Kuva: Anne Lagerstedt. Naisten ja tyttöjen hyvinvointi. Virikeaineisto Toim. Anne Lagerstedt

Koko: px
Aloita esitys sivulta:

Download "Kuva: Anne Lagerstedt. Naisten ja tyttöjen hyvinvointi. Virikeaineisto 2013 2014. Toim. Anne Lagerstedt"

Transkriptio

1 Kuva: Anne Lagerstedt Naisten ja tyttöjen hyvinvointi Virikeaineisto Toim. Anne Lagerstedt

2 Hyvinvointi-jumppa Yhteisen jumppahetken voi järjestää pienessäkin tilassa. Tärkeintä on, että saadaan liikettä niveliin ja mukava yhteisen tekemisen tunnelma. Tämän lyhyen ohjeistuksen perusteella voi kuka tahansa ohjata n minuuttia kestävän jumpan, jonka tarkoituksena on saada etenkin niska- ja hartiaseudun lihaksiin veri kiertämään. Tarvitsette jokaiselle osallistujalle tuolin ja sen verran tilaa ympärillä, että jokainen osallistuja voi levittää kätensä osumatta muihin. Lähes kaikki liikkeet voi suorittaa ilman tuolia. Musiikin voi valita sen mukaan, haluaako ryhmä tehdä liikkeet temmokkaasti vai rauhallisesti. Jumppa sujuu hyvin myös ilman musiikkia. Jokaisen liikkeen pituus voi olla esim sekuntia tai noin 10 toistoa molemmille puolille. Pitäkää huilaustaukoja tarpeen mukaan. Istu tuolin reunalle, niin että istut ryhdikkäästi jalat noin 90 asteen kulmassa Pyöritä hartioita edestä taakse, niin suuri liike kuin tuntuu hyvältä Pyöritä hartioita takaa eteen, niin suuri liike kuin tuntuu hyvältä Nosta hartioita ylös alas Laita sormenpäät olkapäiden päälle ja pidä kyynärpäät sivuilla. Vie oikea kyynärpää kohti tuolin selkänojaa, käännä yläkroppaa mukana. Toista vasemmalle Pidä sormenpäät olkapäiden päällä. Vie oikea kyynärpää kohti lattiaa, taivuta yläkroppa mukana. Toista vasemmalle Pidä sormenpäät edelleen olkapäiden päällä ja vie kyynärpäät yhteen rintakehän eteen Kurota oikealla kädellä kohti kattoa, toista vasemmalla Suorista kädet sivuille, tee pieniä ympyröitä käsillä Pidä kädet suorina sivuilla, käännä kämmen vuorotellen kohti kattoa ja kohti lattiaa Nosta polvia vuorotellen ylös pitäen hyvän ryhdin Nosta molemmat polvet yhtä aikaa ylös muutamia kertoja. Haastetta: pidä polvet hetki ylhäällä Kurota sormilla kohti lattiaa. Haastetta: nouse seisomaan ja kurota sormia lattiaan Pyöristä alaselkä ajatuksella häntä koipien väliin. Haastetta: tee seisten Kieritä päätä etukautta sivulta sivulle Kallista pää oikealle, voit voimistaa venytystä asettamalla käden vasemman solisluun päälle Käännä katse kohti kattoa, venytys tuntuu enemmän kaulan lihaksissa Käännä katse kohti kainaloa, venytys tuntuu enemmän niskassa Varovasti pois venytyksestä ja toista toiselle puolelle Ota käsistä selän takana kiinni ja nosta, pidä hyvä ryhti Tee käsilläsi kupit ja taputtele hartioita, käsiä, niskaa ja rintakehää kevyesti Laita silmät kiinni, hengitä syvään ja kuuntele hetki miltä keho tuntuu. Lopuksi hetken hiljentyminen. Ottakaa mukava asento, silmät kiinni ja rentoutukaa esim. rauhallisen musiikin soidessa. Ohjaaja aloittaa Isä Meidän rukouksen hiljentymisen lopussa. Voimaa, rauhaa ja hyvinvointia! Kiitos osallistumisesta! Laura Togneri, Helsingin NNKY 2

3 Hyvinvointi ja jaksaminen Hyvinvointi koostuu kolmesta osa-alueesta; fyysinen, psyykkinen ja sosiaalinen hyvinvointi, joka ovat yhteydessä toisiinsa ja vaikuttavat kokonaishyvinvointiimme. Sosiaaliset suhteet ja liikunta pitävät mielen virkeänä ja antavat voimaa. Riittävällä levolla ja monipuolisella ravinnolla on yhteyttä muistin toimintaan. Oikeanlaisen tekemisen rytmin löytäminen on avainasemassa ja auttaa jaksamaan. Ihmisen päivittäinen rytmi vaihtelee yhdeksänkymmenen minuutin pulsseissa. Kun pulssi on ylätasolla, viretila on korkea. Jos sen sijaan jatkat työskentelyä aallonpohjassa, on riskinä, että viretila jysähtää paikoilleen. Ja vaikka työ olisi muuten kuinka kivaa tahansa, sitä jaksaa vain vähän. Erinomainen tapa parantaa jaksamista onkin pyrkiä tekemään työt enimmillään yhdeksänkymmenen minuutin erissä, sanoo tutkija Tony Schwartz. Jaksamisen ongelmina ilmenee: Muistivaikeuksia Keskittymisvaikeuksia Univaikeuksia (nukahtamisvaikeudet, yöheräily tai vaikeus nousta aamulla sängystä) Lisääntynyt päihteiden käyttö Ahdistuksen tunteet Selittämätön häpeäntunne Syömishäiriöt (esim. ruokahaluttomuus tai ahmiminen). Hyvinvointia tukevia asioita: Riittävä lepo Hengellinen elämä Monipuolinen ravinto Ajankäytön hallinta Liikunta (edes 10 min./pv.) Vapaa-aika ja harrastukset Sosiaalinen verkosto Motivaatio Tasapaino itsen kanssa Itsensä arvostaminen Älä vaadi itseltäsi liikaa äläkä pyri täydellisyyteen. Älä omista elämääsi vain yhdelle asialle Mielenterveyden ja käyttäytymisen häiriön vuoksi eläkkeelle joutuu joka päivä neljä alle 30-v. suomalaista. Mielenterveyden keskusliiton pj. Pekka Sauri Hyvät ja hankalat tunteet kannattaa sanoa ääneen. Ilmaise tunteitasi. Hyvä keino käsitellä vaikeita asioita on kirjoittaminen, maalaaminen tai soittaminen. Tee kotitöistä vain välttämättömimmät. Kodin ei tarvitse olla aina tiptop. Kaikkea ei ole pakko jaksaa ja ehtiä, jotta arki rullaisi. Hoida parisuhdetta. Mieti mitä asioita arjessa voisi järjestellä niin, että saat lisää aikaa itsellesi ja parisuhteellesi. Jaa puolisosi kanssa lapsen hoito niin, että molemmat osallistuvat hoitoon ja päätöksentekoon. Molempien vanhempien on kannettava vastuunsa aikuisen lailla. Näin rasitus ei käy kohtuuttoman rankaksi yhdelle ihmiselle. Laiskottele välillä. Kokeile tätä sivua: Anne Lagerstedt 3

4 Pidä huolta sydämestäsi, se pitää huolta sinusta! Elintavoilla on vaikutusta sairastumisriskiin! Voit vaikuttaa jokapäiväisillä valinnoilla terveyteesi ja hyvinvointiisi. Pohjois-Pohjanmaan Sydänpiiri ry. ja Lapin Sydänpiiri ry. ovat laatineet nettisivun, jossa voi testata oman ennusteensa kulkemalla Syty tänään -polkua sivuilla Polku toimii seuraavalla tavalla: polun varrella olevien rastien ja niihin liittyvien helppojen ja nopeiden testien avulla voit tarkistaa tukevatko elintapasi terveyttäsi. Jokaisella rastilla on oma teemansa. Käytä muutoksenseurantalomaketta ja kirjaa ylös eri rastilla tekemiesi testien tulokset. Näin voit helposti arvioida mitkä elintapasi kaipaavat muutosta ja myöhemmin miten elintapamuutoksesi etenee. Suosittelemme, että etenet rastilta toiselle järjestyksessä. Ennen seuraavaa rastia, mieti mitä testi kertoi elintavoistasi ja mitä muutoksia sinun pitäisi tehdä. Tällä polulla kulkijasta käytetään nimitystä Syty-muuttuja. Syty-muuttuja: Etene pienin askelin, rasteilta saat ohjeita ja neuvoja! Kuva: Anne Lagerstedt Keskustelkaa ja käykää läpi Syty-muuttujan tavoitteita ja suunnitelmia. Kun muutoksen kohteena on yksi avaintekijä kerrallaan, on muutoksiin helpompi sitoutua ja muutokset helpompi omaksua pysyväksi osaksi elämää. Syty-muuttuja on oman elämänsä asiantuntija! Ohjaaja voi kuitenkin varmistaa, että tavoitteet ja suunnitelmat ovat realistisia. Tärkeintä on, että jokaisella syty-muuttujalla on muutospolulle lähdettäessä ja sillä edetessä valittuna konkreettinen avaintekijä, jonka muuttamiseen voi sitoutua. Motivaation ja sitoutumisen kannalta on hyvä, että Syty-muuttuja voi itse seurata muutoksen etenemistä seurantojen välillä. Sopikaa yhdessä, millä keinoin jokainen seuraa muutosta. Seurantaan sopii esimerkiksi vyötärönympärystän mittaus tai tiettyyn kävelymatkaan käytettyä aikaa. Muutoksenseurantaa varten on tehty lomake joka löytyy sivuilta. Vertaisohjaaja saa lisää tietoa aiheesta sivustolle koottujen hyödyllisten linkkien kautta ja sydänpiiristä voi tilata oppaita ohjauksen tueksi: Voi hyvin opas, Nainen ja valtimotaudit, tavoitteena terve sydän. Muita hyödyllisiä linkkejä: Terveyden ja hyvinvoinnin laitos: Elintarvikkeiden koostumustietopankki: Sosiaali ja terveysministteriö: Päihdelinkki Diabetesriskitesti: Apua: 4

