Pöytä on katettu. 30v

Koko: px
Aloita esitys sivulta:

Download "Pöytä on katettu. 30v"

Transkriptio

1 J u h l a j u l k a i s u Pöytä on katettu - Huikea JUMPPAMARATON vuotta 30 tuntia - Valikoima vailla vertaa - Ihania asiakkaita - Katso personal trainereiden esittelyt sivuilla Kauniit puitteet 1

2 Hyvä lukija Ladies Beauty Center on tuottanut iloa, terveyttä ja hyvää oloa oululaisille naisille jo 30 vuoden ajan. Yksinomaan naisille tarkoitetun liikuntakeskuksen perusti oululainen yrittäjäpariskunta Irma ja Tapio Mattila vuonna 1985 Oulun keskustaan Isokadulle. Aivan alkuun tarjolla oli aerobictunteja, mutta hyvin pian avattiin myös naisten kuntosali. Alkuvuosina jumppatarjonta oli ajan hengen mukaista: tarjolla oli aerobic aloittelijat, aerobic keskitaso ja aerobic edistyneet -tunteja. Kaikki tunnit olivat ohjaajien itsensä suunnittelemia. Vuonna 2000 salilla aloitettiin Les Mills -tunnit, ensiksi BodyPump ja pian myös BodyBalance ja BodyStep. Nyt vuonna 2015 tarjolla on kahdeksan Les Mills -lajia ja edelleen lukuisia ohjaajien itsensä suunnittelemia tunteja. Ensimmäisenä oululaisena kuntosalina Beauty Center järjesti jäsenilleen juoksukoulun jo vuonna Jäsenille maksuton juoksukoulu toimii edelleen joka kevät tosin huomattavasti lempeämpänä kuin alkuvuosina. Vuonna 2003 Beauty Center liittyi CMS-ketjuun ja muuttui jäsensaliksi. Vuonna 2007 muutto Scandic-hotellin alakertaan tarjosi toiminnalle huikeat tilat ja edelleen aivan ydinkeskustasta luvulla palveluvalikoima laajeni Fustraan, pienryhmiin, yksilövalmennukseen ja ravintovalmennukseen. Lempeät ja myös aivan aloittelijoille sopivat tunnit alkoivat vallata yhä enemmän tilaa tuntikalenterista. Nykyisin Beauty Centerissä toimii aktiivinen senioriryhmä ja lukuisia pienryhmiä, joista uusimpana Ylös rapakunnosta -ryhmä niille, jotka eivät vielä ole liikunnasta liiemmin innostuneet. Tänä päivänä 30-vuotias Beauty Center panostaa asiakkaittensa viihtyvyyteen sekä liikunta- ja terveyspalveluiden korkeaan laatuun ja monipuolisuuteen. Haluamme tuottaa iloa, hyvää oloa ja terveyttä myös lämpimällä ja ystävällisellä palvelulla sekä entistä viihtyisämmillä puitteilla. Herkällä korvalla kuulemme asiakkaittemme kehittämisideoita ja toiveita te olette meidän palveluittemme parhaita asiantuntijoita. Tällä lehdellä haluamme juhlistaa 30-vuotista taivalta kertomalla, mitä me olemme ja mitä asiakkaamme meistä ajattelevat. Kiinnostu ja kysy lisää meiltä ja meistä. Meille voit tulla sellaisena kuin olet, treenata sinulle sopivalla tasolla ja lähteä mieli ja kroppa virkistäytyneenä! Mukavaa lukuhetkeä! Beauty Centerin henkilökunta 2

3 Dear reader, Ladies Beauty Center has been bringing joy, health and wellness to women in Oulu for as long as 30 years now. This fitness center, meant exclusively for women, was founded in Oulu city center by an entrepreneurial couple, Irma and Tapio Mattila, in In the beginning the club offered mainly aerobics classes, but the facilities were soon completed by women s gym. In the early years the class selection was in line with the spirit of the time: it consisted of beginners, intermediate and advanced aerobics classes, which were all planned by the instructors. The first Les Mills classes were added to Beauty Center s class selection in 2000, starting with Body- Bump and followed soon by BodyBalance and BodyStep. Now, in 2015, there are eight Les Mills classes in the selection. In addition to them there is still a great variety of classes planned by the instructors in the weekly schedule. In 2004 Beauty Center was the first gym in Oulu to arrange a running school for its members. The running school, free of charge for the members, is still being arranged every spring though with a lot gentler touch than in the early years. In 2003 Beauty Center became a part of CMS Club and thus a membership based gym. The next year Beauty Center moved from Isokatu to the hotel Scandic building which offered us fantastic premises to operate in. In the 2010s the services were completed by Fustra, small group classes, personal training and nutrition planning. Low-impact classes and classes suitable for beginners started to gain more and more ground in the class selection. Nowadays Beauty Center houses an active group of seniors and numerous small groups alongside the latest From unfit to fit group for those who are still looking to find the joy of exercising. Today 30-year-old Beauty Center invests in customer satisfaction and high quality and wide range of wellness and fitness services. We want to bring joy, wellness and health also with our warm and friendly customer service and with even more comfortable surroundings. We are happy to get feedback and proposals for improvement from our customers - after all you are the best experts when it comes to our services. With this magazine we wish to celebrate our 30-yearjourney by telling what we are and what our members think about us. Get interested and ask more about us and from us. To Beauty Center you can always come as you are, work out on your own fitness level and leave with a refreshed mind and body. Enjoy the magazine! The staff of Beauty Center 3

4 Valikoima vailla vertaa Beauty Centerin runsas ja monipuolinen liikuntatarjonta takaa, että jokaiselle naiselle löytyy jotakin. Ryhmäliikuntaa suosiville Beauty Centerissä on tarjolla runsas kattaus ohjattuja tunteja niin aamu-, päivä- kuin ilta-aikaankin. Pehmeämpien lajien ystäville on tarjolla kestosuosikkeja, kuten jooga ja pilates sekä viime syksynä valikoimaan tullut RollerKehonhuolto, joka on omatoimista putkirullahierontaa ohjaajan opastuksella. Lihaskunnon kehittämiseen sopivia lajeja ovat esim. Les Mills -konseptiin kuuluvat BodyPump ja CxWorks. Tanssillisten lajien ystäville valikoimasta löytyy mm. Sh Bam ja Zumba. Vauhdikkaista ja räjähtävistä tunneista pitäville on tarjolla Les Mills -perheeseen kuuluvat BodyCombat, BodyStep ja GRIT Strength. Tarjonnasta löytyy myös erityisesti senioriasiakkaille suunnatut ryhmäliikuntatunnit SenioriKinesis ja Seniorit. Sisäpyöräilytunteja Beauty Centerissä on tällä hetkellä tarjolla lähes jokaisena viikonpäivänä ja lähes jokaisena vuorokauden aikana. Tarjolla on 30, 45 ja 55 minuutin mittaisia tunteja. Vaihtelua ja piristystä sisäpyöräilyyn tuovat erilaiset teematunnit: tänä keväänä on poljettu esim. suomipopin tahdissa, ja myöhemmin keväällä on luvassa teemoja kuten lattari ja tasamaapyöräily. Kuntosaliharjoittelusta pitäville on tarjolla laaja valikoima Technogymin laitteita, jotka on suunniteltu erityisesti naisten mitoitukset huomioon ottaen. Toiminnallisen harjoittelun ystäville on tarjolla monenlaisia välineitä, kuten TRX-hihnoja, FLEXabilty-venyttelykoneita ja Kinesismoduuleja. 4

5 Ryhtiä, liikkuvuutta ja kehonhallintaa Fustralla Beauty Centerissä on mahdollisuus harjoitella Fustraa osaavien Fustra-ohjaajien opastuksella. Fustra on funktionaalinen harjoitusmetodi, jota käytetään tasapainottamaan kehon lihaksistoa, kehittämään kehonhallintaa sekä parantamaan ryhtiä ja liikkuvuutta. Koska Fustra-metodissa keskitytään kunkin henkilön yksilöllisiin tarpeisiin, on kyseessä valmennus, jossa voi olla enintään kaksi henkilöä kerrallaan (DUO). Harjoittelussa käytetään pääosin omaa kehoa sekä apuvälineinä keppejä, painoja, tukityynyjä sekä taljalaitteita. Uutta tehoa treeniin yksilövalmennuksella Jos liikunnan aloittaminen omin avuin on vaikeaa, tai jos muuten vain kaipaa tsempparia tai hyviä treenivinkkejä, Beauty Centerissä asiakkaan tukena on joukko ammattitaitoisia personal trainereita (katso personal trainereiden esittelyt seuraavalla sivulla). Tarjolla on yksilö- tai pariohjausta, ja valmennusjaksot ovat pituudeltaan kertakäynnistä aina neljän kuukauden mittaiseen tiiviiseen harjoittelujaksoon. 5

6 Tavoitteisiin ryhmän tuella Yksilövalmennuksen lisäksi Beauty Centerissä järjestetään vuosittain erilaisia pienryhmissä tapahtuvia, tavoitteelliseen harjoitteluun sopivia lajivalmennuksia, kuten juoksu-, triathlon- tai golfvalmennusta. Lisäksi painonpudottajille ja kiinteyttäjille on vuosittain omat ryhmänsä. Ruokavalio remonttiin ravintovalmentajan avulla Olipa tavoitteena sitten lihasmassan kasvatus, kilojen karistus tai kiinteämpi vartalo, ruokavalioon liittyvissä kysymyksissä Beauty Centerin asiakkaita auttaa ravintovalmentaja. Ravintovalmennuspakettiin sisältyy ruokapäiväkirjan analyysi, tapaaminen ravintovalmentajan kanssa sekä ohjeet henkilökohtaisen ravitsemussuunnitelman käytännön toteutukseen. 6

7 HuikeaJumppaMaraton 30 tuntia Tiistai klo 13 Seniorit tasapaino Jemina klo 14 klo 15 klo 16 klo 17 klo 18 klo 19 klo 20 klo 21 klo 22 klo 23 Zumba Easy mothers&daughters Johanna Grit Mix Jemina RPV Ride SaliPACE Sari H BodyStep Best Forever Henna Body Vive Anne ja Henna Latin low Sari EasyFit50 Sirpa Yökyöpelijumppa (pyjamat!) Sirpa Zumba Party, haasta ystäväsi mukaan Johanna 7

