RAVITSEVA DETOX TYÖKALUPAKKI RAVITSEVA DETOX

Koko: px
Aloita esitys sivulta:

Download "RAVITSEVA DETOX TYÖKALUPAKKI RAVITSEVA DETOX"

Transkriptio

1 TYÖKALUPAKKI RAVITSEVA DETOX 0

2 TÄMÄ TYÖKALUPAKKI TARJOAA SINULLE: 1. TARKENTAVAT OHJEET PÄIVÄOHJELMAAN MERKITTYIHIN DETOX-TOIMIIN JA RUOKA-TUOTTEISIIN LISÄTAPAA TUKEA JA VAUHDITTAA DETOXIA 3. VINKKEJÄ OHJELMAAN SOPIVISTA TUOTTEISTA 4. ALENNUSKOODIT TERVEELLISIIN OSTOKSIIN! DETOXIA TUKEVAT TOIMET SUOSITTELEN, ETTÄ NOUDATAT NÄITÄ PÄIVÄOHJELMAAN MERKITTYJÄ DETOX-TOIMIA PARHAASI MUKAAN: Hengitysharjoitukset Huolellinen suun puhtaanapito Aamueliksiiri Maitohappobakteerit Kuivaharjaus Chlorella Kuitujuoma Yrttiteet 1

3 Öliiviöljytujaus Kiitollisuushetki 12 tunnin yöllinen paasto Kyse on lopulta varsin yksinkertaisista periaatteista ja vauhtiin päästyäsi ne sujuvat vaivatta. Älä kuitenkaan stressaa, jos jostain syystä joudut poikkeamaan ohjelmasta. Muutama kunnolla tehty toimi on parempi kuin kymmenen hutaistua. Käy läpi alla olevat tarkentavat ohjeet detoxia edistävien ruoka-tuotteiden käytöstä. Listaan on merkitty sulkuihin suositeltu käyttövaihe. Mikään ei kuitenkaan estä sinua käyttämästä kutakin työkalua ohjelman alusta saakka etenkään jos detoxiin laskeutuminen ei vaadi sinulta ruokavalion osalta suurta totuttelemista. Mikäli käytät tuotetta ensimmäistä kertaa, muista aloittaa totutteluannoksin ja lisää käyttömäärää asteittain. OMENAVIINIETIKKA (VAIHEET 1, 2 & 3) MIKSI: Omenaviinietikka mm. tukee kuona-aineenvaihduntaa, alkalisoi hapanta elimistöä, kiihdyttää ruoansulatusta ja tasaa verensokeria. On tärkeää, että käyttämäsi omenaviinietikka on raakaa (ts. pastöroimatonta), jotta se sen sisältämät entsyymit ja vitamiinit ovat tallella. MITEN: Käytä omenaviinietikkaa osana aamueliksiiriä, kuten päiväohjelmaan on merkitty. Lisäksi löydät sen maustamasta ohjelman reseptejä. Koska omenaviinietikan hyödyt ovat parhaimmillaan kuumentamattomana, lisää se ruokiin vasta kypsennyksen jälkeen. LISÄVINKKI: Voit nauttia 1 rkl omenaviinietikkaa sekoitettuna lasilliseen vettä 15 min. ennen aterioita stimuloimaan ruoansulatuksen toimintaa. 2

4 CHIA-SIEMENET (VAIHEET 1, 2 & 3) MIKSI: Chia-siemenet sisältävät tärkeitä vitamiineja, antioksidantteja, mineraaleja ja aminohappoja, jotka tukevat maksan toimintaa detoxin aikana. Chiassa on myös runsaasti kuituja, jotka edesauttavat suoliston toimintaa sekä arvokkaita omega-3-rasvahappoja, jotka toimivat tulehdusta vastaan. MITEN: Valmista chia-siemenistä chia-geeliä (ohje reseptioppaassa) ja käytä sitä smoothie-juomissa antamaan rakennetta ja ravinteita. Resepteistä löydät myös muita herkullisia käyttötapoja chia-siemenille. Sopiva vuorokausiannos kuivia siemeniä on 2 rkl, mutta voit hyvin nostaa käyttömäärää ohjelman ajaksi, mikäli haluat. LISÄVINKKI: Ripottele chia-siemeniä sosemaisiin ruokiin muistaaksesi pureskelun. Pureskelu on tärkeää myös sosemaisten ruokien yhteydessä. Syljen mukana ruokaan sekoittuu amylaasientsyymiä, joka aloittaa hiilihydraattien pilkkomisen. Lisäksi pureskelu antaa vatsalle merkin valmistautua ruoan vastaanottamiseen. YRTTITEET (VAIHEET 1, 2 & 3) MIKSI: Yrttiteiden (esim. inkivääri, fenkoli, anis, lakritsanjuuri, kamomilla ja minttu) nauttimisen tarkoitus on tukea maksan toimintaa ja ruoansulatusta, tasapainottaa verensokeria ja suolentoimintaa, suojautua tulehdukselta ja oksidatiiviselta stressiltä sekä rauhoittaa elimistöä. MITEN: Juo yrttiteetä ohjelman aikana etenkin aterioiden välissä, jotta runsas nesteen nauttiminen ei hidasta ruoansulatusnesteiden toimintaa. Juo tee ilman hunajaa ja muita lisähöysteitä. LISÄVINKKI: Voit käyttää valmiiksi haudutettua ja jäähtynyttä teetä myös smoothiejuomien pohjana. 3

5 CHLORELLA-TABLETIT (VAIHEET 2 & 3) MIKSI: Chlorella on makeanveden levä, joka on tunnettu ainutlaatuisesta kyvystään sitoa myrkkyjä itseensä. Chlorella sisältää enemmän lehtivihreää (khlorofylliä) kuin mikään muu kasvi. Khlorofyllipitoisuus sekä soluseinämien rakenne tekevät chlorellasta tehokkaan myrkynpoistajan. Lisäksi chlorellassa on runsaasti vitamiineja, kivennäisaineita ja entsyymejä. MITEN: Käytä chlorellaa päiväohjelman mukaisesti aloittaen vaiheessa 2 ja lisäten annostusta asteittain ohjelman loppuun saakka. Mikäli et ole aiemmin käyttänyt chlorellaa, aloita varovasti 1-2 tabletilla ruoan yhteydessä. Totuttuasi voit kasvattaa vuorokausiannoksen 12 tablettiin (jaettuna eriin). LISÄVINKKI: Jatkossa nauti chlorellaa aina alkoholin käytön yhteydessä minimoidaksesi krapulan oireet. Chlorella soveltuu hyvin myös ympäristömyrkkyjä sisältävien kalojen syönnin yhteyteen (mm. Itämeren lohi, taimen, iso silakka ja hauki). PSYLLIUMKUITU (VAIHEET 2 & 3) MIKSI: Psylliumjauhe jauhetaan Plantago ovata -kasvin siemenistä, ja se koostuu pääosin liukoisesta ravintokuidusta. Liukoinen kuitu imee itseensä raskasmetalleja ja muita toksiineja kuljettaen ne pois elimistöstä ulosteen muodossa. Psylliumkuidulla on todettu olevan suotuisia vaikutuksia myös veren rasva ja sokeriarvoihin. MITEN: Käytä psylliumia kuitujuoman muodossa, kuten päiväohjelmaan on merkitty. Mikäli et ole aiemmin käyttänyt psylliumia, aloita varovasti ½ tl per annos. Totuttuasi voit kasvattaa vuorokausiannosta 4 tl:seen (jaettuna eriin). Psylliumjauhe sitoo itseensä runsaasti vettä, joten muista huolehtia samalla riittävästä nesteytyksestä. LISÄVINKKI: Jatkossa voit käyttää psylliumjauhetta leivonnassa tuomaan sitkoa gluteenin ja/tai kananmunan tilalta. Voit nauttia jauhetta vatsaystävällisenä kuitulisänä myös smoothie-juomien ja puurojen seassa. 4

6 HUOMIOITAVAA: Jokainen ohjelman aikana suositeltu tuote on 100 % ravintoa ja soveltuu osaksi terveellistä ruokavaliota myös ohjelman jälkeen. On kuitenkin hyvä muistaa, etteivät ohjelman aikana otettavat ns. terapeuttiset annokset ole tarkoitettu jatkuvaan käyttöön ja myös tauoilla on paikkansa. Vinkkejä tuotteiden hankkimiseen saat viimeisessä luvussa! 20 LISÄTAPAA TUKEA DETOXIA KÄY LISTA LÄPI JA LÖYDÄ SUOSIKKISI! HIKOILEMINEN Hikoileminen nostaa pintaan kuona-aineita, jotka elimistö poistaa ihon kautta. Pyri kiihdyttämään hikoilua saunoen vähintään 15 min. joka päivä (joko tavallisessa saunassa tai infrapunasaunassa). Myös reipas liikunta on hyvä tapa saada hiki pintaan. Huomiothan kuitenkin, että fyysisen rasitteen taso detoxin aikana on hyvä pitää kohtuullisena (ks. seuraava kohta). 5

