6 Uusilla keuhkoilla elämään

Koko: px
Aloita esitys sivulta:

Download "6 Uusilla keuhkoilla elämään"

Transkriptio

1 Hengitysliiton jäsenlehti 4/ Uusilla keuhkoilla elämään 16 Tuberkuloosi muuttaa muotoaan 30 Lisäaikaa liikunnalle jo 15 vuotta Hengitysliitto

2 Tässä numerossa 6 Uusilla keuhkoilla elämään Keuhkonsiirto palautti Esko Sohlon terveyden ja elämänhalun, jotka keuhkofibroosi oli vuosiksi nollannut. 16 Tuberkuloosi muuttaa muotoaan Suomessa tuberkuloosia on tänä päivänä melko vähän, mutta tauti on muuttamassa muotoaan. 30 Lisäaikaa liikunnalle jo 15 vuoden ajan Lisäaikaa liikunnalle -kampanjassa käytetään tänä vuonna 15. kertaa talviaikaan siirtymisestä saatu lisätunti liikuntaan. 26 Talo kaipaa syyshuoltoa 4 Kolumni: Eduista ja oikeuksista 11 Sosiaaliturva: Kuluttajaparlamentissa hengityssairaan asialla 12 Liikettä rintarankaan, tilaa hengitykselle 14 Vitamiinit astman hoidossa 19 Liikkeelle lempeään tahtiin 22 Riskiryhmille suojaa rokotteilla 24 Tehtyä ja tulevaa 28 Sisäilmasta ja homeesta sairastuneiden elämästä 32 Voimaa vertaistoimintaan Helin kesästä 34 Pirita löysi tutkimusaiheen Allergia- ja Ympäristöinstituutista 36 Terveysuutisia 39 Hämeen-Anttila: Herkkää elämää 40 Yhdistyskuulumisia 42 Syysristikko 43 Svenska sidor 2 Hengitys >

3 Hengitysliiton jäsenlehti 4/2013 Toimitus Hengitysliitto ry PL 40, HELSINKI Puh Sähköpostiosoitteet: Päätoimittaja Mervi Puolanne Toimituspäällikkö Tiina Salo Tämän lehden sinulle tekivät Janne Haarala, Tuula Hakkarainen, Tuija Helander, Virpi Hämeen- Anttila, Virve Järvinen, Marjatta Karvinen, Tuula Ketola, Veikko Korpela, Anne Leinonen, Sari Mäki, Katri Nokela, Tarja Pajunen ja Tuula Syrjänen Käännökset Thomas Harald Taitto Sauli Heikkilä/Pieni Huone Oy Ulkoasu Arto Sivonen/Työmaa Oy Kansi Kuva: Markku Ojala Jäsenasiat ja tilaukset Susanne Peura Puh Tilaushinta Vuosikerta 35 Julkaisija Hengitysliitto ry PL 40 (Oltermannintie 8) HELSINKI Puh Ilmoitusmarkkinointi Je-Mark Ky Puh. (09) , fax (09) Uusia alkuja Tänä vuonna olemme saaneet nauttia suloisen lämpimistä alkusyksyn päivistä. Kesä on pitänyt pintansa poikkeuksellisen pitkään jopa pohjoisimmassa Lapissa. Lämmin ja poutainen syksy houkutteleekin ulkoilemaan raittiissa ilmassa ja lataamaan akkuja talven varalle. Syksy tuo monelle meistä tullessaan uusia asioita: työvuoden käynnistyessä aloitetaan harrastuksia, suunnitellaan opintoja, solmitaan uusia kontakteja. Teatterit, konsertit ja taidenäyttelyt avautuvat ja kalenterit täyttyvät kesän jälkeen. Joku käynnistää syyskauden täydellisellä elämäntaparemontilla, toiselle riittää päätös liikkua enemmän ja syödä terveellisemmin. Lehtemme kannessa hymyilee Esko Sohlo, joka sai uuden alun elämäänsä keuhkonsiirron myötä. Positiivisesti tulevaisuuteensa katsova, aktiivinen ja itsestään huolehtiva mies toimii meille kaikille hyvänä esimerkkinä. Eskon tarina on luettavissa sivulta 6 alkaen. Olisiko nyt hyvä hetki aloittaa uusi liikuntaharrastus? Lisäaikaa liikunnalle -kampanja on jo viidentoista vuoden ajan kehottanut käyttämään talviaikaan siirtymisestä syntyvän ylimääräisen tunnin liikuntaan - ja mahdollisesti tekemään liikkumisesta pysyvämmänkin tavan. Kampanjasta kerromme sivulla 30. Liikkuminen on aiheena myös sivujen 12 ja 19 jutuissa. Lisäksi kerromme muun muassa, miten tuberkuloosi on muuttamassa muotoaan ja kehotamme hankkimaan ajoissa rokotukset ennen syksyn influenssa-aaltoa. Itselleni tämä syksy tarkoitti uutta alkua uudessa mielenkiintoisessa työpaikassa Hengitysliiton viestintäpäällikkönä. Kädessäsi on ensimmäinen Hengitys-lehti, jota olen ollut tekemässä. Kiitos lehden valmistumisesta kuuluu kaikille lehden teossa avustaneille! Haluan kiittää myös teitä, hyvät lukijat! Lehteen tulevat palautteet ja ehdotukset ovat arvokkaita ja auttavat lehden kehittämisessä. Pidetään yhteyttä! Tiina Salo Toimituspäällikkö Mauri Ratilainen Painos vuosikerta ISSN ISSN-L Toimitus ei julkaise tilaamatta lähetettyjä juttuja ja kuvia. Hengitysliitto Hengitys >

4 Kolumni Markku Ojala Eduista ja oikeuksista Liittomme on edunvalvontajärjestö, joka ajaa hengityssairaiden oikeuksia. Tätä lausetta on toistettu hokemaksi asti, mutta mikä on sen todellinen merkitys? Edut ja oikeudet liittyvät toisiinsa. Sanakirjamääritelmän mukaan etu on oikeutta johonkin. Toisaalta subjektiivinen oikeus määritellään yksilölle kuuluvaksi eduksi tai vallaksi tehdä tai saada jotakin. Edulla tai etuudella on arkikielessä kielteiseltä kalskahtava sointu, mutta oikeus viittaa oikeudenmukaisuuteen johonkin, mikä on oikein. Puhuttaessa hengityssairaiden eduista ja oikeuksista tarkoitetaan tavallisesti palveluja ja taloudellisia korvauksia, kuten lääkärissäkäyntiä, muita terveyspalveluita, kuntoutusta, lääkkeitä, erilaisia kotipalveluja, vanhuspalveluja, sosiaaliturvaa sekä tukea koulutuksessa ja työssä. Tässä mielessä kyse ei ole minkään erityisen, saati ylimääräisen vaatimisesta, vaan sairauden aiheuttaman menetyksen, menon tai kulun korvaamisesta. Sairaudesta johtuvan välittömän avun tai palvelun antaminen taikka sen aiheuttaman kulun korvaaminen on käsitteellisesti ongelmatonta. Työläämpää on perustella ja määritellä menetettyjen mahdollisuuksien kompensoiminen: mitä yksilöstä olisi voinut tulla ja mitä hän olisi voinut saavuttaa ilman sairautta ja mikä on julkisen vallan tai laajemmin yhteiskunnan vastuu tässä. Onko yhteiskunta velkaa hengityssairaalle? Joka tapauksessa liikutaan perimmäisissä kysymyksissä, tasa-arvoasioissa. Yleismaailmallisten sopimusten ja perustuslain mukaan ihmiset syntyvät tasavertaisina ja heillä on ominaisuuksistaan riippumatta yhtäläiset oikeudet. Nykytulkinnan mukaan yksittäisten lakien säätämisessä on noudatettava perustuslain linjauksia. Kysyä tosin sopii, miten hyvin tasavertaisuus toteutuu alueellisesti ja eri väestö- ja sairausryhmien kesken. Oman pohdintansa vaatii säädösten ja oikeuksien suhde lakien oikeudenmukaisuus. Hengitysliiton motto Hengitysterveys on jokamiehenoikeus viittaa ylimuistoiseen oikeuteen sellaiseen asiaintilaan, joka on vallinnut kauan, alkanut jo ennen nykyistä lainsäädäntömenettelyä tai edes -ajattelua ja joka on turvannut tällaisen luovuttamattoman oikeuden asemaan ja säätyyn katsomatta jokaiselle henkilölle. Jokamiehenoikeus on pysyvä ja lainsäätäjästä riippumaton ja se koskee kaikkia. K. R. Kramsun sanoin ken vaivojansa valittaa, on vaivojensa vanki ja ei oikeutta maassa saa, ken itse sit ei hanki. Tämä vanhahtava ajatuksen muotoilu on nykyaikaistettu ja sovellettu Hengitysliiton perustuslakiin, sääntöihin seuraavasti: liitto on sosiaali- ja terveysalan järjestö, jonka tarkoituksena on edistää hengityssairaiden ja heidän läheistensä elämänlaatua ja yhdenvertaisia osallistumismahdollisuuksia sekä toimia terveyden edistämiseksi ja sairauksien ehkäisemiseksi. Tehtävä ei siten kohdistu vain hengityssairaisiin tai heidän elämäänsä, vaan se ulottuu koko väestöön. Epäkohtien paljastaminen ei ole valittamista, eikä oikeuksien vaatiminen perusteetonta tai kohtuutonta. Järjestö olemme siksi, että yhdistymällä ja yhdessä tekemällä saavutamme enemmän, ilman että joku siinä menettäisi. Tästä syntyvät myös toimintaamme siivittävät arvot: yhteisöllisyys, vastuullisuus ja vertaisuus. Toivottavasti näiden perusasioiden kertaus muistuttaa näin syksyn alkaessa ja yhdistystoiminnan taas viritessä meidän perustehtävistämme ja rohkaisee tarttumaan uusiin haasteisiin. Toimintasuunnitelmia laadittaessa havaitaan yhä uudelleen, miten paljon työtä on tehtävänä, mutta hyvä on muistaa, miten paljon sitä on tehty ja mitä kaikkea on saatu aikaan. Sortumatta itsetyytyväisyyteen on syytä tunnustaa saavutukset ja nauttimamme arvostus. Edunvalvonta on vaikuttamistoimintaa. Tämän tulee jo määritelmällisesti olla muutokseen tähtäävää, suunnitelmallista, tehokasta, avointa ja erityisesti vaikuttavaa. Toimintaa suunniteltaessa on muistettava, että määrä ei korvaa laatua. Kaikkea ei voida tehdä, vaan aina on tehtävä valintoja. Perusteltua on keskittyä olennaiseen ja paneutua niihin asioihin, jotka tehokkaimmin ja välittömimmin vaikuttavat hengityssairaiden oloihin. Lohtua antaa myös vanha viisaus, että hyvin suunniteltu on puoliksi tehty. Veikko Korpela Toimitusjohtaja 4 Hengitys >