5 Moni ei tiedä hiv-positiivisuudestaan Suomessa on todettu koko 2000-luvun ajan alle 200 hiv-tartuntaa vuosittain. Todettujen hiv-tapausten määrä on ollut hitaassa kasvussa vuosikymmenen kuluessa. Aids-kuolemien määrä on pysynyt keskimäärin tapauksessa vuositasolla. Hiv-tartuntoja Suomessa on vuosina todettu noin 3000 ja noin 530 henkilöä on kuollut aidsiin. Lisäksi Suomessa arvioidaan olevan noin 1000 henkilöä, jotka ovat tartunnan saaneita, mutta tartunnastaan tietämättömiä. Eniten hiv-tartuntoja todetaan vuotiailla, joskin Suomessa hiv-tartunnat havaitaan usein vasta aids-vaiheessa. Suomessa Terveyden ja hyvinvoinnin laitos (THL) ylläpitää tilastotiedot hiv-infektion ja aidsin esiintyvyydestä Suomessa löytyvät Internet-sivuilta Maailmanlaajuisesti hiv-tartuntoja arvioidaan olevan yli 33 miljoona. Ajantasaisia tietoja maailmanlaajuisesta hiv- ja aids-tilanteesta löytyy UNAIDS:n (Joint United Nations Programme on HIV/AIDS) Internet-sivuilta. Positiiviset ry. on hiv-politlaiden edunvalvonta ja vertaistukijärjestö: Tilastotietoa ja taulukoita löytyy myös WHO:n (World Health Organization) hiv-tilannetta käsitteleviltä sivuilta sekä EuroHIV:n (European Centre for the Epidemiological Monitoring of AIDS) Internet-sivuilta. HIV-infektion hoito tänään Hiv-tartunnan saaneiden hoito ja seuranta on keskitetty Suomessa erikoissairaanhoidon piiriin. Hoitopaikka määräytyy asuinpaikkakunnan mukaan. Kun hiv-tartunta todetaan ja on varmistettu, tehdään lähete erikoissairaanhoitoon. Erikoissairaanhoidon piirissä tehdään tarvittavat laboratoriokokeet, käydään infektiolääkärin vastaanotolla ja aloitetaan mahdollisesti lääkehoito. Hoitoa seurataan säännönmukaisilla laboratoriokokeilla sekä hoitaja- ja lääkärikäynneillä. Hiv-infektion lääkehoito perustuu antiretroviraalilääkitykseen ja tavallisesti lääkehoito sisältää kolmea eri viruslääkettä. Hiv-tartunta on muuttunut krooniseksi, seurantaa ja hoitoa vaativaksi sairaudeksi. Lääkitys hidastaa viruksen lisääntymistä ja estää terveiden solujen infektoitumista. Elimistön heikentynyt puolustuskyky pääsee normalisoitumaan, ja taudin eteneminen voidaan pysäyttää. Nykyisten lääkehoitojen avulla myös aids-vaiheessa olevien henkilöiden virusmääriä saadaan usein selvästi alenemaan ja oheistauteja pystytään hoitamaan tehokkaasti. Hoitojen avulla elinikä pitenee ja elämänlaatu paranee. Tällä hetkellä käytössä olevilla lääkkeillä virusta ei kuitenkaan saada lopullisesti hävitettyä elimistöstä. 5

6 Seksuaaliterveyden työkalupakki Työkalupakkiin sisältyy kirja (2011) ja pakki, jossa on materiaalia seksuaaliterveyden opetukseen sekä harjoituksia nuorten seksuaaliterveyden edistämiseksi opetuksen ja seksuaalikasvatuksen tueksi. Paketti sisältää myös aikuisille suunnattuja harjoituksia, joiden avulla voi käsitellä omia käsityksiä ja asenteita seksuaalisuutta kohtaan. Seksuaaliterveyden työkalupakki on kirjaimellisesti pakki, johon kuuluu kirja ja materiaalipaketti. Pakista löydät harjoituksia nuorten seksuaaliopetuksen ja -kasvatuksen tueksi sekä opetukseen tarvittavia välineitä (sis. 2 tekopenistä, liukuvoiteita ja kondomeja). Pakissa myös Tunnebaana-peli ja Alias-kortit (sanaselityspeli, 120 sanaa). HIV Tukikeskus» Materiaalit» Nuoret» Seksuaaliterveyden Työkalupakki Koko pakki (sis. kirja). Hinta: 50,00. Lisätietoja: Maria Mönttinen, p , Aids-tukikeskuksella on uudet nuorille suunnatut verkkosivut, joilta löytyy tietoa seksuaalisuudesta ja seksistä, aiheeseen liittyviä visoja, kyselyitä ja nuoret voivat kirjoittaa ja kommnetoida omista kokemuksistaan. Vanhemmuuden palikat Parisuhteen palikat ovat laajalle levinnyt perhetyön työväline. Vanhemmuuden palikat ovat kirkon uusi sovellus Parisuhteen palikat -työvälineestä seurakuntien, kuntien ja järjestöjen perhetyöhön. Perusidea on konkretisoida käytännönläheisesti vanhemmuuden eri alueita ja tätä kautta tukea vanhemmuutta ja kannustaa keskustelemaan siitä. Kirkkohallitus tarjoaa myös koulutusta välineen käyttöön. Vanhemmuuden palikat on konkreettinen, puinen palikkatalo, joka jäsentää vanhemmuuden yhdeksään tärkeään alueeseen; sitoutuminen, tunteet, seksuaalisuus, riidat, sanat, teot, luottamus, anteeksianto ja rakkaus. Työväline sopii monenlaisille vanhemmille iästä ja kulttuuritaustasta riippumatta esimerkiksi uusperheisiin ja monikulttuurisiin perheisiin. Puista työvälinettä täydentävät vanhemmuuden kortit, jotka sopivat monenlaisiin tilanteisiin vanhemmille jaettaviksi. Kortteja voi käyttää palikkatalon tukena muun muassa luennoilla, leireillä ja ryhmissä sekä parikohtaisissa tapaamisissa, esimerkiksi neuvolassa ja terapiatilanteessa. Lisäksi on painatettu myös Vanhemmuuden rukouskortteja. Vanhemmuuden palikat pohjautuvat parisuhteen palikkataloon, joka on toiminut muutaman vuoden perhetyön työvälineenä erilaisissa ympäristöissä. Parisuhteen palikat -nimeä käytetään myös laajasta yhteistyöhankkeesta, jonka tavoitteena on lisätä eri-ikäisten ihmisten hyvinvointia parisuhteessa. Vanhemmuuden palikat ovat syntyneet laaja-alaisessa kristillisessä työryhmässä. Niiden toivotaan palvelevan eri sektoreilla tehtävää perhetyötä. Vanhemmuuden palikoihin ja kortteihin voi tutustua osoitteessa 6

7 Mielenterveystaidot nuorisotyöhön Nuorisotyössä tehdään päivittäin nuoren mielenterveyttä vahvistavaa työtä. Arvostava ja kiireetön kohtaaminen, myönteinen palaute ja kannustus ovat tärkeitä voimavaroja nuoren elämässä. Nuoren mielenterveyttä vahvistetaan tarjoamalla hänelle hyvän kasvun aineksia, elämäniloa, voimaa ja rohkeutta. Samalla lisätään nuoren osallistumisen ja aktiivisen toiminnan mahdollisuuksia. Mielenterveystaidot nuorisotyöhön -rantauttamishanke ( ) vahvistaa ohjaajan tietoja ja taitoja mielenterveydestä voimavarana. Mielenterveys voimaksi -koulutus ja -materiaali antavat välineitä lasten ja nuorten mielenterveystaitojen tukemiseen, osana arjen nuorisotyötä. Valtakunnallinen koulutus ja materiaalit on tarkoitettu kaikille nuorisotyön kentällä toimiville ammattilaisille: nuorisotaloille, etsivään työhön, erityis- ja perhenuorisotyöhön, työpajoille, verkkonuorisotyöhön, seurakunnan nuorisotyöhön, urheiluseuratoimintaan, sekä seikkailukasvatukseen ja leireille. Käsikirjan saa tällä hetkellä vain koulutuksen kautta. Hankkeessa tehdään yhteistyötä Humanistisen ammattikorkeakoulun ja Kanneljärven opiston kanssa ja kehitetään mielenterveystaitoja tukevia sisältöjä osaksi niiden koulutusrakenteita. Käsikirja Mielenterveys voimaksi nuorisotyöhön -käsikirja on käytännön työväline nuorisotyön kentällä toimivalle ammattilaiselle. Käsikirja sisältää tietopaketin sekä runsaasti harjoituksia ja toimintaideoita, joiden avulla voi vahvistaa nuorten mielenterveystaitoja. Käsikirjaa voi käyttää ryhmien kanssa, yksilötyössä ja kahdenkeskisissä keskusteluissa sekä kohtaamisissa nuorten vanhempien kanssa. Samalla käsikirja tukee nuorisotyön toimijoiden voimavaroja ja työhyvinvointia. Käsikirjan saa koulutukseen osallistumalla. Valtakunnalliset koulutukset nuorisotyön ammattilaisille jatkuvat kevääseen 2014 asti. Koulutuksessa saa itselleen Mielenterveys voimaksi nuorisotyöhön -käsikirjan, -kuvakortit ja -työvälineet. Koulutus on kaksipäiväinen ja maksuton. Edellytämme osallistumista molempiin päiviin. Ensimmäinen päivä sisältää luentoja, keskusteluja ja harjoituksia mielenterveysteemoista. Toisena päivänä tutustutaan tarkemmin Mielenterveydestä voimaa -käsikirjaan ja työskennellään työpajoissa. Käsikirja sisältää kymmenen lukua: Mielenterveys voimaksi Nuori ja mielenterveys Kasvava nuori Tunteet ja tunnetaidot Nuoren ihmissuhteet Nuoren turvaverkko Nuori selviytyjä Haavoittuva mieli Nuoren arvomaailma Yhteistyö voimaksi Kuva: Anne Lagerstedt Käsikirjapakettiin kuuluvat myös kuvakortit ja työvälinekortit nuorten kanssa käytettäväksi. Kuvakortit ovat erinomainen tuki muun muassa ryhmäytymiseen ja tunnetyöskentelyyn. 7

