XXVI Kuntotestauspäivät
|
|
- Hannu-Pekka Heikkinen
- 8 vuotta sitten
- Katselukertoja:
Transkriptio
1 Urheilijatestaus teoriasta ja käytäntöön XXVI Kuntotestauspäivät Liikuntatieteellinen tiedekunta Jyväskylä Yhteistyössä: Jyväskylän yliopiston Liikuntatieteellinen tiedekunta KIHU, Kilpa ja huippu urheilun tutkimuskeskus 1
2 Kuntotestausvaliokunta Kuntotestausvaliokunta toimii Liikuntatieteellisen Seuran asiantuntijaelimenä, jonka Seuran hallitus nimeää vuosittain. Valiokunnan ja LTS:n yhteistyöllä luodaan uusia yhteistyömalleja eri toimijoiden välille sekä toimitaan alan aktiivisena mielipiteen muodostajana ja keskustelijana. Valiokunta toimii samalla myös vuosittaisten Kuntotestauspäivien suunnittelutyöryhmänä. Valiokunnan kokoonpano 2014 Juha Ahtiainen pj. LitT, yliopistotutkija Jyväskylän yliopisto, Liikuntabiologian laitos Piia Kaikkonen LitM, testauspäällikkö Tampereen Urheilulääkäriasema Sami Kalaja LitT, Rehtori Jyväskylän kaupunki Jussi Mikkola LitM, urheilututkija, urheilufysiologian asiantuntija Kilpa ja huippu urheilun tutkimuskeskus, Jyväskylä Juha Peltonen LitT, dosentti, tutkimusjohtaja Helsingin Urheilulääkäriasema, Urheilulääketieteen säätiö ja Liikuntalääketieteen yksikkö, Kliininen laitos, Helsingin yliopisto Marjo Rinne TtT, tutkija UKK instituutti, Tampere Jonne Kamsula siht. LitM, koordinaattori Liikuntatieteellinen Seura 2
3 SISÄLLYS TORSTAI Hapottaako? anaerobinen kapasiteetti pintaa syvemmältä... 4 Juha Ahtiainen Nopeuskestävyyden testaaminen: MART testi... 5 Ari Nummela Suoran VO 2max testin anatomia perusteista palautteeseen Jussi Mikkola ja Esa Hynynen Hiihtotestaus nykyaikaan suoran testin hiihtosovellukset Esa Hynynen ja Jussi Mikkola DEMOT Rullahiihtodemo juoksumatolla: tasatyönnön ja vuorohiihdon taloudellisuus Esa Hynynen ja Sirpa Vänttinen Transkraniaalisen magneettistimulaation käyttö motorisen aivokuoren tutkimisessa Susanne Kumpulainen Pintaa syvemmältä ultraäänikuvantamisen mahdollisuudet tuki ja liikuntaelimistön tutkimuksessa Lauri Stenroth 3d liikeanalyysi mahdollisuudet ja haasteet tulevaisuuden kuntotestauksessa Juha Pekka Kulmala PERJANTAI Räjähtävyyttä vai isoja rautoja? maksimi ja nopeusvoiman teoriat ja testaaminen Juha Ahtiainen Optimitehon määritys jalkakyykyssä miten tuloksia tulkitaan? Tapani Keränen Voima nopeustestit pikaluistelussa Teemu Rauhala Uudet teknologiat mitä mahdollisuuksia ja käytännön sovelluksia suorituksen seurantaan eri signaaleilla Vesa Linnamo Testausta vai harjoituksen seurantaa? vastuslaitteen merkitys nopeusvoimaharjoitteessa Heikki Peltonen Submaksimaalisen testin käytettävyys Ville Vesterinen Paneelikeskustelu: Mitalipallilta kuntopolulle kuinka urheilijatestausta kannattaa hyödyntää Juha Peltonen, Heikki Kyröläinen, Ari Nummela, Marjo Rinne ABSTRAKTIT KIHUN posterit
4 HAPOTTAAKO? ANAEROBINEN KAPASITEETTI PINTAA SYVEMMÄLTÄ Juha Ahtiainen 4
5 NOPEUSKESTÄVYYDEN TESTAAMINEN: MART TESTI Ari Nummela 5
6 6
7 7
8 8
9 9
10 10
11 SUORAN VO 2MAX TESTIN ANATOMIA PERUSTEISTA PALAUTTEESEEN Jussi Mikkola & Esa Hynynen 11
12 HIIHTOTESTAUS NYKYAIKAAN SUORAN TESTIN HIIHTOSOVELLUKSET Esa Hynynen & Jussi Mikkola 12
13 13
14 Kuntotestauspäivät Liikuntatieteellinen tiedekunta, Jyväskylä 14
15 15
16 16
17 17
18 18
19 DEMO: RULLAHIIHTODEMO JUOKSUMATOLLA: TASATYÖNNÖN JA VUOROHIIHDON TALOUDEL LISUUS Esa Hynynen ja Sirpa Vänttinen Demossa vertaillaan kahden eri hiihtotekniikan (vuorohiihto vs. tasatyöntö) taloudellisuutta samassa maastokohdassa (7% ylämäki, 10 km/h nopeus). Koska alle anaerobisen kynnyksen teholla energia tuotetaan pääasiallisesti hapen avulla, voidaan hapenkulutusta käyttää taloudellisuuden mittarina. Demossa testattava hiihtää sekä tasatyöntäen että vuorohiihdolla 4 minuutin kuormat samalla kulmalla ja vauhdilla. Suoritusten aikana mitataan hengityskaasut sekä ventilaatio. Lisäksi määritetään syke ja laktaatti. Mittaukset & tulokset POHDINTAA: 19
20 DEMO: TRANSKRANIAALISEN MAGNEETTISTIMULAATION KÄYTTÖ MOTORISEN AIVOKUOREN TUTKIMISESSA Susanne Kumpulainen 20
21 21
22 22
23 23
24 DEMO: PINTAA SYVEMMÄLTÄ ULTRAÄÄNIKUVANTAMISEN MAHDOLLISUUDET TUKI JA LII KUNTAELIMISTÖN TUTKIMUKSESSA Lauri Stenroth 24
25 DEMO: 3D LIIKEANALYYSI MAHDOLLISUUDET JA HAASTEET TULEVAISUUDEN KUNTOTESTAUK SESSA Juha Pekka Kulmala 25
26 26
27 27
28 RÄJÄHTÄVYYTTÄ VAI ISOJA RAUTOJA? MAKSIMI JA NOPEUSVOIMAN TEORIAT JA TESTAAMI NEN Juha Ahtiainen 28
29 OPTIMITEHON MÄÄRITYS JALKAKYYKYSSÄ MITEN TULOKSIA TULKITAAN? Tapani Keränen 29
30 30
31 VOIMA NOPEUSTESTIT PIKALUISTELUSSA Teemu Rauhala 31
32 UUDET TEKNOLOGIAT MITÄ MAHDOLLISUUKSIA JA KÄYTÄNNÖN SOVELLUKSIA SUORITUKSEN SEURANTAAN ERI SIGNAALEILLA Vesa Linnamo Tutkimustyössä dataa voidaan kerätä talteen eri järjestelmillä ja sitten käyttää aikaa tulosten analysoimiseen. Valmennustilanteessa on kuitenkin tärkeää, että palaute pystyttäisiin antamaan mahdollisimman lyhyellä viiveellä. Tässä esitelmässä tuodaan esiin viime vuosina erityisesti talvilajeihin kehitettyjä mittausmenetelmiä ja palautejärjestelmä ratkaisuja, joista osa on suoraan sovellettavissa myös kesälajeihin. Erilaisten voimamittausmenetelmien ja liikeanalyysin ohella esitellään tuloksia lihasaktiivisuudesta mitattuna EMG puvulla. Kiihtyvyys ja asentoantureiden käyttö on lisääntynyt runsaasti viime vuosikymmenien aikana fyysisen aktiivisuuden mittaamisessa mutta tätä teknologiaa voidaan hyödyntää myös tekniikka analyysejä tehtäessä. Käytännön valmennustilanteessa haasteena on usean eri signaalin synkronointi ja käsittely visuaalisesti yhdessä mahdollisen videokuvan kanssa. Myös langaton tiedonsiirto asettaa omia vaatimuksia palautejärjestelmille. Mikäli suora mittaaminen ei ole mahdollista, voidaan mallintamalla suoritus saada arvokasta lisätietoa. Virtuaaliympäristöt puolestaan avaavat uusia mahdollisuuksia harjoittelun toteuttamiseen. Pohjoismaisten hiihtolajien sekä lumilautailun osalta mm. eri teknologioihin liittyviä asioita tullaan käsittelemään Vuokatissa kesällä 2015 järjestettävässä 3rd International Congress on Science and Nordic Skiing; from science to practice kongressissa. 32
33 TUTKIMUSRAPORTOINTIA TUOREELTAAN: TESTAUSTA VAI HARJOITUKSEN SEURANTAA? VAS TUSLAITTEEN MERKITYS NOPEUSVOIMAHARJOITTEESSA Heikki Peltonen 33
34 Kuntotestauspäivät Liikuntatieteellinen tiedekunta, Jyväskylä TUTKIMUSRAPORTOINTIA TUOREELTAAN: SUBMAKSIMAALISEN TESTIN KÄYTETTÄVYYS Ville Vesterinen 34
35 Kuntotestauspäivät Liikuntatieteellinen tiedekunta, Jyväskylä 35
36 36
37 PANEELIKESKUSTELU: MITALIPALLILTA KUNTOPOLULLE KUINKA URHEILIJATESTAUSTA KAN NATTAA HYÖDYNTÄÄ Juha Peltonen, Heikki Kyröläinen, Ari Nummela, Marjo Rinne 37
