Pöytä on katettu. 30v

Koko: px
Aloita esitys sivulta:

Download "Pöytä on katettu. 30v"

Transkriptio

1 J u h l a j u l k a i s u Pöytä on katettu - Huikea JUMPPAMARATON vuotta 30 tuntia - Valikoima vailla vertaa - Ihania asiakkaita - Katso personal trainereiden esittelyt sivuilla Kauniit puitteet 1

2 Hyvä lukija Ladies Beauty Center on tuottanut iloa, terveyttä ja hyvää oloa oululaisille naisille jo 30 vuoden ajan. Yksinomaan naisille tarkoitetun liikuntakeskuksen perusti oululainen yrittäjäpariskunta Irma ja Tapio Mattila vuonna 1985 Oulun keskustaan Isokadulle. Aivan alkuun tarjolla oli aerobictunteja, mutta hyvin pian avattiin myös naisten kuntosali. Alkuvuosina jumppatarjonta oli ajan hengen mukaista: tarjolla oli aerobic aloittelijat, aerobic keskitaso ja aerobic edistyneet -tunteja. Kaikki tunnit olivat ohjaajien itsensä suunnittelemia. Vuonna 2000 salilla aloitettiin Les Mills -tunnit, ensiksi BodyPump ja pian myös BodyBalance ja BodyStep. Nyt vuonna 2015 tarjolla on kahdeksan Les Mills -lajia ja edelleen lukuisia ohjaajien itsensä suunnittelemia tunteja. Ensimmäisenä oululaisena kuntosalina Beauty Center järjesti jäsenilleen juoksukoulun jo vuonna Jäsenille maksuton juoksukoulu toimii edelleen joka kevät tosin huomattavasti lempeämpänä kuin alkuvuosina. Vuonna 2003 Beauty Center liittyi CMS-ketjuun ja muuttui jäsensaliksi. Vuonna 2007 muutto Scandic-hotellin alakertaan tarjosi toiminnalle huikeat tilat ja edelleen aivan ydinkeskustasta luvulla palveluvalikoima laajeni Fustraan, pienryhmiin, yksilövalmennukseen ja ravintovalmennukseen. Lempeät ja myös aivan aloittelijoille sopivat tunnit alkoivat vallata yhä enemmän tilaa tuntikalenterista. Nykyisin Beauty Centerissä toimii aktiivinen senioriryhmä ja lukuisia pienryhmiä, joista uusimpana Ylös rapakunnosta -ryhmä niille, jotka eivät vielä ole liikunnasta liiemmin innostuneet. Tänä päivänä 30-vuotias Beauty Center panostaa asiakkaittensa viihtyvyyteen sekä liikunta- ja terveyspalveluiden korkeaan laatuun ja monipuolisuuteen. Haluamme tuottaa iloa, hyvää oloa ja terveyttä myös lämpimällä ja ystävällisellä palvelulla sekä entistä viihtyisämmillä puitteilla. Herkällä korvalla kuulemme asiakkaittemme kehittämisideoita ja toiveita te olette meidän palveluittemme parhaita asiantuntijoita. Tällä lehdellä haluamme juhlistaa 30-vuotista taivalta kertomalla, mitä me olemme ja mitä asiakkaamme meistä ajattelevat. Kiinnostu ja kysy lisää meiltä ja meistä. Meille voit tulla sellaisena kuin olet, treenata sinulle sopivalla tasolla ja lähteä mieli ja kroppa virkistäytyneenä! Mukavaa lukuhetkeä! Beauty Centerin henkilökunta 2

3 Dear reader, Ladies Beauty Center has been bringing joy, health and wellness to women in Oulu for as long as 30 years now. This fitness center, meant exclusively for women, was founded in Oulu city center by an entrepreneurial couple, Irma and Tapio Mattila, in In the beginning the club offered mainly aerobics classes, but the facilities were soon completed by women s gym. In the early years the class selection was in line with the spirit of the time: it consisted of beginners, intermediate and advanced aerobics classes, which were all planned by the instructors. The first Les Mills classes were added to Beauty Center s class selection in 2000, starting with Body- Bump and followed soon by BodyBalance and BodyStep. Now, in 2015, there are eight Les Mills classes in the selection. In addition to them there is still a great variety of classes planned by the instructors in the weekly schedule. In 2004 Beauty Center was the first gym in Oulu to arrange a running school for its members. The running school, free of charge for the members, is still being arranged every spring though with a lot gentler touch than in the early years. In 2003 Beauty Center became a part of CMS Club and thus a membership based gym. The next year Beauty Center moved from Isokatu to the hotel Scandic building which offered us fantastic premises to operate in. In the 2010s the services were completed by Fustra, small group classes, personal training and nutrition planning. Low-impact classes and classes suitable for beginners started to gain more and more ground in the class selection. Nowadays Beauty Center houses an active group of seniors and numerous small groups alongside the latest From unfit to fit group for those who are still looking to find the joy of exercising. Today 30-year-old Beauty Center invests in customer satisfaction and high quality and wide range of wellness and fitness services. We want to bring joy, wellness and health also with our warm and friendly customer service and with even more comfortable surroundings. We are happy to get feedback and proposals for improvement from our customers - after all you are the best experts when it comes to our services. With this magazine we wish to celebrate our 30-yearjourney by telling what we are and what our members think about us. Get interested and ask more about us and from us. To Beauty Center you can always come as you are, work out on your own fitness level and leave with a refreshed mind and body. Enjoy the magazine! The staff of Beauty Center 3

4 Valikoima vailla vertaa Beauty Centerin runsas ja monipuolinen liikuntatarjonta takaa, että jokaiselle naiselle löytyy jotakin. Ryhmäliikuntaa suosiville Beauty Centerissä on tarjolla runsas kattaus ohjattuja tunteja niin aamu-, päivä- kuin ilta-aikaankin. Pehmeämpien lajien ystäville on tarjolla kestosuosikkeja, kuten jooga ja pilates sekä viime syksynä valikoimaan tullut RollerKehonhuolto, joka on omatoimista putkirullahierontaa ohjaajan opastuksella. Lihaskunnon kehittämiseen sopivia lajeja ovat esim. Les Mills -konseptiin kuuluvat BodyPump ja CxWorks. Tanssillisten lajien ystäville valikoimasta löytyy mm. Sh Bam ja Zumba. Vauhdikkaista ja räjähtävistä tunneista pitäville on tarjolla Les Mills -perheeseen kuuluvat BodyCombat, BodyStep ja GRIT Strength. Tarjonnasta löytyy myös erityisesti senioriasiakkaille suunnatut ryhmäliikuntatunnit SenioriKinesis ja Seniorit. Sisäpyöräilytunteja Beauty Centerissä on tällä hetkellä tarjolla lähes jokaisena viikonpäivänä ja lähes jokaisena vuorokauden aikana. Tarjolla on 30, 45 ja 55 minuutin mittaisia tunteja. Vaihtelua ja piristystä sisäpyöräilyyn tuovat erilaiset teematunnit: tänä keväänä on poljettu esim. suomipopin tahdissa, ja myöhemmin keväällä on luvassa teemoja kuten lattari ja tasamaapyöräily. Kuntosaliharjoittelusta pitäville on tarjolla laaja valikoima Technogymin laitteita, jotka on suunniteltu erityisesti naisten mitoitukset huomioon ottaen. Toiminnallisen harjoittelun ystäville on tarjolla monenlaisia välineitä, kuten TRX-hihnoja, FLEXabilty-venyttelykoneita ja Kinesismoduuleja. 4

5 Ryhtiä, liikkuvuutta ja kehonhallintaa Fustralla Beauty Centerissä on mahdollisuus harjoitella Fustraa osaavien Fustra-ohjaajien opastuksella. Fustra on funktionaalinen harjoitusmetodi, jota käytetään tasapainottamaan kehon lihaksistoa, kehittämään kehonhallintaa sekä parantamaan ryhtiä ja liikkuvuutta. Koska Fustra-metodissa keskitytään kunkin henkilön yksilöllisiin tarpeisiin, on kyseessä valmennus, jossa voi olla enintään kaksi henkilöä kerrallaan (DUO). Harjoittelussa käytetään pääosin omaa kehoa sekä apuvälineinä keppejä, painoja, tukityynyjä sekä taljalaitteita. Uutta tehoa treeniin yksilövalmennuksella Jos liikunnan aloittaminen omin avuin on vaikeaa, tai jos muuten vain kaipaa tsempparia tai hyviä treenivinkkejä, Beauty Centerissä asiakkaan tukena on joukko ammattitaitoisia personal trainereita (katso personal trainereiden esittelyt seuraavalla sivulla). Tarjolla on yksilö- tai pariohjausta, ja valmennusjaksot ovat pituudeltaan kertakäynnistä aina neljän kuukauden mittaiseen tiiviiseen harjoittelujaksoon. 5

6 Tavoitteisiin ryhmän tuella Yksilövalmennuksen lisäksi Beauty Centerissä järjestetään vuosittain erilaisia pienryhmissä tapahtuvia, tavoitteelliseen harjoitteluun sopivia lajivalmennuksia, kuten juoksu-, triathlon- tai golfvalmennusta. Lisäksi painonpudottajille ja kiinteyttäjille on vuosittain omat ryhmänsä. Ruokavalio remonttiin ravintovalmentajan avulla Olipa tavoitteena sitten lihasmassan kasvatus, kilojen karistus tai kiinteämpi vartalo, ruokavalioon liittyvissä kysymyksissä Beauty Centerin asiakkaita auttaa ravintovalmentaja. Ravintovalmennuspakettiin sisältyy ruokapäiväkirjan analyysi, tapaaminen ravintovalmentajan kanssa sekä ohjeet henkilökohtaisen ravitsemussuunnitelman käytännön toteutukseen. 6

7 HuikeaJumppaMaraton 30 tuntia Tiistai klo 13 Seniorit tasapaino Jemina klo 14 klo 15 klo 16 klo 17 klo 18 klo 19 klo 20 klo 21 klo 22 klo 23 Zumba Easy mothers&daughters Johanna Grit Mix Jemina RPV Ride SaliPACE Sari H BodyStep Best Forever Henna Body Vive Anne ja Henna Latin low Sari EasyFit50 Sirpa Yökyöpelijumppa (pyjamat!) Sirpa Zumba Party, haasta ystäväsi mukaan Johanna 7

