Kuva: Anne Lagerstedt. Naisten ja tyttöjen hyvinvointi. Virikeaineisto Toim. Anne Lagerstedt

Koko: px
Aloita esitys sivulta:

Download "Kuva: Anne Lagerstedt. Naisten ja tyttöjen hyvinvointi. Virikeaineisto 2013 2014. Toim. Anne Lagerstedt"

Transkriptio

1 Kuva: Anne Lagerstedt Naisten ja tyttöjen hyvinvointi Virikeaineisto Toim. Anne Lagerstedt

2 Hyvinvointi-jumppa Yhteisen jumppahetken voi järjestää pienessäkin tilassa. Tärkeintä on, että saadaan liikettä niveliin ja mukava yhteisen tekemisen tunnelma. Tämän lyhyen ohjeistuksen perusteella voi kuka tahansa ohjata n minuuttia kestävän jumpan, jonka tarkoituksena on saada etenkin niska- ja hartiaseudun lihaksiin veri kiertämään. Tarvitsette jokaiselle osallistujalle tuolin ja sen verran tilaa ympärillä, että jokainen osallistuja voi levittää kätensä osumatta muihin. Lähes kaikki liikkeet voi suorittaa ilman tuolia. Musiikin voi valita sen mukaan, haluaako ryhmä tehdä liikkeet temmokkaasti vai rauhallisesti. Jumppa sujuu hyvin myös ilman musiikkia. Jokaisen liikkeen pituus voi olla esim sekuntia tai noin 10 toistoa molemmille puolille. Pitäkää huilaustaukoja tarpeen mukaan. Istu tuolin reunalle, niin että istut ryhdikkäästi jalat noin 90 asteen kulmassa Pyöritä hartioita edestä taakse, niin suuri liike kuin tuntuu hyvältä Pyöritä hartioita takaa eteen, niin suuri liike kuin tuntuu hyvältä Nosta hartioita ylös alas Laita sormenpäät olkapäiden päälle ja pidä kyynärpäät sivuilla. Vie oikea kyynärpää kohti tuolin selkänojaa, käännä yläkroppaa mukana. Toista vasemmalle Pidä sormenpäät olkapäiden päällä. Vie oikea kyynärpää kohti lattiaa, taivuta yläkroppa mukana. Toista vasemmalle Pidä sormenpäät edelleen olkapäiden päällä ja vie kyynärpäät yhteen rintakehän eteen Kurota oikealla kädellä kohti kattoa, toista vasemmalla Suorista kädet sivuille, tee pieniä ympyröitä käsillä Pidä kädet suorina sivuilla, käännä kämmen vuorotellen kohti kattoa ja kohti lattiaa Nosta polvia vuorotellen ylös pitäen hyvän ryhdin Nosta molemmat polvet yhtä aikaa ylös muutamia kertoja. Haastetta: pidä polvet hetki ylhäällä Kurota sormilla kohti lattiaa. Haastetta: nouse seisomaan ja kurota sormia lattiaan Pyöristä alaselkä ajatuksella häntä koipien väliin. Haastetta: tee seisten Kieritä päätä etukautta sivulta sivulle Kallista pää oikealle, voit voimistaa venytystä asettamalla käden vasemman solisluun päälle Käännä katse kohti kattoa, venytys tuntuu enemmän kaulan lihaksissa Käännä katse kohti kainaloa, venytys tuntuu enemmän niskassa Varovasti pois venytyksestä ja toista toiselle puolelle Ota käsistä selän takana kiinni ja nosta, pidä hyvä ryhti Tee käsilläsi kupit ja taputtele hartioita, käsiä, niskaa ja rintakehää kevyesti Laita silmät kiinni, hengitä syvään ja kuuntele hetki miltä keho tuntuu. Lopuksi hetken hiljentyminen. Ottakaa mukava asento, silmät kiinni ja rentoutukaa esim. rauhallisen musiikin soidessa. Ohjaaja aloittaa Isä Meidän rukouksen hiljentymisen lopussa. Voimaa, rauhaa ja hyvinvointia! Kiitos osallistumisesta! Laura Togneri, Helsingin NNKY 2

3 Hyvinvointi ja jaksaminen Hyvinvointi koostuu kolmesta osa-alueesta; fyysinen, psyykkinen ja sosiaalinen hyvinvointi, joka ovat yhteydessä toisiinsa ja vaikuttavat kokonaishyvinvointiimme. Sosiaaliset suhteet ja liikunta pitävät mielen virkeänä ja antavat voimaa. Riittävällä levolla ja monipuolisella ravinnolla on yhteyttä muistin toimintaan. Oikeanlaisen tekemisen rytmin löytäminen on avainasemassa ja auttaa jaksamaan. Ihmisen päivittäinen rytmi vaihtelee yhdeksänkymmenen minuutin pulsseissa. Kun pulssi on ylätasolla, viretila on korkea. Jos sen sijaan jatkat työskentelyä aallonpohjassa, on riskinä, että viretila jysähtää paikoilleen. Ja vaikka työ olisi muuten kuinka kivaa tahansa, sitä jaksaa vain vähän. Erinomainen tapa parantaa jaksamista onkin pyrkiä tekemään työt enimmillään yhdeksänkymmenen minuutin erissä, sanoo tutkija Tony Schwartz. Jaksamisen ongelmina ilmenee: Muistivaikeuksia Keskittymisvaikeuksia Univaikeuksia (nukahtamisvaikeudet, yöheräily tai vaikeus nousta aamulla sängystä) Lisääntynyt päihteiden käyttö Ahdistuksen tunteet Selittämätön häpeäntunne Syömishäiriöt (esim. ruokahaluttomuus tai ahmiminen). Hyvinvointia tukevia asioita: Riittävä lepo Hengellinen elämä Monipuolinen ravinto Ajankäytön hallinta Liikunta (edes 10 min./pv.) Vapaa-aika ja harrastukset Sosiaalinen verkosto Motivaatio Tasapaino itsen kanssa Itsensä arvostaminen Älä vaadi itseltäsi liikaa äläkä pyri täydellisyyteen. Älä omista elämääsi vain yhdelle asialle Mielenterveyden ja käyttäytymisen häiriön vuoksi eläkkeelle joutuu joka päivä neljä alle 30-v. suomalaista. Mielenterveyden keskusliiton pj. Pekka Sauri Hyvät ja hankalat tunteet kannattaa sanoa ääneen. Ilmaise tunteitasi. Hyvä keino käsitellä vaikeita asioita on kirjoittaminen, maalaaminen tai soittaminen. Tee kotitöistä vain välttämättömimmät. Kodin ei tarvitse olla aina tiptop. Kaikkea ei ole pakko jaksaa ja ehtiä, jotta arki rullaisi. Hoida parisuhdetta. Mieti mitä asioita arjessa voisi järjestellä niin, että saat lisää aikaa itsellesi ja parisuhteellesi. Jaa puolisosi kanssa lapsen hoito niin, että molemmat osallistuvat hoitoon ja päätöksentekoon. Molempien vanhempien on kannettava vastuunsa aikuisen lailla. Näin rasitus ei käy kohtuuttoman rankaksi yhdelle ihmiselle. Laiskottele välillä. Kokeile tätä sivua: Anne Lagerstedt 3

4 Pidä huolta sydämestäsi, se pitää huolta sinusta! Elintavoilla on vaikutusta sairastumisriskiin! Voit vaikuttaa jokapäiväisillä valinnoilla terveyteesi ja hyvinvointiisi. Pohjois-Pohjanmaan Sydänpiiri ry. ja Lapin Sydänpiiri ry. ovat laatineet nettisivun, jossa voi testata oman ennusteensa kulkemalla Syty tänään -polkua sivuilla Polku toimii seuraavalla tavalla: polun varrella olevien rastien ja niihin liittyvien helppojen ja nopeiden testien avulla voit tarkistaa tukevatko elintapasi terveyttäsi. Jokaisella rastilla on oma teemansa. Käytä muutoksenseurantalomaketta ja kirjaa ylös eri rastilla tekemiesi testien tulokset. Näin voit helposti arvioida mitkä elintapasi kaipaavat muutosta ja myöhemmin miten elintapamuutoksesi etenee. Suosittelemme, että etenet rastilta toiselle järjestyksessä. Ennen seuraavaa rastia, mieti mitä testi kertoi elintavoistasi ja mitä muutoksia sinun pitäisi tehdä. Tällä polulla kulkijasta käytetään nimitystä Syty-muuttuja. Syty-muuttuja: Etene pienin askelin, rasteilta saat ohjeita ja neuvoja! Kuva: Anne Lagerstedt Keskustelkaa ja käykää läpi Syty-muuttujan tavoitteita ja suunnitelmia. Kun muutoksen kohteena on yksi avaintekijä kerrallaan, on muutoksiin helpompi sitoutua ja muutokset helpompi omaksua pysyväksi osaksi elämää. Syty-muuttuja on oman elämänsä asiantuntija! Ohjaaja voi kuitenkin varmistaa, että tavoitteet ja suunnitelmat ovat realistisia. Tärkeintä on, että jokaisella syty-muuttujalla on muutospolulle lähdettäessä ja sillä edetessä valittuna konkreettinen avaintekijä, jonka muuttamiseen voi sitoutua. Motivaation ja sitoutumisen kannalta on hyvä, että Syty-muuttuja voi itse seurata muutoksen etenemistä seurantojen välillä. Sopikaa yhdessä, millä keinoin jokainen seuraa muutosta. Seurantaan sopii esimerkiksi vyötärönympärystän mittaus tai tiettyyn kävelymatkaan käytettyä aikaa. Muutoksenseurantaa varten on tehty lomake joka löytyy sivuilta. Vertaisohjaaja saa lisää tietoa aiheesta sivustolle koottujen hyödyllisten linkkien kautta ja sydänpiiristä voi tilata oppaita ohjauksen tueksi: Voi hyvin opas, Nainen ja valtimotaudit, tavoitteena terve sydän. Muita hyödyllisiä linkkejä: Terveyden ja hyvinvoinnin laitos: Elintarvikkeiden koostumustietopankki: Sosiaali ja terveysministteriö: Päihdelinkki Diabetesriskitesti: Apua: 4

