FILOSOFIAMME ON YKSINKERTAINEN

Koko: px
Aloita esitys sivulta:

Download "FILOSOFIAMME ON YKSINKERTAINEN"

Transkriptio

1

2

3

4 SISÄLTÖ Ravitsemustieto 7 Hieman ravintotietoutta 8 Kuka Sinä olet? 11 Valitse oikea tuote 14 Suorituksentehostajat 18 Painonhallinta 22 Vitamiinit ja mineraalit 24 Muut ravintolisät 30 Tuoteselosteet 32

5 FILOSOFIAMME ON YKSINKERTAINEN Terve sielu terveessä ruumiissa - aikaansaa kohonneen itsetunnon ja parantuneen elämänlaadun. Tämän oppaan tarkoitus on jakaa sitä tietoutta jota olemme keränneet 30 vuotisen taipaleemme aikana. Koulutuksen, motivoinnin ja virkistämisen kautta haluamme tehdä sinulle helpommaksi tien terveellisempään elämään. SKIPin tuotteet ovat ruotsalaisvalmisteisia ja säännöllisesti tarkastettuja luontaistuoteneuvoston toimesta. Tuotteet sisältävät ainoastaan luontaisia aineksia ja sopivat sekä kuntoliikkujille että eliittiurheilijoille.

6

7 RAVITSEMUSTIETO 2000-LUVULLA. KIINNOSTUS RUOKAVALIOON LISÄÄNTYY. KADUNMIES ON HUOMANNUT SEN MINKÄ MONET MEISTÄ KAUAN HARJOITELLEET OLEMME TIENNEET JO KAUAN: OIKEA, TASAPAINOINEN RAVINTO TUO VOIMIA. Oikea, hyvä ravinto on edellytys hyvinvoivalle fysiikalle, mutta ravinto vaikuttaa tämän lisäksi myös mielialaasi. Lisääntyneellä kiinnostuksella ravintotietoutta kohtaan on luonnolliset syyt, myös meille liikunnan harrastajille. Suuri osa meistä liikkuu yhä vähemmän. Tämän seurauksena täytyy energian määrää vähentää. Mikä sitten on seurauksena? Yleisin seuraus on vähentynyt, liian pieni vitamiinien ja mineraalien nauttiminen, siitä huolimatta että ihmisellä on sama vitamiinien ja mineraalien tarve kuin kivikauden ajan ihmisellä! SKIPin tehtävänä on korkalaatuisten tuotteiden avulla kompensoida elämäntapojen kehitystä. Apunamme meillä on 30 vuoden kokemus, tutkimus ja kehitystyö, sekä jatkuva vuorovaikutus käyttäjiemme kanssa. Tärkeä kulmakivi on että tuotteemme ovat luontaisia ja valmistettuja Ruotsissa. Luontaistuoteneuvoston tarkastukset ovat Sinun takeesi asiakkaana. Monien mielestä luontaistuotehyllyt ovat lävitsepääsemätön viidakko, syystäkin! Uudet ravitsemustrendit yhdessä lisääntyvän tuotetarjonnan kanssa voivat aiheuttaa kenelle tahansa päänvaivaa. Kun valitset SKIPin Sinulle tulee olemaan helppoa saada kokonaiskuva siitä mitkä tuotteet vastaavat juuri Sinun tarpeitasi. Vuoden uutuus on siksi päivitetty ja paremmin luettavissa oleva pakkaus tuoteselosteineen. Jotta löytäisit hakemasi helpommin ja nopeammin olemme asettaneet tuotteemme viiteen tuoteryhmään. Esittelyn tuotteistamme löydät tästä esitteestä. Menestystä harjoittelun ja ravitsemuksen parissa! 7

8 HIEMAN RAVINTOTIETOUTTA KOVAA HARJOITTELEVA URHEILIJA VAI KUNTOLIIKKUJA? RIIPPUMATTA SIITÄ KUMMAKSI TUNNISTIT ITSESI ON HYVÄ HALLITA RAVINTOTIETOUDEN PERUSTEET. RAVINTO VAIKUTTAA SEKÄ KEHOOSI ETTÄ MIELEESI. EI IHME ETTÄ YHÄ USEAMPI YMMÄRTÄÄ OIKEAN RAVINNON MERKITYKSEN. Ruokavalion kuusi ravintokategoriaa Yksinkertaistettuna ruokavalio koostuu kuudesta ravintokategoriasta. Näistä sinun tulisi nauttia joka päivä: hiilihydraatit, proteiit, rasvat, vitamiinit, mineraalit ja viimeisenä muttei vähäisimpänä vesi. Hiilihydraatit ovat kehon energia Hiilihydraatit antavat meille energiaa työskennellä ja ajatella. Pystyäksesi harjoittelemaan tehokkaasti on tärkeää että kehossasi on tarpeeksi korkea-arvoisia hiilihydraatteja, ei vähiten sen takia että ne muodostavat suurimman energialähteesi hajoitellesi. Päivittäisestä ravintosaannista tulisi noin 60 prosentin koostua hiilihydraateista. Hiutaleet, riisi, peruna, täysjyväleipä, pasta sekä hedelmät ovat esimerkkejä hyvistä hiilihydraattilähteistä. Hiilihydraatteja kuvaillaan usein hitaina (komplekseina), puolinopeina ja nopeina. Hitaat hiilihydraatit muodostuvat pitkissä sokeriketjuissa. Ravintolisissä tulee suurimman osan olla hitaita hiilihydraatteja. SKIP tarjoaa yleisesti sekoituksen 80 prosenttia hitaita, 20 prosenttia puolinopeita ja nopeita hiilihydraatteja. Optimaalinen seos monien ravintofysiologien mukaan. Proteiini rakentaa kehoa Proteiinit ovat kehon rakennusaineta. Samoin kuin laudat, kivet ja och naulat muodostavat talon perusteet, proteiini rakentaa Sinun kehosi. Proteiinit muodostuvat aminohapoista jotka pitkien porrasmaisten ketjujen lailla muodostavat proteiinimolekyylejä. Ihmisessä esiintyy yleisesti 22 eri aminohappoa jotka rakentavat proteiinia. Proteiinit jotka saamme ravinnossamme keho hajottaa vapaiksi ja peptidisidottuihin minohappoihin. Tämän jälkeen ne yhdistetään jälleen erilaisiksi proteiineiksi kehon tarpeiden mukaan. Kehon on helpompi hyödyntää vapaita ja peptidisidottuja aminohappoja kuin proteiineja kokonaisessa muodossa. Proteiinien laadunmäärityksessä käytetään kahta merkintää, P.E.R. arvoa, joka kertoo proteiinin lihasta rakentavasta vaikutuksesta sekä B.V (biologinen arvo), joka kertoo typ- 8

9 piarvoista ennen ja jälkeen proteiinin nauttimisen. Kananmunan valkuainen, hera (Whey) sekä jotkut maitoproteiinit omaavat parhaat P.E.R.- ja B.V.-arvot. SKIPin ravintolisissä proteiinit ja aminohapot ovat peräisin kanamunan valkuainen, herasta sekä maitoproteiinista. Oikea rasva on hyvää rasvaa Lisääntynyt rasvan käyttö tavoitellessa paremapaa makua johtaa yhä huompiin raaka-aineisiin. ämä on yksi pääsyy länsimaisten elintapasairauksien syntyyn, esimerkkinä ylipaino. Rasvoja esiintyy tyydyttyneinä, tyydyttämättöminä sekä monityydyttömättömässä muodossa. Tyydytetyn ja tyydyttämättömän rasvan ero on parisidoksiem määrä joka sisältyy molekyyliin. Tyydyttämätön rasva on tyydytettyä terveellisempää ja suurin osa meistä voisi paremmin vähentäessään makeisten, juustojen ja muiden rasvapitoisten tuotteiden nauttimista. Samalla ei kuitenkaan ole hyväksi vähentää liikaa rasvojen nauttimista. Rasvaa tarvitaan mm. rasvaliukoisten vitamiinien A, D ja E, imeytymisessä. Hyvä nyrkkisääntö on pysyttäytyä rasvoissa jotka eivät jähmety jääkaappilämpötilassa (esim. oliiviöljy) ja välttää rasvoja jotka jähmettyvät (esim. voi, margariini). Vitamiinit ohjaavat kehon toimintoja Vitamiinit ohjaavat ja sääntelevät suurehkoa määrää kehon toiminnoista, mm. proteiinisynteesiä, aineenvaihduntaa sekä immuunijärjestelmää. Vitamiinit on suuren määrän takia lajiteltu eri luokkiin, A, B, C, D, E och K. ämä sen sijaan jaotellaan vuorostaan vesiliukoisiin vitamiineihin B ja C, sekä rasva liukoisiin A, D, E ja K. Vesiliukoisia vitamiineja ei voi varastoida kehoon ja on näinollen huolehdittava näiden jatkuvasta nauttimisesta. Rasvaliukoiset vitamiinit varastoituvat kehoon ja voivat olla haitallisia, jopa myrkyllisiä liikasaannin seurauksena. Kun harjoittelet lihaksesi tarvitsevat enemmän hap- 9

10 Ajateltavaa: o Keho tarvitsee korkealaatuista polttoainetta pystyäkseen maksimaalisiin suorituksiin! pea. Hapensaanti on tietysti myönteistä suorituksen suhteen mutta happi osallistuu myös lisääntyneen happiradikaalien tuotantoon joilla on kehoa hajoittava vaikutus. Antioksidantit ovat aineita joilla on omainaisuudet neutralisoida vapaita radikaaleja. Vitamiineista C ja E omaavat parhaimmat antioksidanttiset ominaisuudet. o Ravinnostasi noin 35 % tulisi koostua proteiineista! o Hiilihydraatit ovat ensisijainen energianlähteesi harjoittelun aikana. Mineraalit vitamiinien edellytys o Mineraalit ovat tärkeitä luustolle ja lihasten toimintakyvylle. Päivittäistavarakaupasta hankittavat elintarvikkeet ovat usein läpikäyneet erilaisia tuotanto- ja jalostusprosesseja jotka alentavat tuotteiden mineraalipitoisuuksia. Tämä on valitettavaa koska mineraaleilla on suuri merkitys mm. luustolle. Mineraalit osallistuvat kehon eri kemiallisten prosessien sääntelyyn. Lisäksi on viime aikoina havaittu että mineraaleilla on suuri merkitys immunijärjestelmällemme. Mitä useimmat eivät tiedä on että keholle elintärkeät vitamiinit eivät pysty toimittamaan tehtäväänsä ilman mineraaleja.. o Oikein toteutettu ravitsemus on edellytys hyviin suorituksiin! Keho pystyy itse tuottamaan tiettyjä vitamiineja mutta ei yhtään mineraalia.. Amatööri- ja ammattilaisurheilijan ero on se että jälkimmäinen ryhmä on sisäistänyt oikean ravitsemuksen merkityksen. Useat ammattiurheilijat katsovat että ravinnon osuus suorituksesta ja tuloksesta on jopa kokonaiset 50 %! Sinä joka harjoittelet kovaa tarvitset suorituskykyistä polttoainetta. o Juo aina tarpeeksi vettä niin että kehossa vallitsee myöntei nen nestetasapaino. o On parempi syödä usein ja vähän kuin syödä harvoin ja paljon. o On parempi nauttia proteiinia harjoittelun jälkeen kuin nauttia proteiinia ennen harjoittelua. Elintärkeä vesi Älä unohda tosiasiaa että kehostasi 2/3 muodostuu vedestä. Vesi on lisäksi kehon tärkein välittäjä. Ilman vettä et pysty hyödyntämään mitään! Jos juot liian vähän vettä ja hikoilet tulee veri kehossa sakenemaan ja niin hapen,ravinnon kuin kuona-aineiden kuljetus hidastuu joka taas johtaa alentuneeseen suorituskykyyn. Jos juot äärimmäisen vähän kehosi ei toimi lainkaan. Kokeile lisätä nesteen nauttimista, tulet huomaamaan eron. 10