5 Ilmassa nyt Koonnut: Anne Leinonen Jaakko Vähämäki/Vastavalo Elämäntapamuutos tehokas apu uniapneaan Terveellisellä ravitsemuksella ja liikunnan lisäämisellä pystytään ehkäisemään uniapnean paheneminen vuosiksi, osoittaa KYSin ja Itä- Suomen yliopiston tekemä seurantatutkimus. Tutkimuksessa havaittiin painonpudotuksen olevan tehokas hoito lievää uniapneaa sairastaville ylipainoisille potilaille. Lisäksi suurimmalla osalla uniapnean paheneminen saatiin ehkäistyä elämäntapamuutoksella. Tutkimuksessa havaittiin myös sokeri- ja aineenvaihduntahäiriöiden korjaantumista ja edullisia sydänvaikutuksia. Uniapnean seurantatutkimus toteutettiin vuosina Tutkimuksen tulokset julkaistiin alan arvostetussa kansainvälisessä julkaisussa, JAMA International Medicine julkaisussa. Lähde: Petri Jauhiainen/Vastavalo Videoista apua astmalääkkeiden käyttöön Apteekkariliitto on julkaissut verkkosivuillaan videoita siitä, miten astmalääkkeitä käytetään oikeaoppisesti. Parin minuutin mittaisissa videoissa näytetään vaihe vaiheelta, kuinka keuhkoihin inhaloitavia astmalääkkeitä käytetään. Videoissa on mukana suurin osa Suomessa myyntiluvan saaneista astmalääkkeistä ja niiden käytön apuvälineistä. Videot on tarkoitettu astman tai keuhkoahtaumataudin hoidon tueksi. Ne löytyvät osoitteesta Monella astmaa sairastavalla väärä käsitys sairauden hallinnasta Monen astmaa sairastavan sairaus ei ole niin hyvin hallinnassa kun hän itse ajattelee, kertoo eurooppalainen tutkimus. Tutkimuksessa 91 prosenttia piti astmaansa hyvin hallinnassa olevana ja 92 prosenttia luotti kykyynsä hallita astmaansa. Tutkimuksen mukaan näistä vastaajista 42 prosentilla astma ei kuitenkaan ollut hyvin hallinnassa. Viikolla ennen kyselyyn vastaamista 42 prosenttia oli käyttänyt sisäänhengitettävää lääkettä vähintään kolme kertaa ja 53 prosenttia oli herännyt astman vuoksi vähintään yhtenä yönä. Lisäksi 56 prosentilla oli oireita, jotka olivat vaikuttaneet normaaliin arkeen vähintään yhtenä päivänä. Tutkimus toteaa, että monet eivät yhdistäkään oireitaan astman huonoon hoitotasapainoon. Tutkimus toteutettiin sähköisenä kyselynä. Siihen vastasi vuotiasta astmaa sairastavaa 11 Euroopan maasta. Hengitys >

6 Liikunta on parasta lääkettä. Eskon lempilaji on rullaluistelu. 6 Hengitys >

7 Uusilla keuhkoilla elämään Teksti: Marjatta Karvinen Kuvat: Markku Ojala Keuhkonsiirto palautti Esko Sohlon terveyden ja elämänhalun, jotka keuhkofibroosi oli vuosiksi nollannut. E spoolainen Esko Sohlo, 64, tiesi, mistä puhutaan, kun lääkäri varmisti hänen oireensa keuhkojen sidekudossairaudeksi eli fibroosiksi seitsemän vuotta sitten. Fibroosi on vakava sairaus. Moni pelkää sitä enemmän kuin syöpää, sillä siihen ei vielä ole parantavaa lääkitystä. Perintötekijöillä on osansa mystisen taudin synnyssä. Eskon veli sairastui ja menehtyi siihen 45-vuotiaana. Esko oli sinnikäs - ja onnekas. Hän pääsi leikkaukseen, joka pelasti hänen elämänsä. Nyt hän käyttää saamaansa jatkoaikaa muun muassa Hengitysliiton vertaisryhmässä ja urheiluseurassa. Pientä fibroosia keuhkoissa Keuhkofibroosin ensimmäiset oireet Esko Sohlo yhdistää hiihtolomaansa vuonna Hän sairasti tuolloin flunssan, jota seurasi yskimisen tarve. Hän kävi lääkärissä, mutta vaivan syy ei selvinnyt. Urheilullinen mies jatkoi lenkkeilyään. Kevään mittaan hän huomasi, että tutut ylämäet olivat muuttuneet raskaammiksi. Juoksuvalmentajana hän ymmärsi, suorituskyky oli heikentynyt. Seuraavana talvena flunssa uusiutui ja yskä paheni: Köhin kuin tupakkayskäinen, vaikken ole koskaan polttanut. Mies marssi terveyskeskukseen. Verikokeet ja spirometria eivät poikenneet normaalista, mutta röntgenlääkärin lausunnossa pysäytti lauseke: pientä fibroosityyppistä esiintymää. Eskoa se huolestutti, hoitavaa lääkäriä ei. Esko onnistui kuitenkin ylipuhumaan lääkärinsä ja pääsi jatkotutkimuksiin Jorviin. Jorvin ohutleiketietokonekuvaus varmisti hänen synkät epäilynsä. Lääkäri soitti ja antoi elinajan arvioksi kolmisen vuotta. Esko siirtyi potilaaksi Meilahden sairaalaan Helsinkiin, sai kortisoni- ja asetyylikysteiinilääkityksen ja kävi puolivuosittain tutkimuksissa. Seuranta-aika koetteli kärsivällisyyttä. Esko menetti toivonsa ja masentui. Ensimmäistä kertaa elämässään hän ei jaksanut tai välittänyt lähteä lenkille. Hän söi, mitä sattui ja lihoi kahden ja puolen vuoden aikana 20 kiloa. Potilaana olen hoitanut osuuteni: elänyt terveellisesti, noudattanut ohjeita ja hankkinut tietoa itse. Hengitys >

8 - Seurantakäyntejä on niin tiheään, että sairaalasta on tullut minulle melkein toinen koti, hoitajiinsa tyytyväinen Esko kiittelee. Toivon pilkahdus motivoi Kun lääkäri eräänä päivänä esitteli keuhkonsiirtoa, Eskossa syttyi toivon kipinä: Mielialani nousi heti, vaikka leikkaukseen pääsyni oli vielä monen ehdon päässä! Keuhkonsiirtoon valitaan potilaat tiukalla seulalla muun muassa muiden sairauksien, iän, kunnon ja painon perusteella. Leikattavan pitää myös sitoutua hoitoonsa ja kuntoutukseen. Eskolla ei ollut lääketieteellisiä esteitä, mutta hänen kuntonsa oli rapistunut ja paino kohonnut sairastelun aikana. Hän päätti tehdä kaikkensa leikkauksen onnistumiseksi: alkoi lenkkeillä määrätietoisesti ja söi kevyemmin. Merkitsin Excel-taulukkooni jokaisen kuntoilusuorituksen ja seurasin edistymistäni. Muutos motivoi, hän kertoo. Muita fibroosipotilaita hän tapasi vertaisryhmässä, jonka ohjaajiin itsekin kuuluu. Hän tutustui keuhkonsiirron kokeneisiin Hengitysliiton valtakunnallisissa tapahtumissa ja sai uskoa tulevaan. Myöhemmin hän osallistui vielä siirtoleikkaukseen valmistautuvien tapaamiseen Sydän- ja keuhkosiirrokkaiden kutsusta. Syyskuussa 2012 Esko merkittiin siirrännäistä odottavien listalle. Hänen keuhkokapasiteetistaan oli jäljellä 20 prosenttia ja hän alkoi käyttää lisähappea. Minun piti olla minä hetkenä tahansa valmis lähtöön, kun tieto siirrännäisestä soitettaisiin. Kännykkä kulki kaikkialle mukana. 8 Hengitys >

9 Kun heräsin teholla, hengitin jo normaalisti uusilla keuhkoillani. Netistä saa hyödyllistä tietoa, mutta kriittinen täytyy olla. Leikkauksesta alkaa kuntoutuminen Vajaan kolmen kuukauden odotusajan jälkeen kännykkä sitten pirahti Hengitysliiton liikuntatiloissa uima-altaan reunalla. Esko kömpi pikaisesti pois vedestä, haki kotoa valmiiksi pakkaamansa repun ja kiirehti sairaalaan. Hän käveli sairaalan eteisestä happipullo kainalossaan ja happiviikset nenällään lähes suoraan leikkauspöydälle. Kaikki sujui niin kuin piti, Esko oli tyytyväinen saamaansa hoitoon. Kun heräsin teholla, hengitin jo normaalisti uusilla keuhkoillani. Kun siirrosta oli kulunut viikko, fysioterapeutti auttoi hänet sängystä pystyyn kirurgisella osastolla ja vei hänet pienelle rollaattorikävelylle. Siitä lähtien hän sitten kulki rollaattorin varassa itsekseen monta kertaa päivässä pitkin sairaalan käytäviä. Pian hän jo pääsi kuntosalille fysioterapeutin kanssa. Hän pääsi kotiin 12 päivän päästä ja alkoi tarmokkaasti totutella arkeen. Hänen lähistöllä asuvat kolme lastaan olivat taustaturvana. Ruokaa hän tilasi verkkokaupasta. Liikkumista hän harjoitteli sisulla ja huumorilla: Kuljin viiden sentin lumessa kuin vanha ukko nousuhumalassa: lyhyin askelin ja horjuen mutta hyväntuulisena, hän kuvailee. Vuoden loppuun mennessä, kuukausi leikkauksesta, hän oli kävellyt 50 kilometriä! Esko joutuu käyttämään hylkimisenestolääkitystä loppuelämänsä ja huolehtimaan itsestään entistä tarkemmin. Otan lääkkeet neljästi päivässä ja mittaan tietyt kontrollit kotona illoin ja aamuin. Vältän flunssatartuntaa, pesen käsiä ahkerasti ja pidän kodin siistinä, koska hylkimisen estolääkitys heikentää elimistöni puolustuskykyä, hän summaa. Rajoitukset tuntuvat hänestä kuitenkin pieniltä, kun on ympärillä on niin paljon tärkeitä asioita. Hän ohjaa vertaisryhmää, toimii taloyhtiön puheenjohtajana, hoitaa lapsenlapsia, matkustelee, kuntoilee... Elämä maistuu. Ajoissa hoitoon Esko Sohlolla on viestiä sekä terveydehuoltoon että potilaille. Keuhkonsiirron soveltuvuus tulisi selvittää mahdollisimman pian fibroosidiagnoosin jälkeen. Jos potilas soveltuu leikkaukseen, hoitoon pitäisi keskittyä leikkauksen näkökulmasta eikä syöttää hänelle taudin etenemistä jarruttavia lääkkeitä, joilla on omat haittavaikutuksensa. Näin säästyisi paljon ihmillistä kärsimystä ja yhteiskunnan varoja. Myös potilaan tulee kantaa vastuunsa, hankkia tietoa, liikkua, syödä terveellisesti ja huolehtia sosiaalisista suhteistaan. n Hengitys >