5 Moni ei tiedä hiv-positiivisuudestaan Suomessa on todettu koko 2000-luvun ajan alle 200 hiv-tartuntaa vuosittain. Todettujen hiv-tapausten määrä on ollut hitaassa kasvussa vuosikymmenen kuluessa. Aids-kuolemien määrä on pysynyt keskimäärin tapauksessa vuositasolla. Hiv-tartuntoja Suomessa on vuosina todettu noin 3000 ja noin 530 henkilöä on kuollut aidsiin. Lisäksi Suomessa arvioidaan olevan noin 1000 henkilöä, jotka ovat tartunnan saaneita, mutta tartunnastaan tietämättömiä. Eniten hiv-tartuntoja todetaan vuotiailla, joskin Suomessa hiv-tartunnat havaitaan usein vasta aids-vaiheessa. Suomessa Terveyden ja hyvinvoinnin laitos (THL) ylläpitää tilastotiedot hiv-infektion ja aidsin esiintyvyydestä Suomessa löytyvät Internet-sivuilta Maailmanlaajuisesti hiv-tartuntoja arvioidaan olevan yli 33 miljoona. Ajantasaisia tietoja maailmanlaajuisesta hiv- ja aids-tilanteesta löytyy UNAIDS:n (Joint United Nations Programme on HIV/AIDS) Internet-sivuilta. Positiiviset ry. on hiv-politlaiden edunvalvonta ja vertaistukijärjestö: Tilastotietoa ja taulukoita löytyy myös WHO:n (World Health Organization) hiv-tilannetta käsitteleviltä sivuilta sekä EuroHIV:n (European Centre for the Epidemiological Monitoring of AIDS) Internet-sivuilta. HIV-infektion hoito tänään Hiv-tartunnan saaneiden hoito ja seuranta on keskitetty Suomessa erikoissairaanhoidon piiriin. Hoitopaikka määräytyy asuinpaikkakunnan mukaan. Kun hiv-tartunta todetaan ja on varmistettu, tehdään lähete erikoissairaanhoitoon. Erikoissairaanhoidon piirissä tehdään tarvittavat laboratoriokokeet, käydään infektiolääkärin vastaanotolla ja aloitetaan mahdollisesti lääkehoito. Hoitoa seurataan säännönmukaisilla laboratoriokokeilla sekä hoitaja- ja lääkärikäynneillä. Hiv-infektion lääkehoito perustuu antiretroviraalilääkitykseen ja tavallisesti lääkehoito sisältää kolmea eri viruslääkettä. Hiv-tartunta on muuttunut krooniseksi, seurantaa ja hoitoa vaativaksi sairaudeksi. Lääkitys hidastaa viruksen lisääntymistä ja estää terveiden solujen infektoitumista. Elimistön heikentynyt puolustuskyky pääsee normalisoitumaan, ja taudin eteneminen voidaan pysäyttää. Nykyisten lääkehoitojen avulla myös aids-vaiheessa olevien henkilöiden virusmääriä saadaan usein selvästi alenemaan ja oheistauteja pystytään hoitamaan tehokkaasti. Hoitojen avulla elinikä pitenee ja elämänlaatu paranee. Tällä hetkellä käytössä olevilla lääkkeillä virusta ei kuitenkaan saada lopullisesti hävitettyä elimistöstä. 5

6 Seksuaaliterveyden työkalupakki Työkalupakkiin sisältyy kirja (2011) ja pakki, jossa on materiaalia seksuaaliterveyden opetukseen sekä harjoituksia nuorten seksuaaliterveyden edistämiseksi opetuksen ja seksuaalikasvatuksen tueksi. Paketti sisältää myös aikuisille suunnattuja harjoituksia, joiden avulla voi käsitellä omia käsityksiä ja asenteita seksuaalisuutta kohtaan. Seksuaaliterveyden työkalupakki on kirjaimellisesti pakki, johon kuuluu kirja ja materiaalipaketti. Pakista löydät harjoituksia nuorten seksuaaliopetuksen ja -kasvatuksen tueksi sekä opetukseen tarvittavia välineitä (sis. 2 tekopenistä, liukuvoiteita ja kondomeja). Pakissa myös Tunnebaana-peli ja Alias-kortit (sanaselityspeli, 120 sanaa). HIV Tukikeskus» Materiaalit» Nuoret» Seksuaaliterveyden Työkalupakki Koko pakki (sis. kirja). Hinta: 50,00. Lisätietoja: Maria Mönttinen, p , Aids-tukikeskuksella on uudet nuorille suunnatut verkkosivut, joilta löytyy tietoa seksuaalisuudesta ja seksistä, aiheeseen liittyviä visoja, kyselyitä ja nuoret voivat kirjoittaa ja kommnetoida omista kokemuksistaan. Vanhemmuuden palikat Parisuhteen palikat ovat laajalle levinnyt perhetyön työväline. Vanhemmuuden palikat ovat kirkon uusi sovellus Parisuhteen palikat -työvälineestä seurakuntien, kuntien ja järjestöjen perhetyöhön. Perusidea on konkretisoida käytännönläheisesti vanhemmuuden eri alueita ja tätä kautta tukea vanhemmuutta ja kannustaa keskustelemaan siitä. Kirkkohallitus tarjoaa myös koulutusta välineen käyttöön. Vanhemmuuden palikat on konkreettinen, puinen palikkatalo, joka jäsentää vanhemmuuden yhdeksään tärkeään alueeseen; sitoutuminen, tunteet, seksuaalisuus, riidat, sanat, teot, luottamus, anteeksianto ja rakkaus. Työväline sopii monenlaisille vanhemmille iästä ja kulttuuritaustasta riippumatta esimerkiksi uusperheisiin ja monikulttuurisiin perheisiin. Puista työvälinettä täydentävät vanhemmuuden kortit, jotka sopivat monenlaisiin tilanteisiin vanhemmille jaettaviksi. Kortteja voi käyttää palikkatalon tukena muun muassa luennoilla, leireillä ja ryhmissä sekä parikohtaisissa tapaamisissa, esimerkiksi neuvolassa ja terapiatilanteessa. Lisäksi on painatettu myös Vanhemmuuden rukouskortteja. Vanhemmuuden palikat pohjautuvat parisuhteen palikkataloon, joka on toiminut muutaman vuoden perhetyön työvälineenä erilaisissa ympäristöissä. Parisuhteen palikat -nimeä käytetään myös laajasta yhteistyöhankkeesta, jonka tavoitteena on lisätä eri-ikäisten ihmisten hyvinvointia parisuhteessa. Vanhemmuuden palikat ovat syntyneet laaja-alaisessa kristillisessä työryhmässä. Niiden toivotaan palvelevan eri sektoreilla tehtävää perhetyötä. Vanhemmuuden palikoihin ja kortteihin voi tutustua osoitteessa 6

7 Mielenterveystaidot nuorisotyöhön Nuorisotyössä tehdään päivittäin nuoren mielenterveyttä vahvistavaa työtä. Arvostava ja kiireetön kohtaaminen, myönteinen palaute ja kannustus ovat tärkeitä voimavaroja nuoren elämässä. Nuoren mielenterveyttä vahvistetaan tarjoamalla hänelle hyvän kasvun aineksia, elämäniloa, voimaa ja rohkeutta. Samalla lisätään nuoren osallistumisen ja aktiivisen toiminnan mahdollisuuksia. Mielenterveystaidot nuorisotyöhön -rantauttamishanke ( ) vahvistaa ohjaajan tietoja ja taitoja mielenterveydestä voimavarana. Mielenterveys voimaksi -koulutus ja -materiaali antavat välineitä lasten ja nuorten mielenterveystaitojen tukemiseen, osana arjen nuorisotyötä. Valtakunnallinen koulutus ja materiaalit on tarkoitettu kaikille nuorisotyön kentällä toimiville ammattilaisille: nuorisotaloille, etsivään työhön, erityis- ja perhenuorisotyöhön, työpajoille, verkkonuorisotyöhön, seurakunnan nuorisotyöhön, urheiluseuratoimintaan, sekä seikkailukasvatukseen ja leireille. Käsikirjan saa tällä hetkellä vain koulutuksen kautta. Hankkeessa tehdään yhteistyötä Humanistisen ammattikorkeakoulun ja Kanneljärven opiston kanssa ja kehitetään mielenterveystaitoja tukevia sisältöjä osaksi niiden koulutusrakenteita. Käsikirja Mielenterveys voimaksi nuorisotyöhön -käsikirja on käytännön työväline nuorisotyön kentällä toimivalle ammattilaiselle. Käsikirja sisältää tietopaketin sekä runsaasti harjoituksia ja toimintaideoita, joiden avulla voi vahvistaa nuorten mielenterveystaitoja. Käsikirjaa voi käyttää ryhmien kanssa, yksilötyössä ja kahdenkeskisissä keskusteluissa sekä kohtaamisissa nuorten vanhempien kanssa. Samalla käsikirja tukee nuorisotyön toimijoiden voimavaroja ja työhyvinvointia. Käsikirjan saa koulutukseen osallistumalla. Valtakunnalliset koulutukset nuorisotyön ammattilaisille jatkuvat kevääseen 2014 asti. Koulutuksessa saa itselleen Mielenterveys voimaksi nuorisotyöhön -käsikirjan, -kuvakortit ja -työvälineet. Koulutus on kaksipäiväinen ja maksuton. Edellytämme osallistumista molempiin päiviin. Ensimmäinen päivä sisältää luentoja, keskusteluja ja harjoituksia mielenterveysteemoista. Toisena päivänä tutustutaan tarkemmin Mielenterveydestä voimaa -käsikirjaan ja työskennellään työpajoissa. Käsikirja sisältää kymmenen lukua: Mielenterveys voimaksi Nuori ja mielenterveys Kasvava nuori Tunteet ja tunnetaidot Nuoren ihmissuhteet Nuoren turvaverkko Nuori selviytyjä Haavoittuva mieli Nuoren arvomaailma Yhteistyö voimaksi Kuva: Anne Lagerstedt Käsikirjapakettiin kuuluvat myös kuvakortit ja työvälinekortit nuorten kanssa käytettäväksi. Kuvakortit ovat erinomainen tuki muun muassa ryhmäytymiseen ja tunnetyöskentelyyn. 7