8 Keskiviikko klo 24 Nakkikoppitappelu Combat - Saila klo 01 Roller Kehonhuolto - Saila klo 02 Lempeä Jooga Anne klo 03 Illan viimeiset hitaat venyttely Linda klo 04 Jeminan aamujumppa Jemina HuikeaJumppaMaraton 30tuntia klo 05 klo 06 klo 07 klo 08 klo 09 klo 10 klo 11 klo 12 klo 13 klo 14 klo 15 klo 16 klo 17 klo 18 BodyPump (Husbands & Boyfriends allowed) - Jemina Aamujooga Ride Kehonhallinta Jemina Seniorit - Lihaskunto BodyPump Johanna Pilates Kaisa Zumba Kaisa Pallojumppa Satu Ystävä BodyBalance haasta tänne ystäväsi mukaan Satu ja Anne Body Combat Johanna Venyttely Sari H Lavalla Ladyt Sari, Sirpa, Henna LesMix supermix (BV, BC, Sh bam, CXWorx, BodyPump) 30 v supermix 8

9 Asiakkaat Beauty Center on kaikkia naisia varten. Laajan palveluvalikoiman ansiosta meillä käy hyvin erilaisia asiakkaita: on nuoria ja senioreita, uusia ja pitkäaikaisia asiakkaita, kovakuntoisia himotreenaajia ja liikuntaa vasta hieman aloittelevia. Seuraavaksi lähikuvassa muutamia asiakkaitamme. 9

10 Fustra- ja PT-asiakas: Nina Majala Kuka olet? Nina Majala, matematiikan, fysiikan ja kemian opettaja Svenska Privatskolanissa. Kauanko olet ollut Beauty Centerin asiakas? Kauan. En muista tarkalleen, mutta arvelisin, että noin 6 7 vuotta. Miksi valitsit juuri Beauty Centerin saliksesi? Asuin ennen ihan tuossa vieressä. Tämä on sopivan pieni ja tosi mukava sali. Täällä on myös huippuammattitaitoinen henkilökunta. Olen ollut aiemmin myös muiden salien jäsen, joten vertailupohjaa löytyy. Mitä Beauty Centerin palveluita käytät? Minulla on täältä sekä PT, Jemina, että Fustra-PT, Sanna. Käyn myös jumpissa ja hieronnassa. PT minulla on ollut yhtäjaksoisesti jo yli kaksi vuotta, Fustra-PT puolestaan reilun vuoden ajan. Molemmat PT:ni ovat hyvin ammattitaitoisia, ystävällisiä ja energisiä ihmisiä, joista huokuu liikunnan ilo. PT-treenit ovat ehdottomasti aina viikon kohokohtia. Kuinka usein käyt Beauty Centerissä treenaamassa? Teen kaksi kertaa viikossa voimaharjoittelua Jeminan kanssa ja kerran viikossa Fustraa Sannan kanssa. Näiden lisäksi käyn erilaisilla ryhmäliikuntatunneilla, kuten spinningissä, GRIT Strengthissä, Sh Bamissa tai Zumbassa, mikä milloinkin sattuu parhaiten sopimaan aikatauluuni. Yhteensä treenaan kuusi kertaa viikossa. Rakastan liikuntaa! Mikä sai sinut hankkimaan PT:n? Entä Fustra-PT:n? Alkujaan käännyin PT:n puoleen polviongelmieni takia, ja ammattilaisen ohjauksessa sainkin nopeasti polveni hyvään kuntoon. Olen liikkunut oikeastaan koko elämäni, joten toinen syy, miksi tykkään treenata PT:n kanssa, on se, että siinä avautuu treenaamiseen aivan uusia ulottuvuuksia. Jemina keksii aina tosi erilaisia ja mielenkiintoisia liikkeitä. Siinä löytyy uusia lihaksia ja mikä tärkeintä: se on tosi hauskaa! Fustra-PT:n päätin puolestani hankkia tajutessani, että jäykkä ja kankea kehoni tarvitsee huoltoa. Sannan kanssa treenatessa pääpaino on liikkuvuudessa. Se on myös hyvää vastapainoa voimaharjoittelulle. Minulla murtui noin vuosi sitten pari nikamaa selästä, ja Fustra on auttanut merkittävästi tästä kuntoutumisessa. Suosittelen Fustraa lämpimästi aivan kaikille, eritoten istumatyötä tekeville. Kenelle suosittelet PT:n hankintaa? Niin vasta-alkajille kuin pitkään treenanneillekin. PT:n avulla aloittelija pääsee turvallisesti ja tehokkaasti liikuntaharrastukseen kiinni. Pitkään treenanneet puolestaan saavat PT:n avulla vaihtelua, lisätehoja ja uusia elämyksiä liikuntaan. Nina 10

11 Nuori ryhmäliikkuja: Mona Pietikäinen Kuka olet? Mona Pietikäinen, Oulun ruotsinkielisen lukion 2. vuoden opiskelija. Kauanko olet ollut Beauty Centerin jäsen? Noin kaksi vuotta. Miksi valitsit juuri Beauty Centerin saliksesi? Monet kaverini kävivät jumpissa ja salilla, ja heidän innostamanaan lähdin itsekin kokeilemaan. Tykästyin Beauty Centeriin, koska se on viihtyisä ja kodikas naisten sali, jossa on ihana henkilökunta. Sali on lisäksi loistavalla paikalla keskellä kaupunkia ja vieläpä lähellä kouluani, joten pääsen sinne hyvin treenaamaan vaikka suoraan koulusta. Kuinka usein käyt Beauty Centerissä treenaamassa? Se vähän vaihtelee, mutta pyrin treenaamaan keskimäärin neljä kertaa viikossa. Mitä Beauty Centerin palveluita käytät? Alussa tuli käytyä enemmän salilla, mutta nykyisin olen enemmän innostunut ryhmäliikuntatunneista, varsinkin rankemmista tunneista, joilla hiki lentää. Infrapunasaunassa käyn aina silloin tällöin, kun ei ole kiire mihinkään jumpan jälkeen. Siellä on ihana rentoutua. Mitkä ovat lempituntejasi? BodyPump oli ensimmäinen ryhmäliikuntatunti, jota kokeilin. Tykästyin siihen välittömästi ja se on yhä yksi suosikeistani. Pidän myös kovasti BodyStepistä, spinningistä ja GRIT Strengthistä, koska tykkään vauhdikkaista jumpista. Niissä saa purkaa stressiä ja unohtaa arjen huolet hetkeksi. Mikä on mieleenpainunein jumppamuistosi? Äkkiseltään tulee mieleen ensimmäinen Zumba-tuntini. Se oli melkoista sekoilua. Muistan myös hyvin elävästi ensimmäisen spinningtuntini. Olin kauhuissani, että miten siitä selviää, mutta kyllä kannatti kokeilla! Mona 11

12 Pitkäaikainen asiakas: Tuula Saukkonen Kuka olet? Tuula Saukkonen, Oulunkaaren kuntayhtymän johtava lääkäri ja terveyspalvelujohtaja. Kauanko olet ollut Beauty Centerin jäsen? Niin kauan, etten enää tarkalleen muista, kuinka kauan. Kun aloin treenata Beauty Centerissä, lapseni olivat vielä pieniä, ja nyt vanhimmat lapset ovat jo lähentymässä 30 ikävuotta, joten on tässä melko monta vuotta vierähtänyt! Miksi valitsit juuri Beauty Centerin saliksesi? Sali tuli aikoinaan tutuksi, kun olin Oulun kaupungilla töissä, ja täällä järjestettiin naislääkäreiden yhteisiä jumppia. Siitä se lähti, ja sillä tiellä olen edelleen. Vuosien saatossa salin tarjonta on monipuolistunut, ja erityisesti muutto Isokadulta tänne Aleksanterinkadulle oli merkittävä parannus. Se, että tämä on naisten sali, tekee tästä mukavan yhteisöllisen paikan. Olen solminut tätä kautta paljon tuttavuuksia, joiden kanssa järjestämme aina välillä mukavaa ajanvietettä myös salin ulkopuolella. Mitä Beauty Centerin palveluita käytät? Käyn sekä salilla, spinningissä että jumpissa. Salitreeni ei innosta niin paljon kun ryhmäliikunta, mutta koska tiedän, kuinka tärkeää se on terveydelle, olen alkanut harrastaa sitä viime aikoina entistä enemmän. Fysioterapeutti Linda Laihorinne suunnitteli minulle tosi hyvän saliohjelman, josta voi tehdä osan ennen ryhmäliikuntatuntia tai sen jälkeen. Lisäksi olen osallistunut mm. BC:n järjestämään juoksukouluun, joka antoi uudelleen kipinän nuoruuden juoksuharrastukselle. Muutama puolimaratonkin on tullut sen innostamana juostua. Arvostan kovasti sitä, että täällä on hyviä ohjaajia ja monipuolinen tarjonta ryhmäliikunnan puolella. Kuinka usein käyt Beauty Centerissä treenaamassa? Se vaihtelee vähän aikataulujeni mukaan, mutta pyrin käymään noin 3 4 kertaa viikossa. Mitkä ovat lempituntejasi? Tykkään erityisesti vauhdikkaista jumpista, joissa tulee kunnolla hiki. Työni on henkisesti kuormittavaa, ja rankka liikunta auttaa saamaan ajatukset irti työasioista. Erityisesti pidän Hennan (Henriika Weiste) maanantai-illan Step-tunneista. Olen välillä todella kiireinen, mutta maanantai-illat pyrin pitämään vapaina muista menoista, jotta pääsen kyseiselle tunnille. Minusta on hienoa, että täällä on tarjolla myös ohjaajien omia tunteja. Tuula 12

13 Senioriasiakas: Vappu Kukkonen Kuka olet? Vappu Kukkonen, 68 vuotta. Olen eläkeläinen, entinen sairaanhoitaja. Kauanko olet ollut Beauty Centerin jäsen? Yhdeksän vuotta. Miksi valitsit juuri Beauty Centerin saliksesi? Tytär aikanaan suositteli, eikä suotta. Tämä on naisellinen naisten sali, jonka henkilökunnasta välittyy salin hyvä ilmapiiri. Tunnen aina olevani tervetullut ja henkilökunta saa minut tuntemaan itseni tärkeäksi. Täällä on ammattitaitoiset ohjaajat, turvalliset laitteet ja monipuoliset palvelut. En kyllä vaihtaisi! Mitä Beauty Centerin palveluita käytät? Käyn sekä ryhmäliikuntatunneilla että salilla. Lisäksi käyn säännöllisesti hierojalla. Täällä on myös erinomainen perinteinen sauna, jossa tykkään käydä treenien jälkeen. Kuinka usein käyt Beauty Centerissä treenaamassa? 4 5 kertaa viikossa. Maanantait ja lauantait pidän vapaata liikunnasta, mutta muina päivinä pyrin liikkumaan. Millaisia palveluita Beauty Center tarjoaa senioreille? Beauty Centerissä järjestetään torstaisin ja perjantaisin senioritunteja, jotka ovat aivan loistavia. Meillä on todella hyvä porukka, jonka kanssa on mukava treenata. Myös seniorituntien vetäjä Jemina Seppälä on aivan ihana. Hän on tiukka ohjaaja, joka saa meidät pystymään suorituksiin, joihin emme ikinä uskoisi pystyvämme. Toisaalta hän osaa ottaa huomioon myös rajoitteemme ja sen, että välillä on parempia ja välillä huonompia päiviä. Mikä sinua motivoi liikkumaan? Minulle kehon ja mielen hyvinvointi on tärkeä asia. Kun kroppa voi hyvin, niin mielikin on hyvä. Tosiasiahan on, että keho rapistuu vanhemmiten, mutta sitä voi hidastaa. Välillä minullakin on huonompia päiviä, jolloin tympäisee lähteä treenaamaan, mutta aina hyvällä mielellä lähden täältä pois. Salilla käyminen on myös sosiaalinen tapahtuma: täällä tapaan ikätovereita, mikä on minulle todella tärkeää. Vappu 13