8 Keskiviikko klo 24 Nakkikoppitappelu Combat - Saila klo 01 Roller Kehonhuolto - Saila klo 02 Lempeä Jooga Anne klo 03 Illan viimeiset hitaat venyttely Linda klo 04 Jeminan aamujumppa Jemina HuikeaJumppaMaraton 30tuntia klo 05 klo 06 klo 07 klo 08 klo 09 klo 10 klo 11 klo 12 klo 13 klo 14 klo 15 klo 16 klo 17 klo 18 BodyPump (Husbands & Boyfriends allowed) - Jemina Aamujooga Ride Kehonhallinta Jemina Seniorit - Lihaskunto BodyPump Johanna Pilates Kaisa Zumba Kaisa Pallojumppa Satu Ystävä BodyBalance haasta tänne ystäväsi mukaan Satu ja Anne Body Combat Johanna Venyttely Sari H Lavalla Ladyt Sari, Sirpa, Henna LesMix supermix (BV, BC, Sh bam, CXWorx, BodyPump) 30 v supermix 8

9 Asiakkaat Beauty Center on kaikkia naisia varten. Laajan palveluvalikoiman ansiosta meillä käy hyvin erilaisia asiakkaita: on nuoria ja senioreita, uusia ja pitkäaikaisia asiakkaita, kovakuntoisia himotreenaajia ja liikuntaa vasta hieman aloittelevia. Seuraavaksi lähikuvassa muutamia asiakkaitamme. 9

10 Fustra- ja PT-asiakas: Nina Majala Kuka olet? Nina Majala, matematiikan, fysiikan ja kemian opettaja Svenska Privatskolanissa. Kauanko olet ollut Beauty Centerin asiakas? Kauan. En muista tarkalleen, mutta arvelisin, että noin 6 7 vuotta. Miksi valitsit juuri Beauty Centerin saliksesi? Asuin ennen ihan tuossa vieressä. Tämä on sopivan pieni ja tosi mukava sali. Täällä on myös huippuammattitaitoinen henkilökunta. Olen ollut aiemmin myös muiden salien jäsen, joten vertailupohjaa löytyy. Mitä Beauty Centerin palveluita käytät? Minulla on täältä sekä PT, Jemina, että Fustra-PT, Sanna. Käyn myös jumpissa ja hieronnassa. PT minulla on ollut yhtäjaksoisesti jo yli kaksi vuotta, Fustra-PT puolestaan reilun vuoden ajan. Molemmat PT:ni ovat hyvin ammattitaitoisia, ystävällisiä ja energisiä ihmisiä, joista huokuu liikunnan ilo. PT-treenit ovat ehdottomasti aina viikon kohokohtia. Kuinka usein käyt Beauty Centerissä treenaamassa? Teen kaksi kertaa viikossa voimaharjoittelua Jeminan kanssa ja kerran viikossa Fustraa Sannan kanssa. Näiden lisäksi käyn erilaisilla ryhmäliikuntatunneilla, kuten spinningissä, GRIT Strengthissä, Sh Bamissa tai Zumbassa, mikä milloinkin sattuu parhaiten sopimaan aikatauluuni. Yhteensä treenaan kuusi kertaa viikossa. Rakastan liikuntaa! Mikä sai sinut hankkimaan PT:n? Entä Fustra-PT:n? Alkujaan käännyin PT:n puoleen polviongelmieni takia, ja ammattilaisen ohjauksessa sainkin nopeasti polveni hyvään kuntoon. Olen liikkunut oikeastaan koko elämäni, joten toinen syy, miksi tykkään treenata PT:n kanssa, on se, että siinä avautuu treenaamiseen aivan uusia ulottuvuuksia. Jemina keksii aina tosi erilaisia ja mielenkiintoisia liikkeitä. Siinä löytyy uusia lihaksia ja mikä tärkeintä: se on tosi hauskaa! Fustra-PT:n päätin puolestani hankkia tajutessani, että jäykkä ja kankea kehoni tarvitsee huoltoa. Sannan kanssa treenatessa pääpaino on liikkuvuudessa. Se on myös hyvää vastapainoa voimaharjoittelulle. Minulla murtui noin vuosi sitten pari nikamaa selästä, ja Fustra on auttanut merkittävästi tästä kuntoutumisessa. Suosittelen Fustraa lämpimästi aivan kaikille, eritoten istumatyötä tekeville. Kenelle suosittelet PT:n hankintaa? Niin vasta-alkajille kuin pitkään treenanneillekin. PT:n avulla aloittelija pääsee turvallisesti ja tehokkaasti liikuntaharrastukseen kiinni. Pitkään treenanneet puolestaan saavat PT:n avulla vaihtelua, lisätehoja ja uusia elämyksiä liikuntaan. Nina 10

11 Nuori ryhmäliikkuja: Mona Pietikäinen Kuka olet? Mona Pietikäinen, Oulun ruotsinkielisen lukion 2. vuoden opiskelija. Kauanko olet ollut Beauty Centerin jäsen? Noin kaksi vuotta. Miksi valitsit juuri Beauty Centerin saliksesi? Monet kaverini kävivät jumpissa ja salilla, ja heidän innostamanaan lähdin itsekin kokeilemaan. Tykästyin Beauty Centeriin, koska se on viihtyisä ja kodikas naisten sali, jossa on ihana henkilökunta. Sali on lisäksi loistavalla paikalla keskellä kaupunkia ja vieläpä lähellä kouluani, joten pääsen sinne hyvin treenaamaan vaikka suoraan koulusta. Kuinka usein käyt Beauty Centerissä treenaamassa? Se vähän vaihtelee, mutta pyrin treenaamaan keskimäärin neljä kertaa viikossa. Mitä Beauty Centerin palveluita käytät? Alussa tuli käytyä enemmän salilla, mutta nykyisin olen enemmän innostunut ryhmäliikuntatunneista, varsinkin rankemmista tunneista, joilla hiki lentää. Infrapunasaunassa käyn aina silloin tällöin, kun ei ole kiire mihinkään jumpan jälkeen. Siellä on ihana rentoutua. Mitkä ovat lempituntejasi? BodyPump oli ensimmäinen ryhmäliikuntatunti, jota kokeilin. Tykästyin siihen välittömästi ja se on yhä yksi suosikeistani. Pidän myös kovasti BodyStepistä, spinningistä ja GRIT Strengthistä, koska tykkään vauhdikkaista jumpista. Niissä saa purkaa stressiä ja unohtaa arjen huolet hetkeksi. Mikä on mieleenpainunein jumppamuistosi? Äkkiseltään tulee mieleen ensimmäinen Zumba-tuntini. Se oli melkoista sekoilua. Muistan myös hyvin elävästi ensimmäisen spinningtuntini. Olin kauhuissani, että miten siitä selviää, mutta kyllä kannatti kokeilla! Mona 11

12 Pitkäaikainen asiakas: Tuula Saukkonen Kuka olet? Tuula Saukkonen, Oulunkaaren kuntayhtymän johtava lääkäri ja terveyspalvelujohtaja. Kauanko olet ollut Beauty Centerin jäsen? Niin kauan, etten enää tarkalleen muista, kuinka kauan. Kun aloin treenata Beauty Centerissä, lapseni olivat vielä pieniä, ja nyt vanhimmat lapset ovat jo lähentymässä 30 ikävuotta, joten on tässä melko monta vuotta vierähtänyt! Miksi valitsit juuri Beauty Centerin saliksesi? Sali tuli aikoinaan tutuksi, kun olin Oulun kaupungilla töissä, ja täällä järjestettiin naislääkäreiden yhteisiä jumppia. Siitä se lähti, ja sillä tiellä olen edelleen. Vuosien saatossa salin tarjonta on monipuolistunut, ja erityisesti muutto Isokadulta tänne Aleksanterinkadulle oli merkittävä parannus. Se, että tämä on naisten sali, tekee tästä mukavan yhteisöllisen paikan. Olen solminut tätä kautta paljon tuttavuuksia, joiden kanssa järjestämme aina välillä mukavaa ajanvietettä myös salin ulkopuolella. Mitä Beauty Centerin palveluita käytät? Käyn sekä salilla, spinningissä että jumpissa. Salitreeni ei innosta niin paljon kun ryhmäliikunta, mutta koska tiedän, kuinka tärkeää se on terveydelle, olen alkanut harrastaa sitä viime aikoina entistä enemmän. Fysioterapeutti Linda Laihorinne suunnitteli minulle tosi hyvän saliohjelman, josta voi tehdä osan ennen ryhmäliikuntatuntia tai sen jälkeen. Lisäksi olen osallistunut mm. BC:n järjestämään juoksukouluun, joka antoi uudelleen kipinän nuoruuden juoksuharrastukselle. Muutama puolimaratonkin on tullut sen innostamana juostua. Arvostan kovasti sitä, että täällä on hyviä ohjaajia ja monipuolinen tarjonta ryhmäliikunnan puolella. Kuinka usein käyt Beauty Centerissä treenaamassa? Se vaihtelee vähän aikataulujeni mukaan, mutta pyrin käymään noin 3 4 kertaa viikossa. Mitkä ovat lempituntejasi? Tykkään erityisesti vauhdikkaista jumpista, joissa tulee kunnolla hiki. Työni on henkisesti kuormittavaa, ja rankka liikunta auttaa saamaan ajatukset irti työasioista. Erityisesti pidän Hennan (Henriika Weiste) maanantai-illan Step-tunneista. Olen välillä todella kiireinen, mutta maanantai-illat pyrin pitämään vapaina muista menoista, jotta pääsen kyseiselle tunnille. Minusta on hienoa, että täällä on tarjolla myös ohjaajien omia tunteja. Tuula 12

13 Senioriasiakas: Vappu Kukkonen Kuka olet? Vappu Kukkonen, 68 vuotta. Olen eläkeläinen, entinen sairaanhoitaja. Kauanko olet ollut Beauty Centerin jäsen? Yhdeksän vuotta. Miksi valitsit juuri Beauty Centerin saliksesi? Tytär aikanaan suositteli, eikä suotta. Tämä on naisellinen naisten sali, jonka henkilökunnasta välittyy salin hyvä ilmapiiri. Tunnen aina olevani tervetullut ja henkilökunta saa minut tuntemaan itseni tärkeäksi. Täällä on ammattitaitoiset ohjaajat, turvalliset laitteet ja monipuoliset palvelut. En kyllä vaihtaisi! Mitä Beauty Centerin palveluita käytät? Käyn sekä ryhmäliikuntatunneilla että salilla. Lisäksi käyn säännöllisesti hierojalla. Täällä on myös erinomainen perinteinen sauna, jossa tykkään käydä treenien jälkeen. Kuinka usein käyt Beauty Centerissä treenaamassa? 4 5 kertaa viikossa. Maanantait ja lauantait pidän vapaata liikunnasta, mutta muina päivinä pyrin liikkumaan. Millaisia palveluita Beauty Center tarjoaa senioreille? Beauty Centerissä järjestetään torstaisin ja perjantaisin senioritunteja, jotka ovat aivan loistavia. Meillä on todella hyvä porukka, jonka kanssa on mukava treenata. Myös seniorituntien vetäjä Jemina Seppälä on aivan ihana. Hän on tiukka ohjaaja, joka saa meidät pystymään suorituksiin, joihin emme ikinä uskoisi pystyvämme. Toisaalta hän osaa ottaa huomioon myös rajoitteemme ja sen, että välillä on parempia ja välillä huonompia päiviä. Mikä sinua motivoi liikkumaan? Minulle kehon ja mielen hyvinvointi on tärkeä asia. Kun kroppa voi hyvin, niin mielikin on hyvä. Tosiasiahan on, että keho rapistuu vanhemmiten, mutta sitä voi hidastaa. Välillä minullakin on huonompia päiviä, jolloin tympäisee lähteä treenaamaan, mutta aina hyvällä mielellä lähden täältä pois. Salilla käyminen on myös sosiaalinen tapahtuma: täällä tapaan ikätovereita, mikä on minulle todella tärkeää. Vappu 13