8 Unelmanpäivä välittää toivoa ja iloa Mistä meidän yhdistyksessä unelmoidaan? Millaisia tavoitteita meillä on? Uskalla unelmoida on NNKY:n positiivisen ajattelun kampanja, jossa on lupa unelmoida, iloita ja välittää toivoa. NNKY-paikallisyhdistykset voivat tehdä työtään tunnetuksi itselleen sopivalla, naisnäkökulmasta toteutetulla ohjelmallaan. Kehitysyhteistyön palvelukeskus Kepan uusi käsikirja Fasilitaattorin käsikirja tarjoaa unelmointiprosessiin tällaisen ohjeen: Jakaudutaan sopiviin ryhmiin (4 30 henkilöä). Ensin jokainen ryhmän jäsen pohtii muutaman minuutin ajan työstettävää asiaa. Sitten jakaannutaan vielä 3 5 hengen pienryhmiin. Ryhmien tehtävänä on ilmaista esim. sanoin, valokuvilla, näytelmällä, sarjakuvalla, piirustuksella, videonpätkällä, julisteella tms. ihannekuva käsiteltävästä asiasta. Unelmointisessioon tarvitaan suuria papereita, tusseja sekä mahdollisesti roolivaatteita tai esineitä, digikameroita, soittimia tms.. Aikaa tulisi olla vähintään 45 minuuttia. Lopuksi ryhmien ideat kootaan ja pienryhmät esittävät ihannekuvansa haluamallaan tavalla koko ryhmälle. Keskustelua voidaan käydä siitä, miten asian saa onnistumaan. Ryhmän johtaja kerää ydinasiat pahvikorteille, joita voidaan jatkossa käyttää suunnittelun työkaluina konkreettiseksi tavoitteeksi. Unelmapäiväideoita: Valokuva, piirustus, sarjakuva, lehtileikenäyttely tai kilpailu Skräppäyskirjakurssi Minun unelmani -aiheesta. Rukouskalenteri Unelma paremmasta maailmasta Kirjapiiri kirjoja jotka tekevät iloisiksi, jotka saavat unelmoimaan, itsehoito-oppaiden läpikäyntiä ryhmässä ym. Yhteinen retki tai yhteistyössä tehty ohjelma jonkun toisen järjestön tai paikallisyhdistyksen kanssa Myyjäiset Liberian NNKY:n hyväksi, korut, huvit käsityöt ym. kiertoon Stailauskurssi Tweettaus-kampanja jonkin asian puolesta Sosiaalisen median käytön kurssi Uskalla unelmoida -kuntosalipäivä tms. ensikertalaisille ohjaajan avustuksella Polkupyöräretki Luentosarja Vierailu toisessa NNKY:n paikallisyhdistyksessä 8 Maailma voi muuttua, maailmaa voi muuttaa Välitä tukesi naisille, nuorille naisille ja tytöille tarmoksi muuttaa elämäänsä ja yhteisöjään Liberiassa, jossa Liberian NNKY kouluttaa ja tukee tyttöjä ja naisia konkreettisilla tavoilla. Tukiessasi yli 150 vuotta toiminutta NNKY-liikettä tuet verkostoa ja toimijoita, joilla on pitkä kokemus naisten ja tyttöjen hyvinvoinnin edistämisestä ja voimaannuttamisesta. Maailmanlaaja NNKY-liike tavoittaa yli 25 miljoonaa naista ja yli paikallista yhteisöä. Taidoilla ja tiedoilla, tuella ja välittämisellä naiset rakentavat turvallisen maailman. Osallistu lahjoittamalla tilille: Sampo FI Keräyslupa: Poliisihallitus 2020/2012/4279 päätös Lupa on voimassa koko Suomen alueella Ahvenanmaata lukuun ottamatta. Lahjasi on tärkeä! Kiitos avustasi!

9 Vastuuviikko : Väkivallan markkinat: tähtäimessä asekauppa ja pienaseet Maailmassa kuolee keskimäärin joka minuutti henkilö aseellisen väkivallan seurauksena. Ainakin 60 % ihmisoikeusloukkauksissa käytetään pienasetta. Asekauppa ja sota ovat tuottoisaa bisnestä: vuosittain asekauppaan käytetään moninkertaisesti enemmän varoja kuin mitä tarvittaisiin koko maailman väestön ihmisarvoisen elämän saavuttamiseksi. YK:ssa hyväksyttiin historiallinen asekauppasopimus Vastuuviikko oli mukana tukemassa sopimuksen syntymistä. Kullakin yksilöllä on oikeus elämään, vapauteen ja henkilökohtaiseen turvallisuuteen (Ihmisoikeuksien yleismaailmallinen julistus, 3. artikla). Sääntelemätön asekauppa konfliktialueille ja alueille, joissa aseita käytetään ihmisoikeuksien vastaisesti tai maan omia kansalaisia vastaan valtapyrkimysten edistämiseksi, on vakava este kestävälle kehitykselle ja ihmisoikeuksien toteutumiselle. Mikä vastuuviikko? Vastuuviikko on Suomen kaikkien kirkkojen ja monien kristillisten järjestöjen ihmisoikeuskampanja, jossa kirkot toimivat oikeudenmukaisemman maailman puolesta. 9

10 10 Rukouskalenteri Väkivallattomalle viikolle Maanantai Kansainvälinen päivä naisiin kohdistuvan väkivallan lopettamiseksi Ps. 140:2 Herra, varjele minua pahoilta ihmisiltä, suojele väkivallantekijöiltä! Jeesus, varjele tyttöjä, jotka joutuvat pakkoavioliittoon tai jotka karkaavat välttääkseen pakkoavioliiton. Moni pelkää perheensä kostoa. Varjele myös heitä, joille tarjotaan työtä, mutta se paljastuu itsensä myymiseksi ja ihmiskaupaksi. Varjele jokaista naista ja lasta perheessä ja kodin ulkopuolella, erityisesti sodissa ja levottomuuksissa. Tiistai Seurustelu ja vanhemmuus Jeesus, auta tyttöjä ja naisia kehittämään vaistojaan, etteivät antautuisi vilpillisille miehille, jotka eivät halua heille mitään hyvää. Siunaa ja vahvista avio- ja avoparien keskinäistä rakkautta ja sitoutuneisuutta toisiinsa. Tue heitä kasvatustyössä. Keskeytä ylisukupolviset taakkasiirtymät, joissa lapselle tiedostamatta siirretään omat lapsuuden haavat ja perhesalaisuudet, joista koskaan ei ole uskallettu puhua avoimesti. Anna lasten kasvaa rakkaudessa ja hellässä huolenpidossa, ilman väkivaltaa perheessä ja toveripiirissä. Keskiviikko Terveys, hyvinvointi ja liikunta Isä, anna meidän unohtaa toisten ihmisten ilkeät ja epähienot kommentit itsestämme ja ulkonäöstämme ja varjele kieltämme aivan erityisesti tyttäriemme kanssa. Herätä oikeanlainen rakkaus ruumistamme ja mieltämme kohtaan, että arvostaisimme itseämme siten kuin Sinä. Auta meitä huolehtimaan itsestämme oikein. Vahvista hengellistä elämäämme ja liitä meidät läheisesti itseesi ja toisiimme. Torstai Kristittyjen vaino Jeesus, katso kärsivää kansaasi Egyptissä, Pohjois-Koreassa ja kaikkialla muualla, missä omiasi vainotaan. Varjele, vahvista ja puolusta vainottuja, syytettyjä ja pidätettyjä kristittyjä monissa maissa. Rohkaise lähimmäisiä avaamaan suunsa ja ilmiantamaan vainoojat. Perjantai Kiusaaminen Isä, auta meitä suojelemaan lapsia kiusaamiselta netissä ja koulussa. Auta meitä esimerkillämme kasvattamaan lapsista toisia huomioonottavia ja sosiaalisesti taitavia, joiden tapoihin ei kiusaaminen kuulu missään muodossa. Paranna lapsena ja aikuisena kiusatuiksi joutuneiden haavat. Varjele meitä käyttäytymästä loukkaavasti toisia kohtaan. Lauantai Hengellinen väkivalta Isä, me ihmiset olemme kovasti äärilaidoille taipuvaisia: joko välinpitämättömiä tai kiihkoilijoita. Tarvitsemme vaelluksemme tueksi yhteisöä, mutta valitettavasti kaikki eivät ole terveitä yhteisöjä. Varjele meitä ja läheisiämme omalla tielläsi armossa ja rakkaudessa. Paranna sairaat yhteisöt, tue kärsiviä ja johdata takaisin luoksesi ne, jotka lähtivät pettyneinä ja ehkä kaiken uskonsakin menettäneitä. Varjele ketään joutumasta yhteisöihin, jotka eivät ole Sinusta. Sunnuntai Maailman Aids-päivä Jeesus, auta maailman naisia ymmärtämään, miten tärkeää on käydä HIV-testissä ennen avioliittoa ja raskauden aikana. Jos äidin hiv-tartunta todetaan ajoissa, voidaan sen tarttuminen vauvaan estää lääkkeillä. Auta, etteivät köyhät vanhemmat myy tyttäriään ja saata heitä suureen hiv-tartunnan vaaraan. Varjele naisia ja tyttöjä raiskauksilta ja auta puolisoja olemaan uskollisia toisilleen. Maanantai NNKY:n Unelmanpäivä Herra, me unelmoimme paremmasta maailmasta, jossa naisia ja lapsia ei sorreta eikä kiusata. Toivomme, että yhteys lapsiimme säilyisi silloinkin, kun heillä on vaikeaa. Rukoilemme, kuten olet opettanut, että valtakuntasi saisi tulla ja että tahtosi tapahtuisi niin maan päällä kuin taivaassa. Amen.

