Tillsammans till bättre livet

Koko: px
Aloita esitys sivulta:

Download "Tillsammans till bättre livet"

Transkriptio

1 SPORTCARE PELINRAKENTAJANA uusi lehtemme hoitotyön ammattilaisille Tillsammans till bättre livet ramer R SPORTCARE-SUOMEN PALLOLIITON PALVELUKUMPPANI PL RAISIO

2 SPORTCARE ON LAADUKAS YHTEISTYÖKUMPPANI Toimittaessa ihmisen terveyden ja toimintakyvyn parissa, tärkeintä on tekemisen ja lopputuloksen laatu! Sportcaressa panostetaan ennen kaikkea osaamiseen, kehittymiseen ja laatuun. Keskeisin toimintaperiaattemme on jo vuosikymmenien ajan ollut itse asiakkaan, asiantuntevien lääkärien ja fysioterapeuttien sekä huoltajien saumaton yhteistyö, joka aktiivisuuteen kannustavana antaa parhaan mahdollisen pohjan asiakkaan kuntoukselle. Sellaisen, josta Sinä ja minä voimme ansaitusti tuntea ylpeyttä ja asiakas tyytyväisyyttä. Cramerin laadukkaat vammojenhoito tuotteet sekä koulutusohjelmamme yhdessä nopean tavaratoimituksemme kanssa on saanut arvostusta vuosikymmenien saatossa. Asiakkaalla on tänään varaa olla vaativa ja hylätä ihan hyvä. Siksi rimamme on korkeammalla. Haluamme tarjota Sinulle ainoastaan parasta tuotetta ja palvelua. Sportcare tekee työtä suomalaisen urheilun, liikunnan ja terveyden hyväksi. Teemme yhteistyötä Cramer-tuotteittemme laatua, toimitusnopeuttamme ja ammattitaitoamme arvostavien asiakkaitten kanssa...siis ammattilaisten kanssa. Terveisin Heikki Hämäläinen Fysioterapeutti Athletic Trainer Vakavemmissa vammoissa on luotettava kumppanimme Apex Fysioterapia Polven eturistisiteen repeämän hoito ja kuntoutus Apexissa Eturistisiteen repeämä on yleinen polven nivelsidevamma, joka osalla potilaista johtaa merkittävään polvinivelen epävakauteen. Eturistisidevammojen ilmaantuvuudeksi on arvioitu 37/ asukasta vuosittain. Eturistisiteen korjausleikkauksia tehdään maassamme n vuodessa. Oletko unohtanut tämän? PELKOTILOJEN POISTAMINEN Kuvittelu auttaa vammautunutta rentoutumaan ja vapautumaan peloistaan. Tässä prosessissa potilaan täytyy ensin ymmärtää, että vammautuminen täytyy ottaa haasteena eikä tappiona. Vammautuneelle on myös tärkeätä tajuta, että sopeutumalla tilanteeseen parhaansa mukaan, vamma voidaan aikanaan voittaa. Seuraava askel on saada vammautunut järjestelmällisesti tunnistamaan ja luettelemaan kaikki ne suorituksensa yksityiskohdat, jotka aiheuttavat pelkoa tai ahdistusta. Jos esimerkiksi urheilija on vammautunut kilpailutilanteessa, hänen pelkonsa aiheuttajat voivat olla pienemmästä suurimpaan seuraavat: 1. esilämmittely 2. harjoitusvedot 3. verryttely 4. lämmittely juuri ennen kilpailusuoritusta 5. itse kilpailusuoritus Ensiksi vammautunut keskittyy listalla ensimmäisenä olevaan asiaan. Ollessaan rentoutuneena vammautunut kuvittelee mielessään käyvänsä läpi kaikki asiaankuuluvat liikkeet ja panee tarkoin merkille kaikki mahdolliset pelon tunteet. Jos hän tuntee pelkoa tai ahdistusta, hän toistaa tilanteen niin monta kertaa, että hän pystyy kuvittelemaan tilanteen vailla jännitystiloja. Tämä prosessi toistetaan jokaisen listalla olevan asian kohdalla, kunnes vammautunut on tietoinen näistä kontrolloiduista tunteistaan. Suoritettuaan prosessin onnistuneesti mielikuvissaan, vammautunut yrittää noudattaa samaa tekniikkaa harjoittelutilanteessa. Lopulta hän pystyy käyttämään itse tekniikkaa suoritustilanteessa niin, että hän kykenee tunnistamaan pelkonsa kohteen ja häivyttämään pelon rentoutustekniikan avulla. Tämänkaltainen kuvittelutekniikka on osoittautunut erittäin hyväksi esimerkiksi ammattiurheilijoiden kohdalla, jotka pelkäävät vammautuvansa uudelleen tai joutuvansa taas samankaltaiseen tilanteeseen, jossa vammautuminen tapahtui. VAMMAUTUMISESTA SELVIYTYMINEN Kuvittelua on myös käytetty toipumiskeinona, kun vammautunut on masentunut tai epäilee kykyään palata työsuoritukseen tai kilpakentille itseluottamuksen puutteen seurauksena. Toisentyyppistä kuvittelua edustaa tekniikka, jossa vammautuneelle selvitetään tarkoin vammautumisen yksityiskohdat. Röntgenkuvat, terapia-aikataulut ja kuntoutusharjoitukset selvitetään pienintä yksityiskohtaa myöten. Sitten vammautunutta opastetaan kuvittelemaan parantumisprosessia niiden tietojen pohjalta, joita hänelle on annettu. Tämän menetelmän tarkoituksena on nopeuttaa parantumisprosessia. Vammautuneen kuntoutuksessa tulisi käyttää sekä fyysistä, että psyykkistä terapiaa. Kuntouttajat eivät saa vain otaksua, että kun fyysinen hoito on annettu, niin psyykkinen puoli on itsestään kunnossa. Uudelleen vammautumisen pelko, itseluottamuksen menetys, tuen puute ja kykenemättömyys suoriutumaan vammautumista edeltävälle tasolle ovat karua todellisuutta etenkin ammattiurheilijoille. Koska parantuminen on haaste vammautuneelle sekä fyysisesti että henkisesti, häntä täytyy kohdella ihmisenä, eikä rikkoutuneena koneena. Noin kaksi kolmasosaa eturistisiteen repeämistä tapahtuu liikuntaharrastuksissa, ja vain noin puolella tapaturmaan liittyy kontaktia. Perinteisesti aktiiviliikkujilla eturistisidevamman hoitomenetelmäksi on vakiintunut katkenneen nivelsiteen korvaaminen jännesiirteellä. Leikkauksessa tavoitteena on palauttaa polvinivelen toiminta vammaa edeltäneelle tasolle sekä ehkäistä mahdollinen nivelrikon kehittyminen. Tapaturman jälkeen eturistisidevamman diagnoosi perustuu ortopedin tekemään polven kliiniseen tutkimukseen ja röntgen- sekä magneettikuvauksiin. Polven aktiivinen kuntoutus aloitetaan heti mahdollisen murtuman pois sulkemisen jälkeen. Tavoitteena on saavuttaa polven täysi liikelaajuus, kivuton kuormitus sekä symmetrinen lihasaktivaatio. Eturistisidevamman jälkeen polvea saa kuormittaa kivun sallimissa rajoissa ja ontumaton kävely saavutetaan yleensä 1-4 viikon kuluessa vammasta. Mahdolliseen leikkaushoitoon ryhdyttäessä polven tulisi olla kivuton ja liikkua täydellä liikeradalla. Näin varmistetaan potilaan nopea toipuminen leikkauksesta ja ennaltaehkäistään artrofibroosia eli polven jäätymistä leikkauksen jälkeen. Leikkauksen jälkeen kuntoutus aloitetaan asteittain. Kyynärsauvoja käytetään noin kahden viikon ajan ja kuormitusta lisätään asteittain lääkärin antamien ohjeiden mukaan. Kyynärsauvoista voidaan luopua, kun kävely on ontumatonta, symmetristä ja kivutonta. Ensimmäisen kahden viikon aikana on myös tärkeää hoitaa kipua ja turvotusta. Harjoitteissa keskitytään isometrisiin lihasharjoitteisiin ja passiivisiin polven ojennusvenytyksiin. 2-4 viikon kohdalla pyritään saavuttamaan polveen 0-90 asteen liikerata ja keskitytään sekä liikkuvuus että lihastasapainoharjoituksiin. On myös syytä kiinnittää huomiota reiden takaosan hamstring-lihaksiin, mikäli leikkauksessa on käytetty hamstring-siirrettä. 4-8 viikon kohdalla pyritään lisäämään polven koukistussuunnan liikkuvuutta ja Polven eturistisidevammojen kuntoutus vaatii sujuvaa ja saumatonta yhteistyötä asiakasta hoitavan lääkärin ja fysioterapeutin välillä. Kuvassa ortopedi Jani Knifsund ja fysioterapeutti Jouni Smolander keskustelevat operaation jälkeisestä kuntoutuksesta. keskitytään voimaharjoittelun lisäämiseen asteittain. 2-4 kuukauden kuluessa leikkauksesta tavoitteena on saavuttaa polven täysi, tervettä polvea vastaava, liikelaajuus. Tässä vaiheessa on myös huomioitava, että eturistisidesiirre on heikoimmillaan kolmen kuukauden kohdalla leikkauksesta. 3-4 kuukauden kohdalla voidaan aloittaa varovaiset kivuttomat juoksuharjoitteet lääkärin luvalla ja 4,5 kuukauden jälkeen juoksusykliä voidaan nopeuttaa asteittain. 9 kuukauden kuluttua leikkauksesta potilas saa lääkärin luvalla palata kontaktilajeihin ja pallopeleihin. Kuntoutusohjelma tehdään jokaisen potilaan kohdalla yksilöllisesti ja kuntoutumisen etenemistä seurataan asiaan perehtyneen fysioterapeutin kanssa. Kuntoutus etenee asteittain harjoituksia lisäten kivun sallimissa rajoissa. Eturistisiteen uudelleen repeytymisen välttämiseksi on erityisen tärkeää saavuttaa riittävä alaraajan ja lantion lihasvoima sekä hallinta ennen lajiharjoitteluun palaamista. Alaraajojen lihasvoiman tulisi olla lähes symmetrinen eikä lihashallinnan pettämistä saisi tapahtua. Jani Knifsund, ortopedi Jouni Smolander, fysioterapeutti Polven eturistisideleikkauksen jälkeinen kuntoutus 0 pv 2 vko 2-4 vko 4-> vko 3 kk 4,5 kk 9 kk Lääkärin ohjeet heti leikkauksen jälkeen: kylmä, koho, lepo ja kyynärsauvat. Fysioterapeutin ohjeet: isometriset lihasharjoitukset, passiiviset polven ojennusvenytykset Fysioterapia alkaa. Kyynärsauvat jätetään pois. Polven liikkuvuus 0-90 astetta Polven liikkuvuuden lisääntyminen ja voimaharjoittelun lisääminen asteittain fysioterapeutin ohjauksessa Eturistisidesiirre on heikoimmillaan Mahdollinen juoksulupa lääkäriltä Paluu kaikentyyppisen liikunnan ja urheilun pariin Keskimääräinen sairasloma-aika leikkauksen jälkeen on ammatista riippuen noin 2-4 kuukautta. 2 3