7 LIIKUNTA Liikkuminen kiihdyttää aineenvaihduntaa ja edistää veren- ja lymfanesteiden kiertoa. Lymfaneste ja veri toimivat vierasaineiden kuljettajina ja huolehtivat, että elimistö saa uusia ravinteita käyttöönsä. Detoxin aikana sekä raskas rehkiminen että täysi liikkumattomuus ovat molemmat huonoja vaihtoehtoja. Niiden sijaan huolehdi lempeästä ja kohtuullisesta liikunnasta koko ohjelman ajan. Hyviä liikuntamuotoja ohjelman ajalle ovat kävely, pyöräily, jooga, pilates, uinti ja trampoliinihyppely. ÖLJYPURSKUTTELU Öljypurskuttelu on perinteinen ayurvedinen hoitokeino suun ja sen kautta koko kehon terveyden parantamiseksi ja puhdistamiseksi. Jos öljypurskuttelu ei ole sinulle entuudestaan tuttua, katso ohjeet blogikirjoituksestani 1. MAKSAKÄÄRE Kääreillä voit vaikuttaa paikallisesti eri elinten toimintaan. Tämä kääre parantaa maksan verenkiertoa ja hapensaantia, millä on suotuisa vaikutus maksan tärkeille elimistöä puhdistaville tehtäville. Levitä 15 tippaa Ruotsintippa uutetta (esim. Frantsila) maksan kohdalle (oikea kylkikaari). Kastele pyyhe kuumaan veteen, rutista kuivaksi ja aseta maksan kohdalle. Kieritä tuorekelmua muutama kierros vartalosi ympäri kääreen kohdalta. Mene pitkäksesi ja anna vaikuttaa 30 minuuttia. KYLMÄT JA KUUMAT SUIHKUT Peseytyessäsi suihkussa voit loppuun vuorotella kylmällä ja kuumalla vedellä. Lämpötilan äkilliset vaihtelut tehostavat toksiinien poistoa kiihdyttämällä veren ja lymfanesteiden kiertoa. Samalla mieli virkistyy. PUTKIRULLAUS Putki- eli hierontarulla on nimensä mukaisesti väline lihaksiston hierontaan. Sen käyttö mm. edistää veren virtaamista hierottavalle alueelle, tehostaa lymfanesteiden kiertoa ja stimuloi kudosten aineenvaihduntaa. Lisätietoja löydät blogikirjoituksestani hampaat- luonnollisesti- tilannepaivitys- oil- pulling- ohjeet/ 2 tehokasta- kehonhuoltoa/ 6

8 VALKOSIPULITUJAUS Valkosipuli on luonnon oma antibiootti, jota on perinteisessä kansanlääkinnässä käytetty mm. vastustamaan sieniä, viruksia ja tulehduksia, parantamaan veren rasva-arvoja ja kiihdyttämään karsinogeenejä torjuvien entsyymien tuotantoa. Voit syödä päivittäin muutaman valkosipulinkynnen tai vaihtoehtoisesti ostaa luontaistuotekaupasta valkosipulikapseleita. Suosittelen myös käyttämään ruoanlaitossa runsaasti valkosipulia, jos makumieltymyksesi (ja lähipiirisi) siihen taipuvat. JUOTAVA SAVI Sekoita 1 tl savea lasilliseen vettä, sekoita ja anna seistä vähintään 5 min. Nauti savivesi aamulla tyhjään vatsaan. Lasin pohjalle sakkautunutta savea ei juoda. Savi sitoo itseensä kuona-aineita, toksiineja ja ylimääräistä suolistokaasua. Puhdistavan ominaisuuden lisäksi se myös ravitsee kudoksia tarjoamalla lukuisia mineraaleja kuten magnesiumia, sinkkiä ja kaliumia. Sisäisesti nautittavan saven vaikutukset huomaa usein hiusten ja kynsien kasvun nopeutumisesta. Ulkoisessa käytössä savea voi hyödyntää naamiona epäpuhtaalle iholle. Esimerkki sisäiseen ja ulkoiseen käyttöön sopivasta savesta 3. VIHERJAUHEET Viherjauheet, kuten vehnän- ja ohranoras, ovat kätevä tapa lisätä hyvin imeytyvää lehtivihreää ruokavalioon. Runsas klorofyllipitoisuus tasapainottaa suolistoflooraa, torjuu haitallisia bakteereja ja auttaa elimistöä puhdistautumaan toksiineista. Viherjauheiden käyttö kannattaa aloittaa varovasti esim. lisäämällä ½ tl smoothien joukkoon. Päivittäistä annosta voi kasvattaa asteittain muutamaan teelusikalliseen. MCT-ÖLJY MCT-öljy koostuu nimensä mukaisesti keskipitkän ketjun rasvahapoista (Medium Chain Triglyceride), tarkemmin kapriinihaposta ja kapryylihaposta. Kyseiset rasvahapot toimivat termogeenisesti eli ne lisäävät energian- ja 3 bentoniittisavi- 125g.html 7

9 lämmöntuottoa. Lisäksi kapriini- ja kapryylihappo taltuttavat terveydelle haitallisia hiivoja ja bakteereja. MCT-öljy on hajuton ja mauton, joten sen nauttiminen on helppoa (esim. smoothien seassa). Mikäli et ole aiemmin käyttänyt MCT-öljyä on sopiva aloitusannos 1 tl kaksi kertaa vrk:ssa ruokailun yhteydessä. Totuttuasi voit kasvattaa vuorokausiannosta muutamaan ruokalusikalliseen. Elimistösi totuttua MCT-öljyyn, voit nauttia sitä myös erikseen aterioista tai vihermehun yhteydessä antamaan tasaista energiaa. MCT-öljy ei sovellu kuumennettavaksi. HIERONTA Varaa aika hierojalle tai pyydä läheiseltäsi hieronta. Hieronta antaa kuonaaineille kyytiä, ja samalla saat kokea kosketuksen rentouttavan, oksitosiineja tuottavan vaikutuksen. RUOANSÄILYTYS JA VALMISTUSVÄLINEET Osa muoveista sisältää terveydelle haitallisia aineita, kuten ftalaatteja, styreenejä ja bisfenoli A-yhdistettä. Tällaisten muovien käyttämistä kannattaa välttää erityisesti ruoanlaitossa ja säilytyksessä. Tunnistat haitalliset muovit kolmiomerkinnän sisällä olevasta numerosta. Vältä erityisesti muoveja, joiden kolmiomerkintä sisältää numeron 03, 06 tai 07. Vältä ruoanvalmistuksessa myös teflonia, alumiinia, kuparia tai emalia sisältäviä välineitä etenkin, jos ne ovat vaurioituneita. Korvaa haitalliset materiaalit lasilla, puulla ja ruostumattomalla teräksellä. VEDEN SUODATTAMINEN Vaikka vesijohtovesi on Suomessa turvallista, sisältää se kuitenkin jäämiä mm. kloorista, orgaanisista epäpuhtauksista, raskasmetalleista ja kasvinsuojeluaineista. Jäämät voivat rasittaa kehoa pitkällä aikavälillä ja vähintäänkin ne huonontavat veden makua. Veden suodattaminen onnistuu kotioloissa helposti vedensuodatinkannulla. Esimerkiksi BRITA-merkin kannut ovat edullisia ja tutkitusti tehokkaita. BRITA-kannuja löydät hyvin varustetuista tavarataloista. 8

10 LUONNONKOSMETIIKKA JA LUONNOLLISET PESUAINEET Sanomattakin selvää, että tavallinen kosmetiikka ja kodinhoidossa käytettävät pesu- sekä puhdistusaineet sisältävät suuren määrän synteettisiä yhdisteitä ja kemikaaleja. Luonnollisiin vaihtoehtoihin siirtyminen on onneksi helppoa tarjonnan ollessa nykyisin erittäin hyvä. Samalla teet palveluksen myös ympäristölle. Voit lukea aiheesta lisää luonnonkosmetiikkaa käsittelevästä blogitekstistäni 4. SUOLIHUUHTELUT Ohjelman ajan on tärkeää, että suolistosi toimii vähintään kerran päivässä, kuten on toki suositeltavaa myös ohjelman jälkeen. Ravitseva Detox -ohjelma on suunniteltu suoliston toimintaa tukevaksi. Jos kuitenkin kärsit ummetuksesta, joka ei muutamassa päivässä helpota, voi olla hyvä hakeutua colonic-hoitoon eli suolihuuhteluun. Suomen Colonic Yhdistyksen rekisteristä 5 löydät pätevöityneitä colonicterapeutteja. Ammattilaisen tekemänä hoito on turvallinen ja hellävarainen. Colonic-hoitoa voit toki harkita, vaikka et kärsisikään ummetuksesta. Muista pyytää hoitajalta tarkat ohjeet hoidon jälkeiseen aikaan, jotta suolistomikrobisto saa parhaat mahdolliset kasvutekijät huuhtelusta palautumiseen. KASVISTEN TORJUNTA-AINEPESU Jos et nauti kasviksia luomuna, voit vähentää torjunta-aineiden määrää pesemällä kuorimattomat kasvikset omenaviinietikalla näin: Sekoita yksi osaa etikkaa kahteen osaan vettä. Huuhtele kasvikset tavallisella vedellä, minkä jälkeen laita kasvikset etikka-vesiseokseen muutamaksi minuutiksi. Lopuksi huuhtele huolellisesti. Voit tehdä seoksen myös spraypulloon; suihkuta kasvikset märäksi, anna vaikuttaa ja huuhtele. 4 kauneudenhoitoa- cindy- riera/ 5 9

