75,00. Balanssi. Kysy lisää kauppiaaltasi. Huipputarjous!

Koko: px
Aloita esitys sivulta:

Download "75,00. Balanssi. Kysy lisää kauppiaaltasi. Huipputarjous!"

Transkriptio

1 SUOMALAINEN TERVEYSKAUPPAKETJU - ASIAKASLEHTI e 4/2015 Viviscal Strong Tehokuuri hiustenlähtöongelmiin! Monipuolisia ravintoaineita hiusjuurille ja hiusnystyille sekä tärkeitä rakennusaineita uusille hiuksille. 120 tabl 75,00 (ovh. 86,30) KAUPAN PÄÄLLE hiusneste (75ml, arvo 26,40) STOP! Punkkivaara! Kysy lisää kauppiaaltasi 60 kaps Balanssi 100 kaps 15,00 (ovh 27,30) 249,00 e/kg Balanssi edistää ruuansulatuksen toimintaa ja vahvistaa vastustuskykyä - juuri siellä missä pitääkin! Sisältää viittä eri maitohappobakteerikantaa. Huipputarjous! LEIKKAA TALTEEN! MultiKarosin MultiKarosin toimii ihoa suojaavana lisäravinteena ennen solariumkuuria tai aurinkolomaa, mutta myös ympäri vuoden. 10,00 (ovh. 11,75) Kuva: Osmo Lehtinen

2 SUOSITTELEMME kesäkuussa Paljon enemmän kuin tavallinen heraproteiini Actiwhey Aktivoitu heraproteiinijauhe sopii kaikille, jotka haluavat laadukasta lisäproteiinia ruokavalioonsa. Aktivoinnin ansiosta imeytyvyys, ravinteikkuus ja bioaktiivisuus moninkertaistuu. Vatsalle Boulardii 300 Yhdessä kapselissa 300mg puhdasta Saccharomyces boulardii-probioottihiivaa! Tehokas apu aina tarvittaessa, esim. matkoilla ja antibioottikuurin yhteydessä. 400 g 26,90 67,25 e/kg (ovh. 30,60) 60 kaps 21,90 (ovh. 26,15) Entsyymivalmiste RegulatPro Bio tai Metabolic Selätä kevätväsymys ja ruuansulatusvaivat! Regulat tehostaa elimistön entsyymitoimintaa, ripeyttää aineenvaihduntaa ja osallistuu solujen energiatuotantoon. Bio Luomua. KAUPAN PÄÄLLE! 100 ml pullo (arvo 21,50) RegulatPro Bio 350 ml 59,90 (ovh. 66,85) Kysy kauppiaalta Regulat-passia! Joka 9. pullo ilmainen! KAUPAN PÄÄLLE! 20 ml näytepullo (arvo 5,90) RegulatPro Bio tai Metabolic 690 ml 95,00 Paineet hallintaan! Bio-Paine+Kalium Yhdistelmävalmiste, jossa luonnollista ubikinonia, Pycnogenolia ja D3-vitamiinia kapseleissa, sekä kaliumia tabletteina, joka edistää verenpaineen pysymistä normaalina. 60 kaps + 30 tabl 171,14 e/l 137,68 e/kg 433,33 e/kg (ovh. 108,90) 29,90 (ovh. 38,95) YLI -20% Tutkittua tehoa SkinGain Vuoden 2014 hoitotuote Suomessa. Tutkittua tehoa ihon ja nivelten hyvinvoinnin tueksi. Markkinoiden tehokkain kollageenivalmiste joka sisältää sekä 1. että 2. tyypin kollageenia. 30 pss 35,90 Räväkkä kesätarjous! Uupumukseen, väsymykseen ja lihaksille Magnesiumsitraatti Solgarin trimagnesiumsitraatti sisältää 43 prosenttia enemmän magnesiumia kuin tavallinen magnesiumsitraatti. Orgaanisena yhdisteenä se imeytyy tehokkaasti. Magnesium edistää mm. lihasten normaalia toimintaa, energia-aineenvaihduntaa ja on tärkeä hermostolle, luustolle ja psykologisille toiminnoille. 120 tabl (ovh. 45,05) 21,90 (ovh. 26,80) 217,58 e/kg 123,73 e/kg Energiaa päivään ubikinonista! Tri Tolosen Ubikinon 50 mg Ubikinonia eli Q10:tä on luonnostaan kehon kaikissa soluissa. Se on vitamiinien kaltainen aine, joka auttaa soluja tuottamaan energiaa. Noin 30 vuoden iästä alkaen kehon oma Q10-tuotanto vähenee voimakkaasti. Siksi Ubikinon Q10:n päivittäinen nauttiminen kannattaa. Laadukas Avainlipputuote! Hainrusto- Vihersimpukka D+ Vahva ravintolisä, jota käyttämällä pidät yllä normaalia luuston ja lihasten toimintaa voidaksesi liikkua ja edistää niveltesi terveyttä. Saat D3-vitamiinin lisäksi luontaisia kondroitiinisulfaattija glukosamiiniyhdisteitä. 180 kaps kaps 33,90 (ovh. 39,80) 29,90 434,62 e/kg 302,02 e/kg (ovh. 67,90) Huipputarjous!

3 Hinnat voimassa asti. Voimassa niin kauan kuin tuotteita riittää. Valikoima saattaa vaihdella myymälöittäin. Miehiseen hyvinvointiin! KP 2000 Total tai Prostavit KP 2000 Total ylläpitää mieskuntoa ja testosteronitasoja. KP 2000 Prostavit ylläpitää ja tukee eturauhasen hyvinvointia. Total 60 tabl 29,90 YLI -30% Prostavit 60 tabl (ovh. 44,45) 16,90 533,93 e/kg (ovh 22,60) Ikääntymistä vastaan! AlfaLipoiini Vahva Alfalipoiini sopii erityisesti ikääntyville ja urheilijoille, mutta myös kaikille muillekin nykyajan hektisen elämänrytmin rasittamille. Alfalipoiini auttaa selviytymään arjen kiireissä, kun on paljon tehtävää ja muistettavaa. Se pitää rattaat pyörimässä ja antaa puhtia päivään. 120 tabl 27,90 (ovh. 42,00) YLI -30% Monivaikutteinen rannikkomännyn kuoriuutevalmiste Pycnogenol Strong Ylläpitää hyvää verenkiertoa, torjuu raajojen turvotusta. Vahvistaa ihon ja limakalvojen kollageenia. Suojaa ihoa palamiselta ja torjuu maksaläiskiä. Valmistettu Suomessa. 60 tabl 22,50 LÄHES -30% Vahva L-arginiinivalmiste Argimax Urheilijoille, ikääntyville ja rasittuneille. L-arginiini on aminohappo, josta on hyötyä, kun elimistö altistuu fyysiselle tai henkiselle rasitukselle. Sopii kaikenikäisille edistämään jaksamista. Valmistettu Suomessa. 60 tabl (ovh. 31,10) 25,90 (ovh. 34,70) 350 e/kg YLI -25% Jälkihajuton valkosipulitabletti Kyolic Tutkitusti tehokas apu vastustuskyvylle, avuksi myös luonnossa liikkujille. Imeytyy nopeasti kielen alta ADVANCED B µg + B6 + Foolihappo 600 µg Pienet, lisä- ja apuaineettomat tuotteet liukenevat ja imeytyvät välittömästi suun limakalvoilta suoraan verenkiertoon. B12+B6+Foolihappo ovat muistin kaverit. Ainutlaatuinen tuote sisältää molempia bioaktiivisia metyyli- ja adenosyylikobalamiinia. 30 tabl 9,90 90 tabl 60 tabl (ovh. 12,00) 26,90 (ovh. 32,10) 29,90 426,98 e/kg (ovh. 34,90) Molkosan Fruit ja Cynara Molkosan Fruit on hedelmänmakuinen juoma vatsan hyvinvoinnin ylläpitoon. Herajuoma sisältää ravinteikasta aroniaa, granaattiomenaa ja kalsiumia. Juoma sisältää runsaasti myös L+ -maitohappoa. Cynara artisokkauute tehostaa ruoansulatusnesteiden eritystä, tasaa kolesterolia ja edistää aineenvaihduntaa. Sopii hyvin puhdistuskuureihin. Molkosan Fruit 200 ml 9,90 (ovh. 11,20) 11,90 49,50 e/l Cynara 50 ml Ruusujuurivalmiste Viridian Enhanced Rhodiola Complex Tehostettu ruusujuurivalmiste on synerginen, tehokas sekoitus parhaiten tunnettuja adaptogeeneja. 30 kaps (ovh 13,85) 16,25 Vain Luontaistuntijalta

4 MYÖS VERKKOKAUPASTA! SininenUni SininenUni melatoniini 1mg ja melatoniini 1,5 mg pitkävaikutteinen auttavat lyhentämään nukahtamisaikaa ja lievittävät aikaeron yksilöllisiä vaikutuksia. SininenUni valeriaana-teaniini valmistaa sekä kehoa että mieltä rauhaisaan uneen. Melatoniini 1mg 150 tabl 17,90 (ovh. 22,35) Melatoniini 1,5 mg pitkävaikutteinen 150 tabl Valeriaana-teaniini 40 tabl 20,90 (ovh. 25,40) 15,90 298,33 e/kg 348,33 e/kg (ovh.19,40) Korkealaatuisia omega-3-rasvahappoja Trio kalaöljy Edistää sydämen normaalia toimintaa sekä auttaa vähentämään väsymystä ja uupumusta. -25% kaps 32,90 109,67 e/kg (ovh. 44,00) Ihastu chiaan Chian siemenet CocoVi Chian siemenet sopivat esimerkiksi leivontaan, ruuanlaittoon tai smoothien tekoon - vatsaystävällinen kuidun lähde, sopii myös gluteenittomaan ruokavalioon. Aitoa, puhdasta ravintoa suoraan luonnosta. Luomua. Fermentoitu maitohappobakteeri-kasviuutevalmiste Mikroveda Life Maitohappobakteerit ja entsyymit samasta tuotteesta! Sisältää 33 maitohappobakteerikantaa vatsasi hyvinvoinnille. Luomulaatua. Ei sisällä sokeria, gluteenia tai säilytysaineita. 350 g 500 ml 8,70 (ovh. 9,90) 40,50 24,85 e/kg 81 e/l (ovh. 45,10) Vaihdevuosien hikoiluun ja kuumiin aaltoihin Chello Forte Chello on turvallinen naisten itsehoitotuote, joka voi vähentää merkittävästi vaihdevuosien kuumia aaltoja ja hikoilua. Chello on Suomen suosituin luonnonmukainen vaihtoehto synteettisille hormoneille kokeile sinäkin! Ihastuttava ihonhoidon ihmesieni Konjac Sponge Vitamiineja ja mineraaleja sisältävä pesusieni syväpuhdistaa ja kuorii kevyesti ihon pinnan. Pesun jälkeen iho on samettisen sileä ja hyvinvoiva, ja se kykenee vastaanottamaan paremmin hoitovoiteiden tehoaineet. Pure normaalille iholle, Aloe kuivalle, herkälle ja allergiaan taipuvalle iholle, Bamboo Charcoal seka- ja rasvoittuvalle iholle ja Collagen aikuiselle iholle. 60 tabl 27, tabl 1 kpl (ovh. 31,10) 48,90 (ovh. 54,25) 9,80 643,42 e/kg Skin Blossom Skin Blossom on englantilainen luonnonkosmetiikkasarja, jonka kaikilla tuotteilla on Soil Association sertifikaatti. Tuotteita ei ole testattu eläimillä, eivätkä ne sisällä eläinperäisiä ainesosia. Lue lisää sarjasta sivulta 22. Luomu aloe vera Pur Aloe juotava geeli Kylmäpuristettu juotava Aloe Vera geeli on valmistettu luomuviljellyn Aloe Veran lehden sisäosan geelistä. Sitkosmaisen koostumuksensa vuoksi juoma kulkee hitaammin elimistön läpi ja imeytyy tehokkaammin suolistossa. Aloe Vera -pitoisuus 99,39%. Ei lisättyä vettä tai keinotekoisia säilöntäaineita. Pastöroimaton, Ecocert-luomusertifioitu ja Reilun kaupan tuote. Tutustumistarjouksena kaikki tuotteet 10% 1 l 24,50 (ovh. 28,90)