3 TEIPIT Venymättömät Jaybird #80 Export 38mm x 10m, 32rll/ltk Jaybird #90 38mm x 13,6m, 32rll/ltk Jaybird #40 38mm x 13,6m, 32rll/ltk Cramer Export 40mm x 10m, 24rll/ltk Cramer Export 25mm x 10m, 36rll/ltk Jaybird #25 Latex Free 38mm x 13,6m, 32rll/ltk Andover mm x 13,6m, 24rll/ltk Elastiset liimateipit Jaybird mm x 4,6m, käsin revittävä, 24rll/ltk Jaybird mm x 4,6m, käsin revittävä, 16rll/ltk Jaybird mm x 4,6m, 24rll/ltk Jaybird mm x 4,6m, 16rll/ltk Jayshield #70, 50mm x 9,1m, 1rll/ltk Kinesioteipit Jaybird K-Victor, 50mm x 5m, 6rll/ltk Cramer Sports Motion, 50mm x 5m, 6rll/ltk K-Active, 50mm x 5m, 6rll/ltk PowerFlex itsekiinnittyvät teipit Elastinen. Itsekiinnittyvien siteitten ylivoimainen ykkönen. Tukeva, liimaton side. Kiinnittyy itseensä erittäin hyvin. Käsin revittävä. Toimii myös vedessä. PowerFlex 38mm, 48rll/ltk PowerFlex 50mm, 36rll/ltk PowerFlex 75mm, 24rll/ltk PowerFlex 100mm, 18rll/ltk Useita eri värejä ViktorTape Edullinen itsekiinnittyvä liimaton urheiluteippi. Toimii erinomaisesti yhdessä PowerFlex-siteen kanssa. Pyydä teippausohjeet sähköisessä muodossa! ViktorTape 38mm x 13,6m, 32rll/ltk Cramer Alusteippi Käytetään ihon suojaamiseen teippauksen alla. 70mm x27m, 48rll/ltk Useita eri värejä ELASTISET SITEET Cramer Elastic Korkealuokkainen monikäyttöside 50mm x 4,5m, 12rll/ltk 75mm x 4,5m, 12rll/ltk 100mm x 4,5m, 12rll/ltk 150mm x 4,5m, 12rll/ltk KAKSOISPITUUS 100mm x 9,1m, 6rll/ltk 150mm x 9,1m, 6rll/ltk Sportcare - teippauksen ammattilainen Suomessa TEIPIN KIINNITTÄMINEN 1. On erittäin tärkeätä, että teippaajan asento on mukava.teippauspöydän tulisi olla sellaisella korkeudella, ettei teippaajan tarvitse kumartua teipatessa. 2. Myötäile teipattavan raajan ääriviivoja. Venytä teippiä kunnolla, jotta siihen ei tule poimuja. 3. Pyydä vammautunutta pitämään teipattavaa aluetta siten, että se on tuettu, mutta toiminnallisesti oikeassa asennossa. Esimerkiksi tarttumaotteessa, kun teipattavana on peukalo. 4. Kun teippaat lihasta tai jännettä, kehota vammautunutta jännittämään kyseistä lihasta. 5. Kiinnitä uusi teippisuikale vähintään puoleksi edellisen päälle. 6. Varo kiristämästä teippiä niin tiukalle, että se estäisi verenkierron. Kysele vammautuneen tuntemuksia teippauksen aikana ja löysää tarvittaessa. 7. Katkaise teippi tarttumalla sen reunasta kummankin käden peukalolla ja etusormella ja vetämällä ulospäin. Nopea repäisy saa aikaan siistit reunat. 8. Tarkista lopuksi teippauksen toimivuus vammautuneen kanssa. Oikea teippaus estää raajan liikkumisen alueelle, jossa vammautunut tuntee kipua. IHON VALMISTELU Ajele ihokarvat, puhdista ja kuivaa iho ennen teippaamista. Mahdolliset naarmut ja rakot tulee puhdistaa ja hoitaa ennen teippausta. Kynsivallit on hyvä suojata pienellä laastarilla, jotta ne eivät vaurioituisi. Hankausalttiilla alueella, kuten akillesjänteen tuntumassa, tulee käyttää Skin Lube voidetta. Pehmusteina käytettään teippauksen alla Heel& Lace-pehmusteita. Sumuta teipattavalle alueelle Tuf-Skin teippiliimaa, niin teippi pysyy paikallaan pitenpään. Alusteippi suojaa ihoa teipin ärsytykseltä varsinkin silloin, jos teippi vaihdetaan kahdesti päivässä (huippu-urheilija) tai jos iholla on naarmuja tai allergiaa. Alusteippiä käytettäessä ihokarvoja ei tarvitse välttämättä ajella. Teippauksesta ei kuitenkaan tule yhtä tukeva kuin ilman alusteippiä. TEIPIN POISTAMINEN 1. Käytä teippisaksia tai teippileikkuria, jotta iho ei vahingoitu. Voitele leikkurin tai saksien pää Skin Lube -voiteella, jotta ne liukuvat helpommin iholla. 2. Poista teippi käytön jälkeen, sillä se altistaa ihoa ärsyttävälle bakteerikasvulle. 3. Varo vahingoittamasta tai ärsyttämästä ihoa, kun poistat teippiä. Irrota iho teipistä, ei päinvastoin. 4. Jos käytät Tape Remover teipinpoistoainetta, pese iho sen jälkeen saippualla ja vedellä. 5. Tarkkaile aina iho-oireita, joita ovat mm. kuivuus, punoitus tai infektio. Niiden syynä voi olla teipin ja/tai teippiliiman aiheuttama allergiareaktio. Jos allergiaoireita ilmaantuu, lopeta teippiliiman käyttö heti. Suojaa koko alue alusteipillä, jotta teippi ei pääse kosketukseen ihon kanssa. Jos allergiareaktio on voimakas, ohjaa potilas lääkäriin. Teippauksen asemasta voidaan vammautuneelle suositella esimerkiksi erilaisia nilkka- ja polvitukia. 6. Kun teippi on poistettu, kehota potilasta käyttämään kosteusvoidetta, jotta ihon kosteustasapaino palautuisi nopeammin. 7. Jos tiedät potilaan olevan allerginen teippiliimalle, käytä hypoallergista teippiliimaa. Jos hän on allerginen teipille, on hyvä kokeilla LATEX FREE teippejä. 8. Huolehdi aina siitä, että vammautunut tutkitaan ja hoidetaan kunnolla, äläkä päästä vammautunutta takaisin töihin tai kilpakentille ilman lääkärin kirjallista lupaa. TEIPPAUKSEN TARKOITUS Ennen teippauksen aloittamista on syytä selvittää itselleen, minkä vuoksi teippaus on tarpeen. Jos tavoitteena on turvotuksen vähentäminen, teippaus aloitetaan vamman alapuolelta ja se etenee ylöspäin ajaen turvotusta pois. Jos elastista teippiä käytetään steriilin siteen kiinnittämiseen, kiinnitys ei saa olla liian tiukka, jotta se ei estä verenkiertoa. Jos teippauksella halutaan rajoittaa nivelen liikelaajuutta, on kivuton alue kokeiltava ennen teippauksen aloittamista ja tulos tarkastettava teippauksen jälkeen. Aloitteleva teippaaja pyrkii helposti noudattamaan tarkasti ohjeita ajattematta, mihin teippauksella pyrkii. TEIPPAUKSEN JA SIDONNAN TÄRKEIMMÄT TEHTÄVÄT 1.ENSIAPU Elastinen side, vammakohtaa puristavat pehmusteet ja avoin teippaus ovat hyvin käyttökelpoisia vamman ensihoidossa, sillä niillä voidaan vähentää turvotusta ja siten myös kipua. Elastisella teipillä tai siteellä saadaan aikaan puristusvaikutus ja ne pitävät esim. harsotaitoksia paikallaan. Teippaus edistää myös paranemista, sillä teippaus suojaa vammautuneita kudoksia, mutta ei estä täysin nivelen liikettä. Asiantuntevaan kuntoutukseen yhdistettynä teippaus nopeuttaa vammautuneen paluuta töihin ja kilpakentille. 2.VAMMAN EHKÄISEMINEN Teippaus on hyvä keino ehkäistä vammautumista tai rajoittaa mahdollisen vamman laajuutta varsinkin silloin kun siihen yhdistetään oikeanlainen voima- ja muu harjoitusohjelma. Ohjeet on kuitenkin syytä kysyä ammattitaitoiselta fysioterapeutilta. Tietyntyyppisissä vammoissa voimaharjoittelusta voi olla enemmän haittaa kuin hyötyä. Ennaltaehkäisevä teippaus suojaa vammasta paranevia kudosrakenteita toipilasvaiheessa. Esimerkiksi nivelsiteiden paraneminen voi viedä useita viikkoja. Oikeanlaisella tukiteippauksella vammautunut voi kuitenkin harjoitella turvallisesti myös toipilasvaiheessa. MILLOIN EI PIDÄ TEIPATA On tilanteita, joissa teippausta ei pidä käyttää. Jos urheilijalla epäillään vammaa, mutta raaja teipataan, jotta hän pääsisi kilpailemaan, seurauksena voi olla vamman paheneminen tai lisävammoja. Esimerkiksi nilkkavammainen pelaaja on tervettä paljon alttiimpi kolhuille ja iskuille. TEIPPAUSTARVIKKEET Cramer Teippisakset, perusmalli Turvallinen, tylppäkärkinen, 18cm pitkä Cramer Heavy Duty teippisakset Cramer Zip Cut, pienikokoinen teippileikkuri henkilökohtaiseen käyttöön Cramer Shark teippileikkuri ammattikäyttöön Cramer Tuf-Skin teippiliima Suojaa ihoa ja ehkäisee hiertymien syntymistä. Pitää myös elastisen siteen hyvin paikallaan. Spraypullo 113 gr. 12pll/ltk Cramer Q.D.A teippiliima Nopeasti kuivuva. Spraypullo 227gr. 12pll/ltk Cramer De-Hesive teipinpoistoaine Teipinpoistospray irroittaa teipin ja liiman iholta helposti ja turvallisesti. Spraypullo 227gr. 12pll/ltk Cramer Tape-Remover teipinpoistoaine Nestemäinen, öljypohjainen. Ei kuivata ihoa. 473ml. 12pll/ltk Cramer Moleskin Vahvalla liimalla ja erikoishuovasta valmistettu teippi. Vakavien nivelvammojen tukemiseen. Voidaan käyttää myös hiertymien ennaltaehkäisyssä ja hoidossa. 50mm x 27m ja 75mm x 27m. Heel and lace pads hiertymäsuojat Estävät teippauksesta mahdollisesti aiheutuvia hiertymiä ja ihovaurioita. Hiertymäsuojien alla käytetään Skin Lube-voidetta ihon suojaamiseksi. 2 rll/ltk, 1000 kpl/rll Cramer Skin-Lube Hankauksenestovoide. Ennaltaehkäisee hiertymien syntymistä. Tbi 78ml, prk 454 gr. Cramer Ortho Gel Muovautuva silikonipitoinen suojapehmuste moneen käyttöön. Pehmusteeksi esim. lonkan alueen vammoihin, hartiapehmusteeksi, teippauksen alle, luistimiin ja pelikenkiin. Tehokas iskunvaimentaja. Voidaan käyttää myös kylmähoidon yhteydessä. Koko 30cm x30cm. 2 levyä/pss. Paksuudet 3mm, 6mm ja 9mm 2nd Skin Pehmeä ja miellyttävä keinoiho on valmistettu hydrogeelistä, joka haavan päälle asetettuna luo ainutlaatuiset edellytykset haavan paranemiselle. 48kpl/prk. Halkaisija 75mm. 4 5

