RAVITSEVA DETOX TYÖKALUPAKKI RAVITSEVA DETOX

Transkriptio

1 TYÖKALUPAKKI RAVITSEVA DETOX 0

2 TÄMÄ TYÖKALUPAKKI TARJOAA SINULLE: 1. TARKENTAVAT OHJEET PÄIVÄOHJELMAAN MERKITTYIHIN DETOX-TOIMIIN JA RUOKA-TUOTTEISIIN LISÄTAPAA TUKEA JA VAUHDITTAA DETOXIA 3. VINKKEJÄ OHJELMAAN SOPIVISTA TUOTTEISTA 4. ALENNUSKOODIT TERVEELLISIIN OSTOKSIIN! DETOXIA TUKEVAT TOIMET SUOSITTELEN, ETTÄ NOUDATAT NÄITÄ PÄIVÄOHJELMAAN MERKITTYJÄ DETOX-TOIMIA PARHAASI MUKAAN: Hengitysharjoitukset Huolellinen suun puhtaanapito Aamueliksiiri Maitohappobakteerit Kuivaharjaus Chlorella Kuitujuoma Yrttiteet 1

3 Öliiviöljytujaus Kiitollisuushetki 12 tunnin yöllinen paasto Kyse on lopulta varsin yksinkertaisista periaatteista ja vauhtiin päästyäsi ne sujuvat vaivatta. Älä kuitenkaan stressaa, jos jostain syystä joudut poikkeamaan ohjelmasta. Muutama kunnolla tehty toimi on parempi kuin kymmenen hutaistua. Käy läpi alla olevat tarkentavat ohjeet detoxia edistävien ruoka-tuotteiden käytöstä. Listaan on merkitty sulkuihin suositeltu käyttövaihe. Mikään ei kuitenkaan estä sinua käyttämästä kutakin työkalua ohjelman alusta saakka etenkään jos detoxiin laskeutuminen ei vaadi sinulta ruokavalion osalta suurta totuttelemista. Mikäli käytät tuotetta ensimmäistä kertaa, muista aloittaa totutteluannoksin ja lisää käyttömäärää asteittain. OMENAVIINIETIKKA (VAIHEET 1, 2 & 3) MIKSI: Omenaviinietikka mm. tukee kuona-aineenvaihduntaa, alkalisoi hapanta elimistöä, kiihdyttää ruoansulatusta ja tasaa verensokeria. On tärkeää, että käyttämäsi omenaviinietikka on raakaa (ts. pastöroimatonta), jotta se sen sisältämät entsyymit ja vitamiinit ovat tallella. MITEN: Käytä omenaviinietikkaa osana aamueliksiiriä, kuten päiväohjelmaan on merkitty. Lisäksi löydät sen maustamasta ohjelman reseptejä. Koska omenaviinietikan hyödyt ovat parhaimmillaan kuumentamattomana, lisää se ruokiin vasta kypsennyksen jälkeen. LISÄVINKKI: Voit nauttia 1 rkl omenaviinietikkaa sekoitettuna lasilliseen vettä 15 min. ennen aterioita stimuloimaan ruoansulatuksen toimintaa. 2