10 In memoriam Kalevi Vatanen Hengitysliiton edeltäjien, Tuberkuloosipotilaiden Liiton, Tuberkuloosiliiton, Tuberkuloosi- ja Keuhkovammaisten Liiton ja Keuhkovammaliiton keskeinen ja pitkäaikainen vaikuttaja, sosiaalineuvos Kalevi Vatanen kuoli kesäkuun lopussa kotonaan Helsingissä. Hän oli syntynyt Pielisjärvellä. Vatanen kiinnostui yhteiskunnallisista asioista jo rintama-aikanaan ja hän opiskeli Yhteiskunnallisessa Korkeakoulussa vuosina Poliittista kokemusta hän hankki sodan jälkeen SAK:ssa ja Sosialidemokraattisessa Työläisnuorisoliitossa. Hänet valittiin Tuberkuloosipotilaiden Liiton toiminnanjohtajaksi vuonna 1948 ja hän jatkoi toiminnanjohtajana eläkkeelle siirtymiseensä vuoteen 1981 asti, minkä jälkeen hän toimi vielä puheenjohtajana vuoteen Päätyönsä ohella Vatanen vaikutti pitkään ja monin tavoin muutenkin, mm. Helsingin kaupungin huoltolautakunnassa ja muissa luottamustehtävissä, Sosiaaliturvan Keskusliitossa, Raha-automaattiyhdistyksen hallituksessa sekä ammattiyhdistysliikkeen, urheilun ja kansansivistystyön järjestöissä. Järjestötyön alku oli hankalaa erityisesti tuberkuloosin sairastaneita kohtaan tunnettujen epäluulojen, suorastaan syrjinnän vuoksi. Tärkeää oli saada tuberkuloosipotilaille tunnustettu asema tasavertaisina kansalaisina ja yhteiskunnan palvelujen käyttäjinä. Toiminnan käynnistäminen ja monipuolistaminen vaativat sinnikkyyttä, sitoutumista ja usein vilkasta mielikuvitusta. Liiton tehtävät edunvalvojana ja jäsenten oman toiminnan rohkaisijana olivat selkeät. Alkuvuosia leimasivat myös taloudelliset ongelmat. Rahahuolet eivät kuitenkaan estäneet Vatasta tämän johtaessa liittoa laajentumaan myös palvelusektorille, kansanopisto-, ammattikoulu- ja kuntoutustoimintaan. Hänen aikanaan hankittiin ja perustettiin sittemmin toimintakeskuksiksi kehittyneet Hoikka, Liperi, Merikoski ja Anttolanhovi. Liiton ja yhdistysten työkeskustoiminta laajeni valtakunnallisesti. Samoin asuntorakentaminen ajoittuu valtaosin Vatasen toimikauteen. Yhteiskunnallisesti olennaista oli saada sodan ja sairastamisen takia valtavirrasta pudonnut tuberkuloosisukupolvi ammatilliseen koulutukseen ja töihin. Tuolloin puhuttiin jälkihuollosta. Vuoden 1947 invalidihuoltolaki ei koskenut alussa tuberkuloosia sairastavia. Vuosien ponnistelujen jälkeen lakiin saatiin aikaan muutos, joka mahdollisti myös tuberkuloosin sairastaneiden ammattikoulutuksen. Työsarkaa kuitenkin riitti heidän sosiaalisen arvostuksensa kohentamiseksi ja sosiaali- ja terveyspalvelujensa turvaamiseksi. Ajan myötä liiton tehtäväkenttä laajeni kaikkiin hengityssairauksiin ja näiden ehkäisyyn. Painopiste pysyi silti vammaisjärjestötoiminnassa. Vatanen toimi aikana ja oloissa, joissa henkilökohtaiset suhteet olivat ratkaisevassa asemassa. Voi sanoa, että hän tunsi kaikki merkittävät henkilöt ja nämä tunsivat hänet. Hän ei myöskään kainostellut esiintymisissään, vaan hän ajoi oikeiksi kokemiaan asioita suorasukaisesti ja peräänantamattomasti. Hän seurasi valppaasti liiton toimintaa aivan loppuun saakka. Kun Hoikasta luopuminen tuli pari vuotta sitten ajankohtaiseksi, hän nousi kunniapuheenjohtajana liittovaltuuston puhujapönttöön, puolusti toimivan johdon esitystä ja vakuutti epäröijätkin muutosten välttämättömyydestä ja siitä, että liiton on pysyttävä ajan mukana. n Veikko Korpela, toimitusjohtaja 10 Hengitys >

11 Sosiaaliturva Teksti: Tarja Pajunen, sosiaali- ja terveysturvan asiantuntija Kuluttajaparlamentissa hengityssairaan asialla Kuluttajaparlamentti on valtakunnallisesti merkittävien järjestöjen vaikuttamisfoorumi, jonka kutsuu koolle Kuluttajaliitto. Hengitysliitto on ollut mukana vuodesta 2011 alkaen. Liitto näkyy ja vaikuttaa hengityssairaan etujen ja hengitysterveyden edistämisen puolesta myös tällä foorumilla. Kuluttajaparlamentin toiminnan päätapahtuma ja vaikuttamiskanava on vuosittain eduskunnan auditoriossa kokoontuva täysistunto. Siihen kutsutaan osallistuneiden järjestöjen lisäksi käsiteltävien aiheiden mukaan alan asiantuntijoita sekä kansanedustajia ja ministereitä. Suuren suosion saavuttanut kuluttajaparlamentti toteuttaa tänä vuonna kaksi täysistuntoa. Eduskunnan auditoriossa lokakuussa toteutettavan täysistunnon lisäksi on syyskuussa täysistunto Eurooppa-salissa. Näin saamme tuotua esille entistä useampia ajankohtaisia vaikuttamisen kysymyksiä, jotka tänä vuonna käsittelevät sosiaali- ja terveysteemaa sekä lapsia ja nuoria koskettelevaa teemaa. Täysistunnon äänestystulokset muodostavat Kuluttajaparlamentin virallisen kannan. Osallistuvien järjestöjen yhteenliittymän takia näistä syntyy merkittävä yhteiskuntapoliittinen kannanotto, joista tiedotamme mediaa ja yhteiskunnallisia päättäjiä. Lisäksi kannanotot luovutetaan jokaisen täysistunnon jälkeen eduskuntaryhmien kansanedustajille ja kuluttajaparlamentin sihteeristö seuraa luovutettujen kannanottojen vaikuttavuutta yhteiskunnalliseen päätöksentekoon. Viime vuonna Kuluttajaparlamentin toiminta laajeni, kun mukaan kutsuttiin kaikki merkittävät, valtakunnalliset sosiaalialan järjestöt. Lokakuun täysistunnossa käsiteltiin alkoholimainonnan täyskieltoa ja terveyskeskusmaksujen poistamista valtakunnallisesti vähävaraisten tukemiseksi sekä terveyserojen vähentämiseksi. Istunnon aikana tiedettiin, että käyntimaksujen poistamista harkittiin Helsingissä. Uskomme kannanottomme vauhdittaneen päätöksen syntymistä, koska jo kuluneen vuoden alusta helsinkiläiset ovat saaneet käydä terveyskeskuskäynneillä maksuttomasti. Uhkakuva käyntien lisääntymisestä on todettu tämän hetkisen kokemuksen perusteella turhaksi. Kansalaisten oikeusturva esillä Hengityssairaan etujen kannalta tärkeä vaade viime vuonna oli kansalaisten oikeusturvan parantaminen vakuutusyhtiöiden ja muutoksenhakuelinten päätöksenteossa. Liitto toi puheenvuorossaan esille huolensa kansalaisten, myös hengityssairaan oikeusturvaa uhkaavia tekijöitä sosiaaliturvan muutoksenhaussa. Hengityssairaat tai heidän läheisensä ovat ottaneet yhteyttä useimmiten jo umpikujaan menneissä tilanteissa. Ongelmat ovat moninaisia ja ne saattavat vaihdella astmalapsen päivähoidosta, koulusta ja kuljetuksista aina ammattitauteihin ja kuolemantapauksiin. Usein oikean valitus- tai muutoksenhakuinstanssin löytäminen on haaste. Sen löydyttyä on silti varauduttava pitkään ja piinaavaan odotukseen - vähintään vuoden, joskus useamman vuoden. Kerroimme esimerkin erään kosteusvaurioaltistuneen lastenhoitajan edelleen jatkuvasta asian käsittelystä, joka alkoi hänen sairastuttuaan astmaan 90-luvun alussa. Kansalaisen oikeusturvan kannalta onkin tärkeää tietää oikeutensa, osata vaatia niiden toteuttamista ja pystyä vaikuttamaan silloin, kun kokee oikeuksiaan rikotun. Vaadimme että hengityssairaan oikeusturvan parantamiseksi sosiaaliturvan muutoksenhaussa on puututtava muutoksenhaun monimutkaisuuteen ja pitkään kestoon, käytetyn kielen vaikeaselkoisuuteen ja päätösten huonoon perustelemiseen sekä järjestelmän läpinäkyvyyden puutteeseen. Vuoden 2012 täysistunnon voi edelleen nähdä kuluttajaparlamentin verkkosivuilla. Kuluttajaparlamentissa tänä syksynä Tulevan syksyn kahdessa istunnossa käsitellään kuntalaisten yhdenvertaisuutta palvelusetelien käyttäjinä, vammaispalveluiden käyttäjien vaikuttamismahdollisuuksien lisäämistä sekä lapsiperheiden kotipalvelun saatavuutta. Mielenterveyspalveluiden hoitoon pääsyssä on valtakunnallisesti paljon vaihtelevuutta. Yksi vaateistamme onkin, että mielenterveysongelmissa tulee päästä hoitoon saman päivän aikana. Nykyinen nuorisotakuu ei sisällä lainkaan näkökulmia nuorten asunnottomuudesta. Katsomme tarpeelliseksi asumisen saamisen osaksi nuorisotakuuta koska asunnottomuus ja syrjäytyminen ovat kytköksissä toisiinsa. Talousosaamista koskevalla kannanotolla haluamme nostaa esille koulujen merkitystä taloustiedon ja osaamisen levittämisessä. Iäkkäällä hengityssairaalla on oikeus saada laadukkaita ja yksilöllisiä kotiin vietyjä tai lähelle tarjottuja sosiaali- ja terveyspalveluja sekä tietoa ja ohjausta niiden käytöstä. Liitolle on tärkeää, että palvelurakenneuudistuksessa turvataan ikääntyneelle lähelle tuotavien sosiaali- ja terveyspalveluiden saanti. Heinäkuussa voimaan tullut vanhuspalvelulaki velvoittaa kuntia parantamaan iäkkäiden mahdollisuuksia laadukkaiden palveluiden saantiin. Kuluttajaparlamentin viralliset kannanotot julkistetaan syksyn istunnoissa ja n Lisätietoa: Hengitys >