4 NÄKOKOHTIA NILKAN NIVELSITEIDEN HOITOON Nilkkavammassa on pidettävä aina mielessä myös luunmurtuman mahdollisuus. Normaali rötgenkuvaus pitää tehdä aina, kun on kyse vakavammasta nyrjähdyksestä. Murtuman merkkejä ovat mm. varaamiskipu, virheasento tai rahiseva ääni vammakohdassa. Aina murtumaan ei kuitenkaan liity turvotusta eikä kovaa kipua. Mikäli ensitutkimus osoittaa, että on aihetta epäillä murtumaa, raaja on syytä tukea ja toimittaa vammautunut lääkärille. Nuoret urheilijat ovat alttiita murtumille. Nivelsiteet ovat usein vahvempia kuin luut. Voima, joka aiheuttaisi aikuiselle nivelsiteen repeämän, johtaa usein nuorella luunkappaleen irtoamiseen nivelsiteen kiinnityskohdasta. Koska uloskiertovamman syntymiseen tarvitaan yleensä hyvin suuri voima, on aina myös syytä varmistaa, ettei siihen liity pohjeluun murtumaa. Nivelsiteiden sisään- ja uloskiertovammojen lisäksi nilkassa esiintyy lihasjänteiden, kuten akillesjänteen sekä pohjeluulihaksen ja etumaisen säärilihaksen jänteiden vaurioita, nivelpussivaurioita ja hermovaurioita. Vammoja voi olla enemmän kuin yksi, joten nilkan tutkimista on syytä jatkaa, vaikka jokin vamma paljastuisikin heti. Vammatyypin selvittämiseen kuuluu viisi vaihetta: 1. taustatiedot 2. Silmämääräinen arviointi 3. trunnustelu 4. rasituskokeet 5. toiminnalliset kokeet TAUSTATIETOJA kartoitettaessa vammautuneelta kysytään, miten vamma on syntynyt? Kääntyikö nilkka sisäänpäin? Missä on kipupiste? Miltä vamman syntyminen tuntui? Kuuluiko mitään ääntä? Tuntuiko kipu heti? Pystyikö jatkamaan suoritusta? Onko nilkka vammautunut aikaisemmin? SILMÄMÄÄRÄISEN TARKASTUKSEN yhteydessä tarkistetaan näkyykö vammakohdassa verenvuotoa, onko siinä virheasenta, turvotusta, mustelma tai arpia. Vammautunutta nilkkaa tulee verrata terveeseen nilkkaan. Välittömällä tarkastuksella on erittäin tärkeä merkitys. Jos vammautunut kertoo vammasta vasta usean tunnin kuluttua, oikean arvion mahdollisuudet pienenevät. PALPAATIO Tunnustelussa tulee ottaa huomioon, miltä vammautuneesta tuntuu. RASITUSKOKEET Erilaisten kokeiden avulla pyritään selvittämään kivun ja löysyyden esiintymistä. Sisemmän nivelsiteen tutkimiseksi jalkaterää käännetään ulospäin. Sivusiteiden kipu taas saadaan esiin kääntämällä jalkaterää sisäänpäin. Pohje- ja telaluun välisten nivelsiteitten vauriot tulevat näkyviin ns. vetolaatikkotestissä. (kts.kuva) TOIMINNALLISET KOKEET Lihasvammojen toteamiseen käytetään erilaisia toimintakokeita esim. liikelaajuusmäärityksiä. Vammautunut tekee aktiivisia ja vastustettuja liikkeitä nivelen kaikilla liikeakseleilla tutkimuksen suorittajan toimiessa vastuksena. Kipu tai voimattomuus viittaavat lihasvammaa. Vammutunut komennetaan usein yrittämään kävelemistä kipeällä jalalla, mutta se on VÄÄRÄ toimenpide ja saattaa vain pahentaa vammaa. Muut tekijät, kuten kipu, nivelen vakaus ja liikelaajuudet ovat tärkeämpiä vamman osoittimia kuin kyky varata jalalle. Jos mahdollista, loukkaantunut nilkka pitäisi tarkistaa päivittäin verraten löydöksiä edellisen päivän tilanteeseen. Nilkan rasittaminen voidaan sallia sitä mukaa kun vamma paranee. KYLMÄHOITO TUOTTEET Cramer Cold Sray Kylmäspray lievittää kipua nopeasti ja tehokkaasti. Kylmäspray on tarkoitettu tilapäiseen käyttöön pienemmissä pehmytkudosvammoissa. Spray pullo 400ml, 12pll/ltk BIOFREEZE kylmävoide ammattikäyttöön Iso, pumpulla varustettu pullo, 454 gr. Cramer Kertakäyttökylmä Erittäin laadukas Deluxe malli. 15cm x 22cm, 16 kpl/ltk Tarkoitettu välittömään ensiapuun. Ammattikäyttöön. Cramer Flex-i-Cold monikäyttökylmä/lämpöpakkaus Flex-i-Cold kylmäpakkaus antaa tehokkaan, syvälle vaikuttavan kylmähoidon. Lievittää kipua ja vähentää turvotusta nyrjähdyksissä, venähdyksissä ja ruhjevammoissa. Voidaan käyttää myös lämpöpakkauksena. Säilytetään jääkaapin kylmimmässä osassa. Normaali koko 15cm x 22cm, 12kpl/ltk Pieni koko 10cm x 15cm, 12kpl/ltk Rapid Relief Isokokoinen kylmä/lämpöpakkaus. Voidaan lämmittää mikroaaltouunissa. 26cm x 30cm, 6kpl/ltk Cramer Deluxe-kylmälaukku Kätevä, taloudellinen kylmälaukku ammattikäyttöön. Sisältää 4kpl normaalikokoista ja 4 kpl pientä Flex-i-Cold pakkausta. Cramer Flex-i-Wrap Läpinäkyvällä ohuella Flex-i-Wrap muovikelmulla kiinnität kätevästi esim. kylmäpakkaukset paikalleen. Rulla 10cm x200m, 6rll/ltk, myös värillisinä. TUET Nilkkatuet Cramer AS 1 nilkkatuki Kantalukollinen. Sallii kuormituksen nopeasti vammautumisen jälkeen. Suojaa tehokkaasti uudelleen vammautumisen ja sallii aktiivisen liikkeen. Cramer Active Ankle nilkkatuki Patentoitu tuki antaa maksimituen ja täyden liikelaajuuden sekä koukistus- että ojennussuunnassa. Mallit T1 2-remmillä, T2 1-remmillä Koot kengän koon mukaan. Active Ankle Volt Patentoitu hiilikuidulla vahvistettu nilkkatuki. Antaa täyden liikelaajuuden sekä koukistus- että ojennussuunnassa. Koot S-L Polvituet Cramer Patellatuki Laadukas neopreenituki. Vahvistetut saumat. Patellaa tukeva huopapehmuste sisäosassa. Kestää kovaa kulutusta. Cramer Diamond Erinomainen yleistuki polvivammojen hoitoon. Liikuteltava hevosenkengänmallinen polvilumpiopehmuste sekä 2 säädettävää tarrakiinnitteistä kompressionauhaa mahdollistavat tuen räätälöimisen yksilöllisesti. Cramer Diamond Ultra Light Saranallinen polvituki. Erinomainen leikkauksen jälkeisessä kuntoutusvaiheessa. Saranaosa on pehmustettu. Uutuus! T1 T2 Selkätuet Cramer Selkätuki Erinomainen tuki työterveyteen ja urheiluun. Hengittävä. Tarrakiinnitys sekä keskeltä, että molemmilta sivuilta. Kaksi kokoa S/M ja L/XL. PRO 280 Selkätuki Erittäin korkealuokkainen toiminnallinen selkätuki. Saatavana myös yksilöllisesti muotoiltavalla pelotilla. Koot XS-XXXL Pro 850 Nivushousut Nivus- ja lantioalueen rasitusvammojen hoitoon. Erinomainen myös lonkkaleikkauksen jälkikuntoutuksessa. Tukevat ja lämmittävät myös selänalueen lihaksia. Koot XS-XL Rannetuet PRO 770 Laadukas toiminnallinen rannelasta. Tuen kämmenpuolella oleva alumiinilasta antaa vammautuneelle kädelle tarvittavan lisätuen. Sekä oikeaan että vasempaan käteen. Kaksi kokoa S ja L. Tarrakiinnitteinen. Pro 740 ja 760 Yhdenkoon rannetuet peukalotuella (740) ja ilman (760). Pro 420 Tenniskyynärpäätuki Erinomainen, käytännöllinen, tenniskyynärpää-tyyppisiin vaivoihin tarkoitettu neopreenituki leveällä tarrakiinnitteisellä remmillä. Ei verenkierto-ongelmia. Koot XS-XL Aikaansa edellä - Sportcare uutuudet Aloita tutkimalla vaurioalueen ympäristö ja etene vauriota kohti. Koko vaurioalueen ympäristö voi aristaa, mutta olisi tärkeätä löytää arin kohta, sillä pahimmat vauriot ovat sen kohdalla. Tämän jälkeen voit arvioida vammatyypin ja vaurion laajuuden nilkan anatomian perusteella. Joskus vaurioalueella tuntuu selvää kuumotusta. Kun tutkit nilkkaa,tee samalla vammautuneelle kysymyksiä ja vaadi häneltä täsmällisiä vastauksia. Näin saat arvokasta lisätietoa vammasta. Testivoittajat AS1 ja T1 6 7