5 Luontaistuntija 5 5 Birgit Stenroos TÄYSIN UUDENLAINEN 100% SUOMALAINEN HERAPROTEIINIVALMISTE RAVITSEE KEHOA Proteiinit ovat elimistömme tärkeitä rakennusaineita. Ne ovat energianlähde elimistölle ja rakennusaine lihaksille sekä luustolle. Niitä tarvitaan myös elimistön entsyymi- ja hormonitoimintaan. Maidon proteiinista noin 20% on heraproteiinia. Hera erottuu maidosta juuston valmistuksessa. Urheilijat tuntevat heraproteiinin palautusravinteena, mutta aktivoitu heraproteiini on paljon muutakin. Aktivoinnin ansiosta imeytyvyys, ravinteikkuus ja bioaktiivisuus moninkertaistuu. Sopii hyvin laihduttajille, ikääntyneille, sairastuneille ja toipilaille, sekä runsaasti urheilua harrastaville tai muuta fyysistä rasitusta kokeville. Markkinoilla on erilaisia heraproteiinivalmisteita, joiden laatuun vaikuttaa eniten niiden valmistustapa. Jos proteiineja käsitellään liikaa, niiden rakenne muuttuu ja sen myötä laatu ja bioaktiivisuus heikkenevät. Siksi onkin tehokasta käyttää valmistusprosessissa aktivoitua heraproteiinia, jonka hyödylliset ominaisuudet sekä imeytyminen moninkertaistuvat tavalliseen heraproteiiniin verrattuna. Patentoidulla aktivointimenetelmällä osa heraproteiinin sisältämistä rikkiyhdisteistä avautuu avoimiksi SH-ryhmiksi, jotka edistävät terveyttä monin tavoin. Kehossa jatkuvasti tapahtuva hapetusstressi aiheuttaa suurimman osan nykyisistä rappeutumissairauksista. Tärkeimpiä rikkiyhdisteitä, tioleita, on runsaasti elimistön sellaisissa rakenteissa, jotka kuluttavat happea runsaasti. Huomionarvoista on myös, että ACTIWHEY -heraproteiinin aminohappokoostumusta voidaan pitää jopa täydellisempänä kuin kananmunan, jota on yleisesti pidetty parhaana mahdollisena. Se sisältää paljon elimistölle hyödyllisiä rikkipitoisia aminohappoja, kuten tryptofaania sekä valiinia, leusiinia ja isoleusiinia, sekä muita mikroravinteita. LAADUKASTA PROTEIINIA KAIKILLE ATERIOILLE Runsaasti proteiinia sisältäviä ruoka-aineita tulisi olla kaikilla aterioilla, myös aamu- tai iltapalalla sekä välipaloilla. Monesti etenkin ikääntyneiden ja painoa pudottavien on vaikea saada täyteen riittävää proteiinimäärää pelkillä pääaterioilla, koska annoskoot voivat olla hyvin pieniä. Proteiinimäärä aamupalalla, lounaalla ja päivällisellä olisi hyvä olla ainakin 20 g/ annos, koska näin aminohappojen määrä nousee riittävän suureksi elimistössä. Se saa aikaan rakentavaa lihas- ja kudosvaikutusta sekä tekee kylläisen olon. Metabolinen oireyhtymä eli aineenvaihduntaan liittyvä oireyhtymä tarkoittaa tilaa, jossa samalla henkilöllä on useita terveyttä uhkaavia häiriöitä yhtä aikaa. Sen aiheuttaa usein keskivartalolihavuus, josta taas usein on seurauksena elimistön hapetusstressi. Riskinä on sairastua mm. sydän- ja verisuonisairauksiin sekä kakkostyypin diabetekseen. Heraproteiinin aktivointi kiihdyttää myös kehon omaa glutationituotantoa. Glutationi on solunsisäisen antioksidanttijärjestelmän tärkeä lisäravinne. Sitä tulisi aina olla elimistössä riittävästi, koska hapetusstressireaktiot vaarantavat solujen rakenteita. Sairastumisen taustalla on lukuisia syitä siihen, miksi elimistöä hapettavat reaktiot käynnistyvät. Jos elimistössä on hyvä glutationivarasto, terveys on turvatumpi. MITEN KÄYTÄT ACTIWHEY PROTEIINIA ACTIWHEY on helppo käyttää ja sitä voi lisätä lähes mihin tahansa ruokaan, juomaan tai jälkiruokaan. AC- TIWHEY on miedon ja luonnollisen makuinen. Voit tehdä suosikkiateriastasi terveellisemmän lisäämällä ruokalusikallinen ACTIWHEY tä siihen. Kokeile myös smoothieen, jogurtteihin tms. Voit myös parantaa eri leivonnaisten ja pannukakkujen rakennetta lisäämällä hieman ACTIWHEY tä niihin.

6 6 Luontaistuntija 6 Leea Pelto, FT MIES KUNTOON! Nelikymppisenä miehen hormonituotanto alkaa vähitellen laskea. Paino alkaa nousta, uni on katkonaista ja mieliala vaihtelee, veto on poissa ja miehisyys hukassa. Vaimokin saattaa olla ihmeissään. 60 ikävuoteen mennessä valtaosalla miehiä myös eturauhasen hyvinvointi on alkanut mietityttää. Oireisiin kannattaa kiinnittää hyvissä ajoin huomiota, sillä terveellisillä elämäntavoilla ja ravintolisillä voi suuresti edistää terveyttä. Koskaan ei ole liian myöhäistä vaikuttaa. Stressi ja lihavuus vaikuttavat hormonaaliseen tasapainoon. Stressihormonit vaikuttavat myös sukupuolihormoneihin. Päivittäin tulisi olla rauhoittumisen hetkiä, jotta stressitasoja saadaan laskettua. Jokaisella lienee tähän oma keinonsa: leikki lasten kanssa, samoilu metsässä, uppoutuminen kirjan tapahtumiin tai kuntosalilla käynti. Liian kova liikunta voi tosin edistää stressitilaa, joten muistetaan kohtuullisuus. Myös riittävästä unesta kannattaa huolehtia, koska unen aikana keho palautuu päivän rasituksista. Ylipaino koskettaa yli puolta suomalaisista miehistä. Aiemmin rasvakudosta pidettiin vain passiivisena energiavarastona. Nykyään rasvasolujen tiedetään olevan aineenvaihdunnallisesti aktiivisia. Ne erittävät mm. hormoneja ja tulehduksen välittäjäaineita. Lihavuus, etenkin vyötärölihavuus, voi alentaa testosteronin (miessukuhormonin) määrää ja nostaa estrogeenin (naissukuhormonin) määrää. Jo pieni pysyvä painonpudotus voi näkyä miehisessä hyvinvoinnissa. MIETI MITÄ SYÖT Ehkä suurin terveyttä ja miehistä hyvinvointia edistävä keino on ravinto. Kasvikset sisältävät runsaasti suojaravintoaineita, joita tarvitaan mm. hormonitoiminnan ja vastustuskyvyn pitämiseen vahvana. Kuusi oman kouran kokoista annosta kasviksia päivässä riittää. Monipuolisesti eri värisiä kasviksia tuo vaihtelevuutta, ja niitä voi käyttää sekä raakoina että kypsennettyinä. Myös riittävä proteiinin saanti jokaisella aterialla ja terveelliset rasvat (esimerkiksi kylmäpuristettuja kasviöljyjä, pähkinöitä ja kalaa) on hyvä pitää mielessä, jotta elimistö saa kaikki tarvitsemansa rakennuspalikat. Nautintoaineiden liiallista käyttöä kannattaa välttää ja syödä mahdollisimman puhdasta ja luonnollista ruokaa, jotta voimavaroja riittää päivittäiseen elämästä nauttimiseen. Luomuruokaa käyttämällä välttää torjunta-aineita, joilla voi olla naisistava vaikutus, koska ne voivat matkia naissukuhormonin vaikutusta kehossa. Myös monilla lääkkeillä (kuten anabolisilla steroideilla, statiineilla ja tulehduskipulääkkeillä) voi olla testosteronin toimintaa häiritsevää vaikutusta. TUKEA YRTEISTÄ JA HIVENAINEISTA Elämäntapatekijöiden lisäksi tukea miehen kuntoon saattamiseen löytyy ravintolisistä. KP 2000 on tunnettu ja suosittu miestentuotesarja jo kahden vuosikymmenen takaa. Tuotteet sisältävät monipuolisesti yrttiuutteita sekä tärkeimmät hivenaineet. KP 2000 Total auttaa ylläpitämään miehistä hyvinvointia, halua ja kykyä. Se sisältää arginiinin ja yrttikasvien, kuten potenssipuun ja okarennokin, lisäksi sinkkiä, joka ylläpitää normaalia testosteronitasoa. Tuotteessa oleva seleeni edistää normaalia siittiöiden muodostusta. KP 2000 Prostavit sopii vanhemmille miehille, joita mietityttää eturauhasen hyvinvointi. Se sisältää pygeum-kasvia, josta on mielenkiintoista tutkimusnäyttöä, ja se on tunnettu etenkin Ranskassa. Prostavitissa on myös tomaatin lykopeenia ja nokkosenjuurta. Mukana oleva sinkki ylläpitää normaalia testosteronitasoa, ja seleeni osallistuu siittiöiden muodostukseen ja suojaa soluja vanhenemismuutoksilta. PORUKALLA ONNISTUU Usein on turhaa pohtia elämäntapamuutosta yksin. Koko perhe mukaan talkoisiin! Myös naiset ja lapset hyötyvät elämäntaparemontista, jossa kiinnitetään huomiota terveelliseen ravitsemukseen, stressin hallintaan, kohtuulliseen liikuntaan ja riittävään lepoon. Lisäksi ravintolisät ovat tukemassa, jotta mies pääsee elämänsä kuntoon!

7 Luontaistuntija 7 Luontaist.0415_HT(Pycno_Argimax).pdf

8 8 Luontaistuntija 8 MINUN REGULAT yhä useamman suomalaisen terveyden salaisuus AlfaLipoiini Vahva Kaikille ikääntyville sekä urheilijoille, mutta myös kaikille nykyajan hektisen elämänrytmin rasittamille. Sisäisesti käytettävä alfalipoiinihappo näkyy ulospäin ihon nuorekkuutena. Minulla on nyt tasaisesti energiaa läpi päivän! Elimistön happo-emästasapaino palautunut sekä aineenvaihdunta toimii. - nainen, Helsinki - Atooppisen ihottuman hoitoon ulkoisesti vaahtoa ja sisäisesti pullosta :) Toimii! - nainen, Teerijärvi - Energinen olo Regulatin myötä. Jaksaa paremmin. - Nainen, Oulu - Ihan paras tuote ikinä. Hiukseni ovat paksuuntuneet ja kasvavat vauhdilla. Ihoni ei ole ollut näin hyvässä kunnossa ikinä. - nainen, Muurame - Pitkäaikainen korkea verensokeri on pysynyt kurissa. Koen myös että se vilkastuttaa aineenvaihduntaa. - nainen, Vaasa - Ruuansulatus tehostunut, aineenvaihdunta parantunut ja olen selvästi virkeämpi ja skarpimpi kuin aiemmin. - mies, Helsinki - Suosittelen, edes jokatalvisen flunssa ole nyt päässyt iskemään! - nainen, Kokkola - Pyydä oma Regulat-passi Luontaistuntija-myymälästä! Kerää leimoja ostoistasi, saat yhdeksännen Regulat-pullon ilmaiseksi.

9 Luontaistuntija 9 9 Christine Eskola SKINGAIN KAUNISTI ANNIKA METSÄKEDON IHON Kollageeni -buusteri SkinGain valittiin vuoden 2014 Hoitotuotteeksi. 220 luontaistuotealan ammattilaista puntaroi tarkoin ehdolla olevia palkittavia vuoden tuotteita. Arvioinneissa painotetaan, että tuotteesta on runsaasti dokumentoitua, luetettavaa tutkimustietoa ja että valmisteen vakiokäyttäjien määrä on suuri, mikä tarkoittaa, että kuluttajat saavat avun useampaan vaivaan. Aidon ja alkuperäisen SkinGain in maine on kiirinyt ja yhä useampi vakioasiakas on mies, joka käyttää sitä etenkin nivelten hoitamiseen. Kollageeni on tärkein rakenneproteiinimme ja kollageenista sanotaankin osuvasti, että se on kuin liima, joka pitää meidät koossa. Keho muodostaa sitä itse riittävästi lapsuudessa ja nuoruudessa, mutta valitettavasti sen tuotanto lähtee laskuun jo 25 -vuotiaana, ja 40 ikävuoden jälkeen se hiipuu hyvin vähäiseksi. Ihon grillaaminen auringossa kovettaa ihon kollageenisäikeet niin, että jo kolmekymppisillä on nykyisin ryppyjä ja juonteita sekä laajentuneita pintaverisuonia, couperosaa ja ikävännäköisiä pigmenttiläiskiä. Hiusten oheneminen ja harveneminen sekä hapertuvat kynnet ovat tuttuja iän mukanaan tuomia ongelmia, samoin kuin nivelten kolotukset. Kaikki nämä ilmiöt johtuvat pääosin kollageenituotannon heikkenemisestä. Kuva: Ismo Jokinen MIKSI SKINGAIN ON YKSI MARKKINOIDEN TEHOKKAIMMISTA KOLLAGEENIVALMISTEISTA? Siksi, että se sisältää tarpeeksi suuren määrän sekä 1. että 2.tyypin kollageenia, jolloin näiden kahden kollageenityypin yhdistelmä nostaa tutkimusten mukaan elimistön kollageenitason lähes 50%:lla lähtötilanteesta jo kolmessa kuukaudessa. Tärkeintä on se, että nimenomaan tämä kahden kollageenityypin yhdistelmä laukaisee myös elimistön oman kollageenituotannon vauhtiin - paljon suuremmaksi kuin jos käytetään vain 1. tyypin kollageenia. Sen takia SkinGainin vaikutukset ovat niin laajat: iho, kynnet, hiukset ja nivelet. SkinGain -kollageenibuusterin vuorokausiannos sisältää 1. tyypin kollageenia peräti mg, ja 2. tyypin kollageenia 300 mg, sekä 50 mg C -vitamiinia. PIGMENTTIHÄIRIÖT EHKÄISTYVÄT Pigmenttiläiskiä on nykyisin jo hyvinkinkin nuorilla. Tämä johtuu siitä, että rusketusta tuottavat solut ovat syväkuivuudessa, kun ihoa hoidetaan ns. pintakosmetiikalla, jolloin kosteuttavat aineet eivät imeydy syvämmälle ihoon. Kun melaniinia tuottavien solujen häiriötila kerran laukaistuu, tilanne kroonistuu hyvin usein. Läiskät ilmestyvät kerta toisensa jälkeen aina kevätauringon ensisäteiden tavoittaessa ihon. Couperosassa taas auringon lämpövaikutus kudoksissa saa hiusverisuonet laajenemaan - hyväkään aurinkosuojaus ei juuri auta. Kun kollageenia saadaan ihoon sisältäpäin ja iho vahvistuu ja sen elastisuus palaa, molemmat ongelmat korjaantuvat. ANNIKA METSÄKEDON IHO FREESSAANTUI SKINGAINIA KÄYTTÄMÄLLÄ Juontaja Annika Metsäkedon iho on aina ollut kovalla koetuksella, sillä monen suomalaisen tapaan hän rakastaa lämpöä ja aurinkoa yli kaiken. Hän on elänyt säästeliäästi päästäkseen kerran vuodessa, synkeimpään ja kylmimpään aikaan pitemmälle aurinkolomalle. Olen kyllä ollut tietoinen, ettei ihon grillaaminen auringossa ole terveellistä, mutta nuorempana siitä ei vaan välittänyt. Ihon suojaaminen ja hoitaminen ei tuntunut niin tärkeältä, vaikka ihoni oli kuin kuiva rukkanen loman jäljiltä. Kun kollageenia saadaan ihoon sisältäpäin, iho vahvistuu ja sen elastisuus palaa Nyt on tietysti harmittanut, kun auringon aiheuttamat tuhot näkyvät iän myötä. Kauhistuin, kun kosmetologini ilmoitti, että couperosa, laajentuneet pintaverisuonet, pitää lämpöneulata. Ei muuten ollut mikään ihan Linnanmäki -reissu kun olen vielä hyvin kipuherkkä, Annika manailee. Ilahduin oikeasti, kun sain kuulla, että tällä Skin- Gainilla saisin ihoni kuntoon ja couperosan pidettyä poissa. Olen vasta hiljattain aloittanut SkinGain in käytön, mutta jo nyt voin kertoa, että ihoni näyttää ja tuntuu ihan erilaiselta: Pehmeämmältä, joustavammalta ja kosteammalta. Voiteita ei tarvitse olla läträämässä yhtään niin usein kuin ennen ja huomattavasti vähäisemmät määrät riittävät eli voiteiden käytössä tulee selvää säästöä. Paksunahkaisena minulla ei vielä ollutkaan syvempiä juonteita ja uurteita, mutta pintarypyt ja - juonteet ovat madaltuneet. Myös rusketuksesta tulee silminnähden tasaisempi ja iho näyttää ja tuntuu freessimmältä, Annika kuvailee.