14 Äiti ja tytär: Eva ja Julia Raudasoja Kuka olet? Eva: Eva Raudasoja, koulutuspalveluiden johtaja Oulun yliopistolla. Julia: Julia Raudasoja, Myllytullin koulun 9. luokan opiskelija. Kauanko olet ollut Beauty Centerin jäsen? Eva: 4,5 vuotta. Julia: Kesästä 2014 lähtien. Miksi valitsit juuri Beauty Centerin saliksesi? Eva: Salin sijainti on erinomainen, sillä salilla käynnin yhteydessä voi hoitaa myös muita asioita kaupungissa. Täällä on todella palvelualtis ja ammattitaitoinen henkilökunta, joka tervehtii aina iloisesti, kun tulen treenaamaan. Pidän myös siitä, että tämä on nimenomaan naisten sali. Julia: Pääsin kokeilemaan äidin mukana, ja tämä tuntui mukavalta ja kotoisalta kuntosalilta. Tämä on juuri sopivan kokoinen paikka, ja täällä jokainen saa olla oma itsensä. Sali on myös mukavan lähellä kouluani. Mitä Beauty Centerin palveluita käytät? Eva: Käyn Fustrassa, ryhmäliikunnassa ja hieronnassa säännöllisesti. Minulla on Saila Törmikosken suunnittelema Fustra-ohjelma, johon kuului myös ruokavalio-ohjeet ja kehonkoostumusmittaus. Julia: Käyn salilla ja ryhmäliikunnassa. Minulla on Jemina Seppälän suunnittelema treeniohjelma, johon kuului myös ruokavalio-ohjeet, joista olen saanut tosi hyviä vinkkejä ruokavalioon. Kuinka usein käyt Beauty Centerissä treenaamassa? Eva: Käyn Fustrassa 1 2 kertaa viikossa ja lähes joka viikko venyttely-, jooga- tai BodyBalance-tunnilla. Julia: Teen salitreenin 3 kertaa viikossa ja sen vastapainoksi käyn viikonloppuisin ja välillä myös viikolla pehmeämmillä tunneilla, kuten venyttelyssä tai joogassa. Lisäksi käyn satunnaisesti myös rankemmilla ryhmäliikuntatunneilla, jos haluan vaihtelua salitreeniin. Mitkä ovat lempituntejasi? Eva ja Julia: Venyttely, jooga ja BodyBalance. Kuka on suosikkiohjaajasi? Eva: Kaikki ohjaajat, joiden tunneilla käyn säännöllisesti, ovat loistavia. Kaiken kaikkiaan minulla on sellainen kuva, että täällä on ammattitaitoista ja työlleen omistautunutta henkilökuntaa. Julia: Kaikki ohjaajat ovat tosi energisiä, positiivisia ja ennen kaikkea kannustavia. Mikä sinua motivoi liikkumaan? Eva: Liikunnasta tulee kokonaisvaltaisen hyvä olo. Kun liikkuu säännöllisesti, jaksaa kaikin puolin paremmin. Julia: Treenin jälkeen on aina rento ja avoin mieli. Liikunta auttaa myös purkamaan stressiä ja pahaa oloa. Eva & Julia 14

15 Henkilökunta Beauty Centerissä toimii klubivastaava Anne Tuohinon, asiakasneuvoja Saana Svahnin ja vastaanotossa työskentelevän Jatta Salmelan lisäksi koko joukko taitavia yksilövalmentajia ja ryhmäliikuntaohjaajia. Seuraavilla sivuilla on esittelyt yksilövalmentajistamme. Saana Svahn Anne Tuohino ja Jatta Salmela 15

16 Saila Törmikoski Saila on työskennellyt Beauty Centerissä jo vuodesta 2003 lähtien, ensin jäsenmyyjänä ja ryhmäliikuntaohjaajana ja nyt lisäksi Fustra Personal Trainerina. Hän opiskelee parhaillaan työ ohessa liikunnan ammattitutkintoa ja Personal Trainerin pätevyyttä. Sailan ohjaustyyli vaihtelee hieman asiakkaan toiveiden mukaan: osa tykkää tiukemmasta linjasta, osa pehmeämmästä otteesta. Joka tapauksessa Sailan pyrkimyksenä on aina saada asiakas ylittämään omat rajansa. Jo yli 11 vuotta Beauty Centerin palveluksessa viihtynyt Saila kuvaa työpaikkaansa ihan huipuksi. Syynä tähän ovat hänen mukaansa mahtavat työkaverit ja asiakkaat. Sailalla on tällä hetkellä asiakkaita nuoresta kilpaurheilijasta senioriin, mikä tekee työstä mielenkiintoista ja vaihtelevaa. Personal trainerin työssä Saila kokee palkitsevimmaksi asiakkaan hyvän olon treenin jälkeen. Liikunta kuuluu myös Sailan omaan vapaa-aikaan: hän harrastaa mm. kuntonyrkkeilyä, kahvakuulailua, pyöräilyä ja hiihtoa. Saila 16

17 Linda Laihorinne Linda har arbetat på Beauty Center som personal trainer, gyminstruktör och gruppinstruktör från början av året. Redan nu känner Linda sig hemma i Beauty Center, och hon beskriver den som en fantastisk arbetsplats, där personalen och kunderna är glada och vänliga och där stämningen är som i ett stort familj. Till sin utbildning är Linda en fysioterapeut, vilket gör att hon är en ideal tränare speciellt för personer med muskuloskeletala sjukdomar. Som personal trainer är Linda positiv och sporrande, men om situationen kräver, kan hon vara mycket sträng också. Det är viktigt för Linda, att kunden får ett träningspass, som passar för just henne. Linda har en stark bakgrund i sport: Hon har tävlat i simning på landslagsnivån mellan 2006 och Nuförtiden arbetar hon som fysioterapeut för Finlands landslag i simning på dess tränings- och tävlingsläger. Sport har varit en viktig del av Lindas liv sedan barndom, och hon tycker om att testa nya grenar. Just nu har hon som favoritgrenar bland andra dans, gym, löpning, triathlon och volleyboll. Linda 17

18 Jemina Seppälä Jemina on työskennellyt Beauty Centerin palveluksessa noin 2,5 vuotta. Hän on koulutukseltaan liikunnanohjaaja ja ravintovalmentaja. Beauty Centerissä Jeminan työtehtäviin kuuluu personal trainerina toimimisen lisäksi ryhmäliikuntatuntien sekä painonhallinta- ja kiinteytysryhmien ohjaamista, saliohjelmien suunnittelua ja ravintovalmennusta. Jemina kertoo viihtyvänsä työssään todella hyvin monipuolisen työnkuvan ansiosta. Hän kokee työn sisältävän sopivassa suhteessa tuttua ja turvallista sekä uutta ja haasteellista. Beauty Centeriä hän kuvaa huipputyöpaikaksi, jossa yhteishenki on hyvä ja kaikki tekevät työtään täydellä sydämellä. Personal trainerina Jemina on tiukka, mutta muistaa myös kehua asiakasta silloin, kun siihen on aihetta. Ravintovalmentajana hän haluaa opettaa asiakkaita ennen kaikkea rentouteen. Hänen mielestään on surullista, jos asiakas kokee, että unelmapainoon pääseminen edellyttää luopumista sosiaalisesta elämästä. Jemina pitää ehdottomasti palkitsevimpana personal trainerin työssä asiakkaiden onnistumisia, koska ne ovat hänen mielestään konkreettinen palaute myös omasta onnistumisesta. Jeminan vapaa-aika kuluu monipuolisten liikuntaharrastusten, kuten kuntosaliharjoittelun ja maastopyöräilyn parissa. Erityisen lähellä Jeminan sydäntä on lumilautailu, jota hän on harrastanut aktiivisesti jo lähes 15 vuotta. Jemina 18

19 Sanna Männikkö Sanna on työskennellyt Beauty Centerissä kolme vuotta. Hänen toimenkuvaansa kuuluu mm. personal trainerina, Fustra-ohjaajana, hierojana ja ryhmäliikuntaohjaajana toimiminen. Sanna on entinen kilpajuoksija, ja kestävyyslajit ovat edelleen lähellä hänen sydäntään. Hän tekeekin edellä mainittujen töiden ohella Beauty Centerissä myös juoksutekniikka- ja muuta juoksuvalmennusta. Personal trainerina Sanna haluaa antaa jokaiselle asiakkaalle parasta mahdollista palvelua, ja hän keskittyy terveyteen ja hyvinvointiin kokonaisuutena, johon kuuluu terveellinen ruokavalio, laadukasta fyysistä aktiivisuutta ja riittävästi lepoa. Sanna on vaativa oikeiden suoritustekniikoiden suhteen, eikä niistä voi hänen mukaansa tinkiä kevyessäkään treenissä. Tsemppauksen määrä riippuu pitkälti asiakkaasta ja kulloisenkin treenin tavoitteesta. Sanna kuvailee personal trainerin työtä antoisaksi, vaihtelevaksi ja naurua hersyväksi. Beauty Center on hänen mukaansa mahtava työpaikka, jossa on vertaansa vailla oleva henkilöstö: yhdessä viihdytään myös vapaa-ajalla, ja omaa osaamista jaetaan mielellään myös työkavereille. Sanna 19

20 Heidi Piirainen Heidi liittyi Beauty Centerin työntekijäkaartiin vuoden 2012 lopussa. Fustra Personal Trainerin koulutuksen Heidi kävi helmikuussa 2013, joten Fustra-ohjaajana hän on työskennellyt nyt kaksi vuotta. Heidillä on myös koulutetun hierojan pätevyys, ja hän tekeekin Beauty Centerissä Fustra-ohjauksen ohella myös paljon hierontoja. Beauty Centerissä on Heidin mielestä mahtava työporukka ja mukava ilmapiiri. Personal trainerin työpäivää Heidi kuvailee monipuoliseksi ja vaiherikkaaksi: päivän aikana asiakkaana saattaa olla monta erilaista persoonaa. Personal trainerina Heidi pyrkii sopeutumaan asiakkaan tarpeisiin: toiset tarvitsevat orjapiiskurin, toiset lempeän ohjaajan. On myös sellaisia asiakkaita, joille PT on enemmänkin treenikaveri kuin ohjaaja. Heidin mielestä sopeutuminen ja ajan hermolla eläminen on tärkeää, mutta pitää muistaa myös olla oma itsensä. Liikunta on tärkeä osa Heidin elämää, ja hän kertookin olevansa monipuolinen liikkuja ja innokas uusien lajien kokeilija. Harrastuksiin kuuluu tällä hetkellä muun muassa kuntosaliharjoittelua, tankotanssia ja ulkoilua. Heidi 20