14 Äiti ja tytär: Eva ja Julia Raudasoja Kuka olet? Eva: Eva Raudasoja, koulutuspalveluiden johtaja Oulun yliopistolla. Julia: Julia Raudasoja, Myllytullin koulun 9. luokan opiskelija. Kauanko olet ollut Beauty Centerin jäsen? Eva: 4,5 vuotta. Julia: Kesästä 2014 lähtien. Miksi valitsit juuri Beauty Centerin saliksesi? Eva: Salin sijainti on erinomainen, sillä salilla käynnin yhteydessä voi hoitaa myös muita asioita kaupungissa. Täällä on todella palvelualtis ja ammattitaitoinen henkilökunta, joka tervehtii aina iloisesti, kun tulen treenaamaan. Pidän myös siitä, että tämä on nimenomaan naisten sali. Julia: Pääsin kokeilemaan äidin mukana, ja tämä tuntui mukavalta ja kotoisalta kuntosalilta. Tämä on juuri sopivan kokoinen paikka, ja täällä jokainen saa olla oma itsensä. Sali on myös mukavan lähellä kouluani. Mitä Beauty Centerin palveluita käytät? Eva: Käyn Fustrassa, ryhmäliikunnassa ja hieronnassa säännöllisesti. Minulla on Saila Törmikosken suunnittelema Fustra-ohjelma, johon kuului myös ruokavalio-ohjeet ja kehonkoostumusmittaus. Julia: Käyn salilla ja ryhmäliikunnassa. Minulla on Jemina Seppälän suunnittelema treeniohjelma, johon kuului myös ruokavalio-ohjeet, joista olen saanut tosi hyviä vinkkejä ruokavalioon. Kuinka usein käyt Beauty Centerissä treenaamassa? Eva: Käyn Fustrassa 1 2 kertaa viikossa ja lähes joka viikko venyttely-, jooga- tai BodyBalance-tunnilla. Julia: Teen salitreenin 3 kertaa viikossa ja sen vastapainoksi käyn viikonloppuisin ja välillä myös viikolla pehmeämmillä tunneilla, kuten venyttelyssä tai joogassa. Lisäksi käyn satunnaisesti myös rankemmilla ryhmäliikuntatunneilla, jos haluan vaihtelua salitreeniin. Mitkä ovat lempituntejasi? Eva ja Julia: Venyttely, jooga ja BodyBalance. Kuka on suosikkiohjaajasi? Eva: Kaikki ohjaajat, joiden tunneilla käyn säännöllisesti, ovat loistavia. Kaiken kaikkiaan minulla on sellainen kuva, että täällä on ammattitaitoista ja työlleen omistautunutta henkilökuntaa. Julia: Kaikki ohjaajat ovat tosi energisiä, positiivisia ja ennen kaikkea kannustavia. Mikä sinua motivoi liikkumaan? Eva: Liikunnasta tulee kokonaisvaltaisen hyvä olo. Kun liikkuu säännöllisesti, jaksaa kaikin puolin paremmin. Julia: Treenin jälkeen on aina rento ja avoin mieli. Liikunta auttaa myös purkamaan stressiä ja pahaa oloa. Eva & Julia 14

15 Henkilökunta Beauty Centerissä toimii klubivastaava Anne Tuohinon, asiakasneuvoja Saana Svahnin ja vastaanotossa työskentelevän Jatta Salmelan lisäksi koko joukko taitavia yksilövalmentajia ja ryhmäliikuntaohjaajia. Seuraavilla sivuilla on esittelyt yksilövalmentajistamme. Saana Svahn Anne Tuohino ja Jatta Salmela 15

16 Saila Törmikoski Saila on työskennellyt Beauty Centerissä jo vuodesta 2003 lähtien, ensin jäsenmyyjänä ja ryhmäliikuntaohjaajana ja nyt lisäksi Fustra Personal Trainerina. Hän opiskelee parhaillaan työ ohessa liikunnan ammattitutkintoa ja Personal Trainerin pätevyyttä. Sailan ohjaustyyli vaihtelee hieman asiakkaan toiveiden mukaan: osa tykkää tiukemmasta linjasta, osa pehmeämmästä otteesta. Joka tapauksessa Sailan pyrkimyksenä on aina saada asiakas ylittämään omat rajansa. Jo yli 11 vuotta Beauty Centerin palveluksessa viihtynyt Saila kuvaa työpaikkaansa ihan huipuksi. Syynä tähän ovat hänen mukaansa mahtavat työkaverit ja asiakkaat. Sailalla on tällä hetkellä asiakkaita nuoresta kilpaurheilijasta senioriin, mikä tekee työstä mielenkiintoista ja vaihtelevaa. Personal trainerin työssä Saila kokee palkitsevimmaksi asiakkaan hyvän olon treenin jälkeen. Liikunta kuuluu myös Sailan omaan vapaa-aikaan: hän harrastaa mm. kuntonyrkkeilyä, kahvakuulailua, pyöräilyä ja hiihtoa. Saila 16

17 Linda Laihorinne Linda har arbetat på Beauty Center som personal trainer, gyminstruktör och gruppinstruktör från början av året. Redan nu känner Linda sig hemma i Beauty Center, och hon beskriver den som en fantastisk arbetsplats, där personalen och kunderna är glada och vänliga och där stämningen är som i ett stort familj. Till sin utbildning är Linda en fysioterapeut, vilket gör att hon är en ideal tränare speciellt för personer med muskuloskeletala sjukdomar. Som personal trainer är Linda positiv och sporrande, men om situationen kräver, kan hon vara mycket sträng också. Det är viktigt för Linda, att kunden får ett träningspass, som passar för just henne. Linda har en stark bakgrund i sport: Hon har tävlat i simning på landslagsnivån mellan 2006 och Nuförtiden arbetar hon som fysioterapeut för Finlands landslag i simning på dess tränings- och tävlingsläger. Sport har varit en viktig del av Lindas liv sedan barndom, och hon tycker om att testa nya grenar. Just nu har hon som favoritgrenar bland andra dans, gym, löpning, triathlon och volleyboll. Linda 17

18 Jemina Seppälä Jemina on työskennellyt Beauty Centerin palveluksessa noin 2,5 vuotta. Hän on koulutukseltaan liikunnanohjaaja ja ravintovalmentaja. Beauty Centerissä Jeminan työtehtäviin kuuluu personal trainerina toimimisen lisäksi ryhmäliikuntatuntien sekä painonhallinta- ja kiinteytysryhmien ohjaamista, saliohjelmien suunnittelua ja ravintovalmennusta. Jemina kertoo viihtyvänsä työssään todella hyvin monipuolisen työnkuvan ansiosta. Hän kokee työn sisältävän sopivassa suhteessa tuttua ja turvallista sekä uutta ja haasteellista. Beauty Centeriä hän kuvaa huipputyöpaikaksi, jossa yhteishenki on hyvä ja kaikki tekevät työtään täydellä sydämellä. Personal trainerina Jemina on tiukka, mutta muistaa myös kehua asiakasta silloin, kun siihen on aihetta. Ravintovalmentajana hän haluaa opettaa asiakkaita ennen kaikkea rentouteen. Hänen mielestään on surullista, jos asiakas kokee, että unelmapainoon pääseminen edellyttää luopumista sosiaalisesta elämästä. Jemina pitää ehdottomasti palkitsevimpana personal trainerin työssä asiakkaiden onnistumisia, koska ne ovat hänen mielestään konkreettinen palaute myös omasta onnistumisesta. Jeminan vapaa-aika kuluu monipuolisten liikuntaharrastusten, kuten kuntosaliharjoittelun ja maastopyöräilyn parissa. Erityisen lähellä Jeminan sydäntä on lumilautailu, jota hän on harrastanut aktiivisesti jo lähes 15 vuotta. Jemina 18

19 Sanna Männikkö Sanna on työskennellyt Beauty Centerissä kolme vuotta. Hänen toimenkuvaansa kuuluu mm. personal trainerina, Fustra-ohjaajana, hierojana ja ryhmäliikuntaohjaajana toimiminen. Sanna on entinen kilpajuoksija, ja kestävyyslajit ovat edelleen lähellä hänen sydäntään. Hän tekeekin edellä mainittujen töiden ohella Beauty Centerissä myös juoksutekniikka- ja muuta juoksuvalmennusta. Personal trainerina Sanna haluaa antaa jokaiselle asiakkaalle parasta mahdollista palvelua, ja hän keskittyy terveyteen ja hyvinvointiin kokonaisuutena, johon kuuluu terveellinen ruokavalio, laadukasta fyysistä aktiivisuutta ja riittävästi lepoa. Sanna on vaativa oikeiden suoritustekniikoiden suhteen, eikä niistä voi hänen mukaansa tinkiä kevyessäkään treenissä. Tsemppauksen määrä riippuu pitkälti asiakkaasta ja kulloisenkin treenin tavoitteesta. Sanna kuvailee personal trainerin työtä antoisaksi, vaihtelevaksi ja naurua hersyväksi. Beauty Center on hänen mukaansa mahtava työpaikka, jossa on vertaansa vailla oleva henkilöstö: yhdessä viihdytään myös vapaa-ajalla, ja omaa osaamista jaetaan mielellään myös työkavereille. Sanna 19