12 12 Hengitys >

13 Liikettä rintarankaan, tilaa hengitykselle Teksti: Virve Järvinen Kuva: Amir Kaljikovic/Dreamstime Liike estää rankaa rapistumasta. Sitä sille voi tarjota kätevästi kotosalla. A stma on hyvässä hoitotasapainossa ja silti kylkeä kiristää eikä henki kulje kunnolla. Missä vika? Kyse voi olla rintarangan jäykkyydestä. Spirometriassa se voi näkyä tilavuuskatkona, työfysioterapeutti Mira Turunen Verve Mikkelistä vastaa. Rintarangan nikamat, kylkiluut ja rintalasta muodostavat luisen rintakehän, joka ympäröi korin kaltaisena keuhkoja. Tämän korin tulee joustaa, kun ihminen hengittää. Rintarangan jäykkyys ja mahdolliset pienet nikamalukot jumittavat rankaa ympäröivät lihakset. Ne voivat vaikeuttaa hengitystä ja aiheuttaa pistoksen tunteen paitsi rintarankaan, myös rintakehän etupuolelle. Jäykkä rintaranka vaikeuttaa hengittämistä erityisesti silloin, jos ihminen ei hallitse palleahengitystä ja käyttää hengittämiseen ainoastaan keuhkojen yläosia, apuhengityslihaksia ja yläselän lihaksia. Hengityksen lisäksi kankea rintaranka voi tuntua alaselässä. Koska jäykkärankainen käyttää kiertoihin alaselkää normaalisti tehtävässä käytettävän rintarangan sijasta, alaselkä saattaa kipeytyä. Kotitesti kertoo kankeudesta Jäykkärankainen tunnistaa vaivansa arjessa. Se supistaa olkavarren liikelaajuutta ja hankaloittaa käsien liikettä olkapään yläpuolella. Esimerkiksi tavaroiden nostaminen ylähyllylle ja joskus pukeminenkin voivat tuntua vaikeilta. Olkavarren ja siten rintarangan liikkuvuutta voi testata yksinkertaisella kotitestillä. Nojaa selkä seinää vasten siten, että jalat ovat yhdessä ja jalkapohjat reilun jalan mitan irti seinästä. Pidä pakarat, hartiat ja takaraivo seinässä kiinni. Nosta kädet hartianleveydestä etukautta suorina ylös niin pitkälle kuin mahdollista ja käännä kämmenselkä seinää vasten, Mira Turunen neuvoo. Liikkuvuudessa on parannettavaa, jos kämmenselät eivät kosketa seinää. Takamus ylös tuolista Jäykkää rintarankaa hoidetaan liikkuvuutta, alueen verenkiertoa ja rankaa tukevia lihaksia vahvistavalla liikunnalla. Yksinkertaisimmillaan se tarkoittaa takamuksen nostoa tuolista ylös. Runsas istuminen jäykistää rangan, ja siksi työtä pitää tauottaa. Tauon aikana rangalle voi tarjota sen rakastamia, eri suuntiin tehtäviä avaavia liikkeitä, venytyksiä ja pyöristyksiä. Vapaalla ranka pitää esimerkiksi sauvakävelystä. Se parantaa ylävartalon verenkiertoa ja lisää sen liikkuvuutta, kunhan sauvat ovat oikeanmittaiset. Oikea mitta löytyy, kun nappaa sauvan seistessä käteen ja laittaa olkavarren kylkeen kiinni. Tällöin kyynärpäässä pitäisi olla 90 asteen kulma. Rankaa tukevia, syviä lihaksia voi vahvistaa ja liikkuvuutta lisätä esimerkiksi pilateksessa. Pilateksessa oppii myös palleahengityksen. Keppi kumppanina Kotona rankaa voi huoltaa erilaisilla nikama nikamalta tehtävillä rullauksilla ja kierroilla. Lisää liikkuvuutta siihen saa kepin avulla. Istuma-asennossa tehty melontaliike harjoittaa hienosti rintarangan liikkuvuutta. Jotta kierto kohdistuisi rintarankaan, alavartalo on pidettävä sen aikana paikallaan. Istuma-asennon lisäksi se onnistuu hyvin myös takapuoli kiinni seinässä. Kierrot kannattaa tehdä rauhallisesti, kehoa kuunnellen, ja kasvattaa liikelaajuutta vähitellen. Alkuun oma Kokeile tätä liikkuvuusharjoitusta! Kääri kylpypyyhe tiukalle rullalle. Laita rulla lattialle ja asettaudu sen päälle koukkuselinmakuulle siten, että pyyhe kulkee poikittain selän alla, rintarangan kohdalla. Risti sormet niskan taakse, pidä kyynärpäät eteenpäin. Hengitä sisään ja ulos anna uloshengityksen aikana rangan painua pyyhettä vasten ja taipua hieman alustaan päin. Voit samalla aukaista olkavarsia sivulle. Siirtele rankaa rauhalliseen tahtiin pyyhkeen päällä. Liikkeen aikana rangasta kuuluva rutina ei haittaa. Ääni on todennäköisimmin peräisin jäykkärankaiselle tyypillisestä fasettinikaman pienestä lukosta, jonka liike avaa. tekniikka kannattaa katsastaa peilistä. Keppiä tai harjanvartta tuhdimpaa välinettä ei kovin jäykkärankaisen kannata kierroissa käyttää, sillä lisävastus vain pahentaa jumeja. Lääkärin ja fysioterapeutin apua tarvitaan, jos rintaranka on niin pahasti jumissa, että se aiheuttaa jatkuvaa rintarangan tai niskahartiaseudun kipua tai päänsärkyä. Ammattilainen antaa ohjeet, mutta ihminen itse huolehtii rankansa liikkuvuudesta. Mitä enemmän ikää tulee, sitä enemmän rankakin vaatii huoltoa: kudosten venyvyys ja joustavuus heikkenevät iän myötä. n Hengitys >

14 Vitamiinit astman hoidossa Teksti: Tuula Ketola Kuva: Sonic770/ Dreamstime Astman hoidon perustana on räätälöity lääkehoito, liikunta ja ärsykkeetön ympäristö. Myös vitamiinit ovat hyödyllisiä: esimerkiksi C- vitamiini voi lievittää rasitusastmaa. Helsingin yliopiston dosentti Harri Hemilältä ilmestyi kesällä tutkimus, jonka tulosten mukaan C- vitamiini voi vähentää raskaan liikunnan aiheuttamaa hengitysteiden ahtaumista. Rasitukseen liittyvää hengitysteiden oireilua on erityisesti astmaatikoilla, mutta sitä esiintyy jossain määrin myös sellaisilla ihmisillä, joilla ei ole astmaa. Dosentti Hemilän tekemä kokoomatutkimus osoitti, että C-vitamiini voi merkittävästi vähentää raskaan liikunnan aiheuttamaa hengitysteiden ahtautumista. Hemilä yhdisti meta-analyysissaan kolmen erillisen satunnaistetun tutkimuksen tulokset. Kaikissa kolmessa tutkimuksessa oli havaittu, että C-vitamiini puolitti rasituskokeen aiheuttaman hengitysteiden ahtautumisen. Hyvien tulosten ansiosta Hemilä ehdottaakin: Koska C-vitamiini on halpa ja turvallinen ravintoaine, rasitusastmaa potevien ihmisten kannattaa kokeilla, onko C-vitamiinista heille hyötyä. Matala D-vitamiinitaso altistaa keuhkokuumeelle Myös D-vitamiini auttaa astmapotilasta. Kesällä suomalaisten D-vitamiinin saanti on turvattu auringon ansiosta, mutta talvella vitamiinin saanti voi jäädä meille liian vähäiseksi. Terveille aikuisille suositellaan päivässä 7,5 10 mikrogrammaa D-vitamiinia. Yli 60-vuotiaisen D- vitamiinin saantisuositus on 20 mikrogrammaa. Itä-Suomen yliopistossa viime keväänä julkaistu tutkimus osoitti, että matala seerumin D-vitamiinitaso altistaa keuhkokuumeelle. Tutki- 14 Hengitys >

Tutkimus terveydestä, työkyvystä ja lääkehoidosta. Tutkimuksen keskeisimmät löydökset Lehdistömateriaalit

Tutkimus terveydestä, työkyvystä ja lääkehoidosta. Tutkimuksen keskeisimmät löydökset Lehdistömateriaalit Tutkimus terveydestä, työkyvystä ja lääkehoidosta Tutkimuksen keskeisimmät löydökset Lehdistömateriaalit Tutkimuksen taustaa Aula Research Oy toteutti Lääketeollisuus ry:n toimeksiannosta tutkimuksen suomalaisten

Lisätiedot

Hengitä ja hengästy Pirkanmaalla

Hengitä ja hengästy Pirkanmaalla Hengitä ja hengästy Pirkanmaalla Liikunnan palveluketju vahvaksi suunnitelmasta toiminnaksi 26.5.2015 Hengitä ja hengästy - liikuntahanke (2014-2106) Janne Haarala, liikunnan suunnittelija, Hengitysliitto

Lisätiedot

VENYTTELYOHJE B-juniorit

VENYTTELYOHJE B-juniorit VENYTTELYOHJE B-juniorit Venyttelyn perusteet: Toisin kuin yleensä uskotaan, lihasta voidaan venyttää myös ennen tai jälkeen raskaan suorituksen. Venyttelyn ja lihaksen venyttämisen kesto riippuu siitä,

Lisätiedot

Opas harvinaistoiminnasta

Opas harvinaistoiminnasta Opas harvinaistoiminnasta Hengitysliiton tarkoituksena on edistää hengitysterveyttä ja hengityssairaan hyvää elämää. 2 Harvinaiset Hengitysliiton harvinaistoiminta Hengitysliiton harvinaistoiminta edistää

Lisätiedot

VENYTTELYOHJE EVU - 00. Mika Laaksonen

VENYTTELYOHJE EVU - 00. Mika Laaksonen VENYTTELYOHJE EVU - 00 Mika Laaksonen MIKSI ON HYVÄ VENYTELLÄ PELIEN JA HARJOITUSTEN JÄLKEEN? Kova harjoittelu ja treeni kiristävät lihaksia, jos venyttely laiminlyödään. Näin lihakset väsyvät nopeammin

Lisätiedot

3. Kehittävä venyttely: Kehittävällä venyttelyllä kehitetään lihasten liikkuvuutta, joilla on suoria vaikutuksia mm.

3. Kehittävä venyttely: Kehittävällä venyttelyllä kehitetään lihasten liikkuvuutta, joilla on suoria vaikutuksia mm. Liikkuvuuden kehittäminen Venyttelyn merkitys koripalloilijalle voidaan jakaa karkeasti kolmeen osaan: Valmistava venyttely: suoritetaan ennen harjoitusta tai peliä! Valmistavassa venyttelyssä avataan

Lisätiedot

Tuberkuloosi. Hengitysliitto Heli ry:n opas

Tuberkuloosi. Hengitysliitto Heli ry:n opas Tuberkuloosi Hengitysliitto Heli ry:n opas Minkälainen sairaus tuberkuloosi on? Tuberkuloosi on Mycobacterium tuberculosis -bakteerin aiheuttama tartuntatauti, joka ilmenee yleisimmin keuhkoissa. 2 Tuberkuloosi

Lisätiedot

sinullako Keuhkoahtaumatauti ja pahenemis vaiheita?

sinullako Keuhkoahtaumatauti ja pahenemis vaiheita? sinullako Keuhkoahtaumatauti ja pahenemis vaiheita? Ahdistaako henkeä? Tärkeää tietoa keuhkoahtaumataudista Keuhkoahtaumatauti kehittyy useimmiten tupakoiville ihmisille. Jos kuulut riskiryhmään tai sairastat

Lisätiedot

Vaikutus: etureisi Ota nilkasta kiinni vastakkaisella kädellä ja vedä kantapäätä kohti pakaraa

Vaikutus: etureisi Ota nilkasta kiinni vastakkaisella kädellä ja vedä kantapäätä kohti pakaraa Venyttelyohje: Jalat 1. Vaikutus: etureisi, lonkan koukistaja Ota nilkasta kiinni vastakkaisella kädellä ja vedä kantapäätä kohti pakaraa. Paina lantiota eteen. 2. Vaikutus: etureisi, lonkan koukistaja

Lisätiedot

Lajitekniikka: venyttely

Lajitekniikka: venyttely Alaraajat Etureiden lihakset Seiso ryhdikkäästi. Ota yhdellä tai kahdella kädellä kiinni nilkastasi. Pidä jalat samansuuntaisena ja lantio suorassa. Työnnä lantiota hiukan eteenpäin jännittämällä pakaralihakset.