5 CRAMERILTA TUKIPAKETTI OPPILAITOKSILLE Sportcare Ky on toiminut Cramer-tuotesarjan maahantuojana vuodesta Olemme vuosikymmenien ajan olleet yhteistyössä lukuisien opetusyksiköitten kanssa. Nyt tarjoamme yhteistyötä kanssanne seuraavasti Cramer tuotteet opetustarkoitukseen erikoishinnoin. oppilaille erikoishinnat tuotteistamme. koulutusapua opetusmateriaalia Kysy lisää! Heikki Hämäläinen Fysioterapeutti Athletic Trainer Koulutus Järjestämme vuosittain Suomessa liikuntavammojen ensihoidon koulutustilaisuuksia. Tilaisuudet suunnittelemme erityisesti kohderyhmän ja kuulijakunnan mukaan. Kurssien kesto vaihtelee kahdesta tunnista muutamaan vuorokauteen. Kursseilla keskitymme erityisesti: pikadiagnoosin tekoon kylmäterapian antotapoihin teippaustekniikoihin sidostekniikoihin hiertymien ja rakkojen hoitoon ensihoidon toteuttamiseen Uutuus Urheilufysioterapeutti Heikki Hämäläinen on tehnyt suomenkielisen teippausvideon. Teippausvideomateriaalissa on kuvattu yli 30 teippausta. Materiaalia voivat hyödyntää fysioterapeutit, urheiluseurojen huollosta ja tukitoimista vastaavat henkilöt, fysioterapiaopiskelijat sekä kaikki teippauksesta kiinnostuneet. Teippaus on fysioterapeutille keskeinen työkalu. Teippaustaidot antavat hyvän lisän fysioterapeutin työkaluvalikoimaan päivittäisessä asiakastyössä ennaltaehkäisemään liikuntavammoja ja edistämään tuki- ja liikuntaelinperäisistä rasitusvammoista ja kivuista toipumista. ramer R Videon myynti ja esittely OMT-fysioterapeutti Keijo Pitkämäki on tehnyt vastaavanlaisen videon kinesioteippauksesta. Parasta palveluamme ovat useimiten tilauspäivänä tapahtuvat toimitukset joko matkahuollolla tai postitse...ja sitten syömään OUR BEST SPORT POTATO 6 keskikoista perunaa gr voita n. 1 dl kermaa 2 keskikokoista sipulia silputtuna ½ kupillista raastettua cheddar juustoa ¼ kupillista henonnettua persiljaa suolaa ja cayennepippuria Pese perunat ja voitele öljyllä. Kypsytä uunissa 225-asteessa puolisen tuntia. Halkaise perunat ja poista suurin osa lihasta lusikalla. Säästä kuoret!! Sekoita saamasi perunamassa voin ja kerman kanssa tasaiseksi tahnaksi. Lisää mausteet, persilja, juusto ja sipuli. Sekoita. Täytä tällä massalla perunankuoret, ripottele pintaan maltillisesti cheyennepippuria ja kuorruta uunissa n.10min 200-asteessa. Tarjoile grillikyljen tai kanankoipien kanssa! 8

Lonkan tekonivel. Fysioterapiaohjeet

Lonkan tekonivel. Fysioterapiaohjeet Fysioterapia Lonkan tekonivel Fysioterapiaohjeet Seinäjoen keskussairaala, fysioterapia Koskenalantie 18 60220 Seinäjoki Puhelin 06 415 4939 Sähköposti: etunimi.sukunimi@epshp.fi Fysioterapia 2 (9) Lukijalle

Lisätiedot

Polven tekonivel. Fysioterapiaohjeet

Polven tekonivel. Fysioterapiaohjeet Fysioterapia Potilasohje Polven tekonivel Fysioterapiaohjeet Seinäjoen keskussairaala Koskenalantie 18 60220 Seinäjoki Puhelin 06 415 4939 Sähköposti: etunimi.sukunimi(at)epshp.fi Fysioterapia 2 (9) Lukijalle

Lisätiedot

POTILASOHJE KYYNÄRNIVELEN TEKONIVELLEIKATULLE POTILAALLE

POTILASOHJE KYYNÄRNIVELEN TEKONIVELLEIKATULLE POTILAALLE POHJOIS-POHJANMAAN SAIRAAN- 1 (8) POTILASOHJE KYYNÄRNIVELEN TEKONIVELLEIKATULLE POTILAALLE Postiosoite: Puhelin : (08) 315 2011 Internet: http://www.ppshp.fi/ POHJOIS-POHJANMAAN SAIRAAN- 2 (8) YLEISTÄ

Lisätiedot

TOP 4 Tehokkaimmat liikkuvuusharjoitteet

TOP 4 Tehokkaimmat liikkuvuusharjoitteet TOP 4 Tehokkaimmat liikkuvuusharjoitteet Miksi minun tulisi parantaa liikkuvuuttani? Hyvä liikkuvuus on valtavan tärkeä ominaisuus kaikille, jotka välittävät fyysisestä terveydestään ja/tai suorituskyvystään.

Lisätiedot

Tämä opas on toteutettu yhteistyössä Oulun Pyrinnön sekä Oulun ammattikorkeakoulun hoitotyön koulutusohjelman opinnäytetyönä keväällä 2015.

Tämä opas on toteutettu yhteistyössä Oulun Pyrinnön sekä Oulun ammattikorkeakoulun hoitotyön koulutusohjelman opinnäytetyönä keväällä 2015. 1 Tämä opas on toteutettu yhteistyössä Oulun Pyrinnön sekä Oulun ammattikorkeakoulun hoitotyön koulutusohjelman opinnäytetyönä keväällä 2015. Opas antaa tietoa urheilijoille, valmentajille sekä huoltajille

Lisätiedot

Johdanto. Ensiapuopas on toteutettu Lahden ammattikorkeakoulun sosiaali- ja terveysalan hoitotyön koulutusohjelman opinnäytetyönä syksyllä 2015.

Johdanto. Ensiapuopas on toteutettu Lahden ammattikorkeakoulun sosiaali- ja terveysalan hoitotyön koulutusohjelman opinnäytetyönä syksyllä 2015. Ensiapuopas Johdanto Tämä ensiapuopas on tarkoitettu Kiekkoreippaan joukkueiden huoltajille tueksi oikeanlaisen ensiavun antamiseksi. Oikein annettu ensiapu edistää vammakohdan paranemista sekä estää tilanteen

Lisätiedot

VARSINAIS-SUOMEN SAIRAANHOITOPIIRI FINLANDS SJUKVÅRDSDISTRIKT

VARSINAIS-SUOMEN SAIRAANHOITOPIIRI FINLANDS SJUKVÅRDSDISTRIKT VARSINAIS-SUOMEN SAIRAANHOITOPIIRI FINLANDS SJUKVÅRDSDISTRIKT EGENTLIGA Ohjeita peukalon cmc-nivelen luudutusleikkauksesta kuntoutuvalle Tämän ohjeen tarkoituksena on selvittää peukalon cmc-nivelen luudutusleikkaukseen

Lisätiedot

Ohjeita olkanivelen tähystysleikkauksesta kuntoutuvalle

Ohjeita olkanivelen tähystysleikkauksesta kuntoutuvalle Ohjeita olkanivelen tähystysleikkauksesta kuntoutuvalle VARSINAIS-SUOMEN SAIRAANHOITOPIIRI EGENTLIGA FINLANDS SJUKVÅRDSDISTRIKT Tämän ohjeen tarkoituksena on selvittää olkanivelen tähystysleikkauksen jälkeistä

Lisätiedot

Nuoren urheilijan voimaharjoittelu

Nuoren urheilijan voimaharjoittelu Tavoitteena terve ja menestyvä nuori urheilija Nuoren urheilijan voimaharjoittelu Varalan urheiluopisto 20.10.2009 Nuoren urheilijan valmiudet voimaharjoitteluun Biologinen ikä: Milloin vastuksena omakehon

Lisätiedot

KAKSIN ET OLE YKSIN Kivitippu 18.10.2011. Aluevastaava Sari Havela Omaishoitajat ja Läheiset Liitto ry

KAKSIN ET OLE YKSIN Kivitippu 18.10.2011. Aluevastaava Sari Havela Omaishoitajat ja Läheiset Liitto ry KAKSIN ET OLE YKSIN Kivitippu 18.10.2011 Aluevastaava Sari Havela Omaishoitajat ja Läheiset Liitto ry Minun tieni Siksi tahtoisin sanoa sinulle, joka hoidat omaistasi. Rakasta häntä Niin paljon, että rakastat

Lisätiedot

Polven nivelrikon hoitaminen alkaa jalasta

Polven nivelrikon hoitaminen alkaa jalasta Polven nivelrikon hoitaminen alkaa jalasta Agilium Freestep Agilium Freestep Ottobock 1 Uutta ajattelua Tuore lähestymistapa hoitoon Nivelrikko on maailman yleisin aikuisten nivelsairaus. Väestön ikääntymisen

Lisätiedot

Fysioterapeutin ohjeita Olkanivelen rustorenkaan korjausleikkauspotilaalle (Bankart)

Fysioterapeutin ohjeita Olkanivelen rustorenkaan korjausleikkauspotilaalle (Bankart) Fysioterapia Fysioterapeutin ohjeita Olkanivelen rustorenkaan korjausleikkauspotilaalle (Bankart) Etelä-Pohjanmaan sairaanhoitopiiri Seinäjoen keskussairaala Hanneksenrinne 7 60220 Seinäjoki puh. 06 415

Lisätiedot

Polven nivelrikko. Potilasohje. www.eksote.fi

Polven nivelrikko. Potilasohje. www.eksote.fi Polven nivelrikko Potilasohje www.eksote.fi Sisällys Hyvä nivelrikko-oireinen... 3 Nivelrikon vaikutuksia... 3 Tietoa nivelrikosta ja harjoittelun vaikutuksista... 4 Mitä nivelrikko on... 4 Harjoittelulla

Lisätiedot

tekonivelellä, johon kuuluu metallinen reisiosa sekä metallinen ja muovinen sääriosa. Polven tekonivel kiinnitetään luuhun

tekonivelellä, johon kuuluu metallinen reisiosa sekä metallinen ja muovinen sääriosa. Polven tekonivel kiinnitetään luuhun Polven tekonivelleikkauksessa korvataan kuluneet nivelpinnat tekonivelellä, johon kuuluu metallinen reisiosa sekä metallinen ja muovinen sääriosa. Polven tekonivel kiinnitetään luuhun Leikkauksen tarkoituksena

Lisätiedot

Nivelrikkoisen liikunta

Nivelrikkoisen liikunta Nivelrikkoisen liikunta Jari Arokoski, dos. Nivelristeily Tukholmaan 17.-19.4.2016 Nivelen kuormitusta vaimentavat passiiviset rakenteet Kudos Vaimentuminen (%) Nivelkapseli / synovium Nivelneste 0 35

Lisätiedot

Lonkan tekonivelleikkauksen jälkeen tarvittavat apuvälineet ja niiden käyttö

Lonkan tekonivelleikkauksen jälkeen tarvittavat apuvälineet ja niiden käyttö Lonkan tekonivelleikkauksen jälkeen tarvittavat apuvälineet ja niiden käyttö Apuvälineiden käytön tavoitteena on tukea kuntoutujan itsenäistä selviytymistä leikkauksen jälkeen. Leikattua alaraajaa saa

Lisätiedot

Lonkan nivelrikko. Potilasohje. www.eksote.fi

Lonkan nivelrikko. Potilasohje. www.eksote.fi Lonkan nivelrikko Potilasohje www.eksote.fi Sisällys Hyvä nivelrikko-oireinen... 3 Nivelrikon vaikutuksia... 3 Tietoa nivelrikosta ja harjoittelun vaikutuksista... 4 Mitä nivelrikko on... 4 Harjoittelulla

Lisätiedot

VALUE IN CARING VAIVATONTA JA TEHOKASTA ASENTOHOITOA

VALUE IN CARING VAIVATONTA JA TEHOKASTA ASENTOHOITOA VALUE IN CARING VAIVATONTA JA TEHOKASTA ASENTOHOITOA VAKAUS TURVALLISUUS RENTOUTUMINEN ALENTUNUT TONUS ALENTUNUT ÄRSYTYS PAREMPI LEVON JA UNEN LAATU PALAUTUMINEN PARANTUNUT RUOANSULATUS TEHOKKAAMPI PARANEMINEN

Lisätiedot

Ryhti ja perusliikkuminen lähtökohtana

Ryhti ja perusliikkuminen lähtökohtana Ryhti ja perusliikkuminen lähtökohtana - pystyasennon hahmottaminen ja hallinta - kävely juoksu - kyykky - hyppääminen, heittäminen Juha Koskela Pystyasennon hahmottaminen ja hallinta Motorinen homunculus

Lisätiedot

FYYSISEN HARJOITTELUN PERUSTEET FHV

FYYSISEN HARJOITTELUN PERUSTEET FHV FYYSISEN HARJOITTELUN PERUSTEET FHV KEHITTYMISEN PERIAATTEITA HARJOITUSÄRSYKE = järjestelmän häirintä Perusvoimaharjoitus lihassoluvaurio ELINJÄRJESTELMÄN REAGOINTI Vaurion korjaus = proteiinisynteesin

Lisätiedot

Produktguide Mabs LIIKKUVAMPAAN ELÄMÄÄN.

