FBC Dux Milites. Toimintasuunnitelma ja kausiopas

Koko: px
Aloita esitys sivulta:

Download "FBC Dux Milites. Toimintasuunnitelma ja kausiopas"

Transkriptio

1 FBC Dux Milites Toimintasuunnitelma ja kausiopas

2 Sisällysluettelo Toimintasuunnitelma, kausi Toiminnan tarkoitus ja toimintaympäristö... 2 Toiminnan periaatteet ja pelisäännöt kaudelle Toimintaperiaatteet... 2 Pelisäännöt... 3 Pelaajille... 3 Vanhemmille... 3 Organisaatio ja yhteystiedot... 4 Kausiopas ( )... 4 Joukkue... 5 Joukkueeseen ilmoittautuminen... 5 Tarvittavat varusteet... 5 Valmennus... 5 Harjoittelu... 5 Sarjat... 6 Aluesarja (Sisä-Suomi, 2005-syntyneet)... 6 Piirisarja ( ikäluokat)... 6 Kustannukset... 7 Seuran jäsenmaksu... 7 Joukkueen kausimaksu... 7 Lisenssi... 8 Rahallisen tukijan hankkiminen joukkueelle... 8 Nuoren urheilijan venyttely- ja ruokailuopas... 8 Ohjeita venyttelyyn... 8 Venyttelyharjoitukset... 8 Venyttelyn hyödyt... 9 Ohjeita ruokailuun... 15

3 Toimintasuunnitelma, kausi Tässä dokumentissa kuvataan FBC Dux seuran 2005 ja 2006 ikäryhmien toimintasuunnitelma kaudelle , joka ajoittuu kalenteriajassa välille Toimintasuunnitelmassa kuvataan toiminnan tarkoitus ja tavoitteet. Myöhemmin samassa dokumentissa on kuvattu 2005 ja 2006 ikäryhmien tarkempi kausisuunnitelma, harjoitusrunko, talous ja muut oleelliset asiat niin vanhemmille kuin pelaajillekin. Toiminnan tarkoitus ja toimintaympäristö Floorball Club Dux ry (myöh. FBC Dux) on Jyvässeudulla toimiva salibandyyn erikoistunut urheiluseura, jonka tarkoituksena on tarjota mahdollisuus salibandyn pelaamiseen kilpa- ja harrastetasoilla. Aktiivisen pelaamisen ohella seura tarjoaa jäsenilleen mahdollisuuden toimia salibandyn parissa mm. erilaisissa organisaation vastuutehtävissä, pelinohjaajana/ tuomarina, valmentajana, huoltajana sekä tärkeänä tukijoukkona. FBC Dux on Suomen salibandyliiton ja Keski-Suomen liikunta Ry:n jäsen. FBC Dux ry:n jäsenet sitoutuvat noudattamaan seuransa sääntöjä, toimintaohjeita ja virallisten kokousten tekemiä päätöksiä. FBC Dux Milites joukkueen toiminnan tarkoitus on tarjota ohjattua toimintaa salibandyssä niin harjoitusten, aluesarja- ja piirisarjapelien kuin muidenkin erillisten peliturnausten muodossa kaikille joukkueen jäsenille kauden aikana. Joukkueen urheilullisena pyrkimyksenä on luoda edellytykset yksilötaitojen kehittymiselle salibandyssä ja kasvattaa pelaajia seuramme edustusjoukkueisiin. Joukkueen kasvatuksellisena pyrkimyksenä on ohjata ja tutustuttaa nuoria terveellisen ja liikunnallisesti aktiivisen elämäntavan periaatteisiin ja 2006 ikäluokkien toimintasuunnitelma kaudelle rakentuu seuraavista osaalueista: Joukkueen periaatteet ja säännöt kaudelle Joukkueen organisaatio ja yhteystiedot Joukkueen kausiopas vanhemmille ja pelaajille, Nuoren urheilijan ruokailu- ja lihashuolto Toiminnan periaatteet ja pelisäännöt kaudelle Tässä kappaleessa kuvataan sekä joukkueen toimintaperiaatteet että palaajien ja sen toiminnassa mukana olevien toimihenkilöiden ja vanhempien yhteiset pelisäännöt. Toimintaperiaatteet KASVATUKSELLISUUS

4 Haluamme tarjota turvallisen, kannustavan ja monipuolisen toimintaympäristön, joka tukee lasten ja nuorten sosiaalisten taitojen kehittymistä. Haluamme saada jokaisen joukkueessamme salibandya harrastavan nuoren kokemaan, että vaikka joukkue koostuu erilaisista yksilöistä, on yhteistyöllä, suvaitsevuudella, toisen rohkaisemisella ja tukemisella mahdollista toteuttaa yhteinen tavoite. AVOIMUUS Haluamme, että joukkueessa on avoin ilmapiiri keskustelulle niin toimintaa kuin pelillisiin asioihin liittyen. YHTEISÖLLISYYS Haluamme, että jokainen toiminnassamme mukana oleva tuntee ylpeyttä joukkueesta. Kaikki joukkueen toiminta vahvistaa yhteishenkeämme. Pelaajien vanhemmat ovat myös olennainen osa joukkuettamme. SUVAITSEVAISUUS Haluamme, että jokainen ikään, kokoon, taitoon tai sukupuoleen katsomatta kokee olevansa tärkeä osa joukkuettamme. Haluamme että jokaista lasta ja nuorta arvostetaan yksilönä riippumatta hänen urheilullisesta taitotasostaan. Pelisäännöt Pelaajille 1. Käyn säännöllisesti harjoituksissa ja käytän aktiivisesti nimenhuuto-palvelua tapahtumiin ilmoittautumiseen 2. Saavun joukkueen tapahtumiin ajoissa ilmoitetun aikataulun mukaisesti 3. Keskityn ja osallistun parhaani mukaan omaan toimintaani ja annan myös muille mahdollisuuden keskittyä ja osallistua joukkueen tapahtumiin 4. Sallin onnistumisen ja epäonnistumisen itselleni, kanssapelaajilleni, valmentajille ja tuomareille. 5. Kannustan ja annan positiivista palautetta joukkuekavereilleni, en kiroile! 6. Olen ystävällinen ja reilu vastustajajoukkueelle ennen peliä ja myös sen jälkeen. 7. Kuuntelen ja noudatan valmentajien antamia ohjeita 8. Kiinnitän huomiota terveelliseen ruokavalioon - en käytä energiajuomia, karkkeja enkä muita herkkuja joukkueen tilaisuuksissa ilman joukkueen johdon erillistä lupaa. 9. Salibandy on minulle tärkeä asia, mutta on muitakin tärkeitä asioita, jotka voivat joskus mennä salibandyharjoitusten edelle. Tällaisia ovat mm. hyvien kavereiden syntymäpäiväjuhlat. Vanhemmille 1. Muistan, etteivät päihteet sovi lasten tapahtumiin, joten en tule päihtyneenä joukkueen tapahtumiin.

5 2. Arvostan sitä, että joku vapaaehtoisesti käyttää valmentajana/ohjaajana aikaansa minunkin lapseni hyväksi ja annan hänelle työrauhan. Autan valmentajaa hänen pyytäessään joukkueen ohjaamisessa. 3. Joukkueen yhteisissä tilaisuuksissa kotiväki kannustaa, valmennus valmentaa 4. Ymmärrän, että tuomarin tehtävä ei ole helppo ja annan sitä suorittavan hoitaa oman osuutensa. 5. Muistan, että myös vastustajan pelaajat hakevat ensiaskeleitaan salibandyssa ja tarvitsevat kannustusta. 6. Huolehdin ja sitoudun joukkueen annettuihin aikatauluihin tapahtumien osalta. 7. Huolehdin/varmistan ilmoittautumiset pelaajan osalta ajoissa joukkueen nimenhuutopalvelussa oleviin tapahtumiin 8. Hoidan sovitut joukkueasiat moitteitta ja autan toisia vanhempia mahdollisuuksieni mukaan lasten peli- ja harjoitusmatkojen kuljetuksessa. 9. Osallistun vuorollani joukkueen talkootehtäviin, kuten kioskin pito pelitapahtumissa. 10. Huolehdin pelaajan huollosta: ravinto, lepo, hygienia ja lihashuolto 11. Sitoudun joukkueen toimintasuunnitelmaan, mikäli toimintaan mukaan lähdetään. Organisaatio ja yhteystiedot Joukkueella on nimetyt vastuuhenkilöt, joiden koordinoimana joukkueen toiminta - seuran sisällä ja niissä sarjoissa, joihin joukkue osallistuu kauden aikana toteutetaan. Joukkueen toimintasuunnitelma ja budjetti on suunniteltu vastuuhenkilöiden toimesta. JOUKKUEENJOHTAJA / RAHASTONHOITAJA Ari Miettinen VASTUUVALMENTAJA Jouni Rahkonen Kausiopas ( ) On erittäin tärkeää, että joukkueemme pelaajien vanhemmat tutustuvat tässä kappaleessa kuvattuun toimintaan liittyen tulevaan kauteen. Muutoksia totuttuun on tulossa ja asioita kannattaa katsoa avoimin mielin ja pitää mielessä, että joukkueemme kantavana ajatuksena on se, että tarjoamme jokaiselle joukkueemme jäsenelle mahdollisuuden harrastaa salibandyä, kehittyä lajissa, tukea liikunnallista kehittymistä ylipäätänsä ja tarjota koko porukalle omantasoisia haasteita niin harjoitteissa kuin peleissäkin.