4 CHIA-SIEMENET (VAIHEET 1, 2 & 3) MIKSI: Chia-siemenet sisältävät tärkeitä vitamiineja, antioksidantteja, mineraaleja ja aminohappoja, jotka tukevat maksan toimintaa detoxin aikana. Chiassa on myös runsaasti kuituja, jotka edesauttavat suoliston toimintaa sekä arvokkaita omega-3-rasvahappoja, jotka toimivat tulehdusta vastaan. MITEN: Valmista chia-siemenistä chia-geeliä (ohje reseptioppaassa) ja käytä sitä smoothie-juomissa antamaan rakennetta ja ravinteita. Resepteistä löydät myös muita herkullisia käyttötapoja chia-siemenille. Sopiva vuorokausiannos kuivia siemeniä on 2 rkl, mutta voit hyvin nostaa käyttömäärää ohjelman ajaksi, mikäli haluat. LISÄVINKKI: Ripottele chia-siemeniä sosemaisiin ruokiin muistaaksesi pureskelun. Pureskelu on tärkeää myös sosemaisten ruokien yhteydessä. Syljen mukana ruokaan sekoittuu amylaasientsyymiä, joka aloittaa hiilihydraattien pilkkomisen. Lisäksi pureskelu antaa vatsalle merkin valmistautua ruoan vastaanottamiseen. YRTTITEET (VAIHEET 1, 2 & 3) MIKSI: Yrttiteiden (esim. inkivääri, fenkoli, anis, lakritsanjuuri, kamomilla ja minttu) nauttimisen tarkoitus on tukea maksan toimintaa ja ruoansulatusta, tasapainottaa verensokeria ja suolentoimintaa, suojautua tulehdukselta ja oksidatiiviselta stressiltä sekä rauhoittaa elimistöä. MITEN: Juo yrttiteetä ohjelman aikana etenkin aterioiden välissä, jotta runsas nesteen nauttiminen ei hidasta ruoansulatusnesteiden toimintaa. Juo tee ilman hunajaa ja muita lisähöysteitä. LISÄVINKKI: Voit käyttää valmiiksi haudutettua ja jäähtynyttä teetä myös smoothiejuomien pohjana. 3

5 CHLORELLA-TABLETIT (VAIHEET 2 & 3) MIKSI: Chlorella on makeanveden levä, joka on tunnettu ainutlaatuisesta kyvystään sitoa myrkkyjä itseensä. Chlorella sisältää enemmän lehtivihreää (khlorofylliä) kuin mikään muu kasvi. Khlorofyllipitoisuus sekä soluseinämien rakenne tekevät chlorellasta tehokkaan myrkynpoistajan. Lisäksi chlorellassa on runsaasti vitamiineja, kivennäisaineita ja entsyymejä. MITEN: Käytä chlorellaa päiväohjelman mukaisesti aloittaen vaiheessa 2 ja lisäten annostusta asteittain ohjelman loppuun saakka. Mikäli et ole aiemmin käyttänyt chlorellaa, aloita varovasti 1-2 tabletilla ruoan yhteydessä. Totuttuasi voit kasvattaa vuorokausiannoksen 12 tablettiin (jaettuna eriin). LISÄVINKKI: Jatkossa nauti chlorellaa aina alkoholin käytön yhteydessä minimoidaksesi krapulan oireet. Chlorella soveltuu hyvin myös ympäristömyrkkyjä sisältävien kalojen syönnin yhteyteen (mm. Itämeren lohi, taimen, iso silakka ja hauki). PSYLLIUMKUITU (VAIHEET 2 & 3) MIKSI: Psylliumjauhe jauhetaan Plantago ovata -kasvin siemenistä, ja se koostuu pääosin liukoisesta ravintokuidusta. Liukoinen kuitu imee itseensä raskasmetalleja ja muita toksiineja kuljettaen ne pois elimistöstä ulosteen muodossa. Psylliumkuidulla on todettu olevan suotuisia vaikutuksia myös veren rasva ja sokeriarvoihin. MITEN: Käytä psylliumia kuitujuoman muodossa, kuten päiväohjelmaan on merkitty. Mikäli et ole aiemmin käyttänyt psylliumia, aloita varovasti ½ tl per annos. Totuttuasi voit kasvattaa vuorokausiannosta 4 tl:seen (jaettuna eriin). Psylliumjauhe sitoo itseensä runsaasti vettä, joten muista huolehtia samalla riittävästä nesteytyksestä. LISÄVINKKI: Jatkossa voit käyttää psylliumjauhetta leivonnassa tuomaan sitkoa gluteenin ja/tai kananmunan tilalta. Voit nauttia jauhetta vatsaystävällisenä kuitulisänä myös smoothie-juomien ja puurojen seassa. 4