8 Unelmanpäivä välittää toivoa ja iloa Mistä meidän yhdistyksessä unelmoidaan? Millaisia tavoitteita meillä on? Uskalla unelmoida on NNKY:n positiivisen ajattelun kampanja, jossa on lupa unelmoida, iloita ja välittää toivoa. NNKY-paikallisyhdistykset voivat tehdä työtään tunnetuksi itselleen sopivalla, naisnäkökulmasta toteutetulla ohjelmallaan. Kehitysyhteistyön palvelukeskus Kepan uusi käsikirja Fasilitaattorin käsikirja tarjoaa unelmointiprosessiin tällaisen ohjeen: Jakaudutaan sopiviin ryhmiin (4 30 henkilöä). Ensin jokainen ryhmän jäsen pohtii muutaman minuutin ajan työstettävää asiaa. Sitten jakaannutaan vielä 3 5 hengen pienryhmiin. Ryhmien tehtävänä on ilmaista esim. sanoin, valokuvilla, näytelmällä, sarjakuvalla, piirustuksella, videonpätkällä, julisteella tms. ihannekuva käsiteltävästä asiasta. Unelmointisessioon tarvitaan suuria papereita, tusseja sekä mahdollisesti roolivaatteita tai esineitä, digikameroita, soittimia tms.. Aikaa tulisi olla vähintään 45 minuuttia. Lopuksi ryhmien ideat kootaan ja pienryhmät esittävät ihannekuvansa haluamallaan tavalla koko ryhmälle. Keskustelua voidaan käydä siitä, miten asian saa onnistumaan. Ryhmän johtaja kerää ydinasiat pahvikorteille, joita voidaan jatkossa käyttää suunnittelun työkaluina konkreettiseksi tavoitteeksi. Unelmapäiväideoita: Valokuva, piirustus, sarjakuva, lehtileikenäyttely tai kilpailu Skräppäyskirjakurssi Minun unelmani -aiheesta. Rukouskalenteri Unelma paremmasta maailmasta Kirjapiiri kirjoja jotka tekevät iloisiksi, jotka saavat unelmoimaan, itsehoito-oppaiden läpikäyntiä ryhmässä ym. Yhteinen retki tai yhteistyössä tehty ohjelma jonkun toisen järjestön tai paikallisyhdistyksen kanssa Myyjäiset Liberian NNKY:n hyväksi, korut, huvit käsityöt ym. kiertoon Stailauskurssi Tweettaus-kampanja jonkin asian puolesta Sosiaalisen median käytön kurssi Uskalla unelmoida -kuntosalipäivä tms. ensikertalaisille ohjaajan avustuksella Polkupyöräretki Luentosarja Vierailu toisessa NNKY:n paikallisyhdistyksessä 8 Maailma voi muuttua, maailmaa voi muuttaa Välitä tukesi naisille, nuorille naisille ja tytöille tarmoksi muuttaa elämäänsä ja yhteisöjään Liberiassa, jossa Liberian NNKY kouluttaa ja tukee tyttöjä ja naisia konkreettisilla tavoilla. Tukiessasi yli 150 vuotta toiminutta NNKY-liikettä tuet verkostoa ja toimijoita, joilla on pitkä kokemus naisten ja tyttöjen hyvinvoinnin edistämisestä ja voimaannuttamisesta. Maailmanlaaja NNKY-liike tavoittaa yli 25 miljoonaa naista ja yli paikallista yhteisöä. Taidoilla ja tiedoilla, tuella ja välittämisellä naiset rakentavat turvallisen maailman. Osallistu lahjoittamalla tilille: Sampo FI Keräyslupa: Poliisihallitus 2020/2012/4279 päätös Lupa on voimassa koko Suomen alueella Ahvenanmaata lukuun ottamatta. Lahjasi on tärkeä! Kiitos avustasi!

9 Vastuuviikko : Väkivallan markkinat: tähtäimessä asekauppa ja pienaseet Maailmassa kuolee keskimäärin joka minuutti henkilö aseellisen väkivallan seurauksena. Ainakin 60 % ihmisoikeusloukkauksissa käytetään pienasetta. Asekauppa ja sota ovat tuottoisaa bisnestä: vuosittain asekauppaan käytetään moninkertaisesti enemmän varoja kuin mitä tarvittaisiin koko maailman väestön ihmisarvoisen elämän saavuttamiseksi. YK:ssa hyväksyttiin historiallinen asekauppasopimus Vastuuviikko oli mukana tukemassa sopimuksen syntymistä. Kullakin yksilöllä on oikeus elämään, vapauteen ja henkilökohtaiseen turvallisuuteen (Ihmisoikeuksien yleismaailmallinen julistus, 3. artikla). Sääntelemätön asekauppa konfliktialueille ja alueille, joissa aseita käytetään ihmisoikeuksien vastaisesti tai maan omia kansalaisia vastaan valtapyrkimysten edistämiseksi, on vakava este kestävälle kehitykselle ja ihmisoikeuksien toteutumiselle. Mikä vastuuviikko? Vastuuviikko on Suomen kaikkien kirkkojen ja monien kristillisten järjestöjen ihmisoikeuskampanja, jossa kirkot toimivat oikeudenmukaisemman maailman puolesta. 9

10 10 Rukouskalenteri Väkivallattomalle viikolle Maanantai Kansainvälinen päivä naisiin kohdistuvan väkivallan lopettamiseksi Ps. 140:2 Herra, varjele minua pahoilta ihmisiltä, suojele väkivallantekijöiltä! Jeesus, varjele tyttöjä, jotka joutuvat pakkoavioliittoon tai jotka karkaavat välttääkseen pakkoavioliiton. Moni pelkää perheensä kostoa. Varjele myös heitä, joille tarjotaan työtä, mutta se paljastuu itsensä myymiseksi ja ihmiskaupaksi. Varjele jokaista naista ja lasta perheessä ja kodin ulkopuolella, erityisesti sodissa ja levottomuuksissa. Tiistai Seurustelu ja vanhemmuus Jeesus, auta tyttöjä ja naisia kehittämään vaistojaan, etteivät antautuisi vilpillisille miehille, jotka eivät halua heille mitään hyvää. Siunaa ja vahvista avio- ja avoparien keskinäistä rakkautta ja sitoutuneisuutta toisiinsa. Tue heitä kasvatustyössä. Keskeytä ylisukupolviset taakkasiirtymät, joissa lapselle tiedostamatta siirretään omat lapsuuden haavat ja perhesalaisuudet, joista koskaan ei ole uskallettu puhua avoimesti. Anna lasten kasvaa rakkaudessa ja hellässä huolenpidossa, ilman väkivaltaa perheessä ja toveripiirissä. Keskiviikko Terveys, hyvinvointi ja liikunta Isä, anna meidän unohtaa toisten ihmisten ilkeät ja epähienot kommentit itsestämme ja ulkonäöstämme ja varjele kieltämme aivan erityisesti tyttäriemme kanssa. Herätä oikeanlainen rakkaus ruumistamme ja mieltämme kohtaan, että arvostaisimme itseämme siten kuin Sinä. Auta meitä huolehtimaan itsestämme oikein. Vahvista hengellistä elämäämme ja liitä meidät läheisesti itseesi ja toisiimme. Torstai Kristittyjen vaino Jeesus, katso kärsivää kansaasi Egyptissä, Pohjois-Koreassa ja kaikkialla muualla, missä omiasi vainotaan. Varjele, vahvista ja puolusta vainottuja, syytettyjä ja pidätettyjä kristittyjä monissa maissa. Rohkaise lähimmäisiä avaamaan suunsa ja ilmiantamaan vainoojat. Perjantai Kiusaaminen Isä, auta meitä suojelemaan lapsia kiusaamiselta netissä ja koulussa. Auta meitä esimerkillämme kasvattamaan lapsista toisia huomioonottavia ja sosiaalisesti taitavia, joiden tapoihin ei kiusaaminen kuulu missään muodossa. Paranna lapsena ja aikuisena kiusatuiksi joutuneiden haavat. Varjele meitä käyttäytymästä loukkaavasti toisia kohtaan. Lauantai Hengellinen väkivalta Isä, me ihmiset olemme kovasti äärilaidoille taipuvaisia: joko välinpitämättömiä tai kiihkoilijoita. Tarvitsemme vaelluksemme tueksi yhteisöä, mutta valitettavasti kaikki eivät ole terveitä yhteisöjä. Varjele meitä ja läheisiämme omalla tielläsi armossa ja rakkaudessa. Paranna sairaat yhteisöt, tue kärsiviä ja johdata takaisin luoksesi ne, jotka lähtivät pettyneinä ja ehkä kaiken uskonsakin menettäneitä. Varjele ketään joutumasta yhteisöihin, jotka eivät ole Sinusta. Sunnuntai Maailman Aids-päivä Jeesus, auta maailman naisia ymmärtämään, miten tärkeää on käydä HIV-testissä ennen avioliittoa ja raskauden aikana. Jos äidin hiv-tartunta todetaan ajoissa, voidaan sen tarttuminen vauvaan estää lääkkeillä. Auta, etteivät köyhät vanhemmat myy tyttäriään ja saata heitä suureen hiv-tartunnan vaaraan. Varjele naisia ja tyttöjä raiskauksilta ja auta puolisoja olemaan uskollisia toisilleen. Maanantai NNKY:n Unelmanpäivä Herra, me unelmoimme paremmasta maailmasta, jossa naisia ja lapsia ei sorreta eikä kiusata. Toivomme, että yhteys lapsiimme säilyisi silloinkin, kun heillä on vaikeaa. Rukoilemme, kuten olet opettanut, että valtakuntasi saisi tulla ja että tahtosi tapahtuisi niin maan päällä kuin taivaassa. Amen.