11 ENERGIAVAMPYYRIEN KITKEMINEN Vietätkö jatkuvasti aikaa seurassa, jossa olosi muuttuu raskaaksi ja mieli negatiiviseksi? Ystävyyssuhteiden tulee olla vastavuoroisia; antaa sekä ottaa sopivassa suhteessa. Energiavampyyreiksi kutsun ihmissuhteita, jotka ainoastaan ottavat ilman takaisin virtaavaa voimistavaa ja iloa antavaa energiaa (tämä ei tarkoita, että ystävän suruja ei tulisi kuunnella). Mieti, onko lähipiirissäsi energiavampyyreja ja olisiko aika ottaa heihin etäisyyttä. Negatiivisista ihmissuhteista irti päästäminen tarjoaa puhdistavan kokemuksen ja luo tilaa uusille voimistaville kohtaamisille. TAVARA-DETOX Useimmilla meistä on aivan liikaa tavaraa, ja silti on jatkuvasti saatava lisää. Ota Ravitseva Detox -ohjelma tilaisuutena putsata koti ylimääräisestä roinasta. Kierrätä, myy kirpputorilla ja heitä käyttökelvottomat roinat pois. Kaappien lisäksi siivoa näkyvät pinnat ja päätä, että uutta ostaessasi päästät aina jostain vanhasta irti. Tavara-detox vapauttaa energiaa, keventää mieltä ja tekee myös konkreettisesti tilaa elämääsi. LÄSNÄOLON HARJOITTAMINEN Kuten jokainen on varmasti omassa elämässään havainnut, tuovat henkinen stressi, kiireen tuntu, huolet, suru, ahdistus, viha ja ärtyneisyys oman lisänsä toksiinikuormaan. Ne ovat asioita, joita koemme päivittäin. Lisäksi loputon ajatustulva kuormittaa sinua enemmän kuin ehkä edes uskot. En kehota kääntämään ajatuksia väkisin positiivisiksi, vaan sen sijaan siirtämään huomion kokonaan pois mielen pulinasta. Läsnäolo- eli mindfulness-harjoitukset ja erilaiset meditaatiot ovat avaimia siihen. Kuulostaa ehkä trendikkäältä vouhotukselta, mutta älä anna sen hämätä. Opettelemalla läsnäoloa otat tärkeän askeleen hyvinvointisi parantamiseksi. Sen henkistä ja fyysistä terveyttä parantavat vaikutukset ovat tutkimuksin todettu. Jos läsnäoloharjoitukset ovat sinulle vieraita, suosittelen aloittamaan muutamalla minuutilla per päivä. Et tarvitse siihen muuta kuin rauhallisen paikan. 10

12 Istu mukavassa asennossa ja hengitä hitaasti nenän kautta ulos ja sisään. Keskity ilmavirtaan nenänpäässäsi, anna kasvolihastesi rentoutua ja ajatusten tulla ja mennä tarttumatta niihin. Jos mielesi lähtee ajatusten mukaan, palauta huomio takaisin nenänpäässäsi tuntuvaan hengitykseen. Harjoittelun myötä mielesi rauhoittuu ja keventyy. Läsnäoloa voi harjoittaa monella muullakin tavalla, kuten esimerkiksi kävelemällä luonnossa. Jos jokin tapa on sinulle jo entuudestaan tuttu, hienoa, jatka sillä! Jos olet vasta-alkaja ja kaipaat lisäohjeita, voit katsoa netistä havainnollistavia videoita tai mennä ohjatulle tunnille. Tekniikalla ei lopulta ole väliä. Tärkeintä on, että aloitat tavalla tai toisella. KIRJOITTAMINEN Puhdistumisprosessin vapauttamat henkiset toksiinit on kanavoitava ulos aivan kuten fyysisetkin kuona-aineet. Työkaluna voit käyttää kynää ja paperia. Ota iltarutiiniksesi kirjoittaa teekupposen äärellä tarkoitusta varten ostamaasi vihkoon tai kirjaseen tuntoja, ajatuksia ja kysymyksiä, joita ohjelman myötä sinussa on herännyt. Jos tämä tuntuu haastavalta, voit aloittaa erittelemällä vointiasi. Kuinka ohjelman toteuttaminen on sujunut? Mitä muutoksia huomaat olossasi? Tuntuuko jokin erityisen haastavalta, entä helpolta? Tärkeintä on, ettet suodata ajatuksiasi ja kokemaasi, vaan annat niiden virrata paperille. Halutessasi voit kirjoittaa ajatuksiasi ylös spontaanisti päivän mittaan tai tehdä siitä rutiinin aamuihin. Mikä tahansa aika tuntuu oikealta, tartu siihen. Tarkoituksena ei ole palata teksteihin myöhemmin, vaan tuulettaa ajatuksia, päästää irti ja luoda tilaa uudelle. 11

13 LISÄSUOSITUKSET & ALENNUSKOODIT Ravitseva Detox ohjelman reseptit on laadittu niin, ettei sinun ole välttämätöntä käyttää erikoisia superruokia. Aivan kaikki materiaaleissa mainitut ruoka-tuotteet eivät kuitenkaan löydy tavallisista ruokakaupoista tai ainakaan ole niissä hinta-laatusuhteeltaan parasta. Suosittelen suuntaamaan terveys-ja luomukauppohin sekä hyvinvarustettuihin ruokamarketteihin. Kannattaa kurkata myös nettikauppojen valikoimia. Tässä suosituksia ohjelmaan sopivista tuotteista, jotka löytyvät laadukkaasti ja edullisesti Fitnessfirstin verkkokaupasta. Löydät tuotteet osoitteesta Valikoima päivittyy jatkuvasti, joten helpoiten löydät haluamasi tuotteet sivuilla olevan hakutoiminnon kautta tai vaihtoehtoisesti tuotekategorioista. Raaka omenaviinietikka (käytä aamueliksiirissä) Siemenet (ml. chia) Yrttiteet (esim. Pukka-merkin After Dinner, Detox, Cleanse ja Relax) Chlorella (käytä päiväohjelman mukaan) Psylliumjauhe (käytä kuitujuomassa) Siementahnat MCT-öljy (ks. lisätietoja edellisen luvun listasta) Viherjauheet (ks. lisätietoja edellisen luvun listasta) Kookosvesi Ravintohiivahiutaleet Ceylon-kaneli 12

14 Kevyt kookosmaito Hamppuproteiini Carob-jauhe Riisiproteiini Vuorisuola Kookosöljy (ks. kookosöljyä käsittelevä blogitekstini 6 ) HUOMIOITAVAA: Useimmista tuotteista saatavana monia pakkauskokoja. Riisiproteiini saatavana sekä maustettuna että maustamattomana. Vuorisuolan lisäksi saatavana myös muita suolalajeja. Katso alennuskoodit seuraavalta sivulta! MAITOHAPPOBEKTEERIVALMISTEEN VALINNASSA VARMISTA, ETTÄ: Valmiste kattaa useita eri bakteerikantoja. Valmisteen bakteerit ovat elinkelpoisia. Kerta-annos sisältää vähintään 6 miljardia bakteeria. Fitnessfirstin -nettikaupasta löydät em. kriteerit täyttävän tuotteen: NOW Foods Acidophilus & Bifidus. Mikäli asioit luontaistuotekaupassa, kysy neuvoa asiantuntevalta myyjältä. Täten varmistat, että saat toimivan tuotteen ja rahoillesi vastinetta. 6 iholle/ 13

15 ALENNUSKOODIT FITNESSFIRST.FI -VERKKOKAUPPAAN: Edullisia ostoksia tehdäksesi hyödynnä tulevissa tilauksissasi sinulle räätälöityjä koodeja: Painotan vielä, ettei Ravitseva Detox ohjelmassa ole kyse trendikkäillä superfoodeilla hifistelystä, vaan aidosta ruoasta. Mainitut suositukset ovat suurimmassa määrin tavallisia ruoka-aineita, mutta äärimmäisen ravinteikkaita sellaisia ja ominaisuuksiltaan sopivia vauhdittamaan detoxia. Hanki tuotteita sen mukaan, kun koet omaan tilanteeseesi sopivaksi ja hyödynnä niitä myös ohjelman jälkeen! 14

Suolisto ja vastustuskyky. Lapin urheiluakatemia koonnut: Kristi Loukusa

Suolisto ja vastustuskyky. Lapin urheiluakatemia koonnut: Kristi Loukusa Suolisto ja vastustuskyky Lapin urheiluakatemia koonnut: Kristi Loukusa Suoliston vaikutus terveyteen Vatsa ja suolisto ovat terveyden kulmakiviä -> niiden hyvinvointi heijastuu sekä fyysiseen että psyykkiseen

Lisätiedot

RUOANSULATUS JA SUOLISTON KUNTO. Iida Elomaa & Hanna-Kaisa Virtanen

RUOANSULATUS JA SUOLISTON KUNTO. Iida Elomaa & Hanna-Kaisa Virtanen RUOANSULATUS JA SUOLISTON KUNTO Iida Elomaa & Hanna-Kaisa Virtanen Edellisen leirin Kotitehtävä Tarkkaile sokerin käyttöäsi kolmen päivän ajalta ja merkkaa kaikki sokeria ja piilosokeria sisältävät ruuat

Lisätiedot

Kananmuna sisältää muun muassa D-vitamiina ja runsaasti proteiinia

Kananmuna sisältää muun muassa D-vitamiina ja runsaasti proteiinia Jogurtti luomuhillolla on parempi vaihtoehto kuin puuro tai aamumurot. Tutkijat ovat yhä enenevästi havainneet, mitä näiden viljojen gluteeni aiheuttaa terveydellemme. Gluteeni on syyllinen yli 150 eri

Lisätiedot

NivelTeho. 120 kaps. 32,90. (ovh. 40,70) 411,25 e/kg

NivelTeho. 120 kaps. 32,90. (ovh. 40,70) 411,25 e/kg NivelTeho Liiku nivelet lempeästi kuntoon. Kuuden tutkitun aktiiviaineen yhdistelmä: MSM, inkivääriuute, glukosamiini, hainrusto, kupari ja C-vitamiini. 120 kaps. 32,90 411,25 e/kg (ovh. 40,70) Luontainen

Lisätiedot

PUHDISTAA POISTAA MYRKKYJÄ TUKEE RUOANSULATUS- JÄRJESTELMÄÄ. ATeamSuomi.com merenheimo@gmail.com 1