Lisätiedot

VENYTTELYOPAS ÄIJÄT ÄIJÄT ÄIJÄT ÄIJÄT ÄIJÄT ÄIJÄT. HyvinVoivat Äijät. HyvinVoivat Äijät. HyvinVoivat Äijät HYVINVOIVAT HYVINVOIVAT HYVINVOIVAT

VENYTTELYOPAS ÄIJÄT ÄIJÄT ÄIJÄT ÄIJÄT ÄIJÄT ÄIJÄT. HyvinVoivat Äijät. HyvinVoivat Äijät. HyvinVoivat Äijät HYVINVOIVAT HYVINVOIVAT HYVINVOIVAT VENYELYOPAS VENYELYOPAS 1. kaula-, niska- ja hartialihakset 2. käsien ja olkapään lihakset 3. rintalihakset 4. vatsalihakset 5. selkälihakset 6. alavartalon lihakset 7. lantion alueen lihakset KAULA-,

Lisätiedot

ALKUVERRYTTELY: KÄSIEN PYÖRITTELY, SELKÄRULLAUS JA POLVENNOSTOKÄVELY PAIKALLAAN

ALKUVERRYTTELY: KÄSIEN PYÖRITTELY, SELKÄRULLAUS JA POLVENNOSTOKÄVELY PAIKALLAAN KUNTOPIIRI- OHJELMA KUNTOPIIRITYYPPINEN LIHASKUNTOHARJOITUS Treeni 1 Ikäisesi nuoren suositellaan harrastavan vähintään 3 kertaa viikossa lihaskuntoa, liikkuvuutta ja luiden terveyttä edistävää liikuntaa

Lisätiedot

Muistiliiton juhlavuosi välittää ja vaikuttaa. Kansanedustaja Merja Mäkisalo-Ropponen Muistiliitto ry:n hallituksen puheenjohtaja

Muistiliiton juhlavuosi välittää ja vaikuttaa. Kansanedustaja Merja Mäkisalo-Ropponen Muistiliitto ry:n hallituksen puheenjohtaja Muistiliiton juhlavuosi välittää ja vaikuttaa Kansanedustaja Merja Mäkisalo-Ropponen Muistiliitto ry:n hallituksen puheenjohtaja Välittämisen viestin vieminen Välittämisen asenteen edistäminen yhteiskunnassa

Lisätiedot

ASTMAPOTILAAN HOITOPOLKU: HENGITYSHOITAJA/ASTMALÄÄKÄRI

ASTMAPOTILAAN HOITOPOLKU: HENGITYSHOITAJA/ASTMALÄÄKÄRI Astmapotilaan hoidon aloitus ja hoitopolku Simon terveysasemalla ASTMAPOTILAAN HOITOPOLKU: HENGITYSHOITAJA/ASTMALÄÄKÄRI Terveyskeskuksessa on jo ennestään käytössä suhteellisen hyvin toimiva astmapotilaan

Lisätiedot

Potilasturvallisuuden edistämisen ohjausryhmä. Potilasturvallisuus on yhteinen asia! Potilasturvallisuus. Kysy hoidostasi vastaanotolla!

Potilasturvallisuuden edistämisen ohjausryhmä. Potilasturvallisuus on yhteinen asia! Potilasturvallisuus. Kysy hoidostasi vastaanotolla! Potilasturvallisuus on yhteinen asia! Potilasturvallisuus on osa hyvää hoitoa kattaa tutkimuksen, hoidon ja laitteiden turvallisuuden tarkoittaa myös sitä, ettei hoidosta aiheutuisi potilaalle haittaa

Lisätiedot

Liikuntakoneiston huolto

Liikuntakoneiston huolto Liikuntakoneiston huolto Lihakset kaipaavat vahvistamisen lisäksi myös huoltoa. Huolla liikuntakoneistoasi säännöllisin venytyksin ja liikkuvuusharjoituksin. Sisällytä huoltoa jokaiseen harjoitukseesi

Lisätiedot

Oikeat palvelut oikeaan aikaan

Oikeat palvelut oikeaan aikaan Kotipalvelut kuntoon Olemme Suomessa onnistuneet yhteisessä tavoitteessamme, mahdollisuudesta nauttia terveistä ja laadukkaista elinvuosista yhä pidempään. Toisaalta olemme Euroopan nopeimmin ikääntyvä

Lisätiedot

Reumaliiton tavoitteena on saada reumasairaille oikea hoito oikeaan aikaan ja oikeassa paikassa tarkoituksenmukaisella tavalla.

Reumaliiton tavoitteena on saada reumasairaille oikea hoito oikeaan aikaan ja oikeassa paikassa tarkoituksenmukaisella tavalla. 19.3.2015 Reumaliiton tavoitteena on saada reumasairaille oikea hoito oikeaan aikaan ja oikeassa paikassa tarkoituksenmukaisella tavalla. LIITON TOIMINTA-AJATUS KITEYTETTIIN 14.9.2015 REUMALIITON JA

Lisätiedot

KOTIKUNTOILUOPAS. Selkä, vatsa, jalat, kädet, niska ja hartiat

KOTIKUNTOILUOPAS. Selkä, vatsa, jalat, kädet, niska ja hartiat KOTIKUNTOILUOPAS Selkä, vatsa, jalat, kädet, niska ja hartiat Tämä opas on tehty opinnäytetyönä aiheena Seniorit kuntoon kotikonstein. Oppaan ovat tehneet Kouvolan seudun ammattiopiston sosiaali- ja terveysalan

Lisätiedot

Hemodialyysihoitoon tulevalle

Hemodialyysihoitoon tulevalle Hemodialyysihoitoon tulevalle Potilasohje Olet aloittamassa hemodialyysihoidon eli keinomunuaishoidon. Tästä ohjeesta saat lisää tietoa hoidosta. Satakunnan sairaanhoitopiiri Dialyysi Päivitys 01/2016

Lisätiedot

ENSIAPUA NISKA-HARTIAKIPUUN

ENSIAPUA NISKA-HARTIAKIPUUN ENSIAPUA NISKA-HARTIAKIPUUN 1 Hyvä Nuori! Niska on kipeä, selkää särkee, päätä jomottaa Kuulostaako tutulta? Et ole yksin näiden ongelmien kanssa. Nuorten niska-hartiakivut ja päänsärky ovat yleistyneet

Lisätiedot

RISKIENHALLINTASUUNNITELMAN JULKINEN YHTEENVETO

RISKIENHALLINTASUUNNITELMAN JULKINEN YHTEENVETO TicoVac ja TicoVac Junior 29.12.2015, Versio 2.0 RISKIENHALLINTASUUNNITELMAN JULKINEN YHTEENVETO VI.2 Julkisen yhteenvedon osiot VI.2.1 Tietoa sairauden esiintyvyydestä Puutiaisaivotulehdus (TBE) on keskushermostoon

Lisätiedot

KAKSIN ET OLE YKSIN Kivitippu 18.10.2011. Aluevastaava Sari Havela Omaishoitajat ja Läheiset Liitto ry

KAKSIN ET OLE YKSIN Kivitippu 18.10.2011. Aluevastaava Sari Havela Omaishoitajat ja Läheiset Liitto ry KAKSIN ET OLE YKSIN Kivitippu 18.10.2011 Aluevastaava Sari Havela Omaishoitajat ja Läheiset Liitto ry Minun tieni Siksi tahtoisin sanoa sinulle, joka hoidat omaistasi. Rakasta häntä Niin paljon, että rakastat

Lisätiedot

POTILAAN OPAS. Olkapään tekonivelleikkaus. Olkapään/REVERSE harjoitusohjeita!

POTILAAN OPAS. Olkapään tekonivelleikkaus. Olkapään/REVERSE harjoitusohjeita! POTILAAN OPAS Olkapään tekonivelleikkaus Olkapään/REVERSE harjoitusohjeita! Sisältö Tämän oppaan tarkoituksena on tukea kuntoutumistanne tekonivel leikkauksen jälkeen. Kuntoutuminen olkapään tekonivelleikkauksesta

Lisätiedot

TUBERKULOOSI. Oireet: kestävä ja limainen yskös, laihtuminen, suurentuneet imusolmukkeet ja ruokahaluttomuus

TUBERKULOOSI. Oireet: kestävä ja limainen yskös, laihtuminen, suurentuneet imusolmukkeet ja ruokahaluttomuus TUBERKULOOSI On Mycobacterium tuberculosis bakteerin aiheuttama infektio. Oireet: kestävä ja limainen yskös, laihtuminen, suurentuneet imusolmukkeet ja ruokahaluttomuus Hoitona käytetään usean lääkkeen

Lisätiedot

REIPPAASTI KOHTI TURVALLISTA TALVEA

REIPPAASTI KOHTI TURVALLISTA TALVEA REIPPAASTI KOHTI TURVALLISTA TALVEA LIIKU PYSYT PYSTYSSÄ; Kotiharjoittelulla on helppo aloittaa; paranna lihasvoimaa ja tasapainoa Terveysliikuntaa voi harrastaa yksin tai yhdessä HUOMIOI JALKINEET JA

Lisätiedot

HANKI KESTÄVÄ KESKIVARTALO SELKÄSI TUEKSI!

HANKI KESTÄVÄ KESKIVARTALO SELKÄSI TUEKSI! Miesten jumppaopas HANKI KESTÄVÄ KESKIVARTALO SELKÄSI TUEKSI! TÄSMÄLIIKUNTAA KESKIVARTALOON 2-3 kertaa viikossa 15 min. päivässä HARJOITTELE KEHOLLESI HYVÄ PERUSTA rankasi pysyy hyvässä ryhdissä ja löydät

Lisätiedot

Nuorena alkaneen astman vaikutus miesten työkykyyn. Irmeli Lindström Keuhkosairauksien erikoislääkäri Työterveyslaitos

Nuorena alkaneen astman vaikutus miesten työkykyyn. Irmeli Lindström Keuhkosairauksien erikoislääkäri Työterveyslaitos Nuorena alkaneen astman vaikutus miesten työkykyyn Irmeli Lindström Keuhkosairauksien erikoislääkäri Työterveyslaitos Työikäisen väestön yleistyvä sairaus Astman esiintyvyyden on todettu 12-kertaistuneen

Lisätiedot

Valtakunnallisessa TBohjelmassa. muutokset. Kari Liippo Filha ry

Valtakunnallisessa TBohjelmassa. muutokset. Kari Liippo Filha ry Valtakunnallisessa TBohjelmassa tapahtuvat muutokset Kari Liippo Filha ry www.filha.fi www.thl.fi www.stm.fi Sidonnaisuudet 2010-11 Kari Liippo keuhkosairauksien erikoislääkäri, LKT, prof. Päätoimi eläkeläinen,

Lisätiedot

Palveluketju paperilla ja käytännössä. Erityisliikunnan symposio 2.6.2016 Scandic Park Helsinki Janne Haarala ja Veera Farin Hengitysliitto ry

Palveluketju paperilla ja käytännössä. Erityisliikunnan symposio 2.6.2016 Scandic Park Helsinki Janne Haarala ja Veera Farin Hengitysliitto ry Palveluketju paperilla ja käytännössä Erityisliikunnan symposio 2.6.2016 Scandic Park Helsinki Janne Haarala ja Veera Farin Hengitysliitto ry Hengitysliitto Edistää hengitysterveyttä ja hengityssairaan

Lisätiedot

HARVINAISEN SAIRAUDEN YHDISTYS MUKANA HARVINAISESSA KATTOJÄRJESTÖSSÄ. Katri Karlsson Suomen HAE-yhdistyksen puheenjohtaja