21 Satu Sutinen Satu on työskennellyt Beauty Centerissä vuodesta 2005 lähtien ensin kuntosali- ja ryhmäliikuntaohjaajana ja vuodesta 2012 lähtien lisäksi personal trainerina ja Fustra-ohjaajana. Työpaikkana Beauty Center on Satun mukaan rakas paikka täynnä ihania ihmisiä. Personal trainerina Satu pitää vahvuutenaan sitä, että hän on helposti lähestyttävä ihminen. Satu pyrkii tekemään jokaisesta treenistä juuri sen hetkiselle asiakkaalle tehokkaan ja tavoitteellisen, ja hän osaa olla sekä tiukka että tsemppaava riippuen treenistä ja treenattavasta. Satu kuvaa treenejään superorganisoiduiksi: aikaa ei tuhlata ja tulosta syntyy. Palkitsevimpana personal trainerin työssä Satu pitääkin asiakkaiden saavutuksia: kun asiakas huomaa työnsä tuottaneen tulosta, Satukin tietää onnistuneensa työssään. Liikuntalajeista Satun sydäntä lähellä on erityisesti taekwondo, jota hän on harrastanut 13-vuotiaasta asti. Satu kisasi vuosina taekwondossa maajoukkuetasolla, ja hän on toiminut myös lajin valmentajana useamman vuoden ajan. Satun kisauran suurin saavutus oli EM-kulta. Satu 21

22 Glamouria Armilta, huumoria ja rempseyttä Siiriltä ja viisautta ja kuria Saralta Beauty Centerin kolme upeaa salia on nimetty oululaislähtöisten merkkinaisten mukaan: Armi salissa sisäpyöräillään (Aleksanterinkadun puolella) Siiri salissa jumpataan (sisäpihan puolella) Sara sali on kuntosali (Saaristonkadun puolella) Salit nimettiin syksyllä asiakkaille järjestetyn nimikilpailun pohjalta. Armi Kuusela (s. 20. elokuuta 1934 Muhos) oli yksi 1950-luvun suurimmista suomalaisista, joka voitti maailman kauneimman naisen tittelin ensimmäisessä Miss Universum -kilpailussa vuonna Saman vuonna järjestettiin Helsingin olympialaiset. Siiri Angerkoski (21. elokuuta 1902 Oulu 28. maaliskuuta 1971 Helsinki) oli elokuvanäyttelijä, joka oli erityisen tunnettu kahdesta pitkäikäisestä elokuvasarjasta: rouva Justiina Puupään roolista kahdessatoista Pekka ja Pätkä -elokuvassa sekä kotiapulainen Hildan roolista kuudessa Suomisen perhe -elokuvassa. Siiri Angerkoski harrasti muun muassa voimistelua ja juoksua. Sara Wacklin (26. toukokuuta 1790 Oulu 28. tammikuuta 1846 Tukholma) oli oululaissyntyinen kirjailija ja naiskoulutuksen edelläkävijä. Wacklin perusti oppilaitoksia Ouluun, Turkuun ja Helsingin ydinkeskustaan. 45 vuoden ikäisenä Wacklin suoritti opettajattaren tutkinnon Pariisin yliopistossa tiettävästi ensimmäisenä suomalaisena naisena. Ennen kuolemaansa Wacklin kirjoitti kolmiosaisen teoksen Hundrade minnen från Österbotten (suom. Sata muistelmaa Pohjanmaalta). 22

23 Aleksanterinkatu 25, OULU Puhelin VASTAANOTTO AVOINNA ma-to 14-20, pe Kulkukortilla joka päivä Tervetuloa 23

SYYSKAUDEN OHJELMA 2012 Ryhmät alkavat maanantaina 3.9 ja päättyvät viikolla 50/51. Kertoja on 15

SYYSKAUDEN OHJELMA 2012 Ryhmät alkavat maanantaina 3.9 ja päättyvät viikolla 50/51. Kertoja on 15 KUNTOKEIDAS SANDELS Kalliolan Senioripalvelusäätiö Kuntokeidas Sandels Välskärinkatu 4 B, 00260 Helsinki Puh. (09) 4368 8070 Sisäänkäynti: katutaso, B-ovi, hissi/portaat pohjakerrokseen SYYSKAUDEN OHJELMA

Lisätiedot

Taustatietolomake. Yhteystiedot: MUUTA HUOMIOITAVAA: NIMI: SYNT.AIKA: KATUOSOITE: POSTINRO JA PAIKKAKUNTA: PUHELIN TYÖ: PUHELIN KOTI: GSM: SÄHKÖPOSTI:

Taustatietolomake. Yhteystiedot: MUUTA HUOMIOITAVAA: NIMI: SYNT.AIKA: KATUOSOITE: POSTINRO JA PAIKKAKUNTA: PUHELIN TYÖ: PUHELIN KOTI: GSM: SÄHKÖPOSTI: Taustatietolomake Yhteystiedot: NIMI: SYNT.AIKA: KATUOSOITE: POSTINRO JA PAIKKAKUNTA: PUHELIN TYÖ: PUHELIN KOTI: GSM: SÄHKÖPOSTI: PITUUS/PAINO: MUUTA HUOMIOITAVAA: 1 Liikuntahistoria ❶ Arvioi yleinen liikunnan

Lisätiedot

MEETING PEOPLE COMMUNICATIVE QUESTIONS

MEETING PEOPLE COMMUNICATIVE QUESTIONS Tiistilän koulu English Grades 7-9 Heikki Raevaara MEETING PEOPLE COMMUNICATIVE QUESTIONS Meeting People Hello! Hi! Good morning! Good afternoon! How do you do? Nice to meet you. / Pleased to meet you.

Lisätiedot

Aktiviteetit ryhmille

Aktiviteetit ryhmille Aktiviteetit ryhmille Tiimihenkeä nostattavaa kisailua ja hauskanpitoa Puhalletaan yhteen hiileen 60 min, max 30 hlöä 135 Kisaillaan tiimin nostatus hengessä hauskojen tehtävien parissa. Aktiviteetti toteutetaan

Lisätiedot

anna minun kertoa let me tell you

anna minun kertoa let me tell you anna minun kertoa let me tell you anna minun kertoa I OSA 1. Anna minun kertoa sinulle mitä oli. Tiedän että osaan. Kykenen siihen. Teen nyt niin. Minulla on oikeus. Sanani voivat olla puutteellisia mutta

Lisätiedot

Päivitetty liikuntakalenteri kevät 2014

Päivitetty liikuntakalenteri kevät 2014 Päivitetty liikuntakalenteri kevät 2014 Kaikissa ryhmissä tilaa! Maanantai Klo 9.00 10.00 Vertaisohjattu kuntopiiri 65+, 13.1. 26.5.2014 Ilmoittautumiset ja lisätietoja ma-pe klo 9 10 Liperin terveystoimi

Lisätiedot

Hyvinvointia työstä. Kemppainen, Rahkonen, Korkiakangas, Laitinen Työterveyslaitos

Hyvinvointia työstä. Kemppainen, Rahkonen, Korkiakangas, Laitinen Työterveyslaitos Hyvinvointia työstä Herättelevät kysymykset ammattikuljettajalle Terveenä ja hyvinvoivana jo työuran alussa POHDI OMAA TERVEYSKÄYTTÄYTYMISTÄSI VASTAAMALLA SEURAAVIIN KYSYMYKSIIN: TYÖ Kuinka monta tuntia

Lisätiedot

FITLANDIA-TREENIOPAS. - Juoksijan keskivartalotreeni -

FITLANDIA-TREENIOPAS. - Juoksijan keskivartalotreeni - FITLANDIA-TREENIOPAS - Juoksijan keskivartalotreeni - ASIANTUNTIJA Sanna Malinen Sanna Malinen on 27-vuotias viittä vaille valmis lääkäri. Sanna on harrastanut liikuntaa pikkutytöstä lähtien, ja urheilulajeista

Lisätiedot

Auron Liikuntapalvelut

Auron Liikuntapalvelut Auron Liikuntapalvelut Kuntouttavat liikuntaryhmät Terveysliikuntaryhmät Kuntoliikuntaryhmät Löydä itsellesi sopiva liikuntaohjelma ja varaa paikkasi kätevästi netissä: www.auron.fi/liikuntaryhmät Ohjaava

Lisätiedot

RENTOA YHDESSÄOLOA: TanhuvaaranSpelit tarkkuutta ja yhteistoimintaa kysyvät lajit sopivat kaikille. Ohjaaja valitsee lajit mm. ryhmän toiveiden ja

RENTOA YHDESSÄOLOA: TanhuvaaranSpelit tarkkuutta ja yhteistoimintaa kysyvät lajit sopivat kaikille. Ohjaaja valitsee lajit mm. ryhmän toiveiden ja RENTOA YHDESSÄOLOA: TanhuvaaranSpelit tarkkuutta ja yhteistoimintaa kysyvät lajit sopivat kaikille. Ohjaaja valitsee lajit mm. ryhmän toiveiden ja käytettävissä olevan ajan mukaan. Spelit suoritetaan urheilukentällä

Lisätiedot

KAUKAAN LYLY RY VIRKISTYSLOMAT 2016 HOLIDAY CLUB KOHTEISSA

KAUKAAN LYLY RY VIRKISTYSLOMAT 2016 HOLIDAY CLUB KOHTEISSA KAUKAAN LYLY RY VIRKISTYSLOMAT 2016 HOLIDAY CLUB KOHTEISSA AJANKOHTA Vuosi 2017 4 vrk. HENKILÖMÄÄRÄ Ei tiedossa YSTÄVÄPAKETTI Ystäväpaketin hinta sisältää; Majoitus samassa huoneessa lomalaisen kanssa.

Lisätiedot

TerveysInfo. Haluatko isot lihakset tai pienemmän rasvaprosentin keinolla millä hyvänsä? Tietoa kuntoilijoiden dopingaineiden käytöstä.