PUHDISTAA POISTAA MYRKKYJÄ TUKEE RUOANSULATUS- JÄRJESTELMÄÄ. ATeamSuomi.com merenheimo@gmail.com 1 PUHDISTAA POISTAA MYRKKYJÄ TUKEE RUOANSULATUS- JÄRJESTELMÄÄ merenheimo@gmail.com 1 PUHDISTAA KEHOA Tehokas yhdistelmä ravintoaineita tehostavat suoliston toimintaa ja tukevat suolistossa jo olevia hyödyllisiä

Lisätiedot

KESÄN RETRIITTI 2014 JOOGA & CHI KUNG LIIKE, SYDÄN JA LÄSNÄOLO ABHAYALOKA BUDDHALAINEN RETRIITTIKESKUS

KESÄN RETRIITTI 2014 JOOGA & CHI KUNG LIIKE, SYDÄN JA LÄSNÄOLO ABHAYALOKA BUDDHALAINEN RETRIITTIKESKUS KESÄN RETRIITTI 2014 JOOGA & CHI KUNG LIIKE, SYDÄN JA LÄSNÄOLO ABHAYALOKA BUDDHALAINEN RETRIITTIKESKUS (Loppi n.70km Helsingistä) TO-SU 26.6.-29.6.2014 LAADUKKAASTA OHJELMASTA LÖYDÄT eli muutama hyvä syy

Lisätiedot

Luonnollisen läheltä

Luonnollisen läheltä Luonnollisen läheltä Se tulee läheltä. MAITOKOLMION MAITO ON AITOA LÄHIMAITOA Maitokolmion maito tuotetaan lähitiloilla melkein naapurissa. Se kerätään viikon jokaisena päivänä, pakataan ja lähetetään

Lisätiedot

Kukkuu! Ilman aamumaitoa nukkuu

Kukkuu! Ilman aamumaitoa nukkuu Kukkuu! Ilman aamumaitoa nukkuu Hei herätys! Aamupala käynnistää päivän Yöllä energiavarastot on nukuttu loppuun ja tyhjällä vatsalla on lounaaseen liian pitkä aika. Aamupala auttaa tasaamaan päivän syömiset.

Lisätiedot

Tehokas kehosi puhdistaja

Tehokas kehosi puhdistaja Tehokas kehosi puhdistaja Myrkkyjä on kaikkialla. TOIMI HETI! - TÄHTIEN TEKIJÄ - Terve keho voi hyvin Väsymys, eloton iho, hidas ruoansulatus jne. ovat merkkejä siitä, että keho maksa, munuaiset, suolisto,

Lisätiedot

Kotitehtävän tarkastus

Kotitehtävän tarkastus Kotitehtävän tarkastus Tarkistetaan edellisen tunnin kotitehtävä Kuidun saanti Ruuanvalmistus Tehtävä Keskustele parisi kanssa Kuka teidän perheessä kokkaa yleensä? Kuka päättää mitä syödään? Onko ruoka

Lisätiedot

Kolme nappia päivässä. HELIX SLIM VOIMAA LUONNOSTA. Kolmella tabletilla päivässä pysyvään painonhallintaan.

Kolme nappia päivässä. HELIX SLIM VOIMAA LUONNOSTA. Kolmella tabletilla päivässä pysyvään painonhallintaan. Kolme nappia päivässä. HELIX SLIM VOIMAA LUONNOSTA Kolmella tabletilla päivässä pysyvään painonhallintaan. Kolmella tabletilla päivässä pysyvään painonhallintaan! Tärkeintä painonhallinnassa on tasapaino

Lisätiedot

RAAKA-AINEIDEN ASEMA RUOKINNASSA. Marika Karulinna

RAAKA-AINEIDEN ASEMA RUOKINNASSA. Marika Karulinna RAAKA-AINEIDEN ASEMA RUOKINNASSA Marika Karulinna LIHA Koira on lihansyöjä, joten sen ravinnon perustana kuuluu olla liha Punaisesta lihasta saa rautaa Vaaleat lihat ovat usein rasvattomampia poikkeuksiakin

Lisätiedot

Ohjeita lapsiperheille

Ohjeita lapsiperheille Oulun vastaanottokeskus Heikinharjuntie 66 90620 Oulu Puhelin: 0718763100 Ohjeita lapsiperheille Minna Märsynaho Diakonia-ammakorkeakoulu 2 SISÄLLYSLUETTELO LAPSI JA TURVALLISUUS 3 ARJEN PERUSTOIMINNOT

Lisätiedot

Terveellinen kaura. Lumoudu kaurasta Kaurapäivä 1.10.2013. Kaisa Mensonen Leipätiedotus ry

Terveellinen kaura. Lumoudu kaurasta Kaurapäivä 1.10.2013. Kaisa Mensonen Leipätiedotus ry Terveellinen kaura Lumoudu kaurasta Kaurapäivä 1.10.2013 Kaisa Mensonen Leipätiedotus ry Mikä on Leipätiedotus? Leipomoalan yhteinen tiedotusyksikkö Perustettu 1961 Rahoitus Perusbudjetti jäsenmaksuista

Lisätiedot

Kukkuu! Ilman aamumaitoa nukkuu

Kukkuu! Ilman aamumaitoa nukkuu Kukkuu! Ilman aamumaitoa nukkuu Hei herätys! Aamupala käynnistää päivän Yöllä energiavarastot on nukuttu loppuun ja tyhjällä vatsalla on lounaaseen liian pitkä aika. Aamupala auttaa tasaamaan päivän syömiset.

Lisätiedot

Ravitsemuksen ABC. Kuopion Reippaan Voimistelijat Ry Ravitsemustieteen opiskelija Noora Mikkonen

Ravitsemuksen ABC. Kuopion Reippaan Voimistelijat Ry Ravitsemustieteen opiskelija Noora Mikkonen Ravitsemuksen ABC Kuopion Reippaan Voimistelijat Ry Ravitsemustieteen opiskelija Noora Mikkonen Tulossa La 25.10. La 8.11. La 15.11. La 22.11. La 29.11. Energiaravintoaineiden kirjo: energian tarve ja

Lisätiedot

Agavesiirappi. 275 g. Agavesiirappi on täysin luonnollinen makeuttaja. Koska se on sokeria hiukan makeampaa, pienempikin määrä riittää antamaan makua.

Agavesiirappi. 275 g. Agavesiirappi on täysin luonnollinen makeuttaja. Koska se on sokeria hiukan makeampaa, pienempikin määrä riittää antamaan makua. Agavesiirappi Agavesiirappia (agavenektari) kutsutaan Meksikossa myös hunajavedeksi. Agavesiirapin maku muistuttaakin jonkin verran hunajaa, ja nestemäisen koostumuksensa vuoksi sitä voi käyttää hunajan

Lisätiedot

VÄRITÄ ITSESI HYVINVOIVAKSI

VÄRITÄ ITSESI HYVINVOIVAKSI VÄRITÄ ITSESI HYVINVOIVAKSI VÄRITÄ ITSESI HYVINVOIVAKSI ESITTELYN YLEISKATSAUS Carl Rehnborg ja NUTRIWAYn tarina Tasapainoisen ruokavalion haasteet Lisää väriä ruokavalioosi Tasapainoinen ruokavalio. Tasapainoinen

Lisätiedot

Suomen Suunnistusliitto

Suomen Suunnistusliitto Suomen Suunnistusliitto ry Suomen Suunnistusliitto Urheilijan ravitsemus Ravitsemussuositukset Monipuolista ja värikästä Sopivasti ja riittävästi Nauttien ja kiireettömästi Ruokaympyrä Ruokakolmio Lautasmalli

Lisätiedot

Hyvän ateriarytmin sovittaminen harjoitusrytmiin. Sanni Virta ja Liisa-Maija Rautio

Hyvän ateriarytmin sovittaminen harjoitusrytmiin. Sanni Virta ja Liisa-Maija Rautio Hyvän ateriarytmin sovittaminen harjoitusrytmiin Ravintoasioissa urheilijoilla on usein eniten parantamisen varaa. Erityisesti arkisyömiseen tulisi panostaa Urheilijan fyysinen kehitys tapahtuu arkisen

Lisätiedot

Vahvasta vasikasta tuottavaksi naudaksi. Vasikoiden kasvatus. jbs portfolio. jbs:n kanssa

Vahvasta vasikasta tuottavaksi naudaksi. Vasikoiden kasvatus. jbs portfolio. jbs:n kanssa Vahvasta vasikasta tuottavaksi naudaksi Vasikoiden kasvatus jbs portfolio jbs:n kanssa jbs kälberpaste - vasikkatahna Lyhyesti taattu korkea taso immunoglobuliinia (johdettu IBR-vapaasta maidosta) sisältää

Lisätiedot

SKINGAIN. Tutkittua tehoa, 1. ja 2. tyypin kollageeniyhdistelmä. nivelten hyvinvointiin. 30 annospussia 39,90. (ovh 45,05) 241,80 e/kg

SKINGAIN. Tutkittua tehoa, 1. ja 2. tyypin kollageeniyhdistelmä. nivelten hyvinvointiin. 30 annospussia 39,90. (ovh 45,05) 241,80 e/kg SKINGAIN Tutkittua tehoa, 1. ja 2. tyypin kollageeniyhdistelmä ihon ja nivelten hyvinvointiin. 30 annospussia 39,90 241,80 e/kg (ovh 45,05) Vahvin Tonalin Alkuperäinen, tutkittu ja toimiva CLA-valmiste.

Lisätiedot

Pysytään lujina naiset!