6 Joukkue Kaudelle joukkueeseemme haetaan n pelaajaa. Joukkue täytetään ilmoittautumisjärjestyksessä, mutta joukkueessa aikaisemmin pelanneet pojat ovat etulyöntiasemassa. Joukkueeseen ilmoittautuminen Kauden joukkueeseen ilmoittautuminen on käynnissä. Ilmoittautuminen tapahtuu ilmoittamalla joukkueenjohtajalle tai vastuuvalmentajalle puhelimitse tai sähköpostilla. Vaikka toimintamme luonne hieman tulevalle kaudelle muuttuu, ei kannata pelästyä teemme parhaamme, että toiminta antaa jokaiselle joukkueemme jäsenelle sopivan haasteen liikunnan parissa. Tarvittavat varusteet Jokainen pelaaja tarvitsee osallistuakseen joukkueen toimintaan salibandymailan, sisäpelikengät, sisäliikuntavaatteet, salibandylasit ja oheisharjoitteita varten kulloisenkin sään mukaiset liikuntavarusteet. Valmennus Kaudella joukkueemme päävalmentajana toimii Jouni Rahkonen. Jounia tukee apuvalmentajan roolissa??. Valmentajat pyrkivät osallistumaan ennen kauden alkua/kauden aikana seuran kautta valmennuskoulutuksiin, jolla tähtäämme entistä parempaan valmennuksen laatuun niin pelin ohjaamisen kuin taitojenkin kehittämisen saralla. Harjoittelu Kaudella tulemme harjoittelemaan pääsääntöisesti 2-3 krt. viikossa. Harjoitusvuorot ovat seuraavat: Tiistai, Vaajakosken koulu, klo 16:45 18:00 Sunnuntai, Kuokkalan graniitti sählykaukalo, klo 15:00 16:00 Harjoituksiin saavutaan viimeistään nimenhuudossa ilmoitettuun aikaan ja harjoituksiin varustaudutaan nimenhuudossa ilmoitetulla varustuksella. Pääasiallisesti harjoituksen koostuvat kolmesta osata: 1. joukkueen yhteinen alkulämmittely/oheisharjoitteet 2. lajiharjoittelu 3. joukkueen yhteinen loppuverryttely/palaveri Jokainen osallistuu oman innokkuutensa ja mahdollisuuksiensa mukaan toimintaan. Harjoittelulla pyritään kehittämään joukkuepelaamista, henkilökohtaisia lajitaitoja ja yleistä fyysistä kuntoa ja liikkuvuutta sekä koordinaatiota. Harjoittelu tukee siis mainiosti myös muita urheilulajeja harrastavia poikia.

7 Sarjat Joukkueemme osallistuu tulevalla kaudella kahteen eri sarjaan. Tämä tulee olemaan suurin muutos aikaisempaan toimintaamme verrattuna. Aluesarja (Sisä-Suomi, 2005-syntyneet) Ilmoittaudumme pelaamaan salibandyliiton Sisä-Suomen aluesarjaa tulevalle kaudelle. F1-sarjassa pelaa vuonna 2005 syntyneitä tai nuorempia juniorijoukkueita Tampereen ja Keski-Suomen alueelta. Vuonna 2006 syntyneiden ei tarvitse olla huolissaan, joukkueemme koostuu kummastakin ikäluokasta. Turnauksia tulee olemaan aluesarjassa n. 9 kpl. Aluesarjaturnauksissa pelejä per joukkue on yleensä 2-3. Yhden pelin pituus on 2x15min. Aluesarjan pelejä tulee siis ainakin 9kpl x 2 eli 18kpl. Jokainen joukkue järjestää yhden turnauspäivän sekä syys- että kevät kierroksilla. Toimintaperiaate aluesarjassa Aluesarjaturnauksiin valmennus valitsee pelaajat seuraavien kriteerien pohjalta: halukkuus asenne harjoitusaktiivisuus taidot Aluesarjassa valmennus peluuttaa joukkuetta painottaen kilpailullisia lähtökohtia. Tätä ei kannata säikähtää vaan nähdä mahdollisuutena niille pojille, jotka haluavat haastaa itseään lajin parissa. Aluesarjaturnauksiin nimetään pelaava kokoonpano ja se koostuu maksimissaan 14 pelaajasta. Valmennus voi halutessaan nimetä enemmän tai vähemmän pelaajia turnauskohtaisesti. Piirisarja ( ikäluokat) Joukkueemme pelaa 2 joukkueella ensimmäistä kertaa tälle ikäluokalle järjestettävässä piirisarjassa Keski-Suomen alueella. Alustavat osallistujat piirisarjaan ovat: Urho, Äänekoski MuurY, Muurame TiPa, Tikkakoski Kisa, Lievestuore Happee, Jkl Dux Milites, Jkl Hanka, Hankasalmi O2, Jkl Kings, Laukaa Leppä, Leppävesi

8 Lähtökohtaisesti turnauksia on siis kerran kuussa. Saattaa olla, että lopullinen turnausmäärä on 8-10 eli jollekin kuukaudella voi sattua kaksikin turnausta. Pelejä per turnaus tulee olemaan 2-3 ja peliaika 2x15min. Jokainen seura järjestää ainakin yhden turnauksen. Piirisarjaturnauksiin matkustetaan totuttuun tapaan vanhempien kyydeillä. Tulevalla kaudella aktivoidaan aikaisempaa enemmän kimppakyytejä, jos kaikkien vanhemmat eivät aina lähde pelireissuille mukaan. Käytetään nimenhuutoa, kun tarvitaan kyytiä tai tarjotaan kyytiä toisille. Toimintaperiaate piirisarjassa Piirisarjaturnauksiin lähdetään KAIKKI PELAA periaatteella. Turnauksiin ilmoittaudutaan totuttuun tapaan nimenhuudon kautta ja piirisarjapeleissä valmennus antaa peliaikaa ja vastuuta kaikille. Kustannukset Joukkueemme budjetti ja kulurakenne tulee muuttumaan verrattuna aikaisempiin kausiin. Alue- ja piirisarja tuovat tullessaan lisää kuluja, joista merkittävimmät ovat liitolle maksettava sarjamaksu, tuomarimaksut ja kyydit sekä piirisarjan turnausten turnausmaksut (järjestämiskustannukset, tuomarimaksut). Jokaisella on mahdollisuus hankkia joukkueelle tukija ja mahdolliselle mainokselle on varattu paikka pelipaidan selkäpuolelta numeron alapuolelta. Seuran jäsenmaksu Seuran kevätkokous on päättänyt, että kaudella jokaista pelaajaa kohti tilitetään 100 /kausi seuralle. Tällä katetaan seuran kustannuksia ja luodaan edellytykset toiminnalle. Joukkueemme osalta tämä maksu tulee sisältymään joukkueemme kausimaksuun edellisten kausien tavoin. Joukkueen kausimaksu Kausimaksu tulee kohoamaan verrattuna kuluneeseen kauteen. Kausimaksu on kaikille pelaajille sama, riippumatta siitä pelaako poika aluesarjaa ja/tai piirisarjaa. Aluesarjaturnauksiin osallistuvat pojat maksavat turnausmatkoista kuskeille erikseen sovittavan kyytimaksun. Kausimaksu on budjetoitu 15 pelaajalle ja se kattaa pelipaidan ja sukat, harjoitus- ja pelivuorot, valmennuksen ja joukkueen toimintakulut, salibandyliiton aluesarjan sarjamaksut (1 joukkue), tuomarimaksut, piirisarjan kustannukset (2 joukkuetta) ja seuran jäsenmaksun. Kausimaksu tulee olemaan 280 ja sisältää 8 toimintakuukautta (syyskuu 2014 huhtikuu 2015) ja se tullaan perimään 2 osassa. 1. erä 150 syyskuussa, eräpäivä , viesti: Pojan nimi + kausimaksu 1 2. erä tammikuussa, eräpäivä , viesti: Pojan nimi + kausimaksu 2 Toisen erän suuruus riippuu siitä saammeko joukkueelle tukijoita ja minkälaisen tuoton saamme vuoden 2014 talkoista (järjestämämme turnaukset ja kioskit). Joukkueen tilinumero: FI