10 10 Luontaistuntija 10 CocoVi Chiansiemenet AIKAA EI SAA TAKAISIN. Itsestä ja toisista välittäminen on myös terveydestä huolehtimista. HUOLEHDI terveydestä, lisää energiaa elämään Tri Tolosen Ubikinonilla! IHASTU CHIAAN CocoVi Chian-siemenet sopivat esimerkiksi leivontaan, ruoanlaittoon tai smoothien tekoon vatsaystävällinen kuidun lähde, myös gluteenittomaan ruokavalioon sopiva. Aitoa, puhdasta ravintoa suoraan luonnosta. Chia-siemen sisältää noin 40 % arvokkaita kasviöljyjä, noin 20 % proteiinia, runsaasti kuitua, antioksidantteja, vitamiineja sekä mineraaleja, joista varsinkin kalsiumia, magnesiumia, rautaa ja sinkkiä. Tri Tolosen terveystuotteet - parasta huolenpitoa Lisätietoa superfoodeista:

11 Luontaistuntija Jarmo Hörkkö päivä. Jo yksi suuri alkoholiannos nostaa verenpainetta ja vahingollista päivittäinen alkoholinkäyttö on siksi, että verenpainearvot eivät ehdi välillä laskemaan normaalille tasolle. Tupakointi ei kohota verenpainetta pysyvästi, mutta se moninkertaistaa kohonneen verenpaineen haittavaikutukset, koska nikotiini kiihdyttää sydämen lyöntitiheyttä nostaen verenpainetta ja lisäten sydämen työmäärää. Laihduttaminen, liikunta, terveellinen ruokavalio ja Bio-Paine +Kalium Paras tapa ylläpitää tervettä verenkiertoa ja verenpainetta! VERENPAINE, ELINTAPAMUUTOKSET JA RAVINTOLISÄT PAINEET HALLINTAAN Parhaimpia tapoja huolehtia sydämen ja verenkiertoelimistön hyvinvoinnista ovat terveellinen ruokavalio ja monipuolinen liikunta. Nämä ovat tärkeitä elintapatekijöitä, jotka auttavat pitämään verenpaineemme kurissa. Parantamalla näitä tekijöitä ja käyttämällä tätä muutosta tukevia ravintolisiä voimme saavuttaa terveellisen verenpaineen tason. Runsas suolan eli natriumin käyttö kohottaa verenpainetta ja suolan vaikutus verenpaineen kohoamiseen lisääntyy keski-iän myötä. Suolan suositeltu enimmäismäärä on alle 5 g päivässä ja elimistön tarvitsema suolan määrä on niin pieni, että sen saa päivittäin ravinnosta ilman erillistä lisäämistä. Saamastamme suolan määrästä lähes 80 % tulee elintarvikkeisiin lisätystä suolasta. Äkillisessä stressissä elimistö alkaa tuottaa stressihormoneita, jotka käynnistävät ihmisen elimistön puolustusmekanismin. Jatkuva stressi pitää ihmistä hermostollisessa jännitystilassa ja sydänsairaus kehittyy pikku hiljaa vuosikymmenten kuluessa, jolloin stressi voi laukaista sairauden ja aiheuttaa infarktin. Verenpaine nousee iän myötä ja sitä nostavat muutkin tekijät, kuten ylipaino, epäterveellinen ruokavalio, liika suola, vähäinen liikunta, tupakointi, liiallinen alkoholi ja stressi. Yli suomalaista käyttää verenpainelääkkeitä. Ihanteellisena verenpaineen tasona pidetään 120/80 mmhg ja sen kohotessa verenkiertoelinten sairauksien riski nousee voimakkasti. Korkea verenpaine vahingoittaa verisuonia, aiheuttaa vaurioita silmissä, munuaisissa ja muissa elimissä. Merkittävä osuus infarkteista arvioidaan johtuvan korkeasta verenpaineesta. Pahimmat verenpaineen aiheuttajat ovat hiljainen tulehdus, stressihormonit, liika suola, ylipaino sekä tupakointi ja alkoholi. Ravintolisät yhdistettynä todellisiin elämäntapojen muutoksiin edistävät verenpaineen pysymistä normaalina ja tehokkaita ohjeita verenpaineisille ovat seuraavat: lopeta tupakointi laihduta, liiku enemmän käytä vähemmän suolaa, rasvaa ja kaloreita käytä Bio-Paine +Kalium -ravintolisää päivittäin. Ylipainoisilla sydämen pumppaama verimäärä lisääntyy ja aiheuttaa verenpaineen kohoamista. Erityisen herkästi verenpaine kohoaa, kun ylipainoinen käyttää runsaasti suolaa. Ylipainoisilla esiintyy kohonnutta verenpainetta noin kaksi kertaa enemmän kuin normaalipainoisilla ja joka toisella lihavalla on kohonnut verenpaine. Liikunta on avainasemassa kohonneen verenpaineen ehkäisyssä ja hoidossa ja päivittäisissä toiminnoissa kannattaakin valita portaat hissin sijaan, korvata auto pyörällä sekä tehdä pihatöitä. Alkoholi vaikuttaa verenpaineeseen kohottavasti, joten verenpaineen kannalta on terveellisempää juoda alkoholia kohtuullisesti kerran viikossa kuin joka MITEN VOIMME ITSE VAIKUTTAA VERENPAINEESEEMME? Ravintolisä yhdistettynä todellisiin elämäntapojen muutoksiin edistävät verenpaineen pysymistä normaalina. Bio-Paine +Kalium on ravintolisä, jossa on ainutlaatuinen synergistinen yhdistelmä luonnollista ubikinonia, Pycnogenolia ja D3-vitamiinia kapseleissa, sekä kaliumia tabletteina, joka edistää verenpaineen pysymistä normaalina.

12 12 Luontaistuntija MAGNESIUM - ENERGIAA HERMOILLE JA LIHAKSISTOLLE Timo Lehto, biokemisti, FT Nutritional Magnesium -järjestö jakaa tietoa magnesiumin terveyshyödyistä. Järjestön johdossa on useita tunnettuja lääkäreitä ja tutkijoita, joiden mukaan magnesiumin liian vähäinen saanti on maailmanlaajuinen ongelma. Länsimaissa ei saada läheskään riittävästi magnesiumia, joka saattaa johtaa erilaisiin terveydellisiin ongelmiin. Tutkimusten mukaan yli 40 prosenttia ihmisistä ei saa suositeltua päivittäistä määrää magnesiumia. EU:ssa magnesiumin saantisuositus on sekä naisille että miehille 375 milligrammaa päivässä. Olisiko myös Suomessa syytä korostaa riittävää magnesiumin saantia ravinnosta ja ravintolisistä? Magnesiumia on mahdollista saada monipuolisesta ravinnosta, mutta se edellyttää, että ateria osataan koostaa oikein. Magnesiumia on runsaasti täysjyväviljassa, siemenissä, pähkinöissä ja vihreissä lehtikasveissa, mutta moderni tehokas viljelytapa vähentää osaltaan magnesiumin määrää kasveissa. Liha ja hedelmät eivät sisällä juurikaan magnesiumia. Magnesiumin saanti ruuasta edellyttää myös sen, että ruuansulatus toimii normaalisti, ja että mahassa on riittävästi suolahappoa. Ruuansulatusongelmat ovat niin yleinen ongelma väestötasolla, että se ei voi olla vaikuttamatta kaikkien pienravintoainetekijöiden, myös magnesiumin, imeytymiseen. MAGNESIUMIN TOIMINTA ELIMISTÖSSÄ Magnesium aktivoi yli 300 erilaista entsyymiä kehossa. Solujen ulkopuolinen magnesium yhdessä kalsiumin kanssa on tärkeä sähköisten impulssien siirtymiselle lihashermoissa. Magnesiumia tarvitaan muun muassa solujen energiantuottoon. Se osallistuu aivoissa monien välittäjäaineiden muodostamiseen, jotka pitävät mielialan ja vireystilan normaaleina. Magnesiumin puutoksen aiheuttaa liian vähäisen saannin ohella useimmiten jokin elimistön häiriötila, kuten imeytymishäiriöt, suolistosairaus, munuaissairaus, kilpirauhasen liikatoiminta, diabetes, jotkin lääkkeet (esim. nesteenpoistolääkkeet) tai runsas alkoholin käyttö. Alkava magnesiumin puute ilmenee erilaisina oireina, kuten ärtymyksenä, lihaskramppeina, unettomuutena, masentuneisuutena ja sydänoireina. Sydämen toiminta vaatii runsaasti magnesiumia ja sitä on oltava veressä aina saatavilla. Tästä syystä verestä tehtävät magnesium-määritykset eivät anna oikeaa kuvaa kudosten ja lihaksiston magnesiumin määristä. MAGNESIUMIN HYÖDYT Koska magnesium vaikuttaa suoraan energia-aineenvaihduntaan, se auttaa vähentämään väsymystä ja uupumusta. Kuntoilijoilla ja urheilijoilla energian kulutus on tavallista suurempaa, siksi myös heidän tulisi kiinnittää erityistä huomiota riittävään magnesiumin saantiin. Lihaksiston magnesiumvaje aiheuttaa lihaskramppeja ja ne ovatkin tavallisin syy magnesiumvalmisteiden käyttöön. Riittävä magnesiumin saanti koko elämän ajan, ei pelkästään kasvuiässä, on välttämätön lujan ja terveen luuston kehittymiselle ja ylläpitämiselle. Edelleen uskotaan jopa terveydenhoidon ammattilaisten keskuudessa virheellisesti, että luuston rakennusaineeksi tarvitaan pelkästään kalkkia ja D-vitamiinia. Magnesium on myös elintärkeä mineraali hermoston normaalille toiminnalle ja solujen jakautumiselle. VALITSE OIKEA MAGNESIUMVALMISTE Terveystuotekaupoissa on myytävänä useita erilaisia magnesiumvalmisteita. Joskus kuluttajan on vaikea valita juuri hänelle sopiva tuote. Eri magnesiumyhdisteiden imeytymisestä tiedetään hyvinkin paljon. Parhaita magnesiumvalmisteita ovat orgaanisessa muodossa olevat, koska ne eivät vaadi runsasta mahahappojen eritystä. Orgaaniset magnesium-muodot eivät myöskään aiheuta normaaliannoksina mahan löystymistä, kuten useat epäorgaaniset magnesiumvalmisteet, esimerkiksi magnesiumoksidi. Solgarin puhtaat magnesiumsitraatti- ja magnesiumkelaattivalmisteet ovat orgaanisessa muodossa ja imeytyvät siksi myös henkilöillä, joilla on imeytymisongelmia.

13 Luontaistuntija Panosta hyvinvointiisi Terveyskaistan kotimaisilla tuotteilla! Nukuitko taas huonosti? Katso, mikä tuote sopisi parhaiten parantamaan juuri sinun yöuniasi! Kärsitkö stressistä? Estääkö jännitys nukahtamista? Onko unesi levotonta? Terveyskaistan SininenUni valeriaana-teaniini Valeriaana rentouttaa ja edistää nukahtamista, teaniini rauhoittaa mieltä. Yhdistelmänä valeriaana ja teaniini valmistaa sekä kehoa että mieltä rauhaisaan uneen. Nukahdatko, mutta heräilet yössä useasti? Nukahdatko, mutta uni loppuu ennen aamua? Oletko yli 50-vuotias? Terveyskaistan SininenUni melatoniini 1,5 mg pitkävaikutteinen Iän myötä melatoniinin eritys elimistössä vähenee, jolloin kehon tuottama melatoniini ei välttämättä riitä hyvän yöunen takaamiseksi. Kärsitkö aikaerorasituksesta? Onko nukahtaminen hankalaa? Terveyskaistan SininenUni melatoniini 1 mg Auttaa lyhentämään nukahtamisaikaa ja lievittää aikaeron yksilöllisiä vaikutuksia. Paremmat unet, virkeämmät päivät! Tie hyvään oloon!