Pysytään lujina naiset! Pysytään lujina naiset! Nykyajan tietotulva ei välttämättä anna selkeää kuvaa, miten syödä terveellisesti. Sen sijaan se saattaa hämmentää ja terveellisesti syöminen voi tuntua vaikealta, kalliilta ja

Lisätiedot

ENNENAIKAISENA SYNTYNEEN VAUVAN KOTIHOITO-OHJEET

ENNENAIKAISENA SYNTYNEEN VAUVAN KOTIHOITO-OHJEET ENNENAIKAISENA SYNTYNEEN VAUVAN KOTIHOITO-OHJEET Vastasyntyneiden teho- ja valvonta Ravinnon laatu äidin maito äidinmaidonkorvike muu aterioiden lukumäärä: kerta-annos: ml Viisikiloiseksi saakka lasketaan

Lisätiedot

Alle 1-vuotiaan ruokailu

Alle 1-vuotiaan ruokailu SYÖDÄÄN YHDESSÄ Alle 1-vuotiaan ruokailu Ruokasuositukset lapsiperheille 2016 SYÖDÄÄN YHDESSÄ Lapsen ensimmäinen ruokavuosi rakentaa pohjaa monipuolisille ja terveellisille ruokatottumuksille. Lapsen myötä

Lisätiedot

Kaiken hyvän alku ja juuri On siinä, että vatsa voi hyvin. Siitä riippuu myös viisaus ja Kaikki hyvä, mitä ihmiskunta Saa aikaan.

Kaiken hyvän alku ja juuri On siinä, että vatsa voi hyvin. Siitä riippuu myös viisaus ja Kaikki hyvä, mitä ihmiskunta Saa aikaan. Kaiken hyvän alku ja juuri On siinä, että vatsa voi hyvin. Siitä riippuu myös viisaus ja Kaikki hyvä, mitä ihmiskunta Saa aikaan. NUOTIORUOKA KURSSI 29.1.2010 13 16 Luontokoulu Korento Niina Rautiainen

Lisätiedot

Urheilijan ravitsemus ja vastustuskyky - Valion tuotteet urheilijan ravitsemuksessa

Urheilijan ravitsemus ja vastustuskyky - Valion tuotteet urheilijan ravitsemuksessa Urheilijan ravitsemus ja vastustuskyky - Valion tuotteet urheilijan ravitsemuksessa Infektiot, allergiat ja astma urheilussa sairaudet ja vammat urheilussa UKK-instituutti 5.11.2012 Marika Laaksonen, ETT,

Lisätiedot

RAVITSEVA DETOX PÄIVÄOHJELMA RAVITSEVA DETOX

RAVITSEVA DETOX PÄIVÄOHJELMA RAVITSEVA DETOX PÄIVÄOHJELMA RAVITSEVA DETOX 0 NÄIN ONNISTUT! Tämä päiväohjelmamanuaali antaa sinulle selkeät ohjeet, kuinka toteutat ruokailusi ja teet muut detoxia vauhdittavat toimenpiteet kussakin ohjelman vaiheessa.

Lisätiedot

Mahamysteeri. Mitkä ruoka-aineet sisältävät näitä aineita?

Mahamysteeri. Mitkä ruoka-aineet sisältävät näitä aineita? KOHDERYHMÄ: Työ voidaan tehdä yläkoulussa tai lukiossa. Teorian laajuus riippuu ryhmän tasosta/iästä. Parhaiten työ soveltuu yläkouluun kokonaisuuteen elollinen luonto ja yhteiskunta. KESTO: 1 h. MOTIVAATIO:

Lisätiedot

Valmistautuminen maratonille. www.janakkalanjana.info

Valmistautuminen maratonille. www.janakkalanjana.info Valmistautuminen maratonille www.janakkalanjana.info Viikko ennen H-hetkeä Harjoittelu vähenee. Muista, viimeisen viikon harjoittelulla ei rakenneta, vaan tuhotaan kuntoa! Tankkaus: Lihakset täytetään

Lisätiedot

perustettu vuonna 1927

perustettu vuonna 1927 perustettu vuonna 1927 RAVINNON MERKITYS Ravinto ja liikunta Kova liikuntaharrastus yhdessä puutteellisen ruokavalion kanssa voi olla riski kasvulle, kehitykselle ja terveydelle!!! Energian riittämättömän

Lisätiedot

Ihmiskeho. Ruoansulatus. Jaana Ohtonen Kielikoulu/Språkskolan Haparanda. söndag 16 februari 14

Ihmiskeho. Ruoansulatus. Jaana Ohtonen Kielikoulu/Språkskolan Haparanda. söndag 16 februari 14 Ihmiskeho Ruoansulatus Ruoansulatus Keho voi ottaa talteen ja käyttää hyvin pieniä molekyylejä. Useimmat ravintoaineet ovat suuria molekyllejä. Ravintoaineet on hajotettava pieniksi osasiksi ennen kuin

Lisätiedot

KESÄRETRIITTI 2012 JOOGA & CHI KUNG TIETOISUUS, SYDÄN JA VAHVAT JUURET ABHAYALOKA BUDDHALAINEN RETRIITTIKESKUS. (Loppi n.

KESÄRETRIITTI 2012 JOOGA & CHI KUNG TIETOISUUS, SYDÄN JA VAHVAT JUURET ABHAYALOKA BUDDHALAINEN RETRIITTIKESKUS. (Loppi n. KESÄRETRIITTI 2012 JOOGA & CHI KUNG TIETOISUUS, SYDÄN JA VAHVAT JUURET ABHAYALOKA BUDDHALAINEN RETRIITTIKESKUS (Loppi n.70km Helsingistä) TO-SU 28.6.-1.7.2012 RETRIITIN TEEMAT JA HARJOITUKSET TORSTAI on

Lisätiedot

TOIMINTAA RUUAN VOIMALLA

TOIMINTAA RUUAN VOIMALLA TOIMINTAA RUUAN VOIMALLA Ruoka vaikuttaa monella tapaa toimintakykyysi: päivittäisistä toiminnoista, kotitöistä ja liikkumisesta suoriutumiseen muistiin, oppimiseen ja tarkkaavaisuuteen elämänhallintaan

Lisätiedot

hoitoon HELSINGIN JA UUDENMAAN SAIRAANHOITOPIIRI

hoitoon HELSINGIN JA UUDENMAAN SAIRAANHOITOPIIRI sen k u t e m m u Ohjeita hoitoon HELSINGIN JA UUDENMAAN SAIRAANHOITOPIIRI Mitä on ummetus? Ummetuksella tarkoitetaan harventunutta suolen toimintaa, johon liittyy ulostamisvaikeuksia. Se on hyvin yleinen

Lisätiedot

Omevio. Välttämättömiä rasvahappoja lemmikin ihon terveyden edistämiseen. UUTUUS iholle ja turkille. Lemmikin hyvinvoinnin tueksi

Omevio. Välttämättömiä rasvahappoja lemmikin ihon terveyden edistämiseen. UUTUUS iholle ja turkille. Lemmikin hyvinvoinnin tueksi Omevio Välttämättömiä rasvahappoja lemmikin ihon terveyden edistämiseen UUTUUS iholle ja turkille Mitä välttämättömät rasvahapot ovat? Välttämättömät rasvahapot ovat koirien ja kissojen ihon terveyttä

Lisätiedot

KYSYMYKSIÄ JA VASTAUKSIA HAE-JÄRJESTÖLLE

KYSYMYKSIÄ JA VASTAUKSIA HAE-JÄRJESTÖLLE KYSYMYKSIÄ JA VASTAUKSIA HAE-JÄRJESTÖLLE Katja Karppinen Laillistettu ravitsemusterapeutti, TtM Ravitsemusterapeuttien osuuskunta VitaMiinat 26.4.2015 Ruokakolmio antaa suuntaviivat monipuolisen ja terveyttä

Lisätiedot

Liikunnan merkitys työkykyyn ja arjen jaksamiseen

Liikunnan merkitys työkykyyn ja arjen jaksamiseen Liikunnan merkitys työkykyyn ja arjen jaksamiseen tauoton liikkumaton tupakkapitoinen kahvipitoinen runsasrasvainen alkoholipitoinen heikkouninen? Miten sinä voit? Onko elämäsi Mitä siitä voi olla seurauksena

Lisätiedot

KESTÄVYYSURHEILU JUOKSUHARJOITTELU. Jonne Eskola FISAF PERSONAL TRAINER URHEILUHIEROJA

KESTÄVYYSURHEILU JUOKSUHARJOITTELU. Jonne Eskola FISAF PERSONAL TRAINER URHEILUHIEROJA KESTÄVYYSURHEILU JUOKSUHARJOITTELU Jonne Eskola FISAF PERSONAL TRAINER URHEILUHIEROJA KESTÄVYYSURHEILU Säännöllinen ja oikein kuormitettu kestävyysharjoittelu parantaa verenkierto- ja hapenkuljetus elimtöä

Lisätiedot

Ikäihmisen ravitsemus

Ikäihmisen ravitsemus Ikäihmisen ravitsemus Ravitsemusterapeutti Nea Kurvinen Ravitsemusterapia Balans www.ravitsemusbalans.fi Puh. 044 2525 311, nea.kurvinen@ravitsemusbalans.fi Mitä muutoksia ikä voi tuoda syömiseen? Nälän

Lisätiedot

Nuoren urheilijan ravitsemus. 28.3.2013 Suvi Erkkilä Ravitsemustieteen opiskelija Itä-Suomen Yliopisto

Nuoren urheilijan ravitsemus. 28.3.2013 Suvi Erkkilä Ravitsemustieteen opiskelija Itä-Suomen Yliopisto Nuoren urheilijan ravitsemus 28.3.2013 Suvi Erkkilä Ravitsemustieteen opiskelija Itä-Suomen Yliopisto Mitä kaikkea huomioitava? Kokonaisuus Ateriarytmi Riittävä energiansaanti Nestetasapaino + Välipalaesimerkkejä

Lisätiedot

Hyvä välipala auttaa jaksamaan

Hyvä välipala auttaa jaksamaan Hyvä välipala auttaa jaksamaan Sisältö Välipalan vaikutus jaksamiseen ja koulumenestykseen Mistä hyvä välipala koostuu Maitotuotteet ja välipala Kuitu ja välipala Helposti lisää kasviksia ja hedelmiä välipalalle

Lisätiedot

Margariini tosi tärkeä osa monipuolista ruokavaliota!