38 ABSTRAKTIT VOIMA JA KESTÄVYYSHARJOITUKSEN VAIKUTUKSET PRO TEIINISYNTEESIN JA GLUKOOSIN OTON SÄÄTELYPROTEIINI EN AKTIIVISUUTEEN LIHAKSISSA (Molecular responses in skeletal muscle to resistance and endurance exercise) Ahtiainen JP 1, Walker S 1, Silvennoinen M 1, Kyröläinen H 1, Häkkinen K 1, Nyman K 2, Hulmi JJ 1 1 Liikuntabiologian laitos, Jyväskylän yliopisto, 2 Keski Suomen keskussairaala, Jyväskylä Johdanto: Lihakset mukautuvat erilailla pitkäkestoiseen voima ja kestävyysharjoitteluun; kestävyysharjoittelu tehostaa mm. lihasten energianaineenvaihduntaa kun taas voimaharjoittelu stimuloi erityisesti supistuvien proteiinien synteesiä (Coffey & Hawley 2007). Siten voidaan olettaa, että myös glukoosin ja proteiinien aineenvaihduntaa säätelevien signalointiproteiinien aktivoituminen poikkeaa merkittävästi voima ja kestävyysharjoitusten välillä. Tämän tutkimuksen tarkoituksena oli tutkia proteiinisynteesiä ja glukoosiaineenvaihduntaa säätelevien signalointiproteiinien aktivoitumista voima ja kestävyyshajotuksen myötä. Lisäksi tutkittiin voimaharjoituksen määrän vaikutusta signalointireittien aktivoitumiseen. Menetelmät: Vapaaehtoiset perusterveet miehet (26 ± 3 vuotta) jaettiin kolmeen koeryhmään; viisi kymmen maksimitoiston sarjaa jalkaprässissä (5 x 10RM, n = 8), 10 x 10RM (n = 11) ja kestävyysharjoitusryhmään (50 minuuttia kuormittavaa kävelyä sotilasvarustuksessa juoksumatolla, n = 8). Lihasbiopsiat otettiin vastus lateralis lihaksesta ennen ja 30 minuuttia harjoituksen jälkeen. Proteiinisynteesiä (Akt, Erk1/2, rps6, eef2) ja lihassolujen glukoosinottoa (CAMKII, LKB1, AMPKα, AS160) säätelevien signalointiproteiinien fosforylaatiota tutkittiin Western blot menetelmällä. Tulokset: Erk1/2 aktivoitui sekä 5x10RM (p<0.05) että 10x10RM harjoituksissa (p=0.1). Myös rps6 aktivoitui sekä 5x10RM (p<0.01) että 10x10RM harjoituksissa (p=0.01). LKB1, AMPKα, AS160 ja eef2 aktivoitui vain 10x10RM harjoituksessa (p< ). Pohdinta: Tässä tutkimuksessa erityisesti glukoosin ottoa lihassoluissa säätelevien signalointireittien aktiivisuus oli suurempaa 10x10RM voimaharjoituksessa verrattuna 5x10RM voimaharjoitukseen tai kestävyysharjoitukseen. Siten voidaan olettaa, että määrältään korkea voimaharjoittelu on eduksi pyrittäessä parantamaan lihasten glukoosiaineenvaihduntaa. Lähteet: Coffey VG, Hawley JA. The molecular bases of training adaptation. Sports Med. 2007;37(9): MITEN KORKOKENGILLÄ KÄVELY VAIKUTTAA LIHASMEKA NIIKKAAN? Neil J. Cronin 1, Rod Barrett 2, Chris Carty 2 Jyväskylän Yliopisto, Liikuntabiologian laitos 1 Musculoskeletal Research Program, Griffith Health Institute, Griffith University, Queensland, Australia 2 Tässä tutkimuksessa tarkasteltiin, miten päivittäinen korkokengillä kävely vaikuttaa jalan fysiologiaan. Tutkimuksessa vertailtiin naisia, jotka kävelivät vähintään viiden sentin koroilla vähintään neljäkymmentä tuntia viikossa, sekä naisia, jotka kävelivät koroilla alle kymmenen tuntia viikossa. Naisten keski ikä oli noin 25 vuotta. Kaikkia naisia pyydettiin kävelemään paljasjaloin alustalla, johon oli asennettu jalkojen toimintaa tarkkailevia ilmaisimia. Korkokenkien käyttäjät kävelivät alustalla myös korkokengillä. Tutkimuksessa selvisi, että korkokengillä kävelijöiden pohjelihakset venyivät enemmän kuin vertailuryhmällä. Kun korkokenkiä käyttävät naiset kävelivät paljasjaloin, pohjelihaksen venyvyys oli samanlaista vertailuryhmän kanssa, mutta lihasta piti aktivoida enemmän, mikä taas tuhlaa energiaa. Tutkimuksen mukaan korkokengät ylirasittavat pohkeita ja niitä paljon käyttävät naiset mahdollisesti kärsivät todennäköisemmin lihasväsymyksestä sekä lihaskuormituksen aiheuttamista vammoista. Mikäli varpaat ovat jatkuvasti taitoksissa, voivat jalkalihakset vahingoittua pysyvästi. Runsaassa korkokenkien käytössä pohjelihasten säikeet lyhenevät ja akillesjänteestä tulee joustamaton. Tämä aiheuttaa sen, että korkokenkiä suosivat naiset kävelevät "vääntyneesti jopa silloin kun korkokengät on vaihdettu matalapohjaisiin kenkiin. Tutkittavien alhainen keski ikä osoittaa myös sen, että muutokset lihaksistossa voivat tapahtua hyvinkin nopeasti. Vammojen ehkäisemiseksi korkokenkiä tulisi käyttää korkeintaan pari kertaa viikossa. Tutkimus on julkaistu Journal of Applied Physiology lehdessä. 38
39 HERMO LIHASJÄRJESTELMÄN ADAPTAATIOT YHDISTETYS SÄ VOIMA JA KESTÄVYYSHARJOITTELUSSA: HARJOITUS JÄRJESTYKSEN VAIKUTUS Eklund, Daniela 1, Pulverenti, Timothy 1, Schumann, Moritz 1, Avela,Janne 1, Newton, Robert U. 2, Häkkinen, Keijo 1 1 Liikuntabiologian laitos, Jyväskylän yliopisto 2 School of Exercise and Health Sciences, Edith Cowan University, Australia Tutkimuksen tarkoitus. Tutkimuksessa selvitettiin harjoitusjärjestyksen vaikutusta hermo lihasjärjestelmän adaptaatioihin 24 viikon harjoittelujakson aikana yhdistetyssä voima ja kestävyysharjoittelussa. Menetelmät. Voimaharjoitukset (painopakkalaitteilla) ja kestävyysharjoitukset (kuntopyörällä) toteutettiin saman harjoituskerran aikana. Tällöin koehenkilöt suorittivat aina joko kestävyysharjoituksen ennen voimaharjoitusta (ryhmä K+V, n=17) tai päinvastoin (V+K, n=18). Koehenkilöiltä mitattiin dynaaminen ja isometrinen maksimivoima, lihasaktiivisuus (EMG), maksimaalinen tahdonalainen aktivaatio sähköstimulaatiolla ja lihaksen poikkipinta ala. Tulokset. Kumpikin ryhmä paransi dynaamista (p<0.001; K+V 12.4 % ja V+K 17.0 %) ja isometristä (p<0.01; K+V 12.3 % ja V+K 14.3 %) maksimivoimaa. Lihaksen poikkipinta ala kasvoi kummallakin ryhmällä (p<0.001; K+V 11.4 % ja V+K 14.4 %). Tahdonalainen aktivaatio kasvoi V+K ryhmällä merkitsevästi sekä 12 viikon (p<0.01; 3.1 %) että 24 viikon (p<0.01; 4.3 %) harjoittelun jälkeen. K+V ryhmällä havaittiin merkitsevä tahdonalaisen aktivaation kasvu 12 viikon (p<0.05; 4.4 %) mutta ei enää 24 viikon (2.8 %) harjoittelun jälkeen. Ryhmien välisiä tilastollisesti merkitseviä eroja ei havaittu maksimivoiman, lihaksen poikkipinta alan tai tahdonalaisen aktivaation muutoksissa mutta merkitsevä (p<0.05) ryhmien välinen ero havaittiin 24 viikon harjoittelun jälkeen maksimaalisen isometrisen polvenojennuksen aikaisen EMG:n lisäyksen ollessa V+K ryhmällä suurempi. K+V ryhmällä havaittiin korkea korrelaatio (p<0.001, r=0.832) yksilöllisten voima ja tahdonalaisen aktivaatiomuutosten välillä harjoitteluviikkojen aikana. Johtopäätökset. Maksimivoimatasot ja lihaksen poikkipintaala kasvoivat harjoitusjärjestyksestä riippumatta yhtä paljon. Kummallakin ryhmällä havaittiin tahdonalaisen aktivaation kasvua harjoitteluviikkojen 0 12 aikana, kun taas hermostollisia adaptaatioita havaittiin vain V+K ryhmällä myös viikoilla Näin ollen hermostollinen kapasiteetti saattaa K+V harjoitusjärjestyksellä jopa heikentyä ja olla yksilötasolla yhteydessä isometrisen maksimivoiman kehityksen pysähtymiseen, kun harjoittelua jatketaan pitempään kuin 12 viikkoa. Tämä viittaa siihen, että harjoitusjärjestyksellä on merkitystä yhdistetyssä voima ja kestävyysharjoittelussa ja harjoittelussa tulisi ottaa huomioon kulloinenkin harjoitustavoite ja jaksottaa harjoittelua tavoitteen suunnassa. ÄLYHOUSUT, SYKEMITTARI JA KIIHTYVYYSMITTARI ENER GIANKULUTUKSEN ENNUSTAJINA Taija Finni 1, Olli Tikkanen 1, Salme Kärkkäinen 2 1 Liikuntabiologian laitos, 2 Matematiikan ja tilastotieteen laitos, Jyväskylän yliopisto Energiankulutusta voidaan arvioida useilla validoiduilla menetelmillä luotettavasti raskaan liikunnan aikana. Koko päivän energiankulutuksen arviointia vaikeuttaa kuitenkin matalatehoisen aktiivisuuden suuri määrä. Mittaamalla suoraan lihasten sähköistä aktiivisuutta (EMG) saamme tietoa pienistäkin aktiivisuuksista, vaikka syke ei kohoaisikaan, tai kiihtyvyysmittari rekisteröisi liikettä. Tämän tutkimuksen tarkoituksena oli verrata EMG:n, sykkeen ja kiihtyvyysmittarin tarkkuutta ja eroja energiankulutuksen arvioinnissa. Tutkimukseen osallistui 54 vapaaehtoista (39,4 ± 13,9 vuotta, 172,5 ± 8,7 cm, 70,4 ± 13,5 kg; 28 miestä ja 26 naista). He kävelivät juoksumatolla kolmen minuutin pituisia kuormia seuraavasti: 4 km*h 1, 5 km*h 1, 5 km*h 1 (4 alamäki), 5 km*h 1 (4 ylämäki), 6 km*h 1, 7 km*h 1. Tämän jälkeen alle 30 vuotiaat juoksivat 3 minuuttia nopeudella 10 km*h 1 (naiset) tai 12 km*h 1 (miehet). Lopuksi kaikki vielä kävelivät 5 km*h 1 (8 ylämäki) uupumukseen saakka. Hengityskaasuja (Jaeger Oxygon Pro, Viasys Healthcare Inc., U.S.A.), sykettä (Suunto T6, Finland), 3 D kiihtyvyyttä (HM120, Alive Technologies Pty., Australia) ja EMG:tä mitattiin koko kuormituksen ajan. EMG:tä mitattiin etu ja takareiden lihaksista urheilushortseihin ommelluilla tekstiilielektrodeilla (Myontec Ltd, Finland). Tämä mittausmenetelmä on aiemmin validoitu olevan yhtä tarkka EMG amplitudin mittaamisessa kuin perinteiset bipolaariset elektrodit (Finni et al. 2007). Kuormat analysoitiin kolmessa kategoriassa: kaikki, matalat ja tasaiset kuormat. Energiankulutuksen ennustekaavat mallinnettiin sekamalleilla havaintojen korreloituneisuuden vuoksi. Ennustuksen tarkkuutta eri menetelmien välillä arvioitiin AIC kriteerillä (Akaike Information Criteria), keskineliöpoikkeamalla sekä yksilöllisillä korrelaatiokertoimilla. Kaiken kaikkiaan mittarit ennustivat energiankulutusta samankaltaisesti. Kiihtyvyysmittari osoittautui tarkimmaksi energiankulutuksen ennustajaksi tasaisilla kuormilla. Kun kaikki kuormat otettiin huomioon, syke ennusti parhaiten energiankulutusta. Matalilla kuormilla EMG oli tarkempi kuin syke tai kiihtyvyysmittari erityisesti silloin, kun huomioitiin yksilöllinen kalibrointi. Julkaisu tutkimuksesta: Tikkanen O, Kärkkäinen S, Haakana P, Kallinen M, Pullinen T, Finni T. EMG, heart rate and accelerometer as estimators of energy expenditure in locomotion. Med Sci Sports Exercise
