän hiipumiseen. Vaihdevuodet ovat luonnollinen muutostila, jota voi tukea luonnollisin keinoin. Tässäkin avainasemassa on liikunnan ja monipuolisen ruokavalion pohjustamaa stressitön elämäntapa. Aasialainen ruokavalio ei sisällä puhtaita soijan isoflavoneja Vaihdevuosioireiden voimakkuudessa esiintyy suuria kulttuurien välisiä eroja. Jo vuosikymmeniä sitten havaittiin, että Aasian maiden naiset kärsivät hyvin harvoin kuumista aalloista ja mielialanvaihteluista. Sen uskottiin johtuvan ruokavalion sisältämästä soijasta ja edelleen soijan kasviestrogeeneina tunnetuista ns. isoflavoneista. Pian soijapavuista alettiinkin eristää puhtaita isoflavonijakeita. Vaan toimivatko soijasta kemiallisesti eristetyt tehoaineet? Monet tieteelliset tutkimukset antavat soijan isoflavoneille tylyn tuomion; ei. Toisaalta eihän Aasian maissa nautita vahvoja isoflavoneja, vaan perinteisin tavoin ravinnoksi valmistettua soijaa. Todellinen apu soijan luonnollisesta kokonaisuudesta Tiedemiesten oli mietittävä Aasialaista syndroomaa uudesta näkökulmasta. Soijapapu tunnetaan yhtenä kasvikunnan rikkaimmista ravintoaineista. Oliko sittenkin hassua rikastaa vain yksittäisiä aineosia sillä kustannuksella, että samalla poistettiin kymmeniä muita tehoaineita? Tähän luonnolliseen kokonaisuuteen ja monipuolisuuteen perustuu soijan tofu-uutteesta valmistettu ravintolisä, Femarelle. Femarelle on tarkoitettu vaihdevuosi-ikäisille naisille elämänlaadun parantamiseen. Femarelle sisältää vakioitua DT56a-uutetta, joka tuotetaan jäljittelemällä perinteistä soijan tofun valmistusta. Ainutlaatuisen valmistustavan tarkoitus on vahvistaa sopivasti tiettyjä aktiiviaineita, mutta samalla säilyttää soijan rikas monipuolisuus ennallaan. Uute valmistetaan tarkkaan valituista, ei geenimuunnelluista soijalajikkeista. Ainutlaatuinen luonnollinen SERM-valmiste Femarelle ei ole soijan isoflavonivalmiste. Femarelle on soijan tofu-uutteeseen perustuva ns. phyto-serm -valmiste; kasviperäinen selektiivinen estrogeenireseptorin muuntelija (selective estrogen receptor modulator). Estrogeenireseptoreja on kaikkialla naisen kehossa. Sijainnista ja vaikutuskohteesta riippuen ne vaikuttavat mm. lämmönsäätelyyn, mielialaan, vireystilaan ja kohdun kudoksiin. Hedelmällisessä iässä estrogeenin ja reseptorien yhteistoiminta ylläpitävät mm. normaalia kuukautiskiertoa. Keskimäärin 50 vuoden iässä estrogeenin tuotto hiipuu ja lakkaa vähitellen kokonaan. Tästä on seurauksena reseptorien tyhjäkäynti, joka ilmenee vaihdevuosioireina. SERM-valmisteet ovat eräänlaisia estrogeenin matkijoita. Ne eivät sisällä estrogeeni hormonia, mutta niillä voidaan hämätä estrogeenireseptoreja, jolloin myös vaihdevuosioireet lievittyvät. SERM-valmisteiden ainutlaatuisuus on siinä, että ne aktivoivat valikoiden vain tiettyjä kehon estrogeenireseptoreja. Esim. lämmönsäätely ja mielialanvaihtelut tasoittuvat, mutta kohdun tai rintojen kudokset eivät reagoi. Hormonikorvaushoidoissa käytetty estrogeeni ei valikoi kohdesoluja. Huolimattomalla hormonikorvaushoidolla voi siksi olla myös epäedullisia vaikutuksia. 81 % käyttäjistä kokee merkittävän muutoksen Femarellen tehon todisteena on vahva tuotekohtainen kliininen näyttö. Tutkimusten mukaan 81 % Femarellen käyttäjistä huomaa eron lähtötilanteeseen jo 2 viikon säännöllisen käytön myötä. Tuotteen toimivuudesta kertoo myös sen huima suosio 15 maassa ympäri maailmaa. Tutkitusti turvallinen Tutkimukset ovat osoittaneet, että Femarellen säännöllinen, pitkäaikainen käyttö ei vaikuta veren hyytymistekijöihin, ei lisää estrogeenin tuottoa, ei vaikuta maksan, munuaisten eikä kilpirauhasen toimintaan eikä aiheuta muutoksia kohdun tai rintojen kudoksissa. Femarellen käyttäjä voi siis nauttia paremmasta elämänlaadusta levollisin mielin. Tuotetta ei kuitenkaan tule käyttää yhdessä hormonikorvaushoitojen tai muiden SERM -valmisteiden kanssa. Lisätietoja tuotteesta: Juha Sihvonen Tuotepäällikkö Oy Valioravinto Ab TerveysTieto 5/2014 9

10 Sopii myös lemmikeille Stressi, vaihdevuodet, helle ORAPIHLAJASTA VOIMAA väsyneelle sydämelle Orapihlajatipat rauhoittavat hermostoperäisiä sydäntuntemuksia ja auttavat jaksamaan, kun stressi, vaihdevuodet tai pitkään kestänyt helle käyvät sydämelle. M yös kuntoilua aloittelevan tai jo aktiivisesti treenaavan kannattaa ottaa tippoja, sillä ne parantavat rasituksen kestoa ja nopeuttavat palautumista. Vogelin Crataegus-orapihlajatippa valmistetaan tuoreista orapihlajan (Crataegus oxyacantha) marjoista. Se on Lääkelain mukainen perinteinen kasvirohdosvalmiste, jonka käyttötarkoitukseksi on rekisteröity ikääntymisestä johtuviin ja hermostoperäisiin sydänalan oireisiin. Orapihlajatippoja käytetään rauhoittamaan ja vahvistamaan sydäntä silloin, kun kyse on lievistä sydäntuntemuksista, jotka eivät vaadi muuta lääkitystä. Orapihlaja sopii useimmille hyvin. Sydänlääkkeitä käyttävän on kuitenkin neuvoteltava tippojen käytön aloittamisesta lääkärin kanssa, sillä orapihlaja saattaa 10 TerveysTieto 5/2014 vahvistaa lääkkeen (sydänglykosidien) vaikutusta. Orapihlajaa on paljon tutkittu ja sitä pidetään yhtenä tehokkaimmista itselääkintään sopivista miedoista sydänrohdoista. Alfred Vogel arvosti orapihlajaa tärkeimpänä luonnollisena sydämen vahvistajana yhdessä vähäsuolaisen, kasviksia ja kasvirasvoja suosivan ruokavalion kanssa. Vahva antioksidantti Orapihlajan sydäntä vahvistava teho perustuu useiden aineiden yhteisvaikutukseen. Niistä tärkeimmät ovat orapihlajan punaisten marjojen flavonoidit ja proantosyanidiinit. Ne toimivat elimistössä vahvoina antioksidantteina. Orapihlajan on osoitettu mm. parantavan sydänverenkiertoa ja sydänlihaksen supistumiskykyä sekä vahvistavan sydäntä. Se myös rauhoittaa ja säännöllistää sydämen toimintaa. Käytä orapihlajaa kun stressaava elämäntilanne väsyttää ja aiheuttaa painetta ja puristavaa tunnetta rinnassa. Käy lääkärillä, jotta vakavamman sydänvaivan mahdollisuus voidaan sulkea pois. vahvistamaan sydäntä ja parantamaan lämmönkestoa ennen lomamatkaa tai rasittavan hellekauden aikana. Ota tippaa Crataegusta veden kera aamuin illoin parin viikon ajan. lievään lisälyöntisyyteen ja sydämen tykyttelyyn esimerkiksi illalla, kun päivän kiireet ja tapahtumat pyörivät mielessä ja häiritsevät nukahtamista. vaihdevuosien aiheuttamaan verenpaineen heittelyyn ja sydäntuntemuksiin. parantamaan terveen sydämen rasituksen kestoa ja nopeuttamaan palautumista esimerkiksi rankan treenin jälkeen. yleisesti vahvistamaan sydäntä, kun ikä alkaa painaa eikä muita lääkkeitä vielä tarvita. Crataegus antaa lisäpuhtia myös ikääntyvälle lemmikille! Esimerkiksi keskikokoiselle koiralle sopiva annostus on 3 x 10 tippaa päivässä. Elisa Rosenberg

11 Nyt olen heittänyt tukisukat pois! Erinomainen istumatyöntekijöille Turvonneet jalkani harmittivat minua Dagny joutui ennen käyttämään tukisukkia, koska hänen nilkkansa olivat turvonneet ja jalat tuntuivat raskailta. Hänen oli vaikea päästä liikkeelle. Nykyään hän käyttää Wonder Legs -tabletteja päivittäin ja on heittänyt tukisukat pois. Nanna Moilanen New Nordic Oy NEW NORDICIN TUOTTEILLA SAAT ELINVOIMAA JOKAISEEN PÄIVÄÄN Hopeapuulogo on lupauksemme turvallisesta ja toimivasta tuotteesta. Tuotteidemme aktiiviset ainesosat ovat tutkittuja ja tulevat luonnosta. Kokeile tuotteitamme, niin tiedät, miksi miljoonat ihmiset ympäri maailman käyttävät niitä ylläpitääkseen hyvinvointia sekä lisäämään elinvoimaa. Tutustu tuotteisiimme osoitteessa Dagny on 89-vuotias. Hänen ystävänsä ja perheensä kuvailevat häntä aktiiviseksi. Viime vuosina olen joutunut käyttämään tukisukkia joka päivä. Nilkkani olivat turvonneet, ja jalkani tuntuivat usein levottomilta. Niissä oli painon tunnetta. Se veti koko mielen matalaksi, ja elämäniloni alkoi hiipua. Luin Wonder Legsistä lehdestä. Päätin ostaa paketin. Yksi tabletti päivässä on helppo muistaa. Heitin tukisukat pois Minun on sanottava, että tabletit ovat toimineet valtavan hienosti! Yhtäkkiä kaikki liikkeet tuntuvat helpommilta ja pääsen liikkumaan paljon aiempaa nopeammin. Nilkkani näyttävät sorjemmilta ja vähemmän turvonneilta, joten olen päässyt eroon tukisukistakin. Minun on nyt paljon helpompi hoitaa puutarhaa, tehdä kotiaskareita, pyöräillä ja ajaa autolla. Miksi Wonder Legs toimii niin hyvin? Wonder Legs auttaa ylläpitämään verisuonten normaalia, tasapainoista toimintaa. Sen ainutlaatuinen yhdistelmä bioaktiivisia ravintoaineita vähentää väsymyksen tunnetta jaloissa pitkäaikaisen seisomisen ja istumisen jälkeen. Turvallista ja tehokasta Tutkijat ovat tutkineet männynkuoren ainesosia yli 200 tutkimuksessa. Tutkimuksissa on keskitytty erityisesti siihen, kuinka männynkuori edistää verisuonten toimintaa ja kapillaari-ilmiötä. Tulokset ovat olleet niin hämmästyttäviä, että ne on julkistettu johtavissa tieteellisissä julkaisuissa, jotta muut tutkijat ja terveydenhoitoalan ammattilaiset saavat nämä uskomattomat tiedot käyttöönsä. Tämä teho on todistettua, ja siihen voi luottaa. TerveysTieto 5/