Margariini tosi tärkeä osa monipuolista ruokavaliota! Margariini tosi tärkeä osa monipuolista ruokavaliota! www.margariini.fi Kiva, että rasvat kiinnostavat! Rasvoja tarvitaan, sehän on selvä. Niin monet meistä nauttivat kuitenkin edelleen liikaa ikäviä kovia

Lisätiedot

ALAKULOSTA ILOON TERVEYSILTA 29.11.2006 JUHA RANTALAINEN

ALAKULOSTA ILOON TERVEYSILTA 29.11.2006 JUHA RANTALAINEN ALAKULOSTA ILOON TERVEYSILTA 29.11.2006 JUHA RANTALAINEN JOHDANNOKSI JOKA NELJÄNNELLÄ SUOMALAISELLA ON JOKIN MIELENTERVEYDEN HÄIRIÖ MASENNUS ON YKSI KANSASAIRAUKSISTAMME MASENNUS AIHEUTTAA VIREYSTILAN

Lisätiedot

Laxabon. Kysymyksiä, vastauksia ja käytännön neuvoja. Suomi

Laxabon. Kysymyksiä, vastauksia ja käytännön neuvoja. Suomi Laxabon Kysymyksiä, vastauksia ja käytännön neuvoja Suomi Laxabon kysymyksiä, vastauksia ja käytännön neuvoja Vastaukset perustuvat Laxabon-oraaliliuosjauheen pakkausselosteeseen, päiväys 26.3.2010. Ota

Lisätiedot

Korkealuokkaiset täydennysrehut ilman lisättyjä sokereita tai täyteaineita. Ylivoimaisesti korkeimmat pitoisuudet annosta kohden!!

Korkealuokkaiset täydennysrehut ilman lisättyjä sokereita tai täyteaineita. Ylivoimaisesti korkeimmat pitoisuudet annosta kohden!! Korkealuokkaiset täydennysrehut ilman lisättyjä sokereita tai täyteaineita. Ylivoimaisesti korkeimmat pitoisuudet annosta kohden!! DMG 28.000 Huono palautuminen?lihasjäykkyys?stressiä?huono ruokahalu?

Lisätiedot

TERVEELLISET ELÄMÄNTAVAT

TERVEELLISET ELÄMÄNTAVAT Oikeat ruokailutottumukset Riittävä lepo Monipuolinen liikunta Miksi pitäisi liikkua? Liikunta pitää kuntoa yllä Liikkuminen on terveyden antaa mielihyvää ja toimintakyvyn kannalta ehkäisee sairauksia

Lisätiedot

Helpoin tapa syödä hyvin

Helpoin tapa syödä hyvin Helpoin tapa syödä hyvin Patrik Borg HY Liikuntalääketieteen yksikkö, Syömishäiriökeskus HYVÄ SYÖMINEN TERVEYS NAUTITTAVUUS/HAUSKUUS SOSIAALISUUS MIELIALA VIREYSTILA PAINO KUNTO STRESSITTÖMYYS HYVÄ FIILIS

Lisätiedot

Kotimainen huipputerveellinen Camelinaöljy

Kotimainen huipputerveellinen Camelinaöljy Kotimainen huipputerveellinen Camelinaöljy Camelinaöljy on aito ja ekologisesti viljelty suomalainen luonnontuote, joka on omaisuuksiltaan ja laadultaan ainutlaatuinen ja jonka valmistamisessa on otettu

Lisätiedot

Neuvokas perhe. Ideoita lapsiperheen arkeen: Syöminen, liikkuminen ja ruutuaika

Neuvokas perhe. Ideoita lapsiperheen arkeen: Syöminen, liikkuminen ja ruutuaika Neuvokas perhe Ideoita lapsiperheen arkeen: Syöminen, liikkuminen ja ruutuaika Sisältö: Ruoka ja syöminen lapsiperheessä. Liikkuminen lapsiperheessä. Ruutuaika ja sen mukanaan tuomat haasteet. Lapset opettelevat

Lisätiedot

Veikeä vilja, kiva kuitu. Toteutettu osin MMM:n tuella

Veikeä vilja, kiva kuitu. Toteutettu osin MMM:n tuella Veikeä vilja, kiva kuitu Toteutettu osin MMM:n tuella Mitä isot edellä sitä pienet perässä Aikuisilla on vastuu lasten terveellisistä ruokavalinnoista ja säännöllisestä ateriarytmistä. Yhdessä syöminen

Lisätiedot

GREENLINE. Foratia Lattianpesukapseli 2. Foratia Kylpyhuoneen pesukapseli 3. Foratia Yleispesukapseli 4. Foratia Rasvanpoistoainetabletti 5

GREENLINE. Foratia Lattianpesukapseli 2. Foratia Kylpyhuoneen pesukapseli 3. Foratia Yleispesukapseli 4. Foratia Rasvanpoistoainetabletti 5 GREENLINE Foratia Lattianpesukapseli 2 Foratia Kylpyhuoneen pesukapseli 3 Foratia Yleispesukapseli 4 Foratia Rasvanpoistoainetabletti 5 Foratia IB Imeytysjauhe 6 Foratia teline IB imeytysjauhesäkeille

Lisätiedot

www.vomoghundemat.fi

www.vomoghundemat.fi www.vomoghundemat.fi Vom og Hundemat on norjalainen koirien tuoreruokatuote. Se valmistetaan norjalaisista eläinperäisistä raaka-aineista, kuten broileri, naudan sisäelimet, pötsi, lohi, naudan maksa ja

Lisätiedot

Tasapainoisesti toimiva vatsa.

Tasapainoisesti toimiva vatsa. Tasapainoisesti toimiva vatsa. Kun elämä ja vatsa vaativat. APUA LUONNONKUITUVALMISTEESTA Suurin osa suomalaisista kärsii ajoittain tai jatkuvasti vatsa- ja suolistovaivoista. Ummetus vaivaa jopa viittä

Lisätiedot

Stressinmittauksen tulkintamalli. -Mitä tulokset kertovat kuormitusriskistä?

Stressinmittauksen tulkintamalli. -Mitä tulokset kertovat kuormitusriskistä? Stressinmittauksen tulkintamalli -Mitä tulokset kertovat kuormitusriskistä? Ttm Jaakko Kotisaari Jyväskylä 20.5. 2008 Kuormittuneisuuden arvioinnin haasteet Onko palautumista riittävästi? Mikä on sopiva

Lisätiedot

santasport.fi URHEILIJAN RAVINTO Yläkouluakatemialeiri vko 32 2015 Santasport Lapin Urheiluopisto I Hiihtomajantie 2 I 96400 ROVANIEMI

santasport.fi URHEILIJAN RAVINTO Yläkouluakatemialeiri vko 32 2015 Santasport Lapin Urheiluopisto I Hiihtomajantie 2 I 96400 ROVANIEMI santasport.fi URHEILIJAN RAVINTO Yläkouluakatemialeiri vko 32 2015 Santasport Lapin Urheiluopisto I Hiihtomajantie 2 I 96400 ROVANIEMI 2 11.8.2015 PALAUTUMINEN -kehittymisen kulmakivi - Harjoittelun tarkoitus

Lisätiedot

Maittavan lihaisat. Jahti&Vahti -koiranruoat

Maittavan lihaisat. Jahti&Vahti -koiranruoat Maittavan lihaisat Jahti&Vahti -koiranruoat Täysravinto paljon liikkuville koirille 32% Premium-luokan ruokaa koirallesi Suositut, nyt koostumukseltaan entistäkin lihaisemmat, Jahti&Vahti -koiranruoat

Lisätiedot

TÄS ON PROTSKUU! Missä yhteyksissä olet törmännyt sanaan proteiini tai valkuaisaine?

TÄS ON PROTSKUU! Missä yhteyksissä olet törmännyt sanaan proteiini tai valkuaisaine? TÄS ON PROTSKUU! KOHDERYHMÄ: Työ soveltuu parhaiten yläkouluun kurssille elollinen luonto ja yhteiskunta, sekä lukioon kurssille KE1. KESTO: Työ koostuu kahdesta osasta: n. 30 min/osa. MOTIVAATIO: Mitä

Lisätiedot

Nicorette. tuoteopas. Tehokas apu tupakoinnin lopettamiseen

Nicorette. tuoteopas. Tehokas apu tupakoinnin lopettamiseen tuoteopas Tehokas apu tupakoinnin lopettamiseen NICORETTE -tuoteperheestä löydät juuri sinulle sopivan nikotiinikorvaushoitovalmisteen! Muista aloittaessasi nikotiinikorvaushoidon, parannat onnistumisen

Lisätiedot

TALVEN RETRIITTI 2013 JOOGA & CHI KUNG LÄSNÄOLO, SYDÄN JA ELINVOIMA

TALVEN RETRIITTI 2013 JOOGA & CHI KUNG LÄSNÄOLO, SYDÄN JA ELINVOIMA TALVEN RETRIITTI 2013 JOOGA & CHI KUNG LÄSNÄOLO, SYDÄN JA ELINVOIMA ABHAYALOKA BUDDHALAINEN RETRIITTIKESKUS (Loppi n.70km Helsingistä) PE-SU 13.12.-15.12.2013 LAADUKKAASTA OHJELMASTA LÖYDÄT eli muutama

Lisätiedot

Luennot. >> Aiempien presentaatioideni slideja voi katsoa: slideshare.com/jaakkohalmetoja. Superlatiiveja lautaselle...2

Luennot. >> Aiempien presentaatioideni slideja voi katsoa: slideshare.com/jaakkohalmetoja. Superlatiiveja lautaselle...2 Luennot Olen valikoinut tälle vuodelle 6 pääasiallista luentokonseptia, joiden ympäriltä puhun. Näiden aihealueiden lisäksi eri teemoja voidaan vapaasti yhdistellä kuulijoita parhaalla mahdollisella tavalla

Lisätiedot

Pellava. Hyvinvoinnin siemen

Pellava. Hyvinvoinnin siemen Pellava Hyvinvoinnin siemen 1 Hyvinvoinnin siemen Pellavansiemenissä on runsaasti kuitua. Pellavansiemen sisältää hyvinvoinnin aineksia: öljyä, proteiinia ja kuitua. Pellava sisältää myös muun muassa kaliumia,

Lisätiedot

Kotitehtävä. Ruokapäiväkirja kolmelta vuorokaudelta (normi reenipäivä, lepopäivä, kisapäivä) Huomioita, havaintoja?