HARVINAISEN SAIRAUDEN YHDISTYS MUKANA HARVINAISESSA KATTOJÄRJESTÖSSÄ. Katri Karlsson Suomen HAE-yhdistyksen puheenjohtaja HARVINAISEN SAIRAUDEN YHDISTYS MUKANA HARVINAISESSA KATTOJÄRJESTÖSSÄ Katri Karlsson Suomen HAE-yhdistyksen puheenjohtaja SISÄLLYS - HAE eli hereditäärinen angioödeema - Mikä on Suomen HAE-yhdistys? - Miten

Lisätiedot

Potilasohje liike- ja liikuntaharjoitteluun polvi- ja lonkkanivelrikossa

Potilasohje liike- ja liikuntaharjoitteluun polvi- ja lonkkanivelrikossa Potilasohje liike- ja liikuntaharjoitteluun polvi- ja lonkkanivelrikossa Hilkka Virtapohja ja Jari Arokoski Lisätietoa 19.2.2007 Nivelrikon seurauksena lihasvoima heikkenee ja nivel jäykistyy. Nivelrikkopotilaiden

Lisätiedot

RATSASTAJAN VENYTTELYOHJEET. Riikka Kärsämä & Jonna Haataja Fysioterapian koulutusohjelma / OAMK Elokuu 2013

RATSASTAJAN VENYTTELYOHJEET. Riikka Kärsämä & Jonna Haataja Fysioterapian koulutusohjelma / OAMK Elokuu 2013 RATSASTAJAN VENYTTELYOHJEET Riikka Kärsämä & Jonna Haataja Fysioterapian koulutusohjelma / OAMK Elokuu 2013 MITEN VENYTELLÄ? MIKSI VENYTELLÄ? Ennen liikuntasuoritusta/ alkulämmittelyn jälkeen Lyhytkestoiset

Lisätiedot

Auron Liikuntapalvelut

Auron Liikuntapalvelut Auron Liikuntapalvelut Kuntouttavat liikuntaryhmät Terveysliikuntaryhmät Kuntoliikuntaryhmät Löydä itsellesi sopiva liikuntaohjelma ja varaa paikkasi kätevästi netissä: www.auron.fi/liikuntaryhmät Ohjaava

Lisätiedot

Tuberkuloosi ja hoitohenkilökunta. 26.9.2007 ISLT LT Riitta Erkinjuntti-Pekkanen el, keuhkosairauksien klinikka KYS

Tuberkuloosi ja hoitohenkilökunta. 26.9.2007 ISLT LT Riitta Erkinjuntti-Pekkanen el, keuhkosairauksien klinikka KYS Tuberkuloosi ja hoitohenkilökunta 26.9.2007 ISLT LT Riitta Erkinjuntti-Pekkanen el, keuhkosairauksien klinikka KYS Tb ja hoitohenkilökunta Tartunta ja suojautuminen Tb tilanne Pohjois-Savossa Valvottu

Lisätiedot

ULKOKUNTOLAITEOPAS IKÄÄNTYNEILLE

ULKOKUNTOLAITEOPAS IKÄÄNTYNEILLE ULKOKUNTOLAITEOPAS IKÄÄNTYNEILLE LIHASVOIMA Lihaksen suurin mahdollinen kyky tuottaa voimaa laskee 50 ikävuoden jälkeen noin 1,5 % vuosittain. Edistettäessä aktiivista ja energistä ikääntymistä lihasvoiman

Lisätiedot

Asbestialtistuneen muistilista

Asbestialtistuneen muistilista Asbestialtistuneen muistilista Asbesti on merkittävin työelämässä terveydellisiä haittavaikutuksia aiheuttanut aine. Vaikka asbestin käyttö on kielletty, sille altistuneita on edelleen noin 50 000 60 000.

Lisätiedot

Sinulle, joka tarvitset paikallista estrogeenihoitoa.

Sinulle, joka tarvitset paikallista estrogeenihoitoa. Sinulle, joka tarvitset paikallista estrogeenihoitoa. POTILASTIEDOTE 1 2 SISÄLLYS Vähentynyt estrogeenituotanto ja sukupuolielinten vaivat... 4 Oestring-hoito... 5 Kenelle Oestring sopii?... 7 Onko Oestringillä

Lisätiedot

Liikunta lasten ja nuorten terveyden edistäjänä

Liikunta lasten ja nuorten terveyden edistäjänä Liikunta lasten ja nuorten terveyden edistäjänä V Valtakunnallinen kansanterveyspäivä 15.1.2009 Helsinki Tuija Tammelin Erikoistutkija, FT, LitM Työterveyslaitos, Oulu Lasten ja nuorten fyysinen aktiivisuus,

Lisätiedot

Ikääntyneiden fysioterapia päivittäisten toimintojen tukena

Ikääntyneiden fysioterapia päivittäisten toimintojen tukena Ikääntyneiden fysioterapia päivittäisten toimintojen tukena 26.3.2010 Ft Sari Ollila Suomen Oy Vanhuksen toimintakykyyn vaikuttavia asioita Sairaudet Vammat Yksilölliset ominaisuudet Elämäntavat Ympäristö

Lisätiedot

Loppuverryttelyn yhteydessä venytysten kesto 15-30 sekuntia per jalka/puoli. *Keskipitkä venytys

Loppuverryttelyn yhteydessä venytysten kesto 15-30 sekuntia per jalka/puoli. *Keskipitkä venytys Johdanto Tässä oppaassa on kuvattu ja esitetty jalkapalloilijan tärkeimpiin lihasryhmiin kohdistuvat venytykset. Tavoitteena on selkeyttää pelaajille ja valmentajille sekä pelaajien vanhemmille mitä venytyksiä

Lisätiedot

Osteoporoosi (luukato)

Osteoporoosi (luukato) Osteoporoosi (luukato) Lääkärikirja Duodecim Pertti Mustajoki, sisätautien erikoislääkäri Osteoporoosi tarkoittaa, että luun kalkkimäärä on vähentynyt ja luun rakenne muuttunut. Silloin luu voi murtua

Lisätiedot

Miksi muistiohjelma on kunnalle ja kuntalaisille hyvä juttu?

Miksi muistiohjelma on kunnalle ja kuntalaisille hyvä juttu? Miksi muistiohjelma on kunnalle ja kuntalaisille hyvä juttu? Juha Jolkkonen geriatrian erikoislääkäri osastopäällikkö Helsingin kaupunki sosiaali- ja terveysvirasto sairaala-, kuntoutus- ja hoivapalvelut

Lisätiedot

Iäkkäiden kaatumisten ehkäisy liikunnan avulla

Iäkkäiden kaatumisten ehkäisy liikunnan avulla Iäkkäiden kaatumisten ehkäisy liikunnan avulla Erikoistutkija, KaatumisSeula-hankkeen projektipäällikkö Saija Karinkanta KAATUMINEN ON YLEISTÄ 1 joka kolmas yli 65-vuotias kaatuu vuosittain näistä puolet

Lisätiedot

Erkki Moisander 27.5.2015

Erkki Moisander 27.5.2015 Erkki Moisander 27.5.2015 Haluamme siirtää vakuutusyhtiöt sairauksien ja tapaturmien korvaamisesta hoitoketjun alkupäähän ennakoimiseen ja hyvinvoinnin luomiseen. Uskomme, että suomalaiset saavat parhaat

Lisätiedot

AKTIVOI KESKIVARTALO. Keskivartalolihasten hallinta ja vahvistaminen Opas yläkouluikäisten tyttöjen lentopallovalmentajille

AKTIVOI KESKIVARTALO. Keskivartalolihasten hallinta ja vahvistaminen Opas yläkouluikäisten tyttöjen lentopallovalmentajille AKTIVOI KESKIVARTALO Keskivartalolihasten hallinta ja vahvistaminen Opas yläkouluikäisten tyttöjen lentopallovalmentajille VALMENTAJALLE Lentopallo vaatii pelaajalta monipuolista kehonhallintaa ja vakautta.

Lisätiedot

Ikääntyminen on mahdollisuus. Ministeri Helena Pesola

Ikääntyminen on mahdollisuus. Ministeri Helena Pesola Ikääntyminen on mahdollisuus Ministeri Helena Pesola Väestö iän ja sukupuolen mukaan 2000, 2020 ja 2050 2 Kela/Aktuaariryhmä 14.6.2013 Yli 80-vuotiaat ja yli 100-vuotiaat 3 Kela/Aktuaariryhmä14.6.2013

Lisätiedot

Matkatyö vie miestä. Miehet matkustavat, vaimot tukevat

Matkatyö vie miestä. Miehet matkustavat, vaimot tukevat Matkatyö vie miestä 5.4.2001 07:05 Tietotekniikka on helpottanut kokousten valmistelua, mutta tapaaminen on silti arvossaan. Yhä useampi suomalainen tekee töitä lentokoneessa tai hotellihuoneessa. Matkatyötä

Lisätiedot

MAGIC BACK SUPPORT. Lue tämä ohjekirja läpi huolellisesti ennen käyttöä. Ohjekirjassa on tärkeää tietoa käytöstä ja rajoituksista.

MAGIC BACK SUPPORT. Lue tämä ohjekirja läpi huolellisesti ennen käyttöä. Ohjekirjassa on tärkeää tietoa käytöstä ja rajoituksista. MAGIC BACK SUPPORT MAGIC BACK SUPPORT ( MBS ) koti kiropraktikko on erittäin tehokas ja monipuolinen selkärangan hoitoon suunniteltu apuväline. MBS kulkee mukanasi matkoilla, harjoituskentällä, kesämökillä,

Lisätiedot

SUBSTANTIIVIT 1/6. juttu. joukkue. vaali. kaupunki. syy. alku. kokous. asukas. tapaus. kysymys. lapsi. kauppa. pankki. miljoona. keskiviikko.