Niskahartiajumppa. Lämmittelyliikkeet:

Niskahartiajumppa. Lämmittelyliikkeet: Niskahartiajumppa Useimmat meistä kärsivät jossain vaiheessa matkan varrella niskahartiaseudun vaivoista. Syitä vaivoihin voi olla useita, huonot tai toispuoleiset työasennot, huono tyyny, huono nukkuma-asento,

Lisätiedot

PIDÄ HUOLTA ITSESTÄ TYÖYHTEISÖSTÄ AMMATTITAIDOSTA

PIDÄ HUOLTA ITSESTÄ TYÖYHTEISÖSTÄ AMMATTITAIDOSTA PIDÄ HUOLTA ITSESTÄ TYÖYHTEISÖSTÄ AMMATTITAIDOSTA Annamari Mäki-Ullakko, Ilmarinen, 5.11.2015 ESITYKSEN SISÄLTÖ 1. Oma jaksaminen on perusta 2. Työyhteisössä jokainen vaikuttaa ja on vastuussa 3. Ammattitaidon

Lisätiedot

Lihashuolto. Venyttely

Lihashuolto. Venyttely Lihashuolto Aina ennen harjoitusta huolellinen alkulämpö, joka sisältää lyhytkestoiset venytykset noin 5-7 sek (ei pitkäkestoisia venytyksiä, sillä muuten lihasten voimantuotto ja kimmoisuus heikentyy).

Lisätiedot

Miten mielenterveyttä vahvistetaan?

Miten mielenterveyttä vahvistetaan? Miten mielenterveyttä vahvistetaan? Psyykkisestä, sosiaalisesta ja fyysisestä kunnosta ja hyvinvoinnista huolehtiminen. Arjen rytmitys. Kuormitus ei ohita voimavaroja. Rasitus vs. lepo. Monipuolinen ravinto

Lisätiedot

Selkä suoraksi Suomi TM. Pidetään hauskaa harjoittelemalla!

Selkä suoraksi Suomi TM. Pidetään hauskaa harjoittelemalla! Selkä suoraksi Suomi TM Pidetään hauskaa harjoittelemalla! "Selkä suoraksi Suomi" ʺSelkä suoraksi Suomiʺ on helppo muutaman minuutin harjoitusohjelma, joka päivittäin tehtynä auttaa lapsia kehittämään

Lisätiedot

ULKOKUNTOLAITEOPAS IKÄÄNTYNEILLE

ULKOKUNTOLAITEOPAS IKÄÄNTYNEILLE ULKOKUNTOLAITEOPAS IKÄÄNTYNEILLE LIHASVOIMA Lihaksen suurin mahdollinen kyky tuottaa voimaa laskee 50 ikävuoden jälkeen noin 1,5 % vuosittain. Edistettäessä aktiivista ja energistä ikääntymistä lihasvoiman

Lisätiedot

Muskarimessu: Hyvän paimenen matkassa

Muskarimessu: Hyvän paimenen matkassa Muskarimessu: Hyvän paimenen matkassa Lähdetään matkaan Tänään lähdetään hyvän paimenen matkaan. Aamulla paimen huomasi, että yksi hänen lampaistaan on kadoksissa. Tallella on 99 lammasta, mutta yksi,

Lisätiedot

HIV. ja ikääntyminen

HIV. ja ikääntyminen HIV ja ikääntyminen LUKIJALLE Tämä esite tarjoaa lukijalleen tietoa ikääntymisen vaikutuksista elämään hiv-positiivisena. Esite on tehty yhteistyössä HUS:n Infektiosairauksien poliklinikan ja Hiv-tukikeskuksen

Lisätiedot

Tampereen Kaupunkilähetys ry, 2013 Rongankotikeskus Seksuaaliterveyttä kehitysvammaisille -projekti

Tampereen Kaupunkilähetys ry, 2013 Rongankotikeskus Seksuaaliterveyttä kehitysvammaisille -projekti Tampereen Kaupunkilähetys ry, 2013 Rongankotikeskus Seksuaaliterveyttä kehitysvammaisille -projekti 2012-2016 Teksti ja kansainvälisten seksuaalioikeuksien (World Association for Sexual Health, WAS 2014)

Lisätiedot

TerveysInfo. Hellitä hetkeksi punnitse voimavarasi Omien voimavarojen kartoitukseen ja hyvinvoinnin vahvistamiseen.

TerveysInfo. Hellitä hetkeksi punnitse voimavarasi Omien voimavarojen kartoitukseen ja hyvinvoinnin vahvistamiseen. TerveysInfo Arjen aapinen Julkaisu muistuttaa yksinkertaisista keinoista, joilla jokainen voi huolehtia mielensä hyvinvoinnista ja jaksamisestaan. 2005 maksuton, 17,6 x 17,6 cm : 24 s. :piirr. : 2 vär.

Lisätiedot

TerveysInfo. Hellitä hetkeksi punnitse voimavarasi Omien voimavarojen kartoitukseen ja hyvinvoinnin vahvistamiseen.

TerveysInfo. Hellitä hetkeksi punnitse voimavarasi Omien voimavarojen kartoitukseen ja hyvinvoinnin vahvistamiseen. TerveysInfo Arjen aapinen Julkaisu muistuttaa yksinkertaisista keinoista, joilla jokainen voi huolehtia mielensä hyvinvoinnista ja jaksamisestaan. 2005 maksuton, 17,6 x 17,6 cm : 24 s. :piirr. : 2 vär.

Lisätiedot

SYDÄNPOTILAS ja SEKSUAALISUUS

SYDÄNPOTILAS ja SEKSUAALISUUS SYDÄNPOTILAS ja SEKSUAALISUUS Sydäntukihoitajien alueellinen koulutuspäivä 11.01.2016 Silvennoinen Tiina Seksuaaliterapeutti- ja neuvoja SEKSUAALISUUS - Mitä se on? * Seksuaalisuus liittyy kiinteästi ihmisen

Lisätiedot

Työpaikkavalmentajana työllistyvän työssä jaksamisen tukena

Työpaikkavalmentajana työllistyvän työssä jaksamisen tukena a työllistyvän työssä jaksamisen tukena Sisältö Esimerkkinä ja puskurina toimiminen suhteessa työyhteisöön Kiireen kesytys ja tylsyyden karkotus Stressinhallinta Voimavara-akku Lyhyt palautumisen kysely

Lisätiedot

11. Lantion sivu Aseta putki lantion alle poikittain, ja rullaa pienellä liikkeellä reiden ulkosyrjän yläosasta lantion yläosaan asti.

11. Lantion sivu Aseta putki lantion alle poikittain, ja rullaa pienellä liikkeellä reiden ulkosyrjän yläosasta lantion yläosaan asti. Putkirullaus 1. Selän päivittäinen rankahuolto Asetu makuulle putken päälle, pidä kädet pään alla tukena ja lantio maassa. Päästä pää maahan ja anna selän venyä hetki. Nosta sitten yläkroppa ilmaan, ihan

Lisätiedot

Käytä sitä kättä. Opas pareettisen yläraajan terapeuttiseen harjoitteluun. Lisätietoa: www.aivoliitto.fi www.sydänliitto.fi. www.kaypahoito.

Käytä sitä kättä. Opas pareettisen yläraajan terapeuttiseen harjoitteluun. Lisätietoa: www.aivoliitto.fi www.sydänliitto.fi. www.kaypahoito. Oppaan ovat tuottaneet fysioterapeuttiopiskelijat Lasse Hytönen ja Petteri Lemmetyinen opinnäytetyönä Mikkelin Ammattikorkeakoulussa Savonlinnassa yhteistyössä Kruunupuisto Punkaharjun Kuntoutuskeskuksen

Lisätiedot

HYVÄ ARKI LAPSIPERHEILLE - sopeutumisvalmennus

HYVÄ ARKI LAPSIPERHEILLE - sopeutumisvalmennus HYVÄ ARKI LAPSIPERHEILLE - sopeutumisvalmennus Outi Ståhlberg outi.stahlberg@mtkl.fi 050 3759 199 Laura Barck laura.barck@mtkl.fi 050 4007 605 Mielenterveyden keskusliitto, kuntoutus ja sopeutumisvalmennus

Lisätiedot

treeniohjelma: Lämmittely

treeniohjelma: Lämmittely treeniohjelma: Lämmittely HARJOITTELE NÄIN: Treenaa kolmesti viikossa vaikkapa maanantaina, keskiviikkona ja perjantaina, niin keho ehtii palautua treenien välillä. Harjoitus koostuu aina lämmittelystä

Lisätiedot

Raskausajan tuen polku

Raskausajan tuen polku 1 Raskausajan tuen polku Hyvinvointiarviointi ja kotikäynti parityöskentelynä Valtakunnalliset neuvolapäivät 3-4.11.2010 Helsinki Marita Väätäinen, terveydenhoitaja Koskelan neuvola 2 Taustaa TUKEVA 1-hankepilotointi

Lisätiedot

, Onneksi on omaishoitaja. Mistä voimia arkeen?