Kotitehtävä. Ruokapäiväkirja kolmelta vuorokaudelta (normi reenipäivä, lepopäivä, kisapäivä) Huomioita, havaintoja? Kotitehtävä Ruokapäiväkirja kolmelta vuorokaudelta (normi reenipäivä, lepopäivä, kisapäivä) Huomioita, havaintoja? VÄLIPALA Tehtävä Sinun koulupäiväsi on venähtänyt pitkäksi etkä ehdi ennen illan harjoituksia

Lisätiedot

Vauhtia ja voimaa ruokavaliosta

Vauhtia ja voimaa ruokavaliosta Vauhtia ja voimaa ruokavaliosta Anna elämän maistua 1 Tarvitset reilusti energiaa ja ravintoaineita Monipuolinen ruokavalio tarjoaa riittävästi energiaa ja ravintoaineita kasvuun ja kehittymiseen, liikunnan

Lisätiedot

Saa mitä haluat -valmennus

Saa mitä haluat -valmennus Saa mitä haluat -valmennus Valmennuksen jälkeen Huom! Katso ensin harjoituksiin liittyvä video ja tee sitten vasta tämän materiaalin tehtävät. Varaa tähän aikaa itsellesi vähintään puoli tuntia. Suosittelen

Lisätiedot

Tehtävät. tunteisiin liittyvät tehtävät 1 8. Tunteet kehossani. ilo viha jännitys häpeä ahdistus onnellisuus

Tehtävät. tunteisiin liittyvät tehtävät 1 8. Tunteet kehossani. ilo viha jännitys häpeä ahdistus onnellisuus Tehtävät tunteisiin liittyvät tehtävät 1 8 1 Tunteet kehossani Kirjoita tai piirrä, missä seuraavassa listatut tunteet tuntuvat kehossasi ilo viha jännitys häpeä ahdistus onnellisuus Mukailtu lähde: mielenterveystalo.fi

Lisätiedot

Diabeetikon ruokailu sairaalassa

Diabeetikon ruokailu sairaalassa Diabeetikon ruokailu sairaalassa { Ravitsemusterapeutti Roope Mäkelä Satks Ruokavaliosuositus Diabeetikoille suositellaan samanlaista ruokaa kuin koko väestölle Ravitsemushoito on oleellinen osa diabeteksen

Lisätiedot

Sisällys. 1.1 Hyvin vai huonosti nukuttu yö? Yöunen vaikutus terveyteen, painonhallintaan ja seuraavan päivän ruokavalintoihin...

Sisällys. 1.1 Hyvin vai huonosti nukuttu yö? Yöunen vaikutus terveyteen, painonhallintaan ja seuraavan päivän ruokavalintoihin... Sisällys Esipuhe...11 Kirjoittajat... 15 1 Aamu... 17 1.1 Hyvin vai huonosti nukuttu yö? Yöunen vaikutus terveyteen, painonhallintaan ja seuraavan päivän ruokavalintoihin... 17 Mitä unen aikana tapahtuu?...18

Lisätiedot

Tasapainoinen Ravitsemus

Tasapainoinen Ravitsemus Tasapainoinen Ravitsemus Juha ja Sari Eriksson Itsenäiset Jälleenmyyjät Omat taustat ja kokemukset Juha Eriksson 50v.. Perhe: Vaimo Sari, 4 lasta Samuli 17v, Krista 19v, Niklas 22v, ja Sami 24 v Ammatti:

Lisätiedot

Luonnonmukaista suolaa maalta ja mereltä

Luonnonmukaista suolaa maalta ja mereltä Padasjoen Verkkokauppa Kuvasto 2011 Saltlife Oy:n laatutuotteet Luonnonmukaista suolaa maalta ja mereltä Valitse näistä: Valoa iltojen iloksi suolalampuilla Suolaa kehon hyvinvointiin Suolaa eläinten hyvinvointiin

Lisätiedot

SALPA NESTETASAPAINO- JA RUOKALUENTO

SALPA NESTETASAPAINO- JA RUOKALUENTO SALPA NESTETASAPAINO- JA RUOKALUENTO Nyrkkisäännöt päivittäiseen nesteytykseen ovat: juodaan jokaisen aterian yhteydessä vettä ja muita juomia 2-3 lasillista riippuen nesteen tarpeesta kuumissa olosuhteissa

Lisätiedot

8 LEIPÄ JA VILJA RAVITSEMUKSESSA. Leipä ja vilja ravitsemuksessa (8)

8 LEIPÄ JA VILJA RAVITSEMUKSESSA. Leipä ja vilja ravitsemuksessa (8) 8 LEIPÄ JA VILJA RAVITSEMUKSESSA Leipä ja vilja ravitsemuksessa (8) Mitä leipä on? Kivennäisaineita Magnesiumia Rautaa Kaliumia Hivenaineita Sinkkiä Seleeniä Vettä Energiaa Hiilihydraatteja Proteiineja

Lisätiedot

Ravitsemuksen ABC Perhe-elämän erityiskysymyksiä. Kuopion Reippaan Voimistelijat Ry Ravitsemustieteen opiskelija Noora Mikkonen

Ravitsemuksen ABC Perhe-elämän erityiskysymyksiä. Kuopion Reippaan Voimistelijat Ry Ravitsemustieteen opiskelija Noora Mikkonen Ravitsemuksen ABC Perhe-elämän erityiskysymyksiä Kuopion Reippaan Voimistelijat Ry Ravitsemustieteen opiskelija Noora Mikkonen Aikataulu 25.10. Energiaravintoaineiden kirjo: energian tarve ja hiilihydraatit

Lisätiedot

Kasvisravinto-opas. Vihjeitä viisaisiin valintoihin

Kasvisravinto-opas. Vihjeitä viisaisiin valintoihin Kasvisravinto-opas Vihjeitä viisaisiin valintoihin Kasvisruokailijan ruokapyramidi on saman näköinen kuin tavallinen ruokapyramidi. Ainoastaan eläinkunnan proteiinilähteet on korvattu kasvikunnan proteiinilähteillä

Lisätiedot

MIKSI SYÖDÄ LIHAA. Soile Käkönen Ravitsemusasiantuntija HKScan Finland

MIKSI SYÖDÄ LIHAA. Soile Käkönen Ravitsemusasiantuntija HKScan Finland MIKSI SYÖDÄ LIHAA Soile Käkönen Ravitsemusasiantuntija HKScan Finland 1 Suomalaiset ravitsemussuositukset Kaikkea saa syödä Ravintoaineista ruokaan Kansalliset erityispiirteet Lisää kasviksia Laatu Rasva

Lisätiedot

Eväitä ruokapuheisiin

Eväitä ruokapuheisiin Eväitä ruokapuheisiin Esityksessä on ravitsemussuositusten mukainen viikon ruokavalio kevyttä työtä tekevälle, liikuntaa harrastavalle naiselle (8,4 MJ/vrk eli 2000 kcal/vrk). Yksittäisille aterioille

Lisätiedot

Lasten täydennysravintojuomat täyttä energiaa!

Lasten täydennysravintojuomat täyttä energiaa! Lasten täydennysravintojuomat täyttä energiaa! Lapsesi hyvä ravitsemustila parantaa jaksamista, edistää toipumista ja turvaa kasvun Kun lapsi ei syö riittävästi tavallista ruokaa Sairastuneen lapsen voi

Lisätiedot

Näiden ohjeiden avulla pystyt värjäämään lankoja kotikonstein ilman kemikaaleja.

Näiden ohjeiden avulla pystyt värjäämään lankoja kotikonstein ilman kemikaaleja. Näiden ohjeiden avulla pystyt värjäämään lankoja kotikonstein ilman kemikaaleja. Saara Norman 2013 Alkuvalmistelut: vyyhteäminen Puretus 1. Elintarvikkeilla värjääminen Kahvi ja tee Sipuli Kurkuma 2. Elintarvikevärit

Lisätiedot

Marjoilla menoksi! Power PUHTI PUUROAAMIAINEN. Energy ÄKKILÄHTIJÄN MARJASMOOTHIE. Spurtti MARJAINEN MYSLI-JOGURTTI. Eco OMENA-MARJA -TUOREPUURO

Marjoilla menoksi! Power PUHTI PUUROAAMIAINEN. Energy ÄKKILÄHTIJÄN MARJASMOOTHIE. Spurtti MARJAINEN MYSLI-JOGURTTI. Eco OMENA-MARJA -TUOREPUURO Power PUHTI PUUROAAMIAINEN Energy ÄKKILÄHTIJÄN MARJASMOOTHIE Spurtti MARJAINEN MYSLI-JOGURTTI Eco OMENA-MARJA -TUOREPUURO Chatti AAMUTORKUN SÄMPYLÄAAMIAINEN Groovy AAMUVIRKUN MARJAMUNAKAS Marjoilla menoksi!