Produktguide Mabs LIIKKUVAMPAAN ELÄMÄÄN. Produktguide Mabs LIIKKUVAMPAAN ELÄMÄÄN. Tukisukat eli kompressiosukat ovat tutkittu ja dokumentoitu menetelmä jalkojen verenkierron parantamiseen. Useimmat yhdistävät tukisukat ikääntyneiden ihmisten

Lisätiedot

Ohjeita nilkan luudutusleikkauksesta kuntoutuvalle

Ohjeita nilkan luudutusleikkauksesta kuntoutuvalle Ohjeita nilkan luudutusleikkauksesta kuntoutuvalle VARSINAIS-SUOMEN SAIRAANHOITOPIIRI EGENTLIGA FINLANDS SJUKVÅRDSDISTRIKT Tämän ohjeen tarkoituksena on selvittää nilkan luudutuksen jälkeistä kuntoutumista.

Lisätiedot

Ohjeita kämmenkalvon kurouma leikkauksesta kuntoutuvalle (Dupuytrenin kontraktuura)

Ohjeita kämmenkalvon kurouma leikkauksesta kuntoutuvalle (Dupuytrenin kontraktuura) Ohjeita kämmenkalvon kurouma leikkauksesta kuntoutuvalle (Dupuytrenin kontraktuura) Potilasohje / i / Toimintaterapia / VSSHP Kämmenkalvon kurouma syntyy, kun kämmenen alueen sidekudoksen liikakasvu aiheuttaa

Lisätiedot

Käsivarsi- ja hartiaortoosit. www.camp.fi

Käsivarsi- ja hartiaortoosit. www.camp.fi www.camp.fi Kyynär- ja kantapääsuoja Heelbo Elastinen sukka, jonka geelilevy suojaa kyynärpään ihoa ja ehkäisee hankaumien syntymistä. Tuotenro. Väri Koko Mitta Pakkaus 53600 Keltainen Small 15-20 cm Pari

Lisätiedot

Liikkuvuus ja stabiliteetti. 2.1. Koripalloharjoittelun tukitoimet

Liikkuvuus ja stabiliteetti. 2.1. Koripalloharjoittelun tukitoimet Liikkuvuus ja stabiliteetti 2.1. Koripalloharjoittelun tukitoimet Liikkuvuus Liikkuvuuden määrittelyä Kykyä tehdä mahdollisimman laajoja liikkeitä joko omin voimin tai jonkin ulkoisen voiman avustamana

Lisätiedot

EJENDALS SUOJAA KÄDET JA JALAT

EJENDALS SUOJAA KÄDET JA JALAT EJENDALS SUOJAA KÄDET JA JALAT » EJENDALS » EJENDALS EJENDALS» Ejendals valmistaa ja markkinoi tuotteita, jotka suojaavat sekä käsiä että jalkoja.» Pitkäaikaiset asiakassuhteet kehitetyt tuotteet ja ratkaisut,

Lisätiedot

Postoperatiivisen i peroneushermovaurion hoitokäytännöistä Suomen endoproteesihoitajat ry. Tietoja ja ajatuksia tekonivelpotilaan hoidosta 19.- 21.4.2007 Katri Patteri fysioterapeutti Tekonivelsairaala

Lisätiedot

TEHOKAS TAUKO - Taukoliikuntaopas päiväkodin työntekijöille

TEHOKAS TAUKO - Taukoliikuntaopas päiväkodin työntekijöille TEHOKAS TAUKO - Taukoliikuntaopas päiväkodin työntekijöille SISÄLTÖ LUKIJALLE 4 TEHOKAS TAUKO 5 Milloin taukoliikuntaa? 6 Virkistävä tauko 6 Rentouttava tauko 8 LUKIJALLE Lyhyt taukoliikuntahetki työn

Lisätiedot

Käytä sitä kättä. Opas pareettisen yläraajan terapeuttiseen harjoitteluun. Lisätietoa: www.aivoliitto.fi www.sydänliitto.fi. www.kaypahoito.

Käytä sitä kättä. Opas pareettisen yläraajan terapeuttiseen harjoitteluun. Lisätietoa: www.aivoliitto.fi www.sydänliitto.fi. www.kaypahoito. Oppaan ovat tuottaneet fysioterapeuttiopiskelijat Lasse Hytönen ja Petteri Lemmetyinen opinnäytetyönä Mikkelin Ammattikorkeakoulussa Savonlinnassa yhteistyössä Kruunupuisto Punkaharjun Kuntoutuskeskuksen

Lisätiedot

HOITAJIEN OPASVIHKO LONKKAMURTUMAPOTILAAN KUNTOUTUMISTA TUKEVAAN HOITOTYÖHÖN

HOITAJIEN OPASVIHKO LONKKAMURTUMAPOTILAAN KUNTOUTUMISTA TUKEVAAN HOITOTYÖHÖN HOITAJIEN OPASVIHKO LONKKAMURTUMAPOTILAAN KUNTOUTUMISTA TUKEVAAN HOITOTYÖHÖN Jokitalo Marjaana, Mäkitaavola Anna-Lena, Söderlund Sanna & Tervaniemi Satu SISÄLLYSLUETTELO KUNTOUTUMINEN... 3 KORJAUSMATERIAALIT...

Lisätiedot

RINNAN REKONSTRUKTIOLEIKKAUS SELKÄKIELEKKEELLÄ -POTILASOHJE

RINNAN REKONSTRUKTIOLEIKKAUS SELKÄKIELEKKEELLÄ -POTILASOHJE RINNAN REKONSTRUKTIOLEIKKAUS SELKÄKIELEKKEELLÄ -POTILASOHJE Poistetun rinnan tilalle voidaan rakentaa uusi rinta useammalla tavalla ja kullekin potilaalle soveltuvin menetelmä suunnitellaan hoitavan plastiikkakirurgin

Lisätiedot

Olkapään sairauksien kuntoutus

Olkapään sairauksien kuntoutus Hyvinvointia työstä Olkapään sairauksien kuntoutus Esa-Pekka Takala Dos., ylilääkäri 16.2.2016 Työterveyslaitos E-P Takala:Olkapään sairauksien kuntous www.ttl.fi 2 Esa-Pekka Takala Sidonnaisuudet LKT,

Lisätiedot

Ikääntyvän CP-vammaisen kokemuksia kuntoutuksen kannalta Ikääntyvä CP-vammainen seminaari

Ikääntyvän CP-vammaisen kokemuksia kuntoutuksen kannalta Ikääntyvä CP-vammainen seminaari Ikääntyvän CP-vammaisen kokemuksia kuntoutuksen kannalta Ikääntyvä CP-vammainen seminaari 26.3.2010 Invalidiliitto ry RAY rahoittaa www.invalidiliitto.fi/cp-projekti Tiina Airaksinen, projektipäällikkö

Lisätiedot

Ohjeita olkanivelen tähystysleikkauksesta kuntoutuvalle

Ohjeita olkanivelen tähystysleikkauksesta kuntoutuvalle Ohjeita olkanivelen tähystysleikkauksesta kuntoutuvalle VARSINAIS-SUOMEN SAIRAANHOITOPIIRI EGENTLIGA FINLANDS SJUKVÅRDSDISTRIKT Tämän ohjeen tarkoituksena on selvittää olkanivelen tähystysleikkauksen jälkeistä

Lisätiedot

AVH potilaan asentohoidot. Tyks Neurologian klinikka Fysioterapia

AVH potilaan asentohoidot. Tyks Neurologian klinikka Fysioterapia AVH potilaan asentohoidot Tyks Neurologian klinikka Fysioterapia Tavoitteena on saada luotua potilaan toimintakyvyn itsenäistymiseen tähtäävä yhdenmukainen ohjaustapa, jonka toteuttamiseen osallistuvat

Lisätiedot

kehi(äminen helpompaa > miksi pitää turhaan käsijarrua päällä?

kehi(äminen helpompaa > miksi pitää turhaan käsijarrua päällä? Pääperiaa(eita: - Kun liikkuvuus on rii(ävän hyvällä tasolla, on kaikkien muiden fyysisten ominaisuuksien kehi(äminen helpompaa > miksi pitää turhaan käsijarrua päällä? - Rii(ävän liikkuvuuden hankkimisen

Lisätiedot

Onni Seisomatelineen Käyttöohje

Onni Seisomatelineen Käyttöohje Onni Seisomatelineen Käyttöohje Onni - seisomatelineen käyttöohje Sisällysluettelo Tuotteen kuvaus... 3 Perushuolto-ohje... 3 Tärkeää!... 3 1. Laatikon sisältö... 4 2. Alustan kokoonpano... 4 3. Rungon

Lisätiedot

TAVOITTEENA TERVE URHEILIJA

TAVOITTEENA TERVE URHEILIJA TAVOITTEENA TERVE URHEILIJA Kehittävä alkuverryttely Pasi Lind 14.12.2014 Hannele Hiilloskorpi Pekka Rindell Kati Pasanen Juha Koskela Harri Hakkarainen www.terveurheilija.fi Valmennushaasteita ENNEN NYT

Lisätiedot

JALKATERÄN KORJAUSLEIKKAUS

JALKATERÄN KORJAUSLEIKKAUS JALKATERÄN KORJAUSLEIKKAUS Olet tulossa jalkaterän korjausleikkaukseen ja/tai isovarpaan tyvinivelen luudutukseen. Tästä ohjeesta löydät tietoa leikkaukseen valmistautumisesta, leikkauksesta, jalkateräleikkaukseen