KOTIKUNTOILUOPAS. Selkä, vatsa, jalat, kädet, niska ja hartiat

KOTIKUNTOILUOPAS. Selkä, vatsa, jalat, kädet, niska ja hartiat KOTIKUNTOILUOPAS Selkä, vatsa, jalat, kädet, niska ja hartiat Tämä opas on tehty opinnäytetyönä aiheena Seniorit kuntoon kotikonstein. Oppaan ovat tehneet Kouvolan seudun ammattiopiston sosiaali- ja terveysalan

Lisätiedot

Niskahartiajumppa. Lämmittelyliikkeet:

Niskahartiajumppa. Lämmittelyliikkeet: Niskahartiajumppa Useimmat meistä kärsivät jossain vaiheessa matkan varrella niskahartiaseudun vaivoista. Syitä vaivoihin voi olla useita, huonot tai toispuoleiset työasennot, huono tyyny, huono nukkuma-asento,

Lisätiedot

Lihashuolto. Venyttely

Lihashuolto. Venyttely Lihashuolto Aina ennen harjoitusta huolellinen alkulämpö, joka sisältää lyhytkestoiset venytykset noin 5-7 sek (ei pitkäkestoisia venytyksiä, sillä muuten lihasten voimantuotto ja kimmoisuus heikentyy).

Lisätiedot

PIDÄ HUOLTA ITSESTÄ TYÖYHTEISÖSTÄ AMMATTITAIDOSTA

PIDÄ HUOLTA ITSESTÄ TYÖYHTEISÖSTÄ AMMATTITAIDOSTA PIDÄ HUOLTA ITSESTÄ TYÖYHTEISÖSTÄ AMMATTITAIDOSTA Annamari Mäki-Ullakko, Ilmarinen, 5.11.2015 ESITYKSEN SISÄLTÖ 1. Oma jaksaminen on perusta 2. Työyhteisössä jokainen vaikuttaa ja on vastuussa 3. Ammattitaidon

Lisätiedot

Lajitekniikka: venyttely

Lajitekniikka: venyttely Alaraajat Etureiden lihakset Seiso ryhdikkäästi. Ota yhdellä tai kahdella kädellä kiinni nilkastasi. Pidä jalat samansuuntaisena ja lantio suorassa. Työnnä lantiota hiukan eteenpäin jännittämällä pakaralihakset.

Lisätiedot

Miten mielenterveyttä vahvistetaan?

Miten mielenterveyttä vahvistetaan? Miten mielenterveyttä vahvistetaan? Psyykkisestä, sosiaalisesta ja fyysisestä kunnosta ja hyvinvoinnista huolehtiminen. Arjen rytmitys. Kuormitus ei ohita voimavaroja. Rasitus vs. lepo. Monipuolinen ravinto

Lisätiedot

Mielenterveystaidot koululaisille Levi 5. 7.9.2011

Mielenterveystaidot koululaisille Levi 5. 7.9.2011 Mielenterveystaidot koululaisille Levi 5. 7.9.2011 Elina Marjamäki, VTM Hankekoordinaattori Suomen Mielenterveysseura Mielenterveys Elämäntaitoa, jota voi tukea, vahvistaa, oppia ja opettaa Mielenterveyttä

Lisätiedot

SISÄLTÖ. Keho ja seksuaalisuus Tunteet ja seksuaalisuus Tytöksi ja pojaksi Isä ja lapset Äiti ja lapset Mallioppiminen

SISÄLTÖ. Keho ja seksuaalisuus Tunteet ja seksuaalisuus Tytöksi ja pojaksi Isä ja lapset Äiti ja lapset Mallioppiminen Seksuaalisuus SISÄLTÖ Keho ja seksuaalisuus Tunteet ja seksuaalisuus Tytöksi ja pojaksi Isä ja lapset Äiti ja lapset Mallioppiminen Lapsen kysymykset Lapsen häiritty seksuaalisuus Suojele lasta ja nuorta

Lisätiedot

Vaikutus: etureisi Ota nilkasta kiinni vastakkaisella kädellä ja vedä kantapäätä kohti pakaraa

Vaikutus: etureisi Ota nilkasta kiinni vastakkaisella kädellä ja vedä kantapäätä kohti pakaraa Venyttelyohje: Jalat 1. Vaikutus: etureisi, lonkan koukistaja Ota nilkasta kiinni vastakkaisella kädellä ja vedä kantapäätä kohti pakaraa. Paina lantiota eteen. 2. Vaikutus: etureisi, lonkan koukistaja

Lisätiedot

Selkä suoraksi Suomi TM. Pidetään hauskaa harjoittelemalla!

Selkä suoraksi Suomi TM. Pidetään hauskaa harjoittelemalla! Selkä suoraksi Suomi TM Pidetään hauskaa harjoittelemalla! "Selkä suoraksi Suomi" ʺSelkä suoraksi Suomiʺ on helppo muutaman minuutin harjoitusohjelma, joka päivittäin tehtynä auttaa lapsia kehittämään

Lisätiedot

HIV. ja ikääntyminen

HIV. ja ikääntyminen HIV ja ikääntyminen LUKIJALLE Tämä esite tarjoaa lukijalleen tietoa ikääntymisen vaikutuksista elämään hiv-positiivisena. Esite on tehty yhteistyössä HUS:n Infektiosairauksien poliklinikan ja Hiv-tukikeskuksen

Lisätiedot

Kouluun lähtevien siunaaminen

Kouluun lähtevien siunaaminen Kouluun lähtevien siunaaminen Tätä aineistoa käytetään rukoushetkessä (ks. sen rakenne s. 9), jossa siunataan kouluun lähtevät. Siunaaminen toimitetaan keväällä tai juuri ennen koulun alkamista. Siunaamisen

Lisätiedot

VENYTTELYOHJE B-juniorit

VENYTTELYOHJE B-juniorit VENYTTELYOHJE B-juniorit Venyttelyn perusteet: Toisin kuin yleensä uskotaan, lihasta voidaan venyttää myös ennen tai jälkeen raskaan suorituksen. Venyttelyn ja lihaksen venyttämisen kesto riippuu siitä,

Lisätiedot

Liikuntakoneiston huolto

Liikuntakoneiston huolto Liikuntakoneiston huolto Lihakset kaipaavat vahvistamisen lisäksi myös huoltoa. Huolla liikuntakoneistoasi säännöllisin venytyksin ja liikkuvuusharjoituksin. Sisällytä huoltoa jokaiseen harjoitukseesi

Lisätiedot

Muskarimessu: Hyvän paimenen matkassa

Muskarimessu: Hyvän paimenen matkassa Muskarimessu: Hyvän paimenen matkassa Lähdetään matkaan Tänään lähdetään hyvän paimenen matkaan. Aamulla paimen huomasi, että yksi hänen lampaistaan on kadoksissa. Tallella on 99 lammasta, mutta yksi,

Lisätiedot

3. Kehittävä venyttely: Kehittävällä venyttelyllä kehitetään lihasten liikkuvuutta, joilla on suoria vaikutuksia mm.

3. Kehittävä venyttely: Kehittävällä venyttelyllä kehitetään lihasten liikkuvuutta, joilla on suoria vaikutuksia mm. Liikkuvuuden kehittäminen Venyttelyn merkitys koripalloilijalle voidaan jakaa karkeasti kolmeen osaan: Valmistava venyttely: suoritetaan ennen harjoitusta tai peliä! Valmistavassa venyttelyssä avataan

Lisätiedot

ULKOKUNTOLAITEOPAS IKÄÄNTYNEILLE

ULKOKUNTOLAITEOPAS IKÄÄNTYNEILLE ULKOKUNTOLAITEOPAS IKÄÄNTYNEILLE LIHASVOIMA Lihaksen suurin mahdollinen kyky tuottaa voimaa laskee 50 ikävuoden jälkeen noin 1,5 % vuosittain. Edistettäessä aktiivista ja energistä ikääntymistä lihasvoiman

Lisätiedot

ENSIAPUA NISKA-HARTIAKIPUUN

ENSIAPUA NISKA-HARTIAKIPUUN ENSIAPUA NISKA-HARTIAKIPUUN 1 Hyvä Nuori! Niska on kipeä, selkää särkee, päätä jomottaa Kuulostaako tutulta? Et ole yksin näiden ongelmien kanssa. Nuorten niska-hartiakivut ja päänsärky ovat yleistyneet

Lisätiedot

TOIMINNALLINEN LIIKKUVUUS

TOIMINNALLINEN LIIKKUVUUS TOIMINNALLINEN LIIKKUVUUS SUOMEN URHEILUOPISTO VALMENNUSKESKUS Pia Pekonen & Annimari Savolainen ASKELKYYKKY KÄDET YLHÄÄLLÄ Polvissa noin 90 asteen kulma Keskivartalossa pito Käsien vienti yhdessä ylös

Lisätiedot

Opinnäytetyö Fysioterapiaopiskelijat Mari Kopra Eija Saarinen. Opinnäytetyö: Mari Kopra ja Eija Saarinen

Opinnäytetyö Fysioterapiaopiskelijat Mari Kopra Eija Saarinen. Opinnäytetyö: Mari Kopra ja Eija Saarinen Opinnäytetyö Fysioterapiaopiskelijat Mari Kopra TASAPAINOHARJOITUKSIA VERTAISOHJAAJIEN KÄYTTÖÖN Tasapainoharjoitukset on suunniteltu vertaisohjaajien työkaluiksi, he voivat hyödyntää näitä kortteja omissa

Lisätiedot

Raskausajan tuen polku

Raskausajan tuen polku Raskausajan tuen polku Hyvinvointiarviointi ja kotikäynti parityöskentelynä Hyvinvointia lapsiperheille TUKEVAlla yhteistyöllä - seminaari 11.2.2010 Oulu, terveydenhoitaja, Koskelan neuvola Lähtökohta

Lisätiedot

Mielen hyvinvointi projekti 2009-2011

Mielen hyvinvointi projekti 2009-2011 Mielen hyvinvointi projekti 2009-2011 - Itsearvioinnin tueksi opiskelijalle Selviytymistaidot Avunhakutaidot Tunnetaidot Oma tukiverkko Erilaisuus voimavarana Sosiaaliset taidot Mielenterveys arjessani

Lisätiedot

MIELENTERVEYDESTÄ VOIMAA. Selvästi parempi mieli 5.9.2012. Projektisuunnittelija Anna Erkko Suomen Mielenterveysseura

MIELENTERVEYDESTÄ VOIMAA. Selvästi parempi mieli 5.9.2012. Projektisuunnittelija Anna Erkko Suomen Mielenterveysseura MIELENTERVEYDESTÄ VOIMAA Selvästi parempi mieli 5.9.2012 Projektisuunnittelija Anna Erkko Suomen Mielenterveysseura Mitä ajatuksia Mielenterveyden edistäminen sinussa herättää? Keskustele hetki parin kanssa.