SUBSTANTIIVIT 1/6. juttu. joukkue. vaali. kaupunki. syy. alku. kokous. asukas. tapaus. kysymys. lapsi. kauppa. pankki. miljoona. keskiviikko. SUBSTANTIIVIT 1/6 juttu joukkue vaali kaupunki syy alku kokous asukas tapaus kysymys lapsi kauppa pankki miljoona keskiviikko käsi loppu pelaaja voitto pääministeri päivä tutkimus äiti kirja SUBSTANTIIVIT

Lisätiedot

LUUSTOINFON JA ASKO-KURSSI

LUUSTOINFON JA ASKO-KURSSI Luustotiedon ajankohtaispäivät 27.11.2013 Helsinki LUUSTOINFON JA ASKO-KURSSI Pirjo Hulkkonen, Etelä-Karjalan keskussairaala, EKSOTE Iiris Salomaa, KAAOS-klinikka, Lahden kaupunki Pauliina Tamminen, Suomen

Lisätiedot

Anna-Maija Koivusalo 26.5.15

Anna-Maija Koivusalo 26.5.15 Anna-Maija Koivusalo 26.5.15 Kivuton sairaala projekti vuonna 214 Kivun arviointi projekti Kivuton sairaala toteutettiin yhdeksännen kerran syksyllä 214 pääosin Euroopan kipuviikolla (viikko 42). Mukana

Lisätiedot

TOIMINNALLINEN LIIKKUVUUS

TOIMINNALLINEN LIIKKUVUUS TOIMINNALLINEN LIIKKUVUUS SUOMEN URHEILUOPISTO VALMENNUSKESKUS Pia Pekonen & Annimari Savolainen ASKELKYYKKY KÄDET YLHÄÄLLÄ Polvissa noin 90 asteen kulma Keskivartalossa pito Käsien vienti yhdessä ylös

Lisätiedot

Liikkuva työyhteisö kuinka voimme lisätä liikettä varhaiskasvattajan työhyvinvoinnin tueksi. Matleena Livson, asiantuntija, työyhteisöliikunta

Liikkuva työyhteisö kuinka voimme lisätä liikettä varhaiskasvattajan työhyvinvoinnin tueksi. Matleena Livson, asiantuntija, työyhteisöliikunta Liikkuva työyhteisö kuinka voimme lisätä liikettä varhaiskasvattajan työhyvinvoinnin tueksi Matleena Livson, asiantuntija, työyhteisöliikunta Millaisia ovat / voisivat olla juuri teidän työyhteisöllenne

Lisätiedot

Opas sädehoitoon tulevalle

Opas sädehoitoon tulevalle Opas sädehoitoon tulevalle Satakunnan keskussairaala Syöpätautien yksikkö / sädehoito 2014 Teksti ja kuvitus: Riitta Kaartinen Pekka Kilpinen Taru Koskinen Syöpätautien yksikkö / sädehoito Satakunnan keskussairaala

Lisätiedot

MITEN SUOMALAISET HOITAVAT KIPUJAAN Riitta Ahonen, professori Kuopion yliopisto, sosiaalifarmasian laitos

MITEN SUOMALAISET HOITAVAT KIPUJAAN Riitta Ahonen, professori Kuopion yliopisto, sosiaalifarmasian laitos MITEN SUOMALAISET HOITAVAT KIPUJAAN Riitta Ahonen, professori Kuopion yliopisto, sosiaalifarmasian laitos Miten yleistä kipu on? Mitä kipuja suomalaiset kokevat? Miten suomalaiset hoitavat kipujaan? Käytetäänkö

Lisätiedot

Kannusta työntekijöitä huolehtimaan omasta hyvinvoinnista.!

Kannusta työntekijöitä huolehtimaan omasta hyvinvoinnista.! Yrityksemme liikunta- ja hyvinvointipalvelut toteutamme Studiollamme, yrityksen omissa tiloissa tai yhteistyökumppanimme tiloissa. Kustannustehokkaat ratkaisut suunnittelemme avaimet käteen periaatteella,

Lisätiedot

Tulevaisuuden tärkeät asiat STM:n näkökulma. Joensuu 16.-17.2.2011 Merja Söderholm, STM

Tulevaisuuden tärkeät asiat STM:n näkökulma. Joensuu 16.-17.2.2011 Merja Söderholm, STM Tulevaisuuden tärkeät asiat STM:n näkökulma Joensuu 16.-17.2.2011 Merja Söderholm, STM Sosiaalisesti kestävä Suomi 2020 - Sosiaali- ja terveyspolitiikan strategia 1. Hyvinvoinnille vahva perusta Terveys

Lisätiedot

SoveLin jäsenjärjestöjen yhdistykset ja kerhot liikunnan palveluketjussa. Virpi Pennanen soveltavan liikunnan asiantuntija

SoveLin jäsenjärjestöjen yhdistykset ja kerhot liikunnan palveluketjussa. Virpi Pennanen soveltavan liikunnan asiantuntija SoveLin jäsenjärjestöjen yhdistykset ja kerhot liikunnan palveluketjussa Virpi Pennanen soveltavan liikunnan asiantuntija Sisältö Esittely SoveLin kansanterveys- ja vammaisjäsenjärjestöt ja järjestöjenliikunnasta

Lisätiedot

Järjestötoimintaan sitoutumisen haasteet ja mahdollisuudet

Järjestötoimintaan sitoutumisen haasteet ja mahdollisuudet Järjestötoimintaan sitoutumisen haasteet ja mahdollisuudet Sanoista tekoihin tavoitteena turvalliset, elinvoimaiset ja hyvinvoivat alueet seminaari 16.-17.2.2011 Tutkimuksen puheenvuoro Arjen turvaa kylissä

Lisätiedot

Terveydenhuollon barometri 2009

Terveydenhuollon barometri 2009 Terveydenhuollon barometri 009 Sisältö Johdanto Sivu Tutkimuksen tavoitteet ja toteutus 4 Aineiston rakenne 5 Tutkimuksen rakenne 6 Tulokset Terveystyytyväisyyden eri näkökulmat 9 Omakohtaiset näkemykset

Lisätiedot

HARRASTANUT VIIMEISEN 7 PÄIVÄN AIKANA (%)

HARRASTANUT VIIMEISEN 7 PÄIVÄN AIKANA (%) 1 Johdanto Tämän tutkimusyhteenvedon tehtävänä on antaa tietoja kansalaisten liikunnan ja kuntoilun harrastamisesta. Tutkimuksen tarkoituksena on ollut selvittää, missä määrin kansalaiset harrastavat liikuntaa

Lisätiedot

Mitä astma on? Astma on lasten yleisin pitkäaikaissairaus. Sitä sairastaa noin viisi prosenttia suomalaislapsista. Astma voi alkaa missä iässä tahansa ja oireet voivat olla kausiluonteisia tai ympärivuotisia.

Lisätiedot

Soluku. Soluku-luontolomat vuonna 2014

Soluku. Soluku-luontolomat vuonna 2014 Soluku-luontolomat vuonna 2014 Yleistä Soluku-lomista Sosiaalisella luontolomatoiminnalla (Soluku) edistetään pitkäaikaissairaiden ja vammaisten ihmisten mahdollisuuksia toimia ja harrastaa erilaisia luontoaktiviteetteja.

Lisätiedot

Lisää toiminnallista voimaa

Lisää toiminnallista voimaa 1 Lisää toiminnallista voimaa Käytä näitä liikkeitä itsenäisenä harjoituksena, alkuverryttelynä kuntosalilla tai valmistautuessasi nostotöihin. Voit käyttää kotona painona esimerkiksi kirjaa. Itsenäisenä

Lisätiedot

Tarjolla Yksi elämä. - terveystietoa, materiaaleja ja koulutusta yhdestä osoitteesta. Kuntamarkkinat 12.9.2013 Marjut Niemistö

Tarjolla Yksi elämä. - terveystietoa, materiaaleja ja koulutusta yhdestä osoitteesta. Kuntamarkkinat 12.9.2013 Marjut Niemistö Tarjolla Yksi elämä - terveystietoa, materiaaleja ja koulutusta yhdestä osoitteesta Kuntamarkkinat 12.9.2013 Marjut Niemistö Yksi elämä Lupaa täyttä elämää kaikille Yksi elämä pähkinänkuoressa Aivoliiton,

Lisätiedot

9.12.2010 Dnro 2712/03.01.01/2010

9.12.2010 Dnro 2712/03.01.01/2010 Ohje 2/2010 1 (5) 9.12.2010 Dnro 2712/03.01.01/2010 Lääkkeiden haittavaikutusten ilmoittaminen Kohderyhmät Lääkkeen määräämiseen tai toimittamiseen oikeutetut henkilöt Voimassaoloaika Ohje tulee voimaan

Lisätiedot

Lonkan tekonivel. Fysioterapiaohjeet

Lonkan tekonivel. Fysioterapiaohjeet Fysioterapia Lonkan tekonivel Fysioterapiaohjeet Seinäjoen keskussairaala Koskenalantie 18 60220 Seinäjoki Puhelin vaihde 06 415 4111 Faksi 06 415 4351 Sähköposti: etunimi.sukunimi@epshp.fi Ähtärin sairaala

Lisätiedot

Istu hyvin! - tietoa istumisesta ja ergonomiasta

Istu hyvin! - tietoa istumisesta ja ergonomiasta Istu hyvin! - tietoa istumisesta ja ergonomiasta Vinkkejä kalvosarjan käyttöön Kalvosarjassa käsitellään istumisen määrää ja hyvää istumisergonomiaa. Kalvosarjan sisältö sopii alakoulun 5. 6. luokille

Lisätiedot

Mika Vuori. Terveyden ja toimintakyvyn edistäminen

Mika Vuori. Terveyden ja toimintakyvyn edistäminen Mika Vuori Terveyden ja toimintakyvyn edistäminen KKI-päivät/ Laatua liikunnan palveluketjuun 18.3.2015 Terveyden ja toimintakyvyn edistämisen ydinprosessin palvelutilaukset (Tilinpäätösennuste 2014) ennaltaehkäisevät

Lisätiedot

Henkilökunnan influenssarokotus mitä ja miksi? Esa Rintala, ylilääkäri Sairaalahygienia- ja infektiontorjuntayksikkö VSSHP 2015

Henkilökunnan influenssarokotus mitä ja miksi? Esa Rintala, ylilääkäri Sairaalahygienia- ja infektiontorjuntayksikkö VSSHP 2015 Henkilökunnan influenssarokotus mitä ja miksi? Esa Rintala, ylilääkäri Sairaalahygienia- ja infektiontorjuntayksikkö VSSHP 2015 Influenssa Lisää väestön sairastuvuutta 5 15 % väestöstä sairastuu jokaisen

Lisätiedot

BAKASANA ELI KURKIASENTO ON YKSI TUNNETUIMMISTA SELÄN KIERTO, SAADAAN VÄHEMMÄN TUNNETTU PARSVA (SIVU) HALLINNAN JA SYVIEN VATSALIHASTEN TYÖSKENTELYN

BAKASANA ELI KURKIASENTO ON YKSI TUNNETUIMMISTA SELÄN KIERTO, SAADAAN VÄHEMMÄN TUNNETTU PARSVA (SIVU) HALLINNAN JA SYVIEN VATSALIHASTEN TYÖSKENTELYN KAKSITOISTA Sivuttainen kurki BAKASANA ELI KURKIASENTO ON YKSI TUNNETUIMMISTA KÄSITASAPAINOASENNOISTA. KUN BAKASANAAN LISÄTÄÄN SELÄN KIERTO, SAADAAN VÄHEMMÄN TUNNETTU PARSVA (SIVU) BAKASANA. KÄSITASAPAINOASANAT

Lisätiedot

Suomen Potilasliiton toimintasuunnitelma 2009

Suomen Potilasliiton toimintasuunnitelma 2009 Suomen Potilasliiton toimintasuunnitelma 2009 1. Tavoitteet Suomen Potilasliitto ry, Finlands Patientförbund rf, on vuonna 1970 potilaiden perustama valtakunnallinen potilaiden etujen ja oikeuksien ajaja.

