HUMAP AIVOTERVEYTTÄ TUKEVA TYÖKULTTUURI ANNELI TUURA

Transkriptio

1 AIVOTERVEYTTÄ TUKEVA TYÖKULTTUURI ANNELI TUURA

2 TERVEYTEEN VAIKUTTAVIA TEKIJÖITÄ TÄMÄN PÄIVÄN TYÖELÄMÄSSÄ TYÖN KESKEYTYKSET JA MUUT KESKITTYMISEEN VAIKUTTAVAT HÄIRIÖT MM. HÄLY SUURI TYÖN MÄÄRÄ TIIVIS TYÖTAHTI, JATKUVA KIIRE KOHTUUTTOMAT ODOTUKSET, VAATIMUKSET HAASTAVAT ASIAKASTILANTEET LIIKKUVA JA MONIPAIKKAINEN TYÖ TYÖELÄMÄN MUUTOKSET, OSAAMISVAATIMUKSET MUUTTUVAT YKSIN TEHTÄVÄ TYÖ

3 TYÖN SUJUVUUS- JA TERVEYSRISKEJÄ Puhehälyssä työskentely heikentää suoriutumista tyypillisissä tietotyötehtävissä jopa 10% (Hongisto 2005, Hongisto & Haapakangas 2008, Venetjoki ym. 2006) Keskeytyvistä tehtävistä jää hoitamatta sen päivän aikana viidesosa (Mark ym. 2005) Toistuvat keskeytykset vievät aikaa, synnyttävät aikapainetta ja altistavat virheille (Baethge ym 2014) virheitä (Elfering ym. 2011) Työhön liittyvien kognitiivisten virheiden pohtiminen vapaa-ajalla vaikeuttaa työstä palautumista ja altistaa kuormittumiselle (Pereirea, Müller & Elfering, 2015) Tietotulvan määrä on yhteydessä koettuun kuormittumiseen ja stressiin (Barley ym. 2011) Töiden huono organisointi ja kiire ovat yhteydessä stressioireisiin, virheisiin työssä sekä työuupumukseen (Karasek & Theorell 1990, Shaufeli & Enzman 1998) ja vaikuttavat sydänsairauksiin, tuki- ja liikuntaelinsairauksiin ja psyykkisiin oireisiin (Honkonen ym.) Ahola, K., Aminoff, M. & Hannonen, H. (2015). Työkuormituksen arviointimenetelmä TIKKA, Työterveyslaitos.

4 AIVOTERVEYS: PIKKUVINKIT KÄY TYÖPÄIVÄN ALUSSA LÄPI MITÄ AIOT TEHDÄ KESKITY YHTEEN ASIAAN KERRALLAAN, TEE SE NIIN VALMIIKSI KUIN MAHDOLLISTA PITÄKÄÄ TYÖRETRIITTI, HYÖDYNTÄKÄÄ ETÄTYÖTÄ VAIHDELKAA TYÖN RYTMIÄ JA INTENSITEETTIÄ VARATKAA VIIKOSSA 1H OPPIMISEEN, JAETAAN MYÖS VIIKON KULTAMUNAUKSET VARMISTAKAA HÄIRIÖTÖN TYÖNTEKO, ESIM MIN JAKSOT HASSUTTELE, PARVEILUHETKET JAA ILOJA JA ONNISTUMISIA, MYÖS TOISTEN TEKEMÄSTÄ TYÖSTÄ SEURAA SÄHKÖPOSTIA YMS. VIESTIMIÄ 1-3 KERTAA PÄIVÄSSÄ TEHDÄÄN HYVÄÄ TOISILLE, TARJOTAAN APUA TOISEN TYÖRUUHKAN PURKAMISEKSI PITÄKÄÄ MIKROTAUKOJA JA IRTAANTUKAA HETKEKSI TYÖSTÄ: VIEN HUOMION HENGITYKSEEN, VENYTTELEN, OLEN OMASSA RAUHASSA, RENTOUDUN, LOIKOILEN, HAPPIHYPPELY