TerveysInfo. Haluatko isot lihakset tai pienemmän rasvaprosentin keinolla millä hyvänsä? Tietoa kuntoilijoiden dopingaineiden käytöstä. TerveysInfo kuntoilijat Aitakävelykoulu Aitakävely on levinnyt yleisurheilusta monen muun urheilulajin käyttöön, kun on huomattu harjoitteiden mahdollisuudet erityisesti lantion seudun liikkuvuuden, yleisen

Lisätiedot

LAJIESITTELYT ELIXIAN

LAJIESITTELYT ELIXIAN LAJIESITTELYT ELIXIAN tunnit Cycling Start Cycling Start sopii harjoittelun aloittamista suunnittelevalle tai sen vasta aloittaneelle. Ohjaaja on sinua varten ja auttaa sinua turvallisessa, pyörän selässä

Lisätiedot

Network to Get Work. Tehtäviä opiskelijoille Assignments for students. www.laurea.fi

Network to Get Work. Tehtäviä opiskelijoille Assignments for students. www.laurea.fi Network to Get Work Tehtäviä opiskelijoille Assignments for students www.laurea.fi Ohje henkilöstölle Instructions for Staff Seuraavassa on esitetty joukko tehtäviä, joista voit valita opiskelijaryhmällesi

Lisätiedot

Liite 2 Keuruun nuorisopalveluiden kysely nuorille

Liite 2 Keuruun nuorisopalveluiden kysely nuorille Liite 2 Keuruun nuorisopalveluiden kysely nuorille 1. Sukupuoli Vastaajien määrä: 113 2. Syntymävuosi Vastaajien määrä: 113 Vastaukset s.1999-2003 3. Oletko ollut mukana nuorisopalveluiden toiminnassa?

Lisätiedot

ENERGIAINDEKSI

ENERGIAINDEKSI ENERGIAINDEKSI 02.04.2015 Essi Esimerkki 2h 33min 12h 53min Energiaindeksisi on erittäin hyvä! Hyvä fyysinen kuntosi antaa sinulle energiaa sekä tehokkaaseen työpäivään että virkistävään vapaa-aikaan.

Lisätiedot

Nimi Ikä Paino Pituus

Nimi Ikä Paino Pituus Nimi Ikä Paino Pituus Osoite Puhelin Sähköposti Arjen tottumukset Sisältääkö työsi fyysistä ponnistelua? A) Paljon B) Jonkin verran C) Hieman D) Ei ollenkaan Miten kuljet työmatkasi? A) Pääsääntöisesti

Lisätiedot

Taustatietolomake. Liikuntahistoria v 21-30v 31-40v 41-50v 51-60v 61+ v.

Taustatietolomake. Liikuntahistoria v 21-30v 31-40v 41-50v 51-60v 61+ v. Taustatietolomake Yhteystiedot: Nimi Synt.aika Postiosoite Postinumero ja toimipaikka GSM Puh koti Puhelin työ Sähköposti Liikuntahistoria ❶ Arvioi yleinen liikunnan harjoittelun määrä asteikolla 1-7 (1=

Lisätiedot

Keskusta Syksyn 2010 lukujärjestys

Keskusta Syksyn 2010 lukujärjestys RYHMÄLIIKUNNAN KURSSIT Pidätämme oikeuden muutoksiin. Taso 1 on tarkoitettu aloittelijoille ja taso 2 edistyneille. Mikäli tasoa ei ole mainittu, kurssi soveltuu kaikille. Laji (harjoituskerrat) Taso Kurssien

Lisätiedot

Ryhmät alkavat tiistaina 7.1 ja päättyvät viikolla 16-17. Kertoja on 15.

Ryhmät alkavat tiistaina 7.1 ja päättyvät viikolla 16-17. Kertoja on 15. KUNTOKEIDAS SANDELS Kalliolan Senioripalvelusäätiö Kuntokeidas Sandels Välskärinkatu 4 B, 00260 Helsinki Puh. (09) 4368 8070 Sisäänkäynti: katutaso, B-ovi, hissi/portaat pohjakerrokseen Kevätkauden 2014

Lisätiedot

TERVETULOA KURSSEILLE

TERVETULOA KURSSEILLE TERVETULOA KURSSEILLE Kärsitkö jatkuvasti selkäsäryistä? Entä vihlooko päätä niska-hartiaseudun jumien vuoksi? Meillä on sinulle ehdotus! Tule ja aloita uusi harrastus Pilateksen parissa! Pilates on harjoitusmenetelmä,

Lisätiedot

HYVINVOINTI JA LIIKUNTA

HYVINVOINTI JA LIIKUNTA HYVINVOINTI JA LIIKUNTA 20.5.2016 liikuntavastaava Antti Anttonen 1.Yleistä UKK-instituutti tuottaa tutkittuja ja vaikuttavia käytäntöjä liikkumattomuuden vähentämiseen ja terveysliikunnan edistämiseen.

Lisätiedot

Hyvän kunnon ja tasapainon tärkeys ikääntyvillä henkilöillä. Työfysioterapeutti Kaija Riento-Lindroos 13.3.2012

Hyvän kunnon ja tasapainon tärkeys ikääntyvillä henkilöillä. Työfysioterapeutti Kaija Riento-Lindroos 13.3.2012 Hyvän kunnon ja tasapainon tärkeys ikääntyvillä henkilöillä Työfysioterapeutti Kaija Riento-Lindroos 13.3.2012 1 Lukuisista ikääntymisen myötä tapahtuvista muutoksista huolimatta ikääntyneet ovat terveempiä

Lisätiedot

Juoksusankarit Demoharjoitus II

Juoksusankarit Demoharjoitus II Juoksusankarit Demoharjoitus II - Demotunti huomioiden erilaiset liikkujatyypit (Jaana Kari, 2016; pdf) - Minkälainen liikkujatyyppi sinä olet? 1. Käydään kaikki harjoituspisteet läpi ja lopuksi ryhmitytään

Lisätiedot

Työhaastattelu näin onnistut haastattelussa Tervetuloa! Työnhakuveturi 11.3.2015 Satu Myller ja Nina Juhava

Työhaastattelu näin onnistut haastattelussa Tervetuloa! Työnhakuveturi 11.3.2015 Satu Myller ja Nina Juhava Työhaastattelu näin onnistut haastattelussa Tervetuloa! Työnhakuveturi 11.3.2015 Satu Myller ja Nina Juhava 10-12 asiantuntijaluentoa vuosittain 1 000 osallistujaa Teemoina mm. työnhaun uudet tuulet, työnantajien

Lisätiedot

Energiaraportti Yritys X 1.8.2014

Energiaraportti Yritys X 1.8.2014 Energiaraportti Yritys X 1.8.2014 OSALLISTUJAT Viimeisin Energiatesti 1.8.2014 +0% 100% Energiatestiin kutsuttiin 10 henkilöä, joista testiin osallistui 10. Osallistumisprosentti oli 100 %. Osallistumisprosentin

Lisätiedot

Lähitori Kuusela tapahtumat helmikuussa 2016

Lähitori Kuusela tapahtumat helmikuussa 2016 Lähitori Kuusela tapahtumat helmikuussa 2016 Viikko 5 (1.2. 7.2.) Ma 1.2. - Klo 9.00-14.00 Kädentaitopaja (0. krs). Mahdollisuus tehdä erilaisia tekstiilitöitä ja kädentaitoja oman mielen mukaan. Materiaalimaksu.

Lisätiedot

Kansainvälinen neulontapäivä 12.6.2010 Taito Helskyssä!

Kansainvälinen neulontapäivä 12.6.2010 Taito Helskyssä! Kansainvälinen neulontapäivä 12.6.2010 Taito Helskyssä! Vaaleanvihreä patalappu asuu nyt Kruununhaassa Meritullinkadulla, vanhan jugendtalon sisäpihalle antavan huoneiston keittiössä. Lappu roikkuu kavereineen

Lisätiedot

TIETEEN PÄIVÄT OULUSSA 1.-2.9.2015

TIETEEN PÄIVÄT OULUSSA 1.-2.9.2015 1 TIETEEN PÄIVÄT OULUSSA 1.-2.9.2015 Oulun Yliopisto / Tieteen päivät 2015 2 TIETEEN PÄIVÄT Järjestetään Oulussa osana yliopiston avajaisviikon ohjelmaa Tieteen päivät järjestetään saman konseptin mukaisesti

Lisätiedot

Salasanan vaihto uuteen / How to change password

Salasanan vaihto uuteen / How to change password Salasanan vaihto uuteen / How to change password Sisällys Salasanakäytäntö / Password policy... 2 Salasanan vaihto verkkosivulla / Change password on website... 3 Salasanan vaihto matkapuhelimella / Change

Lisätiedot

Palautekysely keväällä 2015

Palautekysely keväällä 2015 Palautekysely keväällä 2015 Viikot 14 16: 2. 20.4.2015 557 vastausta (= 7 % liikuntamaksun maksaneista) Korkeakoulujen vastausprosentit: TTY 7 % (32 % vastauksista) TAMK 5 % (15 % vastauksista) TaY 9 %

Lisätiedot

FITLANDIA-TREENIOPAS. - Tavoitteena 10km juoksukilpailu -

FITLANDIA-TREENIOPAS. - Tavoitteena 10km juoksukilpailu - FITLANDIA-TREENIOPAS - Tavoitteena 10km juoksukilpailu - ASIANTUNTIJA Janne Ukonmaanaho Janne Ukonmaanaho on vuoden 2010 Barcelonan EM-kilpailujen 3000m esteiden 15., estejuoksun kaksinkertainen Suomen

Lisätiedot

Tervetuloa. ratsastamaan!