20 Heidi Piirainen Heidi liittyi Beauty Centerin työntekijäkaartiin vuoden 2012 lopussa. Fustra Personal Trainerin koulutuksen Heidi kävi helmikuussa 2013, joten Fustra-ohjaajana hän on työskennellyt nyt kaksi vuotta. Heidillä on myös koulutetun hierojan pätevyys, ja hän tekeekin Beauty Centerissä Fustra-ohjauksen ohella myös paljon hierontoja. Beauty Centerissä on Heidin mielestä mahtava työporukka ja mukava ilmapiiri. Personal trainerin työpäivää Heidi kuvailee monipuoliseksi ja vaiherikkaaksi: päivän aikana asiakkaana saattaa olla monta erilaista persoonaa. Personal trainerina Heidi pyrkii sopeutumaan asiakkaan tarpeisiin: toiset tarvitsevat orjapiiskurin, toiset lempeän ohjaajan. On myös sellaisia asiakkaita, joille PT on enemmänkin treenikaveri kuin ohjaaja. Heidin mielestä sopeutuminen ja ajan hermolla eläminen on tärkeää, mutta pitää muistaa myös olla oma itsensä. Liikunta on tärkeä osa Heidin elämää, ja hän kertookin olevansa monipuolinen liikkuja ja innokas uusien lajien kokeilija. Harrastuksiin kuuluu tällä hetkellä muun muassa kuntosaliharjoittelua, tankotanssia ja ulkoilua. Heidi 20

21 Satu Sutinen Satu on työskennellyt Beauty Centerissä vuodesta 2005 lähtien ensin kuntosali- ja ryhmäliikuntaohjaajana ja vuodesta 2012 lähtien lisäksi personal trainerina ja Fustra-ohjaajana. Työpaikkana Beauty Center on Satun mukaan rakas paikka täynnä ihania ihmisiä. Personal trainerina Satu pitää vahvuutenaan sitä, että hän on helposti lähestyttävä ihminen. Satu pyrkii tekemään jokaisesta treenistä juuri sen hetkiselle asiakkaalle tehokkaan ja tavoitteellisen, ja hän osaa olla sekä tiukka että tsemppaava riippuen treenistä ja treenattavasta. Satu kuvaa treenejään superorganisoiduiksi: aikaa ei tuhlata ja tulosta syntyy. Palkitsevimpana personal trainerin työssä Satu pitääkin asiakkaiden saavutuksia: kun asiakas huomaa työnsä tuottaneen tulosta, Satukin tietää onnistuneensa työssään. Liikuntalajeista Satun sydäntä lähellä on erityisesti taekwondo, jota hän on harrastanut 13-vuotiaasta asti. Satu kisasi vuosina taekwondossa maajoukkuetasolla, ja hän on toiminut myös lajin valmentajana useamman vuoden ajan. Satun kisauran suurin saavutus oli EM-kulta. Satu 21

22 Glamouria Armilta, huumoria ja rempseyttä Siiriltä ja viisautta ja kuria Saralta Beauty Centerin kolme upeaa salia on nimetty oululaislähtöisten merkkinaisten mukaan: Armi salissa sisäpyöräillään (Aleksanterinkadun puolella) Siiri salissa jumpataan (sisäpihan puolella) Sara sali on kuntosali (Saaristonkadun puolella) Salit nimettiin syksyllä asiakkaille järjestetyn nimikilpailun pohjalta. Armi Kuusela (s. 20. elokuuta 1934 Muhos) oli yksi 1950-luvun suurimmista suomalaisista, joka voitti maailman kauneimman naisen tittelin ensimmäisessä Miss Universum -kilpailussa vuonna Saman vuonna järjestettiin Helsingin olympialaiset. Siiri Angerkoski (21. elokuuta 1902 Oulu 28. maaliskuuta 1971 Helsinki) oli elokuvanäyttelijä, joka oli erityisen tunnettu kahdesta pitkäikäisestä elokuvasarjasta: rouva Justiina Puupään roolista kahdessatoista Pekka ja Pätkä -elokuvassa sekä kotiapulainen Hildan roolista kuudessa Suomisen perhe -elokuvassa. Siiri Angerkoski harrasti muun muassa voimistelua ja juoksua. Sara Wacklin (26. toukokuuta 1790 Oulu 28. tammikuuta 1846 Tukholma) oli oululaissyntyinen kirjailija ja naiskoulutuksen edelläkävijä. Wacklin perusti oppilaitoksia Ouluun, Turkuun ja Helsingin ydinkeskustaan. 45 vuoden ikäisenä Wacklin suoritti opettajattaren tutkinnon Pariisin yliopistossa tiettävästi ensimmäisenä suomalaisena naisena. Ennen kuolemaansa Wacklin kirjoitti kolmiosaisen teoksen Hundrade minnen från Österbotten (suom. Sata muistelmaa Pohjanmaalta). 22

23 Aleksanterinkatu 25, OULU Puhelin VASTAANOTTO AVOINNA ma-to 14-20, pe Kulkukortilla joka päivä Tervetuloa 23

Lupauksen taustalla on vuosien valmennuskokemus sekä erilaisista harjoittelumuodoista koostettu tehokas ja kokonaisvaltainen valmennusohjelma.

Lupauksen taustalla on vuosien valmennuskokemus sekä erilaisista harjoittelumuodoista koostettu tehokas ja kokonaisvaltainen valmennusohjelma. X-Method ryhmäliikuntaohjelma sopii kaikille, jotka haluavat päästä hyvään kuntoon. Annamme kunnon kehittymiselle tulostakuun. Elleivät kestävyys- ja lihaskuntosi ole kehittyneet harjoittelujakson päätteeksi,

Lisätiedot

PERSONAL TRAINING HENKILÖKOHTAINEN KUNTOVALMENNUS

PERSONAL TRAINING HENKILÖKOHTAINEN KUNTOVALMENNUS PERSONAL TRAINING HENKILÖKOHTAINEN KUNTOVALMENNUS Personal Training eli henkilökohtainen valmennus on tänä päivänä yleisempää kuin moni ajatteleekaan. Miksikö? Se on tuottaa tuloksia kuntotasosta, liikuntataustasta

Lisätiedot

Aikuisten ryhmäliikunnan palautekysely 2014-2015

Aikuisten ryhmäliikunnan palautekysely 2014-2015 Mäntsälän Voimistelijat Aikuisten ryhmäliikunnan palautekysely 2014-2015 1. TAUSTATIEDOT Kuinka vanha olet? 10 8 6 4 2 58,6 % 31,0 % 10,3 % alle 19 v 19-25 v 26-45 v 45-60 v yli 61 v Kaikki (KA:3.79, Hajonta:0.61)

Lisätiedot

SYYSKAUDEN OHJELMA 2012 Ryhmät alkavat maanantaina 3.9 ja päättyvät viikolla 50/51. Kertoja on 15

SYYSKAUDEN OHJELMA 2012 Ryhmät alkavat maanantaina 3.9 ja päättyvät viikolla 50/51. Kertoja on 15 KUNTOKEIDAS SANDELS Kalliolan Senioripalvelusäätiö Kuntokeidas Sandels Välskärinkatu 4 B, 00260 Helsinki Puh. (09) 4368 8070 Sisäänkäynti: katutaso, B-ovi, hissi/portaat pohjakerrokseen SYYSKAUDEN OHJELMA

Lisätiedot

FITLANDIA-TREENIOPAS. - Juoksijan lihaskunto-

FITLANDIA-TREENIOPAS. - Juoksijan lihaskunto- FITLANDIA-TREENIOPAS - Juoksijan lihaskunto- ASIANTUNTIJA Sanna Malinen Sanna Malinen on 27-vuotias viittä vaille valmis lääkäri. Sanna on harrastanut liikuntaa pikkutytöstä lähtien, ja urheilulajeista

Lisätiedot

Kevä tkäusi 2015. Loviisan kaupungin liikuntaryhmät. Pieni kaupunki, suuria elämyksiä.

Kevä tkäusi 2015. Loviisan kaupungin liikuntaryhmät. Pieni kaupunki, suuria elämyksiä. Kevä tkäusi 2015 Loviisan kaupungin liikuntaryhmät. Pieni kaupunki, suuria elämyksiä. 2015 Kevätkausi alkaa 5.1.2015 Tammikuun viides päivä polkaistaan käyntiin kaupungin ohjatut liikuntaryhmät. Tarjolla

Lisätiedot

TAHKO SPA HOTELLIN JOULUN JA UUDEN VUODEN SPORTIT (voimassa 25.12.2015. 3.1.2016)

TAHKO SPA HOTELLIN JOULUN JA UUDEN VUODEN SPORTIT (voimassa 25.12.2015. 3.1.2016) TAHKO SPA HOTELLIN JOULUN JA UUDEN VUODEN SPORTIT (voimassa 25.12.2015. 3.1.2016) LA 26.12.2015 PE 25.12.2015 Kuka on kylpylän kunkku? Spa Wipit Gamesissa jokainen pääsee testaamaan ketteryyttään Wibit-radalla.

Lisätiedot

Viikko 48: 25.11. 2.12.2013 669 vastausta (=12% liikuntamaksun maksaneista)

Viikko 48: 25.11. 2.12.2013 669 vastausta (=12% liikuntamaksun maksaneista) Palautekysely Viikko 48: 25.11. 2.12.2013 669 vastausta (=1 liikuntamaksun maksaneista) Korkeakoulujen vastausprosentit: TTY 9 % (31 % vastauksista) TAMK 19 % (15 % vastauksista) TaY 13 % (54 % vastauksista)

Lisätiedot

EUPHORIA TRAINING FITFIRMA PALVELUT

EUPHORIA TRAINING FITFIRMA PALVELUT LATURI ENERGIATESTI Eniten aktivointia tarvitsevien ryhmien saavuttamiseksi tarvitaan tehokkaita työhyvinvointiohjelmia, joissa sekä herätetään että ohjataan liikunnan harrastamiseen sekä terveelliseen

Lisätiedot

RENTOA YHDESSÄOLOA: TanhuvaaranSpelit tarkkuutta ja yhteistoimintaa kysyvät lajit sopivat kaikille. Ohjaaja valitsee lajit mm. ryhmän toiveiden ja

RENTOA YHDESSÄOLOA: TanhuvaaranSpelit tarkkuutta ja yhteistoimintaa kysyvät lajit sopivat kaikille. Ohjaaja valitsee lajit mm. ryhmän toiveiden ja RENTOA YHDESSÄOLOA: TanhuvaaranSpelit tarkkuutta ja yhteistoimintaa kysyvät lajit sopivat kaikille. Ohjaaja valitsee lajit mm. ryhmän toiveiden ja käytettävissä olevan ajan mukaan. Spelit suoritetaan urheilukentällä

Lisätiedot

FITLANDIA-TREENIOPAS. - 8 kuukauden maraton-ohjelma

FITLANDIA-TREENIOPAS. - 8 kuukauden maraton-ohjelma FITLANDIA-TREENIOPAS - 8 kuukauden maraton-ohjelma ASIANTUNTIJA Maija Oravamäki Maija Oravamäki on liikuntalahjakkuus, joka on voittanut useita Suomen mestaruuksia eri lajeissa, edustanut Suomea arvokisoissa

Lisätiedot

Päivitetty liikuntakalenteri kevät 2014

Päivitetty liikuntakalenteri kevät 2014 Päivitetty liikuntakalenteri kevät 2014 Kaikissa ryhmissä tilaa! Maanantai Klo 9.00 10.00 Vertaisohjattu kuntopiiri 65+, 13.1. 26.5.2014 Ilmoittautumiset ja lisätietoja ma-pe klo 9 10 Liperin terveystoimi

Lisätiedot

A tradition in jewellery since 1860. Oy Annette Tillander Ab. in its 6th generation

A tradition in jewellery since 1860. Oy Annette Tillander Ab. in its 6th generation Oy Annette Tillander Ab Ateljee Tehtaankatu 26 C 00150 Helsinki Unioninkatu 15 00130 Helsinki annette@atillander.fi 09-670 100 Fabriksgatan 26 C 00150 Helsingfors Unionsgatan 15 00130 Helsingfors www.facebook.com/annettetillander

Lisätiedot

Kannusta työntekijöitä huolehtimaan omasta hyvinvoinnista.!