14 14 Luontaistuntija Juha Sihvonen, FM CARMOLIS KÄYTTÖVINKKEJÄ SUOMALAISEEN KESÄÄN Carmolis Yrttitipat on yrttivalmisteiden ehdoton klassikko. Yrttitipat ovat kuuluneet suomalaisten kesämökkien lääkekaappeihin yli 20 vuoden ajan. Ja hyvästä syystä Carmolis on todella monipuolinen ja toimiva apu kesänviettoon. Carmolista voi käyttää avaamaan tukkoisia hengitysteitä, mutta myös helpottamaan herkuttelun jälkeistä ähkyä sekä rentouttamaan kesälaitumien riennoissa rasittuneita lihaksia. Carmolis Yrttitipat on kuin luotu pohjoisiin olosuhteisiin. Tosiasiassa sen vaikutuksista nautitaan myös laajoilla kansainvälisillä markkinoilla. Sveitsissä valmistettuihin yrttitippoihin luotetaan tänä päivänä jo 14 Euroopan maassa. Käyttäjiä on miljoonia ja hyväksi koettuja käyttötapojakin satamäärin. Tässä on muutamia suosituimpia käyttövinkkejä Carmoliksen ystäville. CARMOLIS KESÄFLUNSSAN JA SIITEPÖLYJEN AIHEUTTAMAAN TUKKOISEEN OLOON: Kesäflunssa on usein harmillisen sinnikäs lomakaveri. Carmolis Yrttitippojen eteeriset öljyt avaavat tuhisevia hengitysteitä yhtälailla lämpimällä kesäsäällä kuin talven pakkasilla. Imeytä n. 10 tippaa Carmolista sokeripalaan ja anna sen sulaa hitaasti suussa imeskellen. Yrttitippojen potku vahvistuu, kun lisäät sitä reilut 10 tippaa höyryävän kuumaan yrttiteehen tai hunajalla maustettuun veteen. Kokeneimpien Carmoliksen ystävien klassikko on yhä tänäkin päivänä tuhti annos yrttitippoja laakeasta astiasta höyryhengitettynä. Suosittelemme tätä lämpimästi myös uusille käyttäjille. CARMOLIS TIPAT KURLATEN KÄHEÄLLE KURKULLE TAI HENGITYKSEN RAIKASTAMISEEN: Yrttien eteeriset öljyt rauhoittavat ärtynyttä kurkkua ja raikastavat hengityksen. Lauluääni ja hengitys on helppo pitää kirkkaana niin karaoke-estradeilla kuin lavatansseissakin. Nauti rahisevan kurkun ensioireisiin tai hengityksen raikastamiseen 15 tippaa Carmolista viileään vesitilkkaan sekoitettuna. Toimii. CARMOLIS SHOTTI TILAPÄISIIN RUUANSULATUSHÄIRIÖIHIN: Kesän runsaat grilliherkut, hiilihapolliset juomat ja rehevät kasvikset saavat joskus mahan turvoksiin. Carmolis Yrttitipat helpottavat mukavasti ähkyn oireita. Sekoita ruokailun jälkeen kylmään vesitilkkaan reilu 20 tippaa Carmolista ja nauti raikas drinkki kertakulauksella. Olo helpottuu ilahduttavan nopeasti. CARMOLIS DRINKKI VANHOISTA MATKAEVÄISTÄ ÄITYNEELLE VATSALLE: Kuumat kesäkelit ovat omiaan happamoimaan huolellakin pakattuja ruokia. Jotkut eksoottiset herkut saattavat vastaavasti aiheuttaa vatsan vellomista jo ihan tuoreeltaankin nautittuna. Vahvoilla yrttiöljyillä on koettu lieviä vatsapöpöjä nujertavia vaikutuksia. Yrttitipat saattavatkin säästää sinut ikävältä reissuvaivalta. Nauti heti ensioireisiin reilut 20 tippaa Carmolista kylmään vesitilkkaan sekoitettuna. Sama drinkki helpottaa myös esim. matkakuumeesta tai muusta jännityksestä johtuviin vatsan kipristelyihin. CARMOLIS KYLPY KAUPUNKILOMALLA Yrttiöljyt virkistävät mukavasti kesähelteen tai kaupunkiloman väsyttämiä jalkoja. Valmista jalkakylpy lisäämällä reilu loraus Carmolis Yrttitippoja vadilliseen lämmintä vettä. Sujauta jalat vatiin ja nauti kiireettömästä olosta. Kokeile tätä erityisesti saunassa tai sen jälkeen. CARMOLIS YRTTITIPAT KUTIAVIIN HYTTYSENPUREMIIN: Carmolis ei valitettavasti pidä sääskiä loitolla. Sen yrttiöljyt ovat silti oiva apu kutinan hillitsemiseen. Sivele muutamia tippoja syyhyävälle iholle. Älä levitä Carmolista rikkoutuneelle iholle. CARMOLIS DRINKKI NUKAHTAMISTA HELPOTTAMAAN: Keskiyön aurinko voi valvottaa, vaikka unelle olisi jo kovastikin tarvetta. Carmoliksen yrttien miedosti rauhoittava vaikutus on joskus koettu mieluisaksi vaihtoehdoksi järeämmille tropeille. Sekoita noin 20 tippaa Carmolista viileään vesitilkkaan ja nauti. Voit myös sivellä muutamia tippoja ohimoille, rintakehälle ja hartioihin. Raikas retki Höyhensaarille on valmis. CARMOLIS KIPUGEELI VÄSYNEILLE Pitkästä soutulenkistä, heinätöistä tai lavatanssien humppasetistä rasittuneet lihakset voivat kaivata pintaansa jotain monipuolista tuotetta. Carmolis Kipugeeli sisältää yrttien eteeristen öljyjen ohella kolotuksia lievittävää kamferia ja metyylisalisylaattia. Levitä raikkaan tuoksuista geeliä suoraan rasittuneille lihaksille ja nivelille. Geelillä on aluksi viilentävä ja jälkeenpäin lämmittävä vaikutus. Carmolis Yrttitipat ja muut Carmolis Kipugeelin löydät lähimmästä Luontaistuntija -liikkeestä.

15 Luontaistuntija Puolusta itseäsi! Tutkitusti tehokas apu vastustuskyvylle Vastustuskykyyn Stressin sietoon Immuunijärjestelmän vahvistamiseen Kyolicin terveysvaikutuksista on julkaistu jo yli 650 tieteellistä artikkelia. Hajuton valkosipulitabletti Kyolic-tabletit sisältävät ainutlaatuista AGE-valkosipuliuutetta (Aged Garlic Extract). Uutteen valkosipulit tuotetaan ilman kemiallisia lannoitteita ja torjunta-aineita. Kyolic on maailman suosituin valkosipuliravintolisä. Lisätietoa: ja Apteekkari Bertil Pomoell perusti Valioravinnon v edistämään hyvinvointia luontoperäisin ainein. Valioravinto on edelleen perheyritys, joka suunnittelee, valmistaa ja myy laadukkaita luontaistuotteita.

16 luontaistuntijat_cynara220x265b.indd Luontaistuntija 16 ILMOITUS Lisää jaksamista hyvin toimivasta ruoansulatuksesta muitakin tekijöitä: huonolaatuista ja epäsäännöllisesti syötyä ruokaa, jatkuvaa kiirettä ja stressiä tai toistuvia lääkekuureja. Hyvät suolistobakteerit kuten maitohappobakteerit (Lactobacillus) ja bifidobakteerit ovat tärkeä osa immuunipuolustusta. Ne muodostavat luonnollisen suojan haitallisia bakteereja vastaan. Antibioottikuurin yhteydessä elimistöstä tuhoutuu aina myös normaaliin bakteeristoon kuuluvia mikrobeja, joita ihmisellä on puolitoista kiloa! Probiootit ja prebiootit Lääkekuurin jälkeen suolen bakteerikantaa pitäisi auttaa tervehtymään. Tähän tarkoitukseen sopivat probiootit eli elävät, suun kautta nautittavat hyödylliset mikrobit sekä prebiootit, jotka edistävät hyötybakteereiden hyvinvointia toimimalla niiden ravintona. Prebiootteja on maitohappokäytetyissä elintarvikkeissa kuten hapankaalissa, hapanmaitotuotteissa. Erityisen runsaasti niitä on Vogelin Molkosan-tuotteissa: perinteisessä Molkosan-maitoheravalmisteessa, raikkaan hedelmäisessä Molkosan Fruit issa ja kuitupitoisessa Molkosan Vitalityssa. Niissä kaikissa on suolistolle erityisen hyödyllistä L+ -maitohappoa. Kun ruoansulatus ja suoli toimivat, olo on energinen ja elämä maistuu. Epäsäännöllisyys, jatkuva stressi tai antibioottikuurit saavat vatsan huutamaan apua: ruokatottumusten skarppausta terästettynä tasapainottavilla prebiooteilla ja kasvivalmisteilla. Alfred Vogelin mukaan hyväntuulisilla ihmisillä ruoka sulaa paremmin kuin pahantuulisilla. Ilo on lääkettä maksalle, huoli ja ärtymys myrkkyä. Ja päinvastoin: kun vatsa ja suoli toimivat, on helppo hymyillä. Totta onkin, että positiivinen, tasapainoinen mieliala edistää ruoansulatusnesteiden eritystä. Suolistossa hyvät ja huonot bakteerit taistelevat elintilasta. Hyvät bakteerit hajottavat ruokaa, pilkkovat jäänteitä ja tuhoavat myrkyllisiä kemikaaleja. Ne tuottavat myös B- ja K-vitamiineja, joista osa imeytyy verenkiertoon paksusuolessa. Ruoansulatusongelmien taustalla on sappi- ja maksaongelmien ohella monia Prebiootteja pitäisi kuulua päivittäiseen ruokavalioon. Ne huolehtivat huomaamattomasti mutta tehokkaasti vatsan ja samalla koko elimistön hyvinvoinnista. Esimerkiksi lasillinen Molkosania antaa hyvän alun päivälle. Tukea maksalle ja sapelle Vogel kehottaa erityisesti huolehtimaan maksasta: Maksanhoito on tärkeämpää kuin koko muu terveydenhoito yhteensä. Maksan ja sen yhteydessä olevan sapen tehokas toiminta ovat avainasemassa, jotta ruoka sulaisi kunnolla. Vogelin Cynara-tipan sisältämän latva-artisokan (Cynara scolymos) polyfenoleihin kuuluvat karvasaineet, mm. kynaropikriini ja kynariini, aktivoivat tehokkaasti maksan ja sapen toimintaa. Latva-artisokka lisää sappinesteen eritystä, mikä taas vilkastuttaa rasva-aineenvaihduntaa. Se lievittää rasvaintoleranssia ja alentaa kokonaiskolesterolia, etenkin haitallista LDL-kolesterolia. Muista myös nämä: Syö hyvälaatuista ja monipuolista ravintoa. Syö ja liiku säännöllisesti. Huolehdi magnesiumin saannista, sillä sen puutos heikentää paksusuolen tärkeää lihasta. Vältä roskaruokaa sekä liiallista vehnän, sokerin, alkoholin, juustojen ja leivän syömistä. Myös suuret määrät kahvia, punaista lihaa ja suklaata ovat suolistolle haitaksi. Teksti: Elisa Rosenberg