Lisätiedot

Tampereen Kaupunkilähetys ry, 2013 Rongankotikeskus Seksuaaliterveyttä kehitysvammaisille -projekti

Tampereen Kaupunkilähetys ry, 2013 Rongankotikeskus Seksuaaliterveyttä kehitysvammaisille -projekti Tampereen Kaupunkilähetys ry, 2013 Rongankotikeskus Seksuaaliterveyttä kehitysvammaisille -projekti 2012-2016 Teksti ja kansainvälisten seksuaalioikeuksien (World Association for Sexual Health, WAS 2014)

Lisätiedot

TerveysInfo. Hellitä hetkeksi punnitse voimavarasi Omien voimavarojen kartoitukseen ja hyvinvoinnin vahvistamiseen.

TerveysInfo. Hellitä hetkeksi punnitse voimavarasi Omien voimavarojen kartoitukseen ja hyvinvoinnin vahvistamiseen. TerveysInfo Arjen aapinen Julkaisu muistuttaa yksinkertaisista keinoista, joilla jokainen voi huolehtia mielensä hyvinvoinnista ja jaksamisestaan. 2005 maksuton, 17,6 x 17,6 cm : 24 s. :piirr. : 2 vär.

Lisätiedot

SYDÄNPOTILAS ja SEKSUAALISUUS

SYDÄNPOTILAS ja SEKSUAALISUUS SYDÄNPOTILAS ja SEKSUAALISUUS Sydäntukihoitajien alueellinen koulutuspäivä 11.01.2016 Silvennoinen Tiina Seksuaaliterapeutti- ja neuvoja SEKSUAALISUUS - Mitä se on? * Seksuaalisuus liittyy kiinteästi ihmisen

Lisätiedot

Lisää toiminnallista voimaa

Lisää toiminnallista voimaa 1 Lisää toiminnallista voimaa Käytä näitä liikkeitä itsenäisenä harjoituksena, alkuverryttelynä kuntosalilla tai valmistautuessasi nostotöihin. Voit käyttää kotona painona esimerkiksi kirjaa. Itsenäisenä

Lisätiedot

TerveysInfo. Hellitä hetkeksi punnitse voimavarasi Omien voimavarojen kartoitukseen ja hyvinvoinnin vahvistamiseen.

TerveysInfo. Hellitä hetkeksi punnitse voimavarasi Omien voimavarojen kartoitukseen ja hyvinvoinnin vahvistamiseen. TerveysInfo Arjen aapinen Julkaisu muistuttaa yksinkertaisista keinoista, joilla jokainen voi huolehtia mielensä hyvinvoinnista ja jaksamisestaan. 2005 maksuton, 17,6 x 17,6 cm : 24 s. :piirr. : 2 vär.

Lisätiedot

iloa yhdessä liikkuen KUMINAUHALLA VOIMAA

iloa yhdessä liikkuen KUMINAUHALLA VOIMAA iloa yhdessä liikkuen KUMINAUHALLA VOIMAA LIHASVOIMAHARJOITUSTEN LIIKEPANKKI HARTIASEUDUN LIIKKEET VETO LEUKAAN Kohota kyynärpäät ylös ja venytä kuminauhaa leuan alle. HARTIASEUDUN LIIKKEET HARTIOIDEN

Lisätiedot

VENYTTELYOHJE EVU - 00. Mika Laaksonen

VENYTTELYOHJE EVU - 00. Mika Laaksonen VENYTTELYOHJE EVU - 00 Mika Laaksonen MIKSI ON HYVÄ VENYTELLÄ PELIEN JA HARJOITUSTEN JÄLKEEN? Kova harjoittelu ja treeni kiristävät lihaksia, jos venyttely laiminlyödään. Näin lihakset väsyvät nopeammin

Lisätiedot

TEHOKAS KOTIJUMPPA JOULUTAUOLLE!

TEHOKAS KOTIJUMPPA JOULUTAUOLLE! TEHOKAS KOTIJUMPPA JOULUTAUOLLE! Pysy kunnossa Tapiolan Voimistelijoiden ryhmäliikunnan joulutauon aikana. Helpot ja tehokkaat kotijumppaohjeet, ovat tauon aikana motivoimassa sinua liikkumaan. Kotijumppa

Lisätiedot

Käytä sitä kättä. Opas pareettisen yläraajan terapeuttiseen harjoitteluun. Lisätietoa: www.aivoliitto.fi www.sydänliitto.fi. www.kaypahoito.

Käytä sitä kättä. Opas pareettisen yläraajan terapeuttiseen harjoitteluun. Lisätietoa: www.aivoliitto.fi www.sydänliitto.fi. www.kaypahoito. Oppaan ovat tuottaneet fysioterapeuttiopiskelijat Lasse Hytönen ja Petteri Lemmetyinen opinnäytetyönä Mikkelin Ammattikorkeakoulussa Savonlinnassa yhteistyössä Kruunupuisto Punkaharjun Kuntoutuskeskuksen

Lisätiedot

KOTIVENYTTELYOHJELMA REIDEN TAKAOSAN LIHAKSET REIDEN LÄHENTÄJÄT PAKARALIHAKSET

KOTIVENYTTELYOHJELMA REIDEN TAKAOSAN LIHAKSET REIDEN LÄHENTÄJÄT PAKARALIHAKSET KOTIVENYTTELYOHJELMA REIDEN TAKAOSAN LIHAKSET Ojenna toinen jalka suoraksi eteen ja pidä toinen jalka koukistettuna vieressä. Nojaa ylävartaloa eteen kohti venytettävää jalkaa. Pidä selkä suorana.tunne

Lisätiedot

HYVÄ ARKI LAPSIPERHEILLE - sopeutumisvalmennus

HYVÄ ARKI LAPSIPERHEILLE - sopeutumisvalmennus HYVÄ ARKI LAPSIPERHEILLE - sopeutumisvalmennus Outi Ståhlberg outi.stahlberg@mtkl.fi 050 3759 199 Laura Barck laura.barck@mtkl.fi 050 4007 605 Mielenterveyden keskusliitto, kuntoutus ja sopeutumisvalmennus

Lisätiedot

Neljä pöydänjalkaa elämän tasapainoilua. Anja Saloheimo, pari- ja seksuaaliterapeutti, FK Perheverkko

Neljä pöydänjalkaa elämän tasapainoilua. Anja Saloheimo, pari- ja seksuaaliterapeutti, FK Perheverkko Neljä pöydänjalkaa elämän tasapainoilua Anja Saloheimo, pari- ja seksuaaliterapeutti, FK Perheverkko 21.8.2013 Neljän pöydänjalan malli o Minä itse o Parisuhde o Kodin ulkopuolinen elämä o Vanhemmuus Mutta

Lisätiedot

treeniohjelma: Lämmittely

treeniohjelma: Lämmittely treeniohjelma: Lämmittely HARJOITTELE NÄIN: Treenaa kolmesti viikossa vaikkapa maanantaina, keskiviikkona ja perjantaina, niin keho ehtii palautua treenien välillä. Harjoitus koostuu aina lämmittelystä

Lisätiedot

Laajat terveystarkastukset oppilaan ja perheen hyvinvoinnin tukena

Laajat terveystarkastukset oppilaan ja perheen hyvinvoinnin tukena Laajat terveystarkastukset oppilaan ja perheen hyvinvoinnin tukena Marke Hietanen-Peltola Ylilääkäri, Lapset, nuoret ja perheet yksikkö 19.3.2015 Kuntotestauspäivät 2015, Kisakallio Määräaikaiset terveystarkastukset

Lisätiedot

Työpaikkavalmentajana työllistyvän työssä jaksamisen tukena

Työpaikkavalmentajana työllistyvän työssä jaksamisen tukena a työllistyvän työssä jaksamisen tukena Sisältö Esimerkkinä ja puskurina toimiminen suhteessa työyhteisöön Kiireen kesytys ja tylsyyden karkotus Stressinhallinta Voimavara-akku Lyhyt palautumisen kysely

Lisätiedot

Potilasohje liike- ja liikuntaharjoitteluun polvi- ja lonkkanivelrikossa

Potilasohje liike- ja liikuntaharjoitteluun polvi- ja lonkkanivelrikossa Potilasohje liike- ja liikuntaharjoitteluun polvi- ja lonkkanivelrikossa Hilkka Virtapohja ja Jari Arokoski Lisätietoa 19.2.2007 Nivelrikon seurauksena lihasvoima heikkenee ja nivel jäykistyy. Nivelrikkopotilaiden

Lisätiedot

Vanhempien ongelmien tunnistaminen ja jatkotoimenpiteet käytännön kokemuksia. Valtakunnalliset neuvolapäivät 2012 Terveydenhoitaja Anni Mäkinen

Vanhempien ongelmien tunnistaminen ja jatkotoimenpiteet käytännön kokemuksia. Valtakunnalliset neuvolapäivät 2012 Terveydenhoitaja Anni Mäkinen Vanhempien ongelmien tunnistaminen ja jatkotoimenpiteet käytännön kokemuksia Valtakunnalliset neuvolapäivät 2012 Terveydenhoitaja Anni Mäkinen Kohtaaminen mahdollistaa tunnistamisen Avoin ja aito kohtaaminen

Lisätiedot

Alakouluhanke Workshop

Alakouluhanke Workshop Valtakunnallinen nuorisotyön koulutus Tampereella 22.-23.4.2013 Alakouluhanke Workshop Mieli-päivien sessio Pienet mielet lapset ja perheet Riikka Nurmi KM, LO, draamaopettaja Kriisit ja selviytymisen

Lisätiedot

Ajatukset - avain onnellisuuteen?