12 GINSENG EROON STRESSISTÄ Ginseng onkin yksi maailman vanhimmista ja tutkituimmista rohdoskasveista. Se on jauhettu Kiinassa viljeltyjen kasvien juuresta. Se lukee elimistösi tarpeet ja vastaa niihin. Ginseng on todellinen äly-yrtti. Vaikuttavia aineita ovat ginsengin sisältämät saponiinit, joita kutsutaan myös ginsenosideiksi. Ne vaikuttavat piristävästi, vähentävät väsymystä sekä parantavat vastustuskykyä. Kasvin juuret sisältävät vitamiineja, steroleja ja aminohappoja. Voimaruuan ginseng jauheen ginsenosidipitoisuus on 3,8% Gingseng on adaptogeeni eli se lisää fyysistä ja henkistä suorituskykyä, vahvistaa elimistön omaa vastustuskykyä ja tukee elimistön palautumista stressistä. Lisäksi se tasapainottaa ja kontrolloi verenpainetta ja sydämen sykettä ja lisää verenvirtausta aivoihin ja silmiin ja toimii piristeen kaltaisesti päivällä. Se herättää ja tukee elimistön monia luontaisia mekanismeja parantua. Ginsengiä voi suositella loma ja työhönpaluustressiin, väsymykseen, fyysisen ja psyykkisen vastustuskyvyn lisäämiseen ja vanhuksille. Sitä voi käyttää juomiin, keittoihin, pirtelöihin ja suklaaseen. Kukonpoikaa ginseng-liemessä Kokonainen luomukana- tai riistalintu (esim. fasaani) Vapaavalintaisia vihanneksia ja kasviksia. Esimerkiksi: porkkanaa luomupaprika sipulia 1 cm tuoreinkivääriä 2 valkosipulin kynttä shiitakesieniä 2 rkl Voimaruoka gojimarjoja 1 3 tl Voimaruoka ginseng-jauhetta Himalajan suolaa tai valkaisematonta merisuolaa Superfood-asiantuntija Erkki Palviaisen palstalta saat joka lehdessämme Voimaruokien parhaat käyttövinkit ja helpoimmat reseptit. Mausta kokonainen lintu joka puolelta suolalla. Laita lintu pataan ja hienonnettujen vihannesten ja mausteiden kera. Mikäli käytät nopeasti kypsyviä vihanneksia, lisää ne vasta loppuvaiheessa. Hauduta hiljalleen kannen alla minuuttia tai kunnes lintu on kypsä ja siitä tihkuva neste läpinäkyvää. Elokuussa ilmestynyt Erkki Palviaisen kirja VOIMARUOKAA! on ensimmäinen suomalainen voimaruokien käsikirja. Erkki opastaa lukijaa voimaruokien pariin kertoen samalla omat kokemuksensa ja tietonsa aiheesta. Erkin lupaus: Voimaruuat muuttavat sinut ulkoisesti, terveydellisesti ja henkisesti. Tämä kirja merkitsee paluuta asioihin, joista olemme vieraantuneet. Haluan mieluummin lisätä terveyttä kuin parantaa sairauksia. Siksi kirjani kohderyhmä on perusterve lukija. Tervetuloa polulleni! Erkki Palviainen on kolmikymppinen ravintofilosofi, voimaruokien asiantuntija ja neuvonantaja. Olen kauppatieteen ylioppilas, papin poika Ilomantsista ja saarnaajan sukua. Olen intohimoinen kokeilijakokki sekä luonnonmukaisen ruuan keräilijä. 12 TerveysTieto 5/2014

13 Tarjoukset voimassa saakka KOLLAGEENIVALMISTE SkinGain SkinGain on ainutlaatuinen, luonnonmukainen juoma, jonka nerokas, patentoitu yhdistelmä sekä 1. ja 2. luokan kollageenia, hyaluronihappoa ja C-vitamiinia vahvistavat käsityksen siitä, että kauneus tulee sisältäpäin. 39,50 30 annospss. sovh. 45,30 KOLESTEROLIN HALLINTAAN Punariisi + Q10 Punariisi + Q10 on monakoliini- K:ta sisältävä fermentoitu punariisivalmiste. Päivittäinen 10 mg annos monakoliini-k:ta fermentoidusta punariisistä edistää veren kolesterolitasojen pysymistä normaalina osana terveellistä ruokavaliota. 19, tabl. sovh. 27,30 AIKUISILLE MIEHILLE JATKUVAAN KÄYTTÖÖN Prelox Erektio edellyttää toimivaa verenkiertoa. Prelox sisältää L-arginiinia ja Pycnogenolia, joka vilkastuttaa verenkiertoa*. Prelox sopii aikuisille jatkuvaan käyttöön. Myös XL-koko 140 tablettia! * EFSA ID no ,50 60 tabl. sovh. 39,55 HILJAINEN TULEHDUS KURIIN! Sekure seleeni-kurkumiini-resveratrolivalmiste Seleeni on välttämätön hivenaine ja antioksidantti joka suojaa elimistöä hapetusstressiltä sekä lisää elimistön immuunipuolustusta, on tärkeä kilpirauhasen normaalille toiminnalle sekä huolehtii maksan toiminnasta. Kurkumiinilla ja resveratrolilla on runsaasti hyviä terveysvaikutuksia! 18,90 60 tabl. sovh. 22,25 HIUKSILLE JA KYNSILLE Biotiini Strong Hair & Nail on vahva biotiinivalmiste, joka vaikuttaa suoraan hiuksen ja kynsien keratiinin tuotantoon. Näin se auttaa saamaan vahvat hiukset ja kynnet. 10,90 60 tabl. sovh. 14,35 MIEHISEEN HYVINVOINTIIN Prostasin Testosteronitasojen ylläpitämiseen Seksuaalisen aktiivisuuden tukemiseen Monipuoliseksi antioksidantiksi ja suoja-aineiden lähteeksi koko elimistölle Suojaksi solujen hapettumista vastaan Ikääntyvälle iholle (anti-aging) Näkökyvylle 16,50 60 tabl. sovh. 19,20 JOKAISEEN PÄIVÄÄN Probiootti plus Monipuolisesti maitohappobakteereita, PROBIOOTTIplus sisältää neljä erilaista bakteerikantaa sekä bakteereiden hyvinvointia tukevia aineita. Sopii jatkuvaan käyttöön koko perheelle. Se sopii myös kuuriluontoiseen käyttöön lääkekuurien ja ulkomaanmatkojen aikana. +matkapakkaus kaupan päälle 19, kaps. / sovh. 30,75 + matkapakkaus 20 kaps. STRESSIÄ? HERMOJEN HALLINTAAN B-Complex 50 B-vitamiineja tarvitaan hermoston normaalien toimintojen ylläpitämiseksi ja riittävän energiatuotannon turvaamiseksi. Myös immuniteetti ja hormonitoiminta vaativat riittävästi B-vitamiineja. TerveysTieto-myymälästäsi löydät lisää tarjouksia lehden tuotteista! 10,90 50 kaps. sovh. 13,50 TerveysTieto 5/

14 UUSI VAKUUTTAVA TUTKIMUS luonnolliset rasvahapot voivat vähentää lasten käytöshäiriöitä Vaikeuksia keskittyä? Uusi tutkimus vahvistaa, että omega- 3- ja omega-6-rasvahappoja sisältävä eye q -valmiste on tehokas hoitomuoto ADHD:ssa. Se vähentää myös perinteisen lääkkeen aiheuttamia sivuvaikutuksia. Mikä on ADHD? ADHD on käyttäytymishäiriö, joka alkaa varhaisessa lapsuudessa ja voi jatkua aikuisuuteen asti. Sen perusoireita ovat mm. tarkkaamattomuus, yliaktiivisuus ja impulsiivisuus. Tavallisesti nämä kaikki oireet esiintyvät yhdessä. ADHD:n aiheuttaa aivotoiminnan häiriö, jossa on kyse välittäjäaineiden, eli dopamiinin, noradrenaliinin ja serotoniinin erityksestä. Myös geneettisillä ja ympäristöön kuuluvilla tekijöillä sekä niiden vuorovaikutuksella ja esimerkiksi ruokavaliolla on todettu olevan merkitystä häiriön hoidossa. ADHD:n hoidossa käytetään sekä lääkkeitä että lääkevapaita terapioita. Mitä ja kuinka tutkittiin? Eye q on luonnollinen ravintolisä, joka sisältää EPA-, DHA- ja GLA-rasvahappoja. Tohtori, lastenneurologi Eduardo Barragan esitteli uusia tutkimustuloksia heinäkuussa Tukholmassa järjestetyssä rasvahappoja käsittelevässä seminaarissa satapäiselle joukolle lääkäreitä ja professoreita. Barragan työskentelee Federico Gomez -lastensairaalassa Meksikossa. Jo aikaisemmat tutkimukset (esimerkiksi australialaisen tohtori Natalie Parlettan tutkimus) ovat osoittaneet eye q:n tehoavan hyvin lapsilla ja nuorilla, kun tahdotaan kehittää heidän keskittymiskykyään. Lokakuun 2009 ja joulukuun 2010 välisenä aikana tehtyyn Barraganin tutkimukseen osallistui 90 juuri ADHD-diagnoosin saanutta TerveysTieto 5/2014 -vuotiasta lasta. Tutkimuksessa eye q:ta verrattiin perinteiseen ADHDlääkkeeseen, metyylifenidaattiin. Ensimmäinen ryhmä sai eye q -valmistetta päivässä 792 mg. Toinen ryhmä sai ADHD:n hoidossa tavallisesti käytettyä metyylifenidaattia eli MPH:ta 1mg:n painokiloa kohti. Kolmas ryhmä sai päivittäin sekä 792 mg eye q -valmistetta, että painokiloa kohti 1 mg MPH:ta. Tutkimuksessa suljettiin pois neurologiset häiriöt ja otettiin huomioon esimerkiksi lasten paino, pituus ja unirytmit. Tutkimuksessa käytettiin seuraavia valmisteita: Omega-3/6 lisänä: Equazen eye qtm Vifor Pharma, Sveitsi). Kolme kapselia kaksi kertaa päivässä, mikä vastaa päivittäistä annosta, jossa on 558 mg EPA, 174 mg DHA, ja 60mg GLA (EPA/DHA/GLA suhde on 9/3/1). MPH valmistetta: Long-acting Metadate CDR (Shire Pharmaceuticals Meksiko SA). MPH:n alustava päivittäinen annos on 0.3mg/kg, 2 ensimmäisen viikon titraus. Ajanjakson jälkeen annosta nostetaan 0.5mg/kg/päivä. Annos nousi myöhemmin enimmäismääräänsä 1mg/kg/päivä riippuen reaktiosta ja sietämiskyvystä. Annosteluun tehtiin säätöjä viikoittain. Lupaavat tulokset Vuoden eye q -kuurin jälkeen ADHD-oireet laskivat merkittävästi kaikissa hoitoryhmissä. Erityisen merkittävä tulos saatiin passiivisten lasten alaryhmässä. Ylivilkkaiden lasten alaryhmässä parhaat tulokset saatiin eye q ja MPH -yhdistelmähoidolla. Oireiden väheneminen oli aluksi hitaampaa, mutta tasaantui noin kahden kuukauden hoidon jälkeen. Sekä hoitohenkilöiden että lasten vanhempien arvioiden mukaan yhdistelmähoito laski nopeasti käytöshäiriöitä. Yhdistelmähoidossa perinteisen lääkehoidon annostus oli mahdollista jopa puolittaa. Pelkästään eye q:ta nauttineiden ryhmässä häiriöiden vähentyminen on hitaampaa, mutta pitemmällä ajanjaksolla se toi paremmat ja kestävämmät tulokset kuin pelkkä lääkitys. Lisäksi kun eye q -hoito yhdistetään MPH-lääkehoitoon, lapset kärsivät vähemmän lääkkeen sivuvaikutuksista ja sietävät lääkehoitoa paremmin. Yhdistelmä saattaa johtaa myös parempaan ja pitempään hoitouskollisuuteen. Tutkijan sana Perinteinen MPH-hoito vaikuttaa nopeasti, mutta sivuvaikutusten takia peräti neljäsosa lapsista lopetti hoidon kesken kahdeksan kuukauden kuluttua, tohtori Eduardo Barragan kertoo. Lääkehoidon sivuvaiku- tuksina ilmenee tavallisesti unihäiriöitä, hyperaktiivisuutta iltaisin, ruokahalun puutetta, laihtumista tai ahdistusta. Kun lääkehoitoon yhdistettiin eye q:ta, sivuvaikutukset vähenivät merkittävästi. Havaitsin jo 4 6 kuuden tutkimusviikon jälkeen hyviä tuloksia ryhmässä, joka käytti hoitona vain eye q:ta. Erityisen hyvin valmiste tehosi tarkkaamattomuudesta tai motorisista ongelmista kärsiviin lapsiin. Lasten huomiokyky parani, samoin heidän oppimiskykynsä ja mielialansa. Barragan oletti tutkimuksen alussa, että pelkästään eye q:ta käyttäneet lapset tarvitsisivat jossain vaiheessa myös lääkehoitoa tuekseen. Näin ei kuitenkaan käynyt, vaan eye q oli paitsi tehokas, myös hyvin siedetty, eikä aiheuttanut allergisia reaktioita tai muita sivuvaikutuksia. Tavallisesti käytetty lääke MPH vaikuttaa yleensä välittömästi. Eye q:ta käytettäessä on tärkeää, että vanhemmat ovat kärsivällisiä ja antavat lääkkeelle 4 6 viikkoa aikaa näyttää tehonsa. Täysi teho saavutetaan 8 12 viikon kuluessa. Barragan korostaa, että muilla rasvahappovalmisteilla ei ole kuitenkaan saavutettu vastaavanlaisia tuloksia. Viitisen vuotta sitten hänkään ei vielä uskonut rasvahappojen tehoon. Nyt on toisin. Eye q:n koostumus näyttää olevan teholtaan ainutlaatuinen. Maija Laine