11 KUKA SINÄ OLET? PARI SANAA SINULLE JOKA HARJOITTELET PALJON Tarvitset aimo annoksen proteiinia Kaikki harjoittelu hajoittaa lihassoluja, joten proteiininsaannin on oltava optimaalinen kovassa harjoittelussa. Viimeisten tutkimusten mukaan, kovaa harjoitteleva ihminen tarvitsee nojn 2,5 3 grammaa proteiinoa / painokilo päivässä.tällöin tutkijat tarkoittavat korkealaatuista proteiinia! Päivittäisestä ravinnosta noin 35 % tulisi koostua proteiinista. Sinun tulee ensiksi hoitaa ravintosi kuntoon ja vasta sen jälkeen täydentää sitä erilaisilla lisäravinteilla. Muutamia hyviä proteiinilähteitä päivittäisessä ruokavaliossasi ovat kala, kanamuna, Liha ja maito. Syö vähän mutta usein Ajattele jakavasi ateriat pivän aikana. Jättiaamiaisen, muhkean lounaan ja vielä suuremman päivällisen syöminen eivät ole hyvä idea. Keho pystyy nimittäin hyödyntämään vain tietyn määrän ravintoa jokaisen aterian yhteydessä. Jaa sen sijaan päivän ateriat useampaan pienempään annokseenn niin tulet tuntemaan vointisi paremmaksi ja saavutat tasaisemman energiakäyrän. Nauti esimerkiksi proteiinidrinkki aamu- ja iltapäivällä, saadaksesi proteiinia ilman ylimääräistä rasvan nauttimista. Sitä paitsi proteiinidrinkki on usein edullisempi kuin vastaavan proteiinimäärän nauttiminen aterian muodossa. Nauti proteiinia harjoittelun jälkeen Ei ole ainoastaan tärkeää tietää mitä tulee syödä. Tulee tietää myös milloin tulee syödä! Ennen harjoittelua tarvitset energiaa valitse siis energiapitoinen proteiinidrinkki (BULK tai EXCEL- LENT) tai nauti energiarikasta ravintoa. Harjoittelun jälkeen käynnistyy kehon jälleenrakennus. Silloin tarvitset enemmän proteiinia ja valitset korkeaproteiini pitoisen tuotteen kuten OLYMPIC, PRO MAX tai WHEY+. Tiesitkö muuten että proteiinin imeytyminen harjoittelun jälkeen on noin 100 % tehokkaampaa kuin ennen harjoittelua? 11

12 PARI SANAA SINULLE KUNTOLIIKKUJA Nykyajan ihminen työskentelee vähemmän fyysisesti kuin aikaisemmat sukupolvet. Kulutamme vähemmän energiaa. Näin ollen meidän ei tarvitse nauttia niin paljon energiaa. Mutta miten on vitamiinien ja mineraalien laita? Näiden suhteen meillä on edelleen samat tarpeet kuin kivikauden ihmisellä. Vielä kun ajatellaan että ravinnon vitamiini- ja mineraalipitoisuudet ovat alentuneet keinolannoituksen takia. Aikainen sato, pakastaminen, pakastuskuivaus ja lämmittäminen huomioon ottaen on helppo ymmärtää puutostilojen lisääntynyt määrä. Ei ole mikään ihme että ravintolisien myynti on lisääntymään päin.. Ehkä haluat pudottaa painoa? Saattaa olla hyväksi läpikäydä energiamäärien vakiintuneet ilmaisutavat. Kalori on mitta millä ilmaistaan ravinnon energiapitoisuus. Päivittäinen ilmaisu on kcal, lyhenne käsitteestä kilokaloreita joka vastaa 1000 kaloriyksikköä. Usein puhutaan kilokaloreista puhuttaessa kaloreista päivittäiskeskusteluissa. Yhden proteiinigramman imeytyminen antaa noin 4 kcal. Yksi gramma hiilihydraatteja antaa sekin noin 4 kcal, kun taas yksi gramma rasvaa antaa noin 8,8 kcal (noin tuplamäärän kaloreita). Kalori on oikeastaan määrite joista on alettu pyrkiä eroon, nykyisin puhutaan enenevässä määrin joulesta (J). Yksi kalori vastaa 4,2 joulea (1 kcal = 4,2 kilojoule, kj). Yllä mainitun perusteella yksi gramma proteiinia tai hiilihydraattia on noin 17 kj ja yksi gramma rasvaa noin 37 kj. Vitamiinit ja mineraalit eivät luovuta energiaa (kaloreita), sama koskee vettä. 12

13 VALITSE OIKEA TUOTE MIKÄ TAI MITKÄ SKIP-TUOTTEET SOPIVAT JUURI SINULLE MÄÄRÄYTYY HARJOITTELUSI TAVOITTEIDEN MUKAAN. Yksi tuote ei voi syrjäyttää toista. Koska kaikilla lisäravinteilla on luontainen alkuperä, useamman eri tuotteen yhdisteleminen käy mainiosti Seuraavilla sivuilla esittelemme tuotteemme kategorioissa Ravintolisät, Suorituksenparantajat, Painonhallinta, Vitamiinit ja mineraalit sekä muut lisät. 13

14 RAVINTOLISÄT HYVIN TOTEUTETTU RUOKAVALIO ON KAIKEN PERUSTA NIIN PÄIVITTÄISEN ELÄMÄN KUIN HAR- JOITTELUSI SUHTEEN. OLYMPIC 90-prosenttinen, hyvin tasapainoitettu proteiinivalmiste hitailla ja puolinopeilla proteiineilla. Erinomainen tuote sinulle joka tarvitset proteiinia silloin tällöin. Olet mahdollisesti tyytyväinen painoosi mutta haluat rakentaa mahdollisimman paljon lihasta ilman rasvan kerääntymistä. OLYMPIC sisältää ainutlaatuisen koostumuksen nk. vapaita ja peptidisidottuja aminohappoja sekoitettuna yhdessä kolmen korkeapitoisen proteiinilähteen kanssa (3-portainen proteiinikoostumus). Proteiinin aminohapoilla on elintärkeä toiminto. Niitä tarvitaan lihaksen rakennusaineiksi, vauroituneen lihaskudoksen jälleenrakentamiseen sekä useiden eri hermoston toimintoihin.olympic on esipilkottua ja lisäksi makeutus- sekä makuaineista vapaa. Tuote sisältää kaikki välttämättömät aminohapot. PRO MAX PRO MAX on korkealaatuinen proteiinijauhe joka sopii Sinulle usein harjoitteleva. PRO MAX on räätälöity sinulle joka nautit lisäproteiinia useamman kerran päivän aikana. Kovan harjoituskerran jälkeen keholla on mahdollisuus vastaanottaa ja hyödyntää huomattavasti suurempi määrä proteiinia kuin normaalisti. Sinä joka haluat kasvattaa mahdollisimman paljon lihaksistoa, nauti PRO MAXia välipaloina tai välittömästi harjoittelun jälkeen. PRO MAX sisältää neljä proteiinilähdettä jaettuna nopeisiin, puolinopeisin ja hitaisiin proteiinilähteisiin imeytymisen ja hyödyntämisen optimoinniksi, proteiininsaannin turvaamiseksi sekä lyhyellä että pitkällä aikavälillä. Proteiinijauhe sopii erinomaisesti dieettin koska voit ylläpitää lihaksistoa samanaikaisesti 14

15 Jos haluat varmistaa tasapainoisen ruokavalion ja ravintoaineiden saannin kuudella elintärkeällä ravintoaineella ilman että nautit liikaa rasvaa tai sokeria sinun tulee lukea tämä huolella seuraava. SKIPin ravintolisät ovat ainoa tuoteryhmä joka antaa energiaa enemmän kuin muut ryhmät. Yksikertaistettuna voidaan sanoa näiden olevan ruokaa pakatussa muodossa: Hiilihydraatteja jotka antavat energiaa, proteiineja jotka rakentavat kehoasi ja korjaavat lihaskudosta. Meidän ravintolisiämme on saatavissa useana eri tuotteena. Valitse yhdistelmä joka parhaiten vastaa tarpeitasi. kuin vähennät kalorisaantiasi. Säännöllinen käyttö johtaa myös pienempään rasvakertymään koska keho tuottaa vähemmän niin paljon insulinia. PRO MAX on ennen kaikkea ravintolisä muun ravinnon yhteyteen mutta dieetin ajaksi voit korvata aterian proteiinilisällä. Näin saavutat hitaan mutta varman ihonalaisen rasvakudoksen vähenemisen. Tuote on vähälakstoosinen, esipilkottu eikä sisällä makeutus- tai makuaineita. WHEY+ WHEY+ sisältää 100-prosenttista, matalalämpötila- käsiteltyä, mikrosuodatettua ja (Ion-Exchanged) heraproteiinia. WHEY+ on maustettua ja makeutettua niin että sitä voisi juoda helposti heti harjoittelun jälkeen sekoittuna veteen. WHEY+ sisältää myös korkeimman luonnollisen keskittymän L-Glutamiinia ja BCAAta (haaroitettuja aminohappoja) mitä keho tarvitse pystyäkseen rakentamaan lihaksistoa. Aktiiviset ruoansulatusentsymit nostavat kehon kykyä pilkkoa proteiinia ja tämän tuloksena keholle nopeampi ja tehokkaampi imeytyminen. WHEY+ sekoittuu helposti, on vähäkalorinen ja vähälaktoosinen. Nautitaan harjoittelun jälkeen ja välipaloina. 15