40 LIIKUNNAN JA HYVINVOINNIN MITTAUSJÄRJESTELMÄT Hakkarainen, A. 1, Heikkinen, T. 1, Kaikkonen, V. 2, Mäki, M. 2, Ollikkala, A. 2, Räty, J. 2, Hemming, B. 3, Laurila, T. 3, Ohtonen, O. 1, Piirainen, J. 1, Korhonen, T. 4, Linnamo, V. 1 1 Liikuntabiologian laitos, Jyväskylän yliopisto, 2 Mittaustekniikan yksikkö CEMIS OULU, Oulun yliopisto, 3 Mittatekniikan keskus MIKES, 4 Kajaanin ammattikorkeakoulu JOHDANTO: Liikunnan ja hyvinvoinnin mittausjärjestelmät projektin tarkoituksena on kehittää mittausmenetelmiä, joiden käyttömahdollisuudet yltävät yksilöllisistä liikunta ja hyvinvointimittauksista teollisuuden käyttämiin vaativiin mittausteknologioihin. Projekti on osa Centre for Measurement and Information Systems (CEMIS) toimintaa, ja tähtää kehittämään menetelmiä hiihtotutkimukselle ja valmennukselle, suksihuollolle sekä lumen ominaisuuksien mittaamiselle. Non invasiivisille ja langattomille mittauksille löytyy kysyntää huippu urheilun tutkimuksen ja valmennuksen kehittämisessä sekä yksiköllisissä hyvinvointi ja terveydenhuollon sovelluksissa. MENETELMÄT: Projekti on jaettu viiteen eri menetelmäosioon: I: Lumen optisten ominaisuuksien analysointi mittaamalla sirontaominaisuudet sekä käyttämällä holografista kuvausta, II: Suksen pohjan optinen muotomittaus kromaattisella konfokaalianturilla (2D ja 3D), III: Non invasiiviset mittaukset liikunta ja hyvinvointisovellutuksiin immunosensorin kehitys syljen kortisolipitoisuuden määrittämiseksi, IV: Monikäyttöinen ja langaton hiihdon mittausjärjestelmä, V: Dynaamisen tasapainon mittaus ja harjoitusjärjestelmän kehitys. TULOKSET: I: Kuvausmenetelmää voidaan käyttää laskemaan lumihiutaleen tai jääkiteen koko sekä soveltamaan mihin tahansa samaa kokoluokkaa olevan objektin mittaamiseen vapaassa pudotuksessa. II: Mittausmenetelmää hyödynnettiin 100 suksiparin uritusprofiilin analysoimiseksi yhteistyössä Suomen Olympiakomitean ja Helsingin yliopiston kanssa. III: Fysiologisten kortisolipitoisuuksien mittaaminen puskuriliuoksessa entsymaattisella kortisoli immunosensorilla pohjautuen ELISA (enzyme linked immunosorbent assay) menetelmään. IV: Prototyyppi monikäyttöisestä hiihdon mittausjärjestelmästä kehitettiin. V: Järjestelmää käytettiin tutkimaan proprioseptisen ja plyometrisen harjoittelun vaikutuksia dynaamiseen tasapainokontrollin nuorilla ja ikääntyneillä naisilla. POHDINTA: Kyseinen yhteistyöprojekti osoittautui hedelmälliseksi. Kehitettyjä menetelmiä, kuten suksen pohjaprofiilinja dynaamisen tasapainon mittausjärjestelmiä, on jo hyödynnetty tieteellisten artikkeleiden datankeruuseen. Dynaamisen tasapainon mittausjärjestelmän on todettu olevan käytännöllinen myös harjoitteluun. Joidenkin menetelmien osalta tulokset ovat vielä alustavia ja lisätutkimusta tulee tehdä, jotta käytettävyydestä ja hyödynnettävyydestä voidaan varmistua. Haasteita esiintyy mm. hiihdon mittausjärjestelmän langattomissa mittauksissa ja datan synkronoinnissa sekä syljen matriisiefektistä johtuen syljen kortisolipitoisuuden mittaamisessa. CEMIS kehittämisohjelmaa rahoittaa Euroopan sosiaalirahasto sekä Euroopan aluekehitysrahasto. KASVISRUOKAVALIO PARANTAA MAKSIMAALISTA AERO BISTA SUORITUSKYKYÄ JA KOETTUA TERVEYTTÄ Enni Maria Hietavala & Antti A. Mero Liikuntabiologian laitos, Jyväskylän yliopisto Johdanto: Ruokavalion koostumus vaikuttaa elimistön happokuormaan eli siihen, kuinka paljon elimistössä muodostuu happoja ja emäksiä (Remer 2001). Pääsääntöisesti liha, maito ja viljatuotteiden ruoansulatuksessa muodostuu happoja, kun taas hedelmien ja vihannesten ruoansulatuksen tuotteet ovat emäksisiä (esim. Remer & Manz 1995). Monelle länsimaalaiselle tyypillinen ravinto, joka sisältää runsaasti eläinproteiinia ja viljatuotteita mutta vain vähän hedelmiä ja vihanneksia, aiheuttaa happamuutta elimistössä (esim. Adeva & Souto 2011). Happamuuden neutralointi emäksisyyttä tuottavalla kasvisravinnolla voi olla merkittävä asia sekä liikunnan että kansanterveyden kannalta. Tämän tutkimuksen tarkoituksena oli selvittää, vaikuttaako ravinnon koostumus aerobiseen suorituskykyyn sekä fyysiseen ja psyykkiseen hyvinvointiin. Menetelmät: Koehenkilöt olivat terveitä, liikuntaa harrastavia naisia (n=19, 27.5 ± 3.3 vuotta, BMI 21.7 ± 2.3) ja miehiä (n=16, 28.9 ± 2.8 vuotta, BMI 24.5 ± 2.6). Koehenkilöt noudattivat erillisinä jaksoina kahta seitsemän vuorokauden mittaista ruokavaliota, joista toinen oli suunniteltu lisäämään emästen ja toinen happojen tuottoa elimistössä. Emäsruokavalio (ER) koostui enimmäkseen kasviksista ja hedelmistä, mutta sisälsi hieman myös broileria ja viljatuotteita mm. riittävän proteiininsaannin takaamiseksi. Happoruokavalio (HR) sen sijaan ei sisältänyt kasviksia ja hedelmiä juuri ollenkaan. Ravintojaksojen päätteeksi suoritettiin kuormitus polkupyöräergometrillä. Kuormituksessa poljettiin kolme 10 minuutin mittaista kuormaa, jotka olivat tehoiltaan 35, 55, ja 75 % kunkin koehenkilön VO 2max :sta. Lopuksi poljettiin 100 %:n teholla VO 2max :sta uupumukseen asti. Verinäytteitä otettiin ravintojaksojen alussa ja lopussa sekä jokaisen kuorman jälkeen. Ravintojaksojen päätteeksi koehenkilöt vastasivat 90 kysymykseen fyysisestä ja psyykkisestä hyvinvoinnista. Tulokset: ER:n jälkeen veren ph oli naisilla merkitsevästi korkeampi kolmannella kuormalla (p<0.05) ja bikarbonaattiionipitoisuus kaikilla submaksimaalisilla kuormilla (p<0.05) HR:oon verrattuna. Lisäksi naisten VO 2max oli korkeampi (46.4 ± 6.7 vs ± 7.8 ml/kg/min, p<0.05) ja maksimaalisen kuorman kesto pidempi (3.85 ± 1.28 vs ± 1.02 min, p<0.01) ER:n jälkeen HR:oon verrattuna. Miehillä bikarbonaatti ionipitoisuus oli merkitsevästi korkeampi ER:n jälkeen toisella kuormalla (p<0.05) verrattuna HR:oon. Kaikkien 35 koehenkilön koettu terveys oli parempi (p<0.05) ER:n aikana verrattuna HR:oon. Lisäksi koehenkilöt tunsivat harvemmin väsymystä ja heikotusta (p<0.05) sekä haluttomuutta ja tarmottomuutta (p<0.05) ER:n aikana. Pohdinta: Naisilla veren kohonnut puskurointikyky kasvispainotteisen emäsruokavalion jälkeen mahdollisti parantu 40