9 Lisenssi Jokainen joukkueeseen ilmoittautuva pelaaja tarvitsee salibandyliiton lisenssin ja vakuutuksen. Jokainen pelaaja hankkii tarvitsemansa lisenssin itse. Lisenssi hankitaan salibandyliiton verkkosivujen kautta (http://www.floorball.fi/palvelut/lisenssit/). Voimassa oleva lisenssi on pakollinen ja edellytys toimintaan osallistumiselle. Todistus (esim. kuitti tai lisenssikortti) lisenssistä ja vakuutuksesta on esitettävä joukkueenjohtajalle. Lisenssikausi alkaa 1.8., jonka jälkeen lisenssit hankittavissa verkkosivuilta. Linkki lisenssin ostosivustolle: Pelaaja, joka haluaa osallistua Aluesarja-peleihin, tarvitsee lisenssin Kisapassi (entinen J2-lisenssi), joka maksaa 49 (Ilman vakuutusta 36 ). KisaPassi sisältää OP-Pohjolan Sporttiturva -vakuutuksen. Suosittelen tätä vahvasti kaikille. Pelaaja, joka ei halua osallistua Aluesarja-peleihin, pärjää lisenssillä Kerhopassi (entinen SählyPassi), joka maksaa 10 (Ilman vakuutusta 7 ). Kerhopassilla voi osallistua piirisarja-peleihin ja joukkueen harjoituksiin. KerhoPassi sisältää OP-Pohjolan Sporttiturva -vakuutuksen. Rahallisen tukijan hankkiminen joukkueelle Pelaajat ja pelaajien vanhemmat voivat hankkia joukkueellemme taloudellisia tukijoita. Tällaisessa tapauksessa tukija voi maksaa suoraan joukkueemme tilille sovitun summan ilman erillistä sopimusta tai tukijan kanssa voidaan tarvittaessa tehdä kirjallinen kannatussopimus kaudelle Pelaajien pelipaitoihin on varattu selkäpuolelle numeron alle paikka, johon tukijan logo on mahdollista painattaa. Vaihtoehtoisesti tukijalle voidaan toimittaa kiitokseksi kehyksellinen joukkuekuva. Käytännön järjestelyistä sovitaan aina joukkueenjohtajan kanssa. Joukkueesta tehdään esite, jonka avulla kauden toimintaa voidaan esitellä mahdollisille tukijoille. Nuoren urheilijan venyttely- ja ruokailuopas Ohjeita venyttelyyn Seuraavassa on ohjeita joukkuelajeja harjoitteleville lihashuollon toteuttamiseksi. Kannattaa yrittää aktivoida nuorta venyttelemään toteuttamalla se vaikkapa perheen kanssa yhteisenä hetkenä kaikki hyötyvät. Venyttelyharjoitukset Ennen harjoitusta lyhyet 5-10 s. kestävät, valmistavat venytykset Harjoitusten jälkeen n s. kestävät, palauttavat venytykset 1-3 tuntia harjoituksen jälkeen s. kestävät, liikkuvuutta lisäävät venytykset

10 Erillinen venyttelyharjoitus muista hyvä lämmittely ja tee pitkäkestoiset venyttelyt Venyttelyn hyödyt Lihaksen lepopituuden palautuminen Ennaltaehkäisee liikuntavammoja kuten esim. lihasrevähdyksiä Vähentää lihasjännitystä ja saa kehon tuntumaan rennommalta Lyhentynyt lihas väsyy helpommin, tuntuu jäykältä ja on helpommin kipeä Käynnistää nopeamman palautumisen harjoituksesta Parantaa koordinaatiota sallimalla vapaammat ja helpommat liikkeet o lihakset toimivat tehokkaasti o liikenopeus kasvaa o voimantuotto helpompaa o lihasten kimmoisuus säilyy o parantaa liikelaajuutta Nilkat Tarvittaessa nosta polvia irti lattiasta Reiden takaosa Selkä suorana, kallistu ojennetun jalan puoleen

11 Lonkan koukistajat Työnnä nivusta eteenpäin jännittämällä saman puolen pakaraa (paino siirtyy enemmän etujalalle). Venytystä voit tehostaa nostamalla venytettävän puolen käden niskan taakse.

12 Reiden etuosa Selän notko ei saa lisääntyä. Kallista ylävartaloa taaksepäin käsillä takaa tukien. Kylki Selkä suorana. Taivuta suoraan sivulle.

13 Pohkeet Pidä etummaisen jalan polvi koukussa, kantapäät maassa, jalkaterät suoraan eteenpäin. Takimmaisen jalan pohje venyy Venytystä voit tehostaa viemällä lantiota eteenpäin.

14 Pakara, kylki ja rintalihas Siirrä takana olevaa kättä lattialla ylös-alas suunnassa. Etsi näin paras venytyspaikka. Pidä molemmat hartiat ja koukistettu polvi maassa.

15 Pakaralihas Vedä polvea lähelle rintaa. Työnnä takana olevalla kädellä selkä suoraksi.

16 Ohjeita ruokailuun Seuraavassa on ohjeita nuorelle urheilijalle säännöllisen ruokailun toteuttamiseksi. Tämä on suuntaa antava ja pyrkii avaamaan säännöllisyyden ja monipuolisuuden merkitystä kehittymisen mahdollistamiseksi. Kannustan käymään näitä asioita läpi yhdessä koko perheen kesken kaikki hyötyvät. Jokainen ruokailu on ateria 5-8 ateriaa vuorokaudessa, ateria noin 4 tunnin välein 2-3 runsaampaa (lämmintä) ateriaa Karkkipäivä vain kerran viikossa (pelien jälkeen, jos samana päivänä) AAMUPALA (joka aamu EHDOTON) Puuroa, perusmysliä, vähäsokerisia täysjyvämuroja yms. Täysjyväleipää kyvyillä leikkeleillä ja vihanneksilla Hedelmiä tai täysmehua Vettä 1-2 lasillista AAMUPÄIVÄN VÄLIPALA Täytetty ruisleipä, sämpylä, riisipiirakka Vähärasvainen riisivälipala, vauvanruokapurkki, juotava jogurtti yms. Vettä, mehua LOUNAS Puolet salaattia, vihanneksia ja juureksia Neljäsosa perunaa, pastaa tai riisiä Neljäsosa lihaa, kalaa tai kanaa Näkkileipä, ruisleipä, sämpylä levitteellä Vesi tai maito ILTAPÄIVÄN VÄLIPALA Mallia aamupäivän välipalasta Myös lämpimät leivät, puurot, ravitsevat pirtelöt (rahkaa, mehua, hedelmiä, marjoja, hiutaleita) yms. PÄIVÄLLINEN Koko riippuu ajankohdasta (ennen vai jälkeen harjoitusten) Tavallinen kotiruoka, pasta, keitto jne.. PALAUTUMISVÄLIPALA (HARJOITUSTEN JÄLKEEN) Reilusti hiilihydraatteja, hieman proteiinia Vesi, mehu, maito Mallia aamupäivän välipalasta

17 ILTAPALA Ruisleipää Hedelmää Proteiininlähde (liha, maitotuotteet) Vesi

PaRi P06. Toimintasuunnitelma ja kausiopas

PaRi P06. Toimintasuunnitelma ja kausiopas PaRi P06 Toimintasuunnitelma ja kausiopas 1.1.2016-31.12.2016 Sisällysluettelo Toimintasuunnitelma, kausi 2016 Toiminnan tarkoitus ja toimintaympäristö Toiminnan periaatteet ja pelisäännöt kaudelle 2016

Lisätiedot

Lihashuolto. Venyttely

Lihashuolto. Venyttely Lihashuolto Aina ennen harjoitusta huolellinen alkulämpö, joka sisältää lyhytkestoiset venytykset noin 5-7 sek (ei pitkäkestoisia venytyksiä, sillä muuten lihasten voimantuotto ja kimmoisuus heikentyy).

Lisätiedot

ToU Tytöt 05-06 TOIMINTASUUNNITELMA VUOSI 2016

ToU Tytöt 05-06 TOIMINTASUUNNITELMA VUOSI 2016 Toivalan Urheilijat ry ToU Tytöt 05-06 TOIMINTASUUNNITELMA VUOSI 2016 PVM: 10.1.2016 1. Joukkueen toimihenkilöt: Valmentajat: Suvi Kankkunen Puh. 050 381 2105, kankkunens@gmail.com Erika Hyttinen Puh.

Lisätiedot

MP D13. VANHEMPAINILTA Urpolan koululla klo 18.00

MP D13. VANHEMPAINILTA Urpolan koululla klo 18.00 MP D13 VANHEMPAINILTA 22.2.2016 Urpolan koululla klo 18.00 ASIALISTA 1. Joukkueen toimihenkilöt kaudella 2016 2. Pelisäännöt 3. Harjoitukset 4. Pelit ja turnaukset kaudella 2016 5. Pelipassit + vakuutukset

Lisätiedot

BLUES MK -01 Blue. Nimi Nro

BLUES MK -01 Blue. Nimi Nro BLUES MK -01 Blue Nimi Nro Harjoituspäiväkirja Kesä 2013 Hyvä Blues 01 Blue pelaaja, Olet päässyt edellisen kauden aikana hieman maistamaan sitä, miltä kilpakiekon pelaaminen tai jääkiekon treenaaminen

Lisätiedot

OLS Jalkapallo. OLS Kaupunkisarja

OLS Jalkapallo. OLS Kaupunkisarja OLS Jalkapallo OLS Kaupunkisarja OLS Kaupunkisarjassa lapsi pääsee aloittamaan jalkapalloharrastuksen lähellä kotia. Muut harrastukset vs. OLS Kaupunkisarja Kaupunkisarjatoiminnan lisäksi lapsilla pitää

Lisätiedot

FC Reipas P04 vanhempainilta

FC Reipas P04 vanhempainilta FC Reipas P04 vanhempainilta 27.11.2015 JYRI HEINONEN, MIKA KOLAMO, KATI LUOKKALA JA MARKO MÄLKIÄ Esityslista Kauden 2015 palautteen yhteenveto Toimintasuunnitelma 2016 Varainkäyttöarvio (joukkuemaksu)

Lisätiedot

Vanhempainkokous E-00 POJAT -> D2 juniorit

Vanhempainkokous E-00 POJAT -> D2 juniorit Vanhempainkokous 19.4.2012 E-00 POJAT -> D2 juniorit Käsiteltäviä asioita Kausi 2012-2013 Joukkueiden vastuuhenkilöt Toiminta tulevalla kaudella 2012-2013 D2-junioreiden Pelimaailma Operaatio pelisäännöt

Lisätiedot

VASTUUVALMENTAJAN TOIMINTAPERIAATTEET

VASTUUVALMENTAJAN TOIMINTAPERIAATTEET VASTUUVALMENTAJAN TOIMINTAPERIAATTEET 2013-2014 VASTUUVALMENTAJALLE! Kiitokset päätöksestä osallistua yhtenä tärkeänä osana joukkuetoimintaan. Kädessäsi on vastuuvalmentajan toimenkuva tässä seurassa.