Lisätiedot

ryhmä / myyjä Kiitos! Ostaessasi Mosho-tuotteita tuet samalla hyvää asiaa KORKEALAATUISIA IHONHOITOTUOTTEITA KOKO PERHEELLE

ryhmä / myyjä Kiitos! Ostaessasi Mosho-tuotteita tuet samalla hyvää asiaa KORKEALAATUISIA IHONHOITOTUOTTEITA KOKO PERHEELLE varainhankintaa medelanskaffning Tue toimintaamme ryhmä / myyjä Kiitos! Ostaessasi Mosho-tuotteita tuet samalla hyvää asiaa KORKEALAATUISIA IHONHOITOTUOTTEITA KOKO PERHEELLE Yhteisen päämäärän hyväksi

Lisätiedot

Helppoja reseptejä Fortini Multi Fibrellä

Helppoja reseptejä Fortini Multi Fibrellä Helppoja reseptejä Fortini Multi Fibrellä Fortini täydennysravintojuoma Fortini Multi Fibre -täydennysravintojuomia voi nauttia jääkaappikylminä raikkaina pirtelöinä sellaisenaan. Joskus tarvitaan kuitenkin

Lisätiedot

Työhyvinvointia terveyttä edistämällä: Ravinto ja terveys. 24.10.2006 Henna-Riikka Seppälä 1

Työhyvinvointia terveyttä edistämällä: Ravinto ja terveys. 24.10.2006 Henna-Riikka Seppälä 1 Työhyvinvointia terveyttä edistämällä: Ravinto ja terveys 24.10.2006 Henna-Riikka Seppälä 1 RAVINNON MERKITYS TERVEYDELLE Onko merkitystä? Sydän- ja verisuonisairaudet Verenpaine Kolesteroli Ylipaino Diabetes

Lisätiedot

Kaurasta uusia innovaatioita Elintarvikeyritysten ajankohtaisseminaari 4.3.2015, Huittinen Satafood

Kaurasta uusia innovaatioita Elintarvikeyritysten ajankohtaisseminaari 4.3.2015, Huittinen Satafood Kaurasta uusia innovaatioita Elintarvikeyritysten ajankohtaisseminaari 4.3.2015, Huittinen Satafood Otto Kaukonen Tuotekehityspäällikkö Raisio Group Kotimainen kaura on superruokaa Kauran terveysvaikutukset

Lisätiedot

Vahva suolisto vahva vastustuskyky. Matti Vire 7.9.2013

Vahva suolisto vahva vastustuskyky. Matti Vire 7.9.2013 Ihmisen ruuansulatuksen muodostavat: Suu Mahalaukku Maksa (sappi) Haima Ohutsuoli Paksusuoli Peräsuoli Suun tehtävät: Pureskelu Syljen eritys Entsyymien eritys Mahalaukun tehtävät: Suolahapon eritys Pepsiinin

Lisätiedot

MIETITKÖ KORVIEN TAI NENÄN REI'ITTÄMISTÄ?

MIETITKÖ KORVIEN TAI NENÄN REI'ITTÄMISTÄ? MIETITKÖ KORVIEN TAI NENÄN REI'ITTÄMISTÄ? SAATAT MIETISKELLÄ MUUTAMAA ASIAA Onko se turvallista? Sattuuko se? Miten pitää toimia rei'ittämisen jälkeen? Tässä lehtisessä yritämme vastata sinua mahdollisesti

Lisätiedot

Kuinka entsyymit toimivat?

Kuinka entsyymit toimivat? Mitä ovat entsyymit? Entsyymit ovat proteiineja, jotka toimivat kemiallisten reaktioiden katalysaattorina elimistössä. Niitä voidaan verrata liekin puhaltamiseen tulen sytyttämiseksi. Jos liekkeihin ei

Lisätiedot

Innovaatioaamupäivä 18.3.2016

Innovaatioaamupäivä 18.3.2016 Innovaatioaamupäivä 18.3.2016 Kauran tuotteistaminen Tuula Laukkanen 1 18/3/16 Fazer. All rights reserved Fazer Mylly osa Fazer konsernia Fazerin tarina alkoi vuonna 1891 Karl Fazerin avattua ensimmäisen

Lisätiedot

Aikuisten (yli 18-vuotiaiden) paino selviää painoindeksistä, joka saadaan painosta ja pituudesta. Laske painoindeksisi laskurilla (linkki).

Aikuisten (yli 18-vuotiaiden) paino selviää painoindeksistä, joka saadaan painosta ja pituudesta. Laske painoindeksisi laskurilla (linkki). Lihavuus Lääkärikirja Duodecim Pertti Mustajoki, sisätautien erikoislääkäri Lihavuus tarkoittaa normaalia suurempaa kehon rasvakudoksen määrää. Suurin osa liikarasvasta kertyy ihon alle, mutta myös muualle,

Lisätiedot

Franco Canteri Lakshmin perustaja

Franco Canteri Lakshmin perustaja 1 Franco Canteri Lakshmin perustaja Lakshmi on toiminut luonnonkosmetiikka- ja hyvinvointialalla jo yli 20 vuotta. Sarja perustuu ayurvediseen, kokonaisvaltaiseen ajattelutapaan, jossa ihminen huomioidaan

Lisätiedot

Tiivistelmä ravintoluennosta

Tiivistelmä ravintoluennosta Tiivistelmä ravintoluennosta PASI AHOLA, 16.12.2013 Nestetasapaino Nauti riittävästi nestettä päivän aikana ja harjoituksissa Ruokailujen yhteydessä nautitun nesteen lisäksi juo noin 5 dl nestettä päivän

Lisätiedot

Kauneutta sisältä. Hyvä olo kaunistaa WELLNESS ELÄMÄNTAPA

Kauneutta sisältä. Hyvä olo kaunistaa WELLNESS ELÄMÄNTAPA Kauneutta sisältä Hyvä olo kaunistaa Onko tämä tuttua? Tiesitkö, että suurin osa maailman väestöstä on ylipainoisia, mutta huonosti ravittuja?? Tiesitkö, että ihmiset käyttävät päivittäiseen ruuanlaittoon

Lisätiedot

Väreistä voimaa - Syö viittä väriä päivässä

Väreistä voimaa - Syö viittä väriä päivässä Väreistä voimaa - Syö viittä väriä päivässä Kasvikset voi jakaa karkeasti viiteen Värikkäät kasvikset sisältävät puolustuskykyä parantavia aineita. väriryhmään, joilla kullakin on oma tehtävä. Väreillä

Lisätiedot

Nuoren urheilijan kehityksen ja kasvun, menestyksen ja nousujohteisen uran tekijöitä. 30.9.2015 Suomen Jääkiekkoliitto / Karhu-Kissat ry 1

Nuoren urheilijan kehityksen ja kasvun, menestyksen ja nousujohteisen uran tekijöitä. 30.9.2015 Suomen Jääkiekkoliitto / Karhu-Kissat ry 1 Nuoren urheilijan kehityksen ja kasvun, menestyksen ja nousujohteisen uran tekijöitä 30.9.2015 Suomen Jääkiekkoliitto / Karhu-Kissat ry 1 1) KOTI Kannustus ja tuki Positiivinen palaute Liikuntamyönteisyys

Lisätiedot

URHEILIJANUOREN RUOKAVALIO

URHEILIJANUOREN RUOKAVALIO URHEILIJANUOREN RUOKAVALIO Aamupala, välipala, lounas, välipala, päivällinen ja iltapala * Nämä ruokailut tulisi löytyä urheilijan päivästä AAMIAINEN * ÄLÄ LÄHDE TREENEIHIN ILMAN AAMIAISTA * AAMIAINEN

Lisätiedot

Helppoja reseptejä Neocate Activella

Helppoja reseptejä Neocate Activella Helppoja reseptejä Neocate Activella Ruuanvalmistusohjeita maitoallergiselle lapselle Neocate Active on maidoton täydennysravintovalmiste yli 1-vuotiaille lapsille. Neocate Activea voidaan nauttia sellaisenaan

Lisätiedot

Kotijuusto kefiiristä

Kotijuusto kefiiristä Kotijuusto kefiiristä Kefiirijuusto on kotijuusto, jota voi valmistaa itse ilman ostojuoksutteita tai -hapatteita. Tekemällä kotijuustoa välttyy ostamasta muovi- tai metallipakkauksia, ja saa syödä aitoa

Lisätiedot

Pellavansiemenen. 6/2009 Hyvinvointia pellavasta -hanke

Pellavansiemenen. 6/2009 Hyvinvointia pellavasta -hanke Pellavansiemenen terveysvaikutukset Kooste Lähteenä käytetty artikkelia TarpilaA, WennbergT. TarpilaS: Flaxseedas a functionalfood. Current Topics in Neutraceutical Research 2005 (3);3:167-188 1 Sisällysluettelo

Lisätiedot

Käytä sitä kättä. Opas pareettisen yläraajan terapeuttiseen harjoitteluun. Lisätietoa: www.aivoliitto.fi www.sydänliitto.fi. www.kaypahoito.

Käytä sitä kättä. Opas pareettisen yläraajan terapeuttiseen harjoitteluun. Lisätietoa: www.aivoliitto.fi www.sydänliitto.fi. www.kaypahoito. Oppaan ovat tuottaneet fysioterapeuttiopiskelijat Lasse Hytönen ja Petteri Lemmetyinen opinnäytetyönä Mikkelin Ammattikorkeakoulussa Savonlinnassa yhteistyössä Kruunupuisto Punkaharjun Kuntoutuskeskuksen

Lisätiedot