6 HUOMIOITAVAA: Jokainen ohjelman aikana suositeltu tuote on 100 % ravintoa ja soveltuu osaksi terveellistä ruokavaliota myös ohjelman jälkeen. On kuitenkin hyvä muistaa, etteivät ohjelman aikana otettavat ns. terapeuttiset annokset ole tarkoitettu jatkuvaan käyttöön ja myös tauoilla on paikkansa. Vinkkejä tuotteiden hankkimiseen saat viimeisessä luvussa! 20 LISÄTAPAA TUKEA DETOXIA KÄY LISTA LÄPI JA LÖYDÄ SUOSIKKISI! HIKOILEMINEN Hikoileminen nostaa pintaan kuona-aineita, jotka elimistö poistaa ihon kautta. Pyri kiihdyttämään hikoilua saunoen vähintään 15 min. joka päivä (joko tavallisessa saunassa tai infrapunasaunassa). Myös reipas liikunta on hyvä tapa saada hiki pintaan. Huomiothan kuitenkin, että fyysisen rasitteen taso detoxin aikana on hyvä pitää kohtuullisena (ks. seuraava kohta). 5

7 LIIKUNTA Liikkuminen kiihdyttää aineenvaihduntaa ja edistää veren- ja lymfanesteiden kiertoa. Lymfaneste ja veri toimivat vierasaineiden kuljettajina ja huolehtivat, että elimistö saa uusia ravinteita käyttöönsä. Detoxin aikana sekä raskas rehkiminen että täysi liikkumattomuus ovat molemmat huonoja vaihtoehtoja. Niiden sijaan huolehdi lempeästä ja kohtuullisesta liikunnasta koko ohjelman ajan. Hyviä liikuntamuotoja ohjelman ajalle ovat kävely, pyöräily, jooga, pilates, uinti ja trampoliinihyppely. ÖLJYPURSKUTTELU Öljypurskuttelu on perinteinen ayurvedinen hoitokeino suun ja sen kautta koko kehon terveyden parantamiseksi ja puhdistamiseksi. Jos öljypurskuttelu ei ole sinulle entuudestaan tuttua, katso ohjeet blogikirjoituksestani 1. MAKSAKÄÄRE Kääreillä voit vaikuttaa paikallisesti eri elinten toimintaan. Tämä kääre parantaa maksan verenkiertoa ja hapensaantia, millä on suotuisa vaikutus maksan tärkeille elimistöä puhdistaville tehtäville. Levitä 15 tippaa Ruotsintippa uutetta (esim. Frantsila) maksan kohdalle (oikea kylkikaari). Kastele pyyhe kuumaan veteen, rutista kuivaksi ja aseta maksan kohdalle. Kieritä tuorekelmua muutama kierros vartalosi ympäri kääreen kohdalta. Mene pitkäksesi ja anna vaikuttaa 30 minuuttia. KYLMÄT JA KUUMAT SUIHKUT Peseytyessäsi suihkussa voit loppuun vuorotella kylmällä ja kuumalla vedellä. Lämpötilan äkilliset vaihtelut tehostavat toksiinien poistoa kiihdyttämällä veren ja lymfanesteiden kiertoa. Samalla mieli virkistyy. PUTKIRULLAUS Putki- eli hierontarulla on nimensä mukaisesti väline lihaksiston hierontaan. Sen käyttö mm. edistää veren virtaamista hierottavalle alueelle, tehostaa lymfanesteiden kiertoa ja stimuloi kudosten aineenvaihduntaa. Lisätietoja löydät blogikirjoituksestani hampaat- luonnollisesti- tilannepaivitys- oil- pulling- ohjeet/ 2 tehokasta- kehonhuoltoa/ 6