15 Kiireinen arki Energisenä nauttii elämästä pahamaineisten, mutta aikaa sääs säästävien, einesten ja puolivalmisteiden sijaan? Vaikka nämä asiat olisivatkin kunnossa ja perheessä syödään monipuomonipuo lisesti, tosiasia on, että nykyiset teolteol lisesti viljellyt kasvikset ja viljat ovat ravintoarvoltaan entistä köyhempiä. puoesim. tomaatit kerätään usein puo liraakoina ja lopullinen kypsyminen tapahtuu sen matkan aikana, jonka ruotomaatti kulkee pellolta meidän ruo kapöytäämme. Luomu- ja lähiruoka valitettaovat hyvää vastapainoa tälle valitetta valle kehitykselle. Tietoisuus näistä asioista kasvaa jatkuvasti ja ihmisten ajankäyttö näyttää olevan suurin este ihanteellisen lautasmallin käytölle säännöllisesti. Ihmiselämän hektisyys on tunnusomaista etenkin länsimaiselle kulttuurille. Elämme aikakautta, jossa arkea leimaa jatkuva suorittaminen ja kiire. Työelämän tahti on moninkertaistunut menneisiin vuosiin verrattuna, jatkuva online -saavutettavuus ja työelämän rakennemuutokset ovat arkipäivää useimmille. V apaa-aika halutaan tänä päivänä usein käyttää oman hyvinvoinnin ja terveyden vaalimiseen. Itsensä toteuttaminen on korostunut, kun perustarpeet ovat kulttuurissamme monelta osin jo tyydytettyjä. Mutta, kiire ja kova tahti ovat hiipineet myös tähän elämän osa-alueeseen. Perheiden minuuttiaikataulut leimaavat arkea, iltaisin rynnätään harrastuksesta toiseen ja yhteiset rauhalliset hetket ovat harvassa. Harrastukset antavat voimaa ja henkistä pääomaa, mutta oma ja läheisten jaksaminen huolestuttaa. Yksittäisen ihmisen jaksaminen ja hyvinvointi rakentuu useasta eri osa-alueesta: ravinto, liikunta ja riittävä lepo, toimivat ihmissuhteet sekä perityt geenit ovat eräitä osatekijöitä tässä monimutkaisessa yhtälössä, ja terveelliset elintavat-han ovat kaiken hyvinvoinnin perusta. Mitä lautaselle? Parasta päivittäistä polttoainetta arjessa jaksamiseen, saa monipuolisesta ruokavaliosta. Valtion väestölle tarkoitetut ravitsemussuositukset, jotka pääosin noudattavat pohjoismaisia suosituksia (NNR2012), korostavat terveyttä edistävien ainesten kuten kasvisten, hedelmien ja marjojen, täysjyväviljojen, kalan, rasvattomien maitotuotteiden ja pähkinöiden merkitystä. Mutta, hyvästä tahdosta huolimatta, kuinka monella on kiireisessä arjessa aikaa noudattaa säännöllisesti ruokakolmion pyhiä oppeja ja kuinka moni ehtii esim. syödä puoli kiloa kasviksia joka päivä? Entä kuinka monen perheen illallisella syödään säännöllisesti tuoretta kalaa, Kuva: Valtion ravitsemusneuvottelukunta/ Lautasmalli Lisähelpotusta arkeen Ruuasta saatavien ravintoaineiden lisäksi arjen tahdissa jaksamista voi tukea nestemäisellä Mivitotalravintolisällä. Monipuolinen Mivitotal sisältää runsaasti hyvinvoinnille tärkeää ravintoaineita oikeassa suhteessa, nestemäinen Mivitotal on helppo ja miellyttävä nauttia. Mivitotalin sisältämät B2-, B6-, B12- ja C-vitamiini sekä niasiini (B3), pantoneeihappo (B5) ja magnesium edistävät normaalia energia-aineenvaihduntaa. B6-, C- ja D-vitamiini, seleeni sekä sinkki edistävät puolestaan immuunijärjestelmän normaalia toimintaa. Jokainen Mivitotal sisältää laajan perusravintoainepohjan; Mivitotal Plus on koko perheen perustuote, Mivitotal Flex sopii aktiiviselle liikkujalle tai urheilijalle ja Mivitotal Premium tarjoaa enemmän flavonoideja. Mivitotaliin luottavat myös HJK:n pelaajat ja he käyttävät Mivitotalia säännöllisesti. Energisenä nauttii arjesta ja elämästä enemmän. Pyydä Mivitotalin esite ja kysy lisää myymälän henkilökunnalta. Lisätietoja: Anna Vanhanen TerveysTieto 5/

16 Solumineraalit syksyyn ja immuunipuolustukseen! Saksalainen lääkäri Dr. Schüssler tutki jo 1800-luvulla mineraalipuutosten aiheuttamia sairauksia ihmiskehossa. Hänen työnsä tuloksen ytimessä on oivallus, että solun sisäinen ei ulkoinen mineraalitasapaino on hyvinvointimme peruskiviä ja kehon sairaus on seurausta solun sairaudesta. T utkimuksiinsa perustuen lääkäri Schüssler kehitti mineraalitabletit jotka toimivat niin, että tablettien mineraalimolekyylit läpäisevät soluseinämän helposti ja solu pääsee hyödyntämään tarvitsemansa mineraalit solun sisäisessä toiminnassaan. Vaikuttaminen solun sisällä on edelleenkin näiden tablettien ainutlaatuinen ominaisuus. Schüsslerin käyttämät mineraalit ovat kaikki ihmiskehossa luonnostaan esiintyviä kivennäisaineita. Dr. Schüsslerin työn tulosten rantautuminen Suomeen alkoi 2000-luvun alussa. Annukka Aarnio, Itävallan Alppien kupeeseen asettunut suomalainen terveystietäjä, seurasi paikan päällä Itävallassa, Saksassa ja Sveitsissä kehittynyttä trendiä luonnolliseen ja puhtaaseen terveyden ylläpitoon. Tässä aallossa alkoi myös Dr. Schüsslerin mineraalihoitojen uusi tuleminen saksankielisessä Euroopassa. Aikaansa seuraavana Annukka ryhtyi opiskelemaan syvällisesti Dr. Schüsslerin hoitomuotoja Itävallassa, Voi hyvin! Superfood tutuksi Sveitsissä ja Saksassa alan johtavien opettajien luona. Saamansa tuoreen opin pohjalta hän suunnitteli suomalaisen koulutusaineiston suomalaisille terveys- ja hyvinvointialan ammattilaisille ja ryhtyi vuonna 2005 toteuttamaan 9kk kestoisia solumineraalikoulutuksia Suomessa. Vuonna 2006 Annukka Aarnio lanseerasi Suomessa vielä tuntemattoman termin Solumineraali kuvaamaan nimenomaan tämän hoitomuodon toimintaa ja solun Annukka Aarnio kotimaisemissaan Itävallassa. Bioteekin Probiootit tuovat tasapainoa ja hyvinvointia KUN TARVITSET ERITYISTÄ HUOLENPITOA Uutuus! Sisältää myös glutamiinia Probiootti Plus annospussit sopivat käyttöön vaativissakin tilanteissa. Ne sisältävät neljä erilaista bakteerikantaa sekä bakteereiden hyvinvointia tukevia aineita. 16 TerveysTieto 5/2014 Suosittu Probiootti Plus tuo tasapainoa ja hyvää oloa elämään. Sopii käytettäväksi päivittäin tai kuureina koko kehon hyvinvointiin. Probiootti baby on vastasyntyneen ja vauvaikäisen maitohappobakteeritippa, joka on tutkittu ja luontainen vauvalle. Vain kuusi tippaa päivässä riittää.

17 Panosta hyvinvointiisi Terveyskaistan kotimaisilla tuotteilla! TELEE S IT O IST RV E YS K A TE sisäistä vaikuttavuutta. Seuraavana vuonna häneltä ilmestyi aiheeseen johdattava 280 sivun kirja, jonka nimeksi tuli luontevasti Solumineraalit. Annukan koulutusmateriaalissa, kirjassa ja hoito-oppaassa olevat suositukset perustuvat nimenomaan ja ainoastaan alkuperäisellä menetelmällä valmistettuihin tabletteihin. Aidoilla solumineraaleilla voidaan parhaiten toteuttaa ajatusta kun jokainen solu voi hyvin, koko keho voi hyvin Vuonna 2013 Annukka räätälöi yhteistyössä TerveysTieto -ketjun kanssa asiakkaan itsehoitoon keskittyvän oman koulutuskokonaisuuden, jonka kauppiaat ovat suorittaneet ottaessaan Solumineraalit kauppansa valikoimiin. Koska solumineraalien kivennäisaineet ovat kaikki vain hyppysellinen kehossamme luonnollisesti esiintyviä mineraaleja, on niiden käyttö luonnollisen turvallista. Yliannostuksen tai väärän aineen nauttimisen riskiä ei ole. Halutun tuloksen aikaansaamiseksi on kuitenkin oleellista käyttää tarkoitukseen sopivia solumineraaleja oikein annostettuna ja tarkoituksenmukaisesti yhdistettyinä. Kannattaa siis kysäistä kauppiaalta neuvoa, jos haluaa toivottuja tuloksia mahdollisimman nopeasti ja edullisesti. Tässä muutamia vinkkejä solumineraalien käytöstä flunssakautena säiden vaihtuessa syksyllä: No 3 Ferrum Phosphoricum Ferrum Phosphoricum on solumineraalien ensiapuaine vilustumissairauksien ensioireisiin. Se elvyttää, vahvistaa ja vitalisoi elimistöä, kun vastustuskyky horjuu. Sitä voi myös käyttää ennaltaehkäisevästi flunssa-aallon lähestyessä tartunnan välttämiseksi. Flunssan akuutissa vaiheessa voit nauttia jopa useamman kerran päivittäin 10 tablettia liuotettuina kiehautettuun veteen, nauttien pieninä kulauksina, niitä hetken suussa pitäen. Se toimii myös apuaineena ylirasitustiloissa ja loukkaantumisten kuten nyrjähdysten ja venähdysten yhteydessä. No 5 Kalium Phosphoricum Kalium Phosphoricumia käytetään, kun potilaalla on kuumetta yli 38,5 tai hän on apaattinen. Se on myös erinomainen aine, kun opiskelu tai työ vaativat hyvää muistia ja keskittymis- tai oppimiskykyä. Se tuo apua myös masennus- ja stressitiloissa. No 6 Kalium Sulfuricum Kalium Sulfuricum helpottaa oloa ns. flunssan kolmannessa vaiheessa, jolloin eritteet ovat keltaisen limaisia. Se vahvistaa hengitysteiden limakalvoja, ihon suojamekanismia ja ennaltaehkäisee saman vaivan puhkeamista uudelleen. Solumineraalien päiväsuositus on aikuisille 4 6 tablettia kutakin eri numeroa, koululaisille puolet aikuisen suosituksesta, pikkulapsille neljännes aikuisen suosituksesta, vauvoille 1 tabletti. Solumineraali nro 5 tulisi nauttia klo mennessä sen piristävän vaikutuksen vuoksi. Tiedustele käyttösuositusten eri vaihtoehtoja ammattilaiselta lähimmästä TerveysTieto -myymälästä! A SU KOLESTEROLI HALLINTAAN Punainen riisi on todettu tehokkaaksi tavaksi alentaa haitallisia kolesteroliarvoja. Terveyskaistan Punariisi + Q10 on markkinoiden vahvin, sillä se sisältää päiväannoksessa eniten kolesterolia alentavia monakoliineja, erityisesti monakonliini-k:ta. Punariisin tehoon vannovat jo kymmenet tuhannet suomalaiset Punariisillä on suotuisa vaikutus elimistön kolesterolituotantoon. Pelkän punariisin käyttö vähentää ubikinonin määrää elimistössä, joten Terveyskaistan Punariisivalmisteeseen on lisätty ubikinonia (koentsyymi Q10). Terveyskaistan Punariisi+Q10 Edistää kolesterolitasojen pysymistä normaalina. Sisältää ubikinonia. Omaan terveyteen ja hyvinvointiin kannattaa panostaa! Ravintolisät ovat oivallinen apuväline hyvinvoinnin saavuttamiseen. Terveyskaistalta löydät myös muita kotimaisia, terveyttä edistäviä ja ylläpitäviä ravintolisiä! 5 hyvää syytä ostaa Terveyskaistan tuote: 1. Suomalaisille kehitetty 2. Suomessa valmistettu, josta merkkinä avainlippu 3. Turvallinen valinta (suomalainen lainsäädäntö ja laadunvarmistus) 4. Paras hinta/laatusuhde 5. Jälleenmyyjillä ammattitaitoa opastaa tuotteiden käytössä Terveyskaista Tutustu lisää osoitteessa Urs Lüscher TerveysTieto 5/