Lisätiedot

TOIMINNAN KÄSIKIRJA 1940

TOIMINNAN KÄSIKIRJA 1940 TOIMINNAN KÄIKIRJA 1940 JALKAPALLOA VUODETA 1940 IÄLLYLUETTELO 1 JOHDANTO 2 JÄNTEVÄN ARVOT JA TAVOITTEET 3 ORGANIAATIO MALLI 3.1 EURAN JOHTOKUNTA 4 JÄNTEVÄ JA VIETINTÄ 4.1 IÄINEN JA ULKOINEN VIETINTÄ 4.2

Lisätiedot

PROJEKTI Polku pelikenttien parhaiksi

PROJEKTI Polku pelikenttien parhaiksi LEHMO BALLS -96 RY Hirviseläntie 12 80780 KONTIONIEMI Puh: 0440-559 696 E-mail: markus.holopainen@leba96.fi www.leba96.fi PROJEKTI 2011-2014 Polku pelikenttien parhaiksi Projektin taustat Johtokunta on

Lisätiedot

Joukkueenjohtajien opas

Joukkueenjohtajien opas Joukkueenjohtajien opas Tervetuloa Palokan Riennon joukkueenjohtajaksi! Tässä oppaassa käsitellään lyhyesti joukkueenjohtajien vastuita ja velvollisuuksia ja heille sekä joukkueelle kuuluvia tehtäviä.

Lisätiedot

Vanhempainilta 3.5.2016

Vanhempainilta 3.5.2016 Vanhempainilta 3.5.2016 Perustettu 2006 Palloliiton Grassroots-palkinto Vuoden 2014 harraste- ja kasvattajaseura FC Kangasalan kausimaksut ovat mahdollisimman alhaiset Talkootyö Toiminta kasvaa Etenkin

Lisätiedot

Uudistuneet. Sinettiseurakriteerit

Uudistuneet. Sinettiseurakriteerit Uudistuneet O Sinettiseurakriteerit Uudistetut Sinettiseurakriteerit pohjautuvat O Lasten ja nuorten urheilusta tehtyihin selvityksiin. O Selvitykset valmistuivat yhteistyössä Kilpa- ja huippu-urheilun

Lisätiedot

HUIMAN JUNIORIKORIPALLO KAUSI-INFO

HUIMAN JUNIORIKORIPALLO KAUSI-INFO HUIMAN JUNIORIKORIPALLO KAUSI-INFO 2016 2017 PELISÄÄNNÖT Äänekosken Huiman juniorikoripallojaosto on tehnyt toimintansa selkeyttämiseksi pelisäännöt. Seuraavat aikuisten pelisäännöt koskevat joukkuejohtajia,

Lisätiedot

JOUKKUEJOHTAJAN TOIMINTAPERIAATTEET

JOUKKUEJOHTAJAN TOIMINTAPERIAATTEET JOUKKUEENJOHTAJAN TOIMINTAPERIAATTEET 2014-2015 JOUKKUEENJOHTAJALLE! Kiitokset sinulle, että olet lupautunut hienoon ja tärkeän tehtävään joukkueen toimimisen kannalta. Alla on joukkuejohtajan tehtävän

Lisätiedot

JOUKKUEENJOHTAJAN TOIMINTAPERIAATTEET

JOUKKUEENJOHTAJAN TOIMINTAPERIAATTEET JOUKKUEENJOHTAJAN TOIMINTAPERIAATTEET 2013-2014 JOUKKUEENJOHTAJALLE! Kiitokset sinulle, että olet lupautunut hienoon ja tärkeän tehtävään joukkueen toimimisen kannalta. Alla on joukkuejohtajan tehtävän

Lisätiedot

Nuoren liikkujan ruokavalio

Nuoren liikkujan ruokavalio Nuoren liikkujan ruokavalio Rakenna ruokavaliosi hyvälle pohjalle Valitse monipuolisen ruokavalion pohjaksi ruoka-aineita kolmion alaosasta ja täydennä päivittäin seuraavista kerroksista. Huipun sattumat

Lisätiedot

Urheilijan ravitsemus

Urheilijan ravitsemus Ravinto Kehitys kolmio Urheilijan ravitsemus A. ARKIRUOKAILU KUNTOON rytmiä ja laatua päivän aterioihin B. RIITTÄVÄ JUOMINEN Vesi C. TURNAUKSET / PITKÄT PELI REISSUT eväät juomiset D. ASENNE syömisellä

Lisätiedot

D1 YA-joukkue Palaute pelaajilta ja vanhemmilta

D1 YA-joukkue Palaute pelaajilta ja vanhemmilta D1 YA-joukkue Palaute pelaajilta ja vanhemmilta Tässä esityksessä on kaudella 2011-2012 Kiva HT D1 nimellä pelanneen seurayhteistyöjoukkueen palauteyhteenveto Joukkue pelasi kaudella 2011-2012 aluekarsinnan

Lisätiedot

TIETOPAKETTI UUSILLE JA VANHOILLE PELAAJILLE, VALMENTAJILLE SEKÄ LASTEN VANHEMMILLE

TIETOPAKETTI UUSILLE JA VANHOILLE PELAAJILLE, VALMENTAJILLE SEKÄ LASTEN VANHEMMILLE 01.04.2009 LAIHIAN LUJA LENTOPALLOJAOSTO TIETOPAKETTI UUSILLE JA VANHOILLE PELAAJILLE, VALMENTAJILLE SEKÄ LASTEN VANHEMMILLE Tämän kirjan omistaa : Joukkueeni : Valmentaja : Valmentaja puhelinnumero: Joukkueen

Lisätiedot

P04 VANHEMPAINILTA. Kausi 2015 Rahankäyttö Valmennus & Huolto Uudet harjoitusvuorot Tuleva toiminta

P04 VANHEMPAINILTA. Kausi 2015 Rahankäyttö Valmennus & Huolto Uudet harjoitusvuorot Tuleva toiminta P04 VANHEMPAINILTA Kausi 2015 Rahankäyttö Valmennus & Huolto Uudet harjoitusvuorot Tuleva toiminta 06.10.2015 FC Wild P04 kausi 2015 1.10.2014 30.9.2015 26 pelaajaa 6 147 Turnausta harjoituskertaa 2 Joukkuetta

Lisätiedot

Vastustaja vai kilpakumppani? Ringeten Reilu Peli periaatteet Suomen Ringetteliiton syyskokous

Vastustaja vai kilpakumppani? Ringeten Reilu Peli periaatteet Suomen Ringetteliiton syyskokous Ringeten Reilu Peli periaatteet 12.11.2011 Suomen Ringetteliiton syyskokous Ringette on suurenmoinen peli. Se tarjoaa parhaimmillaan mukana oleville ympäristön, jossa opitaan voittamaan ja häviämään sekä

Lisätiedot

NJS Milan: Joukkueen Säännöt Hyväksytty Vanhempainkokouksessa

NJS Milan: Joukkueen Säännöt Hyväksytty Vanhempainkokouksessa NJS Milan: Joukkueen Säännöt 2011 Hyväksytty Vanhempainkokouksessa 25.03.2011 Lasten ja nuorten kokonaisliikunnan määrä Kuinka paljon lapset oikeasti liikkuvat? Kuinka moni meistä tietää kuinka paljon

Lisätiedot

TOIMINTASUUNNITELMA NJS A NJS A TOIMINTASUUNNITELMA Elisa Sormunen / Pasi Vuori

TOIMINTASUUNNITELMA NJS A NJS A TOIMINTASUUNNITELMA Elisa Sormunen / Pasi Vuori NJS A TOIMINTASUUNNITELMA 1.11.2015 31.10.2016 NJS A- joukkue toimii Nurmijärven Jalkapalloseura ry:n (NJS) alaisuudessa. NJS A joukkueessa pelaa kaudella 2015-2016, 1996,-97, -98 syntyneet pojat sekä

Lisätiedot

JPS P Vanhempainilta klo 18.00

JPS P Vanhempainilta klo 18.00 JPS P11 2016-17 Vanhempainilta 6.10.2016 klo 18.00 JPS-Juniorit toimintaohje (luonnos) Seuran toimintaohje luettavissa ja kommentoitavissa; http://goo.gl/x8fhn2 Joukkue Pelaajia n. 20 (tilanne 6.10.2016).