, Onneksi on omaishoitaja. Mistä voimia arkeen? 17.4.2012, Onneksi on omaishoitaja Mistä voimia arkeen? Teemat joita käsittelen Voimia vapaa-ajasta Voimia itsestä Voimia läheisistä Luvan antaminen itselle Omaishoitajan hyvinvointi Omaishoitajan on tärkeää

Lisätiedot

Työvälineitä hyvän mielen koulun rakentamiseen Lasten ja nuorten mielenterveyden edistäminen

Työvälineitä hyvän mielen koulun rakentamiseen Lasten ja nuorten mielenterveyden edistäminen Valtakunnallinen nuorisotyön koulutus Tampereella 22.-23.4.2013 Työvälineitä hyvän mielen koulun rakentamiseen Lasten ja nuorten mielenterveyden edistäminen Kriisit ja selviytymisen tukeminen Psykologi,

Lisätiedot

MYÖTÄTUNTOUUPUMUKSEN ENNALTAEHKÄISY

MYÖTÄTUNTOUUPUMUKSEN ENNALTAEHKÄISY MYÖTÄTUNTOUUPUMUKSEN ENNALTAEHKÄISY 17.6.2016 Susanna Kosonen KM, LTO, LO, OPO, AO, taidekasvatuksen yo kosoi.fi Suomen Mielenterveysseura 20.6.2016 Kosoi - Susanna Kosonen_Suomen Mielenterveysseura 1

Lisätiedot

ARJEN VOIMAVARAT JA NIIDEN JAKSAMISTA TUKEVA SEKÄ TERVEYTTÄ EDISTÄVÄ VAIKUTUS - Muistisairaan puolison miesomaishoitajana toimivien kokemuksia

ARJEN VOIMAVARAT JA NIIDEN JAKSAMISTA TUKEVA SEKÄ TERVEYTTÄ EDISTÄVÄ VAIKUTUS - Muistisairaan puolison miesomaishoitajana toimivien kokemuksia ARJEN VOIMAVARAT JA NIIDEN JAKSAMISTA TUKEVA SEKÄ TERVEYTTÄ EDISTÄVÄ VAIKUTUS - Muistisairaan puolison miesomaishoitajana toimivien kokemuksia Elina Hynninen ja Maria Kolehmainen Toimeksiantajat: Itä-Suomen

Lisätiedot

Kuinka kohtaat seksuaalisuutta loukkaavan väkivallan ja kaltoinkohtelun uhrin

Kuinka kohtaat seksuaalisuutta loukkaavan väkivallan ja kaltoinkohtelun uhrin Kuinka kohtaat seksuaalisuutta loukkaavan väkivallan ja kaltoinkohtelun uhrin Uhrin auttamisen lähtökohtana on aina empaattinen ja asiallinen kohtaaminen. Kuuntele ja usko siihen, mitä uhri kertoo. On

Lisätiedot

Kirjalliset ohjeet Kulkureiden jumppaliikkeistä

Kirjalliset ohjeet Kulkureiden jumppaliikkeistä Kirjalliset ohjeet Kulkureiden jumppaliikkeistä 1. Hartiat ja yläselkä Olkapäiden pyörittely. Pyörittele olkapäitä rennosti eteenja taaksepäin. Varo, ettet jännitä liikaa hartioita. Hartioiden pyörittelyjen

Lisätiedot

Seinäjoen seurakunnan varhaiskasvatuksen kehittämisasiakirja

Seinäjoen seurakunnan varhaiskasvatuksen kehittämisasiakirja Seinäjoen seurakunnan varhaiskasvatuksen kehittämisasiakirja Kun pienen lapsen äiti ja isä ottavat lapsen syliin ja painavat häntä lähelle sydäntään, he antavat hänelle rakkautta ja huolenpitoa. Tällä

Lisätiedot

LAPSIPERHEEN ARJEN VOIMAVARAT

LAPSIPERHEEN ARJEN VOIMAVARAT 2014 LAPSIPERHEEN ARJEN VOIMAVARAT Lapsiperheen elämään sisältyy monenlaisia ilonaiheita, mutta välillä arki voi olla melko rankkaa. Vanhemmat voivat hyötyä siitä, että he joskus pysähtyvät pohtimaan elämäänsä

Lisätiedot

Aikuiset maahan muuttaneet - seksuaaliterveys, -oikeudet ja -kasvatus

Aikuiset maahan muuttaneet - seksuaaliterveys, -oikeudet ja -kasvatus e Aikuiset maahan muuttaneet - seksuaaliterveys, -oikeudet ja -kasvatus Suomen laki Suomen lainsäädännön perusperiaatteet kuuluvat kotoutuvan henkilön yleisinformaation tarpeeseen. Valitettavan usein informaatio

Lisätiedot

Juttutuokio Toimintatapa opettajan ja lapsen välisen vuorovaikutuksen tueksi

Juttutuokio Toimintatapa opettajan ja lapsen välisen vuorovaikutuksen tueksi JUTTUTUOKIO Juttutuokio Toimintatapa opettajan ja lapsen välisen vuorovaikutuksen tueksi Opettajan ja oppilaan välinen suhde on oppimisen ja opettamisen perusta. Hyvin toimiva vuorovaikutussuhde kannustaa,

Lisätiedot

Mitä tunteet ovat? Kukaan ei tiedä tarkasti, mitä tunteet oikein ovat. Kuitenkin jokainen ihminen kokee tunteita koko ajan.

Mitä tunteet ovat? Kukaan ei tiedä tarkasti, mitä tunteet oikein ovat. Kuitenkin jokainen ihminen kokee tunteita koko ajan. Mitä tunteet ovat? Kukaan ei tiedä tarkasti, mitä tunteet oikein ovat. Kuitenkin jokainen ihminen kokee tunteita koko ajan. Tunteet voivat olla miellyttäviä tai epämiellyttäviä ja ne muuttuvat ja vaihtuvat.

Lisätiedot

Lajitekniikka: kuntopiiri

Lajitekniikka: kuntopiiri www.terveysverkko.fi/tietopankki/tyoikaisille Lihaskuntoharjoittelu on terveyden kannalta tärkeää ja sitä suositellaan tehtävän ainakin kaksi kertaa viikossa. Lihaskuntoharjoittelua voit tehdä kuntosalilla,

Lisätiedot

HANKI KESTÄVÄ KESKIVARTALO SELKÄSI TUEKSI!

HANKI KESTÄVÄ KESKIVARTALO SELKÄSI TUEKSI! Miesten jumppaopas HANKI KESTÄVÄ KESKIVARTALO SELKÄSI TUEKSI! TÄSMÄLIIKUNTAA KESKIVARTALOON 2-3 kertaa viikossa 15 min. päivässä HARJOITTELE KEHOLLESI HYVÄ PERUSTA rankasi pysyy hyvässä ryhdissä ja löydät

Lisätiedot

F15 HIIT VOIMAA JA KUNTOA

F15 HIIT VOIMAA JA KUNTOA HARJOITUKSET F15 INTERMEDIATE (SIVU. 32) F15 HIIT VOIMAA JA KUNTOA DTARVITSET: TREENIKUMINAUHAN Reverse Lunge to Front Kicks Left Jackknife Shoulder Press Reverse Lunge to Front Kicks Right Chair Tricep

Lisätiedot

Mielen hyvinvoinnin edistäminen oppilaitoksissa

Mielen hyvinvoinnin edistäminen oppilaitoksissa Mielen hyvinvoinnin edistäminen oppilaitoksissa Sosiaali- ja terveysalan opettaja Jaana Kivipelto-Karjalainen Projektisuunnittelija Elina Korhonen Kehityspäällikkö Ulla Ruuskanen Mielen hyvinvointi projekti

Lisätiedot

Miksi lasten vanhemmat tarvitsevat liikuntaa? Fyysisen toimintakyvyn ylläpitämiseksi Psyykkisen terveyden ylläpitämiseksi Sosiaaliset suhteet

Miksi lasten vanhemmat tarvitsevat liikuntaa? Fyysisen toimintakyvyn ylläpitämiseksi Psyykkisen terveyden ylläpitämiseksi Sosiaaliset suhteet Miksi lapset tarvitsevat liikuntaa? Selviytyäkseen jokapäiväisen elämän tarpeista ja vaatimuksista Päivittäisen hyvinvoinnin tueksi Saavuttaakseen uusien asioiden oppimiseen vaadittavia edellytyksiä Terveyden

Lisätiedot

Kuva: SXC/S. Braswell. Näky

Kuva: SXC/S. Braswell. Näky Näky Kuva: SXC/S. Braswell Kansanlähetys Yhteystiedot Suomen Evankelisluterilainen Kansanlähetys (SEKL) on vuonna 1967 perustettu Suomen evankelisluterilaisen kirkon lähetysjärjestö, jonka tarkoituksena

Lisätiedot

Hyvää mieltä perheen arkeen

Hyvää mieltä perheen arkeen Hyvää mieltä perheen arkeen Susanna Kosonen (KM, LO, LTO, AO, OPO, taidekasvatuksen yo) Hyvää mieltä perheen arkeen / Suomen Mielenterveysseura Suomen Mielenterveysseura Maailman vanhin mielenterveysjärjestö

Lisätiedot

Mieletön mahdollisuus. Lasten ja nuorten omaistyön kehittämisprojekti

Mieletön mahdollisuus. Lasten ja nuorten omaistyön kehittämisprojekti Mieletön mahdollisuus Lasten ja nuorten omaistyön kehittämisprojekti Tukea. Toivoa. Mukana. Ilona. Tukea lapsille ja nuorille, joiden vanhempi on sairastunut psyykkisesti Mieletön Mahdollisuus -projektin

Lisätiedot

Niskan hoito-opas. Terveystietoa

Niskan hoito-opas. Terveystietoa Niskan hoito-opas Terveystietoa Oy STADA Pharma Ab Salomonkatu 17 B PL 1310, 00101 Helsinki Puh. 0207 416 888 Fax 0207 416 889 Tekijät: Seppo Pehkonen, urheilufysioterapeutti Tytti Nuoramo, työfysioterapeutti

Lisätiedot

Tervetuloa Tienviittoja tulevaisuuteen ikäperheseminaariin 4.11.2014

Tervetuloa Tienviittoja tulevaisuuteen ikäperheseminaariin 4.11.2014 Tervetuloa Tienviittoja tulevaisuuteen ikäperheseminaariin 4.11.2014 Ohjelma 9.30 Avaussanat Riitta Hakoma, vammaispalvelujen johtaja, Etelä-Karjalan Sosiaali- ja terveyspiiri 9.45 Kehitysvammaisten Palvelusäätiön

Lisätiedot

Kim Polamo T:mi Tarinapakki

Kim Polamo T:mi Tarinapakki Kim Polamo T:mi Tarinapakki Työnohjauksen voima Lue, kuinka työnohjaus auttaa työssäsi. 1 Tässä esitteessä on konkreettisia esimerkkejä työnohjaus -formaatin vaikutuksista. Haluan antaa oikeaa tietoa päätösten

Lisätiedot

High Intensity Training virittää huippukuntoon jos rääkin vain kestää! PLUS. 58 KUNTO PLUS 13/2014 kuntoplus.fi

High Intensity Training virittää huippukuntoon jos rääkin vain kestää! PLUS. 58 KUNTO PLUS 13/2014 kuntoplus.fi H.I.T High Intensity Training virittää huippukuntoon jos rääkin vain kestää! 58 KUNTO 13/2014 kuntoplus.fi Hiki virtaa, henki salpautuu ja suussa saattaa maistua veri KUNTO -lehden kivikovassa H.I.T.-treenissä.