16

17 SPORTPROTEIN Täydellinen allround-lisäravinne Sinulle jolla on aktiivinen elämäntapa ja haluat voida harjoitella intensiivisesti pysyen jatkuvasti hyvässä kunnossa. Sopii Sinulle joka harjoittelet säännöllisesti mutta nautit vitamiinisi ja mineraalisi muista lähteistä. SPORTPROTEIN sisältää suhteessa toisiinsa melkein yhtä suuren määrän sekä proteiinia että hiilihydraatteja (50/50). Voit nauttia valmisteen sekä ennen että jälkeen harjoittelun, tai välipalana riippumatta siitä haluatko alentaa tai pitää yllä painoasi. SPORT PROTEIN koostuu kolmesta proteiinilähteestä ja neljästä hiilihydraatilähteestä. Proteiini on esipilkottua. TOP FUEL Täydellinen ateriankorvike joka on ravintopitoinen, vähärasvainen, helposti sekoittuva ja hyvänmakuinen. Sopii sinulle joka et ehdi syödä lounasta tai tarvitset ylimääräisen iltapalan saaden samalla kaikki tärkeät vitamiinit ja mineraalit. Optimaalinen koostumus vitamiineja, mineraaleja, aminohappoja, antioksidantteja, ruoansulatusentsymejä och dieettikuituja. TOPFUEL sisältää kolme korkeapitoista proteiinilähdettä, neljä hiilihydraattilähdettä sekä hyvin tasapainoitetun korkeapitoisen vitamiini- ja mineraalisekoituksen. Lisäksi kuituja, kreatiinia ja ruoansulatusentsymejä. TOPFUELissa on matala GI (glykeminen indeksi) joten energian luovutus tapahtuu pitkällä aikajänteellä, mahdollisimman pienellä vaikutuksella insuliinin eritykseen ja minimaaliseen rasvakertymään. Tuote on terästetty kreatiinilla kestävyyden ja palautumisen tehostamiseksi. EXCELLENT Vitamiini- och mineralirikas ravinnetiiviste- Sinulle jolla on vaikeuksia nostaa painoasi ja kerryttää lihasmassa. Sopii myös Sinulle joka harjoittelet säännöllisesti ja tarvitset jatkuvaa energia-, vitamiini- ja mineraalitäydennystä. Voidaan myös käyttää ateriankorvikkena. EXCELLENTin ainutlaatuinen koostumus sisältää tärkeimmät kehon tarvitsemat ravintoaineet sekä aktiivisia ruoansulatusentsymejä optimaalisen imeytyvyyden saavuttamiseksi sekä aminohappojen ja hiilihydraattien hyödyntämiseksi. Tuote koostumus: 70% hiilihyydraatteja, 25% aminohappoja, korkeat pitoisuudet kaikkia vitamiineja, mineraaleja ja antioxidantteja sekä ruoansulatusentsymejä joita keho tarvitsee. Proteiini kostuu kolmesta proteiinilähteestä (hera, kaseinaatti, maito) sekä neljästä hiilihydraattilähteestä (maltodekstriini, fruktoosi, dekstroosi, sakkaroosi) joilla saavutetaan optimaalinen tasapaino nopean ja hitaan ravinto-aineiden imeytymisen välillä. 17 BULK GAINER BULK GAINER on klassikko joka on ollut markkinoilla yli 25 vuotta. Valmiste Sinulle jolla on vaikeuksia nostaa painoasi ilman turhaa ihon alaisen rasvan kertymistä. Valmiste ei ole vitamiini tai mineraalirikastettu ja sopii siksi Sinulle joka nautit ravintolisiä usemman kerran päivässä tai jos syöt vitamiineja ja mineraaleja erikseen. BULK koostuu kolmesta proteiinilähteestä (hera, kaseinaatti, maito) ja neljästä hiilihydraattilähteestä (maltodekstriini, frukstoosi, dekstroosi, sakkaroosi). Valmiste on sekoitettu optimaalisesti jolloin on mahdollistettu jokaisen ainesosan vaikukset ja samalla saatu aikaan valmiste joka imeytyy helposti, sekä antaa optimaalisesti ravintoa ja rakennusaineita. Nopeat, puolinopeat ja hitaat proteiinilähteet optimoivat imeytyvyyden ja turvaa proteiinintarpeen sekä äkillisesti että pitkällä tähtäimellä.

18 SUORITUKSENTEHOSTAJAT SINULLE JOKA HALUAT PARHAIMPAAN TULOKSEEN EI OLE OIKOTIETÄ. PERUSTA ON KAIKINPUOLIN TASPAINOINEN RAVITSEMUS TERÄSTETTYNÄ KORKEALAATUISELLA RÄJÄHTÄVÄLLÄ POLTTOAINEELLA. KREATIN 100% KREATIN parantaa suorituskykyä ja palautumista mikä mahdollistaa vieläkin intensiivisemmän harjoittelun. Erinomainen tuote sinulle joka harjoittelet paljon ja asetat suuria tavoitteita tuloksien suhteen. Räjähtävässä suorituksessa lihassoloissa ATPn muodossa varastoitu energia kuluu. Kun ATP varastot ovat lopussa lihas ei enää jaksa, vaan luovuttaa ja maitohapot vaikeuttavat jaksamista. KREATIN tuottaa lihassoluille energiareservi varaston ATPn muodossa jotka lihas käyttää kun kehon om ATP saatavuus on lopussa. KREATIN auttaa myös soluja energian kuljettamisessa lihassupistuksien aikana. Karoliinisen instituutin mukaan kreatiinia voidaan nauttia jopa 5-6 kuukauden jakso jonka jälkeen on hyvä pitää noin kuukauden tauko ennen seuraavaan kreatiinitankkauksen ja käyttöjakson aloittamista. 18 KREATIN+TMG Räjähtävät harjoitteet ovat tärkeitä lihaskasvun kannalta. Vähintään yhtä tärkeää on harjoituksesta palautuminen. KREATIN+TMG on valmiste Sinulle joka harjoittelet kovaa ja määrätietoisesti sekä ymmärrät molempien näkökohtien tärkeyden. KREATIINI+TMG on kaksi ainesosaa, räjähtävyyteen (kreatiinimonohydraatti) ja kestävyyteen ja palautumiseen. Kreatiini toimii parhainten räjähtävissä lajeissa tai suorituksissa ja vaikuttaa myös vähän kestävyyttä vaativissa lajeissa. Useimmissa lajeissa tarvitsee sekä räjähtävyyttä että kestävyyttä. Tmg imeyttää kreatiinin lihakseen ja samalla poistaa lihaksesta maitohappoa ja ammoniakkia ja estää lihasta väsymästä sekä nopeuttaa palautumista. KREATIINI+TMG mahdollistaa kovemman ja nopeampi tempoisen harjoittelun.

19 Skipin suorituksenparantajat antavat potkua, auttavat sinua jatkuvasti kehittymään ja pääsemään tilapäisistä kehityskuopista. Jos panostat maksimaaliseen voimaan suorituksenparantajamme ovat erittäin suositeltavia. Tuotteiden koostumus mahdollistaa kovemman ja tehokkaamman harjoittelun. Tämän lisäksi tuotteet stimuloivat palautumista. L-GLUTAMIN Pienempi lihaskudoksen hajoaminen lisää lihaskasvua. L-GLUTAMIN on vapaa lihasta rakentava aminohappo joka huomioi tämän seikan. L-GlLUTAMIINI on kaikkein tärkein aminohappo lihaksissa. L-GLUTAMIINI on aminohappo joka nopeuttaa proteiini synteesiä ja stimuloi lihaskasvua. Jos glutamiini taso lihaksessa on liian alhainen johtaa se katabolissen tilaan ja menetät lihasmassaa. L-GLUTAMIINI on myös tärkeä immuuniteetille. RX OPTIMIZER Hatjoituksen tulos on yleensä riippuvainen aivan viimeisillä voimilla tehdyistä suorituksista. RX OPTIMIZER auttaa sinua viimeisissä, tärkeissä toistoissa ja harjoitteissa. RX OPTIMIZER stimuloi adrenaliinin eritystä. Korkea adrenaliinitaso nostaa kipukynnystä. RX OPTIMIZER vaikuttaa kehon typpitasapainoon myönteisesti joka johtaa lisääntyneeseen voimaan ja lihaskasvuun. Valmiste parantaa voimiasi ja kestävyyttäsi huomattavasti harjoituksen aikana. 19

20 GINSENG SPORT Stressin vaikutuksesta kehoa rappeuttavana ilmiönä ollaan tutkija- ja asiantuntijapiireissä lähes yksimielisiä. GINSENG SPORT vaikuttaa lisääntyneenä fyysisen ja psyykkisesn stressing sietokykynä. Ginsengjuuri on ikivanha kiinalainen lääkekasvi. Kiinassa ja Koreassa Ginsengiä pidetään elämän juurena. Ginseng on jo vuosituhansia ollut yksi eniten käytetyistä ravintolisistä. Ginsengin katsotaan pidentävän elinikää ja toimivan myös stimuloivana aineena. GINSENG SPORTilla on myönteinen vaikutus erilaisissa fyysisissä rasistuksissa. Tärkeä kombinaatio riippumatta siitä oletko kuntoliikkuja tai urheilija johtuen siitä että hapenottokyky paranee samalla kun solujen energantuotto parantuu. Näin ollen lihastyössä muodostuu entistä vähemmän maitohappoa. GINSENG SPORT sisältää Panax Ginsengiä joka on laatumerkintänä takaa seikan että sadonkorjuussa on talteenotettu ainoastaan täysin kypsynyttä juurta. Keskustele lääkärisi kanssa jos Sinulla on korkea verenpaine.. TRÄNINGSAKTIVATOR Haluatko suorittaa maksimaalisesti? SKIPin TRÄNINGSAKTIVATOR stimuloi sekä adrenaliinin että testosteronin eritystä niin että jaksat tarttua toimeen. TRÄNINGSAKTIVATOR on valmistettu ajatellen kovaa ja määrätietoisesti harjoittelevaa urheilijaa. Valmiste antaa voimakkaamman stimuloivan vaikutuksen kuin RX OPTIMIZER ja vaikutus kestää pidempään. Träningsaktivator on erittäin käyttökelpoinen jaksoina jolloin harjoitellaan raskailla painoilla. Träningsaktivator vaikuttaa voimakkaasti adrenalliinin ja testorenonin eritykseen. Tuote vaikuttaa myönteisesti kehon typ- pitasapainoon mikä johtaa lisääntyneeseen voimaan ja lihaskasvuun. Valmiste lisää myös kestävyyttäsi ja nopeuttaa palautusaikaa harjoittelun aikana. Nauttimisen jälkeen tunnet kevyitä pistelyn tuntemuksia ihossa, lämmönnousua ja pienehköä punoitusta iholla, joka tosin lakkaa noin 15 min jälkeen. Tämä on TRÄNINGSAKTIVATORin nauttimiseen kuuluva ilmiö. 20

21

22 PAINONHALLINTA PAINONPUDOTUKSEN PERUSPERIAATE EI OLE MUUTTUNUT OLENNAISESTI. LIIKUNTA YHDIS- TETTYNÄ ENERGIATASAPAINOISEEN RUOKA- VALIOON OVAT RATKAISEVIA TEKIJÖITÄ. CLA80 Haluatko pudottaa painoasi? CLA toisinsanoen konjugoitu linolihappo, auttaa kehoa saavuttamaan paremman tasapainon rasvan ja lihaksten välille. CLA (konjugoitu linolihappo) on tärkeä rasvahappo. Keho ei itse pysty tuottamaan tätä rasvahappoa joten sitä on saatava ravinnosta. Tämän päivän maataloidessa käytettävistä menetelmistä johtuen CLA määrät ravinnossa ovat laskeneet viimeisten 20 vuoden aikana jopa 80%. Ehkä merkittävin löytö CLAn suhteen on se että CLA pystyy vähentämään tietyn entsyymin toimintaa. Keho käyttää kyseistä entsyymiä rasvan sitomisessa soluihin. CLA voi lisäksi lisätä erään toisen entsyymin toimintaa silloin kun poltamme varastoitunutta rasvaamme. Toisin sanoen: Kulutamme enemmän ja varastoimme vähemmän rasvaa. 22 INO-KOLIN Saatat rakastaa kermaa yli kaiken, tai ehkä Sinulle on vaikeata syödä vähärasvaista ruokaa luonastaessasi. INO-KOLIN on luontainen, rasvaa hajoittavia puristeita nautittavaksi välittömästi ruokalun päätyttyä. INO-KOLIN on vaaraton apuväline rasvan hajoitukseen kehossa joka lisäksi antaa Sinulle tärkeitä vitamiineja. Mitä enemmän rasvaa ateriasi sisältää sitä enemmän puristeita nautit. Jos katsot että ateriasi on rasvaton et nauti puristeita. Valmiste tulee yhdistää matalakaloriseen ruokavalioon. On parempi pudottaa painoa hitaasti ja varmasti kuin pudottaa nopeasti jolloin paino useimmiten palautuu entiselleen lyhyessä ajassa.