18 Alensin huonoa kolesteroliani ja verensokeriarvoni tasoittuivat Kaura hoitaa vatsaa ja suojaa monilta kansantaudeilta Korkeasta kolesterolista kärsii noin 1,5 miljoonaa suomalaista ja tyypin II diabeetikkoja on Lisäksi arvioidaan, että yli suomalaista sairastaa tyypin II diabetesta tietämättään. Kauran hyvien ominaisuuksien takana on betaglukaani. Se on veteen liukeneva kuitu, joka muodostaa vatsassa veden kanssa geelin. Miten Betavivo vaikuttaa kolesteroliin? Kauran beetaglukaanin on osoitettu alentavan veren kolesterolia. Korkea kolesteroli on sydän- ja verisuonitautien kehittymisen riskitekijä. Beetaglukaanin muodostama geeli kuljettaa ohutsuolesta mukanaan sappihappoja jolloin maksan pitää tuottaa niitä lisää. Tässä prosessissa maksa kuluttaa verestä kolesterolia, joka on sappihappojen rakennusaine. Seurauksena kolesteroli laskee, mikä taas vähentää sydänja verisuonitautien riskiä Miten Betavivo vaikuttaa verensokeriin? Kauran beetaglukaanin nauttiminen osana ateriaa auttaa vähentämään aterianjälkeistä verensokerin nousua. Kauran beetaglukaani hidastaa ravinnon sisältämän sokerin imeytymistä. Siksi se tasoittaa veren sokerin heilahtelua. Kun verensokeri ei kohoa liian korkeaksi, ei avuksi tarvita insuliinia. Näin kakkostyypin diabeteksen riski alentuu. Mikä tekee Betavivosta ainutlaatuisen? Betavivo on miedosti kauralta maistuvia rapeita kaurasydämiä. Voit syödä Betavivoa esimerkiksi jogurtin kanssa aamiaisella tai välipalana päivän mittaan. Annoksesta saa miellyttävän kylläisyyden tunteen. Yksi annos Betavivoa sisältää 3 grammaa korkealaatuista beetaglukaania. Muita kauratuotteita tarvitaan useita annoksia samojen vaikutusten aikaansaamiseksi. Tämä on usein käytännössä mahdotonta ja sen seurauksena elimistöön tulee erittäin runsaasti hiilihydraatteja. Tämä aiheuttaa vuorostaan epäedulliseen verensokerin kohoamiseen. PARANNAMME ELÄMÄNLAATUA Puh

19 Hainrusto ja vihersimpukka Suosituimmat niveltenhuoltoaineet Tehoaineet pitävät Airan liikkeessä Ikiliikkuja Aira Samulin tuntee Suomen suosituimmat nivelaineet, hainruston ja vihersimpukan. Nämä tehoaineet pitävät hänet liikkeessä. Otan hainrustoa ja vihersimpukkaa kaksi kapselia päivässä, eikä nivelissä kitise, lisäksi otan sydän- ja nivelystävällistä kalaöljyä, jossa on omega-3-rasvahapot tehokkaassa etyyliesterimuodossa. Ja näin teen jatkossakin. Kokeile sinäkin. Niveliin liittyvät ongelmat ovat suomalaisten yleisimpiä vaivoja. Liikkuminen voi vaikeutua rasittavan työn tai liikunnan seurauksena tai nivelruston kuluessa iän myötä. Haiden rustossa ja vihersimpukan lihassa on aineita, jotka voivat hidastaa ja jopa vähentää ongelmaa merkittävästi. Heidi tietää mikä pitää Airan liikkeessä. Aira Samulin on loistava hyvinvoinnin ja positiivisuuden esikuva kenelle tahansa. Nivelrusto on sileää, joustavaa, liukasta kudosta, joka ohuena kerroksena peittää luun päät liikkuvissa nivelissä. Nivelruston ja sen välissä olevan nivelnesteen oikea toiminta on ratkaisevaa nivelten hyvinvoinnille. Nivelneste voitelee nivelpintoja ja ehkäisee niiden kulumista sekä vaimentaa iskuja. Lisäksi se varmistaa ravintoaineiden pääsyn rustopinnoille sekä kuonaaineiden poistumisen. Tämä on erityisen tärkeää, koska rustossa ei ole lainkaan veri- eikä imusuonia. Rakennusaineita hain rustosta Terve elimistö uusii rustoa jatkuvasti sitä mukaa kun sitä hajoaa. Uutta rustoainetta ei kuitenkaan voi muodostua tarpeeksi, ellei rakennusaineita ole riittävästi saatavilla; seurauksena on nivelpintojen kulumista. Yksi tärkeimpiä ruston rakennusaineita on erityisten rustosolujen eli kondrosyyttien tuottama aine, kondroitiinisulfaatti. Kun tätä ainetta kiinnittyy vieri viereen proteiinista koostuvan ytimen ympärille, muodostuu vettä tehokkaasti sitovia harjamaisia yhdisteitä (proteoglykaaneja). Niiden kiinnittyessä puolestaan hyaluronihaposta koostuviin pitkiin rihmoihin syntyy verkkomaisia rakenteita, jotka yhdessä kollageenisäikeiden kanssa muodostavat vettä sitovan ja lujan, sitkeän ja joustavan ruston perusaineen. Kondroitiini myös ehkäisee hajottavia entsyymejä purkamasta rustoainetta. Sen nauttiminen ravintolisänä ylläpitää siis ruston hyvinvointia kahdella tavalla: hillitsemällä ruston kulumista ja edistämällä uuden ruston muodostumista. Hai on erinomainen kondroitiinisulfaatin lähde, sillä se on rustokala, jonka tukiranka luukaloista poiketen on kokonaan rustoainetta. Erityisen tehokas niveltenhuoltoaine on hainrustosta valmistettu uute, eräänlainen tiiviste, josta suurin osa on kondroitiinisulfaattia. Hainrustossa kuten vihersimpukassakin on lisäksi jonkin verran glukosamiinia. Vihersimpukka voitelee Nivelnesteen voiteluominaisuuksille tärkein aineosa hyaluronihappo muodostuu lukuisista peräkkäin ketjuuntuneista glukosamiini-molekyyleistä. Glukosamiinia muodostuu glukoosista eli rypälesokerista. Mikäli rustosolut eivät pysty muodostamaan uutta glukosamiinia samassa tahdissa kuin entsyymit sitä hajottavat, syntyy ongelmia sekä nivelnesteessä että rustoaineessa. Vihersimpukka sisältää monien muiden nivelille tärkeiden aineiden lisäksi glukosamiinia. Glukosamiini ei kuitenkaan ole vain rakennusaine, vaan se myös aktivoi rustosoluja tuottamaan lisää rustolle ja nivelnesteelle tärkeitä aineita. Kondroitiinin ja glukosamiinin vaikutus nivelkulumiin, yhdessä tai erikseen, on osoitettu lukuisissa tieteellisissä tutkimuksissa. Lupaavia tuloksia on saatu myös eläinten hoidossa. Esimerkiksi Dublinissa suoritettu 35 nivelrikkoista koiraa käsittävä kaksoissokkotutkimus osoitti, että kondroitiini- ja glukosamiinisulfaatin yhdistelmällä oli merkittävä vaikutus lonkan ja kyynärnivelen nivelrikkoon (McCarthy G, 2007). Hainrusto- ja vihersimpukkavalmisteista tuli 2000-luvun alussa Suomen suosituimpia niveltenhuoltotuotteita. Niissä olevat kondroitiini- ja glukosamiiniyhdisteet sekä muut luontaiset vaikuttaja-aineet hajoavat ruoansulatuksessa pienempiin osiin ja imeytyvät verenkiertoon, josta ne kulkeutuvat lopulta nivelnesteen välityksellä nivelkudosten ylläpitämiseen ja suojaamiseen. Aira Samulinin lisäksi tuotteella on kymmeniä tuhansia tyytyväisiä vakiokäyttäjiä. Kalaöljystä apua nivelille Lukuisissa tutkimuksissa on todettu, että säännöllinen kalaöljyn käyttö lieventää nivelkipuja ja hidastaa nivelruston rappeutumista. Nivelongelmien taustalla saattaa olla rustoa hajottavien entsyymien toiminta. Joillakin ihmisillä tällaiset entsyymit aktivoituvat, ja siitä aiheutuu nivelrustojen rappeutumista. Kalaöljyn omega-3-rasvahapot vähentävät rustoa hajottavien entsyymien toimintaa. Omega-3-rasvahapot myös salpaavat tulehdusta. Ne tuottavat elimistössä tulehdusta poistavia yhdisteitä, eikosanoideja, jolloin tulehdus vähenee ja nivelkipu vaimenee. Ari Lahti, Bioteekki Oy TerveysTieto 5/

20 Mikä avuksi kun työstressi yllättää lomien jälkeen? B-vitamiineja tarvitaan päivittäin Johdantoa Ei ole viisasta aloittaa työntekoa lomien jälkeen liian suurella vaihteella, muuten kesällä saavutettu elimistön lepotila ja sisäinen tasapaino saattavat ajaa henkilön fyysisesti ja psyykkisesti vielä pahempaan tilaan kuin ennen lomille lähtöä. Muista pitää taukoja ja rauhoittaa ylikierroksille mennyt mieli aina ajoittain päivän aikana, äläkä missään tapauksessa ota töitä kotiin. Liiku ja nuku riittävästi, syö riittävän monipuolisesti ja ota tarvittaessa B- vitamiineja purkista, sillä niiden tiedetään auttavan uupumuksessa ja kovan stressin aikana. Ylimääräinen fyysinen ja psyykkinen stressi kiihdyttää aineenvaihduntaa ja hormonitoimintaa ja lisää siten vitamiinien ja erityisesti B-ryhmän vitamiinien kulutusta. B-vitamiinit ovat vesiliukoisia vitamiineja, jonka vuoksi tarvitsemme niitä päivittäin läpi koko elämän. Vain harva ihminen syö monipuolisesti ravintosuositusten mukaan, joten B-vitamiineista voi tulla puutos eri elämäntilanteissa. Myös korkea ikä, monet sairaudet ja lääkitykset voivat lisätä elimistön vitamiinien tarvetta. B-ryhmän vitamiineja ovat: tiamiini (B1-vitamiini), riboflaviini (B2-vitamiini), niasiini (B3-vitamiini), pantoteenihappo (B5-vitamiini), pyridoksiini (B6-vitamiini), kobalamiini (B12-vitamiini), folaatti (B9-vitamiini), biotiini (B7-vitamiini). Myös inositoli ja koliini luetaan joissain lähteissä B-ryhmän vitamiineihin kuuluviksi. Kaikki B- ryhmän vitamiinit ovat elintärkeitä kehon entsyymi-järjestelmälle eivätkä ne voi korvata toisiaan. Mihin B-vitamiineja tarvitaan? On tärkeä saada päivittäin riittävästi B-vitamiineja elimistön toimintoja varten. Solujen, kudosten ja elinten energiantuotantoon tarvitaan B1-, B2-, 20 TerveysTieto 5/2014 B3-, B5-, B6-vitamiinia ja biotiinia. Terveen hermoston toimintojen ylläpitämiseen tarvitaan B1-, B5-, B6-, B12-vitamiinia ja foolihappoa. Väsymyksen ja uupumuksen estämiseksi tärkeimmät B-vitamiinit ovat B5-, B6-, B12-vitamiini ja foolihappo. Hyvän ruoansulatuksen mahdollistavat B1-, B2-, B3- ja B6-vitamiinit. Riittävän vastustuskyvyn ylläpitämiseen vaaditaan erityisesti B6-, B12-vitamiinia ja foolihappoa. Myös hiusten, kynsien ja ihon hyvän ulkonäön ja terveyden ylläpitämiseksi tarvitaan B-vitamiineja, erityisesti B1-, B2-, B3-vitamiinia ja biotiinia. Koliini taas on välttämätön normaalin rasva-aineenvaihdunnan ja maksan optimaalisen toiminnan kannalta. B-vitamiinien tarvetta lisäävät tekijät Liiallinen sokerin tai valkoisten viljatuotteiden käyttö lisää B-vitamiinien tarvetta elimistössä. Myös runsas alkoholin käyttö ryöstää elimistön B-vitamiineja. Monet lääkkeet kuten antibiootit, happosalpaajat ja nesteenpoistolääkkeet lisäävät B-vitamiinien kulutusta. Yksipuolinen ravinto, kokojyväviljojen, vihannesten ja hedelmien puuttuminen ruokavaliosta voi altistaa B-vitamiinien puutokselle. Ruuan liiallinen kuumentaminen tuhoaa erityisesti herkästi hajoavia B1-, B5-, B6-vitamiineja. B-vitamiinipuutosten riskiryhmät Teoriassa terve ihminen saa monipuolisesta ruokavaliosta kaikki välttämättömät vitamiinit, mutta riittävän monipuolista ravintoa syö vain noin 20 % Suomen väestöstä. Monet geneettiset poikkeamat perimässä voivat lisätä B-vitamiinien kulutusta, vasta äskettäin on pystytty selvittämään näiden poikkeamien yleisyyttä väestössä. Vanhemmalla väestöllä ruoansulatus ei enää toimi optimaalisesti ja mahahapon eritys heikkenee, heillä saattaa esiintyä puutosta B-ryhmän vitamiineista. Arvostettu Linus Pauling-instituutti USA:ssa suosittelee, että kaikkien yli 50-vuotiaiden tulisi käyttää mikrogrammaa B12 vitamiinia päivittäin. Instituutin tutkijoiden mukaan puolet yli 60 vuotiaista saa liian vähän B6-vitamiinia, ja siksi he suosittelevat yli 60-vuotiaille B-vitamiinivalmisteiden käyttöä. Reippaasti alkoholia käyttävillä on todettu selkeitä B1- ja B6-vitamiinin puutoksia. B-vitamiinien turvallisuus B-vitamiinit ovat vesiliukoisia, joten ne ovat turvallisia käyttää annoksina, joita Suomessa ravintolisinä käytettävät B-vitamiini-yhdistelmävalmisteet sisältävät. Vahvoja B-vitamiinivalmisteita on kuitenkin viisasta käyttää kuureittain esimerkiksi stressin ja uupumuksen aikana, korkeintaan kolmen kuukauden ajan, jonka jälkeen voi pitää tauon, annosta voi myös pienentää esimerkiksi ottamalla kapselin joka toinen päivä. Solgar B-Complex -valmiste Solgarin B-vitamiini-yhdistelmävalmiste B-Complex 50 sisältää runsaasti kaikkia B-ryhmän vitamiineja. B-vitamiinit ovat luontaisperäisiä ja ne valmistetaan käymisprosessin avulla. Niiden valmistukseen ei käytetä öljyteollisuuden raaka-aineita. Mikrobiviljelmistä eristetyt B-vitamiinit on muokattu tabletissa tai kapselissa säilyvään suolamuotoon, jossa elimistö pystyy käyttämään ne hyväksi mahdollisimman tehokkaasti. B-Complex 50 on yksi Solgarin myydyimmistä ja suosituimmista B-vitamiinivalmisteista kaikkialla maailmassa. Timo Lehto, biokemisti FT