Kannusta työntekijöitä huolehtimaan omasta hyvinvoinnista.! Yrityksemme liikunta- ja hyvinvointipalvelut toteutamme Studiollamme, yrityksen omissa tiloissa tai yhteistyökumppanimme tiloissa. Kustannustehokkaat ratkaisut suunnittelemme avaimet käteen periaatteella,

Lisätiedot

Liikuntaa lapsille, nuorille ja aikuisille. aktiivinen positiivinen terveellinen taitava

Liikuntaa lapsille, nuorille ja aikuisille. aktiivinen positiivinen terveellinen taitava 2013 2014 Liikuntaa lapsille, nuorille ja aikuisille aktiivinen positiivinen terveellinen taitava VOIMISTELUA TANSSIA Pilates BODYTRIM Panosta itseäsi ja perhettäsi järkevällä viikko-ohjelmalla sekä lapsille

Lisätiedot

Aktiviteetit ryhmille

Aktiviteetit ryhmille Aktiviteetit ryhmille Tiimihenkeä nostattavaa kisailua ja hauskanpitoa Puhalletaan yhteen hiileen 60 min, max 30 hlöä 135 Kisaillaan tiimin nostatus hengessä hauskojen tehtävien parissa. Aktiviteetti toteutetaan

Lisätiedot

LAJIESITTELYT ELIXIAN

LAJIESITTELYT ELIXIAN LAJIESITTELYT ELIXIAN tunnit Cycling Start Cycling Start sopii harjoittelun aloittamista suunnittelevalle tai sen vasta aloittaneelle. Ohjaaja on sinua varten ja auttaa sinua turvallisessa, pyörän selässä

Lisätiedot

Fyysinen kunto. Terveystieto. Anne Partala

Fyysinen kunto. Terveystieto. Anne Partala Fyysinen kunto Terveystieto Anne Partala Miksi liikuntaa? Keho voi hyvin Aivot voivat hyvin Mieliala pysyy hyvänä Keho ja mieli tasapainottuu Liikunta tuo tyydytystä Yksi hyvinvoinnin peruspilari Ihminen

Lisätiedot

FITLANDIA-TREENIOPAS - KUNTOSALIOHJELMA ALOITTELIJALLE -

FITLANDIA-TREENIOPAS - KUNTOSALIOHJELMA ALOITTELIJALLE - FITLANDIA-TREENIOPAS - KUNTOSALIOHJELMA ALOITTELIJALLE - ASIANTUNTIJA Sanna Ketonen Sanna Ketonen on lääkäri ja body fitness kilpailija. Sanna on urheillut pienestä saakka monipuolisesti eri lajien parissa.

Lisätiedot

TURUN YLIOPISTON TERVEYSLIIKUNTARYHMÄT JA LIIKUNTANEUVONTA. Liikuntasuunnittelija Teija Hakala Yliopistoliikunta, Turun yliopisto

TURUN YLIOPISTON TERVEYSLIIKUNTARYHMÄT JA LIIKUNTANEUVONTA. Liikuntasuunnittelija Teija Hakala Yliopistoliikunta, Turun yliopisto TURUN YLIOPISTON TERVEYSLIIKUNTARYHMÄT JA LIIKUNTANEUVONTA Liikuntasuunnittelija Teija Hakala Yliopistoliikunta, Turun yliopisto Liikuntaryhmät Keväällä 2011 75 ohjattua viikoittaista liikuntaryhmää: Jumppaa,

Lisätiedot

Keskusta Syksyn 2010 lukujärjestys

Keskusta Syksyn 2010 lukujärjestys RYHMÄLIIKUNNAN KURSSIT Pidätämme oikeuden muutoksiin. Taso 1 on tarkoitettu aloittelijoille ja taso 2 edistyneille. Mikäli tasoa ei ole mainittu, kurssi soveltuu kaikille. Laji (harjoituskerrat) Taso Kurssien

Lisätiedot

HAKA GYM RY:N JÄSENTIEDOTE KESÄLLE 2012

HAKA GYM RY:N JÄSENTIEDOTE KESÄLLE 2012 HAKA GYM RY:N JÄSENTIEDOTE KESÄLLE 2012 Hei! Tässä Haka Gym ry:n jäsentiedote kaikille jäsenille! Tiedotteesta löydät tietoa mm. kesän jumppa- tarjonnasta sekä leikkikenttä- ja kesäkerhoista. Muistuttelemme

Lisätiedot

TOIMINNALLINEN ESIOPETUS HENNA HEINONEN UITTAMON PÄIVÄHOITOYKSIKKÖ TURKU

TOIMINNALLINEN ESIOPETUS HENNA HEINONEN UITTAMON PÄIVÄHOITOYKSIKKÖ TURKU TOIMINNALLINEN ESIOPETUS HENNA HEINONEN UITTAMON PÄIVÄHOITOYKSIKKÖ TURKU Toiminnallinen esiopetus on: Toiminnallinen esiopetus on tekemällä oppimista. Vahvistaa vuorovaikutus- ja yhteistyötaitoja, sekä

Lisätiedot

3. kappale (kolmas kappale) AI KA

3. kappale (kolmas kappale) AI KA 3. kappale (kolmas kappale) AI KA 3.1. Kellonajat: Mitä kello on? Kello on yksi. Kello on tasan yksi. Kello on kaksikymmentä minuuttia vaille kaksi. Kello on kymmenen minuuttia yli yksi. Kello on kymmenen

Lisätiedot

Network to Get Work. Tehtäviä opiskelijoille Assignments for students. www.laurea.fi

Network to Get Work. Tehtäviä opiskelijoille Assignments for students. www.laurea.fi Network to Get Work Tehtäviä opiskelijoille Assignments for students www.laurea.fi Ohje henkilöstölle Instructions for Staff Seuraavassa on esitetty joukko tehtäviä, joista voit valita opiskelijaryhmällesi

Lisätiedot

SYKSY 2015. Positiv Sund. positiivinen terveellinen. Liikuntaa lapsille, nuorille ja aikuisille

SYKSY 2015. Positiv Sund. positiivinen terveellinen. Liikuntaa lapsille, nuorille ja aikuisille SYKSY 2015 Liikuntaa lapsille, nuorille ja aikuisille aktiivinen Aktiv Positiv Sund taitava KUNNIG positiivinen terveellinen VOIMISTELUA TANSSIA Pilates BODYTRIM Panosta itseäsi ja perhettäsi järkevällä

Lisätiedot

TerveysInfo. Haluatko isot lihakset tai pienemmän rasvaprosentin keinolla millä hyvänsä? Tietoa kuntoilijoiden dopingaineiden käytöstä.

TerveysInfo. Haluatko isot lihakset tai pienemmän rasvaprosentin keinolla millä hyvänsä? Tietoa kuntoilijoiden dopingaineiden käytöstä. TerveysInfo kuntoilijat Aitakävelykoulu Aitakävely on levinnyt yleisurheilusta monen muun urheilulajin käyttöön, kun on huomattu harjoitteiden mahdollisuudet erityisesti lantion seudun liikkuvuuden, yleisen

Lisätiedot

FITLANDIA-TREENIOPAS. - Juoksijan keskivartalotreeni -

FITLANDIA-TREENIOPAS. - Juoksijan keskivartalotreeni - FITLANDIA-TREENIOPAS - Juoksijan keskivartalotreeni - ASIANTUNTIJA Sanna Malinen Sanna Malinen on 27-vuotias viittä vaille valmis lääkäri. Sanna on harrastanut liikuntaa pikkutytöstä lähtien, ja urheilulajeista

Lisätiedot

Eläköön elämä ja työ IV Mistä virtaa tähän kaikkeen?

Eläköön elämä ja työ IV Mistä virtaa tähän kaikkeen? Eläköön elämä ja työ IV Mistä virtaa tähän kaikkeen? Pirkko-Liisa Vesterinen Paikallisjohtaja, dosentti Management Institute of Finland, MIF Itsetuntemus lähtökohtana Vastaa itsellesi Kuka minä olen itselleni?

Lisätiedot

HELBUS CONDUCT. Welcome to HELBUS. We are happy you are here!

HELBUS CONDUCT. Welcome to HELBUS. We are happy you are here! HELBUS CONDUCT Welcome to HELBUS. We are happy you are here! Our mission is to offer young people a path to a career in international business. Let us be your steppingstone for global opportunities! Explore

Lisätiedot

Suunnistus kunto- ja terveysliikuntana Suunnistuksen terveysprofiilityö

Suunnistus kunto- ja terveysliikuntana Suunnistuksen terveysprofiilityö Suunnistus kunto- ja terveysliikuntana Suunnistuksen terveysprofiilityö Yhteenveto keväällä 2011 kuntosuunnistajille tehdystä kyselystä Kyselyn toteutustapa Verkkokysely (Webropol), jonka linkki oli noin

Lisätiedot

Wiitaunionin liikuntakysely. Wiitaunionin liikuntakysely toteutettiin loka-marraskuussa 2014.

Wiitaunionin liikuntakysely. Wiitaunionin liikuntakysely toteutettiin loka-marraskuussa 2014. Wiitaunionin liikuntakysely Wiitaunionin liikuntakysely toteutettiin loka-marraskuussa 2014. Wiitaunionin liikuntakyselyssä kartoitettiin Viitasaaren ja Pihtiputaan yli 16-vuotiaiden asukkaiden liikunta-aktiivisuuden

Lisätiedot

Kansainvälinen neulontapäivä 12.6.2010 Taito Helskyssä!