Lisätiedot

Miten kirkon tehtävästä käsin tuetaan tyttöjen identiteettiä ja kasvua?

Miten kirkon tehtävästä käsin tuetaan tyttöjen identiteettiä ja kasvua? Miten kirkon tehtävästä käsin tuetaan tyttöjen identiteettiä ja kasvua? Ja miksi niin tulee tehdä? 15.10.2012 TT, pari- ja seksuaaliterapeutti Heli Pruuki Millaista sinulle on olla nainen? Mitä arvostat

Lisätiedot

Elämän kartat -3. koulutustapaaminen-

Elämän kartat -3. koulutustapaaminen- Elämän kartat -3. koulutustapaaminen- Käydään läpi kotitehtävä Mieti lomakkeen avulla asioita jotka toimivat hyvin elämässäsi joihin toivoisit muutosta. Asioita, joita haluaisit muuttaa elämässäsi voidaan

Lisätiedot

Hyvää mieltä perheen arkeen

Hyvää mieltä perheen arkeen Hyvää mieltä perheen arkeen Marja Snellman-, KM, LO, Sos.tt. Suomen Mielenterveysseura Maailman vanhin mielenterveysjärjestö Sitoutumaton kansanterveys- ja kansalaisjärjestö Mielenterveysseura pyrkii siirtämään

Lisätiedot

MATERIAALIPAKETTI NUORTENILTAAN OLE HYVÄ!

MATERIAALIPAKETTI NUORTENILTAAN OLE HYVÄ! MATERIAALIPAKETTI NUORTENILTAAN OLE HYVÄ! Nuortenillan toiminta-ajatus ja tavoite Kahden eri seurakunnan nuoret kohtaavat toisiaan ja tutustuvat seurakuntien nuorisotoimintaan, jakavat kokemuksia, ideoita,

Lisätiedot

Yhdessä enemmän. Ei jätetä ketään yksin.

Yhdessä enemmän. Ei jätetä ketään yksin. Yhdessä enemmän Ei jätetä ketään yksin. Tukea. Toivoa. Mukana. Ilona. Vapaaehtoistoiminta ja auttaminen tuottavat iloa ja tekevät onnelliseksi Onnelliseksi voit tehdä monella tavalla. Yksi tapa on tulla

Lisätiedot

Maailman aids-päivä Harjoitus 2: Totta vai tarua

Maailman aids-päivä Harjoitus 2: Totta vai tarua Maailman aids-päivä 1.12. Harjoitus 2: vai tarua Tarkoitus: Opetella hivin perusteita Aika: Harjoitus kestää noin 30min Tarvittavat välineet: Moniste alla olevasta taulukosta jokaiselle nuorelle Vaativuustaso:

Lisätiedot

Itsensä tunteminen ja johtaminen kurssi. Riitta Salomäki, osastonhoitaja, Otaniemi Kati Kauppala, vastaava fysioterapeutti, Töölö

Itsensä tunteminen ja johtaminen kurssi. Riitta Salomäki, osastonhoitaja, Otaniemi Kati Kauppala, vastaava fysioterapeutti, Töölö Itsensä tunteminen ja johtaminen kurssi Riitta Salomäki, osastonhoitaja, Otaniemi Kati Kauppala, vastaava fysioterapeutti, Töölö Hyvä arki Luennon tavoitteena on lisätä tietoa omaan hyvinvointiin vaikuttavista

Lisätiedot

Kaikki mukaan taukojumppaan! Nyt on vuorossa hyppimistä, venyttelyä, juoksua, tasapainoilua - kaikkea kivaa.

Kaikki mukaan taukojumppaan! Nyt on vuorossa hyppimistä, venyttelyä, juoksua, tasapainoilua - kaikkea kivaa. Kaikki mukaan taukojumppaan! Nyt on vuorossa hyppimistä, venyttelyä, juoksua, tasapainoilua - kaikkea kivaa. Kaikki mukaan - taukojumppaan! materiaali koostuu kymmenestä Laakavuoren ala-asteen ja Vartiokylän

Lisätiedot

Maailman aids-päivä Veera Leppänen suunnittelija, terveydenhoitaja Hiv-tukikeskus

Maailman aids-päivä Veera Leppänen suunnittelija, terveydenhoitaja Hiv-tukikeskus Maailman aids-päivä 1.12.2015 Veera Leppänen suunnittelija, terveydenhoitaja Hiv-tukikeskus Maailman aids-päivä Maailman Terveysjärjestö WHO julisti vuonna 1988 Maailman aidspäivän 1. joulukuuta vietettäväksi

Lisätiedot

Tehtävät. stressiin liittyvät tehtävät 1 5. Minun stressini. Stressin monet puolet

Tehtävät. stressiin liittyvät tehtävät 1 5. Minun stressini. Stressin monet puolet Tehtävät 1 Minun stressini stressiin liittyvät tehtävät 15 A. Mikä sinua stressaa? Voit ajatella, mitkä asiat tämänhetkisessä arjessasi, elämäntilanteessasi tai vaikkapa yksittäisissä tilanteissa aiheuttavat

Lisätiedot

Tehtävät. Elämänpolku opettaa. Selviytymistyylejä on monia. 114 ole oman elämäsi tähti

Tehtävät. Elämänpolku opettaa. Selviytymistyylejä on monia. 114 ole oman elämäsi tähti Tehtävät 1 Elämänpolku opettaa A. Miten olet selvinnyt vaikeista hetkistä elämässäsi? Voit palata tarkastelemaan ensimmäisessä luvussa piirtämääsi elämänjanaa ja pohtia tehtävää sen avulla. B. Kirjoita

Lisätiedot

PÄÄROOLISSA MINÄ SOTE-PEDA Tapio Koskimaa työhyvinvointipäällikkö

PÄÄROOLISSA MINÄ SOTE-PEDA Tapio Koskimaa työhyvinvointipäällikkö PÄÄROOLISSA MINÄ SOTE-PEDA 5.2.2016 Tapio Koskimaa työhyvinvointipäällikkö 2 10.2.2016 Keskeinen lähtökohta työhyvinvoinnille yksilö yhteisöllisyyden rakentajana ja yhteisöllisyys yksilön tukena arvostava

Lisätiedot

VAUVAN MOTORISTA KEHITYSTÄ TUKEVA KÄSITTELY - OHJEET VANHEMMILLE

VAUVAN MOTORISTA KEHITYSTÄ TUKEVA KÄSITTELY - OHJEET VANHEMMILLE VAUVAN MOTORISTA KEHITYSTÄ TUKEVA KÄSITTELY - OHJEET VANHEMMILLE Vauvan motorista kehittymistä voidaan edistää kiinnittämällä huomio lapsen asentoon sekä monipuoliseen ja tarkoituksenmukaiseen käsittelyyn.

Lisätiedot

Vahva lihas on myös joustava lihas

Vahva lihas on myös joustava lihas Terve Urheilija iltaseminaari Vahva lihas on myös joustava lihas koulutuksen käytännön osuus Kouluttajana fysioterapeutti Jarmo Ahonen 10.5.2011 Varalan Urheiluopisto Tekstit Reetta Korkki ja Hannele Hiilloskorpi,

Lisätiedot

AJANHALLINNASTA LISÄÄ VOIMAVAROJA

AJANHALLINNASTA LISÄÄ VOIMAVAROJA AJANHALLINNASTA LISÄÄ VOIMAVAROJA Iina Lempinen Voimavaravalmentaja, kirjailija, kouluttaja Valmiina Coaching 24.11.2015 Tehy Terveydenhoitajien opintopäivät 1 VALMENNUKSEN TAVOITTEET Tulet tietoisemmaksi

Lisätiedot

MITEN VÄLTÄN TYÖUUPUMUKSEN?

MITEN VÄLTÄN TYÖUUPUMUKSEN? Hannamari Honkanen, kätilö, HUS MITEN VÄLTÄN TYÖUUPUMUKSEN? 1 Työssä jaksaminen vai loppuun palaminen? 1. Katse kutsumuksen juurelle +/-? 5. Katse koulutukseen, "konttoriin" ja kulisseihin +/-? Työssä

Lisätiedot

MAUSTE PROJEKTI KATAJA RY. Kouluttaja Helka Silventoinen Pari-ja Seksuaaliterapeutti Kulttuuritulkki

MAUSTE PROJEKTI KATAJA RY. Kouluttaja Helka Silventoinen Pari-ja Seksuaaliterapeutti Kulttuuritulkki MAUSTE PROJEKTI KATAJA RY Kouluttaja Helka Silventoinen Pari-ja Seksuaaliterapeutti Kulttuuritulkki Monikulttuurisuus ja ihmissuhteet Ihmissuhteisiin ja parisuhteeseen liittyviä kysymyksiä on hyvä ottaa

Lisätiedot

Omaishoitajat ja Läheiset Liitto ry:n seminaari pidämme puolta pidämme huolta

Omaishoitajat ja Läheiset Liitto ry:n seminaari pidämme puolta pidämme huolta 15.15 palautekeskustelu Omaishoitajat ja Läheiset Liitto ry:n seminaari pidämme puolta pidämme huolta 11.00 Tilaisuuden avaus ja ajankohtaista Omaishoitajat ja Läheiset Liitto ry 11.15 Puhtia hyvästä itsetunnosta

Lisätiedot

Mikä solu on? Ylistaron Helluntaiseurakunta

Mikä solu on? Ylistaron Helluntaiseurakunta Mikä solu on? Ylistaron Helluntaiseurakunta!1 LUENTO 1 MIKÄ SOLU ON?!2 Näky Tavoite, jota kohti ponnistelemme Toiminnan tulos Kaikille yhteinen Kuka näkymme määrittelee? Pastori tai vanhimmat? Jokainen

Lisätiedot

Mielenterveys voimavarana

Mielenterveys voimavarana Mielenterveys voimavarana Mielenterveydestä on esitetty aikojen kuluessa useita erilaisia näkemyksiä. Moderni määritelmä mielenterveydestä on terveyslähtöinen eli salutogeeninen. Mielenterveys nähdään

Lisätiedot

KYYNÄRNIVELEN-RANTEEN- SORMIEN ALUEEN HARJOITUKSET. Ft- suoravastaanottoryhmä SPT11/eh,jr

KYYNÄRNIVELEN-RANTEEN- SORMIEN ALUEEN HARJOITUKSET. Ft- suoravastaanottoryhmä SPT11/eh,jr KYYNÄRNIVELEN-RANTEEN- SORMIEN ALUEEN HARJOITUKSET Ft- suoravastaanottoryhmä 2012-2013 SPT11/eh,jr 27.8.2013 Ranne/sormi liikesarja 1 Alkuasento: Istu ryhdikkäästi selkä suorana ja kyynärpää tuettuna pöydän

Lisätiedot

TOP 4 Tehokkaimmat liikkuvuusharjoitteet

TOP 4 Tehokkaimmat liikkuvuusharjoitteet TOP 4 Tehokkaimmat liikkuvuusharjoitteet Miksi minun tulisi parantaa liikkuvuuttani? Hyvä liikkuvuus on valtavan tärkeä ominaisuus kaikille, jotka välittävät fyysisestä terveydestään ja/tai suorituskyvystään.