23 On olemassa apukeinoja matkalla. SKIPin painoa alentavat tuotteet lisäävät kierroksia polttomoottorissa hajoittamalla rasvaa ja muuttamalla tämän paremmin poltettavaan muotoon. L-CARNETINE L-CARNETINE on rasvanpolttopuriste joka auttaa vähentämään kehon rasvavarastoja. Ihonalainen rasva vähenee samalla kuin sisällöt auttavat sinua jaksamaan. Karnitiini lisää rasvahappojen hapettumista joka parantaa kehon mahdollisuuksia rasvan käyttämisessä energialähteenä. Karnitiinin päätehtävä on kuljettaa rasvaa energiakeskukseen (polttouuniin) solussa, mitokondriossa. Karnitiini on ollut tunnettu sitten vuoden 1905 ja siitä käytetään myös nimikettä vitamiini B-T. Karnitiinia esiintyy kehossa luontaisesti kuten myös suuressa määrässä eri ravintoaineita varsinkin lihassa. Urheilijat käyttävät L-CARNETINE engogenica (energiaakohottavana) tekijänä. Tutkijat ovat useissa eri tutkimuksissa to- denneet että L-CARNETINE (annosteltuna 500mg/päivässä) parantaa sydänlihaksen toimintaa, vähentää kehonrasvaa sekä lisää kestävyyttä. Älä sokeudu näistä tai muista tutkimustuloksista. L-CARNETINE ei ole mikään ihmetuote rasvanpolttajana mutta kuitenkin tärkeä aine jota saatat tarvita jos haluat saavuttaa tehokkaasti rasvaa polttavan tilan, veren rasvapitoisuuden ja kolesterolin pitämiseksi suositeltavissa rajoissa sekä halutessasi saavuttaa parhaimman suorituskykysi. SKIP on lisännyt tuotteeseen mm. B.6-vitamiinia ja silicaa lisätäkseen rasvaapolttavaa ja nestettä poistavaa vaikutusta. 23

24 VITAMIINIT JA MINERAALIT KYLMÄKUIVAUS, PIKA- JA MIKRORUOKA SEKÄ HARJOITTELU OVAT VITAMIINIVAR- KAITA JOTKA TUHOAVAT TAI VÄHENTÄ- VÄT USEDEN TÄRKEIDEN VITAMIINIEN JA MINERAALIEN MÄÄRÄÄ VITAMIN B.3 VITAMIN B.3 on hyväksi kehon energiantuotannolle sekä solujen rasvan ja hiilihydraattien aineenvaihdunnalle. Muita vaikutuksia ovat veren rasva-arvon pysyminen suhteellisen alhaisena sekä kolesterolitason ja triglyseridien väheneminen. B.3 parantaa lisäksi verenkiertoa.. VITAMIN B.3n puutostila saattaa ilmentyä huoneontuneena ruokahaluna, unettomuutena ja ärsyyntyneisyytenä. Ehkä tässä muutamia syitä siihen että B.3lla katsotaan olevan merkitystä psyykkisen hyvinvoinnin kannalta. Skipin B.3-puristeet ovat erittäin voimakkaita eikä niissä ole hiivaa. OBS! Älä aloita käyttöä kokonaisella puristeella. VITAMIN B.6 Vitamiini B.6 on hyväksi kuukautis- ja ylimenovaivoihin. Jos kärsit ihovaivoista voit kokeilla tätä vitamiinia. B.6 on merkittävä vaikutus raskausajan pahoinvointituntemusten hillitsemiseen ja hillitsee myös joitakin e-pillerien negatiivisia vaikutuksia. SKIPin VITAMIN B.6 ei ole hiivaa ja tuote nauttii farmaseuttista tasoa. Jos sinulla on B.6 vitamiinin puutostila saataat olla helposti ärsyyntyvä, sinulle saattaa tulla ihomuutoksia ja veren puutostiloja. Vitamiini osallistuu hiilihydraattien, rasvojen ja proteiinien ainenvaihduntaan. Viimeiseksi muttei vähäisimpänä B.6 ylläpitää hermoston, aivojen ja lihaksiston tomintoja. Ajattele niin että B.6 vitamiinin tarve lisääntyy kun nautit proteiinia 24

25 Tasapainoitettu kaloripitoinen ravinto ei aina ole riittävä kehosi optimaalisen suorituskyvyn tae. Riski sille että nautit tarpeeksi oikeanlaista ravintoa muttet tarpeeksi vitamiineja ja mineraaleja on suuri. Jokainen meistä on ainutlaatuinen. SKIPiltä löydät useita eri vitamiini- ja mineraalivalmisteita, valitse niistä sinulle ja elämäntilanteellesi sopivin. VITAMIN B.12 Hermojen ja veriarvojen takia on pyrittävä takaamaan riittävä B.12 vitamiinin saanti. B.12 on merkittävässä asemassa solujen normaalitoimintojen kannalta. B.12 on tärkeässä asemassa ajateltuna hermostoa, selkäydintä sekä suolistoa. Korkeammassa iässä kehon kyky hyödyntää B.12 vitamiinia laskee, siksi iäkkäämpien tulisi nauttia suurempia annoksia. Muita ryhmiä joiden tulisi nauttia suurempia määriä ovat vegetariaanit, synnytysvaiheessa oleva naiset sekä urheilua harrastavat. Vitamiinin puute saattaa aiheuttaa anemiaa, puutostiloja veriarvoissa sekä pitkässä juoksussa jopa hermostovaurioita. Olennaista B.12 vitamiinin kannalta on hyödyntää nk. sisäistä tekijää joka muodostuu terveillä ihmisillä vatsalaukussa. 25 B.50 B-KOMPLEX Oletko kiireinen? Stressillä on taipumus käyttää kehon vitamiineja. Siksi ei ole koskaan väärin käyttää täydellistä B-vitamiinikompleksia. B.50 B-KOMPLEX on optimaalinen tuote juuri sinulle. B-vitamiinit ovat tarpeellisia ruoansulatuksen, hermoston, sydämen sekä lihasten toiminnoille että verisolujen uusiotuotannolle. B-vitamiineilla on antioksidanttinen vaikutus ja ne parantavat immuunipuolustusta. Harjoitellessa B-vitamiinien tarve kasvaa. SKIPin B.50 B-KOMPLEX nauttii farmaseuttista laatua.

EQ EVERYDAY SE, MITÄ TARVITSET JOKA PÄIVÄ

EQ EVERYDAY SE, MITÄ TARVITSET JOKA PÄIVÄ It s in our nature EQ EVERYDAY SE, MITÄ TARVITSET JOKA PÄIVÄ EQ EVERYDAY sisältää tuotteet Lifeforce ja Vitastrong. Tuotteet on kehitetty täydentämään toisiaan ja varmistamaan kehosi K2-vitamiinin, omega-3-rasvahappojen,

Lisätiedot

FORMARE 2015. Ravinnon merkitys hyvinvoinnille - ja ohjeet terveelliseen ruokavalioon

FORMARE 2015. Ravinnon merkitys hyvinvoinnille - ja ohjeet terveelliseen ruokavalioon FORMARE 2015 Ravinnon merkitys hyvinvoinnille - ja ohjeet terveelliseen ruokavalioon Sisältö Kalorit ja kulutus Proteiini Hiilihydraatti Rasva Vitamiinit Kivennäis- ja hivenaineet Vesi ja nesteytys Ravintosuositukset

Lisätiedot

Kotitehtävä. Ruokapäiväkirja kolmelta vuorokaudelta (normi reenipäivä, lepopäivä, kisapäivä) Huomioita, havaintoja?

Kotitehtävä. Ruokapäiväkirja kolmelta vuorokaudelta (normi reenipäivä, lepopäivä, kisapäivä) Huomioita, havaintoja? Kotitehtävä Ruokapäiväkirja kolmelta vuorokaudelta (normi reenipäivä, lepopäivä, kisapäivä) Huomioita, havaintoja? VÄLIPALA Tehtävä Sinun koulupäiväsi on venähtänyt pitkäksi etkä ehdi ennen illan harjoituksia

Lisätiedot

URHEILIJAN RAVINTO Ravinnon laatu, suojaravintoaineet

URHEILIJAN RAVINTO Ravinnon laatu, suojaravintoaineet santasport.fi URHEILIJAN RAVINTO Ravinnon laatu, suojaravintoaineet Yläkouluakatemia 2015-2016 Vko 36 Santasport Lapin Urheiluopisto I Hiihtomajantie 2 I 96400 ROVANIEMI SUOJARAVINTOAINEET https://www.youtube.com/watch?v=cgcpdskk1o8&spfreload=10

Lisätiedot

Elivo Ravintolisät. www.elivo.fi. Elivo on kotimainen hyvinvointituoteperhe,

Elivo Ravintolisät. www.elivo.fi. Elivo on kotimainen hyvinvointituoteperhe, Elivo Ravintolisät Elivo on kotimainen hyvinvointituoteperhe, joka on kehitetty kotimaisten eri alojen asiantuntijoiden kanssa huomioiden suomalaisten kuluttajien tarpeet. Elivo-tuotteet löydät apteekista

Lisätiedot

VITAMIINEJA JA MINERAALEJA PULLOSTA

VITAMIINEJA JA MINERAALEJA PULLOSTA VITAMIINEJA JA MINERAALEJA PULLOSTA TAUSTA Vitamin Well on perustettu vuonna 2006 Ruotsissa. Tarkoituksena oli kehittää skandinaaviseen makuun sopiva vitamiinijuoma, joka samalla olisi hyvä ja moderni

Lisätiedot

www.vomoghundemat.fi

www.vomoghundemat.fi www.vomoghundemat.fi Vom og Hundemat on norjalainen koirien tuoreruokatuote. Se valmistetaan norjalaisista eläinperäisistä raaka-aineista, kuten broileri, naudan sisäelimet, pötsi, lohi, naudan maksa ja

Lisätiedot

NivelTeho. 120 kaps. 32,90. (ovh. 40,70) 411,25 e/kg

NivelTeho. 120 kaps. 32,90. (ovh. 40,70) 411,25 e/kg NivelTeho Liiku nivelet lempeästi kuntoon. Kuuden tutkitun aktiiviaineen yhdistelmä: MSM, inkivääriuute, glukosamiini, hainrusto, kupari ja C-vitamiini. 120 kaps. 32,90 411,25 e/kg (ovh. 40,70) Luontainen

Lisätiedot

Maittavan lihaisat. Jahti&Vahti -koiranruoat

Maittavan lihaisat. Jahti&Vahti -koiranruoat Maittavan lihaisat Jahti&Vahti -koiranruoat Täysravinto paljon liikkuville koirille 32% Premium-luokan ruokaa koirallesi Suositut, nyt koostumukseltaan entistäkin lihaisemmat, Jahti&Vahti -koiranruoat

Lisätiedot

RUOANSULATUS JA SUOLISTON KUNTO. Iida Elomaa & Hanna-Kaisa Virtanen

RUOANSULATUS JA SUOLISTON KUNTO. Iida Elomaa & Hanna-Kaisa Virtanen RUOANSULATUS JA SUOLISTON KUNTO Iida Elomaa & Hanna-Kaisa Virtanen Edellisen leirin Kotitehtävä Tarkkaile sokerin käyttöäsi kolmen päivän ajalta ja merkkaa kaikki sokeria ja piilosokeria sisältävät ruuat

Lisätiedot

Kananmuna sisältää muun muassa D-vitamiina ja runsaasti proteiinia

Kananmuna sisältää muun muassa D-vitamiina ja runsaasti proteiinia Jogurtti luomuhillolla on parempi vaihtoehto kuin puuro tai aamumurot. Tutkijat ovat yhä enenevästi havainneet, mitä näiden viljojen gluteeni aiheuttaa terveydellemme. Gluteeni on syyllinen yli 150 eri

Lisätiedot

TERVEELLINEN RAVITSEMUS OSANA ARKEA

TERVEELLINEN RAVITSEMUS OSANA ARKEA TERVEELLINEN RAVITSEMUS OSANA ARKEA Mitä kaikkea terveellinen ravinto on? Terveellinen ravinto Terveellisestä ruokavaliosta saa sopivasti energiaa ja tarvittavia ravintoaineita Terveellinen ravinto auttaa

Lisätiedot

Hyvälaatuista proteiinia maitotuotteista. Teija Keso Laillistettu ravitsemusterapeutti Ravitsemusasiantuntija Valio Oy Ateria 12 6.11.