8 VALKOSIPULITUJAUS Valkosipuli on luonnon oma antibiootti, jota on perinteisessä kansanlääkinnässä käytetty mm. vastustamaan sieniä, viruksia ja tulehduksia, parantamaan veren rasva-arvoja ja kiihdyttämään karsinogeenejä torjuvien entsyymien tuotantoa. Voit syödä päivittäin muutaman valkosipulinkynnen tai vaihtoehtoisesti ostaa luontaistuotekaupasta valkosipulikapseleita. Suosittelen myös käyttämään ruoanlaitossa runsaasti valkosipulia, jos makumieltymyksesi (ja lähipiirisi) siihen taipuvat. JUOTAVA SAVI Sekoita 1 tl savea lasilliseen vettä, sekoita ja anna seistä vähintään 5 min. Nauti savivesi aamulla tyhjään vatsaan. Lasin pohjalle sakkautunutta savea ei juoda. Savi sitoo itseensä kuona-aineita, toksiineja ja ylimääräistä suolistokaasua. Puhdistavan ominaisuuden lisäksi se myös ravitsee kudoksia tarjoamalla lukuisia mineraaleja kuten magnesiumia, sinkkiä ja kaliumia. Sisäisesti nautittavan saven vaikutukset huomaa usein hiusten ja kynsien kasvun nopeutumisesta. Ulkoisessa käytössä savea voi hyödyntää naamiona epäpuhtaalle iholle. Esimerkki sisäiseen ja ulkoiseen käyttöön sopivasta savesta 3. VIHERJAUHEET Viherjauheet, kuten vehnän- ja ohranoras, ovat kätevä tapa lisätä hyvin imeytyvää lehtivihreää ruokavalioon. Runsas klorofyllipitoisuus tasapainottaa suolistoflooraa, torjuu haitallisia bakteereja ja auttaa elimistöä puhdistautumaan toksiineista. Viherjauheiden käyttö kannattaa aloittaa varovasti esim. lisäämällä ½ tl smoothien joukkoon. Päivittäistä annosta voi kasvattaa asteittain muutamaan teelusikalliseen. MCT-ÖLJY MCT-öljy koostuu nimensä mukaisesti keskipitkän ketjun rasvahapoista (Medium Chain Triglyceride), tarkemmin kapriinihaposta ja kapryylihaposta. Kyseiset rasvahapot toimivat termogeenisesti eli ne lisäävät energian- ja 3 bentoniittisavi- 125g.html 7

9 lämmöntuottoa. Lisäksi kapriini- ja kapryylihappo taltuttavat terveydelle haitallisia hiivoja ja bakteereja. MCT-öljy on hajuton ja mauton, joten sen nauttiminen on helppoa (esim. smoothien seassa). Mikäli et ole aiemmin käyttänyt MCT-öljyä on sopiva aloitusannos 1 tl kaksi kertaa vrk:ssa ruokailun yhteydessä. Totuttuasi voit kasvattaa vuorokausiannosta muutamaan ruokalusikalliseen. Elimistösi totuttua MCT-öljyyn, voit nauttia sitä myös erikseen aterioista tai vihermehun yhteydessä antamaan tasaista energiaa. MCT-öljy ei sovellu kuumennettavaksi. HIERONTA Varaa aika hierojalle tai pyydä läheiseltäsi hieronta. Hieronta antaa kuonaaineille kyytiä, ja samalla saat kokea kosketuksen rentouttavan, oksitosiineja tuottavan vaikutuksen. RUOANSÄILYTYS JA VALMISTUSVÄLINEET Osa muoveista sisältää terveydelle haitallisia aineita, kuten ftalaatteja, styreenejä ja bisfenoli A-yhdistettä. Tällaisten muovien käyttämistä kannattaa välttää erityisesti ruoanlaitossa ja säilytyksessä. Tunnistat haitalliset muovit kolmiomerkinnän sisällä olevasta numerosta. Vältä erityisesti muoveja, joiden kolmiomerkintä sisältää numeron 03, 06 tai 07. Vältä ruoanvalmistuksessa myös teflonia, alumiinia, kuparia tai emalia sisältäviä välineitä etenkin, jos ne ovat vaurioituneita. Korvaa haitalliset materiaalit lasilla, puulla ja ruostumattomalla teräksellä. VEDEN SUODATTAMINEN Vaikka vesijohtovesi on Suomessa turvallista, sisältää se kuitenkin jäämiä mm. kloorista, orgaanisista epäpuhtauksista, raskasmetalleista ja kasvinsuojeluaineista. Jäämät voivat rasittaa kehoa pitkällä aikavälillä ja vähintäänkin ne huonontavat veden makua. Veden suodattaminen onnistuu kotioloissa helposti vedensuodatinkannulla. Esimerkiksi BRITA-merkin kannut ovat edullisia ja tutkitusti tehokkaita. BRITA-kannuja löydät hyvin varustetuista tavarataloista. 8