Lisätiedot

JOUKKUEJOHTAJAN TOIMINTAPERIAATTEET

JOUKKUEJOHTAJAN TOIMINTAPERIAATTEET JOUKKUEENJOHTAJAN TOIMINTAPERIAATTEET 2016-2017 JOUKKUEENJOHTAJALLE! Kiitokset sinulle, että olet lupautunut hienoon ja tärkeän tehtävään joukkueen toimimisen kannalta. Alla on joukkuejohtajan tehtävän

Lisätiedot

Vanhempainilta Muistio. FC Reipas P06 Musta Kausi Aika : klo Paikka : Lahden urheilukeskus, Kokoushuone 1

Vanhempainilta Muistio. FC Reipas P06 Musta Kausi Aika : klo Paikka : Lahden urheilukeskus, Kokoushuone 1 FC Reipas P06 Musta C Reipas P06 Musta Kausi 2016 Kausi 2016-2017 2017 FC Reipas P06 Musta Kausi 2016-2017 Vanhempainilta 2016 Muistio Aika : 8.11.2016 klo 18-20 Paikka : Lahden urheilukeskus, Kokoushuone

Lisätiedot

Nuoren urheilijan kehityksen ja kasvun, menestyksen ja nousujohteisen uran tekijöitä. 30.9.2015 Suomen Jääkiekkoliitto / Karhu-Kissat ry 1

Nuoren urheilijan kehityksen ja kasvun, menestyksen ja nousujohteisen uran tekijöitä. 30.9.2015 Suomen Jääkiekkoliitto / Karhu-Kissat ry 1 Nuoren urheilijan kehityksen ja kasvun, menestyksen ja nousujohteisen uran tekijöitä 30.9.2015 Suomen Jääkiekkoliitto / Karhu-Kissat ry 1 1) KOTI Kannustus ja tuki Positiivinen palaute Liikuntamyönteisyys

Lisätiedot

Imatran Ketterä Juniorit ry 21.02.2010 IMATRAN KETTERÄ D-96 TOIMINTASUUNNITELMA KAUDELLE 2009-2010. 1. Kausi 2009-2010. 1.1.

Imatran Ketterä Juniorit ry 21.02.2010 IMATRAN KETTERÄ D-96 TOIMINTASUUNNITELMA KAUDELLE 2009-2010. 1. Kausi 2009-2010. 1.1. IMATRAN KETTERÄ D-96 TOIMINTASUUNNITELMA KAUDELLE 2009-2010 1. Kausi 2009-2010 1.1. Sarjat Kaudella 2009-2010 joukkue osallistuu D1 AAA ylialuesarjaan, ylemmässä alkusarjassa sekä kevätkaudella pelattavaan

Lisätiedot

Kehittymisen kulmakiviä. Harri M. Hakkarainen LitM, LL, valmentaja

Kehittymisen kulmakiviä. Harri M. Hakkarainen LitM, LL, valmentaja Kehittymisen kulmakiviä Harri M. Hakkarainen LitM, LL, valmentaja Kehittymisen perusideaa! l HARJOITUKSEN AIKANA KUKAAN EI KEHITY! l SUORITUSKYKY HEIKKENEE HARJOITUKSEN AIKANA JA KEHITYS TAPAHTUU HARJOITUSTA

Lisätiedot

Ilves esitteestä 2012 voit lukea junioriedustusjoukkuetoiminnasta:

Ilves esitteestä 2012 voit lukea junioriedustusjoukkuetoiminnasta: ILVEKSEN HUIPPUPELAAJAN POLKU ILVEKSEN TAITOKOULUJEN JA JUNIORIEDUSTUSJOUKKUEIDEN MUODOSTAMINEN 2012 (2006 2004 syntyneet) HALUATKO SINÄ MUKAAN? Ilves käynnistää jälleen syksyllä 2012 F7 ikäluokassa (vuonna

Lisätiedot

VIHREÄ-TOIMINTA LINJAUS KAUDELLE

VIHREÄ-TOIMINTA LINJAUS KAUDELLE VIHREÄ-TOIMINTA LINJAUS KAUDELLE 2016-2017 LINJAUS KAUDELLE 2016-2017 Jatketaan vuonna 2012 aloitettua työtä lasten ja nuorten jalkapalloharrastuksen kehittämisen parissa Toimintamme päivittyy SUNDAY LEAGUE

Lisätiedot

MP-D12 (2005) Vanhempainilta

MP-D12 (2005) Vanhempainilta MP-D12 (2005) Vanhempainilta Toimihenkilöt Päävalmentaja: Tuomas Hynönen Valmentaja (t): Markus Torniainen,?? Ohjaaja (t):??, Joukkueelle tarvitaan kiertävä apu/huoltaja ottelutapahtumiin (esim.ottelupöytäkirjat)

Lisätiedot

EBK 98 TOIMINTAPERIAATTEET. EBK 98pojat Toimintaperiaatteet kaudelle 2010

EBK 98 TOIMINTAPERIAATTEET. EBK 98pojat Toimintaperiaatteet kaudelle 2010 1 EBK 98pojat Toimintaperiaatteet kaudelle 2010 2 SISÄLLYSLUETTELO 1. Tavoitteet 2. Toimintasuunnitelma 2010 3. Pelaajille Harjoitukset Ottelut 4. Vanhemmille Harjoituksiin saapuminen Poissaoloista ilmoittaminen

Lisätiedot

Tuusulan Palloseuran T08-09 vanhempainilta

Tuusulan Palloseuran T08-09 vanhempainilta Tuusulan Palloseuran T08-09 vanhempainilta 18.11.2014 Tuusulan Palloseura ry - TuPS Seuran tärkeimmät henkilöt: PELAAJAT! noin 600 pelaajaa, 200 vapaaehtoistoimijaa, puheenjohtaja ja johtokunta, 3 työntekijää

Lisätiedot

Toiminnan arviointikysely lasten vanhemmille- Ilves, ringette

Toiminnan arviointikysely lasten vanhemmille- Ilves, ringette Toiminnan arviointikysely lasten vanhemmille Ilves, ringette 1. Joukkue, jossa lapsi on mukana 0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 Ringettekoulu Fjuniorit Ejuniorit Djuniorit Cnuoret Bnuoret 2. Vastaaja

Lisätiedot

PELIMIEHEN HARJOITUSPÄIVÄKIRJA ILOISUUS - URHEILULLISUUS LUOVUUS YRITTÄMINEN - OPPIMINEN

PELIMIEHEN HARJOITUSPÄIVÄKIRJA ILOISUUS - URHEILULLISUUS LUOVUUS YRITTÄMINEN - OPPIMINEN LIMIEHEN HARJOITUSPÄIVÄKIRJA ILOIUS URHEILULLIUS LUOVUUS ROHUS YRITTÄMINEN OPPIMINEN Hyvä Pelimies, Riittävän, laadukkaan ja erityisesti monipuolisen harjoittelun avulla Sinulla on mahdollisuus kehittyä

Lisätiedot

HooGee Tiikerit 2004. Vanhempainilta 11.4. 2012

HooGee Tiikerit 2004. Vanhempainilta 11.4. 2012 HooGee Tiikerit 2004 Vanhempainilta 11.4. 2012 Kevään toiminta Treenejä: Tiistaisin Myntinsyrjässä ja Niittykummussa huhtikuun loppuun La 10-11 Matinkylän uudella tekonurmella Toukokuun alusta to klo 17/17.30-18.30

Lisätiedot

Välipalat. Hyvä välipala on kuin ateria pienoiskoossa

Välipalat. Hyvä välipala on kuin ateria pienoiskoossa Välipalat Hyvä välipala on kuin ateria pienoiskoossa Kotitehtävien tarkistus Keskustele parisi kanssa Mitä mainoksia löysit? Mitä ne lupaavat? Pitävätkö lupaukset? Mitä tiedät..? Millainen on hyvä välipala?

Lisätiedot

Seurakehitys SJAL:ssa. Kokemuksia oman seuran analyysista ja tulevaisuuden suunnitelmat

Seurakehitys SJAL:ssa. Kokemuksia oman seuran analyysista ja tulevaisuuden suunnitelmat Seurakehitys SJAL:ssa Kokemuksia oman seuran analyysista ja tulevaisuuden suunnitelmat Sisältö SJAL:n seurakehitysohjelmasta Kokemuksia oman seuran analyysista Artemis Laatujärjestelmä seuroille? SJAL:n

Lisätiedot

Urheiluravitsemuksen perusteet / HaVe step ry 20.3.2008

Urheiluravitsemuksen perusteet / HaVe step ry 20.3.2008 1. Kehitys koostuu ns. kehityskolmiosta. Jonka osina ovat Harjoittelu, Lepo ja Ravinto. 2. Ruokailun tavoite on olla yksi luonteva osa urheilijan kokonaisuutta. Urheilijan ravitsemuksen A B C A= Arkiruokailu

Lisätiedot

Pallokissat, Kuopio 05 joukkue Vanhempain palaveri 25.11.2015. www.pallokissat.fi

Pallokissat, Kuopio 05 joukkue Vanhempain palaveri 25.11.2015. www.pallokissat.fi Pallokissat, Kuopio 05 joukkue Vanhempain palaveri 25.11.2015 www.pallokissat.fi Mennyt kausi tiivistettynä 1. Kuluva kausi turnaukset: - junnupelemuut, talvi- ja kevätronaltiinat, 2xpiirisarja, tenavaliiga,

Lisätiedot

POHJOIS-KYMEN LIIKUNTAYHDISTYS ry POKLI UUSIEN PELAAJIEN JA VANHEMPIEN TOIMINTA- JA PEREHDYTYSTIEDOTE

POHJOIS-KYMEN LIIKUNTAYHDISTYS ry POKLI UUSIEN PELAAJIEN JA VANHEMPIEN TOIMINTA- JA PEREHDYTYSTIEDOTE POHJOIS-KYMEN LIIKUNTAYHDISTYS ry POKLI UUSIEN PELAAJIEN JA VANHEMPIEN TOIMINTA- JA PEREHDYTYSTIEDOTE 1 Sisältö 1 Yhdistyksen johto ja hallitus... 3 2 Toimisto ja toimihenkilöt... 3 3 Toiminnan tavoite...