Ajatukset - avain onnellisuuteen? Ajatukset - avain onnellisuuteen? Minna Immonen / Suomen CP-liiton syyspäivät 26.10.2013, Kajaani Mistä hyvinvointi syntyy? Fyysinen hyvinvointi Henkinen hyvinvointi ja henkisyys Emotionaalinen hyvinvointi

Lisätiedot

Kirjalliset ohjeet Kulkureiden jumppaliikkeistä

Kirjalliset ohjeet Kulkureiden jumppaliikkeistä Kirjalliset ohjeet Kulkureiden jumppaliikkeistä 1. Hartiat ja yläselkä Olkapäiden pyörittely. Pyörittele olkapäitä rennosti eteenja taaksepäin. Varo, ettet jännitä liikaa hartioita. Hartioiden pyörittelyjen

Lisätiedot

Liikuntaohjelma: viikot 1-6

Liikuntaohjelma: viikot 1-6 Liikuntaohjelma: viikot 1-6 Tässä on erinomainen koko kehoa hyödyntävä liikuntaohjelma, joka tarkoitettu aloittelijoille. Se sopii täydellisesti normaaliin elämäntyyliin, sillä voit harjoitella koska sinulle

Lisätiedot

MYÖTÄTUNTOUUPUMUKSEN ENNALTAEHKÄISY

MYÖTÄTUNTOUUPUMUKSEN ENNALTAEHKÄISY MYÖTÄTUNTOUUPUMUKSEN ENNALTAEHKÄISY 17.6.2016 Susanna Kosonen KM, LTO, LO, OPO, AO, taidekasvatuksen yo kosoi.fi Suomen Mielenterveysseura 20.6.2016 Kosoi - Susanna Kosonen_Suomen Mielenterveysseura 1

Lisätiedot

HANKI KESTÄVÄ KESKIVARTALO SELKÄSI TUEKSI!

HANKI KESTÄVÄ KESKIVARTALO SELKÄSI TUEKSI! Miesten jumppaopas HANKI KESTÄVÄ KESKIVARTALO SELKÄSI TUEKSI! TÄSMÄLIIKUNTAA KESKIVARTALOON 2-3 kertaa viikossa 15 min. päivässä HARJOITTELE KEHOLLESI HYVÄ PERUSTA rankasi pysyy hyvässä ryhdissä ja löydät

Lisätiedot

, Onneksi on omaishoitaja. Mistä voimia arkeen?

, Onneksi on omaishoitaja. Mistä voimia arkeen? 17.4.2012, Onneksi on omaishoitaja Mistä voimia arkeen? Teemat joita käsittelen Voimia vapaa-ajasta Voimia itsestä Voimia läheisistä Luvan antaminen itselle Omaishoitajan hyvinvointi Omaishoitajan on tärkeää

Lisätiedot

Lajitekniikka: kuntopiiri

Lajitekniikka: kuntopiiri www.terveysverkko.fi/tietopankki/tyoikaisille Lihaskuntoharjoittelu on terveyden kannalta tärkeää ja sitä suositellaan tehtävän ainakin kaksi kertaa viikossa. Lihaskuntoharjoittelua voit tehdä kuntosalilla,

Lisätiedot

Saa mitä haluat -valmennus

Saa mitä haluat -valmennus Saa mitä haluat -valmennus Valmennuksen jälkeen Huom! Katso ensin harjoituksiin liittyvä video ja tee sitten vasta tämän materiaalin tehtävät. Varaa tähän aikaa itsellesi vähintään puoli tuntia. Suosittelen

Lisätiedot

Niskan hoito-opas. Terveystietoa

Niskan hoito-opas. Terveystietoa Niskan hoito-opas Terveystietoa Oy STADA Pharma Ab Salomonkatu 17 B PL 1310, 00101 Helsinki Puh. 0207 416 888 Fax 0207 416 889 Tekijät: Seppo Pehkonen, urheilufysioterapeutti Tytti Nuoramo, työfysioterapeutti

Lisätiedot

Raskausajan tuen polku

Raskausajan tuen polku 1 Raskausajan tuen polku Hyvinvointiarviointi ja kotikäynti parityöskentelynä Valtakunnalliset neuvolapäivät 3-4.11.2010 Helsinki Marita Väätäinen, terveydenhoitaja Koskelan neuvola 2 Taustaa TUKEVA 1-hankepilotointi

Lisätiedot

Maailman aids-päivä Harjoitus 2: Totta vai tarua

Maailman aids-päivä Harjoitus 2: Totta vai tarua Maailman aids-päivä 1.12. Harjoitus 2: vai tarua Tarkoitus: Opetella hivin perusteita Aika: Harjoitus kestää noin 30min Tarvittavat välineet: Moniste alla olevasta taulukosta jokaiselle nuorelle Vaativuustaso:

Lisätiedot

Lapsen huomioiminen kun perheessä on sairautta. Suvi Laru, PsM, psykologi, psykoterapeutti, opettaja

Lapsen huomioiminen kun perheessä on sairautta. Suvi Laru, PsM, psykologi, psykoterapeutti, opettaja Lapsen huomioiminen kun perheessä on sairautta Suvi Laru, PsM, psykologi, psykoterapeutti, opettaja Esityksen teemat Mitä sairaus tarkoittaa lapselle ja nuorelle? Miten sairaus näkyy perheessä? Mitä ja

Lisätiedot

Työvälineitä hyvän mielen koulun rakentamiseen Lasten ja nuorten mielenterveyden edistäminen

Työvälineitä hyvän mielen koulun rakentamiseen Lasten ja nuorten mielenterveyden edistäminen Valtakunnallinen nuorisotyön koulutus Tampereella 22.-23.4.2013 Työvälineitä hyvän mielen koulun rakentamiseen Lasten ja nuorten mielenterveyden edistäminen Kriisit ja selviytymisen tukeminen Psykologi,

Lisätiedot

Mitä tunteet ovat? Kukaan ei tiedä tarkasti, mitä tunteet oikein ovat. Kuitenkin jokainen ihminen kokee tunteita koko ajan.

Mitä tunteet ovat? Kukaan ei tiedä tarkasti, mitä tunteet oikein ovat. Kuitenkin jokainen ihminen kokee tunteita koko ajan. Mitä tunteet ovat? Kukaan ei tiedä tarkasti, mitä tunteet oikein ovat. Kuitenkin jokainen ihminen kokee tunteita koko ajan. Tunteet voivat olla miellyttäviä tai epämiellyttäviä ja ne muuttuvat ja vaihtuvat.

Lisätiedot

ALOITTELIJAN KUNTOSALIOPAS

ALOITTELIJAN KUNTOSALIOPAS ALOITTELIJAN KUNTOSALIOPAS JOHDANTO Tämä opas on tarkoitettu sinulle, joka haluat aloittaa kuntosaliharjoittelun. Opas sisältää tietoa, jota tarvitset harjoitellaksesi tehokkaasti, turvallisesti ja tavoitteellisesti.

Lisätiedot

Maailman aids-päivä Veera Leppänen suunnittelija, terveydenhoitaja Hiv-tukikeskus

Maailman aids-päivä Veera Leppänen suunnittelija, terveydenhoitaja Hiv-tukikeskus Maailman aids-päivä 1.12.2015 Veera Leppänen suunnittelija, terveydenhoitaja Hiv-tukikeskus Maailman aids-päivä Maailman Terveysjärjestö WHO julisti vuonna 1988 Maailman aidspäivän 1. joulukuuta vietettäväksi

Lisätiedot

MIELEN HYVINVOINNIN TUKEMINEN JA EHKÄISEVÄ PÄIHDETYÖ NUORISOALALLA - RAJAPINNOILLA. 24.9.2014 Ehkäisevän työn päivät, Lahti

MIELEN HYVINVOINNIN TUKEMINEN JA EHKÄISEVÄ PÄIHDETYÖ NUORISOALALLA - RAJAPINNOILLA. 24.9.2014 Ehkäisevän työn päivät, Lahti MIELEN HYVINVOINNIN TUKEMINEN JA EHKÄISEVÄ PÄIHDETYÖ NUORISOALALLA - RAJAPINNOILLA 24.9.2014 Ehkäisevän työn päivät, Lahti Preventiimi pähkinänkuoressa OKM:n rahoittama, Humakin hallinnoima, yksi valtakunnallisista

Lisätiedot

Eläköön elämä ja työ IV Mistä virtaa tähän kaikkeen?

Eläköön elämä ja työ IV Mistä virtaa tähän kaikkeen? Eläköön elämä ja työ IV Mistä virtaa tähän kaikkeen? Pirkko-Liisa Vesterinen Paikallisjohtaja, dosentti Management Institute of Finland, MIF Itsetuntemus lähtökohtana Vastaa itsellesi Kuka minä olen itselleni?

Lisätiedot

Kolehtisuunnitelma 1.7.2015-31.12.2015

Kolehtisuunnitelma 1.7.2015-31.12.2015 su 5.7. Apostolien päivä Kadonnut ja jälleen löytynyt Seurakuntien diakoniatyötä tukevan Suurella Sydämellä -verkkopalvelun kehittämiseen Kirkkopalveluiden kautta. Kirkkopalvelut ry, PL 279, 00181 Helsinki,

Lisätiedot

Muistot omasta lapsuudesta saattavat herätä Millaisia vanhempia sinun äitisi ja isäsi olivat?