Lisätiedot

ACOLIN VAPAAEHTOINEN FLUNSSAROKOTUSOHJELMA

ACOLIN VAPAAEHTOINEN FLUNSSAROKOTUSOHJELMA ACOLIN VAPAAEHTOINEN FLUNSSAROKOTUSOHJELMA Kuten epäilemättä tiedät, flunssa voi iskeä nopeasti ja laajalti talven aikana. Se voi heikentää uhrinsa viikkokausiksi. Paras puolustus virusta vastaan on hyväkuntoinen

Lisätiedot

Työperäinen tuberkuloosi epidemia. V-J Anttila 26.3.2011 dos, osastonylilääkäri HYKS/Infektioepidemiologinen yksikkö/sairaalahygieniayksikkö

Työperäinen tuberkuloosi epidemia. V-J Anttila 26.3.2011 dos, osastonylilääkäri HYKS/Infektioepidemiologinen yksikkö/sairaalahygieniayksikkö Työperäinen tuberkuloosi epidemia V-J Anttila 26.3.2011 dos, osastonylilääkäri HYKS/Infektioepidemiologinen yksikkö/sairaalahygieniayksikkö Tuberkuloosi ja terveydenhuoltohenkilöstö Suomessa terveydenhuoltohenkilökunnan

Lisätiedot

Yhteistyöllä hyvinvointia ja terveyttä - yhteisöllisyydestä Voimaa

Yhteistyöllä hyvinvointia ja terveyttä - yhteisöllisyydestä Voimaa Yhteistyöllä hyvinvointia ja terveyttä - yhteisöllisyydestä Voimaa Terveydenhuoltoneuvos Annikki Lämsä Terveyspointin toiminnan perusta Oulunsalon kunnan hyvinvointi ja terveyden edistämisstrategiat Seurakunnan

Lisätiedot

Fysioterapeutin ohjeita olkapääpotilaalle

Fysioterapeutin ohjeita olkapääpotilaalle Fysioterapia Etelä-Pohjanmaan sairaanhoitopiiri Seinäjoen keskussairaala Hanneksenrinne 7 60220 Seinäjoki puh. 06 415 4111 Ähtärin sairaala Sairaalantie 4 E 63700 Ähtäri puh. 06 415 7111 Fysioterapia 2

Lisätiedot

Liikuntalupaus. 2. Olla aktiivisesti mukana lapsemme liikunnassa. 3. Lisätä koko perheen yhteisiä liikuntahetkiä.

Liikuntalupaus. 2. Olla aktiivisesti mukana lapsemme liikunnassa. 3. Lisätä koko perheen yhteisiä liikuntahetkiä. Liikuntalupaus 1. Omassa pihassa, pyörätiellä, metsässä ja missä vielä meidän perhe liikkuu, polskuttelee, kiikkuu. 2. Olla aktiivisesti mukana lapsemme liikunnassa. 3. Lisätä koko perheen yhteisiä liikuntahetkiä.

Lisätiedot

TerveysInfo. Afasia Tietoa afasiasta, keinoja keskustelun tukemiseen, tietoa puheterapiasta ja vertaistuesta.

TerveysInfo. Afasia Tietoa afasiasta, keinoja keskustelun tukemiseen, tietoa puheterapiasta ja vertaistuesta. TerveysInfo Ta hand om din hjärna En stroke uppstår sällan utan någon tydlig riskfaktor. Ju fler riskfaktorer du har samtidigt, desto större är risken att du drabbas. Vad kan du göra för att minska risken

Lisätiedot

Tuberkuloosi äitiysneuvolan näkökulmasta Jane Marttila, LT, EL Ylilääkäri, tartuntataudeista vastaava lääkäri, Turun kaupunki Ei sidonnaisuuksia

Tuberkuloosi äitiysneuvolan näkökulmasta Jane Marttila, LT, EL Ylilääkäri, tartuntataudeista vastaava lääkäri, Turun kaupunki Ei sidonnaisuuksia Tuberkuloosi äitiysneuvolan näkökulmasta Jane Marttila, LT, EL Ylilääkäri, tartuntataudeista vastaava lääkäri, Turun kaupunki Ei sidonnaisuuksia 27.4.2015 Marttila Jane 1 27.4.2015 Marttila Jane 2 27.4.2015

Lisätiedot

Kätevästi netissä KÄYTTÖOHJE. www.nettirassi.fi

Kätevästi netissä KÄYTTÖOHJE. www.nettirassi.fi Kätevästi netissä KÄYTTÖOHJE www.nettirassi.fi Sisällysluettelo 1. Kirjautuminen ja rekisteröityminen... 4 2. Omat jutut kansio... 8 2.1. Omat tiedostot:... 8 2.2. Omat seurannat... 9 3. Omat terveystiedot...

Lisätiedot

Senioribarometri 2006. SEINÄJOEN KAUPUNKI SOSIAALI- JA TERVEYSKESKUS / HJ www.seinajoki.fi

Senioribarometri 2006. SEINÄJOEN KAUPUNKI SOSIAALI- JA TERVEYSKESKUS / HJ www.seinajoki.fi Senioribarometri 2006 Senioribarometrin tarkoitus Päätimme heti pilotoida myös Senioribarometrin, sillä vanhemman väestön tarpeet ja toiveet ovat meille tärkeitä sekä toiminnallisesti että taloudellisesti.

Lisätiedot

Liikkuva koululainen investointi kansalliseen hyvinvointiin?

Liikkuva koululainen investointi kansalliseen hyvinvointiin? Pekka Puska Pääjohtaja THL Liikkuva koululainen investointi kansalliseen hyvinvointiin? FTS - Tiedotustilaisuus 17.3.2011 THL suojelee ja edistää suomalaisten terveyttä ja hyvinvointia Kansanterveys suomessa

Lisätiedot

Kansallinen rokotusohjelma Esimerkki olemassa olevasta priorisointiprosessista

Kansallinen rokotusohjelma Esimerkki olemassa olevasta priorisointiprosessista Kansallinen rokotusohjelma Esimerkki olemassa olevasta priorisointiprosessista Heini Salo THL, Rokotusten ja immuunisuojan osasto (ROKO) Kansallinen rokotusohjelma Tavoitteena suojata väestö mahdollisimman

Lisätiedot

Kelan järjestämä kuntoutus ja lasten ja nuorten sopeutumisvalmennuskurssit

Kelan järjestämä kuntoutus ja lasten ja nuorten sopeutumisvalmennuskurssit Kelan järjestämä kuntoutus ja lasten ja nuorten sopeutumisvalmennuskurssit Asiantuntija- ja keskustelutilaisuus narkolepsialasten vanhemmille ja aikuispotilaille 4.2.2011 Kehittämispäällikkö Tuula Ahlgren,

Lisätiedot

KOTIVENYTTELYOHJELMA REIDEN TAKAOSAN LIHAKSET REIDEN LÄHENTÄJÄT PAKARALIHAKSET

KOTIVENYTTELYOHJELMA REIDEN TAKAOSAN LIHAKSET REIDEN LÄHENTÄJÄT PAKARALIHAKSET KOTIVENYTTELYOHJELMA REIDEN TAKAOSAN LIHAKSET Ojenna toinen jalka suoraksi eteen ja pidä toinen jalka koukistettuna vieressä. Nojaa ylävartaloa eteen kohti venytettävää jalkaa. Pidä selkä suorana.tunne

Lisätiedot

Polven tekonivel. Fysioterapiaohjeet

Polven tekonivel. Fysioterapiaohjeet Fysioterapia Polven tekonivel Fysioterapiaohjeet Seinäjoen keskussairaala Koskenalantie 18 60220 Seinäjoki Ähtärin sairaala Sairaalantie 4 E 63700 Ähtäri Puhelinvaihde 06 415 4939 Faksi 06 415 4351 Puhelin

Lisätiedot

Toteutuuko tasa-arvo terveydenhuollossa?

Toteutuuko tasa-arvo terveydenhuollossa? Toteutuuko tasa-arvo terveydenhuollossa? Avoin keskustelutilaisuus Pikkuparlamentin kansaliasinfo 21.10.2015 Sari Tervonen POTKA-verkoston pj, Epilepsialiiton toiminnanjohtaja Järjestäjät: Lääkärin sosiaalinen

Lisätiedot

Minun elämäni. Mari Vehmanen, Laura Vesa. Kehitysvammaisten Tukiliitto ry

Minun elämäni. Mari Vehmanen, Laura Vesa. Kehitysvammaisten Tukiliitto ry Minun elämäni Mari Vehmanen, Laura Vesa Kehitysvammaisten Tukiliitto ry Minulla on kehitysvamma Meitä kehitysvammaisia suomalaisia on iso joukko. Meidän on tavanomaista vaikeampi oppia ja ymmärtää asioita,

Lisätiedot

Strategiatyö: Case Allergia- ja astmaliitto Iholiiton Kevätpäivät Tampere

Strategiatyö: Case Allergia- ja astmaliitto Iholiiton Kevätpäivät Tampere Strategiatyö: Case Allergia- ja astmaliitto 2016-2020 Iholiiton Kevätpäivät 19.3.2016 Tampere Ajattelulle annettava aikaa - strategia ei synny sattumalta, vaan riittävän vuorovaikutuksen tuloksena Miten

Lisätiedot

Fysioterapeutti Petri Jalava

Fysioterapeutti Petri Jalava Fysioterapeutti Petri Jalava Urheilijan lihashuolto Pyritään ennaltaehkäisemään urheiluvammoja Saadaan enemmän tehoja irti elimistöstä ja tekniikka paremmaksi Mahdollistetaan urheilijan nousujohteinen

Lisätiedot

Energiaraportti Yritys X 1.8.2014

Energiaraportti Yritys X 1.8.2014 Energiaraportti Yritys X 1.8.2014 OSALLISTUJAT Viimeisin Energiatesti 1.8.2014 +0% 100% Energiatestiin kutsuttiin 10 henkilöä, joista testiin osallistui 10. Osallistumisprosentti oli 100 %. Osallistumisprosentin

Lisätiedot

Positiivisten asioiden korostaminen. Hilla Levo, dosentti, KNK-erikoislääkäri

Positiivisten asioiden korostaminen. Hilla Levo, dosentti, KNK-erikoislääkäri Positiivisten asioiden korostaminen Hilla Levo, dosentti, KNK-erikoislääkäri Krooninen sairaus - Pitkäaikainen sairaus = muuttunut terveydentila, mikä ei korjaannu yksinkertaisella kirurgisella toimenpiteellä

Lisätiedot

KATTAVA ERIKOIS- PAINOS! Matkaopas vireämpään elämään

KATTAVA ERIKOIS- PAINOS! Matkaopas vireämpään elämään KATTAVA ERIKOIS- PAINOS! Matkaopas vireämpään elämään 4event - vireämmän elämän puolesta vuodesta 2001 2 3 Löydä energinen ja vireä elämä Hyvinvointi ja energinen elämä ovat kaikkialla. Mutta ne pitää

Lisätiedot

Kyynärvarren ja ranteen vahvistaminen sekä vammojen ennaltaehkäisy

Kyynärvarren ja ranteen vahvistaminen sekä vammojen ennaltaehkäisy PS&V-MM 2011 Kyynärvarren ja ranteen vahvistaminen sekä vammojen ennaltaehkäisy Tärkein yksittäinen tekijä sulkapalloilijan kyynärvarren sekä ranteen vammojen ennaltaehkäisyssä on oikea mailaote. Muista

Lisätiedot

Ennaltaehkäisevää urheilulääketiedettä

Ennaltaehkäisevää urheilulääketiedettä Ennaltaehkäisevää urheilulääketiedettä Harri Hakkarainen LL, LitM Urheilulääkäri / - valmentaja Suomen vahvuuksia Ortopedinen osaaminen huippua Onko syynä vammojen suuri määrä Tieto vammojen kuntoutuksesta

Lisätiedot

ARVIOI ALKOHOLIN KÄYTTÖÄSI 90

ARVIOI ALKOHOLIN KÄYTTÖÄSI 90 1 Yli 65-vuotias ARVIOI ALKOHOLIN KÄYTTÖÄSI 90 85 80 Mittari alkoholin käytön itsearviointiin 75 70 65 2 Tämän mittarin tarkoituksena on auttaa Sinua arvioimaan alkoholin käyttöäsi. Alkoholin käyttöä olisi

Lisätiedot