41 neen maksimaalisen suorituskyvyn. Lisäksi koehenkilöt kokivat terveytensä paremmaksi ja tunsivat itsensä energisimmiksi kasvispainotteisen ruokavalion aikana. Kasvisten ja hedelmien runsaan kulutuksen tulisi olla tärkeä osa urheilijoiden ja liikkujien ruokavaliota fyysisen ja psyykkisen toimintakyvyn ylläpitämiseksi. Lähteet: Adeva MM & Souto G Diet induced metabolic acidosis. Clin Nutr 30(4): Remer T Influence of nutrition on acid base balance metabolic aspects. Eur J Nutr 40: Remer T & Manz F Potential renal acid load of foods and its influence on urine ph. J Am Dietetic Assoc 95(7): MAKSIMIVOIMA VS. HYPERTROFIAKUORMITUKSEN VAI KUTUS LIHASKASVUN JA LIHASKESTÄVYYDEN KEHITTY MISMEKANISMEIHIN NUORILLA MIEHILLÄ (Muscle hypertrophy and metabolic signaling after two different resistance exercises in young men) Juha J. Hulmi 1, Simon Walker 1, Juha P. Ahtiainen 1, Kai Nyman 2, William J. Kraemer 3, Keijo Häkkinen 1 1 Department of Biology of Physical Activity & Neuromuscular Research Center, University of Jyväskylä, Jyväskylä, Finland 2 Jyväskylä Central Hospital, Jyväskylä, Finland 3 Human Performance Laboratory, Department of Kinesiology, and Department of Physiology and Neurobiology, University of Connecticut, Storrs, CT, USA Lihasten koon ja lihaskestävyyden kehittymistä säätelevät eri tekijät ja niitä voidaan testata lihaksista erilaisilla biokemiallisilla ja solubiologisilla menetelmillä lihasbiopsioiden avulla. Keskeisiä lihasten aineenvaihduntaa sääteleviä solusignalointireittejä ovat mm. mekanistinen rapamysiinin kohde (mtor) ja mitogeenien aktivoima proteiinikinaasi (MAPK) reitit. Näiden aktiivisuutta lihasnäytteestä mittaamalla voidaan mahdollisesti jo yhden harjoituksen jälkeen arvioida pitkäkestoisen harjoittelun vaikutuksia lihaksessa. Tässä tutkimuksessa verrattiin maksimivoiman kasvuun, mutta vain vähäiseen lihaskasvuun johtavan 15 x 1 maksimitoiston (RM) voimaharjoituksen vasteita lihaksessa suurempaan lihasmassaan ja lihaskestävyyteen johtavan 5 x 10RM voimaharjoitukseen. Voimaharjoitus suoritettiin jalkaprässissä. Tutkittavina oli kahdeksan nuorta tervettä miestä (28.4±3.7 v) ja kuusi kontrollia (26.5±3.6 v), jotka eivät tehneet voimaharjoitusta. Lihasnäytteet otettiin etureidestä Bergström biopsiatekniikalla ennen harjoitusta ja 30 minuuttia harjoituksen jälkeen. Signalointiproteiinien aktiivisuutta tutkittiin lihassolunäytteistä Western blot menetelmällä. Lihaskasvuun johtavan mtor:in (p70s6k1, rps6) ja lihaskestävyyden lisääntymiseen johtavan MAPK signalointireittien (MAPK p38 ja Erk1/2) aktiivisuudet kasvoivat enemmän hypertrofistyyppisen (5x10RM) voimaharjoituksen jälkeen verrattuna maksimivoimatyyppiseen (15 x 1RM) voimaharjoitukseen. Kontrolleilla ei näissä signalointireiteissä havaittu muutoksia. Tässä tutkimuksessa havaittiin ensimmäistä kertaa hypertrofisen voimaharjoituksen aiheuttavan suuremman MAPK signalointireittien aktivoitumisen kuin maksimivoimaharjoituksen. MAPK signalointireitit voivat siis olla merkittävässä roolissa lihasten mukautumisessa erityyppiseen voimaharjoitteluun pitkällä aikavälillä (1, 2). Näiden tulosten perusteella signaloinnin mittaamisen perusteella voitaisiin mahdollisesti päätellä jo yhden kuormituksen jälkeen lihasnäytteestä joitain pidemmän voimaharjoittelun adaptaatioita. Lähteet 1. Campos G.E., et al. Muscular Adaptations in Response to Three Different Resistance Training Regimens: Specificity of Repetition Maximum Training Zones. Eur J Appl Physiol 2002: 88: Fry A.C. The Role of Resistance Exercise Intensity on Muscle Fibre Adaptations. Sports Med 2004: 34: HEIKKOKUNTOISTEN JA YLIPAINOISTEN TYÖIKÄISTEN MIESTEN PAINONPUDOTUSHALUKKUUDEN YHTEYS TERVE YSTOTTUMUSTEN MUUTOKSIIN. Kaasalainen K1, Kasila K1, Villberg J1, Komulainen J2, Malvela M2, Poskiparta M1 1=Jyväskylän yliopisto, 2=Kunnossa kaiken ikää ohjelma Johdanto: Tutkimuksen tarkoituksena oli selvittää, miten heikkokuntoisten ja ylipainoisten työikäisten miesten terveystottumukset ovat yhteydessä painonpudotushalukkuuteen sekä liikunta ja ruokailutottumusten muutoksiin. Lisäksi selvitettiin, miten terveyskäyttäytymismuutokset olivat yhteydessä liikunta ja ruokailutottumuksiin. Menetelmät: Tutkittavat (n=413) olivat vuotiaita miehiä, jotka osallistuivat Kunnossa kaiken ikää ohjelman syksyllä 2011 järjestämälle SuomiMies seikkailee rekkakiertueelle. Miesten fyysistä kuntoa arvioitiin kehon kuntoindeksillä (Heiskanen ym. 2012). Indeksi laskettiin kestävyyskunnon arvion (Polar Own Index), kehon koostumusanalyysin (InBody 720) ja käden puristusvoimamittauksen (Saehan dynamometri) tulosten perusteella. Kehon kuntoindeksipistemäärän standardoitu vaihteluväli oli [ 5, +5]. Indeksin perusteella aineisto jaettiin kuntoluokkiin. Tutkittavien painoindeksi (BMI) oli vähintään 25 kg/m2 ja kehon kuntoindeksi keskitasoinen tai sitä huonompi [pistemäärä <1]. Liikunta aktiivisuuden arvio perustui itseraportoituun aktiivisuustasoon, työmatkaliikuntaan ja lihaskuntoharjoitteluun. Kyselylomakkeella kartoitettiin myös liikunta ja ruokailutottumusten muutosaikomuksia sekä ruokailutottumuksia ja alkoholinkäyttöä. Ruokailu ja juomatottumuksista muodostettiin terveellistä ruokavaliota kuvaava summamuuttuja. Aineiston analysoinnissa käytettiin ristiintaulukointeja ja logistista regressioanalyysia. Tulokset: Yli 80 prosenttia tutkittavista ilmoitti haluavansa pudottaa painoa. Kuitenkin vain 14 prosenttia painonpudotusta aikovista miehistä oli tehnyt muutoksia sekä liikuntaettä ruokailutottumuksiin. Ruokailutottumusten muutokset (36 %) olivat yleisempiä liikuntamuutoksiin (23 %) verrattuna. Painonpudotushalukkuus oli negatiivisesti yhteydessä liikunta aktiivisuuteen, mutta yhteyttä ruokailutottumuksiin 41
42 ei löytynyt. Liikuntamuutos kuluneen vuoden aikana lisäsi todennäköisyyttä vähintään 3 tunnin viikoittaiselle liikunnan harrastamiselle. Ruokailutottumusten muutos ei ollut yhteydessä terveellisiin ruokailutottumuksiin. Johtopäätökset: Tulokset osoittivat, että muutostarpeista ja painonpudotushalukkuudesta huolimatta vain harva miehistä oli onnistunut lisäämään liikuntaa tai muuttamaan ruokailutottumuksia. Työikäisten miesten terveyden edistämisessä tärkeää olisi löytää käytännön ratkaisuja tukemaan elintapamuutosten toteuttamista ja ylläpitoa. Säännöllinen kehon kuntotilan seuranta ja henkilökohtainen palaute saattavat kannustaa muutosten tekemiseen ja auttaa niiden ylläpidossa. Jatkotutkimuksia tarvitaan kehon kuntoindeksimittausten motivoivista vaikutuksista pitkän aikavälin elintapamuutoksissa. Lähteet: Heiskanen J, Komulainen J, Kulmala J, Malvela M, Oksanen H, Suutari A, Väisänen K. SuomiMies seikkailee rekkakiertueen 2011 kuntotestien tulosraportti. Liikunnan ja kansanterveyden julkaisuja 254. Jyväskylä 2012 Avainsanat: Fyysinen kunto, liikunta aktiivisuus, ruokailutottumukset, muutoshalukkuus, miehet, kuntotestaus PÄKIÄASKELLUS VÄHENTÄÄ POLVEN KUORMITUSTA JUOK SUSSA (Effects of striking strategy on cumulative loading of the knee and ankle joints during running) Juha Pekka Kulmala 1,2,, Janne Avela 1, Kati Pasanen 2 & Jari Parkkari 2 1 Liikuntabiologian laitos, Jyväskylän yliopisto 2 Tampereen urheilulääkäriasema, UKK instituutti TAUSTA: Arvoilta puolet liikunnan harrastajista kärsii vuosittain rasitusvammoista. Yleisimmin vammat kohdistuvat polveen, joka kattaa yli kolmasosan kaikista juoksuun liittyvistä rasitusvammoista. Jalkineiden mittavasta tuotekehittelystä huolimatta vammojen esiintyvyys ei ole vähentynyt viimeisten vuosikymmenten aikana. Tämän vuoksi juoksutekniikan merkitys vammojen ehkäisyssä saattaakin olla ratkaisevassa roolissa. Viimeaikoina päkiäaskeleella juokseminen on saavuttanut suuren suosion, koska sen uskotaan vähentävän juoksuun liittyviä vammoja reaktiovoiman törmäyspiikin pienentymisen myötä. Päkiäaskelluksen vaikutukset alaraajan nivelten kuormitukseen tunnetaan kuitenkin huonosti. Tämän tutkimuksen tarkoituksena oli selvittää miten päkiäaskellus vaikuttaa alaraajan nivelten kuormitukseen kanta askellukseen verrattuna. MENETELMÄT: Tutkimukseen osallistui yhteensä 286 eri palloilulajien urheilijaa, jotka suorittivat juoksuanalyysin nopeudella 4,0m/s (± 10%). Koehenkilöistä 19 tunnistettiin päkiäjuoksijaksi. Tutkimuksen verrokkiryhmä (n=19) muodostettiin saman painoisista kantajuoksijoita (matched pairs). Juoksun biomekaniikka määritettiin liikeanalyysijärjestelmän ja voimalevyantureiden avulla. Yksilöllinen polven nivelmomenttiprofiili selvitettiin liikeanalyysillä käänteisen dynamiikan menetelmällä. Patellofemoraalinivelen