Hyvälaatuista proteiinia maitotuotteista. Teija Keso Laillistettu ravitsemusterapeutti Ravitsemusasiantuntija Valio Oy Ateria 12 6.11. Hyvälaatuista proteiinia maitotuotteista Teija Keso Laillistettu ravitsemusterapeutti Ravitsemusasiantuntija Valio Oy Ateria 12 6.11.2012 Sisältö Valio Oy 2 Proteiinit Koostuvat 20 aminohaposta, joista

Lisätiedot

perustettu vuonna 1927

perustettu vuonna 1927 perustettu vuonna 1927 RAVINNON MERKITYS Ravinto ja liikunta Kova liikuntaharrastus yhdessä puutteellisen ruokavalion kanssa voi olla riski kasvulle, kehitykselle ja terveydelle!!! Energian riittämättömän

Lisätiedot

Vitamiinit. Tärkeimpiä lähteitä: maksa, maitotuotteet, porkkana, parsakaali ja pinaatti

Vitamiinit. Tärkeimpiä lähteitä: maksa, maitotuotteet, porkkana, parsakaali ja pinaatti Vitamiinit A-vitamiini Tärkeimpiä lähteitä: maksa, maitotuotteet, porkkana, parsakaali ja pinaatti Välttämätön näköaistimuksen syntyyn hämärässä, solujen kasvuun ja erilaistumiseen sekä ihmisen lisääntymiseen.

Lisätiedot

PRO PERUNA RY -perunavoimaa

PRO PERUNA RY -perunavoimaa PRO PERUNA RY -perunavoimaa Pro Peruna Ry Perustettu vuonna 2008 Toimii perunan menekinedistäjä Projektiluonteista toimintaa kuluttajalähtöisesti v. 2012 Kasvata omat perunasi kampanja Kuluttajatutkimus

Lisätiedot

Urheilijan ravitsemus ja vastustuskyky - Valion tuotteet urheilijan ravitsemuksessa

Urheilijan ravitsemus ja vastustuskyky - Valion tuotteet urheilijan ravitsemuksessa Urheilijan ravitsemus ja vastustuskyky - Valion tuotteet urheilijan ravitsemuksessa Infektiot, allergiat ja astma urheilussa sairaudet ja vammat urheilussa UKK-instituutti 5.11.2012 Marika Laaksonen, ETT,

Lisätiedot

Aineksia hyvän olon ruokavalioon

Aineksia hyvän olon ruokavalioon Aineksia hyvän olon ruokavalioon Sisältö Monipuolinen ruokavalio Lautasmalli Ateriarytmi Ravintoaineet Proteiini Hiilihydraatit Rasva Sydänmerkki Liikunta elämäntavaksi 2 Monipuolinen ruokavalio Vähärasvaisia

Lisätiedot

Kauneutta sisältä. Hyvä olo kaunistaa WELLNESS ELÄMÄNTAPA

Kauneutta sisältä. Hyvä olo kaunistaa WELLNESS ELÄMÄNTAPA Kauneutta sisältä Hyvä olo kaunistaa Onko tämä tuttua? Tiesitkö, että suurin osa maailman väestöstä on ylipainoisia, mutta huonosti ravittuja?? Tiesitkö, että ihmiset käyttävät päivittäiseen ruuanlaittoon

Lisätiedot

Hyvä välipala auttaa jaksamaan

Hyvä välipala auttaa jaksamaan Hyvä välipala auttaa jaksamaan Sisältö Välipalan vaikutus jaksamiseen ja koulumenestykseen Mistä hyvä välipala koostuu Maitotuotteet ja välipala Kuitu ja välipala Helposti lisää kasviksia ja hedelmiä välipalalle

Lisätiedot

KOMISSION DIREKTIIVI 96/8/EY, annettu 26 päivänä helmikuuta 1996, laihdutukseen tarkoitetuista vähäenergiaisista elintarvikkeista

KOMISSION DIREKTIIVI 96/8/EY, annettu 26 päivänä helmikuuta 1996, laihdutukseen tarkoitetuista vähäenergiaisista elintarvikkeista N:o L 55/22 \ FI Euroopan yhteisöjen virallinen lehti 6. 3. 96 KOMISSION DIREKTIIVI 96/8/EY, annettu 26 päivänä helmikuuta 1996, laihdutukseen tarkoitetuista vähäenergiaisista elintarvikkeista (ETA:n kannalta

Lisätiedot

Polar Pharma Oy Kyttäläntie 8 A 00390 Helsinki. puh. 09 8493 630 info@polarpharma.fi www.polarpharma.fi

Polar Pharma Oy Kyttäläntie 8 A 00390 Helsinki. puh. 09 8493 630 info@polarpharma.fi www.polarpharma.fi Polar Pharma Oy Kyttäläntie 8 A 00390 Helsinki puh. 09 8493 630 info@polarpharma.fi www.polarpharma.fi Suomen vanhin urheilujuoma, joka kehitettiin 80-luvulla. Alun perin Suomen suurimman virvoitusjuomien

Lisätiedot

Premium-luokan koiranruokasarja D

Premium-luokan koiranruokasarja D Premium-luokan koiranruokasarja D TM Lihaisaa laatua koirallesi. Laaturuokaa koirallesi Jahti&Vahti! Haluamme koirasi elämänlaadun pysyvän korkeana ja kauan. Siksi ruokien huippulaatu on meille aidosti

Lisätiedot

Villikasvit ja tuoteturvallisuus Pakkausmerkinnät, Ravitsemus- ja terveysväitteet

Villikasvit ja tuoteturvallisuus Pakkausmerkinnät, Ravitsemus- ja terveysväitteet Villikasvit ja tuoteturvallisuus Pakkausmerkinnät, Ravitsemus- ja terveysväitteet Ylitarkastaja Marjo Misikangas Tuoteturvallisuusyksikkö 22.1.2013 Esityksen sisältö: Elintarvikkeiden pakolliset pakkausmerkinnät

Lisätiedot

Hyvän ateriarytmin sovittaminen harjoitusrytmiin. Sanni Virta ja Liisa-Maija Rautio

Hyvän ateriarytmin sovittaminen harjoitusrytmiin. Sanni Virta ja Liisa-Maija Rautio Hyvän ateriarytmin sovittaminen harjoitusrytmiin Ravintoasioissa urheilijoilla on usein eniten parantamisen varaa. Erityisesti arkisyömiseen tulisi panostaa Urheilijan fyysinen kehitys tapahtuu arkisen

Lisätiedot

santasport.fi URHEILIJAN RAVINTO Yläkouluakatemialeiri vko 32 2015 Santasport Lapin Urheiluopisto I Hiihtomajantie 2 I 96400 ROVANIEMI

santasport.fi URHEILIJAN RAVINTO Yläkouluakatemialeiri vko 32 2015 Santasport Lapin Urheiluopisto I Hiihtomajantie 2 I 96400 ROVANIEMI santasport.fi URHEILIJAN RAVINTO Yläkouluakatemialeiri vko 32 2015 Santasport Lapin Urheiluopisto I Hiihtomajantie 2 I 96400 ROVANIEMI 2 11.8.2015 PALAUTUMINEN -kehittymisen kulmakivi - Harjoittelun tarkoitus

Lisätiedot

SKINGAIN. Tutkittua tehoa, 1. ja 2. tyypin kollageeniyhdistelmä. nivelten hyvinvointiin. 30 annospussia 39,90. (ovh 45,05) 241,80 e/kg

SKINGAIN. Tutkittua tehoa, 1. ja 2. tyypin kollageeniyhdistelmä. nivelten hyvinvointiin. 30 annospussia 39,90. (ovh 45,05) 241,80 e/kg SKINGAIN Tutkittua tehoa, 1. ja 2. tyypin kollageeniyhdistelmä ihon ja nivelten hyvinvointiin. 30 annospussia 39,90 241,80 e/kg (ovh 45,05) Vahvin Tonalin Alkuperäinen, tutkittu ja toimiva CLA-valmiste.

Lisätiedot

Lihaisaa laatua koirallesi. Premium-luokan koiranruokasarja

Lihaisaa laatua koirallesi. Premium-luokan koiranruokasarja TM Lihaisaa laatua koirallesi. Premium-luokan koiranruokasarja Suomen suosituin premium-koiranruoka. Koiran elämänlaatu, terveys ja pitkä ikä ovat vaalimisen arvoisia asioita. Siksi ravinnon korkea laatu

Lisätiedot

PUHDISTAA POISTAA MYRKKYJÄ TUKEE RUOANSULATUS- JÄRJESTELMÄÄ. ATeamSuomi.com merenheimo@gmail.com 1

PUHDISTAA POISTAA MYRKKYJÄ TUKEE RUOANSULATUS- JÄRJESTELMÄÄ. ATeamSuomi.com merenheimo@gmail.com 1 PUHDISTAA POISTAA MYRKKYJÄ TUKEE RUOANSULATUS- JÄRJESTELMÄÄ merenheimo@gmail.com 1 PUHDISTAA KEHOA Tehokas yhdistelmä ravintoaineita tehostavat suoliston toimintaa ja tukevat suolistossa jo olevia hyödyllisiä

Lisätiedot

Ravinto jalkapallossa

Ravinto jalkapallossa Ravinto jalkapallossa Patrik Borg Helsingin Urheilulääkäriasema, Syömishäiriökeskus Painopisteet liikkujan ravinnossa Syö tarpeeksi Riittävästi ravintoaineita Riittävästi nestettä Aterioiden ajoitukset

Lisätiedot

Juusto ravitsemuksessa

Juusto ravitsemuksessa Juusto ravitsemuksessa Juusto ravitsemuksessa Rakennusaineita luustolle Hammasystävällistä Sopii erityisruokavalioihin Juustojen koostumus vaihtelee Tuorejuusto valmistustavan mukaan Kypsytetty juusto

Lisätiedot

Holistic Food For Dogs

Holistic Food For Dogs Holistic Food ForFor Dogs Dogs Holistic Food Holistic Food For Dogs 100% GUARANTEED TASTE & NUTRITION E arthborn Holistic on pitkälle kehitetty luonnonmukainen ravinto koirille. Earthborn Holistic -ruuan

Lisätiedot

Nuoren urheilijan ravitsemus. 28.3.2013 Suvi Erkkilä Ravitsemustieteen opiskelija Itä-Suomen Yliopisto