17 Luontaistuntija 17 Katri Niemi B-12 -VITAMIINI AUTTAA VÄHENTÄMÄÄN VÄSYMYSTÄ JA UUPUMUSTA VITAMIINIEN UUSI AIKAKAUSI: INNOVATIIVISELLA MENETELMÄLLÄ NOPEA JA LÄHES TÄYDELLINEN IMEYTYMINEN B12-vitamiini on vesiliukoinen vitamiini, jota saa jonkin verran ruoasta, kuten lihasta. B12-vitamiinia voi saada myös ravintolisistä ja lääkärin määräyksestä pistoksina. B12-vitamiinia löytyy neljässä eri muodossa, jotka kaikki sisältävät kobolttia. B12-vitamiinin yhdisteitä kutsutaan kobalamiineiksi. Metyyli- ja adenosyylikobalamiini ovat B12-vitamiinin luonnolliset ja aktiiviset muodot. Nykyinen ruokavalio ei usein turvaa riittävää B12-vitamiinin saantia, ja monet kärsivätkin B12-vitamiinin puutteesta. Puutostilojen tunnusmerkkejä voivat olla mm. krooninen väsymys ja alakulo. Terveessä kehossa B12-vitamiini ja foolihappo auttavat muuttamaan homokysteiinin metioniiniksi, joka on välttämätön aminohappo. B12-vitamiini edistää verisuonien eheyttä. Sen on todettu parantavan keskittymiskykyä ja tarkkaavaisuutta. Hyvin imeytyvät Microlingual -valmisteet ovat erinomainen vaihtoehto niille, jotka tarvitsevat B12-vitamiinia lisäravinteena. Ne sopivat erityisesti suoliston ongelmista kärsiville. Suuret C-vitamiiniannokset voivat ehkäistä B12-vitamiinin imeytymistä, joten vältä niiden ottamista yhtä aikaa. B12-VITAMIININ MUOTO B12-vitamiinia on neljässä eri molekyylimuodossa, jotka vaikuttavat eri biokemiallisiin toimintoihin. Syanokobalamiini on eniten käytetty muoto, koska se on B12-vitamiinin synteettinen ja edullisin muoto. Syanokobalamiini sisältää syanidi-molekyylin. Elimistö joutuu muuntamaan syanokobalamiinin metyyli- ja adenosyylikobalamiiniksi ennen kuin elimistö pystyy käyttämään sitä. Aina kun elimistö muuntaa jotain tuotetta toiseksi, tapahtuu hukkaa. Hydroksikobalamiini on luonnollinen B12 muoto ja sitä saa useimmiten ravinnosta. Hydroksikobalamiinia käytetään usein myös pistoksissa. Hydroksikobalamiini imeytyy paremmin kuin syanokobalamiini, mutta huonommin kuin metyylikobalamiini. Metyylikobalamiini on luonnollinen ja aktiivinen B12-vitamiinimuoto, joten elimistö pystyy käyttämään sitä suoraan hyväkseen. Metyylikobalamiinia on löydetty solujen sytosoleista, ja sillä on vaikutusta metioniinin aineenvaihduntaan. Adenosyylikobalamiini on toinen luonnollisista ja aktiivisista B12-vitamiinimuodosta, jota elimistö pystyy käyttämään suoraan hyväkseen. Adenosyylikobalamiini vaikuttaa suoraan mitokondrioihin, jotka ovat solujen energiakeskuksia. Adenosyylikobalamiinia pidetään parhaana B12-muotona krooniseen väsymykseen. EFSAn (European Food Safety Authority) mukaan metyylikobalamiinin ja adenosyylikobalamiinin yhdistelmä on paras ja turvallisin B12-vitamiinin muoto. Parhaimman vaikutuksen saa, kun käyttää sekä metyyli- että adenosyylikobalamiinia yhdessä. Microlingual -ravintolisien etu on, että ne ohittavat koko monimutkaisen ruoansulatussysteemin, koska ne imeytyvät suoraan verenkiertoon suun limakalvojen kautta. Jopa 90% siitä imeytyy elimistön käyttöön. Vaikka tuotteet sisältävät pienen määrän laktoosia, laktoosi ei ärsytä allergikkoja, koska se ei mene normaalin ruoansulatussysteemin kautta. Helposti sulavina Microlingual tuotteet sopivat erittäin hyvin paljon lääkkeitä käyttäville ja nielemisongelmaisille. KOLMEN AINEEN YHDISTELMÄTUOTE B12 + B6 + Foolihappo - yhdistelmän on todettu tukevan muistia ja masennushoitoa. SuperiorSourcen Microlingual Advanced B12 + B6 + foolihappo -tuotteen B12-vitamiini sisältää metyylikobalamiini (1000 µg) + adenosyylikobalamiini (1000 µg) -muotoja, jotka ovat kaikkein bioaktiivisimmat kobalamiinimuodot. Tuote on valmistettu ainutlaatuisella tavalla, jotta se imeytyy suun limakalvoilta suoraan verenkiertoon. Puolueettoman laboratoriotutkimuksen mukaan SuperiorSourcen B12-vitamiini imeytyy jo 15 sekunnissa. Miten valita sopivin B12-vitamiini? 1. Valitse aina tuote, jossa on metyylikobalamiinia ja adenosyylikobalamiinia yhdessä. 2. Valitse hyvin imeytyvä annostelumuoto. Parhaiten B12-vitamiini imeytyy suoraan suun limakalvoilta.

18

19 Luontaistuntija IHONHOIDON IHMESIENI Hyvän Olon Maailman Ihonhoidon Ihmesieni on 100 % luonnollinen pesusieni, jonka suosio on levinnyt kulovalkean tavoin ympäri Suomen. Alun skeptisyys no sieni mikä sieni on muuttunut käytön myötä nopeasti ihastukseksi, ja tieto Ihmesienestä on kiirinyt ystäville ja sukulaisille. Aasiassa kasvavan Amorphophallus Konjac -nimisen perennan juurimukulasta saatu kuitu saa suorastaan ihmeitä aikaan: Se muodostaa ihon pinnalle kosteutta sitovan ja suojaavan kolloidisen kalvon helpottaen pintakuivuutta. Kevyt kuorinta avaa huokoset auttaen ihoa hengittämään ja vastaanottamaan sille tarjotut hoitotuotteet. Samalla aineenvaihdunta vilkastuu, kuona-aineet lähtevät liikkeelle ja ihosolut saavat paremmin ravinteita. Iho kirkastuu, virkistyy ja uudistuu. VALITSE ITSELLESI SOPIVIN SIENI JA NAUTI TULOKSISTA! ONGELMANA EPÄPUHDAS JA RASVOITTUVA IHO? Bambuhiiltä sisältävä Ihonhoidon Ihmesieni neutraloi ihon pinnalla olevien ihoöljyjen ja ihohuokosiin kertyneiden epäpuhtauksien happamuutta. Se syväpuhdistaa ihohuokoset liasta ja ylimääräisestä talista sekä bakteereista ja avaa tukkeutuneet huokoset. Näin epäpuhtauksien muodostuminen vähenee. ONGELMANA KUIVA, HERKKÄ, JOPA ALLERGINEN IHO? Aloe Veraa sisältävä sieni jättää ihon puhtaan ja raikkaan oloiseksi vahingoittamatta ihoa tai ihon suojavaippaa täysin luonnollisesti! Valitse Aloe herkälle iholle (couperosa, atopia, psoriasis yms.). VAATIVALLE IHOLLE OMA SIENENSÄ Aikuisen ihon tarpeisiin löytyy kollageenia sisältävä Collagen-sieni. Se on aikuisen ihon ehdoton suosikki! NORMAALIN IHON PURE-SIENET KASVOILLE JA VARTALOLLE Pure -sienet sopivat normaalille iholle hoitamaan ja ylläpitämään ihon hyvää kuntoa. Kokeile myös vartalosientä! SOPII KAIKILLE IHOTYYPEILLE IHONPUHDISTUKSEEN JA MEIKINPOISTOON Meikittömän ihon voi puhdistaa pelkällä sienellä ja meikinpoistoon se sopii toisen puhdistustuotteen rinnalla käytettäväksi. Tarkemmat sienen käyttö- sekä hoito-ohjeet löydät:

20 20 Luontaistuntija 20 Boulardii300 on erinomainen hiivaprobiootti matkoilla ja kotona. Yhdessä kasvikapselissa on 300 mg puhdasta Saccharomyces boulardii-hiivaa. Sopii hyvin vatsalle, sillä se on myös laktoositon, gluteeniton, maidoton, soijaton, inuliiniton, makeuttamaton ja sokeriton. valmistettu suomessa

RUOANSULATUS JA SUOLISTON KUNTO. Iida Elomaa & Hanna-Kaisa Virtanen

RUOANSULATUS JA SUOLISTON KUNTO. Iida Elomaa & Hanna-Kaisa Virtanen RUOANSULATUS JA SUOLISTON KUNTO Iida Elomaa & Hanna-Kaisa Virtanen Edellisen leirin Kotitehtävä Tarkkaile sokerin käyttöäsi kolmen päivän ajalta ja merkkaa kaikki sokeria ja piilosokeria sisältävät ruuat

Lisätiedot

Yläkouluakatemia viikot 6 ja 7 /2015

Yläkouluakatemia viikot 6 ja 7 /2015 Yläkouluakatemia viikot 6 ja 7 /2015 Suoliston vaikutus terveyteen Vatsa ja suolisto ovat terveyden kulmakiviä -> niiden hyvinvointi heijastuu sekä fyysiseen että psyykkiseen hyvinvointiin Jopa 80% ihmisen

Lisätiedot

Suolisto ja vastustuskyky. Lapin urheiluakatemia koonnut: Kristi Loukusa

Suolisto ja vastustuskyky. Lapin urheiluakatemia koonnut: Kristi Loukusa Suolisto ja vastustuskyky Lapin urheiluakatemia koonnut: Kristi Loukusa Suoliston vaikutus terveyteen Vatsa ja suolisto ovat terveyden kulmakiviä -> niiden hyvinvointi heijastuu sekä fyysiseen että psyykkiseen

Lisätiedot

NÄIN TALTUTAT TURHAN TURVOTUKSEN!

NÄIN TALTUTAT TURHAN TURVOTUKSEN! NÄIN TALTUTAT TURHAN TURVOTUKSEN! SELVÄSTIKIN Olet ihminen, joka ymmärtää sen, että Sinä olet itsellesi se tärkein ihminen. Haluat saada kehosi kuntoon, jotta voit nauttia elämästäsi täysillä ja jaksat

Lisätiedot

Urheilijan ravitsemus ja vastustuskyky - Valion tuotteet urheilijan ravitsemuksessa

Urheilijan ravitsemus ja vastustuskyky - Valion tuotteet urheilijan ravitsemuksessa Urheilijan ravitsemus ja vastustuskyky - Valion tuotteet urheilijan ravitsemuksessa Infektiot, allergiat ja astma urheilussa sairaudet ja vammat urheilussa UKK-instituutti 5.11.2012 Marika Laaksonen, ETT,

Lisätiedot

Kotitehtävä. Ruokapäiväkirja kolmelta vuorokaudelta (normi reenipäivä, lepopäivä, kisapäivä) Huomioita, havaintoja?

Kotitehtävä. Ruokapäiväkirja kolmelta vuorokaudelta (normi reenipäivä, lepopäivä, kisapäivä) Huomioita, havaintoja? Kotitehtävä Ruokapäiväkirja kolmelta vuorokaudelta (normi reenipäivä, lepopäivä, kisapäivä) Huomioita, havaintoja? VÄLIPALA Tehtävä Sinun koulupäiväsi on venähtänyt pitkäksi etkä ehdi ennen illan harjoituksia

Lisätiedot

Maittavan lihaisat. Jahti&Vahti -koiranruoat

Maittavan lihaisat. Jahti&Vahti -koiranruoat Maittavan lihaisat Jahti&Vahti -koiranruoat Täysravinto paljon liikkuville koirille 32% Premium-luokan ruokaa koirallesi Suositut, nyt koostumukseltaan entistäkin lihaisemmat, Jahti&Vahti -koiranruoat

Lisätiedot

URHEILIJAN RAVINTO. Ateriarytmi, Urheilijan lautasmalli. Yläkouluakatemia Vko 31. santasport.fi

URHEILIJAN RAVINTO. Ateriarytmi, Urheilijan lautasmalli. Yläkouluakatemia Vko 31. santasport.fi santasport.fi URHEILIJAN RAVINTO Ateriarytmi, Urheilijan lautasmalli Yläkouluakatemia 2016-2017 Vko 31 Santasport Lapin Urheiluopisto I Hiihtomajantie 2 I 96400 ROVANIEMI Ravintovalmennuksen tavoitteet

Lisätiedot

santasport.fi URHEILIJAN RAVINTO Yläkouluakatemialeiri vko 32 2015 Santasport Lapin Urheiluopisto I Hiihtomajantie 2 I 96400 ROVANIEMI

santasport.fi URHEILIJAN RAVINTO Yläkouluakatemialeiri vko 32 2015 Santasport Lapin Urheiluopisto I Hiihtomajantie 2 I 96400 ROVANIEMI santasport.fi URHEILIJAN RAVINTO Yläkouluakatemialeiri vko 32 2015 Santasport Lapin Urheiluopisto I Hiihtomajantie 2 I 96400 ROVANIEMI 2 11.8.2015 PALAUTUMINEN -kehittymisen kulmakivi - Harjoittelun tarkoitus

Lisätiedot

Healthy eating at workplace promotes work ability. Terveellinen ruokailu työpaikalla edistää työkykyä

Healthy eating at workplace promotes work ability. Terveellinen ruokailu työpaikalla edistää työkykyä Healthy eating at workplace promotes work ability Terveellinen ruokailu työpaikalla edistää työkykyä Jaana Laitinen Dosentti, Team Leader Työterveyslaitos, Suomi Finnish Institute of Occupational Health

Lisätiedot

TOIMINTAA RUUAN VOIMALLA

TOIMINTAA RUUAN VOIMALLA TOIMINTAA RUUAN VOIMALLA Ruoka vaikuttaa monella tapaa toimintakykyysi: päivittäisistä toiminnoista, kotitöistä ja liikkumisesta suoriutumiseen muistiin, oppimiseen ja tarkkaavaisuuteen elämänhallintaan

Lisätiedot

URHEILIJAN RAVINTO Sokeri, piilosokeri ja välipalat

URHEILIJAN RAVINTO Sokeri, piilosokeri ja välipalat santasport.fi URHEILIJAN RAVINTO Sokeri, piilosokeri ja välipalat Yläkouluakatemia 2015-2016 Vko 45 Santasport Lapin Urheiluopisto I Hiihtomajantie 2 I 96400 ROVANIEMI Sokeri Sokerit sisältävät vain tyhjää

Lisätiedot

TOIMINTAA RUUAN VOIMALLA

TOIMINTAA RUUAN VOIMALLA TOIMINTAA RUUAN VOIMALLA Ruoka vaikuttaa monella tapaa toimintakykyysi: päivittäisistä toiminnoista, kotitöistä ja liikkumisesta suoriutumiseen muistiin, oppimiseen ja tarkkaavaisuuteen elämänhallintaan

Lisätiedot

Onko ruokavaliolla merkitystä reumasairauksien hoidossa?

Onko ruokavaliolla merkitystä reumasairauksien hoidossa? Onko ruokavaliolla merkitystä reumasairauksien hoidossa? Ravitsemusterapeutti Nea Kurvinen Ravitsemusterapia Balans nea.kurvinen@ravitsemusbalans.fi Ravitsemuksen merkitys reuman hoidossa Monipuolinen

Lisätiedot

Hyvinvointia työstä. Kemppainen, Rahkonen, Korkiakangas, Laitinen Työterveyslaitos

Hyvinvointia työstä. Kemppainen, Rahkonen, Korkiakangas, Laitinen Työterveyslaitos Hyvinvointia työstä Herättelevät kysymykset ammattikuljettajalle Terveenä ja hyvinvoivana jo työuran alussa POHDI OMAA TERVEYSKÄYTTÄYTYMISTÄSI VASTAAMALLA SEURAAVIIN KYSYMYKSIIN: TYÖ Kuinka monta tuntia

Lisätiedot

Keinomunuaisyksikkö/Dialyysi /

Keinomunuaisyksikkö/Dialyysi / RUOKAVALIO PERITONEAALI-DIALYYSIN AIKANA Ruokavalio on osa hoitoa Ruokavalio on osa hoitoa peritoneaali - dialyysihoidon aikana ja siihen osaan Sinä voit vaikuttaa eniten. Ruokavalion tavoitteena on ylläpitää

Lisätiedot

SYDÄNTÄ. keventävää asiaa Benecol -tuotteilla tutkittua lisätehoa kolesterolin alentamiseen

SYDÄNTÄ. keventävää asiaa Benecol -tuotteilla tutkittua lisätehoa kolesterolin alentamiseen SYDÄNTÄ keventävää asiaa Benecol -tuotteilla tutkittua lisätehoa kolesterolin alentamiseen Kolesterolia kannattaa ALENTAA AKTIIVISESTI Kuudella kymmenestä suomalaisesta aikuisesta on kohonnut veren kolesterolipitoisuus

Lisätiedot

10 yleistä kysymystä leivästä. Jokaisella on oma näkemyksensä leivästä. Mutta perustuuko se olettamuksiin vai oikeisiin faktoihin?