Muistot omasta lapsuudesta saattavat herätä Millaisia vanhempia sinun äitisi ja isäsi olivat? Raskauden alussa mielen täyttävät raskauden fyysiset muutokset ja ajatukset itse raskaudesta tunteellisuus huoli lapsen menettämisestä stressaantuminen väsymys Muistot omasta lapsuudesta saattavat herätä

Lisätiedot

Seinäjoen seurakunnan varhaiskasvatuksen kehittämisasiakirja

Seinäjoen seurakunnan varhaiskasvatuksen kehittämisasiakirja Seinäjoen seurakunnan varhaiskasvatuksen kehittämisasiakirja Kun pienen lapsen äiti ja isä ottavat lapsen syliin ja painavat häntä lähelle sydäntään, he antavat hänelle rakkautta ja huolenpitoa. Tällä

Lisätiedot

Hard Core Keskivartalo

Hard Core Keskivartalo Hard Core Keskivartalo Keskivartalo kuntopiiri kestävyysurheilijalle Keskity jokaisessa liikkeessä keskivartaloon ja siihen että paketti pysyy kasassa. Staattisissa liikkeissä lankkupito toimii perusasentona.

Lisätiedot

Ajankäytön suunnittelu opiskelussa. SCI-A0000 Johdatus opiskeluun Susanna Reunanen 29.10.2015

Ajankäytön suunnittelu opiskelussa. SCI-A0000 Johdatus opiskeluun Susanna Reunanen 29.10.2015 Ajankäytön suunnittelu opiskelussa SCI-A0000 Johdatus opiskeluun Susanna Reunanen 29.10.2015 Sisältö Ajankäytön suunnittelu Ajankäytön vinkkejä Esimerkkejä ajankäytön suunnitteluun Linkkejä 30.10.2015

Lisätiedot

FITLANDIA-TREENIOPAS. - Juoksijan lihaskunto-

FITLANDIA-TREENIOPAS. - Juoksijan lihaskunto- FITLANDIA-TREENIOPAS - Juoksijan lihaskunto- ASIANTUNTIJA Sanna Malinen Sanna Malinen on 27-vuotias viittä vaille valmis lääkäri. Sanna on harrastanut liikuntaa pikkutytöstä lähtien, ja urheilulajeista

Lisätiedot

Fysioterapeutin ohjeita olkapääpotilaalle

Fysioterapeutin ohjeita olkapääpotilaalle Fysioterapia Etelä-Pohjanmaan sairaanhoitopiiri Seinäjoen keskussairaala Hanneksenrinne 7 60220 Seinäjoki puh. 06 415 4111 Ähtärin sairaala Sairaalantie 4 E 63700 Ähtäri puh. 06 415 7111 Fysioterapia 2

Lisätiedot

Kuinka kohtaat seksuaalisuutta loukkaavan väkivallan ja kaltoinkohtelun uhrin

Kuinka kohtaat seksuaalisuutta loukkaavan väkivallan ja kaltoinkohtelun uhrin Kuinka kohtaat seksuaalisuutta loukkaavan väkivallan ja kaltoinkohtelun uhrin Uhrin auttamisen lähtökohtana on aina empaattinen ja asiallinen kohtaaminen. Kuuntele ja usko siihen, mitä uhri kertoo. On

Lisätiedot

Taso 2: Haastavammat perusharjoitteet InnoSport

Taso 2: Haastavammat perusharjoitteet InnoSport 1 / 7 8.10.2009 19:29 Taso 2: Haastavammat perusharjoitteet Taso 2: Haastavammat perusharjoitteet 2. taso koostuu lattiatasossa tehtävistä perusharjoitteista. Kaikki harjoitteet tehdään oman kehon painoa

Lisätiedot

High Intensity Training virittää huippukuntoon jos rääkin vain kestää! PLUS. 58 KUNTO PLUS 13/2014 kuntoplus.fi

High Intensity Training virittää huippukuntoon jos rääkin vain kestää! PLUS. 58 KUNTO PLUS 13/2014 kuntoplus.fi H.I.T High Intensity Training virittää huippukuntoon jos rääkin vain kestää! 58 KUNTO 13/2014 kuntoplus.fi Hiki virtaa, henki salpautuu ja suussa saattaa maistua veri KUNTO -lehden kivikovassa H.I.T.-treenissä.

Lisätiedot

TUKIPAJA. vertaistuellinen työtapa selviytymiskeinot tasa-arvoisuus luottamuksellisuus voimaantuminen

TUKIPAJA. vertaistuellinen työtapa selviytymiskeinot tasa-arvoisuus luottamuksellisuus voimaantuminen TUKIPAJA Räätälöityä apua erityistarpeisiin Tukea vaativaan vanhemmuuteen vertaistuellinen työtapa selviytymiskeinot tasa-arvoisuus luottamuksellisuus voimaantuminen Tukipaja on toiminut vuodesta 2008,

Lisätiedot

Tämän leirivihon omistaa:

Tämän leirivihon omistaa: Tämän leirivihon omistaa: 1 Tervetuloa kesäleirille! Raamiksilla tutustumme Evankeliumin väreihin. o Keltainen kertoo Jumalasta ja taivaasta, johon pääsen uskomalla Jeesukseen. o Musta kertoo, että olen

Lisätiedot

Seksuaaliterveys. Semppi-terveyspisteiden kehittämispäivä 28.4.2015 Maria Kurki-Hirvonen

Seksuaaliterveys. Semppi-terveyspisteiden kehittämispäivä 28.4.2015 Maria Kurki-Hirvonen Seksuaaliterveys Semppi-terveyspisteiden kehittämispäivä 28.4.2015 Maria Kurki-Hirvonen Terveydenhoitaja, sairaanhoitaja, seksuaalineuvoja Joensuun kaupunki Eeva Ruutiainen Terveyden edistämisen suunnittelija

Lisätiedot

Kuva: SXC/S. Braswell. Näky

Kuva: SXC/S. Braswell. Näky Näky Kuva: SXC/S. Braswell Kansanlähetys Yhteystiedot Suomen Evankelisluterilainen Kansanlähetys (SEKL) on vuonna 1967 perustettu Suomen evankelisluterilaisen kirkon lähetysjärjestö, jonka tarkoituksena

Lisätiedot

OLETKO YKSI MEISTÄ? KUULUTKO JOUKKOOMME?

OLETKO YKSI MEISTÄ? KUULUTKO JOUKKOOMME? OLETKO YKSI MEISTÄ? KUULUTKO JOUKKOOMME? Läheiseni on sairastunut, tulevaisuus huolestuttaa minua, mistä saisin tietoa? Tuetko ja avustatko läheistäsi arjessa? Ethän jää pohtimaan asioita yksin, vaan tule

Lisätiedot

Loppuverryttelyn yhteydessä venytysten kesto 15-30 sekuntia per jalka/puoli. *Keskipitkä venytys

Loppuverryttelyn yhteydessä venytysten kesto 15-30 sekuntia per jalka/puoli. *Keskipitkä venytys Johdanto Tässä oppaassa on kuvattu ja esitetty jalkapalloilijan tärkeimpiin lihasryhmiin kohdistuvat venytykset. Tavoitteena on selkeyttää pelaajille ja valmentajille sekä pelaajien vanhemmille mitä venytyksiä

Lisätiedot

SITOUTUMINEN PARISUHTEESEEN

SITOUTUMINEN PARISUHTEESEEN Sitoutuminen SISÄLTÖ Sitoutuminen parisuhteeseen Sitoutumisen kulmakiviä Ulkoinen ja sisäinen sitoutuminen Näkökulmia avioliittoon Mitä sitoutuminen mahdollistaa? Sitoutumista vaikeuttavia tekijöitä Sitoutuminen

Lisätiedot

Lapset palveluiden kehittäjiksi! Pääkaupunkiseudun lastensuojelupäivät 29.9.2011

Lapset palveluiden kehittäjiksi! Pääkaupunkiseudun lastensuojelupäivät 29.9.2011 Lapset palveluiden kehittäjiksi! Maria Kaisa Aula Pääkaupunkiseudun lastensuojelupäivät 29.9.2011 1 YK-sopimuksen yleiset periaatteet Lapsia tulee kohdella yhdenvertaisesti eli lapsen oikeudet kuuluvat

Lisätiedot

Vahva lihas on myös joustava lihas

Vahva lihas on myös joustava lihas Terve Urheilija iltaseminaari Vahva lihas on myös joustava lihas koulutuksen käytännön osuus Kouluttajana fysioterapeutti Jarmo Ahonen 10.5.2011 Varalan Urheiluopisto Tekstit Reetta Korkki ja Hannele Hiilloskorpi,

Lisätiedot

Mielen hyvinvoinnin edistäminen oppilaitoksissa

Mielen hyvinvoinnin edistäminen oppilaitoksissa Mielen hyvinvoinnin edistäminen oppilaitoksissa Sosiaali- ja terveysalan opettaja Jaana Kivipelto-Karjalainen Projektisuunnittelija Elina Korhonen Kehityspäällikkö Ulla Ruuskanen Mielen hyvinvointi projekti

Lisätiedot

ALKUVERRYTTELY: KÄSIEN PYÖRITTELY, SELKÄRULLAUS JA POLVENNOSTOKÄVELY PAIKALLAAN

ALKUVERRYTTELY: KÄSIEN PYÖRITTELY, SELKÄRULLAUS JA POLVENNOSTOKÄVELY PAIKALLAAN KUNTOPIIRI- OHJELMA KUNTOPIIRITYYPPINEN LIHASKUNTOHARJOITUS Treeni 1 Ikäisesi nuoren suositellaan harrastavan vähintään 3 kertaa viikossa lihaskuntoa, liikkuvuutta ja luiden terveyttä edistävää liikuntaa

Lisätiedot

Oma ääni kuuluviin omat taidot näkyviin

Oma ääni kuuluviin omat taidot näkyviin Oma ääni kuuluviin omat taidot näkyviin Hyvää Ikää Kaikille seminaari Seinäjoella 18.9.2014 Marjut Mäki-Torkko Vammaispalvelujen johtaja, KM Mitä ajattelet ja sanot minusta Sitä luulet minusta Sinä olet

Lisätiedot

KYYNÄRNIVELEN-RANTEEN- SORMIEN ALUEEN HARJOITUKSET. Ft- suoravastaanottoryhmä SPT11/eh,jr