Nuoren urheilijan ravitsemus. 28.3.2013 Suvi Erkkilä Ravitsemustieteen opiskelija Itä-Suomen Yliopisto Nuoren urheilijan ravitsemus 28.3.2013 Suvi Erkkilä Ravitsemustieteen opiskelija Itä-Suomen Yliopisto Mitä kaikkea huomioitava? Kokonaisuus Ateriarytmi Riittävä energiansaanti Nestetasapaino + Välipalaesimerkkejä

Lisätiedot

Liikunnan merkitys työkykyyn ja arjen jaksamiseen

Liikunnan merkitys työkykyyn ja arjen jaksamiseen Liikunnan merkitys työkykyyn ja arjen jaksamiseen tauoton liikkumaton tupakkapitoinen kahvipitoinen runsasrasvainen alkoholipitoinen heikkouninen? Miten sinä voit? Onko elämäsi Mitä siitä voi olla seurauksena

Lisätiedot

SUOJARAVINTOAINEET. Kristi Loukusa Liikunnanohjaaja opiskelija Lapin Yläkouluakatemia / elokuu 2015

SUOJARAVINTOAINEET. Kristi Loukusa Liikunnanohjaaja opiskelija Lapin Yläkouluakatemia / elokuu 2015 KERTAUSTA Mitä ovat makroravintoaineita? Mitä tehtäviä niillä on? Ruokaesimerkkejä niistä? Millainen on ateriarytmisi? Vaikuttiko saamanne tieto omaan syömiskäyttäytymiseen? Kerro vierustoverille mitä

Lisätiedot

Yleistietoa Aloe Verasta ja ACTIValoesta

Yleistietoa Aloe Verasta ja ACTIValoesta Yleistietoa Aloe Verasta ja ACTIValoesta 2. Yleistietoa Aloe Verasta MITÄ ALOE VERA SISÄLTÄÄ Mono- ja polysakkaridit (useita) Antrakinonit (ainakin 13 erilaista) Ligniinit Saponiinit Salisyylihappo Entsyymit

Lisätiedot

Suomen Suunnistusliitto

Suomen Suunnistusliitto Suomen Suunnistusliitto ry Suomen Suunnistusliitto Urheilijan ravitsemus Ravitsemussuositukset Monipuolista ja värikästä Sopivasti ja riittävästi Nauttien ja kiireettömästi Ruokaympyrä Ruokakolmio Lautasmalli

Lisätiedot

Kasvisravinto-opas. Vihjeitä viisaisiin valintoihin

Kasvisravinto-opas. Vihjeitä viisaisiin valintoihin Kasvisravinto-opas Vihjeitä viisaisiin valintoihin Kasvisruokailijan ruokapyramidi on saman näköinen kuin tavallinen ruokapyramidi. Ainoastaan eläinkunnan proteiinilähteet on korvattu kasvikunnan proteiinilähteillä

Lisätiedot

Urheilijan ravitsemus Suorituskyvyn parantaminen ja palautumisen edistäminen

Urheilijan ravitsemus Suorituskyvyn parantaminen ja palautumisen edistäminen Hämeenlinna, 9.2.2008 Urheilijan ravitsemus Suorituskyvyn parantaminen ja palautumisen edistäminen Mikael Fogelholm, ETT, dosentti, yksikönjohtaja Suomen Akatemia, terveyden tutkimus 1 2/27/08 Huippulahjakkuus

Lisätiedot

Benecol Hedelmämix tehojuoma 6 x 65 ml

Benecol Hedelmämix tehojuoma 6 x 65 ml Benecol Hedelmämix tehojuoma 6 x 65 ml Soijapohjainen juoma saa pirteän makunsa hedelmämehuista Maidoton Laktoositon Täysin kasviperäinen Päivän kasvistanoliannos (2 g) yhdestä pullosta Suositellaan nautittavaksi

Lisätiedot

Ravitsemuksen merkitys ja urheiluravinteiden käyttö kuntoliikunnassa ja urheilussa JARNO LEMMELÄ, LITM TRAINER LAB

Ravitsemuksen merkitys ja urheiluravinteiden käyttö kuntoliikunnassa ja urheilussa JARNO LEMMELÄ, LITM TRAINER LAB Ravitsemuksen merkitys ja urheiluravinteiden käyttö kuntoliikunnassa ja urheilussa JARNO LEMMELÄ, LITM TRAINER LAB Ravitsemuksen merkitys suorituskyvylle Hyvä nestetasapaino on tärkeää kaikessa harjoittelussa

Lisätiedot

Maito ravitsemuksessa

Maito ravitsemuksessa Maito ravitsemuksessa Sisältö Ravitsemussuositukset kehottavat maidon juontiin Maidon ravintoaineet Mihin kalsiumia tarvitaan? Kalsiumin saantisuositukset Kuinka saadaan riittävä annos kalsiumia? D-vitamiinin

Lisätiedot

VÄRITÄ ITSESI HYVINVOIVAKSI

VÄRITÄ ITSESI HYVINVOIVAKSI VÄRITÄ ITSESI HYVINVOIVAKSI VÄRITÄ ITSESI HYVINVOIVAKSI ESITTELYN YLEISKATSAUS Carl Rehnborg ja NUTRIWAYn tarina Tasapainoisen ruokavalion haasteet Lisää väriä ruokavalioosi Tasapainoinen ruokavalio. Tasapainoinen

Lisätiedot

Mind Master. Matti Vire 11.5.2013

Mind Master. Matti Vire 11.5.2013 Stressi = ympäristön yksilöön kohdistava uhka tai vahingollinen vaikutus sympaattinen hermojärjestelmä ja hypotalamus-aivolisäke-lisämunuainen aktivoituvat Akuutissa stressissä sydämen syke nousee, hengitys

Lisätiedot

Terra - täysin uusi sarja pieneläimille

Terra - täysin uusi sarja pieneläimille Terra - täysin uusi sarja pieneläimille Terra sisältää parhaat luonnon raaka-aineet kunnioittaen eläimen luonnollisia syömistapoja. Terra täyttää eläimen ruokinnalliset tarpeet. KOOSTUMUS: Kasvisperäiset

Lisätiedot

MIKSI SYÖDÄ LIHAA. Soile Käkönen Ravitsemusasiantuntija HKScan Finland

MIKSI SYÖDÄ LIHAA. Soile Käkönen Ravitsemusasiantuntija HKScan Finland MIKSI SYÖDÄ LIHAA Soile Käkönen Ravitsemusasiantuntija HKScan Finland 1 Suomalaiset ravitsemussuositukset Kaikkea saa syödä Ravintoaineista ruokaan Kansalliset erityispiirteet Lisää kasviksia Laatu Rasva

Lisätiedot

KUNNON RUOKAA NUORELLE URHEILIJALLE. Urheiluravitsemuksen kouluttajakoulutus 2010, Varalan Urheiluopisto

KUNNON RUOKAA NUORELLE URHEILIJALLE. Urheiluravitsemuksen kouluttajakoulutus 2010, Varalan Urheiluopisto KUNNON RUOKAA NUORELLE URHEILIJALLE Urheiluravitsemuksen kouluttajakoulutus 2010, Varalan Urheiluopisto HARJOITTELU KEHITTÄÄ JA TUKEE HYVÄÄ TERVEYTTÄ urheilijan kehittyminen harjoitus + - palautuminen

Lisätiedot

Kehittymisen kulmakiviä. Harri M. Hakkarainen LitM, LL, valmentaja

Kehittymisen kulmakiviä. Harri M. Hakkarainen LitM, LL, valmentaja Kehittymisen kulmakiviä Harri M. Hakkarainen LitM, LL, valmentaja Kehittymisen perusideaa! l HARJOITUKSEN AIKANA KUKAAN EI KEHITY! l SUORITUSKYKY HEIKKENEE HARJOITUKSEN AIKANA JA KEHITYS TAPAHTUU HARJOITUSTA

Lisätiedot

Uusi lähestymistapa varhaisen Alzheimerin taudin ravitsemushoitoon. Potilasopas

Uusi lähestymistapa varhaisen Alzheimerin taudin ravitsemushoitoon. Potilasopas Uusi lähestymistapa varhaisen Alzheimerin taudin ravitsemushoitoon Potilasopas Alzheimerin taudin oireet Alzheimerin taudin ensimmäinen oire on yleensä päivittäisten tapahtumien unohtuminen. Usein muistetaan

Lisätiedot

Suolisto ja vastustuskyky. Lapin urheiluakatemia koonnut: Kristi Loukusa

Suolisto ja vastustuskyky. Lapin urheiluakatemia koonnut: Kristi Loukusa Suolisto ja vastustuskyky Lapin urheiluakatemia koonnut: Kristi Loukusa Suoliston vaikutus terveyteen Vatsa ja suolisto ovat terveyden kulmakiviä -> niiden hyvinvointi heijastuu sekä fyysiseen että psyykkiseen

Lisätiedot

UUSI LÄHESTYMISTAPA VARHAISEN ALZHEIMERIN TAUDIN RAVITSEMUSHOITOON POTILASOPAS

UUSI LÄHESTYMISTAPA VARHAISEN ALZHEIMERIN TAUDIN RAVITSEMUSHOITOON POTILASOPAS UUSI LÄHESTYMISTAPA VARHAISEN ALZHEIMERIN TAUDIN RAVITSEMUSHOITOON POTILASOPAS ALZHEIMERIN TAUDIN OIREET Alzheimerin taudin ensimmäinen oire on yleensä päivittäisten tapahtumien unohtuminen. Usein muistetaan

Lisätiedot

ESITTELEMME VITAMIINI- JA

ESITTELEMME VITAMIINI- JA ESITTELEMME VITAMIINI- JA KIVENNÄISAINEVALMISTEEMME Vitamiini- ja kivennäisainevalmisteemme perustuvat uusimpiin tieteellisiin havaintoihin. MUUTAMIA PERUSTEITA RAVINTOLISIEN KÄYTÖLLE AJANPUUTE Useimmat

Lisätiedot

Tasapainoinen Ravitsemus

Tasapainoinen Ravitsemus Tasapainoinen Ravitsemus Juha ja Sari Eriksson Itsenäiset Jälleenmyyjät Omat taustat ja kokemukset Juha Eriksson 50v.. Perhe: Vaimo Sari, 4 lasta Samuli 17v, Krista 19v, Niklas 22v, ja Sami 24 v Ammatti:

Lisätiedot

Linomix. Pellava ja marjat tukevat vatsan toimintaa

Linomix. Pellava ja marjat tukevat vatsan toimintaa Pellava ja marjat tukevat vatsan toimintaa Linomix Suomalainen ravitsemusasiantuntijoiden suunnittelema ravintolisä, joka sisältää pellavarouheen lisäksi 24 % marjoja (mustikkaa, tyrniä, karpaloa ja ruusunmarjaa)

Lisätiedot

JVi. Usein kysyttyä SISÄLLYSLUETTELO

JVi. Usein kysyttyä SISÄLLYSLUETTELO JVi Usein kysyttyä SISÄLLYSLUETTELO 1. Mitä on JVi? 2. Miksi joka päivä tulisi nauttia 120 ml JVi -juomaa? 3. Voinko käyttää JVi:tä muiden Nu Skin -tuotteiden kanssa? 4. Onko JVi SCS- (Skin Carotenoid