10 yleistä kysymystä leivästä. Jokaisella on oma näkemyksensä leivästä. Mutta perustuuko se olettamuksiin vai oikeisiin faktoihin? 10 yleistä kysymystä leivästä Jokaisella on oma näkemyksensä leivästä. Mutta perustuuko se olettamuksiin vai oikeisiin faktoihin? Onko leipä terveellistä? Kyllä Leipä sisältää paljon hyvää kuitua, hiilihydraattia,

Lisätiedot

VESILIUKOISET VITAMIINIT

VESILIUKOISET VITAMIINIT SUOJARAVINTOAINEET ENERGIAN LISÄKSI TARVITSEMME RAVINTOAINEITA ELINTOIMINTOJEMME YLLÄPITÄMISEEN JA SÄÄTELYTEHTÄVIIN SUOJARAVINTOAINEET VITAMIINIT KIVENNÄISAINEET eli mineraalit VESILIUKOISET VITAMIINIT

Lisätiedot

Kirsi Englund RATKAISUJA ARKIRUOKAAN. 4 askelta helppoon hyvinsyömiseen

Kirsi Englund RATKAISUJA ARKIRUOKAAN. 4 askelta helppoon hyvinsyömiseen Kirsi Englund RATKAISUJA ARKIRUOKAAN 4 askelta helppoon hyvinsyömiseen Osa 2: ASKELEET PAREMPAAN ARKIRUOKAAN Panosta oikeisiin asioihin, ruokavalion perusteet kuntoon Arkiruoka kuntoon mikä on oleellista

Lisätiedot

URHEILIJAN RAVINTO Ravinnon laatu, suojaravintoaineet

URHEILIJAN RAVINTO Ravinnon laatu, suojaravintoaineet santasport.fi URHEILIJAN RAVINTO Ravinnon laatu, suojaravintoaineet Yläkouluakatemia 2015-2016 Vko 36 Santasport Lapin Urheiluopisto I Hiihtomajantie 2 I 96400 ROVANIEMI SUOJARAVINTOAINEET https://www.youtube.com/watch?v=cgcpdskk1o8&spfreload=10

Lisätiedot

Sydäntä keventävää asiaa

Sydäntä keventävää asiaa Sydäntä keventävää asiaa Kolesterolia kannattaa alentaa aktiivisesti Kuudella kymmenestä suomalaisesta aikuisesta on kohonnut veren kolesterolipitoisuus 1. Kun veressä on liikaa kolesterolia, sitä alkaa

Lisätiedot

Tasapainoinen Ravitsemus

Tasapainoinen Ravitsemus Tasapainoinen Ravitsemus Juha ja Sari Eriksson Itsenäiset Jälleenmyyjät Omat taustat ja kokemukset Juha Eriksson 50v.. Perhe: Vaimo Sari, 4 lasta Samuli 17v, Krista 19v, Niklas 22v, ja Sami 24 v Ammatti:

Lisätiedot

KILPAILU- JA PELIREISSUT. Lapin urheiluakatemia RAVINTO

KILPAILU- JA PELIREISSUT. Lapin urheiluakatemia RAVINTO KILPAILU- JA PELIREISSUT Lapin urheiluakatemia RAVINTO Rasvat edistävät urheilijan energiansaantia, palautumista, terveyttä ja kehitystä. Niukka rasvansaanti häiritsee hormonitoimintaa. Rasvoja saa mm.

Lisätiedot

ENERGIAINDEKSI

ENERGIAINDEKSI ENERGIAINDEKSI 02.04.2015 Essi Esimerkki 2h 33min 12h 53min Energiaindeksisi on erittäin hyvä! Hyvä fyysinen kuntosi antaa sinulle energiaa sekä tehokkaaseen työpäivään että virkistävään vapaa-aikaan.

Lisätiedot

Sisällys. 1.1 Hyvin vai huonosti nukuttu yö? Yöunen vaikutus terveyteen, painonhallintaan ja seuraavan päivän ruokavalintoihin...

Sisällys. 1.1 Hyvin vai huonosti nukuttu yö? Yöunen vaikutus terveyteen, painonhallintaan ja seuraavan päivän ruokavalintoihin... Sisällys Esipuhe...11 Kirjoittajat... 15 1 Aamu... 17 1.1 Hyvin vai huonosti nukuttu yö? Yöunen vaikutus terveyteen, painonhallintaan ja seuraavan päivän ruokavalintoihin... 17 Mitä unen aikana tapahtuu?...18

Lisätiedot

Ikääntyneen muistisairaan ravitsemus. Ravitsemuksen erityispiirteitä ja keinoja hyvän ravitsemuksen ylläpitämiseksi

Ikääntyneen muistisairaan ravitsemus. Ravitsemuksen erityispiirteitä ja keinoja hyvän ravitsemuksen ylläpitämiseksi Ikääntyneen muistisairaan ravitsemus Ravitsemuksen erityispiirteitä ja keinoja hyvän ravitsemuksen ylläpitämiseksi 2015 1 Ravitsemustilan merkitys ikääntyneelle Ylläpitää terveyttä, toimintakykyä ja lihaskuntoa

Lisätiedot

Nuoren liikkujan ruokavalio

Nuoren liikkujan ruokavalio Nuoren liikkujan ruokavalio Rakenna ruokavaliosi hyvälle pohjalle Valitse monipuolisen ruokavalion pohjaksi ruoka-aineita kolmion alaosasta ja täydennä päivittäin seuraavista kerroksista. Huipun sattumat

Lisätiedot

13h 29min Energiaindeksisi on erittäin hyvä! Hyvä fyysinen kuntosi antaa sinulle energiaa sekä tehokkaaseen työpäivään että virkistävään vapaaaikaan.

13h 29min Energiaindeksisi on erittäin hyvä! Hyvä fyysinen kuntosi antaa sinulle energiaa sekä tehokkaaseen työpäivään että virkistävään vapaaaikaan. ENERGIAINDEKSI 22.08.2014 lotta laturi 13h 29min Energiaindeksisi on erittäin hyvä! Hyvä fyysinen kuntosi antaa sinulle energiaa sekä tehokkaaseen työpäivään että virkistävään vapaaaikaan. Stressitaso

Lisätiedot

Ruokaa Sydänystävälle!

Ruokaa Sydänystävälle! Ruokaa Sydänystävälle! Hyvän olon ruoka? Hyvää oloa tukee ruokavalio, jossa kiinnitetään huomiota erityisesti: kasvisten, marjojen ja hedelmien käyttöön, täysjyväviljavalmisteiden käyttöön, rasvan ja hiilihydraattien

Lisätiedot

Kehittymisen kulmakiviä. Harri M. Hakkarainen LitM, LL, valmentaja

Kehittymisen kulmakiviä. Harri M. Hakkarainen LitM, LL, valmentaja Kehittymisen kulmakiviä Harri M. Hakkarainen LitM, LL, valmentaja Kehittymisen perusideaa! l HARJOITUKSEN AIKANA KUKAAN EI KEHITY! l SUORITUSKYKY HEIKKENEE HARJOITUKSEN AIKANA JA KEHITYS TAPAHTUU HARJOITUSTA

Lisätiedot

Leivän ABC. Mielenkiintoisia tietoiskuja leivästä kiinnostuneille

Leivän ABC. Mielenkiintoisia tietoiskuja leivästä kiinnostuneille Leivän ABC Mielenkiintoisia tietoiskuja leivästä kiinnostuneille Kiinnostaako leipä? Leipää on monenlaista; tummaa, vaaleaa, rapeaa, pehmeää, juuresta valmistettua ja padassa paistettua. Mutta mitkä ovat

Lisätiedot

Tyypin 2 diabetes Hoito-ohje ikääntyneille Ruokavalio ja liikunta. Sairaanhoitajaopiskelijat Lauri Tams ja Olli Vaarula

Tyypin 2 diabetes Hoito-ohje ikääntyneille Ruokavalio ja liikunta. Sairaanhoitajaopiskelijat Lauri Tams ja Olli Vaarula Tyypin 2 diabetes Hoito-ohje ikääntyneille Ruokavalio ja liikunta Sairaanhoitajaopiskelijat Lauri Tams ja Olli Vaarula 1 Johdanto Arviolta 500 000 suomalaista sairastaa diabetesta ja määrä kasvaa koko

Lisätiedot

PREDIALYYSI - kun munuaisesi eivät toimi normaalisti

PREDIALYYSI - kun munuaisesi eivät toimi normaalisti PREDIALYYSI - kun munuaisesi eivät toimi normaalisti Munuaiset ovat pavunmuotoiset elimet ja ne sijaitsevat selkärankasi kummallakin puolella keskimäärin puolessa välissä selkääsi. Munuaiset toimivat suodattimena.

Lisätiedot

Innovaatioaamupäivä 18.3.2016

Innovaatioaamupäivä 18.3.2016 Innovaatioaamupäivä 18.3.2016 Kauran tuotteistaminen Tuula Laukkanen 1 18/3/16 Fazer. All rights reserved Fazer Mylly osa Fazer konsernia Fazerin tarina alkoi vuonna 1891 Karl Fazerin avattua ensimmäisen

Lisätiedot

Helpoin tapa syödä hyvin

Helpoin tapa syödä hyvin Helpoin tapa syödä hyvin Patrik Borg HY Liikuntalääketieteen yksikkö, Syömishäiriökeskus HYVÄ SYÖMINEN TERVEYS NAUTITTAVUUS/HAUSKUUS SOSIAALISUUS MIELIALA VIREYSTILA PAINO KUNTO STRESSITTÖMYYS HYVÄ FIILIS

Lisätiedot

Harjoittelu, ravinto ja lepo kehittymisen kulmakivet Koripallovalmennuksen tukitoimet

Harjoittelu, ravinto ja lepo kehittymisen kulmakivet Koripallovalmennuksen tukitoimet Harjoittelu, ravinto ja lepo kehittymisen kulmakivet 2.1. Koripallovalmennuksen tukitoimet Kehittymisen pyhä kolmiyhteys HARJOITTELU KEHITYS Kuormitus-kolmion pinta-alan kasvua eli harjoittelun lisääntymistä

Lisätiedot

Painonhallinnan perusteet. Valio Oy

Painonhallinnan perusteet. Valio Oy Painonhallinnan perusteet. Painonhallinta onnistuu Painonhallinnan periaate on yksinkertainen: paino tippuu, jos syö vähemmän kuin kuluttaa. Käytännössä onnistuminen vaatii suunnittelua ja sitoutumista

Lisätiedot

Vaikuta rintojesi terveyteen. Tee oikeita valintoja.

Vaikuta rintojesi terveyteen. Tee oikeita valintoja. Vaikuta rintojesi terveyteen. Tee oikeita valintoja. Rintojen terveys on tärkeää Rintasyöpä on naisten yleisin syöpä. Suomessa rintasyöpään sairastuu vuosittain noin 5000 ja kuolee lähes 900 naista. Aktiivinen

Lisätiedot

THASO12 - Ravitsemus Janne Rautiainen TH11K. Hoitotyön koulutusohjelma

THASO12 - Ravitsemus Janne Rautiainen TH11K. Hoitotyön koulutusohjelma THASO12 - Ravitsemus 25.10.2011 Janne Rautiainen TH11K Hoitotyön koulutusohjelma THASO12 - Ravitsemus 2 / 7 5.9.2012 Sisältö 1 Johdanto... 3 2 Ensimmäinen ohjauskerta... 4 2.1 Ravintoanamneesi... 4 2.2

Lisätiedot

Proteiini ravitsemuksessa

Proteiini ravitsemuksessa Proteiini ravitsemuksessa Proteiinit ovat tarpeellisia kaikille Proteiinien hyödyt näkyvät ja tuntuvat arjen monissa tilanteissa ja elämän eri vaiheissa: kasvun rakennusaineena energian lähteenä kehon

Lisätiedot

Suomen Suunnistusliitto

Suomen Suunnistusliitto Suomen Suunnistusliitto ry Suomen Suunnistusliitto Urheilijan ravitsemus Ravitsemussuositukset Monipuolista ja värikästä Sopivasti ja riittävästi Nauttien ja kiireettömästi Ruokaympyrä Ruokakolmio Lautasmalli

Lisätiedot

Ravitsemus, terveys ja työ kuinka jaksaa paremmin arjessa?