kontaktivoima ja akillesjänteen voima määritettiin biomekaanisella mallilla, jonka syöttöarvoina olivat sagittaalitason nivelmomentti ja nivelkulma. TULOKSET: Päkiäjuoksijoilla patellofemoraalinivelen kontaktivoima oli 16 % pienempi kantajuoksijoihin verrattuna (4,3±1,2 vs. 5,1±1,1 BW; P=0.028). Lisäksi polven frontaalitason nivelmomentti oli 25 % pienempi päkiäjuoksijoilla kuin kantajuoksijoilla (1,5±0,5 vs. 2.0±0,7 Nm/kg; P=0.015). Sen sijaan akillesjänteeseen kohdistuva voima oli päkiäjuoksijoilla 21 % kantajuoksijoita suurempaa (6,3±0,8 vs. 5,1±1,3 BW; P=0.002). Ryhmien välillä ei havaittu eroja lonkan kuormituksessa eikä taustamuuttujissa. JOHTOPÄÄTÖKSET: Päkiäaskeltajilla havaittiin merkitsevästi pienempi polveen kohdistuva kuormitus kuin kantajuoksijoilla. Tämä saattaa vähentää päkiäjuoksijoiden polvivammojen riskiä. Nilkan plantaarifleksorilihasten ja akillesjänteen kuormittuminen on päkiäaskeltajilla merkitsevästi suurempaa, mikä toisaalta saattaa lisätä näiden rakenteiden vammariskiä. HARJOITTELUTAUSTA VAIKUTTAA MOTORISEN AIVOKUO REN PLASTISUUTEEN Susanne Kumpulainen 1,2, Natalie Mrachacz Kersting 1, Julian Bergmann 3,Markus Gruber 3, Janne Avela 2 1 Center for Sensory Motor Interaction, Aalborg University, Denmark 2 Neuromuscular Research Center, University of Jyvaskyla, Finland 3 Faculty of Sport Science, University of Konstanz, Germany TAUSTA: Useat tutkimukset ovat osoittaneet, että säännöllinen liikunta ja erityisesti kestävyysliikunta parantaa neurokognitiivisia toimintoja ja lisää aivojen plastisuutta eli kykyä uudelleen muovautua (oppia) perifeeristen ja sentraalisten ärsykkeiden mukaisesti. Tiedetään myös hyvin, että harjoitusvasteet kortikospinaalisella radalla ovat lajispesifisiä. Kuitenkaan lajispesifisiä vaikutuksia liikeaivokuoren plastisuuteen ei vielä tiedetä. Liikeaivokuori on keskeisessä roolissa uusien motoristen taitojen oppimisessa. Tämän tutkimuksen tarkoituksena oli selvittää eri lajiharjoittelutaustan vaikutuksia liikeaivokuoren plastisuuteen parillisen assosiatiivisen stimulointi intervention (PAS) avulla. PAS interventiolla voidaan aiheuttaa paikallisia muutoksia liikeaivokuoren herkkyydessä kohdelihaksen vastaavuusalueella. MENETELMÄT: Tutkimukseen osallistui 15 taitourheilijaa (ikä 23 ± 4 vuotta, 12 naista ja 3 miestä) ja 15 kestävyysurheilijaa (ikä 26 ± 4 vuotta, 10 naista ja 5 miestä). Taitoryhmässä oli 11 tanssijaa, 2 voimistelijaa ja 2 taitoluistelijaa ja he olivat harjoitelleet keskimäärin 14 ± 4 vuotta ja 5 ± 1 kertaa viikossa. Kestävyysryhmässä oli 8 hiihtäjää, 4 suunnistajaa ja 3 juoksijaa ja he olivat harjoitelleet keskimäärin 12 ± 4 vuotta ja 7 ± 2 kertaa viikossa. Tutkimuksen ajan koehenkilöt istuivat nilkkadynamometrissä (lantio110 ; polvi, 180 ; nilkka, 90 ) oikea jalkaterä dynamometrin pedaaliin kiinnitettynä. Transkraniaalisella magneettistimuloinnilla (TMS) aiheutettiin motorinen herätepotentiaali (MEP), joka rekisteröitiin pinta elektromyografian avulla ennen ja jälkeen PAS 42
Hiljaa hyvä tulee. ennätysjahdissa. Ville Vesterinen, LitM Kuntotestauspäivät Pajulahti 23.-24.3.2010
Kilpa- ja huippu-urheilun tutkimuskeskus KIHU Jyväskylä Hiljaa hyvä tulee kuntoilijamaratoonarit ennätysjahdissa Ville Vesterinen, LitM Kuntotestauspäivät Pajulahti 23.-24.3.2010 www.kihu.fi 1 Sisältö
LisätiedotHarjoitustasojen määrittäminen ja palaute spiroergometriatestin perusteella
Harjoitustasojen määrittäminen ja palaute spiroergometriatestin perusteella Jyrki Aho LitM, liikuntafysiologi Miksi harjoitustasoja pitäisi määrittää? VO 2max / VO 2peak tai P max ovat useimmin käytettyjä
LisätiedotVoima- ja kestävyysharjoittelun yhdistäminen
Research Institute for Olympic Sports KIHU Jyväskylä Voima- ja kestävyysharjoittelun yhdistäminen Ari Nummela, Ph.D. Valmennusklinikka 15.12.2008 Viveca, Jyväskylä www.kihu.fi Voima- ja kestävyysharjoittelun
LisätiedotFyysisen aktiivisuuden arviointi EMG-vaatteilla. Taija Juutinen Finni Neuromusuclar Research Center Liikuntabiologian laitos Jyväskylän yliopisto
Fyysisen aktiivisuuden arviointi EMG-vaatteilla Taija Juutinen Finni Neuromusuclar Research Center Liikuntabiologian laitos Jyväskylän yliopisto Tarkkuus Fyysisen aktiivisuuden mittaamisesta Room calorimetry
LisätiedotKilpa- ja huippu-urheilun tutkimuskeskus KIHU Jyväskylä. Nopeuskestävyys. Ari Nummela VAT, Tanhuvaaran urheiluopisto 8.10.2012. www.kihu.
Kilpa- ja huippu-urheilun tutkimuskeskus KIHU Jyväskylä Nopeuskestävyys Ari Nummela VAT, Tanhuvaaran urheiluopisto 8.10.2012 www.kihu.fi Nopeuskestävyys AerK AnK VO 2 max Peruskestävyys Vauhtikestävyys
LisätiedotBiohakkerointi terveyden ja suorituskyvyn optimointia
Biohakkerointi terveyden ja suorituskyvyn optimointia Liikuntalääketieteenpäivät 5.11.2015 Ville Vesterinen, LitM Kilpa- ja huippu-urheilun tutkimuskeskus Mitä biohakkerointi on? Biohakkerointi ymmärretään
LisätiedotKestävyyskunto, terveys ja työkyky Yläkoulu ja toisen asteen oppilaitokset
Kestävyyskunto, terveys ja työkyky Yläkoulu ja toisen asteen oppilaitokset Kestävyyskunto ja terveys Hyvä kestävyyskunto ennaltaehkäisee ja hoitaa mm. seuraavia sairauksia: Tyypin 2 diabetes Kohonnut verenpaine
LisätiedotPuolustusvoimat puolustusvoimien kuntotestit 2011
Puolustusvoimat puolustusvoimien kuntotestit 2011 Kuntotestit puolustusvoimissa Kuntotestit antavat yhdessä terveystarkastusten kanssa hyvän kuvan henkilön terveydentilasta ja fyysisestä kunnosta sekä
LisätiedotPalautumista seurataan myös urheilussa
Kilpa- ja huippu-urheilun tutkimuskeskus KIHU Jyväskylä Palautumista seurataan myös urheilussa Esa Hynynen, KIHU Firstbeatin Stressipäivä, Jyväskylä, 15.5.2012 www.kihu.fi Yleistä rasituksesta ja palautumisesta
LisätiedotMATTOTESTAUS RULLASUKSILLA. Esa Hynynen Kilpa ja huippu urheilun tutkimuskeskus
MATTOTESTAUS RULLASUKSILLA Esa Hynynen Kilpa ja huippu urheilun tutkimuskeskus SPIROERGOMETRIAA LAJINOMAISESTI Kilpaurheilijoilla ns. mattotesti tarkoittaa portaittain maksimiin nousevaa kuormitusta, jonka
LisätiedotTerveysliikunta tähtää TERVEYSKUNNON ylläpitoon: Merkitystä tavallisten ihmisten terveydelle ja selviytymiselle päivittäisistä toimista KESTÄVYYS eli
TERVEYSLIIKUNNAKSI KUTSUTAAN SÄÄNNÖLLISTÄ FYYSISTÄ AKTIIVISUUTTA, JOKA TUOTTAA SELVÄÄ TERVEYSHYÖTYÄ (passiivisiin elintapoihin verrattuna) ILMAN LIIKUNTAAN LIITTYVIÄ MAHDOLLISIA RISKEJÄ Arki- eli hyötyliikunta
LisätiedotYlikuormitus varusmiespalveluksen 8-viikon peruskoulutuskauden aikana
Liikuntalääketieteen päivät 10.-11.11.2010, Helsinki Ylikuormitus varusmiespalveluksen 8-viikon peruskoulutuskauden aikana Tanskanen Minna 1, Uusitalo Arja 2, Atalay Mustafa 3, Kyröläinen Heikki 1, Häkkinen
LisätiedotHyvinvointimittaukset Oulun kutsunnoissa v.2009-2013. Jaakko Tornberg LitM, Tutkimuskoordinaattori ODL Liikuntaklinikka
Hyvinvointimittaukset Oulun kutsunnoissa v.2009-2013 Jaakko Tornberg LitM, Tutkimuskoordinaattori ODL Liikuntaklinikka Taustaa - MOPO hankkeen tavoitteena on edistää nuorten miesten hyvinvointia ja terveyttä
LisätiedotLiikuntateknologian mahdollisuudet hyvinvoinnin ja terveyden edistämisessä Prof Vesa Linnamo
Liikuntateknologian mahdollisuudet hyvinvoinnin ja terveyden edistämisessä Prof Vesa Linnamo Liikuntateknologian yksikkö, Vuokatti Liikuntabiologian laitos Jyväskylän yliopisto Maisterikoulutus Liikuntateknologia
LisätiedotKUORMITTUMINEN JA PALAUTUMINEN PALLOILULAJEISSA (kori-, lento- ja jalkapallo)
Kilpa- ja huippu-urheilun tutkimuskeskus KIHU Jyväskylä KUORMITTUMINEN JA PALAUTUMINEN PALLOILULAJEISSA (kori-, lento- ja jalkapallo) Mikko Häyrinen Joukkueurheilun kehittäjä, KIHU www.kihu.fi TAUSTAA
LisätiedotKuntotestissä mittaamme hapenotto- ja verenkiertoelimistön kunnon, lihaksiston toiminta- tai suorituskyvyn ja tarvittaessa kehonkoostumuksen.