Lisätiedot

Kesäkausi, täältätullaan. Me kehitämme - Me menestymme

Kesäkausi, täältätullaan. Me kehitämme - Me menestymme Kesäkausi, täältätullaan Joukkuejako, alkuehdot Poikia 50 kpl Pelaajamäärä kasvanut talvikauden lopussa huomattavasti Röllin suositus pelaajamääräksi otteluun: 10 poikaa Talvikauden kokemus: ilmoittautuneet

Lisätiedot

KILPARYHMÄ 9-19 VUOTIAILLE

KILPARYHMÄ 9-19 VUOTIAILLE KILPARYHMÄ 9-19 VUOTIAILLE TAMMELAN URHEILUKENTÄLLÄ Tiistaisin ja torstaina 24.5 alkaen klo 17.30-19.00 Ilmoittautuminen joka kerralla klo 17.25 valmentajalle HUOM! omatoiminen alkuverkka ennen ilmoittautumista!

Lisätiedot

PELAAMISEN PERIAATTEET

PELAAMISEN PERIAATTEET PELAAMISEN PERIAATTEET 1. Mielummin 5-4 voitto kuin 0-1 tappio 2. Pidämme palloa ja haastamme 1v1 tilanteissa jos olemme yli puolessa kentässä 3. 2v1 tilanteissa haastamme aina. 4. Alivoimalla syötämme

Lisätiedot

PELAAJASOPIMUS KAUDELLE

PELAAJASOPIMUS KAUDELLE 0.08.013 1 (5) PELAAJASOPIMUS KAUDELLE 1. OSAPUOLET 1. Kiimingin Kiekko-Pojat Ry (jäljempänä seura), joukkue (jäljempänä joukkue) sekä. (jäljempänä pelaaja) ja 3. (jäljempänä huoltaja). SOPIMUSKAUSI Tämä

Lisätiedot

JOUKKUEENJOHTAJAN OPAS

JOUKKUEENJOHTAJAN OPAS JOUKKUEENJOHTAJAN OPAS Tämä opas on tarkoitettu tukemaan Vihdin Salisusien joukkueenjohtajien toimintaa. Joukkueenjohtajalla on paljon tehtäviä, joten vastuuta suositellaan jakamaan useamman henkilön kesken

Lisätiedot

URHEILURAVITSEMUKSEN PERUSTEET RENTOUS RUOKAILUUN

URHEILURAVITSEMUKSEN PERUSTEET RENTOUS RUOKAILUUN Urhean valmentajakoulutus URHEILURAVITSEMUKSEN PERUSTEET RENTOUS RUOKAILUUN LAURA MANNER JA MARI LAHTI 4.12.2014 Terveurheilija.fi 1 Ravinto, ravitsemus ja ruoka? Ravinto = ruoka, juoma tai aine, jota

Lisätiedot

Tänään agendalla. Valmennusasiaa Raha-asiaa Turnaustietoa Käytännön ohjeita ja muistutuksia

Tänään agendalla. Valmennusasiaa Raha-asiaa Turnaustietoa Käytännön ohjeita ja muistutuksia Tänään agendalla Valmennusasiaa Raha-asiaa Turnaustietoa Käytännön ohjeita ja muistutuksia Paikalla 9.1.2012 Ali Kangas-Hynnilä - Vastuuvalmentaja (Eeli) Heli Hänninen Joukkueenjohtaja (Riki) Kati Pesola

Lisätiedot

SB-Pro Nurmijärvi ry:n toimintasuunnitelma kaudelle 2012-2013

SB-Pro Nurmijärvi ry:n toimintasuunnitelma kaudelle 2012-2013 SB-Pro Nurmijärvi ry:n toimintasuunnitelma kaudelle 2012-2013 2 TOIMINTASUUNNITELMA 2012-2013 SB-PRO NURMIJÄRVI RY:N TOIMINTASUUNNITELMA... 1 KAUDELLE 2012-2013... 1 1. YLEISTÄ... 3 2. VARSINAINEN TOIMINTA...

Lisätiedot

Toimintasuunnitelma 1.5.2009-30.4.2010

Toimintasuunnitelma 1.5.2009-30.4.2010 Toimintasuunnitelma 1.5.2009-30.4.2010 1 (6) Toimintasuunnitelma kaudelle 1.5.2009 30.4.2010 Seurassa toimii kauden aikana juniorijoukkueita kahdessatoissa eri ikäluokassa G- junioreista A-junioreihin.

Lisätiedot

Janakkalan Janan D-tytöt 2014-2015

Janakkalan Janan D-tytöt 2014-2015 Janakkalan Janan D-tytöt 2014-2015 Sisällysluettelo 1. D-tyttöjen missio, visio ja arvot 2. D-tyttöjen toiminnan linjaukset ja tavoitteet 3. Joukkueen kasvatuskeinot 4. Reilu peli 5. Joukkueen johtohenkilöiden

Lisätiedot

KAUSI TÄHÄN ASTI. Polttavat kysymykset. Taitokoulun huono hyödyntäminen!!?? Omalla ajalla tehty harjoittelu? Pelataan paljon pelataanko liikaa?

KAUSI TÄHÄN ASTI. Polttavat kysymykset. Taitokoulun huono hyödyntäminen!!?? Omalla ajalla tehty harjoittelu? Pelataan paljon pelataanko liikaa? KAUSI TÄHÄN ASTI Harjoittelussa talvikaudella Fysiikkaa kahdessa harjoitteessa/vko + Pasilan treenit Palloharjoitukset 2 Killeriä + alakerta ja Futsal Hippoksella Pääpaino edelleen pallollisten yksilötaitojen

Lisätiedot

Viestintäsuunnitelma

Viestintäsuunnitelma VIESTINTÄSUUNITELMA 1(10) Viestintäsuunnitelma Tervarit Juniorit ry VIESTINTÄSUUNITELMA 2(10) Sisällys 1. Johdanto 2. Tervarit Juniorit 3. Arvot 4. Viestinnän kohteet ja tavoitteet 5. Tervarit Juniorit

Lisätiedot

TERVETULOA MUKAAN NJSP02-JOUKKUEESEEN!

TERVETULOA MUKAAN NJSP02-JOUKKUEESEEN! TERVETULOA MUKAAN NJSP02-JOUKKUEESEEN! Kiva, poikasi on kiinnostunut mukavasta ja liikuttavasta harrastuksesta! Tähän infopakettiin olemme koonneet tärkeimpiä tietoja, mitä joukkueeseen liittyminen tarkoittaa.

Lisätiedot

Vahva lihas on myös joustava lihas

Vahva lihas on myös joustava lihas Terve Urheilija iltaseminaari Vahva lihas on myös joustava lihas koulutuksen käytännön osuus Kouluttajana fysioterapeutti Jarmo Ahonen 10.5.2011 Varalan Urheiluopisto Tekstit Reetta Korkki ja Hannele Hiilloskorpi,

Lisätiedot

Harjoittelu, ravinto ja lepo kehittymisen kulmakivet Koripallovalmennuksen tukitoimet

Harjoittelu, ravinto ja lepo kehittymisen kulmakivet Koripallovalmennuksen tukitoimet Harjoittelu, ravinto ja lepo kehittymisen kulmakivet 2.1. Koripallovalmennuksen tukitoimet Kehittymisen pyhä kolmiyhteys HARJOITTELU KEHITYS Kuormitus-kolmion pinta-alan kasvua eli harjoittelun lisääntymistä

Lisätiedot

1990-luvulla jääkiekon pelaaminen ulkojäillä tuli mahdottomaksi ja jääkiekkotoiminta seurassa loppui.

1990-luvulla jääkiekon pelaaminen ulkojäillä tuli mahdottomaksi ja jääkiekkotoiminta seurassa loppui. 1. Johdanto Seurakäsikirja on laadittu kaikkien seuratyötä tekevien avuksi. Tämän seurakäsikirjan tarkoituksena on esitellä Joutsan Seudun Pallon toimintaa sekä antaa suuntaviivat kaikille seuran toiminnassa

Lisätiedot

FC REIPAS. Iloa Innostumista Intohimoa

FC REIPAS. Iloa Innostumista Intohimoa FC REIPAS Iloa Innostumista Intohimoa T09-10 vanhempainilta 8.1.2017 T09-10 vanhempainilta Asialista Lyhyt seuraesittely Kauden toimintasuunnitelma Viestinnän käytännöt Maksut Toimihenkilöt FC REIPAS Iloa

Lisätiedot

KILPAILU- JA PELIREISSUT. Lapin urheiluakatemia RAVINTO

KILPAILU- JA PELIREISSUT. Lapin urheiluakatemia RAVINTO KILPAILU- JA PELIREISSUT Lapin urheiluakatemia RAVINTO Rasvat edistävät urheilijan energiansaantia, palautumista, terveyttä ja kehitystä. Niukka rasvansaanti häiritsee hormonitoimintaa. Rasvoja saa mm.