Lisätiedot

Urheilijan henkisen toimintakyvyn tukeminen

Urheilijan henkisen toimintakyvyn tukeminen Urheilijan henkisen toimintakyvyn tukeminen ELÄMÄN HALLINTA & HYVÄ ARKI ITSEVARMA URHEILIJA MYÖNTEINEN ASENNE MOTIVAATIO & TAVOITTEEN ASETTAMINEN Myönteinen asenne Pidä hyvää huolta sisäisestä lapsestasi,

Lisätiedot

PLUS PÄIVÄ 1 PÄIVÄ 3 PÄIVÄ 4 PÄIVÄ 5 PÄIVÄ 6. Pidä 1 min tauko intervallien. Askelkyykky kävellen: 12 toistoa x 3 sarjaa

PLUS PÄIVÄ 1 PÄIVÄ 3 PÄIVÄ 4 PÄIVÄ 5 PÄIVÄ 6. Pidä 1 min tauko intervallien. Askelkyykky kävellen: 12 toistoa x 3 sarjaa 3 naista nipisti ajoistaan minuutteja näin se onnistui! Omaa ennätysaikaa voi parantaa vain 30 päivässä KUNTO -juoksuohjelmaa noudattamalla. Ohjelma sopii kaikille, sillä sen lähtökohtana on juoksijan

Lisätiedot

Kohti lapsi- ja perhelähtöisiä palveluita

Kohti lapsi- ja perhelähtöisiä palveluita Kohti lapsi- ja perhelähtöisiä palveluita Sopivaa tukea oikeaan aikaan Lapsi- ja perhepalveluiden muutosohjelma (LAPE) on yksi Juha Sipilän hallituksen 26 kärkihankkeesta. Muutosta tehdään - kohti lapsi-

Lisätiedot

Asumisen suunnitelmani. Kehitysvammaisten Palvelusäätiö Asumisen yksilölliset tukimallit projektin tuottamaa aineistoa

Asumisen suunnitelmani. Kehitysvammaisten Palvelusäätiö Asumisen yksilölliset tukimallit projektin tuottamaa aineistoa Asumisen suunnitelmani Asumisen yksilölliset tukimallit projektin tuottamaa aineistoa Asumisen suunnitelmani Jos suunnittelet muuttoa, on hyödyllistä pohtia etukäteen, millaiset asiat ovat sinulle tärkeitä

Lisätiedot

Lapsen tukitoimet osaksi kehitysympäristöjä. Helena Heimo Valtakunnalliset neuvolapäivät 18.10.2012

Lapsen tukitoimet osaksi kehitysympäristöjä. Helena Heimo Valtakunnalliset neuvolapäivät 18.10.2012 Lapsen tukitoimet osaksi kehitysympäristöjä Helena Heimo Valtakunnalliset neuvolapäivät 18.10.2012 Veeti, 4½ v. Aamu alkaa sillä, ettei Veeti suostu pukemaan vaatteita päälle. Pitää olla aina tietyt sukat

Lisätiedot

Myönteisen muistelun kortit. Suomen Mielenterveysseura

Myönteisen muistelun kortit. Suomen Mielenterveysseura Myönteisen muistelun kortit Muistelulla voidaan vahvistaa ja lisätä ikäihmisten mielen hyvinvointia. Myönteisen muistelun korteilla vahvistetaan hyvää oloa tarinoimalla mukavista muistoista, selviytymistaidoista,

Lisätiedot

PÄÄ, OLKAPÄÄ, PEPPU, POLVET, VARPAAT - ERGONOMIAOHJEISTUSTA VANHEMMILLE

PÄÄ, OLKAPÄÄ, PEPPU, POLVET, VARPAAT - ERGONOMIAOHJEISTUSTA VANHEMMILLE PÄÄ, OLKAPÄÄ, PEPPU, POLVET, VARPAAT - ERGONOMIAOHJEISTUSTA VANHEMMILLE Tekijät: Ritva Paukku, Lotta-Maria Stenholm & Iina Toukonen Fysioterapian opinnäytetyö, Turun AMK (2015) Hyvä vanhempi, Luet parhaillaan

Lisätiedot

HARJOITUSOHJELMA PUOLAPUILLA

HARJOITUSOHJELMA PUOLAPUILLA HARJOITUSOHJELMA PUOLAPUILLA Istumaan nousu Suora vatsalihas, suora reisilihas, leveä peitinkalvon jännittäjälihas. Suoritus: Laita jalat puolapuun alle ja kädet joko niskaan kevyesti (muista kyynärpäät

Lisätiedot

TerveysInfo. Joogaa pehmeämmin Joogaliikkeitä Three Minute Egg joogatiiltä apuna käyttäen.

TerveysInfo. Joogaa pehmeämmin Joogaliikkeitä Three Minute Egg joogatiiltä apuna käyttäen. TerveysInfo Hoida itse niskaasi Tietoa niska hartiakivuista ja niiden syistä. Vinkkejä ja täsmäliikkeitä niska hartiaseudun kipujen hoitoon ja ehkäisyyn. Oppaan hinta on 0,80 euroa/kpl (yli 100 kpl tilaus

Lisätiedot

Yhteenveto Rovaniemen perheneuvolan lasten eroryhmän palautteista keväällä ja syksyllä 2011

Yhteenveto Rovaniemen perheneuvolan lasten eroryhmän palautteista keväällä ja syksyllä 2011 Yhteenveto Rovaniemen perheneuvolan lasten eroryhmän palautteista keväällä ja llä 11 Vanhempien palautteet Marja Leena Nurmela Tukeva/Rovaseutu Tietoa lasten eroryhmästä Lasten eroryhmät kokoontuivat 7

Lisätiedot

TerveysInfo. Afasia Tietoa afasiasta, keinoja keskustelun tukemiseen, tietoa puheterapiasta ja vertaistuesta.

TerveysInfo. Afasia Tietoa afasiasta, keinoja keskustelun tukemiseen, tietoa puheterapiasta ja vertaistuesta. TerveysInfo Ta hand om din hjärna En stroke uppstår sällan utan någon tydlig riskfaktor. Ju fler riskfaktorer du har samtidigt, desto större är risken att du drabbas. Vad kan du göra för att minska risken

Lisätiedot

21.5.2014 Copyright www.videomarkkinointi.info

21.5.2014 Copyright www.videomarkkinointi.info 1 Tervetuloa kolmannelle jaksolle! Tähän jaksoon sisältyy testi, miten käytät oman aikasi? Saat vinkkejä miten omat unelmat saadaan kirkkaaksi. Jotta voit ne toteuttaa Tarvitset suunnitelman ja työkalut.

Lisätiedot

Lastensuojelullisen Huolen Arvioinnin Työväline VANHEMMAN JA PERHEEN ELÄMÄNTILANNE

Lastensuojelullisen Huolen Arvioinnin Työväline VANHEMMAN JA PERHEEN ELÄMÄNTILANNE Lastensuojelullisen Huolen Arvioinnin Työväline VANHEMMAN JA PERHEEN ELÄMÄNTILANNE Valma-hanke 2004-2005 Lastensuojelullisen huolen arvioinnin työväline on kokonaisuudessaan tarkoitettu välineeksi silloin

Lisätiedot

Polven alueen harjoitukset. Ft-suoravastaanottoryhmä SPT11/eh,jr

Polven alueen harjoitukset. Ft-suoravastaanottoryhmä SPT11/eh,jr Polven alueen harjoitukset Ft-suoravastaanottoryhmä 2012-2013 SPT11/eh,jr 27.8.2013 Reisilihaksen aktivointi Selinmakuulla. SUORITUS Vedä nilkat koukkuun ja paina samanaikaisesti polvitaipeet tiukasti

Lisätiedot

IPA Kyselylomake valinnoista ja osallistumisesta jokapäiväisessä elämässä

IPA Kyselylomake valinnoista ja osallistumisesta jokapäiväisessä elämässä IPA Kyselylomake valinnoista ja osallistumisesta jokapäiväisessä elämässä Vastaajan nimi: Päivämäärä: Johdanto Tämän lomakkeen kysymykset koskevat päivittäisiä toimintojasi. Pyrimme saamaan käsityksen

Lisätiedot

52 Michelle Kristensen Kuva: wichmann+bendtsen

52 Michelle Kristensen Kuva: wichmann+bendtsen 52 Michelle Kristensen Kuva: wichmann+bendtsen Katseletko kateellisena crossfit-harrastajia, jotka tekevät hetkessä kymmenen leuanvetoa? Kuivaa kyyneleet ja tartu toimeen, sillä sinäkin pystyt kyllä samaan!

Lisätiedot

Street workout Aloittelijan opas

Street workout Aloittelijan opas Street workout Aloittelijan opas Street workout on liikuntamuoto, jossa käytetään omaa kehonpainoa vastuksena. Laji on vapaamuotoista kehonpainoharjoittelua. Kehonpainoharjoittelu sopii kaikille lähtötasosta

Lisätiedot

Sääriamputoitu: Supista lihaksia niin, että kuvittelet koukistavasi ja ojentavasi nilkkaa.