Lisätiedot

Besai Muñoz Sanchez 11NS

Besai Muñoz Sanchez 11NS ENSIAPUOPAS JALKAPALLO- EROTUOMAREILLE Besai Muñoz Sanchez 11NS ENSIAPUOPAS JALKAPALLO- EROTUOMAREILLE Ensiapu on loukkaantuneelle tai sairastuneelle tapahtumapaikalla annettavaa apua. Sitä käytetään vammojen

Lisätiedot

AIVOTÄRÄHDYS & URHEILU MUUTTAAKO TUORE KANSAINVÄLINEN KONSENSUSLAUSUMA KÄYTÄNTÖJÄ? Matti Vartiainen

AIVOTÄRÄHDYS & URHEILU MUUTTAAKO TUORE KANSAINVÄLINEN KONSENSUSLAUSUMA KÄYTÄNTÖJÄ? Matti Vartiainen AIVOTÄRÄHDYS & URHEILU MUUTTAAKO TUORE KANSAINVÄLINEN KONSENSUSLAUSUMA KÄYTÄNTÖJÄ? Matti Vartiainen 10.11.2016 m.vartiainen@kolumbus.fi Agenda Tunnistamisen jälkeinen RTP RTP= Return to play Paluu arkeen,

Lisätiedot

KASVOJEN ALUEEN PAHOINPITELYVAMMAT. Mikko Aho Osastonylilääkäri Savonlinnan Keskussairaala

KASVOJEN ALUEEN PAHOINPITELYVAMMAT. Mikko Aho Osastonylilääkäri Savonlinnan Keskussairaala KASVOJEN ALUEEN PAHOINPITELYVAMMAT Mikko Aho Osastonylilääkäri Savonlinnan Keskussairaala SO WHAT!? YLEISIMMÄT VAMMATYYPIT KNK-LÄÄKÄRIN OSUUS, HOIDOT ENSIHOITO HOIDON KIIREELLISYYS? KASVOVAMMAT Suomessa

Lisätiedot

Polven ja lonkan tekonivelleikkaukseen tulevan info

Polven ja lonkan tekonivelleikkaukseen tulevan info Polven ja lonkan tekonivelleikkaukseen tulevan info 28.09.2016 1 Tekonivelleikkaus Tekonivelleikkausjono Kutsu leikkaukseen Esikäynti 28.09.2016 2 Ennen tekonivelleikkausta Kartoitetaan terveydentila,

Lisätiedot

Lihashuolto. Venyttely

Lihashuolto. Venyttely Lihashuolto Aina ennen harjoitusta huolellinen alkulämpö, joka sisältää lyhytkestoiset venytykset noin 5-7 sek (ei pitkäkestoisia venytyksiä, sillä muuten lihasten voimantuotto ja kimmoisuus heikentyy).

Lisätiedot

POTILASOPAS OLKAPÄÄLEIKKAUKSEEN TULEVALLE

POTILASOPAS OLKAPÄÄLEIKKAUKSEEN TULEVALLE POTILASOPAS OLKAPÄÄLEIKKAUKSEEN TULEVALLE Sisällys 1. Johdanto 3 2. Normaali olan rakenne ja toiminta 4 3. Tavallisimmat vammat 5 4. Fysioterapia 5 5. Leikkaushoito 6 Leikkausta edeltävä haastattelu 6

Lisätiedot

Lojer auttaa pitämään Jokerit pelikunnossa

Lojer auttaa pitämään Jokerit pelikunnossa Verkkokauppa Menu Lojer auttaa pitämään Jokerit pelikunnossa 04.12.2015 Vili Rahkonen Blogi Olemme toimineet reilun vuoden jääkiekkoseura Jokereiden virallisena kuntoutustoimittajana. Jokerit hankkivat

Lisätiedot

Harjoituksia nivelrikkopotilaalle

Harjoituksia nivelrikkopotilaalle Harjoituksia nivelrikkopotilaalle www.parempaaelamaa.fi/kipu Lonkat ja polvet Lihasvoima Asetu kylkimakuulle Nosta hitaasti ylempi jalka ilmaan ja tuo se hitaasti takaisin alas Toista 5 10 kertaa kummallakin

Lisätiedot

Käytä asteikkoa ilmaistaksesi tuntemuksen vaikeusastetta. Merkitse vain yksi pallo viikkoa kohden.

Käytä asteikkoa ilmaistaksesi tuntemuksen vaikeusastetta. Merkitse vain yksi pallo viikkoa kohden. Primaarinen biliaarinen kolangiitti, aikaisemmin primaarinen biliaarinen kirroosi (PBC), on harvinainen maksasairaus, joka saattaa joskus olla oireeton. Kun merkkejä ja oireita PBC:stä esiintyy, niiden

Lisätiedot

Alaraajaortoosit URIEL 333 -NILKKAORTOOSI URIEL 33 -NILKKAORTOOSI

Alaraajaortoosit URIEL 333 -NILKKAORTOOSI URIEL 33 -NILKKAORTOOSI Uriel-ortoosit Alaraajaortoosit URIEL 333 -NILKKAORTOOSI Uriel 333 -nilkkaortoosi koostuu kahdesta anatomisesti muotoillusta kovasta muovilastasta, joiden sisäpinta on pehmustettu tarrasäädettävillä ilmakennotyynyillä.

Lisätiedot

ALKULÄMMITTELYLLÄ EROON POLVIVAMMOISTA

ALKULÄMMITTELYLLÄ EROON POLVIVAMMOISTA 1 ALKULÄMMITTELYLLÄ EROON POLVIVAMMOISTA Lehtonen Elina & Juola Anni Elokuu 2015 2 SISÄLLYS OPPAAN LUKIJALLE... 3 ALKULÄMMITTELYN TÄRKEYS... 5 HARJOITTEITA... 6 LOPUKSI... 21 3 OPPAAN LUKIJALLE Tämä opas

Lisätiedot

PALKOn avoin seminaari

PALKOn avoin seminaari PALKOn avoin seminaari 22.11.2016 22.11.2016 1 PALKOn jäsenet ja jaostot PALKON SUOSITUSPROSESSI Potilaat Viranomaiset (Kela ym.) Terveydenhuollon palveluiden järjestäjät Terveydenhuollon palveluiden tuottajat

Lisätiedot

Huoltajakoulutus EBK. Espoo 21.05.2014 Lasse Lagerblom

Huoltajakoulutus EBK. Espoo 21.05.2014 Lasse Lagerblom Huoltajakoulutus EBK Espoo 21.05.2014 Lasse Lagerblom URHEILIJAN HOITOKETJU Urheilutapahtuma Tapaturma tai muu tarve Ajanvaraus Ajanvaraus, puhelin 050 560 8619 tai 030 6000 Ensisijainen hoitopaikka: Terveystalo

Lisätiedot

LUISTELUN PERUSTEET 2013 LTV 1. 4.12.2013 Suomen Jääkiekkoliitto 1

LUISTELUN PERUSTEET 2013 LTV 1. 4.12.2013 Suomen Jääkiekkoliitto 1 LUISTELUN PERUSTEET 2013 LTV 1 4.12.2013 Suomen Jääkiekkoliitto 1 KEHITTÄMISKOHTEET JA LUISTELUN VAATIMUKSET 4.12.2013 Suomen Jääkiekkoliitto / Kalle Väliaho 2 KEHITTÄMISKOHTEET Liikkuvuus Lonkan liikkuvuus

Lisätiedot

Verryttelyn tavoitteet ja mahdollisuudet

Verryttelyn tavoitteet ja mahdollisuudet Tampereen Urheilulääkäriaseman iltaseminaari 6.5.2008 Tavoitteena menestyvä urheilija Verryttelyn tavoitteet ja mahdollisuudet Juha Koskela Lasketaanpa arvio: Alkuverryttelyyn 20 min (on aika vähän nopeus-,

Lisätiedot

TerveysInfo. Haluatko isot lihakset tai pienemmän rasvaprosentin keinolla millä hyvänsä? Tietoa kuntoilijoiden dopingaineiden käytöstä.

TerveysInfo. Haluatko isot lihakset tai pienemmän rasvaprosentin keinolla millä hyvänsä? Tietoa kuntoilijoiden dopingaineiden käytöstä. TerveysInfo kuntoilijat Aitakävelykoulu Aitakävely on levinnyt yleisurheilusta monen muun urheilulajin käyttöön, kun on huomattu harjoitteiden mahdollisuudet erityisesti lantion seudun liikkuvuuden, yleisen

Lisätiedot

Future Olympic Lions

Future Olympic Lions Future Olympic Lions Luistelun tehostaminen Tuomo Kärki Laji- ja pelitaidot Lajitaidot = Lajikohtainen taitavuus sisältää lajin tekniikan tarkoituksenmukaisen hyödyntämisen eri tilanteiden mukaan, tekniikassa

Lisätiedot

Auron Liikuntapalvelut

Auron Liikuntapalvelut Auron Liikuntapalvelut Kuntouttavat liikuntaryhmät Terveysliikuntaryhmät Kuntoliikuntaryhmät Löydä itsellesi sopiva liikuntaohjelma ja varaa paikkasi kätevästi netissä: www.auron.fi/liikuntaryhmät Ohjaava

Lisätiedot

AKTIVOI KESKIVARTALO. Keskivartalolihasten hallinta ja vahvistaminen Opas yläkouluikäisten tyttöjen lentopallovalmentajille

AKTIVOI KESKIVARTALO. Keskivartalolihasten hallinta ja vahvistaminen Opas yläkouluikäisten tyttöjen lentopallovalmentajille AKTIVOI KESKIVARTALO Keskivartalolihasten hallinta ja vahvistaminen Opas yläkouluikäisten tyttöjen lentopallovalmentajille VALMENTAJALLE Lentopallo vaatii pelaajalta monipuolista kehonhallintaa ja vakautta.

Lisätiedot

URHEILUUN LIITTYVIEN VAMMOJEN TUNNISTAMINEN JA HARJOITTELUUN LIITTYVÄT RAJOITUSSUOSITUKSET

URHEILUUN LIITTYVIEN VAMMOJEN TUNNISTAMINEN JA HARJOITTELUUN LIITTYVÄT RAJOITUSSUOSITUKSET URHEILUUN LIITTYVIEN VAMMOJEN TUNNISTAMINEN JA HARJOITTELUUN LIITTYVÄT RAJOITUSSUOSITUKSET Aivotärähdys Aivotärähdys on suoran tai epäsuoran ulkoisen voiman aiheuttama aivotoiminnan häiriö, enemmän toiminnallinen

Lisätiedot

INSTANYL -VALMISTEEN KÄYTTÖOPAS Intranasaalinen fentanyylisumute

INSTANYL -VALMISTEEN KÄYTTÖOPAS Intranasaalinen fentanyylisumute ETUKANSI INSTANYL -VALMISTEEN KÄYTTÖOPAS Intranasaalinen fentanyylisumute TÄRKEÄÄ TURVALLISUUSTIETOA INSTANYL -VALMISTEESTA Tutustu huolellisesti tähän oppaaseen ja lue lääkepakkauksessa oleva pakkausseloste

Lisätiedot

ENERGIAINDEKSI

ENERGIAINDEKSI ENERGIAINDEKSI 02.04.2015 Essi Esimerkki 2h 33min 12h 53min Energiaindeksisi on erittäin hyvä! Hyvä fyysinen kuntosi antaa sinulle energiaa sekä tehokkaaseen työpäivään että virkistävään vapaa-aikaan.