10 LUONNONKOSMETIIKKA JA LUONNOLLISET PESUAINEET Sanomattakin selvää, että tavallinen kosmetiikka ja kodinhoidossa käytettävät pesu- sekä puhdistusaineet sisältävät suuren määrän synteettisiä yhdisteitä ja kemikaaleja. Luonnollisiin vaihtoehtoihin siirtyminen on onneksi helppoa tarjonnan ollessa nykyisin erittäin hyvä. Samalla teet palveluksen myös ympäristölle. Voit lukea aiheesta lisää luonnonkosmetiikkaa käsittelevästä blogitekstistäni 4. SUOLIHUUHTELUT Ohjelman ajan on tärkeää, että suolistosi toimii vähintään kerran päivässä, kuten on toki suositeltavaa myös ohjelman jälkeen. Ravitseva Detox -ohjelma on suunniteltu suoliston toimintaa tukevaksi. Jos kuitenkin kärsit ummetuksesta, joka ei muutamassa päivässä helpota, voi olla hyvä hakeutua colonic-hoitoon eli suolihuuhteluun. Suomen Colonic Yhdistyksen rekisteristä 5 löydät pätevöityneitä colonicterapeutteja. Ammattilaisen tekemänä hoito on turvallinen ja hellävarainen. Colonic-hoitoa voit toki harkita, vaikka et kärsisikään ummetuksesta. Muista pyytää hoitajalta tarkat ohjeet hoidon jälkeiseen aikaan, jotta suolistomikrobisto saa parhaat mahdolliset kasvutekijät huuhtelusta palautumiseen. KASVISTEN TORJUNTA-AINEPESU Jos et nauti kasviksia luomuna, voit vähentää torjunta-aineiden määrää pesemällä kuorimattomat kasvikset omenaviinietikalla näin: Sekoita yksi osaa etikkaa kahteen osaan vettä. Huuhtele kasvikset tavallisella vedellä, minkä jälkeen laita kasvikset etikka-vesiseokseen muutamaksi minuutiksi. Lopuksi huuhtele huolellisesti. Voit tehdä seoksen myös spraypulloon; suihkuta kasvikset märäksi, anna vaikuttaa ja huuhtele. 4 kauneudenhoitoa- cindy- riera/ 5 9