5

6 AIVOTERVEYS: TURVALLISUUTTA TUOTTAVAT ISOT ASIAT 1. ARVOSTUS (ASEMA) Millaista arvostuksen tunnetta koet saavasi omassa työssäsi? Mikä siihen vaikuttaa? Mistä sen huomaat? 2. HALLINNAN TUNNE (ENNUSTETTAVUUS) Millaisissa pienissä asioissa arjessa voit huomata hallinnan tunnetta? Mihin voit vaikuttaa ja päättää työssäsi? Mihin voit vaikuttaa mutta et päättää? 3. ITSENÄISYYS JA VAPAUS (AUTONOMIA) Missä/millaisissa asioissa sinulle on tärkeää kokea itsenäisyyttä ja oma-aloitteisuutta? Miltä tuntuu kun tiedät hoitavasi asiaa hyvin ja itsenäisesti? 4. KYTKEYTYMINEN JA LIITTYMINEN (YHTEENKUULUVUUS) Miten työsi liittyy muiden töissä onnistumiseen? Mitä kokonaisuutta olet osa? Mistä tiedät olevasi tärkeä osa yhteisen tavoitteen onnistumista? 5. OIKEUDENMUKAISUUS Mitä oikeudenmukaisuus sinulle merkitsee? Millaisia tunteita se herättää?

7 YHTEISTYÖKYVYN TASOT ARVOSTELU ARVOSTAMINEN INNOSTAMINEN: UUDEN RAKENTAMINEN YHDESSÄ ARVOSTAMINEN: KIITÄN, PYYDÄN TAI TARJOAN APUA HYVÄKSYMINEN: YSTÄVÄLLINEN KÄYTÖS SIETÄMINEN: VÄLTÄN LOUKKAAMASTA ARVOSTELU: OLEN YLÄPUOLELLASI

8 MYÖTÄTUNNON MULLISTAVA VOIMA - TUTKIMUSHANKE, COMPASSION 2015 Kunnioittava ilmapiiri ja myötätunnon osoittaminen työyhteisössä olevasta asemasta riippumatta lisää työn imua ja sitoutumista työhön. Työntekijät kohtelevat toisiaan ystävällisesti. Työtovereiden tarpeisiin kiinnitetään huomiota ja toisten työtä kohtaan osoitetaan arvostusta.

9

10

11 Yhdessä ajattelu ja sisäisen kokemusmaailman rikastuminen TOIMITAAN NIIN, ETTÄ LUOMME ITSEKUKIN TURVALLISUUTTA RYHMÄSSÄ: LUOTAMME, ETTÄ SELVIÄMME VAIKEISTAKIN TILANTEISTA JA TOIVUMME NOPEASTI VASTOINKÄYMISISTÄ (RESILIENSSI) JOKAINEN JOHTAA OMIA MIELENTILOJA JA OMAA TAPAA LIITTYÄ MUIHIN JOUSTAVA JA OPPIVA MIELI: KYSYMME VOISIMMEKO TEHDÄ TOISIN JA KOKEILEMME, KOKEMUS, ETTÄ ONPA HIENO PORUKKA YMPÄRILLÄ RIITTÄVÄ LÄSNÄOLO TUPLAA YHTEISEN AJAN: KYSYMYKSET LISÄÄVÄT MYÖNTEISYYTTÄ, KUN KYSYN SINULTA NIIN HETKEN PÄÄSTÄ MEILLÄ ON HAUSKEMPAA USKALLANKO KUUNNELLA TOISTA LOPPUUN ASTI, MIHIN TUIKKAAN OMAN KOMMENTTINI. TUKEUDUTAAN JA PYYDETÄÄN AJATUKSIA TOINEN TOISILTAMME KUNNOLLISET TYÖKESKUSTELUT: MAAILMAN, AJAN ILMIÖIDEN JA ONGELMIEN KÄSITTELY EI NIIDEN VÄISTÄMINEN HAVAITSEMME ASIOIDEN ERI SÄVYT JA PUOLET

12

13 JÄRJEN JA TUNTEEN YHDISTÄMINEN VUOROVAIKUTUKSESSA RAJOITTAVIEN USKOMUSTEN TUNNISTAMINEN TYÖSTÄ JA TOISISTA IHMISISTÄ LÄSNÄOLEVA KUUNTELEMINEN JA KERTOMINEN KESKUSTELUN RIKASTAMINEN TYRMÄÄMISEN SIJAAN VALMIUS KYSEENALAISTAA OMIA AJATUKSIA ARVOSTAVAN KYSYMISEN JA HAASTAMISEN KEINOT, JOITA OHJAA AITO KIINNOSTUS TILANNEHERKKÄ TOIMINTA, JOKA KUTSUU ESIIN TOISTEN VAHVUUTTA, JA VOIMAVAROJA, LAHJOJA OMASTA MIELESTÄ HUOLEN PITÄMINEN, JOTTA MIELI ON LIIKKUVA, VASTAANOTTAVAINEN JA ELÄVÄ OLETTAMUSTEN EROTTAMINEN FAKTOISTA

14 KAIKKEA HYVÄÄ TEILLE