Lisätiedot

Ylä - ja alaraaja murtumien kipsaus Lvm Kirsi Leivo, Tyks

Ylä - ja alaraaja murtumien kipsaus Lvm Kirsi Leivo, Tyks Ylä - ja alaraaja murtumien kipsaus Lvm Kirsi Leivo, Tyks Hyvän kipsin ominaisuudet Ei aiheuta ylimääräistä kipua. Tukee vammautunutta raajaa hyvin. Sallii kipsin ulkopuolelle jäävien nivelten liikuttamisen.

Lisätiedot

Unified Parkinson's Disease Rating Scale (UPDRS Fin, III) PARKINSON POTILAAN MOTORINEN TUTKIMUS. Pvm ja aika (off vaihe / on vaihe).

Unified Parkinson's Disease Rating Scale (UPDRS Fin, III) PARKINSON POTILAAN MOTORINEN TUTKIMUS. Pvm ja aika (off vaihe / on vaihe). Unified Parkinson's Disease Rating Scale (UPDRS Fin, III) PARKINSON POTILAAN MOTORINEN TUTKIMUS ID: Pvm ja aika (off vaihe / on vaihe). Lääke klo Puheen tuotto 0 Normaalia. Puheen ilmeikkyys, ääntäminen

Lisätiedot

Patella Pro Patellan sijainnin optimoiva ortoosi

Patella Pro Patellan sijainnin optimoiva ortoosi Patella Pro Patellan sijainnin optimoiva ortoosi Tu o t e t i e d o t Dynaaminen patellan keskittäminen Patella Pro Todistetusti ylivoimainen ja ainutlaatuinen hoitomenetelmä 2 Otto Bock HealthCare Patella

Lisätiedot

Tässä osassa on tietoa kivunlievityksestä lääkkein nielurisaleikkauksen jälkeen. Voit laskea oikean kipulääkeannoksen lapsellesi.

Tässä osassa on tietoa kivunlievityksestä lääkkein nielurisaleikkauksen jälkeen. Voit laskea oikean kipulääkeannoksen lapsellesi. Kivunlievitys Tässä osassa on tietoa kivunlievityksestä lääkkein nielurisaleikkauksen jälkeen. Voit laskea oikean kipulääkeannoksen lapsellesi. Huomaa, että tämä kivunlievitysohje pätee vain, jos lapsella

Lisätiedot

BAKASANA ELI KURKIASENTO ON YKSI TUNNETUIMMISTA SELÄN KIERTO, SAADAAN VÄHEMMÄN TUNNETTU PARSVA (SIVU) HALLINNAN JA SYVIEN VATSALIHASTEN TYÖSKENTELYN

BAKASANA ELI KURKIASENTO ON YKSI TUNNETUIMMISTA SELÄN KIERTO, SAADAAN VÄHEMMÄN TUNNETTU PARSVA (SIVU) HALLINNAN JA SYVIEN VATSALIHASTEN TYÖSKENTELYN KAKSITOISTA Sivuttainen kurki BAKASANA ELI KURKIASENTO ON YKSI TUNNETUIMMISTA KÄSITASAPAINOASENNOISTA. KUN BAKASANAAN LISÄTÄÄN SELÄN KIERTO, SAADAAN VÄHEMMÄN TUNNETTU PARSVA (SIVU) BAKASANA. KÄSITASAPAINOASANAT

Lisätiedot

Kilpailemaan valmentaminen - Huipputaidot Osa 3: Vireys- ja suoritustilan hallinta. Harjoite 15: Keskittyminen ja sen hallinta

Kilpailemaan valmentaminen - Huipputaidot Osa 3: Vireys- ja suoritustilan hallinta. Harjoite 15: Keskittyminen ja sen hallinta Kilpailemaan valmentaminen - Huipputaidot Osa 3: Vireys- ja suoritustilan hallinta Harjoite 15: Keskittyminen ja sen hallinta Harjoitteen tavoitteet ja hyödyt Harjoitteen tavoitteena on varmistaa, että

Lisätiedot

Rasitusvammat nuorilla urheilijoilla. 13.5.2015 Lotta-Sofia Kosonen

Rasitusvammat nuorilla urheilijoilla. 13.5.2015 Lotta-Sofia Kosonen Rasitusvammat nuorilla urheilijoilla 13.5.2015 Lotta-Sofia Kosonen Nuori urheilija kasvulinjat eivät vielä luutuneet kasvuiässä levon tarve suuri voi toipua rasituksesta ja vammoista jopa hitaammin kuin

Lisätiedot

YLEISIMPIEN NILKKAVAMMOJEN ENNALTAEHKÄISY LENTOPALLOSSA

YLEISIMPIEN NILKKAVAMMOJEN ENNALTAEHKÄISY LENTOPALLOSSA YLEISIMPIEN NILKKAVAMMOJEN ENNALTAEHKÄISY LENTOPALLOSSA Lukijalle Tässä oppaassa tuodaan esille erilaisia nilkkavammojen ennaltaehkäisykeinoja lentopallossa. Oppaassa on keskitytty osa-alueisiin, joissa

Lisätiedot

Urheilijan terveyskysely

Urheilijan terveyskysely Urheilijan terveyskysely Nimi: Sukupuoli: M N Sotu: Laji(t): Valmentaja(t): Osoite: Sähköpostiosoite: Puhelin: Omalääkäri ja toimipaikka: Lähiomainen + puhelinnumero: Mitkä ovat mielestäsi parhaat saavutuksesi

Lisätiedot

PALVELUKUVAUS WIITAUNIONIN TERVEYSKESKUKSEN FYSIOTERAPIA

PALVELUKUVAUS WIITAUNIONIN TERVEYSKESKUKSEN FYSIOTERAPIA PALVELUKUVAUS WIITAUNIONIN TERVEYSKESKUKSEN FYSIOTERAPIA Kunnalla on terveydenhuoltolain (L1326/2010:29 ) mukainen velvollisuus järjestää potilaan sairaanhoitoon liittyvä lääkinnällinen kuntoutus. Lääkinnälliseen

Lisätiedot

Installation instructions, accessories. Kattokiskot. Volvo Car Corporation Gothenburg, Sweden. Ohje nro Versio Osa nro

Installation instructions, accessories. Kattokiskot. Volvo Car Corporation Gothenburg, Sweden. Ohje nro Versio Osa nro Ohje nro Versio Osa nro 8685942 1.0 Kattokiskot J8401014 Sivu 1 / 10 Varuste A0000162 A0000161 J8401006 Sivu 2 / 10 JOHDANTO Lue läpi koko ohje ennen asennuksen aloittamista. Huomautukset ja varoitustekstit

Lisätiedot

Näin hoidan kierukkavammaa

Näin hoidan kierukkavammaa Näin hoidan kierukkavammaa Jyrki Halinen Ortopedi, Diacor Urheilulääketiede 2016 Näin hoidan kierukkavammaa Jyrki Halinen ortopedi Diacor Ruoholahti Diacor Leppävaara Diacor Tikkurila Leikkaukset Diacorin

Lisätiedot

Nuorten voimaharjoittelu

Nuorten voimaharjoittelu Nuorten voimaharjoittelu Harri Hakkarainen Urheilubiomekaanikko, - fysiologi - ja valmentaja Urheilulääkäri Useiden huippu-urheilijoiden fysiikkavalmennus- ja ravintokonsultti Suomen Jääkiekon A-maajoukkueen

Lisätiedot

INSTANYL -VALMISTEEN KÄYTTÖOPAS KERTA-ANNOSPAKKAUS Intranasaalinen fentanyylisumute

INSTANYL -VALMISTEEN KÄYTTÖOPAS KERTA-ANNOSPAKKAUS Intranasaalinen fentanyylisumute ETUKANSI INSTANYL -VALMISTEEN KÄYTTÖOPAS KERTA-ANNOSPAKKAUS Intranasaalinen fentanyylisumute TÄRKEÄÄ TURVALLISUUSTIETOA INSTANYL -VALMISTEESTA Tutustu huolellisesti tähän oppaaseen ja lue lääkepakkauksessa

Lisätiedot

11. Lantion sivu Aseta putki lantion alle poikittain, ja rullaa pienellä liikkeellä reiden ulkosyrjän yläosasta lantion yläosaan asti.

11. Lantion sivu Aseta putki lantion alle poikittain, ja rullaa pienellä liikkeellä reiden ulkosyrjän yläosasta lantion yläosaan asti. Putkirullaus 1. Selän päivittäinen rankahuolto Asetu makuulle putken päälle, pidä kädet pään alla tukena ja lantio maassa. Päästä pää maahan ja anna selän venyä hetki. Nosta sitten yläkroppa ilmaan, ihan

Lisätiedot

Kyynärvarren ja ranteen vahvistaminen sekä vammojen ennaltaehkäisy

Kyynärvarren ja ranteen vahvistaminen sekä vammojen ennaltaehkäisy PS&V-MM 2011 Kyynärvarren ja ranteen vahvistaminen sekä vammojen ennaltaehkäisy Tärkein yksittäinen tekijä sulkapalloilijan kyynärvarren sekä ranteen vammojen ennaltaehkäisyssä on oikea mailaote. Muista

Lisätiedot

PLUS PÄIVÄ 1 PÄIVÄ 3 PÄIVÄ 4 PÄIVÄ 5 PÄIVÄ 6. Pidä 1 min tauko intervallien. Askelkyykky kävellen: 12 toistoa x 3 sarjaa

PLUS PÄIVÄ 1 PÄIVÄ 3 PÄIVÄ 4 PÄIVÄ 5 PÄIVÄ 6. Pidä 1 min tauko intervallien. Askelkyykky kävellen: 12 toistoa x 3 sarjaa 3 naista nipisti ajoistaan minuutteja näin se onnistui! Omaa ennätysaikaa voi parantaa vain 30 päivässä KUNTO -juoksuohjelmaa noudattamalla. Ohjelma sopii kaikille, sillä sen lähtökohtana on juoksijan

Lisätiedot

TERVETULOA. Lapin Keskussairaalaan osastolle 4B OTTAKAA TÄMÄ OPAS MUKAANNE KUN TULETTE POLVEN TEKONIVELLEIKKAUKSEEN

TERVETULOA. Lapin Keskussairaalaan osastolle 4B OTTAKAA TÄMÄ OPAS MUKAANNE KUN TULETTE POLVEN TEKONIVELLEIKKAUKSEEN LAPIN SAIRAANHOITOPIIRI TERVETULOA Lapin Keskussairaalaan osastolle 4B OTTAKAA TÄMÄ OPAS MUKAANNE KUN TULETTE POLVEN TEKONIVELLEIKKAUKSEEN Tämän oppaan tarkoituksena on tukea polven/polvien tekonivelleikkaukseen

Lisätiedot

TIMANTTIMERKKI. Timanttimerkin voi suorittaa aikaisintaan sen vuoden syksynä, jona voimistelija täyttää kahdeksan vuotta.