11 ENERGIAVAMPYYRIEN KITKEMINEN Vietätkö jatkuvasti aikaa seurassa, jossa olosi muuttuu raskaaksi ja mieli negatiiviseksi? Ystävyyssuhteiden tulee olla vastavuoroisia; antaa sekä ottaa sopivassa suhteessa. Energiavampyyreiksi kutsun ihmissuhteita, jotka ainoastaan ottavat ilman takaisin virtaavaa voimistavaa ja iloa antavaa energiaa (tämä ei tarkoita, että ystävän suruja ei tulisi kuunnella). Mieti, onko lähipiirissäsi energiavampyyreja ja olisiko aika ottaa heihin etäisyyttä. Negatiivisista ihmissuhteista irti päästäminen tarjoaa puhdistavan kokemuksen ja luo tilaa uusille voimistaville kohtaamisille. TAVARA-DETOX Useimmilla meistä on aivan liikaa tavaraa, ja silti on jatkuvasti saatava lisää. Ota Ravitseva Detox -ohjelma tilaisuutena putsata koti ylimääräisestä roinasta. Kierrätä, myy kirpputorilla ja heitä käyttökelvottomat roinat pois. Kaappien lisäksi siivoa näkyvät pinnat ja päätä, että uutta ostaessasi päästät aina jostain vanhasta irti. Tavara-detox vapauttaa energiaa, keventää mieltä ja tekee myös konkreettisesti tilaa elämääsi. LÄSNÄOLON HARJOITTAMINEN Kuten jokainen on varmasti omassa elämässään havainnut, tuovat henkinen stressi, kiireen tuntu, huolet, suru, ahdistus, viha ja ärtyneisyys oman lisänsä toksiinikuormaan. Ne ovat asioita, joita koemme päivittäin. Lisäksi loputon ajatustulva kuormittaa sinua enemmän kuin ehkä edes uskot. En kehota kääntämään ajatuksia väkisin positiivisiksi, vaan sen sijaan siirtämään huomion kokonaan pois mielen pulinasta. Läsnäolo- eli mindfulness-harjoitukset ja erilaiset meditaatiot ovat avaimia siihen. Kuulostaa ehkä trendikkäältä vouhotukselta, mutta älä anna sen hämätä. Opettelemalla läsnäoloa otat tärkeän askeleen hyvinvointisi parantamiseksi. Sen henkistä ja fyysistä terveyttä parantavat vaikutukset ovat tutkimuksin todettu. Jos läsnäoloharjoitukset ovat sinulle vieraita, suosittelen aloittamaan muutamalla minuutilla per päivä. Et tarvitse siihen muuta kuin rauhallisen paikan. 10

12 Istu mukavassa asennossa ja hengitä hitaasti nenän kautta ulos ja sisään. Keskity ilmavirtaan nenänpäässäsi, anna kasvolihastesi rentoutua ja ajatusten tulla ja mennä tarttumatta niihin. Jos mielesi lähtee ajatusten mukaan, palauta huomio takaisin nenänpäässäsi tuntuvaan hengitykseen. Harjoittelun myötä mielesi rauhoittuu ja keventyy. Läsnäoloa voi harjoittaa monella muullakin tavalla, kuten esimerkiksi kävelemällä luonnossa. Jos jokin tapa on sinulle jo entuudestaan tuttu, hienoa, jatka sillä! Jos olet vasta-alkaja ja kaipaat lisäohjeita, voit katsoa netistä havainnollistavia videoita tai mennä ohjatulle tunnille. Tekniikalla ei lopulta ole väliä. Tärkeintä on, että aloitat tavalla tai toisella. KIRJOITTAMINEN Puhdistumisprosessin vapauttamat henkiset toksiinit on kanavoitava ulos aivan kuten fyysisetkin kuona-aineet. Työkaluna voit käyttää kynää ja paperia. Ota iltarutiiniksesi kirjoittaa teekupposen äärellä tarkoitusta varten ostamaasi vihkoon tai kirjaseen tuntoja, ajatuksia ja kysymyksiä, joita ohjelman myötä sinussa on herännyt. Jos tämä tuntuu haastavalta, voit aloittaa erittelemällä vointiasi. Kuinka ohjelman toteuttaminen on sujunut? Mitä muutoksia huomaat olossasi? Tuntuuko jokin erityisen haastavalta, entä helpolta? Tärkeintä on, ettet suodata ajatuksiasi ja kokemaasi, vaan annat niiden virrata paperille. Halutessasi voit kirjoittaa ajatuksiasi ylös spontaanisti päivän mittaan tai tehdä siitä rutiinin aamuihin. Mikä tahansa aika tuntuu oikealta, tartu siihen. Tarkoituksena ei ole palata teksteihin myöhemmin, vaan tuulettaa ajatuksia, päästää irti ja luoda tilaa uudelle. 11