Kansainvälinen neulontapäivä 12.6.2010 Taito Helskyssä! Kansainvälinen neulontapäivä 12.6.2010 Taito Helskyssä! Vaaleanvihreä patalappu asuu nyt Kruununhaassa Meritullinkadulla, vanhan jugendtalon sisäpihalle antavan huoneiston keittiössä. Lappu roikkuu kavereineen

Lisätiedot

Lajikokeiluun osallistuminen maksaa 2 / hlö - maksu tasarahalla!

Lajikokeiluun osallistuminen maksaa 2 / hlö - maksu tasarahalla! 2014 LAJIKOKEILUJA SENIOREILLE VIIKOILLA 47 & 48 Lajikokeiluun osallistuminen maksaa 2 / hlö - maksu tasarahalla! Osaan lajikokeiluista on ilmoittautuminen pe 14.11.2014 klo: 12.00 mennessä. Ilmoittautuminen

Lisätiedot

Valmennus koostuu neljästä viikonlopun kestävästä lähijaksosta, jotka toteutetaan Tampereella:

Valmennus koostuu neljästä viikonlopun kestävästä lähijaksosta, jotka toteutetaan Tampereella: FitFarmin Personal Trainer -koulutus on personal trainerin ammattiin valmistava koulutusohjelma. Kurssin hyväksytysti suorittaneet saavat lisenssin, joka on osoitus vankasta ammattitaidosta. FitFarm-lisenssin

Lisätiedot

Ryhmät alkavat tiistaina 7.1 ja päättyvät viikolla 16-17. Kertoja on 15.

Ryhmät alkavat tiistaina 7.1 ja päättyvät viikolla 16-17. Kertoja on 15. KUNTOKEIDAS SANDELS Kalliolan Senioripalvelusäätiö Kuntokeidas Sandels Välskärinkatu 4 B, 00260 Helsinki Puh. (09) 4368 8070 Sisäänkäynti: katutaso, B-ovi, hissi/portaat pohjakerrokseen Kevätkauden 2014

Lisätiedot

Kahvila Elsie. Sipoon palveluasumisen tukiyhdistys ry.

Kahvila Elsie. Sipoon palveluasumisen tukiyhdistys ry. Kahvila Elsie Sipoon palveluasumisen tukiyhdistys ry. Hyvät sipoolaiset, Olet saanut käteesi aivan uuden esitteen, joka kertoo Palvelutalo Elsieen perustettavasta kahvilasta. Tämä kahvila avautuu maanantaina

Lisätiedot

JÄSENTIEDOTE Tammikuu 2015

JÄSENTIEDOTE Tammikuu 2015 JÄSENTIEDOTE Tammikuu 2015 Toiminnanjohtajan terveiset Terveiset kaikille tutuille ja vielä tuntemattomille täältä Leppävaaran Sisu ry:n toimistolta. Aurinko kajastaa kerrostalon kivijalkaan ikkunoista

Lisätiedot

TERVETULOA UNISPORTIIN! Info liikuntatuutoreille, kevät 2011

TERVETULOA UNISPORTIIN! Info liikuntatuutoreille, kevät 2011 TERVETULOA UNISPORTIIN! Info liikuntatuutoreille, kevät 2011 HY:N JA AALLON YHTEISET LIIKUNTAPALVELUT SYKSYSTÄ 2011 kuudella kampuksella 355 päivää vuodessa 7 päivää viikossa aamusta iltaan yli 250 ohjattua

Lisätiedot

Lukio.fi. Laura Simik Pääsihteeri Suomen Lukiolaisten Liitto

Lukio.fi. Laura Simik Pääsihteeri Suomen Lukiolaisten Liitto Lukio.fi Laura Simik Pääsihteeri Suomen Lukiolaisten Liitto Liikkeelle lähtö Ajatus1 Tavaa o n g e l m a Lukio.fi = commodore64 Sivusto yhtä aikansa elänyt ja viihdyttävä kuin otsapermis tai NKOTB Julkaisujärjestelmä

Lisätiedot

MAANANTAI TIISTAI KESKIVIIKKO TORSTAI PERJANTAI LAUANTAI SUNNUNTAI 6.15-7.00 JES! Bootcamp omakeho. 7.00-8.00 Vapaana yritykselle

MAANANTAI TIISTAI KESKIVIIKKO TORSTAI PERJANTAI LAUANTAI SUNNUNTAI 6.15-7.00 JES! Bootcamp omakeho. 7.00-8.00 Vapaana yritykselle MAANANTAI TIISTAI KESKIVIIKKO TORSTAI PERJANTAI LAUANTAI SUNNUNTAI 6.15-7.00 Yksityisryhmä Vapaana yritykselle 8.00-9.00 + huolto 10.00-11.00 11.30-12.30 JES! LiikeLä lapsille 18.30 19.30 19.30-20.30 JES!

Lisätiedot

SEURAN SINETTIKRITEERIEN ARVIOINTI TYÖSTÖPOHJA SEURAN KÄYTTÖÖN

SEURAN SINETTIKRITEERIEN ARVIOINTI TYÖSTÖPOHJA SEURAN KÄYTTÖÖN SEURAN SINETTIKRITEERIEN ARVIOINTI TYÖSTÖPOHJA SEURAN KÄYTTÖÖN Ohessa osa-alueittain alueittain taulukot, joihin on jo täytetty riittävän tason kuvaus kaikista osa-alueista. Taulukon perässä ovat kysymykset,

Lisätiedot

Juoksusankarit Demoharjoitus II

Juoksusankarit Demoharjoitus II Juoksusankarit Demoharjoitus II - Demotunti huomioiden erilaiset liikkujatyypit (Jaana Kari, 2016; pdf) - Minkälainen liikkujatyyppi sinä olet? 1. Käydään kaikki harjoituspisteet läpi ja lopuksi ryhmitytään

Lisätiedot

SEURA. Mihin Sinettiseurassa kiinnitetään huomiota? RYHMÄ YKSILÖ YHTEISÖLLISYYS HARJOITTELEMINEN YKSILÖLLISYYS KILPAILEMINEN OHJAAMINEN VIESTINTÄ

SEURA. Mihin Sinettiseurassa kiinnitetään huomiota? RYHMÄ YKSILÖ YHTEISÖLLISYYS HARJOITTELEMINEN YKSILÖLLISYYS KILPAILEMINEN OHJAAMINEN VIESTINTÄ Mihin Sinettiseurassa kiinnitetään huomiota? SEURA YHTEISÖLLISYYS JA YKSILÖLLISYYS RYHMÄ YKSILÖ HARJOITTELEMINEN JA KILPAILEMINEN Omien motiivien mukaista kasvua ja kehitystä tukevaa toimintaa VIESTINTÄ

Lisätiedot

TERVETULOA KURSSEILLE

TERVETULOA KURSSEILLE TERVETULOA KURSSEILLE Kärsitkö jatkuvasti selkäsäryistä? Entä vihlooko päätä niska-hartiaseudun jumien vuoksi? Meillä on sinulle ehdotus! Tule ja aloita uusi harrastus Pilateksen parissa! Pilates on harjoitusmenetelmä,

Lisätiedot

Nimeni on. Tänään on (pvm). Kellonaika. Haastateltavana on. Haastattelu tapahtuu VSSHP:n lasten ja nuorten oikeuspsykiatrian tutkimusyksikössä.

Nimeni on. Tänään on (pvm). Kellonaika. Haastateltavana on. Haastattelu tapahtuu VSSHP:n lasten ja nuorten oikeuspsykiatrian tutkimusyksikössä. 1 Lapsen nimi: Ikä: Haastattelija: PVM: ALKUNAUHOITUS Nimeni on. Tänään on (pvm). Kellonaika. Haastateltavana on. Haastattelu tapahtuu VSSHP:n lasten ja nuorten oikeuspsykiatrian tutkimusyksikössä. OSA

Lisätiedot

Ryhmäliikunta-aikataulut Kesä 2016

Ryhmäliikunta-aikataulut Kesä 2016 klo 09.00 * klo 10.00 ntti - klo 13.00 * klo 11.20 * - klo 16.30 ntti klo 16.30 Tinna klo 16.50 Piatta / lasali - klo 17.15 Fitball Tanja - klo 17.25 * L. / 45 / RDIO Dance & Feel ootcamp 45 - klo 17.00

Lisätiedot

TYÖHYVINVOINNIN RYHMÄTARJONTA 2014. Terveystalo Jyväskylä

TYÖHYVINVOINNIN RYHMÄTARJONTA 2014. Terveystalo Jyväskylä TYÖHYVINVOINNIN RYHMÄTARJONTA 2014 Terveystalo Jyväskylä Terveystalon liikunnalliset työhyvinvointiryhmät on tarkoitettu kaikille asiakkaillemme yrityksistä yksityishenkilöihin. Ryhmien vetäjinä toimivat

Lisätiedot

Verkkoviestintäsuunnitelma

Verkkoviestintäsuunnitelma Mikko Hernesmaa & Tuomas Lahtomäki L801SNA Verkkoviestintäsuunnitelma Raportti Liiketalous Huhtikuu 2012 SISÄLTÖ 1 ENERGY GYM... 1 2 ASIAKASKOHDERYHMÄT... 1 3 SUUNNITELMAN TARKOITUS JA TAVOITE... 2 4 VÄLINEET,

Lisätiedot

Länsi-Vantaa KESÄLIIKUNTAA. senioreille ja aikuisille

Länsi-Vantaa KESÄLIIKUNTAA. senioreille ja aikuisille Länsi-Vantaa KESÄLIIKUNTAA senioreille ja aikuisille 1 Ohjattua kesäliikuntaa Myyrmäen kuntosalin aukioloajat kesäkaudella...2 Kuulovammaisten aikuisten kesäliikunta...2 Hinnat...3 Yleistä...3 Kuntosalin

Lisätiedot

Pienten lasten kerho Tiukuset

Pienten lasten kerho Tiukuset Pienten lasten kerho Tiukuset Kerhotoiminnan varhaiskasvatussuunnitelma 2014 2015 Oi, kaikki tiukuset helähtäkää, maailman aikuiset herättäkää! On lapsilla ikävä leikkimään, he kaipaavat syliä hyvää. (Inkeri

Lisätiedot

Elämyksiä luonnosta 2015 Yyterin Kylpylähotelli, Maaseudun Terveys- ja Lomahuolto ry (MTLH) (malliohjelma)

Elämyksiä luonnosta 2015 Yyterin Kylpylähotelli, Maaseudun Terveys- ja Lomahuolto ry (MTLH) (malliohjelma) Elämyksiä luonnosta 2015 Yyterin Kylpylähotelli, Maaseudun Terveys- ja Lomahuolto ry (MTLH) (malliohjelma) Maanantai Kylpylä avoinna Klo 15.00- Majoittuminen hotelliin Tiistai Klo 09.00-10.00 Tuloinfo.