Kuntotestistä saat arvokasta tietoa tämänpäivän kunnostasi. Olit sitten aloittelija tai huippu-urheilija. Kuntotesti voidaan räätälöidä juuri sinulle sopivaksi kokokonaisuudeksi aikaisemman liikuntahistorian
LisätiedotJari Salmi kuntotestaaja, valmentaja Varalan Urheiluopisto, hyvinvointipalvelut
Jari Salmi kuntotestaaja, valmentaja Varalan Urheiluopisto, hyvinvointipalvelut jari.salmi@varala.fi Kestävyysharjoittelun perusteet milloin tarvitaan kuntotestausta? Kestävyyskunto Tarkoittaa hengitys-
Lisätiedot1933-2013. Voiko kansan kuntoa mitata? Mitä mittarit kertovat? Kuntotestauspäivät
1933-2013 Voiko kansan kuntoa mitata? Mitä mittarit kertovat? Kuntotestauspäivät 2013 20.-21.3.2013 TAMPERE, UKK-INSTITUUTTI KESKIVIIKKO 20.3.2013 9.00 ILMOITTAUTUMINEN JA KAHVI 9.30 AVAUS VÄESTÖN KUNTOTESTAUS
LisätiedotLasten ja nuorten toiminta- ja suorituskyvyn sekä mittaaminen. Kuntotestauspäivät. 19.3. 20.3.2015 Kisakallion Urheiluopisto, Lohja
Lasten ja nuorten toiminta- ja suorituskyvyn arviointi sekä mittaaminen Kuntotestauspäivät 2015 19.3. 20.3.2015 Kisakallion Urheiluopisto, Lohja Valmennuksen EXTRA-PÄIVÄ 21.3.2015 9.00 Ilmoittautuminen
LisätiedotKasva monipuolisuuteen. Kotka 11.11.2014 Sami Kalaja Kasva urheilijaksi Jyväskylässä
Kasva monipuolisuuteen Kotka 11.11.2014 Sami Kalaja Kasva urheilijaksi Jyväskylässä Monipuolisuus = monilajisuus? Norjassa keskimääräinen päälajin valitsemisikä 15,6 Saksassa 14,4 Gretzky kilpaili 14-
LisätiedotRavitsemuksen merkitys ja urheiluravinteiden käyttö kuntoliikunnassa ja urheilussa JARNO LEMMELÄ, LITM TRAINER LAB
Ravitsemuksen merkitys ja urheiluravinteiden käyttö kuntoliikunnassa ja urheilussa JARNO LEMMELÄ, LITM TRAINER LAB Ravitsemuksen merkitys suorituskyvylle Hyvä nestetasapaino on tärkeää kaikessa harjoittelussa
LisätiedotSuunnistajan fyysisen kunnon testaus kokemuksia ja havaintoja 30 vuoden ajalta. Turun Seudun Urheiluakatemia Turku 1.2.2015
Suunnistajan fyysisen kunnon testaus kokemuksia ja havaintoja vuoden ajalta Turun Seudun Urheiluakatemia Turku.. Jukka Kapanen Liikuntatieteen maisteri Jyväskylän yliopistosta 9 Testauspäällikkönä Oulun
LisätiedotMART testi tulokset ja kuvaus. Ari Nummela Kilpa- ja huippu-urheilun tutkimuskeskus - KIHU Kuntotestauspäivät Jyväskylä 20.3.2014
MART testi tulokset ja kuvaus Ari Nummela Kilpa- ja huippu-urheilun tutkimuskeskus - KIHU Kuntotestauspäivät Jyväskylä 20.3.2014 MART historiaa MART testin kehittäminen alkoi 1987, kun kestävyysvalmentajat
LisätiedotYlikuormitus ja alipalautuminen testaus ja toteaminen. Tampereen Urheilulääkäriasema
Ylikuormitus ja alipalautuminen testaus ja toteaminen Terve Urheilija iltaseminaari 20.11.2013 UKK-instituutti Piia Kaikkonen, LitM, testauspäällikkö, Tampereen Urheilulääkäriasema Liikaa, liian vähän
LisätiedotKuntotestauspäivät #KTP Tampereen Messu- ja Urheilukeskus Kunnon testaus on (myös) teknologiaa
www.lts.fi Kuntotestauspäivät 2017 15.-16.3.2017 Tampereen Messu- ja Urheilukeskus Kunnon testaus on (myös) teknologiaa 9.00 Ilmoittautuminen ja kahvi 9.30 Tervetuloa 9.45 Kuntotestin kertomaa totta vai
LisätiedotNopeuskestävyys nuoresta aikuiseksi. Ari Nummela Jyväskylä 14.5.2014
Nopeuskestävyys nuoresta aikuiseksi Ari Nummela Jyväskylä 14.5.2014 1. Nopeuskestävyys ominaisuutena 2. Nopeuskestävyysharjoittelu lapsilla 3. Nopeuskestävyysharjoittelun ohjelmointi Nopeuskestävyys nuoresta
LisätiedotCase Kiireinen äiti. Hyvinvointianalyysi Raportit
Case Kiireinen äiti Hyvinvointianalyysi Raportit HYVINVOINTIANALYYSI Henkilö: Case Kiireinen äiti Ikä 47 Pituus (cm) 170 Paino (kg) 62 Painoindeksi 21.5 Aktiivisuusluokka Leposyke Maksimisyke 6.0 (Hyvä)
LisätiedotSuomalaisnyrkkeilijöiden suorituskyky
Kilpa- ja huippu-urheilun tutkimuskeskus KIHU Jyväskylä Suomalaisnyrkkeilijöiden suorituskyky y Tapani Keränen Ervin Kade Helsinki 9.4.2008 www.kihu.fi Tavoitteet Tarkoituksena kehittää lajinomainen suorituskykytesti
LisätiedotKestävyyskunto ja työkykyisyyden haasteet
Kainuun hyvinvointifoorumi 20.9.2011 Kajaani Kestävyyskunto ja työkykyisyyden haasteet Tuija Tammelin tutkimusjohtaja LIKES-tutkimuskeskus 20.9.2011 Alustuksen sisält ltö Kestävyyskunnon merkitys terveyden
LisätiedotTaitava taitoharjoittelu kehittymisen tukena Sami Kalaja
Taitava taitoharjoittelu kehittymisen tukena Sami Kalaja Huippu-urheilupäivät 2014 Vierumäki Esityksen sisällöstä Harjoittelun määrästä Näytöt ja mallin seuraaminen Vaihtelun ja monipuolisuuden merkityksestä
LisätiedotSydän pelissä sykevariaation käyttö valmennuksessa
Kilpa- ja huippu-urheilun tutkimuskeskus KIHU Jyväskylä Sydän pelissä sykevariaation käyttö valmennuksessa Esa Hynynen, KIHU Liikuntalääketieteen päivät, Helsinki, 6.11.2012 www.kihu.fi Harjoittelun optimointi
LisätiedotMiten Harjoittelu Muokkaa Aivoja?
UNIVERSITY OF JYVÄSKYLÄ Miten Harjoittelu Muokkaa Aivoja? Janne Avela & Susanne Kumpulainen Hermolihasjärjestelmän tutkimuskeskus, Liikuntabiologian laitos Jyväskylän yliopisto Sisältö: Aivojen plastisuus
LisätiedotTestaus- ja kuntotutkimusasema TesKu www.tesku.fi tesku@tesku.fi
Testaus- ja kuntotutkimusasema TesKu www.tesku.fi tesku@tesku.fi Valviran toimiluvalla ennaltaehkäisevään terveydenhuoltoon liikunnallisesti suuntautunut fyysisen kunnon testausta, liikunnallista koulutusta,
LisätiedotMURTOKOHTA OY - valmennuspalvelut www.murtokohta.fi 3 # testattavan nro tulostuspäivä: 05.05.2015 JUOKSIJAN TASOTESTI - LAKTAATTIMITTAUS
mittaus MURTOKOHTA OY - valmennuspalvelut 3 # testattavan nro tulostuspäivä: 5.5.215 JUOKSIJAN TASOTESTI - LAKTAATTIMITTAUS Nimi: Erkki Esimerkki Päivämäärä: 5.5.215 Ikä: 27 Aika: 15:15 Pituus: 181 Perusaineenvaihdunta
LisätiedotHYVINVOINTIANALYYSI XAMK
HYVINVOINTIANALYYSI 1.2.2018 - XAMK FIRSTBEAT Perustettu Jyväskylässä v. 2002 Yli 20 vuoden tutkimustyö ja kokemus sykkeeseen ja sykevälivaihteluun perustuvista menetelmistä Lähtöisin Kilpa- ja huippu-urheilun
LisätiedotKestävyysharjoittelu nuoresta aikuiseksi. Ari Nummela Jyväskylä 16.4.2014
Kestävyysharjoittelu nuoresta aikuiseksi Ari Nummela Jyväskylä 16.4.2014 Kestävyysharjoittelu nuoresta aikuiseksi 1. Kestävyyssuorituskykyyn vaikuttavat tekijät 2. Kestävyysominaisuuksien harjoittelu 3.
LisätiedotPalauteluento. 9. elokuuta 12
Palauteluento Kehonkoostumus Paino (Weight) Koko kehon mitattu paino. Painoindeksi (Bmi)! Paino (kg) jaettuna pituuden neliöillä (m2). Ihanteellinen painoindeksi on välillä 20-25. Rasvaprosentti (Fat%)!!
LisätiedotHyvinvointia työstä. 15.9.2011 Juha Oksa. Työterveyslaitos www.ttl.fi
Hyvinvointia työstä Mastotyöntekijöiden fyysinen kuormittuneisuus, toimintakykyvaatimukset ja terveystarkastusten toimintakykymittareiden kehittäminen Juha Oksa, Sanna Peura, Tero Mäkinen, Harri Lindholm,
LisätiedotTurvaa tulevaisuutesi liikkumalla Tapaturmapäivä 13.5.2011
Turvaa tulevaisuutesi liikkumalla Tapaturmapäivä 13.5.211 Pauliina Husu TtT, tutkija UKK-instituutti, Terveysliikuntayksikkö 16.5.211 1 Lasten ja nuorten vapaa-ajan liikunnan riittävyys. Suomalaisten
LisätiedotPolven nivelrikko / tekonivelleikkaus ja eturistisideleikkaus - Testauksen perusteita
Polven nivelrikko / tekonivelleikkaus ja eturistisideleikkaus - Testauksen perusteita Tapani Pöyhönen TtT, ft, liikuntafysiologi Kuntoutus- ja kipupoliklinikka / Kymenlaakson keskussairaala, Kotka Testien
LisätiedotMitä tiedämme suomalaislasten liikkumisesta tutkimustulosten perusteella?
Mitä tiedämme suomalaislasten liikkumisesta tutkimustulosten perusteella? Koonneet: Arja Sääkslahti, Anne Soini, Anette Mehtälä, Arto Laukkanen ja Susanna Iivonen Jyväskylän yliopisto Lähteenä käytetyt
LisätiedotFIRSTBEAT SPORTS EXAMPLE REPORTS
FIRSTBEAT SPORTS EXAMPLE REPORTS Harjoitusraportti Henkilö: Päivämäärä: Henkilön taustatiedot Ikä Pituus (cm) 24 184 Paino (kg) 79 Leposyke 34 Maksimisyke Aktiivisuusluokka 8 Athlete (Example) John 11.12.212
LisätiedotVOIMAHARJOITTELU: KUORMITTUMISEN JA PALAUTUMISEN HUOMIOINTI OSANA KOKONAISOHJELMOINTIA
VOIMAHARJOITTELU: KUORMITTUMISEN JA PALAUTUMISEN HUOMIOINTI OSANA KOKONAISOHJELMOINTIA Marko Haverinen, LitM Testauspäällikkö, Varalan Urheiluopisto 044-3459957 marko.haverinen@varala.fi Johdanto Yksittäisten
LisätiedotAloittelevan kuntoilijan valmennus
Kilpa- ja huippu-urheilun tutkimuskeskus KIHU Jyväskylä Aloittelevan kuntoilijan valmennus Ville Vesterinen, LitM SUL juoksukoulukoulutus Jyväskylä 24.1.2013 www.kihu.fi Kehityksen kulmakivet Harjoittelu
LisätiedotOminaisuuksien kehittäminen
Ominaisuuksien kehittäminen Tapani Keränen Kihu & URHEA Tutkimusten mukaan... N = 1558. Aikainen harjoittelun aloitusikä, erikoistuminen ja lajinomainen tehoharjoittelu sekä keskittyminenyhteen lajien
LisätiedotKESTÄVYYSURHEILU JUOKSUHARJOITTELU. Jonne Eskola FISAF PERSONAL TRAINER URHEILUHIEROJA
KESTÄVYYSURHEILU JUOKSUHARJOITTELU Jonne Eskola FISAF PERSONAL TRAINER URHEILUHIEROJA KESTÄVYYSURHEILU Säännöllinen ja oikein kuormitettu kestävyysharjoittelu parantaa verenkierto- ja hapenkuljetus elimtöä
LisätiedotEspoon Urheilijat ry Judojaos. Fyysisen harjoittelun opas
Espoon Urheilijat ry Judojaos Fyysisen harjoittelun opas 1 Sisällysluettelo 1 KUNNON HARJOITTAMINEN... 3 2 KESTÄVYYSHARJOITTELU... 4 2.1 PERUSKESTÄVYYS... 4 2.2 VAUHTIKESTÄVYYS... 4 2.3 MAKSIMIKESTÄVYYS...