TIMANTTIMERKKI. Timanttimerkin voi suorittaa aikaisintaan sen vuoden syksynä, jona voimistelija täyttää kahdeksan vuotta. TIMANTTIMERKKI Yleistä merkkiliikkeistä Timanttimerkin voi suorittaa aikaisintaan sen vuoden syksynä, jona voimistelija täyttää kahdeksan vuotta. suoritetaan erillisessä arviointitilaisuudessa. Arvioinnit

Lisätiedot

Kotihoito-ohje potilaalle. Päiväys: Sairaanhoitaja: Lääkäri: Muita hyödyllisiä puhelinnumeroita:

Kotihoito-ohje potilaalle. Päiväys: Sairaanhoitaja: Lääkäri: Muita hyödyllisiä puhelinnumeroita: Kotihoito-ohje potilaalle Päiväys: Sairaanhoitaja: Lääkäri: Muita hyödyllisiä puhelinnumeroita: 2 Johdanto Tämä potilaan ohjekirja sisältää tärkeää tietoa Smith & Nephew n valmistaman kertakäyttöisen alipainetta

Lisätiedot

ULKOKUNTOLAITEOPAS IKÄÄNTYNEILLE

ULKOKUNTOLAITEOPAS IKÄÄNTYNEILLE ULKOKUNTOLAITEOPAS IKÄÄNTYNEILLE LIHASVOIMA Lihaksen suurin mahdollinen kyky tuottaa voimaa laskee 50 ikävuoden jälkeen noin 1,5 % vuosittain. Edistettäessä aktiivista ja energistä ikääntymistä lihasvoiman

Lisätiedot

NILKAN LUUDUTUSLEIKKAUS

NILKAN LUUDUTUSLEIKKAUS NILKAN LUUDUTUSLEIKKAUS Olet tulossa nilkan luudutusleikkaukseen. Tästä ohjeesta löydät tietoa leikkaukseen valmistautumisesta, leikkauksesta sekä nilkan luudutusleikkaukseen liittyvästä hoidosta ja kuntoutumisesta.

Lisätiedot

Mailaote on perusasia, joka tulee opetella heti alusta alkaen oikein. Myöhemmin virheiden korjaaminen on vaikeampaa ja vie enemmän aikaa.

Mailaote on perusasia, joka tulee opetella heti alusta alkaen oikein. Myöhemmin virheiden korjaaminen on vaikeampaa ja vie enemmän aikaa. PERUSTEKNIIKKA MAILAOTE Mailaote on perusasia, joka tulee opetella heti alusta alkaen oikein. Myöhemmin virheiden korjaaminen on vaikeampaa ja vie enemmän aikaa. Tärkeitä ohjeita: - ranteen tulee olla

Lisätiedot

Energiaraportti Yritys X 1.8.2014

Energiaraportti Yritys X 1.8.2014 Energiaraportti Yritys X 1.8.2014 OSALLISTUJAT Viimeisin Energiatesti 1.8.2014 +0% 100% Energiatestiin kutsuttiin 10 henkilöä, joista testiin osallistui 10. Osallistumisprosentti oli 100 %. Osallistumisprosentin

Lisätiedot

ENSIAPUOPAS CHEERLEADEREILLE

ENSIAPUOPAS CHEERLEADEREILLE ENSIAPUOPAS CHEERLEADEREILLE HEINI HEIKKILÄ 2011 SISÄLLYSLUETTELO HÄTÄILMOITUS HÄTÄILMOITUS... 3 KYLKIASENTO... 4 KOLMEN K:N HOITO... 6 RANTEEN SITOMINEN... 8 NILKAN SITOMINEN... 9 POLVEN SITOMINEN...

Lisätiedot

Leikkauksen jälkeinen kuntoutuminen Fysioterapeutti Miia Pöntinen 26.9.2014

Leikkauksen jälkeinen kuntoutuminen Fysioterapeutti Miia Pöntinen 26.9.2014 Leikkauksen jälkeinen kuntoutuminen Fysioterapeutti Miia Pöntinen 26.9.2014 } Muutokset viimeisen 10 vuoden aikana fysioterapia keskittynyt päiväkirurgiassa enemmän ortopedisiin toimenpiteisiin } Leikkausmäärien

Lisätiedot

ARJEN SANKARIT ENSIAPUOPAS

ARJEN SANKARIT ENSIAPUOPAS ARJEN SANKARIT ENSIAPUOPAS Tilannearvio MITÄ ON TAPAHTUNUT? JOS TILANNE VAATII, SOITA 112! PELASTA VAARASSA OLEVAT! ANNA OIREIDEN MUKAISTA ENSIAPUA! ODOTA RAUHASSA AMMATTIAUTTAJIEN SAAPUMISTA PAIKALLE!

Lisätiedot

ELL Elina Kummala Eläinklinikka Anivet

ELL Elina Kummala Eläinklinikka Anivet ELL Elina Kummala Eläinklinikka Anivet Luonnossa hevonen liikkuu etupainoisesti Ratsastettaessa pyritään siirtämään painoa enemmän hevosen takaosalle, lisäksi hevosta kootaan ja sillä on ratsastajan paino

Lisätiedot

Fysioterapiasta apua nivelille, Nivelristeily ft Anne-Mari Henriksson ja ft Pauliina Soini

Fysioterapiasta apua nivelille, Nivelristeily ft Anne-Mari Henriksson ja ft Pauliina Soini Fysioterapiasta apua nivelille, Nivelristeily 17-19.4.2016 Fysioterapia osana polven ja lonkan nivelrikon hoitoa 2 Leikkauksen jälkeinen fysioterapia Fysioterapia nivelrikko vaiheessa Suomen Fysioterapeutit

Lisätiedot

Nuoren urheilijan voimaharjoittelu

Nuoren urheilijan voimaharjoittelu Tavoitteena terve ja menestyvä nuori urheilija Nuoren urheilijan voimaharjoittelu 20.10.2009 Varalan Urheiluopisto, Tampere TERVE URHEILIJA -ohjelma Taustalla: Liikuntavammojen Valtakunnallinen Ehkäisyohjelma

Lisätiedot

AVH-potilaan siirtymisen ohjaaminen. TYKS fysioterapia / os.964

AVH-potilaan siirtymisen ohjaaminen. TYKS fysioterapia / os.964 AVH-potilaan siirtymisen ohjaaminen TYKS fysioterapia / os.964 AVH potilaan kuntoutus Ohjataan ja tuetaan potilasta käyttämään voimavarojaan oikein erilaisissa päivittäisissä tilanteissa Tavoitteena on

Lisätiedot

APUA, IIK, PANIIKKI! kerhonohjaaja ensiavun antajana Miten toimin? Hätäohje Palohätäohje. Yleiset ensiaputilanteet kerhossa.

APUA, IIK, PANIIKKI! kerhonohjaaja ensiavun antajana Miten toimin? Hätäohje Palohätäohje. Yleiset ensiaputilanteet kerhossa. ENSIAPUA KERHOSSA APUA, IIK, PANIIKKI! kerhonohjaaja ensiavun antajana Miten toimin? Hätäohje Palohätäohje Yleiset ensiaputilanteet kerhossa Sisältö APUA, IIK, PANIIKKI! Jakakaa kerhoparin kanssa vastuu

Lisätiedot

Urheilijan henkisen toimintakyvyn tukeminen

Urheilijan henkisen toimintakyvyn tukeminen Urheilijan henkisen toimintakyvyn tukeminen ELÄMÄN HALLINTA & HYVÄ ARKI ITSEVARMA URHEILIJA MYÖNTEINEN ASENNE MOTIVAATIO & TAVOITTEEN ASETTAMINEN Myönteinen asenne Pidä hyvää huolta sisäisestä lapsestasi,

Lisätiedot

Foam roller. Tietoa ja ohjeita käyttöä varten. www.super-sets.com

Foam roller. Tietoa ja ohjeita käyttöä varten. www.super-sets.com Foam roller Tietoa ja ohjeita käyttöä varten. Mikä on foam roller? Vuosikymmen takaperin lähes kaikki valmentajat, fysioterapeutit, urheilijat ja muut salilla käyjät olisivat katsoneet tuota sylinterin

Lisätiedot

Hyvän kunnon ja tasapainon tärkeys ikääntyvillä henkilöillä. Työfysioterapeutti Kaija Riento-Lindroos 13.3.2012

Hyvän kunnon ja tasapainon tärkeys ikääntyvillä henkilöillä. Työfysioterapeutti Kaija Riento-Lindroos 13.3.2012 Hyvän kunnon ja tasapainon tärkeys ikääntyvillä henkilöillä Työfysioterapeutti Kaija Riento-Lindroos 13.3.2012 1 Lukuisista ikääntymisen myötä tapahtuvista muutoksista huolimatta ikääntyneet ovat terveempiä

Lisätiedot

Harjoittelu, ravinto ja lepo kehittymisen kulmakivet Koripallovalmennuksen tukitoimet

Harjoittelu, ravinto ja lepo kehittymisen kulmakivet Koripallovalmennuksen tukitoimet Harjoittelu, ravinto ja lepo kehittymisen kulmakivet 2.1. Koripallovalmennuksen tukitoimet Kehittymisen pyhä kolmiyhteys HARJOITTELU KEHITYS Kuormitus-kolmion pinta-alan kasvua eli harjoittelun lisääntymistä

Lisätiedot

18.50) Avaus Kati Pasanen Näkökulmia palautumisesta Juha Koskela

18.50) Avaus Kati Pasanen Näkökulmia palautumisesta Juha Koskela Tavoitteena terve ja menestyvä urheilija Palaudu ja kehity 4.5.2010 UKK-instituutti, Tampere Palaudu ja kehity Ohjelma Johdantoa (klo 18.00-18.50) 18.50) Avaus Kati Pasanen Näkökulmia palautumisesta Juha

Lisätiedot

Polven alueen harjoitukset. Ft-suoravastaanottoryhmä SPT11/eh,jr

Polven alueen harjoitukset. Ft-suoravastaanottoryhmä SPT11/eh,jr Polven alueen harjoitukset Ft-suoravastaanottoryhmä 2012-2013 SPT11/eh,jr 27.8.2013 Reisilihaksen aktivointi Selinmakuulla. SUORITUS Vedä nilkat koukkuun ja paina samanaikaisesti polvitaipeet tiukasti

Lisätiedot

KYYNÄRNIVELEN-RANTEEN- SORMIEN ALUEEN HARJOITUKSET. Ft- suoravastaanottoryhmä SPT11/eh,jr

KYYNÄRNIVELEN-RANTEEN- SORMIEN ALUEEN HARJOITUKSET. Ft- suoravastaanottoryhmä SPT11/eh,jr KYYNÄRNIVELEN-RANTEEN- SORMIEN ALUEEN HARJOITUKSET Ft- suoravastaanottoryhmä 2012-2013 SPT11/eh,jr 27.8.2013 Ranne/sormi liikesarja 1 Alkuasento: Istu ryhdikkäästi selkä suorana ja kyynärpää tuettuna pöydän

Lisätiedot