Lisätiedot

TYÖHYVINVOINTIA SAVONLINNASSA

TYÖHYVINVOINTIA SAVONLINNASSA PAREMPIIN HETKIIN. TYÖHYVINVOINTIA SAVONLINNASSA Kyyhkylän Savonlinnan toimipiste tarjoaa kokonaisvaltaisia työhyvinvointipalveluita Saimaan upeissa maisemissa, Best Western Spahotel Casinon toisessa kerroksessa.

Lisätiedot

TIETEEN PÄIVÄT OULUSSA 1.-2.9.2015

TIETEEN PÄIVÄT OULUSSA 1.-2.9.2015 1 TIETEEN PÄIVÄT OULUSSA 1.-2.9.2015 Oulun Yliopisto / Tieteen päivät 2015 2 TIETEEN PÄIVÄT Järjestetään Oulussa osana yliopiston avajaisviikon ohjelmaa Tieteen päivät järjestetään saman konseptin mukaisesti

Lisätiedot

Ryhmäliikunta-aikataulut Kevät 2015

Ryhmäliikunta-aikataulut Kevät 2015 klo 8.50 klo 10.00 ntti klo 11.25 45 Seniorit - klo 13.00 klo 16.20 Katri klo 13.30 U klo 12.50 / Piatta Seniorit - - Vatsa-Pakara ntti Tanja klo 15.15 Katri / Susu lasali Vatsa-Pakara nu Fitball Fitnessbag

Lisätiedot

VALIOEROTUOMAREIDEN KOULUTUSLEIRI 2015

VALIOEROTUOMAREIDEN KOULUTUSLEIRI 2015 VALIOEROTUOMAREIDEN KOULUTUSLEIRI 2015 MATKAPÄIVÄKIRJA Suomen palloliitto järjestää vuosittain valioerotuomareille ja Veikkausliigan avustaville erotuomareille koulutus- ja harjoitusleirin. Tänä vuonna

Lisätiedot

Palautekysely keväällä 2015

Palautekysely keväällä 2015 Palautekysely keväällä 2015 Viikot 14 16: 2. 20.4.2015 557 vastausta (= 7 % liikuntamaksun maksaneista) Korkeakoulujen vastausprosentit: TTY 7 % (32 % vastauksista) TAMK 5 % (15 % vastauksista) TaY 9 %

Lisätiedot

Syksyllä 2015 paljon uutuuksia! Jumppaa vauvasta vaariin ja muksusta mummoon.

Syksyllä 2015 paljon uutuuksia! Jumppaa vauvasta vaariin ja muksusta mummoon. Syksyllä 2015 paljon uutuuksia! Jumppaa vauvasta vaariin ja muksusta mummoon. Onko vaikea lähteä liikkeelle? Haluatko innostua uudesta harrastuksesta? Haluatko voida paremmin sekä henkisesti, että fyysisesti?

Lisätiedot

Tervetuloa bussimatkalle, jonka avainsanoja. Welcome on board! We hope you enjoy your

Tervetuloa bussimatkalle, jonka avainsanoja. Welcome on board! We hope you enjoy your www.vent Tervetuloa bussimatkalle, jonka avainsanoja ovat asiakaslähtöisyys ja laadukkuus. Vuonna 1928 startannut, jo kolmannen polven perheyritys, Ventoniemi Oy on liikenteen moniosaaja. Tilausajomme

Lisätiedot

BRAVE defy expectations

BRAVE defy expectations be BRAVE defy expectations WE BELIEVE, WE CAN, WE DO. WE HAVE A RELENTLESS DRIVE TO IMPROVE. GO HARD, BE LOUD, STAY REAL. be one of our new Heroes be world class CHANGE THE WOR LD Onko sinulla kyky inspiroida

Lisätiedot

TERVEISET TÄÄLTÄ IMATRAN POUTAPILVEN PALVELUKODISTA

TERVEISET TÄÄLTÄ IMATRAN POUTAPILVEN PALVELUKODISTA TERVEISET TÄÄLTÄ IMATRAN POUTAPILVEN PALVELUKODISTA KERROMME KULUNEEN VUODEN KUULUMISISTA JA VIIME VUODEN MIELEENPAINUVISTA TAPAHTUMISTA Talvella oli paljon pakkasta ja lunta. Paljon vaatteita päälle ja

Lisätiedot

Hyvinvoinnin puolesta. Toiminnan suojelija: Tasavallan presidentti Sauli Niinistö

Hyvinvoinnin puolesta. Toiminnan suojelija: Tasavallan presidentti Sauli Niinistö Hyvinvoinnin puolesta Toiminnan suojelija: Tasavallan presidentti Sauli Niinistö Johtava lasten liikuttaja Missio Edistää lasten sekä nuorten terveyttä ja sosiaalista hyvinvointia liikunnan avulla Yli

Lisätiedot

Energiaraportti Yritys X 1.8.2014

Energiaraportti Yritys X 1.8.2014 Energiaraportti Yritys X 1.8.2014 OSALLISTUJAT Viimeisin Energiatesti 1.8.2014 +0% 100% Energiatestiin kutsuttiin 10 henkilöä, joista testiin osallistui 10. Osallistumisprosentti oli 100 %. Osallistumisprosentin

Lisätiedot

Auron Liikuntapalvelut

Auron Liikuntapalvelut Auron Liikuntapalvelut Kuntouttavat liikuntaryhmät Terveysliikuntaryhmät Kuntoliikuntaryhmät Löydä itsellesi sopiva liikuntaohjelma ja varaa paikkasi kätevästi netissä: www.auron.fi/liikuntaryhmät Ohjaava

Lisätiedot

Terveysliikunnan suositus Liikuntapiirakka

Terveysliikunnan suositus Liikuntapiirakka TAPAAMINEN Tehtävä Tutki liikuntapiirakkaa ja suunnittele itsellesi oma piirakka. Terveysliikunnan suositus Liikuntapiirakka Liikuntapiirakka: UKK-instituutti 34 TAPAAMINEN Oma liikuntapiirakkani 35 TAPAAMINEN

Lisätiedot

Pohjolan uuden ajan AUTTAJA-FOORUMI. Ohjelma 17.-18.11.2012. Kokoushotelli Rantapuisto Helsinki

Pohjolan uuden ajan AUTTAJA-FOORUMI. Ohjelma 17.-18.11.2012. Kokoushotelli Rantapuisto Helsinki Pohjolan uuden ajan AUTTAJA-FOORUMI Ohjelma 17.-18.11.2012 Kokoushotelli Rantapuisto Helsinki Auttajat? Keitä me olemme? Me olemme hyvinvointiin holistisesti ja ennakkoluulottomasti suhtautuvia, kanssaihmisyyden

Lisätiedot

Ryhmäliikunta-aikataulut Kevät 2015

Ryhmäliikunta-aikataulut Kevät 2015 klo 8.50 klo 10.00 ntti klo 11.25 45 Seniorit - klo 13.00 klo 16.20 alk. vko 5 Katri klo 13.30 nna-riitta klo 13.30 U klo 12.50 / Piatta Seniorit - - SeniorRock 45 - Vatsa-Pakara lasali Vatsa-Pakara ntti

Lisätiedot

Ammattiosaajan työkykypassi Vahvista työkykyäsi!

Ammattiosaajan työkykypassi Vahvista työkykyäsi! Ammattiosaajan työkykypassi Vahvista työkykyäsi! Keski-Pohjanmaan ammattiopisto Työkykypassi Jotain yleistä tekstiä työkykypassista? Suoritukset Liikunta (40 h) Terveys (40 h) Työvalmiudet (40 h) Kiinnostukset

Lisätiedot

HUOMAUTUS LUKIJALLE: Tässä on esitelty kaikkien aineiden palaute. Kysymyksestä 1. ilmenee mitä aineita oppilas on kurssilla lukenut.

HUOMAUTUS LUKIJALLE: Tässä on esitelty kaikkien aineiden palaute. Kysymyksestä 1. ilmenee mitä aineita oppilas on kurssilla lukenut. Kurssipalaute HUOMAUTUS LUKIJALLE: Tässä on esitelty kaikkien aineiden palaute. Kysymyksestä 1. ilmenee mitä aineita oppilas on kurssilla lukenut. OPPILAS 1 Vastaa seuraaviin kysymyksiin asteikolla 1 5.

Lisätiedot

Vaasa opiskelukaupunkina. Vasa som studiestad

Vaasa opiskelukaupunkina. Vasa som studiestad Vaasa opiskelukaupunkina Vasa som studiestad Osaaminen ja oppiminen ovat Suomalaisen elinvoiman lähteitä Osaaminen ja oppiminen muodostavat pohjan yksilön ja yhteiskunnan hyvinvoinnille. Osaaminen ja oppiminen

Lisätiedot

Kontiolahden Urheilijat järjestää kesällä 2010:

Kontiolahden Urheilijat järjestää kesällä 2010: Kontiolahden Urheilijat järjestää kesällä 2010: Leirit: Pro-Sporttileiri Kulho 14.-16.7. Kolme vuorokautta mukavaa toimintaa liikunnan parissa. Hinta: 60 Sisältää: ruokailut, majoituksen, vakuutuksen ja

Lisätiedot

Lähitori Kuusela tapahtumat helmikuussa 2016

Lähitori Kuusela tapahtumat helmikuussa 2016 Lähitori Kuusela tapahtumat helmikuussa 2016 Viikko 5 (1.2. 7.2.) Ma 1.2. - Klo 9.00-14.00 Kädentaitopaja (0. krs). Mahdollisuus tehdä erilaisia tekstiilitöitä ja kädentaitoja oman mielen mukaan. Materiaalimaksu.