LisätiedotENNUSTAVATKO MOTORISET TAIDOT JA LIIKUNNALLISET LEIKIT LAPSUUDESSA LIIKUNTA-AKTIIVISUUTTA JA KESTÄVYYSKUNTOA NUORUUDESSA?
ENNUSTAVATKO MOTORISET TAIDOT JA LIIKUNNALLISET LEIKIT LAPSUUDESSA LIIKUNTA-AKTIIVISUUTTA JA KESTÄVYYSKUNTOA NUORUUDESSA? Soveli Messut 2011 Jarno Purtsi esittäjänä Marko Kantomaan tutkimus Liiku, opi,
LisätiedotHyvän kunnon ja tasapainon tärkeys ikääntyvillä henkilöillä. Työfysioterapeutti Kaija Riento-Lindroos 13.3.2012
Hyvän kunnon ja tasapainon tärkeys ikääntyvillä henkilöillä Työfysioterapeutti Kaija Riento-Lindroos 13.3.2012 1 Lukuisista ikääntymisen myötä tapahtuvista muutoksista huolimatta ikääntyneet ovat terveempiä
LisätiedotLiikunnan merkitys oppimiselle? Heidi Syväoja, tutkija LIKES tutkimuskeskus, Jyväskylä
Liikunnan merkitys oppimiselle? Heidi Syväoja, tutkija LIKES tutkimuskeskus, Jyväskylä Elämäntapa on viime vuosikymmenten aikana muuttunut yhä enemmän istuvaksi. Kuva: Josh Schreiber Shalem 2012: www.discover-yourself.com
LisätiedotFORMARE 2015. Tulosten tulkinta sekä harjoitusmuotoja ja niiden vaikutukset kehoon
FORMARE 2015 Tulosten tulkinta sekä harjoitusmuotoja ja niiden vaikutukset kehoon Yleistä ForMaresta 50 laskutus. Tulee toukokuun aikana. Vastuu tehkää parhaanne, olkaa aktiivisia. Tämä on ainutlaatuinen
LisätiedotAerobinen kynnys ja nopeus hiihtoharjoittelun ohjaajina JYRKI UOTILA
Aerobinen kynnys ja nopeus hiihtoharjoittelun ohjaajina JYRKI UOTILA Väite Hiihdon kilpailusuoritusta selittää erityisesti kaksi tekijää: Aerobinen kynnys Nopeus Painottamalla näitä kahta osatekijää harjoittelussa
LisätiedotNuorten juoksijoiden, suunnistajien ja triathlonistien seuranta
Kilpa- ja huippu-urheilun tutkimuskeskus KIHU Jyväskylä Nuorten juoksijoiden, suunnistajien ja triathlonistien seuranta 2004-2006 Ari Nummela, LitT IX KESTÄVYYSSEMINAARI Liikuntakeskus Pajulahti 24.-26.11.2006
LisätiedotVarhaiskasvatusikäisten lasten liikunta suomalaisten tutkimusten perusteella
Varhaiskasvatusikäisten lasten liikunta suomalaisten tutkimusten perusteella Koonneet: Arja Sääkslahti, Anne Soini, Anette Mehtälä, Arto Laukkanen ja Susanna Iivonen Jyväskylän yliopisto Katse kolme -vuotiaisiin
LisätiedotVastuslaitteen merkitys nopeusvoimaharjoittelussa
Vastuslaitteen merkitys nopeusvoimaharjoittelussa Heikki Peltonen Liikuntabiologian laitos Jyväskylä yliopisto Nopeusvoimaharjoittelu Voima Räjähtävä voimantuotto Pikavoima Nopeus Lajikohtainen nopeus
LisätiedotLähtötaso: Et ole harrastanut juoksemista, mutta olet harrastanut liikuntaa muutaman kerran viikossa.
HARJOITUSOHJELMA 1 Et ole harrastanut juoksemista, mutta olet harrastanut liikuntaa muutaman kerran viikossa. Harjoitteet ovat kestoltaan hyvin samanpituisia siihen saakka kunnes pohjakunto on luotu vahvemmaksi
LisätiedotVOIMAHARJOITTELU Janika Martinsalo
VOIMAHARJOITTELU Janika Martinsalo Voimaharjoittelu AKTIVOINTI: 1) Mitä hyötyä voimaharjoittelulla on salibandypelaajalle? 2) Mihin kolmeen osa-alueeseen voima jaetaan? Voiman merkitys salibandyssa Salibandypelaajan
LisätiedotErgo Selkäklinikka. Petteri Koski
Näkökantojakantoja AUDI-ik ikäistenisten urheilijoiden fyysisestä harjoittelusta Alppilajit Vuokatti 28.10.-06 Naprapaatti ; D.N. Kymenlaakson ammattikorkeakoulu Ergo - Selkäklinikka Kotka Uuperi Ski Team
LisätiedotTestaus- ja kuntotutkimusasema TESKU ay www.tesku.fi email:tesku@tesku.fi
Testaus- ja kuntotutkimusasema TESKU ay www.tesku.fi email:tesku@tesku.fi Lääninhallituksen toimiluvalla ennaltaehkäisevään terveydenhuoltoon liikunnallisesti suuntautunut fyysisen kunnon testausta, liikunnallista
LisätiedotFyysisen aktiivisuuden perussuositus kouluikäisille
Liikkuva koulu seminaari 5.-6.10.2011 Helsinki Liian istumisen vaarat Tuija Tammelin tutkimusjohtaja LIKES-tutkimuskeskus Fyysisen aktiivisuuden perussuositus kouluikäisille Kaikkien 7 18 vuotiaiden tulee
LisätiedotFYYSISEN HARJOITTELUN PERUSTEET FHV
FYYSISEN HARJOITTELUN PERUSTEET FHV KEHITTYMISEN PERIAATTEITA HARJOITUSÄRSYKE = järjestelmän häirintä Perusvoimaharjoitus lihassoluvaurio ELINJÄRJESTELMÄN REAGOINTI Vaurion korjaus = proteiinisynteesin
LisätiedotAktiivinen elämäntapa ja terveellinen ruokavalio oppimisen tukena
Aktiivinen elämäntapa ja terveellinen ruokavalio oppimisen tukena Liikunta ja oppiminen, Etelä-Suomen aluehallintovirasto, Helsinki Eero Haapala, FT Childhood Health & Active Living Reserach Group Biolääketieteen
LisätiedotRiittäkö opiskelijoiden työkunto?
Riittäkö opiskelijoiden työkunto? Tuloksia ja ennusteita Stadin AO:n Kehon kuntoindeksi - testeistä vuosilta 2014 ja 2015 LIIKKUVA KOULU LAAJENEE KOHTI AKTIIVISIA OPISKELUYHTEISÖJÄ torstai 1.12.2016 Paasitorni,
LisätiedotHarjoittelun optimointi palautumisanalyysin avulla
Kilpa- ja huippu-urheilun tutkimuskeskus KIHU Jyväskylä Harjoittelun optimointi palautumisanalyysin avulla Heikki Ruskon juhlaseminaari 15.5.2007 Sykettä työhön ja urheiluun Esa Hynynen, KIHU www.kihu.fi
LisätiedotTAITO- JA FYYSINEN HARJOITTELU, Osa 3
TAITO- JA FYYSINEN HARJOITTELU, Osa 3 Maalivahdin fyysistä harjoittelua koskevan trilogian viimeisessä osassa olen käsitellyt fyysisiä ominaisuuksia: voimaa, nopeutta ja kestävyyttä. Kesä on fyysisten
Lisätiedotsuhteessa suosituksiin?
Nuori Suomi liikunnasta syrjäytyneet asiantuntijaryhmä tij - työkokous k 1.12.200912 2009 Vantaa Miten lapset ja nuoret liikkuvat suhteessa suosituksiin? Tuija Tammelin tutkimusjohtaja LIKES-tutkimuskeskus
LisätiedotTESTIPALAUTE Miltä tilanne näyttää nyt, mitä tulokset ennustavat ja miten niihin voit vaikuttaa.