13 LISÄSUOSITUKSET & ALENNUSKOODIT Ravitseva Detox ohjelman reseptit on laadittu niin, ettei sinun ole välttämätöntä käyttää erikoisia superruokia. Aivan kaikki materiaaleissa mainitut ruoka-tuotteet eivät kuitenkaan löydy tavallisista ruokakaupoista tai ainakaan ole niissä hinta-laatusuhteeltaan parasta. Suosittelen suuntaamaan terveys-ja luomukauppohin sekä hyvinvarustettuihin ruokamarketteihin. Kannattaa kurkata myös nettikauppojen valikoimia. Tässä suosituksia ohjelmaan sopivista tuotteista, jotka löytyvät laadukkaasti ja edullisesti Fitnessfirstin verkkokaupasta. Löydät tuotteet osoitteesta Valikoima päivittyy jatkuvasti, joten helpoiten löydät haluamasi tuotteet sivuilla olevan hakutoiminnon kautta tai vaihtoehtoisesti tuotekategorioista. Raaka omenaviinietikka (käytä aamueliksiirissä) Siemenet (ml. chia) Yrttiteet (esim. Pukka-merkin After Dinner, Detox, Cleanse ja Relax) Chlorella (käytä päiväohjelman mukaan) Psylliumjauhe (käytä kuitujuomassa) Siementahnat MCT-öljy (ks. lisätietoja edellisen luvun listasta) Viherjauheet (ks. lisätietoja edellisen luvun listasta) Kookosvesi Ravintohiivahiutaleet Ceylon-kaneli 12

14 Kevyt kookosmaito Hamppuproteiini Carob-jauhe Riisiproteiini Vuorisuola Kookosöljy (ks. kookosöljyä käsittelevä blogitekstini 6 ) HUOMIOITAVAA: Useimmista tuotteista saatavana monia pakkauskokoja. Riisiproteiini saatavana sekä maustettuna että maustamattomana. Vuorisuolan lisäksi saatavana myös muita suolalajeja. Katso alennuskoodit seuraavalta sivulta! MAITOHAPPOBEKTEERIVALMISTEEN VALINNASSA VARMISTA, ETTÄ: Valmiste kattaa useita eri bakteerikantoja. Valmisteen bakteerit ovat elinkelpoisia. Kerta-annos sisältää vähintään 6 miljardia bakteeria. Fitnessfirstin -nettikaupasta löydät em. kriteerit täyttävän tuotteen: NOW Foods Acidophilus & Bifidus. Mikäli asioit luontaistuotekaupassa, kysy neuvoa asiantuntevalta myyjältä. Täten varmistat, että saat toimivan tuotteen ja rahoillesi vastinetta. 6 iholle/ 13

15 ALENNUSKOODIT FITNESSFIRST.FI -VERKKOKAUPPAAN: Edullisia ostoksia tehdäksesi hyödynnä tulevissa tilauksissasi sinulle räätälöityjä koodeja: Painotan vielä, ettei Ravitseva Detox ohjelmassa ole kyse trendikkäillä superfoodeilla hifistelystä, vaan aidosta ruoasta. Mainitut suositukset ovat suurimmassa määrin tavallisia ruoka-aineita, mutta äärimmäisen ravinteikkaita sellaisia ja ominaisuuksiltaan sopivia vauhdittamaan detoxia. Hanki tuotteita sen mukaan, kun koet omaan tilanteeseesi sopivaksi ja hyödynnä niitä myös ohjelman jälkeen! 14