Lisätiedot

F I T N E S S T E K O MEDIATIEDOT 2015

F I T N E S S T E K O MEDIATIEDOT 2015 FITNESSTEKO MEDIATiedot 2015 Kuntosalilla käyvät Kuntosalilla käyvät Lähde: TNS atlas 2013 M3049 21 % M1529 10 % Ikä (%) M5069 14 % Asuu puolison ja lasten kanssa 29 % N1529 16 % N5069 21 % Elämänvaihe

Lisätiedot

Hyvän kunnon ja tasapainon tärkeys ikääntyvillä henkilöillä. Työfysioterapeutti Kaija Riento-Lindroos 13.3.2012

Hyvän kunnon ja tasapainon tärkeys ikääntyvillä henkilöillä. Työfysioterapeutti Kaija Riento-Lindroos 13.3.2012 Hyvän kunnon ja tasapainon tärkeys ikääntyvillä henkilöillä Työfysioterapeutti Kaija Riento-Lindroos 13.3.2012 1 Lukuisista ikääntymisen myötä tapahtuvista muutoksista huolimatta ikääntyneet ovat terveempiä

Lisätiedot

Mäntsälän Voimistelijat

Mäntsälän Voimistelijat 1 Mäntsälän Voimistelijat Jäsenkyselyn tulokset 2015 Vastaajia N=47 Harrastaja itse Huoltaja 6 henk 41 henk Harrastajan ikä Alle 7v 15 henk 7-10v 17 henk 11-13v 6 henk yli 13v 9 henk Mukana seurassa Alle

Lisätiedot

FITLANDIA-TREENIOPAS. - Tavoitteena 10km juoksukilpailu -

FITLANDIA-TREENIOPAS. - Tavoitteena 10km juoksukilpailu - FITLANDIA-TREENIOPAS - Tavoitteena 10km juoksukilpailu - ASIANTUNTIJA Janne Ukonmaanaho Janne Ukonmaanaho on vuoden 2010 Barcelonan EM-kilpailujen 3000m esteiden 15., estejuoksun kaksinkertainen Suomen

Lisätiedot

Nivelystävällinen. liikunta

Nivelystävällinen. liikunta Nivelystävällinen liikunta LIIKUNTA TUNTUU HYVÄLTÄ Ihminen on luotu liikkumaan. Vaikka psoriasikseen kuuluu usein monenlaisia niveloireita, kuten nivelten jäykkyyttä ja kipuja, liikuntaa voi ja kannattaa

Lisätiedot

Tietoa Joensuun Eliittikisoista

Tietoa Joensuun Eliittikisoista Tietoa Joensuun Eliittikisoista Harjoittelu ja verryttely Yleisurheilukenttä (Keskuskenttä) Kisan aikana Joensuu Areena + kuntosali Pesäpallokenttä ja Louhelan kenttä heitoille Uimahalli Vesikko + kuntosali

Lisätiedot

HENKISTÄ TASAPAINOILUA

HENKISTÄ TASAPAINOILUA HENKISTÄ TASAPAINOILUA www.tasapainoa.fi TASAPAINOA! Kaiken ei tarvitse olla täydellisesti, itse asiassa kaikki ei koskaan ole täydellisesti. Tässä diasarjassa käydään läpi asioita, jotka vaikuttavat siihen,

Lisätiedot

Hotel Fjalarissa Salossa Osoite: Rinteentie 5, 24240 Salo http://www.fjalar.fi

Hotel Fjalarissa Salossa Osoite: Rinteentie 5, 24240 Salo http://www.fjalar.fi Hyvinvoiva Sinä - Kehon ja Mielen vireyttä ja lepoa pe 1.3.- su 3.3.2013 Tervetuloa nauttimaan hyvinvoinnista! Hotel Fjalarissa Salossa Osoite: Rinteentie 5, 24240 Salo http://www.fjalar.fi Mitä voit saada?

Lisätiedot

VALITSE LUKIO-OPINNOT

VALITSE LUKIO-OPINNOT VALITSE LUKIO-OPINNOT OVI MAHDOLLISUUKSIEN MAAILMAAN. Lukio on tärkeä ponnahduslauta tulevaisuuteesi. Se tarjoaa Sinulle hyvät valmiudet ja suoran väylän eri alojen jatko-opintoihin sekä lisäaikaa tulevaisuutesi

Lisätiedot

Ihmiskeskeisten palvelujen suunnittelu. Espoon sairaala ja seniorikeskus - Orkidea. Projektipäällikkö Elina Kylmänen-Kurkela

Ihmiskeskeisten palvelujen suunnittelu. Espoon sairaala ja seniorikeskus - Orkidea. Projektipäällikkö Elina Kylmänen-Kurkela Ihmiskeskeisten palvelujen suunnittelu Case: Espoon sairaala ja seniorikeskus - Orkidea Projektipäällikkö Elina Kylmänen-Kurkela Espoon sairaala ja seniorikeskus - Orkidea Projektipäällikkö Elina Kylmänen-Kurkela

Lisätiedot

Erilainen tapa ikääntyä hyvin: liikkumisen monet merkitykset

Erilainen tapa ikääntyä hyvin: liikkumisen monet merkitykset Erilainen tapa ikääntyä hyvin: liikkumisen monet merkitykset Hyvää ikääntymistä yhteistyössä seminaari 10.5.2011, Kajaani Arto Tiihonen, FT, LitL Sisältö Erilainen tapa ikääntyä hyvin: esimerkkeinä liikuntaa

Lisätiedot

PGA PRO Tuomas Pollarin Fustra opetus-ja pelimatka Pattana Golf Club & Resort Thaimaa 23.01-02.02.2015

PGA PRO Tuomas Pollarin Fustra opetus-ja pelimatka Pattana Golf Club & Resort Thaimaa 23.01-02.02.2015 PGA PRO Tuomas Pollarin Fustra opetus-ja pelimatka Pattana Golf Club & Resort Thaimaa 23.01-02.02.2015 Pattana Golf Club & Resort on kaiken kattava urheilu ja vapaa-ajan keskus. Resort sijaitsee vain 90

Lisätiedot

Liikuntakysely. 1. Sukupuoli. 2. Kotikunta. 3. Syntymävuosi. 4. Koulutustaso. Vastaajien määrä: 480. Vastaajien määrä: 480

Liikuntakysely. 1. Sukupuoli. 2. Kotikunta. 3. Syntymävuosi. 4. Koulutustaso. Vastaajien määrä: 480. Vastaajien määrä: 480 Liikuntakysely 1. Sukupuoli 2. Kotikunta 3. Syntymävuosi Keski-ikä 46,2 4. Koulutustaso 5. Työtilanne ja ammatti 6. Kuinka suuren osan päivittäisestä valveillaoloajasta vietät oman arviosi mukaan passiivisesti

Lisätiedot

Opiskelijat valtaan! TOPIC MASTER menetelmä lukion englannin opetuksessa. Tuija Kae, englannin kielen lehtori Sotungin lukio ja etälukio

Opiskelijat valtaan! TOPIC MASTER menetelmä lukion englannin opetuksessa. Tuija Kae, englannin kielen lehtori Sotungin lukio ja etälukio Opiskelijat valtaan! TOPIC MASTER menetelmä lukion englannin opetuksessa Tuija Kae, englannin kielen lehtori Sotungin lukio ja etälukio Päättääkö opettaja ohjelmasta? Vai voisivatko opiskelijat itse suunnitella

Lisätiedot

RETKI VAPAA-AIKA REIPPAILU LIIKUNTA AKTIIVI KUNTO

RETKI VAPAA-AIKA REIPPAILU LIIKUNTA AKTIIVI KUNTO PYÖRÄMATKAILU JA RETKEILY /AKTIIVI LIIKKUJA RETKI VAPAA-AIKA REIPPAILU LIIKUNTA AKTIIVI KUNTO Metropolia Ammattikorkeakoulu Hanna Laisi, Sabella Kiias & Noora Hokkanen PYÖRÄMATKAILU JA -RETKEILY VAPAA-AIKA=

Lisätiedot

Mäntsälän Voimistelijat palautekysely

Mäntsälän Voimistelijat palautekysely Mäntsälän Voimistelijat palautekysely 2015-2016 1. Taustatiedot Kuinka vanha olet? 100, 0 % 8 6 4 2 57,6 % 18,2 % 24,2 % alle 19 v 19-25 v 26-45 v 45-60 v yli 61 v Kaikki ( KA: 4. 06, Hajonta: 0. 65) (

Lisätiedot

Voimaantuminen 2h. Stressin nujertaja -valmennus. Valmentaja Päivin rentoutusharjoitus sai erityistä kiitosta. 1 / 10

Voimaantuminen 2h. Stressin nujertaja -valmennus. Valmentaja Päivin rentoutusharjoitus sai erityistä kiitosta. 1 / 10 Voimaantuminen 2h Stressin nujertaja -valmennus Valmentaja Päivin rentoutusharjoitus sai erityistä kiitosta. Tuula Kortelainen, ammatinvalintapsykologi 1 / 10 Nykypäivän hektisessä arjessa eläminen sekä

Lisätiedot

Luuliikuntasuositus lapsille ja kasvaville nuorille. Hypi ja pompi, juokse ja pelaa! Usein ja vauhdikkaasti.

Luuliikuntasuositus lapsille ja kasvaville nuorille. Hypi ja pompi, juokse ja pelaa! Usein ja vauhdikkaasti. lapsille ja kasvaville nuorille Hypi ja pompi, juokse ja pelaa! Usein ja vauhdikkaasti. lapsille ja kasvaville nuorille Liikuntamuodot Lapsilla ja kasvavilla nuorilla tavoitteena on luiden ja lihasten

Lisätiedot

Laadukasta ja kestävää lähikäsityötä. Handcrafts from the countryside

Laadukasta ja kestävää lähikäsityötä. Handcrafts from the countryside Suomi Finland Laadukasta ja kestävää lähikäsityötä Homecrafts-tuoteperheeseen on valikoitu maakuntamme käsityön parhaita paloja. Tuotteet on valmistettu maaseudulla käyttäen puhtaita luonnon raaka-aineita.

Lisätiedot

Myynnin sertifikaatti Palveluprosessin visualisointi Jonna Rothberg-Mikkonen 20.2.2015

Myynnin sertifikaatti Palveluprosessin visualisointi Jonna Rothberg-Mikkonen 20.2.2015 Myynnin sertifikaatti Palveluprosessin visualisointi Jonna Rothberg-Mikkonen 20.2.2015 Case: Hyvän Olon viikonloppu kurssilaisen palvelupolku Vierumäellä VIERUMÄKI KOTISIVUT www.vierumaki.fi - Paljon informaatiota

Lisätiedot

Kysely 1.vuoden opiskelijoille 2016

Kysely 1.vuoden opiskelijoille 2016 Kysely 1.vuoden opiskelijoille 2016 1. Mistä sait tietoa Helsingin Konservatorion ammatillisesta koulutuksesta? 2. Miksi hait Helsingin Konservatorion ammatilliseen koulutukseen? (tärkeimmät syyt) Vastaajien

Lisätiedot

suhteessa suosituksiin?

suhteessa suosituksiin? Nuori Suomi liikunnasta syrjäytyneet asiantuntijaryhmä tij - työkokous k 1.12.200912 2009 Vantaa Miten lapset ja nuoret liikkuvat suhteessa suosituksiin? Tuija Tammelin tutkimusjohtaja LIKES-tutkimuskeskus

Lisätiedot