Lisätiedot

Painonhallinta KVK:lla

Painonhallinta KVK:lla Painonhallinta KVK:lla Harri M. Hakkarainen LitM., LK, valmentaja KVK:n problematiikkaa Tehoharjoittelu lisääntyy kovat lajisuoritukset kovat loikat nopeus Tehoharjoittelu kuluttaa aiheuttaa soluvauriota

Lisätiedot

Tiivistelmä ravintoluennosta

Tiivistelmä ravintoluennosta Tiivistelmä ravintoluennosta PASI AHOLA, 16.12.2013 Nestetasapaino Nauti riittävästi nestettä päivän aikana ja harjoituksissa Ruokailujen yhteydessä nautitun nesteen lisäksi juo noin 5 dl nestettä päivän

Lisätiedot

Yhteistyössä: t Valio Plus Akatemia TM

Yhteistyössä: t Valio Plus Akatemia TM Välipala on kunnon pala Yhteistyössä: t Valio Plus Akatemia TM Reija Männikkö TtM, laillistettu ravitsemusterapeutti 27.4.2014 Leppävirta TAVOITTEENA kunnon ruoka on yksi osa liikunnallista elämäntapaa

Lisätiedot

Työhyvinvointia terveyttä edistämällä: Ravinto ja terveys. 24.10.2006 Henna-Riikka Seppälä 1

Työhyvinvointia terveyttä edistämällä: Ravinto ja terveys. 24.10.2006 Henna-Riikka Seppälä 1 Työhyvinvointia terveyttä edistämällä: Ravinto ja terveys 24.10.2006 Henna-Riikka Seppälä 1 RAVINNON MERKITYS TERVEYDELLE Onko merkitystä? Sydän- ja verisuonisairaudet Verenpaine Kolesteroli Ylipaino Diabetes

Lisätiedot

Ravitsemus. HIV-ravitsemus.indd 1 12.12.2012 10.20

Ravitsemus. HIV-ravitsemus.indd 1 12.12.2012 10.20 Ravitsemus HIV-ravitsemus.indd 1 12.12.2012 10.20 Jokainen meistä tarvitsee ruoasta energiaa. Jokaisen energiantarve on yksilöllinen ja siihen vaikuttavat esimerkiksi ikä, sukupuoli ja liikunnan määrä.

Lisätiedot

RAAKA-AINEIDEN ASEMA RUOKINNASSA. Marika Karulinna

RAAKA-AINEIDEN ASEMA RUOKINNASSA. Marika Karulinna RAAKA-AINEIDEN ASEMA RUOKINNASSA Marika Karulinna LIHA Koira on lihansyöjä, joten sen ravinnon perustana kuuluu olla liha Punaisesta lihasta saa rautaa Vaaleat lihat ovat usein rasvattomampia poikkeuksiakin

Lisätiedot

URHEILURAVITSEMUKSEN PERUSTEET RENTOUS RUOKAILUUN

URHEILURAVITSEMUKSEN PERUSTEET RENTOUS RUOKAILUUN Urhean valmentajakoulutus URHEILURAVITSEMUKSEN PERUSTEET RENTOUS RUOKAILUUN LAURA MANNER JA MARI LAHTI 4.12.2014 Terveurheilija.fi 1 Ravinto, ravitsemus ja ruoka? Ravinto = ruoka, juoma tai aine, jota

Lisätiedot

TYTTÖ JOKA PYSYY HOIKKANA SYÖMÄLLÄ PELKKÄÄ SUKLAATA

TYTTÖ JOKA PYSYY HOIKKANA SYÖMÄLLÄ PELKKÄÄ SUKLAATA Lue artikkeli ja vastaa sitä seuraaviin kysymyksiin. TYTTÖ JOKA PYSYY HOIKKANA SYÖMÄLLÄ PELKKÄÄ SUKLAATA Daily Mailin toimittaja 5 10 15 20 25 30 35 40 45 Eräs opiskelija on hämmentänyt ravitsemusasiantuntijoita

Lisätiedot

JUDOKAN RAVINTO-OPAS. 29.1.2008 Päivitetty 4.2.2009. Poistettu kappale: Painon alentaminen. Joen Yawara ry Valmennus

JUDOKAN RAVINTO-OPAS. 29.1.2008 Päivitetty 4.2.2009. Poistettu kappale: Painon alentaminen. Joen Yawara ry Valmennus JUDOKAN RAVINTO-OPAS 29.1.2008 Päivitetty 4.2.2009. Poistettu kappale: Painon alentaminen Joen Yawara ry Valmennus SISÄLLYSLUETTELO 1 PERUSTIETOA...1 2 RAVINTOAINEET...1 2.1 Hiilihydraatit...1 2.2 Proteiinit...2

Lisätiedot

1 st Choice Super Premium Koirantäysravintouudistus 2010

1 st Choice Super Premium Koirantäysravintouudistus 2010 1 st Choice Super Premium Koirantäysravintouudistus 2010 Pienet ja kääpiörodut 1 st Choice Puppy Toy & Small Pennuille ja kasvaville koirille - 2-10 kk Lisätty proteiinia, vitamiineja, kalsiumia sekä muita

Lisätiedot

Tehoja ravinnosta ravitsemus voiman kehittämisen tukena. Terve Urheilija -iltaseminaari Varalan urheiluopisto 24.4.2014 ETM, Anna Ojala

Tehoja ravinnosta ravitsemus voiman kehittämisen tukena. Terve Urheilija -iltaseminaari Varalan urheiluopisto 24.4.2014 ETM, Anna Ojala Tehoja ravinnosta ravitsemus voiman kehittämisen tukena Terve Urheilija -iltaseminaari Varalan urheiluopisto 24.4.2014 ETM, Anna Ojala Anna Ojala 25/4/14 1 Palautuminen ja superkompensaatio Ravinto, neste,

Lisätiedot

Terveellinen kaura. Lumoudu kaurasta Kaurapäivä 1.10.2013. Kaisa Mensonen Leipätiedotus ry

Terveellinen kaura. Lumoudu kaurasta Kaurapäivä 1.10.2013. Kaisa Mensonen Leipätiedotus ry Terveellinen kaura Lumoudu kaurasta Kaurapäivä 1.10.2013 Kaisa Mensonen Leipätiedotus ry Mikä on Leipätiedotus? Leipomoalan yhteinen tiedotusyksikkö Perustettu 1961 Rahoitus Perusbudjetti jäsenmaksuista

Lisätiedot

KASVISTEN ENERGIAPITOISUUDET

KASVISTEN ENERGIAPITOISUUDET LIITE 1. VIHANNEKSIEN RAVINTOKOOSTUMUS KASVISTEN ENERGIAPITOISUUDET Taulukko 1. Lehtivihannesten, sipulien, juuresten, palkokasvien ja mukulakasvien energiapitoisuudet. KASVISTEN ENERGIA KJ Kcal PITOISUUDET

Lisätiedot

VARMISTA RAVINTEIDEN IMEYTYMINEN! Suihkeemme imeytyvät suoraan iholta tai suun limakalvoilta. Tutkitusti tehokas vaikutus!

VARMISTA RAVINTEIDEN IMEYTYMINEN! Suihkeemme imeytyvät suoraan iholta tai suun limakalvoilta. Tutkitusti tehokas vaikutus! VARMISTA RAVINTEIDEN IMEYTYMINEN! Suihkeemme imeytyvät suoraan iholta tai suun limakalvoilta. Tutkitusti tehokas vaikutus! Yritin nostaa tyttäreni D-vitamiinitasoja 3 vuotta tuloksetta, kunnes löysin DLux3000

Lisätiedot

8 LEIPÄ JA VILJA RAVITSEMUKSESSA. Leipä ja vilja ravitsemuksessa (8)

8 LEIPÄ JA VILJA RAVITSEMUKSESSA. Leipä ja vilja ravitsemuksessa (8) 8 LEIPÄ JA VILJA RAVITSEMUKSESSA Leipä ja vilja ravitsemuksessa (8) Mitä leipä on? Kivennäisaineita Magnesiumia Rautaa Kaliumia Hivenaineita Sinkkiä Seleeniä Vettä Energiaa Hiilihydraatteja Proteiineja

Lisätiedot

Kukkuu! Ilman aamumaitoa nukkuu

Kukkuu! Ilman aamumaitoa nukkuu Kukkuu! Ilman aamumaitoa nukkuu Hei herätys! Aamupala käynnistää päivän Yöllä energiavarastot on nukuttu loppuun ja tyhjällä vatsalla on lounaaseen liian pitkä aika. Aamupala auttaa tasaamaan päivän syömiset.

Lisätiedot

MINERAALIEN JA VITAMIINIEN YHTEISVAIKUTTEISUUS

MINERAALIEN JA VITAMIINIEN YHTEISVAIKUTTEISUUS MINERAALIEN JA VITAMIINIEN YHTEISVAIKUTTEISUUS Tämän artikkelin tarkoitus on selvittää mineraalien ja vitamiinien roolia koiran aineenvaihdunnassa. Asia ei ole yksinkertainen. Toivottavasti tämä artikkeli

Lisätiedot

Vauhtia ja voimaa ruokavaliosta

Vauhtia ja voimaa ruokavaliosta Vauhtia ja voimaa ruokavaliosta Anna elämän maistua 1 Tarvitset reilusti energiaa ja ravintoaineita Monipuolinen ruokavalio tarjoaa riittävästi energiaa ja ravintoaineita kasvuun ja kehittymiseen, liikunnan

Lisätiedot

Kukkuu! Ilman aamumaitoa nukkuu

Kukkuu! Ilman aamumaitoa nukkuu Kukkuu! Ilman aamumaitoa nukkuu Hei herätys! Aamupala käynnistää päivän Yöllä energiavarastot on nukuttu loppuun ja tyhjällä vatsalla on lounaaseen liian pitkä aika. Aamupala auttaa tasaamaan päivän syömiset.

Lisätiedot

Liikunta. Terve 1 ja 2

Liikunta. Terve 1 ja 2 Liikunta Terve 1 ja 2 Käsiteparit: a) fyysinen aktiivisuus liikunta b) terveysliikunta kuntoliikunta c) Nestehukka-lämpöuupumus Fyysinen aktiivisuus: Kaikki liike, joka kasvattaa energiatarvetta lepotilaan

Lisätiedot

Helposti sulava. Anti-Hairball

Helposti sulava. Anti-Hairball Ilman keinotekoisia, väri, maku tai säilöntäaineita. Virtsan ph 6,06,5 Iho & Turkki Huolellisesti valitut raakaaineet ja erikoisresepti takaavat täydellisen kalsiumin ja fosforin suhteen sekä madalletun

Lisätiedot

Ravitsemuksen ABC. Kuopion Reippaan Voimistelijat Ry Ravitsemustieteen opiskelija Noora Mikkonen

Ravitsemuksen ABC. Kuopion Reippaan Voimistelijat Ry Ravitsemustieteen opiskelija Noora Mikkonen Ravitsemuksen ABC Kuopion Reippaan Voimistelijat Ry Ravitsemustieteen opiskelija Noora Mikkonen Tulossa La 25.10. La 8.11. La 15.11. La 22.11. La 29.11. Energiaravintoaineiden kirjo: energian tarve ja

Lisätiedot

Benecol Margariini Maukas 60 % 250 g Ainesosat: RAVINTOSISÄLTÖ Per 100 g Per suositeltava päiväannos (30 g)

Benecol Margariini Maukas 60 % 250 g Ainesosat: RAVINTOSISÄLTÖ Per 100 g Per suositeltava päiväannos (30 g) Benecol Margariini Maukas 60 % 250 g Runsasrasvainen vaihtoehto pienessä rasiassa Sopii leivälle ja ruoanlaittoon Erinomainen rasvakoostumus: 80 % rasvasta pehmeää, tyydyttymätöntä rasvaa Päivän kasvistanoliannos

Lisätiedot

Kolme nappia päivässä. HELIX SLIM VOIMAA LUONNOSTA. Kolmella tabletilla päivässä pysyvään painonhallintaan.