Tervetuloa. ratsastamaan! Tervetuloa ratsastamaan! Miksi ratsastus? Hevoset ovat ihania. Siihen kiteytyy, miksi 170 000 suomalaista ratsastaa. Ratsastus tarjoaa lukemattomia mahdollisuuksia harrastaa monin eri tavoin. Hevosen kanssa

Lisätiedot

Nuoruus. - haittaks se? Nuorten foorumi Tampere Pesäpuu ry:n Selviytyjät-tiimi

Nuoruus. - haittaks se? Nuorten foorumi Tampere Pesäpuu ry:n Selviytyjät-tiimi Nuoruus - haittaks se? Nuorten foorumi Tampere 17.3.2012 Pesäpuu ry:n Selviytyjät-tiimi Millainen nuori olen? Pienryhmäkeskustelujen yhteenveto Mitä itsestäni ajattelen? Ahdistusta ja kamppailua itsensä

Lisätiedot

KESKUSTA - NUOTTASAAREN SUURALUEIDEN

KESKUSTA - NUOTTASAAREN SUURALUEIDEN KESKUSTA - NUOTTASAAREN SUURALUEIDEN IKÄIHMISTEN LIIKUNTAMAHDOLLISUUDET KEVÄT 2017 Ohjattuihin liikuntaryhmiin on ilmoittautuminen, ellei erikseen muuta mainita. Oulun uimahallin vesivoimisteluun ja KunnonLähteen>65

Lisätiedot

Herään taas kerran äitin huutoon. - Sinun pitää nyt herätä, kun koulu alkaa kohta! - Joo, mutta mulla on sairas olo. Sanoin äidilleni vaikka ei

Herään taas kerran äitin huutoon. - Sinun pitää nyt herätä, kun koulu alkaa kohta! - Joo, mutta mulla on sairas olo. Sanoin äidilleni vaikka ei Tavallinen tyttö Herään taas kerran äitin huutoon. - Sinun pitää nyt herätä, kun koulu alkaa kohta! - Joo, mutta mulla on sairas olo. Sanoin äidilleni vaikka ei minulla ei ollut edes mitään. - Noh katsotaanpa

Lisätiedot

Juttutuokio Toimintatapa opettajan ja lapsen välisen vuorovaikutuksen tueksi

Juttutuokio Toimintatapa opettajan ja lapsen välisen vuorovaikutuksen tueksi JUTTUTUOKIO Juttutuokio Toimintatapa opettajan ja lapsen välisen vuorovaikutuksen tueksi Opettajan ja oppilaan välinen suhde on oppimisen ja opettamisen perusta. Hyvin toimiva vuorovaikutussuhde kannustaa,

Lisätiedot

19627430.00 SWE/FIN A FIN HELPPO TIE HYVÄÄN KUNTOON

19627430.00 SWE/FIN A FIN HELPPO TIE HYVÄÄN KUNTOON HELPPO TIE HYVÄÄN KUNTOON 19627430.00 SWE/FIN A FIN SISÄLLYS 1. Syke opastaa liikkumaan oikein... 3 2. Monipuoliset käyttövaihtoehdot... 4 3. Tavoitesykealue... 6 4. Oikein suoritettu liikuntakerta...

Lisätiedot

Taatalan palvelukeskuksen helmikuun ohjelma

Taatalan palvelukeskuksen helmikuun ohjelma Taatalan palvelukeskuksen helmikuun ohjelma Taatalan palvelukeskus on avoin kohtaamispaikka. Palvelukeskuksessa voitte saada ohjausta- ja neuvontaa sosiaaliohjaajalta, käydä aterioimassa ravintolassa ja

Lisätiedot

Kuntokuu. Liiku, osallistu ja voita!

Kuntokuu. Liiku, osallistu ja voita! Liiku, osallistu ja voita! Suomen Vammaisurheilu ja -liikunta VAU ry:n t ovat helmikuu ja syyskuu. Tavoitteena on saada VAU:n jäsenet kuntoilun pariin niin talvella kuin syksylläkin. Raikkaista syys- ja

Lisätiedot

KAKSIN ET OLE YKSIN Kivitippu 18.10.2011. Aluevastaava Sari Havela Omaishoitajat ja Läheiset Liitto ry

KAKSIN ET OLE YKSIN Kivitippu 18.10.2011. Aluevastaava Sari Havela Omaishoitajat ja Läheiset Liitto ry KAKSIN ET OLE YKSIN Kivitippu 18.10.2011 Aluevastaava Sari Havela Omaishoitajat ja Läheiset Liitto ry Minun tieni Siksi tahtoisin sanoa sinulle, joka hoidat omaistasi. Rakasta häntä Niin paljon, että rakastat

Lisätiedot

Annalan päiväkodin varhaiskasvatussuunnitelma

Annalan päiväkodin varhaiskasvatussuunnitelma 15.1.2015 Annalan päiväkodin varhaiskasvatussuunnitelma Annalan päiväkoti on perustettu vuonna 1982 ja se sijaitsee omalla isolla tontillaan keskellä matalaa kerrostaloaluetta. Lähellä on avara luonto

Lisätiedot

Ryhmäliikunta-aikataulut Kesä 2016

Ryhmäliikunta-aikataulut Kesä 2016 klo 09.00 * klo 10.00 ntti - klo 13.00 * klo 11.20 * - klo 16.30 ntti klo 16.30 Tinna klo 16.50 Piatta / lasali - klo 17.15 Fitball Tanja - klo 17.25 * L. / 45 / RDIO Dance & Feel ootcamp 45 - klo 17.00

Lisätiedot

Kysely 1.vuoden opiskelijoille 2016

Kysely 1.vuoden opiskelijoille 2016 Kysely 1.vuoden opiskelijoille 2016 1. Mistä sait tietoa Helsingin Konservatorion ammatillisesta koulutuksesta? 2. Miksi hait Helsingin Konservatorion ammatilliseen koulutukseen? (tärkeimmät syyt) Vastaajien

Lisätiedot

Tarjoamme senioreille itsenäistä asumista, yhteisökoteja, palvelua ja terveyslomaa

Tarjoamme senioreille itsenäistä asumista, yhteisökoteja, palvelua ja terveyslomaa Tarjoamme senioreille itsenäistä asumista, yhteisökoteja, palvelua ja terveyslomaa Ainutlaatuista asumista Jyllin Kodit tarjoaa mahdollisuudet elinikäiseen asumiseen ja rentouttavaan terveyslomailuun Ikaalisten

Lisätiedot

KATUKIIT TIEDOTUSLEHTI 1/99

KATUKIIT TIEDOTUSLEHTI 1/99 KATUKIIT TUKIITÄJÄ JÄT TIEDOTUSLEHTI 1/99 www.katukiitajat.fi.fi Hei taas kaikki vanhat ja uudet jäsenet! Taas on yksi luisteluvuosi takana ja pikkujoulut juhlittu. Porukkaa olikin mukavasti paikalla.

Lisätiedot

o l l a käydä 13.1. Samir kertoo:

o l l a käydä 13.1. Samir kertoo: 13. kappale (kolmastoista kappale) SAMI RI N KOULUVII KKO 13.1. Samir kertoo: Kävin eilen Mohamedin luona. Hän oli taas sairas. Hänellä oli flunssa. Minä kerroin Mohamedille, että myös minulla on pää kipeä.

Lisätiedot

Asumisen suunnitelmani. Kehitysvammaisten Palvelusäätiö Asumisen yksilölliset tukimallit projektin tuottamaa aineistoa

Asumisen suunnitelmani. Kehitysvammaisten Palvelusäätiö Asumisen yksilölliset tukimallit projektin tuottamaa aineistoa Asumisen suunnitelmani Asumisen yksilölliset tukimallit projektin tuottamaa aineistoa Asumisen suunnitelmani Jos suunnittelet muuttoa, on hyödyllistä pohtia etukäteen, millaiset asiat ovat sinulle tärkeitä

Lisätiedot

Lojer auttaa pitämään Jokerit pelikunnossa

Lojer auttaa pitämään Jokerit pelikunnossa Verkkokauppa Menu Lojer auttaa pitämään Jokerit pelikunnossa 04.12.2015 Vili Rahkonen Blogi Olemme toimineet reilun vuoden jääkiekkoseura Jokereiden virallisena kuntoutustoimittajana. Jokerit hankkivat

Lisätiedot

HYKKI HERÄÄ! Koko koulun yhteinen aamuviritys

HYKKI HERÄÄ! Koko koulun yhteinen aamuviritys HYKKI HERÄÄ! Koko koulun yhteinen aamuviritys Kaikki liikkeelle yhdessä Miksi HYKKI HERÄÄ? Liikunta ja fyysinen aktiivisuus parantaa / kehittää / lisää muisti, tarkkaavaisuus, tiedonkäsittely- ja ongelmanratkaisutaidot

Lisätiedot

Täyden kympin vapaa-aika

Täyden kympin vapaa-aika Täyden kympin vapaa-aika Miten kuvata hyvinvointia nuorilähtöisesti? Anna Anttila 18.1.2016 Muistele itseäsi noin 10- vuotiaana. Mitä useimmiten halusit tehdä, mikä toi sinulle eniten iloa? Tuottaako tekemisen

Lisätiedot

Opiskelijat valtaan! TOPIC MASTER menetelmä lukion englannin opetuksessa. Tuija Kae, englannin kielen lehtori Sotungin lukio ja etälukio

Opiskelijat valtaan! TOPIC MASTER menetelmä lukion englannin opetuksessa. Tuija Kae, englannin kielen lehtori Sotungin lukio ja etälukio Opiskelijat valtaan! TOPIC MASTER menetelmä lukion englannin opetuksessa Tuija Kae, englannin kielen lehtori Sotungin lukio ja etälukio Päättääkö opettaja ohjelmasta? Vai voisivatko opiskelijat itse suunnitella

Lisätiedot

OPAS OHJAAJALLE ohjaajana toimiminen

OPAS OHJAAJALLE ohjaajana toimiminen OPAS OHJAAJALLE ohjaajana toimiminen 2 JOHDANTO Tämä opas on tarkoitettu työpaikkaohjaajille, jotka ohjaavat opiskelijoita työelämässä. Opas sisältää tietoa ohjaajana toimimisesta. Oppaassa käsitellään

Lisätiedot

Venla, Joona ja Simone. Tennis

Venla, Joona ja Simone. Tennis Venla, Joona ja Simone Tennis Tennistunti Maanantaina 7.4.2014 tenniskiertue pysähtyi päiväksi koulullemme opettamaan meille oppilaille tennistä. Salissa oli kolme pistettä, tutka, tarkkuuslyönti ja minitennispeli.

Lisätiedot

MINIPILOTTI HANKE KAVERI LIIKUTTAA

MINIPILOTTI HANKE KAVERI LIIKUTTAA MINIPILOTTI HANKE KAVERI LIIKUTTAA Vuorentaan koulun vanhempainyhdistys toteutti yhteistyössä Vuorentaan koulun, Lasten Liikunnan Tuen sekä liikunta-alan toimijoiden kanssa Kaveri liikuttaa hankkeen. Hämeenlinnan

Lisätiedot

Ajatuksen murusia Tuija Mäkinen

Ajatuksen murusia Tuija Mäkinen Ajatuksen murusia Tuija Mäkinen 2 AJATUKSEN MURUSIA Tämä vihkonen on sinulle, joka haluat toimia vapaaehtoisena ja olla ihminen ihmiselle. Vihkosta voi käyttää myös työnohjausistunnoissa keskustelujen

Lisätiedot

Tietoa Joensuun Eliittikisoista

Tietoa Joensuun Eliittikisoista Tietoa Joensuun Eliittikisoista Harjoittelu ja verryttely Yleisurheilukenttä (Keskuskenttä) Kisan aikana Joensuu Areena + kuntosali Pesäpallokenttä ja Louhelan kenttä heitoille Uimahalli Vesikko + kuntosali

Lisätiedot

SYYSKAUDEN 2015 OHJELMA Ryhmät alkavat maanantaina ja päättyvät viikolla 50 Kertoja on 15.