Suomalaisten miesten aktivoimiseksi. TESTIPALAUTE Miltä tilanne näyttää nyt, mitä tulokset ennustavat ja miten niihin voit vaikuttaa. Testitulosten yhteenveto Miten tulkitsen kuntoluokkia? Kuntoluokitus
LisätiedotHarjoittelun suunnittelu
Harjoittelun suunnittelu Helsingin ja Uudenmaan Neuroyhdistys / Naisten kymppi 2017 (@jalosaur) Edupoli - Koulutettu hieroja (2015-2016) Trainer4You - Personal trainer (2015-2016) Fysioterapia AMK (2017-)
LisätiedotLASTEN JA NUORTEN LIIKUNTA-AKTIIVISUUS
LASTEN JA NUORTEN LIIKUNTA-AKTIIVISUUS TAVOITE Lasten ja nuorten liikunnan asiantuntijaryhmä 2008 KOHTUULLISTA LIIKUNTAA REIPPAASTI LIIKKUVAT OPPILAAT RUUTUAIKAA? URHEILEVIEN NUORTEN RUUTUAIKA SUOMESSA
LisätiedotEnergiaraportti Yritys X 1.8.2014
Energiaraportti Yritys X 1.8.2014 OSALLISTUJAT Viimeisin Energiatesti 1.8.2014 +0% 100% Energiatestiin kutsuttiin 10 henkilöä, joista testiin osallistui 10. Osallistumisprosentti oli 100 %. Osallistumisprosentin
LisätiedotLiikunta terveydenhuollon ammattilaisten koulutuksessa
Liikunta terveydenhuollon ammattilaisten koulutuksessa Jyrki Kettunen Dosentti, ft Arcada Nykytila Liikunta on jäänyt riittämättömäksi keinoksi vaikuttaa terveyden ylläpitämiseen ja monien sairauksien
LisätiedotFyysinen valmennus sulkapallossa Pajulahti Sulkapallon lajianalyysiä Voima V-M Melleri
Sulkapallon lajianalyysiä Voima V-M Melleri Mihin voimaa tarvitaan? liikkuminen ja suunnanmuutokset lyönnit keskivartalon tuki (tärkeää kaikessa!) Jalat (=liikkuminen) Jalkoihin kohdistuvat pelin suurimmat
LisätiedotCase Insinööri. Hyvinvointianalyysi
Case Insinööri Hyvinvointianalyysi ALOITUSKYSELYRAPORTTI Profiili Case Insinööri Kartoituksen alkupäivämäärä 03.09.2015 KYSELYN TULOKSET Liikun mielestäni riittävästi terveyden kannalta. Liikuntani teho
LisätiedotHyvinvointianalyysi TESTIRAPORTTI. Essi Salminen
Hyvinvointianalyysi Essi Salminen ALOITUSKYSELYRAPORTTI Profiili Essi Salminen Kartoituksen alkupäivämäärä 11.10.2015 KYSELYN TULOKSET Liikun mielestäni riittävästi terveyden kannalta. Liikuntani teho
LisätiedotMove! laadun varmistus arvioinnissa. Marjo Rinne, TtT, erikoistutkija UKK instituutti, Tampere
Move! laadun varmistus arvioinnissa Marjo Rinne, TtT, erikoistutkija UKK instituutti, Tampere Fyysisen toimintakyvyn mittaaminen Tarkoituksena tuottaa luotettavaa tietoa mm. fyysisestä suorituskyvystä
LisätiedotOhjelmisto-ominaisuudet:
Fitware Pro 3 Fitware Pro on fyysisen suorituskyvyn mittaus, analysointi- ja seurantaohjelmisto terveyden ja liikunnan ammattilaisille Fitware Pro on pedakoginen, visuaalinen ja informatiivinen työkalu
LisätiedotTerveyskunnon testaus liikuntaa aloittaville
Terveyskunnon testaus liikuntaa aloittaville Pauliina Husu TtT, erikoistutkija UKK-instituutti Kuntotestauspäivät, 21.3.2019 Terveyskunto fyysistä kuntoa määrittävät kehon rakenteet ja toiminnot, joilla
LisätiedotLISÄÄ LIIKETTÄ AMMATTIIN OPISKELUN TUEKSI
LISÄÄ LIIKETTÄ AMMATTIIN OPISKELUN TUEKSI Alustavia tuloksia ja ennusteita fyysisesti keskiraskaille aloille opiskelevien nuorten kestävyyskunnosta WWW.LIIKKUVAOPISKELU.FI Taustaa Hyvällä kestävyyskunnolla
LisätiedotJos et ole tyytyväinen - saat mahasi takaisin. Matias Ronkainen Terveysliikunnankehittäjä Kainuun Liikunta ry
Jos et ole tyytyväinen - saat mahasi takaisin Matias Ronkainen Terveysliikunnankehittäjä Kainuun Liikunta ry 15 64-vuotiaiden suomalaisten fyysisen aktiivisuuden toteutuminen suhteessa suosituksiin (%)
LisätiedotLiikunta liikuttaa aivoja. Tommi Vasankari UKK-instituutti Aivoliiton juhlaseminaari
Liikunta liikuttaa aivoja Tommi Vasankari UKK-instituutti Aivoliiton juhlaseminaari 22.3.2017 Sisältö Mitä ymmärretään liikunnalla : Fyysinen aktiivisuus Varsinainen liikunta Aivoterveys, johon liikunnalla
LisätiedotOPS2016 ja Move! Fyysisen toimintakyvyn seurantajärjestelmä
OPS2016 ja Move! Fyysisen toimintakyvyn seurantajärjestelmä Sami Kalaja Kilpa- ja huippu-urheilun tutkimuskeskus Kuntotestauspäivät 2015 Kisakallio OPS2016 Käyttöönotto lukuvuoden 2016 alusta Keskiössä
LisätiedotSYKEVÄLIVAIHTELU VALMENNUKSEN VÄLINEENÄ
Urheilulääketiede 2017 SYKEVÄLIVAIHTELU VALMENNUKSEN VÄLINEENÄ TERO MYLLYMÄKI Tutkimusjohtaja Firstbeat Technologies Oy FIRSTBEATIN TAUSTA Firstbeat on johtava sykeanalyytikan tarjoaja. Sykeanalytiikkaa
LisätiedotErkki Vartiainen, ylijohtaja, professori
Lihavuus Suomessa Erkki Vartiainen, ylijohtaja, professori 28.12.2011 Esityksen nimi / Tekijä 1 Lihavuus 70-80 % ylimääräisestä energiasta varastoituu rasvana. Loput varastoituu proteiineina ja niihin
LisätiedotCase CrossFit-urheilija. Firstbeat Hyvinvointianalyysi
Case CrossFit-urheilija Firstbeat Hyvinvointianalyysi ALOITUSKYSELYRAPORTTI Profiili Crossfit urheilija Case Kartoituksen alkupäivämäärä 14.07.2014 KYSELYN TULOKSET Liikun mielestäni riittävästi terveyden
LisätiedotHuomio kokonaisvaltaiseen harjoitteluun - Suuntana pitävä keskivartalo. Liikuntavammojen ehkäisyohjelma
Huomio kokonaisvaltaiseen harjoitteluun - Suuntana pitävä keskivartalo Without fit and healthy athletes there would not be any exciting Olympic Games. They are our most cherished assets. It is, therefore,
LisätiedotKILPAILUSUORITUS JA HARJOITTELU
KILPAILUSUORITUS JA HARJOITTELU 400 m:llä KOMMENTTIPUHEENVUORO 400m:n aika 47-50 s: metodilla ei väliv liä! Kova nopeustaso----- -----heikko nopeuskestävyys Kova nopeuskestävyys vyys---heikko nopeus Kova
LisätiedotRoad Racing. Harjoittelu ja ajamisen kuormittavuus 8.11.2008. Tomi Konttinen 2008
Road Racing Harjoittelu ja ajamisen kuormittavuus 8.11.2008 Tomi Konttinen 2008 Menestymisen edellytykset LAJITEKNINEN VALMIUS mahdollistaa oikean suoritustavan FYYSINEN VALMIUS mahdollistaa taidon, kestävyyden
LisätiedotKunnossa kaiken ikää SuomiMiesseikkailee
Kunnossa kaiken ikää SuomiMiesseikkailee Kuntotestauspäivät 20.-21.3.2013, UKK-instituutti, Tampere Testauspäällikkö Jarmo Heiskanen, LIKES-tutkimuskeskus Taustaa SuomiMiehenseikkailuille Pirkanmaalaisesta
Lisätiedot18.50) Avaus Kati Pasanen Näkökulmia palautumisesta Juha Koskela
Tavoitteena terve ja menestyvä urheilija Palaudu ja kehity 4.5.2010 UKK-instituutti, Tampere Palaudu ja kehity Ohjelma Johdantoa (klo 18.00-18.50) 18.50) Avaus Kati Pasanen Näkökulmia palautumisesta Juha
Lisätiedot6h 30min Energiaindeksisi on matala. Fyysisen kuntosi kohottaminen antaa sinulle enemmän energiaa työhön ja vapaa-aikaan.
ENERGIAINDEKSI 23.01.2014 EEMELI ESIMERKKI 6h 30min Energiaindeksisi on matala. Fyysisen kuntosi kohottaminen antaa sinulle enemmän energiaa työhön ja vapaa-aikaan. Stressitaso - Vireystila + Aerobinen
LisätiedotJÄÄPALLOILUN LAJIANALYYSI. Pekka Liikanen 8.4.2005
JÄÄPALLOILUN LAJIANALYYSI Pekka Liikanen 8.4.2005 Jääpalloilu on peli, joka koostuu rajattomasta määrästä jatkuvasti vaihtuvia tilanteita. Pelitilanteet vaihtuvat joukkueen pelaajien, vastustajien ja pallon
LisätiedotKUORMITTUMINEN JA PALAUTUMINEN ENSIHOITAJAN TYÖSSÄ
KUORMITTUMINEN JA PALAUTUMINEN ENSIHOITAJAN TYÖSSÄ Satu Mänttäri, erikoistutkija Mikko Toivainen, Juha Oksa Kirjallisuus: ensihoitajien työssä on korkeita kuormitushuippuja, kokonaisten työpäivien aikaisesta
LisätiedotTESTITULOSTEN YHTEENVETO
TESTITULOSTEN YHTEENVETO LIHASTEN VÄSYMINEN JA PALAUTUMINEN Lihaksesi eivät väsy niin helposti ja ne palautuvat nopeammin. Kehitettävä Hyvä AEROBINEN KUNTO Sinulla on edellytyksiä kasvattaa aerobista kuntoa
LisätiedotLasten fyysinen aktiivisuus
Lasten fyysinen aktiivisuus - tutkimustaustoja kehittämistyölle Arto Laukkanen Koonneet: Arja Sääkslahti, Anne Soini, Anette Mehtälä, Arto Laukkanen ja Susanna Iivonen Jyväskylän yliopisto Lähteenä käytetyt
LisätiedotKUORMITTUMISEN JA PALAUTUMISEN SEURANTA OSANA ARKIHARJOITTELUA
KUORMITTUMISEN JA PALAUTUMISEN SEURANTA OSANA ARKIHARJOITTELUA HARJOITTELE TERVEENÄ URHEILE LAADUKKAASTI (Varala 18.5.2018) Marko Haverinen (LitM), testauspäällikkö Jere Ahonen (LitM), liikuntafysiologi
LisätiedotTE01 Koontimateriaali. Terveysliikunta ja kunnon kehittämisen periaatteet
TE01 Koontimateriaali Terveysliikunta ja kunnon kehittämisen periaatteet 6 TERVEYSLIIKUNTA sivut 65 73 2 Terveysliikunta terveyskunnon osa-alueet ja niiden kehittäminen? liikunnan motiivit ja niitä selittävät
LisätiedotLiikkumisen merkitys oppimiselle. Heidi Syväoja, tutkija LIKES-tutkimuskeskus, Jyväskylä
Liikkumisen merkitys oppimiselle Heidi Syväoja, tutkija LIKES-tutkimuskeskus, Jyväskylä Sisältö Homosabiens taantumassa istuma-asentoon Liikkumisen merkitys oppimiselle Koulumenestykselle Tiedolliselle
LisätiedotNOPEUSKESTÄVYYS: MART-testi antaa käyttötietoa suorituskyvyn kehittymisestä
Teksti: ARI NUMMELA NOPEUSKESTÄVYYS: MART-testi antaa käyttötietoa suorituskyvyn kehittymisestä MART-testi soveltuu etenkin juoksijoiden nopeuskestävyysominaisuuksien ja suorituskykyisyyden testaamiseen.
LisätiedotLiikuntajärjestöjen rooli terveyden edistämisessä ja lihavuuden ehkäisyssä
Liikuntajärjestöjen rooli terveyden edistämisessä ja lihavuuden ehkäisyssä Lihavuus laskuun seminaari 26.10.2012 Jukka Karvinen, Nuori Suomi ry www.nuorisuomi.fi Miksi liikuntaa? Liikkumaan oppiminen on
LisätiedotÄlyvaa&eet innostavat oikeaan liikkumiseen ja harjoi&eluun
Älyvaa&eet innostavat oikeaan liikkumiseen ja harjoi&eluun Innostu työstä seminaari 22.5.2014 Kasnäs Veikko Louhevaara, professori (emeritus) Myontec Oy Sulaute&u 5etotekniikka - Ubicom - Ubi- tekniikka
Lisätiedot