Ravitsemus, terveys ja työ kuinka jaksaa paremmin arjessa? Ravitsemus, terveys ja työ kuinka jaksaa paremmin arjessa? Liikettä Lahden alueen yrittäjille 26.5.2016 Laura Manner, ETM Ravitsemusasiantuntija Terveurheilija.fi 1 Luennon sisältö Ravitsemus osana terveyttä

Lisätiedot

Ravitsemus, terveys ja Suomen luonnosta saadut tuotteet. Raija Tahvonen

Ravitsemus, terveys ja Suomen luonnosta saadut tuotteet. Raija Tahvonen Ravitsemus, terveys ja Suomen luonnosta saadut tuotteet Raija Tahvonen Terveellinen ruokavalio on kasvivoittoinen Runsaasti: Kasviksia, marjoja ja hedelmiä Viljatuotteet pääosin täysjyväviljaa Kalaa ja

Lisätiedot

Hyvän ateriarytmin sovittaminen harjoitusrytmiin. Sanni Virta ja Liisa-Maija Rautio

Hyvän ateriarytmin sovittaminen harjoitusrytmiin. Sanni Virta ja Liisa-Maija Rautio Hyvän ateriarytmin sovittaminen harjoitusrytmiin Ravintoasioissa urheilijoilla on usein eniten parantamisen varaa. Erityisesti arkisyömiseen tulisi panostaa Urheilijan fyysinen kehitys tapahtuu arkisen

Lisätiedot

Energiaraportti Yritys X 1.8.2014

Energiaraportti Yritys X 1.8.2014 Energiaraportti Yritys X 1.8.2014 OSALLISTUJAT Viimeisin Energiatesti 1.8.2014 +0% 100% Energiatestiin kutsuttiin 10 henkilöä, joista testiin osallistui 10. Osallistumisprosentti oli 100 %. Osallistumisprosentin

Lisätiedot

Ravinto ja hammasterveys

Ravinto ja hammasterveys Ravinto ja hammasterveys Hyvän hammasterveyden perusteet Hammasterveyden perusteita ovat: Terveelliset ruokatottumukset Hyvä suuhygienia Fluorihammastahnan käyttö Esiintyvät ongelmat: Karies Hammaseroosio

Lisätiedot

Kotitehtävän tarkastus

Kotitehtävän tarkastus Kotitehtävän tarkastus Tarkistetaan edellisen tunnin kotitehtävä Kuidun saanti Ruuanvalmistus Tehtävä Keskustele parisi kanssa Kuka teidän perheessä kokkaa yleensä? Kuka päättää mitä syödään? Onko ruoka

Lisätiedot

RUOKAVALIO HEMODIALYYSIN AIKANA. KPKS Dialyysiosasto puh Munuaispoliklinikka puh

RUOKAVALIO HEMODIALYYSIN AIKANA. KPKS Dialyysiosasto puh Munuaispoliklinikka puh RUOKAVALIO HEMODIALYYSIN AIKANA KPKS Dialyysiosasto puh. 06-8264590 Munuaispoliklinikka puh. 06-8264592 Ruokavalio on osa hoitoa Ruokavalio on osa hoitoa dialyysihoidon aikana. Ruokavalion tavoitteena

Lisätiedot

Välipalat. Hyvä välipala on kuin ateria pienoiskoossa

Välipalat. Hyvä välipala on kuin ateria pienoiskoossa Välipalat Hyvä välipala on kuin ateria pienoiskoossa Kotitehtävien tarkistus Keskustele parisi kanssa Mitä mainoksia löysit? Mitä ne lupaavat? Pitävätkö lupaukset? Mitä tiedät..? Millainen on hyvä välipala?

Lisätiedot

VIHREÄ KAHVIPAPU-UUTE TAI GARCINIA CAMBOGIA

VIHREÄ KAHVIPAPU-UUTE TAI GARCINIA CAMBOGIA Kampanjapakkaukset VIHREÄ KAHVIPAPU-UUTE TAI GARCINIA CAMBOGIA Valitse toinen suosituista painonhallintatuotteista: Puhdas+ caps Vihreä kahvipapu-uute 200 mg tai Garcinia Cambogia 375 mg. Garcinia Cambogia

Lisätiedot

Diabeetikon ruokailu sairaalassa

Diabeetikon ruokailu sairaalassa Diabeetikon ruokailu sairaalassa { Ravitsemusterapeutti Roope Mäkelä Satks Ruokavaliosuositus Diabeetikoille suositellaan samanlaista ruokaa kuin koko väestölle Ravitsemushoito on oleellinen osa diabeteksen

Lisätiedot

KAKSIN ET OLE YKSIN Kivitippu 18.10.2011. Aluevastaava Sari Havela Omaishoitajat ja Läheiset Liitto ry

KAKSIN ET OLE YKSIN Kivitippu 18.10.2011. Aluevastaava Sari Havela Omaishoitajat ja Läheiset Liitto ry KAKSIN ET OLE YKSIN Kivitippu 18.10.2011 Aluevastaava Sari Havela Omaishoitajat ja Läheiset Liitto ry Minun tieni Siksi tahtoisin sanoa sinulle, joka hoidat omaistasi. Rakasta häntä Niin paljon, että rakastat

Lisätiedot

Opas seurannan tueksi Tyypin 2 diabeetikolle

Opas seurannan tueksi Tyypin 2 diabeetikolle Opas seurannan tueksi Tyypin 2 diabeetikolle 2 3 Lukijalle Tämän oppaan tarkoituksena on helpottaa sinua sairautesi seurannassa ja antaa lisäksi tietoa sinua hoitavalle hoitohenkilökunnalle hoitotasapainostasi.

Lisätiedot

Ravinto jalkapallossa

Ravinto jalkapallossa Ravinto jalkapallossa Patrik Borg Helsingin Urheilulääkäriasema, Syömishäiriökeskus Painopisteet liikkujan ravinnossa Syö tarpeeksi Riittävästi ravintoaineita Riittävästi nestettä Aterioiden ajoitukset

Lisätiedot

Suomen Suunnistusliitto

Suomen Suunnistusliitto Suomen Suunnistusliitto ry Suomen Suunnistusliitto Ihmisen elimistöstä n. 60 % on vettä. Vuorokaudessa keho menettää normaalioloissa noin 2,5 litraa nestettä: noin 1,5 litraa poistuu munuaisten kautta

Lisätiedot

Nimi Ikä Paino Pituus

Nimi Ikä Paino Pituus Nimi Ikä Paino Pituus Osoite Puhelin Sähköposti Arjen tottumukset Sisältääkö työsi fyysistä ponnistelua? A) Paljon B) Jonkin verran C) Hieman D) Ei ollenkaan Miten kuljet työmatkasi? A) Pääsääntöisesti

Lisätiedot

Nuoren urheilijan ravitsemus. Kari Korpilahti sisätautien ja kardiologian erikoislääkäri 10.3.2015

Nuoren urheilijan ravitsemus. Kari Korpilahti sisätautien ja kardiologian erikoislääkäri 10.3.2015 Nuoren urheilijan ravitsemus Kari Korpilahti sisätautien ja kardiologian erikoislääkäri 10.3.2015 Sisältö Miksi oikea ravitsemus on tärkeää nuorelle urheilijalle Ruokavalion pääperiaatteet Energiatasapaino

Lisätiedot

Tehoja ravinnosta ravitsemus voiman kehittämisen tukena. Terve Urheilija -iltaseminaari Varalan urheiluopisto 24.4.2014 ETM, Anna Ojala

Tehoja ravinnosta ravitsemus voiman kehittämisen tukena. Terve Urheilija -iltaseminaari Varalan urheiluopisto 24.4.2014 ETM, Anna Ojala Tehoja ravinnosta ravitsemus voiman kehittämisen tukena Terve Urheilija -iltaseminaari Varalan urheiluopisto 24.4.2014 ETM, Anna Ojala Anna Ojala 25/4/14 1 Palautuminen ja superkompensaatio Ravinto, neste,

Lisätiedot

Mistä tyypin 2 diabeteksessa on kyse?

Mistä tyypin 2 diabeteksessa on kyse? Mistä tyypin 2 diabeteksessa on kyse? Kenelle kehittyy tyypin 2 diabetes? Perimällä on iso osuus: jos lähisukulaisella on tyypin 2 diabetes, sairastumisriski on 50-70% Perinnöllinen taipumus vaikuttaa

Lisätiedot

laatutuotteet hevosille

laatutuotteet hevosille laatutuotteet hevosille FINISH LINE TEKEE VOITTAJIA! Uskomattomat tulokset USA:ssa ja kaikki sisältävät vain luonnonmukaisia turvallisia aineosia. Pitkä kokemus ja korkeatasoinen tutkimustyö ovat tuottaneet

Lisätiedot

UUSI LÄHESTYMISTAPA VARHAISEN ALZHEIMERIN TAUDIN RAVITSEMUSHOITOON POTILASOPAS

UUSI LÄHESTYMISTAPA VARHAISEN ALZHEIMERIN TAUDIN RAVITSEMUSHOITOON POTILASOPAS UUSI LÄHESTYMISTAPA VARHAISEN ALZHEIMERIN TAUDIN RAVITSEMUSHOITOON POTILASOPAS ALZHEIMERIN TAUDIN OIREET Alzheimerin taudin ensimmäinen oire on yleensä päivittäisten tapahtumien unohtuminen. Usein muistetaan

Lisätiedot

JVi. Usein kysyttyä SISÄLLYSLUETTELO

JVi. Usein kysyttyä SISÄLLYSLUETTELO JVi Usein kysyttyä SISÄLLYSLUETTELO 1. Mitä on JVi? 2. Miksi joka päivä tulisi nauttia 120 ml JVi -juomaa? 3. Voinko käyttää JVi:tä muiden Nu Skin -tuotteiden kanssa? 4. Onko JVi SCS- (Skin Carotenoid

Lisätiedot

Alle 1-vuotiaan ruokailu

Alle 1-vuotiaan ruokailu SYÖDÄÄN YHDESSÄ Alle 1-vuotiaan ruokailu Ruokasuositukset lapsiperheille 2016 SYÖDÄÄN YHDESSÄ Lapsen ensimmäinen ruokavuosi rakentaa pohjaa monipuolisille ja terveellisille ruokatottumuksille. Lapsen myötä

Lisätiedot

Vasikoiden aloitusohjelma

Vasikoiden aloitusohjelma Aloitusohjelma lyhyesti Syntymä 8 vrk ikäinen Ripuliin Colofeed vasta-aineet + energia Vigofeed Hydrafeed Gel Enerfeed rauta + vitamiinit Tuottaa energiaa ja parantaa suolistobakteerien toimintaa ympäristö

Lisätiedot

ASEA. Maailman ensimmäinen ja ainoa redoxsignalointimolekyyli valmiste. Mitä ovat redoxsignalointimolekyylit?

ASEA. Maailman ensimmäinen ja ainoa redoxsignalointimolekyyli valmiste. Mitä ovat redoxsignalointimolekyylit? ASEA Maailman ensimmäinen ja ainoa redoxsignalointimolekyyli valmiste Mitä ovat redoxsignalointimolekyylit? Kaikissa kehon soluissa on mitokondrioita, jotka ovat solujen voimanlähde. Mitokondriot erittävät

Lisätiedot

Keski-Pohjanmaan keskussairaala Synnytysosasto 3 Mariankatu 16-20, Kokkola puh. 06 826 4355. Synnyttänyt

Keski-Pohjanmaan keskussairaala Synnytysosasto 3 Mariankatu 16-20, Kokkola puh. 06 826 4355. Synnyttänyt Keski-Pohjanmaan keskussairaala Synnytysosasto 3 Mariankatu 16-20, Kokkola puh. 06 826 4355 Synnyttänyt Synnyttänyt Sairaalasta kotiutuessasi ota itse yhteyttä oman neuvolan terveydenhoitajaan/ kätilöön

Lisätiedot

Mitä ikääntyessä tapahtuu?

Mitä ikääntyessä tapahtuu? Mitä ikääntyessä tapahtuu? Hormonitoiminta, aineenvaihdunta, kehonkoostumus Joni Keisala ODL Liikuntaklinikka Hormonitoiminta Endokriininen järjestelmä Hormonaalinen toiminta perustuu elimiin ja kudoksiin,

Lisätiedot

Terra - täysin uusi sarja pieneläimille

Terra - täysin uusi sarja pieneläimille Terra - täysin uusi sarja pieneläimille Terra sisältää parhaat luonnon raaka-aineet kunnioittaen eläimen luonnollisia syömistapoja. Terra täyttää eläimen ruokinnalliset tarpeet. KOOSTUMUS: Kasvisperäiset

Lisätiedot

Benecol Hedelmämix tehojuoma 6 x 65 ml

Benecol Hedelmämix tehojuoma 6 x 65 ml Benecol Hedelmämix tehojuoma 6 x 65 ml Soijapohjainen juoma saa pirteän makunsa hedelmämehuista Maidoton Laktoositon Täysin kasviperäinen Päivän kasvistanoliannos (2 g) yhdestä pullosta Suositellaan nautittavaksi

Lisätiedot

Ikäihmisen ravitsemus

Ikäihmisen ravitsemus Ikäihmisen ravitsemus Ravitsemusterapeutti Nea Kurvinen Ravitsemusterapia Balans www.ravitsemusbalans.fi Puh. 044 2525 311, nea.kurvinen@ravitsemusbalans.fi Mitä muutoksia ikä voi tuoda syömiseen? Nälän

Lisätiedot

Ruokatrendit 2014. Tuomo Tupasela, 22.5.2015, Hämeenlinna

Ruokatrendit 2014. Tuomo Tupasela, 22.5.2015, Hämeenlinna Ruokatrendit 2014 Tuomo Tupasela, 22.5.2015, Hämeenlinna Sisältö MTT Biotekniikka- ja elintarviketutkimus BIP/BMO tiimien EU-hankkeet Food Navigator Maa- ja elintarviketalouden tutkimuskeskus 20.5.2014

Lisätiedot

Alkoholi. Tämä esite auttaa sinua arvioimaan, miten käytät alkoholia.