SYYSKAUDEN 2015 OHJELMA Ryhmät alkavat maanantaina ja päättyvät viikolla 50 Kertoja on 15. KUNTOKEIDAS SANDELS Kalliolan Senioripalvelusäätiö Kuntokeidas Sandels Välskärinkatu 4 B, 00260 Helsinki Puh. 045 7731 13 44 Sisäänkäynti: katutaso, B-ovi, hissi/portaat pohjakerrokseen ELOKUUN EXTRAT

Lisätiedot

Palautekysely

Palautekysely Mäntsälän Voimistelijat/Aikuisten liikunta Palautekysely 2013-2014 1. Vastaajien taustatiedot Kuinka vanha olet? 10 8 6 4 2 47% 3 14% alle 19 v 19-25 v 26-45 v 45-60 v yli 61 v Kaikki (KA:3.639, Hajonta:0.918)

Lisätiedot

asiantuntijuutta kohti kouluprojektia rakentamalla

asiantuntijuutta kohti kouluprojektia rakentamalla Määränpää tuntematon. Kielenopettajan asiantuntijuutta kohti kouluprojektia rakentamalla Leena Kuure Oulun yliopisto Humanistinen tiedekunta Englantilainen filologia Language Learning and New Technologies

Lisätiedot

SENIORILIIKUNTAA ESPOOSSA. Espoo 15.10.2014 Espoon liikuntapalvelut, liikuntasuunnittelija esa.yletyinen@espoo.fi p. 050 540 6329

SENIORILIIKUNTAA ESPOOSSA. Espoo 15.10.2014 Espoon liikuntapalvelut, liikuntasuunnittelija esa.yletyinen@espoo.fi p. 050 540 6329 SENIORILIIKUNTAA ESPOOSSA Espoo 15.10.2014 Espoon liikuntapalvelut, liikuntasuunnittelija esa.yletyinen@espoo.fi p. 050 540 6329 LIIKUNTAA IKÄÄNTYVILLE Ikääntyessä säännöllinen ja monipuolinen liikkuminen

Lisätiedot

Lapsen oma arvio päivähoidosta Päiväkodissa parasta on leikkiminen.

Lapsen oma arvio päivähoidosta Päiväkodissa parasta on leikkiminen. 23.10.2009 Kunnallisen päivähoidon laatukyselyjen tulokset kevät 2009 Lapsen oma arvio päivähoidosta Päiväkodissa parasta on leikkiminen. 23.10.2009 1 Ketkä käyttivät ja missä yhteydessä? Kysely tehtiin

Lisätiedot

KKI-hanketuki seurojen näkökulmasta. Lisätietoa

KKI-hanketuki seurojen näkökulmasta. Lisätietoa KKI-hanketuki seurojen näkökulmasta Lisätietoa http://www.kkiohjelma.fi/hanketuki KKI-hanketuki Taloudellinen tuki paikallisille toimijoille työikäisten liikuttamiseksi Tahoille, jotka järjestävät aloittelijoille

Lisätiedot

Liikuntakysely. 1. Sukupuoli. 2. Kotikunta. 3. Syntymävuosi. 4. Koulutustaso. Vastaajien määrä: 288. Vastaajien määrä: 288

Liikuntakysely. 1. Sukupuoli. 2. Kotikunta. 3. Syntymävuosi. 4. Koulutustaso. Vastaajien määrä: 288. Vastaajien määrä: 288 Liikuntakysely 1. Sukupuoli 2. Kotikunta 3. Syntymävuosi Keski-ikä 44,84 4. Koulutustaso 5. Työtilanne ja ammatti 6. Kuinka suuren osan päivittäisestä valveillaoloajasta vietät oman arviosi mukaan passiivisesti

Lisätiedot

MINÄ MUUTAN. Muuttovalmennusopas vammaiselle muuttajalle

MINÄ MUUTAN. Muuttovalmennusopas vammaiselle muuttajalle MINÄ MUUTAN Muuttovalmennusopas vammaiselle muuttajalle Kirsi Timonen, projektityöntekijä Vammaispalvelujen valtakunnallinen kehittämishanke 2010-2012 MINÄ MUUTAN Olet suuren muutoksen edessä. Uuteen kotiin

Lisätiedot

RETKI VAPAA-AIKA REIPPAILU LIIKUNTA AKTIIVI KUNTO

RETKI VAPAA-AIKA REIPPAILU LIIKUNTA AKTIIVI KUNTO PYÖRÄMATKAILU JA RETKEILY /AKTIIVI LIIKKUJA RETKI VAPAA-AIKA REIPPAILU LIIKUNTA AKTIIVI KUNTO Metropolia Ammattikorkeakoulu Hanna Laisi, Sabella Kiias & Noora Hokkanen PYÖRÄMATKAILU JA -RETKEILY VAPAA-AIKA=

Lisätiedot

SPORTNESS CORPORATE. INTRO Hyvä työvire heti aamusta. Maksimoidaan iskukyky. Fokus

SPORTNESS CORPORATE. INTRO Hyvä työvire heti aamusta. Maksimoidaan iskukyky. Fokus Maksimoidaan iskukyky Valmennusformaatti tähtää hyvinvoinnin ja suorituskyvyn maksimoimiseen. Hyvä työvire ja tasapaino elämän kaikilla osa-alueilla ovat kestävän johtajuuden Fokus INTRO Hyvä työvire heti

Lisätiedot

Jamk Innovointipäivät

Jamk Innovointipäivät Keskiviikko3 Asiakastutkimuksien suunnittelu Jamk Innovointipäivät Miksi asiakastutkimukset? Olemme nyt saaneet toimeksiannon kehitystehtäväämme ja tarkentaneet sen jälkeen tiimissämme mitä meidän halutaan

Lisätiedot

Lastensuojelun tehostettu perhetyö LASTEN KASTE 2014 2016, Lapin osahanke, Ranuan kunnan kehittämispilotti

Lastensuojelun tehostettu perhetyö LASTEN KASTE 2014 2016, Lapin osahanke, Ranuan kunnan kehittämispilotti Lastensuojelun tehostettu perhetyö LASTEN KASTE 2014 2016, Lapin osahanke, Ranuan kunnan kehittämispilotti Ranuan kunnan kuntastrategia: hyvinvoiva kuntalainen, laadukkaat lähipalvelut Riskittömin perhekuntoutus

Lisätiedot

pyöräile keinu kiipeile kokeile innostu hallitse!

pyöräile keinu kiipeile kokeile innostu hallitse! pyöräile keinu kiipeile kokeile innostu hallitse! LUKIJALLE Varhaislapsuus on kallisarvoista oppimisen ja kehityksen aikaa. Lapsi oppii leikkimällä, liikkumalla, peuhaamalla, tutkimalla ja kokeilemalla.

Lisätiedot

Lapsen vahvuuksien ja terveen kehoitsetunnon tukeminen

Lapsen vahvuuksien ja terveen kehoitsetunnon tukeminen Lapsen vahvuuksien ja terveen kehoitsetunnon tukeminen Erityisopettaja Anne Kuusisto Neuvokas perhe Syömisen ja liikkumisen tavat lapsiperheen arjessa Tämän hetken lapset kuulevat paljon ruoka- ja liikkumiskeskustelua

Lisätiedot

BALANSSIN JOOGAPAKETIT 2016

BALANSSIN JOOGAPAKETIT 2016 BALANSSIN JOOGAPAKETIT 2016 Esim. kokous-, tyky-, tyhy- ja virkistyspäivien ohjelmaan liitettäviä palveluita. Virkisty joogakävelyllä 60min 100 kävelyä hiljaisuudessa hiekkadyyneillä pitkospuita pitkin.

Lisätiedot

Liikuntaluokkien liikunnan arviointi suoritetaan yleisten liikunnan arviointiohjeiden mukaisesti.

Liikuntaluokkien liikunnan arviointi suoritetaan yleisten liikunnan arviointiohjeiden mukaisesti. 1 Lisäys Luostarivuoren koulun opetussuunnitelmaan lukuun 1.4 LIIKUNTA Painotettu opetus Painotetussa liikunnanopetuksessa tuetaan oppilaiden kehittymistä omassa lajissaan sekä kokonaisvaltaista kasvua

Lisätiedot

13h 29min Energiaindeksisi on erittäin hyvä! Hyvä fyysinen kuntosi antaa sinulle energiaa sekä tehokkaaseen työpäivään että virkistävään vapaaaikaan.

13h 29min Energiaindeksisi on erittäin hyvä! Hyvä fyysinen kuntosi antaa sinulle energiaa sekä tehokkaaseen työpäivään että virkistävään vapaaaikaan. ENERGIAINDEKSI 22.08.2014 lotta laturi 13h 29min Energiaindeksisi on erittäin hyvä! Hyvä fyysinen kuntosi antaa sinulle energiaa sekä tehokkaaseen työpäivään että virkistävään vapaaaikaan. Stressitaso

Lisätiedot

AYYE 9/ HOUSING POLICY

AYYE 9/ HOUSING POLICY AYYE 9/12 2.10.2012 HOUSING POLICY Mission for AYY Housing? What do we want to achieve by renting apartments? 1) How many apartments do we need? 2) What kind of apartments do we need? 3) To whom do we

Lisätiedot

Käyttää pinsettiotetta, liikelaajuus rajoittunut, levoton. Suositellaan toimintaterapiaa, jonka tavoitteena on parantaa silmän-käden yhteistyötä ja

Käyttää pinsettiotetta, liikelaajuus rajoittunut, levoton. Suositellaan toimintaterapiaa, jonka tavoitteena on parantaa silmän-käden yhteistyötä ja Leikkiä oppia liikkua harjoitella syödä nukkua terapia koulu päiväkoti kerho ryhmä haluta inhota tykätä jaksaa ei jaksa Käyttää pinsettiotetta, liikelaajuus rajoittunut, levoton. Suositellaan toimintaterapiaa,

Lisätiedot

Information on Finnish Language Courses Spring Semester 2017 Jenni Laine

Information on Finnish Language Courses Spring Semester 2017 Jenni Laine Information on Finnish Language Courses Spring Semester 2017 Jenni Laine 4.1.2017 KIELIKESKUS LANGUAGE CENTRE Puhutko suomea? Do you speak Finnish? -Hei! -Moi! -Mitä kuuluu? -Kiitos, hyvää. -Entä sinulle?