Lisätiedot

SEURATOIMINTAOPAS NIBACOS KOKKOLA

SEURATOIMINTAOPAS NIBACOS KOKKOLA NIBACOS KOKKOLA 13.3.2015 1 (4) 1. Toiminnan tarkoitus Nibacos Kokkola ry:n toiminnan tarkoitus on salibandyn kehittäminen ja ylläpitäminen sekä harrastus- että kilpailutoiminnassa. 2. Pitkän aikavälin

Lisätiedot

Sarjakutsu Uppopallo

Sarjakutsu Uppopallo Sarjakutsu Uppopallo 2016-2017 Kuluvan vuoden ja kevään 2017 aikana tullaan suomessa pelaamaan uppopalloa kolmella sarjatasolla. Täten kutsummekin sukeltajaliiton & uppopallovaliokunnan puolesta joukkueita

Lisätiedot

Tehoja ravinnosta ravitsemus voiman kehittämisen tukena. Terve Urheilija -iltaseminaari Varalan urheiluopisto 24.4.2014 ETM, Anna Ojala

Tehoja ravinnosta ravitsemus voiman kehittämisen tukena. Terve Urheilija -iltaseminaari Varalan urheiluopisto 24.4.2014 ETM, Anna Ojala Tehoja ravinnosta ravitsemus voiman kehittämisen tukena Terve Urheilija -iltaseminaari Varalan urheiluopisto 24.4.2014 ETM, Anna Ojala Anna Ojala 25/4/14 1 Palautuminen ja superkompensaatio Ravinto, neste,

Lisätiedot

PELAAJA E2 JUN POLKU IORIT 16/17 1 Mika Salo

PELAAJA E2 JUN POLKU IORIT 16/17 1 Mika Salo E2 PELAAJA JUNIORIT POLKU 16/17 1 Mika Salo Urheilullinen toimintasuunnitelma 2 Mika Salo E2-Juniorit kaudella 2016-2017 Kauden tavoitteet: Lähtökohtaisesti pyritään kehittämään yksilötaitojen kehityksen

Lisätiedot

Hyvän ateriarytmin sovittaminen harjoitusrytmiin. Sanni Virta ja Liisa-Maija Rautio

Hyvän ateriarytmin sovittaminen harjoitusrytmiin. Sanni Virta ja Liisa-Maija Rautio Hyvän ateriarytmin sovittaminen harjoitusrytmiin Ravintoasioissa urheilijoilla on usein eniten parantamisen varaa. Erityisesti arkisyömiseen tulisi panostaa Urheilijan fyysinen kehitys tapahtuu arkisen

Lisätiedot

FYYSISEN HARJOITTELUN PERUSTEET FHV

FYYSISEN HARJOITTELUN PERUSTEET FHV FYYSISEN HARJOITTELUN PERUSTEET FHV KEHITTYMISEN PERIAATTEITA HARJOITUSÄRSYKE = järjestelmän häirintä Perusvoimaharjoitus lihassoluvaurio ELINJÄRJESTELMÄN REAGOINTI Vaurion korjaus = proteiinisynteesin

Lisätiedot

Nuoren liikkujan ruokavalio

Nuoren liikkujan ruokavalio Nuoren liikkujan ruokavalio Rakenna ruokavaliosi hyvälle pohjalle Valitse monipuolisen ruokavalion pohjaksi ruoka-aineita kolmion alaosasta ja täydennä päivittäin seuraavista kerroksista. Huipun sattumat

Lisätiedot

URHEILIJAN RAVINTO. Ateriarytmi, Urheilijan lautasmalli. Yläkouluakatemia Vko 31. santasport.fi

URHEILIJAN RAVINTO. Ateriarytmi, Urheilijan lautasmalli. Yläkouluakatemia Vko 31. santasport.fi santasport.fi URHEILIJAN RAVINTO Ateriarytmi, Urheilijan lautasmalli Yläkouluakatemia 2016-2017 Vko 31 Santasport Lapin Urheiluopisto I Hiihtomajantie 2 I 96400 ROVANIEMI Ravintovalmennuksen tavoitteet

Lisätiedot

VANHEMMAT JA RYHMÄN VASTUUHENKILÖT

VANHEMMAT JA RYHMÄN VASTUUHENKILÖT VANHEMMAT JA RYHMÄN VASTUUHENKILÖT Välitämme ja vastaamme lapsesta, asetamme rajat Ohjaamme lapsiamme omatoimisuuteen Pyrimme kasvattamaan lapsiamme terveisiin elämäntapoihin huom! Esimerkin voima :) Tarjoamme

Lisätiedot

SEURATIEDOTE 2/2012. Tapahtumia ja uutisia SB Naantalista 7.6.2012. Tässä SB Naantalin vuoden 2012 toisessa seuratiedotteessa ovat esillä:

SEURATIEDOTE 2/2012. Tapahtumia ja uutisia SB Naantalista 7.6.2012. Tässä SB Naantalin vuoden 2012 toisessa seuratiedotteessa ovat esillä: SEURATIEDOTE 2/2012 Tapahtumia ja uutisia SB Naantalista 7.6.2012 Tässä SB Naantalin vuoden 2012 toisessa seuratiedotteessa ovat esillä: Kauden avaustilaisuus TestiPäivä syyskuussa Ilmaiset seurakoulutukset

Lisätiedot

Painonhallinnan perusteet. Valio Oy

Painonhallinnan perusteet. Valio Oy Painonhallinnan perusteet. Painonhallinta onnistuu Painonhallinnan periaate on yksinkertainen: paino tippuu, jos syö vähemmän kuin kuluttaa. Käytännössä onnistuminen vaatii suunnittelua ja sitoutumista

Lisätiedot

ALKULÄMMITTELYLLÄ EROON POLVIVAMMOISTA

ALKULÄMMITTELYLLÄ EROON POLVIVAMMOISTA 1 ALKULÄMMITTELYLLÄ EROON POLVIVAMMOISTA Lehtonen Elina & Juola Anni Elokuu 2015 2 SISÄLLYS OPPAAN LUKIJALLE... 3 ALKULÄMMITTELYN TÄRKEYS... 5 HARJOITTEITA... 6 LOPUKSI... 21 3 OPPAAN LUKIJALLE Tämä opas

Lisätiedot

santasport.fi URHEILIJAN RAVINTO Yläkouluakatemialeiri vko 32 2015 Santasport Lapin Urheiluopisto I Hiihtomajantie 2 I 96400 ROVANIEMI

santasport.fi URHEILIJAN RAVINTO Yläkouluakatemialeiri vko 32 2015 Santasport Lapin Urheiluopisto I Hiihtomajantie 2 I 96400 ROVANIEMI santasport.fi URHEILIJAN RAVINTO Yläkouluakatemialeiri vko 32 2015 Santasport Lapin Urheiluopisto I Hiihtomajantie 2 I 96400 ROVANIEMI 2 11.8.2015 PALAUTUMINEN -kehittymisen kulmakivi - Harjoittelun tarkoitus

Lisätiedot

PELAAJASOPIMUS HAUKIPUTAAN AHMAT

PELAAJASOPIMUS HAUKIPUTAAN AHMAT PELAAJASOPIMUS HAUKIPUTAAN AHMAT PELAAJASOPIMUS KAUDELLE 1. OSAPUOLET 1. Haukiputaan Ahmat Ry (jäljempänä seura), joukkue (jäljempänä joukkue) sekä 2. (jäljempänä pelaaja) ja 3. (jäljempänä huoltaja) 2.

Lisätiedot

FC Reipas P08 vanhempainilta

FC Reipas P08 vanhempainilta FC Reipas P08 vanhempainilta Aiheet Joukkueen säännöt Toimintasuunnitelma Joukkueen varainkäyttöarvio ja varojen käytön pelisäännöt Toimintamaksut yms. Joukkueen varainhankinta Toimihenkilöiden valinta

Lisätiedot

Tervetuloa Roihuun! Uuden junioripelaajan ja vanhempien opas 2015. Roihu ry

Tervetuloa Roihuun! Uuden junioripelaajan ja vanhempien opas 2015. Roihu ry Tervetuloa Roihuun! Uuden junioripelaajan ja vanhempien opas 2015 Roihu ry Tätä on urheiluseura Roihu ry Roihu ry on pesäpalloon keskittyvä helsinkiläinen urheiluseura. Roihu on tarjonnut liikunnan iloa

Lisätiedot

Blues Juniors G1 07 KAUSISUUNNITELMA

Blues Juniors G1 07 KAUSISUUNNITELMA Blues Juniors G1 07 KAUSISUUNNITELMA JOUKKUEENJOHTAJA: Kimmo Ahlfors 040-5327279 kimmo.ahlfors@merasol.fi VARAJOJO: Mika Kaarto 040-7588858 mika.kaarto@orkla.fi VASTUUVALMENTAJA: Saku Romo 050-4117145

Lisätiedot

URHEILIJAN ravitsemusopas

URHEILIJAN ravitsemusopas URHEILIJAN ravitsemusopas Olympiajoukkueen ravitsemuskumppani Hyvällä ruoalla hyviin tuloksiin Laadukas, järkevästi koostettu ruokavalio Järkevästi koostetun ruokavalion avulla urheilijat voivat: Urheilijan

Lisätiedot

PLUS PÄIVÄ 1 PÄIVÄ 3 PÄIVÄ 4 PÄIVÄ 5 PÄIVÄ 6. Pidä 1 min tauko intervallien. Askelkyykky kävellen: 12 toistoa x 3 sarjaa

PLUS PÄIVÄ 1 PÄIVÄ 3 PÄIVÄ 4 PÄIVÄ 5 PÄIVÄ 6. Pidä 1 min tauko intervallien. Askelkyykky kävellen: 12 toistoa x 3 sarjaa 3 naista nipisti ajoistaan minuutteja näin se onnistui! Omaa ennätysaikaa voi parantaa vain 30 päivässä KUNTO -juoksuohjelmaa noudattamalla. Ohjelma sopii kaikille, sillä sen lähtökohtana on juoksijan

Lisätiedot

Sääriamputoitu: Supista lihaksia niin, että kuvittelet koukistavasi ja ojentavasi nilkkaa.