RUOANSULATUS JA SUOLISTON KUNTO. Iida Elomaa & Hanna-Kaisa Virtanen

RUOANSULATUS JA SUOLISTON KUNTO. Iida Elomaa & Hanna-Kaisa Virtanen RUOANSULATUS JA SUOLISTON KUNTO Iida Elomaa & Hanna-Kaisa Virtanen Edellisen leirin Kotitehtävä Tarkkaile sokerin käyttöäsi kolmen päivän ajalta ja merkkaa kaikki sokeria ja piilosokeria sisältävät ruuat

Lisätiedot

Onko ruokavaliolla merkitystä reumasairauksien hoidossa?

Onko ruokavaliolla merkitystä reumasairauksien hoidossa? Onko ruokavaliolla merkitystä reumasairauksien hoidossa? Ravitsemusterapeutti Nea Kurvinen Ravitsemusterapia Balans nea.kurvinen@ravitsemusbalans.fi Ravitsemuksen merkitys reuman hoidossa Monipuolinen

Lisätiedot

Kotitehtävä. Ruokapäiväkirja kolmelta vuorokaudelta (normi reenipäivä, lepopäivä, kisapäivä) Huomioita, havaintoja?

Kotitehtävä. Ruokapäiväkirja kolmelta vuorokaudelta (normi reenipäivä, lepopäivä, kisapäivä) Huomioita, havaintoja? Kotitehtävä Ruokapäiväkirja kolmelta vuorokaudelta (normi reenipäivä, lepopäivä, kisapäivä) Huomioita, havaintoja? VÄLIPALA Tehtävä Sinun koulupäiväsi on venähtänyt pitkäksi etkä ehdi ennen illan harjoituksia

Lisätiedot

Yläkouluakatemia viikot 6 ja 7 /2015

Yläkouluakatemia viikot 6 ja 7 /2015 Yläkouluakatemia viikot 6 ja 7 /2015 Suoliston vaikutus terveyteen Vatsa ja suolisto ovat terveyden kulmakiviä -> niiden hyvinvointi heijastuu sekä fyysiseen että psyykkiseen hyvinvointiin Jopa 80% ihmisen

Lisätiedot

santasport.fi URHEILIJAN RAVINTO Yläkouluakatemialeiri vko 32 2015 Santasport Lapin Urheiluopisto I Hiihtomajantie 2 I 96400 ROVANIEMI

santasport.fi URHEILIJAN RAVINTO Yläkouluakatemialeiri vko 32 2015 Santasport Lapin Urheiluopisto I Hiihtomajantie 2 I 96400 ROVANIEMI santasport.fi URHEILIJAN RAVINTO Yläkouluakatemialeiri vko 32 2015 Santasport Lapin Urheiluopisto I Hiihtomajantie 2 I 96400 ROVANIEMI 2 11.8.2015 PALAUTUMINEN -kehittymisen kulmakivi - Harjoittelun tarkoitus

Lisätiedot

PREDIALYYSI - kun munuaisesi eivät toimi normaalisti

PREDIALYYSI - kun munuaisesi eivät toimi normaalisti PREDIALYYSI - kun munuaisesi eivät toimi normaalisti Munuaiset ovat pavunmuotoiset elimet ja ne sijaitsevat selkärankasi kummallakin puolella keskimäärin puolessa välissä selkääsi. Munuaiset toimivat suodattimena.

Lisätiedot

URHEILIJAN RAVINTO Ravinnon laatu, suojaravintoaineet

URHEILIJAN RAVINTO Ravinnon laatu, suojaravintoaineet santasport.fi URHEILIJAN RAVINTO Ravinnon laatu, suojaravintoaineet Yläkouluakatemia 2015-2016 Vko 36 Santasport Lapin Urheiluopisto I Hiihtomajantie 2 I 96400 ROVANIEMI SUOJARAVINTOAINEET https://www.youtube.com/watch?v=cgcpdskk1o8&spfreload=10

Lisätiedot

Suolisto ja vastustuskyky. Lapin urheiluakatemia koonnut: Kristi Loukusa

Suolisto ja vastustuskyky. Lapin urheiluakatemia koonnut: Kristi Loukusa Suolisto ja vastustuskyky Lapin urheiluakatemia koonnut: Kristi Loukusa Suoliston vaikutus terveyteen Vatsa ja suolisto ovat terveyden kulmakiviä -> niiden hyvinvointi heijastuu sekä fyysiseen että psyykkiseen

Lisätiedot

Tyypin 2 diabetes Hoito-ohje ikääntyneille Ruokavalio ja liikunta. Sairaanhoitajaopiskelijat Lauri Tams ja Olli Vaarula

Tyypin 2 diabetes Hoito-ohje ikääntyneille Ruokavalio ja liikunta. Sairaanhoitajaopiskelijat Lauri Tams ja Olli Vaarula Tyypin 2 diabetes Hoito-ohje ikääntyneille Ruokavalio ja liikunta Sairaanhoitajaopiskelijat Lauri Tams ja Olli Vaarula 1 Johdanto Arviolta 500 000 suomalaista sairastaa diabetesta ja määrä kasvaa koko

Lisätiedot

NÄIN TALTUTAT TURHAN TURVOTUKSEN!

NÄIN TALTUTAT TURHAN TURVOTUKSEN! NÄIN TALTUTAT TURHAN TURVOTUKSEN! SELVÄSTIKIN Olet ihminen, joka ymmärtää sen, että Sinä olet itsellesi se tärkein ihminen. Haluat saada kehosi kuntoon, jotta voit nauttia elämästäsi täysillä ja jaksat

Lisätiedot

Kirsi Englund RATKAISUJA ARKIRUOKAAN. 4 askelta helppoon hyvinsyömiseen

Kirsi Englund RATKAISUJA ARKIRUOKAAN. 4 askelta helppoon hyvinsyömiseen Kirsi Englund RATKAISUJA ARKIRUOKAAN 4 askelta helppoon hyvinsyömiseen Osa 2: ASKELEET PAREMPAAN ARKIRUOKAAN Panosta oikeisiin asioihin, ruokavalion perusteet kuntoon Arkiruoka kuntoon mikä on oleellista

Lisätiedot

Opas seurannan tueksi Tyypin 2 diabeetikolle

Opas seurannan tueksi Tyypin 2 diabeetikolle Opas seurannan tueksi Tyypin 2 diabeetikolle 2 3 Lukijalle Tämän oppaan tarkoituksena on helpottaa sinua sairautesi seurannassa ja antaa lisäksi tietoa sinua hoitavalle hoitohenkilökunnalle hoitotasapainostasi.

Lisätiedot

URHEILURAVITSEMUKSEN PERUSTEET RENTOUS RUOKAILUUN

URHEILURAVITSEMUKSEN PERUSTEET RENTOUS RUOKAILUUN Urhean valmentajakoulutus URHEILURAVITSEMUKSEN PERUSTEET RENTOUS RUOKAILUUN LAURA MANNER JA MARI LAHTI 4.12.2014 Terveurheilija.fi 1 Ravinto, ravitsemus ja ruoka? Ravinto = ruoka, juoma tai aine, jota

Lisätiedot

Urheilijan ravitsemus ja vastustuskyky - Valion tuotteet urheilijan ravitsemuksessa

Urheilijan ravitsemus ja vastustuskyky - Valion tuotteet urheilijan ravitsemuksessa Urheilijan ravitsemus ja vastustuskyky - Valion tuotteet urheilijan ravitsemuksessa Infektiot, allergiat ja astma urheilussa sairaudet ja vammat urheilussa UKK-instituutti 5.11.2012 Marika Laaksonen, ETT,

Lisätiedot

URHEILIJAN RAVINTO Sokeri, piilosokeri ja välipalat

URHEILIJAN RAVINTO Sokeri, piilosokeri ja välipalat santasport.fi URHEILIJAN RAVINTO Sokeri, piilosokeri ja välipalat Yläkouluakatemia 2015-2016 Vko 45 Santasport Lapin Urheiluopisto I Hiihtomajantie 2 I 96400 ROVANIEMI Sokeri Sokerit sisältävät vain tyhjää

Lisätiedot

Maittavan lihaisat. Jahti&Vahti -koiranruoat

Maittavan lihaisat. Jahti&Vahti -koiranruoat Maittavan lihaisat Jahti&Vahti -koiranruoat Täysravinto paljon liikkuville koirille 32% Premium-luokan ruokaa koirallesi Suositut, nyt koostumukseltaan entistäkin lihaisemmat, Jahti&Vahti -koiranruoat

Lisätiedot

Diabeetikon ruokailu sairaalassa

Diabeetikon ruokailu sairaalassa Diabeetikon ruokailu sairaalassa { Ravitsemusterapeutti Roope Mäkelä Satks Ruokavaliosuositus Diabeetikoille suositellaan samanlaista ruokaa kuin koko väestölle Ravitsemushoito on oleellinen osa diabeteksen

Lisätiedot

D-vitamiini ja saanti- ja täydennyssuositukset

D-vitamiini ja saanti- ja täydennyssuositukset D-vitamiini ja saanti- ja täydennyssuositukset D-vitamiinia muodostuu iholla auringon ultraviolettisäteilyn vaikutuksesta ja lisäksi sitä saadaan ravinnosta. Käytännössä D-vitamiinia muodostuu riittävästi

Lisätiedot

Keinomunuaisyksikkö/Dialyysi /

Keinomunuaisyksikkö/Dialyysi / RUOKAVALIO PERITONEAALI-DIALYYSIN AIKANA Ruokavalio on osa hoitoa Ruokavalio on osa hoitoa peritoneaali - dialyysihoidon aikana ja siihen osaan Sinä voit vaikuttaa eniten. Ruokavalion tavoitteena on ylläpitää

Lisätiedot

TOIMINTAA RUUAN VOIMALLA

TOIMINTAA RUUAN VOIMALLA TOIMINTAA RUUAN VOIMALLA Ruoka vaikuttaa monella tapaa toimintakykyysi: päivittäisistä toiminnoista, kotitöistä ja liikkumisesta suoriutumiseen muistiin, oppimiseen ja tarkkaavaisuuteen elämänhallintaan

Lisätiedot

High Definition Body Lift selluliittigeeli

High Definition Body Lift selluliittigeeli High Definition Body Lift selluliittigeeli Lehdistötiedote helmikuu 2009 Paras tapa huolehtia vartalon virtaviivaisesta ulkonäöstä on syödä terveellisesti ja liikkua säännöllisesti. Liikunta ja runsaasti

Lisätiedot

UUSI LÄHESTYMISTAPA VARHAISEN ALZHEIMERIN TAUDIN RAVITSEMUSHOITOON POTILASOPAS

UUSI LÄHESTYMISTAPA VARHAISEN ALZHEIMERIN TAUDIN RAVITSEMUSHOITOON POTILASOPAS UUSI LÄHESTYMISTAPA VARHAISEN ALZHEIMERIN TAUDIN RAVITSEMUSHOITOON POTILASOPAS ALZHEIMERIN TAUDIN OIREET Alzheimerin taudin ensimmäinen oire on yleensä päivittäisten tapahtumien unohtuminen. Usein muistetaan