Lisätiedot

Kevään jumpat KEVÄTKOKOUS

Kevään jumpat KEVÄTKOKOUS Hämeen Naisvoimistelijat ry:n jäsentiedote 1/2017 www.hameennaisvoimistelijat.fi HIKOILE, NAUTI VIRKISTY! Kevään jumpat 9.1. 14.5.2017 Kevään jumppakausi alkaa maanantaina 9.1.2017. Ensimmäisellä jumppaviikolla

Lisätiedot

Työssäoppimassa Sunny Beachilla Bulgariassa 12.7. 23.8.2011

Työssäoppimassa Sunny Beachilla Bulgariassa 12.7. 23.8.2011 Työssäoppimassa Sunny Beachilla Bulgariassa 12.7. 23.8.2011 Sunny Beach on upea rantalomakohde Mustanmeren rannikolla Bulgariassa. Kohde sijaitsee 30 kilometrin päässä Burgasista pohjoiseen. Sunny Beachin

Lisätiedot

TEKSTIVIESTI SÄHKÖPOSTI KUTSU

TEKSTIVIESTI SÄHKÖPOSTI KUTSU TEKSTIVIESTI SÄHKÖPOSTI KUTSU a) TEKSTIVIESTIN KIRJOITTAMINEN Hei Minna! (Hei!) (Kiitos viestistä(si).) Asia lyhyesti Terveisin Minna / T. Minna / Terveisin Minna Aho (MUISTA LÄHETTÄJÄ!!!) Kirjoita tähän

Lisätiedot

Pääkirjoitus: Oppilaskunnan kuulumiset: Tässä ihana lukijamme uusin ViLu-numero.

Pääkirjoitus: Oppilaskunnan kuulumiset: Tässä ihana lukijamme uusin ViLu-numero. VILU Kevät 2016 Pääkirjoitus: Tässä ihana lukijamme uusin ViLu-numero. Penkkarit ja vanhojen tanssit menivät vilauksessa ja loma tulee vastaan, vaikka kuinka yrittäisit sitä vältellä. Luntakin on satanut,

Lisätiedot

Paritreenejä. Lausetyypit

Paritreenejä. Lausetyypit Paritreenejä Lausetyypit Keskustele parin kanssa, kysy parilta! Omasta mielestäni olen Minun perhe on Minun suku on Minun äiti on Minun isä on Minun koti on Minun lempiruoka on Minun suosikkilaulaja on

Lisätiedot

RAPORTTI TYÖELÄMÄJAKSOLTA 1.1.-28.2.2011

RAPORTTI TYÖELÄMÄJAKSOLTA 1.1.-28.2.2011 1 RAPORTTI TYÖELÄMÄJAKSOLTA 1.1.-28.2.2011 Peruspalvelukuntayhtymä Kallio / Pirttirannan päiväkoti Peruspalvelukuntayhtymä Kallio / Peltopuiston päiväkoti Kalajokilaakson koulutuskuntayhtymä Oulaisten

Lisätiedot

Exercise Guide FIN A.fh8 2/12/02 18:31 Page 1 KUNNON LIIKUNTAOP KUNNON LIIKUNT AS

Exercise Guide FIN A.fh8 2/12/02 18:31 Page 1 KUNNON LIIKUNTAOP KUNNON LIIKUNT AS KUNNON LIIKUNTAOPAS TURVALLISUUTESI VUOKSI Vähentääksesi liikunnan riskejä, noudata seuraavia neuvoja, varsinkin, jos olet aloittamassa säännöllistä liikuntaa pidemmän tauon jälkeen. Ennen säännöllisen

Lisätiedot

Tehtävät. tunteisiin liittyvät tehtävät 1 8. Tunteet kehossani. ilo viha jännitys häpeä ahdistus onnellisuus

Tehtävät. tunteisiin liittyvät tehtävät 1 8. Tunteet kehossani. ilo viha jännitys häpeä ahdistus onnellisuus Tehtävät tunteisiin liittyvät tehtävät 1 8 1 Tunteet kehossani Kirjoita tai piirrä, missä seuraavassa listatut tunteet tuntuvat kehossasi ilo viha jännitys häpeä ahdistus onnellisuus Mukailtu lähde: mielenterveystalo.fi

Lisätiedot

AJANHALLINNASTA LISÄÄ VOIMAVAROJA

AJANHALLINNASTA LISÄÄ VOIMAVAROJA AJANHALLINNASTA LISÄÄ VOIMAVAROJA Iina Lempinen Voimavaravalmentaja, kirjailija, kouluttaja Valmiina Coaching 24.11.2015 Tehy Terveydenhoitajien opintopäivät 1 VALMENNUKSEN TAVOITTEET Tulet tietoisemmaksi

Lisätiedot

PHT Hyvinvointiloma PAINONHALLINTA

PHT Hyvinvointiloma PAINONHALLINTA PHT Hyvinvointiloma PAINONHALLINTA PÄÄJAKSO Sunnuntai 13.00 14.00 Tuloinfo: tutustuminen ja tulokahvit. 14.15 15.30 Pääjakson tavoitteet ja ohjelma sekä talon esittely. 16.00 17.00 Ulkoilu ja ympäristöön

Lisätiedot

Tervetuloa! Mä asun D-rapussa. Mun asunto on sellainen poikamiesboksi.

Tervetuloa! Mä asun D-rapussa. Mun asunto on sellainen poikamiesboksi. Juhan naapuri Juha tulee töistä kotiin puoli kahdelta. Pihalla on tumma mies pienen tytön kanssa. Tyttö leikkii hiekkalaatikolla. Mies istuu penkillä ja lukee sanomalehteä. Terve! Moi! Sä oot varmaan uusi

Lisätiedot

Nuori Suomi ja SLU-alueet Liikkuvan koulun kumppaneina

Nuori Suomi ja SLU-alueet Liikkuvan koulun kumppaneina Nuori Suomi ja SLU-alueet Liikkuvan koulun kumppaneina Hyvien käytäntöjen levittäminen kentälle Kunta- ja koulukohtaisen kehittämistyön tukeminen Osaamisen lisääminen Oppilaiden = vertaisohjaajien koulutus

Lisätiedot

KATTAVA ERIKOIS- PAINOS! Matkaopas vireämpään elämään

KATTAVA ERIKOIS- PAINOS! Matkaopas vireämpään elämään KATTAVA ERIKOIS- PAINOS! Matkaopas vireämpään elämään 4event - vireämmän elämän puolesta vuodesta 2001 2 3 Löydä energinen ja vireä elämä Hyvinvointi ja energinen elämä ovat kaikkialla. Mutta ne pitää

Lisätiedot

Mitä tunteet ovat? Kukaan ei tiedä tarkasti, mitä tunteet oikein ovat. Kuitenkin jokainen ihminen kokee tunteita koko ajan.

Mitä tunteet ovat? Kukaan ei tiedä tarkasti, mitä tunteet oikein ovat. Kuitenkin jokainen ihminen kokee tunteita koko ajan. Mitä tunteet ovat? Kukaan ei tiedä tarkasti, mitä tunteet oikein ovat. Kuitenkin jokainen ihminen kokee tunteita koko ajan. Tunteet voivat olla miellyttäviä tai epämiellyttäviä ja ne muuttuvat ja vaihtuvat.

Lisätiedot

Kuntosalit WW.SIGNALPARTNERS.FI

Kuntosalit WW.SIGNALPARTNERS.FI Kuntosalit WW.SIGNALPARTNERS.FI Signal WiFillä saatat tehokkuuden ja hyvän asiakaskokemuksen yhteen Signal WiFi sopii esimerkiksi vierailijaverkoksi tai mobiilien maksupäätteiden yhteydeksi. Raportointityökalun

Lisätiedot

Lähitori Kuusela tapahtumat marraskuussa 2015

Lähitori Kuusela tapahtumat marraskuussa 2015 Lähitori Kuusela tapahtumat marraskuussa 2015 Viikko 45 (2.11.-8.11.) Ma 2.11. - Klo 9-14 Kädentaitopaja (0. krs). Mahdollisuus tehdä erilaisia tekstiilitöitä ja kädentaitoja oman mielen mukaan. Materiaalimaksu.

Lisätiedot

Minun arkeni. - tehtäväkirja

Minun arkeni. - tehtäväkirja Minun arkeni - tehtäväkirja 1 Hyvä kotihoidon asiakas, Olet saanut täytettäväksesi Minun arkeni -tehtäväkirjan. ALUKSI Kirjanen tarjoaa sinulle mahdollisuuden pysähtyä tarkastelemaan arkeasi ja hyvinvointiisi

Lisätiedot

TERVETULOA VOK-1 KOULUTUKSEEN!

TERVETULOA VOK-1 KOULUTUKSEEN! TERVETULOA VOK-1 KOULUTUKSEEN! Keskeisenä tavoitteena tason 1 koulutuksessa on luoda valmentajille ja ohjaajille perusta yksittäisen harjoituskerran laadukkaaseen toteuttamiseen. Vuonna 2016 uudistetussa

Lisätiedot

046 7101466 046 7101362 UKK

046 7101466 046 7101362 UKK TerveysInfo niska 55+ kuntosaliharjoittelu : lisää voimaa, liikettä ja kehon hallintaa 55+ kuntosaliharjoittelu on liikkumiskykyä edistävä harjoitusohjelma kuntosalilaitteilla. Tavoitteena on kehittää

Lisätiedot

Viesti! Liiku! Sivisty! Tule Sammon keskuslukioon!

Viesti! Liiku! Sivisty! Tule Sammon keskuslukioon! Viesti! Liiku! Sivisty! Tule Sammon keskuslukioon! Edessä antoisat vuodet Millaisessa ympäristössä sinä haluat viettää elämäsi kolme tai neljä tärkeää vuotta? Sammon keskuslukio Hakukoodi ainevalintakortissa:

Lisätiedot

Valttien palaute. Väliraportti AKSELI MAKKONEN

Valttien palaute. Väliraportti AKSELI MAKKONEN Valttien palaute Väliraportti 26.11.2016 AKSELI MAKKONEN 146 vastausta 23.11.2016 mennessä Suurin osa opiskelijoita Millä alalla toimit tai opiskelet? Muu kasvatusala Hoitoala Muu, mikä? Liikunta ja vapaa-aika

Lisätiedot

Parisuhteen vaiheet. Yleensä ajatellaan, että parisuhteessa on kolme vaihetta.

Parisuhteen vaiheet. Yleensä ajatellaan, että parisuhteessa on kolme vaihetta. Parisuhteen vaiheet Yleensä ajatellaan, että parisuhteessa on kolme vaihetta. Parisuhteen vaiheet ovat seurusteluvaihe, itsenäistymisvaihe ja rakkausvaihe. Seuraavaksi saat tietoa näistä vaiheista. 1.

Lisätiedot

YHTEISÖLLISTÄ TYÖHYVINVOINTIA RAKENTAMASSA

YHTEISÖLLISTÄ TYÖHYVINVOINTIA RAKENTAMASSA YHTEISÖLLISTÄ TYÖHYVINVOINTIA RAKENTAMASSA Case: Hyvinkään-Riihimäen Seudun Ammattikoulutussäätiö 1.2.2016 Hyvinkään-Riihimäen Seudun Ammattikoulutussäätiö 3 TOIMEKSIANTAJASTA Hyvinkään-Riihimäen Seudun

Lisätiedot