Sääriamputoitu: Supista lihaksia niin, että kuvittelet koukistavasi ja ojentavasi nilkkaa. 3-4 viikkoa amputaatiosta: silikonituppihoito Erityisesti alkuvaiheessa amputoitua raajaa tulisi harjoittaa päivittäin useita kertoja. Amputaatiotynkä tarvitsee aktiivisia lihassupistuksia verenkierron

Lisätiedot

GT Teamit RED ORANGE GREEN YELLOW PINK BLUE PLAYER

GT Teamit RED ORANGE GREEN YELLOW PINK BLUE PLAYER GT Teamit 2016-2017 RED ORANGE GREEN YELLOW PINK BLUE PLAYER Grani Tenniksen valmennuskokonaisuus - Pelaajan polku GT Tennis- ja mailapelikoulu Esikouluikäisille ja 1-3 -luokkalaisille Ohjaajakoulutukset

Lisätiedot

Alkulämmittelyt hallin muissa tiloissa. Lämmittely 3 min, Voidaan tehdä paikalla. Pidä sarjojen välissä pieni tauko.

Alkulämmittelyt hallin muissa tiloissa. Lämmittely 3 min, Voidaan tehdä paikalla. Pidä sarjojen välissä pieni tauko. 1) Alkulämpö 10 min Lämmittely 3 min, Voidaan tehdä paikalla. Pidä sarjojen välissä pieni tauko. 1) Haaraperushypyt (3 liikettä) 10 x Tavallinen 10 x Kädet ja jalat ristiin 10 x Kädet ja jalat eteen/taakse

Lisätiedot

MuSa F9. VANHEMPAINILTA Syyskuu 2016

MuSa F9. VANHEMPAINILTA Syyskuu 2016 MuSa F9 VANHEMPAINILTA Syyskuu 2016 Harjoitukset syksyllä 2016 Joukkueella kaksi omaa harjoituskertaa viikossa Sunnuntai-iltaisin Junnufit, 2 kerta/poika Maksu laskutetaan joka pojalta loppuvuonna syksyn

Lisätiedot

KAUSISUUNNITELMA GBK 2005 POJAT

KAUSISUUNNITELMA GBK 2005 POJAT KAUSISUUNNITELMA GBK 2005 POJAT KAUSI 2015 Sisältö Yleistä 2 Joukkuejohto 2 Pelisäännöt kaudelle 2015 3 Ongelmien ratkaiseminen 4 Tavoitteet kaudelle 2015 4 Harjoitukset 5 Turnaukset, pelit ja piirisarja

Lisätiedot

Vuorojenjakoperusteet, kausi Jaakko Sundquist

Vuorojenjakoperusteet, kausi Jaakko Sundquist Vuorojenjakoperusteet, kausi 2017 Jaakko Sundquist Taustaa Seuran harjoitusvuorojen jako on TPV:n kaltaisessa isossa seurassa aina vaikeaa Joukkueita on tällä hetkellä 25 Tavoitetilanne on jakaa näille

Lisätiedot

Toiminnan arviointikysely lasten vanhemmille - Ilves

Toiminnan arviointikysely lasten vanhemmille - Ilves Toiminnan arviointikysely lasten vanhemmille Ilves 1. Joukkue / ryhmä, jossa lapsi on mukana 0 1 2 3 4 5 6 7 8 Ringettekoulu F E D C B 2. Vastaaja isä 0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19

Lisätiedot

Tervehdys kaikille sulkapallon harrastajille! Vuoden alkuun tiivistelmää kevätkauden 2017 keskeisimmistä asioista:

Tervehdys kaikille sulkapallon harrastajille! Vuoden alkuun tiivistelmää kevätkauden 2017 keskeisimmistä asioista: Sulkasato Iisalmi Jäsentiedote 1 /2017 Tervehdys kaikille sulkapallon harrastajille! Vuoden alkuun tiivistelmää kevätkauden 2017 keskeisimmistä asioista: Pelivuorot: Sulkasadon pelivuorot pelataan Kirkonsalmen

Lisätiedot

B-Joukkue - Pelaajapalaveri

B-Joukkue - Pelaajapalaveri B-Joukkue - Pelaajapalaveri 12.5.2016 B-joukkueen pelaajat + toimihenkilöt Jääkiekkoliiton Arvot B-joukkueen Arvot B-joukkueen Tavoite Pelaajien toiveet Harjoittelu Pelaaminen Harjoittelu ja säännöt Pelaaminen

Lisätiedot

EKS EKS-10 Joukkueen Perustamiskokous Laaksolahden neuvottelutilat

EKS EKS-10 Joukkueen Perustamiskokous Laaksolahden neuvottelutilat EKS 2010 EKS-10 Joukkueen Perustamiskokous 14.12.2016 Laaksolahden neuvottelutilat KOKOUKSEN ESITYSLISTA 1. Kokouksen avaus 2. Kokouksen järjestäytyminen 3. Laillisuuden ja päätösvaltaisuuden toteaminen

Lisätiedot

URHEILIJAN RAVINTO Sokeri, piilosokeri ja välipalat

URHEILIJAN RAVINTO Sokeri, piilosokeri ja välipalat santasport.fi URHEILIJAN RAVINTO Sokeri, piilosokeri ja välipalat Yläkouluakatemia 2015-2016 Vko 45 Santasport Lapin Urheiluopisto I Hiihtomajantie 2 I 96400 ROVANIEMI Sokeri Sokerit sisältävät vain tyhjää

Lisätiedot

Käsitellyssä olleet asiat. D-poikien vastuuhenkilöt Yleiset linjaukset junnutoiminnan suhteen Maksut Harjoittelu

Käsitellyssä olleet asiat. D-poikien vastuuhenkilöt Yleiset linjaukset junnutoiminnan suhteen Maksut Harjoittelu Käsitellyssä olleet asiat D-poikien vastuuhenkilöt Yleiset linjaukset junnutoiminnan suhteen Maksut Harjoittelu D-poikien vastuuhenkilöt Valmennus nyt tässä vaiheessa syksyä: Mikko Pajunen Merja Soanjärvi

Lisätiedot

TOP 4 Tehokkaimmat liikkuvuusharjoitteet

TOP 4 Tehokkaimmat liikkuvuusharjoitteet TOP 4 Tehokkaimmat liikkuvuusharjoitteet Miksi minun tulisi parantaa liikkuvuuttani? Hyvä liikkuvuus on valtavan tärkeä ominaisuus kaikille, jotka välittävät fyysisestä terveydestään ja/tai suorituskyvystään.

Lisätiedot

Polven alueen harjoitukset. Ft-suoravastaanottoryhmä SPT11/eh,jr

Polven alueen harjoitukset. Ft-suoravastaanottoryhmä SPT11/eh,jr Polven alueen harjoitukset Ft-suoravastaanottoryhmä 2012-2013 SPT11/eh,jr 27.8.2013 Reisilihaksen aktivointi Selinmakuulla. SUORITUS Vedä nilkat koukkuun ja paina samanaikaisesti polvitaipeet tiukasti

Lisätiedot

A. Naumanen. Tytöt U15-sarjassa. Esitys SAJL Nuorisokokoukselle

A. Naumanen. Tytöt U15-sarjassa. Esitys SAJL Nuorisokokoukselle A. Naumanen Tytöt U15-sarjassa Esitys SAJL Nuorisokokoukselle 25.10.2014 Tytöt U15 Nuorten kilpailujärjestelmä 2014-2016 hyväksyttiin syysliittokokouksessa 2013. Kilpailujärjestelmässä:! Pelattavaksi ehdotettavat

Lisätiedot

Niskahartiajumppa. Lämmittelyliikkeet:

Niskahartiajumppa. Lämmittelyliikkeet: Niskahartiajumppa Useimmat meistä kärsivät jossain vaiheessa matkan varrella niskahartiaseudun vaivoista. Syitä vaivoihin voi olla useita, huonot tai toispuoleiset työasennot, huono tyyny, huono nukkuma-asento,

Lisätiedot

Vanhempainilta 7.11.2015 KP-75/TuPS P03 YJ. Pasi Valtonen

Vanhempainilta 7.11.2015 KP-75/TuPS P03 YJ. Pasi Valtonen Vanhempainilta 7.11.2015 KP-75/TuPS P03 YJ Pasi Valtonen Asialista Tulevat Toimenpiteet / Alustava Toimihenkilöt 2016, Alustava Talous Toimintasuunnitelma Turnausmatka ja oman järjestäminen 2016 Toimihenkilövalinnat

Lisätiedot

FC REIPAS. Iloa Innostumista Intohimoa

FC REIPAS. Iloa Innostumista Intohimoa FC REIPAS Iloa Innostumista Intohimoa T07-08 vanhempainilta - 17.11.2015 T07-08 vanhempainilta Asialista Lyhyt seuraesittely Kauden toimintasuunnitelma Maksut Vanhempien pelisäännöt Toimihenkilöt Viestinnän

Lisätiedot

EM 2017 projekti Sbl:n junioritoimikunnan suunnitelma Suomen juniorimaajoukkueen valmennukseen ja menestykseen

EM 2017 projekti Sbl:n junioritoimikunnan suunnitelma Suomen juniorimaajoukkueen valmennukseen ja menestykseen Sbl:n junioritoimikunnan suunnitelma Suomen juniorimaajoukkueen valmennukseen ja menestykseen 2014-2018 Alustus Suomen Bridgeliiton junioritoimikunta on tehnyt jo vuosia töitä koululais- ja junioripelaajiemme

Lisätiedot