Lisätiedot

Harjoittelu, ravinto ja lepo kehittymisen kulmakivet Koripallovalmennuksen tukitoimet

Harjoittelu, ravinto ja lepo kehittymisen kulmakivet Koripallovalmennuksen tukitoimet Harjoittelu, ravinto ja lepo kehittymisen kulmakivet 2.1. Koripallovalmennuksen tukitoimet Kehittymisen pyhä kolmiyhteys HARJOITTELU KEHITYS Kuormitus-kolmion pinta-alan kasvua eli harjoittelun lisääntymistä

Lisätiedot

JVi. Usein kysyttyä SISÄLLYSLUETTELO

JVi. Usein kysyttyä SISÄLLYSLUETTELO JVi Usein kysyttyä SISÄLLYSLUETTELO 1. Mitä on JVi? 2. Miksi joka päivä tulisi nauttia 120 ml JVi -juomaa? 3. Voinko käyttää JVi:tä muiden Nu Skin -tuotteiden kanssa? 4. Onko JVi SCS- (Skin Carotenoid

Lisätiedot

URHEILIJAN RAVINTO. Ateriarytmi, Urheilijan lautasmalli. Yläkouluakatemia Vko 31. santasport.fi

URHEILIJAN RAVINTO. Ateriarytmi, Urheilijan lautasmalli. Yläkouluakatemia Vko 31. santasport.fi santasport.fi URHEILIJAN RAVINTO Ateriarytmi, Urheilijan lautasmalli Yläkouluakatemia 2016-2017 Vko 31 Santasport Lapin Urheiluopisto I Hiihtomajantie 2 I 96400 ROVANIEMI Ravintovalmennuksen tavoitteet

Lisätiedot

Vasikoiden aloitusohjelma

Vasikoiden aloitusohjelma Aloitusohjelma lyhyesti Syntymä 8 vrk ikäinen Ripuliin Colofeed vasta-aineet + energia Vigofeed Hydrafeed Gel Enerfeed rauta + vitamiinit Tuottaa energiaa ja parantaa suolistobakteerien toimintaa ympäristö

Lisätiedot

Tietoa ja vinkkejä yliaktiivisesta rakosta. Virtsarakko.fi

Tietoa ja vinkkejä yliaktiivisesta rakosta. Virtsarakko.fi Tietoa ja vinkkejä yliaktiivisesta rakosta Virtsarakko.fi VES-100974-1 02.2011 Relevans.net 7000 Arviolta noin 200 miljoonaa ihmistä maailmassa kärsii virtsarakon ongelmista. 2 ASTELLAS PHARMA, Falcon

Lisätiedot

Alle 1-vuotiaan ruokailu

Alle 1-vuotiaan ruokailu SYÖDÄÄN YHDESSÄ Alle 1-vuotiaan ruokailu Ruokasuositukset lapsiperheille 2016 SYÖDÄÄN YHDESSÄ Lapsen ensimmäinen ruokavuosi rakentaa pohjaa monipuolisille ja terveellisille ruokatottumuksille. Lapsen myötä

Lisätiedot

Tasapainoinen Ravitsemus

Tasapainoinen Ravitsemus Tasapainoinen Ravitsemus Juha ja Sari Eriksson Itsenäiset Jälleenmyyjät Omat taustat ja kokemukset Juha Eriksson 50v.. Perhe: Vaimo Sari, 4 lasta Samuli 17v, Krista 19v, Niklas 22v, ja Sami 24 v Ammatti:

Lisätiedot

Sisällys. 1.1 Hyvin vai huonosti nukuttu yö? Yöunen vaikutus terveyteen, painonhallintaan ja seuraavan päivän ruokavalintoihin...

Sisällys. 1.1 Hyvin vai huonosti nukuttu yö? Yöunen vaikutus terveyteen, painonhallintaan ja seuraavan päivän ruokavalintoihin... Sisällys Esipuhe...11 Kirjoittajat... 15 1 Aamu... 17 1.1 Hyvin vai huonosti nukuttu yö? Yöunen vaikutus terveyteen, painonhallintaan ja seuraavan päivän ruokavalintoihin... 17 Mitä unen aikana tapahtuu?...18

Lisätiedot

10 yleistä kysymystä leivästä. Jokaisella on oma näkemyksensä leivästä. Mutta perustuuko se olettamuksiin vai oikeisiin faktoihin?

10 yleistä kysymystä leivästä. Jokaisella on oma näkemyksensä leivästä. Mutta perustuuko se olettamuksiin vai oikeisiin faktoihin? 10 yleistä kysymystä leivästä Jokaisella on oma näkemyksensä leivästä. Mutta perustuuko se olettamuksiin vai oikeisiin faktoihin? Onko leipä terveellistä? Kyllä Leipä sisältää paljon hyvää kuitua, hiilihydraattia,

Lisätiedot

Sydäntä keventävää asiaa

Sydäntä keventävää asiaa Sydäntä keventävää asiaa Kolesterolia kannattaa alentaa aktiivisesti Kuudella kymmenestä suomalaisesta aikuisesta on kohonnut veren kolesterolipitoisuus 1. Kun veressä on liikaa kolesterolia, sitä alkaa

Lisätiedot

Ikäihmisen ravitsemus

Ikäihmisen ravitsemus Ikäihmisen ravitsemus Ravitsemusterapeutti Nea Kurvinen Ravitsemusterapia Balans www.ravitsemusbalans.fi Puh. 044 2525 311, nea.kurvinen@ravitsemusbalans.fi Mitä muutoksia ikä voi tuoda syömiseen? Nälän

Lisätiedot

Proteiini ravitsemuksessa

Proteiini ravitsemuksessa Proteiini ravitsemuksessa Proteiinit ovat tarpeellisia kaikille Proteiinien hyödyt näkyvät ja tuntuvat arjen monissa tilanteissa ja elämän eri vaiheissa: kasvun rakennusaineena energian lähteenä kehon

Lisätiedot

Tietoa ja inspiraatiota

Tietoa ja inspiraatiota Terveyspolitiikka Tietoa ja inspiraatiota Nykypäivänä arvostamme valinnan vapautta. Tämä ilmenee kaikkialla työelämässämme, vapaa-aikanamme ja koko elämäntyylissämme. Vapauteen valita liittyy luonnollisesti

Lisätiedot

Kehittymisen kulmakiviä. Harri M. Hakkarainen LitM, LL, valmentaja

Kehittymisen kulmakiviä. Harri M. Hakkarainen LitM, LL, valmentaja Kehittymisen kulmakiviä Harri M. Hakkarainen LitM, LL, valmentaja Kehittymisen perusideaa! l HARJOITUKSEN AIKANA KUKAAN EI KEHITY! l SUORITUSKYKY HEIKKENEE HARJOITUKSEN AIKANA JA KEHITYS TAPAHTUU HARJOITUSTA

Lisätiedot

Suomen Suunnistusliitto

Suomen Suunnistusliitto Suomen Suunnistusliitto ry Suomen Suunnistusliitto Urheilijan ravitsemus Ravitsemussuositukset Monipuolista ja värikästä Sopivasti ja riittävästi Nauttien ja kiireettömästi Ruokaympyrä Ruokakolmio Lautasmalli

Lisätiedot

Nuoren liikkujan ruokavalio

Nuoren liikkujan ruokavalio Nuoren liikkujan ruokavalio Rakenna ruokavaliosi hyvälle pohjalle Valitse monipuolisen ruokavalion pohjaksi ruoka-aineita kolmion alaosasta ja täydennä päivittäin seuraavista kerroksista. Huipun sattumat

Lisätiedot

VESILIUKOISET VITAMIINIT

VESILIUKOISET VITAMIINIT SUOJARAVINTOAINEET ENERGIAN LISÄKSI TARVITSEMME RAVINTOAINEITA ELINTOIMINTOJEMME YLLÄPITÄMISEEN JA SÄÄTELYTEHTÄVIIN SUOJARAVINTOAINEET VITAMIINIT KIVENNÄISAINEET eli mineraalit VESILIUKOISET VITAMIINIT

Lisätiedot

Ruokaa Sydänystävälle!

Ruokaa Sydänystävälle! Ruokaa Sydänystävälle! Hyvän olon ruoka? Hyvää oloa tukee ruokavalio, jossa kiinnitetään huomiota erityisesti: kasvisten, marjojen ja hedelmien käyttöön, täysjyväviljavalmisteiden käyttöön, rasvan ja hiilihydraattien

Lisätiedot

Kotitehtävän tarkastus

Kotitehtävän tarkastus Kotitehtävän tarkastus Tarkistetaan edellisen tunnin kotitehtävä Kuidun saanti Ruuanvalmistus Tehtävä Keskustele parisi kanssa Kuka teidän perheessä kokkaa yleensä? Kuka päättää mitä syödään? Onko ruoka

Lisätiedot

REUMA JA SYDÄN KARI EKLUND HELSINGIN REUMAKESKUS

REUMA JA SYDÄN KARI EKLUND HELSINGIN REUMAKESKUS REUMA JA SYDÄN KARI EKLUND HELSINGIN REUMAKESKUS Sisältö Sydän ja nivelreuma Sydän- ja verisuonitaudit - ateroskleroosi - riskitekijät Nivelreuma ja sydän- ja verisuonitaudit - reumalääkitys ja sydän Kuinka

Lisätiedot

Ravitsemus, terveys ja työ kuinka jaksaa paremmin arjessa?

Ravitsemus, terveys ja työ kuinka jaksaa paremmin arjessa? Ravitsemus, terveys ja työ kuinka jaksaa paremmin arjessa? Liikettä Lahden alueen yrittäjille 26.5.2016 Laura Manner, ETM Ravitsemusasiantuntija Terveurheilija.fi 1 Luennon sisältö Ravitsemus osana terveyttä

Lisätiedot

Ravinto jalkapallossa

Ravinto jalkapallossa Ravinto jalkapallossa Patrik Borg Helsingin Urheilulääkäriasema, Syömishäiriökeskus Painopisteet liikkujan ravinnossa Syö tarpeeksi Riittävästi ravintoaineita Riittävästi nestettä Aterioiden ajoitukset

Lisätiedot

Energiaraportti Yritys X 1.8.2014

Energiaraportti Yritys X 1.8.2014 Energiaraportti Yritys X 1.8.2014 OSALLISTUJAT Viimeisin Energiatesti 1.8.2014 +0% 100% Energiatestiin kutsuttiin 10 henkilöä, joista testiin osallistui 10. Osallistumisprosentti oli 100 %. Osallistumisprosentin

Lisätiedot

Hyvän ateriarytmin sovittaminen harjoitusrytmiin. Sanni Virta ja Liisa-Maija Rautio

Hyvän ateriarytmin sovittaminen harjoitusrytmiin. Sanni Virta ja Liisa-Maija Rautio Hyvän ateriarytmin sovittaminen harjoitusrytmiin Ravintoasioissa urheilijoilla on usein eniten parantamisen varaa. Erityisesti arkisyömiseen tulisi panostaa Urheilijan fyysinen kehitys tapahtuu arkisen

Lisätiedot

SALPA NESTETASAPAINO- JA RUOKALUENTO

SALPA NESTETASAPAINO- JA RUOKALUENTO SALPA NESTETASAPAINO- JA RUOKALUENTO Nyrkkisäännöt päivittäiseen nesteytykseen ovat: juodaan jokaisen aterian yhteydessä vettä ja muita juomia 2-3 lasillista riippuen nesteen tarpeesta kuumissa olosuhteissa

Lisätiedot

Ravinto ja hammasterveys

Ravinto ja hammasterveys Ravinto ja hammasterveys Hyvän hammasterveyden perusteet Hammasterveyden perusteita ovat: Terveelliset ruokatottumukset Hyvä suuhygienia Fluorihammastahnan käyttö Esiintyvät ongelmat: Karies Hammaseroosio

Lisätiedot

TOIMINTAA RUUAN VOIMALLA

TOIMINTAA RUUAN VOIMALLA TOIMINTAA RUUAN VOIMALLA Ruoka vaikuttaa monella tapaa toimintakykyysi: päivittäisistä toiminnoista, kotitöistä ja liikkumisesta suoriutumiseen muistiin, oppimiseen ja tarkkaavaisuuteen elämänhallintaan

Lisätiedot

Urheiluravitsemuksen perusteet / HaVe step ry 20.3.2008

Urheiluravitsemuksen perusteet / HaVe step ry 20.3.2008 1. Kehitys koostuu ns. kehityskolmiosta. Jonka osina ovat Harjoittelu, Lepo ja Ravinto. 2. Ruokailun tavoite on olla yksi luonteva osa urheilijan kokonaisuutta. Urheilijan ravitsemuksen A B C A= Arkiruokailu

Lisätiedot

Ravitsemus, terveys ja Suomen luonnosta saadut tuotteet. Raija Tahvonen

Ravitsemus, terveys ja Suomen luonnosta saadut tuotteet. Raija Tahvonen Ravitsemus, terveys ja Suomen luonnosta saadut tuotteet Raija Tahvonen Terveellinen ruokavalio on kasvivoittoinen Runsaasti: Kasviksia, marjoja ja hedelmiä Viljatuotteet pääosin täysjyväviljaa Kalaa ja

Lisätiedot

HYVIÄ NEUVOJA, JOIDEN AVULLA. voit saada diabeteksesi hallintaan

HYVIÄ NEUVOJA, JOIDEN AVULLA. voit saada diabeteksesi hallintaan OLE AKTIIVINEN HYVIÄ NEUVOJA, JOIDEN AVULLA voit saada diabeteksesi hallintaan Omat arvoni Päivämäärä / / / / / / / / / / / / HbA 1c (mmol/mol, %) LDL-kolesteroli (mmol/l) Verenpaine (mmhg) Paino (kg)

Lisätiedot

Vaikuta rintojesi terveyteen. Tee oikeita valintoja.