KYYNÄRNIVELEN-RANTEEN- SORMIEN ALUEEN HARJOITUKSET. Ft- suoravastaanottoryhmä SPT11/eh,jr KYYNÄRNIVELEN-RANTEEN- SORMIEN ALUEEN HARJOITUKSET Ft- suoravastaanottoryhmä 2012-2013 SPT11/eh,jr 27.8.2013 Ranne/sormi liikesarja 1 Alkuasento: Istu ryhdikkäästi selkä suorana ja kyynärpää tuettuna pöydän

Lisätiedot

Lingon & Blåbär. pähkinänkuoressa

Lingon & Blåbär. pähkinänkuoressa Lingon & Blåbär pähkinänkuoressa Lingon & Blåbär pähkinänkuoressa Lingon & Blåbär (L&B) on tarjonnut ruotsalaista suunnittelua olevia laadukkaita vaatteita koko perheelle vuodesta 1996 lähtien. Tänä päivänä

Lisätiedot

ISTUMINEN JA ERGONOMIA KUNTOON

ISTUMINEN JA ERGONOMIA KUNTOON ISTUMINEN JA ERGONOMIA KUNTOON Miksi istumista pitäisi rajoittaa? Liiallinen istuminen lisää niska-, hartia- ja selkäsärkyjä sekä rintarangan vaivoja näihin yhteydessä olevaa päänsärkyä ja väsymystä ylipainoa

Lisätiedot

MAATILAN ARJEN HAASTEET. Työterveyshoitajien koulutuspäivät Tampere 19.4.2012 Oulu 26.4.2012 Leena Olkkonen

MAATILAN ARJEN HAASTEET. Työterveyshoitajien koulutuspäivät Tampere 19.4.2012 Oulu 26.4.2012 Leena Olkkonen MAATILAN ARJEN HAASTEET Työterveyshoitajien koulutuspäivät Tampere 19.4.2012 Oulu 26.4.2012 Leena Olkkonen 2 MAATALOUSYRITTÄJÄ TYÖTERVEYSHUOLLON ASIAKKAANA Monenlaisessa elämänvaiheessa olevia maatalousyrittäjiä

Lisätiedot

MITÄ SUOMESSA ON MENEILLÄÄN EROAUTTAMISESSA JÄRJESTÖNÄKÖKULMASTA

MITÄ SUOMESSA ON MENEILLÄÄN EROAUTTAMISESSA JÄRJESTÖNÄKÖKULMASTA MITÄ SUOMESSA ON MENEILLÄÄN EROAUTTAMISESSA JÄRJESTÖNÄKÖKULMASTA JUSSI PULLI KEHITTÄMISPÄÄLLIKKÖ ENSI- JA TURVAKOTIEN LIITTO / NEUVOKESKUS EROFOORUMI 21.11.2012 Jos klikkaa internetistä (Google) olen eroamassa?

Lisätiedot

VOIMAVAROJA. Ohjeistus. www.tyynela.fi

VOIMAVAROJA. Ohjeistus. www.tyynela.fi Ohjeistus VOIMAVAROJA Tämä työväline on tarkoitettu avuksi oman elämän voimavarojen ja toiveiden tarkasteluun. Tee tehtävät järjestyksessä ja lisää päivämäärä, niin voit palata pohtimaan kysymyksiä myöhemmin.

Lisätiedot

AINA KANNATTAA YRITTÄÄ

AINA KANNATTAA YRITTÄÄ AINA KANNATTAA YRITTÄÄ www.yrittajat.fi futureimagebank.com futureimagebank.com futureimagebank.com AINA KANNATTAA YRITTÄÄ ohjeita esityksen pitäjälle futureimagebank.com futureimagebank.com futureimagebank.com

Lisätiedot

Liite 2. Saate. Sairaanhoitaja. Arvoisa Työterveyshoitaja,

Liite 2. Saate. Sairaanhoitaja. Arvoisa Työterveyshoitaja, Liite 2. Saate Arvoisa Työterveyshoitaja, Olemme hoitotyön opiskelijoita Lahden Ammattikorkeakoulusta täydentämässä aiempaa opistoasteen tutkintoa AMK- tasoiseksi. Opinnäytetyömme aiheena on Seksuaaliterveyden

Lisätiedot

MIELENTERVEYS ON ELÄMÄNTAITOA

MIELENTERVEYS ON ELÄMÄNTAITOA MIELENTERVEYS ON ELÄMÄNTAITOA turvaverkon varmistaminen mielen- terveystaitojen oppiminen yhteisöllisen oppilaitoskulttuurin rakentaminen HYVINVOIVA OPPILAITOS voimavarojen tunnistaminen ja vahvistaminen

Lisätiedot

Lapsen elämää kahdessa kodissa -työpaja

Lapsen elämää kahdessa kodissa -työpaja Lapsen elämää kahdessa kodissa -työpaja Ajoissa liikkeelle reseptejä ehkäisevään työhön 12.6.2012 Iisalmi Mika Ketonen eroperhetyöntekijä, Eroperheen kahden kodin lapset projekti, Lahden ensi- ja turvakoti

Lisätiedot

ISÄT KUULLUKSI, NÄKYVÄKSI JA OSALLISTUVAKSI HELSINKI 3.10.2012

ISÄT KUULLUKSI, NÄKYVÄKSI JA OSALLISTUVAKSI HELSINKI 3.10.2012 3. lokakuuta 2012 Miessakit ry ISÄT KUULLUKSI, NÄKYVÄKSI JA OSALLISTUVAKSI HELSINKI 3.10.2012 Isätyöntekijä Ilmo Saneri Annankatu 16 B 28 00120 Helsinki puh: (09) 6126 620 miessakit@miessakit.fi www.miessakit.fi

Lisätiedot

ARJEN VOIMAVARAT JA NIIDEN JAKSAMISTA TUKEVA SEKÄ TERVEYTTÄ EDISTÄVÄ VAIKUTUS - Muistisairaan puolison miesomaishoitajana toimivien kokemuksia

ARJEN VOIMAVARAT JA NIIDEN JAKSAMISTA TUKEVA SEKÄ TERVEYTTÄ EDISTÄVÄ VAIKUTUS - Muistisairaan puolison miesomaishoitajana toimivien kokemuksia ARJEN VOIMAVARAT JA NIIDEN JAKSAMISTA TUKEVA SEKÄ TERVEYTTÄ EDISTÄVÄ VAIKUTUS - Muistisairaan puolison miesomaishoitajana toimivien kokemuksia Elina Hynninen ja Maria Kolehmainen Toimeksiantajat: Itä-Suomen

Lisätiedot

MILLAINEN VÄKI TÄÄLLÄ TÄNÄÄN PAIKALLA?

MILLAINEN VÄKI TÄÄLLÄ TÄNÄÄN PAIKALLA? MIKÄ NUORTA AUTTAA? MILLAINEN VÄKI TÄÄLLÄ TÄNÄÄN PAIKALLA? KUN ITSE OLIN NUORI? KUINKA MONI KÄYNYT ITSE TERAPIASSA TAI SAANUT APUA? Innostunut, olen mukana kaikessa ikä Teen työni hyvin, ei muuta Oven

Lisätiedot

Kim Polamo Työnohjaukse ks n voi n m voi a Lu L e,,ku inka i t yönohj t aus s autt t a t a t yös t s yös ä s si s. i 1

Kim Polamo Työnohjaukse ks n voi n m voi a Lu L e,,ku inka i t yönohj t aus s autt t a t a t yös t s yös ä s si s. i 1 Kim Polamo Työnohjauksen voima Lue, kuinka työnohjaus auttaa työssäsi. 1 Työnohjauksen tulos näkyy taseessa.* * Vähentyneinä poissaoloina, parempana työilmapiirinä ja hyvinä asiakassuhteina... kokemuksen

Lisätiedot

Tervetuloa Tienviittoja tulevaisuuteen ikäperheseminaariin 4.11.2014

Tervetuloa Tienviittoja tulevaisuuteen ikäperheseminaariin 4.11.2014 Tervetuloa Tienviittoja tulevaisuuteen ikäperheseminaariin 4.11.2014 Ohjelma 9.30 Avaussanat Riitta Hakoma, vammaispalvelujen johtaja, Etelä-Karjalan Sosiaali- ja terveyspiiri 9.45 Kehitysvammaisten Palvelusäätiön

Lisätiedot

HARJOITUSOHJELMA PUOLAPUILLA

HARJOITUSOHJELMA PUOLAPUILLA HARJOITUSOHJELMA PUOLAPUILLA Istumaan nousu Suora vatsalihas, suora reisilihas, leveä peitinkalvon jännittäjälihas. Suoritus: Laita jalat puolapuun alle ja kädet joko niskaan kevyesti (muista kyynärpäät

Lisätiedot

Kaksi taakan kantajaa. (Pojalla raskas taakka ja tytöllä kevyt)

Kaksi taakan kantajaa. (Pojalla raskas taakka ja tytöllä kevyt) Draama-Taakankantajat Kirjoittanut Irma Kontu Draama perustuu Raamatunjakeisiin: Fil. 4:6-7 Älkää olko mistään huolissanne, vaan saattakaa aina se, mitä tarvitsette, rukoillen, anoen ja kiittäen Jumalan

Lisätiedot

Eloisa mieli -gallup Suomalaisten mielipiteet ikäihmisten mielen hyvinvoinnista. Tutkimusraportti

Eloisa mieli -gallup Suomalaisten mielipiteet ikäihmisten mielen hyvinvoinnista. Tutkimusraportti Eloisa mieli -gallup Suomalaisten mielipiteet ikäihmisten mielen hyvinvoinnista Tutkimusraportti Tutkimuksen toteutus Tämän tutkimuksen tilaajina ovat Vanhustyön keskusliiton Eloisa ikä -ohjelmakoordinaatio

Lisätiedot

www.gains.fi/kotijumppa 1. Etukyykky 2-4 x 10-20

www.gains.fi/kotijumppa 1. Etukyykky 2-4 x 10-20 www.gains.fi/kotijumppa 1. Etukyykky 2-4 x 10-20 Ota isompi vesikanisteri tai vaikka matkalaukku syliin. Jalat hartianlevyiseen haaraasentoon, jalkaterät suoraan eteenpäin. Polven tulee ehdottomasti mennä

Lisätiedot