Alkoholi. Tämä esite auttaa sinua arvioimaan, miten käytät alkoholia. Alkoholi Tämä esite auttaa sinua arvioimaan, miten käytät alkoholia. 1 Sisältö 3 4 8 9 11 12 14 Lukijalle Mitä alkoholi on? Alkoholi vaikuttaa ihmisiin eri tavalla Erilaisia tapoja käyttää alkoholia Alkoholi

Lisätiedot

KESTÄVYYSURHEILU JUOKSUHARJOITTELU. Jonne Eskola FISAF PERSONAL TRAINER URHEILUHIEROJA

KESTÄVYYSURHEILU JUOKSUHARJOITTELU. Jonne Eskola FISAF PERSONAL TRAINER URHEILUHIEROJA KESTÄVYYSURHEILU JUOKSUHARJOITTELU Jonne Eskola FISAF PERSONAL TRAINER URHEILUHIEROJA KESTÄVYYSURHEILU Säännöllinen ja oikein kuormitettu kestävyysharjoittelu parantaa verenkierto- ja hapenkuljetus elimtöä

Lisätiedot

HYVIÄ NEUVOJA, JOIDEN AVULLA. voit saada diabeteksesi hallintaan

HYVIÄ NEUVOJA, JOIDEN AVULLA. voit saada diabeteksesi hallintaan OLE AKTIIVINEN HYVIÄ NEUVOJA, JOIDEN AVULLA voit saada diabeteksesi hallintaan Omat arvoni Päivämäärä / / / / / / / / / / / / HbA 1c (mmol/mol, %) LDL-kolesteroli (mmol/l) Verenpaine (mmhg) Paino (kg)

Lisätiedot

VALIO VALSA MAITOSUOLA AINUTLAATUINEN INNOVAATIO

VALIO VALSA MAITOSUOLA AINUTLAATUINEN INNOVAATIO VALIO VALSA MAITOSUOLA AINUTLAATUINEN INNOVAATIO SUOLA ON PITKÄN LINJAN PAHIS Suola on merkittävin kohonneen verenpaineen riskitekijä, ja se on suurin terveitä elinvuosia vähentävä tekijä maailmassa. Kohonnut

Lisätiedot

Laktoosi-intoleranssi ja laktoositon ruokavalio

Laktoosi-intoleranssi ja laktoositon ruokavalio Laktoosi-intoleranssi ja laktoositon ruokavalio Mitä on laktoosi? Maitotuotteet sisältävät aina hiilihydraatteja, koska maidossa on luonnostaan laktoosia eli maitosokeria. Lehmänmaidossa on n. 4,8 % maitosokeria

Lisätiedot

Franco Canteri Lakshmin perustaja

Franco Canteri Lakshmin perustaja 1 Franco Canteri Lakshmin perustaja Lakshmi on toiminut luonnonkosmetiikka- ja hyvinvointialalla jo yli 20 vuotta. Sarja perustuu ayurvediseen, kokonaisvaltaiseen ajattelutapaan, jossa ihminen huomioidaan

Lisätiedot

Liikunta. Terve 1 ja 2

Liikunta. Terve 1 ja 2 Liikunta Terve 1 ja 2 Käsiteparit: a) fyysinen aktiivisuus liikunta b) terveysliikunta kuntoliikunta c) Nestehukka-lämpöuupumus Fyysinen aktiivisuus: Kaikki liike, joka kasvattaa energiatarvetta lepotilaan

Lisätiedot

Itsensä tunteminen ja johtaminen kurssi. Riitta Salomäki, osastonhoitaja, Otaniemi Kati Kauppala, vastaava fysioterapeutti, Töölö

Itsensä tunteminen ja johtaminen kurssi. Riitta Salomäki, osastonhoitaja, Otaniemi Kati Kauppala, vastaava fysioterapeutti, Töölö Itsensä tunteminen ja johtaminen kurssi Riitta Salomäki, osastonhoitaja, Otaniemi Kati Kauppala, vastaava fysioterapeutti, Töölö Hyvä arki Luennon tavoitteena on lisätä tietoa omaan hyvinvointiin vaikuttavista

Lisätiedot

Ideoita aktiivisempaan ja terveempään elämäntapaan. www.lifestyleexpo.fi

Ideoita aktiivisempaan ja terveempään elämäntapaan. www.lifestyleexpo.fi Ideoita aktiivisempaan ja terveempään elämäntapaan. Ilma Raittiin ilman edut Edistää aivotoimintaa Vahvistaa vastustuskykyä Antaa enemmän vireyttä koko päivään Vähentää ahdistusta ja rauhoittaa mieltä

Lisätiedot

Kuinka hoidan aivoterveyttäni?

Kuinka hoidan aivoterveyttäni? Kuinka hoidan aivoterveyttäni? Geriatrian dosentti Pirkko Jäntti Kemijärvi 28.11.2012 Kaavakuva eri muistijärjestelmistä Terveetkin aivot unohtelevat 83 % unohtaa ihmisten nimiä 60 % unohtaa esineiden

Lisätiedot

Urheiluravitsemuksen perusteet / HaVe step ry 20.3.2008

Urheiluravitsemuksen perusteet / HaVe step ry 20.3.2008 1. Kehitys koostuu ns. kehityskolmiosta. Jonka osina ovat Harjoittelu, Lepo ja Ravinto. 2. Ruokailun tavoite on olla yksi luonteva osa urheilijan kokonaisuutta. Urheilijan ravitsemuksen A B C A= Arkiruokailu

Lisätiedot

EVÄITÄ RUOKAPUHEISIIN. Vinkkejä jokapäiväiseen ruokailuun

EVÄITÄ RUOKAPUHEISIIN. Vinkkejä jokapäiväiseen ruokailuun EVÄITÄ RUOKAPUHEISIIN Vinkkejä jokapäiväiseen ruokailuun Mieltä keventäviä ajatuksia ruoasta Syömisellä voi vaikuttaa hyvinvointiin ja jaksamiseen Säännöllinen ateriarytmi on terveyden kannalta parasta

Lisätiedot

Elintavat. TE4 abikurssi

Elintavat. TE4 abikurssi Elintavat TE4 abikurssi Keskeistä Ravitsemus Liikunta Uni ja lepo Päihteet Terveysosaaminen Terveyskäyttäytyminen Terveyskulttuuri Ravinnosta terveyttä Ravitsemussuosituksen pääperiaatteet Ravitsemussuosituksen

Lisätiedot

Ylipainoinen sydänpotilas. Eeva Nykänen, ravitsemussuunnittelija KSSHP, Perusterveydenhuollon yksikkö Sydänfysioterapeutit Jyväskylässä

Ylipainoinen sydänpotilas. Eeva Nykänen, ravitsemussuunnittelija KSSHP, Perusterveydenhuollon yksikkö Sydänfysioterapeutit Jyväskylässä Ylipainoinen sydänpotilas Eeva Nykänen, ravitsemussuunnittelija KSSHP, Perusterveydenhuollon yksikkö Sydänfysioterapeutit Jyväskylässä 27.10.2016 Miksi nimenomaan sydänpotilas hyötyy ylipainon hoidosta

Lisätiedot

Tehtävät. ravintoon liittyvät tehtävät 1 4. Opiskelijaelämä ja ruokailu. Oma ruokarytmini. Minkä haluaisin olevan toisin? Oletko tunnesyöjä?

Tehtävät. ravintoon liittyvät tehtävät 1 4. Opiskelijaelämä ja ruokailu. Oma ruokarytmini. Minkä haluaisin olevan toisin? Oletko tunnesyöjä? Tehtävät 1 ravintoon liittyvät tehtävät 1 4 Opiskelijaelämä ja ruokailu Pohdi, miten ruokailusi on muuttunut opintojen aloittamisen jälkeen. 2 Oma ruokarytmini Millainen on oma ruokarytmisi? Oletko huomannut

Lisätiedot

hoitoon HELSINGIN JA UUDENMAAN SAIRAANHOITOPIIRI

hoitoon HELSINGIN JA UUDENMAAN SAIRAANHOITOPIIRI sen k u t e m m u Ohjeita hoitoon HELSINGIN JA UUDENMAAN SAIRAANHOITOPIIRI Mitä on ummetus? Ummetuksella tarkoitetaan harventunutta suolen toimintaa, johon liittyy ulostamisvaikeuksia. Se on hyvin yleinen

Lisätiedot

UUTTA IHONHOITOSETTI. MINUUTTIA kertaa päivässä (-40%) 130 KP. NovAge Ultimate Lift KAIKKI 6 TUOTETTA yhteensä SÄÄSTÄ 99 TILAUSNRO: 424407

UUTTA IHONHOITOSETTI. MINUUTTIA kertaa päivässä (-40%) 130 KP. NovAge Ultimate Lift KAIKKI 6 TUOTETTA yhteensä SÄÄSTÄ 99 TILAUSNRO: 424407 UUTTA IHONHOITOSETTI Maksimoi ihonhoitotuotteiden teho Oriflamen nuorekkuuden säilyttävän ihonhoitorutiinin ja NovAge Ultimate Lift -ihonhoitosetin avulla. Rutiinissa jokainen vaihe valmistaa ihon seuraavaan

Lisätiedot

D-vitamiini ja saanti- ja täydennyssuositukset

D-vitamiini ja saanti- ja täydennyssuositukset D-vitamiini ja saanti- ja täydennyssuositukset D-vitamiinia muodostuu iholla auringon ultraviolettisäteilyn vaikutuksesta ja lisäksi sitä saadaan ravinnosta. Käytännössä D-vitamiinia muodostuu riittävästi

Lisätiedot

Vireyttä vihreästä ja ulkoilun hyödyt! Ikäinstituutin verkostopäivä Dos. Erja Rappe

Vireyttä vihreästä ja ulkoilun hyödyt! Ikäinstituutin verkostopäivä Dos. Erja Rappe Vireyttä vihreästä ja ulkoilun hyödyt! Ikäinstituutin verkostopäivä 8.12.2016 Dos. Erja Rappe Al Esityksen sisältö Luonto, hyvinvointi ja terveys Ulkoiluun vaikuttavia tekijöitä Ulkoilun hyödyt Luonto

Lisätiedot

Hyvät eväät läpi lapsuuden

Hyvät eväät läpi lapsuuden Hyvät eväät läpi lapsuuden 1 ILTAPALA Taikasanoina monipuolisuus ja säännöllisyys Monipuolinen ruokavalio ja säännölliset ruokaajat tarjoavat lapselle sopivasti energiaa ja ravintoaineita kasvun ja kehittymisen

Lisätiedot

Lähes Kaikilla Ihmisillä On Magnesiumin Puute

Lähes Kaikilla Ihmisillä On Magnesiumin Puute Lähes Kaikilla Ihmisillä On Magnesiumin Puute Mitä magnesium tarkalleen ottaen on? Magnesium on elämä. Se on kehon neljänneksi rikkain mineraali, rikin lisäksi (mikä on aivan yhtä tärkeä.) Magnesium ei

Lisätiedot

Nuoren liikkujan ruokavalio

Nuoren liikkujan ruokavalio Nuoren liikkujan ruokavalio Rakenna ruokavaliosi hyvälle pohjalle Valitse monipuolisen ruokavalion pohjaksi ruoka-aineita kolmion alaosasta ja täydennä päivittäin seuraavista kerroksista. Huipun sattumat

Lisätiedot

Tietoa ja vinkkejä yliaktiivisesta rakosta. Virtsarakko.fi

Tietoa ja vinkkejä yliaktiivisesta rakosta. Virtsarakko.fi Tietoa ja vinkkejä yliaktiivisesta rakosta Virtsarakko.fi VES-100974-1 02.2011 Relevans.net 7000 Arviolta noin 200 miljoonaa ihmistä maailmassa kärsii virtsarakon ongelmista. 2 ASTELLAS PHARMA, Falcon

Lisätiedot

Nimi ja syntymäaika: Terveydenhoitajan tai sairaanhoitajan vastaanotolle :

Nimi ja syntymäaika: Terveydenhoitajan tai sairaanhoitajan vastaanotolle : OMAHOITOLOMAKE Nimi ja syntymäaika: pvm: Sinulle on varattu seuraavat ajat vastaanottokäynnille: Terveydenhoitajan tai sairaanhoitajan vastaanotolle : Lääkärin vastaanotolle: Mitä on omahoito? Omahoito

Lisätiedot

Kotimainen huipputerveellinen Camelinaöljy

Kotimainen huipputerveellinen Camelinaöljy Kotimainen huipputerveellinen Camelinaöljy Camelinaöljy on aito ja ekologisesti viljelty suomalainen luonnontuote, joka on omaisuuksiltaan ja laadultaan ainutlaatuinen ja jonka valmistamisessa on otettu

Lisätiedot

URHEILURAVITSEMUKSEN PERUSTEET RENTOUS RUOKAILUUN

URHEILURAVITSEMUKSEN PERUSTEET RENTOUS RUOKAILUUN Urhean valmentajakoulutus URHEILURAVITSEMUKSEN PERUSTEET RENTOUS RUOKAILUUN LAURA MANNER JA MARI LAHTI 4.12.2014 Terveurheilija.fi 1 Ravinto, ravitsemus ja ruoka? Ravinto = ruoka, juoma tai aine, jota

Lisätiedot

Laktoosi-intoleranssi ja laktoositon ruokavalio

Laktoosi-intoleranssi ja laktoositon ruokavalio Laktoosi-intoleranssi ja laktoositon ruokavalio Mitä on laktoosi? Maidon luonnollinen hiilihydraatti, jota kutsutaan myös maitosokeriksi. Äidinmaidossa laktoosia n. 7 g/100 g, lehmänmaidossa n. 4,8 g/100

Lisätiedot

Kohonnut verenpaine merkitys ja hoito. Suomen Sydänliitto 2016

Kohonnut verenpaine merkitys ja hoito. Suomen Sydänliitto 2016 Kohonnut verenpaine merkitys ja hoito Mikä on verenpaine? Ellei painetta, ei virtausta Sydän supistuu sykkivä paineaalto Paineaallon kohdalla systolinen (yläpaine) Lepovaiheen aikana diastolinen (alapaine)

Lisätiedot