Vaikuta rintojesi terveyteen. Tee oikeita valintoja. Vaikuta rintojesi terveyteen. Tee oikeita valintoja. Rintojen terveys on tärkeää Rintasyöpä on naisten yleisin syöpä. Suomessa rintasyöpään sairastuu vuosittain noin 5000 ja kuolee lähes 900 naista. Aktiivinen

Lisätiedot

Ideoita aktiivisempaan ja terveempään elämäntapaan. www.lifestyleexpo.fi

Ideoita aktiivisempaan ja terveempään elämäntapaan. www.lifestyleexpo.fi Ideoita aktiivisempaan ja terveempään elämäntapaan. Ilma Raittiin ilman edut Edistää aivotoimintaa Vahvistaa vastustuskykyä Antaa enemmän vireyttä koko päivään Vähentää ahdistusta ja rauhoittaa mieltä

Lisätiedot

Lasten ja nuorten lihavuus. Outi Hollo Lastenlääkäri Turun hyvinvointitoimiala Lasten ja nuorten pkl 11.5.2016

Lasten ja nuorten lihavuus. Outi Hollo Lastenlääkäri Turun hyvinvointitoimiala Lasten ja nuorten pkl 11.5.2016 Lasten ja nuorten lihavuus Outi Hollo Lastenlääkäri Turun hyvinvointitoimiala Lasten ja nuorten pkl 11.5.2016 Määritelmät Neuvolaikäisillä lapsilla ylipaino = pituuspaino +10% - +20% lihavuus = pituuspaino

Lisätiedot

2.2. vähemmän sokeria Juomat ruokavaliossa *** Runebergin tortut s. Kahvi, tee tai vesi

2.2. vähemmän sokeria Juomat ruokavaliossa *** Runebergin tortut s. Kahvi, tee tai vesi 2.2. vähemmän sokeria Juomat ruokavaliossa *** Runebergin tortut s. Kahvi, tee tai vesi Suomalaiset saavat edelleen liikaa suolaa -kotitehtävät 1. Mieti keinoja (vähintään 3) suolan vähentämiseksi? Korvaamalla

Lisätiedot

SUKLAA JA SYDÄNTERVEYS

SUKLAA JA SYDÄNTERVEYS SUKLAA JA SYDÄNTERVEYS terveystuote vai haitallinen herkku? Jaakko Mursu, TtM,, ravitsemusterapeutti Ravitsemusepidemiologian jatko opiskelija opiskelija Kansanterveyden tutkimuslaitos, Kuopion yliopisto

Lisätiedot

Tässä osassa on tietoa kivunlievityksestä lääkkein nielurisaleikkauksen jälkeen. Voit laskea oikean kipulääkeannoksen lapsellesi.

Tässä osassa on tietoa kivunlievityksestä lääkkein nielurisaleikkauksen jälkeen. Voit laskea oikean kipulääkeannoksen lapsellesi. Kivunlievitys Tässä osassa on tietoa kivunlievityksestä lääkkein nielurisaleikkauksen jälkeen. Voit laskea oikean kipulääkeannoksen lapsellesi. Huomaa, että tämä kivunlievitysohje pätee vain, jos lapsella

Lisätiedot

RUOKAVALIO HEMODIALYYSIN AIKANA. KPKS Dialyysiosasto puh Munuaispoliklinikka puh

RUOKAVALIO HEMODIALYYSIN AIKANA. KPKS Dialyysiosasto puh Munuaispoliklinikka puh RUOKAVALIO HEMODIALYYSIN AIKANA KPKS Dialyysiosasto puh. 06-8264590 Munuaispoliklinikka puh. 06-8264592 Ruokavalio on osa hoitoa Ruokavalio on osa hoitoa dialyysihoidon aikana. Ruokavalion tavoitteena

Lisätiedot

Rintasyöpä ja sen ehkäisy. Jaana Kolin

Rintasyöpä ja sen ehkäisy. Jaana Kolin Rintasyöpä ja sen ehkäisy Jaana Kolin Syöpä sairautena Uusia syöpiä todetaan maassamme vuosittain noin 29.000 Miehillä ja naisilla syöpiä todetaan suurin piirtein yhtä paljon Vuoteen 2020 mennessä uusien

Lisätiedot

Hyvinvointia työstä. Kemppainen, Rahkonen, Korkiakangas, Laitinen Työterveyslaitos

Hyvinvointia työstä. Kemppainen, Rahkonen, Korkiakangas, Laitinen Työterveyslaitos Hyvinvointia työstä Herättelevät kysymykset ammattikuljettajalle Terveenä ja hyvinvoivana jo työuran alussa POHDI OMAA TERVEYSKÄYTTÄYTYMISTÄSI VASTAAMALLA SEURAAVIIN KYSYMYKSIIN: TYÖ Kuinka monta tuntia

Lisätiedot

ENNENAIKAISENA SYNTYNEEN VAUVAN KOTIHOITO-OHJEET

ENNENAIKAISENA SYNTYNEEN VAUVAN KOTIHOITO-OHJEET ENNENAIKAISENA SYNTYNEEN VAUVAN KOTIHOITO-OHJEET Vastasyntyneiden teho- ja valvonta Ravinnon laatu äidin maito äidinmaidonkorvike muu aterioiden lukumäärä: kerta-annos: ml Viisikiloiseksi saakka lasketaan

Lisätiedot

Helpoin tapa syödä hyvin

Helpoin tapa syödä hyvin Helpoin tapa syödä hyvin Patrik Borg HY Liikuntalääketieteen yksikkö, Syömishäiriökeskus HYVÄ SYÖMINEN TERVEYS NAUTITTAVUUS/HAUSKUUS SOSIAALISUUS MIELIALA VIREYSTILA PAINO KUNTO STRESSITTÖMYYS HYVÄ FIILIS

Lisätiedot

Villikasvit ja tuoteturvallisuus Pakkausmerkinnät, Ravitsemus- ja terveysväitteet

Villikasvit ja tuoteturvallisuus Pakkausmerkinnät, Ravitsemus- ja terveysväitteet Villikasvit ja tuoteturvallisuus Pakkausmerkinnät, Ravitsemus- ja terveysväitteet Ylitarkastaja Marjo Misikangas Tuoteturvallisuusyksikkö 22.1.2013 Esityksen sisältö: Elintarvikkeiden pakolliset pakkausmerkinnät

Lisätiedot

Ikääntyneen muistisairaan ravitsemus. Ravitsemuksen erityispiirteitä ja keinoja hyvän ravitsemuksen ylläpitämiseksi

Ikääntyneen muistisairaan ravitsemus. Ravitsemuksen erityispiirteitä ja keinoja hyvän ravitsemuksen ylläpitämiseksi Ikääntyneen muistisairaan ravitsemus Ravitsemuksen erityispiirteitä ja keinoja hyvän ravitsemuksen ylläpitämiseksi 2015 1 Ravitsemustilan merkitys ikääntyneelle Ylläpitää terveyttä, toimintakykyä ja lihaskuntoa

Lisätiedot

Healthy eating at workplace promotes work ability. Terveellinen ruokailu työpaikalla edistää työkykyä

Healthy eating at workplace promotes work ability. Terveellinen ruokailu työpaikalla edistää työkykyä Healthy eating at workplace promotes work ability Terveellinen ruokailu työpaikalla edistää työkykyä Jaana Laitinen Dosentti, Team Leader Työterveyslaitos, Suomi Finnish Institute of Occupational Health

Lisätiedot

SYDÄNTÄ. keventävää asiaa Benecol -tuotteilla tutkittua lisätehoa kolesterolin alentamiseen

SYDÄNTÄ. keventävää asiaa Benecol -tuotteilla tutkittua lisätehoa kolesterolin alentamiseen SYDÄNTÄ keventävää asiaa Benecol -tuotteilla tutkittua lisätehoa kolesterolin alentamiseen Kolesterolia kannattaa ALENTAA AKTIIVISESTI Kuudella kymmenestä suomalaisesta aikuisesta on kohonnut veren kolesterolipitoisuus

Lisätiedot

Voiko muistisairauksia ennaltaehkäistä?

Voiko muistisairauksia ennaltaehkäistä? Voiko muistisairauksia ennaltaehkäistä? Juha Rinne, Neurologian erikoislääkäri ja dosentti Professori PET- keskus ja neurotoimialue, TYKS ja Turun yliopisto MITÄ MUISTI ON? Osatoiminnoista koostuva kyky

Lisätiedot

Tehoja ravinnosta ravitsemus voiman kehittämisen tukena. Terve Urheilija -iltaseminaari Varalan urheiluopisto 24.4.2014 ETM, Anna Ojala

Tehoja ravinnosta ravitsemus voiman kehittämisen tukena. Terve Urheilija -iltaseminaari Varalan urheiluopisto 24.4.2014 ETM, Anna Ojala Tehoja ravinnosta ravitsemus voiman kehittämisen tukena Terve Urheilija -iltaseminaari Varalan urheiluopisto 24.4.2014 ETM, Anna Ojala Anna Ojala 25/4/14 1 Palautuminen ja superkompensaatio Ravinto, neste,

Lisätiedot

Päihdeilmiö-rastirata. Tehtävien purku

Päihdeilmiö-rastirata. Tehtävien purku Päihdeilmiö-rastirata Tehtävien purku Rasti 1. Totta vai tarua päihteistä 1. Yli 90 % tupakoivista aikuisista on aloittanut tupakoinnin alaikäisenä. Totta. Lähes kaikki nykyisin tupakoivat aikuiset ovat

Lisätiedot

AKTIIVINEN VANHENEMINEN. Niina Kankare-anttila Gerontologian ja kansanterveyden kandidaatti Sairaanhoitaja (AMK)

AKTIIVINEN VANHENEMINEN. Niina Kankare-anttila Gerontologian ja kansanterveyden kandidaatti Sairaanhoitaja (AMK) AKTIIVINEN VANHENEMINEN Niina Kankare-anttila Gerontologian ja kansanterveyden kandidaatti Sairaanhoitaja (AMK) Luennon sisältö: Suomalaisten ikääntyminen Vanheneminen ja yhteiskunta Aktiivinen vanheneminen

Lisätiedot

laatutuotteet hevosille

laatutuotteet hevosille laatutuotteet hevosille FINISH LINE TEKEE VOITTAJIA! Uskomattomat tulokset USA:ssa ja kaikki sisältävät vain luonnonmukaisia turvallisia aineosia. Pitkä kokemus ja korkeatasoinen tutkimustyö ovat tuottaneet

Lisätiedot

Leivän ABC. Mielenkiintoisia tietoiskuja leivästä kiinnostuneille

Leivän ABC. Mielenkiintoisia tietoiskuja leivästä kiinnostuneille Leivän ABC Mielenkiintoisia tietoiskuja leivästä kiinnostuneille Kiinnostaako leipä? Leipää on monenlaista; tummaa, vaaleaa, rapeaa, pehmeää, juuresta valmistettua ja padassa paistettua. Mutta mitkä ovat

Lisätiedot

hoitoon HELSINGIN JA UUDENMAAN SAIRAANHOITOPIIRI

hoitoon HELSINGIN JA UUDENMAAN SAIRAANHOITOPIIRI sen k u t e m m u Ohjeita hoitoon HELSINGIN JA UUDENMAAN SAIRAANHOITOPIIRI Mitä on ummetus? Ummetuksella tarkoitetaan harventunutta suolen toimintaa, johon liittyy ulostamisvaikeuksia. Se on hyvin yleinen

Lisätiedot

Mistä tyypin 2 diabeteksessa on kyse?