Kolme nappia päivässä. HELIX SLIM VOIMAA LUONNOSTA. Kolmella tabletilla päivässä pysyvään painonhallintaan. Kolme nappia päivässä. HELIX SLIM VOIMAA LUONNOSTA Kolmella tabletilla päivässä pysyvään painonhallintaan. Kolmella tabletilla päivässä pysyvään painonhallintaan! Tärkeintä painonhallinnassa on tasapaino

Lisätiedot

Pureskeltua tietoa hampaiden hyväksi

Pureskeltua tietoa hampaiden hyväksi Tiedonjanoon www.maitojaterveys.fi www.otamaidostamallia.fi Maa- ja metsätalousministeriön osittain rahoittama. 2007 Pureskeltua tietoa hampaiden hyväksi Oman suusi hammashoitaja olet sinä! Fluorikylpy

Lisätiedot

Vahvasta vasikasta tuottavaksi naudaksi. Vasikoiden kasvatus. jbs portfolio. jbs:n kanssa

Vahvasta vasikasta tuottavaksi naudaksi. Vasikoiden kasvatus. jbs portfolio. jbs:n kanssa Vahvasta vasikasta tuottavaksi naudaksi Vasikoiden kasvatus jbs portfolio jbs:n kanssa jbs kälberpaste - vasikkatahna Lyhyesti taattu korkea taso immunoglobuliinia (johdettu IBR-vapaasta maidosta) sisältää

Lisätiedot

Urheiluravinteita kuntoilijoille ja urheilijoille. Taru Keskinen, Maxim-tuotepäällikkö Axellus Oy 21.5.2013

Urheiluravinteita kuntoilijoille ja urheilijoille. Taru Keskinen, Maxim-tuotepäällikkö Axellus Oy 21.5.2013 Urheiluravinteita kuntoilijoille ja urheilijoille Taru Keskinen, Maxim-tuotepäällikkö Axellus Oy 21.5.2013 Suomalaiset liikkuvat yhä enemmän 1,8 miljoonaa suomalaista aikuista liikkuu vähintään 4 kertaa

Lisätiedot

Nuoren urheilijan ravitsemus. Kari Korpilahti sisätautien ja kardiologian erikoislääkäri 10.3.2015

Nuoren urheilijan ravitsemus. Kari Korpilahti sisätautien ja kardiologian erikoislääkäri 10.3.2015 Nuoren urheilijan ravitsemus Kari Korpilahti sisätautien ja kardiologian erikoislääkäri 10.3.2015 Sisältö Miksi oikea ravitsemus on tärkeää nuorelle urheilijalle Ruokavalion pääperiaatteet Energiatasapaino

Lisätiedot

super-premium hypoallergisia proteiineja lohiöljy suolis- ton bakteerikantaa immuniteettiä maku tuoksu.

super-premium hypoallergisia proteiineja lohiöljy suolis- ton bakteerikantaa immuniteettiä maku tuoksu. Calibra kissan täysravinnot ovat super-premium luokan hypoallergisia kuivamuonia. Täysravinto on tasapainoitettu kissan parhaan ravitsemuksellisen hyödyn saamiseksi ja sulavuuden takaamiseksi. Ravinnoissa

Lisätiedot

Liikunnan merkitys työkykyyn ja arjen jaksamiseen Maria Leisti, Elixia

Liikunnan merkitys työkykyyn ja arjen jaksamiseen Maria Leisti, Elixia Liikunnan merkitys työkykyyn ja arjen jaksamiseen Maria Leisti, Elixia tauoton liikkumaton tupakkapitoinen kahvipitoinen runsasrasvainen alkoholipitoinen heikkouninen? Miten sinä voit? Onko elämäsi Mitä

Lisätiedot

Ihmiskeho. Ruoansulatus. Jaana Ohtonen Kielikoulu/Språkskolan Haparanda. söndag 16 februari 14

Ihmiskeho. Ruoansulatus. Jaana Ohtonen Kielikoulu/Språkskolan Haparanda. söndag 16 februari 14 Ihmiskeho Ruoansulatus Ruoansulatus Keho voi ottaa talteen ja käyttää hyvin pieniä molekyylejä. Useimmat ravintoaineet ovat suuria molekyllejä. Ravintoaineet on hajotettava pieniksi osasiksi ennen kuin

Lisätiedot

Ilman keinotekoisia, väri-, maku tai säilöntäaineita.

Ilman keinotekoisia, väri-, maku tai säilöntäaineita. Ilman keinotekoisia, väri-, maku tai säilöntäaineita. Josera on premium dogfood JUNIOR ADULT Saksalainen perheyrityssuper Laadukasta eläinten ruokintaa jo yli 70 vuoden ajan Keskittyy huolehtimaan ympäristöstä,

Lisätiedot

Korkealuokkaiset täydennysrehut ilman lisättyjä sokereita tai täyteaineita. Ylivoimaisesti korkeimmat pitoisuudet annosta kohden!!

Korkealuokkaiset täydennysrehut ilman lisättyjä sokereita tai täyteaineita. Ylivoimaisesti korkeimmat pitoisuudet annosta kohden!! Korkealuokkaiset täydennysrehut ilman lisättyjä sokereita tai täyteaineita. Ylivoimaisesti korkeimmat pitoisuudet annosta kohden!! DMG 28.000 Huono palautuminen?lihasjäykkyys?stressiä?huono ruokahalu?

Lisätiedot

Benecol Margariini Laktoositon 60 % 450 g Ainesosat: RAVINTOSISÄLTÖ Per 100 g Per suositeltava päiväannos (30 g)

Benecol Margariini Laktoositon 60 % 450 g Ainesosat: RAVINTOSISÄLTÖ Per 100 g Per suositeltava päiväannos (30 g) Benecol Margariini Laktoositon 60 % 450 g Laktoositon ja maidoton margariini sopii moneen ruokavalioon Sekä leivälle että ruoanlaittoon Erinomainen rasvakoostumus: 75 % rasvasta pehmeää, tyydyttymätöntä

Lisätiedot

Nauti hyvinvoivasta hevosesta

Nauti hyvinvoivasta hevosesta UUTUUS! Nauti hyvinvoivasta hevosesta Supreme Horse Care uusi hevosten hyvinvointisarja. Kun hevonen liikkuu mielellään ja näyttää upealta, meidän hevosihmisten elämä on huoletonta! Uuden kotimaisen Supreme

Lisätiedot

Johdanto omega-3-rasvahappoihin. Mitä eroa on kala-omegoilla ja kasvi-omegoilla?

Johdanto omega-3-rasvahappoihin. Mitä eroa on kala-omegoilla ja kasvi-omegoilla? Johdanto omega-3-rasvahappoihin Mitä eroa on kala-omegoilla ja kasvi-omegoilla? Rasvat ja öljyt koostuvat rasvahapoista Erityyppisiä rasvahappoja: 1. Tyydyttyneet rasvahapot, yleisimmät: palmitiini- (C16:0)

Lisätiedot

Ravitsemussuositusten toteutuminen Rovaniemen ruokapalvelukeskuksen ruokalistoissa:

Ravitsemussuositusten toteutuminen Rovaniemen ruokapalvelukeskuksen ruokalistoissa: Ravitsemussuositusten toteutuminen Rovaniemen ruokapalvelukeskuksen ruokalistoissa: Päiväkotilapset, koululaiset, ikäihmisten kokopäivähoito ja kotipalvelulounas ikäihmisille. Noora Rajamäki Laillistettu

Lisätiedot

Proteiinin merkitys urheilijoiden ravitsemuksessa. Jan Verho 5.11.2014

Proteiinin merkitys urheilijoiden ravitsemuksessa. Jan Verho 5.11.2014 Proteiinin merkitys urheilijoiden ravitsemuksessa Jan Verho 5.11.2014 Urheilija tarvitsee proteiinia 1. Proteiinisynteesin raaka-aineeksi Päivittäinen tarve kasvaa 2. Stimuloimaan lihasproteiinisynteesiä

Lisätiedot

Pellavansiemenen. 6/2009 Hyvinvointia pellavasta -hanke

Pellavansiemenen. 6/2009 Hyvinvointia pellavasta -hanke Pellavansiemenen terveysvaikutukset Kooste Lähteenä käytetty artikkelia TarpilaA, WennbergT. TarpilaS: Flaxseedas a functionalfood. Current Topics in Neutraceutical Research 2005 (3);3:167-188 1 Sisällysluettelo

Lisätiedot

15.12.2012. Ravitsemus: Heitot, hypyt ja pikajuoksu. Heitot, hypyt ja pikajuoksu. Heitot, hypyt ja pikajuoksu Energian ja hiilihydraattien tarve

15.12.2012. Ravitsemus: Heitot, hypyt ja pikajuoksu. Heitot, hypyt ja pikajuoksu. Heitot, hypyt ja pikajuoksu Energian ja hiilihydraattien tarve Tehoja ja keskittymiskyvyn parantamista! Ravitsemus: Mikko Rinta Riitta Sallinen Trainer4You Nutrition Oy 2012 Ruokavaliolla vaikutetaan: Palautumiseen harjoituksista ja harjoituksen sisällä Lihassoluvaurioiden

Lisätiedot

Syö muistisi hyväksi

Syö muistisi hyväksi Syö muistisi hyväksi Satu Jyväkorpi Ravitsemustieteilijä, ETM Tohtorikoulutettava, Helsingin yliopisto Gerontologinen ravitsemus Gery ry www.gery.fi Muistisairaiden määrä lisääntyy Muistisairauksiin sairastuu

Lisätiedot

Ihon- ja turkinhoito lisäravinteilla

Ihon- ja turkinhoito lisäravinteilla Ihon- ja turkinhoito lisäravinteilla Saamme jatkuvasti sähköpostia ympärimaata kuluttajilta, jotka epätoivoisesti hakevat apua kutisevien koirien ongelmiin ja olemme näillä hoito-ohjeillamme menestyksellä

Lisätiedot

Ravitsemuksen ABC Energiaravintoaineet - proteiinin ja rasvan rooli

Ravitsemuksen ABC Energiaravintoaineet - proteiinin ja rasvan rooli Ravitsemuksen ABC Energiaravintoaineet - proteiinin ja rasvan rooli 8.11.2014 Kuopion Reippaan Voimistelijat Ry Ravitsemustieteen opiskelija Noora Mikkonen Aikataulu 25.10. Energiaravintoaineiden kirjo:

Lisätiedot

Tavoite lähestyy. Syntyy kysymyksiä: Olenko harjoitellut riittävästi? Jaksanko juosta asetetun tavoitteen mukaisesti? Miten valmistaudun?

Tavoite lähestyy. Syntyy kysymyksiä: Olenko harjoitellut riittävästi? Jaksanko juosta asetetun tavoitteen mukaisesti? Miten valmistaudun? Tavoite lähestyy Syntyy kysymyksiä: Olenko harjoitellut riittävästi? Jaksanko juosta asetetun tavoitteen mukaisesti? Miten valmistaudun? Juoksusuorituksen onnistuminen on monen tekijän summa Onnistumisen

Lisätiedot