Sääriamputoitu: Supista lihaksia niin, että kuvittelet koukistavasi ja ojentavasi nilkkaa. 3-4 viikkoa amputaatiosta: silikonituppihoito Erityisesti alkuvaiheessa amputoitua raajaa tulisi harjoittaa päivittäin useita kertoja. Amputaatiotynkä tarvitsee aktiivisia lihassupistuksia verenkierron

Lisätiedot

FITLANDIA-TREENIOPAS. - Juoksijan keskivartalotreeni -

FITLANDIA-TREENIOPAS. - Juoksijan keskivartalotreeni - FITLANDIA-TREENIOPAS - Juoksijan keskivartalotreeni - ASIANTUNTIJA Sanna Malinen Sanna Malinen on 27-vuotias viittä vaille valmis lääkäri. Sanna on harrastanut liikuntaa pikkutytöstä lähtien, ja urheilulajeista

Lisätiedot

Toivoa maailmalle! Paikallinen seurakunta on maailman toivo

Toivoa maailmalle! Paikallinen seurakunta on maailman toivo Toivoa maailmalle! Paikallinen seurakunta on maailman toivo (Matt 16:18) Ja mina sanon sinulle: Sina olet Pietari, ja ta lle kalliolle mina rakennan seurakuntani, eiva tka tuonelan portit sita voita. (Matt

Lisätiedot

Harjoituksia nivelrikkopotilaalle

Harjoituksia nivelrikkopotilaalle Harjoituksia nivelrikkopotilaalle www.parempaaelamaa.fi/kipu Lonkat ja polvet Lihasvoima Asetu kylkimakuulle Nosta hitaasti ylempi jalka ilmaan ja tuo se hitaasti takaisin alas Toista 5 10 kertaa kummallakin

Lisätiedot

TEHOKAS TAUKO - Taukoliikuntaopas päiväkodin työntekijöille

TEHOKAS TAUKO - Taukoliikuntaopas päiväkodin työntekijöille TEHOKAS TAUKO - Taukoliikuntaopas päiväkodin työntekijöille SISÄLTÖ LUKIJALLE 4 TEHOKAS TAUKO 5 Milloin taukoliikuntaa? 6 Virkistävä tauko 6 Rentouttava tauko 8 LUKIJALLE Lyhyt taukoliikuntahetki työn

Lisätiedot

Kuinka vammaisen henkilön päätöksentekoa voidaan tukea?

Kuinka vammaisen henkilön päätöksentekoa voidaan tukea? Kuinka vammaisen henkilön päätöksentekoa voidaan tukea? Maarit Mykkänen, Savon Vammaisasuntosäätiö Kehitysvammaliiton opintopäivät 2015 Tuetusti päätöksentekoon -projekti Projektin toiminta-aika: 2011-31.7.2015

Lisätiedot

9.12 Terveystieto. Espoon kaupungin opetussuunnitelmalinjaukset VUOSILUOKAT 7-9. 7. lk

9.12 Terveystieto. Espoon kaupungin opetussuunnitelmalinjaukset VUOSILUOKAT 7-9. 7. lk 9.12 Oppiaineen opetussuunnitelmaan on merkitty oppiaineen opiskelun yhteydessä toteutuva aihekokonaisuuksien ( = AK) käsittely seuraavin lyhentein: AK 1 = Ihmisenä kasvaminen AK 2 = Kulttuuri-identiteetti

Lisätiedot

KUTSUMUS TAUSTATIETOA KUTSUMUKSESTA

KUTSUMUS TAUSTATIETOA KUTSUMUKSESTA Andreas-raamatturyhmämateriaali I/03 Kansan Raamattuseuran nuorisotyö Kaisaniemenkatu 8, III krs 00170 HELSINKI nuorisotyö@karas-sana.fi 09/681 55 830 KUTSUMUS Tämän materiaalin sisältö tarkastelee kutsumusta

Lisätiedot

Stressinhallintaa itsensä johtamisen ja kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin avulla Anne Karilahti

Stressinhallintaa itsensä johtamisen ja kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin avulla Anne Karilahti Stressinhallintaa itsensä johtamisen ja kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin avulla Anne Karilahti Valmennuksen sisältö Mitä stressi on? Mielen ja tunteiden johtaminen Itsensä johtaminen stressin hallinnan työkaluna

Lisätiedot

Lapsiperheiden ryhmämuotoiset palvelut

Lapsiperheiden ryhmämuotoiset palvelut Lapsiperheiden ryhmämuotoiset palvelut Perhepalvelukeskus, Korkalonkatu 4, 96100 Rovaniemi Kuva: Pekka Ojaniemi Palveluja perheille Avoin päiväkoti Avoimen päiväkodin toiminta on tarkoitettu alle kouluikäisille

Lisätiedot

Rakkaat Dikonin turvakodin ystävät ja tukijat

Rakkaat Dikonin turvakodin ystävät ja tukijat Kummikirje 1-2016 3.5. 2016 Rakkaat Dikonin turvakodin ystävät ja tukijat Olen uusi Venäjän alueen kummityön kordinaattori Ammi Kallio. Tämä on ensimmäinen kummikirje, jonka kirjoitan teille alueelta.

Lisätiedot

Toimintatehtävä: Mene puhelimellasi osoitteeseen

Toimintatehtävä: Mene puhelimellasi osoitteeseen Missio Rasti 1. Kirkon uusi lähetyksen peruslinjaus on nimeltään Yhteinen todistus. Kuinka monta lähetysjärjestöä kirkossamme toimii? A. Kaksi B. seitsemän C. yhdeksän Mene puhelimellasi osoitteeseen www.sakasti.evl.fi/yhteinentodistus

Lisätiedot

LIITTEET TROPAREJA JA KONTAKKEJA. Työhön ryhdyttäessä Sairaan puolesta Matkalle lähtevien puolesta Kaikenlaisissa anomuksissa Kiitospalveluksessa

LIITTEET TROPAREJA JA KONTAKKEJA. Työhön ryhdyttäessä Sairaan puolesta Matkalle lähtevien puolesta Kaikenlaisissa anomuksissa Kiitospalveluksessa 8.2.2007 LIITTEET TROPAREJA JA KONTAKKEJA Työhön ryhdyttäessä Sairaan puolesta Matkalle lähtevien puolesta Kaikenlaisissa anomuksissa Kiitospalveluksessa Tämä ohje löytyy myös netistä osoitteesta: www.ortodoksi.net

Lisätiedot

KAKSIN ET OLE YKSIN Kivitippu 18.10.2011. Aluevastaava Sari Havela Omaishoitajat ja Läheiset Liitto ry

KAKSIN ET OLE YKSIN Kivitippu 18.10.2011. Aluevastaava Sari Havela Omaishoitajat ja Läheiset Liitto ry KAKSIN ET OLE YKSIN Kivitippu 18.10.2011 Aluevastaava Sari Havela Omaishoitajat ja Läheiset Liitto ry Minun tieni Siksi tahtoisin sanoa sinulle, joka hoidat omaistasi. Rakasta häntä Niin paljon, että rakastat

Lisätiedot

MITEN TOIMIA, KUN VANHEMMALLA ON VAIKEAA?

MITEN TOIMIA, KUN VANHEMMALLA ON VAIKEAA? MITEN TOIMIA, KUN VANHEMMALLA ON VAIKEAA? Perheaikaa 18.2.2016 Tytti Solantaus Lastenpsykiatri, emeritatutkimusprofessori Toimiva lapsi & perhe hankejohtaja (SMS) OMA TAUSTA Työ lasten ja perheiden parissa

Lisätiedot

LiikuTe kysely neuvottelukunnalle ja

LiikuTe kysely neuvottelukunnalle ja LiikuTe kysely neuvottelukunnalle ja yhteistyökumppaneille 2009 Webropol sähköpostikysely tehtiin kesä- ja elokuussa 2009 NK vastaukset 53 % (N=38, n=20) YTK vastaukset 30 % (N=57, n=17) Asiaa kannatetaan

Lisätiedot

Kooveen taitoluistelijoiden pelisäännöt kaudelle (Minä esikuvana ja minun esikuvani)

Kooveen taitoluistelijoiden pelisäännöt kaudelle (Minä esikuvana ja minun esikuvani) Kooveen taitoluistelijoiden pelisäännöt kaudelle 2016-2017 (Minä esikuvana ja minun esikuvani) T-ryhmä 1. En kiusaa 2. Olen kiltti toisille 3. Autan muita 4. Harjoittelen kunnolla 5. Kuuntelen aikuista

Lisätiedot

PhysioTools Online - ed set Sivu 1/7

PhysioTools Online -  ed set Sivu 1/7 PhysioTools Online - emailed set Sivu 1/7 Harjoitusohjelma FYS PKL SELKÄRYHMÄ 2/15 Keski-Suomen SHP Keski-Suomen keskussairaala Keskussairaalantie 19, 40620 Jyväskylä, Suomi ALKULÄMMITTELY Pyöräilyä. Aika:

Lisätiedot

Liisa Välilä Kataja Parisuhdekeskus ry www.perheenparhaaksi.fi

Liisa Välilä Kataja Parisuhdekeskus ry www.perheenparhaaksi.fi Liisa Välilä Kataja Parisuhdekeskus ry www.perheenparhaaksi.fi PARISUHTEEN JA PERHEEN HYVINVOINTI Parisuhde on kahden ihmisen välinen tila, joka syntyy yhteisestä sopimuksesta ja jota molemmat tai jompikumpi

Lisätiedot

NIMENI ON: Kerro, millaisista asioista pidät? Minusta on mukavaa, kun: Jos olisin väri, olisin: Tulen iloiseksi siitä, kun:

NIMENI ON: Kerro, millaisista asioista pidät? Minusta on mukavaa, kun: Jos olisin väri, olisin: Tulen iloiseksi siitä, kun: Lapsen oma KIRJA Lapsen oma kirja Työkirja on tarkoitettu lapsen ja työntekijän yhteiseksi työvälineeksi. Lapselle kerrotaan, että hän saa piirtää ja kirjoittaa kirjaan asioita, joita hän haluaa jakaa

Lisätiedot