Mistä tyypin 2 diabeteksessa on kyse? Mistä tyypin 2 diabeteksessa on kyse? Kenelle kehittyy tyypin 2 diabetes? Perimällä on iso osuus: jos lähisukulaisella on tyypin 2 diabetes, sairastumisriski on 50-70% Perinnöllinen taipumus vaikuttaa

Lisätiedot

PAINONPUDOTUSSUUNNITELMA. Tiina Lahti. Tavoitepaino: 70kg Lähtöpaino: 76,5kg Painonpudotus: 6,5kg Tavoiteajankohta: Klo 19.00 11.12.

PAINONPUDOTUSSUUNNITELMA. Tiina Lahti. Tavoitepaino: 70kg Lähtöpaino: 76,5kg Painonpudotus: 6,5kg Tavoiteajankohta: Klo 19.00 11.12. PAINONPUDOTUSSUUNNITELMA Tiina Lahti Tavoitepaino: 70kg Lähtöpaino: 76,5kg Painonpudotus: 6,5kg Tavoiteajankohta: Klo 19.00 11.12.2009 Aikaa: 11 vrk Tiistai 1.12 - Keskiviikko 9.12 Aamupaino: 76,5kg Iltapaino:

Lisätiedot

JOKO MUISTI ALKAA PETTÄÄ? Timo Honkanen Sisätautien erikoislääkäri 3.11.2015

JOKO MUISTI ALKAA PETTÄÄ? Timo Honkanen Sisätautien erikoislääkäri 3.11.2015 JOKO MUISTI ALKAA PETTÄÄ? Timo Honkanen Sisätautien erikoislääkäri 3.11.2015 MUISTIN OSA-ALUEET TAPAHTUMAMUISTI: ELÄMÄNKERRALLISET ASIAT TIETOMUISTI: OPITUT ASIAT, KUTEN SANOJEN MERKITYS, MATEMATIIKAN

Lisätiedot

Innovaatioaamupäivä 18.3.2016

Innovaatioaamupäivä 18.3.2016 Innovaatioaamupäivä 18.3.2016 Kauran tuotteistaminen Tuula Laukkanen 1 18/3/16 Fazer. All rights reserved Fazer Mylly osa Fazer konsernia Fazerin tarina alkoi vuonna 1891 Karl Fazerin avattua ensimmäisen

Lisätiedot

Luennot. >> Aiempien presentaatioideni slideja voi katsoa: slideshare.com/jaakkohalmetoja. Superlatiiveja lautaselle...2

Luennot. >> Aiempien presentaatioideni slideja voi katsoa: slideshare.com/jaakkohalmetoja. Superlatiiveja lautaselle...2 Luennot Olen valikoinut tälle vuodelle 6 pääasiallista luentokonseptia, joiden ympäriltä puhun. Näiden aihealueiden lisäksi eri teemoja voidaan vapaasti yhdistellä kuulijoita parhaalla mahdollisella tavalla

Lisätiedot

Syökää porkkanaa! Mikä akka asuu pellossa? Palsternakka. Miksi maanviljelijä ajaa jyrällä perunamaalla? Mikä kaali voi syödä sinut?

Syökää porkkanaa! Mikä akka asuu pellossa? Palsternakka. Miksi maanviljelijä ajaa jyrällä perunamaalla? Mikä kaali voi syödä sinut? Syökää porkkanaa! Mikä akka asuu pellossa? Palsternakka Mikä on oranssi kana? Porkkana Mistä kalasta saa kasviskiusausta? Ruokalasta Mikä kaali voi syödä sinut? Shakaali Mitä pitsaa voi kasvattaa puutarhassa?

Lisätiedot

Vireyttä vihreästä ja ulkoilun hyödyt! Ikäinstituutin verkostopäivä Dos. Erja Rappe

Vireyttä vihreästä ja ulkoilun hyödyt! Ikäinstituutin verkostopäivä Dos. Erja Rappe Vireyttä vihreästä ja ulkoilun hyödyt! Ikäinstituutin verkostopäivä 8.12.2016 Dos. Erja Rappe Al Esityksen sisältö Luonto, hyvinvointi ja terveys Ulkoiluun vaikuttavia tekijöitä Ulkoilun hyödyt Luonto

Lisätiedot

Mitä ikääntyessä tapahtuu?

Mitä ikääntyessä tapahtuu? Mitä ikääntyessä tapahtuu? Hormonitoiminta, aineenvaihdunta, kehonkoostumus Joni Keisala ODL Liikuntaklinikka Hormonitoiminta Endokriininen järjestelmä Hormonaalinen toiminta perustuu elimiin ja kudoksiin,

Lisätiedot

Nimi ja syntymäaika: Terveydenhoitajan tai sairaanhoitajan vastaanotolle :

Nimi ja syntymäaika: Terveydenhoitajan tai sairaanhoitajan vastaanotolle : OMAHOITOLOMAKE Nimi ja syntymäaika: pvm: Sinulle on varattu seuraavat ajat vastaanottokäynnille: Terveydenhoitajan tai sairaanhoitajan vastaanotolle : Lääkärin vastaanotolle: Mitä on omahoito? Omahoito

Lisätiedot

Mikäli vastasit Kyllä, selvitä vastauksesi kyselyn lopussa kohtaan tarkempi selvitys ja mainitse kysymyksen

Mikäli vastasit Kyllä, selvitä vastauksesi kyselyn lopussa kohtaan tarkempi selvitys ja mainitse kysymyksen ODL LIIKUNTAKLINIKKA URHEILIJAN TERVEYSKYSELY Nimi: Sukupuoli: M / N Sotu: - Osoite: Sähköpostiosoite: Puhelin: Omalääkäri ja toimipaikka: Lähiomainen + puhelinnumero: Laji: Valmentaja: Aikaisemmat lajit:

Lisätiedot

Liikunta. Terve 1 ja 2

Liikunta. Terve 1 ja 2 Liikunta Terve 1 ja 2 Käsiteparit: a) fyysinen aktiivisuus liikunta b) terveysliikunta kuntoliikunta c) Nestehukka-lämpöuupumus Fyysinen aktiivisuus: Kaikki liike, joka kasvattaa energiatarvetta lepotilaan

Lisätiedot

Välipalat. Hyvä välipala on kuin ateria pienoiskoossa

Välipalat. Hyvä välipala on kuin ateria pienoiskoossa Välipalat Hyvä välipala on kuin ateria pienoiskoossa Kotitehtävien tarkistus Keskustele parisi kanssa Mitä mainoksia löysit? Mitä ne lupaavat? Pitävätkö lupaukset? Mitä tiedät..? Millainen on hyvä välipala?

Lisätiedot

Hyvät eväät läpi lapsuuden

Hyvät eväät läpi lapsuuden Hyvät eväät läpi lapsuuden 1 ILTAPALA Taikasanoina monipuolisuus ja säännöllisyys Monipuolinen ruokavalio ja säännölliset ruokaajat tarjoavat lapselle sopivasti energiaa ja ravintoaineita kasvun ja kehittymisen

Lisätiedot

KILPAILU- JA PELIREISSUT. Lapin urheiluakatemia RAVINTO

KILPAILU- JA PELIREISSUT. Lapin urheiluakatemia RAVINTO KILPAILU- JA PELIREISSUT Lapin urheiluakatemia RAVINTO Rasvat edistävät urheilijan energiansaantia, palautumista, terveyttä ja kehitystä. Niukka rasvansaanti häiritsee hormonitoimintaa. Rasvoja saa mm.

Lisätiedot

LAATUKAURASTA LISÄARVOA TEOLLISUUDELLE ja KULUTTAJALLE

LAATUKAURASTA LISÄARVOA TEOLLISUUDELLE ja KULUTTAJALLE Lounais-Hämeen Kansalliset Seniorit ry, Forssa LAATUKAURASTA LISÄARVOA TEOLLISUUDELLE ja KULUTTAJALLE Veli Hietaniemi Uudet liiketoimintamahdollisuudet Luonnonvarakeskus Johdanto Kuluttaja arvostaa elintarvikkeissa

Lisätiedot

Nimi Ikä Paino Pituus

Nimi Ikä Paino Pituus Nimi Ikä Paino Pituus Osoite Puhelin Sähköposti Arjen tottumukset Sisältääkö työsi fyysistä ponnistelua? A) Paljon B) Jonkin verran C) Hieman D) Ei ollenkaan Miten kuljet työmatkasi? A) Pääsääntöisesti

Lisätiedot

Painonhallinnan perusteet. Valio Oy

Painonhallinnan perusteet. Valio Oy Painonhallinnan perusteet. Painonhallinta onnistuu Painonhallinnan periaate on yksinkertainen: paino tippuu, jos syö vähemmän kuin kuluttaa. Käytännössä onnistuminen vaatii suunnittelua ja sitoutumista

Lisätiedot

LAIHDUTUS; RAVINTOLISÄT, SELLULIITTI, RASVA

LAIHDUTUS; RAVINTOLISÄT, SELLULIITTI, RASVA LAIHDUTUS; RAVINTOLISÄT, SELLULIITTI, RASVA RASVA JA SOKERISIEPPARI SAMASSA KAPSELISSA Laihdutusvalmisteiden läpimurto 2013 Nauti yksi annospussi jokaisen arterian jälkeen. Rasva ja sokeri palavat kehostasi

Lisätiedot

Ruokatrendit 2014. Tuomo Tupasela, 22.5.2015, Hämeenlinna

Ruokatrendit 2014. Tuomo Tupasela, 22.5.2015, Hämeenlinna Ruokatrendit 2014 Tuomo Tupasela, 22.5.2015, Hämeenlinna Sisältö MTT Biotekniikka- ja elintarviketutkimus BIP/BMO tiimien EU-hankkeet Food Navigator Maa- ja elintarviketalouden tutkimuskeskus 20.5.2014

Lisätiedot

KOTONA TÄYTETTÄVÄ OMAHOITOLOMAKE AJOKORTTITARKASTUKSEEN TULEVALLE

KOTONA TÄYTETTÄVÄ OMAHOITOLOMAKE AJOKORTTITARKASTUKSEEN TULEVALLE Vaasan kaupunki Vähänkyrön terveysasema Vähänkyröntie 11, 66500 Vähäkyrö puh. 06 325 8500 KOTONA TÄYTETTÄVÄ OMAHOITOLOMAKE AJOKORTTITARKASTUKSEEN TULEVALLE Sinulle on varattu seuraavat ajat ajokorttitodistukseen

Lisätiedot

Benecol Hedelmämix tehojuoma 6 x 65 ml

Benecol Hedelmämix tehojuoma 6 x 65 ml Benecol Hedelmämix tehojuoma 6 x 65 ml Soijapohjainen juoma saa pirteän makunsa hedelmämehuista Maidoton Laktoositon Täysin kasviperäinen Päivän kasvistanoliannos (2 g) yhdestä pullosta Suositellaan nautittavaksi

Lisätiedot

OVATKO LISÄAINEET TURVALLISIA?

OVATKO LISÄAINEET TURVALLISIA? OVATKO LISÄAINEET TURVALLISIA? Marina Heinonen professori (ravinnon turvallisuus) Elintarvike- ja ympäristötieteiden laitos tieteellinen asiantuntija HARHALUULOJA RUOKITAAN Ruoan turvallisuudesta liikkuu

Lisätiedot

Täysrehut pieneläimille

Täysrehut pieneläimille is the place for your Headline Page 1 Täysrehut pieneläimille JR FARM FARMI TÄYSREHU www.tujoma.fi is the place for your Headline Page 2 Sisältää ainulaatuisen Farm food koostumuksen jossa on mm. inuliiniä

Lisätiedot

TOOTHGUIDE suun luonnollinen maitohappobakteerisuoja ientulehduksia, hiivoja ja plakin muodostusta vastaan

TOOTHGUIDE suun luonnollinen maitohappobakteerisuoja ientulehduksia, hiivoja ja plakin muodostusta vastaan TOOTHGUIDE suun luonnollinen maitohappobakteerisuoja ientulehduksia, hiivoja ja plakin muodostusta vastaan Kehitys ja markkinointi GutGuide Oy www.toothguide.fi I www.gutguide.fi Veli-Matti Mäkinen I veli-matti.makinen@gutguide.fi

Lisätiedot

Kuinka hoidan aivoterveyttäni?

Kuinka hoidan aivoterveyttäni? Kuinka hoidan aivoterveyttäni? Geriatrian dosentti Pirkko Jäntti Kemijärvi 28.11.2012 Kaavakuva eri muistijärjestelmistä Terveetkin aivot unohtelevat 83 % unohtaa ihmisten nimiä 60 % unohtaa esineiden

Lisätiedot

Franco Canteri Lakshmin perustaja

Franco Canteri Lakshmin perustaja 1 Franco Canteri Lakshmin perustaja Lakshmi on toiminut luonnonkosmetiikka- ja hyvinvointialalla jo yli 20 vuotta. Sarja perustuu ayurvediseen, kokonaisvaltaiseen ajattelutapaan, jossa ihminen huomioidaan

Lisätiedot